Najčastejšia príčina náhleho stavu bolesť svalovčo vás často trápi, preťažuje vaše svaly. To znamená, že sú nútení pracovať príliš tvrdo a často.
Ďalej uvádzame niekoľko metód na počiatočné odstránenie bolestivých prejavov svalov, ktoré potrebujete vedieť, aby ste sa zbavili bolesti svalov, ktorá vás prenasleduje, či už ide o kŕče, bežné výrony alebo celkovú bolesť svalov.
Vláknité kĺby sa môžu tvoriť so subkutánnym tkanivom alebo prasknutím alebo napnutím alebo dokonca napnutím na brucho, hrudník, ruky alebo boky. Pohyb hmotnosti s častým zvyšovaním a znižovaním únavy spojivového tkaniva a dokonca aj mladej, hustej pokožky stráca stres.
Po celý život telo stráca významnú časť svojho pôvodného celkového množstva kolagénu v tele, pretože už ho viac nedokáže produkovať. Základné stavebné materiály pri syntéze kolagénu a - sa musia dodávať prostredníctvom potravín, ale zvyčajne sa nenachádzajú v často konzumovaných výrobkoch v dostatočnom množstve, ktoré by slúžilo všetkým metabolickým procesom v tele.
Je potrebné poznamenať, že neustále sa opakujúca a pretrvávajúca bolesť svalov naznačuje ich ochorenie. V takom prípade sa odporúča ihneď vyhľadať lekára.
Metódy urgentného odstránenia bolestivých pocitov vo svaloch navrhované v tomto článku by sa mali chápať ako zmierňovanie príznakov pred liečbou a nenahrádzajú lekársku starostlivosť.
Telo si teda zachováva vitamín C pre imunitný systém a už ho nemôže poskytovať na tvorbu nového kolagénu. Malé množstvo získaného kolagénu je začlenené do životne dôležitých orgánov, ako sú srdce alebo elastické krvné cievy, a už nie je prístupné pre pokožku. Tento proces je viditeľný ako prirodzené starnutie pokožky.
Avšak každý, kto ukladá pokožku a neočakáva žiadne napínanie, a teda sa príliš nepohybuje, nie je chránený pred oslabením spojivového tkaniva. Ak telo neustále nesignalizuje potrebu nového kolagénu v pokožke a svaloch, to znamená v dôsledku veľkého pohybu v každodennom živote, zmena gélov a masážnych masáží, kolagén sa napriek tomu zrúti, už nie je dodávaná a vedie k predčasnému starnutiu kože.
Nočné kŕče
Často sa stáva, že počas spánku máte náhle a neznesiteľne choré svaly na nohách, zatiaľ čo popíjate alebo nedobrovoľne listujete telo do postele. Lýtkové svaly sú sťahované kŕčom, ktoré spôsobuje progresívnu a akútnu bolesť.
V tomto prípade nebudete spať, kým sa vám nepodarí upokojiť bolesť svalov lýtka, a to nasledovne:
Teda zo slabého spojivového tkaniva, stretch pásov a celulitídy
Kmeň a pomarančová pokožka sú konečným výsledkom slabosti spojivového tkaniva. Po ceste je veľa menších príznakov, zvyčajne sa však neuznávajú. Hrubý alebo tenký nerozhoduje o vývoji pomarančovej kôry: množstvo kolagénových vlákien v spojivovom tkanive je rozhodujúce a môže byť dokonca nízke u chudých mladých ľudí.
Aj keď slabosť spojivového tkaniva ovplyvňuje celé telo a môže ovplyvniť aj vnútorné orgány, povrchové vlastnosti kože sa stávajú čoraz citlivejšími. V počiatočnom štádiu sa to môže prejavovať zvýšenou tendenciou tvorby modrín, pretože tkanivo, a teda aj malé krvné cievy sa rozbijú rýchlejšie, krvácajú, tvoria modriny, ale potom sa znovu uzdravia a na začiatku regenerujú. V priebehu času a so zvýšením slabosti spojivového tkaniva sa však tieto mikrotraumy už nevyliečia a celé telo sa mení.
