A baba alvási ideje
Időtartam és természet alvás baba közvetlenül összefüggenek az életkorral. Az újszülött (1 hónapos korig) a nap nagy részét alszik, csak etetéskor ébred fel. Az élettani adottságok miatt az újszülött alvása nagyon erős lehet: nem zavarják a különféle hangok, sőt még a tapintási érzések sem (elmozdulás, fordulás stb.). Azonban már körülbelül 1 hónapos korában a baba érzékenyebbé válik a külső ingerekre. Az ébrenléti időszakok egyre hosszabbak. 3 hónapos korára a baba akár másfél órát is eltölt az etetések között. aktív állapot, alvásának teljes időtartama pedig napi 18-20 óra. 6 hónapos korában a baba 16-18 órát alszik. Ugyanakkor egyértelműen megkülönböztethető a hosszú éjszakai alvás (legfeljebb 5-6 óra) és a nappali két-három időszak. Egy kilenc hónapos babának 14-16 óra alvásra van szüksége, a legtöbb gyerek ebben a korban napi kétszer szunyókál. 1 éves korig az alvás teljes időtartama 14-15 óra, napközben a baba egyszer és kétszer is aludhat.
A gyerek összezavarodott éjjel-nappal
élettani ritmus újszülött alvás nem sokban különbözik a magzati alvás ritmusától. Ennek megfelelően az újszülöttnek nincs "éjszaka érzése" a mi felfogásunk szerint. Csak néhány csecsemőnél a folyamatos éjszakai alvás időtartama 5-6 óra, és az élet első heteitől kezdődik, míg a legtöbb újszülött 2-3 óránként ébred fel éjszaka, ami náluk a norma. 2 hónapos korára a baba elkezdi megkülönböztetni a nappali tevékenységet az éjszakaitól: van egy ébrenléti időszaka, amely egyértelműen a nappalhoz kapcsolódik. Ez a megvilágítás szintjére reagáló és a napi ritmus kialakításáért felelős agyi struktúrák fokozatos érésének köszönhetően válik lehetővé. Végül egy hosszú időszak létrehozásának folyamata baba alvás éjjel csak 2-3 év alatt készült el. Ennek ellenére a felnőttek különféle technikákkal képesek segíteni a babának a megfelelő napi alvásritmus gyors kialakításában. Mindenekelőtt különbséget kell tenni a nappali és az éjszakai aktivitás szintje között. Tehát a nappali óráknak kellően telítettnek kell lenniük különféle tevékenységekkel, beleértve a masszázst, a gimnasztikát, a sétákat, a kommunikációt és a játékokat. Az óvoda megvilágítási szintje nappal a nappalok hosszabbak legyenek, a felnőttek hangosabb beszéde, zene stb. Estére egyre nyugodtabbá kell válnia a gyermeket körülvevő légkörnek, éjszaka inkább a teljes csend és sötétség.
Mikor kell lefektetni a babát
Indulási dátumok éjszakai alvás egyéniek, és függnek mind a gyermek sajátosságaitól, aki saját étrendjét alakítja ki, mind pedig az egész család életmódjától. Fiziológiailag a legtöbb újszülöttnél az időszak éjszakai alváséjfél után jön, 4-6 hónapra fokozatosan 21-22 órára váltva. Ily módon legjobb idő Amikor egy csecsemő elalszik, a 20 és 24 óra közötti időszak jöhet szóba.
Alvászavar
Mint már említettük, legfeljebb 2-3 hónapig, amikor a napi baba ritmusai még formálódnak, időszakos meghibásodások alvó mód Az ébrenlét és az ébrenlét meglehetősen elfogadható, ha okai a gyermek testének fiziológiai jellemzőiben rejlenek. A másik dolog az, amikor a rezsim megsértése a szülők tettei miatt történik. Például a felnőttek éjszakai életmódot folytatnak, és számukra kényelmesebb, ha a gyermek éjszaka ébren van, és reggel a lehető legkésőbb felébred. Egy másik lehetőség, hogy a szülők nem tudják vagy nem akarják megszervezni a baba gondozásához szükséges összes tevékenységet egy bizonyos időponthoz való egyértelmű kötődéssel, aminek következtében a baba nem tudja gyorsan kialakítani a saját étrendjét. A csecsemők szüleinek emlékezniük kell erre a normális harmonikus fejlődés érdekében gyermekek teste aktivitáscsökkenést és hosszan tartó alvást igényel pontosan a nap sötét (éjszakai) szakaszában, mivel ilyenkor megtörténik az összes testrendszer növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges speciális hormonok termelése.
Gyermekszoba: hőmérséklet és páratartalom
Viszonylag optimális hőmérséklet A babaszobában gyakran támadnak viták a felnőttek között. Sőt, a szülők általában úgy vélik, hogy a baba megfagy, míg a túlmelegedés sokkal veszélyesebb számára, amit a még éretlen hőszabályozási rendszer magyaráz. Árt magas hőmérsékletű súlyosbítja a száraz levegő, ami a központi fűtéses házakban gyakori, és az elektromos fűtőtestek használata is súlyosbítja. A száraz levegő, mint egy szivacs, felszívja a nedvességet a légutak nyálkahártyájának felületéről, megzavarja a nyálka szabad áramlását, és eltávolítja a szervezetből az irritáló anyagokat, allergéneket, port és mikrobákat. Ezért szükséges az optimális hőmérséklet és páratartalom fenntartása, és ezeknek a paramétereknek a szabályozásához célszerű hőmérőt és nedvességmérőt elhelyezni a babaágy közelében.
Alvásidőben Kívánatos a helyiség hőmérsékletét 1-2 fokkal csökkenteni. Ehhez a helyiséget szellőztetni kell. Optimális hőmérséklet az újszülöttek szobájában 20-22 ° C, az 1-3 hónapos babáknál - 18-20 ° C, 3 hónaposnál idősebb - 18 ° C. A koraszülött vagy alacsony testtömegű gyermek szobájában speciális hőmérsékleti rendszert tartanak fenn. Ebben az esetben a hőmérsékletnek 24-25 ° C-nak kell lennie, amíg a baba testtömeg nem nő, ami számára egyéni norma. A csecsemő ne aludjon működő klíma mellett, mert az egyenetlenül hűti le a levegőt, így a légtömegek mozognak és huzat, ami megfázáshoz vezethet. Ajánlott beltéri páratartalom alváshoz 50-70%. A szükséges páratartalom megteremtéséhez használhat párásítót, vagy a régi módon akaszthat fel nedves törölközőt.
