מיץ עגבניות לירידה במשקל - דיאטה ויום צום, יתרונות המשקה והתוויות נגד. אילו מיצים כדאי לשתות כדי לרדת במשקל? המדריך המלא אילו מיצים לשתות לירידה במשקל

דיאטות מיצים הן דרך פופולרית, טעימה וקלה לרדת במשקל. משקאות טריים שומרים על הכמות המרבית של ויטמינים ומינרלים. רוב המיצים טעימים. אבל לא כל הירקות והפירות מתאימים להיפטר מהקילוגרמים שעלו. חשוב לדעת ממה להכין מיץ ואיך להשתמש בו נכון כדי שהמשקה יועיל וייתן את האפקט המצופה.

תוֹכֶן:

מיצי ירקות לירידה במשקל

ירקות שייכים לקבוצת מזונות דלי קלוריות. הם זמינים וזולים, משמשים לעתים קרובות בדיאטות הרזיה שונות. אפשר להכין מיץ מכל מיני ירקות. לעתים קרובות יותר נוח לקחת איתך משקה ולצרוך אותו חי מאשר פירות או פקעות שלמים. אין להכחיש את היתרונות של מיצי ירקות:

• מכילים ויטמינים ומינרלים רבים;
• יש השפעה משלשלת קלה, לקדם את ניקוי המעיים;
• זהו חומר משתן מצוין המסייע להסיר עודפי נוזלים מהגוף, להקל על בצקות;
• מיצי ירקות מדכאים היטב את התיאבון (רק 300-400 מ"ל משקה יכולים להחליף ארוחה מלאה).

כל המאפיינים הללו מתייחסים למשקאות טבעיים תוצרת בית מירקות טריים. במיצים משומרים, ארוזים, מדוללים מתרכיזים, היתרונות הם הרבה פחות.

מיץ סלרי

סלרי הוא צמח ייחודי שעדיף לצרוך אותו בצורה של מיץ. לירידה במשקל, הוא ייחודי בכך שהוא נספג היטב, מתעכל במהירות. משקה עשיר בויטמינים ומינרלים ישפיע לטובה על הרווחה, ימלא כל תא בגוף באנרגיה. אבל מיץ סלרי שימושי לא רק בשביל זה:

• מקל על עייפות, נמנום, נלחם נגד התמוטטות, מגביר את הטון של הגוף;
• עוזר להתמודד עם עצירות;
• משפר את העיכול, מונע התפתחות של תהליכי ריקבון;
• נפטר מ כאב שריריםאחרי אימון;
• מסדיר את מאזן המים-מלח;
• מסיר עודפי מים מהגוף.

כדאי לקחת בחשבון שלמיץ סלרי יש התוויות נגד. לא מומלץ לשימוש במהלך הריון ו הנקה, במחלות מערכת עיכול, ורידים בולטיםורידים, אפילפסיה, נפרוליתיאזיסומחלות לב וכלי דם.

אתה לא יכול לשתות יותר מ-100 מ"ל משקה ליום. בְּ אחרתעלול לגרום נזק חמור למערכת העיכול.

דרכים להכין מיץ סלרי לירידה במשקל

ניתן להכין מיץ הן מהשורשים והן מהירוקים הריחניים שלהם. שטפו את המוצר ביסודיות לפני השימוש. אם משתמשים בשורש, מסירים את העור. סלרי נחתך לחתיכות, מועבר דרך מסחטת מיצים חשמלית. כאשר משתמשים במיץ סלרי טהור, מומלץ לחלק את המנה היומית המותרת לשלוש מנות, לשתות לפני הארוחות העיקריות.

שייקים עשויים מירוקים. לשם כך, עלים שטופים ומיובשים נמעכים עם בלנדר עם כמות קטנה של מים או כל משקה ירקות. סלרי משולב עם מיץ סלק, כרוב, גזר. כדי לשפר את הטעם ולהגדיל את התכונות המועילות, ניתן להוסיף כפית דבש למשקה. השתמש בתערובת פעם אחת.

מיץ עגבניות לירידה במשקל

מיץ עגבניות הוא אחד ממשקאות הירקות הפופולריים ביותר. עם תכולת קלוריות נמוכה וטעם נעים, הוא אידיאלי לירידה במשקל. ערך האנרגיה הוא רק 18 קק"ל ל-100 גרם מוצר. יחד עם זאת, המיץ רווי בצורה מושלמת. יש דיאטות מיוחדות וימי צום במוצר זה.

היתרונות של מיץ עגבניות:

• מכיל סרוטונין, הוא נקרא גם "הורמון השמחה";
• מכיל ליקופן, המונע מחלות אונקולוגיות;
• מאיץ את חילוף החומרים;
• משפר את תנועתיות המעיים;
• מכיל ויטמינים רבים, כולל A ו-C, המסייעים בשמירה על יופי העור והחסינות.

ירידה במשקל עם מיץ עגבניות היא קלה, נוחה, ללא מצב רוח רע ודיכאון ממושך. ניתן לערבב את המשקה עם סלרי, גזר, לימון, פלפל.

התוויות נגד לשימוש במיץ עגבניות הן כיבים פפטי של מערכת העיכול, דלקת קיבה עם חומציות גבוהה, אי סבילות אישית.

יש לשים לב:מלח שומר על נוזלים בגוף, מפריע לשריפת שומנים. לכן, אתה צריך להוסיף אותו למיץ בכמויות מינימליות, אבל עדיף לסרב לחלוטין. תבלינים אחרים יעזרו לשפר ולגוון את טעם המשקה: קינמון, סוגים שוניםפלפל, ג'ינג'ר.

ימי פריקה על מיץ עגבניות. אופציה 1

האפשרות הקלה ביותר ליום צום היא לשתות מיץ טרי בכמות של 2 ליטר. יש לחלק אותו ל-5 מנות שוות, לצרוך כל 1.5-2 שעות.

אפשרות 2

גרסה משביעה יותר ונסבלת בקלות של יום צום על מיץ עגבניות כרוכה בשימוש במוצרים אחרים, שבגללם כמעט ולא מורגש רעב.

תפריט ליום אחד

ארוחת בוקר:משקה 250 מ"ל
חָטִיף: 30 גרם גבינה קשה
אֲרוּחַת עֶרֶב:מיץ 250 מ"ל, פרוסה אחת של לחם שיפון או לחם סובין
חטיף אחר הצהריים:מיץ 250 מ"ל
אֲרוּחַת עֶרֶב: 300 מ"ל מיץ או סלט של 300 גרם עגבניות, 1 כפית. שמן זית ועשבי תיבול

שימוש חובה מים נקייםבכמות של 1.5 ליטר לפחות. לעגבניות יש אפקט משתן בולט. חשוב למנוע התייבשות של התאים.

מיץ כרוב

הערך האנרגטי של מיץ כרוב לבן הוא רק 22 קק"ל ל-100 מ"ל. לכן הוא מצוין גם לירידה במשקל, מנקה את הגוף, מסיר מים, מקדם פירוק תאי שומן. הירק סביר, זול, בעל טעם נעים, עשיר בויטמינים וחומרים יקרי ערך אחרים. המוצר מוערך במיוחד עבור הרכב מינרלים. הוא מכיל אשלגן, מנגן, ברזל וכרום.

תכונות שימושיות של מיץ כרוב לירידה במשקל:

• מאיץ את חילוף החומרים;
• מנקה, מרגיע, מרפא את הריריות של מערכת העיכול;
• מקדם את סילוק הרעלים מהגוף;
• יש ריפוי פצעים, תכונות התחדשות;
• משפר את הרכב הדם.

כדי להפיק את המרב מהמשקה, משתמשים במיץ כרוב טרי. לירק ששכב באחסון כל החורף אין ערך לגוף.

