Bedrové cvičenie prietrže pri hernii. Poďme sa baviť o cvičeniach s medzistavcovou prietržou, ktoré stojí za to poznať. Denný súbor cvičení pre medzistavcové prietrže.

Medzistavcová hernia, ktorá sa vyskytuje v rôznych častiach chrbtice, vo väčšine prípadov vedie k významnej zmene obvyklého životného štýlu pacienta. Obmedzenie pohybu, zhoršenie bolesti pri nepríjemnom pohybe, zlyhanie obehového systému, prejavujúce sa závratmi a stálou únavou - nejde o úplný zoznam problémov spôsobených vplyvom disku, ktorý opustil svoju anatomickú polohu.

Liečebné ciele pri cvičení medzistavcových prietrží

Na pochopenie terapeutického účinku fyzických cvičení používaných po diagnostike medzistavcovej prietrže je potrebné mať najmenšiu predstavu o anatomickej štruktúre chrbtice a o tom, aké degeneratívne procesy sa vyskytujú pri chorobe.

Miecha  u ľudí je tvorený stavcami, medzi nimi sú disky, ktoré pôsobia ako tlmiče nárazov. To znamená, že hlavnou funkciou diskov je zmierniť mechanický dopad prichádzajúcich zvonka na tkanivo stavcov. Disk je obvykle prstenec pozostávajúci z mäkkého vnútorného jadra a vonkajšieho pevného obalu - vláknitého prstenca. Elastický stred disku prerozdeľuje záťaž a vonkajšia časť bráni jadru v zmene jeho normálnej polohy, vďaka čomu pri pohybe nepociťujeme nepohodlie ani bolesť.

Pod vplyvom degeneratívnych procesov sa mení štruktúra jadra a vláknitého prstenca - veľkosť disku sa zmenšuje, vonkajšia časť sa stáva kujnou a vnútorná časť postupne získava schopnosť vyčnievať. Z dôvodu patologického výčnelku disk opustí svoje miesto, čo vedie ku kompresii susedných nervových zakončení. V tomto štádiu sa objaví bolesť, neschopnosť vykonávať určité pohyby, znecitlivenie končatín, s lokalizáciou prietrže v krčnej chrbtici a objavujú sa príznaky porúch obehového systému. Zmena normálneho tkaniva disku vedie k zmenšeniu vzdialenosti medzi stavcami, čo ďalej ovplyvňuje možnosť zovretia nervov.

úloha lekárska gymnastika  s kýlami je zväčšenie vzdialenosti medzi stavcami, posilnenie svalového korzetu, zvýšenie prísunu krvi do lokalizovanej oblasti zmeneného disku. Pravidelne vykonávané a správne vybrané cvičenia sa s týmito úlohami vyrovnávajú, vďaka ktorým človek prestane prežívať bolesť, vedie známy životný štýl a je obmedzený na minimálne použitie. lieky  na preventívne účely.

Varovanie! Nie všetky cvičenia môžu byť vhodné v každom prípade, obráťte sa na svojho lekára!

Počas cvičenia sú tkanivá disku vyživované a súčasne zbavené zbytočných produktov rozpadu, čo bráni ich ďalším patologickým zmenám. Pravidelne vykonávané cvičenia neumožňujú ďalej pokračovať v degeneratívnych procesoch, čo znamená, že sa znižuje riziko úplného pretrhnutia vláknitého prstenca. Výber cvičebnej terapie v prvých fázach a počas akútna bolesť  mal by byť vykonávaný iba lekárom a triedy sú vedené podľa nasledujúcich parametrov:

