חומצה פולית מגינה על המוח המזדקן. הוראות שימוש בחומצה פולית האם ניתן לשתות חומצה פולית בגיל מבוגר

בשביל מה יש חומצה פולית, במיוחד כשמדובר בנשים? החשיבות של נטילת חומצה פולית במהלך ההריון מוסברת בדרך כלל על ידי הרופא בביקור הראשון במרפאת הלידה. עם זאת, חומצה פולית טובה לנשים בכל גיל. חומר זה מעלה חסינות, משפר את מצב העור והשיער ועוצר תהליכי הזדקנות בלתי הפיכים.

מהי חומצה פולית לגוף האישה?

חומצה פולית היא ויטמין המתמוסס בקלות במים. הוא מעורב בפיתוח מחזור הדם כמו גם המערכת החיסונית. נגזרות חומצה הן די-, טרי-, פוליגלוטמטים, הן יחד עם החומצה מסוגלות להתאחד לקבוצת החומרים שנקראת-חומצה פולית.

בהתבסס על הפונקציות, קל לקבוע כיצד חומצה פולית מועילה לנשים. נגזרות חומצה פולית אחראיות לתפקוד מערכת העצבים, להגברת ההתנגדות לנגיפים ולזיהומים ולתפקוד מלא של מערכת העיכול.

גוף האדם מכיל 5 עד 10 מ"ג חומצה פולית. רובם מרוכזים בכבד, השאר - באריתרוציטים, בכליות, במח העצם וברקמות אחרות. הנורמה צריכה להיות 4.5-30 nmol / l. כמות זו משקפת את צריכת ויטמין B9 מהמזון.

כאשר נדרשת תוספת חומצה פולית לנשים

חומצה נחוצה במיוחד לנשים בהריון. בשלבים המוקדמים הוא עוזר לצינור העצבי של העובר ורקמות אחרות להתפתח באופן תקין, מונע הפרעות שליה ומפחית את הסיכון לפתולוגיות והפלות. עם זאת, היתרונות והתהליך של נטילת חומצה פולית בהמתנה לילד הוא נושא לשיחה נפרדת. ולמה אתה צריך לקחת חומצה פולית לנשים שכבר עברו בשלום זה בחייהן בבטחה? בואו נברר את זה ביתר פירוט

שיבושים במחזור החודשי

לנטילת חומצה פולית לנשים יש יתרונות עצומים באי סדירות הווסת ובתכנון מחזור חודשי. חומצה פולית, כפי שמעידים ביקורות נשים, משפרת את הרקע הרגשי, מפחיתה עצבנות ב"ימים קריטיים ", מרככת את תחושת גלי החום.

הוכח כי לתרופה זו השפעה מועילה על הפוריות ומנרמל את תגובת הגוף לאסטרוגן, דבר החשוב במיוחד בעת תכנון הריון.

יש להגדיל את המינון החודשי של חומצה פולית לנשים לפחות שלושה חודשים לפני ההריון הצפוי.

אל תפחדו שיהיו עודפים של חומצה פולית: כפי שכבר צוין, ויטמין B9 מסיס במים, ממש כמו ויטמין C, ולכן הוא אינו מצטבר בגוף.

חומצה פולית עם גיל המעבר

חומצה פולית לנשים לאחר גיל 50 (לפעמים אפילו מוקדם יותר) נקבעת על מנת להתגבר על תסמיני גיל המעבר, כולל:

• להפחית עליות הורמונליות
• לנרמל את לחץ הדם
• הפחת הזעת יתר
• לחסל הפרעות שינה
• החזירו את הרגשות לשגרה ושיפרו את רווחתה הכללית של האישה

מערכת העצבים והלב וכלי הדם

עם זאת, זה לא כל היתרונות של חומצה פולית לנשים. מה עוד חומצה פולית טובה לנשים? הוא אחראי על תפקודי מערכת העצבים ופעילות המוח כמו עמידות בפני לחץ, ריכוז, הגברת היעילות, מניעת מיגרנות וכאבי ראש, שיפור הזיכרון והתנגדות לקרישי דם.

חומצה פולית בגוף נשים וגברים כאחד אחראית להיווצרות תאי דם אדומים והעברת חמצן לכל התאים, מניעת אמניה, חולשה ואובדן כוח. כמות מספקת של חומצה פולית נחוצה למניעת מחלות של מערכת הלב וכלי הדם ממוזערת. חשוב במיוחד לקבל את הצריכה היומית של חומצה פולית לנשים מעל גיל 40-45, כאשר גורם ההזדקנות הטבעית מופעל, ואתה צריך להקפיד יותר על בריאותך.

חומצה פולית ליופי

אישה בכל גיל רוצה להיראות מטופחת ומושכת. הבסיס למראה אלגנטי הוא התסרוקת, מצב עור הפנים וידיים יפות.

חומצה פולית לנשים לאחר 50 שנה עוזרת לשמור על עובי השיער ולהאיץ את צמיחתו, מאטה את הופעת הקמטים, כתמי גיל על העור (במיוחד בשטחים הפתוחים שלו, הנחשפים לעיתים קרובות לקרינה אולטרה סגולה). נטילת ויטמין B9 לנשים מסומנת לציפורניים שבירות ומפרישות.

חדשות טובות נוספות: חומצה פולית מסייעת לשריפת שומן על ידי גרימת שומנים להתפרק לחומצות שומן ואלכוהולים קלים, המוסרים בקלות מהרקמות על ידי מערכת ההפרשה. אז השימוש בחומצה פולית מומלץ לנשים שרוצות להיפטר מקילוגרמים מיותרים.

מה קורה כשיש מחסור בחומצה פולית?

כעת אנו יודעים מדוע נשים שותות חומצה פולית. וכיצד ניתן לקבוע היעדר חומצה פולית בנשים?

בדרך כלל, ויטמין B9 נכנס לגוף עם מזון. עם זאת, הרבה תלוי בתזונה. לכן, כתוצאה מעיבוד תרמי של מזון, עד תשעים אחוזים של ויטמין B9 נהרסים. ואפילו הכמות המתקבלת לא תמיד נספגת לחלוטין במעיים.

בנוסף, ישנן תקופות בהן עולה הצורך בחומצה פולית אצל נשים (הריון, תכנון תפיסה, הנקה, גיל המעבר, לחץ נפשי מוגבר).

אילו תסמינים מצביעים על כך שצריכת חומצה פולית בגוף הנשי אינה מספקת בבירור? להלן העיקריים שבהם:

• האישה חשה עייפות מהירה;
• ישנה שינה גרועה;
• הזיכרון ותשומת הלב פוחתים;
• הביצועים נופלים;
• שיער נושר;
• יש תחושה של עצבנות;
• יש פריחות בלתי מובנות על העור.

