jeseň. Menej slnka, menej vitamínov a po dlhšej prestávke sa vraciame do školy či univerzity k rušným aktivitám a v práci už nie je dôvod oddychovať pod zámienkou tepla či dobrého počasia. Takže teraz zívame. Neustále, vždy a všade. Zobrazovať zívnutie uprostred dôležitého stretnutia alebo počas rozhovoru je hanba. Takto na to reaguje spoločnosť.
Niekedy sa objaví zívnutie, keď to najmenej čakáte. Spúšťačom je, keď dýchacie centrum v mozgu zistí, že v krvi je príliš veľa oxidu uhličitého. Zívanie zvyčajne začína, keď je vaše dýchanie pomalé a vaše telo potrebuje viac kyslíka. Stáva sa to, keď ste unavení, keď sa sústredíte, keď sa bojíte, v spánku a za iných okolností. Keď pochopíte túto dynamiku, existuje niekoľko techník, ktoré môžete použiť, aby ste zabránili masívnemu zívaniu v nevhodných časoch.
1. Sledujte svoje dýchanie a zhlboka dýchajte. Tu budete pravdepodobne musieť trénovať, pretože so zameraním na svoje dýchanie ľudia často, ako sa hovorí, „spadajú do astrálnej roviny“ a sú rozptýlení od všetkého okolo nich. A naopak, so zameraním napríklad na prácu zabudnú na všetko ostatné.
Keď používate plytké a pomalé dýchanie, rýchlosť výmeny kyslíka a oxidu uhličitého v krvnom obehu sa oproti normálu spomalí. To je to, čo spôsobuje zívanie. Takže vedome ovládajte rytmus a hĺbku nádychov, aby ste zabezpečili, že sa vaše telo okysličí.
2. Keď pocítite prichádzajúce zívnutie, olíznite si pery. Vážne - pomáha a je veľmi účinný! Navyše obe pery: horné aj dolné. Natiahnutie jazyka dopredu a hore/dole zastaví nutkanie zívať.
3. Snažte sa nesledovať, ako ostatní zívajú – odvráťte sa. Dokonca aj na obrázku. A nečítajte o ľuďoch, ktorí zívajú a zívajú. Je to nákazlivé v každom smere. Aj keď sa to stane napríklad pred začiatkom stretnutia: ak sa signál dostane do mozgu, nebude chcieť dlho odísť a v dôležitom momente stretnutia určite vyskočí zívnutie.
4. Doprajte si dostatok spánku pre seba a každú noc za sebou. Ak sa cez víkend vyspíte a už vôbec nie pred pondelkom, nezachráni vás to pred zívaním. Navyše, niekto chodí bdelý aj po 6 hodinách spánku a niekomu (pozor na to najmä pri zdravotných problémoch, napríklad so srdcom) prinesie vytúžené zotavenie len 10 hodín. Únava je najčastejšou príčinou zívania a je lepšie dostaviť sa na stretnutie s holými nechtami, ako zívať celé dopoludnie pri dôležitej diskusii alebo dokonca každé ráno pred šéfom.
Namiesto toho, aby ste doma neustále chodili do baru alebo pozerali televíziu, myslite na to, aké dobré bude spať: choďte spať hneď, ako sa vrátite z kancelárie. Úplne zatemnite miestnosť tak, že ju najprv vyvetráte a vychladíte, vypite ľahké bylinkové sedatívum, zablokujte všetok hluk (kúpte si štuple do uší a varujte tých, ktorí s vami bývajú) – a spi!
Dať si šlofíka. A urobte si zvyk robiť to vždy, keď je to možné. Ak cestujete ako cestujúci v aute na nejaké miesto - a v akejkoľvek inej doprave, kde máte túto akciu bez ujmy; počas okna medzi pármi; počas obedňajšej prestávky, ak ste zjedli malé jedlo za 15 minút a máte ďalších 45 v zálohe atď. Spite cez víkend čo najviac: nielen v noci, ale aj cez deň a večer.