לירידה במשקל, ניתן לצרוך מיץ כרוב בצורתו הטהורה או בשילוב עם מיצי ירקות אחרים. טוב עבור גזר כרוב, סלק, סלרי. מיץ כרוב הוא אחד הבודדים שעובד היטב עם משקאות חלב מותסס. ניתן להשיג תוצאות נראות לעין אם ארוחה אחת מוחלפת בכוס מיץ. עדיף אם זו ארוחת ערב.

התוויות נגד לשימוש במיץ וכרוב באופן כללי הן דלקת של המעיים והכליות, היווצרות גזים מוגברת, אי סבילות אישית. אתה לא יכול להשתמש במיץ כרוב למחלות של הלבלב במהלך החמרה. הכמות היומית המקסימלית היא 600 מ"ל.

בהערה:מיץ כרוב הוא אחד הבודדים שמתאים לאחסון במקרר. אבל רצוי להשתמש בו תוך יום.

יום פריקה על קפיר ומיץ כרוב

לפריקה, קח 1 ליטר קפיר ו-300 מ"ל מיץ כרוב. לפני השימוש, ערבבו 60 מ"ל מיץ כרוב עם 200 מ"ל משקה, שתו כל 2.5-3 שעות. לשיפור הטעם מוסיפים לקוקטייל תבלינים, שמיר קצוץ, שום.

מיצי פירות לירידה במשקל

עם תכונות טעם גבוהות, מיצי פירות מביאים הנאה כאשר הם צורכים, מפחיתים את הסבירות להתמוטטות ומדכאים את הרצון לאכול משהו שומני ועתיר קלוריות. בשימוש מתון, משקה ויטמין רק יועיל.

מיץ אננס לירידה במשקל

אננס הוא מוצר ייחודי המכיל ברומלין. המתחם הזה הוא ביולוגי אנזימים פעילים, התורמים לפירוק השומן, לסילוקו מהגוף ולירידה במשקל. ברומלין הוא הבסיס לתוספי תזונה רבים לירידה במשקל. אבל למה לספק לגוף כימיקלים אם אתה יכול להשתמש במוצר טרי וטבעי. למיץ אננס יש השפעה מועילה על הגוף בכללותו:

• משפר את העיכול;
• מסיר רעלים שהצטברו;
• מונע פקקת, טרשת עורקים, סתימת כלי דם;
• מיץ עשיר בויטמינים ומינרלים;
• מוריד את רמות הכולסטרול.

מיץ אננס מכיל סרוטונין. זה נוגד דיכאון טוב, נלחם במצב רוח רע, משפר את פעילות המוח.

אתה לא צריך לשתות מיץ עם אי סבילות אישית, עם דלקת קיבה עם חומציות גבוהה וכיבי קיבה.

תשומת הלב!מיץ מכיל חומצות רבות המשפיעות לרעה על אמייל השן. לכן, מומלץ להשתמש בו דרך קשית.

איך לשתות מיץ אננס

המשקה נצרך בצורתו הטהורה או עם מיצים אחרים. בשילוב הרמוני עם גזר, אתה יכול להוסיף הדרים. מותר לבלות ימי צום על מיץ אננס (1 ליטר) עם ירקות טריים (עד 1 ק"ג) שאינם מכילים עמילן: מלפפונים, עגבניות, קישואים, פלפלים.

עם הכנסת 200 מ"ל מיץ לתזונה יומית רגילה, לאחר חודש ניתן לראות ירידה במשקל ממוצעת של 1-2 ק"ג. אם תשלבו שתיית משקה עם דיאטת ירקות דלת קלוריות, התוצאה תפתיע אתכם לטובה.

מיץ תפוחים

תפוחים טריים משמשים לעתים קרובות לימי ירידה במשקל וימי צום. אבל מיצים מהם שימושיים לא פחות. המשקה מפעיל תהליכים כולרטיים, משתנים. הערך האנרגטי של המוצר תלוי במגוון, בדרגת הבשלות ובגורמים נוספים. בממוצע, 100 מ"ל משקה מהווה 40-45 קק"ל.

מיץ תפוחים מחדד את הגוף, משפר חסינות, משפר את חילוף החומרים. המוצר מכיל נוגדי חמצון המאטים את תהליך ההזדקנות של התאים.

מיץ תפוחים שימושי במיוחד לפני כושר. תכונה נוספת היא הרבגוניות שלו. זהו מיץ תפוחים שמשתלב היטב עם ירקות ופירות אחרים. לצריכה היומית של מיץ מתפוחים ואננס יש השפעה טובה על הדמות.

מחלות הן התוויות נגד מערכת עיכול, אי סובלנות אינדיבידואלית. התווית נגד יחסית היא סוכרת. אנשים עם מחלה זו יכולים לשתות רק מיץ מתפוחים ירוקים.

יום פריקה על מיץ תפוחים

לירידה במשקל וניקוי הגוף, מתבצעת דיאטה של ​​יום אחד על מיץ תפוחים טהור. אתה צריך לשתות כוס משקה אחת כל שעתיים. התעריף היומי לא יעלה על 2 ליטר.

וידאו: מיצי הרזיה: 5 היעילים ביותר

איך להכין מיץ להרזיה בבית

ירקות ופירות טריים, כבדים ועסיסיים משמשים להכנת משקאות בבית. הפירות נשטפים, מקלפים, חותכים לחתיכות, עוברים דרך מסחטת מיצים. שיטה זו נוחה אם אתה צריך הרבה שתייה.

יש צורך במיצים מסוימים בכמויות קטנות. במקרה זה, אין צורך להפעיל את המסחטה, אתה יכול להשתמש בפומפייה למטבח. המוצר המוכן נמחץ על השבכה הקטנה ביותר, הצ'יפס נסחט דרך בד גבינה.

מיצים הם מקור לויטמינים, יסודות קורט ונוגדי חמצון מועילים.

על ידי בחירת דיאטה מסוימת או עקרונות כלליים תזונה נכונה, אתה מתמודד עם הגבלות תזונתיות מסוימות.

במאמר נשקול האם ניתן לשתות מיצים בזמן דיאטה, את ההבדלים בין משקאות שונים והאם הם שייכים לרשימת המזונות המותרים בדיאטה.

מיתוסים ואמת

לא. מיצים רגילים מהחנות הקרובה יכולים לשמש במהלך דיאטה לירידה במשקל וריפוי הגוף. שימו לב לתיאור: המיץ חייב להיות בכבישה ישרה, לא תרכיז מדולל. אם יצרן מסוים לא הפר את טכנולוגיית הייצור (פסטור בטמפרטורות של עד 90 מעלות צלזיוס למשך פחות מדקה), אז רוב הרכיבים השימושיים בהחלט נשמרו.

כמו כן, מותגים מסוימים מעשירים בנוסף את מוצריהם בוויטמינים ותוספים שימושיים אחרים.

1. כל הרכיבים השימושיים מתאדים 10 דקות לאחר הסיבוב.

1. מיץ ענבים הוא פצצת קלוריות!

יש כאן הגזמה ברורה. תכולת הקלוריות של מיץ ענבים היא כ-54 קק"ל ל-100 מ"ל. לדוגמה, מיץ תפוזים מכיל 45 קק"ל. הנתונים מצביעים על כך שגרסת הענבים מעט יותר גבוהה בקלוריות, אך הבדל זה אינו משמעותי.

1. עדיף לאכול פירות שלמים מאשר לשתות טרי.

כן. בנוסף לויטמינים טבעיים, פירות שלמים מכילים סיבים מסיבים צמחיים, שאינם מתעכלים במערכת העיכול. הוא מסוגל להסיר מהגוף מוצרים מזיקיםריקבון וכולסטרול, מה שמבטיח מניעה סוכרתומחלות לב.

