Bol u donjem dijelu leđa tijekom hodanja očituje se u slučajevima kada postoje osnovni uzroci bolesti samog donjeg dijela leđa. Leđno je smješteno u donjem dijelu leđa, koji fokusira veliku masu našeg tijela tokom pokreta. Često se javljaju prigovori ljudi koji lome donji dio leđa, postoji ironija i slabost, uvijek želim leći i povrijediti leđa. Uzroci boli mogu biti rijetki šetnje, odnosno hipodinamija, slaba tjelesna aktivnost, dijabetes uzrokovani smanjenom količinom prehrane, ali mogu se javiti i kao rezultat čestih treninga, na primjer, plesača i gimnastičara. Kada se veliki dio tjelesne mase nalazi na kralježnici, posebice na donjem dijelu leđa, dolazi do neravnoteže, zbog čega nastaje njegova bolest.
Bol u leđima i nogama
To se događa kada spinalnog kanala sužava se i živci koji tamo teku su pogođeni. Razloga za to može biti mnogo. Ako bol pogađa i noge i stražnjicu, dijagnoza je često spinalna stenoza. Bol je posebno vidljiva kada stojite i hodate, dok sjedite i savijate se u velikoj mjeri bezbolno.
Pogođeni pojedinci daju sve od sebe da trče što je manje moguće i nastave ponovo i ponovo sjediti. Kada hodaju, to rade u nagnutoj pozi, jer je tada bol manje izražena. U konačnici to dovodi do smanjenja aktivnosti i značajnih ograničenja u svakodnevnom životu.
Bol u kralježnici i donjem dijelu leđa može se podijeliti u 2 skupine: primarni i sekundarni bol. Po pravilu primarni bol nastaje iz činjenice da je poremećena dovod krvi u tkiva koja spajaju intervertebralne diskove. Postoje abnormalnosti u mišićima i žilama, kao i opća slabost celog kičmenog sistema. Prvi signali mogu poslužiti bolna senzacija prilikom hodanja, prilikom izvođenja niza fizičkih vježbi, kao i pucanja. Naravno, većina ne obraća pažnju na ove simptome, smatrajući ih poznatim iz svakodnevnog života i stoga se ovaj oblik bolesti često može postepeno razviti u ozbiljniji, kad to nisu potrebni mast i medicinski balzam, već pomoć specijalista u hirurgiji.
Uzroci spinalne stenoze
Uz prisustvo spinalne stenoze, uzroci bolova u leđima često se pronalaze kada je kralježnički kanal sužen. Rezultat je pritisak na kičmenu moždinu. Na primjer, može ga izazvati jedan. Hernija intervertebralnih diskova ometaju živce uzrokujući bol i ukočenost.
Liječenje s operacijom ili bez nje
Drugi razlog za sužavanje kičmenog kanala mogu biti pojave trošenja koje se gotovo javljaju s godinama. Što je kralježnica jača istegnuta, prostor postaje uži jaka bol uspravno. Kako su simptomi kičmene stenoze prilično tipični, liječnik često može brzo utvrditi uzrok bolova u leđima. Nakon dijagnoze postavlja se pitanje odgovarajuće terapije. U pravilu se koriste konzervativne metode, kao u slučaju hernije diska.
Što se tiče srednju diplomubolest, onda ovdje razmotrimo proces formiranja tumora, mehaničko oštećenje tkiva, mišića unutar struka. Sve to prati iscrpljujući bol, često osjećaj nesposobnosti i nemogućnost savijanja i ispravljanja leđa. Ako imate najmanju sumnju da postoje problemi s kralježnicom, trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Muči se bol ne preporučuje se. Uzgred, bol ne mora nužno biti povezan s oštećenjem samog struka, njegovih unutarnjih komponenti, jer često postoje slučajevi kad fibroidi, tumori u bubrezima, plućima, maligni tumori mokraćnog sustava dovode do njegove patologije. A kada se dogodi ovakva formacija, upala se kreće u smjeru leđa, prema gore, a ako postoje formacije u gornjem dijelu tijela, postepeno će započeti svoje kretanje prema dolje, zahvaćajući zdrave dijelove tijela. Zato je važno obratiti pažnju na svoje zdravlje prije nego što je bolest osvojila sve zdrave stanice.
