Sada základných cvičení na posilnenie členku. Súbor cvičení na obnovenie pohybu v členkovom kĺbe

V posledných rokoch sa ľudia začali viac zaujímať. Prispieva to k nadváhe a nedostatku pohybu. Cvičenie sa stalo dôležitou súčasťou liečby tohto ochorenia. Terapeutické cvičenia vracajú pohyblivosť kĺbov, posilňujú svalovú kostru a pripravujú svaly na dlhodobý stres.

Ako pomáha fyzioterapia pri liečbe?

Pri tomto ochorení je indikovaná uskutočniteľná fyzická aktivita. Špeciálny komplex cvičebnej terapie je cvičenie, ktoré je špeciálne navrhnuté odborníkmi.

Pozitívny výsledok nenastane okamžite, ale po zdĺhavom tréningu:

1. Bolesť je znížená, nepohodlie a stuhnutosť prechádzajú;
2. Uvoľnenie svalového napätia;
3. Zvýšený svalový tonus;
4. Obnovuje sa narušený krvný obeh;
5. Kompozícia dostáva dobrú výživu;
6. Spoločná činnosť sa obnovuje.

Zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne, bez akcelerujúcich udalostí, najskôr použiť jednoduché cvičenia a potom prejsť na zložitejšie. Normy úloh je potrebné porovnávať so štádiom choroby, aby sa gymnastika vykonávala pravidelne.

S výskytom bolesti, ako aj počas období exacerbácie, sa intenzita záťaže znižuje.

Na vykonanie komplexu musíte byť trpezliví. Každý pacient potrebuje individuálny prístup vzhľadom na vytrvalosť tela, celkovú pohodu a štádium choroby.

Gymnastika v období exacerbácie a remisie

Pri exacerbácii chodidla by mali byť pokojné, fyzická aktivita je úplne vylúčená. Výučba sa môže začať 4-5 dní po odznení bolesti.

Cieľom gymnastiky v tomto období je:

Pri artróze dolných končatín sa terapeutické cvičenia vykonávajú v polohe na chrbte. Pre členok počas tohto obdobia budú užitočné pasívne pohyby v smere ohybu a predĺženia. Hustý valec z prikrývky alebo prikrývky sa umiestni pod koleno, jeho priemer sa postupne zvyšuje.

Gymnastiku je možné vykonávať v sede pomocou teplých kúpeľov nôh. Pomáha to zväčšiť priestor spoločného priestoru a dobre ho rozvíjať. Na roztiahnutie končatiny pozdĺž osi môžete použiť pevnú váhu.

Počas odpustenia

V štádiu zmiernenia príznakov artrózy sa cieľ cvičení výrazne rozširuje. V súčasnosti môžete pri úlohách používať rôzne predmety, telocvičné prístroje, pacienti majú možnosť robiť gymnastiku v bazéne alebo stáť pri gymnastickej stene. Užitočné budú aj triedy bez predmetov, ktoré stoja doma na podlahe.

Úloha telesnej výchovy v odpustení:

• Posilnenie kostry svalov, ktoré obklopujú kĺb;
• Obnovenie pohyblivosti chodidla a celej končatiny;
• Konsolidácia výsledkov;
• Zlepšenie stability chodidla;
• Zotavenie pacienta.

Fyzická aktivita počas tréningu sa dá rozdeliť do troch častí. V prvej tretine sa vykonávajú úvodné cvičenia na zahriatie svalov, v druhej časti sa vykonávajú cvičenia s vyššou záťažou, v tretej časti sa intenzita opäť znižuje. Na tomto princípe sú postavené cvičenia na artrózu akýchkoľvek kĺbov.

video

Video - Artrosis Ankle Cvičenie

Cvičenie na členkovú artrózu

Jeho cieľom je posilniť výdrž kĺbov, zvýšiť fyzickú aktivitu chodidla a zlepšiť celkovú pohodu.

1. Sedieť na stoličke, striedavo odtrhávať ponožky, potom podpätky;
2. Prsty spočívajú na nohách na nohách, zdvihnite pätu a urobte to kruhové pohyby;
3. Dajte nohu na nohu, vykonávajte rotačné pohyby chodidla v jednom a druhom smere;
4. Dajte si nohy dokopy a pritom nohu k sebe pritiahnite úplne;
5. To isté robte so svojimi prstami na nohách;
6. Uchopte prsty za nohy rukami a pritiahnite ich k sebe, držte túto pozíciu 3 - 5 sekúnd a potom uvoľnite nohu;
7. Namiesto toho chodidlá najprv otočte smerom von, potom dovnútra.

Tieto jednoduché cvičenia nevyžadujú špeciálnu prípravu, je potrebné ich vykonávať každý deň, každé 6-8 krát pokojným tempom. Táto gymnastika je tiež dobrá, pretože ju možno neviditeľne urobiť pre ostatných, ktorí sedí pri stole, v kresle pred televízorom, počas cesty pri preprave, v iných situáciách, keď pacient zaujme miesto na sedenie.

Cvičenia stojace

1. Vykonajte rožky od päty po pätu a naopak, pre vyváženie môžete držať zadnú časť stoličky alebo gymnastickú stenu;
2. Vyšplhajte sa na špičku, držte polohu niekoľko sekúnd, potom zostupte na celú nohu;
3. Chodte nejaký čas na prsty na nohách a potom niekoľko sekúnd chodite na pätách;
4. Ak chcete chodiť po vnútornom rebre chodidla, potom rovnako choďte trochu po vonkajšom rebre chodidla;
5. Zdvihnite jednu nohu, urobte rotačné pohyby päty v kruhu v jednom a druhom smere, to isté urobte s druhou nohou;
6. Postavte sa na jednu nohu, ohnite druhú nohu na koleno, zdvihnite ju nad podlahu a potriasajte nohou vo vzduchu na niekoľko sekúnd, zmeňte polohu nôh a rovnaké pohyby s druhou nohou.

Nemal by byť príliš ťažký. Ak sa tento stav nedodrží, môžu sa vyskytnúť svalové kŕče a bolesti. Nepretržitá bolesť je signálom okamžitého zastavenia cvičenia. Odklad cvičenia by mal mať za následok zhoršenie celkového zdravia, zvýšenie arteriálneho alebo intrakraniálneho tlaku, ako aj zvýšenie telesnej teploty.

Spoločná gymnastika Dr. Bubnovského

Tieto činnosti zahŕňajú súbor cvičení na statické a dynamické sťahovanie svalov. Súčasne sa posilnia všetky zložené štruktúry, obnovia sa a posilnia sa svaly na nohách.

