Ukočeni mišići i zglobovi, bol u vratu i leđima simptomi su koje mnogi ljudi doživljavaju ujutro. Postoje određeni uslovi koji ih uzrokuju.
Koji su razlozi jutarnje ukočenosti?
Medicinski razlozi:
Fibromijalgija - ima različite znakove i simptome, bolovi u mišićima i bolni zglobovi su neki od njih.
Osteoartritis - Osobe sa ovom bolešću takođe mogu osjetiti jutarnju ukočenost.
Reumatoidni artritis takođe može uzrokovati jutarnju bol. Ako traju više od jednog sata, onda je to obično posljedica ove ili druge upalne bolesti.
Štitna žlijezda je mali organ koji se nalazi u grlu ispod govorne kutije. Hipotireoza je kada štitna žlijezda proizvodi premalo hormona štitnjače. Većina, ali ne svi, slučajevi nastaju zbog autoimunog procesa zvanog Hashimotov tiroiditis, pri kojem imunološki sistem napada žlijezdu. Štitna žlijezda utječe na nekoliko tjelesnih sistema, a nizak nivo hormona štitnjače može dovesti do fizičkih i mentalnih simptoma. Bol u mišićima a bolovi su česti kod suve kože i kose, zatvor, slaba memorija, umor i netolerancija na hladnoću.
Nemedicinski razlozi:
Nedostatak kretanja
To dovodi do ukočenosti mišića i zglobova prije spavanja i do daljnjih problema tokom spavanja.
Loše držanje
Loše držanje ili držanje u kojem sjedite i radite, ne vodi samo napetost mišića, povrede i bolovi, ali ovaj efekat na kičmu, vrat, ramena je kumulativan. To znači da se s vremenom bol postepeno povećava. U konačnici, to će uzrokovati bol u vašim mišićima čim se probudite. Uz to, možete imati loše držanje tokom spavanja zbog starog madraca.
Istrošeni madrac ili loše kvalitete ne samo da će uzrokovati jutarnju ukočenost i bol, već će dovesti i do nedostatka dobrog sna. Osim toga, slaba podrška tokom spavanja može dovesti do kumulativnih povreda. Takođe možete izgraditi mlečnu kiselinu u svojim mišićima.
To se postiže uglavnom izlaganjem sunčevoj svjetlosti, ali se nalazi i u obogaćenoj hrani i nekim multivitaminima. Fibromijalgija je dugotrajno stanje koje karakteriziraju simptomi raširene boli u mišićima i zglobovima, ukočenosti i umora. Dijagnoza može biti teška, a fokus je na liječenju stanja vježbanjem, odmaranjem i smanjenjem stresa.
Fibromijalgija može utjecati na bilo koga u bilo kojoj životnoj dobi, ali najčešće se dijagnosticira između 25 i 55 godina i češća je kod žena nego kod muškaraca. Čini se da je fibromijalgija relativno česta, a studije sugeriraju da će do 2% Novozelanđana razviti ovo stanje.
Prekomjerna težina
Težina dodaje pritisak zglobovima i mišićima, čak i za vrijeme spavanja. To ne samo da ograničava protok krvi, već može dovesti do ukočenosti i bola.
Loša prehrana
Može dovesti do svih vrsta problema, posebno ako u ishrani nedostaju vitamini i minerali. Laganost je jedan od uzroka lošeg držanja, umornih mišića i bolova u zglobovima.
Fibromijalgija se često preklapa s drugim bolnim stanjima, kao što su sindrom hroničnog umora, sindrom iritabilnog creva, složen regionalni sindrom boli i migrena. Obično se javlja i uz upalne bolestikao što su reumatoidni artritis i sistemski eritematozni lupus.
Izraz "fibromijalgija" doslovno znači bol u mišićima i vlaknastim tkivima. Fibromijalgija je poznata i kao reumatizam mekih tkiva. Dugi niz godina se vjerovalo da je fibromialgija psihološki zvučna, no sada je to prepoznato i kao zdravstveno stanje samo po sebi, a proučavanje stanja je poraslo.
Problemi sa spavanjem
Problemi sa spavanjem dovode do napetosti i letargije tokom dana.
Vlažan i vlažan vazduh
Dovodi do ukočenosti mišića i zglobova, po pravilu, u vezi s usvojenim držanjem u krevetu za zagrijavanje - natečeno.
Kako ublažiti simptome jutarnje ukočenosti mišića
Najbitnije je dobro i kvalitetan san. Takođe pomaže u popravljanju manjih oštećenja nanesenih tijelu uslijed stresa ili napetosti.
Provjerite svoje madrac pravilno podržava vaše telo. U proseku, osoba provodi 1/3 svog života u krevetu. Puno je vremena da ga provedete na dotrajalom ili loše dizajniranom madracu. U pravilu je bolje kupiti madrac srednje tvrdoće. Previše tvrdo podupire samo najteža područja tijela.
