כל כך הרבה הורים פשוט אובדי עצות בכל מה שנוגע באיזו שעה להשכיב את ילדם. אם תשכיבו אותו לישון מוקדם מדי, ייתכן שהילד לא ישן טוב, יתרגש יתר על המידה, או אפילו יתחיל להתחרפן. ואם כבר מאוחר מדי, הוא לא ישנה מספיק ויהיה עצבני.
איך להיות על מנת לבלות מספיק זמן עם הילד בערב אחרי העבודה, אך במקביל לספק לאדם הקטן שינה בריאה? שאלה זו רודפת רבים.
מה אומרים מומחים בנושא זה?
זמן שינה של התינוק
מומחים יצרו טאבלט מיוחד להורים, המבוסס על שעת התעוררות הילד וגילו.
לדוגמה, אם ילדכם בן 5, והוא אמור להתעורר ב-6.15, אז עליכם לשלוח אותו למיטה בערך ב-19.00. אבל ילד בן עשר שמתעורר ב-6.15 יכול בקלות להישאר ער עד 20.15.
למה זה כל כך חשוב?
בוודאי כולם יודעים שילד בריא צריך לישון מספיק. ומחקרים עדכניים מראים שהרגלי שינה טובים ואכילה מפחיתים את הסיכון להשמנה בילדות.
פעוטות מגיל 4 עד 12 חודשים צריכים לישון 12-16 שעות ביום, כולל שינה בשעות היום;
ילדים בני 1-2 ישנים 11-14 שעות, כולל שינה בשעות היום;
ילדים בני 3-5 זקוקים ל-10-13 שעות שינה, כולל שינה בשעות היום;
ילדים בני 6-12 צריכים לישון 9-12 שעות בלילה;
בני נוער צריכים 8-10 שעות שינה.
כמובן, לא כל ילד מתאים לסטנדרטים אלה, עם זאת, רוב ההורים צריכים להיצמד להמלצות אלה.
ילד ושינה
איך להשכיב את התינוק לישון מוקדם?
ראשית, מומחים ממליצים להפסיק את השימוש בגאדג'טים זמן קצר לפני השינה. העניין הוא שאור כחול מגיע מהמסכים, מה שמאט את ייצור המלטונין, הורמון השינה. זה, בתורו, יכול לשבש לחלוטין את שגרת היום ואת הקצב של הגוף של הילד.
יש להפסיק את השימוש בטאבלט, סמארטפון, טלוויזיה ומחשב שעתיים לפני השינה.
שנית, מומחים מייעצים לפתח טקס משלך שתעקוב אחריו לפני השינה. לדוגמה, זה יכול להיות אמבט קצף או קריאת סיפור לפני השינה. העיקר בעסק הזה הוא לפתח הרגל ברור.
ככל שתתחיל מוקדם יותר, כך זה יהיה מהיר יותר.
בואו נדבר על עוד כמה דרכים להסדיר את שנת הילדים.
אזעקה
זה בכלל לא מה שאתה יכול לחשוב. אין צורך לשים את זה מתחת לאוזן של התינוק בכלל. אמא צריכה את זה אם היא מחליטה שצריך להאריך את שנתו של התינוק. הילד בדרך כלל מתעורר באותו זמן. הוא כבר גיבש את ההרגלים שלו, גם אם בקושי אפשר לקרוא להם טובים.
אבל אתה יכול לנסות לתקן את המצב. תעיר את התינוק שלך בדיוק חצי שעה לפני שהוא אמור להתעורר בעצמו. כך תשברו את הסדר שנקבע על ידו. הגדילו בהדרגה את הזמן בין יקיצות עד שתגיעו לתוצאה הרצויה.
שיטה זו אינה מהירה. זה יכול להיות קשה לשניהם. כשלים יכולים להתרחש, אבל אמא צריכה להיות מתמידה וסבלנית.
דפוס שינה לתינוק
רעש לבן
ילדים קטנים נרדמים טוב מאוד לקולות מונוטוניים שונים, כמו צליל של שואב אבק, רדיו או מייבש שיער, כמו גם לשיר ערש שקט או קול מים.
אמא צריכה למצוא את הצליל או המוזיקה הנכונים ולהפעיל אותו בכל פעם לאחר השכבת התינוק לישון. הסאונד צריך להיות מינימום כדי לא להפריע לשינה ולא להעיר את התינוק.
בואו נסיים את המאמר שלנו עם 10 כללים לשינה בריאה מרופא ילדים פוסט-סובייטי ידוע יבגני קומרובסקי.
כלל 1 - תעדוף
יותר אוכל, יותר שתייה ויותר אוויר צח ילד זקוק להורים בריאים, נחים ואוהבים. המשפחה שמחה, מלאה ויעילה רק בתנאי שתהיה להורים אפשרות לישון 8 שעות.
כלל 2 - שינה
הילד חייב להיות כפוף למשטר שלך. קבע זמן נוח עבורך להתחיל שנת לילה. משעה 21:00 עד 06:00? בסדר גמור. משעה 23.00 עד 8.00? אנא! לאחר שבחרתם, היצמדו אליו בעקביות.
כלל 3 - מקום לישון
בתיאוריה, יש שלוש אפשרויות:
הילד ישן בעריסה בחדר השינה של ההורים, האפשרות הטובה ביותר לשנה הראשונה לחייו של התינוק, מקובלת עד גיל שלוש;
הילד ישן בעריסה שלו בחדר משלו - אידיאלי לילדים מעל שנה;
שינה משותפת עם ההורים, שאינה נתמכת על ידי רוב רופאי הילדים ואינה קשורה לשינה בריאה.
כללי שינה
כלל 4 - להעיר את הישנוני
אם אתם רוצים שילדכם יישן טוב בלילה, אז אל תתנו לו "לישון יתר" במהלך היום. אם, למשל, תינוק בן 6 חודשים זקוק ל-14.5 שעות שינה בממוצע, ואם ההורים רוצים לישון בשקט 8 שעות בלילה, אז התינוק צריך לישון לא יותר מ-6.5 שעות במהלך היום. אם הוא ישן יותר במהלך היום, אז בלילה לא תוכל לישון.
כלל 5 - שיטת האכלות
ילד מעל 6 חודשים אינו זקוק להאכלת לילה. הוא עשוי לדרוש תקשורת, לינוק, אולי לרצות שיטפלו בו, יטלטלו אותו, ילחשנו וידרוש זאת יותר ויותר באופן אקטיבי ככל שרצונותיו מסופקים.
קבע את הכללים אחת ולתמיד. בהאכלה הלפני אחרונה לא להאכיל מעט ולפני שנת לילה להאכיל בצורה מספקת ככל האפשר. אבל אל תשכח שרעב הוא לא הסיבה היחידה לבכי של ילדים. אין צורך לסתום את פיו באוכל בכל חריקה. האכלת יתר היא הגורם העיקרי לכאבי בטן, וכתוצאה מכך להפרעות שינה.