Profesor Bubnovsky nezávisle vyvinul balík liečebných procedúr pre muskuloskeletálne patológie. Táto metóda zahŕňa vyradenie lieky  a fixačné pomôcky. Podľa lekára by tento problém mali riešiť vlastné svaly, ktorých zdroj sa nevyužíva úplne.

Dôležité !!! Počas jednej liečebnej relácie sa zaťaženie rozširuje na celý pohybový aparát.  Cvičenia podľa metódy Bubnovsky by sa mali vykonávať pod dohľadom skúseného odborníka. Dôležitú úlohu však patrí samotnému pacientovi, ktorý vykonáva gymnastiku.

• Východisková poloha - leží na chrbte, na tvrdom povrchu, ruky pozdĺž tela. Nohy sú rozmiestnené od seba asi pol metra, zatiaľ čo ponožky je potrebné sťahovať, aby ste cítili napätie chrbtové svaly  dolné končatiny;
• Bez prerušenia napätia urobte prstami prst v jednom a druhom smere;
• Potom, bez odstránenia napätia, vykonajte podobné pohyby po celej chodidle.

Vykonajte každé cvičenie 10-20 krát, pričom sa uistite, že päty nevychádzajú z podlahy. Lekcia by mala byť dokončená s maximálnym ohnutím prstov smerom k chodidlám, prsty akoby zaťaté v päsť. Držte polohu na niekoľko sekúnd, potom uvoľnite prsty a roztiahnite ich čo najširšie s ventilátorom. Stláčajte a zdvíhajte prsty do strán niekoľkokrát.

Počas vyučovania je veľmi dôležitý psychologický postoj, ľahká hudba alebo aromaterapia pomáhajú dosiahnuť pozitívnu náladu. Nezabudnite sledovať svoje dýchanie, aby ste obohatili telo kyslíkom a určili intenzitu zaťaženia svojich pocitov.

Cyklické opakovanie cvičení pomáha dosiahnuť trvalý výsledok pri pravidelných vyučovacích hodinách niekoľko mesiacov.

Členkový kĺb má tvar bloku. Pomerne tesný dotyk kostných povrchov ho chráni pred traumatickými zraneniami. Ak sa však vyskytne zlomenina alebo ak pacient trpí artrózou, potom je liečba a rehabilitácia dlhá. Fyzioterapeutické cvičenia členkového kĺbu závisia priamo od:

• druh zranenia;
• individuálne vlastnosti tela;
• patogenéza choroby.

Fyzioterapeutické cvičenia na artrózu členkového kĺbu

Ak je postihnutý kĺb artróza, fyzioterapeutické cvičenia sa vykonávajú v spojení s fyzioterapeutickými procedúrami. Musíte začať s minimálnym zaťažením. Najprv sa cvičenia uskutočňujú ležaním na rovnom a tvrdom povrchu. Potom sedí: podrážky z podlahy sa neodtrhnú, urobia pohyby podobné chôdzi. Cvičenie terapie členkového kĺbu sa odporúča vykonávať spolu s:

• masáže;
• magnetoterapia;
• nízkofrekvenčný laser;

Ak je svalový rámec dostatočne posilnený, objem vykonaných pohybov sa zväčší, pacient môže pokračovať v cvičení na špeciálnych zariadeniach, simulátoroch.

Špecifiká artrózy

Pred predpísaním liečby musí lekár zistiť, či artróza ovplyvnila kĺby pacienta: primárne alebo sekundárne. Faktory, ktoré spôsobujú prvý typ choroby, sa zatiaľ neskúmali. príznaky:

• obmedzená mobilita;
• bolesť;
• svalové kŕče;
• lokálny edém.

Sekundárna artróza sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku zranení. Pacienti najčastejšie trpia deformáciou artrózy členkového kĺbu. V závislosti od patológie je predpísaná špecifická liečba.

Rehabilitácia po poranení členku je rozdelená do troch stupňov. Prvá zahŕňa imobilizáciu. Je potrebné obmedziť pohyby v kĺboch. Obdobie imobilizácie však nevylučuje možnosť fyzickej terapie po zlomenine členkového kĺbu. Pacient môže robiť cvičenia, ktoré nemajú vplyv na postihnutú nohu. Sú potrebné pre:

• zlepšujú krvný obeh v tele vrátane poškodenej končatiny;
• zabrániť stagnujúcim procesom;
• príprava svalov a väzov pre ďalšiu etapu rehabilitácie.

Druhou fázou je telesná výchova so zahrnutím chorého členku po odstránení obsadenia. Cvičenie pomáha:

• zvýšenie svalovej sily;
• zníženie atrofie;
• zabránenie vzniku tuhosti.

Tretím stupňom je cvičebná terapia členkového kĺbu s aktívnym tréningom. To zahŕňa:

• chôdza po pätách, nohách, okrajoch chodidiel;
• pol drepy;
• cvičenia v bazéne;
• malé zaťaženie na rotopede, bežecký pás.

Tréningový komplex predpisuje rehabilitológ alebo kvalifikovaný inštruktor. Poškodený kĺb by mal byť počas cvičenia opravený elastický obväz  alebo členok. Každý pacient, ktorý má zlomeninu, by mal vedieť: obnovenie stratených funkcií sa dosahuje systematickým školením.

Pomoc od najlepších odborníkov

Spoločná kontraktúra je bežná patológia, ktorá je vrodená a získaná v prírode. Je potrebné si všimnúť zmeny v čase, aby sa proces spomalil, aby sa zabránilo prechodu na susedné tkanivá. Fyzioterapeutické cvičenia  s kontraktúrou členka je dôležitým prvkom komplexnej liečby. Čím silnejšie sú svaly a väzy, tým je menej pravdepodobné, že sa patológia bude ďalej rozvíjať.

V medzinárodnom chirurgickom centre Open Clinic môžete podstúpiť komplexnú diagnostiku a získať účinný režim liekovej a fyzickej terapie. Príjem organizujú skúsení odborníci:

• arthrologie;
• chirurgovia;
• terapeuti.

Vždy pripravení vyšetriť pacientov a príbuzných lekárov s úzkym profilom. Lekári majú k dispozícii moderné diagnostické vybavenie a laboratórium. K dispozícii je vybavená miestnosť na fyzioterapeutické cvičenia. Inštruktori regulujú záťaž a vyhýbajú sa nadmernému úsiliu. Vďaka skúsenostiam a pozornosti odborníkov je možné umiestniť pacientov s komplexnými patológiami na nohy.

Terapeutická gymnastika  veľmi účinný pri artróze členkového kĺbu. Niektorí pacienti sú však zo cvičebnej terapie spočiatku skeptickí, ale aj po jednom týždni starostlivého cvičenia je pozitívny výsledok zrejmý.

Aký vplyv má gymnastika na kĺby a ako na to kompetentne? Aby ste pochopili tento problém, musíte pochopiť podstatu samotnej choroby.