Masaža pomaže u ublažavanju bolova u mišićima, možete nabaviti stolicu za masažu, na primjer, ovdje www.all-massage-chairs.ru.
Napravite nešto jednostavno, lako vježbe u krevetupre nego što ustanete. Možete početi s općim vježbama istezanja i / ili se fokusirati na vježbama za područje gdje imate probleme: kukovi, koljena, vrat, ramena itd.
Prihvati topli / vrući tušda se opustim. Nakon toga možete dodati još nekoliko vježbi istezanja.
Obavezno jejte dok jedete voda Vaše područje je čisto. Voda može imati niz hemikalija koje se nakupljaju u ljudskom tijelu. Ovo može uzrokovati ukočenost i bol u mišićima.
Ako je stalno doživljavate stres i napetostonda prije odlaska u krevet koristite razne tehnike opuštanja.
Uzrok fibromijalgije je nepoznat. Postoje naznake da povreda, infekcija ili bolest mogu uzrokovati ovo stanje. Postoje i znakovi da su nasljedni faktori uključeni u razvoj fibromijalgije, jer se to ponekad događa kod nekoliko članova iste porodice.
Vjeruje se da fibromijalgija može biti uzrokovana kvarom u središnjem položaju nervnog sistema utiče na signale boli. To dovodi do činjenice da ljudi s fibromijalgijom doživljavaju bol zbog osjećaja koje drugi ljudi mogu percipirati samo kao nelagodu.
Sindrom ukočenosti mišića rijetka je patologija koja se u literaturi naziva „bolest ukočene osobe“. Još uvijek nije poznato točno zašto se bolest javlja, no njeni simptomi su opisani prilično dobro, a temelje se na povećanju opće ukočenosti mišića, koje karakterizira povećani mišićni tonus i bolni grčevi.
Serotonin je neurotransmiter koji utiče na raspoloženje, apetit, percepciju boli, seksualnu funkciju, anksioznost, kontrolu temperature i san. Studije su pokazale da su nivoi ove hemijske supstancije niži nego inače kod ljudi koji imaju fibromijalgiju. Osoba sa fibromijalgijom može doživjeti širok raspon simptomi, ali glavni su bol u mišićima i zglobovima, ukočenost i umor.
Jedan od simptoma koji imaju svi koji imaju fibromijalgiju je bol. Ovaj se bol može opisati na različite načine, kao što su bol, akutna bol, lupanje ili peckanje. Bol se oseća po celom telu i na obe strane tela. Bol može preći sa jednog dela tela na drugi. Količina doživljene boli može varirati tokom dana, a može se pogoršati i s promjenom vremena; porast napona, buke i aktivnosti; i nedostatak sna.
Razlozi
Zašto se upravo ta patologija pojavljuje nije poznato, mada je izneseno nekoliko teorija. U slučaju sindroma krutosti mišića, a on je opisan u cijelom svijetu u samo 200 slučajeva, antitijela na enzim glutamat dekarboksilazu (GAD65) koji sintetiše GABA često su pronađena u pacijenata. Međutim, ovo stanje je karakteristično i za druge bolesti, na primjer dijabetes melitus, napadaje.
Ukočeni mišići i zglobovi najizraženiji su ujutro i nakon perioda odmora. To može ometati rad i svakodnevne aktivnosti kao što je vožnja. Spremanje pokreta je najbolji način da se spriječi krutost. Ako osoba mora dugo sjediti, može smanjiti krutost redovitim podizanjem da bi se kretala i istezala.
Umor doživljava do 90% ljudi koji boluju od ove bolesti. Razine umora mogu varirati od osobe do osobe, od suptilne do teške. Kao i kod više iskustva, stepen umora može varirati tokom dana, iz dana u dan, a može ponekad i da izostane.
Prema drugoj studiji, ljudi s ovom dijagnozom pokazali su smanjenje gama-aminobuterne kiseline u moždanoj kore, koja je jedna od najvažnijih komponenti koje vode inhibiciji neurotransmitera CNS-a.
U 10% svih bolesnika kojima je dijagnoza sindroma ukočenosti mišića glorificirana, ova se patologija razvila na pozadini druge patologije - paraneoplastičnog sindroma, koja nastaje kada u tijelu ima zloćudnih tumora i njegovih metastaza.
Mnogi ljudi s fibromijalgijom imaju problema sa spavanjem. Postoji nekoliko faza do normalnog sna, od laganog do dubokog sna. Čini se da ljudi s fibromijalgijom često nemaju duboke restorativne faze spavanja i često probude osjećaj integriteta. Više od polovine ljudi s fibromijalgijom doživljava simptome poput razdražljivosti, zaboravnosti, nedostatka koncentracije, promjene raspoloženja, anksioznosti i depresije.
