אתה לא יכול להתמודד עם החיים. איך לעשות את החיים קלים יותר. אל תזניחו שינה בריאה ונינוחה

אנשים רבים שואלים איך קל יותר להתמודד עם החייםלחיות חיים מאושרים ומוצלחים ולפתור בעיות מהר וטוב יותר, כדי לא לחזור אליהן שוב ושוב. כל אחד יכול להפוך לפשוט יותר, אבל כדי לטפל בקשיי החיים באותה קלות, אתה צריך ליישם את העצות שלנו שניתנו במאמר בפועל.

במאמר זה תלמד כיצד קל יותר להתמודד עם החיים , מהן הדרכים והשיטות לכך, מה צריך לעשות, לדעת ולהצליח כדי לזכות באיכות חיים, אושר והצלחה ראויה. הרי לכל אדם ניתן מה שמגיע לו וכל אחד קובע מה הוא צריך. מי שחושב על כישלון מקבל את זה בדיוק כמו מי שחושב על הצלחה מקבל הצלחה.

אתה בורא הגורל שלך

למד להתעלות מעל אנוכיות

לעולם אל תוותר ואל תוותר

כדי להקל על ההתייחסות לחיים, עליך לזכור שהמיאוש מת. מראשולפיכך, אלא אם כן תתחזק מבחינה רוחנית, אינך יכול להצליח גם בקיום ארצי בגופך. רק כאשר תלמד לחיות במודע ולשלוט בחייך, אתה תהיה חזק יותר. לעולם אל תוותר ותתקדם לעבר המטרות שלך, כי אתה צריך לעבוד על עצמך, ולא ליהנות, כי הבידור לא עשה אף אחד יותר מאושר.

פסיכו- olog. רu

"קח את החיים בקלות", אנו שומעים לעתים קרובות. מישהו אכן ניחן מטבעו במתנה לתפוס הכל בקלות. אבל איך אתה יכול לעשות את זה אם אתה לא אחד מהם? רבים מאיתנו סובלים מהעובדה שגם צרות קטנות מטרידות אותנו לאורך זמן. תספורת לא מוצלחת, מילים פוגעניות, מנה חסרת טעם וקרה בבית קפה... אבל החיים כל כך קצרים, וזה טיפשי לבזבז את הכל על תסכולים ודאגות. האם אפשר ללמוד לחיות בקלות?

דֵרוּג.האם אתה אוהב את החיים שלך? העבודה שלך, השותף שלך לחיים, החברים, המשפחה? עיר שבה אתה גר? אם כן, אז אולי לא צריך לדאוג מהעובדה שבמספרה נצבעת בגוון הלא נכון או גזרת אותך רע? אכן, זה מאוד מעצבן. כל בחורה יודעת כמה משעמם זה ללכת חודש-חודשיים עם הצבע ה"לא נכון" או התסרוקת ה"לא נכונה" על הראש. אבל זו לא טרגדיה של החיים, וחבל להקדיש אפילו כמה ימים לתסכול על כך. איש שמחייראה יפה גם עם שיער לא מושלם.

יש גם קנה מידה בכיוון ההפוך, "מגדול לקטן". זה עוזר בשלב של צרות גדולות בחיים - צרות בעבודה, מריבות עם יקיריהם, מחלות. מצא את הדברים הקטנים שעושים אותך מאושר בכל יום. ציפור מצחיקה על ענף מחוץ לחלון, חפיסת שוקולד טעימה, בגדים בצבע האהוב עליך. כל דבר קטן יכול לתמוך ולעזור לך לעבור תקופה קשה.

היצמד לקו שלך, אבל היה גמיש.זה טוב אם אתה יודע מה אתה רוצה מהחיים. אבל מה אם הכל ישתבש? האם במקום לנסות להתקדם, האם לא עדיף להסתגל בצורה גמישה ולהפיק את המרב מהנסיבות של היום? גם אם נראה שהם לא הכי טובים. למשל, לא הצלחת להשיג עבודה בהתמחות שלך, אבל אתה צריך כסף - ואתה צריך ללכת למקום לא מאוד מעניין אותך. אבל אולי שם תוכל לפתח כמה כישורים ואיכויות חדשות עבור עצמך? בעוד שנה-שנתיים תתארסו שוב, ואולי יתברר שקורות החיים המגוון שלכם ימשכו אליכם את האנשים הנכונים. צור היכרות וקשרים במקום הנוכחי - הם יכולים להועיל.

עד שמשהו רע יקרה, הוא לא קיים.אז אל תחשוב עליו. לרוע המזל, מוות, מחלות ותאונות קיימים על פני כדור הארץ. עם זאת, אנשים רבים חיים בשקט עד זקנה ללא אסונות ומחלות איומות. אתה ויקיריכם עשויים בהחלט להיות ביניהם. למה להמציא כל מיני זוועות בזמן שהן עדיין לא קרו? לא מדובר על העלמת עין מבעיות קיימות, אלא על אי המצאת כאלה שלא קיימות. אם ילדכם לא עונה לשיחות תוך 15 דקות - סביר להניח שהוא פשוט שיחק עם חברים ולא שומע שיחת טלפון. לא צריך מיד לדמיין שהוא נפגע ממכונית או נחטף. לחשוב כל הזמן על הנורא זה לא בריא, ובוודאי לא יוביל לשום דבר טוב. אל תביא את עצמך, אל תדמיין סיוטים.

פרפקציוניזם הוא רצונות לא ממומשים.כאשר אנו לא מרוצים בקנה מידה גדול, אנו מתחילים למצוא פגם בדברים הקטנים שיש לנו. ואז פתאום מתברר שלבעל יש נעליים לא נקיות, האוטובוס תמיד נתקע בפקק, מכריח את כולם לקלל את כל מה שבעולם, כל בתי הקפה פתאום מתגלים כרועשים ועם שירות גרוע, והקולגות לעבודה לא מוכשרים . אם דברים קטנים מעצבנים מתחילים לעצבן אותך לעתים קרובות יותר ויותר, תחשוב מה אתה מפספס? לא, לא בדברים קטנים, אלא באמת. רוצים לטייל מסביב לעולם אבל לא יצאתם לחופשה כבר שלוש שנים? או שפעם חלמת לכתוב ספר, אבל במקום זה אתה מנסה לעשות קריירה בניהול, כי זה "מבוקש" ו"סביר"? או להיפך, שב בבית בחווה, ובחלומות שלך את רואה את עצמך כאשת עסקים שיקית, מנהלת משא ומתן ונוסעת לפגישות עסקיות? החיים, לפי השמועות, הם רק אחד. לא העובדה שאתה תוכל לשנות את זה באופן דרמטי. אבל אם לא תנסה עכשיו, אתה עלול פשוט להחמיץ את זה.