5. Posaďte sa vzpriamene. Po niekoľkých hodinách sedenia pred počítačovým monitorom alebo za stolom ľudia 98% času zabudnú sedieť vzpriamene a používať bránicu na hlboké dýchanie. Ak si všimnete, že už dlho zobrazujete otáznik, nestačí sa len narovnať: určite vstaňte, vyrovnajte ramená a choďte aspoň k oknu a potom k stolu vášho kolegu, príp. ešte lepšie ďalej - do kaviarne (na porciu šťavy), takže obnovíte hlboké dýchanie a nasýtite krv kyslíkom.
6. Cvičenie, ako už každý vie, pomáha nasýtiť krv kyslíkom – ak cvičíte vonku a/alebo v dobre vetranom priestore. Raz denne každý deň. Nie nevyhnutne dlhé a ťažké: napríklad 40 minút behu (v kombinácii s minimálnym množstvom spánku, ktoré potrebujete) vás ušetrí.
7. Nejedzte príliš veľa počas obeda. Keď sa napchávate ako moriak, väčšina procesov vo vašom tele sa spomalí, čím sa hromadí energia do trávenia a asimilácie toho, čo jete. Preto tie extrémne unavené večery a celkovo celá druhá polovica dňa – a neustále zívanie. Takže len ľahký obed! Navyše jedzte viac ovocia. Z čipsov a iných škodlivých vecí sa opäť rýchlejšie unaví.
Doplnky a upozornenia:
Prozac, antihistaminiká a iné lieky majú tendenciu spôsobiť hojné zívanie. Uistite sa, že úplne rozumiete vedľajšie účinky z liekov, ktoré užívate.
- Bohaté zívanie môže byť tiež znakom vážnych zdravotných problémov. Ak nemôžete spať a máte tendenciu neustále chrápať a zívať, mali by ste sa nechať otestovať na spánkové apnoe a/alebo vazovagálne problémy.
štikútanie- ide o nešpecifické porušenie funkcie vonkajšieho dýchania, môže sa vyskytnúť úplne zdravých ľudí bez zjavný dôvod a spravidla je to neškodný, rýchlo sa končiaci jav. Tiež škytavka môže nastať pri celkovom ochladení, s plným žalúdkom, po požití alkoholu a podobne. Škytavka, ktorá vznikla v dôsledku pôsobenia vonkajších faktorov, sa dá celkom ľahko odstrániť hlbokým nádychom, krátkym dychom alebo niekoľkými dúškami studenej vody.
Škytavka môže byť aj príznakom niektorých ochorení, napríklad pri podráždení bránice počas zápalový proces v brušná dutina alebo pri niektorých ochoreniach hlavy a miecha a možno ho pozorovať aj pri infarkte myokardu, infekčné choroby a duševné vzrušenie.
Odporúča sa aj šťava z rebríka (z celej kvitnúcej rastliny), každá 1 tabuľka. l. 3 krát denne po jedle, valeriána šťava (z čerstvých koreňov), 1 tabuľka. l. 2 krát denne pred jedlom. Pri absencii štiav sa odoberá vodná infúzia liečivých rastlín: bylinky z materskej dúšky - 1 diel, podzemky a korene valeriány - 1 diel. 1 polievková lyžica zmesi sa varí v 1 šálke vriacej vody, trvá 1 hodinu, prefiltruje sa. Vezmite v teplej forme, 1/2 šálky 3 krát denne, posledná dávka v noci.
V prípade dlhotrvajúcej, pretrvávajúcej škytavky by ste sa mali poradiť s lekárom, ktorý určí jej príčinu a predpíše liečbu.
Zívanie- ide o reflexný akt, ktorý nastáva pri únave, pobyte v dusnej alebo zadymenej miestnosti, pri zhoršenej činnosti srdca a ciev, pri nedostatku svalovej aktivity a tiež v ospalom stave.