עם זאת, לחלק מהאנשים יש הפרעות עיכול ואי סבילות לסיבים - במקרים כאלה רצוי להחליף פירות וירקות שונים במיצים.

1. יש לשתות מיצים על בטן ריקה.

נכון רק במקרים מסוימים. על בטן ריקה, הם יהיו שימושיים רק עבור אלה שיש להם חומציות קיבה מופחתת. עבור כל השאר, זה יכול לעורר בעיות ברירית הקיבה.

1. יש לדלל מיצים.

נכון חלקית. המלצה זו תקפה לילדים ולקשישים. הילד בוחר במיץ כדי להיפטר מהצמא. יחד עם זאת, בגלל הסוכר, הוא אינו מתמודד היטב עם פונקציה זו, כך שתוכל לדלל בבטחה מיץ טרי במים ביחס של 1: 1. זה תקף גם למי שיש לו נטייה לנפיחות (קשישים) – עודף סוכר עלול לעורר תסיסת מזון במעיים.

1. מיצי הדרים הורסים את אמייל השיניים.

כן. הכל בגלל החומצות הרבות בהרכב. כדי להפחית את הסיכון להשפעה כזו על השיניים, שתו מיצים עם קשית או שטפו את הפה במים לאחר שתיית מיץ טרי.

1. יש לערבב מיצי ירקות.

הכל תלוי בטעם שלך. אם רוצים לשפר את המשקה (אפשרויות ירקות יכולות להיות תפלות או להפך, עשירות מדי בטעם), אפשר להכין תערובות פירות וירקות. לדוגמה, ניתן לשלב מיץ סלק עם מיץ תפוחים או גזר.

1. למיצים מסוימים יש השפעה רפואית.

כן. למשל, מיצי סלק או chokeberryמרחיב כלי דם ומוריד לחץ דם. אם יש לך לחץ דם נמוך, אתה צריך להיות זהיר עם השימוש בהם.

1. התערובת טובה יותר.

עבור אפשרויות ארוזות, לא. עבור מיצים בודדים חלים תקני בטיחות מחמירים יותר. אם האריזה מכילה תערובת מיץ, הרבה יותר קשה לבדוק את האיכות.

1. מיצים עדיפים על נקטר.

הקפד לבדוק:

מהי הסכנה לירידה במשקל

הדיאטה בזמן ירידה במשקל מאופיינת במספר מופחת של קלוריות - זה הכרחי לירידה יעילה במשקל ופירוק השומן התת עורי.

מיצים טריים סחוטים וארוזים מכילים לא רק ויטמינים שימושיים, אלא גם קלוריות נוספות בצורה של סוכרים שונים.

לדוגמה, חלק מהסוכר במיץ תפוחים הוא כ-10%, ובמיץ ענבים - עד 15%. שימוש לרעה במיצים יכול לסבך באופן משמעותי את תהליך הירידה במשקל.

הערה!כדי להרוות את הצמא שלך בדיאטה, עדיף לשתות מים טהורים או מיץ טרי מדולל במים ביחס של 1:1.

תשומת לב לקומפוזיציה

צוות מדענים של המגזין "דיילי מייל" גילה כמה סוכר וקלוריות טבעיים יכולים להכיל מגוון משקאות.

התוצאות היו מרשימות: 0.5 ליטר מיץ תפוזים סחוט טרי מכיל כ-230 קק"ל ו-50 גר' סוכר פירות (כמות דומה נמצאת בפחית סודה מתוקה). מיץ ענבים משוחזר מתהדר ב-176 קק"ל ו-43 גרם סוכר - זהה ל-4 סופגניות גדולות עם זיגוג מתוק.

כמו כן, מדענים ציינו טרי פחות עתיר קלוריות - גזר (רק 60 קק"ל ו-5 גרם סוכר).

אם אנחנו מדברים על מיצים ארוזים, אז כמות הממתיקים במוצרים כאלה היא הרבה יותר גבוהה.

הערה! אם אתה רוצה לקנות מיץ לתזונה תזונתית, שימו לב לאפשרויות הירקות.

מה עדיף: מוצר בצנצנת או טרי

התשובה לשאלה זו ברורה למדי במבט ראשון. כאשר לומדים נושא זה בפירוט, מתעוררים כמה ניואנסים.

פירות אקזוטיים מסופרמרקטים מתהדרים במראה מושלם: הם נקטפו בעודם "ירוקים" והבשילו כבר בתהליך ההובלה.

כמות החומרים המזינים בתנאים כאלה מופחתת באופן ניכר, מה שאומר שטריים מפירות כאלה לא יוכלו להיות שימושיים ככל האפשר.

יחד עם זאת, חומרי גלם למיצים ארוזים מעובדים תמיד בנקודות האיסוף, לשם כך נבחרים הפירות הבשלים והאיכותיים ביותר. מיץ שנקנה בחנות נשמר באמצעות אריזה מיוחדת מרובת שכבות ופיסטור קל.

אם אתה בטוח באיכות הפירות והירקות, עדיף להכין מיץ טרי תוצרת בית; בכל שאר המקרים, מיץ משקיות יהיה מקור מצוין לויטמינים.

בחירת האפשרות הטובה ביותר

• לגזר טרי יש תכולת קלוריות מופחתת וכמות גדולה של ויטמין A. הוא מסייע בשמירה על ההגנה החיסונית של הגוף ועור בריא. כמו כן, משקה זה מסוגל לעורר תהליכי עיכול, להאיץ את פירוק השומנים. יחד עם זאת, כדאי להקפיד על כמות המיץ שאתה שותה - מנות גדולות עלולות להשפיע לרעה על בריאות הכבד;
• מיץ סלק משפר את תפקוד הכבד והכליות, מיועד לסובלים מעצירות ועיכול איטי. יחד עם זאת, לא מומלץ לשתות אותו בצורתו הטהורה, עדיף לעשות שילוב עם ירקות ופירות אחרים;

הזהר!יותר מ-50 מ"ל של מיץ סלק טהור יכולים להוריד משמעותית את לחץ הדם ולגרום לסחרחורת.

• אבטיח - מספק תחושת שובע ומפחית את התשוקה הכללית למתוק. זה גם נחשב למשתן קל: יחד עם עודף נוזלים, אתה יכול להיפטר מלחץ דם גבוה, לנקות את הכליות. שתיית מיץ אבטיח מפחיתה את אחוז הכולסטרול הרע בגוף (הנתון הזה מוערך לרוב אצל אנשים הסובלים מעודף משקל) ויכול לשמש למניעת סוכרת;
• מיץ עגבניות הוא מקור לויטמין C, קרוטן ומספר יסודות קורט. הוא משפר את תהליכי העיכול ומפחית את התיאבון, בעוד שתכולת הסוכר במשקה כזה היא מינימלית. צריכה קבועה של עגבניות טריות במהלך ירידה במשקל מאפשרת לך לרדת במהירות קילוגרמים מיותרים עם יתרונות בריאותיים.

ר' לוסטיג, פרופסור לרפואה באוניברסיטת קליפורניה

אם יש ברירה: פירות או דומה טריים, תמיד בחרו בראשון. לא תוכל לאכול יותר מדי פירות, מה שאומר שתספק לגופך פחות סוכר טבעי (לדוגמה, 500 מ"ל מיץ זה יותר מ-1 ק"ג תפוזים בשלים).

גם חסרון משמעותי של מיץ הוא היעדר סיבים צמחיים בהרכב. אם אוכלים פירות שלמים, סיבי ירקות יוצרים שכבת הגנה מסוימת במעיים, שדרכה הסוכר חודר לאט הרבה יותר, והכבד לא נלחץ כל כך. שתיית כוס מיץ עלולה להעמיס על הכבד.

