Ako odstrániť bolesť po cvičení. Ako zmierniť a zabrániť bolesti svalov po cvičení

Prakticky všetci atléti a nadšenci fitness čelia opakujúcej sa bolesti svalov. Predpokladá sa, že malá bolesť po intenzívnom športovom tréningu nie je ničím iným ako ukazovateľom dobrej fyzickej námahy. Najčastejšie bolesť hovorí o prehnanom fyzická námaha  alebo nesprávny prístup k odbornej príprave. na silná bolesť  športovec pripúšťa, že „preháňal“ a nevypočítal svoju silu. Ale tu sú dôvody, následky týchto bolestí a schopnosť im predchádzať sú oveľa menej bežné.

Ak počas tejto doby neprešla bolesť svalov, s najväčšou pravdepodobnosťou sa príčinou indispozície stali mikrotraumy. Paradoxne sa počas negatívnej fázy vyskytujú zlomeniny krátkych vlákien svalového tkaniva - myofibrily. To znamená, že v tých chvíľach, keď športovec klesá, nie zdvíha. Toto je vedecky dokázaná skutočnosť. Keď sú vlákna poškodené, mechanizmus ich regenerácie začína, telo začne intenzívnejšie vytvárať hormóny, ktoré stimulujú hojenie rán a potláčajú zápalový proces. V miestach prerušenia prudko rastie proces delenia bielkovinových buniek. Tento proces zvyčajne trvá 2 až 4 dni po tréningu, kedy športovec pociťuje bolesť, ktorá sa bežne označuje ako neskorá bolesť. Myofibril sa vyrovnáva a zaostávajúca bolesť ustupuje s pravidelnou námahou, ale po prestávke v triede sa cíti silne.

A ďalšou častou príčinou bolesti po cvičení sú zranenia. Bolesť na bolesť svalov, kĺbov alebo šliach naznačuje ich poranenie. Ostré pohyby a ťažké bremená zvyčajne spôsobujú akútnu bolesť. V oblastiach bolesti sa môže objaviť opuch alebo tvorba modrín. Samozrejme, že počas obdobia zotavenia sa musíte vzdať všetkého nákladu a podrobiť sa lekárskej prehliadke.

Najprv musíte presne vedieť, čo spôsobilo bolesť. Ak kategoricky vylúčite zranenie okamžite po tréningu, bolesť môže byť spôsobená nahromadenou kyselinou mliečnou. Aby ste sa zbavili bolesti svalov po tréningu a pomohli kyseline rýchlo prúdiť do krvného obehu, nezastavujte pohyby po cvičení. Približne 15 - 20 minút pokračujte v uskutočňovaní jednoduchých cvičení bez námahy. Môže to byť dokonca pravidelná nepretržitá chôdza s mávajúcimi rukami, pomalá jazda na bicykli alebo na bicykli atď. Štúdie ukázali, že pri pohybe kyselina mliečna „opúšťa“ svaly oveľa rýchlejšie ako pri pasívnom odpočinku. Sprchovací kút a masáž budú užitočné, iba ak neprestanete náhle trénovať a zaberie vám trochu viac času. Potom budú pôsobiť ako faktor upokojujúci svaly a po 2-3 hodinách po tréningu sa nezistí žiadna bolesť.

Ak je príčinou bolesti mikrotrauma, záťaž by sa mala postupne zvyšovať. Telo sa dokáže prispôsobiť rytmu záťaže, ktorú naň atlét kladie a vydrží. Preto jednoduchý výpočet ich vlastných silných stránok a schopností pomôže vyhnúť sa nepríjemným pocitom. Takýto prístup k tréningu trochu oneskorí požadovaný výsledok pri budovaní tela a získaní požadovaných úľav, ale bude menej traumatický.

