משך השינה של התינוק
משך וטבע לִישׁוֹן תִינוֹק תלוי ישירות בגיל. יילוד (עד גיל חודש) ישן רוב שעות היום, מתעורר רק בזמן האכלה. בשל מאפיינים פיזיולוגיים, שנתו של יילוד יכולה להיות חזקה מאוד: הוא אינו מופרע על ידי צלילים שונים ואפילו תחושות מישוש (הזזה, סיבוב וכו'). עם זאת, כבר בגיל חודש בערך התינוק הופך רגיש יותר לגירויים חיצוניים. תקופות הערות מתארכות. עד 3 חודשים, התינוק בין ההנקות מבלה עד שעה וחצי מצב פעיל, ומשך השינה הכולל הוא 18-20 שעות ביום. בגיל 6 חודשים התינוק ישן 16-18 שעות. יחד עם זאת, מובחנים בבירור תקופה ארוכה של שנת לילה (עד 5-6 שעות) ושתיים או שלוש תקופות של שנת יום במהלך היום. תינוק בן תשעה חודשים צריך 14-16 שעות לישון, לרוב הילדים בגיל הזה יש שתי תנומות. עד גיל שנה, משך השינה הכולל הוא 14-15 שעות, במהלך היום התינוק יכול לישון פעם או פעמיים.
ילד מבולבל יום ולילה
קצב פיזיולוגי יילוד ישןלא שונה בהרבה מקצב השינה של העובר. בהתאם לכך, לרך הנולד אין "תחושת לילה" להבנתנו. רק אצל חלק מהתינוקות, תקופת שנת הלילה הרציפה היא 5-6 שעות ומתבססת כבר מהשבועות הראשונים לחייהם, בעוד שרוב הילודים מתעוררים כל 2-3 שעות בלילה, וזו הנורמה עבורם. כבר בחודשיים, התינוק מתחיל להבחין בין פעילות היום לשעות הלילה: יש לו תקופה של ערות, הקשורה בבירור לשעות היום. הדבר מתאפשר עקב התבגרות הדרגתית של מבני מוח המגיבים לרמת ההארה ואחראים להיווצרות מקצבי יממה. לבסוף, תהליך הקמת תקופה ארוכה שינה של תינוקמסתיים רק ב-2-3 שנים. עם זאת, מבוגרים מסוגלים לעזור לתינוק לבסס את קצב השינה הצירקדי הנכון מהר יותר תוך שימוש במגוון טכניקות. קודם כל, יש צורך להבחין בין רמות הפעילות ביום ובלילה. לכן, שעות היום צריכות להיות רוויות מספיק במגוון פעילויות, כולל עיסוי, התעמלות, טיולים, תקשורת ומשחקים. רמת הארה של חדר הילדים שְׁעוֹת הַיוֹםימים צריכים להיות גבוהים יותר, מותרים דיבור חזק יותר של מבוגרים, מוזיקה וכו'.לקראת הערב האווירה הסובבת את הילד צריכה להיות רגועה יותר ויותר, ובלילה עדיפים שקט מוחלט וחשיכה.
מתי להשכיב את התינוק שלך לישון
שעת יציאה ל שנת לילההם אינדיבידואליים ותלויים הן במאפייני הילד, הקובע את המשטר שלו, והן באורח החיים של המשפחה כולה. מבחינה פיזיולוגית, ברוב הילודים, התקופה שנת לילהמגיע לאחר חצות, ב-4-6 חודשים עובר בהדרגה ל-21-22 שעות. לכן, הזמן הכי טובזמן השינה של תינוק יכול להיחשב בין 20 ל-24 שעות.
הפרעת שינה
כפי שכבר צוין, עד 2-3 חודשים, כאשר הקצבה היומית מקצבי תינוקעדיין נוצרים, כשלים תקופתיים ב מצב שינהוערות הם די מקובלים אם הסיבות שלהם נעוצות במאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף של הילד. דבר נוסף הוא כאשר המשטר מופר עקב מעשי ההורים. לדוגמא, מבוגרים הם ליליים ונוח להם יותר לילד להישאר ער בלילה ולהתעורר בבוקר כמה שיותר מאוחר. אפשרות נוספת היא שהורים לא יכולים או רוצים לארגן את כל הפעילויות הדרושות לטיפול בתינוק עם התקשרות ברורה לזמן מסוים, וכתוצאה מכך התינוק לא מסוגל לפתח במהירות משטר משלו. הורים לתינוקות צריכים לזכור זאת להתפתחות הרמונית נורמלית גוף של ילדיםנדרשת ירידה בפעילות ושינה ממושכת דווקא בשעות החשיכה (הלילה) של היום, שכן בשלב זה מתרחש ייצור הורמונים מיוחדים הנחוצים לצמיחה והתפתחות של כל מערכות הגוף.
חדר ילדים: טמפרטורה ולחות
יחסית טמפרטורה אופטימליתבחדר התינוק מתעוררים לעתים קרובות מחלוקות בין מבוגרים. יתר על כן, ההורים, ככלל, מאמינים כי התינוק יקפא, בעוד התחממות יתר היא הרבה יותר מסוכנת עבורו, אשר מוסברת על ידי מערכת ויסות החום עדיין לא בשל. נזק מ טמפרטורה גבוההמוחמר על ידי יובש האוויר, האופייני לבתים עם הסקה מרכזית ומחמיר על ידי שימוש בתנורי חימום חשמליים. אוויר יבש, כמו ספוג, סופג לחות מפני השטח של הממברנות הריריות של דרכי הנשימה, משבש את הזרימה החופשית של הליחה ומסיר חומרים מגרים, אלרגנים, אבק וחיידקים מהגוף. לכן, יש צורך לשמור על הטמפרטורה והלחות האופטימליים, ולשלוט בפרמטרים אלו, רצוי למקם מדחום ומד לחות בקרבת מיטת התינוק.
בזמן השינהרצוי להפחית את הטמפרטורה בחדר ב-1-2 מעלות. כדי לעשות זאת, החדר צריך להיות מאוורר. טמפרטורה אופטימליתבחדר עבור יילוד הוא 20-22 מעלות צלזיוס, תינוקות 1-3 חודשים - 18-20 מעלות צלזיוס, מעל 3 חודשים - 18 מעלות צלזיוס. משטר טמפרטורה מיוחד נשמר בחדרו של ילד שנולד בטרם עת או עם משקל גוף נמוך. במקרה זה, הטמפרטורה צריכה להיות 24-25 מעלות צלזיוס עד שהתינוק עולה במשקל הגוף, שהיא נורמה אינדיבידואלית עבורו. תינוק לא צריך לישון כשהמזגן פועל מכיוון שהוא לא מקרר את האוויר באופן שווה, גורם לאוויר לנוע וליצור טיוטות שעלולות להוביל להצטננות. מוּמלָץ לחות בתוך הביתלשינה היא 50-70%. כדי ליצור את רמת הלחות הנדרשת, ניתן להשתמש במכשירי אדים או לתלות מגבות רטובות בדרך הישנה.