אתה לא צריך להתבייש בכל החלקה.לא ממש. בדרך כלל ההורים מלמדים אותנו את זה - הרצון "להתעדכן" בכל דבר, מציוני בית הספר ועד לניקיון בגדי ילדך ולהצלחת בעלך. אם אמא שלך שואלת למה הנכד שלה התלכלך כל כך, ואיפה אתה עצמך הסתפרת כל כך נורא, ואתה מתכווץ בפנים ("אני לא מושלם") - זה יכול להיות המקרה שלך. לא קל למגר סטריאוטיפים תורשתיים, אבל שווה לנסות. אתה יכול לחיות הרבה יותר רגוע, ושום דבר לא יקרוס. אם לא תשטפו את הכלים בערב, זה כמובן יעמוד בכיור עד הבוקר, ואולי אפילו יתחיל להריח. אבל אתה שוטף את זה בבוקר, מאוורר את המטבח, והכל יחזור להיות בסדר. אתה יכול ללבוש חולצה שלא מתאימה לצבע שלך - יש סיכוי שאף אחד אפילו לא ישים לב. ואם ישים לב, הוא לא ייחס שום חשיבות - רוב הזמן אנשים חושבים על עצמם, ולא עליך. אז תסלחו לעצמכם על כל הטעויות הקטנות – פרויקט שהושלם בצורה לא מושלמת בעבודה, בן מלוכלך בחצר, והנעליים שלכם שלא מתאימות לתלבושת.

הקשב לאינטואיציה שלך.המדע מכיר לחלוטין בקיומו של "חוש שישי". פסיכולוגים מאמינים שחלק מהאותות והרשמים שאנו לוכדים, לתודעה פשוט אין זמן לתקן. עם זאת, הם נשארים בזיכרון בצורה של תחושה מעורפלת, שאנו מכנים אינטואיציה. למשל, פעם אחת שמעת בזווית האוזן סיפור לא נעים על אדם מסוים, ומיד שכחת אותו כיותר. ועכשיו אתה צריך לעשות דבר חשוב עם האדם הזה - ואתה חסר מנוחה בנפשך. אתה כבר לא זוכר את הסיפור המכוער הזה, אבל המוח שלך תיקן את הרושם הכללי: "הוא לא יכול". או שפתאום אתה מתאפר ומתלבש בקפידה במיוחד לפני הליכה רגילה, וכאילו בקסם אתה פוגש את האדם שאתה אוהב. יָד הַמִקרֶה? אולי הוא הזכיר פעם שהוא גר בקרבת מקום ולעתים קרובות מטייל עם הכלב שלו באזור שלך. בכל מקרה, החיים הופכים הרבה יותר מרגשים אם אתה עוקב לא רק אחר הקול הקר של ההיגיון.

התפיסה וההערכה של החיים היא סובייקטיבית וייחודית, כשם שכל אדם הוא ייחודי. השקפתו של הפרט קובעת את היחס לחיים. היכולת להסתכל בקלות ובפשטות על מגוון ביטויי החיים מאפשרת לך לשמור על בריאות פסיכולוגית ופיזית.

סגנון חיים

הצורה הרגילה של פעילות אנושית נקראת דרך חיים. אורח החיים כולל ארבע קטגוריות:

אורח חיים הוא מערכת הוליסטית אינדיבידואלית של דרכים וצורות התאמה של האדם לתנאי החיים. זוהי השלכה של העולם הפנימי אל הסביבה החיצונית. מחשבות רגילות מתעצבות והופכות לפעולות יומיומיות, נוצר אורח חיים אינדיבידואלי.

הספציפיות של חייו האישיים של אדם קובעת את ייחודו. אדם שואף לחיות את החיים בדרכו שלו, עובר דרך עצמו ומשנה תופעות חיים, יוצר תפיסה עצמית ותפיסת עולם.

למרות מגוון סגנונות החיים, כל אדם שואל פעם את השאלה: "?".

תלוי במה האדם מבלה את רוב זמנו, במה מתמקדות המחשבות, ישנם סוגים של אורחות חיים:

החיים כחוסר מעש, בריחה מהמציאות, פסיביות,
החיים הם כמו נטל כבד, נטל, פסימיות,
החיים כהשגת מטרות, פעילות משמעותית, השגת הצלחה,
החיים כיצירתיות, חופש בלתי מוגבל של אפשרויות, "טיסה",
החיים כבזבוז זמן, מהומה משעממת וחסרת משמעות, צריכה של סחורות,
החיים כמשטר מבוסס, לפי הכללים, הטקסים, האידיאלים,
החיים כמחאה נגד החיים, התנהגות עוינת כלפי עצמו וכלפי אחרים, נקמה על עבר עצוב.

האם הסגנון שלך מקל על חייך? האם אתה חי איך שאתה רוצה? האם אתה צריך לנסות ליצור אורח חיים משלך כשהחיים הם מתנה שאתה נהנה ממנה?

מרכיבים של חיים קלים

אנו הופכים את החיים לקלים יותר אם:

לעשות את מה שאנחנו אוהבים, למצוא קורא,
אנחנו יודעים לשמוח בדברים קטנים, להיות מופתעים ושמחים,
אנו מתקשרים עם אנשים חיוביים, חכמים ואדיבים,
חולם ו
אנחנו מעריכים את מה שיש לנו, אנחנו לא מתאבלים על מה שאין,
אנחנו מובילים אורח חיים בריאחַיִים,
אנחנו לא מאבדים עניין בלמידה, חדשה ולא ידועה,
בשבילי,
אנחנו אוהבים ונאהבים.

מיומנויות אלה המרכיבות חיים קלים יהפכו את חייך לקלים יותר:

תהיה שמח. איך לחיות באושר אם אתה לא שמח בעובדה שאתה חי, לא נהנה מהחיים? אסור לאבד את תחושת ערך החיים, למצוא אושר בתוך עצמו ולהיות מאושר. גם מעשה וגם כל דבר קטן מלאים בערך החיים יכולים להביא אושר. לעשות מעשה טוב, להשיג מטרה, לפגוש אהבה, להביא ילד לעולם.
תהיה אופטימי. בהתחשב בבחירה מה ואיך לחשוב, למה לחשוב שלילי? עלינו להאמין בטוב ביותר! חיוך, צחוק, הומור מאפשרים לך להפיג מתחים, להסתכל על עצמך מבחוץ. להבין כמה זה מגוחך לאבד את הלב כשאפשר לשנות הכל לטובה. אם תסתכל אחורה, תוכל לראות שהכל היה לטובה. וכך זה ימשיך. טעויות הן חוויה חיובית, הפסדים הם הדרך לרכישות חדשות.

