מה לעשות כשהרגל כואבת. כך שהרגליים לא כואבות. תרגילים קלים לרגליים עייפות

עקבים וכאבים ברגליים אצל נשים רבות היא נועלת נעלי עקב שהופכת לגורם העיקרי הגורם לכאב ברגליים. ולא משנה כמה אופנה מודרנית מתעקשת שגובה העקב אינו דבר שיכול לגרום לכאבים ברגליים, לרופאים יש דעה אחרת.

מה קורה כשאנחנו הולכים כל היום בנעלי עקב אופנתיות או בנעלי פלטפורמה? הרגל נוקטת בעמדה לא טבעית: הנטל העיקרי נופל על האצבעות. מושפעים במיוחד עצמות קטנות שנמצאות בלחץ רב מדי. אם אתה נועל עקבים באופן קבוע, זה עלול לגרום לעיוות של כף הרגל.

מיקום כף הרגל על \u200b\u200bהעקב מביא לכך שגיד אכילס חווה מתח לא טבעי עבורו. עומס שגוי בכף הרגל כרוך במיקום שגוי של עמוד השדרה ועומס נוסף בגב התחתון. גם שרירי העגל במצב טוב לאורך היום. הפרות אלה מספיקות בערב לשאלה: "האם הרגליים מהעקבים יכולות להזיק?" - ענית בביטחון "כן."

אופי הכאב: כאב ברגליים לאחר נועלת עקבים יכול להיות שונה מאוד, אך לרוב כואב כף הרגל, העלייה, הרגליים מרגישות תחושת עייפות קיצונית, בערב יכולות להתחיל נפיחות.

איך לעשות כך שרגליכם לא ייפגעו: לסרב לנעול נעליים עם עקב גבוה, בחרו נעליים עם סוליה שטוחה, ובמידת הצורך - עקב לא גבוה מ- 3 ס"מ. ואנחנו ממליצים לכם לא ללכת לאותן נשים אופנתיות בלתי ניתנות להחלפה שאינן מכירות נעליים שטוחות. עקבים כל היום, להחליף נעליים, למשל, במשרד ליותר נוח ולעשות מעת לעת חימום לכפות הרגליים.

בעיות משותפות

שמירה על מפרקים בריאים היא נושא חם כמעט לכל אחד. על פי תצפיות של מומחים, אוסטיאוארתרוזיס סובלת מכל 11 אנשים מתוך 1000, ועם הגיל עולה הסיכון למחלות המפרקים. מניעה של סוג זה של כאב יכולה להיות קבועה פעילות גופנית, בקרת משקל, אין הרגלים רעים. זוז יותר, צעד, התעמל באופן קבוע.

אופי הכאב: עם בעיות במפרקים, התלונות העיקריות הן קשיחות התנועות בבוקר, "קראנץ '" במפרקים בעת תנועה, עיוותם. לשאול מדוע הרגל שלך עלולה להזיק, התבונן באצבעותיך. אם הם מעוותים, משוטחים, עקורים בצורה ניכרת, יתכנו בעיות במפרקים. לפעמים באזור המפרקים יש נפיחות וחום בעור.

איך להכין את זה כך שרגליך לא יפגעו: קודם כל, שנה את אורח החיים שלך. כך שהעומס על המפרקים אינו מוגזם, נסו תקופות מתח מתחלפות עם תקופות של רגיעה. אם הכאב חזק, תוכלו להשתמש באמצעי עזר, למשל, כדי ללכת עם מקל. על פי המלצת הרופא, עליכם ליטול תרופות מיוחדות - מגני כונדרו.

רגליים שטוחות

Flatfoot הוא עיוות של כף הרגל, בו הקשת האורך או הרוחב שלו הופכת מחמיאה יותר. כתוצאה מכך כף הרגל משתטחת, גדלה באורך או ברוחב והעומס עליה מופץ בצורה לא נכונה. בדרך כלל שטף רגל הוא מולד, אך יכול להיווצר במהלך החיים, למשל, כתוצאה מגידול במסת הגוף או חולשה של עצמות כף הרגל.