Ako, međutim, simptomi ne nestanu, nervne korijene treba otpustiti operacijom. To se postiže uklanjanjem posebno izlaza kosti. Razlog zašto toliko pokušaja terapije ne djeluje, složenost je same stvari. Uzroci nelagode izuzetno su raznoliki; Nespecifična terapija koja ne uzima u obzir to je poput slijepog leta s deaktiviranim navigacijskim uređajima.
U slučaju bolova u leđima, točna dijagnoza je ključna za uspjeh liječenja, jer bol u leđima u početku je samo simptom. Za bol u leđima odgovorno je više od 100 različitih uzroka. Ali: U većini slučajeva samo dokazano. I: Naučna istraživanja pokazuju da se samo u manje od 15% slučajeva može utvrditi jedna promjena kao uzrok bolova u leđima. Stoga treba pretpostaviti da je kod najvećeg broja pacijenata uključeno nekoliko čimbenika. Prema tome, sve nedavne naučne studije pokazuju da se bol u donjem dijelu leđa može manje liječiti specifičnom metodom nego pametnom kombinacijom različitih primjena.
Sada je vrijedno razmotriti one ljude koji su u riziku da dobiju bolest u leđima i osjete je dok hodaju:
Vozači motornih vozila i radnici koji vode sjedeći način života.
Rad povezan s aktivnom fizičkom aktivnošću, gdje se većina izvedenih elemenata nalazi u donjem dijelu leđa.
Stand-up stil života, na primjer, prodavci, frizeri. Usput, postoji mala tajna za takve povorke. Da biste se oslobodili boli i sprečili njenu pojavu, stavite debelu knjigu na pod i u stojećem položaju, zamenite oslonac jedne noge, tj. Naizmenično stavite desnicu, zatim lijevo stopalo na knjigu. Dakle, tjelesna težina neće biti fokusirana isključivo na donji dio leđa i mogu se izbjeći problemi sa kralježnicom.
Važni su funkcionalni ispiti! Zato su presudni fokusirani izučavanja cijele osobe, kao i funkcionalno proučavanje kralježnice, leđnih mišića i držanja. Važno je gledati leđa ne samo dok ležite, već i stojati, sedeti i izvoditi različite pokrete. Klasična rendgenska ili MRI analiza i dalje su osnova dijagnoze, ali to nije dovoljno za razvoj uspješne terapije. Na primjer, pomoću upitnika, stresa, kretanja i radne situacije. Čak i poremećaji temporomandibularnog zgloba ili hronična koagulacija zuba mogu dovesti do bolova u leđima.
Seoski radnici i vrtlari. Ne vole svi saditi cvijeće, povrće i voće. Međutim, ova vježba je korisna, jer se promatra tjelesna aktivnost prilikom izvođenja različitih vrsta pokreta. Međutim, ako ste dugo u savijenom položaju, vjerovatno je da ćete dobiti bolest poput osteohondroze.
Spisak takođe nadopunjava takve razloge kao što je trudnoća žene. U ovom položaju žena bi trebala voditi računa o vlastitoj težini i težini djeteta, to jest ogromno opterećenje pada na njen donji dio leđa, što znači da bi trebalo odmoriti za sebe dok hoda i zauzima vodoravni položaj. Sada razvijaju razne vrste alata koji pomažu mladim majkama da izdrže trudnoću s manje rizika za sebe i plod. Takođe postoje vitamini potrebni za jačanje koštano tkivo trudnice.
Uz ocjenu detaljnih fizikalnih pregleda uzimaju se u obzir rentgenski i MRI snimci, kao i rezultati specifičnih funkcionalnih pregleda. Rezultat je individualni stražnji profil za svakog pacijenta. Ovo je opet univerzalno: s rezultatima ispitivanja pacijenti se mogu provesti i na drugom mjestu s obećavajućom terapijom.
Opasnost: hronična bol u leđima! Nažalost, prečesto pacijenti nisu dovoljno istraženi i ispitivani su u vezi s pojavom žalbi. Kao rezultat toga, dolazi do preuranjenih trivijalizacija ili atribucija bola, na primjer, na rendgenskoj slici to često nije važno.
Ljudi koji imaju problema s prekomjernom težinom rizikuju i zato trebaju biti svjesni potrebe da se brinu o sebi i pokušavaju odbiti masnu hranu.
