Hendikepované deti Prvými pomocníkmi hendikepovaných detí sú okrem medicíny rodičia. Ak sa so svojím dieťaťom zapájajú, milujú ho, snažia sa mu dať čo najväčšiu nezávislosť, znamená to, že ho pripravujú na prekonávanie emocionálnych bariér,

7. kapitola Deti – „refuseniki“ alebo deti z dysfunkčných rodín – „čo je lepšie?“ Je skúsenosť života v rodine dôležitá pre úspešnú adopciu? Bolestivosť procesu odobratia dieťaťa z rodiny a informácie o negatívne dôsledkyživot v dysfunkčnej rodine sa stáva základom

Bábätká spia inak Len dospelí môžu prejsť z bdelého stavu priamo do hlbokého spánku alebo pomalého spánku dostatočne rýchlo – bábätká nie. Pred vstupom do hlbokého spánku prechádzajú obdobím REM, príp

Bábätká nespia tak zdravo ako dospelí Bábätká nielenže inak zaspávajú a majú kratšie spánkové cykly a častejšie sa prebúdzajú, ale majú dvakrát toľko REM spánku ako dospelí. Samozrejme, je nepravdepodobné, že by to vyzeralo ako čestní rodičia, vyčerpaní starosťami o dieťa.

Užitočné rady

Mnohí rodičia sú jednoducho bezradní, keď príde na to, kedy uložiť svoje dieťa spať. Ak ho uložíte do postele príliš skoro, dieťa nemusí dobre spať, môže sa prebudiť alebo dokonca začať zúriť. A ak už bude neskoro, nebude mať dostatok spánku a bude podráždený.

Ako byť, aby ste večer po práci trávili dostatok času s dieťaťom, no zároveň zabezpečili malému človiečiku zdravý spánok? Táto otázka trápi mnohých.

Čo na túto tému hovoria odborníci?

Čas spánku dieťaťa

Odborníci vytvorili špeciálny tablet pre rodičov, ktorý vychádza z času, kedy sa dieťa budí, a jeho veku.

Napríklad, ak má vaše dieťa 5 rokov a malo by sa zobudiť o 6:15, musíte ho poslať spať o 19:00. Ale desaťročné dieťa, ktoré sa zobudí o 6.15, môže pokojne zostať bdelé do 20.15.

Prečo je to také dôležité?

Určite každý vie, že zdravé dieťa potrebuje dostatok spánku. A nedávny výskum ukazuje, že dobrý spánok a stravovacie návyky znižujú riziko detskej obezity.

Batoľatá od 4 do 12 mesiacov by mali spať 12-16 hodín denne, vrátane denného spánku;

Deti vo veku 1-2 roky spia 11-14 hodín vrátane denného spánku;

Deti vo veku 3-5 rokov potrebujú 10-13 hodín spánku vrátane denného spánku;

Deti vo veku 6-12 rokov by mali spať 9-12 hodín v noci;

Tínedžeri potrebujú 8-10 hodín spánku.

Samozrejme, nie každé dieťa spĺňa tieto normy, no väčšina rodičov by sa mala týchto odporúčaní držať.

dieťa a spánok

Ako uložiť dieťa do postele skoro?

Po prvé, odborníci odporúčajú prestať používať miniaplikácie krátko pred spaním. Ide o to, že modré svetlo vychádza z obrazoviek, ktoré spomaľuje produkciu melatonínu, hormónu spánku. To zase môže úplne narušiť denný režim a rytmus detského tela.

Používanie tabletu, smartfónu, televízora a počítača je potrebné prerušiť dve hodiny pred spaním.

Po druhé, odborníci odporúčajú vytvoriť si vlastný rituál, ktorý budete dodržiavať pred spaním. Môže to byť napríklad perličkový kúpeľ alebo čítanie rozprávky pred spaním. Hlavnou vecou v tomto obchode je vytvoriť si jasný návyk.

Čím skôr začnete, tým rýchlejšie to bude.

Povedzme si ešte pár spôsobov, ako regulovať spánok detí.

