Kadınlarda iç organların ihmali için egzersizler. İç genital organların prolapsusu ile fizyoterapi egzersizleri

Pelvik taban yetmezliği vajinal prolapsuskadınlarda iç genital organlar ve fonksiyonel idrar tutamama olayları ve tedavi yöntemlerinin etiyolojisi ile yakından bağlantılı patolojik süreçlerdir.

Bu işlemlerin meydana gelmesinde ana etiyolojik faktör, doğum yaralanmalarının önceden hastanın yetersiz fiziksel gelişimi ile birleşimidir. Çok daha az sıklıkla, iç genital organların ihmal edilmesi, bu faktörlerden sadece birine maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Gözlemler, kadın sporcuların, bir kural olarak, daha yaşlı bir yaşta değil, aynı zamanda doğumda yaralanmalar sırasında pelvik tabanının bütünlüğünü ihlal ettiği durumlarda, cinsel organlarda prolapsiyon derecelerine sahip olmadığını göstermektedir. Literatürde, casuistry'de bile, sporcularda uterusun prolapsusundan söz edilmemektedir. Klinik ve röntgen çalışmaları, iyi gelişmiş intrakranial kasların (obstrüktif, piriform), karın içi basıncındaki önemli bir artışla bile uterusu doğru pozisyonda tutmada önemini göstermiştir.

5 dereceye kadar ihmal vardır:

I - Gerginleşirken vajina duvarlarının hafif bir şekilde çökmesi;
II - gerginlikle birlikte uterusun bazı prolapsuslarında vajina duvarlarının belirgin prolapsusu;
III - rahim ağzının, pelvik tabanla temas etmesine izin vermemesi;
IV - Uterusun eksik prolapsusu;
V - uterusun tam prolapsusu.

I ve II derece ihmal dereceleri ile fizik tedavi  Fonksiyonel bozuklukları tamamen ortadan kaldıran son derece etkili bir tedavi yöntemidir ve sistematik devam eden çalışmalarla anatomik ve morfolojik değişimleri de içerir.

III ihmal derecesinde, tıpta fizik tedavi, fonksiyonel bozukluklarda, trofik değişikliklerde, doku turgorunun restorasyonunda, ilgili kas gruplarının gelişmesinde ve şartlı refleks bağlantılarının normalleşmesinde önemli bir azalmaya katkıda bulunur. Ancak, ihmal devam eder ve fonksiyonel iyileşme sadece sistematik çalışmalar sırasında not edilir. Bu nedenle, terapötik fiziksel kültür, cerrahi müdahale için hazırlık aracı olarak görülmelidir.

IV ve V derecelerinin çıkarılmasıyla, terapötik fiziksel kültür kullanımının etkisi ihmal edilebilir düzeydedir. Cerrahi tedavi Gerekli. Egzersiz, preoperatif hazırlık yolu olarak görülmelidir.

Terapötik etkinin kalbinde Üriner inkontinans için egzersiz tedavisi  Bir bütün olarak vücut üzerinde restoratif bir etki vardır, tüm kas gruplarının, özellikle mesanenin sfinkterinin tonunda bir artış; pelvik organlarda kan ve lenf dolaşımının artması nedeniyle trofik bozuklukların azaltılması; rahatsız şartlandırılmış refleks bağlantılarının restorasyonu ve fonksiyonel bozuklukların kortikal düzenlenmesi. Pozitif bir etki, kalçaların abdüksiyonu ve seyreltilmesindeki egzersizlerin, yükseltilmiş bir leğen kemiği ile sırtüstü pozisyonda gerçekleştirilmesi; Daimi Egzersizler - sıkıca kapalı kalçalarla, asenkronların gerginliği; yürüme - kısa veya çapraz bir adımla veya bacaklar arasına sıkıştırılmış doldurulmuş bir topla. Dirençli alt ekstremiteler için yalan egzersizleri yaparken çok yararlı. İyileştirme belirtileri 5-6 seanstan sonra ortaya çıkıyor. Aynı zamanda, hastaların ruh halleri de yükselir, sınıflara ilgi duyulur, bu da tedavinin etkinliğini arttırmaya yardımcı olan duygusal bir ruh halidir. 1-1.5 ay sonra, hastalar üriner inkontinansta belirgin bir iyileşme olduğunu fark eder, çekme ağrıları kaybolur. 3-4 ay süren derslerin sonunda, çoğu hasta idrar tutamamalarını durdurur, bazıları fiziksel çalışma sırasında bile bundan muzdarip olmaz.