למלא את החיים במשמעות. החיים עצמם הם המטרה, התהליך והמשמעות של הקיום. האדם אינו רק ביולוגי, אלא גם יצור חברתי, הוא מחפש, יוצר וממלא את העולם במשמעויות. קיום חסר משמעות נטול שמחת חיים.
הרמוניה לעולם הפנימי. הרמוניה מושגת כאשר יש איזון בין תחומי החיים. אתה צריך להיות מסוגל להיפטר מנסיבות מיותרות, מזיקות, ממערכות יחסים. אתה יכול להשיג הרמוניה.
למד חוכמה. קבל בשלווה את החיים כפי שהם, לא מושלמים ומגוונים. בעיה היא משימה צבועה ברגשות וברגשות שליליים; כשלעצמה, היא נתונה, הנגרמת על ידי מהלך הזמן הטבעי. אז האירוע בחיים הוא החיים, ולא רע או טוב, צער או שמחה. אירוע אחד ויחיד מתמלא במשמעויות שונות על ידי אנשים, הכל יחסי וזמני. החוכמה באה עם הגיל והניסיון.

הופכים את החיים לקלים יותר

אנשים שחיים בקלות למדו לא לסבך את חייהם.

מצא דרך, מטרה. אם תופעה חיונית מכבידה, לא מוצאת חן בעיניה, מביאה סבל ולא ניתן לשנות את היחס לתופעה זו, זוהי עבודת הבל. היפטר מאידיאלים מיותרים, סטריאוטיפים, מטרות, קשרים וכו'. לדוגמה, נער בוחר מקצוע לפי הוראות הוריו, ולאחר מכן סובל בעבודה לא אהובה.
להפחית את חשיבותם של חלק, ולהעלות את הערך של אירועים ותופעות אחרות. חוסר איזון בין מרכיבי החיים מוביל לחרדה ואי שקט. אל תשכח מתחומי חיים אחרים, התרכז באחד. האם כאשר אדם שוכח את עצמו ואת משפחתו עקב צמיחה מוערכת בקריירה, האם הוא יתפוס את החיים כקלים? בְּקוֹשִׁי.
תפסיקו לחפור ולהלקאה עצמית,. אל תנזוף וגער בעצמך על טעויות או תכונות שליליות, תכונות אישיות. להיות מודע לאזור ההתפתחות, לראות את הפוטנציאל, לעבוד על עצמך, לעסוק בחינוך עצמי ופיתוח עצמי. אנשים שחיים בקלות משבחים את עצמם על הצלחותיהם, מציינים את הכבוד והאינדיבידואליות שלהם. נשים מקובעות בחסרונות המראה, הן לא מבינות שמכלול תווי הפנים והקימורים של הדמות הוא ייחודי, הן לא רואות את היתרונות שלהן.

קל לתקשר עם אנשים הקשורים לחיים. אישים אופטימיים וחכמים חולקים את הניסיון שלהם, ממריצים וחיוביים. פסימיסטים ובכיינים מפיצים שליליות לאחרים, נדבקים בחוויות שליליות.
תפסו את החיים כהרפתקה מרגשת, משחק, אירוע משמח, תהליך יצירתי שאפשר ליהנות ממנו. מבוגרים לומדים גישה פשוטה לחיים על ידי התבוננות בילדים.
היפטר מהרחמים העצמיים ומההרגל חסר התועלת להתלונן. הפוך לאדם בעל רצון חזק.
היפטר מטינה, כעס, שנאה, רצון לנקמה וחוויות שליליות אחרות. הופך לחביב ואנושי יותר.
היפטר מחשדנות, חרדה, פחדים.
היפטר מסטריאוטיפים ותסביכים, הרחיבו אופקים, היו לאביליים וגמישים.
לנהל אורח חיים בריא. לאכול נכון, לישון מספיק, לנוח, למתן את הגוף, לעסוק בנמל.

לפשט את החיים, להיות מודעים לאמצעים של המותר והסביר. אם תפסיק לדאוג, לדאוג, תוך התחשבות בנורמות המוסר והאתיקה, אתה יכול להרוס את החיים.

מתירנות, ציניות ואדישות אינן שם נרדף ליחס פשוט וקל לחיים. אלו חיים מאושרים והרמוניים מלאים בחוכמה ואופטימיות.

אדם שמח והרמוני אוהב את החיים, את עצמו, אנשים. הקלות והפשטות של ההוויה מתממשים על ידי אדם שמעריך את החיים.

חיים טובים הם תוצאה של החלטות טובות.

כאשר אנו עומדים בפני החלטה משנה חיים, אנו בדרך כלל פונים לאדם הקרוב אלינו ביותר לייעוץ, מתמהמהים או ממהרים להחלטה פזיזה.

חסרים לנו טקסים ונהלים.

כל ההחלטות הקשות הן בעצם שקילת ערך ותכלית.

דניאל כהנמן, עמוס טברסקי ומומחים נוספים הבהירו דרכים ספציפיות שהופכות את מקבלי ההחלטות למשואיים.

שום התלבטות לא יכולה להבטיח שבחרתם באפשרות ה"נכונה".

מטרת ההחלטה היא לא למצוא את האפשרות המושלמת, אלא לעשות את הבחירה הטובה ביותר שתוכל לעזור לך להגיע לשלב הבא.

"לפעמים החלטות קשות לא בגלל שבחירה אחת היא גרועה יותר, אלא בגלל שהבחירה הקשה היא גם הנכונה", אומר סקוט יאנג.

מורכבות מול דחיפות

כאשר אתה מוצף מהדחיפות, הגודל והמורכבות של בחירה, סביר להניח שתדחה או תמהר.

גישה חכמה יותר לקבלת החלטות קשות היא לפרק את התהליך לשלבים ניתנים לניהול שאתה לוקח על פני פרק זמן מוגדר.

לפני שתמשיך עם ההחלטה שאלה קשה, אסוף את העובדות (בעד ונגד ההנחות הנוכחיות שלך) ותן לעצמך זמן לחשוב על האפשרויות שלך (עבד את מה שמצאת).

"בסופו של דבר, אם לא תיתן לעצמך את הזמן שאתה חושב שאתה צריך כדי לקבל החלטה או בחירה, אתה תערער את שביעות הרצון שלך ואת החוויה שלאחר מכן.

אתה תתחרט על החלטתך, כותבת היידי הלבורסון, פסיכולוגית מוטיבציה ומחברת הספר "אף אחד לא מבין אותך: מה לעשות בקשר לזה".

אל תיכנס לפאניקה בזמן משבר או כשאתה חושב שהקריירה, החיים או העסק שלך יורדים. הישאר רגוע וחשוב על האפשרויות שלך.

עם זאת, אנשים רבים מקבלים החלטות אימפולסיביות פשוט כי הם רוצים משהו ברגע זה מבלי לחשוב על העתיד ועל ההשלכות הפוטנציאליות או ההשפעה ארוכת הטווח.