Je bežné si myslieť, že zívanie je indikátorom nedostatku spánku a nudy. Človek však zíva, pretože jeho mozog je v stave zábrany a zívanie „poháňa“ činnosť mozgových buniek, zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu. To vysvetľuje neodolateľnú túžbu zívnuť si napríklad na nejakom stretnutí alebo prednáške, no vedzte, že to je veľmi užitočné pre mozgovú činnosť.
Zívanie ľahko vzniká ako napodobňovacia akcia. Dlhotrvajúce zívanie môže byť príznakom nedostatku kyslíka v mozgu a niektorých ďalších bolestivých stavov, ktoré si to vyžadujú zdravotná starostlivosť. Zívanie (rovnako ako prehĺtanie) vyrovnáva krvný tlak. bubienková dutina stredného ucha.
Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so zívaním, je vetranie miestnosti. Gymnastické cvičenia s otvoreným oknom tiež pomáhajú zbaviť sa zívania.
Stručne povedané, zívanie je normálny fyziologický akt. A nie je v tom nič nadprirodzené! Je pravda, že ak v boji proti zívaniu nepomáha ani čerstvý vzduch, ani gymnastika, ak je tvrdohlavé a dlhotrvajúce, určite sa musíte poradiť s lekárom.
Iné publikácie
Zívanie je nepodmienený reflexný akt, ktorý zahŕňa svaly tváre a dýchacie svaly. Vedci sa domnievajú, že tento proces je potrebný na to, aby si človek udržal normálne fungovanie mozgu, hoci príčiny zívania nie sú úplne pochopené. Zívanie na verejnosti, počas rozhovoru, na prednáškach, konferenciách a iných stretnutiach sa považuje za neslušné správanie a prejav neúcty. Mali by ste sa naučiť zbaviť sa túžby zívať, preto musíte poznať mechanizmy a príčiny tohto činu.
Dôvody zívania
Presné dôvody sú stále neznáme. Existuje mnoho teórií, medzi ktorými zostávajú tri hlavné:
- Nedostatok kyslíka. Mozog spotrebúva viac kyslíka ako ktorýkoľvek iný orgán v ľudskom tele. Ak je človek v dusnej miestnosti alebo má na sebe tesné oblečenie, ako aj pri ochoreniach kardiovaskulárneho a dýchacie systémy, neuróny centrálneho nervového systému zažívajú hladovanie kyslíkom. Zívanie pomáha vyrovnať sa s týmto problémom a poskytuje tok krvi bohatej na kyslík do mozgu. Táto teória vysvetľuje zívanie v dôsledku únavy a nudy. Keď chce človek spať, prietok krvi sa spomaľuje.
- Zvýšenie teploty krvi. V ľudskom tele je niekoľko orgánov, ktorých teplota sa udržiava na konštantnej úrovni: mozog, srdce, pečeň, obličky. Centrálny nervový systém je najviac náchylný na prehriatie. V mozgu sú centrá zodpovedné za kontrolu teploty, ak sa zvýši, telo prijme opatrenia na ochladenie. Prvým krokom je ochladiť mozog, na to dôjde k zívnutiu a do neurónov prúdi chladnejšia krv.
- Svalové cvičenie. Akt zívania zahŕňa tvárové a žuvacie svaly tváre, svaly hrtana, hltana a jazyka, ako aj hlavné a pomocné svaly zapojené do aktu dýchania. Zívanie normalizuje prekrvenie týchto svalov a odstraňuje ich únavu.
Prečo je zívanie nákazlivé
Tieto dôvody nevysvetľujú nákazlivosť zívania. Prečo napodobňujeme? Vedci majú dve teórie:
- zrkadlové neuróny. Existuje teória, že v nervovom systéme existuje skupina buniek zodpovedných za napodobňovanie. Nazývajú sa "zrkadlo". Kvôli takýmto neurónom chce človek zívať zakaždým, keď vidí zívanie alebo číta o zívaní. Tento mechanizmus je u niektorých ľudí rozvinutejší, u iných menej. Zrkadlové neuróny nie sú zodpovedné len za zívanie, človek môže chcieť kresliť, keď vidí umelca, alebo začať ťukať rukami po tvrdom povrchu pri sledovaní bubeníka. Zrkadlové neuróny pôsobia aj vo vzťahu k iným druhom zvierat, takže môžete zívať po psovi či mačke.