אופי הכאב: כאשר כפות רגליים שטוחות מעוותות את כף הרגל, מפרקי הברך, מפתחים בצורה לא תקינה את שרירי הרגליים. כתוצאה מכך, פשוטו כמשמעו כואב הרגל כולה, כולל הירך, ובמיוחד מורגש כאב עז. ככלל, אי הנוחות מבוטאת בשעות הערב, ובשלב הראשוני של כפות רגליים שטוחות בשעות הבוקר אי הנוחות עוברת.

איך להכין את זה כך שרגליכם לא יפגעו: לרוב עם רגליים שטוחות, הרופאים ממליצים על מדרסים מיוחדים או נעליים אורטופדיות. כדי לחזק את קשת כף הרגל, יש צורך לבצע תרגילים, בפרט, לכופף וכיפוף אצבעות הרגליים, לתפוס חפצים שונים עימם.

בעיות בכלי

גם בעיות בכלי הדם, גם העורקים וגם הוורידים, גורמות לכאבים ברגליים. הגורם העיקרי לכאב הקשור בעורקים הוא טרשת עורקים, או סתימת כלי דם עם פלאק כולסטרול. במקרה זה, הפרעת זרימת הדם ברגליים ותזונת הרקמות, שהיא הגורם לכאב.

אופי הכאב: בדרך כלל בטרשת עורקים, כאבים בשוקיים, התכווצויות, רגליים מרגישות קור, מכיוון שזרימת הדם בהן מאטה.

כיצד לוודא כי הרגליים לא נפגעות: שמירה על תזונה נמוכה בכולסטרול והימנעות מהרגלים רעים יכולה להשפיע לטובה. הקפידו להתייעץ עם מנתח כלי הדם וקרדיולוג.

הבעיה העיקרית של ורידים, אשר מובילה תחושות כאב, הוא דליות. בשלבים הראשונים המחלה גורמת לאי נוחות קלה יחסית, שרבים מבלבלים עם תסמיני העייפות. עם זאת, ככל שמתקדמים דליות, הכאב הופך לבולט יותר ומייסר חולים לא רק בלילה, אלא לאורך היום. כסיבוך של דליות, יכול להתפתח פקקת, שכבר מהווה איום ממשי על החיים.

אופי הכאב: בשלב המוקדם של דליות, צוין כאב בסוף היום, הם עשויים להיות מלווים בנפיחות, גירוד, תחושת צריבה, התכווצויות בלילה. ואז דליות מתחילות להופיע חיצונית, הוורידים בולטות ואי הנוחות מחמירה.

מה לעשות בכדי שרגליך לא יפגעו: לבישת גרבי דחיסה עוזרת להקל על המצב ולמנוע דליות. על מנת למנוע שלב חמור יותר במחלה, אנו ממליצים ליצור קשר עם פלבולוג אשר יקבע את אופי הטיפול הדרוש.

כמובן שפירטנו לא את כל הגורמים לכאבי רגליים, אלא רק את העיקריים שבהם. עם זאת, הם מספיקים כדי שתוכל לשים לב למצב הבריאותי. אם אתם מודאגים מאי נוחות ברגליים, אם בערבים אתם חשים בכאבים וכאבים, אם אתם סובלים מנפיחות או התכווצויות, היוועצו עם רופא. אחרי הכל, ככל שהמחלה מתגלה מוקדם יותר, כך תוכלו לרפא אותה במהירות ולהימנע מהשלכות שליליות על הגוף.

נשים רבות מתלוננות על רגליים עייפות. מה לעשות, אם בערב הם מתבכיינים בעוצמה, והעגלים שלהם ממש מפחיתים? האם ניתן להתמודד עם אי הנוחות הלילית הזו?

ישנם מספר גורמים לעייפות רגליים: הנפוצים ביותר הם ורידים כואבים, רגליים שטוחות, עודף משקל ושרירי רגליים מוגזמות. נשים רבות שיש להן רגליים עייפות בסוף היום מבלות את רוב שעות היום בעמידה. אלה אנשים מאותם מקצועות שרגליהם "מוזנות". אותן נשים שצריכות לבלות בעבודה 7-8 שעות בעמידה. מלצרים, מוכרים, מספרות, בלדרות ואפילו מורים.