Vývojári neignorovali problém bolesti svalov. športová výživa, Existujú lieky, ktoré pomáhajú pred tréningom a po ňom. svalové napätiea teda menej zranených svalov počas cvičenia. Navrhnuté náplasti s chladiacim a otepľovacím účinkom, ktoré môžu zmierniť stav s ťažkou bolesťou. Najbezpečnejším spôsobom, ako sa vyhnúť bolesti svalov, je však pomaly zvyšovať záťaž.

Bolesť svalov po tréningu sa objavuje z rôznych dôvodov a môže byť niekoľkých druhov. Dnes existuje mnoho spôsobov, ako odstrániť, ako aj predchádzať vzniku bolesti, aby sa cvičenia mohli konať bez nej.

Výsledkom vyčerpávajúceho tréningu sa často stáva silná bolesť svalov, ktorá sa občas obáva takmer každého, kto pravidelne športuje. Faktory jeho vzhľadu sú rôzne, takže správne metódy pomôžu zmierniť nepohodlie svalov po cvičení. Jedna svalová bolesť sa pripisuje fyziologickej bolesti a druhá patologickej bolesti v závislosti od príčin jej výskytu.

Príčiny bolesti a spôsoby, ako sa toho zbaviť

Bolestivé pocity prenasledujú ľudí, ktorí cvičia trochu intenzívnejšie ako obvykle alebo si medzi jednotlivými triedami oddýchli. Tento stav sa vysvetľuje predbežným bodaním v dôsledku malých sĺz svalových vlákien a zápalu v nich.

Príčinou oneskorenej bolesti svalov je mikrotrauma, ako aj zvýšená tvorba mediátorov bolesti. Po niekoľkých tréningoch ustúpi nepohodlie vo svaloch, pretože ľudské telo sa rýchlo prebuduje na nový režim činnosti. Čím častejšie atlét trénuje, tým menej ho bude rušiť bolesť svalov.

Existujú ďalšie, závažnejšie faktory, ktoré si vyžadujú neodkladnú lekársku starostlivosť. V takýchto prípadoch sa môžu v tele vyvinúť patologické procesy, ktoré vedú k bolesti svalov. Nasledujúce príznaky signalizujú zdravotné problémy osoby:

• v mieste výskytu bolesti je opuch alebo začervenanie;
• bolesť neprejde do týždňa;
• vnútri svalov a kĺbov je nepohodlie;
• chorobnosť vzniká úplne nečakane.

Ak sa tento druh bolesti objaví po tréningu, cvičenie sa zastaví, kým sa nestanovia jeho príčiny. Športovci na rýchle odstránenie akútna bolesť  Svaly používajú rôzne overené metódy.

Voda na zmiernenie bolesti

Striedanie teplej a studenej vody vo forme obkladov pomôže účinne odstrániť bolesť svalov. Pomáha kontrastnej sprche, kúpeľa s pridaním morskej soli. Funguje to veľmi dobre do kúpeľov alebo do sauny.

Masážne procedúry

Dokonca aj nezávislá masáž môže rýchlo zmierniť bolesť svalov a zahriať svaly. Postihnuté miesto je starostlivo miesené pre lepší prietok krvi. Rastlinný olej má vynikajúci otepľovací účinok s pridaním niekoľkých kvapiek levanduľového éterického oleja alebo šalvie. Na predaj sú špeciálne masážne valčeky, ktoré je potrebné valiť asi 15 minút na bolestivých miestach.

lieky

Špeciálne masti a krémy na bylinách pomôžu zmierniť bolesť svalov. Lokálny účinok mastí znižuje riziko nepriaznivých účinkov poškodenia svalov na konci tréningu. Malá koncentrácia aktívnej látky v nich neprináša vedľajší účinok, ale pri silných bolestiach tieto masti zle pôsobia.

jedlo

Správny prístup k výžive zohráva hlavnú úlohu pri predchádzaní vzniku neskorých a iných druhov bolesti. Koniec koncov, množstvo bielkovín, ktoré športovci spotrebúvajú počas tréningu, by malo zodpovedať množstvu spotrebovanému jedlom.

