Nevieš sa vžiť do života. Aké ľahké je mať vzťah k životu. Nezanedbávajte zdravý a uspokojivý spánok

Veľa ľudí sa pýta ako ľahšie sa vžiť do života aby ste mohli žiť šťastný a úspešný život a riešiť problémy rýchlejšie a lepšie, aby ste sa k nim znova a znova nevracali. Každý sa môže stať ľahším, ale aby ste sa so životnými ťažkosťami vyrovnali tak ľahko, musíte v praxi uplatniť naše tipy uvedené v článku.

V tomto článku sa dozviete ako ľahšie sa vžiť do života , aké sú na to spôsoby a metódy, čo musíte urobiť, vedieť a dokázať, aby ste našli zaslúženú kvalitu života, šťastie a úspech. Každý človek predsa dostane to, čo si zaslúži a každý si určuje, čo potrebuje. Každý, kto premýšľa o neúspechu, ho dostane rovnako ako ten, kto myslí na úspech.

Ste tvorcom svojho osudu

Naučte sa povzniesť nad sebectvo

Nikdy sa nevzdávajte a nestrácajte odvahu

Aby ste sa ľahšie spojili so životom, musíte si uvedomiť, že skľúčení zomierajú v predstihu a preto, ak sa duchovne nestanete silnejšími, nebudete môcť dosiahnuť úspech v pozemskej existencii vo svojom tele. Až keď sa naučíte žiť vedome a sami prevezmete kontrolu nad svojím životom, budete silnejší. Nikdy sa nevzdávajte a choďte vpred za svojimi cieľmi, pretože musíte na sebe pracovať a nie sa zabávať, keďže zábava ešte nikoho neurobila šťastnejším.

psych- olog. ru

„Uľahčite si život,“ často počujeme. Niekto je skutočne od prírody obdarený darom brať všetko ľahko. Ale ako to môžete urobiť, ak nie ste jedným z nich? Mnohí z nás trpia tým, že aj malé trápenia sú na dlhú dobu znepokojujúce. Nevydarený účes, urážlivé slová, nevkusné a studené jedlo v kaviarni ... Ale život je taký krátky a je hlúpe míňať ho na frustrácie a starosti. Môžete sa naučiť žiť ľahko?

Škálovanie. máš rada svoj život? Vaša práca, váš životný partner, priatelia, rodina? Kde bývaš? Ak áno, potom by ste sa možno nemali obávať, že vás nalakujú v nesprávnom odtieni alebo že budete mať zlý účes u kaderníka? Naozaj je to veľmi nepríjemné. Každé dievča vie, aké smutné je mesiac alebo dva chodiť s „nesprávnou“ farbou alebo „nesprávnym“ účesom na hlave. Nie je to však životná tragédia a aj pár dní frustrácie z toho je škoda. Šťastný človek bude vyzerať krásne aj s nedokonalým účesom.

Existuje aj škálovanie v opačnom smere, „od veľkého k malému“. Pomáha to vo fáze veľkých životných problémov - nezhody v práci, hádky s blízkymi, choroba. Nájdite maličkosti, ktoré vás potešia každý deň. Vtipný vtáčik na konári za oknom, lahodná čokoládová tyčinka, oblečenie vašej obľúbenej farby. Akákoľvek maličkosť vás môže podporiť a pomôcť vám prekonať ťažké obdobie.

Ohnite líniu, ale buďte flexibilní. Je dobré, ak viete, čo od života chcete. Ale čo ak sa veci pokazia? Nie je lepšie byť flexibilný, aby ste čo najlepšie využili dnešné okolnosti, než sa snažiť ísť dopredu? Aj keď sa zdá, že nie sú práve tie najvýhernejšie. Napríklad sa vám nepodarilo získať prácu vo vašej špecializácii, ale potrebujete peniaze - a musíte ísť na miesto, ktoré pre vás nie je príliš zaujímavé. Ale možno tam môžete pre seba vyvinúť nejaké nové zručnosti a vlastnosti? O rok alebo dva sa vrátite do práce a môže sa stať, že váš pestrý životopis k vám pritiahne tých správnych ľudí. Vytvorte si známosti a spojenia na svojom súčasnom mieste – môžu sa vám hodiť.

Kým sa nestane niečo zlé, neexistuje. Tak na to nemysli. Bohužiaľ, na Zemi existuje smrť, choroby a nehody. Napriek tomu sa veľa ľudí pokojne dožíva vysokého veku bez nešťastia a strašných chorôb. Môžete byť medzi nimi aj vy a vaši blízki. Prečo vymýšľať najrôznejšie hrôzy skôr, ako sa stanú? Tu nejde o zatváranie očí pred existujúcimi problémami, ale o nevymýšľanie tých, ktoré neexistujú. Ak vaše dieťa neodpovedá na hovory do 15 minút, s najväčšou pravdepodobnosťou sa len hralo s kamarátmi a nepočuje telefonát. Netreba si hneď predstavovať, že ho zrazilo auto alebo ho uniesli. Neustále premýšľať o hroznom je nezdravé a určite to nepovedie k ničomu dobrému. Netlačte na seba, nepredstavujte si nočné mory.

Perfekcionizmus je o nesplnených túžbach. Keď sme nespokojní vo veľkom, potom začneme hľadať chyby v maličkostiach, ktoré máme. A potom sa zrazu ukáže, že môj manžel má nevyčistené topánky, autobus vždy uviazne v zápche, čo núti všetko nadávať, všetky kaviarne sú zrazu hlučné a so slabou obsluhou a kolegovia v práci sú neschopní. Ak vás otravné maličkosti začínajú čoraz častejšie rozhorčovať, zamyslite sa nad tým, čo vám chýba? Nie, nie pre maličkosti, ale naozaj. Plánujete precestovať celý svet, no už tri roky ste si nevybrali dovolenku? Alebo ste niekedy snívali o napísaní knihy, no namiesto toho sa snažíte urobiť kariéru manažéra, pretože je to „žiadané“ a „rozumné“? Alebo naopak sedíte doma na farme a vo svojich snoch sa vidíte ako šik obchodná žena, ktorá vedie rokovania a cestuje na obchodné stretnutia? Podľa povestí je život len ​​jeden. Nie je pravda, že to budete môcť drasticky zmeniť. Ale ak to teraz nevyskúšate, možno jednoducho nestihnete.