• V prvých fázach nie sú prípustné náhle pohyby, krútiace prvky, skoky a údery. Toto sa okrem toho uplatňuje pri výkone kýly v ktorejkoľvek časti chrbtice.
• Komplex cvičení sa postupne rozširuje, ostrá bolesť je kontraindikáciou pre dokončenie. Prítomnosť nepohodlia určuje najpresnejší tréning.
• Celý komplex cvičení navrhnutý pre tento deň sa vykonáva niekoľkými spôsobmi, sledujúc vašu pohodu.
• Prvé hodiny sa prednostne uskutočňujú pod dohľadom lekára fyzioterapie. Ak sa konajú doma, musíte zaistiť prítomnosť druhej osoby. Platí to najmä pri herniách, ktoré sa vyvíjajú v krku. Táto patológia, keď zviera nervy, môže spôsobiť prudké narušenie krvného obehu, ktoré hrozí, že omdlí.
• Účinnosť terapeutických cvičení sa výrazne zvyšuje udržiavaním zdravého životného štýlu. Výsledok pozitívne ovplyvňuje aj správna organizácia pracovného dňa a odpočinku.
• Pod zákazom pre ľudí s kýlami sú športy spojené so skákaním, náhlymi pohybmi, silovými cvičeniami. Zobrazené plávanie a gymnastický výcvik vo vode.

Cvičebné komplexy

Pri prvom vykonávaní fyzických cvičení by ste sa nemali okamžite sústrediť na komplexné školiace systémy, hlavným pravidlom je postupné a postupné rozširovanie tréningu. Keď kŕče svalov, ktoré sa zvyčajne pozorujú v akútnom období, je potrebné zabezpečiť ich napínanie, je to dosiahnuté nasledujúcimi súbormi cvičení.

• Je potrebné ležať na tvrdom povrchu (špeciálny koberec alebo palác), celé telo je roztiahnuté, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Začneme postupne natahovať prsty k hrudníku, postupne to robíme s každou nohou a potom spolu. V polohe najväčšieho napätia musia byť nohy oneskorené o niekoľko sekúnd, každý deň sa čas predlžuje.
• Poloha je tiež na narovnanom chrbte, dolné končatiny sú ohnuté kolenné kĺby, Ohnuté nohy je potrebné vychýliť doprava a doľava a potom sa rozložiť na stranu. Na prvých hodinách by odchýlky mali byť malé a nemali by spôsobovať nepríjemnosti, v budúcnosti sa budú snažiť dosiahnuť dotyk ohnutých nôh k podlahe.
• Poloha tela sa nemení, nohy sú tiež ohnuté. Je potrebné zdvihnúť panvu, kým lopatky, hlava a plecia nevychádzajú z podlahy. Vo vyvýšenej polohe sú oneskorené o niekoľko sekúnd, s každým dňom sa zvyšuje počet cvičení a expozičný čas sa zvyšuje.
• Ležiacu polohu, ohnuté koleno privádzame k opačnému lakťu, potom sa končatiny menia. Vykonajte 5 až 10 krát.
• Stojíme na všetkých štyroch, ramená sú narovnané a dlane sú pritlačené k podlahe. Ohnite chrbát dole a hore. Na všetkých štyroch stranách musíte ísť niekoľkokrát po obvode po obvode, zatiaľ čo vaše ruky by sa mali vždy narovnávať.
• Posaďte sa na podlahu, nohy čo najviac od seba, natiahnuté ruky. Začneme ohýbať telo na jednu nohu, zatiaľ čo prstami sa snažíme dostať na nohy. Vykonajte 30-krát na každej strane a potom 50-krát do stredu.
• Keď ležia na boku, zdvihnú svoju voľnú nohu, vezmú ich späť, vykonajú až 10-krát a potom zmenia polohu tela na druhú stranu.
• Cvičenie „čln“ sa vykonáva z polohy na chrbte. Zároveň zdvíhajú hlavy a nohy a snažia sa ich zblížiť. V počiatočných fázach bude cvičenie ťažké vykonať, pretože flexibilita sa vracia, možno dosiahnuť dobré ohyby.