מבט מבחוץ

ניתן לבטל טעויות שיפוט רבות על ידי הרחבת מערכת האמונות שלך.

הכי מהיר, הכי קל ו שיטה יעילהלעשות את זה זה למשוך מישהו שחושב שונה לגמרי ממך.

זה מדהים כמה החלטות רעות אפשר להימנע רק על ידי שאילת דעתו של האדם האחר.

מראה רענן משנה הכל.

כמות מרשימה של מחקר אמפירי תומכת בכך.

נקודת המבט של הזר הוכחה כמפחיתה את האמון המוגזם של מקבלי ההחלטות בידע שלהם (Gigerenzer, Hoffrage, & Kleinbölting, 1991).

מקבלי החלטות יכולים גם לשפר את כושר השיפוט שלהם על ידי בקשת גורם חיצוני אמיתי לדעתו על החלטה.

מציאת ראיות שיכולות להוכיח שאתה טועה הוא תהליך כואב, אבל זה עובד.

אם אינך יכול לקבל החלטה קשה, התייעצי עם חבר או עמית שהיה במצבך בעבר.

ההבנה שלהם צפויה להיות הרבה יותר חשובה מכל מחקר.

עומס בחירות הוא מלכודת

יותר מדי אפשרויות מתישות אותנו.

וכאשר יש לך יותר מדי תרחישים לשקול, סביר יותר שתוותר לחלוטין על קבלת החלטה.

החוקר בארי שוורץ מכנה זאת "עומס בבחירות". אנו נוטים להימנע מלקבל החלטות חשובות כאשר יש לנו יותר מדי ברירות.

"ככל שמספר האפשרויות גדל, כך גם הזמן והמאמץ הנדרשים כדי לאסוף את המידע הדרוש לבחירה הנכונה", כותב שוורץ.

"רמת הביטחון של אנשים בבחירה שלהם הולכת ופוחתת. והציפייה שהם יתחרטו על זה גוברת", הוא אומר.

כאשר אתה מגיע לרמת לחץ זו בתהליך קבלת ההחלטות שלך, אתה דוחה, מנתח יתר על המידה ודוחה החלטות חשובות.

ג'יין פורטר מחברת פאסט מסבירה: "עם מספר אינסופי של נתיבים שאנחנו יכולים ללכת, בסופו של דבר אנחנו מעדיפים את המסורתי יותר, פשוט כי זה קל יותר."

כך או כך, הקפידו לשקול את כל האפשרויות שלכם, אך צמצמו אותן לחשובות ביותר כדי להקל עליכם את הבחירה בעתיד.

מחקר של אוניברסיטת ניו יורק מצא ש"הגבלת הבחירה למעשה מגבירה את היצירתיות".

מחזור NORD

ידוע כי טייסים צבאיים מסתמכים על מחזור ה-OODA (להתבונן, להתמצא, להחליט, לפעול) בעת קבלת החלטות.

מחזור NORD פותח על ידי האסטרטג הצבאי והקולונל של חיל האוויר האמריקני ג'ון בויד. בויד יישם את הרעיון ללחימה, לעתים קרובות ברמה המבצעית במהלך מסעות צבאיים.

אין למהר.

אבל כל צעד מחושב על בסיס התבוננות קפדנית.

מחזור ה-OODA הפך למושג חשוב בליטיגציה, עסקים, אכיפת חוק ואסטרטגיה צבאית.

קחו בחשבון טייס קרב שמנסה להפיל מטוס אויב.

הטייס מחליט להתעלות מעל יריבו ופועל באמצעות השגת גובה. נחזור לתצפית - האם התוקף מגיב לשינוי בגובה? ואז מגיעה ההתמצאות: האם האויב מגיב בצורה אופיינית, או אולי מתנהג כאילו לא היה מעורב בלחימה? האם המטוס שלו מתפקד טוב מהצפוי?

רובנו נתונים בלחץ אדיר לפעול במהירות, להראות שאנחנו עושים משהו ושולטים, אבל חשוב לעצור ולהרהר מדי פעם.

חוסר מעש (למטרות התמצאות) חשוב לפעמים יותר מביצוע מהיר. קבלת החלטות היא יותר מסתם החלטה.

בכל תהליך קבלת החלטות, המנצח הוא לא זה שמגיב הכי מהר, אלא זה שמחליט כיצד לפעול בצורה היעילה ביותר.

תחשוב כמה שנים קדימה

השתמש בכלל 10/10/10.

"אנשים שמעריכים יתר על המידה את ההשלכות של הצו הראשון ומתעלמים מההשלכות של הפקודות השניות ואחרות, לעתים רחוקות משיגים את מטרותיהם." - ריי דליו

כל החלטה משפיעה על הבאה.

ידוע שוורן באפט, צ'רלי מונגר ודמויות מפורסמות רבות אחרות משתמשות באסטרטגיית 10/10/10.

שאל את עצמך את שלוש השאלות הבאות:

איך ארגיש בעוד 10 דקות?

איך ארגיש בעוד 10 חודשים?

איך ארגיש בעוד 10 שנים?

רובנו רגילים להגיב מהר ככל האפשר במצבים רבים, אך חשוב לקחת בחשבון את ההשלכות ארוכות הטווח של ההחלטות שלכם.

מילטון פרידמן אמר פעם: "האינדיקטור הטוב ביותר לאיכות החשיבה שלך הוא היכולת שלך לחזות את ההשלכות של רעיונות ופעולות עוקבות".

סמוך על האינטואיציה שלך

יש הרבה דיבורים במעגלים העסקיים על אמון באינטואיציה שלך. זה לא קל כמו שאתה חושב.

פרופסור וויליאם דוגן מאמין שיש שלושה סוגים שונים של אינטואיציה.

אינטואיציה רגילה היא רק תחושה, אינסטינקט. אינטואיציה מומחים היא כולה שיפוט מהיר כאשר אתה מזהה מייד משהו מוכר (לדוגמה, טניסאי מקצועי יודע לאן יגיע הכדור ואת מהירות המחבט של היריב). הסוג השלישי, אינטואיציה אסטרטגית, אינו תחושה עמומה כמו אינטואיציה רגילה. אינטואיציה אסטרטגית היא מחשבה ברורה. הבזק התובנה של אתמול בלילה יכול לפתור בעיה שמטרידה אותך כבר חודש. האינטואיציה של מומחה היא תמיד מהירה, והיא עובדת רק במצבים מוכרים. אינטואיציה אסטרטגית היא תמיד איטית והיא עובדת במצבים חדשים כאשר אתה צריך את שלך הרעיונות הטובים ביותר. הבחנה זו היא קריטית מכיוון שאינטואיציה מומחים יכולה להיות האויב של האינטואיציה האסטרטגית.