- Imitatívna náklonnosť. Vedci zistili, že častejšie zívame súčasne so známymi ako s cudzími. Deti často zívajú po rodičoch a domáci miláčikovia napodobňujú svojich majiteľov. prečo? Na túto otázku je ťažké jednoznačne odpovedať. Možno je mechanizmus takéhoto zívnutia podobný mechanizmu, ktorý nás núti napodobňovať hlas alebo postoj partnera. Telo sa teda podvedome snaží niekoho potešiť a napodobňuje jeho činy.
Mechanizmus zívania
Spúšťa proces mozgu. Neuróny vysielajú impulzy do svalov zapojených do dýchania. Človek sa zhlboka zhlboka nadýchne otvor ústa a potom krátky výdych. Kvôli zapojeniu sa do procesu zívania hlasivky, u niektorých ľudí je nádych a výdych sprevádzaný charakteristickým hlasným zvukom. Dá sa ľahko potlačiť.
Čo sa v tomto momente deje v tele? Veľká časť kyslíka vstupuje do pľúc, ktoré sa rýchlo dostanú do krvného obehu. V dôsledku zvýšeného tlaku v pľúcach sa však srdcová frekvencia spomalí. Z tohto dôvodu, po druhej venóznej stáze, veľká časť krvi vstupuje do pľúcneho obehu, respektíve väčšina z nich je obohatená kyslíkom. Tieto procesy pomáhajú eliminovať hypoxiu.
Okrem toho pri zívaní vzniká kŕč tvárových ciev, sú stláčané mimickými a žuvacie svaly. Keďže mozog a hlava sú kŕmené z vetiev obyčajných krčnej tepny, a jeho tvárové vetvy sú zablokované, pri zívaní prúdi do mozgu veľká časť krvi.
Svaly zapojené do zívania zažívajú krátkodobú hypoxiu, po ktorej k nim prúdi viac krvi, ktorá prináša a odvádza kyslík. škodlivé produkty výmena. Odstraňuje svalovú únavu.
Zívanie otvára dutiny a Eustachovu trubicu, ktorá spája ucho a hrdlo. To pomáha vyrovnávať tlak vo vnútornom uchu a odstraňuje pocit upchatia.
Najprv sa musíte pokúsiť odstrániť príčiny zívania:
- Vyjdite z dusnej miestnosti na vzduch alebo otvorte okno. Takže telo dostane potrebnú časť kyslíka bez toho, aby sa uchýlilo k zívaniu.
- Uvoľnite si kravatu alebo rozopnite horný gombík na košeli. Je možné, že prvky oblečenia bránia voľnému prietoku krvi do mozgu a neuróny kvôli tomu trpia hypoxiou.
- Pri pocite únavy a zníženej koncentrácie sa zhlboka nadýchnite.
- Ak zívanie pretrváva, urobte malú rozcvičku – pomôže vám to rozveseliť a zvýšiť intenzitu prietoku krvi.
- Venujte sa niečomu, možno zívanie pochádza z nudy.
- Niektoré zdroje odporúčajú umiestniť ľadový obklad na čelo, aby sa znížila teplota vo vnútri lebky. To vás môže zachrániť pred zívaním a zároveň spôsobiť sínusitídu, bolesť hlavy a neuralgiu. trojklanného nervu. Je lepšie navlhčiť vreckovku alebo kúsok látky studenou vodou a priložiť si ju na čelo.
Nepozeraj na tých, ktorí zívajú. Odvrátiť alebo odvrátiť pozornosť, keď druhá osoba zíva. To vám pomôže nenasledovať jeho príklad.
Ak túžba zívať zostane, môžete prekonať samotný proces. Akonáhle budete mať chuť zívať, pevne zatvorte zuby a zhlboka sa nadýchnite nosom. Tento proces je menej nápadný ako úplný akt zívania. Ak to nepomôže, stačí si zakryť ústa rukou.
