הגורם השכיח ביותר לפתע כאבי שריריםמה שמתחיל להטריד אותך לעיתים קרובות הוא עומס יתר על השרירים שלך. המשמעות היא שאתה גורם להם לעבוד קשה מדי ולעיתים קרובות.
להלן, אנו מציעים מספר שיטות להסרה ראשונית של ביטויים כואבים בשרירים שעליך לדעת בכדי להיפטר מכאבי השרירים הרודפים אותך, בין אם מדובר בהתכווצות, נקע רגיל או כאבי שרירים כלליים.
מפרקים סיביים עשויים להיווצר עם רקמות תת עוריות או קרע או מתיחה, או אפילו סימני מתיחה על הבטן, החזה, הזרועות והירכיים. כמו כן, תנועת המשקל עם עלייה וירידה תכופה של עייפות רקמות החיבור ואפילו עור צעיר וצפוף מאבד מתח.
לאורך כל החיים, הגוף מאבד חלק משמעותי מכמות הקולגן הראשונית שלו בגוף, מכיוון שהוא כבר לא יכול לייצר מספיק ממנו. חומרי בניין אלמנטריים בסינתזה של קולגן ו - חייבים להיות מועברים אליו דרך המזון, אך בדרך כלל אינם נמצאים במוצרים הנצרכים לעתים קרובות בכמויות מספיקות כדי לשרת את כל התהליכים המטבוליים בגוף.
יש לציין כי כאבים חוזרים ומתמשכים כל הזמן בשרירים מעידים על מחלתם. במקרה זה, מומלץ להתייעץ מייד עם רופא.
יש להבין את השיטות להסרת דחיפות של תחושות כואבות בשרירים המוצעות במאמר זה כמתן הפחתה של הסימפטומים לפני הרפואה, והם אינם מחליפים טיפול רפואי.
לפיכך, הגוף שומר על ויטמין C למערכת החיסון ואינו יכול לספק אותו עוד לייצור קולגן חדש. הכמות הקטנה של קולגן המתקבלת משולבת באיברים חיוניים, כמו הלב או כלי הדם האלסטיים, ואינה נגישה עוד לעור. תהליך זה גלוי כהזדקנות טבעית של העור.
עם זאת, כל מי שאוחסן את העור ואינו מצפה למתיחה כלשהי ובכך לא זז הרבה, גם אינו מוגן מחולשת רקמת החיבור. אם הגוף אינו מסמן כל העת את הצורך בקולגן חדש בעור ובשרירים, כלומר עקב כמות התנועה הגדולה בחיי היומיום, השינוי בג'לים ועיסוי התרככות העור, קולגן בכל זאת קורס, כבר לא מסופק ומוביל להזדקנות מוקדמת של העור.
התכווצויות לילה
לעיתים קרובות קורה כי במהלך השינה יש לך שרירי רגליים חולים בפתאומיות ובלתי נסבלים בזמן שאתה לוגם או מרפרף את הגוף במיטה. שריר העגל מכווץ על ידי התכווצויות, וגורם לכאבים מתקדמים וחריפים.
במקרה זה, לא תגיע לישון עד שתצליח להרגיע את הכאב בשרירי העגל, והדבר נעשה כדלקמן:
כך, מרקמות חיבור חלשות, להקות מתיחה וצלוליטיס
זן ועור כתום הם התוצאה הסופית של חולשת רקמות חיבור. יש הרבה תסמינים פחותים בדרך, אך הם בדרך כלל לא מזהים. עבה או דק לא מקבל החלטות לגבי התפתחות קליפת התפוז: כמות סיבי הקולגן ברקמת החיבור היא קריטית ויכולה אפילו להיות נמוכה בקרב צעירים רזים.
למרות שחולשת רקמות החיבור משפיעה על כל הגוף ויכולה גם להשפיע על איברים פנימיים, תכונות פני העור הופכות ליותר ויותר רגישות. בשלב הראשוני, הדבר עשוי להראות נטייה מוגברת לחבלות, שכן הרקמה, ולכן גם כלי הדם הקטנים נשברים מהר יותר, מדממים, ויוצרים חבורה, אך לאחר מכן נרפאים שוב ומתחילים להתחדש. עם הזמן ועם עלייה בחולשת רקמות החיבור, לעומת זאת, המיקרוטראומות הללו כבר לא נרפאות, וכל הגוף משתנה.
- הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לשכב לצדדי במיטה עם הרגליים כפופות בברכיים כך שהרגל הפגועה תהיה למעלה. תירגע לגמרי. שלחו יד לרגל כואבת, והתחילו לעסות שרירי עגלהחל מהקרסול והמשך עגלו החולה. לעסות בזהירות ובעדינות. בעזרת האצבעות תוכלו לחוש את הקשר של השרירים המכווצים, אשר במהלך העיסוי יהפוך לרך. כאשר הכאבים נסוגים וכדור השריר המתכווץ בהתכווצות נרגע, תוכלו לצאת מהמיטה ולהמשיך לשלב השני של התהליך. הדבר נעשה על מנת למנוע עוויתות חוזרות ונשנות.
- מנוחת ידיו על הקיר, רגליו צריכות להיות מהקיר במרחק של מטר וחצי. בלי להרים את העקבים מהרצפה, ישר את הרגליים. במצב זה, הישאר למשך 10-15 שניות. ואז דחפו מהקיר ותנקמו עמדה רגילה, הרגעו. עשה זאת כמה פעמים.
- כדי להימנע מהתכווצויות לילה - אל תישן על הבטן עם רגליים מושטות ושרירים מתוחים. תנוחה זו מעוררת התכווצויות בשוקיים של הרגליים.
- אם אתה אוהב לישון בפיג'מה שלך, אז זה צריך להיות חופשי ולא צמוד.
- במקרה שתבחין בסדירות הופעת ההתקפים בזמן השינה, יש לעשות עיסוי של הרגל הכואבת לפני השינה.
- כאשר כל האמצעים שננקטו על מנת למנוע התכווצויות לילה אינם מביאים את התוצאה הרצויה, הקפידו להתייעץ עם רופא. התכווצויות חוזרות יכולות להיגרם מקרע בשרירים, נזק לעצבי או כתוצאה מדלקת ורידים.
כאבי שרירים בזמן מאמץ גופני כבד
לאחר עבודה גופנית קשה, זרם הדם של גופך עמוס בחומצה לקטית, אשר בהכרח מצטברת בגלל מחסור בחמצן בשרירים. כאשר ריכוז חומצת החלב מגיע לרמה קריטית, מופרת התגובה הכימית הרגילה בשרירים, מה שגורם לתגובה הכואבת שלהם.
קם ראשונה דליות, רכסים שבריריים מתפתחים, העור הופך צולע, הלחיים מתחילות להיות תלויות, מנות קרעים מתפתחות, ושרירים וכריות שומן תלויים בחופשיות, על הבטן - כמו חצאית שמנונית בגפיים, כמו ווינדרמם או רייטרחזן.
חולשת רקמות חיבור משפיעה גם על איברים פנימיים
מכיוון שהגוף שומר על הקולגן שהוא מייצר עבור מערכותיו החיוניות, חולשת רקמות החיבור מופיעה רק במצב מוחלש איברים פנימיים. עם זאת, הגמישות בכלי הדם פוחתת עם רקמת חיבור חלשה והסתיידות ורידית. איברים בודדים, כמו הריאות, הלב או העיניים, עשויים להיות מושפעים יותר משאר חלקי הגוף. הסימפטומים הספציפיים לאיברים של המחלה מופיעים כאן, שלעתים קרובות אינם קשורים מייד לחולשת רקמות חיבור וניתן להסביר רק את התמונה הכללית של המטופל.
חומצת חלב מופרשת מהגוף בדרך אחת בלבד - בינונית ואחידה. פעילות גופנית על השרירים. אל תסרב בפתאומיות לעומסים כבדים. זה צריך לצאת מהם בצורה חלקה, להפחית בהדרגה לרמה בינונית.
ואל תשכחו מהתעמלות הבוקר היומית בבית, ותרגילי התחממות שרירים במקום העבודה כאשר העבודה שלכם היא בישיבה, ישיבה.
מחלה גנטית כגורם לחולשה ברקמות חיבור היא תסמונת מרפן. במחלה תורשתית נדירה זו איברים אינם מתפתחים פיזיולוגית, מה שאומר שכאשר הם גדלים הם מסרבים לחומרי בנייה אלסטיים ולעתים קרובות מתמזגים עם צלקות ואינם יכולים לתפקד כרגיל.
כיצד לחזק רקמת חיבור חלשה
אם כבר ידוע במשפחה צלוליטיס, דליות וסימני מתיחה, עליכם להתגבר על חולשת רקמת החיבור בגיל צעיר. למרות שטיפולים ברקמות חיבור מוחלשות מוגבלים, ישנם אמצעים פרטניים המונעים התפתחות של קליפות תפוז וורידים ארכנידים, וגם נותנים מתח רב יותר לרקמות החיבור המוחלשות שכבר.
התכווצויות ברגליים הם בלתי נשלטים כואבים התכווצויות שרירים. על פי הסטטיסטיקה, אי נוחות כזו חווה לפחות פעם אחת 70% מאוכלוסיית העולם.