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je ležať bokom v posteli s nohami ohnutými na kolenách, takže postihnutá noha je na vrchu. Relax úplne. Ruky siahajte po boľavej nohe a začnite masírovať lýtkové svalypočnúc členkom a ďalej po chorom tele. Masáž opatrne a jemne. Prstami pocítite uzol stiahnutých svalov, ktoré počas masáže zmäknú. Keď bolesť ustúpi a svalová hmota stiahnutá v kŕči sa uvoľní, môžete vstať z postele a ísť do druhej fázy postupu. Deje sa tak, aby sa zabránilo opakovaným kŕčom.
- Ruky opierajúce sa o stenu by mali byť od steny vo vzdialenosti 1,5 metra. Narovnajte nohy bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy. V tejto polohe nechajte 10-15 sekúnd. Potom vytlačte zo steny a zaujmite normálnu polohu, uvoľnite sa. Urob to niekoľkokrát.
- Aby ste sa vyhli nočným kŕčom - nespite na bruchu s natiahnutými nohami a napnutými svalmi. Táto póza vyvoláva kŕče v lýtkach na nohách.
- Ak chcete spať v pyžame, malo by to byť bezplatné a nie tesné.
- V prípade, že si všimnete pravidelnosť výskytu záchvatov počas spánku, masáž predkolenia by sa mala vykonať pred spaním.
- Ak všetky opatrenia, ktoré prijímate na zabránenie nočným kŕčom, neprinášajú požadovaný výsledok, nezabudnite sa poradiť s lekárom. Opakujúce sa kŕče môžu byť spôsobené prasknutím svalov, poškodením nervov alebo zápalom žíl.
Bolesť svalov pri ťažkej fyzickej námahe
Po ťažkej fyzickej práci je krvný obeh vášho tela preťažený kyselinou mliečnou, ktorá sa nevyhnutne hromadí v dôsledku nedostatku kyslíka vo svaloch. Keď koncentrácia kyseliny mliečnej dosiahne kritickú úroveň, normálna chemická reakcia vo svaloch je narušená, čo spôsobuje ich bolestivú reakciu.
Najprv vzniknú kŕčové žily, krehké hrebene sa vyvíjajú, pokožka sa stáva chromou, líca sa začínajú závisieť, roztrhajú sa balíčky a svaly a tukové vankúše voľne visia na bruchu - ako mastná sukňa na končatinách, napríklad Windermm alebo Reiterhozen.
Slabosť spojivového tkaniva ovplyvňuje aj vnútorné orgány
Pretože telo si vyhradzuje kolagén, ktorý produkuje pre svoje vitálne systémy, slabosť spojivového tkaniva sa objavuje iba v oslabenej forme vnútorné orgány, Vaskulárna flexibilita sa však znižuje so slabým spojivovým tkanivom a žilovou kalcifikáciou. Jednotlivé orgány, ako sú napríklad pľúca, srdce alebo oči, môžu byť postihnuté viac ako zvyšok tela. Objavujú sa tu orgánovo špecifické príznaky choroby, ktoré často nie sú bezprostredne spojené so slabosťou spojivového tkaniva a dajú sa vysvetliť iba všeobecným obrazom pacienta.
Kyselina mliečna sa z tela vylučuje iba jedným spôsobom - miernym a rovnomerným. fyzická aktivita na svaly. Nesmiete prudko odmietnuť ťažké bremená. Mal by ich plynulo opustiť a postupne znižovať na miernu úroveň.
A nezabudnite na každodennú rannú gymnastiku doma a na cvičenia na zahrievanie svalov na pracovisku, keď je vaša práca sedavá, sedavá.
Genetické ochorenie ako príčina oslabenia spojivového tkaniva je Marfanov syndróm. Pri tomto zriedkavom dedičnom ochorení sa orgány nevyvíjajú fyziologicky, čo znamená, že keď rastú, odmietajú elastické stavebné materiály a často sa spájajú s jazvami a nemôžu normálne fungovať.
Ako posilniť slabé spojivové tkanivo
Ak sú už v rodine známe celulitídy, kŕčové žily a strie, v mladom veku musíte prekonať slabosť spojivového tkaniva. Aj keď je liečba oslabeného spojivového tkaniva obmedzená, existujú individuálne opatrenia, ktoré bránia rozvoju pomarančových kôry a pavúkovcov a tiež zvyšujú napätie už oslabenému spojivovému tkanivu.
Kŕče na nohách sú bolestivé nekontrolovateľné svalové kontrakcie, Podľa štatistík bolo také nepohodlie najmenej raz 70% svetovej populácie.