Pamätajte, že zívanie je dobré pre telo. Napriek pravidlám slušného správania a bezchybnej výchove si dovoľte občas zívnuť. Ak vás trápi časté nekontrolovateľné zívanie a nič nepomáha, poraďte sa s lekárom, môže ísť o prvý príznak kardiopulmonálneho ochorenia.
Video: zívanie ako príznak vážneho ochorenia
Bojíte sa, že sa schovávate pred svojimi prenasledovateľmi prezradíte mimovoľným zvukom? Nevzdáš sa, ak budeš praktizovať naše odporúčania.
Áno, naše telo miluje robiť najrôznejšie nečakané veci v tú najnevhodnejšiu chvíľu. Považujete sa za korunu prírody a veríte v prvenstvo mysle - ale telo, ako sa ukázalo, má úplne iné plány. Musí sa niečo urobiť, aby telo, na príkaz mysle, aspoň mohlo
Duše úžasné impulzy!
Ako nekýchať, ako nezívať,
ako neštikútať,
nie, grcať, nie mňau,
prečo nevydať zvuk?
Ako nekašľať? Nedýchať?
Ako neplakať
keď som uvidel myš
chce sa ti plakať?
Odpoveď je, ako sa učiť
neplač, nesnívaj.
nechapem ako je to mozne
neplač, dávaj pozor
Idem do podkrovia
a zbaliť si batoh.
Odpovedzte, muži
ako sa nesmiať bez dôvodu?
Ako sa naučiť nesmiať sa
Odpovedzte úprimne, bratia!
Nekýchajte
Vo všeobecnosti je kýchanie dobrá vec. Kýchame, aby sme si z nosa vyčistili nečistoty, ako je prach alebo peľ kvetu alergénu. Niekto kýchne z náhlej zmeny teploty z teplého na studené alebo jasné svetlo. Ale niekedy toto nedobrovoľné „a-apchi“ môže pokaziť moment. Napríklad sa skrývate v tmavej miestnosti. Alebo svetlé nemocničné oddelenie - po odstránení slepého čreva. Alebo v divadle, počas Khabenského monológu. V tomto prípade môžete:
- smrkať (tiež nie veľmi esteticky, ale aspoň kontrolujete proces);
- trieť most nosa;
- privrieť sa na špičku nosa;
- vyvaliť oči k stropu;
- zatvorte ústa, zatnite zuby a pritlačte jazyk k podnebiu;
- ak je alergén vinný a v blízkosti je umývadlo, môžete si opláchnuť nos. Ale nemôžete to štipnúť - je to škodlivé pre ušný bubienok, pretože vzduch na ňu v tomto prípade vytvorí tlak.
Prešiel
nepomôže? Nebojte sa, Britka Donna Griffiths z Anglicka kýchala už viac ako dva roky po sebe – až 977 dní a dostala sa dokonca do Guinessovej knihy rekordov. Keby som sa dostal na náš Portál, všetko by sa mohlo skončiť rýchlejšie. Mimochodom, ak chcete kýchať, ale nekýchate, pozrite sa na jasné svetlo.
Nezívajte
A tento jav je celkom užitočný. Existuje verzia, že týmto spôsobom je nervový systém chránený pred nedostatkom kyslíka, preťažením alebo stresom - otvoria sa dýchacie cesty, uvoľnia sa svaly a nastane celkový príjemný pocit. Okrem toho zívanie stimuluje mozog a zlepšuje náladu. Je pravda, že vy, nie partner. Prekonali ste zívanie počas dôležitého rozhovoru? Pomôže fyzická aktivita. Skúste sa zohnúť, predstierajte, že máte rozviazané šnúrky, prejdite sa po miestnosti a nechtiac otvorte okno.
Nejaká pomoc:
- privrieť si nos alebo zatnúť zuby;
- alebo naopak, zhlboka sa nadýchnite nosom;
- Nenápadne si olízajte pery.
