סט תרגילים להשבת התנועה במפרק הקרסול. סט תרגילים בסיסיים לחיזוק הקרסול

למפרק הקרסול צורת בלוק. נגיעה צמודה למדי של משטחי העצם מגנה עליו מפני פגיעות טראומטיות. עם זאת, אם מתרחש שבר או שהמטופל סובל מדלקת פרקים, הרי שהטיפול והשיקום הם ארוכים. התכונות של תרגילי פיזיותרפיה של מפרק הקרסול תלויות ישירות ב:

• סוג הפציעה;
• תכונות אישיות של הגוף;
• פתוגנזה של המחלה.

תרגילי פיזיותרפיה לארטרוזיס במפרק הקרסול

אם המפרק מושפע ארתרוזיס תרגילי פיזיותרפיה  זה מתבצע בשילוב עם הליכים פיזיותרפיים. אתה צריך להתחיל בעומסים מינימליים. ראשית, תרגילים נעשים בשכיבה על משטח שטוח וקשה. ואז יושב: הסוליות מהרצפה לא מתקרעות, מבצעים תנועות דומות להליכה. מומלץ לבצע טיפול גופני במפרק הקרסול יחד עם:

• עיסוי
• מגנטותרפיה;
• לייזר בתדר נמוך;

כאשר המסגרת השרירית מתחזקת מספיק, נפח התנועות המבוצעות יהפוך לגדול יותר, המטופל יכול להמשיך לתרגילים במכשירים מיוחדים, סימולטורים.

הפרטים של ארתרוזיס

לפני קבלת מרשם לטיפול, על הרופא לברר האם ארתרוזיס השפיע על מפרקי המטופל: ראשוני או משני. גורמים הגורמים לסוג הראשון של המחלה טרם נבדקו. תסמינים

• ניידות מוגבלת;
• כאב
• התכווצויות שרירים;
• בצקת מקומית.

ארתרוזיס משני מתרחש בדרך כלל כתוצאה מפציעות. לרוב, חולים סובלים מעיוות מפרקים במפרק הקרסול. בהתאם לפתולוגיה, נקבע טיפול ספציפי.

השיקום לאחר פציעה בקרסול מחולק לשלושה שלבים. הראשונה כוללת אי-ניווט. יש צורך להגביל תנועות במפרקים. עם זאת, תקופת ההשתתפות אינה שוללת את האפשרות לטיפול גופני לאחר שבר במפרק הקרסול. המטופל יכול לבצע תרגילים שאינם משפיעים על הרגל הפגועה. הם נחוצים ל:

• לשפר את זרימת הדם בכל הגוף, כולל גפה פגומה;
• מניעה של תהליכים עומדים;
• הכנת שרירים ורצועות לשלב הבא בשיקום.

השלב השני הוא חינוך גופני עם הכללת קרסול חולה לאחר הסרת הגבס. התרגיל עוזר:

• הגברת כוח השריר;
• הפחתת אטרופיה;
• מונע התפתחות של נוקשות.

השלב השלישי הוא טיפול התעמלות במפרק הקרסול עם אימונים פעילים. זה כולל:

• הליכה על עקבים, בהונות, קצוות כפות רגליים;
• חצי סקוואט;
• תרגילים בבריכה;
• עומסים קטנים על אופני כושר, הליכון.

מתחם האימונים נקבע על ידי רופא שיקום או מדריך מוסמך. יש לתקן מפרק פגום במהלך האימון תחבושת אלסטית  או קרסול. כל חולה שיש לו שבר צריך לדעת: שחזור תפקודים שאבדו מושג על ידי אימונים שיטתיים.

עזרה ממומחי המומחים הטובים ביותר

התכווצות משותפת היא פתולוגיה נפוצה שהיא מולדת כמו גם שנרכשת באופייה. יש לשים לב לשינויים בזמן להאטת התהליך, בכדי למנוע ממנו לעבור לרקמות שכנות. תרגילי פיזיותרפיה להתכווצות מפרק הקרסול הם מרכיב חשוב בטיפול מורכב. ככל שהשרירים והרצועות חזקים יותר, כך הסיכוי שהפתולוגיה תתפתח עוד יותר.