Bölcső vagy kiságy
Mivel az intrauterin fejlődés időszakában a baba meglehetősen szűk körülmények között volt, sokan úgy vélik, hogy könnyebben megnyugszik és elalszik egy hangulatos, meleg fészekben - bölcső. Azonban minden gyerek egyéni, és ha egyesek a bölcsőt részesítik előnyben, akkor mások a kiságyban alszanak ugyanolyan sikerrel. Így az alvóhely kiválasztása a felnőttek feladata. Csak azt kell figyelembe venni, hogy a bölcső használata csak az élet első néhány hónapjában lehetséges. A jövőben megnő a „fészekből” való kiesés veszélye, ahogy a baba egyre aktívabbá válik.
Mellesleg, babakocsi csak járás közbeni alváshoz szabad használni. A tolószékben való alvás, ha az bent van, a rossz szellőzés miatt nem javasolt. Ebben az esetben olyan negatív következmények lehetségesek, mint a túlmelegedés és a baba testének elégtelen oxigénellátása, mivel „hulladék” levegőt lélegzik.
Hová tegye a kiságyat
Ideális esetben kiságy vagy láda Telepíteni kell:
napközben megfelelő megvilágítás mellett. Ebben az esetben kerülni kell a közvetlen napfényt, amely megzavarhatja a baba nappali alvását és hozzájárulhat a túlmelegedéshez. Erre a célra különféle képernyőket, redőnyöket stb. használhat;
távol a fűtőelemektől (központi fűtőelemek, radiátorok stb.), mivel közelükben megnövekszik a levegő szárazsága és magasabb hőmérséklete;
távol a penészképződés helyétől (ezek általában a lakás sötét és nedves területei), mivel a gombaspórák belélegzése légúti betegségek kialakulásához és allergiás reakciók;
távol az elektromos készülékektől (TV, számítógép, ventilátor, vasaló stb.). Először is biztonsági okokból (a baba meghúzhatja a zsinórt vagy felboríthatja a készüléket), másodszor pedig a kizárás érdekében negatív hatás elektromágneses sugárzás;
kívánatos, hogy a babaágyhoz való hozzáférés a lehető legszabadabb legyen. Jelentős akadály lehet az extra bútorok, nagyméretű játékok stb. hálóhely» szülők.
A kiságy díszítése a szülők ízlésétől függ. Azonban meg kell jegyezni, hogy a lombkorona és a lökhárító használata zavarhatja a gyermek megfigyelését, ronthatja a levegő szellőzését, és hozzájárulhat a por felhalmozódásához, amelyet a gyermek végül belélegzik. Idővel, amikor a baba megtanul aktívan felborulni, majd leülni és felkelni, a lökhárító hasznos lesz, hogy megvédje a morzsákat a kiságy kemény részeihez való ütközéstől. Emlékeztetni kell arra, hogy a lökhárítót rendszeresen le kell mosni, különösen, ha a gyermek hajlamos az allergiára. Ezt hetente legalább egyszer meg kell tenni.
Baba párna
Egy csecsemő számára az alvás optimális sík, sűrű felületen, ami hozzájárul a csigolyák megfelelő elhelyezkedéséhez az út mentén. gerincoszlop, szabad légzés és normál vérellátás. E hatás eléréséhez kellően sűrű és egyenletes matracot kell használni, párnára viszont nincs szükség.
Takaró vagy boríték
Takaró vagy boríték 18-20°C alatti szobahőmérsékleten használható. Ebben az esetben ügyelni kell arra, hogy a baba ne csavarja magát takaróba a fejével, aminek következtében megfulladhat. A balesetek elkerülése érdekében használhat speciális borítékot vagy hálós takarót. 20 ° C feletti hőmérsékleten megengedett, hogy a babát egyszerűen letakarják pelenkával vagy könnyű takaróval.
Miben altassa el a babát
Előnyösen puha, légáteresztő és nedvességáteresztő természetes anyagokból készült, durva varratok, rugalmas szalagok és nagy kemény részek (gombok, rátétek stb.) nélküli ruhákat használjon. Kívánatos, hogy hálóruházat lehetőséget biztosított a pelenka gyors cseréjére a baba felébresztése nélkül. Ebben a tekintetben kényelmes csúszkákat vagy csúszkákat használni, amelyek kioldógombjai vannak a lépésköz mentén. 20 ° C feletti levegőhőmérséklet esetén nem kell sokkal melegebben öltöztetni a babát alvás közben, mint ébrenlét alatt, sapkát kell feltenni, mivel a folyamatosan túlmelegedett gyermekek érzékenyebbek a megfázásra.
Háton, oldalán, hason
A csecsemők jellemzője a regurgitációra való hajlam, ami a gyomrot "reteszelő" körkörös izom gyengeségével magyarázható. Ezért 1 év alatti gyermekek elhelyezése nem ajánlott. aludj a hátadon kizárni annak lehetőségét, hogy étel kerüljön a légutakba. Mindenesetre a hátoldalra helyezve ügyelni kell arra, hogy a morzsák feje oldalra legyen fordítva. Regurgitáció esetén nagyobb biztonságot nyújt a baba számára oldalt aludni. Jelenleg speciális rögzítőket gyártanak, amelyek a kívánt helyzetben tartják a babát, és kizárják annak lehetőségét, hogy a hátra vagy a hasra boruljon. Ebben az esetben tanácsos időnként megfordítani a morzsákat másik hordóba a helyi vérkeringés romlásának elkerülése érdekében, különösen, ha a baba pelenkában alszik. A hason alvás megvalósíthatósága régóta vita tárgya.
Egyrészt köztudott, hogy ez a pozíció javítja a bélkólikás baba közérzetét, emellett serkenti a hát és a nyak izomzatának fejlődését is. Másrészt azt javasolták hason aludni növeli a szindróma kialakulásának kockázatát hirtelen halál. Ugyanakkor a súlyosbító körülmény az párnán alszik vagy puha, egyenetlen matrac, ahol a baba orrjáratai elzárhatók a friss levegő elől. Ha babája szeret hason aludni, ügyeljen arra, hogy az ágya egyenletes és lapos legyen. Nem ajánlott ebben a helyzetben aludni olyan gyermekeknek, akiknél orrlégzési problémák (orrdugulás) jelei vannak, például megfázás vagy vírusfertőzés esetén.