Netreba sa hanbiť za každú chybu. Skutočne nie. To nás väčšinou učia naši rodičia – túžbe „udržať krok“ vo všetkom, od známok v škole až po čistotu oblečenia vlastného dieťaťa a úspechy manžela. Ak sa tvoja mama pýta, prečo sa jej vnuk tak zašpinil a kde si sa ty sám tak porezal a ty sa vnútorne scvrkneš („nie som dokonalý“) – možno je to tvoj prípad. Vykoreniť zdedené stereotypy nie je jednoduché, ale stojí za to vyskúšať. Môžete žiť oveľa uvoľnenejšie a nič sa nezrúti. Ak riad neumyjete večer, samozrejme, bude stáť v dreze až do rána a možno začne aj zapáchať. Ale ráno to umyjete, vyvetráte kuchyňu a všetko bude zase dobré. Môžete si obliecť blúzku, ktorá nezodpovedá vašej farbe – je pravdepodobné, že si to nikto ani nevšimne. A ak áno, nebude pripisovať žiadnu dôležitosť - väčšinou ľudia myslia na seba a nie na vás. Odpustite si teda všetky drobné chyby – nedokonale prevedený projekt v práci, zašpinenie syna na dvore a vaše nevhodné topánky.

Počúvajte svoju intuíciu. Veda plne uznáva existenciu „šiesteho zmyslu“. Psychológovia sa domnievajú, že niektoré signály a dojmy, ktoré zachytíme, vedomie jednoducho nestihne opraviť. Zostávajú však v pamäti v podobe neurčitého pocitu, ktorý nazývame intuícia. Napríklad, raz ste z kútika ucha počuli nepríjemný príbeh o určitej osobe a okamžite ste to zabudli ako zbytočné. A teraz musíte s touto osobou urobiť dôležitú vec - a vaša duša je nepokojná. Už si nepamätáte ten škaredý príbeh, ale váš mozog zaznamenal všeobecný dojem: "Nesmie." Alebo sa zrazu pred bežnou prechádzkou obzvlášť starostlivo oblečiete a nalíčite a ako mávnutím čarovného prútika stretnete osobu, ktorá sa vám páči. Náhoda? Možno raz spomenul, že býva neďaleko a vo vašom okolí často venčí psa. V každom prípade sa život stane oveľa vzrušujúcejším, ak sa budete riadiť nielen chladným hlasom rozumu.

Vnímanie a hodnotenie života je subjektívne a jedinečné, tak ako je jedinečný každý človek. Svetonázor jednotlivca určuje postoj k životu. Schopnosť ľahko a jednoducho sa pozerať na rôzne prejavy života vám umožňuje udržiavať psychické a fyzické zdravie.

životný štýl

Zvyčajná forma ľudskej činnosti sa nazýva spôsob života. Životný štýl zahŕňa štyri kategórie:

Životný štýl je individuálny ucelený systém spôsobov a foriem prispôsobovania sa jedinca podmienkam života. Ide o projekciu vnútorného sveta do vonkajšieho prostredia. Zvyčajné myšlienky sa formujú a stávajú sa každodennými činmi, formuje sa individuálny životný štýl.

Špecifickosť individuálneho života človeka určuje jeho jedinečnosť. Človek sa snaží žiť život po svojom, prechádza sám sebou a pretvára životné javy, formuje sebapoňatie a svetonázor.

Napriek rôznorodosti životného štýlu si každý človek raz položí otázku: „?“.

V závislosti od toho, čomu jednotlivec trávi väčšinu času, na čo je mydlo zamerané, sa rozlišujú typy životných štýlov:

život ako nečinnosť, únik z reality, pasivita,
život je ťažké bremeno, bremeno, pesimizmus,
život ako dosahovanie cieľov, zmysluplná činnosť, dosahovanie úspechu,
život ako kreativita, neobmedzená sloboda možností, „let“,
život ako strata času, nudná a nezmyselná márnosť, spotreba tovaru,
život ako zavedený režim, dodržiavanie pravidiel, rituálov, ideálov,
život ako protest proti životu, nepriateľské správanie voči sebe a iným, pomsta za smutnú minulosť.

Uľahčuje vám váš štýl život? Žiješ tak, ako chceš? Mali by ste sa pokúsiť vytvoriť si vlastný životný štýl, keď život je dar, ktorý vás baví?

Prísady ľahkého života

Uľahčíme si život, ak:

robiť to, čo milujeme, našli sme povolanie,
vieme sa radovať z maličkostí, žasnúť a tešiť,
komunikujeme s pozitívnymi, múdrymi, láskavými ľuďmi,
sen a,
vážime si to, čo máme, nesmútime nad tým, čo nemáme,
správanie zdravý imidžživot,
nestrácame záujem o učenie, nové a neznáme,
pre mňa,
milovaný a milovaný.

Zručnosti, ktoré uľahčujú život, vám uľahčia život:

Buď šťastný. Ako môžete žiť šťastne, ak sa neradujete z toho, že žijete, neužívate si život? Človek nesmie stratiť zmysel pre hodnotu života, nájsť šťastie v sebe a byť šťastný. Čin aj každá maličkosť naplnená hodnotou života môže priniesť šťastie. Urobiť dobrý skutok, dosiahnuť cieľ, stretnúť lásku, porodiť dieťa.
Buď optimista. Pri výbere toho, o čom a ako premýšľať, prečo myslieť negatívne? Musíte veriť v to najlepšie! Úsmev, smiech, humor vám umožňujú uvoľniť napätie, pozrieť sa na seba zvonku. Aby sme pochopili, aké smiešne je nechať sa odradiť, keď sa dá všetko zmeniť k lepšiemu. Ak sa pozriete späť, môžete vidieť, že všetko bolo najlepšie. Tak to bude aj v budúcnosti. Chyby sú pozitívnou skúsenosťou, straty sú cestou k novým akvizíciám.