L. Vergatus, מאמן אישי, תזונאית

השימוש במגוון מיצים טריים צריך להיות מתון גם בתזונה רגילה, שלא לדבר על התזונה של אדם שיורד במשקל. במקרה זה, עדיף לבחור מיצים דלי קלוריות מירקות, פירות, כמו גם השילובים שלהם.

אין לשתות יותר מכוס אחת ביום. לגיוון ולתוספת סיבים בתזונה, אפשר להכין שייק - לקצוץ ולהקציף חתיכות פרי שלמות.

N. Fadeeva, תזונאית, דוקטור למדעי הרפואה

היתרונות של מיצים סחוטים טריים ברורים - הם שומרים על התועלת המרבית מירקות טריים, פירות ומגוון ירקות. ריכוז כזה של חומרים מזינים אפשרי בשל המעבר של כל תכולת העובר למצב נוזלי. במקביל, סיבים צמחיים יקרי ערך נכנסים למיצים טריים עם עיסת.

סרטון שימושי

צפו בסרטון על מיצים בזמן ירידה במשקל:

מסקנות עיקריות

מיצים שונים הם מקור חשוב לויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון צמחיים. עם זאת, לשימושם בתזונה תזונתית יש מספר ניואנסים:

1. שימו לב להרכב ותכולת הסוכר הטבעי במשקה.
2. אתה לא צריך לשתות מיץ במקום מים, זה לא יוכל להרוות את הצמא שלך, אלא, להיפך, יגרום להשפעה הפוכה.
3. סוגים מסוימים של מיצים טריים (אננס, עגבנייה) משפרים את העיכול ואת פירוק השומן.
4. כאשר בוחרים: מיץ או פרי – בחרו באפשרות השנייה בגלל תכולת סיבים יקרי ערך.

בכל דבר חשובים מידה וגישה מוכשרת - אז המשקה יביא יתרונות יוצאי דופן לגוף ולתהליך הירידה במשקל כולו!

מעניין אם אתה אוהב ירקות? או שלא? והנה עוד אחד עניין שאלמתעוררים בדרך... ובאיזה צורה אתם הכי אוהבים לאכול אותם?

כן, יש הרבה תשובות אפשריות. ודרך אגב, אולי לא תשמעו בכלל, שכן התזונה המודרנית שלנו לגמרי לא קשורה לירקות טריים.

ואיך שלא יהיה, מעטים האנשים שמעדיפים לאכול ירקות בצורת מיץ. עם זאת, העניין בנושא מיצי ירקות גדל מדי יום.

והכל בגלל שהם מאוד יעילים בשריפת קילוגרמים מיותרים. ומיצי ירקות לירידה במשקל ניתן להכין בקלות בבית.

והכי חשוב, הם יכולים להיות סופר יעילים במניעת מחלות קשות שונות.

מסיבה זו, הם הפכו לחלק בלתי נפרד מ אכילה בריאה. אבל אם אנחנו מדברים על הדמות, אז כמה מהם פשוט פנומנליים. הדבר היחיד שנשאר מאחורי הקלעים עד כה הוא איך להכין מיצי ירקות לירידה במשקל.

היום אני מציע שתכיר את המדריך המוצע שלב אחר שלב:

1. איך להתחיל להכין מיצים ירוקים לירידה במשקל
2. + מתכונים: המיצים הטריים הטובים ביותר לירידה במשקל

בונוס חינם:הורד את המדריך שלי "פורמולת מיץ ירוק מושלמת" + מתכוניםלניקוי וירידה נכונה במשקל. לחץ על הכפתור למטה...

מיצי ירקות לירידה במשקל בבית

1. למד ללמוד עוד.

כן, זה מה שהתחלתי איתו.

כששמעתי לראשונה שאפשר להכין מיצים ירוקים מירקות ולשתות אותם, כנראה אפילו לא האמנתי.

אם כן, אז דעו שהם מאוד אוהבים להכין מיצים ירוקים לירידה במשקל. עבורם זו הדרך הבטוחה והבריאה ביותר לרדת במשקל ולנקות את הגוף. ולא לוקח להם הרבה זמן לייצר.

אין זה פלא מדוע כל כך הרבה אנשים עוברים לתזונה מבוססת מיץ. אחרי הכל, יותר ויותר כוכבים הוליוודיים מנסים להוביל אורח חיים בריאחַיִים. יחד עם ספורט, דיאטות, והם התחילו לשתות יותר מיצים ירוקים טריים ו.

כמו כן, כוכבים רבים מאשרים את העובדה שמיצים ירוקים הם נהדרים, אתם יורדים מהם לחלוטין במשקל ומקבלים תשלום של חיוניות לכל היום. כן, ולעתים קרובות אתה יכול לראות אחד מהם עם משקה שימושי כל כך.

הנה כמה תמונות מעניינות...

היסטוריה של מיצים ירוקים

כמו שנאמר, "נפש בריאה בגוף בריא".

וכדי לשמור על הבריאות ברמה הראויה, אנשים אכלו כל הזמן ירקות ופירות טריים. בקצב המטורף של החיים עולם מודרנילא תמיד יש זמן להכין סלט ירקות בריא או מנה קלה של פירות טריים.

לכן, אנשים מעשיים של המאה ה-21 מעדיפים כוס מיץ סחוט טרי על בישול ארוך.

טעים ומהיר, והכי חשוב שימושי. בהקשר להעדפות כאלה, אנשים רבים חושבים על איך לבחור מסחטת מיצים טובה ...

כעת הפופולריים והפועלים ביותר הם מקדחה (בצד שמאל באיור) וצנטריפוגלי (בצד ימין).

1. הכינו תחילה את המתכון הבסיסי ביותר

פשוט נסה לסחוט מיץ מפרי או ירק אחד. כל פרי הוא בחירה טובה עבור מיצים.

• נסה למיצים קיווי, תות, רימון, מנגו, פפאיה, משמש, אפרסק וכו'.
• בחרו בפירות העונה, במיוחד אלו שגידלתם באזורכם. הם מכילים יותר ויטמינים ובדרך כלל טעימים יותר. קנו פירות בשוק האיכרים בו תוכלו למצוא פירות עונתיים טריים מגידול מקומי.
• בחר בפירות אורגניים. כאשר אתה ממיץ פירות שטופלו בחומרי הדברה וכימיקלים אחרים, אתה בולע את הכימיקלים האלה לתוך הגוף שלך יחד עם המיץ. קונים רק פירות אורגניים בשוק או בחנות, באגף האורגני.

עֵצָה:

השתדלו לא להוסיף יותר מדי פירות וירקות מתוקים, כדי לא לקבל מספר גדול שלפרוקטוז. אחרי הכל, הוא מופקד בצורה של שומן בטני. והנורמה היא 30 גר'. אף אחד לא ביטל סוכר ביום. מיץ אינו יוצא דופן!

2. מוסיפים עוד ירקות פשוטים וירוקים

אנשים רבים מעדיפים אותו כבסיס מצוין למיץ.

ירקות דלים בסוכר, ולכן מיץ ירקות לא מעלה את רמות הסוכר בדם, וגם לא תורם לעלייה במשקל, וזה בדיוק מה שאנחנו צריכים היום.

כל ירק ניתן לאכול נא, ניתן גם לצרוך אותו כמיץ.

• גם אם אתה לא אוהב לאכול ירקות, אתה עשוי ליהנות ממיץ אותם. למיצי ירקות יש טעם עדין השונה מהטעם של הירק כולו. נסה מיץ מתרד, קייל, ברוקולי ושאר ירקות עלים ירוקים.
• על ידי שילוב ירקות עם פירות, תכינו משקה מתוק שאין לו טעם של ירקות. ירקות מסוימים, כמו גזר ופלפל אדום, הם בעלי מתיקות טבעית, ולכן המיצים שלהם טעימים.

