נקודות כאב בכף הרגל האנושית. עיסוי כף הרגל מקל על עייפות ומשפר את הבריאות

עיסוי אינו רק הליך נעים, אלא גם ריפוי של האורגניזם כולו. זה מפעיל רקמות רכות וקצות עצבים, ומשפיע על כל המערכות. מרפאים סיניים מאמינים כי התחזית של כל האיברים שניתן להשתמש בהם לטיפול במחלות שונות ממוקמים על כפות הרגליים. הקושי הוא שרופאים לומדים טכניקות עיסוי במשך שנים רבות ויודעים בדיוק כיצד לעשות זאת. לפני שאתם מבקשים את יקיריכם בהליך זה, כדאי ללמוד כיצד לעסות כראוי את כפות הרגליים כדי לא לפגוע באדם.

הכנת עיסוי

עיסוי כפות רגליים שונה מסוגים אחרים. העובדה היא כי אזור זה נטול שרירים גדולים ורקמות רכות. מרוכזים בו מספר רב של עצבים, כלי דם, גידים ורצועות.

לפני ההליך, עליך להכין כראוי:

• ניתן לאדות רגליים באמבטיה עם מלח ים.
• בעזרת מברשת או פומיס, כדאי להסיר את כל אזורי העור הגסים כדי שלא יפריעו להשפיע על הנקודות הרצויות.
• לשם הנוחות, עליך להשתמש בכל שמן עיסוי.

עיסוי כף הרגל מתבצע בשכיבה או בישיבה. יש להירגע ברגליים, ומיקומם תלוי בנוחות המטפל בעיסוי. אם לא ניתן להשתמש בשולחן מיוחד, אתה יכול להניח את כפות הרגליים על תומך או על הברכיים שלך.

טכניקות עיסוי כפות רגליים

יש מספר עצום של טכניקות עיסוי כפות רגליים. הפשוטה ביותר היא עיסוי רגוע רגיל שיעזור להקל על עייפות ונפיחות ברגליים לאחר יום קשה. הליך זה שימושי במיוחד עבור נשים שמעדיפות נעליים עם עקב גבוה.

עיסוי אצבעות

עיסוי הרגליים בבית מתחיל בקצות האצבעות. יש למתוח אותם, החל מהפדים ומסתיים בבסיס. אז אתה יכול לסובב בעדינות כל אצבע בשני הכיוונים באזור המפרקים, אך אינך יכול לבצע תנועות פתאומיות. לבסוף, תוכלו לכופף וליישר את האצבעות.

כאשר מעסים את כפות הרגליים, מוטב אם האדם שוכב על בטנו. כך למטפל בעיסוי תהיה גישה לכל שטח כף הרגל, ושרירי הרגליים יהיו רגועים. הטכניקה הכללית היא פשוטה:

• ראשית, כף הרגל כולה לולה במשיכות קלות, ואז תוכלו לסחוט אותה בכפות ידיכם ולהחזיק אותה מספר פעמים מהאצבעות לעקב או להפך.
• אז אתה צריך לעסות את קצוות כף הרגל, במיוחד את העקב ולהרים. אתה יכול לבצע עקצוצים קלים עם האצבעות.
• השלב הבא הוא חימום המפרקים. לשם כך, גלול באטיות ובעדינות בעקב ובפרקי האצבעות.
• בסוף אתה יכול ללכת בשולי האגרוף לאורך קו צמיחת האצבעות ולאורך כל כף הרגל.

באזורים שבהם העור קשה יותר (עקבים, קצות אצבעות), אתה יכול לפעול חזק יותר. השטחים שנותרו דורשים טיפול זהיר מאוד.

יהיה קל יותר לעסות רגליים אם אדם שוכב על בטנו

עיסוי עצם

תוכנית מיוחדת לעיסוי עצם היא מניעת מחלותיה. העצם הבולטת מופיעה לרוב כתוצאה מנעילת נעליים לא נוחות או הליכה עם עקבים גבוהים. כדי לעורר את זרימת הדם שלה, עליך לקחת בנפרד אגודל   רגליים ולבצע אותן תנועות מעגליות לשני הכיוונים. פעולות אלה יסייעו במניעת דפורמציה בעצמות.