השיחה שלנו לא נוגעת לגורמים, אלא כיצד לעזור לעצמך בערב שאחרי יום העבודה להיפטר מתחושת העייפות של שרירי העגל. ראשית כל וודאו כי אין לכם דליות, אשר יכולות להיות ניתנות לריפוי בשלב הראשוני או להיפטרן באופן אופרטיבי עם צורת הריצה. אך עצות לגבי דליות בכל מקרה יכולות להינתן רק על ידי רופא מומחה - רופא מנתח או מנתח. לאחר החזרה הביתה לאחר יום עבודה עם רגליים עייפות, עליכם לעזור לעצמכם להיפטר מהתחושה הכואבת הזו.

אני מציע לך כמה טיפים, אשר יישומם אינו דורש יותר מ 20-30 דקות ויביא הקלה בולטת. תירגע, שחררי את הרגליים שלך גרביונים או גרביים. קחו תנוחה אופקית נוחה על ידי הרמת הרגליים והשעייתן אל הקיר בזווית הגדולה ביותר האפשרית. מנוחה זו של עשר דקות תגרום ליציאת דם. כתוצאה מכך, עייפות הרגליים תיעלם בחלקה ותרגישו נחשול של עוצמה וכוח. ההליך הבא - ניגודי אמבטיות רגל - לוקח לך לא יותר מעשר דקות.

הכינו שני אגנים: עם מים חמים (טמפרטורה 38-40 מעלות צלזיוס) ומים קרים (28-30 מעלות צלזיוס). טבלו את כפות הרגליים במים חמים למשך 1.5-2 דקות, ואז - בקור - למשך 15-20 שניות. חזור על הליך זה 3-4 פעמים. ואז לייבש את כפות הרגליים שלך עם מגבת כותנה ולבש גרביים רכות. ובכן מקל על עייפות הרגליים באמבטיית צמחים חמימה. למשל, מחטניים. 15 מ"ג תמצית אורן ושתי כפות מלח ים או אוקיינוס \u200b\u200bמוסיפים לאגן מים עמוק (טמפרטורה 38-40 מעלות צלזיוס). מורידים את הרגליים למשך 5-10 דקות.

אולי תיהנו מאחת המרחצאות הצמחיים: מרווה, לבנדר, קמומיל או עשבים יבשים. הם מוכנים כדלקמן: 2 כפות. כף מים שופכים 1 ליטר מים רותחים, מתעקשים לפחות שלושים דקות, מסננים ומוסיפים למים חמים. אתה יכול להתעקש על עשבי תיבול בבוקר להתקלח בערב. ניתן לאחסן את הפתרון מספר ימים במקרר בצנצנת זכוכית, סגור היטב עם מכסה פלסטיק. אחרת, הכנת אמבטיה מרעננת של שורשי קלמוס. 2 כפות. לשפוך שורש כף 1 ליטר מים קרים ולהביא לרתיחה על אש נמוכה. בלי להתגונן, להתאמץ. העירוי מוכן. הוא מאוחסן גם במקרר, מבלי לאבד את תכונות הריפוי שלו.

לאחר האמבטיה יש לשפשף את הסוליות בבד גס או בד כביסה "תיל" יבש. אתה יכול לעסות את הרגליים באופן הבא: הרטיבי את הידיים שלך בשמן צמחי או קרם ובתנועות חזקות יש לשפשף את הרגליים משני הצדדים, לנוע כלפי מעלה מהקרסול לברך, ואז למטה עם ברזי אצבעות קלות. התרגילים הבאים מקלים על מתח ברגליים: הרימו על בהונות הרגליים כך שעקבי הרגליים מתרוממות 1 ס”מ מהרצפה, ומורידים בחדות את העקבים לרצפה.