עריסה או עריסה
מכיוון שבתקופת ההתפתחות התוך רחמית, התינוק אותר בתנאים צפופים למדי, רבים מאמינים שקל לו יותר להירגע ולהירדם בקן נעים וחמים - עֶרֶשׂ... עם זאת, כל הילדים הם אינדיבידואליים, ואם חלקם מעדיפים עריסה, אחרים ישנים בעריסה באותה הצלחה. לפיכך, הבחירה של מקום לישון היא בידי המבוגרים. רק צריך לקחת בחשבון שהשימוש בעריסה אפשרי רק בחודשי החיים הראשונים. בעתיד גוברת סכנת הנפילה מה"קן", ככל שהתינוק הופך פעיל יותר ויותר.
דרך אגב, עגלת תינוקיש להשתמש לשינה רק בהליכה. שינה בעגלה בתוך הבית אינה מומלצת עקב אוורור לקוי. במקרה זה, השלכות שליליות כמו התחממות יתר ואספקת חמצן לא מספקת לגוף התינוק אפשריות, מכיוון שהוא נושם אוויר "פסולת".
איפה לשים את העריסה
בצורה מושלמת מיטת תינוק או עריסהצריך להתקין:
בתנאים של תאורה מספקת במהלך היום. במקרה זה, יש לשלול אור שמש ישיר, אשר יכול להפריע לשנת היום של התינוק ולתרום להתרחשות של התחממות יתר. למטרות אלו, ניתן להשתמש במסכים שונים, תריסים וכו';
הרחק מגופי חימום (סוללות חימום מרכזי, רדיאטורים וכו'), שכן יש יובש מוגבר של האוויר וטמפרטורה גבוהה יותר סביבם;
הרחק ממקומות בהם נוצר עובש (ככלל, מדובר באזורים חשוכים ולחים בדירה), שכן שאיפת נבגי פטריות עלולה להוביל להתפתחות מחלות בדרכי הנשימה ולהופעתן. תגובות אלרגיות;
הרחק ממכשירי חשמל ביתיים (טלוויזיה, מחשב, מאוורר, מגהץ וכו'). ראשית, מטעמי בטיחות (הילד יכול למשוך את הכבל או להפוך את המכשיר), ושנית, כדי למנוע השפעה שליליתקרינה אלקטרומגנטית;
רצוי שהגישה לעריסה תהיה חופשית ככל האפשר. עודפי רהיטים, צעצועים מגושמים וכד' יכולים להוות מכשול משמעותי, מטעמי נוחות, ניתן להעביר את העריסה קרוב ל מקום שינה"הורים.
קישוט העריסה תלוי בטעמם של ההורים. עם זאת, יש לציין כי שימוש בחופה ופגוש עלול להפריע להתבוננות בילד, לפגוע באוורור האוויר ולתרום להצטברות אבק שהילד נושם בסופו של דבר. עם הזמן, כאשר התינוק ילמד להתהפך באופן פעיל, ואז לשבת ולקום, הפגוש יהיה שימושי כדי להגן על הפירורים מפני פגיעות על החלקים הקשים של העריסה. זכור לשטוף את הפגוש באופן קבוע, במיוחד אם לילדך יש נטייה לאלרגיות. זה צריך להיעשות לפחות פעם בשבוע.
כרית תינוק
עבור תינוק שינה על משטח שטוח ויציב היא אופטימלית, מה שתורם למיקום נכון של החוליות לאורך הדרך עמוד שדרה, נשימה חופשית ואספקת דם תקינה. כדי להשיג אפקט זה, יש צורך להשתמש במזרן צפוף ואחיד מספיק, ללא צורך בכרית.
שמיכה או מעטפה
שמיכה או מעטפהניתן להשתמש בטמפרטורת החדר מתחת ל-18-20 מעלות צלזיוס. במקרה זה יש להקפיד שהתינוק לא יעטוף את ראשו בשמיכה וכתוצאה מכך הוא עלול להיחנק. למניעת תאונות, ניתן להשתמש במעטפה מיוחדת או בשמיכת רשת. בטמפרטורות מעל 20 מעלות צלזיוס, מותר פשוט לכסות את התינוק בחיתול או בשמיכה קלה.
איך להרדים את התינוק שלך
עדיף להשתמש בבגדים מבדים טבעיים רכים חדורי אוויר ולחות, ללא תפרים גסים, רצועות אלסטיות וחלקים קשיחים גדולים (כפתורים, אפליקציות וכו'). רצוי ש הַלבָּשַת לַילָהסיפק את היכולת להחליף חיתול במהירות מבלי להעיר את התינוק. בהקשר זה, נוח להשתמש בהחלקות או מחוונים עם כפתורים לא מהודקים לאורך תפר המדרגה. בטמפרטורות אוויר מעל 20 מעלות צלזיוס, אין צורך להלביש את התינוק במהלך השינה הרבה יותר חם מאשר בזמן ערות, לשים עליו כיפה, מכיוון שילדים שחווים כל הזמן התחממות יתר רגישים יותר להצטננות.
על הגב, על הצד, על הבטן
תכונה של תינוקות היא הנטייה ל-regurgitation, אשר מוסברת על ידי חולשת השריר המעגלי, אשר "נועל" את הקיבה. לכן, לא מומלץ לשים ילדים מתחת לגיל שנה. לישון על הגבכדי למנוע כניסת מזון לדרכי הנשימה. בכל מקרה, בישיבה על הגב, יש צורך להקפיד על סיבוב ראש הפירורים לצד אחד. בטיחות רבה יותר של התינוק במקרים של רגורגיטציה מסופקת על ידי לישון על הצד שלך... נכון להיום מיוצרים מהדקים מיוחדים המחזיקים את התינוק במצב הרצוי ושוללים אפשרות להתהפך על הגב או הבטן. במקרה זה, רצוי להפוך את הפירורים מעת לעת על חבית אחרתעל מנת למנוע הידרדרות של זרימת הדם המקומית, במיוחד אם התינוק ישן בחיתולים. ההיתכנות של שינה תינוקות על הבטן כבר זמן רב נושא לוויכוח.