Szülőkkel együtt
Célszerű a babát saját ágyába fektetni, mert így a felnőttek teljesen ellazulhatnak, kiküszöbölhető a baba összezúzásának veszélye, és még több megfelel a higiéniai követelményeknek. Gyakran azonban annak köszönhető különböző okok(a baba beteg és gyakran felébred éjjel, fogzik, stb.) a szülők magukkal teszik a gyereket. Ebben az esetben a baba biztonsága érdekében ellenőrizni kell, hogy ne aludjon a párnán, és ne fúrja bele az orrát, ne takarja le takaróval, ne nyomja egyik szülőhöz sem. A gyermeket nem pelenkázzák be, hogy mozgatni tudja a karját. A baba a saját lepedőjén feküdjön a pelenkája, takarója vagy takarója alá, vagy legyen egy speciális borítékban. Szintén okos döntés, ha a kiságyat eltávolított oldallappal a felnőtt ágy közelében helyezzük el, ami a gyermek biztonságát és a szülők kényelmét szolgálja.
Ahhoz, hogy a baba külső segítség nélkül gyorsan elaludjon, születésétől fogva meg kell alakítani benne a megfelelő elalvási asszociációkat, amelyek bizonyos környezeti feltételekhez kapcsolódnak, amelyek között a gyermek jól érzi magát, megnyugszik és elalszik. Ezt elősegíti a megállapított fektetési rituálé betartása, például: könnyű masszázs, fürdés, etetés, kiságyba fektetés. Fontos, hogy a rituálé kellemes legyen a gyermek számára, kényelmes legyen a felnőttek számára, és naponta ugyanabban az időben ismételjék meg. Az elalvási asszociációkat az úgynevezett tárgyközvetítő segítségével is kialakíthatjuk. Ebben a minőségben van egy bizonyos dolog, ami a kiságyban van, és egyfajta nyugtatóként szolgál. A baba számára ez lehet egy anya sál, amely mindig megőrzi a finom "natív" szagot, az idősebb gyermekek számára - játék. Egy jó lehetőség az lenne, ha a babát egy bizonyos nyugodt zenére - altatódalra - hallgattatja. Érdemes azonban megfontolni, hogy ha az „asszisztens” elveszik, eltörik vagy kicserélődik, akkor nehéz lehet elaludni.
Baba ringatása
A gyermek elalvása utazási rosszullét alatt, egy felnőtt karjában, hajrendezés közben, palackkal a szájában az elalvás rossz asszociációira utal. Ha az ilyen asszociációk már beépültek a pszichébe, minden egyes ébredéskor, ami a csecsemőknél éjszakánként többször előfordul, a baba felkiáltással követeli, hogy ugyanazokat a feltételeket teremtsék meg, amelyek között megtanították elaludni.
Ha a baba rossz alvási asszociációkat javított ki, akkor a szülőknek bizonyos visszafogottságra és következetességre lesz szükségük, hogy az uralkodó sztereotípiákat elfogadhatóbbakkal váltsák fel. Át kell gondolni és meg kell kezdeni az elalvás új rituáléjának végrehajtását. Ugyanakkor a szülők nyugalma és magabiztossága segít a gyermeknek gyorsabban hozzászokni az új szabályokhoz. Meg kell tanítani neki, hogy különbséget tegyen az éjszakai és a nappali között, ehhez minimalizálja a babával való kommunikációt a sötétben, megteremtve a béke és a csend feltételeit.
Éjszakai lámpa gyerekeknek
Lehet-e tévét nézni vagy zenét hallgatni abban a szobában, ahol a baba alszik?
Ebben az esetben az orvosok ajánlásai egyértelműek: a jó pihenéshez és a normális fejlődéshez idegrendszer a baba alvása viszonylagos csendben történjen. Bár az újszülött külsőleg semmilyen módon nem reagál a hangokra, a zajháttér nem teszi lehetővé, hogy az agy következetesen végigmenjen az alvás összes szükséges fázisán, ami azt jelenti, hogy normálisan fejlődhet. Felnőttek számára elfogadható lehetőség a fejhallgató használata.
A gyerek megborzong álmában
Elhatározta, hogy borzongás elalváskor, valamint amikor az alvási fázisok megváltoztatása természetes folyamat. Az életkorral, az idegrendszer érésével és a gátló mechanizmusok kialakulásával idegi szabályozás, a riadozások egyre ritkábban fordulnak elő, és a végén teljesen eltűnhetnek.
A gyerek horkol
Újszülötteknél horkolás gyakran az orrüreg szerkezetének sajátossága miatt, amikor az orrüreg szűksége, kanyarulata, az orrkagyló rossz fejlődése miatt légzés közben légturbulenciák jönnek létre, amelyek jellegzetes hangok megjelenését idézik elő. Egy másik ok lehet az orrüregben felgyülemlett nyálka. Ebben az esetben az orr WC-je után a horkolás megszűnik.
kezeli fel
Miért alszanak a babák gyakran feltartott karral? Ennek oka az újszülöttek izomzatának úgynevezett fiziológiás hipertóniája, amely meghatározza a fogantyúk helyzetét. Az első életévben az izomtónus fokozatosan csökken, és a gyermek alvás közben lazábban kezdi kézen tartani a kezét.
Érdekelhetik az oldalon található cikkek
A baba láthatja. A nyugodt szülők titkai, Solomon Deborah
Hogyan alszanak a gyerekek
Hogyan alszanak a gyerekek
Minden gyermek különbözik egymástól abban, hogy mikor és mennyi ideig alszik. Nos, ha garanciát fűznének a gyerekekhez, hogy éjszaka 12 órát alszanak, nappal pedig ébren maradnak! De nem: a csecsemők a nap vagy az éjszaka bármely szakában elalszanak, felébrednek enni, majd visszaalszanak, nem törődve azzal, amit a világ többi része csinál. Az alvás időtartama és minősége a gyermekeknél változó, és az életkor előrehaladtával változik.