מנה יומית של חומצה פולית לנשים

חומצה פולית לגוף הנשי צריכה בדרך כלל להיות בין 300-400 מיקרוגרם ליום. עליך גם להסתכל על גיל האישה:

• לאחר 40-50 שנים-300-350 מק"ג;
• במהלך ההריון - 800-900 מק"ג;
• למטרות מניעה, 200 מק"ג מספיק;
• במהלך ההנקה - 500 מק"ג.

בכל המקרים הללו, טבליות חומצה פולית נקבעות לנשים.

מהי הדרך הנכונה לקחת חומצה פולית לנשים?

צעירה בגילאי 30-35, שאינה מתכוונת ללדת ילד בעתיד הקרוב, למניעת כמות מספקת של חומצה פולית ליום, 150 מק"ג. מהלך הקבלה נמשך 60 יום. במהלך תקופה זו, חומצה פולית תפעל לפרק שומנים, להאיץ את חילוף החומרים ולעזור לתקן את הדמות, ובמקביל לשפר את מצב השיער והציפורניים.

עם אנמיה של מחסור בברזל, עליך לקחת - 3 מ"ג חומצה פולית מדי יום. כאמצעי מניעה, רצוי להפחית את המינון שנקבע ל -1 מ"ג. בממוצע, הקוסקוס אמור להימשך כ -60 ימים, מונע - מ -60 עד 90 יום.

נשים לאחר גיל 45 (או מאוחר יותר, תלוי מתי התחיל גיל המעבר) צריכות לשתות 3 מ"ג ויטמין B9 ליום כדי לחדש את צריכת החומצה הפולית שלהן. לפעמים הרופא שלך עשוי לרשום 3.5 מ"ג חומצה פולית במהלך גיל המעבר, כך שיתקיימו שינויים הורמונליים ללא לחץ רב.

על פי ההנחיות, נשים צריכות ליטול חומצה פולית לאחר הארוחות, רצוי לחלק את המינון היומי של חומצה פולית לשלוש מנות.

כיצד לקחת חומצה פולית במהלך ההריון וההנקה?

כל אישה צריכה ליטול ויטמין B9 מרגע ההריון. קורס המניעה אמור להימשך כ -12 שבועות.

אם אישה מניקה את תינוקה, במקרה זה היא זקוקה למינון יומי כזה - 300-500 מק"ג. עדיף ליטול את הויטמין עד סוף ההנקה. במקרה של תכנון הריון, תרופות נלקחות ב 400 מיקרוגרם מדי יום. זה צריך להיעשות שלושה או ארבעה חודשים לפני התפיסה המיועדת.

תכשירי חומצה פולית

חומצה פולית חיונית לא רק לבריאות, אלא גם ליופי ולנוער. כדאי לשים לב למוצרי בית מרקחת עם חומצה פולית, למשל:

• פוליבר;
• פולאצין;
• אפו-פוליק;
• עבירה של מלטופר;
• דופלגרז אקטיב.

בעת בחירת קומפלקס ויטמינים, שימו לב להרכב: זה טוב אם הוא מכיל בנוסף ויטמינים B12, ויטמין C ו- E (למשל, Doppelherz). הצורה הנפוצה ביותר של שחרור חומצה פולית היא בצורה של טבליות צהובות. יש גם חומצה פולית באמפולות - להזרקה.

אילו מאכלים מכילים חומצה פולית?

היתרונות של חומצה פולית לנשים ברורים. עם זאת, נשים אינן צריכות ליטול כדורי חומצה פולית כל הזמן. בזמנים רגילים, די פשוט לפקח על התזונה שלך ולכלול בתפריט מזונות עשירים בוויטמין B9. זה:

• בשר חזיר;
• בְּשַׂר כֶּבֶשׂ;
• דג;
• חלב;
• ביצים;
• תַרְנְגוֹלֶת.

חומצה פולית אינה כלולה רק במוצרים מן החי, אלא גם בפירות, אגוזים, ירקות. שימושי במיוחד למניעת מחסור בחומצה פולית הוא פירות הדר, מלון, בננה, כרוב, דלעת, אבוקדו, אגוזי מלך. מבין הצמחים כדאי להדגיש פטרוזיליה, שמיר, תרד, בצל.

מצגת וידאו

לא כל מתחמי הוויטמינים מועילים במיוחד. תרופות רבות יכולות להוביל לשפע של חומרים מסוימים. לכן, לפני השימוש בתרופות, עליך להתייעץ עם רופא לייעוץ.

בשנים האחרונות הוקדשה תשומת לב מיוחדת ליתרונות ולנזקים של השימוש בו יוצגו במאמר. תלמד גם כיצד להשתמש בו. בנפרד, יש צורך להזכיר את דעת הרופאים לגבי תרופה זו.

תיאור כללי של התרופה: הרכב

חומצה פולית מכילה מספר מרכיבים. הוא מכיל ויטמין B9. כמו כן, היצרן יכול להוסיף רכיבים נוספים שבדרך כלל אין להם השפעה משמעותית על גוף האדם.

עלות התרופה תלויה בייצור ובמספר הטבליות. המינון גם חשוב, כי טבליה אחת יכולה להכיל 400, 800 או 1000 מיקרוגרם של החומר הפעיל. העלות הממוצעת של התרופה היא בטווח של עד מאה רובל.

תועלת ופגיעה

עדיין קיימת מחלוקת לגבי ההשפעות החיוביות והשליליות של חומר זה. לפני עשרות שנים התקבלה ההחלטה לחזק מזון בחומצה פולית מסיסה במים.

חומצה פולית ממלאת תפקיד חשוב בגוף האדם. הוא מעורב בחילוף החומרים של חומצות אמינו, סינתזה של חומצות גרעין. רכיב זה הוא הכרחי ליצירת תאים חדשים, hematopoiesis. חומצה פולית תורמת לנורמליזציה.החומר נחוץ גם למערכת החיסון ולב.

היתרונות והנזקים של חומצה פולית הושוו על ידי מדענים. הפרופסורים הגיעו למסקנה שזה כמעט לא יכול להזיק. עם זאת, שפע היתר שלה עדיין גורר השלכות לא נעימות. ביניהם בעיות כגון היווצרות אבנים בכליות, גידולים בבלוטות החלב וכו '.