Jeden deň by mal človek vypiť najmenej dva litre čistej vody, pretože jeho nedostatok vedie k dehydratácii a svaly sa rýchlo unavujú. Pri vode sa odstraňujú rôzne toxíny, ktoré sa hromadia v tele počas dňa.

Doplnok správnej výživy

Dodatočné účinné prostriedky môžu posilniť telo a chrániť ho pred zraneniami a svalovými výronmi v dôsledku športu.

1. Medzi ne patria éterické mastné kyseliny, ktoré sa dajú získať z rybieho oleja alebo ľanového oleja.
2. Existujú špeciálne navrhnuté prídavné látky s dostatočným obsahom aminokyselín.
3. Flavonoidy, ktoré sú obsiahnuté v sušenom ovocí, modrá kapusta, sú tiež užitočné.
4. Medzi potraviny, ktoré obsahujú aminokyselinu a ktoré pomáhajú rýchlo zmierniť bolesť, patrí melón. Jeho prírodná šťava odstraňuje z tela kyselinu mliečnu. Čerstvá šťava sa konzumuje hodinu pred alebo po športe.
5. Ďalšími užitočnými výrobkami sú ríbezle, hroznová šťava alebo černice. Znižujú vývoj zápalového procesu v tele.
6. Odborníci odporúčajú zahrnúť do vašej stravy pečené zemiaky s kožou, figy bohaté na vitamíny, granátové jablká, orechy a greeny.
7. Z bylinných odvarov pomáha harmančekový čaj, vápno alebo výťažky z divokej ruže, ľubovník bodkovaný.

Bolesť na bolesť svalov, ktorá sa objaví druhý alebo tretí deň po tréningu, je pomerne častým javom. Odporúčania vyvinuté odborníkmi v tejto oblasti vám pomôžu zmierniť prejavy oneskorenej svalovej bolesti a rýchlo sa vrátiť k tréningu.

Najčastejšie sa oneskorená bolesť svalov, nazývaná tiež syndróm DOMS, objavuje po intenzívnom tréningu a najmä po dlhej prestávke v tréningu. Bolesť svalov sa postupne zvyšuje a maximum dosahuje druhý deň.

Existuje niekoľko teórií o príčinách oneskorenej bolesti svalov. Jednou z nich je teória „mikrotraumas“, podľa ktorej je oneskorená bolesť spôsobená poškodením buniek a výskytom zápalu vo svaloch v dôsledku intenzívneho tréningu. Podľa druhej teórie, ktorú niektorí odborníci dodržiavajú, je bolesť svalov spôsobená predlžovaním sarkomérov - štruktúrnych jednotiek svalov, ktoré im pomáhajú sťahovať sa.

Napriek tomu sa táto bolesť nepovažuje za nebezpečnú a po niekoľkých dňoch zmizne. Zároveň môže byť príznakom vážneho poškodenia vnútorných orgánov bolesť svalov, ktorá nezmizne počas 5 až 7 dní. V takom prípade by ste mali čo najskôr navštíviť lekára.

Nasledujúce faktory môžu ovplyvniť nástup neskorej bolesti svalov:

1) intenzita tréningu priamo ovplyvňuje výskyt bolesti vo svaloch. Cvičenia s plnou amplitúdou, ako sú hlboké drepy, riedenie rúk pomocou činiek s maximálnym spustením, lis s najväčšou hmotnosťou atď., Spôsobujú napínanie svalov a maximálne zaťaženie svalov, pre ktoré to nie je typické.

2) typ trénovaných svalov a genetiky. Malo by sa pamätať na to, že niektorí ľudia sú menej geneticky lokalizovaní k syndrómu oneskorených bolestí svalov a takmer to necítia. Tiež v závislosti od typu trénovaných svalov je stupeň prejavu syndrómu významne odlišný: niektoré svaly nie sú citlivé na tento syndróm.