למד לסמוך על האינטואיציה המומחית שלך (בהתבסס על ניסיון) בעת קבלת החלטות לגבי בעיות מוכרות.

בניית מערכת קבלת החלטות

"לא תמיד אנחנו שולטים בתוצאות, אבל אנחנו שולטים בתהליך", אומרת איימי סאמרוויל, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מיאמי.

לפעמים אין לך זמן לעבור בפירוט על כל התרחישים והאפשרויות השונות.

במצב כזה, אתה צריך מודל קבלת החלטות אמין.

רופאים, מתאגרפים, שחקני כדורגל וכבאים חושבים תוך כדי תנועה.

במצבים חמורים, אין להם זמן להתבוננות זהירה.

הלחץ של הרגע מאלץ אותם להתמקד במה שצריך לעשות עכשיו.

הם מעבדים מידע כל כך מהר ש"הכרה מהירה" - החלטות הנובעות מחשיבה קשה המבוססת על ניסיון קולי - יכולה להרגיש יותר אינסטינקטיבית מאשר מדעית.

אם הם טועים, הם מתעשתים במהירות.

להלן שתי דרכים לבנות מערכת קבלת החלטות טובה יותר:

1. לזהות דפוסים

רוב מה שאנו מתמודדים איתו מדי יום דומה לתרחישים אחרים שכבר חווינו. מתוך הבנה זו, ניתן להשוות במהירות מספר ניסויים קודמים ותוצאותיהם.

השתמש בהם כדי להמציא את הפתרון הכי קיימא...מהר.

עם הזמן, ככל שאתה מקבל החלטות, המהירות והאיכות שלך ישתפרו.

2. השתמשו בכלל שתי הדקות

לרוב ההחלטות, הרבה יותר טוב לבחור אופציה ופשוט להמשיך הלאה, וחוק שתי הדקות יכול לעזור לך בכך.

קבעו זמן שיעזור לכם להתמקד בפתרון במקום להסתובב ולהסיח את דעתכם.

אם יש לך שתי דקות להחליט מה אתה מעדיף?

זה לא חייב להיות מוגדר לשתי דקות, זה רק צריך להיות פרק זמן קצר ואתה צריך לאלץ את עצמך לבחור אפשרות עד שתפוג.

השתמש בגישה זו אם אתה לא טוב בקבלת החלטות קטנות במהירות (היכן לאכול, באיזה סרט לראות, מה לבשל לארוחת ערב וכדומה).

בלחץ של מגבלת זמן, תצטרך להגיע ללב העניין מהר יותר על ידי בחינת היתרונות והחסרונות.

סיכום

הדרך היחידה להשתפר בקבלת החלטות חכמות וטובות יותר היא להתאמן בקבלת החלטות כל יום.

למד להיות הבעלים של הבחירה שלך והתוצאות שהיא מביאה. זו הדרך היחידה להשתלט על חייך.

אם תהפוך את זה לחלק מחיי היומיום שלך, אתה יכול להרגיש בטוח יותר לגבי הפעולות וכישורי קבלת ההחלטות שלך.

,

כיצד נוכל למנוע העשרה פיננסית.

האם היית רוצה להרוויח יותר, אבל מרגיש שאתה נתקל במחסום פיננסי שאינך יכול להתגבר עליו?

הכל בראש שלנו, כולל עוני ועושר. אילו חסימות פנימיות מונעות ממך למשוך יותר כסף לחייך:

חֲרָדָה

התחושה השכיחה ביותר שמפריעה לחיים הרמוניים ומוצלחים היא חרדה מוגברת. זה הבסיס לכל הרגשות והרגשות השליליים העולים. זו חוסר הנוחות והכבדות שמתעוררים בעת קבלת החלטות חשובות.

החרדה נובעת מהפחד משינוי, היא מונעת ממך להתחיל, גורמת לספק וחוסר ודאות. החרדה גורמת לתוכניות להתפרק, לפרויקטים מוצלחים להיכשל ולאנשים לפחד לבקש קידום ולתפוס עמדות גבוהות יותר.

אם אדם חווה לעתים קרובות חרדה, זה סימן שאתה צריך לשים לב למצב הרגשי הכללי.

פַּחַד

פחד קשור לעתים קרובות לאפשרות של אובדן. ולעתים קרובות אנחנו מנסים לברוח מהפחד שתפס אותנו, בעוד שהדרך היחידה להתמודד עם הפחד ולשלוט בו היא להיפגש באמצע הדרך.

יש תופעה כמו "פחד מכסף". אנשים מפחדים מהיעדרם, אבל גם אנשים לעתים קרובות מפחדים ולא מוכנים לקחת כסף. כי כסף זו אחריות. כל זה חוסם את אנרגיית השגשוג בחיים.

שאל את עצמך אם אתה מוכן לקבל עכשיו. סכום גדולשל כסף? תאר לעצמך שכבר יש לך את זה, איך אתה מרגיש? ומה תעשה עם הכסף?

ספקות

ספקות יכולים להתעורר בכל פעם שאנו רוצים להתחיל משהו, לקחת על עצמנו פרויקט חדש או לנסות להכריע. לעתים קרובות יקירינו גורמים לנו לפקפק בעצמנו.

בכל מקרה, זה מוביל לכך שאנחנו מתחילים להשוות את עצמנו לאחרים, לראות את עצמנו לא ראויים ליותר. יש כעס ורוגז, וידיים למטה.

הספק מעכב אותנו - ההתחלות החדשות שלנו, הדחפים היצירתיים שלנו. הספק העיקרי שמונע ממך להרוויח הוא המחשבה שאתה לא ראוי ליותר.

אַשׁמָה

יש אנשים שמרגישים מבוכה אם הם מגיעים להצלחה רבה יותר מאחרים. הם מרגישים אשמים אם הם חיים טוב יותר ומרגישים שהם עושים משהו לא בסדר. הם לא אוהבים להיות שונים. זה מעכב את ההתקדמות וההתקדמות האישית.

פְּחָת

ללא תחושת הערכה עצמית והגדרת גבולות אישיים ביחסים עם אנשים אחרים, חיים מאושרים ומוצלחים בלתי אפשריים. לעתים קרובות אנשים מפחיתים מערך העבודה שלהם, ולא מבינים שכסף הוא אנרגיה שמוחזרת לאיזון.

נותנים כל הזמן, אבל לא מקבלים משהו בתמורה או דורשים הרבה פחות ממה שנתנו, אנחנו שוברים את האיזון הזה. מתח מצטבר וחרדה מצטברת.

אתה יכול להגיע לגבהים גדולים ולמשוך רווחה כלכלית לתוך חייך אם תשנה את המחשבות והגישה שלך לכסף.