אחרי 20 "שייקים" כאלה קחו הפסקה למשך 10 שניות וחזרו על התרגיל. לבצע את התרגיל בצורה רציונאלית שלוש פעמים. ישיבה על כיסא מרימה את הרגליים ועושה תנועות מעגליות רגליים. חזור על 10 עד 15 פעמים. זה ישפר את זרימת הדם, והרגליים ירגישו טוב יותר. תרגיל נוסף: תחילה כופף את אצבעות הרגליים כלפי מטה, ואז כבל אותן בחדות. תרגילים אלה מתבצעים ביעילות מספר פעמים במהלך היום, למשל בשעות הצהריים. ובכן "מעכב" עייפות ברגליים, משפשף את שרירי העגל עם המשחה ההומאופתית "ארניקה". לא דבר נוסף בבית - מעסים לסוליות כפות הרגליים, הנמכרות בחנויות ספורט.

רק אל תשכח לקרוא בעיון את ההוראות, שכן לכל מעסה יש מאפיינים משלו ואופן היישום המומלץ. ולבסוף: עם עייפות תכופה ברגליים, חבלי גרביים או גרביים העשויים מסיבים טבעיים - כותנה, פשתן, צמר, משי. נסה לנטוש ניילון וניילון. וודא שבפנים אין תפר מחוספס. נעלו רק נעליים רכות, נוחות ומרווחות, עשויות עור אמיתי או תחליף איכותי. תשכחו מכפכפים, סנדלים, רצועות חוטיני, נעליים צרות ונעלי עקב. אל תשכח לטפל ברגליים כל יום - והעייפות תיסוג.

שבעה תרגילים מדליות

כ- 30 אחוז מהנשים סובלות מדליות. אם יש לך אבחנה כזו, אז התרגילים הפשוטים הללו יעזרו בשיפור זרימת הדם הוורידית. תרגילים טיפוליים  בוצע בשכיבה, עם תנוחת הרגליים המוגבהת, בקצב איטי, ללא נשימה.

1. שוכב על הגב, מותח את הידיים לאורך גופך, מניח את רגליך הישרות על כיסא. לחלופין, כופפו וכפפו את כף הרגל הימנית והשמאלית 5 פעמים כל אחד. חזור על התרגיל במקביל בשתי הרגליים 5 פעמים.

2. שוכב על הגב, מותח את הידיים לאורך פלג גופך. הרם ופרס את הרגליים, גרבי ottyanuv, בצע סיבוב פנימה מפרקי קרסול  ימין ושמאל. חזור 5-7 פעמים לכל כיוון.

3. עמדת ההתחלה זהה. כופפו את הברכיים ובצעו תנועות סיבוביות פנימה מפרקי ברכיים  ימין ושמאל, 5-8 פעמים לכל כיוון.

4. הכין מתלה על הלהבים ("ליבנה"). מורחים את הרגליים. מקסי משנה את מיקום הרגליים ("מספריים"). חזור 4-7 פעמים.

5. עמדת ההתחלה זהה. כופפו את רגליכם במפרקי הברך ו"סובבו את הדוושות ". חזור על התרגיל 5-7 פעמים.

6. שוכב על הגב, מותח את הידיים לאורך הגוף. כופפו את הברכיים, הניחו את הרגליים על הקיר. עלו למעלה ואז יורדים בקיר 5 פעמים.

7. שכב על הגב שלך, הרם רגליים ישרות והניח את הרגליים על הקיר או הניח את הרגליים על מעמד גבוה. שכב למשך 5-10 דקות.

אתה צריך להתמקד ברגשותיך וברמת הכושר הגופני שלך. זכרו שיש להגדיל את העומסים בהדרגה. ניתן לבצע את המתחם בכל עת שנוח לכם, אך באופן קבוע. תרגילים 1 ו -7 מנסים לעשות פעמיים או שלוש ביום. אם אתם חווים אי נוחות כלשהי, התייעצו עם הרופא המטפל.

הקיץ הוא הזמן לרגלינו, שאמורות לקבל את חלקם מחום השמש ואור. למרבה הצער, לא כולם, אפילו נשים צעירות, פותחות את רגליהן בקיץ בגלל ורידי עכביש, כוכביות, ורידים מורחבים, המקלקלים את מראה הרגליים. דליות  - זו לא רק בעיה קוסמטית הגורמת לאי נוחות, אלא גם מחלת כלי דם חמורה הדורשת התייחסות זהירה. ככל שננקוט צעדים מוקדמים יותר, כן ייטב.