3. מוסיפים עשבי תיבול או זרעים

הוספת עשבי תיבול שונים למיץ יוצרת את הטעם העדין ביותר ומספקת ערך תזונתי נוסף. חומרים שימושיים הכלולים בזרעים ובאגוזים מעניקים למיץ טעם ארומטי ועשיר יותר.

• נסה להוסיף ניחוח רענן באמצעות עלי נענע, מליסה לימון או רוזמרין. אם אתה יכול להוסיף אותו לתה, אתה יכול להוסיף אותו למיץ. רק הקפד להשתמש בעשבי תיבול טריים, שכן עשבי תיבול יבשים אינם מכילים את החומרים הדרושים למיץ.
• חיטה מונבטת פופולרית בקרב שותי מיצים רבים. מיץ עשב חיטה שימושי מאוד, אם יש לך דקה של זמן, שימו לב יותר למאמר -
• אגוזי קשיו, שקדים, זרעי פשתן, זרעי חמניות ועוד הרבה זרעים ואגוזים הם בחירה טובה למיץ. השתמש באגוזים וזרעים קלופים.

4. השתמשו בתבלינים

רכיבים:

• 3 מלפפונים קלופים אם לא אורגניים
• 3 גבעולי סלרי
• 5 עלי חסה
• 2 גזרים קלופים וחתוכים לאורך
• חתיכת ג'ינג'ר בגודל 1-2 ס"מ

שיטת בישול:העבירו את כל המרכיבים במסחטה (מסחטה אם יש לכם) ותיהנו (יותר בריאות מטעם)... 🙂

סיכום

כעת יש לך תוכנית שלב אחר שלב מלאה.

אתה יודע בדיוק איך לבחור מסחטה. אתה יודע להכין מיץ. נותר רק לקחת ולהכין את המיץ הירוק הטוב ביותר עבורו. אם אתה עדיין די מתחיל, השתמש במתכונים הפשוטים האלה.

אני מאמין שבזמן הקרוב מאוד תוכלו להכין מיצים ירוקים לכל המשפחה שלכם.

פשוט הוסף 300 - 500 מ"ל מיץ כל יום וכבר תבחין בתוצאות נהדרות. התחל עם מתכונים פשוטים.

אם אהבתם את המאמר הזה, אנא שתפו אותו עם אחרים!

אם אתה יודע מה אפשר להוסיף לארבעת השלבים האלה או יותר מתכונים בריאיםאנא כתוב בתגובות כמה שאתה יכול!

מיצים הם בין המשקאות הפופולריים ביותר שהם לא רק טעימים, אלא גם בריאים מאוד. אתה יכול להשתמש בהם כדי להתמודד עם משקל עודף. לדיאטת המיצים יש מספר יתרונות, אך חשוב לדעת כיצד לפעול על מנת לא לפגוע בבריאות.

אילו מיצים כדאי לשתות כדי לרדת במשקל?

כדי להתמודד עם עודף משקל, אסור לקנות מיצים שנרכשו בחנות, מכיוון שהם מכילים הרבה סוכר וחומרים אחרים המזיקים לגזרה ולבריאות שלך. דיאטה על מיץ קנוי לא תביא את התוצאות הרצויות. חשוב לשתות רק משקאות טבעיים, אותם יש לסחוט טרי ואינם מכילים סוכר ומלח. מומלץ לבחור ירקות ופירות שהם עונתיים.

דיאטת מיץ לירידה במשקל

תזונאים ורופאים רבים מסכימים שימי צום על משקאות טבעיים עשירים בוויטמינים ומינרלים מועילים ואף מומלצים. תזונה המבוססת על מיצים סחוטים טריים תסייע בניקוי הגוף, בשיפור חילוף החומרים ובשיפור תפקוד מערכת העיכול. חשוב לבצע הכנה מקדימה, כלומר להתחיל לסרב לג'אנק פוד, להפחית את כמות האוכל הרגילה ולכלול יותר פירות וירקות בתזונה.

מדענים הוכיחו כי מזונות בצורה נוזלית נספג טוב יותר בגוף. דיאטת מיץ תהיה רוויה בהרבה ויטמינים, מינרלים וחומרים שימושיים אחרים. חשוב לקחת בחשבון שלא מותר יותר משני ליטר טרי ביום. מיצים עם עיסת הם עתירי קלוריות, ולכן עדיף לדלל אותם במים לא מוגזים. עדיף לשלב שימוש במשקאות טבעיים עם תזונה נכונה.

דיאטת מוהל ליבנה

פופולרי בימי קדם, מוהל ליבנה מועיל מאוד לבריאות, והוא יכול לשמש גם לירידה במשקל. יש לו אפקט משתן חזק ומאיץ את חילוף החומרים. דיאטה על מיצים לירידה במשקל משפרת את תפקוד מערכת העיכול ומקדמת את הריפוי של האורגניזם כולו. אפשרות הדיאטה הקלה ביותר היא לשתות מיץ (100 מ"ל) חצי שעה לפני הארוחות. אתה יכול להקפיד על דיאטת מיצים לא יותר משבועיים. התפריט עשוי להיראות בערך כך:

• ארוחת בוקר: מנת דייסה או גבינת קוטג', פירות ותה;
• חָטִיף: סלט פירות;
• אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק, תבשיל דגים או בשר דל שומן, סלט ומיץ;
• חָטִיף: מנת גבינת קוטג';
• אֲרוּחַת עֶרֶב: ירקות מבושלים או אפויים וקפיר.

דיאטת מיץ לימון

עם הכללה קבועה של פירות הדר בתזונה, ניתן להפעיל את מערכת העיכול, להאיץ את חילוף החומרים, לשפר את המיקרופלורה של המעי ולחזק את מערכת החיסון. כדי לזרוק כמה קילוגרמים מיותרים, אתה יכול להשתמש בשיטת האקספרס, המיועדת ליומיים. אסור להאריך את זמן הדיאטה, מכיוון שהדבר עלול לעורר עלייה בחומציות של מיץ הקיבה. במהלך הזמן הזה, לא כדאי לשתות מיץ לימון לירידה במשקל, אלא להכין קוקטייל.

רכיבים:

• לימונים - 7 יח';
• דבש - 1 כף. כף;
• אבקת פלפל חריף אדום - 1 כפית;
• מים - 1.5 ליטר + 100 מ"ל;

בישול:

1. אבקה לשפוך 100 מ"ל מים, לשים על הכיריים ולהרתיח במשך כמה דקות.
2. לאחר מכן מצננים ומוסיפים את המיץ הסחוט מהלימונים, הדבש והמים. מערבבים הכל היטב. בנוסף לקוקטייל, אפשר לשתות עוד 1 ליטר מים.

דיאטת מיץ תפוזים

הדרים טעימים וריחניים ניתן להשתמש ולזרוק אם רוצים. עודף משקל. הפרי דל קלוריות ובעזרתו ניתן להתמודד במהירות עם רעלים ורעלים. זה גם משפר את חילוף החומרים ומפחית רעב. מיץ תפוזים לירידה במשקל צריך להיות טבעי ואתה צריך להתחיל לשתות אותו מ-0.5 כפות. לא מומלץ להקפיד על דיאטה לאורך זמן, ולכן הזמן המקסימלי הוא 3 ימים. ישנן מספר אפשרויות, כך שהתפריט מצוין עבור היום:

1. כל כמות של מים וליטר מיץ.
2. קפיר דל שומן בכמות של 0.5 ליטר ו-1 ליטר מיץ.
3. 100 גרם פריכיות גבינה קשה דל שומן ושיפון, ועוד 1 ליטר מיץ.