Bol u donjem dijelu leđa može se iznenada pojaviti i nestati u istom trenutku, a može vas prisiliti da mazite svog gospodara. Prije svega šta treba učiniti za oslobađanje od stresa lumbalni i zaštitite se od bolesti osteohondroze, osteoporoze i išijasa, kao i od glavnog neprijatelja - lumbalgije. Prije svega, trebate dati vremena tijelu da se opusti i odmori od rutinskog rada. Štoviše, to ne znači da vrijeme odmora treba trajati 5-10 minuta, u najboljem slučaju bol će nestati za 3-5 dana. Bolje je imati na umu odmorište za krevet i koristiti ravnu tvrdu površinu. Ako je bol previše bolna, onda možete uzimati lijekove protiv bolova, trudnice nose zavoj koji može potrajati dio posla i osigurati udobnost i pouzdanost. Ljudi koji često sjede trebali bi se ugrijati na radnom mjestu. Ne radi se o podizanju mrene ili guranju s poda, ali jednostavno uvijanje i istezanje bit će sasvim primjereno. Kod kuće biste ujutro trebali raditi vježbe, trčati ako teren to dozvoljava i ima slobodnog vremena. U večernjim satima obavezno napravite masažu donjeg dijela leđa i cijelog leđa, koristeći opuštajuću kremu ili balzam. Bol će nestati dok hodate i više vam neće smetati.
Stoga nije iznenađujuće da liječenje, uvedeno u mnogim slučajevima, ima samo kratkoročni učinak ili uopšte nema efekta. Opasnost nastaje tek kasnije: prve pritužbe obično zvuče same od sebe. Ali to je vjerovatno glavni razlog zašto gotovo 70% ljudi koji pate od kičme trpe zbog obnovljenih ili čak kroničnih bolova. Primjenjuje se sljedeće: Ne uzimajte zastoj u leđa, proučite ga na vrijeme da biste pravilno odredili faktore rizika za ponavljajuće ili kronične bolove u leđima u ranoj fazi.
Poseban slučaj: bolovi u leđima kod sportaša. Ako se bolovi u leđima javljaju u sportu, tijekom fizičkog stresa ili čak i kada dugo stojite i hodate, potreban je potpuno drugačiji postupak nego kod bolova u leđima koji su prisutni u ležanju ili sjedenju. Studije bi se uvijek trebale prilagoditi pacijentu i načinu na koji se razvijaju simptomi. U takvim situacijama leđa treba pregledati i dok stojite, hodate ili hodate u posebnoj laboratoriji za funkcionalnu dijagnostiku i dijagnostiku pokreta.
Bol koja se javlja prilikom hodanja u lumbalnom dijelu, trebalo bi da uznemiri osobu, jer mogu ukazivati na razne bolesti. Ni u kojem slučaju se takav simptom ne smije zanemariti.
Primarni uzroci boli
Primarni uzroci bolova u leđima tijekom hodanja povezani su prije svega s morfološkim promjenama kralježnice, uključujući ligamente i mišiće, živčane završetke i kralježake. Moguće je da postoji kumulativna bol, do čijeg pojavljivanja dolazi zbog pretjerane fizičke aktivnosti i preopterećenosti.
Kao rezultat obrade uzimaju se u obzir različita opterećenja i prilagođavaju se zahtjevima procesa pokreta i sportskog stresa. Šetanje je jedna od najčešćih osnovnih vrsta svakodnevnog života. Nevjerovatno je jednostavan, a ima i jedinstveno značenje za zdrava leđa. Terapija pješaka je jedna od bitnih komponenti boli.
Sa naučne točke gledišta, podizanje i ljuljanje nogu su u svakoj fazi potrebni aktivni mišići koji sprječavaju spuštanje karlice sa jedne strane i deformitet kralježnice. Svaki korak uzrokuje mali kontrakcija mišićačije ponavljanje izaziva hod. Malo je vjerojatno da bilo koja aktivnost zahtijeva bočno, a također zateže bokove kao i hodanje. Fuselage mora pohraniti puno energije, jer elastična tkanina u leđima upija snagu mišića na svakom koraku i oslobađa kralježnicu od energije pokreta.
Ozbiljnija opcija je također moguća kada je ovaj osjećaj uzrokovan kilom intervertebralnih diskova. Kod ove bolesti, bol koji nastaje nakon dužeg hodanja toliko je jaka da osoba počinje da hvata prilikom kretanja. Ali čim pacijent sjedne ili legne, bol odmah nestaje.
Još jedan mogući uzrok ova vrsta boli je uski kralješnički kanal, no u ovom slučaju bol nervira osobu ne samo u procesu hodanja, već čak i u sklonom položaju.