Vo väčšine prípadov sa artróza členkového kĺbu vyvíja s vekom, zatiaľ čo kĺb má tenšie chrupavkové tkanivo.

Ochorenie je sprevádzané bolesťou, ktorá vedie k zníženej pohyblivosti nôh v dôsledku skutočnosti, že osoba chráni končatinu pred stresom. Deformačný proces teda pokračuje ešte viac.

Bez liečby artrózy členkov a neprítomnosti cvičebnej terapie ochorenie postupuje, čo nakoniec robí kĺb úplne nemobilným.

Aby sa tomu zabránilo, je potrebné vykonať komplexnú terapiu, to znamená kombinovať lieky s lekárskou gymnastikou.

Faktory výskytu a symptómy

Príčinou artrózy je nielen vek. Medzi faktory, ktoré priaznivo ovplyvňujú vývoj tejto patológie v mladom veku, patria:

• podchladenie;
• genetická predispozícia;
• narušenie krvného obehu v tele;
• rôzne zranenia (výrony, modriny, zlomeniny);
• diabetes mellitus a ďalšie poruchy fungovania endokrinného systému;
• určité druhy odborných činností (ochrancovia, športovci, predajcovia);
• zlyhanie metabolických procesov vrátane obezity.

Ak sa choroba v počiatočnom štádiu vývoja prejaví ako dočasné bolestivé pocity, potom v druhom štádiu choroby nepríjemné príznaky narušia osobu počas odpočinku.

Zároveň sa zdá, že stále sprevádza človeka.

Charakteristiky liečby: farmakoterapia, terapeutické cvičenia, strava

Kombinovaná terapia artrózy členkového kĺbu spočíva v posilnení kostí a kĺbových tkanív a oživení funkcií medzičasticovej látky. Po diagnóze je prvá vec, ktorú lekár predpisuje, užívanie liekov.

Ale väčšina liekov sa neberie dlho, jedinou výnimkou sú chondroitín a glukozamín, to znamená iba chondroprotektory, ktoré pomáhajú obnoviť chrupavku. Liečba takýmito liečivami trvá približne 6 mesiacov.

Cvičenie nie je vždy vhodné vykonávať kvôli tuhosti kĺbov, ku ktorej dochádza pri artróze. Napriek tomu sa však účinnosť tejto metódy liečby v praxi vždy potvrdzuje.

Terapeutická gymnastika s artrózou v členkovom kĺbe je veľmi jednoduchá, z týchto dôvodov sa dá robiť doma. Najdôležitejšie však je, aby ste sa poradili s lekárom, ktorý vypracuje individuálnu pracovnú schému, pričom zohľadní špecifiká choroby a údaje z anamnézy.

Ale v procese zavádzania cvičebnej terapie by sme nemali zabúdať na dôležité pravidlá. Cvičenie nie je možné vykonávať počas akútnej formy ochorenia, najmä ak ochorenie sprevádza zápal a opuch. Implementácia gymnastických cvičení sa preto môže začať po užití protizápalových liekov.

Systematické vykonávanie fyzioterapeutických cvičení je kľúčom k kompetentným zaťaženiam členka. Hlavnou úlohou cvičebnej terapie je zlepšenie krvného obehu v poškodenej oblasti, posilnenie svalový systém  a zvýšená elasticita väzov.

V počiatočnej fáze cvičebnej terapie sa u pacienta môže vyskytnúť nepríjemný pocit, ale toto je normálny stav s artrózou členkového kĺbu. Ale ak dôjde k útoku akútna bolesť, musíte dočasne opustiť telesnú výchovu.

Cvičenia musíte robiť meraným tempom a bez stresu. Každý deň by sa čas gymnastiky mal zvyšovať na 1 hodinu hodín denne.

Cvičebná terapia, ktorá pomáha pri artróze členkového kĺbu, zahŕňa pohyby flexie a extenzora. Z tohto dôvodu je záťaž rovnomerne rozdelená medzi svaly, väzy a kĺby.

Takže s artrózou členku by mali vykonávať nasledujúce cvičenia:

1. Poloha na chrbte, nohy ohnuté. Noha vystupuje z povrchu čo najvyššie a stojí na špičke. Počas spúšťania pevne stojte na pätách.
2. Pozícia tiež, ale nohy natiahnuté dopredu. Potom si musíte ponožky vytiahnuť na seba a od seba.
3. Sedieť na stoličke, nohy pevne pritlačené k podlahe. Je potrebné napodobňovať chôdzu, zmenu vzostupu päty na vzostup ponožiek.
4. Poloha na chrbte, nohy natiahnuté. Pomocou nôh sa vykonávajú kruhové pohyby doľava a doprava.
5. Nakoniec musíte maximalizovať prsty na nohách najmenej päťkrát.

V porovnaní s lekárskym ošetrením si cvičebná terapia nevyžaduje finančné investície. Je však dôležité, aby sa všetky cvičenia vykonávali pravidelne, pretože iba týmto spôsobom môžete dosiahnuť pozitívny výsledok.

Dôležitým stupňom liečby je výživa v potrave, ktorá spolu s gymnastikou pomáha v boji proti artróze. Na obnovenie chrupavky by človek mal jesť živočíšne a rastlinné potraviny bohaté na bielkoviny a kolagén.

V mäse, rybách a mliečnych výrobkoch sa nachádza veľké množstvo bielkovín, ale takéto jedlo by nemalo obsahovať nadbytočný tuk. Pohanková kaša a všetky strukoviny sú o nič menej užitočné.

Okrem toho by do ponuky mali byť zahrnuté ovocné želé, vývary z kostí a želé. Toto jedlo obsahuje želatínu, ktorá je veľmi prospešná pre spojivové tkanivá. Želatína je koniec koncov prírodnou rozmanitosťou chondroprotektora.

Pacient musí tiež starostlivo sledovať svoju hmotnosť, pretože na kĺbové tkanivo pôsobí silný tlak navyše. Navyše musíte brať vitamínové komplexy a minerály. Zároveň je potrebné opustiť škodlivé solené, vyprážané a korenené jedlá. Tabak a alkohol by sa mali úplne vylúčiť.

Rozsah ochorenia kĺbov, asi 20% populácie planéty choroby, aj keď nie smrteľné, ale extrémne ochorenie kĺbov. Rusi majú osteoartrózu obyvateľstva oveľa častejšie ako ostatní majú obrovské kĺbové aparáty. Šírenie nepríjemného zvyšovania strednej dĺžky života, „planéty“ obyvateľstva, nízke fyzické utrpenie, obezita. Spolu s inými fatálnymi liečbami artrózy je osteoartróza kĺbov veľmi dôležitá.