Naplňte svoj život zmyslom. Samotný život je cieľom, procesom a zmyslom existencie. Človek je nielen biologická, ale aj sociálna bytosť, hľadá, tvorí a napĺňa svet významami. Bezvýznamná existencia je bez radosti zo života.
Harmonizujte vnútorný svet. Harmónia sa dosiahne vtedy, keď medzi sférami života existuje rovnováha. Musíte sa vedieť zbaviť nepotrebných, škodlivých, okolností, vzťahov. Môžete dosiahnuť harmóniu.
Naučte sa múdrosti. Pokojne prijmite život taký, aký je, nedokonalý a rozmanitý. Problém je úloha, podfarbená negatívnymi emóciami a pocitmi, sama o sebe je daná, spôsobená prirodzeným plynutím času. Takže udalosť v živote je život, nie dobro alebo zlo, smútok alebo radosť. Jedna a tá istá udalosť je ľuďmi naplnená rôznymi význammi, všetko je relatívne a dočasné. Múdrosť prichádza s vekom a skúsenosťami.

Uľahčenie života

Ľudia, ktorí žijú ľahko, sa naučili nekomplikovať život.

Nájsť cestu, cieľ. Ak nejaký životný fenomén zaťažuje, nemá ho rád, prináša utrpenie a nedá sa zmeniť postoj k tomuto javu, je to strata práce. Zbavte sa zbytočných ideálov, stereotypov, cieľov, spojení a pod. Napríklad tínedžer si vyberie povolanie pod vedením svojich rodičov a potom trpí nemilovanou prácou.
Znížiť význam niektorých a zvýšiť hodnotu iných udalostí a javov. Nerovnováha medzi prvkami života vedie k úzkosti a vzrušeniu. Nezabudnite na iné oblasti života a sústreďte sa na jednu. Keď človek pre preceňovaný kariérny rast zabudne na seba a svoju rodinu, bude život vnímať ako ľahký? nepravdepodobné.
Zastavte sebakopanie a sebabičovanie. Nemali by ste si vyčítať a nadávať si za chyby alebo negatívne črty, osobnostné črty. Uvedomiť si zónu rozvoja, vidieť potenciál, pracovať na sebe, venovať sa sebavzdelávaniu a sebarozvoju. Ľudia, ktorí žijú ľahko, sa chvália za svoje úspechy, dôstojnosť a individualitu. Ženy sú fixované na nedostatky vzhľadu, neuvedomujú si, že súhrn čŕt tváre a kriviek postavy je jedinečný, nevidia ich prednosti.

Je ľahké komunikovať s ľuďmi súvisiacimi so životom. Optimistické a múdre osobnosti zdieľajú svoje skúsenosti, dodávajú energiu a sú pozitívne. Pesimisti a ufňukaní šíria negativitu na ostatných, infikujú ich negatívnymi skúsenosťami.
Vnímajte život ako vzrušujúce dobrodružstvo, hru, šťastnú prestávku, tvorivý proces, ktorý si môžete užiť. Dospelí sa pozeraním na deti učia jednoduchý postoj k životu.
Zbavte sa sebaľútosti a zbytočných sťažností. Staňte sa osobou so silnou vôľou.
Zbavte sa odporu, hnevu, nenávisti, túžby po pomste a iných negatívnych skúseností. Stáva sa láskavejším a ľudskejším.
Zbavte sa podozrievavosti, úzkosti, strachu.
Zbavte sa stereotypov a komplexov, rozšírte si obzory, buďte labilní a flexibilní.
Viesť zdravý životný štýl. Jedzte správne, doprajte si dostatok spánku, oddychujte, temperujte telo, starajte sa o portské.

Zjednodušenie života, uvedomte si miery toho, čo je prijateľné a rozumné. Ak sa prestanete báť, znepokojovať, brať do úvahy normy morálky a etiky, môžete zničiť život.

Povolnosť, cynizmus a ľahostajnosť nie sú synonymom jednoduchého a ľahkého postoja k životu. Toto je šťastný, harmonický život plný múdrosti a optimizmu.

Šťastný a harmonický človek miluje život, seba, ľudí. Ľahkosť a jednoduchosť bytia uznáva človek, ktorý si cení život.

Dobrý život je výsledkom správnych rozhodnutí.

Keď stojíme pred rozhodnutím, ktoré zmení náš život, zvyčajne hľadáme radu od najbližšej osoby, váhame alebo sa ponáhľame s unáhleným rozhodnutím.

Chýbajú nám rituály a postupy.

Všetky ťažké rozhodnutia sú hlavne o vážení hodnoty a účelu.

Daniel Kahneman, Amos Tversky a ďalší odborníci objasnili konkrétne spôsoby, ktoré spôsobujú, že tvorcovia rozhodnutí sú zaujatí.

Žiadne množstvo myšlienok nemôže zaručiť, že ste si vybrali „správnu“ možnosť.

Cieľom riešenia nie je nájsť perfektnú možnosť, ale urobiť tú najlepšiu voľbu, ktorá vám môže pomôcť dostať sa na ďalšiu úroveň.

„Niekedy sú rozhodnutia ťažké, nie preto, že jedna voľba je jednoznačne horšia, ale preto, že ťažká voľba je zároveň správna,“ hovorí Scott Young.

Zložitosť verzus naliehavosť

Keď vás ohromí naliehavosť, veľkosť a zložitosť volieb, pravdepodobne budete váhať alebo sa ponáhľať.

Inteligentnejším prístupom k prijímaniu ťažkých rozhodnutí je rozdeliť proces na zvládnuteľné kroky, ktoré v priebehu času podniknete.

Pred pokračovaním s riešením zapnutým ťažký problém, zozbierajte fakty (pre a proti vašim súčasným predpokladom) a dajte si čas na premyslenie si svojich možností (prepracujte to, čo nájdete).

„Nakoniec, ak si nedáte čas, ktorý si myslíte, že potrebujete na rozhodnutie alebo voľbu, podkopete svoju spokojnosť a následnú skúsenosť.

Svoje rozhodnutie oľutujete, píše Heidi Halvorson, motivačná psychologička a autorka knihy Nikto vám nerozumie: Čo s tým robiť.

Neprepadajte panike počas krízy alebo keď si myslíte, že vaša kariéra, život alebo podnikanie idú z kopca. Zachovajte pokoj a zvážte svoje možnosti.

Mnoho ľudí však robí impulzívne rozhodnutia jednoducho preto, že niečo chcú hneď teraz, bez toho, aby premýšľali o budúcnosti a možných dôsledkoch alebo dlhodobých dopadoch.