Prešiel 
Neštikútajte
Škytavka je mimovoľné kontrakcie bránica. Tak vysvetlite každému pred koncertom alebo hlásením. Alebo vyskúšajte jeden z neškodných, aj keď zvláštnych prostriedkov:
- žuť a prehltnúť, bez umývania, lyžičku kryštálového cukru;
- cmúľať plátok citróna;
- masáž horného podnebia palec;
- dvoma prstami sa ľahko potiahnite za jazyk;
- ak nájdete asistenta, vyskúšajte nasledujúci trik: postavte sa na špičky k stene, dotknite sa jej chrbtom, ramenami a korunou a požiadajte niekoho, aby vám dal vodu na pitie;
- hádajte sa s niekým o peniaze, ktoré teraz škytáte - vraj to funguje na sto percent. Ale pre každý prípad, nevsádzajte príliš veľa;
- zopnite ruky vystreté za chrbtom v zámku, predkloňte sa a zadržte dych, ako len môžete.
Ale strašiť škytavkou sa neodporúča. Okrem skutočných príbehov. Napríklad Američan Osborne škytal 68 rokov, čo mu nezabránilo oženiť sa a mať osem detí.
desivé? Ak máte škytavku príliš často, musíte navštíviť lekára - možno sa vo vás niečo pokazilo.
Nekašľať
Čo spôsobuje kašeľ, netreba vysvetľovať. Ale ako sa s tým vysporiadať? Z najjednoduchších a najdostupnejších prostriedkov mimo domova sú teplé nápoje a lízanky, ako sú kohútiky vyrobené zo spáleného cukru. Ak to len šteklí v hrdle, a nie je tam voda ani lízanky, môžete si poškriabať ušný lalôčik, šteklenie sa trochu zníži. Existuje aj iný spôsob - zdvihnúť pravú ruku nahor a vytiahnuť čo najvyššie. Tí, čo vyskúšali, sľubujú, že sa im bude ľahšie dýchať a kašeľ ustúpi.
Prešiel 
Neplač
Slzy sú ďalšou mimoriadne užitočnou látkou (znižujú hladinu stresu a úzkosti), no nie vždy vhodnou reakciou tela. Ak ich chcete zadržať, skúste svoje myšlienky prepnúť na niečo zábavné. Najbanálnejším spôsobom, ktorý replikujú psychológovia, je predstaviť páchateľa v hlúpom oblečení (vôbec bez neho) alebo v situáciách. Z praktickejších bodov pomôže hlboké dýchanie alebo mierna fyzická bolesť: napríklad si zahryznite do pery a fyzická bolesť zmierni bolesť psychickú. Môžete sa na niekoľko sekúnd pozerať priamo pred seba a potom sa pozrieť hore (nie hlavou).
Nesmejte sa
Zaobchádzajte s podobnými s opakom, skúste teda zábavu prerušiť bolesťou – ako v prípade sĺz. Bolesť vo všeobecnosti ľahko preruší všetky ostatné emócie. Ak sa nemôžete štipnúť dostatočne silno, napichnite si alebo zahryznite sa do líca. Niektorým pomáha povzbudzujúca výzva na seba: „No, smejte sa, no tak, smejte sa, je to veľmi zábavné. V duchu môžete vynásobiť niekoľko čísel alebo si zapamätať mená a priezviská všetkých spolužiakov. Veľmi zhlboka sa nadýchnite. Alebo predstierajte kašeľ. A ako sa vysporiadať s kašľom, už viete.
Zívanie ide s nami životom. Veľmi často kazí dôležitý rozhovor alebo rokovania, bráni človeku správať sa dôstojne. Ako si s týmto problémom poradiť a čo je príčinou zívania? To sa ešte uvidí.
18.10.2014, 11:57
Podľa redakcie
Kedysi sa predpokladalo, že zívanie je spôsobené nedostatkom kyslíka, no nedávne štúdie objasnili, že hlavnou príčinou zívania je prehriatie mozgu. Pravdepodobne ste si všimli, že keď sa objaví zívnutie, pozornosť sa začne rozptyľovať a vy začnete, zhruba povedané, spomaľovať. V dôsledku toho sa niektoré procesy v tele, vrátane dýchania, začínajú spomaľovať, čo naznačuje nedostatok kyslíka v krvi. Ale stále existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť zívania.