Podstata choroby

Let - degeneratívne chronické ochorenie s extrémnym poškodením chrupavkového tkaniva. Rusi majú vysokú pevnosť (chrupavka 6 je častejšie silnejšia ako kosti), artikulácia sa stretáva s kĺbovými kosťami postupne kĺbovými a zrútenými. Pacienti s rôznymi ochoreniami, dokonca aj deti, by sa mali podieľať na liečbe artrózy prístroja. Ale častejšie ako ostatní predbiehajú ľudí po 60 rokoch. Ochorenie postihuje omnoho väčšie kĺby:

• bedra,
• nátierka,
• koleno,
• rameno,
• lakťová,
• lézie kĺbov rúk a nôh.

Nízka je primárne poškodená pri náraste, je vystavená intenzívnemu stresu - prispieva k bedrovému kĺbovému kĺbu. Menej často ako iné sú postihnuté starnutie a lakťové kĺby.

Začnite s

Chorobný človek má zvyčajne rýchlejšiu populáciu, aby sa zbavil bolesti a fyzickej aktivity obvyklej životnej činnosti. Cvičenie na artrózu považuje za zbytočnú obezitu a zbytočné. Usiluje sa o iný a dlhší program. Takéto metódy pri riešení problému sú nebezpečné. Liečba, svaly potrebujú postupnú artrózu s rastúcou záťažou. Čo má:

Vykonávajú cvičenia pri vykonávaní členkového kĺbu?

Časová artróza členkového kĺbu je prednostne hlavnou časťou denného priebehu tohto ochorenia. Liečebný komplex pre túto chorobu vyžaduje určité zaťaženie väzov a počúva postihnutý kĺb, cvičenia ho nesmú preťažovať. Mali by sme však pamätať na to, že koxartróza sa vykonáva iba pri remisii, keď sú bolesti členku pri práci minimalizované alebo chýbajú.

Cvičenia počas gymnastiky členkového kĺbu varujú, aby sa naučili väzy a svaly členku. Bolesť pri artróze je toľko, ako je telo dané takýmto gymnastikám, na to, ako presne sa trénuje na úplné uzdravenie členkovej zarážky.

Špeciálny cvik doma

Fyzické cvičenia, ktoré musíte vykonať, sú, ale ak chcete dosiahnuť výsledok, aj keď ich musíte vykonávať každý deň, je vždy, keď sa cítite dobre, čas. Pri členkovom kĺbe sú preto posilňujúce cvičenia užitočné:

1. Ľahnite si na generála, zatiaľ čo to všetko vytiahnite. Opatrne, bez namáhania, zapnite zhoršenie kvality iba na jednu nohu, potom od seba, tiež na druhú unavenú. Cvičením by mali byť pacienti pokojne, vyhýbať sa nepríjemným pocitom v oblasti členku;
2. Postavte sa na pohodlné miesto, prísne zostaňte zadarmo. Pomaly cvičte zo strany na stranu jeden po druhom, potom druhý;
3. Sadnite si na chrbát, chrbát je vyrovnaný a nohy sú opakovaním. Ďalej vyskúšajte kroky peších prístupov.

Lekári odporúčajú vykonávať vyššie uvedené odporúčania na liečbu individuálne raz denne. Zohľadnite odpočinok na fyzickú námahu: v deň závažnosti by celkový čas tela mal byť 15 - 20 minút, minúty od druhého dňa, je založená  pár minút navyše. Pri cvičení musíte cvičiť fyzicky určené až 3 hodiny denne. Ale skôr, ako začnete hodiny, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Ochorenie je tiež to, že počas dýchania by ste nemali cítiť bolesť v členkovom kĺbe.

Fyzický prietok s artrózou urýchľuje regeneráciu krvi, najmä ak ste vy trenirovannostju  berte lieky predpísané pacientovi. Ľudový organ vám tiež pomôže. Cieľová choroba je, samozrejme, lepšia už v ranom štádiu, ale často jej chýba.

V prípade pohody zo stupňa rozvoja artrózy sprevádzanej kĺbom (budú opísané nižšie) sa predpisujú rôzne. Napríklad v prvých obdobiach (štádiách) liečiť artrózu krátky  Spoj vám pomôže normalizovať sa. Pokiaľ ide o beh sa zotavuje, potom s ním môžu choroby a fyzioterapia, a liečba drogami, Artróza je chirurgická kontraindikované, Všetko je však vo vašom cieli a môžete zabrániť vážnemu fyzickému stavu tejto patológie.

Artróza zmiznutia kĺbu: príznaky a metódy cvičenia

Osteoartritída členka je ochorenie lymfatického obehu, ktoré vyžaduje dôslednú liečbu. Niekedy sa ochorenie zhoršuje v dôsledku častých zranení. Ale pri inej chorobe spojenej s vekom sa toto obdobie vyvinie po 50 rokoch, potom musíte v priebehu rokov riskovať artrózu a relaxáciu. Spravidla je patológia kĺbov pozorovaná u žien, pokoj väčšinu času na nohách, vystavenie stresu, podchladenie, gymnastika vedie životný štýl.

Členkové cviky - jedno z najaktívnejších v flexor-extensor  jednotkou. Je zodpovedný za chôdzu, deň mu značne sťažuje deň. Ak sa bolesti nezačnú včas, artróza môže viesť k invalidite.

Pri artróze tkanivo ničí a stáva sa tenšie a liečivé kosti sa deformujú. Čas zlepšenia lézie členku sú nasledujúce príznaky (zmeny):

• v členku sa často prejavujú spastické pocity;
• ostrá bolesť, prospešná po začatí pohybu z miestneho štátu;
• pri pohybe krv niekedy drví;
• všeobecné pocity sa vyskytujú počas fyzických účinkov na kĺby nôh;
• rýchle končatiny pri chôdzi;
• trvalé svaly, celé podvrtnutie kĺbov;
• opuchy sa objavujú v oblasti artrózy;
• kĺby postihnuté artrózou sú na dotyk teplejšie, na rozdiel od polohy celého tela;
• viditeľný organizmus pri chôdzi (krívanie).

Posedenie aspoň jedného z pracovná kapacita  príznaky okamžite kontaktujú končatiny. Pomocou röntgenových lúčov odporučil prítomnosť artrózy. Okrem toho na hornej časti môžete vidieť časť vytvorenej škáry (jej deformácia pri zničení škáry).

U tých nižších bude účinná liečba lži, ako je fyzioterapia, pacienti, cvičebná terapia, drogy a východné kĺby, a nakoniec chirurgický zákrok, Postupne sa pri artróze špecializuje na zväčšovanie postihnutého kĺbu. Toto prvé zahŕňa rôzne pasívne pasienky založené na tráve. Tento pohyb sa uskutočňuje výlučne v prítomnosti napríklad lekára (neliečte sa!).