Alarm

Vôbec to nie je tak, ako si možno myslíte. Vôbec ho netreba dávať bábätku pod ucho. Mama ho potrebuje, ak sa rozhodne, že treba predĺžiť spánok bábätka. Dieťa sa zvyčajne prebúdza v rovnakom čase. Svoje zvyky si už vytvoril, aj keď ich možno len ťažko nazvať dobrými.

Môžete sa však pokúsiť situáciu napraviť. Zobuďte svoje dieťa presne pol hodiny predtým, ako by sa malo samo zobudiť. Týmto spôsobom porušíte ním stanovený poriadok. Postupne predlžujte čas medzi prebudeniami, kým nedosiahnete požadovaný výsledok.

Táto metóda nie je rýchla. Pre oboch to môže byť ťažké. Môžu sa vyskytnúť zlyhania, ale mama by mala byť vytrvalá a trpezlivá.

Vzor spánku dieťaťa

biely šum

Malé deti veľmi dobre zaspávajú pri rôznych monotónnych zvukoch, ako je zvuk vysávača, rádia či fénu, ako aj pri tichej uspávanke či zvuku vody.

Mama potrebuje nájsť ten správny zvuk alebo hudbu a zapnúť ju vždy po uložení bábätka do postieľky. Zvuk by mal byť na minime, aby neprerušoval spánok a nezobudil dieťa.

Náš článok ukončíme 10 pravidlami zdravého spánku od známeho postsovietskeho pediatra Jevgenija Komarovského.

Pravidlo 1 – Stanovenie priorít

Viac jedla, viac pitia a viac čerstvého vzduchu dieťa potrebuje zdravých, oddýchnutých a milujúcich rodičov. Rodina je šťastná, plná a výkonná len za podmienky, že rodičia majú možnosť spať 8 hodín.

Pravidlo 2 – spánok

Dieťa musí podliehať vášmu režimu. Stanovte si vhodný čas na začatie nočného spánku. Od 21:00 do 06:00? Výborne. Od 23:00 do 8:00? Prosím! Keď už ste si vybrali, dôsledne sa toho držte.

Pravidlo 3 - Miesto na spanie

Teoreticky existujú tri možnosti:

Dieťa spí v postieľke v spálni rodičov, najlepšia možnosť pre prvý rok života bábätka, prijateľná do troch rokov;

Dieťa spí vo vlastnej postieľke vo vlastnej izbe – ideálne pre deti staršie ako rok;

Spoločné spanie s rodičmi, ktoré väčšina pediatrov nepodporuje a nesúvisí so zdravým spánkom.

Pravidlá spánku

Pravidlo 4 – Zobuďte ospalého

Ak chcete, aby vaše dieťa v noci dobre spalo, potom ho nenechajte „prespať“ cez deň. Ak napríklad 6-mesačné bábätko potrebuje spať v priemere 14,5 hodiny a ak chcú rodičia v noci pokojne spať 8 hodín, tak by bábätko cez deň nemalo spať viac ako 6,5 hodiny. Ak spí dlhšie cez deň, tak v noci nebudeš môcť spať.

Pravidlo 5 - Systematizujte kŕmenie

Dieťa staršie ako 6 mesiacov nepotrebuje nočné kŕmenie. Môže vyžadovať komunikáciu, cmúľanie, môže chcieť, aby sa s ním manipulovalo, hojdalo, syčalo a dožaduje sa toho stále aktívnejšie, keď sú jeho túžby uspokojené.

Stanovte pravidlá raz a navždy. Pri predposlednom kŕmení nekŕmte málo a pred nočným spánkom kŕmte čo najuspokojivejšie. Nezabúdajte však, že hlad nie je jediným dôvodom detského plaču. Pri akomkoľvek škrípaní mu netreba zapchávať ústa jedlom. Prekrmovanie je hlavnou príčinou bolesti brucha, čo má za následok poruchy spánku.

Pravidlá pre spánok detí, Komarovský

Pravidlo 6 – Majte dobrý deň

Hry vonku, vedomosti, denný spánok na čerstvom vzduchu, prechádzky. Váš život musí byť aktívny. Mierne fyzické cvičenie skvelé pre zdravý spánok. Znížený večerný emočný stres má priaznivý vplyv na spánok.