כבדות, זמזום ברגליים, כאבים עמומים או התכווצויות - הסימנים הראשוניים לדליות. הוורידים ברגליים מתוחים, נפוחים, העור מתחיל לשנות צבע. נפיחות מופיעה בקרסוליים ובשליש התחתון של הרגל. ורידים אינם מתמודדים עם העומס, הרקמות מתחילות להיחנק. ללא טיפול, תאי העור והשכבות התת עוריות פשוט מתחילים למות, מה שמוביל לתוצאות הרות אסון.

הטיפול צריך להתחיל עם הופעת הסימנים הראשונים של דליות, ואם המחלה החלה בצורה חריפה, יש לפנות מייד לרופא. שיטות הטיפול בדליות עוברות חלוקה לשמרנית (ללא ניתוח) ולניתוח. עם זאת, לדברי מומחים, הניתוח אינו יכול לפתור באופן מלא את כל הבעיות בטיפול באי ספיקה ורידית כרונית. לא כל החולים זקוקים לטיפול כזה (רק כ -10%), וברוב המקרים הם מטופלים ללא ניתוח. אצל חולים רבים התסמינים הולכים וגדלים לאט, ולכן הם שומרים על היכולת לחיות במצבם האופייני למשך זמן רב.

דליות "מורכבות"
אולי כך. אישה סובלת מדלקת בתוספות או החמרה של התהליך הכרוני, המלווה בכאבים במפשעה ובעצה. הטיפול מתבצע והכאבים במפשעה ובעצם שוככים בהדרגה, אך כאבים ברגל מופיעים, תחילה לאורך גב הירך, ואז למטה למטה, ואוחזים את האזור המתפשט. עצב sciatic  (ירך, שוקה, רגל). המשמעות היא שתוצאה של דלקת הייתה הפרה של זרימת הלימפה והוורידי באזור מקלעת העצה, המהווה את העצב הסיאטי. מצב זה נקרא הרופאים הוותיקים adnexitis sciatica.

איך החיים ברוסיה? רבים שואלים שאלה כזו, ועכשיו יש הזדמנות טובה לקבל תשובות עליה ולשאלות רבות אחרות. פרויקט RussiaFAQ.ru נוצר כך שאנשים יוכלו לקבל תשובות על החיים ברוסיה ולשאול את שאלותיהם. כעת, תושבי ערים ומחוזות שונים מחליפים מידע, שואלים שאלות בנושאים חברתיים, חיים, עסקיים או עונים על שאלות שנשאלו, ובכך יכולים לעזור זה לזה במצב חיים זה. יש הרבה אנשים ברוסיה שמבינים מצבים קשים, הם יודעים הרבה מידע שימושי, אז למה להסתיר פוטנציאל כזה בעצמך אם אתה יכול לעזור לאחרים. על ידי כניסה לאתר והרשמתך, יש לך הזדמנות לענות על שאלות ולשאול את שאלתך.

על מנת להקל עליך בחיפוש אחר התשובות הדרושות לך, כל השאלות מחולקות לקטגוריות: רכב / מוטו, עבודת טכנולוגיה, כוח אדם, חברה, אנשים, בעולם ערים, אזורים, מדינה, חוקים, ייצור, בית, חיים, משפחה, פוליטיקה, אהבה, זוגיות, כפר, כפר, ילדים, חינוך, עזרה, סגנון חיים, כסף, מימון, אמנות, תיירות, עצות לימוד, תרבות בידור, על סחורות ושירותים, הוראות, חינוך, פנים, עיצוב, קוטג ', מגרש, ניסיון אישי, בניה, בריאות, רפואה, תיקון, בישול, אוכל, עסקים, כלכלה, אופנה, סגנון , טבע, בעלי חיים, מחשבים, גאדג'טים, מוצרי חשמל, מוסיקה, מוזיקאים, קולנוע וטלוויזיה, נדל"ן, מדע, תגליות, אינטרנט, ספורט, יופי, תדמית, תחביבים, תחביבים, פסיכולוגיה. כפי שאתה יכול לראות, מגוון הקטגוריות שיש לנו גדול מאוד, היכנס ותוכל לקבל תשובות לשאלות שלך.