מצד אחד, ידוע כי תנוחה זו משפרת את רווחתו של התינוק עם קוליק במעיים, וכן מגרה את התפתחות שרירי הגב והצוואר. מצד שני, הוצע כך לישון על הבטן שלימגביר את הסיכון לפתח את התסמונת מוות פתאומי... במקרה זה, הגורם המחמיר הוא לישון על כריתאו מזרון רך ולא אחיד שבו מעברי האף של התינוק עלולים להיות חסומים לאוויר צח. אם התינוק שלך אוהב לישון על הבטן, וודאו שהמיטה שלו אחידה ושטוחה. לא מומלץ לישון במצב זה לילדים עם סימנים של פגיעה בנשימה באף (גודש באף), למשל עם הצטננות או זיהום ויראלי.
ביחד עם ההורים
עדיף לשים את התינוק בעריסה משלו, שכן זה מאפשר למבוגרים להירגע לחלוטין, מבטל את הסיכון של ריסוק התינוק ועונה יותר על דרישות ההיגיינה. עם זאת, לעתים קרובות בשל סיבות שונות(התינוק חולה ולעתים קרובות מתעורר בלילה, השיניים שלו בעלות שיניים וכו') ההורים שמו את הילד איתם. במקרה זה, כדי להבטיח את שלומו של התינוק, יש צורך לשלוט כדי שלא ישן על הכרית ולא יטבור בה את האף, לא יתכסה בשמיכה עם הראש או יילחץ על אחת מהן. ההורים. לא מחתלים את הילד כדי שיוכל להזיז את הידיים. התינוק צריך לשכב על הסדין שלו מתחת לחיתול, לשמיכה או לשמיכה שלו, או להיות בתוך מעטפה מיוחדת. פתרון סביר הוא גם מיקום העריסה כשהדופן מוסרת קרוב למיטת המבוגרים, מה שמאפשר את בטיחות הילד ואת נוחות ההורים.
על מנת שהתינוק יירדם במהירות ללא סיוע, יש צורך מלידה ליצור בו אסוציאציות נכונות של הירדמות הקשורות לתנאים סביבתיים מסוימים בהם הילד מרגיש בנוח, נרגע ונרדם. זה מקל על ידי הקפדה על טקס ההנחה שנקבע, למשל: עיסוי קל, רחצה, האכלה, מצעים. חשוב שהטקס יהיה נעים לילד, נוח למבוגרים וחוזר על עצמו כל יום באותו זמן. אסוציאציות הירדמות יכולות להתבצע גם באמצעות מה שנקרא מתווך נושא. בתפקיד הזה, יש דבר מסוים שנמצא בעריסה ומשמש סוג של מרגיע. עבור תינוק, זה יכול להיות צעיף של אמא, אשר תמיד שומר על ריח "יליד" בקושי מורגש, עבור ילדים גדולים יותר - צעצוע. אפשרות טובה תהיה להשכיב את התינוק למוזיקה רגועה מסוימת - שיר ערש. עם זאת כדאי לקחת בחשבון שבמקרה של אובדן, התמוטטות או החלפת ה"עוזר" עם הירדמות, עלולים להתעורר קשיים.
מטלטל ילד
הירדמות של ילד בזמן מחלת תנועה, על ידיו של מבוגר, תוך כדי התעסקות בשיער, עם בקבוק בפה מתייחס לאסוציאציות השגויות של הירדמות. אם אסוציאציות כאלה כבר מושרשות בנפש, עם כל התעוררות, שאצל תינוקות מתרחשת מספר פעמים בלילה, התינוק יזעק לדרוש יצירת אותם תנאים שבהם לימדו אותו להירדם.
אם לתינוק יש אסוציאציות שגויות של הירדמות, תידרש מההורים סיבולת ועקביות מסוימת על מנת להחליף את הסטריאוטיפים הרווחים בסטריאוטיפים מקובלים יותר. יש צורך לחשוב מחדש ולהתחיל לבצע טקס חדש של הירדמות. יחד עם זאת, הרוגע והביטחון של ההורים יתרמו להסתגלות המהירה יותר של הילד לכללים החדשים. יש צורך ללמד אותו להבחין בין לילה ליום, לשם כך, צמצום התקשורת עם התינוק בחושך, יצירת תנאים של שקט ושלווה.
מנורת לילה לילד
האם אני יכול לצפות בטלוויזיה או להאזין למוזיקה בחדר שבו התינוק ישן?
במקרה זה, המלצות הרופאים חד משמעיות: למנוחה טובה והתפתחות תקינה מערכת עצביםשנת התינוק צריכה להתבצע בתנאים של שקט יחסי. למרות שיילוד עשוי שלא להגיב לצלילים כלפי חוץ, רעשי הרקע לא מאפשרים למוח לעבור באופן עקבי את כל שלבי השינה הדרושים, מה שאומר שהוא יכול להתפתח כרגיל. אפשרות מקובלת למבוגרים היא להשתמש באוזניות.
הילד רועד בשנתו
קבע את זה נרתע בעת הירדמות, כמו גם כאשר שינוי שלבי שינה הם תהליך טבעי. עם הגיל, עם הבשלה של מערכת העצבים ויצירת מנגנונים מעכבים ויסות עצבים, הרתיעה הופכת פחות ופחות תכופה ובסופו של דבר יכולה להיעלם לחלוטין.
נוחרת תינוק
ביילודים נַחֲרָנִילעתים קרובות בשל המוזרות של מבנה חלל האף, כאשר בשל הצרות והפיתול של מעברי האף, ההתפתחות החלשה של הטורבינות, נוצרת מערבולת אוויר במהלך הנשימה, הגורמת להופעת צלילים אופייניים. סיבה נוספת עשויה להיות ריר שהצטבר בחלל האף. במקרה זה, לאחר ביצוע האסלה של האף, נחירות מפסיקות.
ידיות למעלה
מדוע תינוקות ישנים לעתים קרובות עם הידיים למעלה? זה נובע מהתופעה של היפרטוניות פיזיולוגית כביכול של השרירים של יילודים, הקובעת את המיקום הזה של הידיות. במהלך השנה הראשונה לחייו, טונוס השרירים יורד בהדרגה והילד מתחיל להחזיק את זרועותיו רגועות יותר בזמן השינה.
אולי תתעניינו במאמרים באתר.