Čítanie dobrých rozprávok, matkina uspávanka, tiché hry, sledovanie známej rozprávky - čo iné by mohlo byť lepšie.

Pravidlo 7 - Vzduch v spálni

Najdôležitejším pravidlom je chladný, čistý a vlhký vzduch v spálni. Pravidelné mokré čistenie, vetranie, regulátory kúrenia, zvlhčovač vzduchu.

Optimálna teplota vzduchu je 18 - 20 stupňov v miestnosti, kde dieťa spí a hrá; ak dieťatko spí len v izbe, tak optimálna teplota je 16-18 stupňov.

Optimálna vlhkosť vzduchu je 50-70%.

Pravidlo 8 – Využite možnosti kúpania

Každý večer sa kúpať v studenej vode vo veľkom kúpeli je skvelý spôsob, ako dostať hlad, byť fyzicky unavený a potom sa dobre najesť a zaspať celú noc.

Pred plávaním - hygienické procedúry, gymnastika a masáž, ako aj teplé oblečenie po ňom.

Pravidlo 9 – Ustelte si posteľ

Matrac by mal byť rovný a hustý, aby sa pod váhou detského tela neprehýbal. Do dvoch rokov nepoužívajte vankúše. Posteľná bielizeň by mala byť prísne prírodná, vypraná s detským práškom a dôkladne opláchnutá.

Pravidlo 10 - Kvalitná plienka

Jednorazové plienky sú neuveriteľným vynálezom ľudstva. Dokážu výrazne zlepšiť spánok všetkých členov rodiny. Kvalitná plienka na noc je neporušiteľné pravidlo, ktoré je najjednoduchšie implementovať.

Pre drobky je veľmi ťažké dosiahnuť jasný denný režim. Dieťa si len zvyká na život a je to pre neho obrovská záťaž, ale neporiadok by nemal byť povolený. Je dôležité dodržiavať dennú frekvenciu spánku. Je 18-20 hodín. V noci sa malý môže zobudiť na jedenie v priemere 2-3 krát. Po pár mesiacoch, keď si bábätko trochu zvykne, môže spať o 2 hodiny menej denne, teda 16-18 hodín.

Pre novorodenca nezáleží na tom, kedy sa zobudiť alebo ísť spať. Preto najlepšia možnosť sa pokúsi zvyknúť dieťa na každodenný rodinný režim. Samozrejme, budete musieť počúvať biorytmy bábätka. Jasnejší režim sa zavedie po troch mesiacoch.

Nepokojný spánok novorodenca a jeho príčiny

O silnej zdravý spánok povedať - "ako dieťa." Ale dieťa sa v noci niekoľkokrát zobudí.

Bábätko zavrie oči a zaspí. Jeho tvár ukazuje roztomilé grimasy. Toto obdobie sa nazýva fáza ľahkého spánku alebo aktívna fáza. Jeho trvanie je v priemere asi 40 minút. Počas tejto doby sa môže zdať, že niektoré bábätká tvrdo spia, iné sa trhajú očné buľvy, hýbu rukami, nohami, trasú sa, čo mätie rodičov. V takýchto chvíľach je veľmi ľahké dieťa zobudiť.

Potom nasleduje fáza hlbokého spánku. Navonok sa dá rozlíšiť uvoľneným držaním tela, pokojným výrazom tváre. Trvanie tohto obdobia nie je dlhšie ako hodinu, ale ako dieťa starne, trvanie sa predĺži.

U mesačných bábätiek sa povrchné a hlboké sny striedajú až 6-krát za noc. V tomto prípade prevláda aktívna fáza spánku, takže bábätko sa budí aj pri miernom podnete. Ako je napríklad hlad alebo ich vlastné mimovoľné pohyby, chvenie.

Mama by sa nemala báť vziať dieťa do postele, keď sa v noci zobudí. Bude ho môcť pohladiť a nakŕmiť a rýchlo zaspí.

Často sa stáva, že matka, ktorá práve uložila svoje zdanlivo spiace dieťa do postieľky, odíde z izby a hneď počuje plač, ktorý oznamuje, že sa dieťa prebudilo. S najväčšou pravdepodobnosťou dieťa ešte nemalo čas ponoriť sa do hlbokého spánku. Stojí za to byť s dieťaťom trochu viac ako zvyčajne.