בכל מצב בו גודש ורידי מתרחש בגפיים התחתונות (דליות), הוא מתפשט בקלות ובמהירות אל מקלעת הוורידי של האגן. במקרים אלה מופיעים כאבים עמומים וקשתיים באזור העצב הסיאטי, מרגישים כאילו "רגליים מזמזמות." לא הליכה מהירה ולא טיפוס במדרגות לא גורמים לכאב, אך מקלים עליהם במידת מה. המיקום המוגבה של הגפה מביא להקלה.

עזור לעצמך
אם יש לך סימנים של אי ספיקת ורידים, אך אתה דוחה כל הזמן פגישה עם רופא, עקוב לפחות לפי הכללים הבאים:
- שנה את התנוחה שלך לעיתים קרובות יותר - אתה לא יכול לסבול או לשבת זמן רב, לנסות ללכת יותר, כל הזמן להגדיל את מרחק ההליכה שלך, ואם רצית להירגע, עדיף לשכב מאשר לשבת;
- 2-3 פעמים במהלך היום, נסה לשכב 20-30 דקות עם רגליים מוגבהות;
- יש להעלות את קצה הרגל של המיטה עליה ישנים;
- חבישת רגליים חשובה מאוד תחבושת אלסטית, אך עליו לחפוף כראוי. זה מוטל בבוקר מבלי לקום מהמיטה;
- השתמש בפיזיותרפיה ביתית בשילוב עם תרופות.

מגנטותרפיה לשיפור הוורידים
בכל השלבים של דליות, השדה המגנטי מייצר השפעה טובה. זה מחזק את דפנות הוורידים ומקטין את גודל הדליות. השדה המגנטי מאיץ תהליכים מטבוליים, משפר את אספקת החמצן של שרירי הרגליים, מבטל קיפאון ותורם למניעת כיבים גביעיים. בנוסף, תחת פעולת שדה מגנטי, קרישת הדם פוחתת (נזילותו עולה), התורם למניעת תרומבופלביטיס .שדות אימפולס בתדירות נמוכה יעילים במיוחד. בשל אי סדירותם, יש להם השפעה טיפולית בולטת יותר ותקופת הפוגה מוגברת. שדות כאלה מתאימים לרוב החולים, מכיוון שההשפעה שלהם רכה יותר, אך עמוקה.

אם תתחיל ליישם את השדה המגנטי כמה שיותר מוקדם, בסימנים הראשונים לשינוי בעורקים, הדבר ימנע התפתחות של כאבים והתקפים וימנע את התפתחות המחלה.

הרגליים הנשיות שלנו יכולות להזיק מסיבות שונות. תלוי מה גרם לכאב ברגליים, עליך לחפש דרכים להיפטר מהבעיה.

סיבה לכאב ברגליים - דליות

גם אם אין אישורים נראים לעין של דליות ברגליים, כמו ורידי עכביש, ורידים כחולים בולטים, בליטות עליהם, אך לעיתים קרובות אתה מרגיש כאב וכבדות ברגליים, הגובר לערב, עליך לפנות לפנטומולוג עם בעיות אלה בהקדם האפשרי.

דליות עורמות ומתבטאות בשלבים המוקדמים, כאשר עדיין ניתן לעזור מהר לרגליים ולא להתחיל את המחלה בדרך זו.

אצל הרופא . מה עושה פלבולוג? יכוון אתכם להליך ללא כאבים של אולטרסאונד-דופלר, הניתוח יאפשר להצביע בפני הרופא על הבעיה של המטופל, על מצב הורידים שלו. בהתאם למחקר, יינתן טיפול תרופתי מתאים.

ככל הנראה, בנוסף לתכשירים מיוחדים, תתבקש על ידי הרופא ללבוש תחתוני דחיסה לתמיכה בוורידים ברגליים. כמו כן, יתכן שתצטרך לבקר במשרד של פיזיותרפיה או לבצע תרגילים לרגליים בבית. בתורו, עם דליות, אתה יכול גם לעזור לרגליים שלך בטכניקות הבאות.