Pohľad zvonku

Mnoho chýb v úsudku možno odstrániť rozšírením systému viery.

Najrýchlejšie, najjednoduchšie a efektívna metóda to znamená prilákať niekoho, kto zmýšľa inak ako vy.

Je úžasné, koľkým zlým rozhodnutiam sa dá vyhnúť jednoducho tým, že sa opýtate na názor toho druhého.

Svieži vzhľad všetko zmení.

Pôsobivý súbor empirických výskumov to podporuje.

Ukázalo sa, že pohľad outsidera znižuje prílišnú dôveru osôb s rozhodovacou právomocou v ich znalosti (Gigerenzer, Hoffrage, & Kleinbölting, 1991).

Osoby s rozhodovacou právomocou môžu tiež zlepšiť svoje úsudky tým, že sa opýtajú skutočného outsidera na ich názor na rozhodnutie.

Hľadanie dôkazov, ktoré dokážu, že sa mýlite, je bolestivé, ale funguje to.

Ak si nie ste istí ťažkým rozhodnutím, overte si to u priateľa alebo kolegu, ktorý už bol vo vašej situácii.

Ich pochopenie bude pravdepodobne oveľa cennejšie ako akýkoľvek výskum.

Zápchy sú pasca

Príliš veľa možností nás vyčerpáva.

A keď máte príliš veľa scenárov na zváženie, je pravdepodobnejšie, že sa tohto rozhodnutia úplne vzdáte.

Výskumník Barry Schwartz tomu hovorí „volebná zápcha“. Máme tendenciu vyhýbať sa veľkým rozhodnutiam, keď máme príliš veľa možností.

„Ako rastie počet možností, rastie aj čas a úsilie potrebné na zhromaždenie informácií potrebných na správnu voľbu,“ píše Schwartz.

„Úroveň dôvery ľudí vo svoj výber klesá. A očakávanie, že ho budú ľutovať, rastie, “hovorí.

Keď vo svojom rozhodovacom procese dosiahnete túto úroveň stresu, budete odkladať, príliš analyzovať a odkladať dôležité rozhodnutia.

Jane Porter z Fast Company vysvetľuje: „S nekonečným množstvom ciest, z ktorých si môžeme vybrať, nakoniec uprednostňujeme tú tradičnejšiu, jednoducho preto, že je jednoduchšia.“

Nech je to akokoľvek, určite zvážte všetky svoje možnosti, no zredukujte ich na tie najdôležitejšie, aby ste si to v budúcnosti uľahčili.

Štúdia New York University zistila, že „obmedzovanie možností v skutočnosti zvyšuje kreativitu“.

Cyklus NORD

Je známe, že vojenskí piloti sa pri rozhodovaní spoliehajú na cyklus OODA (Observation, Orientation, Decision, Action).

Cyklus OODA bol vyvinutý vojenským stratégom a plukovníkom amerického letectva Johnom Boydom. Boyd aplikoval tento koncept na boj, často na operačnej úrovni počas vojenských kampaní.

Nie je tam žiadny zhon.

Ale každý krok je vypočítaný na základe starostlivého pozorovania.

Cyklus OODA sa stal dôležitým pojmom v súdnych sporoch, podnikaní, presadzovaní práva a vojenskej stratégii.

Predstavte si bojového pilota, ktorý sa pokúša zostreliť nepriateľské lietadlo.

Pilot sa rozhodne povzniesť nad svojho protivníka a koná tak, že naberie výšku. Späť k pozorovaniu – reaguje útočník na zmeny nadmorskej výšky? Potom prichádza orientácia: reaguje nepriateľ charakteristickým spôsobom alebo sa možno správa tak, že nie je zapojený do nepriateľských akcií? Funguje jeho lietadlo lepšie, ako sa očakávalo?

Väčšina z nás je pod obrovským tlakom konať rýchlo, aby sme ukázali, že to robíme a máme to pod kontrolou, ale je dôležité občas sa zastaviť a zamyslieť sa.

Nečinnosť (pre orientačné účely) je niekedy dôležitejšia ako rýchla realizácia. Rozhodovanie je viac než len rozhodovanie.

V akomkoľvek rozhodovacom procese nie je víťazom ten, kto zareaguje najrýchlejšie, ale ten, kto sa rozhodne, ako bude konať najefektívnejšie.

Myslite na niekoľko rokov dopredu

Použite pravidlo 10/10/10.

"Ľudia, ktorí preceňujú dôsledky prvého rádu a ignorujú dôsledky druhého a nasledujúcich rádov, len zriedka dosiahnu svoje ciele." - Ray Dalio

Každé rozhodnutie ovplyvňuje to nasledujúce.

Warren Buffett, Charlie Munger a mnohé ďalšie známe osobnosti sú známe tým, že používajú stratégiu 10/10/10.

Položte si nasledujúce tri otázky:

Ako sa budem cítiť za 10 minút?

Ako sa budem cítiť o 10 mesiacov?

Ako sa budem cítiť o 10 rokov?

Väčšina z nás je zvyknutá v mnohých situáciách reagovať čo najrýchlejšie, no je veľmi dôležité zvážiť dlhodobé dôsledky svojich rozhodnutí.

Milton Friedman raz povedal: „Najlepším ukazovateľom kvality myslenia je vaša schopnosť predvídať dôsledky nápadov a následných činov.“

Dôverujte svojej intuícii

V obchodných kruhoch sa veľa hovorí o dôvere svojej intuícii. Nie je to také jednoduché, ako si možno myslíte.

Profesor William Duggan verí, že existujú tri rôzne typy intuície.

Obyčajná intuícia je len pocit, inštinkt. Odborná intuícia je rýchly úsudok, pri ktorom okamžite spoznáte niečo známe (napríklad profesionálny tenista vie, kam loptička pôjde a rýchlosť súperovej rakety). Tretí druh, strategická intuícia, nie je vágny pocit ako obyčajná intuícia. Strategická intuícia je jasná myšlienka. Záblesk včerajšej noci by mohol vyriešiť problém, ktorý vás trápi už mesiac. Intuícia odborníka je vždy rýchla a funguje len v známych situáciách. Strategická intuícia je vždy pomalá a funguje v nových situáciách, keď potrebujete svoje najlepšie nápady. Tento rozdiel je kritický, pretože expertná intuícia môže byť nepriateľom strategickej intuície.

