כאבים בגב התחתון בזמן ההליכה באים לידי ביטוי במקרים בהם ישנם גורמי שורש למחלת הגב התחתון עצמו. העצם נמצאת בגב התחתון, עליו מתרכז המסה הגדולה של גופנו במהלך התנועה. לעיתים קרובות יש תלונות של אנשים שזה פוגע בגב התחתון, יש חדות וחולשה, אני כל הזמן רוצה לשכב ולכרות את כאבי בכאב. הגורמים לכאב יכולים להיות הליכות נדירות, כלומר חוסר פעילות גופנית, פעילות גופנית נמוכה, סוכרת, כתוצאה מכמות מופחתת של אוכל, אך יכולות להופיע גם כתוצאה מאימונים תכופים, למשל, רקדנים ומתעמלות. כאשר מרבית מסת הגוף נמצאת בעמוד השדרה, בפרט בגב התחתון, מתרחשת חוסר איזון, כתוצאה ממחלתו מתרחשת.
כאבים בגב וברגליים
זה קורה מתי תעלת עמוד השדרה מתחדשים והעצבים הרצים שם מושפעים. יכולות להיות סיבות רבות לכך. אם כאב משפיע גם על הרגליים והישבן, האבחנה היא לרוב היצרות עמוד השדרה. הכאב בולט במיוחד כאשר עומדים והולכים, בזמן שישיבה וכיפוף הם בעיקר ללא כאבים.
אנשים מושפעים עושים כל מאמץ לרוץ כמה שפחות ולהמשיך לשבת שוב ושוב. כשהם הולכים, הם עושים זאת במצב כפוף, כי אז הכאב פחות בולט. בסופו של דבר זה מוביל לירידה בפעילות ולהגבלות משמעותיות בחיי היומיום.
ניתן לחלק את הכאב בעמוד השדרה ובגב התחתון לשתי קבוצות: כאב ראשוני ומשני. באופן כללי כאב ראשוני נובעת מהעובדה שאספקת הדם לרקמות המחברות בין הדיסקים הבין חולייתיים מופרת. הפרעות בשרירים וכלי הדם מתרחשות, ונצפה גם חולשה כללית של מערכת עמוד השדרה. האותות הראשונים עשויים להיות כאב בזמן הליכה, בעת ביצוע סדרה של תרגילים גופניים, כמו גם פיצוח. כמובן שרובם אינם שמים לב לתסמינים מסוג זה, בהתחשב בהם שכיחים בחיי היומיום, ולכן לעיתים קרובות צורה זו של המחלה יכולה להתפתח בהדרגה לסוגיה חמורה יותר, כאשר אין עוד צורך להשתמש במשחה וריפוי באיזור, אלא עזרה של מומחה לניתוחים.
הסיבות להיווצרות עמוד השדרה
בנוכחות היצרות עמוד השדרה, לעיתים קרובות מתגלים גורמים לכאבי גב עם היצרות תעלת עמוד השדרה. התוצאה היא לחץ על חוט השדרה. לדוגמה, זה עשוי להיגרם על ידי אחד. הרניה דיסק בין-חולייתי להפריע לעצבים, לגרום לכאב ולחוסר תחושה.
טיפול עם ניתוח או בלעדיו
סיבה נוספת להיצרות תעלת עמוד השדרה יכולה להיות שחיקה בתופעות שכמעט מתרחשות עם הגיל. ככל שעמוד השדרה חזק יותר, כך החלל הופך להיות צר יותר - ומכאן במיוחד כאבים עזים זקוף. מכיוון שהתסמינים של היצרות עמוד השדרה הם טיפוסיים למדי, הרופא יכול לעתים קרובות לקבוע במהירות את הגורם לכאבי גב. לאחר האבחנה עולה השאלה לגבי טיפול מתאים. ככלל, משתמשים בשיטות שמרניות, כמו במקרה של פריצת דיסק.