Posteľ nie je miesto na hranie

Príčinou nedostatku spánku u malých oteckov a mamičiek sú často nočné hry, keď sa bábätko zobudilo a bolo dlho hore. Ak sa to stane zvykom, rodičia zabudnú na normálny spánok. Jedným z vysvetlení môže byť, že dieťa je naučené hrať sa na posteli a považuje to za oblasť zábavy. Je dôležité, aby bolo dieťatku jasné, že posteľ je miesto na spanie.

Samozrejme, existujú aj vážnejšie dôvody, ktoré bránia

Po dennom ruchu sa ručičky hodín pomaly posúvajú k 21.00. Naše dieťa, ktoré sa dosť hralo, začína zívať, šúchať si oči rukami, jeho aktivita sa oslabuje, stáva sa letargickým: všetko nasvedčuje tomu, že chce spať. Ale čo keď naše dieťa nechce spať a vykazuje veľkú aktivitu aj v hlbokom večeri? Sú deti, ktoré sa boja ísť spať, pretože majú hrozné sny. Čo by potom mali rodičia robiť? A koľko hodín by malo naše dieťa spať v rôznych vekových intervaloch? Pokúsme sa odpovedať na tieto a ďalšie otázky.

čo je to sen? Možno je to pokus nahliadnuť do budúcnosti, alebo možno tajomná správa zhora alebo desivé obavy? Alebo možno sú to všetko fantázie a nádeje skryté v našom podvedomí? Alebo je lepšie povedať, že spánok je fyziologická ľudská potreba odpočinku? Hádanka spánku ľudí vždy znepokojovala. Zdalo sa mi veľmi zvláštne, že rázny a silný muž zavrel za súmraku oči, ľahol si a zdalo sa, že „zomrie“ pred východom slnka. V tom čase nič nevidel, necítil nebezpečenstvo a nebol schopný sa brániť. Preto sa v staroveku verilo, že spánok je zdanie smrti: každý večer človek umiera a každé ráno sa znovu narodí. Niet divu, že samotná smrť sa nazýva večný spánok.

Nie je to tak dávno, čo vedci verili, že spánok je úplný odpočinok tela, ktorý mu umožňuje obnoviť sily vynaložené počas bdelosti. Takže vo „Vysvetľujúcom slovníku“ od V. Dahla je spánok definovaný ako „zvyšok tela v zabudnutí zmyslov“. Moderné objavy vedcov dokázali opak. Ukazuje sa, že počas noci telo spiaceho človeka vôbec neodpočíva, ale „vyhadzuje“ zbytočné odpadky náhodných dojmov z pamäte, čistí sa od toxínov a hromadí energiu na ďalší deň. Počas spánku sa svaly buď napínajú alebo uvoľňujú, pulz mení svoju frekvenciu, teplotu a tlak „skáče“. Práve počas spánku neúnavne pracujú orgány tela, inak vám cez deň všetko vypadne z rúk a zamotá sa v hlave. Preto nie je na škodu stráviť tretinu života spánkom.

Spánok je nevyhnutný pre obnovu telesných tkanív a regeneráciu buniek u dospelých aj detí. Novorodenec, ktorý sa práve prebudil z deväťmesačného zimného spánku v teplom, mierne stiesnenom lone matky, sa začína učiť spať a bdieť. Niektoré bábätká si však mýlia deň s nocou. Milujúca mamička a otecko môžu pomôcť bábätku vyvinúť správny fyziologický denný a nočný režim. Počas dňa môže novorodenec spať na svetle. Rodičia by nemali klásť dôraz na elimináciu všetkých ruchov a zvukov. Koniec koncov, deň je naplnený rôznymi zvukmi a energiou. V noci naopak – bábätko treba uspávať v tme, v prípade potreby nechať zapnuté nočné svetlo. Miesto na spanie v noci by malo byť na tichom, pokojnom mieste. Je vhodné, aby všetci príbuzní v tomto čase hovorili šeptom. Novorodenec sa tak postupne učí rozlišovať deň od noci na úrovni pocitov a tým prerozdeľuje hodiny spánku a sústreďuje ich na tmu, nočný čas dňa. Deti potrebujú rôzne množstvo spánku v závislosti od veku (pozri tabuľku 1).