Naučte sa pri rozhodovaní o známych problémoch dôverovať svojej odbornej intuícii (na základe skúseností).

Budovanie systému rozhodovania

„Nie vždy kontrolujeme výsledky, ale kontrolujeme proces,“ hovorí Amy Summerville, profesorka psychológie na University of Miami.

Niekedy nemáte čas podrobne prechádzať všetky rôzne scenáre a možnosti.

V takejto situácii potrebujete spoľahlivý model rozhodovania.

Zdravotníci, boxeri, futbalisti a hasiči myslia za pochodu.

Vo vážnych situáciách nemajú čas na dôkladné premýšľanie.

Momentálny tlak ich núti sústrediť sa na to, čo treba urobiť teraz.

Spracúvajú informácie tak rýchlo, že „rýchle učenie“ – rozhodnutia, ktoré vychádzajú zo strnulého myslenia založeného na bežnej skúsenosti – môžu pôsobiť skôr inštinktívne ako vedecky.

Ak sa mýlia, rýchlo sa spamätajú.

Tu sú dva spôsoby, ako vybudovať lepší systém rozhodovania:

1. Rozpoznať vzory

Väčšina z toho, čomu čelíme každý deň, je podobná iným scenárom, ktoré sme už zažili. Keď to pochopíte, môžete rýchlo porovnať množstvo predchádzajúcich experimentov a ich výsledky.

Použite ich na to, aby ste rýchlo dospeli k najschodnejšiemu riešeniu.

Postupom času, ako sa budú robiť rozhodnutia, sa vaša rýchlosť a kvalita zlepší.

2. Použite pravidlo dvoch minút

Pri väčšine rozhodnutí je oveľa lepšie vybrať si možnosť a ísť ďalej a pravidlo dvoch minút vám s tým môže pomôcť.

Stanovte si čas, ktorý vám pomôže sústrediť sa na riešenie a nie blúdiť a nechať sa rozptyľovať.

Ak máte dve minúty na to, aby ste sa rozhodli, ktorú z nich by ste uprednostnili?

Nemusíte nastavovať dve minúty, len to musí byť krátky čas a musíte sa prinútiť vybrať si možnosť do vypršania platnosti.

Tento prístup použite, ak nemôžete rýchlo robiť malé rozhodnutia (kde sa najesť, aký film si pozrieť, čo uvariť na večeru atď.).

S tlakom časových obmedzení sa budete musieť rýchlejšie dostať k jadru veci tým, že sa pozriete na klady a zápory.

Záver

Jediný spôsob, ako sa stať lepším v robení múdrejších a lepších rozhodnutí, je cvičiť sa v rozhodovaní každý deň.

Naučte sa vlastniť svoj výber a výsledky, ktoré prináša. Toto je jediný spôsob, ako ovládať svoj život.

Ak to urobíte súčasťou vášho každodenného života, môžete sa cítiť istejšie vo svojich činoch a rozhodovacích schopnostiach.

,

Ako môžeme sami zabrániť finančnému obohateniu.

Chceli by ste zarobiť viac, no máte pocit, že narážate na finančnú bariéru, ktorú nedokážete prekonať?

Všetko je v našej hlave, vrátane chudoby a bohatstva. Aké vnútorné bloky vám bránia pritiahnuť do svojho života viac peňazí:

Úzkosť

Najčastejším pocitom, ktorý narúša harmonický a úspešný život, je zvýšená úzkosť. Je základom pre všetky negatívne pocity a emócie, ktoré vznikajú. Toto je nepohodlie a ťažkosť, ktorá vzniká pri prijímaní dôležitých rozhodnutí.

Úzkosť vzniká zo strachu zo zmeny, prekáža pri pustení sa do podnikania, vyvoláva pochybnosti a neistotu. Kvôli úzkosti sa plány rúcajú, úspešné projekty sa nerozbiehajú a ľudia sa boja požiadať o povýšenie a zaujať vyššie pozície.

Ak človek často pociťuje úzkosť, je to znamenie, že musíte venovať pozornosť všeobecnému emocionálnemu stavu.

Strach

Strach sa často spája s možnosťou straty. A často sa snažíme uniknúť pred strachom, ktorý nás zachvátil, pričom jedinou možnosťou, ako sa so strachom vyrovnať a ovládať ho, je stretnúť sa s ním.

Existuje fenomén ako „strach z peňazí“. Ľudia sa boja ich neprítomnosti, ale aj ľudia sa často boja a nie sú pripravení vziať peniaze. Pretože peniaze sú zodpovednosť. To všetko blokuje energiu prosperity v živote.

Položte si otázku - ste pripravení prijať veľké množstvo peňazí práve teraz? Predstavte si, že to už máte, ako sa cítite? A čo urobíte s peniazmi?

Pochybnosti

Pochybnosti môžu vzniknúť vždy, keď chceme niečo začať, pustiť sa do nového projektu alebo sa pokúsime presadiť. Naši blízki nás často nútia pochybovať o sebe.

V každom prípade to vedie k tomu, že sa začíname porovnávať s ostatnými, považovať sa za nehodných viac. Objaví sa hnev a podráždenie a ruky sa stanú skľučovanými.

Brzdí nás pochybnosti – naše nové začiatky, tvorivé impulzy. Hlavná pochybnosť, ktorá vám bráni zarábať, je myšlienka, že nie ste hodní viac.

Vina

Sú ľudia, ktorí sa cítia trápne, ak sú úspešnejší ako ostatní. Cítia sa vinní, ak žijú lepšie a veria, že robia niečo zlé. Neradi sa odlišujú. To bráni osobnému pokroku a napredovaniu.

Odpisy

Šťastný a úspešný život nie je možný bez sebaúcty a určenia osobných hraníc vo vzťahoch s inými ľuďmi. Ľudia často znehodnocujú svoju prácu a neuvedomujú si, že peniaze sú energia, ktorá sa vracia na vyváženie.

Dávať stále, ale nedostávať niečo na oplátku alebo požadovať oveľa menej, ako sme dali, narúšame túto rovnováhu. Vzniká vnútorné napätie a narastá úzkosť.