לעתים קרובות חסימה שלילית היא גם חוסר תודה, כאשר אנחנו לא מעריכים את מה שיש לנו. הודו על ההזדמנויות, הרשו לעצמכם להיות מאושרים ולחיות בשפע.

עושר הוא היכולת לחוות את החיים במלואם. הנרי דיוויד ת'רו

איך ללמוד להקשיב לעצמך ולחיות בהרמוניה עם העולם.

לעתים קרובות אומרים לנו: "תקשיב ללב שלך, פעל לפי מה שהוא אומר!" אבל מה אם הלב שותק?

הנה כמה דרכים להתחבר מחדש לעצמך, ובכך לשפר את התקשורת עם העולם החיצון:

תרגול הכרת תודה

מחקרים מראים שתרגול הכרת תודה יומיומית יכול לעזור לך להיות מאושר יותר, לשנות את התפיסות שלך ולראות את העולם בצורה יותר מלאת השראה ושמחה.

רק לכמה דקות של הכרת תודה ביום יש השפעה חיובית על הקשרים העצביים בראש שלנו ומפחיתה את רמות החרדה והמתח.

רשום על פיסת נייר את כל מה שאתה אסיר תודה עליו - מה יש לך בחיים, החוזקות שלך, האנשים שמקיפים אותך. אז התפיסה שלך תשתנה משלילי לחיובית.

העריכו את האנשים סביבכם וספרו להם על כך

לאחרונה טיפח בחברה את העיקרון של "הכל בשביל עצמך". אנשים הפכו סגורים יותר, קשה מאוד לרבים לתת לאחרים גם את האנרגיה שלהם וגם משהו חומרי. אבל מילים ופעולות טובות כלפי אדם אחר יוצרות בעצמנו אנרגיה חיובית.

אל תסגרו את לבכם - ספרו לאהובים שלכם כמה הם יקרים לכם, חלקו מחמאות כנות לאחרים.

תעשה את זה, לא כי הכל חוזר, אלא כי זה כל כך חסר עולם מודרני- היה כנה ואסיר תודה.

זכור את החוזקות שלך

לכולנו יש צדדים אפלים וחלשים, אבל הם מופיעים רק אם אנחנו מאפשרים להם. התמקדות בצדדים הבהירים והחזקים ובהתפתחותם היא הדרך הטובה ביותר לחיות בהרמוניה עם הלב, לאהוב את עצמך ולהיפטר מהשליליות שבחיים.

תן טוב

אפילו הצגה קטנה של אכפתיות ופעולה אדיבה יכולה לעורר השראה ולתמוך באדם. הפוך להיות זה שנותן שמחה וחסד, זה שנותן יותר מאשר מקבל. זה באמת פותח לך את הלב ומשנה את איכות החיים.

לְחַבֵּק

עכשיו התקשורת בין אנשים מנותקת, אנחנו מבלים יותר מדי זמן מאחורי המסכים של המחשבים והטלפונים שלנו. על ידי חיבוק אנשים אחרים, אתה מקבל משהו יותר מאשר גלים אלקטרומגנטיים. זה ממריץ, מרומם ומרומם.

מדענים הוכיחו זה מכבר שעבור אושר מוחלט, אדם צריך "חיבוקים" קבועים.

נגן מוסיקה

מחקרים הראו שלמוזיקה יש השפעה מועילה על לחץ הדם, מפחיתה מתחים ומרגיעה מערכת עצבים. למוזיקה יש את היכולת להתגבר על מחסומי שפה, להרגיע רגשות חזקים, לחלוק זיכרונות ולהתעמק.

האזינו למנטרות, שרו במקלחת, הירשמו לשיעורי גיטרה או מקהלה. מוזיקה היא משהו שפותח את הלב ויכול לספר לעולם על הרגשות שלנו.

הרמוניה בחיים ובתקשורת עם אחרים אפשרית רק אם יש הסכמה והרמוניה בנפשו של האדם. אל תפחד להראות את רגשותיך, אז הלב ינחה אותך בחיים, והפעולות שלך יהפכו למודעות יותר.

1. החיים שלנו די מסובכים, ועבור כולם. אפילו המוצלחים מאוד אנשים מפורסמיםאותן צרות שקורות לכל אחד מאיתנו. אמנם אנחנו מסתכלים על התמונות שלהם במגזינים מבריקים וחושבים: "הנה מישהו, אבל זה חטא בשבילו להתלונן".

זכרו, כולנו סובלים אותו הדבר. עם הבדל אחד בלבד: מישהו מתלונן ומתבכיין כל הזמן, ומישהו מסתיר את הכאב שלו.

אבל זה שהחיים הם כאב לא אומר שהם לא יכולים להיות יפים בו זמנית. גם כשבעיות וצרות יורדות כמו שלג על ראשך, אתה עדיין יכול להיות ... מאושר. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לשנות את נקודת המבט. תסתכל אחרת על מה שקרה לך.

זה יהיה הרבה יותר קל לחיות אם תקבל את האמת המשותפת, שמשום מה כולם שוכחים: "אין הצלחה ואושר בחיים ללא נפילות!"

2. כולם צריכים לוותר על אנשים. כשהחבר הכי טוב שלך בוגד. או בלי הסבר זורק אדם אהוב. ברגעים כאלה, הלב נשבר מכאב. נראה שאי אפשר לסמוך על אף אחד, שלא יהיה לך שום דבר טוב בחיים.

נסו להסתכל על מה שקרה מהצד השני. הבינו שאנשים שהתאכזבו אינם אלא שיעורים שימושיים. הם נפגשים בנתיב החיים שלנו במטרה היחידה לעזור לנו להבין משהו על עצמנו ועל החיים בכלל.

השינויים הדרמטיים ביותר בחיינו מתרחשים לאחר שאנו חווים אכזבות קשות. הם אלו שהופכים לדחף לצמיחה שלנו ועוזרים לנו לקבל את ההחלטות הנכונות.

3. אסור לנו לשנות את העבר שלנו. למשל, תמחקו את היום שבו החלטתם להתחיל לצאת עם אדם שלימים שבר את ליבו. או לקבל החלטה אחרת לא שגויה.

האמת האכזרית של החיים: העבר יישאר לנצח כשהיה. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לשנות את העתיד שלך! מדוע שהעבר יתלה כאבן על צווארנו במשך שנים, ויקבע את פעולותינו הנוכחיות ואת עצמנו?

זה שנכשלת או נכשלת לא אומר שזה תמיד יהיה ככה ולא שום דבר אחר. אנחנו בוחרים את תרחיש החיים שלנו. לכן, אתה יכול לשנות את חייך בכל רגע - יהיה רצון.