Počas zívania, hlbokého pomalého povzdychu, vstupuje do krvi kyslík. A to vďaka svalovému napätiu ústna dutina, krku a tváre, ktoré sa podieľajú na procese zívania, zvyšuje rýchlosť prietoku krvi v cievach hlavy. Tým sa zlepšuje zásobovanie mozgových buniek krvou a metabolické procesy byť aktívnejší. Navyše, počas zívania sa človek často naťahuje, namáha svaly chrbta, rúk a nôh. Signály svalového napätia vstupujú do retikulárnej formácie, ktorá je zodpovedná za udržiavanie mozgovej kôry v dobrom stave. Zívanie teda prispieva k aktivácii mozgovej činnosti, aj keď nie na dlhú dobu.
Zívanie, zo všetkého najviac stres pokračuje svaly čeľuste ktoré zasa priamo ovplyvňujú videnie. Mimochodom, zívanie je užitočné najmä pre ľudí trpiacich bruxizmom (škrípanie zubami počas spánku). Vo všeobecnosti je na účely prevencie potrebné zívať, naťahovať sa, zhlboka sa nadýchnuť a hlučne vydychovať, takéto cvičenia pomôžu znížiť napätie čeľustných svalov. Zívanie môže tiež vyrovnať tlak, keď ste v lietadle.
Americkí vedci tvrdia, že zívanie nie je len znakom ospalosti a nudy, ale aj reguláciou teploty mozgu. Anglický profesor psychológie prirovnal ľudský mozog k počítaču: pri prehriatí jeho výkon klesá a dochádza k zívaniu, ktoré zabezpečuje prietok krvi a kyslíka, vďaka čomu môže mozog opäť fungovať efektívnejšie.
Vedci tiež tvrdia, že zívanie nezvyšuje ospalosť, ale skôr zaháňa spánok a povzbudzuje.
Výskumníci si opakovane všimli, že človek v emocionálnych situáciách začne intenzívne zívať. Vysvetľujú to tým, že zvýšený prísun kyslíka do krvi umožňuje udržiavať normálny stav a pripravenosť na rozhodné kroky.
Je tiež známe, že zívanie má takú vlastnosť, ako je nákazlivosť, no existujú, samozrejme, ľudia, ktorí sú voči zívaniu imúnni. Najčastejšie majú tvrdšiu povahu ako tí, ktorí ochotne zívajú spoločnosti.
Takže, tu je 5 najjednoduchších a efektívnymi spôsobmi ako sa zbaviť zívania:
- Častejšie zhlboka dýchajte. Hlboké dýchanie urýchľuje prenos tepla medzi telom a životné prostredie. Telo sa teda ochladzuje a podľa toho aj mozog získava normálnu teplotu.
- Pri dlhodobom pobyte vo vnútri sa snažte častejšie obnovovať vzduch otváraním okien, choďte von, na balkón, dýchajte čerstvý vzduch. Aby ste si rýchlejšie ochladili mozog, stiahnite si vlasy do copu. Ak vonku zívate, otvorte si oblečenie a zložte si klobúk.
- Naneste ľad na čelo. Vyberte napríklad ľad z chladničky, zabaľte ho do uteráka a priložte na hlavu. Jednoducho si tvár dobre namočíte studenou vodou.
- Ak nemáte nainštalovanú klimatizáciu, pred spaním miestnosť vyvetrajte. To pomôže nielen zbaviť sa zívania, ale bude aj odpoveďou na otázku, ako rýchlo zaspať.
- Je možné, že vaše zívanie je znakom banálnej únavy alebo nudy. Z času na čas si urobte krátke prestávky a cvičte.
Ďalší užitočné rady: Ak si stále myslíte, že dôvodom častého zívania je stále nedostatok spánku, bude pre vás užitočné dozvedieť sa o