אינדיקציות לשימוש

מתי אתה צריך לקחת טבליות עם השם המסחרי "חומצה פולית"? הרופא יעריך את היתרונות והנזקים למטופל. לכן, כדי לא להיתקל בתגובות לא נעימות או לא לקבל עודף של החומר הפעיל, יש להתייעץ עם רופא. ההוראות מצביעות על כך שוויטמין B9 נקבע כאשר הוא חסר בגוף. זה יכול להתבטא עם הסימפטומים הבאים:

• אנמיה מגלובלסטית;
• לוקופניה;
• דלקת קיבה כרונית;
• שחפת מעיים;
• חרדה ותחושת פחד מתמדת;
• בעיות עיכול;
• או נשירת שיער וכן הלאה.

לנשים

לעתים קרובות, הרופאים רושמים תרופות כגון חומצה פולית במהלך ההריון. היתרונות והנזקים לנשים מהשימוש בו שנוי במחלוקת. ויטמין B9 חיוני להתפתחות תקינה של העובר. ללא השימוש בו, הסבירות לפתח פגמים בצינור העצבי גבוהה. כמו כן, לתרופה יש השפעה מועילה על היווצרות האורגניזם כולו. חשוב לקחת מספיק חומצה פולית להתפתחות תקינה של מוח העובר.

מהי אם כן הנזק של החומר? העניין הוא שעודף ויטמין B9 משפיע לרעה על מחלות בלוטות החלב. אם לאישה יש גידול במקום זה, מצבה יכול להחמיר מאוד.

התוויות נגד לשימוש בתרופה ותגובות שליליות

מה היתרונות והנזקים של התרופה "חומצה פולית" לבני אדם, אתה כבר יודע. אם אתה לוקח את התרופה כפי שנקבע על ידי מומחה בהתאם למינונים שצוינו, תקבל השפעה חיובית ביותר. ויטמין B9 מעולם לא נקבע לחולים עם רגישות יתר לזה. כמו כן כדאי לשים לב לרכיבים נוספים שעשויים להיות שונים מיצרנים בודדים.

בין תגובות הלוואי, ההוראה מצביעה על אלרגיה. זה יכול להיות קל או חמור: נפיחות, פריחה, גירוד וכן הלאה. ישנן עדויות לכך ששימוש בתרופה גרם לחום אצל אנשים מסוימים. אם יש לך ביטויים לא נעימים לאחר תחילת הטיפול, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא.

שיטת שימוש

לפני השימוש בתרופה, הקפד ללמוד את ההערה. קרא את המידע אודות היתרונות והנזקים של טבליות חומצה פולית. לגברים ולנשים שאינן בהריון, התרופה נקבעת במינון של 400 מק"ג. במהלך תקופת ההיריון הצורך בחומצה פולית עולה. לאמהות לעתיד מומלץ לצרוך עד שש מאות מיקרוגרם חומצה פולית.

לילדים, התרופה נקבעת במינון נמוך יותר. הכל תלוי בגיל ובמשקל הגוף של הילד. משך הטיפול נקבע גם הוא בנפרד. אתה צריך לקחת את הטבליות דרך הפה עם מים. במידת האפשר, קח את התרופה במהלך הארוחה.

מה אומרים הרופאים?

רופאי נשים טוענים כי היתרונות מושגים על ידי נטילת התרופה "חומצה פולית", והם אינם יכולים להיפגע במהלך ההריון. הרופאים מסבירים את הצהרתם באופן הבא. במהלך נשיאת הילד משתנה תזונה האישה. לעתים קרובות, אמהות לעתיד נגעלות ממאכלים המכילים ויטמין B9. אלה בשר, פטריות, שורשים, עשבי תיבול. במקרה זה, קיים חוסר בחומצה פולית בגוף. הכל מחמיר על ידי העובדה שהעובר צריך ויטמין זה מדי יום. לכן, לעתים קרובות נשים בהריון נקבעות לתרופה ללא בדיקות נוספות.

קשישים זקוקים לחומצה פולית כדי לשמור על תפקוד הלב וכלי הדם. הלוחות נקבעים בקורסים עם הפסקה. לילדים מרשמים תרופות הרבה פחות. חייבות להיות לכך סיבות טובות. רוב הילדים מקבלים את הכמות הנכונה של חומצה פולית מהתזונה.

בואו נסכם

למדת הרבה על חומצה פולית. הפגיעה או התועלת יושגו מהטיפול, בהתאם למצב ולמצבו של המטופל. אם לגוף יש עודף של ויטמין B9, אז נטילתו עלולה להיות מסוכנת. אולם מצב זה נדיר ביותר. לרוב החולים חסר חומצה פולית. לכן, מומלץ להשתמש בו במינונים שתוארו לעיל.

חומצה פולית זמינה ללא מרשם בכל בית מרקחת. אם במקביל אתה לוקח קומפלקסים של ויטמינים, שים לב אם המרכיב המתואר אינו קיים, כדי לא לעורר את עודפיו בגוף. אני מאחל לך בריאות ושמחה!

תוֹכֶן

כדי להבטיח שינויים הורמונליים נטולי מתח ולהפחית את תסמיני גיל המעבר, נשים לאחר גיל 40 זקוקות לחומצה פולית (פטרווילגלוטמית) (ויטמין B9). הוא מסונתז על ידי מיקרופלורת המעי או נכנס לגוף מבחוץ עם מזון, תרופות. ויטמין B9 ממלא תפקיד חשוב בשמירה על חסינות, hematopoiesis, ויסות תהליכים מטבוליים ומניעת מחלות מסוימות.

מהי חומצה פולית

זהו ויטמין מסיס במים השייך לקבוצה B. גוף האדם מייצר כמות קטנה של חומצה פולית, בעיקר הוא מגיע ממזון. עם תזונה מאוזנת, זה מספיק לחילוף חומרים תקין. במקרים מסוימים, יש לקחת כמות מסוימת של ויטמין B9 בנוסף בצורה סינתטית.

המינון המומלץ על ידי רופאים הוא 400 מיקרוגרם ליום. במהלך שינויים הורמונליים (הריון, הנקה, גיל המעבר), המינון היומי עולה ל 500-600 מק"ג. כדי לקבל את הכמות הנדרשת של ויטמין, עליך לאכול את מוצרי המזון הבאים (ללא טיפול בחום):

• ירוקים: פטרוזיליה, בצל, תרד, חסה;
• ירקות: כרוב, נבט בריסל, כרובית, ברוקולי, עגבניות, סלק, גזר;
• פירות הדר: תפוז, לימון, מינולה;
• פירות; תות שדה, דומדמניות, משמש, אגס, פפאיה.
• דגנים מלאים: שיפון, חיטה, כוסמת;
• אגוזים, זרעים: שקדים, פיסטוק, אגוזי לוז, קשיו, גרעיני דלעת, שומשום, זרעי פשתן, גרעיני חמנייה;
• קטניות: עדשים, שעועית, שעועית;
• מוצרים מן החי: גבינה, כבד, בקר, ביצים, קוויאר, גבינת קוטג '.