כללים לשנת ילדים, קומרובסקי
כלל 6 - שיהיה לך יום טוב
משחקי חוץ, ידע, שינה בשעות היום באוויר הצח, טיולים. החיים שלך חייבים להיות פעילים. לְמַתֵן אימון גופנינהדר לשינה בריאה. לחץ רגשי מופחת בערב משפיע לטובה על השינה.
קריאת אגדות טובות, שיר ערש של אמא, משחקים שקטים, צפייה בסרט מצויר מוכר - מה עוד יכול להיות טוב יותר.
כלל 7 - אוויר בחדר השינה
הכלל החשוב ביותר הוא אוויר קריר, נקי ולח בחדר השינה. ניקוי רטוב רגיל, אוורור, ווסתי חימום, מכשיר אדים.
טמפרטורת האוויר האופטימלית היא 18 - 20 מעלות בחדר בו הילד ישן ומשחק; אם התינוק ישן רק בחדר, הטמפרטורה האופטימלית היא 16-18 מעלות.
לחות האוויר האופטימלית היא 50-70%.
כלל 8 - נצל את הזדמנויות הרחצה
רחצה כל לילה במים קרירים, באמבטיה גדולה היא דרך מצוינת להיות רעבים, עייפים פיזית, ואז לאכול טוב ולהירדם כל הלילה.
לפני השחייה - נהלי היגיינה, התעמלות ועיסוי, כמו גם בגדים חמים לאחריה.
כלל 9 - סידר את המיטה שלך
המזרן צריך להיות אחיד ודחוס כדי שלא ייפול תחת משקל גוף הילד. אין להשתמש בכריות עד גיל שנתיים. מצעים צריכים להיות טבעיים לחלוטין, לשטוף באבקת תינוק ולשטוף ביסודיות.
כלל 10 - חיתול איכותי
חיתולים חד פעמיים הם המצאה מדהימה של האנושות. הם יכולים לשפר מאוד את השינה של כל בני המשפחה. חיתול איכותי ללילה הוא כלל בלתי שביר והכי קל ליישום.
התינוק שלך כבר נולד, ועכשיו יהיו לכם חיים מאושרים ביחד. זה נהדר, אם לא "אבל" אחד: השעה כבר 12 בלילה, והתינוק מסרב בתוקף לישון.
יתרה מכך, גם כשהוא סוף סוף נרדם, אתה יודע בוודאות שבמהלך הלילה תצטרך להאכיל אותו מספר פעמים, ואז לנענע אותו. ולילות מתמידים ללא שינה יכולים להרוס כל אושר, ולגרום לבריאות איומה ולאכזבה מסוימת בתפקיד המשפחתי החדש.
אז כמה ילוד צריך לישון, ואיך לגבש את המושגים הנכונים שלו לגבי שינה וערות? בוא נבין את זה...
משך השינה לתינוקות
תאמין שהתינוק שלך צריך שינה בריאהאפילו יותר ממך. הצורך הפיזיולוגי של יילוד (עד 28 יום מהלידה) בשינה הוא 16-20 שעות ביום, כלומר, פירורים לחלוטין עושים רק מה שהם ישנים. בגיל חודש עד שישה חודשים תינוקות ישנים בממוצע 16 שעות ביממה, לאחר מכן כמות הזמן לשינה פוחתת, ומגיל שנתיים בערך הילדים מתחילים לישון בממוצע 10-12 שעות ביממה.
עם זאת, יש לזכור ששנת ילדים שונה מאוד מזו של מבוגר. אנחנו רגילים לישון רק בלילה ולפעמים שעה וחצי במהלך היום. יילודים אינם מבחינים בשעה ביום. בבטן אמם הם לא ראו את השינוי של היום והלילה, אז הם נרדמו והתעוררו לפי הביוקצב שלהם, שהם שמרו לאחר הלידה. 
חשוב גם שתינוקות לא יוכלו ללכת בלי אוכל במשך זמן רב, ולכן הם מתעוררים כל 2.5-4 שעות כדי לאכול. וגם השינה של התינוק יכולה להיקטע אם החיתול שלו נרטב, או אם הוא עושה קקי בשנתו. שנתו של הילד, בין היתר, מושפעת מאוד ממשטר הטמפרטורה ולחות האוויר - אם לתינוק לא נוח לישון, הוא יתעורר מיד.
בלילה, ילדים עד גיל 1-1.5 יכולים להתעורר עד 3-4 פעמים, ואז מספר ההתעוררויות יורד בהדרגה. פעוטות לומדים לישון בשקט כל הלילה מבלי להתעורר לאוכל או ללכת לשירותים רק עד גיל 4-5, וחלקם אף מאוחר יותר. אז, הורים צעירים, היו סבלניים!
איך תינוקות ישנים
כדי להבין טוב יותר את שנת הילדים, עליכם להבין את השלבים שלה. תינוקות עד שישה חודשים של 50-60% מכל מחזור שינה ישנים בשינה חסרת מנוחה רדודה, שבמהלכה קל להעיר אותם. לא קשה להבין שזה בדיוק שלב השינה כרגע. בשלב חסר המנוחה, התינוק יכול לנהוג במשך מאות שנים, לזרוק ולהסתובב בעריסה, להרים את ידיו, להעווות פנים, לחייך, לצחוק בשנתו, להתייפח וכו'.
כשהתינוק נרדם בשינה עמוקה, העפעפיים שלו רגועים, הוא נושם בצורה שווה ושקטה מאוד, אינו מתהפך, פניו וגופו רגועים לחלוטין. בשלב זה, התינוק לא יתעורר מרעש קל או מהתנועות שלך בחדר.
מעניין לציין שחלק מהניאונטולוגים טוענים שילדים עד גיל חודש בשלב השינה העמוקה אינם שומעים רעשים חיצוניים ויכולים לישון אפילו עם שידור טלוויזיה רועש או מוזיקה דולקת. זה נובע מחוסר הבשלות שלהם. מערכת עצבים, שעדיין אינו קולט צלילים בחלום.
שלבי השינה כמו אצל מבוגרים מתבססים במלואם בילדים רק עד גיל 15-16, אולם מגיל שנתיים תינוקות כמעט ולא מתבלבלים בין הביוריתמוסים של השינה והערות שנוצרו בהם. לכן, המשימה של ההורים היא להעביר לילד כמה שיותר מהר מתי עליו לישון, ומתי לשחק וליהנות.
איך ללמד ילד לישון בזמן?
כדי ללמד את ילדך לישון בזמן, עקוב אחר העצות הבאות:
1. הראה לתינוק שלך איך יום שונה מלילה.
כל הסיפורים שלך על שינוי השעה ביום לתינוק בן חודשיים-שלושה הם ג'יבריש לא מובן. 
הצג את כל זה עם דוגמאות להמחשה. בבוקר, כשהתינוק רק התעורר, פתחו מיד את הווילונות, הכניסו את האור לחדר. תן לו לקשר חדר מואר לזמן הערות.