Tabuľka 1. Priemerná dĺžka spánku v rôznom veku

Teraz je medzi pediatrami veľa sporov o dĺžke denného spánku u malých detí. V prvom roku a pol života si deti potrebujú ráno a po hlavnom jedle pospať. Je žiaduce, aby celkovo množstvo takéhoto spánku bolo 4 hodiny denne počas prvých šiestich mesiacov a potom sa postupne znižovalo. Mnoho pediatrov odporúča zachovať si návyk na hodinový spánok tak dlho, ako dieťa cíti potrebu.

Bábätká teda môžu spať až osemnásť hodín denne, deti - desať až dvanásť hodín, tínedžeri potrebujú v noci desať hodín spánku (a uspokoja sa v priemere so šiestimi). Ľudia v aktívnom veku potrebujú sedem až deväť hodín odpočinku (a spia menej ako sedem). Starší ľudia potrebujú rovnaké množstvo (a spia iba päť až sedem hodín, pretože ich „biologické hodiny“ dávajú príkaz na predčasné vstávanie).

Početné štúdie o spánku dokázali, že najvhodnejší čas na uloženie dieťaťa do postele je od 19:00 do 21:30. Je vhodné nevynechať túto chvíľu, inak sa môžete stretnúť s veľkými ťažkosťami. Keď sa dieťa dosť hralo, je večer fyzicky unavené. Ak je dieťa zvyknuté chodiť spať včas a rodičia mu v tom pomáhajú, rýchlo zaspí a ráno sa zobudí plné sily a energie.

Stáva sa, že fyziologicky je telo dieťaťa naladené na spánok, ale neexistujú na to žiadne psychologické podmienky. Napríklad dieťa sa nechce rozlúčiť s hračkami; alebo niekto prišiel na návštevu; alebo rodičia nemajú čas dať ho dole. V týchto prípadoch je dieťa oklamané: ak je dieťa nútené bdieť, keď potrebuje spať, jeho telo začne produkovať nadbytočný adrenalín. Adrenalín je hormón, ktorý je potrebný v prípade núdze. Dieťaťu stúpa krvný tlak, srdiečko bije rýchlejšie, bábätko sa cíti plné energie a mizne ospalosť. V tomto stave je pre dieťa veľmi ťažké zaspať. Bude to trvať asi hodinu, kým sa upokojí a znova zaspí. Tento čas je potrebný na zníženie adrenalínu v krvi. Narušením spánkového režimu bábätka rodičia riskujú, že pokazia regulačné mechanizmy, od ktorých závisí celkový stav bábätka na ďalší deň. Preto je tak potrebné ponúkať večer pokojnejšie hry, ktoré sa postupne presúvajú do postieľky a dieťa bez problémov zaspí.

Čo je teda potrebné na to, aby naše dieťa chcelo spať a zaspávalo s potešením?

Príprava na spánok

Čas ísť spať

Nastavte čas, kedy idete spať: od 19:00 do 21:30 v závislosti od veku dieťaťa a rodinných podmienok. Nemalo by však ísť o čisto mechanickú činnosť. Je žiaduce vytvoriť podmienky pre dieťa, aby sa samo naučilo ovládať, kedy ide spať. Môžete napríklad povedať svojmu dieťaťu, že sa blíži večer. Večer je objektívna skutočnosť, ktorá nie je predmetom diskusie. Rodičia si môžu kúpiť špeciálny budík, podľa ktorého bude bábätko počítať čas na pokojné hry a čas na zaspávanie. Môžete napríklad povedať: „Kámo, vidíš, že na hodinách je už osem hodín: aký je čas urobiť?“

Rituál na zaspávanie

Ide o prechodný moment z hry do večerných procedúr. Hlavnou úlohou tohto momentu je urobiť zo spánku dlho očakávaný a milovaný rituál pre rodičov a deti. Tieto chvíle veľmi stmelujú a posilňujú rodinu. Pamätajú si ich na celý život. Keď dieťa v určitom čase zaspí a spí pokojne, rodičia majú čas byť medzi sebou sami. Celkový čas na rituál je 30-40 minút.