הרכב וצורת השחרור

השם הכימי של B9 הוא 2-amino-1,4-dihydro-4-oxo-6-pteridinyl. המולקולה שלה מורכבת מגרעין פטרידין, שאריות חומצות n-aminobenzoic ו- L-glutamic. ויטמין מגיע בצורת אבקה, תמיסה או טבליה. תכשירים בכמוסות נמכרים ב -10.50, 60 יח '. הם ארוזים בשלפוחיות או בצנצנות פלסטיק עם מכסים. ויטמין B9 מיוצר על ידי חברות תרופות רבות ברחבי העולם. בשוק הרוסי תוכלו למצוא תרופות מייצור משלנו, כמו גם מאיטליה, קרואטיה, אוקראינה, הרפובליקה של בלארוס, הונגריה.

צבע הלוחות צהוב בהיר או צהוב בצורת עגול שטוח גלילי. חומצה פטרווילגלוטמית מורכבת מהרכיבים הבאים:

אפקט פרמקולוגי

לאחר כניסתו לגוף, חומצה פולית הופכת ל טטרהידרופולאט (חומצה טטרהידרופולית), הממריץ אריתרופויזיס (המטופויזיס), מקדם סינתזה של כדוריות דם אדומות, משתתף בסינתזה של חומצות אמינו ותהליכים מטבוליים אחרים. לאחר מתן אוראלי, ויטמין B9 נספג לחלוטין במערכת העיכול (GIT). הריכוז המרבי של החומר הפעיל מגיע בפלזמת הדם לאחר 30-60 דקות. לאחר 5 שעות הוא מופרש על ידי הכליות ללא שינוי (במינון גדול) או בצורה של מטבוליטים (אם המינון היה עד 5 מ"ג).

מדוע חומצה פולית שימושית לנשים לאחר גיל 40

כאשר אישה מתחילה בשינויים הורמונליים בגוף, הדבר משפיע על מצב העור, השיער, הציפורניים. צריכה נוספת של תרופות עם ויטמין B9 תעזור לשלוט בתהליכים אלה, להשהות היווצרות קמטים ולהאט את תחילת גיל המעבר. במהלך תקופה זו, גוף האישה מתחיל במבנה מחדש הדרגתי, המלווה בסימפטומים לא נעימים:

• עלייה במרווחים בין המחזור החודשי;
• כאב במהלך יחסי מין, עקב יובש של רירית הנרתיק;
• כאבי ראש המלווים בגלי חום;
• הפרת האיזון הפסיכו-רגשי.

המחסור בכמות הוויטמין B9 הנדרשת בגוף האישה לאחר 40 שנה לא רק מעצים את כל הסימפטומים הנ"ל, אלא גם גורם להזדקנות מוקדמת של העור, אנמיה, התקרחות, הזעה מוגזמת ועודף שומן בגוף. בלי זה, עבודה מלאה של מערכת הלב וכלי הדם, האנדוקרינית, מערכת העצבים ומערכת העיכול אינה אפשרית.

עם גיל המעבר

תקופת האקלים מתרחשת אצל נשים בגילאים שונים (בין 45 ל -56 שנים). הוא מאופיין בירידה בייצור האסטרוגן, האחראי למצב מערכת הרבייה. חוסר הורמון במהלך גיל המעבר גורם לאישה לתסמינים הבאים:

• גלי חום בראש, לעיתים מלווים בבחילות, סחרחורת, עליות לחץ. זה קורה על רקע שינויים בחלקים במוח כגון ההיפותלמוס ובלוטת יותרת המוח.
• בלוטת התריס מתחילה להפריש כמויות גדולות של תירוקסין, הורמון הגורם לבעיות לב. על רקע זה, לאישה יש כל הזמן קוצר נשימה, דפיקות לב, שינה לקויה. קיימת תחושה של חרדה מוגברת ממצב בריאותם.
• האסטרוגן מופרש על ידי קליפת האדרנל. עם גיל המעבר מתרחשות תקלות בעבודתו של איבר זה, המלווה בכאבים עזים באזור הכליות.

חומצה פולית עם גיל המעבר מסייעת לנרמל את רווחתה הכללית של האישה, לחסל את כל הסימפטומים. בשל ההשפעה הפרמקולוגית של ויטמין B9 על גוף האישה, נטילת תרופות המכילות אותו תסייע לנרמל את עבודת מערכת הלב וכלי הדם, להפחית את עוצמת כאבי הראש ולאזן הורמונים.

אחרי 50 שנה

חומצה פולית נחוצה במיוחד במהלך גיל המעבר, המתרחש בדרך כלל בגיל 50-55 שנים. גיל המעבר הוא מושג קולקטיבי המרמז על דהייה הדרגתית של תפקוד הרבייה, הרבייה והמין אצל נשים. תקופת האקלים יכולה להימשך יותר מעשר שנים. גיל המעבר הוא כבר תקופה של היעדר מוחלט של מחזור במשך שנה אחת.

ויטמין B9 חיוני לאישה בשלב זה. הקבלה הנוספת שלו מנרמל את פעילות איברי מערכת הרבייה, מפחיתה את הסבירות לגידולים ממאירים. שימוש קבוע בחומצה פטרווילגלוטמית הינו מניעה מצוינת להתקפי לב ושבץ. על רקע נטילת הוויטמין, פריחות בעור, גירוד, יובש העור נעלמים, מצב השיער משתפר וחומציות מערכת העיכול מנרמלת.

הוראות לשימוש

שם המסחר של חומצה pteroylglutamic הוא Folacin. למטרות רפואיות, הוויטמין מסונתז באופן מלאכותי. טבליות וכמוסות נלקחות למטרות טיפוליות ומניעה. פולאצין באמפולות משמש לעתים קרובות להליכים קוסמטיים. משך הזמן הממוצע של הטיפול התרופתי הוא 60 יום. משך הטיפול בנשים לאחר 40 שנה נקבע על ידי הרופא ויכול להיות בין חודש ל -4 חודשים.

אינדיקציות

Folacin נקבע לטיפול ומניעה של מחסור בוויטמין B9. לנשים לאחר גיל 40 רושמים את זה בתנאים הבאים:

• תפקוד לקוי של בלוטת התריס;
• אֲנֶמִיָה;
• מחלה מטבולית;
• הַשׁמָנָה;
• מניעת סוכרת, אוטם שריר הלב, אונקולוגיה;
• ירידה בתופעות הסימפטומים של גיל המעבר וגיל המעבר.