Pri većim brzinama i mahanjem rukama, ovaj „derivat“ djeluje još bolje. Ukošeni trbušni mišići prenose pokrete ruku i koriste ih za pokretanje bokova. Stoga hodanje vodi važne kinetičke mišićne lance koji mogu olakšati bol u drugim važnim aktivnostima.
Učinkovito hodanje ublažava bolove u leđima
Ova pravila osiguravaju stabilna leđa i bezbolan život. Stuart McGill profesor je biomehanike na Univerzitetu Waterloo u Kanadi i svjetski poznati predavač i stručnjak za područje mehanike kičme i rehabilitacije. Često je savjetnik vladinih agencija, kompanija, vodećih sportaša i sportskih timova, a napisao je i preko 300 naučnih publikacija o bolovima u leđima i ozljedama leđa.
Sekundarni uzroci boli
Sekundarni bol u donjem dijelu leđa tokom hodanja povezan je s različitim vrstama ozljeda kralježnice, infekcijama i tumorima. Dakle, slijedeće bolesti mogu prouzrokovati takve bolove: hronični prostatitis, miom maternice, endometrijum, dismenoreja. Može uzrokovati bol upalne bolesti bolesti jajnika, bubrega, bolesti nervnog sistema ili velikim posudama.
Neki će čitatelji možda sada biti zainteresirani jer su utvrdili da je hodanje bolno. Vjerovatno ste dosad to loše rekli. Vjerovatno su rekli da želite malo, ne prebrzo. Ali to je zato što hodanje previše sporo opterećuje kralježnicu statički. Tada ih mišići stisnu zajedno. Osim toga, loš položaj hodanja još više pogoršava bol. Zbog toga je prvi korak ispravljanje sadržaja kako bi se ublažila bolna mjesta. Tada razvijamo zdrav hod koji ublažava bol.
Sporo hodanje je također problematično, jer ruke često ne odjekuju. Takođe doprinosi kontrakciji ukočenih mišića. Štaviše, ona se obično rasteže na svakom koraku. Na taj se način sprečava stvaranje mišića nogu, što je potrebno za bezbolno hodanje. Čim hodate polako, a ne polako, hodanje može olakšati bol, a ne uzrokovati. Čak i ako vas boli, trenutno ste ili vrlo osjetljivi, ili u kratkom vremenu pretjerujete. Sve to znači da trebate pričekati neko vrijeme prije nego što možete proširiti program s ovim modulom.
Lokalizacija bola
U dijagnozi bola u donjem dijelu leđa važno je što je točnije navesti njihovo mjesto. Tako bol s desne strane ukazuje na bolesti genitalnog područja, crijeva ili trbušnog zida, uretera, kile ili dodatka. Na lijevoj strani mogu bolovati ureter, kila, crijeva, desni dodatak jajnika.
Značajke tretmana
Bol u donjem dijelu leđa pri hodu može biti različit - pucanje, bol, ubod. Najopačniji simptom je pojava "lumbaga" u leđima. Pacijent u ovoj situaciji zahtijeva odmor, jer se u ležećem položaju bol smanjuje s vremenom. Jedina ispravna opcija je da se obratite stručnjaku radi postavljanja pouzdane dijagnoze i propisivanja odgovarajućeg tretmana.
Za početak, slijedite gore opisane vježbe. U nekom trenutku će vam pomoći i brza šetnja. Brzina hodanja je važan faktor. Međutim, terapeutski elementi zahtijevaju dodatne elemente koji su jednako važni. napravio zanimljiva zapažanja kulturnih grupa i njihovih načina hodanja. On tvrdi da će Amerikanci uvijek hodati po podu dok hodaju, čineći glave prvim dijelom pokreta. Rusi su, s druge strane, pomaknuli grudi naprijed, što doprinosi prirodnom dosegu ruku.
Provjerite svoje uređaje ispred ogledala ili ispred izloga ili pustite nekoga iz vaše porodice ili kruga prijatelja da s vašeg pametnog telefona snima video. Stresati ruke ili ne? Da li radite kratke ili duge korake? Da li gledate dolje ili trčite uokolo sa ponosno natečenim grudima? Kada saznate stvarno stanje, možete izvršiti sledeće ispravke.
Suočite se sa slabima bolni bol pomoći će terapeutske vežbe i plivanje. Umeren tjelesna aktivnost Pomažu u jačanju mišića leđa i održavanju kralježnice u ispravnom položaju.