עיסוי קרסול

עיסוי מפרק הקרסול   זה הצעד הבא. אתה צריך לעבוד עם הקרסול כאשר כף הרגל מונחת על תומך. ראשית, ליטוף ועקצוצים לשים את גיד אכילס ושרירי העגל, שהניחו את כף הרגל בתנועה. ואז יש לתפוס את כפות הרגליים בעקב ולסובב לשני הכיוונים.

אקופרסורה

עיסוי כפות רגליים סיניות מבוסס על חשיפה לנקודות ספציפיות. הוא האמין כי כף הרגל האנושית היא השלכה של כל האיברים הפנימיים, ונקודות פעילות ביולוגיות מיוחדות נמצאות על הסוליות. אם תלחץ עליהם באצבעותיך או במכשירים מיוחדים (אקופרסורה) - אתה יכול להפעיל כל מערכת ולהפעיל את מנגנון הריפוי העצמי שלה.

הרפואה הסינית רואה ברגליים אנושיות השלכה של כל מערכות האיברים

בסך הכל יש 9 נקודות עיקריות על הרגליים איתן תוכלו לעבוד בבית:

• במחלות כבד הן משפיעות על נקודה הנמצאת 2 ס"מ מתחת לבסיס האגודל.
• 1 ס"מ נוסף למטה הוא הנקודה שאחראית על בריאות הריאות. ניתן לעסות אותו כדי למנוע הצטננות.
• 1 ס"מ מתחת לאצבע הקטנה - הנקודה עליה אתה צריך ללחוץ למחלות של כיס המרה.
• במחלות בקיבה, יש לעסות את הנקודה שנמצאת באמצע כף הרגל, 1 ס"מ מעל העקב.
• עם מחלת כליות, התמוטטות כללית וירידה בכושר העבודה, הם לוחצים על האזור שנמצא בחלל שבין 2 ל 3 אצבעות.
• הנקודה הבאה אחראית לכאבים בבטן ובלבלב, כמו גם בקרסול. הוא ממוקם בחלק הפנימי של כף הרגל בחלל.
• על המשטח העליון של כף הרגל, 3 ס"מ מעל החריץ בין 1 ל 2 אצבעות, יש קטע האחראי על העבודה מערכת העצבים. הוא מעסה בגלל נדודי שינה, עצבנות ונדנדות במצב הרוח.
• בין הקרסול החיצוני לגיד שריר עגל   יש נקודה שצריך לעסות בכאב בראש ובשלפוחית \u200b\u200bהשתן.
• הנקודה האחרונה ממוקמת בין הקרסול הפנימי לגיד של שריר העגל. בעזרתו אתה צריך לעבוד עם מחלות של מערכת אברי המין.

באופן מסורתי, אקופרסורה מבוצעת על ידי לחץ. נקודות אקטיביות לושות באצבע למשך 5-10 דקות. שיטה חלופית היא דיקור סיני, או דיקור סיני. מחטים חדות ונקות ממוקמות בנקודות שמפעילות אותן. דיקור סיני הוא טיפול מסורתי ברפואה הסינית, אך מרפאים יודעים ניואנסים רבים כיצד להתמודד עם מחטים. בבית אתה יכול להבין איך לעשות עיסוי כפות רגליים, אבל ללמוד כיצד לפנות את זה יכול להיות לא בטוח.

דיקור סיני הוא טכניקה סינית מסורתית שמטרתה לרפא את כל הגוף.

לעיסוי כף הרגל הסיני יש התוויות נגד. זה לא מומלץ להתדרדרות כללית של הבריאות (מחלות נגיפיות), גידולים, תהליכים דלקתיים בדרכי העיכול.