3) stres alebo dehydratácia.

Ako bolo uvedené vyššie, neskorá svalová bolesť nie je nebezpečným javom. Ak vás to však trápi a chcete sa čo najrýchlejšie zbaviť nepohodlia, môžete vyskúšať niekoľko účinných metód na prekonanie tohto syndrómu.

V prvom rade sa sústredme na to, čo sa omylom považuje za dobrý prostriedok bolesť  vo svaloch:

   - strečing pred a po tréningu. Protahovacie cvičenia v skutočnosti neznižujú bolesti svalov. Predtým sa verilo, že strečing pomáha zmierňovať kŕče a obnovuje krvný obeh, čo je obzvlášť dôležité pre športy po dlhej prestávke. Ako hovoria lekári, strečing môže pomôcť pri prekĺznutí sarkomérov, ktoré pozostávajú z tenkých a hrubých vlákien, a tým znižujú bolesť netrénovaných svalov, ale zatiaľ o tom neexistujú žiadne dôkazy. Štúdie o účinku natiahnutia na zníženie bolesti svalov ukazujú, že zmierňujú bolesti o menej ako 8%.

   - Protizápalové lieky. Znižujú iba bolesť svalov, ale neodstraňujú jej príčinu.

- Glutamín a rybí olej tiež neznižujú bolesti svalov po cvičení, hoci sa preukázalo, že rybí olej má protizápalové účinky, čím pomáha prekonať svalovú únavu a po cvičení sa môže použiť ako prostriedok na regeneráciu.

Ako zmierniť bolesť svalov po cvičení. Efektívne spôsoby

1. Nevzdávajte sa pohybu. Bez ohľadu na bolesť musia svaly pracovať - ​​sťahovať sa a relaxovať - ​​pomôže to zrýchliť ich zotavenie a skráti čas potrebný na rozvoj syndrómu.

2. Plávať v studenej vode. Existuje názor, že iba postupy teplej vody účinne zlepšujú krvný obeh a uvoľňujú svaly. Avšak iba plávanie v studenej vode môže úplne eliminovať svalovú bolesť po tréningu, bez ohľadu na intenzitu tréningu a „čerpanie“ jednej alebo druhej svalovej skupiny. Vaše svaly sa uvoľnia a ďalší deň si nebudete pamätať, čo je to neskorá bolesť svalov.

3. Postupujte podľa pitného režimu: na odstránenie produktov metabolizmu je potrebné piť dostatok tekutín.

4. Jedzte antioxidanty. Antioxidanty pomôžu „neutralizovať“ produkty oxidácie a rozkladu v tele. Malo by sa pamätať na to, že počas intenzívnej fyzickej námahy si telo nie je schopné zabezpečiť antioxidanty v dostatočnom množstve, a preto by ich malo dostávať dodatočne. Medzi najúčinnejšie antioxidanty patria vitamíny: C, E, A, ako aj selén a kyselina jantárová. Polyfenolické zlúčeniny - flavonoidy - majú navyše najvýraznejšie antioxidačné vlastnosti. Flavonoidy sa nachádzajú v šupke a semenách bobúľ, v plodoch žltej, červenej, modrej a fialovej farby: modrá kapusta, čerešňa, tmavé hrozno a hrozienka.

5. Prírodné protizápalové lieky: mrkva, repa, uhorky, vlašské orechy, cesnak, kalina, maliny, ríbezle, čerešne, citrón, melón, hrozno, kapusta, petržlen, jablká, granátové jablko, figy, zázvor. Vývar: medvedica, ľubovník bodkovaný, sladké drievko, biela vŕba, lipa, harmanček, šípka, lístky ríbezlí. Čučoriedková a čerešňová šťava je tiež vynikajúcim liekom na oneskorenú bolesť svalov.