דיאטת מיץ תפוחים

האפשרות הפופולרית והמשתלמת ביותר, מכיוון שניתן למצוא פירות אלה בחנות כל השנה. מיץ תפוחים סחוט טרי לירידה במשקל הוא דל קלוריות, כך שיש רק 50 קק"ל ל-100 גרם. זה עוזר לייצב את חילוף החומרים, להיפטר מהמעיים מרעלים ולהגביר את הטונוס של הגוף. עדיף לבלות יום צום פעם בשבוע, לשתות משקה במרווחי זמן קבועים. חשוב לקחת בחשבון שבעת שתיית מיץ יתכן חוסר בצואה ולכן ניתן ליטול חומר משלשל עדין.

דיאטת מיץ אננס

הפרי הטרופי מכיל קומפלקס של אנזימים המסייעים בפירוק חלבונים, שריפת שומנים ושיפור תפקוד מערכת העיכול. תזונה המבוססת על מיץ אננס מסירה חיידקים ורעלים פתוגניים מהמעיים, וגם מסירה עודפי מים מהגוף. מומחים לא ממליצים לשתות משקה כזה לעתים קרובות והפתרון הטוב ביותר הוא פעמיים בשבוע. יש לדלל אותו במים ביחס של 1:1. בימי צום אלה, אתה יכול לא רק לשתות מיץ, אלא גם לאכול את הפרי עצמו.

דיאטה על מיץ רימונים

טעם נעים עם חמיצות קלה, למיץ רימונים יש אפקט טוניק, עוזר לשפר את חילוף החומרים ואת מערכת העיכול. מיץ רימונים לירידה במשקל מסייע בניקוי המעיים מחומרים מזיקים. חשוב לזכור כי יש לדלל אותו במים, מכיוון שהוא עלול להרוס את אמייל השן. במהלך השבוע, יש צורך לשתות 0.5 כפות חצי שעה לפני הארוחה העיקרית. מיץ מדולל במים. לאחר מכן, במשך שבוע נוסף אתה צריך לשתות את המשקה רק פעמיים, ובמשך שבוע נוסף - פעם אחת.

דיאטת מיץ תפוחי אדמה

האפשרות יוצאת הדופן ביותר, שכן הטעם של משקה כזה אינו נעים במיוחד, אך יחד עם זאת הוא בריא מאוד. מיץ תפוחי אדמהשכן ירידה במשקל יעילה בכך שהיא יכולה לשמש לניקוי וחיטוי המעיים, להאיץ את חילוף החומרים ולהפחית את הסיכון לעצירות. יש כמה טיפים איך לשתות משקה ירק כזה בצורה נכונה.

1. אתה צריך להתחיל את הבוקר שלך עם 100-150 גרם של מיץ מוכן טרי. חשוב שיהיו עוד 30 דקות לפני ארוחת הבוקר.
2. רבים לא אוהבים כלל את טעם המשקה, וכדי לשפר את הטעם אפשר להוסיף מעט מיץ גזר, תפוח או לימון. אין להשתמש בסוכר או במלח.
3. לפני ארוחת הערב, אתה צריך לשתות מנה שנייה של מיץ ושוב 30 דקות לפני. לפני ארוחות.
4. דיאטת המיצים יכולה להימשך שבועיים, ולאחר מכן צריכה להיות הפסקה של שבעה ימים.

דיאטת מיץ כרוב

טרי מראשי כרוב לא יכול להיקרא פופולרי, אבל זה לא מפחית את התכונות השימושיות שלו. תזונאים טוענים שמיץ כזה יעזור לשפר את התוצאות בירידה במשקל תוך כדי דיאטה. מסביר זאת בכך שהוא עוזר לנקות את הגוף מרעלים, משפר את חילוף החומרים ומשפיע לטובה על מצב מערכת העיכול. הוכח כי מיץ כרוב לירידה במשקל מעכב את תהליך המרת הפחמימות לשומנים. יש צורך לקחת את זה עבור 1 כף. חצי שעה לפני הארוחות למשך 7-10 ימים.

דיאטת מיץ מלפפונים

הירק הזה הוא יותר מ-90% מים, ולכן קל מאוד להשיג ממנו מיץ. הוא עוזר להעיר את מערכת העיכול, משפר את תפקוד מערכת העיכול, מסייע לעיכול מזון טוב יותר, מנקה באופן פעיל את המעיים ומסיר עודפי נוזלים, כלומר מסיר נפיחות. ישנן מספר אפשרויות כיצד אתה יכול להשתמש במיץ מלפפון לירידה במשקל.

1. דיאטה קפדנית המיועדת לא יותר מיומיים מרמזת על שימוש במיץ ירקות בלבד, וכמותו אינה מוגבלת. לא רק כל האוכל אינו נכלל מהתזונה, אלא גם מים.
2. לדיאטת מיץ מלפפונים יש אפשרות עדינה יותר, הכרוכה בשימוש של 1 כף. משקה טרי לפני כל ארוחה. אפשר להוסיף עשבי תיבול או תבלינים טבעיים לפי הטעם. כדי לקבל את התוצאה, עליך לעבור לתזונה נכונה.
3. אפשר לשתות את המשקה על קיבה ריקה בפני עצמו, או על ידי הוספת מעט דבש או לימון. זה יתחיל את חילוף החומרים ואת מערכת העיכול, וגם ירווה את הגוף עם חומרים שימושיים.

דיאטת מיץ סלרי

ניתן לצרוך ירק זה בצורה של פטוטרות וגידולי שורש. אם רוצים לרדת במשקל צריך להשתמש בגבעולים, כי בשורש יש הרבה עמילן שמוסיף קלוריות. מיץ סלרי לירידה במשקל משחזר את חילוף החומרים, מפחית תיאבון ומנרמל את מערכת העיכול. בנוסף, יש לו אפקט הרגעה וטוניק קל.

1. כדי לפשט את תהליך העיכול, אתה יכול לשתות כמה כפות מיץ חצי שעה לפני הארוחות.
2. אתה יכול לכלול מיץ בתזונה, להשתמש בו עבור חטיפים. לטעם, אתה יכול להוסיף מיצי ירקות לירידה במשקל, למשל, מגזר, דלעת או מלפפונים.

4 ביוני 2017 אולגה

- מוצר טבעי עם מספר מינימלי של קלוריות, המועיל לאדם המגביל את עצמו במזון. רוב הנשים מפקפקות בכך שעם השימוש במשקה זה ניתן לרדת במשקל.

אבל תזונאים השתמשו זה מכבר במיץ עגבניות כעזר תזונתי מוכח. העיקר לדעת איך להשתמש בו נכון ועם אילו מוצרי מזון כדי להשיג את המטרה שלך.

היתרונות של מיץ עגבניות

הוא מכיל את המרכיבים המועילים הבאים:

• ויטמינים: רטינול, טוקופרול, קבוצה B, C.
• רכיבי מיקרו ומקרו:סידן, אבץ, גופרית, אשלגן, ברזל.

חומרים אלו עוברים לעגבניה טרייה ונשמרים היטב אם הירק מעובד כהלכה.

תשקול מה תכונות שימושיותלעגבניות יש:

• פועל כתרופה מונעת עבור של מערכת הלב וכלי הדם . מפחית את הסיכון לקרישי דם.
• בעל תכונות נוגדות חמצון. מאפשר לך לשמור על היופי, הנעורים, וגם מפחית את הסיכון לגידולים ממאירים סרטניים.
• מאיץ את תהליך הסינתזה הטבעית של הורמון האושר- סרוטונין. החומר משפר את המצב הרגשי, מאפשר לך לחסל דיכאון, אדישות.
• מקל על כאבבמהלך תסמונת קדם וסתית ואקלימית.
• מאט את תהליך ההזדקנות.
• מונע את תהליך התסיסה בקיבהוהצטברות גזים. משפיע לטובה על תפקוד מערכת העיכול.
• משפר את מראה השיער, העור, הציפורניים.
• מגן על הערמוניתמהשפעות שליליות חיצוניות.
• מחזיר את העוצמה.
• מנרמל את מאזן המים,מפחית את הסיכון להיווצרות בצקת. נחשב מאוד מוצר שימושיעבור מערכת השתן.
• טיפול יעיל להשמנהוהיפטרות ממשקל הגוף העודף.
• מפחית את רמות הגלוקוז בדם.מותר לשימוש בסוכרת.