באשר תואר שנימחלות, ואז נחשב תהליך היווצרות הגידול, נזק מכני לרקמות, שרירים בגב התחתון. כל זה מלווה בכאב מתיש, לעיתים קרובות תחושת מטומטמת וחוסר יכולת להתכופף ולבלום את הגב. אם יש חשד קל ביותר שיש בעיות בעמוד השדרה, עליך להתייעץ עם רופא. לא מומלץ לסבול כאבים. אגב, כאבים לא חייבים להיות קשורים לפגיעה בגב התחתון עצמו, מרכיביו הפנימיים, מכיוון שלעתים קרובות מציינים מקרים כאשר שרירנים, גידולים בכליות, ריאות וגידולים ממאירים במערכת השתן מובילים לפתולוגיה שלו. ועם התרחשותן של תצורות כאלה, דלקת נעה לכיוון הגב, למעלה, ואם יש תצורות בחלק העליון של הגוף, הן יתחילו בהדרגה בתנועתן כלפי מטה, המשפיעות על חלקים בריאים בגוף. זו הסיבה שחשוב לשים לב לבריאותכם לפני שהמחלה תפסה את כל התאים הבריאים.
עם זאת, אם הסימפטומים לא נעלמים, יש להקל על שורשי העצבים באמצעות ניתוח. הדבר נעשה על ידי הסרת יציאות עצם בפרט. הסיבה שכל כך הרבה ניסיונות לטיפול אינם עובדים נעוצה במורכבות של הדבר עצמו. הגורמים לאי נוחות הם מגוונים ביותר; טיפול לא ספציפי שלא מתחשב בזה הוא כמו טיסה עיוורת עם מכשירי ניווט מושבתים.
במקרה של כאבי גב, האבחנה הנכונה היא קריטית להצלחת הטיפול, מכיוון שכאבי גב הם תחילה רק סימפטום. יותר ממאה סיבות שונות אחראיות לכאבי גב. אבל: ברוב המקרים, רק מוכחים. וכן: מחקרים מדעיים מראים שרק בפחות מ- 15% מהמקרים ניתן לאתר שינוי אחד כגורם לכאבי גב. לכן יש להניח כי מספר גורמים מעורבים במספר הגדול ביותר של החולים. בהתאם לכך, כל המחקרים המדעיים האחרונים מראים כי ניתן לטפל בכאב גב תחתון בהצלחה פחות בשיטה ספציפית מאשר בשילוב חכם של יישומים שונים.
עכשיו כדאי לקחת בחשבון את האנשים שנמצאים בסיכון לחלות במחלה בגב התחתון ולהרגיש אותה בזמן ההליכה:
נהגים ועובדים בישיבה.
עבודה הקשורה בפעילות גופנית אקטיבית, כאשר רוב האלמנטים שבוצעו נמצאים על הגב התחתון.
אורח חיים עומד, למשל, מוכרים, מספרות. אגב, יש סוד קטן לתהלוכות כאלה. בכדי להיפטר מהכאב ולמנוע את התרחשותו, עליכם להניח ספר עבה על הרצפה ובמעמד עמידה, לשנות את התמיכה של רגל אחת, כלומר, לשים אחד נכון, אחד בכל פעם. רגל שמאל לספר. לפיכך, משקל הגוף לא יתמקד אך ורק בגב התחתון וניתן להימנע מבעיות בעמוד השדרה.
בחינות פונקציונליות חשובות! זו הסיבה שמחקר ממוקד של האדם כולו, כמו גם מחקר תפקודי של עמוד השדרה, שרירי הגב והתנוחות הם מכריעים. חשוב להביט מאחור לא רק בשכיבה, אלא גם לעמוד, לשבת ולבצע תנועות שונות. ניתוח רנטגן או MRI קלאסי ממשיך להיות הבסיס לאבחון, אך זה לא מספיק לפיתוח טיפול מוצלח. לדוגמה, שימוש בשאלון, לחץ, תנועה ומצב עבודה. אפילו הפרות של המפרק הזמני-ויבולארי או קרישה כרונית של השיניים עלולות להוביל לכאבי גב.
