Súbor cvičení na obnovenie pohybu v členkovom kĺbe. Sada základných cvičení na posilnenie členku

Členkový kĺb má tvar bloku. Pomerne tesný dotyk kostných povrchov ho chráni pred traumatickými zraneniami. Ak sa však vyskytne zlomenina alebo ak pacient trpí artrózou, potom je liečba a rehabilitácia dlhá. Fyzioterapeutické cvičenia členkového kĺbu závisia priamo od:

• druh zranenia;
• individuálne vlastnosti tela;
• patogenéza choroby.

Fyzioterapeutické cvičenia na artrózu členkového kĺbu

Ak je postihnutý kĺb artróza, fyzioterapeutické cvičenia   Vykonáva sa v spojení s fyzioterapeutickými postupmi. Musíte začať s minimálnym zaťažením. Najprv sa cvičenia uskutočňujú ležaním na rovnom a tvrdom povrchu. Potom sedí: podrážky z podlahy sa neodtrhnú, urobia pohyby podobné chôdzi. Cvičenie terapie členkového kĺbu sa odporúča vykonávať spolu s:

• masáže;
• magnetoterapia;
• nízkofrekvenčný laser;

Ak je svalový rámec dostatočne posilnený, objem vykonaných pohybov sa zväčší, pacient môže pokračovať v cvičení na špeciálnych zariadeniach, simulátoroch.

Špecifiká artrózy

Pred predpísaním liečby musí lekár zistiť, či artróza ovplyvnila kĺby pacienta: primárne alebo sekundárne. Faktory, ktoré spôsobujú prvý typ choroby, sa zatiaľ neskúmali. príznaky:

• obmedzená mobilita;
• bolesť;
• svalové kŕče;
• lokálny edém.

Sekundárna artróza sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku zranení. Pacienti najčastejšie trpia deformáciou artrózy členkového kĺbu. V závislosti od patológie je predpísaná špecifická liečba.

Rehabilitácia po poranení členku je rozdelená do troch stupňov. Prvá zahŕňa imobilizáciu. Je potrebné obmedziť pohyby v kĺboch. Obdobie imobilizácie však nevylučuje možnosť fyzickej terapie po zlomenine členkového kĺbu. Pacient môže robiť cvičenia, ktoré nemajú vplyv na postihnutú nohu. Sú potrebné pre:

• zlepšujú krvný obeh v tele vrátane poškodenej končatiny;
• zabrániť stagnujúcim procesom;
• príprava svalov a väzov pre ďalšiu etapu rehabilitácie.

Druhou fázou je telesná výchova so zahrnutím chorého členku po odstránení obsadenia. Cvičenie pomáha:

• zvýšenie svalovej sily;
• zníženie atrofie;
• zabránenie vzniku tuhosti.

Tretím stupňom je cvičebná terapia členkového kĺbu s aktívnym tréningom. To zahŕňa:

• chôdza po pätách, nohách, okrajoch chodidiel;
• pol drepy;
• cvičenia v bazéne;
• malé zaťaženie na rotopede, bežecký pás.

Tréningový komplex predpisuje rehabilitológ alebo kvalifikovaný inštruktor. Poškodený kĺb by mal byť počas cvičenia opravený elastický obväz   alebo členok. Každý pacient, ktorý má zlomeninu, by mal vedieť: obnovenie stratených funkcií sa dosahuje systematickým školením.

Pomoc od najlepších odborníkov

Spoločná kontraktúra je bežná patológia, ktorá je vrodená a získaná v prírode. Je potrebné si všimnúť zmeny v čase, aby sa proces spomalil, aby sa zabránilo prechodu na susedné tkanivá. Fyzioterapeutické cvičenia na kontraktúru členkového kĺbu sú dôležitým prvkom komplexnej terapie. Čím silnejšie sú svaly a väzy, tým je menej pravdepodobné, že sa patológia bude ďalej rozvíjať.

V medzinárodnom chirurgickom centre Open Clinic môžete podstúpiť komplexnú diagnostiku a získať účinný režim liekovej a fyzickej terapie. Príjem organizujú skúsení odborníci:

• arthrologie;
• chirurgovia;
• terapeuti.