אתה יכול לעבור אבחנה מקיפה ולקבל מינהל יעיל של תרופות ופיזיותרפיה במרכז הכירורגי הבינלאומי של מרפאת פתוח. קבלת הפנים מנוהלת על ידי מומחים מנוסים:

• ארטולוגים;
• מנתחים
• שיקום.

תמיד מוכן לבחון חולים ורופאים קשורים לפרופיל צר. לרופאים עומדים לרשותם ציוד אבחון מודרני, כמו גם מעבדה. יש מקום מאובזר לתרגילי פיזיותרפיה. המדריכים שולטים בעומס, ונמנעים ממאמץ יתר. בזכות הניסיון והתשומת לב של מומחים ניתן להניח חולים עם פתולוגיות מורכבות על הרגליים.

בשנים האחרונות אנשים מודאגים הרבה יותר. זה תורם למשקל עודף ולחוסר תנועה. פעילות גופנית הפכה לחלק חשוב מהטיפול במחלה זו. תרגילים טיפוליים מחזירים את הניידות של המפרקים, מחזקים את מסגרת השרירים, מכינים את השרירים לסטרס ממושך.

כיצד פיזיותרפיה עוזרת בטיפול?

עם מחלה זו מצוין פעילות גופנית ריאלית. קומפלקס מיוחד לטיפול בפעילות גופנית הוא תרגיל שעוצב במיוחד על ידי מומחים.

תוצאה חיובית לא מתרחשת מייד, אך לאחר אימונים ממושכים:

1. הכאב מופחת, אי הנוחות והנוקשות חולפות;
2. הקלה על מתח שרירים;
3. טונוס שרירים מוגבר;
4. מחזור הדם המופרע משוחזר;
5. הקומפוזיציה מקבלת תזונה טובה;
6. הפעילות המשותפת משוחזרת.

יש להגדיל את העומס בהדרגה, מבלי להאיץ אירועים, השתמש תחילה בתרגילים פשוטים ואז המשך לאלו מורכבים יותר. יש להשוות בין נורמות המשימות עם שלב המחלה, לבצע התעמלות קבועה.

עם הופעת הכאב, כמו גם בתקופות של החמרה, עוצמת העומס פוחתת.

אתה צריך להיות סבלני לבצע את המתחם מדי יום. כל מטופל זקוק לגישה אינדיבידואלית, בהתחשב בסיבולת הגוף, ברווחתו הכללית, שלב המחלה.

התעמלות בתקופת ההחמרה ובהפוגה

עם החמרת כף הרגל צריכה להיות במנוחה, פעילות גופנית  מוחרג לחלוטין. השיעורים יכולים להתחיל 4-5 ימים לאחר שהכאב שוכך.

מטרת ההתעמלות בתקופה זו היא:

עם ארתרוזיס בגפיים התחתונות, תרגילים טיפוליים מתבצעים במצב שכיבה. עבור הקרסול בתקופה זו, תנועות פסיביות בכיוון ההפשטה וכיוון הרחבה יהיו מועילות. רולר צפוף משמיכה או שמיכה מונח מתחת לברך, קוטרו הולך וגדל בהדרגה.

ניתן לבצע התעמלות במצב ישיבה באמצעות אמבטיות רגליים חמות. זה עוזר להגדיל את שטח החלל המפרק ולפתח את המפרק היטב. כדי למתוח איבר לאורך הציר, אתה יכול להשתמש במשקל קבוע.

בזמן הפוגה

בשלב שקיעת הסימפטומים של ארתרוזיס, מטרת התרגילים מתרחבת בצורה ניכרת. בשלב זה, למשימות, תוכלו להשתמש בחפצים שונים, מכשירים להתעמלות, חולים רשאים להתעמל בבריכה או לעמוד ליד קיר ההתעמלות. שיעורים ללא חפצים, העומדים בבית על הרצפה, יהיו גם מועילים.