Ďalší komplex sa vykonáva sedením na stoličke alebo stoličke

• Chrbát je rovný, ruky sú umiestnené na zadnej strane hlavy. Pri vdýchnutí sa chrbát ohýba dozadu a pomaly vydýcha vpred.
• Ramená od seba, ruky zdvihnuté. Pravou rukou uchopte zápästie ľavou stranou a urobte 5-10 sklonov doprava. Potom zmeníme polohu rúk a nakloníme sa na druhú stranu.
• Nasledujúce cvičenie je vhodné na liečbu prietržov krčnej chrbtice. Je potrebné nakloniť hlavu dozadu a dopredu. V prvých fázach vám vzniknuté nepohodlie neumožňuje ohnúť hlavu k hrudníku, v budúcnosti je potrebné dosiahnuť dotyk brady k hrudnej kosti a pri zasunutí polohy, v ktorej pohľad spočíva na strope.
• Nezmeníme polohu, vykonávame zatáčky hlavy doľava a doprava. V dôsledku týchto cvičení je potrebné dosiahnuť polohu, v ktorej bude brada umiestnená nad plecom a nebude mať žiadne nepohodlie.
• Spodnú hruď zabalte dlhým uterákom alebo dvojitým plachtom tak, aby zostali visiace konce úchopového materiálu. Berieme ich do ruky a začneme ťahať hrudníkUrobte to pri vdýchnutí, čím získate najvyššiu možnú rezistenciu.
• Z miesta na sedenie vykonávame kruhové pohyby ramien, narovnané do strán. Cvičenie sa rozširuje zdvíhaním rúk a vykonávaním rovnakých pohybov.
• Sadnite si na podložku, pritiahnite si ohnuté nohy k hrudníku a uchopte ich rukami. Je potrebné odchýliť sa tam a späť, všetky pohyby sa vykonávajú pomalým tempom.

Cvičenia stojace

Prietrž hrudnej chrbtice sa vyvíja oveľa menej ako krčka a bedrový sval, ale je tiež sprevádzaná obmedzením pohybov stuhnutosti a bolesti. Cvičenia s herniou hrudnej chrbtice by mali byť zamerané na posilnenie celého svalového rámu hrudníka a na napnutie chrbtice.

• Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte si položiť pózu, keď stojíte alebo sedíte na zemi, natiahnite svoje spojené ruky vpred a pokúste sa natiahnuť chrbticu čo najviac.
• Vezmite si ležiacu polohu na podlahu, položte tesný valec pod hrudnú oblasť vzadu a ruky položte za hlavu.
• Zdvihnite spodnú časť chrbta a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd.

Všeobecné odporúčania na vykonávanie cvičení pri kýloch chrbtice

Cvičenia s prietržom medzistavcovej platničky budú veľkým prínosom, ak ich komplex vyberie lekár. Pacienti s herniou majú vykonávať minimálnu fyzickú aktivitu okamžite po prebudení.

Prudký vzostup a hektické pohyby v dopoludňajších hodinách nie sú najlepším riešením pri liečbe kýly, preto sa odporúča nastaviť poplach pred niekoľkými minútami, aby sa tento čas venoval nálade na nový deň.

Nasledujúce pokyny vám pomôžu pripraviť chrbticu na každodenné cvičenie. Cvičenia sa vykonávajú bez toho, aby vstali z postele, ich použitie zlepšuje procesy krvného obehu, čo dobre ovplyvňuje celkovú pohodu a pripravuje telo na použitú cvičebnú terapiu.

1. Keď sa prebudia, odstránia vankúš z pod hlavou a pomaly začnú otáčať hlavy k jednej a druhej strane.
2. Po hlave prechádzajú do rúk - posúvajte ich od seba, zdvíhajte, vykonávajte kruhové pohyby.
3. Potom napínajú brušné svaly. Zdvíhajú chrbticu a pokúšajú sa zostať v tejto polohe niekoľko sekúnd.
4. Ohyby široko roztiahnuté nohy na kolenách. Kolená je potrebné ohýbať dovnútra a snažiť sa ich čo najviac sklopiť k matraci.

Každý človek si bude môcť pomocou vlastných experimentov a kontroly svojich pocitov zvoliť najúčinnejšie súbory zahrievacích cvikov, ktoré pomôžu stretnúť sa s dennou energiou a dobrou náladou. Zahrievanie zahrieva svaly, zvyšuje krvný obeh a čo najviac zrýchľuje celý metabolizmus, čo má pozitívny vplyv aj na stav medzistavcových platničiek.