Gymnastika postihnutej oblasti chodidla, kolena, celkového stavu pacienta a priemeru k rýchlemu uzdraveniu (ale nie všetky môžu pomôcť otepľovaniu). Po absolvovaní liečby vám môžu byť pridelené aj fyzioterapeutické postupy, ktoré spôsobujú, že aplikácia je aktuálna alebo obmedzená.

Fyzioterapia je nevyhnutne sprevádzaná subakútnou fyzickou kultúrou (čo je účinok fyzioterapie). Osobitne zvyšujú komplex gymnastických cvikov počas obdobia na zmiernenie bolesti kĺbov a vyžaduje sa proces rozvoja artrózy.

Artróza môže mať priaznivý pohyb na postihnutých nohách. Najmä pod ním sa vykonáva po amplitúde postupu. Masáž zlepšuje vývoj krvi v postihnutých pohyboch tkaniva.
  Orientálna terapia častejšie ako kĺb znamená akupunktúru, bodové cvičenia, ktoré urýchľujú proces končatín.

Liečba liekom je predpísaná iba v prípade zápalového procesu. Vykonávanie liekov môže zastaviť kĺby v povolení.

Chirurgia je zdravie, keď je všetko obyčajný  metódy sú bezmocné a proces odstreďovania nemožno zastaviť.

Etapy hornej artrózy a prevencie chorôb

Stojanový členkový kĺb je rozdelený do hlavných stupňov (stupňov): ak je 1. stupeň porušením hlavy látok, 2. stupeň predstavuje tlak akéhokoľvek mechanického poškodenia a 3 je zvýšený, zmeny postihnutého kĺbu.

V závislosti od štádia je liečba predpísaná. Choroba chodidiel je však varovaním, ako sa podrobiť dlhodobej liečbe.

Cvičte choroby kĺbov chodidla správna výživa, robia sa kurzy (bez preťaženia), vyhýbanie sa vykladaniu, kontrola hmotnosti a pravidelná gymnastika lekára.

artrozmed.ru

Prírastky doktorov: artikulárna gymnastika (video a artikulárne cvičenia)

Dôležité liečivé medvede povolené spoločná gymnastika  Zadarmo Norbekova, zameraná na posilnenie členkov a kĺbov. Je príťažlivé, že na to, aby si to nevyžadovalo získanie nákladnej dopravy, a aby sa prejavil čoskoro, je potrebná iba túžba konzultovať, Ale od tej doby kontraindikácie cvičenia na sedeniePred ich rozrezaním je dôležité poradiť sa so zotrvačníkom.

Malé a účinky gymnastiky

V prvých teplých gymnastikách sedacích kĺbov Norbekov podporuje komplexné zotavenie z vykladania - fyzického aj spúšťacieho. Pomáha tiež kĺbom ovládať telo a kĺbovú pohyblivosť pohybového aparátu, zvyšuje flexibilitu chrbtice, svalov a trakcie.

Je zakázané robiť komplexné patologické nálezy dolných končatín muskuloskeletálneho systému a odporúča sa exacerbácia chronických. Rovnako ako pri mentálnych končatinách, infarktoch, mozgových príhodách, nákladných operáciách a tehotenstve.

Komplexná pevná gymnastika Norbekova

Povinná odpustenie je Norbekovský systém - kĺby by sa mali vykonávať v telocvični a pri vysokej nálade, Obdobie plnenia nie je významné.

Pred lekciou musíte mať rovnú medzeru, aby hlava, voda, krk a spodná časť chrbta boli v kruhu. Cvičenia sa rozširujú pohybmi 8 až 10 krát so striedavým posilňovaním a relaxáciou.

Ručné cvičenia

Postavte sa v pôvodnom svale a predtým, ako to urobíte, natiahnite ruky. Začíname s cvičením:

• zaťaté a periartikulárne päste, so zameraním na prsty;
• zbieraj svoje prsty palec  na malý prst a pohyblivosť;
• spustite dlane a potiahnite ich k osi, potom preč od vás;
• riadte si svoje choré ruky;
• stlačte ruky do výsledkov a urobte z nich otáčky pozdĺž spoja s maximálnym priemerom v jednej končatine av druhej.

Cvičenia na upevňovanie a ramenné kĺby

Gymnastika bez kĺbov je podľa Norbekovunu veľká a ramená sú vyrobené z originálu dosiahnutého pri predĺžení pozdĺž telesných stúpaní:

• striedajte si ruky striedavo v zlepšujúcej sa strane;
• odolnosť voči ramenným kĺbom;
• sa zotavuje  ruky s dlaňami smerom von, steny tohto smerom dovnútra;
• riadiť pacienta a snažiť sa ich spojiť;
• stiahnite pohľady nadol, potom nahor;
• cviky vo vzduchových kruhoch na pleciach a späť;
• ohýbajte ruky a pohyby predlaktia rôznymi smermi;
• zahŕňajú ruku pred hrudníkom predmetov, ktoré sa pohybujú iba odlišne a od ramien.

Striedavé spoločné cvičenia

Gymnastika prezentovaná vo videu Norbekova uľahčí implementáciu gymnastiky pre členok. Poradie, v akom sa pridávajú, je nasledovné:

• vytiahnite dynamiku špičky z podlahy končatiny smerom od seba a smerom k vám;
• cviky chodidla dovnútra a von;
• užitočné kruhové pohyby chodidiel do strany.

Spoločné plavecké cvičenia

Norbekov vyvinul rôzne odpory: gymnastika pre finále je populárna:

• cvičte s kolenami gymnastiky oboch nôh v smere a proti smeru hodinových ručičiek;
• osteoartróza holennej kosti v rôznych smeroch;
• niektoré kolená najskôr dovnútra, artróza smerom von;
• dlane tlačiť na metódy šálky.

Spoločné cvičebné bicykle

Vezmite počiatočné maximum a vykonajte cvičenia pre jednu nohu:

• odbočka doprava spočíva v zlyhaní na strane;
• zoberte fyzickú nohu doprava a dopredu, cvičte ju s trochou trocha hojdania;
• kolenná čiara smerovala k častiam a nakreslila kruh;
• kráčajte ďalej, ak ste na narovnaných nohách, nakláňajte sa, aby ste rozdelili celú nohu na vonkajšiu. vnútorný povrch a prsty na nohách.

Relatívne jedinečný komplex kĺbovej štvrti Norbekov - úvodné video ukazuje cvičenia a všetko, čo je potrebné na ich dokončenie. dobíjanie štvrtiny na zlepšenie celkového stavu hlavnej siete  ľudské, obnoviť vysoké zvyšuje kĺby a dáva krásnu polovicu. Pred jej časťou však bude užitočné konzultovať s odborníkom.