הילד יודע יותר טוב. סודות הורים רגועים סולומון דבורה
איך ילדים ישנים
איך ילדים ישנים
כל התינוקות נבדלים זה מזה במתי ובמשך הזמן שהם ישנים. עכשיו, אילו רק הייתה לילדים ערבות שהם ישנו 12 שעות בלילה ויישארו ערים במהלך היום! אבל לא: תינוקות נרדמים בכל שעה ביום או בלילה, מתעוררים לאכול, ואז נרדמים שוב, אכפת להם מעט ממה ששאר העולם עושה. אורך ואיכות השינה משתנים בין ילדים ומשתנים ככל שהם מתבגרים.
קצב שינה של תינוקות, במיוחד בחודש וחצי הראשונים, אינו צפוי. בשבועות הראשונים ילדים ישנים רוב הזמן, לסירוגין תקופות שינה וערנות 6-10 פעמים ביום. כל שעתיים עד ארבע שעות הם מתעוררים לאכול. שגרת היום שלהם מתהפכת לעתים קרובות, והם יכולים לישון יותר במהלך היום מאשר בלילה. זה נובע מהעובדה שקצב היממה שלהם, או מחזור השינה והערות של 24 שעות, עדיין לא נוצר. כדי לעזור לתינוקך להירדם בצורה קצבית, הנח את העריסה במקום בו יש אור וצלילים טבעיים לאורך כל היום. ככל שהיום מתקרב לערב, נסו להצל את החדר ולהפוך אותו לשקט יותר. הילד יתחיל להבין שהגיע הזמן לישון או להתעורר מסימנים חיצוניים, או ילמד להקשיב לאותות הגוף שלו שמספרים לו על עייפות. שמירה על שינה של תינוקך תחזק את הקצב הצירקדי שלו, תתמוך בהרגלי שינה בריאים ותבטיח לו שהוא יכול לישון טוב בעת הצורך.
לאחר מספר חודשים, ככלל, קצב השינה של התינוק הופך קבוע יותר. סביר להניח שכעת בכל ערב התינוק נרדם בערך באותה שעה ומתעורר כל בוקר בערך באותה שעה. בלילה הוא צריך לאכול פעם או פעמיים, אבל לאחר האכלה הוא מיד נרדם. בסופו של דבר, הצורך בהזנות לילה אינו נחוץ עוד. איך יודעים אם הגיע הזמן לעצור אותם? שמור על הילד שלך. אם בלילה הוא בוכה ודורש את תשומת לבך, מה הסיבה? האם הוא רוצה לאכול או מבקש, אפילו דורש, להתנחם, לעזור לו להירגע ולהירדם שוב? אם הוא מעוניין יותר לבלות איתך מאשר להאכיל, הסיבה לדייט ליל שלך היא לא רעב.
אתה יכול לעזור לקטן שלך לשנות את ההרגל הזה ולאמן אותו להירדם בעצמו בלילה. לפני ארוחת הצהריים, אמור לפעוט שהוא יצטרך להתנהג אחרת הלילה. תגיד לו שאם הוא מתעורר בלילה, הוא צריך לחזור לישון. אם הוא מתחיל לבכות בלילה, אל תמהרו לעריסה. במקום זאת, חכו קצת, ואז עוד קצת - תראו אם הוא מצליח להירדם בעצמו. אם בכל זאת יש צורך להתערב, תן לאביו של הילד לעשות זאת הפעם - לפני שהוא לא האכיל את התינוק בלילה, והוא לא מקשר את המראה של האבא להאכלת לילה. מי שניגש לילד: אבא, אמא או מטפלת - הוא צריך להיות כמה שיותר משעמם ולעשות כמה שפחות, ולהתחיל בהתערבות מינימלית בכלל. במקום לתפוס מיד את התינוק בזרועותיכם ולמשוך אותו מהעריסה כדי להרגיע אותו, נסו לטפוח בעדינות מספר פעמים על הגב – זה עשוי להספיק כדי להרגיע את התינוק. לפעמים, עצם העמידה ליד התינוק שלך מספיקה כדי לתת לו את התמיכה הרגשית שהוא צריך. ככל שתעשה פחות, כך הוא סומך על עצמו כדי למצוא דרך להירגע ולהירדם.
טקסט זה הוא קטע מבוא.מתוך הספר אבות + בנים [אוסף מאמרים] המחבר צוות מחברים מתוך הספר מ-0 עד 2. ניהול חיים לאם צעירה הסופרת איופה נטליה מתוך הספר כבוד לילד הסופר קורצ'אק יאנוש5. אדל פייבר, איליין מזליש "איך לדבר כדי שילדים יקשיבו, ואיך להקשיב כדי שילדים ידברו" אדל פייבר ואיליין מזליש הן חסידות של רעיונות ועקרונות התקשורת של ד"ר חיים גוינוט - מורה, פסיכולוג ילדים, פסיכותרפיסטית ומרצה. הם כבר שנים רבות
מתוך הספר Ultramodern Child הסופר ברקן אלא א. מתוך הספר ספר שימושי לאמא ואבא המחבר סקצ'קובה קסניהכולנו ילדים... כולנו ילדים עם "חג של אי ציות" בנפשנו, ללא הבדל גיל, מקצוע והישגים בחיים אלו – בין אם אקדמאים ובין אם עוזרי מעבדה. זה לא משנה במקרה הזה. רק מבוגרים צריכים להסתיר את ה"חג" הזה למען התמונה. ובכן, הילדים, כאילו
מתוך הספר Rocking the cradle, או מקצוע ה"הורה" המחבר שרמטבה גלינה בוריסובנהילדי היי-טק כן, כן, אל תתפלאו, ילדים כאלה כבר מופיעים היום. למרות שמעט אנשים חשבו על תופעה זו, בהתחשב, במקרים קיצוניים, לאוהבי הגאדג'טים שלהם. בין חובבי גאדג'טים פגשתי גם את הילדים האלה. אבל עדיין, ילד בבית הספר הופך לעתים קרובות יותר למכור לגאדג'טים.