המשימה של חינוך גופני בהפוגה:

• חיזוק שלד השרירים המקיפים את המפרק;
• שחזור הניידות של כף הרגל והגפה כולה;
• איחוד הישגים;
• שיפור יציבות כף הרגל;
• החלמת המטופל.

ניתן לחלק את הפעילות הגופנית במהלך האימונים לשלושה חלקים. בשליש הראשון מבצעים תרגילי היכרות לחימום השרירים, בחלק השני מתבצעים תרגילים בעלי עומס גבוה יותר, בחלק השלישי האינטנסיביות יורדת שוב. על תרגול זה מתבססים תרגילים לארטרוזיס של כל המפרקים.

וידאו

וידאו - תרגיל קרסול מפרקים

תרגילים לארטרוזיס בקרסול

הוא מכוון לחיזוק סיבולת המפרק, הגברת הפעילות הגופנית של כף הרגל, שיפור הרווחה הכללית.

1. יושבים על כיסא, תורשים לסירוגין גרביים ואז עקבים;
2. הבהונות נוחות על הרצפה עם בהונות הרגליים, הרימו את העקב ועשו זאת תנועות מעגליות;
3. שים כף רגל על \u200b\u200bכף הרגל, בצע תנועות סיבוביות של כף הרגל בכיוון אחד וכיוון אחר;
4. חבר את הרגליים שלך יחד, תוך כדי משיכת כף הרגל לעברך לאורך כל הדרך;
5. עשה את אותו הדבר עם אצבעות הרגליים שלך, תעבור אותן;
6. אחוז באצבעות כפות הרגליים בידיים שלך ומשוך אותן לעברך, החזק במצב זה 3-5 שניות ואז הרפי את הרגל;
7. לסירוגין להפוך את הרגליים תחילה כלפי חוץ, ואז פנימה.

תרגילים פשוטים אלה אינם דורשים הכנה מיוחדת, הם צריכים להתבצע מדי יום, כל 6-8 פעמים בקצב רגוע. התעמלות זו טובה גם משום שהיא יכולה להיעשות באופן בלתי נראה לאחרים, בישיבה ליד שולחן, בכורסה מול הטלוויזיה, במהלך טיול בהובלה, במצבים אחרים בהם המטופל נוקט עמדת ישיבה.

תרגילי עמידה

1. בצע גלילים מגובה הבוהן עד העקב ולהיפך, אתה יכול להיאחז בגב הכיסא או בקיר ההתעמלות לאיזון;
2. לטפס על קצות האצבעות, להחזיק את המיקום מספר שניות, ואז לרדת לכל כף הרגל;
3. לכו זמן מה על בהונות, ואז הלכו מספר שניות על העקבים;
4. ללכת על הצלע הפנימית של כף הרגל, ואז באותה צורה ללכת קצת על הצלע החיצונית של כף הרגל;
5. הרימו רגל אחת, עשו את תנועות הסיבוב בעקב במעגל בכיוון אחד וכיוון אחר, עשו אותו דבר עם כף הרגל השנייה;
6. בעמידה על רגל אחת, כופפו את הרגל השנייה בברך, הרימו אותה מעל הרצפה ונערו את כף הרגל באוויר למשך מספר שניות, שנהו את מיקום הרגליים ועשו את אותן תנועות עם הרגל השנייה.

לא צריך להיות כבד מדי. אם לא מתקיים תנאי זה, התכווצויות שרירים כאב. כאב מתמשך הוא איתות להפסקה מיידית של פעילות גופנית. התרגיל שאחריו יידרש צריך להיות עם הידרדרות הבריאות הכללית, עלייה בלחץ העורקים או התוך גולגוליים, כמו גם עלייה בטמפרטורת הגוף.