Zmenou svojich myšlienok a postojov k peniazom môžete dosiahnuť veľké výšky a pritiahnuť do svojho života blahobyt peňazí.

Častokrát je nevďačnosť aj negatívnym blokom, keď si nevážime to, čo máme. Ďakujte za príležitosti, dovoľte si byť šťastní a bohatí.

Bohatstvo je schopnosť naplno prežívať život. Henry David Thoreau

Ako sa naučiť počúvať seba a žiť v harmónii so svetom.

Často nám hovoria: "Počúvaj svoje srdce, riaď sa tým, čo hovorí!" Ale čo ak srdce mlčí?

Tu je niekoľko spôsobov, ako sa znova spojiť so sebou samým a nadviazať tak komunikáciu s vonkajším svetom:

Cvičte vďačnosť

Výskum ukazuje, že každodenné praktizovanie vďačnosti vám môže pomôcť stať sa šťastnejšími, zmeniť vnímanie a vidieť svet inšpirovanejším a radostnejším spôsobom.

Len pár minút vďačnosti denne má pozitívny vplyv na nervové spojenia v našej hlave a znižuje mieru úzkosti a stresu.

Napíšte si na papier všetko, za čo ste vďační – čo v živote máte, svoje prednosti, ľudí okolo vás. To zmení vaše vnímanie z negatívneho na pozitívne.

Oceňujte ľudí okolo seba a povedzte im o tom

V poslednej dobe sa v spoločnosti pestuje zásada „všetko pre seba“. Ľudia sa viac uzavreli, pre mnohých je veľmi ťažké dať druhým aj svoju energiu, aj niečo materiálne. Ale dobré slová a činy voči tomu druhému v nás vytvárajú pozitívnu energiu.

Nezatvárajte svoje srdce - povedzte svojim blízkym, akí sú vám drahí, urobte okolo seba úprimné komplimenty.

Nerobte to preto, že sa všetko vracia, ale preto, že to tak chýba modernom svete- byť úprimný a vďačný.

Pamätajte na svoje silné stránky

Všetci máme temné a slabé stránky, no tie sa objavia, len ak im to dovolíme. Sústrediť sa na svetlé a silné stránky a rozvíjať ich je najlepší spôsob, ako žiť v harmónii so srdcom, milovať sa a zbaviť sa negatív v živote.

Daj dobre

Aj malý prejav záujmu a láskavého konania môže človeka inšpirovať a podporiť. Staňte sa tým, kto dáva radosť a dobro, tým, kto viac dáva ako dostáva. Naozaj vám otvorí srdce a zmení kvalitu vášho života.

Objatie

Teraz je komunikácia medzi ľuďmi narušená, trávime príliš veľa času za obrazovkami našich počítačov a telefónov. Keď objímate iných ľudí, získate viac ako elektromagnetické vlny. Energizuje, zlepšuje náladu a empatiu.

Vedci už dávno dokázali, že pre úplné šťastie potrebuje človek pravidelné „objatia“.

Prehrávať hudbu

Štúdie ukázali, že hudba má priaznivý vplyv na krvný tlak, znižuje stres a upokojuje nervový systém... Hudba má schopnosť prekonať jazykové bariéry, upokojiť silné emócie, zdieľať spomienky a ponoriť sa do seba.

Počúvajte mantry, spievajte si v sprche, prihláste sa na kurz gitary alebo zborového spevu. Hudba je niečo, čo otvára srdce a môže povedať svetu o našich pocitoch.

Harmónia v živote a v komunikácii s druhými je možná len vtedy, ak je zhoda a harmónia vo vlastnej duši. Nebojte sa ukázať svoje pocity, potom vás srdce povedie životom a vaše činy sa stanú vedomejšími.

1. Náš život je dosť komplikovaný a úplne pre každého. Dokonca veľmi úspešné a slávni ľudia stávajú sa rovnaké problémy ako každému z nás. Aj keď sa pozeráme na ich fotografie v lesklých časopisoch a myslíme si: "Niekto je tu, ale bol by hriech, keby sa sťažovali."

Pamätajte, že všetci trpíme rovnako. Len s jedným rozdielom: niekto sa neustále sťažuje a kňučí a niekto skrýva svoju bolesť.

Ale to, že život je bolesť, vôbec neznamená, že nemôže byť zároveň krásny. Aj keď problémy a problémy padajú ako sneh na vašu hlavu, stále môžete byť ... šťastní. Aby ste to dosiahli, stačí zmeniť uhol pohľadu. Pozrite sa inak na to, čo sa vám stalo.

Bude sa vám oveľa ľahšie žiť, ak prijmete spoločnú pravdu, na ktorú z nejakého dôvodu každý zabúda: „V živote nie je úspech a šťastie bez pádov!“

2. Každý sa musí v ľuďoch sklamať. Keď tvoj najlepší priateľ zradí. Alebo, bez vysvetlenia, milovaný a milovaný to hodí. V takých chvíľach srdce puká bolesťou. Zdá sa, že nikomu sa nedá veriť, že už nebudete mať v živote nič dobré.

Skúste sa na to, čo sa stalo, pozrieť z druhej strany. Pochopenie, že ľudia, ktorí sú sklamaní, nie sú nič iné ako užitočné lekcie. Stretávajú sa na našej ceste životom s jediným cieľom, pomôcť pochopiť niečo o nás samých a živote vo všeobecnosti.

Najdramatickejšie zmeny v našom živote nastanú po ťažkých sklamaniach. Práve tie sa stávajú impulzom pre náš rast a pomáhajú nám robiť správne rozhodnutia.

3. Nie je nám dané zmeniť našu minulosť. Vyškrtnite napríklad deň, kedy ste sa rozhodli začať chodiť s človekom, ktorý mu neskôr zlomil srdce. Alebo urobte iné nie chybné rozhodnutie.

Krutá pravda života: minulosť zostane navždy taká, aká bola. To však vôbec neznamená, že nemôžete zmeniť svoju budúcnosť! Prečo by mala minulosť roky visieť ako kameň na krku a určovať naše súčasné činy a nás samých?