A csecsemők alvásritmusa, különösen az első másfél hónapban, kiszámíthatatlan. Az első hetekben a gyerekek a legtöbbet alszanak, napi 6-10 alkalommal váltogatják az alvási és ébrenléti időszakokat. Két-négy óránként felébrednek enni. Napi rutinjuk gyakran felfordult, előfordulhat, hogy többet alszanak nappal, mint éjszaka. Ennek az az oka, hogy cirkadián ritmusuk, vagyis az alvás és ébrenlét 24 órás ciklusa még nem alakult ki. Annak érdekében, hogy gyermeke rendszeres alvási mintát alakítson ki, helyezze a kiságyat olyan helyre, ahol természetes fény és hangok érik a nap folyamán. Amikor a nap estefelé kezd, próbálja meg árnyékolni a szobát, és csendesebbé tenni. A baba elkezdi megérteni, hogy a külső jelek szerint ideje elaludni vagy felébredni, vagy megtanul hallgatni teste jelzéseire, amelyek a fáradtságról tájékoztatják. A baba alvási ütemtervének betartása megerősíti cirkadián ritmusát, támogatja az egészséges alvási szokásokat, és megnyugtatja a babát, hogy nyugodtan aludhat, hogy megfiatalodjon, ha szükséges.
Néhány hónap elteltével általában a gyermekek alvási ritmusa állandóbbá válik. Valószínűleg most minden este a baba körülbelül ugyanabban az időben alszik el, és minden reggel körülbelül ugyanabban az időben ébred. Éjszaka egyszer-kétszer enni kell, de etetés után azonnal elalszik. A végén megszűnik az éjszakai etetés szükségessége. Honnan tudod, hogy mikor kell megállítani őket? Figyeld a gyereket. Ha éjszaka sír, és a figyelmedet követeli, milyen okból? Akar enni, vagy kér, akár vigasztalást kér, segítsen megnyugodni és újra elaludni? Ha jobban szeretné beszélni veled, mint enni, akkor a randevúzódásod oka nem az éhség.
Segíthetsz babádnak változtatni ezen a szokáson, és megtaníthatod neki, hogy egyedül aludjon el éjszaka. Vacsora előtt mondja el gyermekének, hogy ma este másképp kell viselkednie. Mondd meg neki, hogy ha éjszaka felébred, vissza kell aludnia. Ha éjszaka sírni kezd, ne rohanjon a kiságyhoz, amilyen gyorsan csak tud. Ehelyett várjon egy kicsit, aztán még egy kicsit – hátha sikerül magától elaludnia. Ha mégis be kell avatkoznia, ezúttal hagyja, hogy a gyermek apja tegye meg – azelőtt nem etette éjszaka a babát, és nem társítja az apa megjelenését az éjszakai táplálással. Aki a gyerekhez közeledik – apa, anya vagy dada – legyen a lehető legunalmasabb és a lehető legkevesebbet tegyen, és egyáltalán minimális beavatkozással kezdje. Ahelyett, hogy azonnal a karjaidba ragadnád és kihúznád a bölcsőből, hogy megnyugodjon, próbáld meg néhányszor finoman megveregetni a hátát – ez elég lehet a baba megnyugtatásához. Néha elég csak a baba mellé állni, hogy megkapja a szükséges érzelmi támogatást. Minél kevesebbet teszel, annál inkább magára hagyatkozik, hogy megtalálja a módját, hogy megnyugodjon és elaludjon.
Ez a szöveg egy bevezető darab. Az Apák + gyerekek című könyvből [Cikkgyűjtemény] szerző Szerzők csapata A 0-tól 2-ig. Életvezetés egy fiatal anyának című könyvből a szerző Ioffe Natalia A Gyermek tisztelete című könyvből a szerző Korczak Janusz5. Adele Faber, Elaine Mazlish "Hogyan beszéljünk, hogy a gyerekek hallgassanak, és hogyan hallgassanak, hogy a gyerekek beszéljenek" Adele Faber és Elaine Mazlish Dr. Chaim Ginott – tanár, gyermekpszichológus, pszichoterapeuta – gondolatainak és kommunikációs elveinek követői és előadó. Már sok éve
Az Ultramodern gyermek című könyvből szerző Barkan Alla I. A Hasznos könyv anyának és apának című könyvből szerző Skachkova KseniaMindannyian gyerekek vagyunk... Mindannyian gyerekek vagyunk, akiknek lelkünkben az "engedetlenség ünnepe" van, kortól, szakmától és az életben elért eredményeitől függetlenül – legyen szó akadémikusról vagy laboránsról. Ez ebben az esetben nem számít. Csak a felnőtteknek kell elrejteni ezt az „ünnepet” a kép kedvéért. Hát gyerekek, mintha
A Rocking the Cradle, avagy „Szülő” szakma című könyvből szerző Seremeteva Galina BoriszovnaHigh-tech gyerekek Igen, igen, ne lepődj meg, már ma is megjelennek ilyen gyerekek. Bár kevesen gondoltak erre a jelenségre, végső esetben kütyüfüggőiket tekintve. A kütyüimádók között én is találkoztam ezekkel a gyerekekkel. De ennek ellenére az iskolában lévő gyerek gyakran kütyüfüggővé válik.