במהלך היום תשחקו, תעשו את הדברים הנכונים, צאו בחוץ אבל ברגע שהתינוק רוצה לישון תסגרו מיד את הווילונות, כבו את האורות בחדר או הורידו את מכסה המנוע של העגלה, אם אתם בחוץ תפסיקו מדברים, יוצרים שקט. כך, תודיעו לתינוק שבמהלך השינה הוא תמיד שקט וחשוך.
כאשר התינוק לומד בבירור את הדפוסים הללו, אז בערב, באור עמום ובשקט, הוא יירדם במהירות.
2. ליצור טקסים ושגרות משפחתיות
לילדים צעירים חשובה מאוד שגרת היום- היא מלמדת אותם לחיות לפי הכללים, מעניקה להם תחושת ביטחון ודפוסי אירועים. כמו כן, השגרה היומיומית והטקסים היומיומיים עוזרים ללמוד כיצד להירדם בזמן.
אתה יכול לתת לתינוק עיסוי יומי בערב, ואז לרחוץ אותו, להאכיל אותו ולהשכיב אותו. לאחר זמן מה, הילד יזכור את רצף הפעולות וירצה באופן רפלקסיבי לישון כשיגיע זמן השינה.
3. עקוב אחר נוחות השינה
הקפד ליצור סביבה נוחה עבור תינוקך לישון. הטמפרטורה בחדר הילדים צריכה להיות 18-20 מעלות, ולחות 50-60%. התינוק עדיין לא צריך כרית, והמזרן בעריסה צריך להיות אורטופדי עם חומר מילוי טבעי. אסור לשכב שום דבר על מיטת התינוק: בלי צעצועים, בלי פטמה, בלי בקבוק מים, כך שבלילה, אם התינוק מתהפך, הוא לא מתעורר בגלל דברים זרים. 
רצוי לקנות סדינים שמוצמדים למזרון עם רצועה אלסטית כדי שהתינוק לא ישלוף את הסדין בחלום. ועדיף להחליף את השמיכה בשק שינה לילדים עד שנה, בו נוח לישון, כמו בבטן של אמא, ואי אפשר למשוך אותו מעל הראש ובכך חוסם את אספקת האוויר הרגילה.
4. אל תשחקו או תהנו לפני השינה
אם הגיע הזמן שהתינוק יירדם בקרוב, אל תעשה קולות רועשים לפני השינה. משחקים מצחיקים, אל תצחיק את התינוק וודא שהוא לא פעיל במיוחד. אבל קריאת אגדות, משחקים רגועים ועיסויים, להיפך, תירגעו והכינו אתכם לשינה.
מה לעשות אם התינוק לא ישן?
לעתים קרובות הורים שואלים זה את זה ואת הסובבים אותם את השאלה הזו. אבל כאן אנחנו צריכים להבין האם לתינוק באמת יש נדודי שינה או שהשינה שלו מופרעת ממשהו, או שאולי ההורים מסתכלים על נושא השינה והערות באופן סובייקטיבי מדי?
אם התינוק יבש, ניזון, שום דבר לא מפריע לו (ללא קוליק, ללא בקיעת שיניים, ללא חום עוקצני או תפרחת חיתולים, חרקים לא נושכים), הוא לא חולה, אז עשויות להיות מספר סיבות להפרעות שינה:
1. מחלות נסתרות 
ייתכן שהורים אפילו לא מבינים שמחלות נסתרות משפיעות על התינוק. אם ילדכם מתקשה להירדם ולהישאר ישן, קח אותו לנוירולוג ילדים. אולי הוא יגלה לחץ תוך גולגולתי מוגבר בפירורים, מה שמוביל לעתים קרובות לנדודי שינה בילדות.
2. התינוק שלך מתרגש יתר על המידה לפני השינה.
זה שוב אומר שלפני השינה אתה לא יכול לשחק משחקים רועשים, ליהנות ולצפות בטלוויזיה במשך זמן רב. ובכן, גם לא כדאי להפחיד את התינוק במשהו. לדוגמה, אם אתה שם לב שהילד חסר מנוחה בחושך מוחלט, אז תן לו להירדם לאור מנורת לילה. תנו לתינוק לישון עם הצעצוע האהוב עליו, להירדם לידכם (ואז תוכלו להעביר את התינוק למיטתו) וכו'.
3. הפרת טקסים יומיומיים או שגרת יומיום
כאשר לא מבוצעים טקסים יומיים או שגרת היומיום מופרת, התינוק עלול למחות על חוסר השינה בזמן המוקצב. התשובה פשוטה - אל תשבור את הדפוסים הרגילים.
4. פספסת את הזמן הישנוני של התינוק
אם אתה שם לב שהתינוק שלך משפשף את עיניו או את אפו בידיו, מפהק, עוצם את עיניו, נשען על הצד, אבל זמן השינה עדיין לא הגיע, אז אל תחכה לזמן היקר, השכיב אותו ישר לישון עַכשָׁיו.
העובדה היא שאצל תינוקות, השלבים של הירדמות והתעוררות כפופים לכללים מסוימים. זה כמו בשדה התעופה: אם לאדם לא היה זמן לעלות על המטוס שלו, אז הוא יכול לטוס משם רק בטיסה הבאה. אז הילדים, אם הם לא נרדמו בשלב אחד של ההירדמות, הם לא יוכלו להירדם עד שהשני יגיע.
כמובן, אתה יכול לנסות להשכיב ילד שרצה לישון לפני 20 דקות, ועכשיו הוא לא רצה, אבל מעט ייצא מזה. נצטרך לחכות לשלב הבא.
ככל שהתינוק צעיר יותר, שלבי השינה שלו קצרים יותר. לכן, לחלוטין פירורים, שרגע הישנוניות שלהם הוחמצה, אתה יכול לנסות להרדים תוך 20-30 דקות, וילדים גדולים מחכים עוד שעה וחצי של ערות לפני שלב חדש של הירדמות. 
לפעמים נדמה רק להורים שמשהו לא בסדר בשינה של התינוק שלהם, אבל למעשה הכל די טבעי לעצמו באשר לגיל הפירורים. לדוגמה, אם אמא חושבת שהתינוק לא ישן טוב בלילה רק בגלל שהוא מתעורר מספר פעמים לאכול, אז זה נורמלי עבור התינוק.
אם התינוק לא רוצה להירדם ללא מחלת תנועה, אז אל תרגיל אותו לשיטת ההנחה הזו, ואם כבר לימדת אותו, נסו להחליף את מחלת התנועה בטקס חדש, לא פחות נעים.
קורה שאמהות צעירות מתלוננות שהתינוק שלהן מתעורר בזמן לא נוח עבורן, למשל, כאשר האם עצמה הולכת לישון או ישנה עמוקה. במקרה זה, נסה ללכת לישון גם כשהתינוק שלך נרדם.