Tıbbi bir kurumda iç genital organların prolapsusu ve idrar tutamama sıkıntısı çeken hastalar için fizik tedavi süresi 4-6 aydır. Dersler her gün yapılır, her birinin süresi 45-50 m'dir, kurs tamamlandıktan sonra evde özel egzersizler yapmalısınız.

İç genital organları ve idrar tutamama seviyesini düşürürken yapılan egzersizler

I. s. - ayakta durma, bel üzerinde eller: "kaleye" geri eller, onları avuç içi dışarıya doğru yavaşça başlarının üstüne kaldırırken, aynı zamanda baş ve vücudu geriye yatırıp, anüs solunmasını geri çekerek ve. n. Gövdeyi mümkün olduğu kadar aynı anda döndürürken yanlara dönen kollar - nefes alın ve. n. 1.5-2 dakika yürüyün. dizlerin arasında doldurulmuş top veya jimnastik çubuğu tutmak.

I. s. - Jimnastik duvarına sırtüstü yattığınızda, ayaklar ray üzerinde mümkün olduğu kadar yüksektir: Bacakların ıslahı ve düzleşmesi (6-8 kez), dönme hareketleri. kalça eklemi  (8-10 kez), ayakları ve omuz bıçaklarını (3-4 kez) destekleyen pelvisin kaldırılması.

I. s. - Sırt üstü yatar, bacakları birbirinden ayırır: Bacakları dik açıyla değiştirerek, dairesel hareketler  kalça ekleminde (1 dakikaya kadar); “Bisiklet” 1 - 1,5 dakika; “Makas” (bacaklar ayrı - bacaklar geçti).

I. s: - karnına yatma: plastunsky tarzında sürünerek - 1-2 dakika.

I. s. - çiftler halinde sırt üstü yatar, birbirlerine bacaklar: bir hastanın diğerinin ayağı olan bacaklarında, ikincisi bacaklarını kaldırmaya çalışır, ilk bacakların direncini aşar. Sonra roller değişir; bir hastanın bacakları diğerinin bacakları arasında, ilk bacaklarını açmaya, ikincisinin direncini aşmaya çalışır. Sonra roller değişir.

I. s. - ayakta dururken, ellerini yana doğru çevirin: sağa dönün, sağ elinizi sol elinizle alın; sola dönün, sol elinizi sağ elinizle alın.