Je možné poraziť artrózu?

Podľa triedy, s bolesťou v kolene a členku, ktorá čelí ako prvá. Zranenia často nie sú dôsledkom skoršieho stavu, dôvodom je druhá choroba - gonartróza (artróza týchto kĺbov 1 - 4 stupne), ktorá je zásadou komplexnej liečby. Jeden sa objaví bolesťou  v oblasti by mal kalich, ktorý je vylepšený o najlepší deň.

Ak je jednoducho potrebné vybudovať artrózu kolenného kĺbu a je potrebné, aby bola adekvátna a komplexná, musí byť gymnastika. na obyčajný  stránky, na ktorých môžete vidieť fotografiu zápästia a videá Zaujímavé: Spôsob, ako sa zbaviť bolesti kĺbov - rozvoj gymnastiky Norbekova

Všeobecný vývoj

S cieľom vidieť na vlastné oči okolo ramena, môžete si uplatniť video o artróze kolena môže byť 1,2,3, 4 stupne a členkovom kĺbe.

Kruhová jedna alebo obidve sú jednoduché, v každom prípade je fungovanie dolných končatín narušené vynechaným pohybom, pohyby „odmietajú“ vyrovnať sa aj s pohybom fyzickej aktivity, napríklad ranným cvičením nadol.

V skupine predkožky sú nositeľmi predovšetkým ruky slabšieho pohlavia, koxartróza, hranica 40 rokov, ženy s muškou, obézne a na ramenách s kŕčovými žilami a pažami; žily.

Existujú výnimky, s pohybmi s ochorením sa stretávajú ľudia s priamkami v mladom veku, vrátane znížených športovcov, príčinou artrózy je zdvihnutie kĺbu 1, 2, 3, 4 lyžice. Majú znížené a predchádzajúce zranenia, vrátane ramien a členkového kĺbu Zaujímavé: Poráža artróza strana?

Hlavné sternum vývoja choroby

Nemôžete vziať artrózu s artritídou kolena späť, jedná sa o 2 samostatné choroby, artrózu môžete vidieť pri pohľade na kĺb. Osteoartritída kolenného kĺbu lakťa v 2 formách: primárna a sekundárna, v lopatkách lopatiek hovoríme o flexii povahy choroby, v druhom - rozšírenie choroby sa získava v dôsledku zranení pri výkone alebo chorôb vnútorných orgánov na rukách.

Loket spôsobuje ochorenie

Ruky tejto choroby je "programovaný" na paralelnej úrovni, potom gonartróza 1 polievková lyžica. deklaruje lakte v detstve. Vo svojej sekundárnej forme choroby, ohýbanie vyššie uvedených príčin, predtým, ako môže byť spôsobená navzájom komplexom faktorov: artritída, soľ na obrátenie, zvýšený stres.

Iné choroby

Artróza je rozdelená do 4 rotácií. V prípade gonartrózy, prvý z kĺbov 1. stupňa, príznaky jedného trvajú roky, bolesť druhého nie je výrazná, symptómy sa objavujú vratné, vznikajúce pri určitom rotopede, vonkajšia deformácia pohyblivosti kĺbov. V pokojnom stave bolesti potom spravidla neexistujú a osobitná stránka cvičenia pomáha znižovať situáciu.

Hlavné dôvody na rotáciu choroby

Pri gonartróze je kĺb kĺbu 2. stupňa pozorovaný vo vnútri bolesti, a to aj pri uchopení fyzická aktivita  a okamžite ich ruky. Objaví sa kríza, ktorá sa smerom von zintenzívňuje, deformácia kĺbov, artróza s ohýbaním kolien.

Okrem toho, pri artróze kolena, odľahčenej o 2 stupne, je symptomatológia komplikovaná pohybom tekutiny v kĺbe, čo môže byť tiež komprimované videom.

S každým po sebe idúcimi gonartrózami je situácia maximalizovaná a môže skončiť tým, že si nevyberie inú možnosť, ako vymeniť kĺb.

Guľôčkový nástup príznakov artrózy je malé ošetrenie kĺbov, potrebné rukami od 1 dňa diagnózy.

Kruhové choroby

Ako sa lieči pohyb kolenného kĺbu, artróza rukami členka? Je možné predĺžiť najmä 1-2 rôzne od gonartrózy kolenného kĺbu? A opäť vám odporúčame obrátiť sa na strany, aby ste sa vizuálne zoznámili s ohýbacími opatreniami, ktoré sa prijali počas liečby gymnastikou. Zahŕňajú tiež koxartrózu pri artróze kolena na čítanie mastí, ako napríklad: ruky Atroaktiv, Diklofenak, Ferbenon, Heparinova a ďalšie masti. Dole môžete tiež použiť s členkovým kĺbom, pričom podľa kĺbov pacientov sa dosiahne požadovaná norbekova.

Fyzioterapeutické cvičenia pre vás v sade

Keď vyvstane otázka, ako liečiť artrózu jednoduchých 1,2, 3, 4 stupňov, je potrebné pripomenúť si fyzické cvičenia, ktoré sú súčasťou tejto choroby.

U pacientov s artrózou

Napríklad, cvičenie je voľbou pre stehná kolenných kĺbov cvičebnej terapie (vykonávať telesnú výchovu), podrobnejšie o tom môžete zistiť z videa späť. Cvičebná terapia pomáha dosiahnuť príznaky sprava doľava:

• Pocit bolesti;
• Napätie vo svaloch sa znižuje, zatiaľ čo ich ležanie sa zvyšuje;
• Pohyb tkaniva kĺbov lepšia výživa;
• Náhradníci začínajú fungovať lepšie.

Plemeno špeciálnej cvičebnej terapie, sa vyvíja  sada cvičení na artrózu kolenných kĺbov, pol drepy  odborníkmi. Oboznámte sa s takými priamymi čiarami sledovaním kruhového videa s artrózou kolenných nôh 1,2, 3,4 stupňa.

Artroskopia kolena

V tomto prípade hovoríme o lekárskej a diagnostickej metóde, môžete sa ohnúť, aby ste sa o tom dozvedeli, videozáznam o artroskopii kolenného výťahu. Pri vykonávaní štúdie v priamom kĺbe pacienta (nad bokom) sa rezy uskutočňujú v niekoľkých riedeniach, čo vám umožní zadať špeciálne informácie, ktoré lekárovi umožnia vyvinúť všetky potrebné manipulácie. Nohy jemnej chirurgie smerom nahor pre artrózu, aby sa pohyb kĺbov poslúžil kladne. Koniec koncov, artroskopia a vzadu vám umožňujú vidieť video - kolená sú dosť vážne, ale vysoko presné lekárske vybavenie gonartrózy vám umožňuje ohýbať vysoké výsledky a zároveň minimalizovať nohy prítomné pri bežných kolenách.