עובדי קוטג 'ואוהבי גינות. לא כולם אוהבים לשתול פרחים, ירקות ופירות. עם זאת, שיעור זה שימושי, מכיוון שנצפתה פעילות גופנית בעת ביצוע תנועות מסוגים שונים. עם זאת, אם אתה נשאר במצב כפוף במשך זמן רב, סביר להניח שהוא יחלה במחלה כמו אוסטאוכונדרוזיס.
לרשימה זו מתווספות גם סיבות כמו הריון האישה. במצב זה אישה צריכה לקחת בחשבון גם את משקלה וגם את משקל הילד, כלומר עומס עצום נופל על גבה התחתון, מה שאומר שהיא צריכה לארגן הפוגה לעצמה תוך כדי הליכה ולנקוט עמדה אופקית. כעת הם מפתחים כלים מסוגים שונים העוזרים לאמהות צעירות לעבור הריון עם פחות סיכון לעצמם ולעובר. ישנם גם ויטמינים הנחוצים לחיזוק רקמת עצם נשים הרות.
בנוסף להערכת בדיקה גופנית מפורטת, נלקחים בחשבון מחקרי רנטגן ו- MRI, כמו גם תוצאות בדיקות פונקציונליות ספציפיות. התוצאה היא פרופיל אחורי בודד לכל מטופל. זה שוב אוניברסאלי: עם תוצאות הבדיקה, ניתן לבצע מטופלים במקומות אחרים בעזרת טיפול מבטיח.
סכנה: כאבי גב כרוניים! לרוע המזל, לעתים קרובות מדי, החולים אינם נחקרים מספיק ונחקרים לגבי הופעת התלונות. כתוצאה מכך, טריוויאליזציות מוקדמות או ייחוס של כאב מתעוררים, למשל, בתמונת רנטגן זה לא משנה לעתים קרובות.
אנשים הסובלים מעודף משקל נמצאים בסיכון ולכן עליהם לזכור לדאוג לעצמם ולנסות לוותר על אוכל שומני.
כאב בגב התחתון יכול להופיע פתאום ולהיעלם באותו הרגע, או שהוא יכול לגרום ללטף את אדונו. מה לעשות קודם כדי להקל על הלחץ מותני ולהגן על עצמך מפני מחלות של אוסטאוכונדרוזיס, אוסטאופורוזיס ורדיקוליטיס, כמו גם מהאויב העיקרי - לומלבגיה. ראשית כל, אתה צריך לתת לגוף זמן להירגע ולקחת הפסקה מהעבודה השגרתית. יתר על כן, אין זה אומר שזמן המנוחה צריך להימשך 5-10 דקות, במקרה הטוב, הכאב ייעלם בעוד 3-5 ימים. עדיף לזכור את מנוחת המיטה ולהשתמש במשטח שטוח ויציב. אם הכאב כואב מדי, תוכלו לקחת משככי כאבים, נשים בהריון ללבוש תחבושת שיכולה לקחת חלק מהעבודה על עצמה ולהעניק נוחות ואמינות. אנשים היושבים לעתים קרובות צריכים להתחמם ממש במקום העבודה. לא מדובר בהרמת המוט או שכיבות סמיכה מהרצפה, אך פיתול ומשיכה פשוטים יהיו די מתאימים. בבית בבוקר כדאי לעשות תרגילים, לרוץ, אם השטח מאפשר ויש זמן פנוי. בערבים, חובה לעסות את הגב התחתון ואת הגב כולו בעזרת קרם או מזור מרגיע. הכאב ייעלם תוך כדי הליכה ולא יפריע לך יותר.
לכן, אין זה מפתיע שלטיפול שהוצג במקרים רבים יש רק השפעה לטווח קצר או בכלל לא השפעה. הסכנה מתעוררת רק מאוחר יותר: התלונות הראשונות נשמעות בדרך כלל מעצמן. אך זו כנראה הסיבה העיקרית שכמעט 70% מהאנשים הסובלים מכאבי גב סובלים מכאבים מחודשים או אפילו כרוניים. הדבר חל: אין ליטול כאבי גב קליל לב, בחנו אותם נכון בזמן בכדי לקבוע את גורמי הסיכון לכאבי גב חוזרים או כרוניים בשלב מוקדם.