התועלת של מיץ הוכחה במשך זמן רב. המשקה מומלץ במיוחד לאנשים עם אורח חיים בישיבה, שכן הוא אינו מאפשר לדם לקפוא ולהיווצר קרישי דם. במהלך הלידה של ילד, המיץ מנרמל את רמת הברזל בדם.

נזק של מיץ עגבניות

שימוש מופרז ובלתי מבוקר במשקה מעגבניות עלול לגרום לפגיעה קשה בגוף האדם.

התווית נגד העיקרית לשימוש- אי סבילות אישית לרכיבים, אלרגיות. במקרה האחרון, עם ביטוי של פריחה, גירוד, דחוף להפסיק לקחת את המשקה.

בשל היכולת לשפר את עבודת מערכת העיכול, מיץ עגבניות יכול לשמש כמגרה ולהחמיר מחלות כרוניות קיימות.

כמה קלוריות יש במיץ עגבניות?

המשקה הוא דל קלוריות, שכן בממוצע 100 גרם של המוצר מכיל בין 17 ל 22 קק"ל, לכן, כוס מיץ טרי מכילה עד 44 קק"ל.

בשל ערך האנרגיה הנמוך, מיץ עגבניות נחשב למוצר שימושי והכרחי להפחתת משקל גוף עודף.

למרות זאת, תזונאים מזהירים את האוהבים שיש ליטול את המשקה בצורה נכונה וגם התזונה חייבת להיות נכונה. אחרת, אתה יכול לפגוע קשות בבריאות שלך.

איך לשתות מיץ עגבניות?

על מנת שהמשקה יביא יתרונות יוצאי דופן לגוף, יש צורך להקפיד על הכללים והיסודות הבאים:

• השתמש רק טבעי טרי, רצוי מייצור עצמי מאשר נרכש בחבילה. חשוב לזכור כי משקה משומר או ארוז מכיל חומרים סינתטיים המשמשים לשימור ארוך יותר של המוצר. אם מיץ תוצרת בית התברר כחמוץ מאוד, אז מותר להוסיף מעט שום קצוץ דק או עשבי תיבול טריים.
• לא מומלץ לערבב עגבניות עם חלבון, עמילן.אחרת, אתה יכול לתרום להיווצרות של אבנים בכליות.
• מומלץ לשתות 30 דקות לפני הארוחה, שכן השתייה תיספג מהר יותר ולא תזיק לגוף.
• בעת דיאטה, מיץ נלקח בין הארוחות.או במקומם.
• אין לשתות יותר מדי.
• הוספת מלח היא מאוד לא רצויה.אז המשקה יהיה חסר תועלת.

בנוכחות מחלות כרוניותלפני נטילת מיץ עגבניות, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.

דיאטה על מיץ עגבניות למשך 3 ו-7 ימים

דיאטת העגבניות נחשבת יעילה. זה כולל צריכה קבועה של עגבניות או מיץ עגבניות לאורך כל היום. הגרסה הקלאסית נועדה לשרוף במהירות הרבה קלוריות ולרדת במשקל.

הדיאטה כוללת בהכרח 1 ליטר מיץ עגבניות טרי ו-150 גרם של קרקרים מלחם שיפון תוצרת בית. במקביל, מותר לשתות נוזל נקי ולא מוגז בכמויות בלתי מוגבלות.

במהלך הדיאטה, אסור להכניס לתזונה את המזונות הבאים:

• סוכר;
• תבלינים;
• כל סוג של מלח;
• שימור;
• בשרים מעושנים;
• אוכל מטוגן;
• מַמתָקִים.

חשוב לא לשכוח את השמירה על מאזן המים.התזונה חייבת להכיל מים ללא גז, וניתן להוסיף גם צמחי מרפא, מיץ פירות וקפה טבעי (לא יותר מכוס אחת).

לשם שינוי, מותר להוסיף עשבי תיבול טריים (פטרוזיליה, שמיר, בזיליקום) למיץ טרי סחוט טרי.

אתה צריך לצאת מהתזונה בצורה נכונה ובהדרגה. מעבר מהיר למוצרים מוכרים פירושו הגדלת הסיכון להחזרת המשקל בחזרה. קודם כל, מרקי ירקות מוצגים, ואז קרוטונים, ירקות טריים, ולאחר מכן דגנים ומוצרי בשר.

שקול את המפורט תפריט לדוגמהלמשך 3 ו-7 ימים.

תפריט ל-3 ימים

תפריט משוער של שלושה ימים בטבלה:

הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משעה 19:00. במהלך הדיאטה, אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים נקיים ליום.

תפריט ל-7 ימים

תפריט משוער לשבוע בטבלה:

חָשׁוּב! מפירות יבשים אסור לאכול צימוקים, תאנים.

יום פריקה על עגבניות

דיאטות פריקה של יום אחד יכולות לשפר את הגוף ולפעול כמניעה של השמנת יתר. זמין בקיץ ובסתיו. שקול סוגים נפוצים.

דיאטה: אורז ומיץ עגבניות

משולבים בצורה מושלמת 2 מרכיבים: אורז, עגבניות עסיסיות ומיץ סחוט טרי מהם. גרגרי אורז מכילים משמעותי. היתרון העיקרי הוא שהוא אינו מכיל גלוטן.

לניקוי הגוף מרעלים ורעלים, מומלץ להשתמש באורז חום.

הכמות היומית של מוצרים שיש לחלק ל-5 מנות מצוינת:

• ימים ראשונים:להרתיח 250 גרם אורז, להכין 1 ליטר משקה טרי.
• יום שני: 90 גרם אורז מבושל בבוקר, אחר הצהריים וערב. הנורמה היומית של טרי היא 2.5 ליטר.
• היום השלישי:שתו 2.5 ליטר מהמשקה העיקרי ליום ואותה כמות מים טהורים ללא גז. בשלב הסופי, יש אורז - אתה לא יכול.

דיאטה: צימוקים ומיץ עגבניות

דיאטה: מיץ עגבניות וקפיר

לעתים קרובות ניתן למצוא משקה חלב חמוץ ומיץ עגבניות טרי באפשרויות התזונה.

אחד מהם נחשב:

• ארוחת בוקר - 200 מ"ל מהמשקה העיקרי ו-50 גרם קרקרים;
• לחלק במהלך היום - 1 ליטר קפיר ללא שומן.

אל תשכח לשתות מים טהורים, תה ירוק ללא סוכר, לפחות 2.5 ליטר. אפשרות זו משמשת במשך יומיים ומאפשרת לך לעבור לתזונה דלת קלוריות, כמו גם להסיר כמה סנטימטרים במותניים.

דיאטה: מיץ עוף ועגבניות

דיאטה עם חזה עוףומיץ עגבניות מתייחס לחסוך באפשרויות תזונתיות, מאפשר לך להפחית במשקל בצורה חלקה, מבלי לאבד מסת שריר. שיטה זו מתייחסת יותר לאפשרות הפריקה, ומאפשרת לנקות את מערכת העיכול ולשפר את תהליך העיכול.