השאר את העבר בעבר והתחיל לעבוד על העתיד שלך. מאפס. עם ביטחון שהכל יסתדר.

4. הדבר הגרוע ביותר שאנו יכולים לעשות לעצמנו הוא להתעכב על הנחות והשערות. זהו סוג של "משחק מחשבות" כשאנחנו מתחילים להבין למה מישהו לא אמר שלום, או לא ענה להודעה, או שאנחנו לא מקודמים מסיבה כלשהי.

במקום לעשות את הפעילות חסרת התועלת הזו, למד לחיות עבור היום וליהנות מכל רגע שלה. אל תדאג, פשוט תחיה.

אפשר זמן לענות על כל השאלות. כשאתה מתחיל לעשות את זה במקומו, אתה רק מתבלבל ומתוסכל יותר.

5. זה שמשהו יפה בחיים שלך נעלם לנצח לא אומר שמשהו אחר לא יבוא – אפילו יותר טוב. החיים הם תנועה קדימה והתקדמות.

כמו שנאמר דמות ראשיתהרומן של האסק "הרפתקאות החייל הטוב שווייק": "דבר כזה עוד לא היה". אז כשסיימת לקרוא ספר מדהים שנהנית ממנו, פשוט תרים עוד אחד מהמדף. יכול מאוד להיות שזה יהיה אפילו יותר מעניין.

בסופו של דבר הכל מסתדר טוב. מחלות נרפאות, בעיות נפתרות. צריך להאמין ולקוות - והאושר יבוא.

6. גם כשנראה לך שהכל כל כך גרוע, תהיה אסיר תודה. לא משנה כמה פראי זה נשמע. התחל את היום שלך בהכרת תודה.

על העובדה שהתעוררת, בניגוד לאלפי אנשים על הפלנטה, שעבורם השמש מעולם לא עלתה. על היותם בריאים ומסוגלים ללכת עם הרגליים שלכם. על העובדה שהאהובים והחברים שלך חיים ושלמים. כן, רק לכל החיים! אחרי הכל, היא יפה!

הדרך הקלה והיעילה ביותר להיפטר ממחשבות שליליות היא להודות לגורל על כל הדברים שיש לך. ותעשה את זה כל יום!

7. "בבת אחת" - קורה רק באגדות ובאופרות סבון זולות. יש דברים שלוקחים זמן. רבים מהם הם חודשים ארוכים ואפילו שנים.

זה שמשהו לא הסתדר לך באותה שנייה לא אומר בכלל שהוא לעולם לא יסתדר שוב. סבלנות, ורק סבלנות. זוהי הנוסחה הבסיסית להצלחה וגישה נבונה לחיים.

כדאי להבין שכל מה שתכננת, מה שאתה חולם עליו, בוודאי יתגשם. אם תעבדו על זה ותישארו רגועים. לכל דבר יש את הזמן שלו.

8. אם לא היה לילה, אז לעולם לא היינו יכולים להתפעל מהכוכבים בשמיים. ימים אפלים ומפחידים קורים בחיי כולם. צרות בעבודה, מחלות של ילדים, פרידה מאנשים אהובים, בגידה... הרשימה אינסופית.

אבל כל הניסיונות האלה רק מחזקים אותנו. לפעמים אתה צריך לעבור כאב וייאוש כדי לגלות בעצמך מה מסתתר עמוק, עמוק. משהו שיהפוך אותנו לגרסה הטובה ביותר של עצמנו.

אז אל תפחד מהלילה. אחרי הכל, אחריו ודאי יגיע השחר. והוא נפלא!

9. האנשים שאיתם אנחנו מבלים משפיעים עלינו הרבה יותר ממה שאנחנו יכולים לדמיין. גם אם אתה לא שם לב לזה.

אם יש אנשים חיוביים בקרבת מקום, אז הם מעוררים בך השראה, ופשוט לא נשאר מקום או זמן למחשבות שליליות. אבל השליליים פועלים בצורה הרסנית והרסנית. ההתבכיינות והביקורת הנצחית שלהם על כולם והכל גונבים לך את האושר. טיפה אחר טיפה.

לכן יש רק עצה אחת: לברוח מהם!

10. כדי שהחיים יהיו מאושרים לא מספיק רצון אחד, כדאי לשנות את החשיבה. מחשבות שליליות הן כמו עשבים שוטים. הם יגדלו ללא הגבלת זמן עד ש"תוציא" את כולם לאחד.

אז נסו לחשוב תמיד חיובי. הרחיק את השליליות וכל מה שמושך אותך לאחור לא מאפשר לך לגדול ולהתפתח.

ולהיפך, תמיד תחשוב חיובי. וזה יבוא. העיקר הוא "לעשב באופן קבוע"!

,

האם אתה יודע מה מונע מאיתנו להשתפר? מה מונע מאיתנו להיות עשירים, מצליחים, מאושרים ובעלי כל מה שאנחנו חולמים עליו? פחד בנאלי משינוי!

אנחנו חוששים משינוי כי אין לנו מושג מה מצפה לנו. אנחנו מעדיפים להיות בסביבה מוכרת לנו, שבה הכל מוכר וידוע מראש. ולמרות שאנחנו אומללים, גם אם אנחנו כל הזמן מתלוננים על החיים, אנחנו אפילו לא עושים צעד קדימה, כי הפחד מלהיכנס אל הלא נודע הוא יותר נורא עבורנו מהמציאות המעיקה.

אבל הפחד משינוי הוא שמונע מאיתנו להרגיש מוצלחים ומאושרים! זה מספיק להפסיק לפחד ולהתחיל לעשות משהו למען האושר שלך, כי זה בהחלט יגיע! למה אנחנו כל כך בטוחים בזה? הכל קשור לחוק צבירת האנרגיה. בוא נראה איך זה עובד.

זה לא סוד שלכל עסק אנחנו צריכים אנרגיה. כשאנחנו בכושר טוב, כשאנחנו מלאי כוחות, אנחנו מתחילים בכל עסק עם רצון וככלל אנחנו מצליחים. יחד עם זאת, כשאנחנו מותשים ועייפים, אנחנו פשוט לא מסוגלים לכלום. לפיכך, לכל עסק אנו זקוקים לאנרגיה.

אבל האם ידעת שאפשר לא רק להגדיל אנרגיה, אלא גם לצבור? צבירת אנרגיה, אנחנו נעשים חזקים יותר, נועזים יותר, יש לנו אמון ביכולות שלנו. האנרגיה המצטברת היא זו שהופכת למפתח לשינויים חיוביים בחיינו. אבל איך לצבור את זה?