Je známe, že tieto šťavy obsahujú antioxidanty, ktoré účinne znižujú bolesť a poškodenie svalov a tiež prispievajú k ich rýchlejšiemu zotaveniu.

6. Akupunktúra. Akupunktúra aplikovaná na konkrétne body účinne pomáha prekonať bolesť svalov po cvičení.

7. Masáž. Relaxačná masáž s éterickými olejmi (šalvia, levanduľa) tiež pomáha zmierniť bolesť a zápal trénovaných svalov.

8. Mentolá masť. Masť Mentol je omnoho účinnejšia ako ochladzuje obklady a dokonale ochladzuje citlivé zakončenie pokožky, čím zmierňuje bolesť svalov a zmierňuje nepohodlie.

9. Spať. Zdravý spánok je potrebný na rýchlejšiu regeneráciu tela po oslabujúcom tréningu.

Pohodlie a bolesť svalov po tréningu všetkých tvárových a amatérskych športovcov a profesionálov. Jedným z týchto pocitov je potešenie (to znamená, že je stanovený v plnej sile), iní sú zbavení radosti z výcviku. Väčšina svalových bolestí je vystavená ľuďom, ktorí umožňujú výcvik na pôsobivé prestávky, a začiatočníkom.

Aké metódy pomáhajú znižovať a zmierňovať bolesti svalov?

1. Zahrievanie a pohyb
     Svaly, bez ohľadu na to, ako veľmi bolia, by nemali byť neaktívne. Ich pravidelná práca (kontrakcie / relaxácia) zmierňuje bolesť a urýchľuje proces regenerácie po cvičení. Statické napínanie svalov nie je menej efektívne (nie v procese tréningu, ale pred a po). Pokiaľ ide o prevenciu bolesti svalov, najlepším nástrojom je 10-minútové zahrievanie pred cvičením a 10 minút - po tréningu. Zahrievanie pomôže znížiť únavu, zmierniť bolesť a vyhnúť sa mikrotraumám.
2. Úprava vody
     Ak je prietok krvi obmedzený, má kyselina mliečna tendenciu sa vo svaloch zdržiavať a horúca voda po cvičení výrazne zmierňuje stav. Je pravda, že to neplatí pre „dlhodobú svalovú bolesť“ - ak pociťujete bolesť dokonca aj po dni alebo viac, potom s ňou nemá kyselina mliečna nič spoločné. Kombinácia studenej a teplej vody (kontrastná sprcha po tréningu po dobu 7-10 minút), teplý kúpeľ a sprcha podporuje rýchle regeneráciu svalov. Vynikajúci prostriedok na zníženie bolesti - 10 minút vo vani alebo saune (nezabudnite na bohatý pitný režim).
3. Bazén, plávanie
     Táto položka zahŕňa liečivé účinky vody a zahrievania (pred a po cvičení). Oddych a kúpanie v rybníku pomôžu zmierniť a zabrániť bolesti svalov.
4. antioxidanty
   Tieto látky majú schopnosť viazať v tele voľné radikály, ich priamou prácou je neutralizácia oxidačných a rozkladných produktov. Telo nie je schopné zásobovať sa antioxidantmi počas silnej fyzickej námahy, a preto musí byť celý tréningový proces sprevádzaný správnou technikou. Táto funkcia sa vykonáva: retinol a karotény, vitamín C, vitamín E, selén, kyselina jantárová a (najúčinnejšie) flavonoidy. Mali by ste hľadať ovocie / zeleninu, bobule a šupku, modrú kapustu, čerešne a hrozno (ovocné flavonoidové farby sú žlté až modré a fialové).
5. Protizápalové lieky
     Nejde samozrejme o NSAID (sú neprijateľné na liečbu bolesti pri športe), ale o alternatívne prostriedky. To znamená, že je to prirodzené. Napríklad odvar z bylín (listy ríbezlí, divoká ruža, sladké drievko, lipa a ľubovník bodkovaný, medvedica, harmanček). Alebo výrobky s protizápalovými liečivými vlastnosťami - zemiaky pečené v koži, figy a granátové jablko, čerešňová šťava, zázvor a citróny, vlašské orechy a jablká, ríbezle s malinami, kalina, repa atď.
6. masáž
     Mnohí vedia o účinnosti masáže pri prevencii a liečbe bolesti svalov. Túto príležitosť však nevyužíva veľa ľudí. A márne! Masáž dvojnásobne urýchľuje regeneráciu svalov a tela samotného a v rukách profesionálnej masérky sa dá zabudnúť na bolesť. Ak vám plat neumožňuje pravidelne využívať služby masážneho terapeuta, môžete tento postup vykonať sami a pomocou blízkej osoby. Bolesť svalov sa zmierňuje masážnym hnetením pomocou éterických olejov (šalvia, levandule, majoránky) alebo mastí (s bylinkami a žlčou, s éterickými olejmi). Existujú tiež krémy na báze prírodných ingrediencií, ktoré pri aplikácii cez noc po tréningu môžu veľmi efektívne zmierniť bolesť.
7. snívať
     Nikto nemusí hovoriť o výhodách zdravého plného spánku iba v noci. V procese spánku sa obnovujú svaly, únava zmizne - čím viac hodín spíte, tým efektívnejší je jeho priaznivý účinok. Je zrejmé, že viac ako 8-9 hodín spánku - to je príliš veľa, ale ak nemáte dostatok odpočinku v noci, nezabudnite si to zariadiť počas dňa.