Vždy pripravení vyšetriť pacientov a príbuzných lekárov s úzkym profilom. Lekári majú k dispozícii moderné diagnostické vybavenie a laboratórium. K dispozícii je vybavená miestnosť na fyzioterapeutické cvičenia. Inštruktori regulujú záťaž a vyhýbajú sa nadmernému úsiliu. Vďaka skúsenostiam a pozornosti odborníkov je možné umiestniť pacientov s komplexnými patológiami na nohy.

V posledných rokoch sa ľudia začali viac zaujímať. Prispieva to k nadváhe a nedostatku pohybu. Cvičenie sa stalo dôležitou súčasťou liečby tohto ochorenia. Terapeutické cvičenia vracajú pohyblivosť kĺbov, posilňujú svalovú kostru a pripravujú svaly na dlhodobý stres.

Ako pomáha fyzioterapia pri liečbe?

Pri tomto ochorení je indikovaná uskutočniteľná fyzická aktivita. Špeciálny komplex cvičebnej terapie je cvičenie, ktoré je špeciálne navrhnuté odborníkmi.

Pozitívny výsledok nenastane okamžite, ale po zdĺhavom tréningu:

1. Bolesť je znížená, nepohodlie a stuhnutosť prechádzajú;
2. Uvoľnenie svalového napätia;
3. Zvýšený svalový tonus;
4. Obnovuje sa narušený krvný obeh;
5. Kompozícia dostáva dobrú výživu;
6. Spoločná činnosť sa obnovuje.

Zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne, bez akcelerujúcich udalostí, najskôr použiť jednoduché cvičenia a potom prejsť na zložitejšie. Normy úloh je potrebné porovnávať so štádiom choroby, aby sa gymnastika vykonávala pravidelne.

S výskytom bolesti, ako aj počas období exacerbácie, sa intenzita záťaže znižuje.

Na vykonanie komplexu musíte byť trpezliví. Každý pacient potrebuje individuálny prístup vzhľadom na vytrvalosť tela, celkovú pohodu a štádium choroby.

Gymnastika v období exacerbácie a remisie

Po zhoršení nohy by mala byť pokojná, fyzická aktivita   úplne vylúčené. Výučba sa môže začať 4-5 dní po odznení bolesti.

Cieľom gymnastiky v tomto období je:

Pri artróze dolných končatín sa terapeutické cvičenia vykonávajú v polohe na chrbte. Pre členok počas tohto obdobia budú užitočné pasívne pohyby v smere ohybu a predĺženia. Hustý valec z prikrývky alebo prikrývky sa umiestni pod koleno, jeho priemer sa postupne zvyšuje.

Gymnastiku je možné vykonávať v sede pomocou teplých kúpeľov nôh. Pomáha to zväčšiť priestor spoločného priestoru a dobre ho rozvíjať. Na roztiahnutie končatiny pozdĺž osi môžete použiť pevnú váhu.

Počas odpustenia

V štádiu zmiernenia príznakov artrózy sa cieľ cvičení výrazne rozširuje. V súčasnosti môžete pri úlohách používať rôzne predmety, telocvičné prístroje, pacienti majú možnosť robiť gymnastiku v bazéne alebo stáť pri gymnastickej stene. Užitočné budú aj triedy bez predmetov, ktoré stoja doma na podlahe.

Úloha telesnej výchovy v odpustení:

• Posilnenie kostry svalov, ktoré obklopujú kĺb;
• Obnovenie pohyblivosti chodidla a celej končatiny;
• Konsolidácia výsledkov;
• Zlepšenie stability chodidla;
• Zotavenie pacienta.

Fyzická aktivita počas tréningu sa dá rozdeliť do troch častí. V prvej tretine sa vykonávajú úvodné cvičenia na zahriatie svalov, v druhej časti sa vykonávajú cvičenia s vyššou záťažou, v tretej časti sa intenzita opäť znižuje. Na tomto princípe sú postavené cvičenia na artrózu akýchkoľvek kĺbov.

video

Video - Artrosis Ankle Cvičenie

Cvičenie na členkovú artrózu

Jeho cieľom je posilniť výdrž kĺbov, zvýšiť fyzickú aktivitu chodidla a zlepšiť celkovú pohodu.