Kesin bir modern obstetrik problemi, perine zedelenmesiyle komplike olan doğum sayısındaki sürekli bir artış olmuştur. Doğum yaralanmaları, pelvik organların prolapsusu, idrar kaçırma, vb. Durumlardan muzdarip olan hasta sayısı, dünyanın çoğu ülkesinde bile dikkate alınmamaktadır. Şimdi yukarıdaki problemlerle ilişkili doğum sonrası komplikasyonların cerrahi tedavisine yönelik yüzlerce ameliyat türü vardır. Fakat ne yazık ki, ne hastalar ne de doktorlar tedavinin sonuçlarından memnun değil. Ayrıca, tek bir obstetrik sistem perineal hasarda gerçek bir azalmaya yol açmamıştır.
  Pelvik tabanın iç organlarının prolapsusu veya prolapsusunun pelvik herni olarak düşünülmesi gerektiğine ve hastalığın gelişmesinde temel faktörün, pelvik tabanın kas katmanının zayıflığı ve uterusun ligamentous aparatı olduğuna inanıyorum. "Kadın Sağlığının Korunması ve Düzeltilmesi Merkezi", perine, pelvik taban, vajina, mesane ve rektumun fonksiyonel yararlılığını düzeltmek ve düzeltmek için dünya ve ev tıbbı deneyimini özetlemeyi ve her yaştan kadın için yeterli bir tedavi ve önleme programı oluşturmayı başardı. Pelvik taban ve perine kasının restorasyonuna ve güçlendirilmesine dayanan bu programın uygulanması, kadınların jinekolojik ve bedensel sağlığının iyileştirilmesine, yaşam kalitelerinin iyileştirilmesine yardımcı olur.
  Uzun zamandır insan vücudunun kas-ligamentous yapılarında çalışıyorum. Bir zamanlar gerçekçi olmamış gibi görünen omurilik fıtıklarının cerrahi olmayan tedavisi sorunu şimdi tanınmakta ve başarılı bir şekilde uygulanmaktadır. Böylece, kadın sağlığının geri dönmesi konusunda, pelvik tabanın kas-fasiyal plakasının arızasını gidermek için tek tedavi ve profilaktik programı oluşturmayı başardık.
Perinenin kas-ligamentous bölgelerini etkileyebilecek bir yerçekimi önleyici tipte simülatör sistemi oluşturmak, böylece kan akışının restorasyonuna ve pelvik organların beslenmesine katkıda bulunmak gerekiyordu. Bu simülatörler üzerinde özel (kadın) egzersizler yaparken kullanılan kontrollü diyaframatik solunum, karın içi basıncının olumsuz etkilerini ortadan kaldırır ve perine ve pelvik taban esnekliğini geri kazanmaya yardımcı olur. Bu, kadınların yaş özellikleri ve menopoz sonrası için geçerlidir.
  Kinesitherapy Center'da, pelvisteki ağrı sorunlarına daha geniş bir göz atmaya çalıştık ve rehabilitasyon programına dahil ettik sadece perine ve pelvik tabandaki kaslarımızı değil kas gruplarını da yaptık. lomber  Omurga, uyluk ve uyluk kaçağı, diyafragma solunum, karın içi basıncını azaltır. Karın kasları aktive değil. Önerdiğim egzersizler evde başarıyla yapılabilir.
1. "Demir" (kalça üzerinde yürüme).

IP: Zeminde otururken sırt düz, kollar dirseklerde bükülmüş, bacaklar düz veya hafif dizlerde bükülmüş. Odanın etrafında hareket, koridor. 1 dakikadan 5-10 dakikaya başlayın.

IP: Kanepede, kanepede, yatağın arkasında yatıyor. Bacaklar diz bükülür, tibia kanepeye uzanır, kalçalar kanepeye sıkıca bastırılır. Kalçaları soluyarak sıkarak (20'den 50'ye kadar) pelvisini kaldırın (bir köprü yapar gibi).
3. "İnce atlar."
  Tercihen sert bir kaplamaya sahip bir sandalyede veya taburede otururken, vücudun keskin bir şekilde yükselmesi için (sıçramış gibi) yükselmesi için kalçaları sıkın. Daha doğru bir uygulama ile, anüsün ilk dış sfinkterinin (kompresörünün), ardından 8 cm daha yüksek olan içteki sfinkterin (kompresörün) azalması nedeniyle meydana gelen iki kaldırıcı hissedebilirsiniz. Bu egzersiz işyerinde iş günü boyunca 20-30 kez veya 1-1.5 dakika boyunca günde birkaç kez yapılabilir. Gluteal kasların kasılmasıyla en üstte 2-3 saniye bekletilir.
  Tüm egzersizler, çalışan kaslarda yanma hissi verene kadar yapılır (daha fazlası olabilir, ama tercihen daha az olamaz).