התפריט עשוי להיראות כך:

• בוקר:לחם עם חמאה, כוס עגבנייה טרייה.
• אֲרוּחַת עֶרֶב:סלט "ירקות" (עגבניות, מלפפון, שמיר, שמן, חסה עלים).
• חטיף אחר הצהריים:דגים מזנים לבנים דלי שומן, עלומים, מיץ.
• אֲרוּחַת עֶרֶב:ירקות מבושלים עם פטריות ועשבי תיבול, מיץ עגבניות.

דיאטה: ביצים ומיץ עגבניות

יש 2 אפשרויות:

תזונה יומית 2 סוגי מזון:

• חלבון מ-2 ביצים בכל ארוחה;
• גבינה קשה - 15 גרם;
• עוף מבושל או הודו - 200 גרם;
• גבינת קוטג' ללא שומן - 100 גרם;
• פירות טריים לא מתוקים.

דיאטה: גבינת קוטג' ומיץ עגבניות

דיאטה: מיץ עגבניות ולחם שחור

הוא משמש כיום צום ונחשב לקשה ביותר:

• ארוחת בוקר: עגבנייה טרייה (200 מ"ל).
• שְׁנִיָה ארוחת בוקר: פרוסת לחם שחור, מים.
• אֲרוּחַת עֶרֶב: לחם, משקה פירות טריים עם עשבי תיבול (250 מ"ל).
• תה של אחר הצהריים: לחם, מים.
• אֲרוּחַת עֶרֶב: טרי סחוט טרי.

דיאטה: חלב ומיץ עגבניות

משך הפריקה הוא 3 ימים, התפריט היומי דומה מעט לאפשרות הקצפת:

• בבוקר:חלב דל שומן 300 מ"ל.
• ארוחת צהריים:מיץ ירקות עם עשבי תיבול טריים.
• אֲרוּחַת עֶרֶב:עגבניות 300 גרם.
• חטיף אחר הצהריים:גבינת קוטג' (1%) 150 גרם.
• אֲרוּחַת עֶרֶב:טרי עם ירקות.

דיאטה: כוסמת ומיץ עגבניות

כוסמת- הדגנים הפופולריים ביותר בתזונה. הגרעינים מכילים בהרכבם כמות משמעותית של חומר בניין (חלבון). כתוצאה מכך, הגוף חווה הרבה פחות מתח.

בנוסף, עייפות מתמדת, חולשה וסחרחורת ייעלמו. אפשרות זו יכולה לשמש כאופציה לצום עבור דיאטות של 3, 5, 14 ימים.

נורמה יומית של מוצרים:

• עגבניות- 300 גרם.
• טָרִי- 1 ליטר.
• דייסת כוסמת- 500 גרם.
• קפיר ללא שומן- 200 מ"ל.

דיאטה: דגים ומיץ עגבניות

ליום צום, עליך להשתמש בדגים אדומים ולבנים דלי שומן. נורמה ליום: 1 ליטר מיץ, 0.5 ק"ג דג לבן מבושל, מים שקטים 2.5 ליטר. יש לחלק את עוצמת הקול שצוין ל-5 קבלות פנים, במרווחי זמן קבועים.

דגים יעזרו למלא את המחסור בחומרים מזינים, להסיר את תחושת הרעב ולנקות בצורה מושלמת את מערכת העיכול.

דיאטה: גבינה ומיץ עגבניות

במהלך תזונה תזונתית, לא מותר לצרוך את כל הגבינה.

הזנים הפופולריים ביותר הם טופו (100 גרם - 90 קק"ל) וריקוטה (170 קק"ל ל-100 גרם).

מותר להשתמש גם במוצר דורום, אך עם תכולת השומן הנמוכה ביותר. למרבה הצער, בשנים האחרונות, סוג זה לעתים רחוקות מאוד נתקל בחנויות.

מסייע מאוד בגבינה מעובדת או בגבינה. הם דלים בקלוריות ובריאים מאוד. לדוגמה, גבינת פילדלפיה (5%) היא מושלמת.

אז, עם סוג זה של דיאטה, רק גבינה, לחם, מיץ ירקות טרי שהוכן טרי עם עשבי תיבול ומים ללא גז מותרים. הקצב היומי של נמס ( קוטג) הוא 100 גרם, ומוצק 50 גרם.

מהו תחליף למיץ עגבניות?

אם עגבנייה טרייה בלתי אפשרית או עייפה, אז מותר להחליף אותה במשקאות הבאים:

• מוורד בר;
• חליטת צמחים;
• משקה תפוח, רימון.

ניתן להחליף מיץ טרי סחוט טרי באריזה מהחנות, בתנאי שההרכב אינו מכיל חומרים משמרים, משפרי טעם ותוספים אחרים.

כדי לגוון את התזונה, במקום טרי, אפשר להשתמש בפירות טריים אפויים ללא תוספת של תבלינים, מלח, שמן.

התוצאות שהדיאטה מבטיחה

תזונה תזונתית עם שימוש בירקות טריים תעזור להסיר עד 8 ק"ג תוך 10 ימים, תוך 5 - עד 5 ק"ג, ובתוך 3 ימים עד 2-3 ק"ג, ליום צום עד 1.5 ק"ג. תוך הקפדה על כל כללי הקבלה, הדיאטה משפרת את תפקוד מערכת העיכול, וגם משפיעה לטובה על מערכת דםועוזר לנרמל לחץ דם גבוה.

למרות התוצאות הטובות, הרבה ביקורות חיוביות, לתזונה יש כמה חסרונות:

• מכיל הכי פחות חלבון, המשפיעה לרעה על מסת השריר והיכולת לשלב תזונה עם פעילות גופנית.
• ירידה מהירה במשקל, כאשר מופיעים סימני מתיחה חזקים, צלוליט, האפידרמיס הופך פחות אלסטי, והוא מדולדל מאוד.
• יש התוויות נגד רבותאז הדיאטה לא מתאימה לכולם.

התוויות נגד

לפני שימוש בכל דיאטה, חובה לבקר אצל רופא ותזונאי על מנת להרכיב דיאטה כראוי, ובכך לא לגרום נזק לבריאות. למרות כל התכונות החיוביות של עגבניות טריות, יש לה מספר התוויות נגד.

מגביר את הסביבה החומצית של הקיבה בגלל שפע של חומצות אורגניות, מה שמוביל להחמרה של מחלות כרוניות של מערכת העיכול:

• דַלֶקֶת הַקֵבָה;
• דלקת הלבלב;
• גסטרודניטיס.

כמו כן, אסור להיכנס לתזונה כאשר:

• נוכחות של אבנים בכיס המרה;
• מחלות מפרקים;
• שִׁגָדוֹן;
• מחלות של מערכת גניטורינארית בעלות אופי זיהומיות.

דיאטה עם מיץ טרי טרי אסורה לשימוש:

• במהלך ההריון ובמהלך ההנקה;
• לאחר ניתוחים;
• עם רגישות גבוהה של אמייל השן;
• ילדים, בני נוער וקשישים.

זה גם מפעיל את המיקרואורגניזם Helicobacter Pylori, מה שמגביר את הסיכון לשחיקה, ואז מופיע כיב קיבה, תְרֵיסַריוֹן. אסור לשתות משקה ירק במקרה של הרעלה, שכן עלולות להופיע הקאות ושלשולים.

- דרך מצוינת לתקן את הדמות, להסיר כמה קילוגרמים מיותרים. חשוב לזכור שכל מזון דיאטטי יביא רק לתוצאות זמניות. לכן, חובה להקפיד על כל הכללים בעת היציאה.

לא כל האנשים אוהבים מיץ עגבניות, אבל, כפי שכבר אמרנו במאמר למעלה, זה באמת עוזר להילחם במשקל עודף והוא מוצר שימושי ביותר.