עיסוי לפגיעות ומחלות בגפיים

אין התוויות נגד לעיסוי כפות הרגליים, אם זה רגוע ומרגיע. עם מחלות שונות, פציעות ופתולוגיות מולדות, מיקום העצמות יכול להיפגע אם הנהלים מתבצעים בבית. חשיבות מיוחדת הם הליכי עיסוי טיפולי לילדים - רופא מוסמך יוכל לשפר את מצבו של הילד במצבים כמו כפות רגליים שטוחות, כפות רגליות או hallux valgus ומומים אחרים.

הבעיה היא שעצמות הילד גדלות ומתעצבות במהירות, ואסור לפספס את הרגע בו עדיין ניתן להשפיע על התהליך על ידי תרגילים או נהלים.

עיסוי לאחר שברים

בשברים בעצמות כף הרגל מוחלים גבס, ובתהליך של איחוי השברים הרגל מנועה לחלוטין. אתה יכול להתחיל לעסות את הגפה אפילו באותה תקופה, בעוד כף הרגל קבועה בתחבושת, אם אין נזק לעור ולרקמות הרכות. סביב אתר השבר תוכלו ללוש בעדינות את העור והשרירים במשיכות או בתנועות עיסוי מעגליות איטיות.

לאחר שבר, יש צורך לפתח גפה. כאשר מבוצעים נכון, משופרים זרימת הדם ופנימת אתר השבר ומתרחשת התחדשות אינטנסיבית של הרקמות. ניתן לבצע תנועות עיסוי במקרה זה לאחר תרגילים מיוחדים.

עם רגליים שטוחות

עם רגליים שטוחות בילד, נקבע עיסוי שיכול להחליק את גילויי המחלה ולעזור ליישר את העצמות. נהלים אלו מועילים לא רק לילדים, אלא גם למבוגרים - הרגליים מתעייפות אפילו עם מיקום נכון של כפות הרגליים, ועם פתולוגיות הדם לא יכול להסתובב כרגיל.

הליכי עיסוי לכפות רגליים שטוחות מבוצעים במספר שלבים:

• להתחמם מותני   עמוד השדרה שממנו קצות העצבים נמתחים לסוליות כפות הרגליים;
• מעסה את שרירי הרגל התחתונה, התפתחות מפרק הקרסול;
• גלילת פלנגות האצבעות;
• עיסוי בגיד שרירי השוק.

במחלה זו כדאי להשתמש במחצלת עיסוי. יש לו בליטות מיוחדות שמעוררות נקודות פעילות ביולוגית בכפות הרגליים ומגבירות את זרימת הדם. ניתן להניח אותו על הרצפה ואת הרגליים המונחות עליו בזמן העבודה או המנוחה. ישנם גם שטיחים מיוחדים לילדים שנראים דומים למבוגרים, אך הבליטה עליהם פחות נוקשה.

עיסוי למחלות המפרקים

אם תתרחש מחלה כלשהי, החולה יצטרך ללמוד לעשות עיסוי כפות רגליים בכוחות עצמו, מכיוון שיש לבצע את ההליכים מדי יום.

אז, עיסוי מסייע בהקלה על כאבים ונפיחות בעזרת ארתרוזיס בכף הרגל, דלקת פרקים ממקורות שונים, כמו גם גאוט בכף הרגל. הכלל העיקרי - ראשית עליכם למתוח את האזור שמעל למפרק החולה, ואז לעבוד ישירות עליו. עיסוי לא אמור לגרום לכאב. אם המפרקים מתחילים להיפגע בלחץ קל, עדיף לשים לב לרקמות הסובבות, לעגיים והקרסול. כך תוכלו לשפר את זרימת הדם באזור הבעיה, שתאיץ את תהליך הריפוי.