מתוך הספר איך לגדל ילד בריא וחכם. התינוק שלך מא' עד ת' המחבר שלייבה גלינה פטרובנהאיך התינוקות שלנו ישנים כמה התינוק שלך צריך לישון אז כמה תינוק צריך לישון? כמובן, זה תלוי בסיבות רבות: בגיל, מזג, בריאות, משטר וכו'. אבל עדיין יש כמה שיעורי שינה ממוצעים לילדים גילאים שונים: מ-1 עד 3
מתוך הספר ילד מאומץ. מסלול חיים, עזרה ותמיכה המחבר פניושבה טטיאנה מתוך הספר התינוק שלך מלידה ועד גיל שנתיים מאת סירס מרתה מתוך ספר מאמאניה. אמיתות פשוטות, או גידול באהבה המחבר Popova-Yakovleva Evgeniya מתוך ספרו של המחברילדים נכים מלבד הרפואה, ההורים הם העוזרים הראשונים של ילדים נכים. אם הם עובדים עם הילד שלהם, אוהבים אותו, מנסים לתת לו עצמאות כמה שאפשר, זה אומר שהם מכינים אותו להתגבר על מחסומים רגשיים,
מתוך ספרו של המחברפרק 7 ילדים - "סרבנים" או ילדים ממשפחות מוחלשות - "מה עדיף?" האם ניסיון משפחתי חשוב לאימוץ מוצלח? הכאב של תהליך הוצאת ילד מהמשפחה ומידע על השלכות שליליותהחיים במשפחה לא מתפקדת הופכים לבסיס
מתוך ספרו של המחברתינוקות ישנים אחרת רק מבוגרים יכולים לעבור ממצב של ערות ישירות לשלב של שינה עמוקה או איטית מספיק מהר - תינוקות לא יכולים. לפני הכניסה למצב שינה עמוקה, הם עוברים תקופה של מהירה, או
מתוך ספרו של המחברתינוקות לא ישנים עמוק כמו מבוגרים, לא רק שלתינוקות נרדמים אחרת ויש להם מחזורי שינה קצרים יותר ותקופות יקיצה יותר, יש להם פי שניים שנת REM מאשר למבוגרים. כמובן, זה לא סביר להיראות להורים ישרים, מותשים מהטיפול בילד.
טיפים שימושיים
הורים רבים פשוט הולכים לאיבוד כשזה מגיע באיזו שעה להשכיב את ילדם. אם אתה הולך לישון מוקדם מדי, הילד עלול לישון גרוע, להתרגש יתר על המידה, או אפילו להתחיל להתחרפן. ואם כבר מאוחר מדי, אז הוא לא ישנה מספיק ויהיה עצבני.
איך להיות לבלות מספיק זמן עם הילד בערב אחרי העבודה, אבל באותו זמן לספק לאדם הקטן שינה בריאה? שאלה זו רודפת רבים.
מה אומרים מומחים בנושא זה?
זמן שינה של התינוק
מומחים יצרו טאבלט מיוחד להורים המבוסס על זמן ההתעוררות של הילד וגילו.
לדוגמה, אם ילדכם בן 5, והוא אמור להתעורר ב-6.15, אז עליכם לשלוח אותו למיטה בערך ב-19.00. אבל ילד בן עשר שמתעורר ב-6.15 יכול בקלות להישאר ער עד 20.15.
למה זה כל כך חשוב?
בוודאי כולם יודעים שילד בריא צריך לישון מספיק. ומחקרים עדכניים מראים שהרגלי שינה טובים ואכילה מפחיתים את הסיכון להשמנה בילדות.
תינוקות מגיל 4 עד 12 חודשים צריכים לישון 12-16 שעות ביום, כולל תנומות;
ילדים בני 1-2 ישנים 11-14 שעות, כולל שינה בשעות היום;
ילדים בני 3-5 זקוקים ל-10-13 שעות שינה, כולל שינה בשעות היום;
ילדים בני 6-12 צריכים לישון 9-12 שעות בלילה;
בני נוער צריכים 8-10 שעות שינה.
כמובן, לא כל ילד מתאים לסטנדרטים הללו, עם זאת, רוב ההורים צריכים להיצמד להמלצות אלו.
תינוק ושינה
איך להשכיב את התינוק לישון מוקדם?
ראשית, מומחים ממליצים להפסיק להשתמש בגאדג'טים זמן קצר לפני השינה. העובדה היא שאור כחול בוקע מהמסכים, מה שמאט את ייצור המלטונין, הורמון השינה. זה, בתורו, יכול לשבש לחלוטין את המשטר היומי ואת הקצב של הגוף של הילד.
עליך להפסיק להשתמש בטאבלט, בסמארטפון, בטלוויזיה ובמחשב שעתיים לפני השינה.
שנית, מומחים מייעצים לפתח טקס משלך, שאליו תדבק לפני השינה. לדוגמה, זה יכול להיות אמבט קצף או קריאת סיפור לפני השינה. העיקר בעסק הזה הוא לפתח הרגל ברור.
ככל שתתחיל מוקדם יותר, כך זה יתברר מהר יותר.
בואו נדבר על עוד כמה דרכים לווסת את שנת התינוק.
אזעקה
זה בכלל לא מה שאתה עשוי לחשוב. אין צורך לשים אותו מתחת לאוזן של התינוק שלך. אמא צריכה את זה אם היא החליטה שצריך להאריך את שנת התינוק. התינוק בדרך כלל מתעורר באותו זמן. הוא כבר גיבש את ההרגלים שלו, גם אם בקושי אפשר לקרוא להם טובים.
אבל אתה יכול לנסות לתקן את המצב. תעיר את התינוק שלך בדיוק חצי שעה לפני שהוא אמור להתעורר בעצמו. כך, תפר את הסדר שנקבע על ידו. הגדילו בהדרגה את הזמן בין יקיצות עד שתגיעו לתוצאה הרצויה.
שיטה זו לא יכולה להיקרא מהירה. זה יכול להיות קשה לשניהם. שיבושים יכולים להתרחש, אבל אמא צריכה להיות מתמידה וסבלנית.
דפוס השינה של הילד
רעש לבן
ילדים צעירים נרדמים טוב מאוד לצלילי מונוטוניים שונים, כמו צליל של שואב אבק עובד, רדיו או מייבש שיער, כמו גם שיר ערש ללא מילים או קול מים.
אמא צריכה למצוא את הצליל או המוזיקה שהיא רוצה ולהפעיל אותו בכל פעם לאחר השכבת התינוק לישון. הסאונד צריך להיות מינימום, כדי לא להפריע לשינה ולא להעיר את התינוק.
נסיים את המאמר שלנו ב-10 כללי שינה בריאה מרופא הילדים הידוע יבגני קומרובסקי במרחב הפוסט-סובייטי.
כלל 1 - תעדוף
יותר אוכל, יותר שתייה ויותר אוויר צח, ילד זקוק להורים בריאים, נחים ואוהבים. משפחה שמחה, שלמה ויעילה רק אם יש להורים אפשרות לישון 8 שעות.
כלל 2 - שינה
הילד חייב להיות כפוף למשטר שלך. מצא זמן להתחיל את שנת הלילה שלך שנוח לך. משעה 21:00 עד 06:00? בסדר גמור. משעה 23.00 עד 8.00? אנא! לאחר שבחרתם, היצמדו אליו בעקביות.