דיאטה לדליות . עקוב אחר דיאטה שמומלצת על ידי תזונאים לדליות. דליות מופיעות לרוב עם עלייה במשקל הגוף. אז, יש צורך להיפרד מקילו נוסף כדי לא ליצור עומס מוגזם על כף הרגל. תזונה שמתאימה לך בתקופה זו צריכה להיות דלה בקלוריות (נצרכת לא יותר מ- 1300-1500 קק"ל ליום). בנוסף לכך, בנוסף לסיבים, ירקות ופירות, חלבונים צריכים להיות נוכחים. חלבון מהצומח והחי מכיל בשר, דגים, בשר ארנבים ועופות, כמו גם אגוזים, פולי סויה וקטניות. מבשלים תבשילי חלבון מאודים, מרתיחים, אופים, אך לא מטגנים בשמן ובתבנית.

הקפידו להכנס לתפריט מיצי ירקות ומיץ מהסרפד הצעיר, שינקה את הכלים, יסיר בהם תהליכים דלקתיים. בחורף יש לשפוך סרפד עם מים רותחים, לתת לו לעמוד, לסנן ולשתות חצי כוס מהעירוי 2-3 פעמים ביום.

הרחק אלכוהול מהתפריט, משקאות מוגזים, סוכר, מוצרי קמח, מטוגנים, כמו גם קפה. פטהו ליטר וחצי מים ומיץ ירקות טריים ליום.

רפואה מסורתית לדליות . מרחו פרוסות עגבניות ירוקות על ורידי הרגליים. אתה יכול גם למרוח שום מגורר, שמן חודר naslivochnoy, בצורה של דחיסה. אם ניתן לשמור עגבניות למשך זמן רב, יש להשתמש בתרופת יוגי במשך 3-4 שעות, ולא יותר.

קונוסים יבשים עם מים רותחים, תנו להם לעמוד. מסננים ושותים את העירוי חצי כוס לפני האכילה.

קוצצים מוסקט מוסקט במרגמה, שופכים עליו כוס מים רותחים. תן לו להתבשל להתקרר. מסננים, מוסיפים לעירוי כפית דבש טבעי. שתו משקה שקדים בחצי כוס לפני האכילה.

2 גורמים לכאבים ברגליים - כפות רגליים שטוחות או עיוות בכפות הרגליים

עם רגליים שטוחות וצורות אחרות של כפות רגליים מעוותות, הליכה רגילה גורמת לעייפות מהירה של הרגליים, לחץ וכאבים בהם. כמובן שאם כפות הרגליים אינן נועלות נעליים לא נוחות, שאף גורמות לרגליים בריאות לסבול.

עיוות כפות הרגליים מתרחש בגיל צעיר. אפשר לתקן את זה, שקול רופאים אורטופדיים, רק על ידי התערבות כירורגית. אך בין אם לבצע את הניתוח ובין אם לאו, רק המטופל מחליט. הכל תלוי עד כמה שטוחה או עיוות כף הרגל מפריעה לקיומו הרגיל. כדי להירגע מהביטויים של שטף רגל, גורם לכאב  בכפות הרגליים, די בשיטת silboimoperatsii.

דרכים להיפטר מכאב ברגליים בכפות רגליים שטוחות. קבל נעליים על נעליים עם עקב נמוך. סוליה שטוחה או להפך, עקבים גבוהים מדי יגרמו לך כאב תמידי ברגליים. אתה יכול להרים נעליים מיוחדות אפקט מגוון. עליכם גם ללבוש מדרסים אורטופדיים, תומכים במורד הנעליים. סוגים רבים של נעלי ספורט לנשים מצוידים במדרסים כאלה ובמערכות מיוחדות לספיגת זעזועים המובנות בדגם.

ללכת בתדירות גבוהה ככל האפשר כרית עיסוי. השג ציוד לעיסוי הרגליים וזמן מפעם לפעם בעזרתם עיסוי מרגיע לכפות הרגליים.

גלגלו כדורי טניס או עפרונות על הרצפה עם כפות הרגליים, ועסו את כפות הרגליים בעזרת מעסי מכונות רולר.