אז אתה יכול לישון, ולנסות לעשות עבודות בית כשהתינוק ער ומשחק. עם הזמן, הילד יתחיל לישון בתדירות נמוכה יותר ויותר - ואז שלבי השינה והערות שלך יתחילו להתאים.
קורה שתינוקות רוצים לישון רק בזרועות אמם. עם כל ניסיון להכניס אותם לעריסה, התינוק מתעורר מיד ומוחה בצער. זה קורה וזה לא מאוד נדיר. יש רק מוצא אחד: בלילה, שימו את התינוק לידכם (באופן אידיאלי, אם התינוק ישן בעריסה שלו, קרובה למיטה שבה האם ישנה), ובמהלך היום, תנו לתינוק לישון. קלע בזמן שהאם עושה את מטלות הבית.
ולא צריך לדאוג בכלל אם התינוק לא נרדם היטב במסיבה, בסביבה לא מוכרת או בנוכחות אנשים לא מוכרים - זה נורמלי לחלוטין לילדים קטנים. וכן כאשר התינוק מתחיל לבכות אם הוא שם לב שהוא התעורר במקום הלא נכון ובסביבה הלא נכונה בה נרדם (למשל אם הזזת אותו לאחר שנרדם).
היו סבלניים לילדים שלכם, ושכבו טוב עם הקטנים שלכם!
האם מאמר זה עזר לך? אז תעשו לנו לייק ותכתבו בתגובות, על איזה עוד נושא על ילדים הייתם רוצים לקרוא מאמר?
זמן השינה של התינוק
משך וטבע לִישׁוֹן תִינוֹק קשורים ישירות לגיל. יילוד (עד גיל חודש) ישן רוב שעות היום, מתעורר רק בזמן האכלה. בשל מאפיינים פיזיולוגיים, שנתו של יילוד יכולה להיות חזקה מאוד: הוא אינו מופרע על ידי צלילים שונים ואפילו תחושות מישוש (הזזה, סיבוב וכו'). עם זאת, כבר בגיל חודש בערך התינוק הופך רגיש יותר לגירויים חיצוניים. תקופות הערות מתארכות. עד 3 חודשים, התינוק מבלה עד שעה וחצי בין ההנקה. מצב פעיל, ומשך השינה הכולל הוא 18-20 שעות ביום. בגיל 6 חודשים התינוק ישן 16-18 שעות. יחד עם זאת, מובחנים בבירור תקופה ארוכה של שנת לילה (עד 5-6 שעות) ושתיים או שלוש תקופות של שנת יום במהלך היום. תינוק בן תשעה חודשים זקוק ל-14-16 שעות שינה, לרוב הילדים בגיל הזה יש שתי תנומות יומיות. עד גיל שנה, משך השינה הכולל הוא 14-15 שעות, במהלך היום התינוק יכול לישון גם פעם אחת וגם פעמיים.
הילד מבולבל יום ולילה
קצב פיזיולוגי שינה של יילודלא שונה בהרבה מקצב שנת העובר. בהתאם לכך, לרך הנולד אין "תחושת לילה" להבנתנו. רק אצל חלק מהתינוקות, תקופת שנת הלילה הרציפה היא 5-6 שעות ומתבססת כבר מהשבועות הראשונים לחייהם, בעוד שרוב הילודים מתעוררים בלילה כל 2-3 שעות, וזו הנורמה עבורם. עד גיל חודשיים, התינוק מתחיל להבחין בין פעילות היום לשעות הלילה: יש לו תקופה של ערות, הקשורה בבירור לשעות היום. הדבר מתאפשר עקב התבגרות הדרגתית של מבני מוח המגיבים לרמת ההארה ואחראים להיווצרות מקצבים יומיומיים. לבסוף, תהליך הקמת תקופה ארוכה תינוק לישון בלילההושלם רק על ידי 2-3 שנים. עם זאת, מבוגרים מסוגלים לעזור לתינוק לבסס במהירות את קצב השינה היומי הנכון באמצעות טכניקות שונות. קודם כל, יש צורך להבחין בין רמות הפעילות בשעות היום והלילה. לכן, שעות היום צריכות להיות רוויות מספיק במגוון פעילויות, כולל עיסוי, התעמלות, טיולים, תקשורת ומשחקים. רמת התאורה של חדר הילדים ב שְׁעוֹת הַיוֹםהימים צריכים להיות ארוכים יותר, דיבור חזק יותר של מבוגרים, מוזיקה וכו'. לקראת הערב, האווירה המקיפה את הילד צריכה להיות רגועה יותר ויותר, ושקט מוחלט וחשיכה עדיפים בלילה.
מתי להשכיב את התינוק לישון
תאריכי יציאה עבור שנת לילההם אינדיבידואליים ותלויים הן במאפייני הילד, שמכונן משטר משלו, והן באורח החיים של כל המשפחה. מבחינה פיזיולוגית, ברוב הילודים, התקופה שנת לילהמגיע לאחר חצות, ב-4-6 חודשים עובר בהדרגה ל-21-22 שעות. בדרך זו, הזמן הכי טובכאשר תינוק הולך לישון, ניתן לשקול את התקופה שבין 20 ל-24 שעות.
הפרעת שינה
כפי שכבר צוין, עד 2-3 חודשים, כאשר היומי מקצבי תינוקעדיין נוצרים, כשלים תקופתיים ב מצב שינהוערות הם די מקובלים אם הסיבות שלהם נעוצות במאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף של הילד. דבר נוסף הוא כאשר המשטר מופר עקב מעשי ההורים. למשל, מבוגרים הם ליליים ויותר נוח להם שהילד ער בלילה ויתעורר כמה שיותר מאוחר בבוקר. אפשרות נוספת היא שהורים לא יכולים או רוצים לארגן את כל הפעילויות הדרושות לטיפול בתינוק עם התקשרות ברורה לזמן מסוים, וכתוצאה מכך התינוק לא מסוגל לפתח במהירות משטר משלו. הורים לתינוקות צריכים לזכור זאת להתפתחות הרמונית נורמלית גוף של ילדיםזה מצריך ירידה בפעילות ושינה ממושכת דווקא בשעות החשיכה (הלילה) של היום, שכן בשלב זה מתרחש ייצור הורמונים מיוחדים הנחוצים לצמיחה והתפתחות של כל מערכות הגוף.
חדר ילדים: טמפרטורה ולחות
יחסית טמפרטורה אופטימליתבחדר התינוק מתעוררים לא פעם מחלוקות בין מבוגרים. יתר על כן, הורים, ככלל, מאמינים כי התינוק יקפא, בעוד התחממות יתר היא הרבה יותר מסוכנת עבורו, אשר מוסברת על ידי המערכת עדיין לא בשלה של ויסות חום. נזק מ טמפרטורה גבוההמתגבר על ידי אוויר יבש, הנפוץ בבתים עם הסקה מרכזית ומחמיר על ידי שימוש בתנורי חימום חשמליים. אוויר יבש, כמו ספוג, סופג לחות מפני השטח של הממברנות הריריות של דרכי הנשימה, משבש את הזרימה החופשית של הליחה ומסיר חומרים מגרים, אלרגנים, אבק וחיידקים מהגוף. לכן יש לשמור על הטמפרטורה והלחות האופטימליים, ולשלוט בפרמטרים אלו רצוי למקם מדחום ומד לחות בקרבת עריסה של התינוק.