כדי לייצר ולצבור אנרגיה, אנחנו צריכים תנועה ושינוי מתמיד! רק תחשוב על זה, הדבר הכי קבוע בעולם שלנו הוא השינוי. היקום נמצא בתנועה מתמדת, הפלנטה שלנו לא נעצרת לדקה, יום עוקב אחרי הלילה, עונות השנה משתנות, ואנחנו עצמנו משתנים כל הזמן, קודם כל גדלים, ואז מזדקנים.

כל מה שנמצא בתנועה נמצא בזרימת היקום! והזרימה של היקום היא שמחה ועושר, אושר, הרמוניה ושפע. אנחנו פשוט מפחדים לעשות צעד אל הלא נודע, כי נראה לנו שאחרי הצעד הזה בהחלט ניכשל.

אבל למה אנחנו כל כך מפחדים מכישלון? למעשה, הצלחה וכישלון הם שני צדדים של המטבע, מה שאומר שבלי אחד לא יכול להיות אחר. ואחרי הכישלון מגיעה ההצלחה. באופן דומה, אבל הוא הצד השני של האושר. בלי לחוות את הרגעים העצובים, לא נוכל להעריך עד תום את האושר שכיסה אותנו. אלה דברים טבעיים למדי שאסור לפחד מהם, אתה רק צריך ללמוד איך לתפוס אותם נכון ולפעול, כל הזמן לשפר את החיים שלך.

למעשה, אם לא היו כישלונות בחיינו, לעולם לא היינו יודעים מהו מזל, ומטבע הדברים, לא היינו שמחים על כך. אז כאשר אנו חוששים מכישלון ומהססים לפעול לטובתנו, אנו באופן טבעי מונעים מעצמנו מזל טוב. על ידי הסרת אחד, אנו מונעים מעצמנו את האחר.

הייתה לי תקופה כזו בחיי שפשוט נשפתי שליליות ופסימיות. העברתי את זה הלאה ו"שפכתי" את זה על אחרים, מה שדיכא והעיק אותי בטירוף. נראה היה שפס שחור הגיע בחיים והפער לא נראה כלל.

לא, אני לא אגיד שעכשיו הפכתי לגברת צעירה כל כך חיובית, נוהגת ופורחת. אבל היא התחילה להתייחס לחיים ולבעיות קצת יותר קלה.

יש עוד הרבה עבודה לפני ואני ממשיך להשתנות. יש לי בעיות וצרות משלי, אבל נהיה לי קל יותר לתפוס אותן כחווית חיים או שלב מסוים בקיום שלי. אני רוצה לחלוק איתכם את הידע שלי שנרכש לאחרונה וכבר מבוסס היטב - איך להתייחס לחיים קל יותר. למדתי כמה מתפקידי החיים האלה מהספר "גלישה במציאות" מאת ואדים זלנד.

אנחנו יוצרים לעצמנו בעיות כי הן חשובות

האם אי פעם שקלת את ההצעה הזו? ולמעשה זה כך למעשה. למשל, יש לי בעיה עם תכונות ההתפתחות של ילד. החלטתי לשקול שהבעיה הזו תישאר לכל החיים וכל זה חמור מאוד. אני לא מדבר על הצורך "להבקיע" ולא לעשות כלום. אתה רק צריך להפסיק לחשוב שזו "בעיה".

לא תאמינו, אבל זה באמת עובד. ברגע שמסירים את המשמעות ממצב עניינים רציני, אותן בעיות נפתרות מעצמן. נראה לי שזה קורה בגלל שאדם לא נתקע במה שקורה, אלא מנסה לתפוס הכל כמציאות רגילה, בלתי נמנעת.

החזקתי בדעה זו זמן רב, אבל לא יכולתי לדמיין אותה בפועל. הרי מזה שאני אשב ואחשוב "אוי איזה בעיה רצינית", שום דבר לא ישנה. אתה רק צריך לבצע את הפעולות הדרושות, כביכול, ללכת עם הזרם.

אתה לא יכול לשנות את המציאות, אתה צריך לבחור מה שאתה צריך

הספר נותן דוגמה מאוד מעניינת לאולם תצוגה. כאן אתה לא מרוצה ממשהו ורוצה לשנות. שום דבר לא ייצא ממך אם זה לא בכוחך.

תאר לעצמך שאתה מסתובב במוזיאון ואתה לא אוהב את התערוכה. לא תהרוס אותו או תבקש להסיר אותו? אז בחיים, אם אתם מבינים שאתם לא מסוגלים לשנות את מצב הדברים, פשוט קדימה ותבחרו את האפשרות המתאימה לעצמכם שאתם אוהבים.

השכיר את עצמך

הכי אהבתי את הביטוי ואת עמדת החיים הזו :) המחבר מציע לקחת את התפקיד של צופה בחייו האישיים. שימו לב שכשאתם יושבים בתור בקליניקה וצופים בדיון ער וזעם, לא סביר שתדאגו הרבה, כי זה לא באמת נוגע לכם.

נסו ליישם את הטכניקה הזו. פשוט תהיו מתבוננים במה שקורה וזה יהפוך להרבה יותר קל. אל תיקח הכל יותר מדי ברצינות בחיים שלך.

וֶקטוֹר

את הטריק הזה לימד אותי חבר שלי. אמרו לה על זה באימונים בעבודה. לפעמים, אני משתמש בו במצבים לא נעימים. כשנדמה לי שמה שקרה לי הוא פשוט קטסטרופלי. לפעמים זה קורה לי בעבודה.

כולם מכירים את המצב שבו הבוס נוזף בעובד על העבודה הכושלת. אתה צריך לדמיין וקטור מ-0 עד 100 במחשבה שלך ולקבוע באיזה מספר נמצא העבודה או המצב הספציפי שלך (היו לי 30), ואובדן של אדם אהוב (יש לי 100).

לכן, יש צורך להבין שעבודה היא רק עבודה. כמובן, עבור מישהו היא אהובה, אבל אתה צריך לזכור דברים שהרבה יותר חשובים מהעבודה.

גירוי וזעם בחיי היומיום

כולנו בני אדם ואנחנו נוטים לכעוס. למשל, אתם נמצאים במקום צפוף ומתחילים להתעצבן מכל סיבה שהיא. אתה לא יכול לשנות מצבים, אז אתה יכול לדמיין שאתה נמצא באנטארקטיקה בין הפינגווינים.

ניסיתי לעשות זאת פעם אחת, חיוך עלה מיד על פניי ומצב הרוח שלי התרומם. או אפשרות אחרת - פשוט מופשט ותחשוב על משהו נעים ובהיר.

מסקנות

אני מקווה שהעצות שלי יועילו לך בעתיד. לפעמים הם עוזרים לי הרבה כדי לטפל בבעיות בצורה קלה יותר. אולי עבור מישהו הם יהפכו למשמעותיים בחיים, שהם הפכו עבורי.

כדי לקבל את המאמרים הטובים ביותר, הירשם לדפים של Alimero ב