התכווצויות ברגליים - גורמים
התכווצות שרירים יכולה להיות אפיזודית ולהיות קשורה לגורמים ברורים למדי. ככלל, אין בזה שום דבר מסוכן, ומדינה כזו עוברת במהירות עם ביטול ההשפעה השלילית. לדוגמא, נעליים לא נוחות עלולות לגרום להתכווצויות בוהן. כדי להיפטר מהתסמין הזה, פשוט להחליף נעליים. דבר נוסף הוא אם התכווצויות אצבעות הרגליים מתרחשות ללא סיבה נראית לעין. במקרה זה, עליכם לדאוג ברצינות לבריאותכם.
הדק את רקמת החיבור מבפנים ומבחוץ
לפני שמנתח קוסמטי יכול להסיר סימנים נראים לעין של חולשת רקמות חיבור, כמו צלוליטיס או דליות, ישנן שלוש גישות טיפול שיכולות להדק את רקמת החיבור בחוזקה או לחזק את רקמת החיבור המוחלשת שכבר.
חיזוק רקמת החיבור שלך עם ספורט
כל מי שנמצא בתנועה מתמדת, מחזק את השרירים באמצעות אימונים וממשיך לבנות שרירים, גם שולח כל הזמן אותות בגוף כי יש צורך בקולגן חדש בשרירים, בגידים וברצועות. זה מעודד את הגוף להמשיך לייצר קולגן ולהילחם בסיבה העיקרית לחולשה ברקמות החיבור, שהגוף פשוט לא מספק חומר בנייה מספק לסיבים גמישים, והמסגרת התומכת האלסטית נחלשת.
הדק את העור בחוץ ושמר אותו יציב
חיזקו את סיבי רקמות החיבור מבפנים. כדי ליצור קולגן חדש, יש להאכיל את חומרי ההזנה הדרושים מהמזון. ויטמין C חשוב במיוחד מכיוון ששני מרכיבים אלה ממלאים תפקיד מכריע בהופעת סינתזת הקולגן. הם נחוצים גם לתהליכים חשובים אחרים בגוף, כמו גם למערכת החיסון. העמית הכלול בה, בשונה מקולגנים במוצרי מזון כמו בשר, לא מתעכל ולכן הוא חסר תועלת, אלא צריך להיספג על ידי הגוף. עבור מספר גדול של חומרים פעילים המשמשים בהומאופתיה וכמה מרכיבי קורט, תוארה השפעה מועילה לרקמות חיבור. הם נספגים באופן חלקי על ידי מזונות כמו אבץ, ברזל או סידן, או חומרים מורכבים הומיאופתיים. חומצה סיליקית וסיד מעטפת צדפה שייכים גם לתכונות חיזוק רקמות החיבור.- זה תואם בדיוק את רקמת החיבור.
- במקרה של מחסור, אז הם אינם זמינים לייצור חדש של קולגן.
- קולגן זמין גם בבקבוקי שתייה.
התכווצויות אפיזודיות
לעתים קרובות הסיבה לכך שרגליים מתכווצות בלילה היא מאמץ שרירים. אותות חשמליים עצביים מווסתים את התכווצויות השרירים בגופנו. האיזון הנכון של יסודות קורט ממלא תפקיד מפתח באיזון הנכון. מחסור באשלגן ומגנזיום יכול לגרום לדחפים לקויים ולהוביל להתקשות השרירים. כתוצאה מהפעלה מחדש פיזית, הגוף מתרוקן מנוזל, הגורם להתכווצויות ברגליים. לרוב תופעה זו מתרחשת אצל ספורטאים. לכן, בעת משחקי ספורט, מומלץ לחדש את הגוף במועד במינרלים ומים.
כל פעילות גופנית יכולה להוביל לירידה ברמת יסודות הקורט אם היא מלווה בטמפרטורה מוגברת: תחת השמש, בבית מלאכה חם וכו '. במקרה זה אנשים בריאים לחלוטין עשויים לחוות התכווצויות ברגליים בלילה, אשר נגרמת כתוצאה מהפרה של איזון אלקטרוליט מים.
הסיבה להתנפחות קבועה עשויה להיות פעילות מקצועית.. עומסים קבועים באותו אתר יכולים לפגוע במחזור הדם בו ולהוביל להיפוקסיה מקומית. זו הסיבה שלרקדנים התכווצויות ברגליים שכיחות למדי.
התכווצויות רגילות
אם הרגליים מתכווצות באופן קבוע, הסיבה לכך עשויה להיות פתולוגיות כמו:
- בעיות נוירולוגיות;
- נזק לכלי הדם;
- זיהומים נגיפיים;
- פציעות
- הפרעות מטבוליות מתמשכות.