1. Sedieť na stoličke, striedavo odtrhávať ponožky, potom podpätky;
2. Prsty spočívajú na nohách na nohách, zdvihnite pätu a urobte to kruhové pohyby;
3. Dajte nohu na nohu, vykonávajte rotačné pohyby chodidla v jednom a druhom smere;
4. Dajte si nohy dokopy a pritom nohu k sebe pritiahnite úplne;
5. To isté robte so svojimi prstami na nohách;
6. Uchopte prsty za nohy rukami a pritiahnite ich k sebe, držte túto pozíciu 3 - 5 sekúnd a potom uvoľnite nohu;
7. Namiesto toho chodidlá najprv otočte smerom von, potom dovnútra.

Tieto jednoduché cvičenia nevyžadujú špeciálnu prípravu, je potrebné ich vykonávať každý deň, každé 6-8 krát pokojným tempom. Táto gymnastika je tiež dobrá, pretože ju možno neviditeľne urobiť pre ostatných, ktorí sedí pri stole, v kresle pred televízorom, počas cesty pri preprave, v iných situáciách, keď pacient zaujme miesto na sedenie.

Cvičenia stojace

1. Vykonajte rožky od päty po pätu a naopak, pre vyváženie môžete držať zadnú časť stoličky alebo gymnastickú stenu;
2. Vyšplhajte sa na špičku, držte polohu niekoľko sekúnd, potom zostupte na celú nohu;
3. Chodte nejaký čas na prsty na nohách a potom niekoľko sekúnd chodite na pätách;
4. Ak chcete chodiť po vnútornom rebre chodidla, potom rovnako choďte trochu po vonkajšom rebre chodidla;
5. Zdvihnite jednu nohu, urobte rotačné pohyby päty v kruhu v jednom a druhom smere, to isté urobte s druhou nohou;
6. Postavte sa na jednu nohu, ohnite druhú nohu na koleno, zdvihnite ju nad podlahu a potriasajte nohou vo vzduchu na niekoľko sekúnd, zmeňte polohu nôh a rovnaké pohyby s druhou nohou.

Nemal by byť príliš ťažký. Ak tento stav nie je splnený, svalové kŕče a bolesť, Nepretržitá bolesť je signálom okamžitého zastavenia cvičenia. Odklad cvičenia by mal mať za následok zhoršenie celkového zdravia, zvýšenie arteriálneho alebo intrakraniálneho tlaku, ako aj zvýšenie telesnej teploty.

Spoločná gymnastika Dr. Bubnovského

Tieto činnosti zahŕňajú súbor cvičení na statické a dynamické sťahovanie svalov. Súčasne sa posilnia všetky zložené štruktúry, obnovia sa a posilnia sa svaly na nohách.

Profesor Bubnovsky nezávisle vyvinul balík liečebných procedúr pre muskuloskeletálne patológie. Táto metóda zahŕňa vyradenie lieky   a fixačné pomôcky. Podľa lekára by tento problém mali riešiť vlastné svaly, ktorých zdroj sa nevyužíva úplne.

Dôležité !!! Počas jednej liečebnej relácie sa zaťaženie rozširuje na celý pohybový aparát.   Cvičenia podľa metódy Bubnovsky by sa mali vykonávať pod dohľadom skúseného odborníka. Dôležitú úlohu však patrí samotnému pacientovi, ktorý vykonáva gymnastiku.

• Východisková poloha - leží na chrbte, na tvrdom povrchu, ruky pozdĺž tela. Nohy sú rozmiestnené od seba asi pol metra, zatiaľ čo ponožky je potrebné sťahovať, aby ste cítili napätie chrbtové svaly   dolné končatiny;
• Bez prerušenia napätia urobte prstami prst v jednom a druhom smere;
• Potom, bez odstránenia napätia, vykonajte podobné pohyby po celej chodidle.

Vykonajte každé cvičenie 10-20 krát, pričom sa uistite, že päty nevychádzajú z podlahy. Lekcia by mala byť dokončená s maximálnym ohnutím prstov smerom k chodidlám, prsty akoby zaťaté v päsť. Držte polohu na niekoľko sekúnd, potom uvoľnite prsty a roztiahnite ich čo najširšie s ventilátorom. Stláčajte a zdvíhajte prsty do strán niekoľkokrát.

Počas vyučovania je veľmi dôležitý psychologický postoj, ľahká hudba alebo aromaterapia pomáhajú dosiahnuť pozitívnu náladu. Nezabudnite sledovať svoje dýchanie, aby ste obohatili telo kyslíkom a určili intenzitu zaťaženia svojich pocitov.