כלל 3 - מקום שינה
בתיאוריה, יש שלוש אפשרויות:
הילד ישן בעריסה בחדר השינה של ההורים, האפשרות הטובה ביותר לשנה הראשונה לחייו של התינוק, מקובלת עד גיל שלוש;
הילד ישן בעריסה שלו בחדרו - אידיאלי לילדים מעל גיל שנה;
שיתוף שינה עם ההורים, שאינה נתמכת על ידי רוב רופאי הילדים ואינה קשורה לשינה בריאה.
כללי השינה
כלל 4 - להעיר את הישנוני
אם אתם רוצים שילדכם יישן טוב בלילה, אל תתנו לו "לישון יתר על המידה" במהלך היום. אם, למשל, תינוק בן 6 חודשים זקוק ל-14.5 שעות שינה בממוצע, ואם ההורים רוצים לישון בשקט 8 שעות בלילה, אז התינוק צריך לישון לא יותר מ-6.5 שעות ביום. אם הוא ישן יותר במהלך היום, לא תוכל לישון בלילה.
כלל 5 - ארגון האכלה
תינוק מעל גיל 6 חודשים אינו זקוק להאכלות לילה. הוא יכול לדרוש תקשורת, לינוק, הוא יכול לרצות ידיות, להתנדנד, לשרש ולדרוש את זה יותר ויותר באופן אקטיבי ככל שהרצונות שלו מסופקים.
קבע את הכללים אחת ולתמיד. בהאכלה הלפני אחרונה, לא להאכיל מעט, ולהאכיל כמה שיותר משביע לפני השינה. אבל זכור שרעב אינו הגורם היחיד לבכי אצל תינוקות. אין צורך לסתום את פיו באוכל לכל חריקה. האכלת יתר היא הגורם העיקרי לכאבי בטן, וכתוצאה מכך להפרעות שינה.
כללי שינה של ילדים, קומרובסקי
כלל 6 - שיהיה לך יום טוב
משחקי חוץ, הכרה, תנומות באוויר הצח, טיולים. החיים שלך צריכים להיות פעילים. לְמַתֵן אימון גופנינהדר לשינה בריאה. הפחתת מתח רגשי בערב משפיעה לטובה על השינה.
קריאת אגדות טובות, שיר ערש של אמא, משחקים שקטים, צפייה בסרט מצויר מוכר - מה עוד יכול להיות טוב יותר.
כלל 7 - אוויר בחדר השינה
הכלל החשוב ביותר הוא אוויר קריר, נקי ולח בחדר השינה. ניקוי רטוב רגיל, אוורור, בקרות חימום, מכשיר אדים.
טמפרטורת האוויר האופטימלית היא 18 - 20 מעלות בחדר בו הילד ישן ומשחק; אם התינוק ישן רק בחדר, הטמפרטורה האופטימלית היא 16-18 מעלות.
לחות האוויר האופטימלית היא 50-70%.
כלל 8 - נצל את הזדמנויות הרחצה
רחצה כל לילה במים קרירים, באמבט גדול, היא דרך מצוינת להיות רעבים, עייפים פיזית, ואז לאכול ארוחה טובה ולישון במשך כל הלילה.
לפני הרחצה - נהלי היגיינה, התעמלות ועיסוי, כמו גם בגדים חמים לאחריה.
כלל 9 - הכן את המיטה
המזרן צריך להיות שטוח ומהודק כך שלא יתכופף תחת משקל הגוף של הילד. אין להשתמש בכריות מתחת לגיל שנתיים. מצעים צריכים להיות טבעיים לחלוטין, לשטוף באבקת תינוק ולשטוף ביסודיות.
כלל 10 - חיתול איכותי
חיתולים חד פעמיים הם המצאה מדהימה של האנושות. הם יכולים לשפר מאוד את השינה של כל בני המשפחה. חיתול איכותי בלילה הוא הכלל הבלתי שביר שהכי קל ליישום.
לפירורים קשה מאוד להגיע לשגרת יומיום ברורה. הילד רק מתרגל לחיות ועבורו זה נטל עצום, אבל אסור לתת אי סדר. חשוב לשמור על קצב השינה היומי. זה 18-20 שעות. בלילה, הפעוט יכול להתעורר לאכול בממוצע 2-3 פעמים. לאחר מספר חודשים, כשהתינוק מתרגל מעט, הוא יכול לישון שעתיים פחות ביום, כלומר 16-18 שעות.
עבור יילוד, זה לא משנה מתי להתעורר או להירדם. בגלל זה האופציה הטובה ביותרינסה ללמד את התינוק את שגרת היומיום המשפחתית. כמובן שתצטרכו להקשיב לביוריתמוסים של התינוק. משטר ברור יותר יוקם לאחר שלושה חודשים.
שינה חסרת מנוחה של יילוד והגורמים לה
לגבי חזק שינה בריאההם אומרים - "כמו תינוק". אבל תינוק יונק מתעורר מספר פעמים במהלך הלילה.
התינוק עוצם את עיניו ונרדם. פניו מתארות העוויות חמודות. תקופה זו נקראת שלב השינה השטחי או השלב הפעיל. משך הזמן הוא בממוצע כ-40 דקות. במהלך תקופה זו, חלק מהתינוקות עשויים להיראות ישנים, אחרים מתעוותים גלגלי עיניים, מזיזים את הידיים, הרגליים, רועדים, מה שמבלבל את ההורים. קל מאוד להעיר ילד ברגעים כאלה.
לאחר מכן שלב שינה עמוקה. כלפי חוץ, ניתן להבחין בו על ידי יציבה נינוחה, הבעת פנים רגועה. משך תקופה זו הוא לא יותר משעה, אך ככל שהתינוק יגדל, משך הזמן יגדל.
בתינוקות חודשיים חלומות שטחיים ועמוקים מתחלפים עד 6 פעמים בלילה. יחד עם זאת, השלב הפעיל של השינה שורר, כך שהתינוק מתעורר אפילו עם גירוי קל. כמו רעב, למשל, או תנועות לא רצוניות שלך, נרתעים.
אמא לא צריכה לפחד לקחת את התינוק למיטתה לאחר שהוא מתעורר בלילה. היא תוכל ללטף ולהאכיל אותו, והוא יירדם במהירות.
לעתים קרובות קורה שאמא, זה עתה השכיבה את ילדה הישן לכאורה בעריסה, יוצאת מהחדר, ומיד שומעת בכי, המכריזה שהתינוק ער. סביר להניח שהתינוק עדיין לא הספיק לצלול לתוך שינה עמוקה. כדאי להיות עם ילדכם קצת יותר מהרגיל.