Ukladanie hračiek do postele

Každá rodina si vyberá obsah rituálu v závislosti od vlastností dieťaťa a všeobecnej rodinnej kultúry alebo tradícií. Rodičia môžu svoje dieťa osloviť napríklad slovami: „Miláčik, už je večer, je čas chystať sa do postele. Všetky hračky čakajú na to, aby ste im to priali" Dobrú noc". Môžete niekoho uložiť do postele, povedať niekomu „dovidenia, uvidíme sa zajtra“. to Prvé štádium, je to veľmi užitočné, pretože po ukladaní hračiek do postele sa dieťa samo začína pripravovať na posteľ.

Večerné plávanie

Voda je veľmi relaxačná. S vodou odchádzajú všetky denné zážitky. Nechajte ho stráviť nejaký čas (10-15 minút). teplý kúpeľ. Pre väčšiu relaxáciu pridajte do vody špeciálne oleje (ak neexistujú žiadne kontraindikácie). Dieťa zažíva veľké potešenie z prelievania vody z jednej nádoby do druhej. Je dobré, keď nejaké hračky plávajú v kúpeľni. V tejto fáze je zahrnuté aj umývanie a čistenie zubov.

Obľúbené pyžamo

Po vodných procedúrach, ktoré už na bábätko pôsobili relaxačne, ho oblečieme do teplého mäkkého pyžamka. Taká zdanlivo jednoduchá vec, ako je pyžamo, môže mať veľmi silný príspevok k celkovej nálade na spánok. Pyžamá by mali byť vyrobené z pohodlnej, príjemnej látky. Je žiaduce, aby bola mäkká, príjemná, možno s nejakým druhom detských kresieb alebo výšiviek. Hlavná vec je, že pyžamo by malo dať dieťaťu potešenie - potom si ho rád oblečie. Oblečením pyžama môžete telo dieťaťa masírovať ľahkými, pokojnými pohybmi s nejakým druhom krému alebo oleja.

Chcela by som upozorniť na to, že ľahká masáž a obliekanie pyžama by malo prebiehať na posteli, v ktorej bude dieťa spať.

Ísť do postele s hudbou

Keď rodičia pripravia dieťa do postele (konkrétne si oblečie pyžamo), môžete zapnúť jemnú hudbu. Na tento moment sa najlepšie hodí klasická hudba, napríklad uspávanky, ktoré patria do zlatého fondu klasiky. Vhodná bude aj hudba so zvukmi divokej zveri.

Rozprávanie (rozprávky)

Znie jemná hudba, svetlá sú stlmené, dieťa leží v posteli a rodičia mu rozprávajú nejaký malý príbeh alebo rozprávku. Môžete si vymýšľať príbehy sami alebo rozprávať príbehy zo života vašich rodičov, starých rodičov. Príbeh by však v žiadnom prípade nemal byť poučný, napríklad: „Keď som bol malý, ja ...“ Je lepšie ho povedať v tretej osobe. Napríklad: „Bolo raz jedno dievča, ktoré si samo rada dávalo hračky do postele. A raz...“ Je dobré, keď sa deti z takýchto malých príbehov dozvedajú o minulosti starých rodičov. Rozvíjajú lásku k svojim blízkym, možno už starým. Deti milujú príbehy o zvieratkách.

Je dôležité rozprávať príbeh pokojným, tichým hlasom.

Chcel by som poznamenať, že navrhovaný rituál na zaspávanie je orientačný. Každá rodina si môže premyslieť svoj vlastný rituál v závislosti od charakteristík dieťaťa a všeobecných tradícií rodiny. Ale bez ohľadu na rituál, hlavná vec je, že sa vykonáva pravidelne. Keď rodičia venujú každý deň približne 30-40 minút rituálu zaspávania, čoskoro si všimnú, že deti sú voči tomu čoraz menej odolné. Naopak, bábätko sa bude tešiť na túto chvíľu, keď sa mu bude venovať všetka pozornosť.