Ostali simptomi koje mogu imati i osobe s fibromijalgijom uključuju. Suve oči i usta.
- Migrene i glavobolje napetosti.
- Ponavljajući bol u trbuhu.
- Poteškoće s gutanjem.
- Nadražuje mjehur što dovodi do učestalog ili bolnog mokrenja.
- Umor i trnce udova.
Tok bolesti
Sindrom se počinje manifestirati malom, jedva primjetnom lezijom skeletnih mišića glave i trupa. Ali, nažalost, pritužbe pacijenta i simptomi koje je otkrio ljekar ne pomažu u postavljanju tačne dijagnoze i započinjanju liječenja na vrijeme.
Tada simptomi počinju pojačavati. Osoba se žali kako su mu leđa uvijek u neprirodno uspravnom položaju, a primjećuje i krutost i nelagodu u predjelu leđa. Ovi se simptomi pogoršavaju kada pokušavate zategnuti mišiće ili u stresnim situacijama. Ponekad postoji poremećaj spavanja.
Fibromijalgija može biti težak uvjet za dijagnozu, jer su simptomi fibromijalgije često slični simptomima ostalih stanja, poput reumatoidnog artritisa ili sindroma hroničnog umora. Krvni testovi i rendgenski snimci obično vraćaju normalne rezultate kod osobe sa fibromijalgijom, ali često se izvode da isključe druga stanja.
Ljekari koriste određene kriterije kako bi pomogli u postavljanju dijagnoze. Većina ljudi sa fibromijalgijom ima simptome raširene boli koji nije objašnjen drugim stanjima i nježnosti u najmanje 11 od 18 nežnih mesta smeštenih na tačnom mestu na telu. Međutim, neki ljudi i dalje mogu imati fibromijalgiju čak i bez ovih simptoma.
Kod nekih bolesnika napadaji se počinju razvijati od samog početka, čije trajanje može biti od nekoliko minuta do više sati, pa čak i dana. Ova stanja gotovo uvijek prolaze sama od sebe.
Zbog ovih napada dijagnoza se može odgoditi, a često se postavlja pogrešna dijagnoza - histerična anksiozna neuroza.
Uključuju se i drugi pokazatelji koje će ljekari potražiti. Normalni krvni testovi Hronični umor Poremećaji spavanja Skeletna bol. . Preporučuje se vježbanje, čak i ako se ljudi s fibromijalgijom možda nerado vježbaju zbog svojih bolova. Vježba je važna kako bi se spriječio gubitak mišića zbog nedostatka upotrebe. Ostale prednosti redovnog vježbanja uključuju spavanje, probavu, pojačani protok krvi i poboljšani mišićni tonus. Najbolje je započeti s malom količinom vježbi s malim učinkom na dnevnoj bazi i postepeno je povećavati kao prihvatljivo.
Dalji razvoj
S daljnjim razvojem primjećuje se patologija u mišićima nogu. Napetost se najčešće primjećuje u trenutku straha, iznenađenja, tuge. vrlo bolno i prolaze neovisno, ali veoma sporo. Zbog činjenice da se pogoršanje bolesti najčešće događa tokom naglih pokreta, osoba se pokušava kretati vrlo sporo, a često odbija potpuno pomaknuti.
Fizikalna i radna terapija mogu pomoći umanjiti efekte fibromijalgije na svakodnevni život. Fizioterapeut može podučiti vježbe koje će poboljšati snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Profesionalni terapeut može vam pomoći postavljati radne stanice ili kako obaviti određene zadatke kako biste smanjili stres na tijelu.
Odmor je također važan u liječenju fibromijalgije. Ljudi sa fibromijalgijom često se osjećaju iscrpljeno nakon malo aktivnosti. Zbog toga je često korisno odmarati se tokom dana, pa čak i za vrijeme nastave, ako je potrebno. Spavanje je često neadekvatno za osobe sa fibromijalgijom. Ne preporučuje se upotreba tableta za spavanje ako su apsolutno neophodne, a zatim samo kratki vremenski period.
Nakon određenog vremena, udaljeni mišići počinju se naprezati. Pacijentu je dijagnosticirana teška, u kojoj dolazi do snažne i brze kontrakcije mišića trbušne šupljine.
Drugi prateći simptom ove bolesti je depresija. Naglo se pogoršava životni standard, jer osoba više ne može voziti automobil, obavljati druge radnje koje su do tada uobičajene za njega.
Neke metode koje vam mogu pomoći da mirnije spavate uključuju izbjegavanje alkohola i kave navečer, korištenje spavaće sobe samo za spavanje, pružanje mračne sobe prilikom pokušaja spavanja i redovito vrijeme spavanja. Smanjenje stresa i opuštanje.