המיטה היא לא מקום לשחק בו
הסיבה לחוסר שינה אצל אבות ואמהות צעירים היא לעתים קרובות משחקי לילה כאשר התינוק מתעורר וער לאורך זמן. אם זה יהפוך להרגל, ההורים ישכחו משינה רגילה. אחד ההסברים הוא שמלמדים את הילד לשחק על המיטה, והוא רואה בכך תחום בילוי. חשוב להבהיר לתינוק שהמיטה היא מקום לישון.
כמובן, יש סיבות חמורות יותר שמפריעות
לאחר המולת היום, מחוגי השעון נעים אט אט לקראת 21.00. התינוק שלנו, לאחר ששיחק מספיק, מתחיל לפהק, משפשף את עיניו בידיו, פעילותו נחלשת, הוא הופך לרדום: הכל אומר שהוא רוצה לישון. אבל מה אם הילד שלנו לא רוצה לישון, מראה פעילות נהדרת אפילו בערב העמוק? יש ילדים שמפחדים ללכת לישון כי יש להם חלומות רעים. אז מה ההורים צריכים לעשות? וכמה שעות הילד שלנו צריך לישון במרווחי גיל שונים? ננסה לענות על שאלות אלו ואחרות.
מהו חלום? אולי זהו ניסיון להסתכל אל העתיד, או אולי מסר מסתורי מלמעלה או פחדים מפחידים? או שאולי אלו רק פנטזיות ותקוות החבויות בתת המודע שלנו? או שעדיף פשוט לומר ששינה היא הצורך הפיזיולוגי של האדם במנוחה? תעלומת השינה תמיד הדאיגה אנשים. זה נראה מאוד מוזר שאדם עליז ומלא כוח, עם פרוץ החשיכה, עצם את עיניו, נשכב ונראה שהוא "מת" לפני הזריחה. בשלב זה הוא לא ראה דבר, לא חש סכנה ולא הצליח להתגונן. לכן, בימי קדם האמינו ששינה היא מראית עין של מוות: כל ערב מת אדם וכל בוקר נולד מחדש. אין פלא שהמוות עצמו נקרא שינה נצחית.
לפני זמן לא רב, מדענים האמינו ששינה היא מנוחה מוחלטת של הגוף, מה שמאפשר לה להחזיר את הכוח שהושקע במהלך הערות. לכן, ב"מילון ההסבר" מאת V. Dahl, שינה מוגדרת כ"שאר הגוף בשכחת הרגשות". תגליות מודרניות של מדענים הוכיחו את ההיפך. מסתבר שבמהלך הלילה גופו של האדם הישן אינו נח כלל, אלא "זורק" זבל מיותר של רשמים אקראיים מהזיכרון, מנקה את עצמו מרעלים, צובר אנרגיה ליום המחרת. במהלך השינה, השרירים נמתחים או נרגעים, הדופק משנה את התדירות, הטמפרטורה והלחץ שלו "קפיצה". בתקופת השינה פועלים איברי הגוף ללא לאות, אחרת במהלך היום הכל ייפול משליטה ויתבלבל בראש. לכן לא חבל לבזבז שליש מחייך על שינה.
שינה חיונית לתיקון רקמות הגוף והתחדשות תאים אצל מבוגרים וילדים כאחד. תינוק שזה עתה נולד, שהתעורר זה עתה מתשעה חודשי תרדמה ברחם אם חם ומעט צפוף, מתחיל ללמוד לישון ולהישאר ער. עם זאת, יש תינוקות שמבלבלים בין יום ללילה. אמא ואבא אוהבים יכולים לעזור לתינוק לפתח את השגרה הפיזיולוגית הנכונה של היום והלילה. במהלך היום, תינוק שזה עתה נולד יכול לישון באור. הורים לא צריכים לשים דגש רב על ביטול כל הרעשים והצלילים. אחרי הכל, היום מלא בצלילים ואנרגיה שונים. בלילה, להיפך - צריך להרדים את התינוק בחושך, ולהשאיר את אור הלילה דולק במידת הצורך. מקום לישון בלילה צריך להיות במקום שקט ושליו. מומלץ לכל קרובי המשפחה לדבר בלחישה בזמן זה. אז, בהדרגה, הילוד לומד, ברמת התחושות, להבחין בין יום ללילה ובכך לחלק מחדש את שעות השינה, ולרכז אותן בשעות הלילה החשוכה. ילדים, בהתאם לגילם, זקוקים לפרק זמן שונה כדי לישון (ראה טבלה 1).
טבלה 1. משך שינה ממוצע בגילאים שונים
כעת יש הרבה מחלוקת בקרב רופאי ילדים לגבי משך שנת היום אצל ילדים צעירים. בשנה וחצי הראשונות לחיים, ילדים צריכים לישון קצת בבוקר ואחרי הארוחה העיקרית. רצוי שהכמות הכוללת של שינה כזו תהיה 4 שעות ביום במשך ששת החודשים הראשונים, ולאחר מכן יורדת בהדרגה. רופאי ילדים רבים ממליצים לשמור על הרגל של תנומות במשך שעה אחת כל עוד התינוק מרגיש צורך בכך.
כך, תינוקות יכולים לישון עד שמונה עשרה שעות ביממה, ילדים - מעשר עד שתים עשרה שעות, מתבגרים זקוקים לעשר שעות מנוחה בלילה (ומסתפקים בשש בממוצע). אנשים בגיל פעיל זקוקים לשבע עד תשע שעות מנוחה (וישנים פחות משבע). קשישים צריכים אותו דבר (והם ישנים רק חמש עד שבע שעות בגלל העובדה ש"השעון הביולוגי" שלהם נותן פקודה להתעורר מוקדם מדי).
מחקרים רבים על שינה הראו שהזמן המועדף ביותר להשכיב תינוק הוא מ-19:00 עד 21:30. רצוי לא לפספס את הרגע הזה, אחרת אתה עלול להיתקל בקשיים גדולים. לאחר ששיחק מספיק במשך היום, התינוק עייף פיזית עד הערב. אם הילד רגיל ללכת לישון בזמן וההורים יעזרו לו בכך, הוא יירדם במהירות, ובבוקר יתעורר מלא בכוחות ובאנרגיות.