  A samozrejme nezabudnite na prevenciu bolesti pri tréningu : Nenechajte sa ponáhľať do tréningového režimu príliš náhle - zadajte ho postupne. Vykonajte zahrievanie a nezabudnite na stratu tekutín (doplňte ju včas). Pokúste sa položiť celý komplex cvičení za 30-40 minút. Znížite tak produkciu kortizolu, ktorého zvýšením mobilizuje energetické zdroje.

Jedzte dostatok bielkovín , jesť citrusové plody a starať sa o všetko.

Ak sa vám páči náš článok a máte na to nejaké myšlienky, podeľte sa s nami. Je pre nás veľmi dôležité poznať váš názor!

Výskyt bolesti po intenzívnom tréningu.

Ak sa systematicky venujete akémukoľvek športu, výskyt bolesti a predpätie po nej sa považuje za normálny a normálny jav. zvlášť, bolesť svalov po cvičenívyskytuje sa u športovcov, ktorí sa zaoberajú ťažkými športy, ako je napríklad posilňovanie a kulturistika. Obzvlášť exacerbovaná bolesť je prítomná v čase, keď sa len začínate ponoriť do podstaty tréningu v počiatočných fázach. Príčinou fyzickej únavy a bolesti svalov je preťaženie svalov ľudského tela. Ďalším dôvodom by mohlo byť veľmi intenzívne školenie alebo použitie techniky „nadmnožiny“, to znamená niekoľko cvičení, ktoré sa vykonávajú v komplexe bez prerušenia.

Tvorba kyseliny mliečnej vo svaloch v dôsledku anaeróbnej glykolýzy. Ak sa nahromadí laktát alebo kyselina mliečna, vo svaloch sa prejavia nepríjemné bolestivé pocity, najmä keď sa tieto svaly pohybujú. Ale táto bolesť je krátkodobá.

„Lagging“ bolesť je bolesť, ktorá sa vyskytuje po vysoko účinnom tréningu v dôsledku mikrotraumas vo svalových vláknach. To vedie k podráždeniu receptorov bolesti a zápalovým reakciám. Bolesť svalov po cvičení  Nezjaví sa okamžite, asi deň po tréningu. Výskytu tejto bolesti predchádzali drobné slzy v spojivovom alebo svalovom tkanive. Ale po 1-3 dňoch bolesť začne miznúť postupne, bez stopy. Toto sa deje na začiatku, po 3-4 cvičeniach bolesti ako takej nebude, adaptívne schopnosti tela sa zvyšujú a posilňujú svalové tkanivo.