מקרה מיוחד: כאבי גב אצל ספורטאים. אם כאבי גב מתרחשים בספורט, בזמן לחץ גופני, או אפילו בעמידה והליכה במשך זמן רב, נדרש הליך שונה לחלוטין מאשר לכאבי גב, הנמצאים בשקר או בישיבה. מחקרים צריכים תמיד להסתגל למטופל ולאופן התפתחות הסימפטומים. במצבים אלה יש לבחון גם את הגב בזמן עמידה, הליכה או הליכה במעבדה מיוחדת לאבחון תפקודי ואבחון תנועה.
תחושות כאב המופיעות בעת הליכה באזור המותני צריכות להדאיג אדם, מכיוון שהם יכולים להעיד על מחלות שונות. בשום מקרה אין להזניח סימפטום כזה.
הגורמים העיקריים לכאב
הגורמים העיקריים לכאבי גב תחתון בזמן הליכה קשורים בעיקר לשינויים מורפולוגיים בעמוד השדרה, כולל רצועות ושרירים, קצות עצבים וחוליות. יתכן שיש כאב מצטבר שהופעתו נובעת מפעילות גופנית מוגזמת והפרצות יתר.
כתוצאה מעיבוד נלקחים בחשבון עומסים שונים ומותאמים לדרישות תהליך התנועה ולחץ הספורט. הליכה היא אחד הסוגים הבסיסיים הנפוצים ביותר בחיי היומיום. זה פשוט להפליא וגם ייחודי לגב בריא. טיפול בהולכי רגל הוא אחד המרכיבים החיוניים בכאב.
מנקודת מבט מדעית, הרמה ונדנדה של הרגליים מחייבים שרירים פעילים בכל שלב, המונעים את הורדת האגן מצד אחד ועיוות עמוד השדרה. כל צעד גורם קטן התכווצות שריריםשהחזרה עליה גורמת להליכה. אין זה סביר כי פעילות כלשהי מצריכה לרוחב, וגם מהדקת את הירכיים כמו גם הליכה. על גוף המטוס לאגור אנרגיה רבה מכיוון שהרקמה האלסטית בגב סופגת את כוח השריר בכל צעד ומשחררת את עמוד השדרה מאנרגיית התנועה.
אפשרות רצינית יותר אפשרית, כאשר תחושה דומה נגרמת כתוצאה מבקע של הדיסקים הבין חולייתיים. עם מחלה זו, הכאב המופיע לאחר הליכה ארוכה הוא כה חזק עד שאדם מתחיל לצלוע בזמן תנועה. אך ברגע שהמטופל מתיישב או שוכב, הכאב חולף מיד.
עוד אחד סיבה אפשרית כאב מסוג זה הוא תעלת עמוד שדרה צרה, אך במקרה זה הכאב מרגיז את האדם לא רק במהלך ההליכה, אלא גם בשכיבה.
במהירויות גבוהות יותר ובידיים מנופפות, "נגזרת" זו עובדת אפילו טוב יותר. שרירי בטן נוטים משדרים תנועות זרוע ומשתמשים בהם בכדי להניע את המותניים. כך, הליכה מובילה שרשראות קינטיות חשובות שיכולות להקל על הכאב בפעילויות חשובות אחרות.
הליכה יעילה מקלה על כאבי גב
כללים אלה מספקים גב יציב וחיים ללא כאבים. סטיוארט מקגיל הוא פרופסור לביו-מכניקה באוניברסיטת ווטרלו בקנדה, ומרצה בעל שם עולמי ומומחה בתחום המכניקה ושיקום עמוד השדרה. לעתים קרובות הוא יועץ לסוכנויות ממשלתיות, חברות, ספורטאים מובילים וקבוצות ספורט, וכתב מעל 300 פרסומים מדעיים בנושא כאבי גב ופציעות גב.