To, že ste zlyhali alebo zlyhali, neznamená, že to bude vždy tak a inak. Sami si vyberáme scenár svojho života. Preto môžete kedykoľvek zmeniť svoj život - bola by tu túžba.

Nechajte minulosť v minulosti a začnite pracovať na svojej budúcnosti. Od nuly. S dôverou, že všetko vyjde.

4. Najhoršie, čo pre seba môžeme urobiť, je nechať sa zavesiť na domnienky a špekulácie. Ide o druh „hry mysle“, keď začneme premýšľať o tom, prečo niekto nepozdravil, neodpovedal na správu, alebo nás z nejakého dôvodu nepovyšovali.

Namiesto toho, aby ste robili túto zbytočnú činnosť, naučte sa žiť v súčasnosti a užite si každý jej moment. Netráp sa, len ži.

Dajte si čas na zodpovedanie všetkých otázok. Keď to začnete robiť namiesto neho, budete ešte viac zmätení a frustrovaní.

5. To, že niečo krásne vo vašom živote nenávratne odišlo, neznamená, že nepríde niečo iné – ešte lepšie. Život je pohyb vpred a pokrok.

Ako povedal hlavný hrdina Haškovho románu „Dobrodružstvo galantného vojaka Švejka“: „Ešte nikdy sa nestalo, aby nič nebolo.“ Takže ak ste dočítali úžasnú knihu, ktorá sa vám páčila, zoberte si z police ďalšiu. Veľmi dobre sa môže stať, že to bude ešte zaujímavejšie.

Nakoniec to ide dobre. Choroby sa liečia, problémy sa riešia. Musíte veriť a dúfať - a šťastie príde.

6. Aj keď sa ti zdá, že je všetko také zlé, buď vďačný. Akokoľvek šialene to znie. Začnite svoj deň s vďačnosťou.

Za prebudenie, na rozdiel od tisícok ľudí na planéte, pre ktorých slnko nikdy nevyšlo. Za to, že som zdravý a mohol chodiť vlastnými nohami. Za to, že vaša rodina a priatelia sú v bezpečí. Áno, len na celý život! Veď je krásna!

Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok, je poďakovať osudu za všetko, čo máte. A robte to každý deň!

7. "Všetko naraz" - deje sa len v rozprávkach a lacných telenovelách.Niektoré veci vyžadujú čas. Mnohé z nich trvajú dlhé mesiace či dokonca roky.

To, že sa ti to nepodarilo hneď v tej sekunde, neznamená, že to nikdy nebude fungovať. Trpezlivosť a len trpezlivosť. To je základný vzorec úspechu a múdreho prístupu k životu.

Stojí za to pochopiť, že všetko, čo máte na mysli, o čom snívate, sa určite splní. Ak na tom popracujete a zostanete pokojní. Všetko má svoj čas.

8. Keby nebolo noci, nikdy by sme nemohli obdivovať hviezdy na oblohe. V živote každého človeka sa dejú temné a hrozné dni. Ťažkosti v práci, choroba detí, rozlúčka s blízkymi, zrada... Môžete toho vymenovať donekonečna.

Ale všetky tieto testy nás len posilňujú. Niekedy musíte prejsť bolesťou a zúfalstvom, aby ste v sebe objavili to, čo je hlboko a hlboko skryté. Niečo, čo z nás urobí tú najlepšiu verziu nás samých.

Tak sa noci neboj. Po ňom totiž vždy príde úsvit. A je krásny!

9. Ľudia, s ktorými trávime čas, nás ovplyvňujú oveľa viac, ako si dokážeš predstaviť. Aj keď si to nevšimnete.

Ak sú nablízku pozitívni ľudia, potom vás inšpirujú a na negatívne myšlienky jednoducho nie je miesto ani čas. Ale negatívne pôsobia deštruktívne a deštruktívne. Ich večné fňukanie a kritika všetkých a všetkého - kradne vaše šťastie. Kvapka po kvapke.

Preto existuje len jedna rada: utekajte pred nimi!

10. Aby bol život šťastný – nestačí len túžba.Mali by ste zmeniť myslenie. Negatívne myšlienky sú ako burina. Budú rásť donekonečna, kým ich všetky „nevytiahnete“.

Snažte sa preto vždy myslieť pozitívne. Zažeň negativitu a všetko, čo sa sťahuje späť, ti nedovolí rásť a rozvíjať sa.

A, naopak, vždy myslite na to dobré. A ono to príde. Hlavná vec je „pravidelne odburiňovať burinu“!

,

Viete, čo nám bráni zlepšiť sa? Čo nám bráni byť bohatými, úspešnými, šťastnými a vlastniť všetko, o čom snívame? Banálny strach zo zmeny!

Bojíme sa zmeny, pretože netušíme, čo nás čaká. Najradšej sme v nám známom prostredí, kde je všetko vopred známe a známe. A aj keď sme nešťastní, aj keď sa neustále sťažujeme na život, neurobíme ani krok vpred, pretože strach z kroku do neznáma je pre nás hroznejší ako tiesnivá realita.

Ale je to práve strach zo zmeny, ktorý nám bráni cítiť sa úspešnými a šťastnými! Stačí sa prestať báť a začať niečo robiť pre svoje šťastie, pretože to určite príde! Prečo sme si tým takí istí? Môže za to zákon akumulácie energie. Pozrime sa, ako to funguje.

Nie je žiadnym tajomstvom, že pre každé podnikanie potrebujeme energiu. Keď sme v dobrej kondícii, keď sme plní sily, pustíme sa do akéhokoľvek podnikania s radosťou a spravidla sa nám všetko darí. Zároveň, keď sme vyčerpaní a cítime sa unavení, jednoducho nie sme schopní ničoho. Pre každé podnikanie teda potrebujeme energiu.

Vedeli ste, že energiu možno nielen zvýšiť, ale aj akumulovať? Hromadením energie sa stávame silnejšími, odvážnejšími, získavame dôveru vo vlastné sily. Práve nahromadená energia sa stáva kľúčom k priaznivým zmenám v našom živote. Ale ako sa to dá nahromadiť?

Na výrobu a skladovanie energie potrebujeme pohyb a neustálu zmenu! Len si pomyslite, najtrvalejšie zmeny v našom svete sú. Vesmír je v neustálom pohybe, naša planéta sa ani na minútu nezastaví, po dni nasleduje noc, striedajú sa ročné obdobia a my sami sa neustále meníme, najskôr dospievame a potom starneme.