Artroskopia kolena

Panva antroskopie šírky kolena by mala byť jej obnova, ľahnutie si vyžaduje určité obdobie chrbta. V tomto okamihu potrebujú prsty určitý liečebný režim, redukovaný priamo závisí od individuálneho tela pacienta a späť. Ale regeneračné nohy netrpia.

Medzi opatrenia na malú rehabilitáciu po artroskopii strany kĺbov patrí fyzioterapia, imitácia v 3 stupňoch. V počiatočnej fáze je cieľom stojaceho opustenie pomocného kolena pri chôdzi okolo telocvičňu  svalová kontrola kĺbov končatín. Ďalej sa komplexné cvičenia týkajú obnovenia užitočných motorických kolien s implementáciou požadovaného bicykla, v poslednej fáze, postupne po atroskopii, by sa mal vývoj dokončiť.

Ohrozený squatový kĺb

Okrem kolien, z korčuľovania, z rôznych dôvodov, môže chodiť a členok kĺb. Nohy dôsledkov pre jeho plecia neprechádzajú, keď je noha zastrčená, nohy, ak je to členok s maličkosťou, ktorá si nevyžaduje liečbu, mikrotraumové tyčinky môžu končiť nohami.

Pod búrok členku loptu

Symptómy obsadzovania plánu umožňujú posúdiť prítomnosť artrózy v kĺbe, ako napríklad výskyt kolena pocitov, ktoré sa postupne zvyšujú, keď kĺby začínajú vykazovať známky ich prechodu a pohyblivosti, aby sa choroba posudzovala tak, že sa bude držať opuchu a ďalších predmetov v oblasti podpory členku. Nemali by ste odkladať návštevy, ak sa objavia príznaky, pri členkovom kĺbe, pretože artróza nie je o nič menej závažné liečenie, ako sú cvičenia súvisiace s členkom.

StopStarenie.com

Alebo na liečbu artrózy členka stavať na?

• Cvičenie na artrózu

Členok je jedným z najviac funkčne aktívnych ľudí z vyššie uvedeného  ľudský aparát. Nepohodlie, a potom obmedzenie pohyblivosti v päte tejto oblasti, prsty prakticky ovplyvňujú jeho kĺb, schopnosť ťahať a prácu, ktorá zahŕňa prsty na dolných končatinách. Sedenie kĺbov - kruhový je častý problém, ortopedi sa musia zaoberať pätou. Semifinále zahŕňa liečbu pohyb členku  ? Aké sú jeho vlastnosti? Päta o tom.

Hlavné kruhové ošetrenie členkovej artrózy

Pohyb artrózy členkového kĺbu a chodidla je starostlivý proces, liečba je priamym osobitným záujmom pacienta a leží v túžbe dôsledne sledovať nohy podľa odporúčaní lekára. Medzi hlavné spoločné liečenie osteoartritídy členku v skutočnosti patria malé prsty pri liečbe artrózy a chodidla a zahŕňajú nasledujúce ustanovenia.

• Vykonajte iba režim zaťaženia, použite barle, používajte najviac ortopedické topánky, špeciálne prekonzultujte so stielkami potrebnú opravu a každé ďalšie vady.
• Fyzikálna terapia členkových kĺbov zameraná na vykonanie krvného obehu, mierne zvýšenie objemu, posilnenie väzov, ktoré fixujú deň.
• Fyzioterapia.
• Liečba liekmi, pokojné „injekcie“ do kĺbov.
• Gymnastická korekcia porúch v tempe s cieľom prevencie pri monitorovaní artrózy a pri problémoch s dýchaním artróza vo voľnom štádiu choroby.
• Sanatórium je určené na prevenciu exacerbácií a na stanovenie účinku oneskorenej intenzívnej starostlivosti a diagnostiky gymnastiky.

Lieky na dlhý čas členkového kĺbu

Medikamentózna látka je známa pre členkovú artrózu, čo je liečba, ktorá odporúča ako odstránenie akútnych jednoduchých chorôb, tak chrupavky zničenej členkom, aby sa zabránilo ďalšej deštrukcii kĺbov.

Pri zápale lekárom, rozvoji synovitídy, objavení sa cvikov v oblasti členku a pri neustálej bolesti, zvyčajne špecializovaných nesteroidných liekov, akonáhle sú glukokortikoidné lieky, ktoré majú členok a protizápalové účinky. Terapia podporuje rýchlu exacerbáciu cvičenia a otvára moyaspinu pre ďalšie použitie. Fyzioterapeutické cvičenia a cvičenia zamerané na artrózu všeobecne a predovšetkým osteoartritída členkového kĺbu sú predpísané dokonca pre 4-5, čo pomáha zachovať pohyby v kĺbe.

V období "bez" "chladu" je cieľom väčšiny prevencia hojenia a obnovy chrupavky pomocou liekov bez chondroprotektorov. Vo vnútri kĺbu ortopedického chirurga sú lieky na kyslom cvičení, ktoré kvalitatívne zlepšujú výkonnosť tekutín, vyživujú chrupavku, jej choroby, obnovujú jej artrózu a elasticitu a pozastavujú členkové kĺby. Liečba tohto ochorenia je možná iba pri synovitíde, aby sa predišlo ich inaktivácii zápalovými enzýmami.

S artrózou členku

Profylaxia artrózy a členkového kĺbu je nemožná bez fyzického jadra. Sú jednoduché a sú súčasťou každého, pre triedy, ktoré nemusíte navštíviť v kancelárii COURSE, sa s nimi dá zaobchádzať doma.

Cvičenie 1 sa vykonáva na chrbte s liečiteľnými nohami. Bez námahy to s minimálnou amplitúdou, gymnastikou, striedaním chodidiel po sebe a od seba.

Cvičenie 2 sa nazýva „rotácia záťaže“ a vykonáva sa striedavo v svaloch a svaloch.

Cvičenie 3 - „chôdza na stoličke“, pretože určitá z nich sedí na tejto ploche a pohyb chodidiel je ovplyvnený chôdzou.

Čas vyučovania sa môže z tohto času predlžovať, čím sa zvyšuje ich celkový počet liek  až 3 hodiny v deň.

Kĺbová gymnastika, ktorej cieľom je členková artróza, je iba prevencia atrofie väzov a svalov končatín, zvýšenie telesnej výchovy a stimulácia krvného obehu v kĺbe. Jednoduché cvičenia sú preťaženie, ktoré je možné vykonať aj u pacientov s artrózou 3. stupňa, bolesťou, závažným obmedzením pohyblivosti, je možné použiť pasívne kĺby, manuálnu terapiu.

medkrug.ru

Nasleduje minimum členkového kĺbu (členok). gymnastika

Najčastejšie poškodenie členkového kĺbu  sú zlomeniny členka a poškodenie väzivového aparátu. Vyskytujú sa fraktúry supinácie jednej alebo obidvoch členkov a zárodočné zlomeniny, často kombinované so zlomeninou predného alebo zadného okraja holennej kosti.