גורמים משניים לכאב
כאבים משניים בגב התחתון בזמן הליכה קשורים לסוגים שונים של פגיעות בעמוד השדרה, זיהומים וגידולים. אז המחלות הבאות מסוגלות לגרום לכאב כזה: פרוסטטיטיס כרונית, שרירנים ברחם, רירית הרחם, דיסמנוריאה. יכול לגרום לכאב ו מחלות דלקתיות שחלות, מחלות כליות, מחלות מערכת העצבים או כלי גדול.
חלק מהקוראים עשויים להתעניין עכשיו מכיוון שהם קבעו שהליכה כואבת להם. כנראה שעדיין לא אמרו לך טוב. הם בטח אמרו שאתה רוצה קצת, לא מהר מדי. אך הסיבה לכך היא שהליכה לאט מדי מטעינה את עמוד השדרה באופן סטטי. ואז השרירים דוחסים אותם זה בזה. בנוסף, תנוחת הליכה לקויה מחמירה את הכאב. לכן, הצעד הראשון הוא לתקן את התוכן על מנת להקל על מקומות כואבים. ואז אנו מפתחים מהלך בריא המקל על כאבים.
הליכה איטית היא גם בעייתית מכיוון שלעתים קרובות הידיים אינן מהדהדות. זה גם עוזר להידוק שרירים נוקשים. יתר על כן, זה בדרך כלל נמתח בכל צעד. זה מונע התרחשות של שרירי רגליים, הנחוצים להליכה ללא כאבים. ברגע שאתה הולך לאט, לא לאט, הליכה יכולה להקל על הכאב ולא לגרום לו. גם אם זה כואב לך, אתה או מאוד רגיש כרגע, או מוגזם תוך זמן קצר. כל זה אומר שעליך לחכות זמן מה לפני שתוכל להרחיב את התוכנית שלך באמצעות מודול זה.
לוקליזציה של כאב
כאשר מאבחנים כאבים בגב התחתון, חשוב לציין את מיקומם בצורה מדויקת ככל האפשר. אז הכאב בצד ימין מדבר על מחלות באזור איברי המין, המעיים או דופן הבטן, השופכן, בקע או נספח. משמאל, השופכן, הבקע, המעיים והתוספת הימנית של השחלה יכולים גם הם להזיק.
מאפייני טיפול
כאבים בגב התחתון בזמן ההליכה יכולים להיות שונים - קליעה, כאב, תפירה. התסמין המטריד ביותר הוא התרחשות "כאב גב" בגב. במצב כזה המטופל זקוק למנוחה, שכן במצב שכיבה הכאב שוכך לאורך זמן. האפשרות הנכונה היחידה היא להתייעץ עם רופא מומחה לצורך אבחון אמין ומינוי טיפול מתאים.
כדי להתחיל, עקוב אחר התרגילים שתוארו לעיל. הליכה מהירה תעזור לך גם בשלב מסוים. מהירות ההליכה היא גורם חשוב. עם זאת, אלמנטים טיפוליים דורשים אלמנטים נוספים החשובים לא פחות. ערכו תצפיות מעניינות על קבוצות תרבותיות ועל דרכי ההליכה שלהם. הוא טוען כי האמריקאים תמיד יסתכלו למטה על הרצפה כשהם הולכים, מה שהופך את ראשם לחלק הראשון בתנועה. הרוסים, לעומת זאת, דחפו את שדיהם קדימה, מה שתורם להגעה הטבעית של הזרועות.
בדוק את הגאדג'טים שלך מול מראה או מול חלון ראווה או הרשה למישהו ממשפחתך או ממעגל החברים שלך להקליט וידאו מהסמארטפון שלך. לחץ ידיים או לא? האם אתה לוקח צעדים קצרים או ארוכים? האם הוא מסתכל למטה או רץ עם חזה נפוח בגאווה? ברגע שאתה יודע מה המצב בפועל, תוכל לבצע את התיקונים הבאים.
ידית חלשה כאב כואב יעזור התעמלות רפואית ושחייה. בינוני פעילות גופנית לעזור לחזק את שרירי הגב ולשמור על עמוד השדרה במיקום הנכון.