Kŕče na nohách - príčiny
Svalová kontrakcia môže byť epizodická a môže byť spojená s celkom zrejmými faktormi. Spravidla v tom nie je nič nebezpečné a takýto stav prechádza rýchlo, keď sa eliminuje negatívny dopad. Napríklad nepohodlná obuv môže spôsobiť kŕče na nohách. Aby ste sa zbavili tohto príznaku, stačí vymeniť topánky, Ďalšia vec je, ak sa kŕče na nohách objavia bez zjavného dôvodu. V tomto prípade sa musíte vážne obávať o svoje zdravie.
Utiahnite spojivové tkanivo zvnútra a zvonka
Predtým, ako môže kozmetický chirurg odstrániť viditeľné príznaky slabosti spojivového tkaniva, ako sú napríklad celulitída alebo kŕčové žily, existujú tri liečebné prístupy, ktoré môžu pevne utiahnuť spojovacie tkanivo alebo posilniť už oslabené spojovacie tkanivo.
Posilnite svoje spojivové tkanivo športom
Každý, kto je neustále v pohybe, posilňuje svaly počas tréningu a pokračuje v budovaní svalov, tiež v tele neustále vysiela signály, že vo svaloch, šliach a väzoch je potrebný nový kolagén. To povzbudzuje telo, aby pokračovalo vo výrobe kolagénu a bojovalo proti hlavnej príčine slabosti spojivového tkaniva, že telo jednoducho neposkytuje dostatočný stavebný materiál pre pružné vlákna a elastický nosný rám je oslabený.
Natiahnite pokožku von a udržujte ju pevnú
Posilnite vlákna spojivového tkaniva zvnútra. Aby sa vytvoril nový kolagén, potrebné kŕmne suroviny sa musia kŕmiť z potravín. Vitamín C je obzvlášť dôležitý, pretože tieto dve zložky zohrávajú kľúčovú úlohu pri začiatku syntézy kolagénu. Sú tiež potrebné pre ďalšie dôležité procesy v tele, ako aj pre imunitný systém. Kolega v ňom obsiahnutý, na rozdiel od kolagénov v potravinách, ako je mäso, sa netrávi, a preto je k ničomu, ale musí ho telo absorbovať. V prípade veľkého počtu účinných látok používaných v homeopatii a niektorých stopových prvkov bol opísaný priaznivý účinok na spojivové tkanivo. Čiastočne sa absorbujú potravinami, ako je zinok, železo alebo vápnik alebo homeopatickými komplexotvornými látkami. Kyselina kremičitá a vápno z ustríc patria tiež k vlastnostiam spojivového tkaniva.- To presne zodpovedá spojivovému tkanivu.
- V prípade krátkej dodávky nie sú potom k dispozícii na novú výrobu kolagénu.
- Kolagén je tiež k dispozícii v nápojových fľašiach.
Epizodické kŕče
Často je dôvod, prečo sa v noci kŕče nohy svalové napätie, Nervové elektrické signály regulujú svalové kontrakcie v našom tele. Správna rovnováha stopových prvkov hrá v správnej rovnováhe kľúčovú úlohu. Nedostatok draslíka a horčíka môže spôsobiť zhoršené impulzy a viesť k stvrdnutiu svalov. V dôsledku fyzického reštartu je telo zbavené tekutiny, ktorá spôsobuje kŕče v nohách. Tento jav sa najčastejšie vyskytuje u športovcov. Preto sa pri športovaní odporúča doplniť telo včas minerálmi a vodou.
Akákoľvek fyzická aktivita môže viesť k zníženiu hladiny stopových prvkov, ak je sprevádzaná zvýšenou teplotou: na slnku, v horúcej dielni atď. V tomto prípade môžu mať úplne zdraví ľudia v noci kŕče nôh, čo je spôsobené narušením rovnováhy voda-elektrolyt.
Dôvodom pravidelného prepätia môže byť odborná činnosť., Konštantné zaťaženie na tom istom mieste môže brzdiť krvný obeh a viesť k lokálnej hypoxii. Z tohto dôvodu sú kŕče nôh pre tanečníkov celkom bežné.