בזמן שינהרצוי להפחית את הטמפרטורה בחדר ב-1-2 מעלות. כדי לעשות זאת, החדר צריך להיות מאוורר. טמפרטורה אופטימליתבחדר לתינוק הוא 20-22 מעלות צלזיוס, תינוק בן 1-3 חודשים - 18-20 מעלות צלזיוס, מעל 3 חודשים - 18 מעלות צלזיוס. משטר טמפרטורה מיוחד נשמר בחדרו של ילד שנולד בטרם עת או עם משקל גוף נמוך. במקרה זה, הטמפרטורה צריכה להיות 24-25 מעלות צלזיוס עד שהתינוק עולה במשקל הגוף, שהיא נורמה אינדיבידואלית עבורו. תינוק לא צריך לישון כשהמזגן פועל, מכיוון שהוא מקרר את האוויר בצורה לא אחידה, מה שמאפשר תנועה של מסות אוויר וטיוטות, מה שעלול להוביל להצטננות. מוּמלָץ לחות בתוך הביתעבור שינה היא 50-70?%. ליצירת רמת הלחות הנדרשת, ניתן להשתמש במכשירי אדים, או לתלות מגבות רטובות בדרך הישנה.
עריסה או עריסה
מכיוון שבתקופת ההתפתחות התוך רחמית התינוק אותר בתנאים צפופים למדי, רבים מאמינים שקל לו יותר להירגע ולהירדם בקן נעים וחמים - עֶרֶשׂ. עם זאת, כל הילדים הם אינדיבידואליים, ואם חלקם מעדיפים את העריסה, אז אחרים ישנים בעריסה באותה הצלחה. לפיכך, הבחירה של מקום לישון היא בידי המבוגרים. רק צריך לקחת בחשבון שהשימוש בעריסה אפשרי רק בחודשי החיים הראשונים. בעתיד, הסכנה לנפילה מה"קן" גוברת, ככל שהתינוק הופך פעיל יותר ויותר.
דרך אגב, עגלת תינוקיש להשתמש לשינה רק בזמן הליכה. שינה בכיסא גלגלים, אם הוא בתוך הבית, אינה מומלצת בשל אוורור לקוי שלו. יחד עם זאת, כזה השלכות שליליות, כמו התחממות יתר ואספקת חמצן לא מספקת לגוף התינוק, שכן הוא נושם אוויר "פסולת".
איפה לשים את העריסה
באופן אידיאלי עריסה או עריסהצריך להתקין:
בתנאים של תאורה מספקת במהלך היום. במקרה זה יש להימנע מאור שמש ישיר שעלול להפריע לשנת היום של התינוק ולתרום להתחממות יתר. למטרות אלו ניתן להשתמש במסכים שונים, תריסים וכדומה;
הרחק מגופי חימום (סוללות חימום מרכזי, רדיאטורים וכו'), שכן לידם יש יובש מוגבר של האוויר והטמפרטורה הגבוהה יותר שלו;
רחוק ממקומות שבהם נוצר עובש (ככלל, מדובר באזורים חשוכים ולחים בדירה), שכן שאיפת נבגי פטריות עלולה להוביל להתפתחות מחלות בדרכי הנשימה ולהופעת תגובות אלרגיות;
הרחק ממכשירי חשמל (טלוויזיה, מחשב, מאוורר, מגהץ וכו'). ראשית, מטעמי בטיחות (התינוק יכול למשוך את החוט או להפוך את המכשיר), ושנית, כדי למנוע השפעה שליליתקרינה אלקטרומגנטית;
רצוי שהגישה לעריסה תהיה חופשית ככל האפשר. מכשול משמעותי יכול להיות ריהוט נוסף, צעצועים גדולים וכדומה. מטעמי נוחות ניתן להעביר את העריסה קרוב ל" מקום שינה" הורים.
קישוט העריסה תלוי בטעמם של ההורים. עם זאת, יש לציין כי שימוש בחופה ובמוט עלול להפריע לתצפית על הילד, לפגוע באוורור האוויר ולתרום להצטברות אבק, אותו נושם הילד בסופו של דבר. עם הזמן, כאשר התינוק ילמד להתהפך באופן פעיל, ואז להתיישב ולקום, הפגוש יהיה שימושי כדי להגן על הפירורים מפגיעה בחלקים הקשים של העריסה. יש לזכור כי יש לשטוף את הפגוש באופן קבוע, במיוחד אם לילד יש נטייה לאלרגיות. זה חייב להיעשות לפחות פעם בשבוע.
כרית תינוק
עבור תינוק השינה אופטימלית על משטח שטוח וצפוף, מה שתורם למיקום נכון של החוליות לאורך הדרך. עמוד שדרה, נשימה חופשית ואספקת דם תקינה. כדי להשיג אפקט זה, יש צורך להשתמש במזרן צפוף ואחיד מספיק, בעוד שאין צורך בכרית.
שמיכה או מעטפה
שמיכה או מעטפהניתן להשתמש בטמפרטורת החדר מתחת ל-18-20 מעלות צלזיוס. במקרה זה יש להקפיד שהתינוק לא יתעטף בראשו בשמיכה, וכתוצאה מכך הוא עלול להיחנק. למניעת תאונות, ניתן להשתמש במעטפה מיוחדת או בשמיכת רשת. בטמפרטורות מעל 20 מעלות צלזיוס, מותר פשוט לכסות את התינוק בחיתול או בשמיכה קלה.
במה להרדים את התינוק
עדיף להשתמש בבגדים מבדים טבעיים רכים, נושמים וחדירים לחות, ללא תפרים גסים, רצועות אלסטיות וחלקים קשיחים גדולים (כפתורים, אפליקציות וכו'). רצוי ש הַלבָּשַת לַילָהסיפקה את ההזדמנות להחליף במהירות חיתול מבלי להעיר את התינוק. בהקשר זה, נוח להשתמש בהחלקות או מחוונים עם כפתורי פתיחה לאורך המפשעה. בטמפרטורות אוויר מעל 20 מעלות צלזיוס, אין צורך להלביש את התינוק הרבה יותר חם במהלך השינה מאשר בזמן ערות, לשים כיפה, מכיוון שילדים שחוממים יתר על המידה כל הזמן רגישים יותר להצטננות.