Smanjenje stresa je važno jer povećani stres može pogoršati simptome fibromijalgije. Pronalaženje tehnika opuštanja koje odgovaraju osobi s fibromijalgijom može biti od pomoći u smanjenju stresa. Razgovor o stanju s prijateljima i porodicom takođe može biti od pomoći. Nekima će biti korisno raditi s profesionalnim savjetnikom ili psihologom kako bi razvili tehnike opuštanja i strategije za suočavanje sa bolom. Pokazano je da psihološka metoda poznata kao kognitivna bihevioralna terapija pomaže ljudima koji imaju fibromijalgiju.
Poslednja faza
U posljednjem stadiju ukočenost i grčevi nastaju u svim mišićima tijela. Za patologiju je karakteristično da nema napadaja žvačnih mišića, ali postoje i konvulzije mišića lica i grla. Uz vrlo jake grčeve može doći do lomova kostiju, suza i oštećenja tetiva i ligamenata. U isto vrijeme, osoba se praktički ne kreće, ne može samostalno uzimati hranu i obavljati druge radnje.
Lijekovi mogu pomoći smanjiti bol od fibromijalgije i poboljšati san. Lijekovi koji se daju prilagođavaju se pojedincu i ovisit će o prirodi i težini simptoma. Mogu se preporučiti uobičajeni lijekovi za ublažavanje bolova, poput paracetamola i nesteroidnih protuupalnih lijekova. Međutim, čini se da imaju ograničen učinak u liječenju boli fibromijalgije. Neki će možda potražiti pomoć kod jačih lijekova, poput tramadola.
Niske doze tricikličkih antidepresiva, poput amitriptilina ili nortiptilina, mogu biti od pomoći u ublažavanju fibromijalgije. Ovi lijekovi također poboljšavaju kvalitetu sna i mogu pomoći u uklanjanju neravnoteže neurotransmitera u putima prijenosa boli. Iako ovi lijekovi pomažu nekim ljudima sa fibromijalgijom, nisu efikasni u svim slučajevima.
Lečenje
Do danas nije razvijeno efikasan tretman, što bi moglo dovesti do oporavka, jer uzrok bolesti nije poznat.
Najčešće se pacijentima propisuju baklofen ili benzodiazepini. U nekim je slučajevima primjena tizanidina moguća. Postoji opis da je klinička slika gotovo nestala nakon imenovanja propofola.
Takođe se mogu propisati lijekovi koji djeluju direktno na put bola. Primjeri ovih lijekova uključuju gabapentin i pregabalin. Artritis na Novom Zelandu nudi informacije osobama sa fibromijalgijom. Patnici se moraju sporo kretati. Ubrzo otkrivaju da će se mišići nakon što se već neko vrijeme ne upotrebljavaju, na primjer, pri podizanju sna ili u jednom položaju u nekom položaju, njihovo prvo kretanje treba biti posebno sporo, nježno i probirljivo.
Prebrzi uzroci oštra bol i eventualno grč. Obično su pogođeni leđa, vrat i proksimalni mišići ramena i kukova. Naslijedili smo mišićnu strukturu stvorenja koja izvodi na četiri noge, što znači da ti mišići rade sa ogromnim mehaničkim nedostatkom i zato su uložili puno stresa, čija evolucija zapravo nikada nije bila namijenjena.
Postoje informacije da takav medicinski postupak kao plazmafereza pomaže da se riješimo simptoma na neko vrijeme. Međutim, nakon 2 tjedna, simptomi bolesti se ponovno vraćaju.
Usput, možda će vas zanimati i sljedeće BESPLATNO materijali:
- Besplatna knjiga "TOP-7 štetnih vježbi za jutarnje vježbe, koje bi trebali izbjegavati"
- Koljeno i zglobovi kuka sa artrozom - besplatni video webinar, koji je izveo doktor terapije za vježbanje i medicinu sporta - Alexander Bonin
- Besplatne lekcije u lečenju bolova u leđima od certificiranog doktora fizikalne terapije. Ovaj ljekar je razvio jedinstveni sistem oporavka za sve dijelove kralježnice i već je pomogao. više od 2000 kupaca sa raznim problemima sa leđima i vratom!
- Želite naučiti kako liječiti pinčing išijatički nerv? Onda pažljivo video pogledajte na ovom linku.
- 10 osnovnih hranljivih sastojaka za zdravu kičmu - U ovom ćete izvještaju naučiti kakva treba biti dnevna prehrana kako biste vi i vaša kralježnica uvijek bili u zdravom tijelu i duhu. Vrlo korisne informacije!
- Imate osteohondrozu? Tada preporučujemo istraživanje učinkovitih tretmana za lumbalni, cervikalni i grudna osteohondroza bez lekova.