למד כמה תרגילים ממעגל הרפואה-גופנית, המומלצים למחלת כפות הרגליים השטוחות. בין הבאים הם יעילים למדי.

תרגילים לשטח רגליים . תוך כדי עמידה, גלגל לאט מעקבי הנעל ובחזרה. ואז, מהתנוחה על אצבעות הרגליים, גלגלו לאט לחלק החיצוני של כפות הרגליים וקמו שוב על בהונות הרגליים. גלגל את החלק החיצוני של כף הרגל מבפנים ומאחור. הסתובב בבית על הגרביים. עליכם גם ללכת על החלק החיצוני של כפות הרגליים, תחובות מתחת לאצבעות הרגליים.

3 גורמים לכאבים ברגליים - עווית שרירים

מתח בשרירים ועווית שרירים ברגליים, ואיתם חריפים או כאב כואב  מתעוררים אחרי שעה או שעתיים של הליכה על עקבים-פגמים. הכאב במקרה זה מוקרן בחלקו העליון של קשת כף הרגל ו שריר עגל. המצב די נורמלי מבחינת הפיזיולוגיה. הפיתרון פשוט. אם אתם חווים אי נוחות קשה כאשר נועלים נעליים עם עקב גבוה, נסו להוריד את העקב על ידי בחירת נעליים אחרות. אתה יכול להשתמש בנעלי עקב גבוהות. על עקבים כאלה הרגל נמצאת במצב רגיל עבורה, וה טריז יאפשר לו להיות גבוה יותר, כלומר רזה יותר.

עיסוי כפות הרגליים וביצוע תרגילים להפגת מתחים ברגליים עוזרים להרפות שרירי הרגליים תוך כדי נעליים עם עקב גבוה. עד לאחרונה לחץ כרוני  הרופאים הציעו לקחת את קשת כף הרגל באמצעות זריקות בוטוקס. אולם כיום, מומחים מסרבים להליך זה. העובדה היא שזריקות כאלה גורמות לעיוות קבוע של כף הרגל. ולאורך זמן, "קורבן הבוטוקס" יצטרך לפנות להתערבות כירורגית.

4 גורמים לכאבים ברגליים - בעיות במפרקים ובעמוד השדרה

זה נראה, וכאן הפרה של יציבה ואי נוחות ברגליים? עם זאת, אותה עקמת יכולה לעורר כאבים עזים  ברגליים בעת הליכה.

שינויים מפרקיים ברגליים, ארתרוזיס (עצם בולטת בכף הרגל מ אגודל), דלקת פרקים (לדוגמה, שלוחה בעקב מתייחסת לשינויים בדלקת מפרקים) קשורה ישירות לכאבים בצוואר, במיוחד כאשר נועלים נעליים לא נוחות.

הלחימה במחלות עמוד השדרה והעמוד השדרה צריכה להיעשות רק בעזרת מומחים רפואיים (נוירולוג, אורטופד, נוירוכירורג). במהלך הטיפול, בנוסף לבדיקות דם, נעשה שימוש בבדיקות אולטראסאונד וצילום רנטגן, סוגים שונים של עיסויים, מזון דיאטטי, דיקור סיני, התעמלות טיפולית והירודותרפיה.

מה אתה יכול לעשות בעצמך? כדי להפחית כאבים במחלות עמוד השדרה והמפרקים, נסו לא לנעול נעליים צרות ולא נוחות.

הפחית את המשקל שלך, שכן קילוגרמים מיותרים משפיעים לרעה על מצב הרגליים. נסו לא להעמיס יותר מדי על הרגליים.

כשאתה שוכב, הניח כרית או גלגלת קטנה מתחת לרגליך כך שתשכבו ממש מעל המיקום האופקי.

נסה לאכול אוכל פחות מלוח בתפריט שלך. עקוב אחר הכמות הרגילה של סידן בדם, עובר בדיקות מעת לעת למחקר. סידן מוגבר בדם מעורר דלקת פרקים ומחלות מפרקים. מחסור בסידן בדם מביא לשבריריות בהרכב העצם בגוף.