A Hogyan neveljünk egészséges és okos gyermeket című könyvből. A babád A-tól Z-ig szerző Shalaeva Galina PetrovnaHogyan alszanak a babáink Mennyit aludjon a baba Tehát mennyit aludjon egy baba? Természetesen ez sok okból függ: életkortól, temperamentumtól, jólléttől, étrendtől stb. De ennek ellenére van néhány átlagos alvási norma a gyermekek számára. különböző korúak: 1-től 3-ig
Az örökbefogadott gyermek című könyvből. Életút, segítség és támogatás szerző Panyusheva Tatiana A Babád születésétől két éves korig című könyvből szerző Sears Martha A Mamamánia című könyvből. Egyszerű igazságok vagy oktatás szeretettel szerző Popova-Jakovleva Evgenia A szerző könyvébőlFogyatékos gyermekek Az orvostudományon kívül a fogyatékos gyermekek első segítői a szülők. Ha foglalkoznak gyermekükkel, szeretik, igyekeznek minél nagyobb függetlenséget adni neki, ez azt jelenti, hogy felkészítik őt az érzelmi akadályok leküzdésére,
A szerző könyvéből7. fejezet Gyermekek - "refusenik" vagy a rosszul működő családokból származó gyerekek - "melyik a jobb?" Fontos-e a sikeres örökbefogadáshoz a családi élet tapasztalata? A gyermek családból való kiemelésének folyamatának fájdalmassága és információ arról negatív következményei a nem működő családban való élet válik az alapjává
A szerző könyvébőlA csecsemők másképp alszanak Csak a felnőttek tudnak elég gyorsan ébrenlétből mélyalvásba vagy lassú hullámú alvásba menni – a csecsemők nem. A mélyalvásba lépés előtt átesnek egy REM időszakon, ill
A szerző könyvébőlA csecsemők nem alszanak olyan mélyen, mint a felnőttek A csecsemők nemcsak másképp alszanak el, rövidebb alvási ciklusaik és több ébredéseik vannak, hanem kétszer annyi REM-alszanak, mint a felnőttek. Természetesen nem valószínű, hogy becsületes szülőknek tűnnek, akiket kimerítenek a gyermek miatti aggodalmak.
Hasznos tippeket
Sok szülő egyszerűen tanácstalan, amikor arról van szó, hogy mikor fektesse le gyermekét. Ha túl korán fekteti le aludni, előfordulhat, hogy a gyermek rosszul alszik, túlizgul, vagy akár kiborulhat. És ha már túl késő, nem fog eleget aludni, és ingerlékeny lesz.
Hogyan legyünk annak érdekében, hogy este munka után elegendő időt töltsünk a gyerekkel, ugyanakkor egészséges alvást biztosítsunk a kicsinek? Ez a kérdés sokakat foglalkoztat.
Mit mondanak a szakértők erről a témáról?
A baba alvási ideje
A szakemberek egy speciális táblagépet készítettek a szülők számára, amely a gyermek ébredési idejét és életkorát veszi alapul.
Például, ha gyermeke 5 éves, és 6.15-kor kell felébrednie, akkor körülbelül 19.00-kor kell lefeküdnie. De egy tízéves gyerek, aki 6.15-kor ébred, könnyen ébren marad 20.15-ig.
Miért olyan fontos?
Bizonyára mindenki tudja, hogy egy egészséges gyermeknek eleget kell aludnia. A legújabb kutatások pedig azt mutatják, hogy a megfelelő alvási és étkezési szokások csökkentik a gyermekkori elhízás kockázatát.
A 4–12 hónapos kisgyermekeknek napi 12–16 órát kell aludniuk, beleértve a nappali alvást is;
Az 1-2 éves gyermekek 11-14 órát alszanak, beleértve a nappali alvást is;
A 3-5 éves gyermekeknek 10-13 óra alvásra van szükségük, beleértve a nappali alvást is;
A 6-12 éves gyermekeknek 9-12 órát kell aludniuk éjszaka;
A tinédzsereknek 8-10 óra alvásra van szükségük.
Természetesen nem minden gyermek felel meg ezeknek a szabványoknak, azonban a legtöbb szülőnek be kell tartania ezeket az ajánlásokat.
gyerek és alvás
Hogyan fektessük le korán a babát?
Először is, a szakértők azt tanácsolják, hogy röviddel lefekvés előtt hagyják abba a kütyük használatát. A helyzet az, hogy a képernyőkről kék fény érkezik, ami lelassítja a melatonin, az alváshormon termelődését. Ez viszont teljesen felboríthatja a gyermek szervezetének napi rutinját, ritmusát.
Lefekvés előtt két órával le kell állítani a táblagép, okostelefon, tévé és számítógép használatát.
Másodszor, a szakértők azt tanácsolják, hogy dolgozzon ki saját rituálét, amelyet lefekvés előtt kövesse. Ez lehet például egy habfürdő, vagy egy esti mese olvasása. Ebben az üzletben a legfontosabb az egyértelmű szokás kialakítása.
Minél hamarabb kezdi, annál gyorsabb lesz.
Beszéljünk még néhány módszerről a gyermekek alvásának szabályozására.
Riasztás
Egyáltalán nem az, amit gondolhatsz. Egyáltalán nem kell a baba füle alá tenni. Anyának szüksége van rá, ha úgy dönt, hogy a baba alvását meg kell hosszabbítani. A gyermek általában ugyanabban az időben ébred fel. Szokásait már kialakította, még ha jónak nem is nevezhető.
De megpróbálhatod megoldani a helyzetet. Ébressze fel a babát pontosan fél órával azelőtt, hogy magától felébredne. Ezzel megszeged az általa felállított rendet. Fokozatosan növelje az ébredések közötti időt, amíg el nem éri a kívánt eredményt.
Ez a módszer nem gyors. Mindkettőnek nehéz lehet. Előfordulhatnak kudarcok, de anyának kitartónak és türelmesnek kell lennie.
Baba alvási minta
fehér zaj
A kisgyerekek nagyon jól elalszanak különféle monoton hangokra, mint például a porszívó, rádió vagy hajszárító hangja, valamint a néma altatódal vagy a víz hangja.
Anyának meg kell találnia a megfelelő hangot vagy zenét, és minden alkalommal be kell kapcsolnia, miután letette a babát. A hangnak minimálisnak kell lennie, hogy ne szakítsa meg az alvást, és ne ébressze fel a babát.
Fejezzük be cikkünket az egészséges alvás 10 szabályával egy jól ismert posztszovjet gyermekorvostól, Jevgenyij Komarovszkijtól.
1. szabály – Prioritás
Több ételre, több italra és több friss levegőre van szüksége egy gyermeknek egészséges, kipihent és szerető szülőkre. A család csak akkor boldog, jóllakott és hatékony, ha a szülőknek van lehetőségük 8 órát aludni.
2. szabály – Alvás
A gyermeknek alá kell vetnie magát az Ön étrendjének. Határozzon meg egy megfelelő időpontot az éjszakai alvás megkezdéséhez. 21:00 és 06:00 között? Bírság. 23:00-tól 8:00-ig? Kérem! Miután kiválasztotta, következetesen ragaszkodjon hozzá.