לרוב, הפרעות מטבוליות קשורות לתקלה במערכת האנדוקרינית. עם סוכרת ופגיעה בבלוטת התריס ניתן להבחין ברעד של הגפיים, בו היא לעיתים קרובות מכווצת את הרגליים. ובמקרה של ירידה חדה ברמת הגלוקוז, התקפים עוויתיים באופן כללי יכולים לרכוש את היקף ההתקפים.
חוסר מגנזיום בגוף לחץ כרוניבהם עלולים להופיע התכווצויות ברגליים. עבודה לא יציבה מערכת העצבים זה יכול להשפיע לרעה על כל האיברים, והתכווצויות ברגליים יכולות לדבר על בעיות חמורות באזור זה. בחלק מהמקרים, חזק, התכווצויות תכופות רגליים עשויות להעיד על גידול במוח או על טראומה סמויה. במיוחד אם הם מתרחשים על רקע כאבי ראש קשים.
גם הגורם להתכווצויות רגליים בלילה מחלות כלי דם. בפרט דליות שייכות למחלה כזו (ראו "דליות ברגליים במהלך ההיריון"). זה מסוכן מכיוון שהוא יכול להוביל להיווצרות קרישי דם בעורקי הגפיים התחתונות, העלולים לגרום לתרומבמבוליזם - מחלה מסכנת חיים.
אינדיקטור מסוים לנוכחות פתולוגיה כלשהי הוא התכווצויות ברגליים בלילה או בשעת בוקר מוקדמת. לעיתים קרובות, בזמן מנוחה מוחלטת, כאשר קיימת ירידה בכל התהליכים האינטנסיביים בגוף, זרימת הדם האיטית יכולה להחמיר את הסיבות המטבוליות והסקולריות לעוויתות בלילה. בדם פשוט אין זמן לספק לשרירים יסודות קורט לקויים. אם יש שינויים חריגים בכלי הגפיים התחתונות, אז זרימת הדם האטה עלולה להוביל לקיפאון באזורים מסוימים בדםוזה הסבר נוסף להתכווצויות ברגליים בלילה. בכל מקרה, אם יש לך התכווצויות ברגל בלילה, אז הנכון ו טיפול יעיל אולי רק לאחר אבחון הגורמים שלהם.
התכווצויות רגליים בלילה - טיפול
אם התכווצויות ברגליים המופיעות עם רדת הלילה הופכות לבעיה התכופה שלך, אז נספר לך מה ניתן לעשות כדי להתמודד עם מחלה לא נעימה זו. כמו כן, יש לדעת כי רק רופא מסוגל לאבחן נכונה ולקבוע את הטיפול הדרוש, שיכול לתת תוצאה יעילה. כשאתם מבצעים בדיקות כאלה, יתכן ותצטרכו גם לבצע מחקר ביוכימי על הרכב הדם. במקרה שהסיבה להידוק השרירים היא מחסור במינרלים, אז התרופה שנקבעה להתכווצויות ברגליים צריכה להכיל כמות גדולה של אשלגן ומגנזיום. בחלק מהמקרים נקבע קורס חודשי של אספרטיים.. בנוסף, על התזונה לכלול מזונות עם תכולה גבוהה של אלמנטים חיוניים: קטניות, אגוזים, סובין. כדי להקל על התקפים המתרחשים עם תחילת הלילה עקב חילוף חומרים, יש צורך לשתות כוס קפיר לפני השינה בתוספת דבש.
אם הבעיה היא יותר גלובלית וקשורה ישירות לנוכחות מחלות פנימיות, אז ראשית כל המאמצים צריכים להיות מכוונים לטיפול בבעיה העיקרית. המחלה הגורמת להתכווצויות תיעלם - גם ההתכווצויות ברגליים עצמן ייעלמו. בתהליך הטיפול, גם כדי להפחית התקפים ולשפר את זרימת הדם יש צורך לעסות אזור מסוים ברגליים בו יש תחושות של התכווצות.
במקרה שתחושת ההיצרות מתעוררת כתוצאה מהנוכחות דליות ורידים, ואז בלילה אתה צריך לעשות חבישה אלסטית, אם כי מעט חלשה יותר מאשר במהלך היום.
אם יש לך התכווצויות באצבעות הרגליים, בנוסף להמלצה לנעול נעליים נוחות, אתה יכול גם לנסות את התרופה הבאה: שים על האצבעות שלך תערובת של שמן צמחי וחרדל (1: 2) ולבש גרביים חמות. אם התכווצויות אצבעות התרחשו כתוצאה מכפות רגליים שטוחות, אז ללא עזרתו של אורטופד לא יכול לעשות זאת.