אופן הניהול והמינון

Folacin מיועד לניהול אוראלי. צורכים טבליות, כמוסות, אבקה, ללא קשר לצריכת המזון. המינון המניעתי לנשים הוא 1 מ"ג ליום. בהתאם לחומרת הסימפטומים, ניתן לרשום ויטמינים למטרות טיפוליות במינונים של עד 5 מ"ג ליום. תכנית הקבלה ומשך הקורס נקבעים על ידי הרופא בנפרד לכל מקרה ומקרה. בממוצע, הטיפול בחומצה פולית נמשך 20-30 יום.

אינטראקציות בין תרופות

השימוש בחומצה פטרווילגלוטמית מפחית את רמת הפלזמה של הברביטורטים: פנוברביטל, פרימידון או פניטואין, העלולים לעורר התקף אפילפטי. שימוש במקביל ב- Folacin מפחית את האפקטיביות של אתנול (אלכוהול) ומניעת הריון דרך הפה. ירידה בזמינות הביולוגית של ויטמין B9 נצפתה בשילוב עם חומרים כגון:

• נוגדי פרכוסים;
• תרופות נגד כאבים;
• אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה;
• ציטוסטטיקה;
• נוגדי חומצה.

הוראות מיוחדות

המודיאליזה מקדמת הפרשה מוגזמת של חומצה פטרווילגלוטמית מהגוף, ולכן חולים המנקים את הכליות בשיטה זו זקוקים לכמויות מוגברות של ויטמין B9. עם שימוש ממושך ב- Folacin יתכן ומחסור בציאנוקובלמין (ויטמין B12). במקרה זה, השימוש המשולב שלהם מומלץ.

תופעות לוואי ומינון יתר

הפרקטיקה הרפואית מכירה מקרים של מנת יתר של פולצין. הסכנה בשימוש מופרז בוויטמין B9 טמונה בפגיעה בתפקוד הכליות הכליות, בהתרגשות מוגברת של מערכת העצבים המרכזית והתקפים עוויתיים הדומים להתקפים אפילפטיים. תופעות לוואי אפשריות של טיפול בחומצה פולית:

תנאי שחרור ואחסון

ניתן לרכוש פולאצין ללא מרשם רופא. אחסן את התרופה במקום חשוך בטמפרטורה שלא תעלה על +25 מעלות צלזיוס, הרחק מהישג ידם של ילדים וחיות מחמד. חיי המדף של התרופה הינם 5 שנים מיום הייצור המצוין על האריזה.

אנלוגים של חומצה פולית לנשים לאחר גיל 40

אם Folacin אינו נמצא בקירוב מכל סיבה שהיא, ניתן להחליף אותו בתרופות דומות בהתוויות ובפעולה תרופתית. מומלץ ללמוד בעיון את ההערה לפני הרכישה כדי להשוות עם התרופה שנקבעה. אנלוגים נפוצים של Folacin כוללים תרופות:

• ממיפול;
• Askofol;
• סידן פולינאט;
• טִיפוס הַבֶּטֶן;
• Vitrum folicum.

מחיר

אתה יכול לקנות את התרופה בכל בית מרקחת או חנות מקוונת. העלות משתנה בהתאם ליצרן, למיקום ולמדיניות השיווק של המכשיר. המחיר הממוצע של תרופות המכילות חומצה פולית.

חומצה פולית (ויטמין B 9) היא אחד הוויטמינים החשובים ביותר המעורבים בתפקוד המערכת ההמטופויטית ויצירת חסינות. כמות גדולה של ויטמין B 9 נחוצה לנשים המתכוננות להפוך לאמהות או מצפות לתינוק. המקורות הטבעיים ליסוד זה הם ירקות ירוקים, דבש, כבד, תפוזים, קמח שיפון או סובין. אם אדם אינו מקבל מספיק ויטמין זה מהמזון, יש ליטול אותו בטבליות. הוראות השימוש בחומצה פולית לנשים ולגברים שונות במקצת, ולכן, לפני נטילת התרופה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך, במיוחד אם האדם מעל גיל 45-50.

הרכב

הטבליות מכילות 1 מ"ג של חומר פעיל (ויטמין B 9). ויטמין זה לוקח חלק בכל התהליכים המטבוליים, כמו גם בסינתזה של חומצות אמינו וחומצות גרעין. נגזרות חומצה פולית, הכוללות חומצה פולית, מעורבות בהבשלה של נורמובלסטים - תאים משושלת הדם האריתרואידית שקודמים להיווצרות רטיקולוציטים. הרטיקולוציטים מהווים כ -1% מהנפח הכולל של תאי הדם האדומים המסתובבים בדם והם נחוצים לצמיחת תאי דם אדומים במהלך המטופויזה.

מחסור בחומצה פולית משפיע לרעה על רווחתו הכללית של האדם ועלול לגרום לצורות אנמיה המתפתחות במהירות.

אנמיה מסוכנת במיוחד לילדים ולנשים בהריון, לכן ההוראות לשימוש בחומצה פולית במהלך ההריון ממליצות להגדיל את המינון הפיזיולוגי של התרופה בערך פי 2.

תכונות אחרות של ויטמין B 9:
• מספק מניעה של צמיחת תאים סרטניים;
• משפיע באופן חיובי על העברת דחפים חשמליים וחיבורים עצביים;
• משתתף בתהליך חלוקת התא הפעיל בחומרים של חוט השדרה;
• מונע התבגרות של מגלובלסטים (גדל בגודל התא) והתפתחות מקרוציטוזיס.

אנשים רבים אינם יודעים מדוע גברים זקוקים לחומצה פולית. ויטמין מסיס במים זה חיוני לוויסות תפקוד הרבייה: הוא משפיע על האיכות וההרכב הכימי של הזרע, פעילות הזרע ותזמון השפיכה. מחסור בחומצה פולית אצל גברים בגילאי 25-45 שנים יכול להיות גורם מעורר בהתפתחות אי פוריות וליקוי בזקפה.

טופס שחרור

התרופה זמינה בצורה של טבליות צהובות ושטוחות עגולות. נוכחות של תכלילים קטנים על פני הלוחות נחשבת מקובלת ואינה מהווה התווית נגד לשימוש.

התרופה ניתנת ללא מרשם וניתן לאחסן אותה למשך 3 שנים בטמפרטורת החדר שלא תעלה על 25 °.

אינדיקציות לשימוש

השימוש בחומצה פולית מסומן לכל המצבים המלווה בסיכון מוגבר להיפוביטמינוזיס של ויטמין B 9. זה יכול להיות לא מספיק, תזונה לקויה, תקופה של דיאטות (כולל דיאטות מסיבות רפואיות, למשל, לקראת ניתוח), תקופת החלמה לאחר מחלה.