3. szabály – Alvóhely
Elméletileg három lehetőség van:
A gyermek kiságyban alszik a szülő hálószobájában, ez a legjobb megoldás a baba életének első évében, három éves korig elfogadható;
A gyermek saját kiságyában alszik a saját szobájában - ideális egy évnél idősebb gyermekek számára;
A szülőkkel való együttalvás, amit a legtöbb gyermekorvos nem támogat, és nincs összefüggésben az egészséges alvással.
Alvásszabályok
4. szabály – Ébreszd fel az álmosfejet
Ha azt szeretné, hogy gyermeke jól aludjon éjszaka, akkor ne hagyja, hogy "aludjon" nappal. Ha például egy 6 hónapos babának átlagosan 14,5 óra alvásra van szüksége, és ha a szülők 8 órát szeretnének nyugodtan aludni, akkor a baba legfeljebb 6,5 órát aludjon napközben. Ha nappal tovább alszik, akkor éjszaka nem fogsz tudni aludni.
5. szabály – Az etetés rendszerezése
A 6 hónaposnál idősebb gyermeknek nincs szüksége éjszakai táplálásra. Megkövetelheti a kommunikációt, a szívást, akarhatja, hogy kezeljék, ringatsák, sziszegjék, és egyre aktívabban követelje, ahogy vágyai kielégítődnek.
Állítsa be a szabályokat egyszer s mindenkorra. Az utolsó előtti etetésnél ne etess keveset, és egy éjszakai alvás előtt a lehető legkielégítőbben táplálkozz. De ne felejtsük el, hogy a gyerekek sírásának nem az éhség az egyetlen oka. Nem kell betömni a száját az étellel minden nyikorgásnál. A túltáplálás a fő oka a hasi fájdalomnak, ami alvászavarokhoz vezet.
A gyermekek alvásának szabályai, Komarovsky
6. szabály – Jó napot kívánok
Szabadtéri játékok, tudás, nappali alvás a friss levegőn, séták. Az életednek aktívnak kell lennie. Mérsékelt testmozgás kiváló az egészséges alváshoz. A csökkent esti érzelmi stressz jótékony hatással van az alvásra.
Jó meséket olvasni, anya altatódalt, csendes játékokat, ismerős rajzfilmet nézni – mi más lehetne jobb.
7. szabály – Levegő a hálószobában
A legfontosabb szabály a hűvös, tiszta és párás levegő a hálószobában. Rendszeres nedves tisztítás, szellőztetés, fűtésszabályozók, légnedvesítő.
Az optimális levegőhőmérséklet 18-20 fok abban a szobában, ahol a gyermek alszik és játszik; ha a baba csak alszik a szobában, akkor az optimális hőmérséklet 16-18 fok.
A levegő optimális páratartalma 50-70%.
8. szabály – Használja ki a fürdési lehetőségeket
A minden este hűvös vízben, nagy fürdőben való fürdés nagyszerű módja annak, hogy megéhezz, fizikailag elfáradj, majd jól étkezz, és egész éjszaka elaludj.
Úszás előtt - higiéniai eljárások, torna és masszázs, valamint meleg ruha utána.
9. szabály – Vezesd meg az ágyadat
A matracnak egyenletesnek és sűrűnek kell lennie, hogy ne ereszkedjen meg a gyermek testének súlya alatt. Két éves korig ne használjon párnát. Az ágyneműnek szigorúan természetesnek kell lennie, babaporral mosni és alaposan ki kell öblíteni.
10. szabály – Minőségi pelenka
Az eldobható pelenkák az emberiség hihetetlen találmánya. Nagymértékben javíthatják az összes családtag alvását. A minőségi pelenka éjszakára egy megszeghetetlen szabály, amit a legkönnyebb megvalósítani.
A morzsáknak nagyon nehéz tiszta napi rutint elérni. A gyerek még csak kezdi megszokni az életet, és ez nagy teher számára, de a rendetlenséget nem szabad megengedni. Fontos a napi alvási arány fenntartása. 18-20 óra van. Éjszaka a kicsi átlagosan 2-3 alkalommal tud enni. Néhány hónap múlva, amikor kicsit megszokja a baba, napi 2 órával kevesebbet, azaz 16-18 órát tud aludni.
Egy újszülöttnek nem mindegy, mikor ébred fel vagy mikor megy el aludni. Ezért a legjobb lehetőség megpróbálja hozzászoktatni a babát a családi napi rutinhoz. Természetesen hallgatnia kell a baba bioritmusára. Három hónap múlva egyértelműbb rendszert alakítanak ki.
Az újszülött nyugtalan alvása és okai
Körülbelül erős egészséges alvás mondd - "mint egy baba". De a baba többször felébred éjszaka.
A baba becsukja a szemét és elalszik. Arcán aranyos grimaszok látszanak. Ezt az időszakot könnyű alvás fázisának vagy aktív fázisnak nevezik. Időtartama átlagosan körülbelül 40 perc. Ezalatt egyes csecsemők úgy tűnhetnek, hogy mélyen alszanak, mások pedig rángatóznak szemgolyók, mozgatják karjukat, lábukat, borzongnak, ami összezavarja a szülőket. Ilyen pillanatokban nagyon könnyű felébreszteni a gyereket.
Ezt követi a mélyalvás fázisa. Külsőleg nyugodt testtartásról, nyugodt arckifejezésről lehet megkülönböztetni. Ennek az időszaknak az időtartama nem haladja meg az egy órát, de ahogy a baba nő, az időtartam növekszik.
A havi csecsemőknél a felszínes és a mély álmok éjszakánként akár hatszor is váltakoznak. Ilyenkor az alvás aktív fázisa érvényesül, így a baba enyhe ingerre is felébred. Ilyen például az éhség, vagy a saját akaratlan mozgásuk, borzongásuk.
Anyának nem kell félnie attól, hogy az ágyába vigye a babát, miután éjszaka felébredt. Képes lesz simogatni és etetni, és gyorsan elalszik.
Gyakran megesik, hogy az anya, aki éppen alvónak tűnő gyermekét helyezte kiságyba, kimegy a szobából, és azonnal kiáltást hall, jelezve, hogy a baba felébredt. Valószínűleg a babának még nem volt ideje mély álomba merülni. Érdemes a megszokottnál kicsit többet együtt lenni a gyerekkel.