Všetko, čo je v pohybe, je v prúde Vesmíru! A tok Vesmíru je radosť a bohatstvo, šťastie, harmónia a hojnosť. Jednoducho sa bojíme urobiť krok do neznáma, pretože sa nám zdá, že po tomto kroku určite zlyháme.

Ale prečo sa tak bojíme zlyhania? V skutočnosti sú úspech a neúspech dve strany mince, čo znamená, že bez jednej nemôže existovať žiadna druhá. A po neúspechoch určite príde úspech. Rovnako aj smútok je odvrátenou stranou šťastia. Bez prežívania smutných chvíľ nedokážeme naplno oceniť šťastie, ktoré nás zahalilo. Sú to úplne prirodzené veci, ktorých sa netreba báť, len sa ich treba naučiť správne vnímať a konať, neustále zlepšovať svoj vlastný život.

V skutočnosti, ak by v našom živote neboli žiadne zlyhania, nikdy by sme nevedeli, čo je to šťastie, a prirodzene by sme z toho nemali radosť. Preto, keď sa bojíme zlyhania a neodvažujeme sa konať pre svoje dobro, prirodzene sa oberáme o šťastie. Odstránením jedného sa pripravíme o druhé.

Mala som v živote také obdobie, že som len zaváňala negativitou a pesimizmom. Prenášal som a „vylieval“ to na svoje okolie, čo ma šialene potláčalo a utláčalo. Zdalo sa, že v živote prišiel čierny pruh a medzeru nebolo vôbec vidieť.

Nie, nepoviem, že teraz sa zo mňa stala taká pozitívna, šoférujúca a večne rozkvitnutá slečna. Ale začala sa k životu a problémom vzťahovať o niečo ľahšie.

Je pred nami ešte veľa práce a ja sa stále mením. Mám svoje problémy a trápenia, ale ľahšie som ich vnímal ako životnú skúsenosť alebo určitú etapu svojej existencie. Chcem sa s vami podeliť o moje nedávno nadobudnuté a už nadobudnuté poznatky – ako sa ľahšie vžiť do života. Niektoré z týchto životných pozícií som sa naučil z knihy „Transurfing reality“ od Vadima Zelanda.

Problémy si vytvárame sami, pretože sú dôležité

Rozmýšľali ste niekedy nad touto ponukou? Ale je to naozaj tak. Napríklad mám problém s vývinovými črtami dieťaťa. Rozhodol som sa zvážiť, že tento problém zostane na celý život a toto všetko je veľmi vážne. Nehovorím o tom, ako „skórovať“ a nič nerobiť. Len si treba prestať myslieť, že je to „problém“.

Verte či neverte, naozaj to funguje. Keď vezmete význam z vážnosti vecí, tieto problémy sa vyriešia samy. Zdá sa mi, že sa to deje preto, lebo človek sa nezaoberá tým, čo sa deje, ale snaží sa všetko vnímať ako obyčajnú realitu, nevyhnutnú.

Tohto názoru som sa držal dlho, ale nevedel som si to predstaviť v praxi. Predsa z toho, že budem sedieť a rozmýšľať „ach, čo je moje vážny problém“, Nič sa nezmení. Musíte len vykonať potrebné kroky, takpovediac ísť s prúdom.

Realitu nemôžete zmeniť, musíte si vybrať, čo potrebujete

Kniha obsahuje veľmi zaujímavý príklad showroomu. Tu ste s niečím nespokojný a chcete to zmeniť. Neuspejete, ak to nie je vo vašich silách.

Predstavte si, že prechádzate múzeom a výstava sa vám nepáči. Nepokazili by ste to ani nepožiadali o odstránenie, však? Takže v živote, ak chápete, že nie ste schopní zmeniť stav vecí, pokračujte a vyberte si pre seba vhodnú možnosť, ktorá sa vám páči.

Prenajmite sa

Toto slovné spojenie a postavenie v živote sa mi páčilo najviac :) Autor navrhuje vžiť sa do roly pozorovateľa vo vlastnom osobnom živote. Všimnite si, že keď sedíte v rade na klinike a sledujete živú a zúrivú diskusiu, je nepravdepodobné, že by ste sa príliš trápili, pretože sa vás to v skutočnosti netýka.

Skúste túto techniku ​​uviesť do praxe. Buďte len pozorovateľom toho, čo sa deje, a bude to oveľa jednoduchšie. Neberte všetko vo svojom živote príliš vážne.

Vektor

Túto techniku ​​ma naučil môj kamarát. Povedali jej o ňom na pracovnom školení. Niekedy ho používam v nepríjemných situáciách. Až sa mi zdá, že to, čo sa mi stalo, je jednoducho katastrofa. Občas sa mi to stalo v práci.

Každý pozná situáciu, keď šéf pokarhá zamestnanca za neúspešnú prácu. V mysli si musíte predstaviť vektor od 0 do 100 a určiť, na ktorom čísle sa nachádza vaša práca alebo konkrétna situácia (mal som 30) a stratu blízkej osoby (mám 100).

Preto je potrebné pochopiť, že práca je len práca. Samozrejme, pre niekoho je milovaná, ale musíte pamätať na veci, ktoré sú oveľa dôležitejšie ako práca.

Podráždenosť a zúrivosť v každodennom živote

Všetci sme ľudia a máme tendenciu sa hnevať. Napríklad ste na preplnenom mieste a začnete byť z akéhokoľvek dôvodu mrzutí. Situáciu nemôžete zmeniť, preto si viete predstaviť, že ste v Antarktíde medzi tučniakmi.

Raz som to skúsil a hneď sa mi na tvári objavil úsmev a zdvihla sa mi nálada. Alebo iná možnosť je jednoducho abstrahovať a premýšľať o niečom príjemnom a ľahkom.

závery

Dúfam, že moje rady budú pre vás v budúcnosti užitočné. Niekedy mi naozaj pomáhajú ľahšie sa vžiť do problémov. Možno sa pre niekoho stanú významnými v živote, čím sa stali pre mňa.

Ak chcete získať najlepšie články, prihláste sa na odber stránok Alimero na adrese