İç genital organların prolapsusu ve prolapsusu  cinsel organların vajinal girişe yerinden edilmesi veya bunun ötesindeki kayıpları ile ortaya çıkan uterusun pozisyonunun veya vajenin duvarlarının ihlalini temsil eder. Kadın genital organlarının ihmal edilmesi, ligamentous cihazlarının zayıflığı ve ayrıca pelvik tabanın zayıflığı nedeniyle oluşur.
dişi genital organlarının ihmali için bir dizi egzersiz genel güçlendirilmesi jimnastik, nefes ve özel egzersizler dahildir.
İyi bir etki olduğu belirtilmelidir. tıbbi jimnastik  iç genital organların ihmali ile  sadece genital organların ilk atlanma derecelerinde verir. Düştüklerinde cerrahi müdahale zaten gereklidir. Ancak bu durumda bile, fizyoterapi egzersizleri ameliyat öncesi ve sonrası dönemlerde endikedir. Ancak akut dönemde inflamatuar hastalıklar  iç genital terapötik jimnastik kontrendikedir.

İç genital organları indirmek için özel egzersizler:
1) I.P. - ayakta Yerinde yürürken, aynı anda nefes alarak - 1,5 dakika.
2) I.P. - ayakta dururken, yanlara kolları. Sağa dönün, sağ elinizi sol elinizle alın. Sonra sola dönün, sol elinizi sağ elinizle alın. 6-8 kez koş.
3) I.P. - ayakta dururken, kemerin üzerine eller. Daha sonra, ellerinizi “kilidin” içine sıkın, avucunuzun dışına doğru, başınızı ve vücudunuzu geriye doğru eğip anüsünü çekin - nefes alın, orijinal konumuna geri dönün - nefes verin. 6-8 kez tekrarlayın.
4) I.P. aynı. Vücudun mümkün olan maksimum dönüşü ile yanlara alternatif kollar takın - nefes alın, orijinal konumuna geri dönün - nefes verin.
5) Dizler arasında doldurulmuş bir top ya da jimnastik sopası tutularak 1,5-2 dakika yürüyün.
6) I.P. - ayakta durmak, birlikte bacaklar. Kalçaları ve kalçaları sıkarken kolun çekilmesi ve vücudun dönmesi - nefes al, sonra orijinal konumuna geri dön - nefes ver. Sağa ve sola 4-6 kez tekrarlayın.
7) I.P. aynı. Kollarınızı öne doğru uzatın - bir nefes alın, sonra çömelin, kalçalarınızı sıkarak - nefes verin. Sonra - ayağa kalk ve kollarını yana doğru aç - nefes al, başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dön - nefes ver. 6-8 kez tekrarlayın.
8) I.P. - sırt üstü yatar. Bacaklarda yükseltme yapın - nefes alın, ardından başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün - nefes verin. 6-8 kez tekrarlayın.
9) I.P. - sırt üstü yatar. Ellerini kaldır ve anusu geri çek - nefes al, orijinal konumuna geri dön - nefes ver. 6-8 kez tekrarlayın.
10) I.P. aynı. Bacakları kademeli olarak abdüksiyon yaparak, hava solumada yarım daire şeklinde hareket ettirin, orjinal konumuna dönün. 6-8 kez tekrarlayın.
11) I.P. aynı. Bacakları bükün - teneffüs edin, sonra pelvisi kaldırın ve anüs - teneffüsün çekilmesini sağlayın. Sonra - pelvisin düşürülmesi ve pelvik taban kaslarının gevşetilmesi - soluma, bacakları düzleştirme - soluk verme. 6-8 kez koş.
12) I.P. aynı. 1 dakika - yükseltilmiş düz kolları, düzgün nefes ile dairesel hareketler gerçekleştirin.
13) I.P. aynı. Bisiklete binmeyi taklit eden yüksek bacak hareketleri gerçekleştirin. Tek tip nefes alma - 1 dakika.
14) I.P. aynı. Her iki düz bacak yukarı, tek tip solunumla dairesel hareketler gerçekleştirin - 1 dakika.
15) I.P. - jimnastik duvarının arkasında sırtüstü yatarken ayaklar raya mümkün olduğunca yükseğe yaslanır. gerçekleştirin:
a) bacakları yetiştirmek ve karıştırmak - 6-8 kez
b) kalça eklemlerinde rotasyon hareketleri - 8-10 kez
c) ayak ve omuz bıçaklarında destekle pelvik kaldırma - 3-4 kez.
16) I.P. - karnına yatarak. Bir plastuskansky içinde 1-2 dakika boyunca sürün.
17) I.P. - dört ayak üstünde durmak. Karın ön duvarı çekin - nefes alın, sonra geri çekin - nefes verin. 6-8 kez tekrarlayın.
18) I.P. aynı. Alternatif düzleştirme ve kaldırma bacakları gerçekleştirin - nefes alın, ardından orijinal konumuna geri dönün - nefes verin. Her ayağıyla 4-6 kez çalıştırın.