Az ágy nem játékhely
A fiatal apák és anyukák alváshiányának oka gyakran az éjszakai játékok, amikor a baba felébredt és sokáig ébren volt. Ha ez szokássá válik, akkor a szülők elfelejtik a normális alvást. Az egyik magyarázat az lehet, hogy a gyereket az ágyon tanítják játszani, és ezt a szórakozás terepeként tartja számon. Fontos, hogy világossá tegyük a baba számára, hogy az ágy alvóhely.
Természetesen vannak komolyabb okok, amelyek megakadályozzák
A napi forgatag után lassan 21 óra felé mozognak az óra mutatói. Babánk, aki eleget játszott, ásítozni kezd, kezével dörzsöli a szemét, aktivitása gyengül, letargikus lesz: minden arra utal, hogy aludni szeretne. De mi van akkor, ha gyermekünk nem akar aludni, még a mély estében is nagy aktivitást mutat? Vannak gyerekek, akik félnek lefeküdni, mert szörnyű álmaik vannak. Mit tegyenek ilyenkor a szülők? És hány órát kell aludnia gyermekünknek különböző életkorban? Próbáljunk meg válaszolni ezekre és más kérdésekre.
Mi az álom? Talán ez egy kísérlet a jövőbe tekinteni, vagy talán egy titokzatos üzenet felülről vagy ijesztő félelmek? Vagy talán mindez a tudatalattinkba rejtett fantáziák és remények? Vagy jobb, ha csak azt mondjuk, hogy az alvás fiziológiás emberi pihenési szükséglet? Az alvás talánya mindig is aggasztotta az embereket. Nagyon furcsának tűnt, hogy egy életerős és erővel teli ember behunyja a szemét éjfélkor, lefeküdt, és úgy tűnik, „meghal” napkelte előtt. Ekkor nem látott semmit, nem érzett veszélyt és nem tudott védekezni. Ezért az ókorban úgy tartották, hogy az alvás a halál látszata: minden este meghal az ember, és minden reggel újjászületik. Nem csoda, hogy magát a halált örök álomnak nevezik.
Nem is olyan régen a tudósok úgy vélték, hogy az alvás a test teljes pihenése, amely lehetővé teszi az ébrenlét során elköltött erők helyreállítását. Tehát V. Dahl "magyarázó szótárában" az alvást úgy definiálják, mint "a test többi része az érzékek feledésbe merülésében". A tudósok modern felfedezései ennek az ellenkezőjét bizonyították. Kiderül, hogy az éjszaka folyamán az alvó ember teste egyáltalán nem pihen, hanem „kidobja” a véletlenszerű benyomások felesleges szemetet az emlékezetből, megtisztítja magát a méreganyagoktól, és energiát halmoz fel a következő napra. Alvás közben az izmok vagy megfeszülnek, vagy ellazulnak, a pulzus frekvenciája változik, a hőmérséklet és a nyomás „ugrik”. Alvás közben fáradhatatlanul dolgoznak a test szervei, különben napközben minden kicsúszik a kezéből, és összezavarodik a fejben. Éppen ezért nem kár élete harmadát alvással tölteni.
Az alvás elengedhetetlen a testszövetek helyreállításához és a sejtregenerációhoz felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. Egy újszülött, aki éppen felébredt a kilenc hónapos hibernációból egy meleg, kissé szűk anyaméhben, elkezd megtanulni aludni és ébren maradni. Egyes babák azonban összekeverik a nappalt az éjszakával. A szerető anyuka és apuka segíthet a babának a megfelelő fiziológiás napi és éjszakai rutin kialakításában. Napközben egy újszülött aludhat a fényben. A szülőknek nem szabad hangsúlyozniuk az összes zaj és hang megszüntetését. Hiszen a nap tele van különböző hangokkal és energiákkal. Éjszaka éppen ellenkezőleg - a babát sötétben kell elaludni, szükség esetén éjszakai lámpát hagyni. Az éjszakai alvás helyének csendes, nyugodt helyen kell lennie. Célszerű ilyenkor minden hozzátartozónak suttogva beszélni. Így az újszülött fokozatosan megtanulja megkülönböztetni a nappalt az éjszakától az érzések szintjén, és ezáltal újraosztani az alvási órákat, a nap sötét, éjszakai időszakára koncentrálva. A gyerekeknek életkoruktól függően eltérő mennyiségű alvásra van szükségük (lásd 1. táblázat).
1. táblázat: Átlagos alvásidő különböző életkorokban
Most sok vita van a gyermekorvosok között a kisgyermekek nappali alvásának időtartamáról. Életük első másfél évében a gyerekeknek aludniuk kell reggel és a főétkezés után. Kívánatos, hogy az ilyen alvás teljes mennyisége az első hat hónapban napi 4 óra legyen, majd fokozatosan csökkenjen. Sok gyermekorvos azt tanácsolja, hogy addig tartsa fenn az egyórás szunyókálást, amíg a baba szükségét érzi.
Így a csecsemők akár tizennyolc órát is aludhatnak egy nap, a gyerekek tíz-tizenkét órát, a tinédzsereknek tíz óra alvásra van szükségük éjjel (és átlagosan hattal elégedettek). Az aktív korúaknak hét-kilenc órát kell pihenniük (és hétnél kevesebbet kell aludniuk). Az időseknek ugyanennyire van szükségük (és csak öt-hét órát alszanak, mivel a „biológiai órájuk” túl korai ébredést ad).
Számos alvással kapcsolatos tanulmány bebizonyította, hogy a baba lefektetésének legkedvezőbb időpontja 19.00 és 21.30 óra. Javasoljuk, hogy ne hagyja ki ezt a pillanatot, különben nagy nehézségekbe ütközhet. Miután eleget játszott a napra, a baba estére fizikailag elfáradt. Ha egy gyermek hozzászokott, hogy időben lefeküdjön, és a szülők segítenek neki ebben, akkor gyorsan elalszik, és reggel tele erővel és energiával ébred.