Izolovaná zlomenina supinácie vonkajšieho členka sa objaví, keď je chodidlo zastrčené, zatiaľ čo ho privádza, zlomenina pronácie nastáva, keď je noha nadmerne roztiahnutá únosom. Izolované zlomeniny vnútorných alebo vonkajších členkov bez posunutia sa ošetria sadrovým náterom aplikovaným na kolenný kĺb počas 3-4 týždňov. Pri zlomeninách s posunom a dislokáciou chodidla sa imobilizácia vykonáva počas 6-8 týždňov. Zložitejšie zlomeniny členkov, kombinované so separáciou zadného okraja holennej kosti, sa imobilizujú sádrou na dobu 10 až 12 týždňov.

Ak nie je možné ručne porovnávať fragmenty, uskutoční sa osteosyntéza členkov pomocou pletacích ihiel a distálna kĺbová kosť dolných končatín sa odstráni pomocou „spojovacej“ skrutky.

V prvom období Cvičenie na zranenia členkového kĺbu vymenovať 2 dni po imobilizácii. Počas tried by sa mali posilniť všetky svalové skupiny neporušenej končatiny, trupu a rúk, ako aj aktívne pohyby kĺbov bez imobilizácie. Dávkované zaťaženie zranenej končatiny s izolovanými zlomeninami členkov bez posunutia je možné vyriešiť 1 týždeň po zranení; pri zlomeninách s posunutím po uzatvorenej polohe - po 2 týždňoch; v prípade otvoreného porovnania fragmentov s fixáciou kovovými štruktúrami - najskôr 3 týždne po operácii; s zlomeninami členka s posunom v kombinácii so subluxáciou a dislokáciou chodidla, ako aj so separáciou zadného okraja holennej kosti, len po 6-8 týždňoch. S cieľom chrániť poškodený kĺb a súčasne zaistiť zaťaženie na bolesť v nohe sa do sadry umiestni kovový strmeň.

Po ukončení imobilizácie (druhé obdobie) v prítomnosti kostného kalusu by sa triedy fyzickej terapie mali zameriavať na obnovenie funkcie členkového kĺbu, nácvik svalov lýtka a posilnenie oblúkov nôh.

Na zvýšenie efektívnosti obnovenia funkcie členkového kĺbu sa používajú cvičenia s podporou chodidla na hojdacej stoličke, valcovanie valca alebo gymnastickej palice, pohyb na bicykli, práca na stroji na šitie chodidiel atď. Odporúča sa vykonávať niektoré fyzické cvičenia v teplej vode.

V druhej perióde sa pacient pohybuje najprv barlami a potom paličkou. Je dôležité, aby od začiatku správne vykonával všetky prvky chôdze: chodidlá by sa mali umiestňovať rovnobežne so šírkou jeho chodidla; ohýbanie by ho malo posunúť dopredu kolenný kĺba pri položení chodidla na pätu by sa noha mala narovnať; chodidlo by sa malo vykonávať úplne; je potrebné sa pohybovať obvyklými krokmi, ale nie ďalšími krokmi.

Indikácia prechodu do tretieho (tréningového) obdobia je: prítomnosť štrukturálneho kalusu, mierna osteoporóza kostí chodidla a dolnej časti nohy, celý rozsah pohybu v poškodenom stave. členkový kĺb a normalizáciu funkčného stavu neuromuskulárneho systému. Počas tohto obdobia je výcvik chôdze vykonávaný iným tempom, na zemi s rôznym náterom (kamienky, piesok, hrbole, dláždené kamene), skoky, skoky, bežecké rýchlosti a vytrvalosti, prvky rytmickej gymnastiky a profesionálne pohyby v balete. Pacienti so zraneniami v oblasti členkového kĺbu na prevenciu pozdĺžneho plochého chodidla a krútenia chodidla pri chôdzi (v dôsledku traumy na väzivovom ústrojenstve) musia nejaký čas fixovať členkový kĺb elastickým obväzom a na rok nosiť obuv so stielkou.

Špeciálne cvičenia na obnovenie funkcie členkového kĺbu(druhé obdobie)

I. s. - sediaci na okraji stoličky, kreslá s opierkou s rukami na sedadle.

1. Pohyb chodidla na a z povrchu vypchatej gule. Striedavo chorá a zdravá noha.
2. Pri predných končatinách vyvalte vycpanú guľu do kruhu smerom von (so zlomeninami supinácie) alebo dovnútra (so zlomeninami pronation).
3. Zdvihnite loptu tak, že ju chytíte za jedinú stranu obidvoch nôh.
4. Rovnakým spôsobom uchopte loptu, otáčajte ju bez toho, aby ste ju zdvihli z podlahy (posledné dve cvičenia sú vylúčené pre pacientov s
5. zlomeniny supinácie).
6. Plantárna a dorziflexia v členkovom kĺbe (so zosilnením).
7. Toto je cvičenie s rezistenciou na zdravú nohu striedavo z plantárnej a zadnej strany.
8. Striedajte ohyb nohy v kolennom kĺbe (chodidlo pokiaľ možno pod sedadlom).
9. I. s. - postavte sa k stoličke, boľavé chodidlo položte na kolenný kĺb na sedadle, rukami uchopte zadnú časť kresla. Pomalá flexia v kĺboch \u200b\u200bbedra, kolena a členku (skúste sa kolena dotknúť zadnej časti stoličky).
10. I. s. - stojaci smerom k zadnej časti stoličky s oporou rukami. Striedavo prepínajte od päty k päte a od päty k päte.
11. I. s. - to isté. Polovica na plnú nohu.
12. I. s. - to isté. Bolesť v nohách na zadnej strane špičky (postupne zväčšujte vzdialenosť). Pokúste sa dostať pätu k podlahe pružnými pohybmi.
13. I. s. - stojace oproti gymnastickej stene. Lezenie na nohách s ďalšími pružnými drepmi na špičke boľavej nohy.
14. Cvičte na pravidelnom schodisku. Po zdvihnutí zdravej nohy o dva kroky hore a prenose hmotnosti tela na ňu zdvihnite pätu bolavej nohy bez toho, aby ste ju čo najskôr odtrhli z ponožky. Potom vložte postihnutú nohu na zdravú.
15. Výstup a zostup pozdĺž gymnastickej lavice, pripevnené pod rôznymi uhlami pri stene gymnastiky.