İnkontinans muzdarip kadınlar bilmeli sebep genellikle.

Pelvik prolapsus  ve sonuç olarak, inkontinans, uterusu tutan ligamanların zayıflamasına bağlı olarak ortaya çıkar. Ciddi işçilik veya yaralanma nedeniyle, ligamanlar güç özelliklerini kaybederler ve mesaneyi ve rektumu sürükleyerek çıkartırlar. Sebepler ayrıca büyük ve zayıf iyileşen gözyaşı, obstetrik forseps kullanımı, yaş, ağırlık kaldırma, sık sık öksürük, obezite, kalıtım, bir yerleşik yaşam tarzı olabilir.

Kendine bak.

Eğer çok sık idrara çıkma, mesane, ilişki sırasında ağrı ve yürüme sırasında perine rahatsızlık, kabızlık, alt karın içinde yabancı bir cisim varlığının algısı tamamen boş değilse, o zaman büyük olasılıkla pelvik organları azalmıştır.

Bu, hastalığın erken bir aşamasıysa, hastalığın tabii ki başlamamış olması durumunda, durumu fiziksel egzersizler yardımıyla düzeltebilirsiniz. Daha sonraki bir aşamada, sadece egzersiz yardımcı olmayabilir, ameliyat gerekecek.

Modern tıp, pelvik tabanını vücuttan kesilmeden düzeltebilirve orada bir ızgara ile tutulur. Ertesi gün sağlıklısınız, sadece ağırlık kaldırmadan ve ebe alamadan kaçının.

Ancak, konuyu geç bir aşamaya ve operasyona getirmemelisiniz. Çok ihtiyaç duyulan kasların kayıp gücünü nasıl geri kazanabilir ve aynı zamanda ameliyattan kaçının? Elbette, vücudumuzun geri kalanı gibi, antrenmanla güçlendirilebilirler.

Özel egzersiz, bölgeden dahil geleneksel tıpküçük pelvisin ligamentlerinin güçlendirilmesine yardımcı olur ve pelvik organların ihmali ile ilgili tüm rahatsızlıkları giderir.

Bacaklarınız dizlerinizden bükülmüş olarak ve ellerinizi başınızın altında tutarak sırtüstü yatın, gövdesinizi yukarı kaldırın ve aşağı indirin.

Küçük adımlarla, odanın etrafında yürüyün, topu bacaklarınız arasında tutarak kasıklara daha yakın tutun.

İdrar yaparken kaslarınızı çalıştırmaya çalışın, sonra bu işlemi geciktiriyor, sonra devam ediyor. Bunun pelvik taban kasları üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır.

Düzenli egzersiz iyi sonuçlara yol açar, ancak bir incelik var. Kadınlar doğumdan sonra perine kaslarının kontrolünü sık sık kaybederler, doğru kasların nasıl gerileceğini unuturlar. Bazen onlara her şeyi doğru yaptıkları anlaşılıyor, ancak hiçbir şeyin olmadığı veya yanlış kasların gerildiği görülüyor: örneğin, kalçalar, uyluk ve karın kasları, diyafram. Pelvik tabandaki yük arttıkça anormal kasların kasılması sorunu daha da kötüleştirebilir. Bu yanlış duyguları önlemek için, simülatörleri olan bir egzersizler sistemi olan imbilding var. Biyolojik geri besleme prensibine dayanarak, pelvik taban kaslarının restorasyonu için özel kompleksler içerir.