  Ako možno po cvičení znížiť svalovú bolesť?

Beta-alanín je látka, ktorá najskôr zmierni bolesť. K zníženiu bolesti dochádza po konzumácii iba 1 g kyseliny askorbovej alebo po užití voltarenu, ketanovej kyseliny, ibuprofénu atď. Doma si môžete vziať horúci kúpeľ, pomôže to rozšíriť krvné cievy, a tým sa zníži bolesť, pretože z tela sa prirodzene odstraňuje kyselina mliečna. , Po tréningu urobte 10 - 20 minútové spojenie a okamžite sa vykúpajte. Pracujte s veľkou váhou iba vtedy, ak ste k nemu prišli postupne a pred tréningom sa opatrne zahriali. Zároveň je potrebné systematizovať školenie a vyhnúť sa veľkým prestávkam.

Mnohí tvrdia, že školenie, po ktorom nie je žiadna bolesť, jednoducho nie je účinné. Faktom je, že je ťažšie a bolestivejšie zdvíhať váhu pri každom opakovaní. Celá chyba - kyselina mliečna, sa tvorí vo svalových vláknach. Kyslá rovnováha je narušená, čo znemožňuje posun hmotnosti. Svaly sú nadmerne namáhané a unavené, to je hlavná príčina tejto „dobrej“ bolesti. Vyskytuje sa mikrotraumas, akumuluje sa laktát, to všetko stimuluje rast svalov. Ale rast svalov nie je vždy sprevádzaný bolesťou, je možné rozvíjať svaly bez výskytu bolesti. Doteraz nie je možné povedať, že 100% bolesť po tréningu je kľúčom k úspechu, pretože športovci dosahujú vynikajúce výsledky bez bolesti.

Ak trénujete neustále bez prerušenia, neustále zaťažujete svaly, potom bolesti nevznikajú alebo sa objavujú minimálne, rovnako ako doba adaptácie a zotavenia ide oveľa rýchlejšie. Ak sa bolesti nevyskytnú, nie je to dôvod na obavy z nedostatočného rozvoja svalov.

  Čo ešte spôsobuje bolesť svalov?

Príčiny bolesti svalov sú v skutočnosti veľmi veľa, môžu naznačovať patologické reakcie. Preto je potrebné v každom prípade určiť príčinu bolesti, liečba drogami, Ak je príčina závažná, potom je najpravdepodobnejšie bolesť svalov sprevádzaná myalgiou, to znamená myopatiou, abscesmi, slzami a poškodením väzov a svalových vlákien, ako aj mnohými ďalšími vecami.

Typy symptómov bolesti, ktoré sú patologickej povahy a vyžadujú serióznu liečbu liekmi:

• Ostré bolesti nôh a paží;
• Objaví sa začervenanie a opuch;
• Kĺb je sprevádzaný nepríjemným zvukom, ako je kliknutie;
• Zvýšenie bolesti každý deň;
• Keď chrbtica pracuje, bolesť končatín sa zhoršuje;
• Bolesť nezmizne dlhšie ako týždeň;
• Náhle záblesky bolesti alebo „streľby“;
•   Pocit bolesti uprostred kĺbu.

Existujú situácie, keď sú svaly pretrénované, čoho výsledkom je blúdenie bolesti. Táto bolesť sa objaví 1-2 hodiny po tréningu, zatiaľ čo záhadne zmizne, ako sa zdá. Ak k tomu dôjde, je vhodné znížiť pracovné zaťaženie svalov tejto skupiny, to znamená dať menšiu intenzitu. V prípade, že bolesť stále pretrváva, je vhodné zastaviť tréning, oddýchnuť si dva alebo tri týždne.