התעמלות משותפת של ד"ר בובנובסקי

פעילויות אלה כוללות מערכת תרגילים להתכווצות שרירים סטטיים ודינמיים. במקביל, כל המבנים המורכבים מתחזקים, שרירי הרגליים משוחזרים ומחוזקים.

פרופסור בובנובסקי פיתח באופן עצמאי חבילת טיפול רפואית לפתולוגיות שלד-שריר. שיטה זו כוללת השלכה תרופות  ועזרי קיבוע. לטענת הרופא, בעיה זו צריכה להיפתר על ידי שרירים משלו, אשר המשאב אינו מנוצל במלואו.

חשוב !!! במהלך מפגש טיפולי אחד העומס משתרע על כל מערכת השלד והשרירים.  יש לבצע תרגילים בשיטת Bubnovsky תחת פיקוחו של מומחה מנוסה. עם זאת, תפקיד חשוב שייך לחולה עצמו, שעושה התעמלות.

• תנוחת התחלה - שכיבה על הגב, על משטח קשה, זרועות לאורך הגוף. רגליים נפרשות זה מזה כחצי מטר, בעוד גרביים צריכות להיות מושכות על מנת לחוש מתח שרירי גב  רגליים תחתונות;
• מבלי לעצור את המתח, בצעו תנועה סיבובית בכיוון אחד ובכיוון אחר עם אצבעות הרגליים;
• ואז, מבלי להסיר את המתח, בצע תנועות דומות לאורך כף הרגל.

בצע כל תרגיל 10-20 פעמים, תוך הקפדה כי העקבים לא יורדים מהרצפה. יש להשלים את השיעור עם כיפוף מקסימאלי של האצבעות לכיוון הסוליות, האצבעות כאילו צמודות לאגרוף. החזיקו את המיקום למשך מספר שניות, ואז הרפו את האצבעות ופזרו אותן בעזרת מאוורר בצורה רחבה ככל האפשר. לסחוט ולחץ ולהרים אצבעות לסירוגין כמה פעמים.

בשיעורים גישה פסיכולוגית חשובה מאוד, מוזיקה קלה או ארומתרפיה עוזרים להשגת מצב רוח חיובי. הקפידו לעקוב אחר הנשימה על מנת להעשיר את הגוף בחמצן ולקבוע את עוצמת העומס על התחושות שלכם.

חזרה מחזורית על התרגילים עוזרת להשיג תוצאה מתמשכת עם שיעורים קבועים במשך מספר חודשים.

היקף מחלות המפרקים הוא עצום, כ -20% מאוכלוסיית העולם סובלים, אם לא קטלניים, אך מחלות לא נעימות במיוחד. ברוסים, אוסטיאוארתרוזיס שכיחה הרבה יותר מנגעים אחרים במנגנון המפרקי. ההתפשטות מאפשרת עלייה בתוחלת החיים, "הזדקנות" האוכלוסייה, פעילות גופנית נמוכה והשמנה. לצד שיטות אחרות לטיפול בארתרוזיס, יש להתעמלות במפרקים חשיבות רבה.

תמצית המחלה

ארתרוזיס הוא ניוון כרוני ניוון של המפרקים עם פגיעה בסחוס. למרות חוזקם הגבוה (סחוס חזק פי 6 מעצמות), משטחי העצם המפרקים נשחקים ומתמוטטים בהדרגה. חולים בגילאים שונים נאלצים להתמודד עם הטיפול בדלקת פרקים, אפילו ילדים. אך לעתים קרובות יותר המחלה תופסת אנשים לאחר 60 שנה. המחלה פוגעת במפרקים קטנים וגדולים:

• ירך
• קרסול
• ברך
• כתף
• ulnar
• מפרקים קטנים של זרועות, רגליים.

הסחוס נפגע בעיקר במפרקים הנתונים בלחץ עז - מפרקי הברך, הירך, הבין-בלנגאליות של הידיים. לעתים קרובות פחות מאחרים, מפרקי הכתפיים והמרפקים חולים.