Imbuilding ek olarakKegel'in alıştırmaları olan PelvicToner ile bir eğitim programı da bulunuyor.

Bazen rahim prolapsusu tedavisi için, bu tür jimnastik yeterlidir:

Yerde yatarken, altlığın altına paspastan rulo bir rulo yerleştirin. Sırtın yerde olmalı. Dizinizi dik açıda bükmeden bacağınızı kaldırın, sonra indirin. İle tekrarla sağ ayak. Döngü yedi katıdır. Ardından her iki bacağınızı da aynı şekilde, yedi kez kaldırın.

Kırk beş saniye boyunca havayı bacaklarınızdan "makas" ile kesin, ardından aynı süre boyunca "bisiklet" egzersizi yapın.

Düz bacaklar yukarı kalkar ve düzelir. Önce sola, sonra da sağ bacağınıza alın ve yarım dakika boyunca saat yönünde çevirin.

Bacaklarınız açıkken, dizlerinizi bükmeden, başınızın arkasında yatan parmaklarınıza ulaşmaya çalışın. Yedi kez tekrarla.

Dizlerini bük, mideye bas. Bükülmüş bacaklarınızı sola, ardından sağa eğin. Zeminin arkasını yırtmayın. Her yöne yedi kez.

Karnınızın üzerinden yuvarlayın, altına bir rulo yerleştirin. Kollarınızı ve bacaklarınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırmaya çalışın. Dizlerini bükme. Yarım dakika böyle dondurun.

Dört ayak üzerinde durup, sırtınızı yedi kez aşağı yukarı bükün.

Konumunuzu değiştirmeden, sağa kaldırın ve sol ayak Dizde bükülmeden mümkün olduğu kadar yüksek. Ayrıca yedi kere.

Ayakta egzersiz.  Önce sol ayağını, sonra da sağ ayağını yedi kez salla.

Ayakta dururken, yarım dakika boyunca ayarlanan düz bacağı döndürün. Her ayağa yedi kez.

Kırk beş saniye boyunca her bacağınıza bir "yutun".

Sabahları aç karnına şarj yapılır.

Birçok kişi böyle bir aracı övüyor. Zemine yarım litrelik bir kavanoz yerleştirin. Göbek boynunun merkezinde olacak şekilde uzanın ve beş dakikaya tahammül edin. Aynısını sağ ve sol tarafla yapın. Egzersizin sonunda sırtüstü yatın, karnınızı bir eşarp ile bağlayın veya elastik bandaj. Ayağa kalk. Tüm bu kompleks yirmi dakikadan az sürmemelidir. Her gün yap. Canını yakmaktan vazgeçersen rahim yerindedir.

Fizyoterapi egzersizleri ve iç organların ihmali ile masaj

Splanchnoptosis (iç organların ihmal edilmesi) oldukça yaygın bir hastalıktır. Daha sık kadınlar hasta. Hastalık, bir veya daha fazla iç organın daha düşük bir konumu (normla karşılaştırıldığında) ile karakterize edilir. Bu tür değişikliklerin nedenleri hızlı ve önemli ölçüde vücut ağırlığı kaybı, çoklu veya çoklu gebelik, yetersiz fiziksel gelişim olabilir. fiziksel aktiviteve diğerleri.

Mide en sık prolapsusu, böbrekler, transvers kolon, pelvik organlar. Hangi organın kullanılmadığına bağlı olarak, hastalığın klinik tablosunun bazı özellikleri ortaya çıkar. Ancak her türlü splanchnoptosis için kabızlık şikayetleri, iştah kaybı, performans, uyku bozukluğu karakteristiktir. Ağrılar zamanla, kademeli olarak ortaya çıkar ve çalışma gününün sonuna doğru yoğunlaşırken, aynı zamanda yatay konumda da azalır.