על הגב, על הצד, על הבטן
תכונה של תינוקות היא נטייה לרגורגיטציה, אשר מוסברת בחולשת השריר המעגלי ש"נועל" את הקיבה. לכן, לא מומלץ לשים ילדים מתחת לגיל שנה. לישון על הגבכדי לשלול את האפשרות של כניסת מזון לדרכי הנשימה. בכל מקרה, כאשר ממוקמים על הגב, יש צורך לוודא שראש הפירורים מופנה לצד אחד. בטיחות רבה יותר עבור התינוק במקרים של רגורגיטציה מספקת לישון על הצד. נכון להיום מיוצרים מקבעים מיוחדים המחזיקים את התינוק במצב הרצוי ואינם שוללים אפשרות להתהפך על הגב או הבטן. במקרה זה, רצוי להפוך את הפירורים מעת לעת לחבית אחרתכדי למנוע הידרדרות של זרימת הדם המקומית, במיוחד אם התינוק ישן בחיתולים. ההיתכנות של שינה על הבטן כבר זמן רב נושא לוויכוח.
מצד אחד, ידוע כי תנוחה זו משפרת את רווחתו של התינוק עם קוליק מעיים, וכן מעוררת את התפתחות שרירי הגב והצוואר. מצד שני, הוצע כך לישון על הבטןמגביר את הסיכון לפתח את התסמונת מוות פתאומי. יחד עם זאת, הגורם המחמיר הוא לישון על כריתאו מזרון רך ולא אחיד שבו מעברי האף של התינוק עשויים להיות סגורים לאוויר צח. אם התינוק שלך אוהב לישון על הבטן, עליך לוודא שהמיטה שלו אחידה ושטוחה. לא מומלץ לישון במצב זה לילדים עם סימנים לבעיות נשימה באף (גודש באף), למשל עם הצטננות או זיהום ויראלי.
ביחד עם ההורים
עדיף לשים את התינוק במיטה שלו, כי זה מאפשר למבוגרים להירגע לחלוטין, מבטל את הסיכון של ריסוק התינוק ועוד עונה על דרישות ההיגיינה. עם זאת, לעתים קרובות בשל סיבות שונות(התינוק חולה ולעתים קרובות מתעורר בלילה, יש לו שיניים וכו') ההורים שמים את הילד איתם. במקרה זה, כדי להבטיח את שלומו של התינוק, יש צורך לשלוט בכך שהוא לא ישן על הכרית ולא קובר בה את האף, לא מכוסה בשמיכה או נלחץ לאחד ההורים. לא מחתלים את הילד כדי שיוכל להזיז את זרועותיו. התינוק צריך לשכב על הסדין שלו מתחת לחיתול, לשמיכה או לשמיכה, או להיות במעטפה מיוחדת. זוהי גם החלטה חכמה למקם את עריסת התינוק כשהפאנל הצדדי מוסר קרוב למיטת המבוגרים, מה שמאפשר את בטיחות הילד ואת נוחות ההורים.
על מנת שהתינוק יירדם במהירות ללא עזרה מבחוץ, יש צורך מלידה ליצור בו את האסוציאציות הנכונות של הירדמות, הקשורות לתנאים סביבתיים מסוימים, שבהם הילד מרגיש בנוח, נרגע ונרדם. זה מקל על ידי שמירה על טקס ההנחה הקבוע, למשל: עיסוי קל, רחצה, האכלה, הנחה בעריסה. חשוב שהטקס יהיה נעים לילד, נוח למבוגרים וחוזר על עצמו מדי יום בו זמנית. ניתן לפתח אסוציאציות של הירדמות גם בעזרת המתווך אובייקט כביכול. בתפקיד הזה, יש דבר מסוים שנמצא בעריסה ומשמש סוג של רגוע. עבור תינוק, זה יכול להיות צעיף של אמא, אשר תמיד שומר על ריח "יליד" עדין, עבור ילדים גדולים יותר - צעצוע. אפשרות טובהישכיב את התינוק למוזיקה רגועה מסוימת - שיר ערש. עם זאת, כדאי לקחת בחשבון שאם ה"עוזר" אבד, נשבר או מוחלף, עלול להיות קשה להירדם.
מנדנדת תינוק
הירדמות של ילד בזמן מחלת תנועה, בזרועותיו של מבוגר, תוך כדי מיון שיער, עם בקבוק בפה, מתייחסת לאסוציאציות השגויות של הירדמות. אם אסוציאציות כאלה כבר מושרשות בנפש, עם כל התעוררות, שקורות מספר פעמים בלילה אצל תינוקות, התינוק יזעק לדרוש יצירת אותם תנאים שבהם לימדו אותו להירדם.
אם התינוק תיקן את אסוציאציות השינה הלא נכונות, ההורים יצטרכו איפוק ועקביות מסוימים כדי להחליף את הסטריאוטיפים הרווחים בסטריאוטיפים מקובלים יותר. יש צורך לחשוב ולהתחיל ביישום טקס חדש של הירדמות. יחד עם זאת, הרוגע והביטחון של ההורים יסייעו לילד להתרגל מהר יותר לכללים החדשים. יש צורך ללמד אותו להבחין בין שעות הלילה לשעות היום, לשם כך, צמצום התקשורת עם התינוק בחושך, יצירת תנאים לשקט ושלווה.
מנורת לילה לילד
האם אפשר לצפות בטלוויזיה או לשמוע מוזיקה בחדר בו התינוק ישן?
במקרה זה, המלצות הרופאים הן חד משמעיות: למנוחה תקינה ולהתפתחות תקינה של מערכת העצבים, שנת התינוק צריכה להתקיים בתנאים של שקט יחסי. למרות שהילוד כלפי חוץ עשוי שלא להגיב לצלילים בשום צורה, רעשי הרקע לא מאפשרים למוח לעבור באופן עקבי את כל שלבי השינה הדרושים, מה שאומר שהוא יכול להתפתח כרגיל. אפשרות מקובלת למבוגרים היא להשתמש באוזניות.
ילד רועד בשינה
קבע את זה רועד בעת הירדמות, כמו גם כאשר שינוי שלבי שינה הם תהליך טבעי. עם הגיל, עם התבגרות מערכת העצבים ויצירת מנגנונים מעכבים ויסות עצבים, הבהילות הופכות פחות ופחות תכופות ובסופו של דבר עשויות להיעלם לחלוטין.
הילד נוחר
ביילודים נַחֲרָנִילעתים קרובות בשל המוזרות של המבנה של חלל האף, כאשר, בשל הצרות והפיתול של מעברי האף, התפתחות לקויה של קונכיות האף, נוצרות מערבולות אוויר במהלך הנשימה, הגורמות להופעת צלילים אופייניים. סיבה נוספת עשויה להיות ריר שהצטבר בחלל האף. במקרה זה, לאחר האסלה של האף, נחירות מפסיקות.
ידיות למעלה
מדוע תינוקות ישנים לעתים קרובות עם הידיים למעלה? זה נובע מהתופעה של היפרטוניות פיזיולוגית כביכול של השרירים של יילודים, הקובעת את המיקום הזה של הידיות. במהלך השנה הראשונה לחייו, טונוס השרירים יורד בהדרגה והילד מתחיל להחזיק ידיים רגועות יותר במהלך השינה.