התחל עם היסודות

אדם חולה לרוב רוצה להיפטר במהירות מכאבים ולחזור לאורח חייו הרגיל. תרגילי התעמלות לארטרוזיס, הוא מחשיב פשוט מדי ומיותר מדי. שואף לתכנית מורכבת וממושכת יותר. גישה זו לפיתרון הבעיה מסוכנת. מפרקים, שרירים צריכים להיות מוכנים בהדרגה לעומס הולך וגובר. מה חשוב.

הנפוצה ביותר נזק למפרק הקרסול  הם שבר בקרסול ופגיעה במנגנון הרצועה הגיד. ישנם שברים על גבי קרסוליים של קרסול אחד או שניהם ושברים פרונטציונליים, המשולבים לעתים קרובות עם שבר בקצה הקדמי או האחורי של השוקה.

שבר עלון מבודד של הקרסול החיצוני מתרחש כאשר כף הרגל מכווצת בזמן הכניסה פנימה, שבר פרונציה מתרחש כאשר כף הרגל מוגזמת בחטיפתו. שברים מבודדים של הקרסוליים הפנימיים או החיצוניים ללא תזוזה מטופלים בגבס הוחל על מפרק הברך במשך 3-4 שבועות. בשברים עם עקירה וניתוק של כף הרגל, ניתוק מתבצע במשך 6-8 שבועות. שברים מורכבים יותר של הקרסוליים, בשילוב עם הפרדה של הקצה האחורי של השוקה, משולבים עם יציקת גבס למשך 10-12 שבועות.

אם לא ניתן להשוות את השברים באופן ידני, אוסטאוסינתזה של הקרסוליים נעשית בעזרת מחטים וסריגה, וההתנסחות הדיסטלית של עצמות הרגל התחתונה מוסרת בעזרת בורג "עניבה".

בתקופה הראשונה תרגילי טיפול בפציעות במפרק הקרסול למנות יומיים לאחר ניתוק. במהלך השיעורים יש לחזק את כל קבוצות השרירים בגפה, בתא המטען ובזרועות שלמות, כמו גם תנועות אקטיביות במפרקים ללא תנועה. ניתן לפתור עומס במינון בגפה הפגועה עם שברים מבודדים של הקרסוליים ללא תזוזה שבוע לאחר הפציעה; לשברים עם עקירה לאחר מיקום סגור - לאחר שבועיים; במקרה של השוואה גלויה של שברים עם קיבוע עם מבני מתכת - לא מוקדם יותר משלושה שבועות לאחר הניתוח; עם שברים בקרסול עם תזוזה, בשילוב subluxation וניתוק של כף הרגל, כמו גם עם הפרדת הקצה האחורי של השוקה, רק לאחר 6-8 שבועות. על מנת להגן על המפרק הפגוע ובאותה עת להבטיח את העומס על הרגל הכואבת, מותקן זריקת מתכת בגבס.

לאחר סיום ההתנעה (תקופה שנייה) בנוכחות יבלת עצם, יש לכוון את שיעורי הפיזיותרפיה להשבת תפקוד מפרק הקרסול, אימון שרירי השוקיים וחיזוק קשתות כף הרגל.

להגברת יעילות השיקום של תפקוד מפרק הקרסול משתמשים בתרגילים עם תמיכה בכף הרגל על \u200b\u200bכסא נדנדה, גלגול של צילינדר או מקל התעמלות, תנועה על אופניים, עבודה על מכונת תפירה לרגליים וכו 'רצוי לבצע תרגילים גופניים במים חמים.