Cyklické opakovanie cvičení pomáha dosiahnuť trvalý výsledok pri pravidelných vyučovacích hodinách niekoľko mesiacov.

Rozsah ochorení kĺbov je obrovský, asi 20% svetovej populácie trpí, ak nie smrteľne, ale veľmi nepríjemne. U Rusov je osteoartróza oveľa častejšia ako iné lézie artikulárneho aparátu. Toto šírenie je podporené zvýšením strednej dĺžky života, „starnutím“ populácie, nízkou fyzickou aktivitou a obezitou. Spolu s inými metódami liečby artrózy je veľmi dôležitá gymnastika kĺbov.

Podstata choroby

Artróza je degeneratívna chronická degenerácia kĺbov s poškodením chrupavky. Napriek svojej vysokej pevnosti (chrupavka je šesťkrát silnejšia ako kosť) sa kĺbové povrchy kĺbových kostí postupne opotrebovávajú a kolabujú. Pacienti rôzneho veku sa musia zaoberať liečením artrózy, dokonca aj detí. Ale častejšie choroba chytí ľudí po 60 rokoch. Ochorenie postihuje malé a veľké kĺby:

• bedra,
• členok,
• koleno,
• rameno,
• lakťová,
• malé kĺby rúk, nôh.

Chrupavka je primárne poškodená v kĺboch \u200b\u200bvystavených intenzívnemu stresu - kolenných, bedrových, interfalangeálnych kĺboch \u200b\u200brúk. Ochorenia ramenných a lakťových kĺbov sa zhoršujú menej často ako iné.

Začnite so základmi

Chorý človek sa zvyčajne chce rýchlo zbaviť bolesti a vrátiť sa k svojmu obvyklému spôsobu života. Cvičenie na artrózu považuje za príliš jednoduché a zbytočné. Usiluje sa o komplexnejší a zdĺhavejší program. Tento prístup k riešeniu problému je nebezpečný. Kĺby, svaly musia byť postupne pripravené na zvyšujúce sa zaťaženie. Čo je dôležité.

Najčastejšie poškodenie členkového kĺbu   sú zlomeniny členka a poškodenie väzivového aparátu. Vyskytujú sa fraktúry supinácie jednej alebo obidvoch členkov a zárodočné zlomeniny, často kombinované so zlomeninou predného alebo zadného okraja holennej kosti.

Izolovaná zlomenina supinácie vonkajšieho členka sa objaví, keď je chodidlo zastrčené, zatiaľ čo ho privádza, zlomenina pronácie nastáva, keď je noha nadmerne roztiahnutá únosom. Izolované zlomeniny vnútorných alebo vonkajších členkov bez posunutia sa ošetria sadrovým náterom aplikovaným na kolenný kĺb počas 3-4 týždňov. Pri zlomeninách s posunom a dislokáciou chodidla sa imobilizácia vykonáva počas 6-8 týždňov. Zložitejšie zlomeniny členkov, kombinované so separáciou zadného okraja holennej kosti, sa imobilizujú sádrou na dobu 10 až 12 týždňov.

Ak nie je možné ručne porovnávať fragmenty, uskutoční sa osteosyntéza členkov pomocou pletacích ihiel a distálna kĺbová kosť dolných končatín sa odstráni pomocou „spojovacej“ skrutky.

V prvom období Cvičenie na zranenia členkového kĺbu vymenovať 2 dni po imobilizácii. Počas tried by sa mali posilniť všetky svalové skupiny neporušenej končatiny, trupu a rúk, ako aj aktívne pohyby kĺbov bez imobilizácie. Dávkované zaťaženie zranenej končatiny s izolovanými zlomeninami členkov bez posunutia je možné vyriešiť 1 týždeň po zranení; pri zlomeninách s posunutím po uzatvorenej polohe - po 2 týždňoch; v prípade otvoreného porovnania fragmentov s fixáciou kovovými štruktúrami - najskôr 3 týždne po operácii; s zlomeninami členka s posunom v kombinácii so subluxáciou a dislokáciou chodidla, ako aj so separáciou zadného okraja holennej kosti, len po 6-8 týždňoch. S cieľom chrániť poškodený kĺb a súčasne zaistiť zaťaženie na bolesť v nohe sa do sadry umiestni kovový strmeň.