Všetky súbory cvičení sa vykonávajú niekoľkými prístupmi, bez zbytočného stresu v počiatočných fázach. Pri liečbe kýly a pri výkone záťažovej terapie je potrebné vziať do úvahy, že prínosy liečby prinesie zdravý životný štýl, ktorý eliminuje zlé návyky. Preťaženie stavcov sa tiež dosiahne tlakom ďalších libier, takže strata hmotnosti je tiež dôležitým stupňom liečby.

Je potrebné zabezpečiť dostatočný tok tekutiny do tela - bunky medziobratlového disku s ochorením potrebujú maximálne množstvo vody.

Video nižšie zobrazuje základné cvičenia, ktoré je možné vykonať pri ležaní v posteli:

Sekvestrovaná kýla chrbtice je sklamaním, čo znamená neustála bolesť  krčka, hrudníka alebo bedrový.

Vyskytuje sa v dôsledku oslabenia niektorých svalov, ktoré sú zodpovedné za polohu tela a držanie tela.

Cvičenia chrbta s kýlami chrbtice sú preto zamerané nielen na odstránenie už objavených príznakov, ale aj na prevenciu nových.

• Všetky informácie na tejto stránke slúžia iba na usmernenie a NIE SÚ vodítkom!
• Môžete doručiť PRESNÚ DIAGNÓZU iba DOCTOR!
• Prosíme vás, aby ste sa sami neliečili, ale prihlásiť sa k špecialistovi!
• Zdravie pre vás a vašich blízkych!

Opis choroby

Je to choroba, ktorej dôsledkom sú nielen pracovné poruchy nervový systém, ale aj zažívací, vylučovací a kardiovaskulárny systém. Na pochopenie princípu, ktorým sa choroba vyvíja, je potrebné zvážiť štruktúru stavcov - hlavnú časť postihnutého orgánu.

Predstavuje to valcovitá kosť a zvláštne oblúky, ktoré sa rozvetvujú do procesov. Obsahujú otvory vyplnené miechou.

Medzistavcové platničky spájajú stavce a sú pre nich akýmsi vankúšom. Pozostávajú z buničitého jadra, ktoré je obklopené vláknitým tkanivom. V dôsledku jej stenčenia sa vyskytuje prietrž chrbtice.

Jadro sa zlomí a začne vyplňovať miechový kanál. Pri rôznych ochoreniach chrbtice môže dôjsť k prolapsu samotného disku.

dôvody

Kýla chrbtice je dôsledkom zničenia medzistavcových platničiek. Môže byť poškodená z mnohých dôvodov a predispozičných faktorov:

typy

Najjednoduchší spôsob, ako klasifikovať prietrž chrbtice, je patriť do jej oddelení. V tejto súvislosti sa rozlišujú tieto typy:

• hrudný;

Najčastejšie sa vyskytuje posledný typ prietrže. Je to kvôli veľkému zaťaženiu, ktoré denne prežíva spodná časť chrbta, ako aj vďaka sedavému životnému štýlu moderného človeka.

Kýly sa tiež delia na primárne (v dôsledku traumy alebo nadmerného zaťaženia) a sekundárne (v dôsledku sušenia medzistavcových platničiek a deštrukcie jej membrán).

Na základe veľkosti vyčnievajúcej časti medzistavcového priestoru je choroba rozdelená do niekoľkých typov:

Ten je najvýraznejší v léziách lumbosakrálnej chrbtice.

ciele

Kýla sa objavuje v dôsledku nečinnosti stavcov v určitom oddelení. Na zabránenie opätovného prejavu choroby a na jej úspešné odstránenie sa používajú špeciálne fyzické cvičenia.

Populárna a účinná technika na tieto účely je séria gymnastických cvičení vyvinutých lekárom. lekárske vedy, Profesor Sergey Mikhailovič Bubnovsky. Hlavným cieľom tejto techniky je pomôcť pacientovi znížiť šancu na prietrž na minimum.