בתקופה השנייה המטופל עובר תחילה עם קביים, ואז עם מקל. חשוב שמלכתחילה הוא יבצע נכון את כל יסודות ההליכה: יש להניח את הרגליים במקביל לרוחב כף רגלו שלו; לשים את כף הרגל קדימה צריך לכופף אותה מפרק הברך, ובעת הנחת כף הרגל על \u200b\u200bהעקב, יש ליישר את הרגל; גלגל כף הרגל צריך להתבצע לחלוטין; יש צורך לעבור בצעדים רגילים, אך לא בצעדים נוספים.

אינדיקציה למעבר לתקופה השלישית (אימונית) היא: נוכחות של כאב עצם מבני, אוסטאופורוזיס קלה של עצמות כף הרגל והרגל התחתונה, טווח התנועה המלא בנזק הפגוע מפרק הקרסול ונורמליזציה של המצב התפקודי של המערכת הנוירו-שרירית. במהלך תקופה זו אימוני ההליכה מתבצעים בקצב שונה, על הקרקע עם ציפוי שונה (חלוקי נחל, חול, בליטות, אבני מרצפות), קפיצות, קפיצות, ריצת מהירות וסיבולת, אלמנטים של התעמלות קצבית ותנועות מקצועיות בבלט. חולים הסובלים מפגיעות במפרק הקרסול למניעת כף הרגל האורך וסיבוב כף הרגל בזמן הליכה (עקב טראומה במנגנון הרצועה) נדרשים לתקן את מפרק הקרסול עם תחבושת אלסטית למשך זמן מה ולנעול נעליים עם קשת מדרסים למשך שנה.

תרגילים מיוחדים להשבת תפקוד מפרק הקרסול(תקופה שנייה)

I. עמ '- יושב על קצה הכסא, ספות עם תמיכה עם הידיים על המושב.

1. תנועת כף הרגל על \u200b\u200bפני הכדור הממולא ומחוצה לו. לסירוגין רגל חולה ובריאה.
2. בעזרת כף הרגל הקדמית, מגלגלים את הכדור הממולא במעגל כלפי חוץ (עם שברים על הרבעה) או כלפי פנים (עם שברים של פרונציה).
3. הרם את הכדור על ידי אחיזתו בצד היחיד של שתי הרגליים.
4. תופס את הכדור באותו אופן, מסובב אותו מבלי להרים אותו מהרצפה (שני התרגילים האחרונים אינם נכללים בחולים עם
5. שברי שפיכה).
6. פלנטר ו dorsiflexion במפרק הקרסול (עם חיזוק).
7. זהו תרגיל עם עמידות לרגל בריאה לסירוגין מהצד האחורי והצד האחורי.
8. כיפוף חלופי של הרגל במפרק הברך (כף הרגל ככל האפשר מתחת למושב).
9. I. עמ '- בעמידה מול הכסא, הנח את כף הרגל הכואבת במפרק הברך במושב, אחז בידיים שלך בגב הכיסא. כפיפה איטית במפרקי הירך, הברך והקרסול (נסה לגעת בחלק האחורי של הכיסא עם הברך).
10. I. עמ '- עומד מול גב הכסא עם תמיכה בידיים. החלף לסירוגין מכף רגל ועד עקב ומעקב לבוהן.
11. I. עמ '- אותו דבר. חצי כפוף ברגל מלאה.
12. I. עמ '- אותו דבר. רגל כואבת בחלק האחורי של הבוהן (הגדילו בהדרגה את המרחק). נסו להעלות את העקב לרצפה בתנועות קפיציות.
13. I. עמ '- עומד מול הקיר המתעמל. טיפוס על בהונות עם סקוואטים קפיציים נוספים על רגל כואבת.
14. התעמלו על גרם מדרגות רגיל. לאחר שהניחו רגל בריאה שתי מדרגות למעלה והעבירו את משקל הגוף אליו, הרימו את עקב הרגל הכואבת, מבלי לקרוע את הגרב זמן רב ככל האפשר. ואז הניח את הרגל החולה לזו הבריאה.
15. עלייה וירידה לאורך ספסל ההתעמלות, קבועים בזוויות שונות ליד קיר ההתעמלות.