צריכה נוספת של ויטמין B 9 נחוצה לאנשים עם פתולוגיות גנטיות, שבהן ספיגת חומרי הזנה במעי הדק נפגעת. אחת מהמחלות הללו היא צליאק - פגיעה בווילי של המעי הדק, המתבטאת בחוסר היכולת להתפרק ולספוג גלוטן חיטה.

ויטמין B 9 בגוף האדם מסוגל להיות מסונתז באופן עצמאי על ידי המיקרופלורה של מערכת העיכול, לכן צריכה נוספת של התרופה מסומנת במצבים המלווים בחוסר איזון של מיקרואורגניזמים (בעיקר חיידקי חומצה לקטית).

זה יכול להיות:
1. תהליכים דלקתיים במעיים (קוליטיס, אנטריטיס, תריסריון);
2. זריעה כרונית של הריריות במערכת העיכול עם חיידקי הליקובקטר פילורי (גסטריטיס, כיב בתריסריון וכיב קיבה);
3. דלקות מעיים חריפות;
4. פגיעה מערכתית במערכת העיכול (מחלת קרוהן).

הוראות השימוש בחומצה פולית לגברים ממליצים לכלול את התרופה במשטרי טיפול מורכבים בדלקת הערמונית, אדנומה של הערמונית, וסיקוליטיס ופתולוגיות אחרות המשפיעות לרעה על תפקוד הרבייה.

במהלך ההריון

נשים בהריון זקוקות לכמות מוגברת של חומצה פולית (כ -400 מיקרוגרם ליום), שכן ויטמין זה מספק מניעת מומים מולדים ועיוותים בשלב ההתפתחות העוברית של העובר.

אחת ההשלכות העיקריות של צריכה לא מספקת של ויטמין B 9 היא הפרה של היווצרות צינור השדרה, המכיל מספר רב של קצות עצבים וקולטנים. זה יכול להוביל לפתולוגיות נוירולוגיות, פיגור שכלי, שיתוק.

בילדים שאמהותיהם לא קיבלו מספיק חומצה פולית, הסיכון לשיתוק מוחין הוא יותר מ -28%, הידרוצפלוס (טפטוף של המוח) הוא יותר מ -40%.

חומצה פולית היא מתקן מטבולי, ולכן חוסר בהריון עלול להוביל להפרעות מטבוליות ברקמות השליה, הפרעה בזרימת הדם השליה והיפוקסיה עוברית תוך רחמית חריפה.

כדי להגדיל את הסיכויים לנשיאה ולידה של תינוק בריא, מומלץ לקחת ויטמין B 9 בשלב תכנון ההריון (3-6 חודשים לפני ההתעברות) לנשים ולגברים כאחד. המינון של טבליות חומצה פולית במהלך ההריון יכול לנוע בין 100 ל -800 מיקרוגרם.

המינון המניעה הסטנדרטי נחשב ל 400-500 מיקרוגרם ליום.

לילדים

ילדים זקוקים לחומצה פולית לצמיחה והתפתחות בריאים. הוכח שילדים שאינם מקבלים את הכמות הנדרשת של ויטמין B 9 מהמזון נוטים יותר לבעיות בביצועים אקדמיים, זיכרון וריכוז. ילדים כאלה מועדים להצטננות, הם מתעייפים בקלות ומתאפיינים ביכולת נפשית (שינויים תכופים במצב הרוח).

בעת הכנת תזונה מאוזנת למזון לתינוקות, יש לזכור כי חומצה פולית הכלולה במזונות נספגת 40% לאט יותר ובעלת זמינות ביולוגית נמוכה יותר בהשוואה לוויטמין B 9 סינתטי.

הוראות השימוש בחומצה פולית לילדים ממליצות ליטול את התרופה מדי יום במינון הבא:
• במהלך תקופת הילודים (החודש הראשון לחיים) - 100 מק"ג;
• מחודש עד 4 שנים - 300 מק"ג;
• מ 4 עד 18 ילדים - 400 מק"ג.

עם היפוביטמינוזיס חמור, ניתן להגדיל את המינון היומי לילדים ל -1 מ"ג. משך הכניסה הוא 20-30 ימים.

למרות העובדה כי ההוראה הרשמית אוסרת שימוש בחומצה פולית בילדים מתחת לגיל 3, במידת הצורך, ניתן לרשום את התרופה גם לתינוקות ותינוקות (בכפוף למעקב מעבדתי אחר ספירת הדם).

התוויות נגד

התרופה היא התווית במקרה של מחסור בסוכראז ואיזומלטאז - "הפחתת" סוכרים, המצויים בכמויות גדולות בדגנים, צוף ועגבניות.

אין לרשום חומצה פולית לאנשים עם אי סבילות לסוכר פירות ולתסמונת ספיגה של גלוקוז-גלקטוז, שבה ספיגת חד-סוכרים במערכת העיכול נפגעת.

התווית נגד מוחלטת לשימוש בתכשירי חומצה פולית היא אנמיה B -12, אשר נקראה בעבר "אנמיה ממאירה". עם פתולוגיה זו, מספר המגלובלסטים בדם החולה עולה - תאים בעלי צורה וגודל לא תקינים - ונטילת ויטמין B 9 יכולה להגדיל את התבגרותם.

תופעות לוואי

בכפוף למשטר המינון המומלץ, תופעות הלוואי נדירות ביותר. בחלק מהחולים נרשמו מקרים של תגובות אלרגיות (בעיקר בצורת פריחה בעור), אריתמה, אדמומיות העור, עלייה מתונה בטמפרטורת הגוף בגבולות התחתונים של מצב תת -פברי.

במקרים בודדים, חולים פיתחו ברונכוס ולרינגוספזם: במקרה זה יש צורך ליטול מיד תרופה אנטי-היסטמין ותרופות דונג-גונג ולהזעיק אמבולנס.

הוראות לשימוש

הוראות השימוש בטבליות חומצה פולית ממליצות להקפיד על משטר המינון שנקבע, במיוחד לנשים מעל גיל 45-50. לאחר תחילת גיל המעבר, הספיגה של ויטמין B 9 יורדת אצל נשים, ונפח החומצה הפולית הבלתי נשברת בפלזמת הדם יכול להגיע ל -78%.

למרות היתרונות של חומצה פולית לנשים ובריאות האישה, יש ליטול אותה אך ורק בהתאם להמלצות הרופא שלך.