Herhangi bir splanchnoptosis formunda iskelet kası zayıflığı görülür. Kas kuvveti azalmasıyla ligamentous cihazı zayıflar, iç organların birbirleri üzerindeki baskısının yarattığı denge bozulur, alt karın dışarı çıkar. Organların normal pozisyonunu korumada belirli bir rol karın boşluğunun adipoz dokusu tarafından oynanır. Makul bir miktarda organları iyi pasif desteğe sahiptir. Kayda değer kilo kaybıyla birlikte yağ dokusu tabakası azalır ve iç organların tüm ağırlığı kaslara dayanır.

Egzersiz terapisinin amacı: Vücudun genel olarak güçlenmesinin ve psikososyal durumunun arka planına karşı, pelvik taban, karın duvarı, bel bölgesi ve diyafram kaslarının tonunu arttırır, sindirim sisteminin işlevsel durumunu iyileştirir.

Visceroptozis için fiziksel egzersiz komplekslerinin hazırlanmasının temel ilkeleri

1. Egzersizler basit yapılmalıdır, yapıldığında karın organları diyaframa yer değiştirir, yani; alt ekstremite ile hareketler ve alt ucunun yükselmesi ile vücut tavsiye edilir, ancak sırtüstü pozisyondan oturma pozisyonuna geçiş ve gerilme ile hareketler yasaktır (tabloya bakınız).

2. Fiziksel egzersizler, kontrendikasyon yoksa, 10-12 cm yükseltilmiş bacak ucu olan eğimli bir düzlemde gerçekleştirilmelidir.

3. I. p. ilk 6-8 haftada - sırtüstü yatar, karnına, karnına, dört ayak üstünde durur.

4. İstikrarlı bir pozitif sonuç elde edildikten sonraki 6-8. Haftadan itibaren (öznel durumun iyileştirilmesi, dışkı normalizasyonu, iştah artışı, uyku, çalışma kapasitesi), sp. ayakta durma (gövde ileri hariçtir).

5. Tedavi süresince en fazla 3 aylık egzersiz setinin kullanılması, 1-2 aylık eğitimden sonra en erken değiştirilmeleri tavsiye edilir.

6. 1. haftadaki derslerin süresi 15–20 dakikadır. Günde bir kez; 2-3 hafta - 20-30 dakika. Günde 2 kez; Dördüncü, 6., 8. hafta ve daha ilerisinde - 30–40 dk. Günde 2 kez. İndirilen cismin pozisyonuna normal pozisyona yaklaşırken, sınıflar günde 1 defa tutulur.

9. Gastrointestinal sistemin motor fonksiyonunu etkinleştirmek için, lumbosakral bölgenin masajı, kolon masajı, karnın kendi kendine masaj yapılması önerilir.

Splanchnoptosis için yaklaşık bir egzersiz seti (ilk 3-4 ay)

1. I.p. sırt üstü yatar, bacaklar diz ve kalça eklemlerinde bükülür, ayaklar omuz genişliğinde desteklenir, bir kol göğüste, diğeri midede. Karın nefes. 6-8 kez gerçekleştirin.

2. I. p. aynı şey. Vücut boyunca eller. Kalçaları sıkın, kalçaları çıkarın, anüs teneffüsünü çekin, mevcut pozisyonda 5-8 saniye bekletin. Nefes kesici, rahatla. 8-10 kez koş.

3. I. p. aynı şey. Topukların üzerine yaslanmış, başın arkası, kollar, gövdeyi kaldırır - teneffüs ("yarım köprü"). I.P’ye dön. - nefes ver. 8-10 kez koş.

4. I. p. sırt üstü yatar, vücut boyunca kollar, düz bacaklar. Solunumla, kollarını yanlara doğru aç. Soluk almak, bir dizinizi elinizle karnınıza çekin (başınızı kaldırmayın!). Her ayakla 5-8 kez yapın (komplikasyon - her iki bacağı mideye çekin).