Előfordul, hogy fiziológiailag a baba teste alvásra van hangolva, de ennek nincsenek pszichológiai feltételei. Például a baba nem akar megválni a játékoktól; vagy valaki látogatóba jött; vagy a szülőknek nincs idejük letenni. Ezekben az esetekben a gyermeket megtévesztik: ha a babát ébren kell maradni, amikor alvásra van szüksége, akkor a szervezete felesleges adrenalint termel. Az adrenalin egy hormon, amely vészhelyzet esetén szükséges. A gyermek vérnyomása megemelkedik, szíve hevesebben ver, a baba úgy érzi, hogy tele van energiával, az álmosság megszűnik. Ebben az állapotban a gyermek nagyon nehezen tud elaludni. Körülbelül egy óra kell, amíg megnyugszik és újra elalszik. Ez az idő szükséges a vér adrenalinszintjének csökkentéséhez. A baba alvási szokásainak megzavarásával a szülők azt a kockázatot kockáztatják, hogy elrontják azokat a szabályozási mechanizmusokat, amelyektől a baba általános állapota a következő napon függ. Ezért olyan szükséges esténként csendesebb játékokat kínálni, amelyek fokozatosan átkerülnek a kiságyba, és a gyermek gond nélkül elalszik.
Tehát mi kell ahhoz, hogy a babánk aludni akarjon, és örömmel aludjon el?
Felkészülés az alvásra
Ideje aludni
Állítsa be a lefekvés idejét: 19.00 és 21.30 óra között, a gyermek életkorától és a családi körülményektől függően. De ez nem lehet pusztán mechanikus művelet. Kívánatos olyan feltételeket teremteni a baba számára, hogy ő maga megtanulja irányítani, amikor lefekszik. Például elmondhatja gyermekének, hogy közeleg az este. Az este objektív tény, amely nem tárgya megvitatásnak. A szülők vásárolhatnak egy speciális ébresztőórát, amely szerint a baba számolja a csendes játékok és az elalvás idejét. Például azt mondhatja: "Haver, látod, hogy már nyolc óra van: mit kell csinálni?"
Rituálé az elalváshoz
Ez egy átmeneti pillanat a játéktól az esti eljárásokig. Ennek a pillanatnak a fő feladata, hogy a lefekvést a szülők és a gyermekek régóta várt és szeretett rituáléjává tegye. Ezek a pillanatok nagyon egyesítik és megerősítik a családot. Egy életen át emlékeznek rájuk. Amikor egy gyermek elalszik egy bizonyos időpontban, és nyugodtan alszik, a szülőknek van idejük egyedül lenni egymással. A rituálé teljes ideje 30-40 perc.
Játékok ágyba helyezése
Minden család a gyermek sajátosságai és az általános családi kultúra vagy hagyományok függvényében választja ki a rituálé tartalmát. Például a szülők a következő szavakkal szólíthatják meg gyermeküket: „Drágám, már este van, ideje lefeküdni. Minden játék arra vár, hogy kívánd nekik " Jó éjszakát". Lefekhetsz valakit, és azt mondod valakinek, hogy "viszlát, holnap találkozunk." Ez Első fázis, nagyon hasznos, mert a játékokat lefektetve a gyermek maga is elkezd lefekvésre készülni.
Esti úszás
A víz nagyon pihentető. A vízzel minden napközbeni élmény eltűnik. Töltsön el egy kis időt (10-15 percet) benne meleg fürdő. A nagyobb relaxáció érdekében adjon hozzá speciális olajokat a vízhez (ha nincs ellenjavallat). A gyermek nagy örömet tapasztal, amikor vizet önt egyik edényből a másikba. Jó, ha néhány játék lebeg a fürdőszobában. Ebbe a szakaszba tartozik a fogmosás és a fogmosás is.
Kedvenc pizsama
A babára már ellazító hatású vizes eljárások után meleg, puha pizsamába öltöztetjük. Egy ilyen egyszerűnek tűnő dolog, mint a pizsama, nagyon erősen hozzájárulhat az általános alvási hangulathoz. A pizsamának kényelmes, kényelmes anyagból kell készülnie. Kívánatos, hogy puha, kellemes legyen, esetleg valamilyen gyermekrajzzal vagy hímzéssel. A lényeg az, hogy a pizsama örömet okozzon a babának - akkor szívesen felveszi. Pizsamát feltéve könnyű, nyugodt mozdulatokkal masszírozhatod a baba testét valamilyen krémmel vagy olajjal.
Szeretném felhívni a figyelmet, hogy a könnyű masszázs és a pizsama felhelyezése azon az ágyon történjen, amelyben a gyermek aludni fog.
Lefekvés zenével
Amikor a szülők felkészítik a babát az ágyba (nevezetesen, hogy pizsamát vegyenek fel), bekapcsolhatja a halk zenét. Erre a pillanatra a klasszikus zene a legmegfelelőbb, például az altatódalok, amelyek a klasszikusok aranyalapjába tartoznak. A vadvilág hangjait kísérő zene is megfelelő lesz.
Mesemondás (mesék)
Halk zene szól, a lámpák elhalványulnak, a gyerek az ágyban fekszik, és a szülők mesélnek neki valami kis történetet vagy mesét. Ön is kitalálhat történeteket, vagy mesélhet történeteket szülei, nagyszülei életéből. De semmi esetre sem lehet tanulságos a történet, például: „Amikor kicsi voltam, én...” Jobb, ha harmadik személyben mesélem el. Például: „Volt egyszer egy lány, aki szeretett maga ágyba tenni játékokat. És egyszer...” Jó, ha a gyerekek ilyen apró történetekből ismerik meg a nagyszülők múltját. Szeretetet alakítanak ki szeretteik, talán már régiek iránt. A gyerekek szeretik az állatokról szóló történeteket.
Fontos, hogy nyugodt, halk hangon mesélje el a történetet.
Szeretném megjegyezni, hogy az elalváshoz javasolt rituálé jelzésértékű. Minden család átgondolhatja a saját rituáléját, a gyermek sajátosságaitól és a család általános hagyományaitól függően. De bármilyen is legyen a rituálé, a lényeg az, hogy rendszeresen végezzék. Ha naponta körülbelül 30-40 percet áldoznak az elalvás rituáléjára, a szülők hamar észreveszik, hogy a gyerekek egyre kevésbé ellenállnak ennek. Éppen ellenkezőleg, a baba alig várja ezt a pillanatot, amikor minden figyelem neki lesz szentelve.