אולי יעניינו אותך במאמרים באתר
כיום, כל ההורים הצעירים מתמודדים עם שאלת משך השינה של הילדים. ובצדק, כי שינה לילד, במיוחד לתינוק שזה עתה נולד המדד החשוב ביותרהתפתחות ובריאות. לחלק מבני המזל יש מזל: התינוקות שלהם ישנים טוב, מתאוששים לאחר הלידה ומתכוננים להפוך למדריך סקרן. נותר רק לשמוח עבורם. ועבור אותם אמהות ואבות שהבעיה האמיתית עבורם היא שהילוד לא ישן טוב, אנו מציעים כמה עצות שימושיות.
כמה צריך לישון יילוד
ראשית, נגדיר מה פירוש המושג "יילוד". על פי רוב הסיווגים, ילד שזה עתה נולד נחשב עד 30 יום מחייו, ואז התינוק כבר מתחיל להיקרא תינוק. השאלה השנייה שצריך לענות עליה היא כמה לישון צריך ילוד? שוב, יש מספר עצום של תיאוריות בנושא זה, אבל אם נכליל אותן, נקבל משהו כמו דפוס השינה הבא:
- בימים הראשונים לחייו (עד שבועיים), היילוד ישן כ-20-22 שעות ביממה;
- החל משבועיים ועד סוף החודש הראשון לחיים, משך השינה מצטמצם ל-17 שעות ביממה.
עדיף אם במקביל משך שנת הלילה הוא 13 - 14 שעות, וההפחתה מתרחשת עקב שינה בשעות היום. תאמין לי, עדיף לשחק עם הילד שלך יותר במהלך היום מאשר "להנות" איתו בלילה, במיוחד אם יש לך שכנים עצבניים ובעל עובד עייף אחרי יום עבודה והוא צריך לעבוד שוב מחר. השאלה איך יילוד צריך לישון היא די אינדיבידואלית. כל הילדים הם שונים: יש ישנוניים שיכולים לישון 23 שעות ביממה, ויש כאלה שמצטערים לבזבז את זמנם בשינה כשיש הרבה דברים מעניינים בסביבה. לכן, קודם כל, כדאי להתבונן בילד שלכם ולהתאים אותו לעצמכם. לילדים באופן כללי יש יכולות הסתגלות חזקות מאוד. ואתה, כך או כך, צריך לישון מספיק בלילה.
למה יילודים ישנים גרוע
ישנן 3 תלונות עיקריות של הורים טריים הקשורות לשנת ילדיהם:
- יילוד לא ישן טוב במהלך היום, כאשר דפוס השינה שלו הוא כדלקמן: אני ישן 30 דקות, אני ער 30 דקות;
- הרך הנולד לא ישן טוב בלילה, כלומר, לעתים קרובות הוא מתעורר ואינו רוצה להירדם;
- קשה להתאים את התינוק בערב.
על מנת להבין מדוע ילודים לא ישנים טוב, בואו נלמד את מבנה השינה של הילדים. שנת האדם מורכבת משלבים של שינה עמוקה ושטחית, המחליפים זה את זה. אצל התינוק של הימים הראשונים לחייו, שלב השינה העמוקה נמשך בין 20 ל-40 דקות, ולאחר מכן מתחילה תקופת השינה השטחית, וברגע זה ניתן להעיר את הילד מכל צליל, אור ותנועה. קל לקבוע את השלב הזה אם אתה בקרבת מקום: התינוק מתהפך, ריסיו רועדים, ניתן להבחין כיצד האישונים מתחת לעפעפיים נעים.
כעת אנו מציעים לדבר על מה אמהות ואבות צעירים צריכים לעשות כדי למנוע בעיות שינה אצל ילדיהם. באופן יחסי, ניתן לחלק את כל ההיבטים ל-3 קבוצות:
1. תנאי שינה לתינוק
- טמפרטורה וריווי חמצן של האוויר בחדר. לפני השינה רצוי לאוורר היטב את החדר על מנת להרוות את האוויר בחמצן, בכמות מספקת שלו השינה חזקה ורגועה יותר. מומחים ממליצים לשמור על טמפרטורה של 18 - 20 מעלות בחדר היילוד. אגב, זה טוב מאוד אם התינוק ישן ברחוב, יתר על כן, ללא קשר למזג האוויר.
- רמת התאורה של החדר בו ישן היילוד. מומחים ממליצים על דמדומים קלים, והילד צריך להירדם ולהתעורר בדמדומים, זה יוצר את התנאים להירדם בהקדם האפשרי. במהלך היום צריך לסגור את החלונות בווילונות או להשתמש בתריסים, ובלילה להשתמש בנורות לילה שמפזרות אור כדי שהתינוק לא יפחד להיות בחושך מוחלט;
- מזרון נוח. וודאו כי בעריסה ובעגלה שבה ישן היילוד יש מזרונים קשיחים נוחים. כל המומחים טוענים פה אחד כי מזרון קשיח והיעדר כרית הם הפתרון הטוב ביותר ליצירת יציבה נכונה של ילד.
- יש עוד דבר אחד שיכול לקלקל את שנתו של התינוק - זה הפחד שלו להיות לבד, לא להרגיש את גבולות המיטה שלו. יילוד אינו תופס את עצמו כאינדיבידואל נפרד, והוא מפחד להיות בלי אם בעולם העצום הזה, לכן, על מנת להירדם במהירות, מומלץ לתינוק לשים אותו לידו לפחות לזמן של להירדם, ואז להעביר אותו לעריסה. אם תחליטו בעצמכם שאתם רוצים ללמד את ילדכם להירדם מיד בעריסה, אז פשוט היו קרובים לתינוק, לטפו אותו, שרו שיר או ספרו בשקט סיפור. אז הוא ירגיש בטוח, ואתה תשיג את המטרה שלך.
2. צרכים פיזיולוגיים
- תחושת שובע. ודא שילדך אוכל טוב. הניק את תינוקך אם הוא יונק או ניזון מבקבוק, ולאחר מכן תן מוצץ אם התינוק ניזון מפורמולה;
- לפני השכיבה הקפידו להחליף את החיתול של התינוק, אם התינוק יבש יהיה לו קל יותר להירדם, ושנתו תהיה רגועה יותר;
- עד 3 - 4 חודשים מחייו של תינוק, ככל הנראה, הם יסבלו מקוליק, ולכן מניעת התרחשותם צריכה להפוך לחלק בלתי נפרד מחייך. עשו עיסויים והתעמלות שתורמים להפרשת גזים, השכיבו את התינוק על הבטן בין לבין לפני ההאכלה. אגב, לתינוקות יש יותר מזל בהקשר הזה, שכן יש להם פחות בעיות בקיבה ועצירות מאשר מלאכותיות. על מנת למנוע התרחשות של בעיות במעיים, ההורים של ילדים כאלה צריכים לבחור את התערובת הנכונה, רצוי עם התוכן של פרה-ביוטיקה.