Po ukončení imobilizácie (druhé obdobie) v prítomnosti kostného kalusu by sa triedy fyzickej terapie mali zameriavať na obnovenie funkcie členkového kĺbu, nácvik svalov lýtka a posilnenie oblúkov nôh.

Na zvýšenie efektívnosti obnovy funkcie členkového kĺbu sa používajú cvičenia s podporou chodidla na hojdacej stoličke, valcovanie valca alebo gymnastickej palice, pohyb na bicykli, práca na stroji na šitie chodidiel atď. Odporúča sa vykonávať niektoré fyzické cvičenia v teplej vode.

V druhej perióde sa pacient pohybuje najprv barlami a potom paličkou. Je dôležité, aby od začiatku správne vykonával všetky prvky chôdze: chodidlá by sa mali umiestňovať rovnobežne so šírkou jeho chodidla; ohýbanie by ho malo posunúť dopredu kolenný kĺba pri položení chodidla na pätu by sa noha mala narovnať; chodidlo by sa malo vykonávať úplne; je potrebné sa pohybovať obvyklými krokmi, ale nie ďalšími krokmi.

Indikácia prechodu do tretieho (tréningového) obdobia je: prítomnosť štrukturálneho kalusu, mierna osteoporóza kostí chodidla a dolnej časti nohy, celý rozsah pohybu v poškodenom stave. členkový kĺb a normalizáciu funkčného stavu neuromuskulárneho systému. Počas tohto obdobia je výcvik chôdze vykonávaný iným tempom, na zemi s rôznym náterom (kamienky, piesok, hrbole, dláždené kamene), skoky, skoky, bežecké rýchlosti a vytrvalosti, prvky rytmickej gymnastiky a profesionálne pohyby v balete. Pacienti so zraneniami v oblasti členkového kĺbu na prevenciu pozdĺžneho plochého chodidla a krútenia chodidla pri chôdzi (v dôsledku traumy na väzivovom ústrojenstve) musia nejaký čas fixovať členkový kĺb elastickým obväzom a na rok nosiť obuv so stielkou.

Špeciálne cvičenia na obnovenie funkcie členkového kĺbu(druhé obdobie)

I. s. - sediaci na okraji stoličky, kreslá s opierkou s rukami na sedadle.

1. Pohyb chodidla na a z povrchu vypchatej gule. Striedavo chorá a zdravá noha.
2. Pri predných končatinách vyvalte vycpanú guľu do kruhu smerom von (so zlomeninami supinácie) alebo dovnútra (so zlomeninami pronation).
3. Zdvihnite loptu tak, že ju chytíte za jedinú stranu obidvoch nôh.
4. Rovnakým spôsobom uchopte loptu, otáčajte ju bez toho, aby ste ju zdvihli z podlahy (posledné dve cvičenia sú vylúčené pre pacientov s
5. zlomeniny supinácie).
6. Plantárna a dorziflexia v členkovom kĺbe (so zosilnením).
7. Toto je cvičenie s rezistenciou na zdravú nohu striedavo z plantárnej a zadnej strany.
8. Striedajte ohyb nohy v kolennom kĺbe (chodidlo pokiaľ možno pod sedadlom).
9. I. s. - postavte sa k stoličke, boľavé chodidlo položte na kolenný kĺb na sedadle, rukami uchopte zadnú časť kresla. Pomalá flexia v kĺboch \u200b\u200bbedra, kolena a členku (skúste sa kolena dotknúť zadnej časti stoličky).
10. I. s. - stojaci smerom k zadnej časti stoličky s oporou rukami. Striedavo prepínajte od päty k päte a od päty k päte.
11. I. s. - to isté. Polovica na plnú nohu.
12. I. s. - to isté. Bolesť v nohách na zadnej strane špičky (postupne zväčšujte vzdialenosť). Pokúste sa dostať pätu k podlahe pružnými pohybmi.
13. I. s. - stojace oproti gymnastickej stene. Lezenie na nohách s ďalšími pružnými drepmi na špičke boľavej nohy.
14. Cvičte na pravidelnom schodisku. Po zdvihnutí zdravej nohy o dva kroky hore a prenose hmotnosti tela na ňu zdvihnite pätu bolavej nohy bez toho, aby ste ju čo najdlhšie odtrhli z ponožky. Potom vložte postihnutú nohu na zdravú.
15. Výstup a zostup pozdĺž gymnastickej lavice, pripevnené pod rôznymi uhlami pri stene gymnastiky.