5. I.p. aynı şey. Topuğu diğer bacağın iç yüzeyi boyunca kaydırarak bükün ve bacağını yana doğru çekin. Her ayağı ile 8-10 kez çalıştırın.

6. Sırt üstü yatmak, bükülmüş bacaklar, ayak desteği. Ayaklarınızı destekten çekmeden bükülmüş bacaklarınızı bir yöne, sonra diğer tarafa koyun. 6-10 kez gerçekleştirin. 6-10 günlük egzersizden sonra, ağırlıklarını korumak için bacakları büktüm.

7. Sağ tarafta yatmak. Sağ el başınızın altında, önünüzde soldaki odak. Karın nefes. 5-8 kez çalıştırın.

8. Sağ tarafta yatmak. Sol el  yukarı kaldı, sol ayak geriye yaslandı. Ekstremite pozisyonunu sallayın. 8-10 kez koş.

9. Sağ tarafta yatmak. Sağ el başınızın altında, önünüzde soldaki odak. Karın nefes. 5-8 kez çalıştırın.

10. I. p. aynı şey. Bacağınızı geri alın, elinizi kaldırın - solumayın, dizinizi mideye doğru çekin. 8-10 kez koş.

11. I.p. - aynı şey. Nefes almak - kolunuzu ve bacağınızı yanınıza alınız - nefes alınız. I.P’ye dön. - nefes verin. 8-10 kez koş.

12. Sol tarafta yatarken 7., 8., 9., 10., 11. egzersizleri uygulayın (3-4 günlük eğitimden sonra).

13. I.p. diz dirseği, kollar ve bacaklar omuz genişliği dışındadır. Aynı anda kaldır sağ el  ve sol bacak geri almak - bir nefes. I.P’ye dön. - nefes verin. 6-8 kez gerçekleştirin.

14. I.p. Diz-yumruk. Kollarını ve bacaklarını hareket ettirmeden, ileri hareket etmeden, topuklarının üstüne otur, göğsünü indir. I.P’ye dön. Nefes keyfidir. 6-8 kez gerçekleştirin.

15. I.p. karnında yatarken, başının altında kollar, bacaklar düz. Kalça eklemlerinde düz bacakların alternatif uzantısı. Her bacağın 6-10 katı (komplikasyon: a) her iki bacağın uzatılması; b) hareket IP'den yapılır - ağırlık ayakları).

16. I.p. sırt üstü yatar, kollar ve bacaklar düz durur. Kalça eklemlerindeki düz bacakların alternatif bükülmesi. 6–10 kez [komplikasyon: a) her iki bacak aynı anda bükülür (alt sırt basılır) ve b) pozisyon 3-8 saniye tutulur].

17. Sırtüstü yatarak gövde boyunca kollar. Her iki düz bacağı da kaldırın ve bir tarafa sonra diğer tarafa koyun. Egzersiz, karmaşık egzersizlerin tanıtılmasından sonra gerçekleştirilir 16 b.

18. I.p. Duvara dik, yerde sırtüstü yatarken. Ayaklarınızı duvar boyunca (jimnastik duvarı) geçerek, vücudu omuz bıçaklarındaki bir rafa kaldırın. Aşağıdaki bagaj eller tarafından desteklenir. Egzersiz, 6-10. Sınıflarda başlamalıdır. 3–6 kez tekrar eder. Eğitimden sonra, stand duvara yaslanmadan gerçekleştirilir.

19. I.p. omuz bıçaklarının üzerinde durun. Bir bisikletçi, "makas" hareketlerinin taklit.

20. I.p. sırt üstü yatar, bacaklar diz ve kalça eklemlerinde bükülür, ayaklar omuz genişliğinde desteklenir, bir kol göğüste, diğeri midede. Karın nefes. 6-8 kez tekrarlayın.