לאחר שלמדת את הספרות המקצועית, תוכלו ללמוד בקלות כיצד לבצע עיסוי כפות רגליים מרגיע לגבר, אישה או ילד, ואפילו את עצמכם, המתואר בפירוט. כדי לא לפגוע, עדיף לבצע רק טכניקות מוכרות ולהקשיב לתחושות של אדם. לעסות את כפות רגליו של הילד במשיכות קלות או במשיכות, כדי לא לפגוע בשרירים או ברצועות הרופפות. עם פתולוגיות מולדות כמו כפות רגליים שטוחות או כפות רגליים שונות עדיף להתייעץ עם מומחה. במקרה זה, ניתן יהיה להבחין ביתרונות העיסוי, ובבית תוכלו לאבד זמן ולא לשפר את מצבו של הילד.

תוכלו לקרוא על טכניקות דיקור סיני של שיאצו בכתובת. יש נקודות מיוחדות לא רק על כפות הידיים. הם מפוזרים בכל הגוף. יש נקודות כאלה על הרגליים.

עם הגיל קשה להם יותר ויותר להתמודד עם העומס. ואם יש בעיות עם עודף משקל, הרגליים אכן מתקשות. הם מתעייפים במהירות, מתנפחים, נפגעים. התמודדות עם בעיות אלה מסייעת בשיאצו באקופרסורה.

לחיצה על כל נקודה למשך 5-7 שניות.

1. התחל בעיסוי אצבעות. על כל אחת מהן שלוש נקודות רפלקס: בבסיס האצבע, מתחת למפרק האמצעי ובבסיס הציפורן. אחוז בכף הרגל ביד אחת. בעזרת האגודל של היד השנייה, לחץ לסירוגין על כל נקודת רפלקס. ואז, בעזרת האגודל, דחף את הרגל כלפי מעלה כך שיישאר חותם על העור. חזור על הלחץ מספר פעמים.

איור. מיקום נקודות רפלקס על בהונות הרגליים

2. לחץ לחלופין על ארבע נקודות הממוקמות לאורך קו האורך המרכזי של כף הרגל.

איור. מיקום נקודות הרפלקס בכף הרגל

3. לחץ לחלופין על הנקודות שנמצאות בחלק הפנימי ומחוצה לו של העקבים. הם מסודרים בקבוצות של שלוש משני צידי הרגל התחתונה לאורך קצוות כף הרגל.

איור. מיקום נקודות רפלקס על העקב

4. לחץ לחלופין על שלוש הנקודות הממוקמות בגיד אכילס. אל תלחץ חזק מדי כדי לא לפגוע ברגל.

איור. מיקום נקודות רפלקס בגיד אכילס

5. ללוש את החלק החיצוני של כף הרגל. שורות של נקודות רפלקס ממוקמות על פני כל שטח כף הרגל. לחץ עליהם, נע בכיוון מבסיס האצבעות לבסיס כף הרגל. כרעו את כף הרגל בכיוון מבסיס האצבעות לעקב. בסיום שלב זה, לחץ על שלוש נקודות בצומת כף הרגל והרגל התחתונה.

איור. מיקום נקודות רפלקס בחלק החיצוני של כף הרגל

לאחר עיסוי כפות הרגליים, המשך לעיסוי שוקיים.

6. בחלק החיצוני של הרגל התחתונה שורה אנכית המורכבת משמונה נקודות. הראשון והחשוב שבהם הוא תחת פטלה   מבחוץ הרגל התחתונה. נקודה זו נקראת sanri. כדי להקל על כאבי שרירים ולהקל על עייפות הרגליים, לחץ באופן עקבי על הנקודות העוברות מהסנרי לעקב, כלומר מנקודה מספר 1 לנקודה מספר 8.

איור. מיקום הרפלקס מצביע על הצד החיצוני של הרגל התחתונה

7. בצד האחורי של השוקה ישנן עשר נקודות רפלקס בשורה אנכית. הנקודה הראשונה ממוקמת מעל הפטלה, האחרונה - על העקב. שניהם אגודלים   לחץ על הנקודות האלה. ואז צבט בעדינות את שוקיך בכל חמש האצבעות כדי להקל על עייפות ולטון את השרירים.