מינון החומצה הפולית לילדים מעל גיל 4, מתבגרים ומבוגרים הוא 400 מיקרוגרם ליום. עם אנמיה חמורה של מחסור בחומצה פולית, ניתן להגדיל את המינון היומי ל -1 מ"ג.

שימוש במינונים העולים על 1000 מק"ג ליום עלול לגרום לעמידות לתרופה, וכתוצאה מכך חומצה פולית תסתובב בדם במצב ללא שינוי, מה שמגדיל את הסיכון להתפתחות תהליכים ניאופלסטיים ואנמיה מגלובלסטית.

במצבים מסוימים (תלות באלכוהול, שחמת כבד, הפרעות דיכאון, מחלות זיהומיות כרוניות), המינון היומי הוא 5 מ"ג. יש צורך ליטול את התרופה תוך חודש.

מחיר

המחיר של חומצה פולית בבתי המרקחת יכול לנוע בין 24 ל 793 רובל. העלות הסופית תלויה ביצרן, בריכוז החומר הפעיל, במספר הטבליות באריזה. להלן העלות המשוערת של התרופה מיצרנים שונים בסנט פטרבורג ומוסקבה.

במוסקבה:
• מפעל התרופות ברזובסקי (20 טבליות, 5 מ"ג) - 72 רובל;
• "9 חודשים" (90 טבליות, 400 מק"ג) - 355 רובל;
• Altair (50 טבליות, 1 מ"ג) - 35 רובל.

בסנט פטרבורג:
• מפעל התרופות ברזובסקי (20 טבליות, 5 מ"ג) - 77 רובל;
• "9 חודשים" (9 טבליות, 400 מק"ג) - 368 רובל;
• Altair (50 טבליות, 1 מ"ג) - 39 רובל.

תושבי אוקראינה המעוניינים כמה עולה חומצה פולית יכול לרכוש את התרופה במחיר של 6.07 גריבנה.

חומצה פולית (ויטמין B9) חשובה ביותר לגוף האישה ונחשבת בצדק לויטמין נשי. B9 ממלא תפקיד חיוני ביצירת איברים, רקמות, שיקום חסינות, ויסות הלב, חיזוק כלי הדם. היעדר אלמנט מעורר התפתחות של שבץ, התקף לב, טרשת עורקים, הפרעה במערכת העצבים, גיל המעבר המוקדם. לכן חומצה פולית, במיוחד בשילוב עם ויטמינים B6 ו- B12, היא בעלת ערך מיוחד לגוף הנשי, שכן כל שלושת הויטמינים מעורבים בתהליך יצירת מבנה ה- DNA, גופי המוגלובין ואחראים לתפקוד מוֹחַ. במאמר זה נבחן מקרוב למה נשים צריכות חומצה פולית, מה היתרונות שלה, האם ישנן התוויות נגד וכיצד להשתמש בה נכון.

היתרונות של חומצה פולית לנשים

ויטמין B9 נחוץ לשמירה על התהליכים הבאים בגוף הנשי:

• מערכת עצבים בריאה והיכולת לעמוד בלחץ ופתוגנים חיצוניים.
• פונקציות חיסוניות מגנות למאבק בדלקות, וירוסים וזיהומים.
• לידת תינוק במהלך ההריון.
• שיפור זרימת הדם והפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם והתפתחות פקקת.
• מניעת התפתחות אנמיה.
• חיזוק השיער והפחתת קצב ההתקרחות.
• שמירה על העור מפני פיגמנטציה, האטת היווצרות קמטים.
• שיפורי זיכרון.
• הבטחת תפקודה המלא של מערכת העיכול (מערכת העיכול).

בעזרת חומצה פולית, אריתרוציטים מיוצרים וחמצן מועבר בכמות מספקת בכל הגוף, מה שמשפר את מצב הרוח, הביצועים, מבטל עייפות, עצבנות וסחרחורת. B9 מאיץ את צמיחת השיער, הציפורניים, חידוש העור, משחזר את יכולתו לעמוד בהשפעות השליליות של אור השמש, המעוררות הזדקנות מוקדמת.

תזונאים מייעצים להשתמש בוויטמין B9 לירידה במשקל, שכן החומר שורף שומן על ידי פעולה על שומנים וגורם להתפרקותם לאלכוהול וחומצות שומן, המופרשים דרך מערכת ההפרשה מרקמות הגוף.

תסמינים וגורמים לחוסר בחומצה פולית

הסימנים הראשונים לחוסר ויטמין הם חוסר מצב רוח, תיאבון, עצבנות וחולשה, אדישות ואיבוד עניין בעסקים. דיכאון לאחר לידה עלול להחמיר אצל אמהות מיניקות. היפוביטמינוזיס מוביל למחסור באדרנלין, הגורם לאימפוטנציה ויעילות מופחתת. הפרעות עצביות גורמות לתוקפנות, עצבנות, פחדים, פוביות וחוסר וודאות.

מחסור מעורר גם עייפות מהירה, פגיעה בזיכרון, ירידה בתשומת לב וירידה במשקל. לדברי הרופאים, הגוף אינו שומר על כמות B9 בכמות מספקת עקב התזונה, שלא כללה מזונות כגון כרוב, קטניות, פירות הדר, דובדבנים, מלונים, פולי סויה, תאנים, דומדמניות. אם אתה לא אוכל את המזונות האלה, אתה עלול לפתח מחסור בוויטמין B9.

אחת הסיבות למחסור נחשבת לאלכוהוליזם כרוני אצל נשים והפרעות מעיים המשבשות את ספיגתם של אלמנטים שימושיים. ספיגה לקויה של חומצה פולית מתרחשת עקב טיפול ממושך באנטיביוטיקה וקורסי תרופות המשבשים את הספיגה במערכת העיכול.

עם מחסור ב- B9, התוצאות הבאות אפשריות:

• אנמיה מגאלובלסטית (אנמיה) - ירידה בכדוריות הדם האדומות ופגיעה בתפקודם התקין. המחלה גורמת לעיכול, עייפות מתמדת, נשירת שיער ופצעים כואבים בפה.
• בעיות במהלך ההריון - הפלה מוקדמת, לידה מוקדמת והפרעות שליה.
• מצבי רוח שהופכים לדיכאון.
• פוריות או חריגות עוברית - פיגור שכלי, הידרוצפלוס, הפרעות במערכת הדם, שפה שסועה.
• ליקוי קוגניטיבי - נדודי שינה, עצבנות, תוקפנות, חרדה ללא סיבה.

סימפטומים של מחסור בחומצה פולית מופיעים 10-30 ימים לאחר הירידה ברמת הוויטמין בדם.