קורה שמבחינה פיזיולוגית, הגוף של התינוק מכוון לשינה, אך אין תנאים פסיכולוגיים לכך. לדוגמה, תינוק לא רוצה להיפרד מצעצועים; או מישהו בא לבקר; או להורים שלו אין זמן להשכיב אותו לישון. במקרים אלו מרמה את הילד: אם התינוק נאלץ להישאר ער, בזמן שהוא צריך לישון, הגוף שלו מתחיל לייצר עודף אדרנלין. אדרנלין הוא הורמון הדרוש כאשר מתמודדים עם מצב חירום. לחץ הדם של התינוק עולה, פעימות הלב מואצות, התינוק מרגיש נמרץ, והישנוניות נעלמת. במצב זה, קשה מאוד לילד להירדם. ייקח לו כשעה להירגע ולהירדם שוב. זמן זה נחוץ להפחתת האדרנלין בדם. על ידי שיבוש לוח השינה של התינוק, ההורים מסתכנים בהרס מנגנוני הרגולציה שבהם תלוי מצבו הכללי של התינוק ביום המחרת. לכן כל כך הכרחי להציע משחקים רגועים יותר בערב, שעוברים בהדרגה לעריסה, והילד יכול להירדם ללא בעיות.
אז, מה צריך כדי לגרום לתינוק שלנו לרצות לישון ולהירדם בהנאה?
הכנה לשינה
זמן לישון
קבעו את שעת ההליכה למיטה: מ-19.00 עד 21.30 שעות, בהתאם לגיל הילד ולתנאי המשפחה. אבל זו לא צריכה להיות פעולה מכנית גרידא. רצוי ליצור לתינוק תנאים כדי שהוא עצמו ילמד לשלוט בזמן שהוא הולך לישון. לדוגמה, אולי תספר לילדך שהערב מגיע. ערב הוא עובדה אובייקטיבית שאי אפשר לדון בה. הורים יכולים לקנות שעון מעורר מיוחד שבאמצעותו התינוק יספור לאחור את הזמן למשחקים שקטים ואת זמן ההירדמות. לדוגמה, אתה יכול לומר: "חבר יקר, אתה רואה על השעון לשעה שמונה: מה השעה לעשות?"
טקס להירדם
זהו רגע מעבר מהמשחק להליכי הערב. המטרה העיקרית של הרגע הזה היא להפוך את ההליכה למיטה לטקס המיוחל ואהוב על ההורים והילדים. הרגעים האלה מאוד קרובים ומחזקים את המשפחה. זוכרים אותם לכל החיים. כאשר ילד נרדם בשעה מסוימת וישן בשלווה, ההורים מפנים זמן להיות לבד אחד עם השני. הזמן הכולל לטקס הוא 30-40 דקות.
משכיבים צעצועים לישון
כל משפחה בוחרת את תוכן הטקס בהתאם למאפייני הילד ולתרבות או מסורות המשפחה הכללית. למשל, ההורים עשויים לפנות לפעוט שלהם במילים הבאות: “יקירי, כבר ערב, הגיע הזמן להתכונן לשינה. כל הצעצועים מחכים לך כדי לאחל להם " לילה טוב". אתה יכול להשכיב מישהו לישון, להגיד למישהו "ביי, נתראה מחר". זה במה ראשונה, זה מאוד שימושי, כי על ידי הכנסת צעצועים למיטה, הילד עצמו מתחיל להתכונן למיטה.
שחיית ערב
מים מרגיעים מאוד עבור התינוק. כל חוויות היום נעלמות עם מים. תן לו לבלות קצת זמן (10-15 דקות) בפנים אמבטיה חמה... להרפיה גדולה יותר, הוסף שמנים מיוחדים למים (אם אין התוויות נגד). הילד חווה עונג רב במזיגת מים ממיכל אחד למשנהו. זה טוב כשכמה צעצועים צפים בחדר האמבטיה. גם שטיפת וצחצוח שיניים כלולה בשלב זה.
פיג'מה אהובה
לאחר טיפולי מים, שכבר השפיעו על התינוק, אנו מלבישים אותו בפיג'מה חמה ורכה. דבר פשוט לכאורה כמו פיג'מה יכול לעזור מאוד בקידום מצב רוח השינה הכללי שלך. פיג'מה צריכה להיות עשויה מבד נוח ונוח. רצוי שיהיה רך, נעים, אולי עם איזה ציורי ילדים או רקמה. העיקר שפיג'מה תשמח את התינוק - ואז הוא ילבש אותה בשמחה. לובשת פיג'מה, תוכל לעסות את גופו של תינוקך בתנועות קלות ורגעות עם קרם או שמן כלשהו.
ברצוני להסב את תשומת לבכם לעובדה שעיסוי קל והלבשת פיג'מה צריכים להתבצע על המיטה בה הילד ישן.
הולכים לישון עם מוזיקה
כאשר ההורים מכינים את התינוק לשינה (כלומר, לובשים פיג'מה), אתה יכול להפעיל מוזיקה רכה. הטוב ביותר לרגע הזה הוא מוזיקה קלאסית, למשל שירי ערש, שנכנסו לקרן הזהב של הקלאסיקות. גם מוזיקה עם צלילים של חיות בר תתאים.
מספר סיפור (אגדות)
נשמעת מוזיקה חרישית, האורות עמומים, הילד שוכב במיטה, וההורים מספרים לו סיפור קטן או אגדה. אתה יכול להמציא סיפורים בעצמך או לספר סיפורים מחיי ההורים עצמם, סבים וסבתות. אבל בשום מקרה אסור שהסיפור יהיה מאלף, למשל: "כשהייתי קטן, אני..." עדיף לספר אותו מגוף שלישי. לדוגמה: "פעם הייתה ילדה שאהבה להשכיב את הצעצועים שלה לבד. ופעם אחת... "טוב שילדים לומדים על העבר של סבא וסבתא שלהם מסיפורים קטנים כאלה. הם מפתחים אהבה ליקיריהם, אולי כבר לזקנים. ילדים אוהבים סיפורים על בעלי חיים.
חשוב לספר את הסיפור בקול רגוע ונמוך.
ברצוני לציין שהטקס המוצע להירדמות הוא מעיד. כל משפחה יכולה לחשוב על הטקס שלה, בהתאם למאפייני הילד ולמסורות הכלליות של המשפחה. אבל לא משנה מה הטקס, העיקר שהוא מבוצע באופן קבוע. כשהם מבלים כ-30-40 דקות בכל יום עם טקס ההירדמות, הורים ישימו לב במהרה שילדים פחות ופחות עמידים בפניו. להיפך, התינוק יצפה לרגע הזה, שבו כל תשומת הלב תוקדש לו.