Pravidelné kŕče
Ak sa končatiny pravidelne krčia, príčinou môžu byť také patológie, ako sú:
- neurologické problémy;
- poškodenie ciev;
- vírusové infekcie;
- trauma;
- pretrvávajúce metabolické poruchy.
Najčastejšie sú metabolické poruchy spojené s poruchou endokrinného systému. Pri cukrovke a poškodení štítnej žľazy je možné pozorovať chvenie končatín, pri ktorom sa často kŕče nohy. A v prípade prudkého poklesu glukózy môžu záchvaty vo všeobecnosti získať kŕče.
Nedostatok horčíka v tele chronický stresv ktorých sa môžu vyskytnúť aj kŕče nôh. Nestabilná práca nervový systém Môže to nepriaznivo ovplyvniť všetky orgány a kŕče nôh môžu hovoriť o vážnych problémoch v tejto oblasti. V niektorých prípadoch sú silné, časté kŕče nohy môžu naznačovať mozgový nádor alebo latentnú traumu. Najmä ak sa vyskytujú na pozadí silných bolestí hlavy.
V noci je tiež príčinou kŕčov nôh vaskulárne ochorenie, K takýmto chorobám patria najmä kŕčové žily (pozri „Kŕčové žily na nohách počas tehotenstva“). Je to nebezpečné, pretože to môže viesť k tvorbe krvných zrazenín v žilách dolných končatín, ktoré môžu spôsobiť tromboembolizmus - ochorenie ohrozujúce život.
Osobitným ukazovateľom prítomnosti akejkoľvek patológie sú kŕče nôh v noci alebo skoro ráno. Počas úplného odpočinku, keď dôjde k poklesu všetkých intenzívnych procesov v tele, môže pomalý krvný obeh často zhoršiť metabolické a vaskulárne príčiny kŕčov v noci. Krv jednoducho nemá čas na úplné zásobovanie svalov nedostatočnými stopovými prvkami. Ak sa vyskytnú neobvyklé zmeny v cievach dolných končatín, potom spomalený prietok krvi môže v niektorých oblastiach krvi viesť k stagnácii, čo je ďalšie vysvetlenie pre kŕče nôh v noci. V každom prípade, ak máte kŕče v noci, potom správne a efektívne ošetrenie možno až po diagnostikovaní ich príčin.
Kŕče nôh v noci - ošetrenie
Ak sa kŕče v nohách objavujúce sa za súmraku stanú vaším častým problémom, potom vám povieme, čo je možné urobiť, aby ste si poradili s týmto nepríjemným ochorením. Je tiež potrebné vedieť, že iba lekár dokáže správne diagnostikovať a predpísať potrebnú liečbu, ktorá môže priniesť efektívny výsledok. Pri vykonávaní týchto testov bude možno potrebné vykonať aj biochemickú štúdiu zloženia krvi. V prípade, že príčinou sťahovania svalov je nedostatok minerálov, liek predpísaný na kŕče v dolných končatinách by mal obsahovať veľké množstvo draslíka a horčíka. V niektorých prípadoch je predpísaný mesačný priebeh aspartámu., Okrem toho musí strava obsahovať potraviny s vysokým obsahom základných prvkov: strukoviny, orechy, otruby. Na zmiernenie záchvatov, ktoré sa vyskytujú pri nástupe noci v dôsledku metabolizmu, je potrebné pred spaním vypiť pohár kefíru s prídavkom medu.
Ak je problém globálnejší a priamo súvisí s výskytom vnútorných chorôb, všetko úsilie by sa malo v prvom rade zamerať na riešenie hlavného problému. Choroba spôsobujúca kŕče zmizne - kŕče v nohách samy zmiznú. V procese liečby tiež znižovať záchvaty a zlepšovať krvný obeh je potrebné masírovať konkrétnu oblasť nôh, kde sú pocity kontrakcie.
V prípade, že pocit zovretia vzniká v dôsledku prítomnosti kŕčové žily žily, potom v noci musíte urobiť elastickú bandáž, aj keď trochu slabšiu ako počas dňa.
Ak máte kŕče na nohách, môžete popri odporúčaní nosiť pohodlné topánky tiež vyskúšať nasledujúci liek: položte si prsty zmes rastlinného oleja a horčice (1: 2) a navlečte si teplé ponožky, Ak sa kŕče prstov vyskytli v dôsledku plochých nôh, potom bez pomoci ortopeda to nemôže urobiť.