3. גורמים פסיכולוגיים
- איכות תקופות הערות, כלומר כמה כיף ומעניין התינוק מבלה כשהוא לא ישן. נסו לתקשר איתו יותר, לדבר כמו מבוגר, לעשות תרגילים לפי גיל הילד, לשיר לו שירים, לרקוד, לקרוא ספרים. לאחר שקיבל מספיק רשמים, רגשות ומידע, התינוק יירדם בשקט. האזהרה היחידה: אל תעמיס על התינוק שלך, הוא עדיין קטן מאוד. לאחר ששיחקתי איתו ברעש בהתחלה, הפחיתו בהדרגה את רמת הפעילות כך שהוא נרגע בהדרגה ויתכוונן למנוחה. השתדלו לא לאפשר ביקורים מאוחרים של קרובי משפחה או חברים, כי עבורם זה בידור, ותהיה לכם "קרוסלה" לאחר יציאתם, כי הילד, לאחר שהתפנה, ידרוש להמשיך, ויהיה קשה מאוד להשכיב אותו לישון. בהקשר זה, היכנס להקפאת ביקורים לאחר השעה 19:00, ואז תהיה לך הזדמנות להרגיע את תינוקך ולבצע את טקס השינה שלך במהלך השעות הקרובות;
- ליצור טקס מתוך הליך ההליכה לישון, במיוחד לשינה בערב. לדוגמה, אתה יכול, לאחר החזרה מטיול, לאכול, לקחת אמבטיה חמה. ואז לעמעם את האור וכבר בדמדומים לעשות עיסוי ליטוף קל, תוך כדי סיפור אגדה או שיר ערש. רק תוודא שהחדר בזמן הזה היה חם ושלא היו טיוטות! אנחנו לובשים פיג'מה, אנחנו רוצים לילה טובכל בני המשפחה והולכים לישון. כך הילד יתרגל לשגרת היום, והדבר יעניק לו תחושת ביטחון ורוגע שחשובה מאוד לשנת לילה טובה של הפירורים. מחלת תנועה מרגיעה ילדים בצורה טובה מאוד, אך היזהרו עם זה כי ילדים מתרגלים מהר מאוד ומסרבים להירדם בכל דרך אחרת מלבד בזרועותיהם! בהצלחה לכם, הורים יקרים, במשימה הקשה של גיבוש דפוס שינה! אנו מקווים שהעצות שלנו יהפכו את חייכם לקצת יותר קלים.
יילוד ישן כמה שהוא רוצה - לא יותר ולא פחות. הילד מסוגל להירדם בכל רעש, בכל מקום. מחזור השינה של תינוק הוא בדרך כלל באורך של שלוש עד ארבע שעות. מצב סטנדרטי: אוכל, שינה, שירותים, הלבשה ושוב במעגל.
אם התינוק שלך לא מזהה תוכנית כזו, אל תדאג - זה נורמלי. בשלב זה של התפתחותו, אוכל ושינה קשורים קשר הדוק, ולכן הילד מתעורר כשהוא רוצה לאכול ונרדם כי הוא שבע. אבל נסו להיות קשובים במיוחד: אם התינוק התעורר וצורח, הוא לא בהכרח רעב. אם הילד אכל לאחרונה, מצא סיבות אחרות לבכי שלו, אולי חם לו או רטוב? רק אז תן לו את השד. אם את מניקה בכל פעם שהתינוק בוכה, התינוק תמיד יקשר את השד לשינה.
איך תינוק צריך לישון במהלך היום
לפי האור
במהלך היום הילד עלול להירדם באור, ובלילה השתדלו לא להשאיר את מנורת הלילה דולקת. כך, התינוק יבין את ההבדל בין יום ללילה.
הימנע מכהות על קצות האצבעות במהלך היום אם תינוקך ישן, אך השתדלו לא לעשות יותר מדי רעש בלילה.
שינה נוחה
נסו לספק לתינוק נוחות מירבית לקראת תחילת השינה. אם הילד אכל לאחרונה, החזק אותו ב"עמוד", אנכית, כך שהאוויר ישתחרר מהבטן. החליפו בגדים לתינוק, בדקו שהעריסה לא קרה מדי ושהחדר כעשרים מעלות.
לבד או עם אמא?
מלידה, הילד צריך להתרגל לישון בעצמו. אם אפשר, אל תטלטל אותו בזרועותיך.
על הבטן, הצד או הגב?
לאחרונה נרשמה עלייה במקרים של מוות פתאומי של יילודים בחלום. זה גרם לחרדה של ההורים, משך את תשומת לבם של רופאים שהחלו לחקור את הבעיה הזו. במשך זמן רב, האמינו כי תנוחת השינה הטובה ביותר עבור יילודים היא לישון על הבטן. במחקרים אחרונים נמצא ששינה בתנוחה זו מסוכנת, מכיוון שלתינוקות יש שליטה לקויה בשרירי הצוואר, דרכי הנשימה של הילד עלולות להיחסם. רופאי ילדים ממליצים על הנחת תינוקות לישון על הגב. חשוב גם לא לכסות את פני הילד בשמיכה בזמן השינה. לֹא לְדַכֵּאצעצועים רכים במיטה עם ילד. פריטים נוספים במיטה מסוכנים. תינוק, שנע בחלום, יכול בטעות להזיז חפץ, לחסום את דרכי הנשימה.
מה צריכה להיות שנת לילה
לילודים אין מנגנון מולד ברור שיכול לכוון אותם למצב שאתה צריך. תינוקות ישנים ונשארים ערים כשצריך. נסה לרחוץ את התינוק שלך לפני השינה. אם זה נעשה באופן קבוע בערב, הילד יפתח אלמנט מסוים הקשור לשינה. הרך הנולד יתרגל לישון לאחר הרחצה. הנח את התינוק שלך ישר לתוך העריסה, לא לתוך העגלה. לְנַסוֹת לחתל בזהירותתינוק יחד עם ידיים. במקרה זה, בלילה לא יפריע לו עוויתות של רגליו וזרועותיו, הוא לא יתעורר בשלב של שינה רדודה. עָמוּםחדר, אם אפשר. כל הילדים פותחים את עיניהם מדי פעם במהלך הלילה, תשומת הלב שלהם בחושך לא תימשך על ידי חפצים גלויים. אבל אם אתה שומר על אור עמום, אתה יכול לשרת את התינוק בלילה מבלי להדליק את האור הבהיר. עקוב אל החדר היה חם. אם הילד ישן קלות, הקור יעיר אותו. אבל לילד לא צריך להיות חם מדי. מכינים הכל בערבמה שאתה צריך בלילה. כשהילד בוכה, גשו אליו מיד כדי שלא ירגיש נטוש. אל תשחק איתו, נסה לא לדבר בלילות האכלה. בלילה, האכלה צריכה להיות קשורה רק לאוכל.