Hlavné ciele lekárskej telesnej výchovy Dr. Bubnovsky:

Základné pravidlá

Tak sa stanú cvičenia na odstránenie kýly chrbtice účinný prostriedok nápravy  pri zaobchádzaní je potrebné dodržiavať niekoľko dôležitých pravidiel:

1. Výber techniky sa uskutočňuje v súlade s pozorovaním stavu a bolesti ľudí, ktoré sa vyskytujú v procese výcviku. Musia sa vykonať iba cvičenia, ktoré nie sú spojené s nepohodlím.
2. Z hodín je potrebné vylúčiť nárazy, skoky a údery.
3. Najprv sa neodporúča zahrnúť do metodiky krútiace cvičenia.
4. Je zakázané vyvíjať veľké úsilie v problémových oblastiach.
5. Chrbtica sa v priebehu času obnovuje, takže všetky cviky sa musia robiť opatrne a postupne sa presunúť do zložitejších.
6. Amplitúda pohybu na začiatku kurzu by mala byť minimálna.

Druhy cvičení na chrbte s kýlami chrbtice

Na liečbu medzistavcovej prietrže sa používajú tieto typy cvičení:

bedrový

V bedrovej oblasti sa najčastejšie tvorí medzistavcová prietrž. Nasledujúca séria cvičení je určená pre ľudí s pokročilým ochorením.

Cvičenie sa vykonáva na zemi: nohy sú ohnuté na kolenách, ale päty sa nedotýkajú zadku, ruky ležia na bruchu. Aby ste aj naďalej dýchali, musíte uvoľniť a sprísniť svoje abs svaly pri miernom tempe 15 krát.

Ležiace na chrbte, ruky sú umiestnené pozdĺž tela, nohy sú narovnané. Zdvíhanie hornej časti trupu tak, aby spodné časti lopatiek a nôh zostali pritlačené k podlahe. Držte túto pózu po dobu 10 sekúnd a potom pomaly spustite trup k podlahe. Cvičte 15-krát.

Cvičenie sa vykonáva na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, nohy pritlačené k podlahe. zdvíhanie pravá noha  aby sa jej nedotkla hlavy. V takom prípade opierajte pravú ruku kefou o ľavé koleno. Poloha sa udržuje 10 sekúnd s 10 opakovaniami na nohu.

krk

Nie je možné úplne zbaviť prietrže krčných stavcov cvičením, ale pomôžu zvýšiť pružnosť a uľahčiť pohyblivosť. Komplex je obzvlášť účinný v počiatočných fázach, každé cvičenie sa opakuje 10-krát. Na zvýšenie účinku je potrebné mať lekársky ortopedický korzet a masážny kurz.

Prvé cvičenie sa vykonáva pri sedení na stoličke, ruky sú uvoľnené. Hlava by sa mala pomaly otáčať úplne doprava, potom doľava. Cvičenie je možné vykonávať ako na stoličke, tak aj stojace.

Ak zostanete v rovnakej polohe, musíte sklopiť hlavu tak, aby sa brada dotýkala hrudníka. Potom by sa mala hlava nakloniť dozadu a vytiahnuť bradu. Pri vykonávaní tohto cvičenia by sa hlava nemala líšiť od strany.

hruď

Vykonanie nasledujúcej série cvičení pomôže zmierniť príznaky kýly hrudnej chrbtice v ktoromkoľvek štádiu.

Cvičenie sa vykonáva pri sedení na stoličke: chrbát je pritlačený k chrbtu, ruky sú zablokované v zámku na chrbte hlavy. Chrbát je potrebné čo najviac ohýbať, držať sa dozadu a potom telo mierne nakloniť dopredu. Je potrebné vykonať 4 opakovania.

Na ďalšie cvičenie budete potrebovať uterák alebo inú hustú hmotu. Stočená tkanina sa umiestni pod hruď. Ruky prichádzajú na hrad za hlavou.

Pri ohýbaní chrbta je potrebné zdvihnúť hornú časť tela tak, aby sa valec súčasne pohyboval pozdĺž chrbtice. Cvičenie sa vykonáva štyrikrát.