תופעות לוואי של מנת יתר של חומצה פולית

למרות היתרונות הברורים של חומצה פולית לאישה, עודף יתר של הגוף עם ויטמין זה עלול לגרום לתופעות לוואי:

• חום
• אַדְמֶמֶת,
• ברונכוספזם
• טמפרטורה גבוהה
• פריחות בעור.

לא מומלץ ליטול B9 אם אתה אלרגי לתרופה ובמהלך מצב כזה כמו פרוקטוזמיה, חוסר סוכראז, איזומלטאז, אנמיה עקב מחסור ב- B12, ספיגה של גלקטוז וגלוקוז.

מדוע חומצה פולית שימושית לנשים לאחר 40 ו -50 שנה

לאחר 40 שנה נשים עוברות שינויים הורמונליים הקשורים לגיל עקב הנחתה של פעילות הרבייה ושינויים ברמות ההורמונליות בגוף. B9 מחליק את תסמיני גיל המעבר, שומר על צעירות וגמישות העור, מונע נשירת שיער, מנרמל את עבודת מערכת הלב וכלי הדם והעצבים.

חומצה פולית שימושית גם לנשים מעל גיל 50. זה מפחית את הביטוי השלילי של גיל המעבר על רקע פיזי ונפשי. הוויטמין מעורב בייצור תאי דם אדומים, המספקים חמצן לכל רקמות הגוף. היסוד משפיע לטובה על תהליכי העיכול, שומר על חומציות תקינה, מנרמל את ספיגת החלבונים והשומנים, וגם מקדם את עיכול המזון.

חומצה פולית במהלך ההריון

המרכיב מוקצה לאמהות לעתיד לחזק את תפקודי הגוף לפני הריון מתוכנן. מספר חודשים לפני ההריון הקרוב, יש צורך להעלות את רמת B9 בדם על מנת להתכונן ללחץ הנוסף על הגוף בעת נשיאת ילד.

בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית, הויטמין לוקח חלק ביצירת הצינור העצבי, שממנו יתפתחו בעמוד השדרה והמוח העובריים. הצינור העצבי נוצר מהימים הראשונים לאחר ההתעברות, לכן מחסור בחומצה בתקופה זו יכול לפתח פגמים בהיווצרותו, אשר יגרמו לאחר מכן ליקויים מולדים אצל הילד. כמו כן, מחסור בוויטמין B9 יכול להוביל ללידה מוקדמת, הפלה או הפסקת שליה.

היתרונות של חומצה פולית לנשים סיעודיות והרות הן כדלקמן:

• מפחית את הסיכון למומים מולדים.
• הסיכון להפלה מוקדמת מופחת.
• הסבירות להפלה ולמוות העובר מופחתת.
• ההרכב האיכותי של הדם משתפר.
• מספק יצירת חומצת גרעין, המעבירה מאפיינים תורשתיים לעובר.
• מניעת גסטוזיס.
• תפקוד תקין של המעיים של הילד מובטח.
• דיכאון לאחר לידה מצטמצם.

פעם בגוף האישה, חומצה פולית הופכת לחומצה טטרהידרופולית, הממריצה המטופויזה, משפיעה על הסינתזה של תאי דם אדומים, חומצות אמינו ותהליכים מטבוליים רבים. כאשר הוא נכנס פנימה, B9 נספג במערכת העיכול ומגיע לריכוזו המרבי בדם לאחר 40-50 דקות. במינון גבוה, הוא מופרש ללא שינוי על ידי הכליות לאחר 5 שעות.

תשומת הלב!נטילת חומצה פולית הכרחית לאחר התייעצות עם רופא, שכן רק רופא יכול לזהות את רמת החומצה הגופנית בגוף ולהתאים את המינון היומי.

כיצד לקחת חומצה פולית בצורה נכונה

כמות גדולה של הויטמין נמצאת במזונות צמחיים וירקות טריים. מוצרים מן החי: ביצים, דגים, בקר, עוף, גבינה הם גם מקור לחומצה פולית. אך לא כל מוצרי הדיאטה היומית מספקים את הצורך היומיומי של הגוף בוויטמין, הנחוץ במיוחד לאמהות לעתיד, שבהחלט צריכות ליטול B9 בנוסף בטבליות או בכמוסות.

1. המינון היומי של התרופה לאם המצפה הוא 0.4-0.8 מ"ג.
2. המינון היומי במהלך גיל המעבר הוא 0.3 מ"ג.
3. למניעה ותחזוקה של הגוף, עליך לנסות ליטול 0.2 מ"ג ויטמין ליום כל יום.

התרופה נלקחת פעם עד שלוש פעמים ביום, כמוסה אחת לאחר הארוחה.

מניעת מחסור בוויטמין B9

למניעת היפוביטמינוזיס, יש להכניס לתזונה מזונות המכילים חומצה פולית:

• עגבניות,
• דלעת,
• שָׁמִיר,
• משמשים מיובשים,
• סוּבִּין,
• אֱגוזי מלך,
• לפת,
• מֵלוֹן,
• כבש, בקר, חזיר,
• ציפור,
• דגים (פורל ופינה),
• מוצרי חלב.

במוצרי בשר, B9 יציב יותר, במזונות מהצומח הוא מתפרק מהר יותר בהשפעת אור השמש ובשל טיפול בחום.

תכשירי חומצה פולית

מתחמי ויטמינים, בנוסף ל- B9, מכילים חומרים המסייעים לספיגה שלו. ויטמין C נדרש לספיגה פורייה של B9.

תוספי מזון - מעלים את רמת החומצה הפולית ומשמשים אמצעי מניעה להיפוביטמינוזיס. זמין כדורי לעיסה, אבקות קוקטייל, טבליות דילול מבעבע.

כיום תעשיית התרופות מייצרת תכשירים רבים המכילים ויטמין B9:

• Folacin, Apo -Folik - נקבעים עם מחסור גדול של האלמנט בגוף.
• פוליו - רמת B9 לא משתקמת, אלא משמשת למטרות מניעה של מחסור בוויטמין.
• Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal - תכשירים לנשים בהריון השומרות על הרמה הנדרשת של B9.
• פוליבר היא קבוצה של מולטי ויטמינים המכילה גם ויטמין B12.
• דופלרהז - מכיל ויטמינים E, C, B12, B6.
• מלטופר - נקבע לאנמיה של מחסור בברזל.

תשומת הלב!תכשירי חומצה פולית נספגים בצורה לא טובה אם בוצע טיפול אנטיביוטי לפני נטילתם, שכן תרופות אנטי מיקרוביאליות משבשות את מיקרופלורת המעי. לספיגה טובה יותר של B9 במעיים, מומלץ קודם כל לשקם את המיקרופלורה שלה.