Zabalením dolnej časti hrudnej oblasti valčekom sa uterák čo najviac pritiahne. Pri vdýchnutí tlak klesá. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Silové cvičenia

okrem základný komplex, zamerané na strečing, zahŕňa cvičebná terapia silové cvičenia. Ich realizáciou sa zvýši krvný obeh v bedrovej a bedrovej oblasti krčnej chrbtice, Medzistavcová prietrž spôsobuje veľmi silná bolesťcvičenia by sa preto mali vykonávať opatrne, bez náhlych pohybov.

Prvé cvičenie sa vykonáva v polohe na chrbte, nohy sú mierne ohnuté v kolenách ramena pozdĺž tela. Opierajúci sa o nohy ramenný opasok  a dolnú časť lopatiek, je potrebné panvu čo najviac odtrhnúť od podlahy a zostať v tejto polohe 2-3 sekundy. Cvičenie sa vykonáva 5-krát.

Stojaci na všetkých štyroch musí zvýšiť ľavá noha  a pravá ruka  a vydržte niekoľko sekúnd a potom to isté urobte s opačnou rukou a nohou. Toto sa musí urobiť 7-krát.

Pri ležaní na bruchu ruky pod bradou je potrebné zdvihnúť hornú časť tela bez toho, aby ste zdvihli lis, panvu a boky z podlahy. V tejto polohe musíte vydržať 7 sekúnd, cvičenie opakujte trikrát.

osviežujúci

Fyzioterapeutické cvičenia môžu zmierniť bolesť a urýchliť proces obnovy chrbtice.

Prvé cvičenie posilní vaše chrbtové svaly. Keď stojíte na všetkých štyroch, musíte niekoľko minút chodiť po miestnosti bez ohýbania rúk.

V polohe na chrbte sú chodidlá natiahnuté cez seba a brada sa dotýka klíčníkov. Z dôvodu napätia svalov na krku a členku je chrbtica napnutá.

Ak je na jednej strane pozorovaná bolesť, potom sa toto cvičenie vykonáva na opačnej, zdravej strane. V prípade bilaterálnej bolesti je potrebné zmeniť podpornú stranu.

Pod postihnutú oblasť sa umiestni valec. Jeho výška by mala zaistiť normálne svalové napätie bez nepohodlia. Horná časť  telo musí byť naklonené dozadu a spodnú časť k žalúdku.

Techniky regenerácie chrbtice

Po liečbe kýly je potrebná kvalifikovaná obnova chrbtice. Okrem tradičnej lekárskej gymnastiky existuje mnoho rehabilitačných komplexov:

Čo robiť počas exacerbácie?

Počas exacerbácie prietrže chrbtice sa komplex povolených cvikov výrazne zmenšuje. Je dovolené vykonávať cvičenia ležiace na chrbte. Táto poloha uvoľňuje chrbticu a znižuje tlak diskov v bedrovej oblasti v porovnaní s pozíciou v stoji.

Cvičenie sa vykonáva pri ležaní na chrbte. Je potrebné, aby ste si ponožky nôh vytiahli nad sebou na 4 účtoch a potom od vás.

V rovnakej polohe by sa mala ľavá noha odtrhnúť z podlahy do výšky 15 - 20 cm, pričom by sa mala držať v tejto polohe 10 sekúnd. Potom vykonajte cvičenie s druhou nohou.

Nohy ohnuté na kolenách natiahnite k zadku a nohy pritlačte k podlahe. Potom si narovnajte nohy.

Cvičenie sa vykonáva v polohe na chrbte, chrbát je stlačený a narovnaný. Nohu natiahnutú za koleno pritiahnite k hrudníku (ruky si pritiahnite za koleno). Beží striedavo s oboma nohami.

Implementácia týchto komplexov a metód pomáha znižovať bolesť  z medziobratlová kýla, Ich pravidelný výkon posilní chrbtové svaly. Implementácia týchto komplexov bude okrem toho užitočná na preventívne účely.