Ryazhenka diéta a gyors fogyáshoz

A ryazhenka fogyása ízletes és egészséges

Azt ígéri, hogy napokon belül megszabadul 3-5 plusz kilótól.

A termékek kalóriatartalmának kiszámítása

A Ryazhenka javítja az emésztést

A Ryazhenka egy régóta fennálló fermentált tejtermék, amelyet egyedülálló tulajdonságai miatt értékelnek.

Sült tehéntejből és speciális tejsavbaktériumokból erjesztéssel készítik. Külsőleg világos bézstől sárgásbarnáig terjed. Kicsit olyan az íze, mint a kefir, de lágyabb és jobban felszívódik a szervezetben.

Otthon is elkészíthető. Ehhez használjon tejfölt előételként. Diétás táplálkozáshoz a legalkalmasabb egy minimális zsírtartalmú (4-6%) ital, vagy ahogyan "varenets"-nek is nevezik.

Szervezzen kirakodási napokat a ryazhenkán

Számos lehetőség van a ryazhenka diétára. Az egyik a 3 napos expressz diéta.

1. Az első napon fogyasztanak: hideg erjesztett sült tejet (100 ml) és 1 almát reggelire, ebédre gyümölcssalátát egy pohár ebből a termékből, vacsorára főtt hús és zöldsaláta fogyasztható, valamint egy pohár meleg Varenets lefekvés előtt.
2. A második napon zabpelyhet fogyaszthatunk reggelire, a harmadik napon a húst halra lehet helyettesíteni. Ezt a táplálkozási módszert nem szabad 3 napnál tovább alkalmazni. Ez idő alatt akár 5 plusz kilótól szabadulhatsz meg, tested adottságaitól függően.

A ryazhenka diéta másik változata: szintén 3 napra tervezték. Ebben az időszakban csak gyümölcsöt és erjesztett sült tejet fogyaszthat. Az erjesztett tejital maximális mennyisége naponta 2 liter. A gyümölcsök közül a szőlőt és a dinnyét ki kell zárni.

A fogyás folyamatában jó hatást érhetünk el a böjtnapokon keresztül. Hetente egy nap teljesen helyettesíthető Varenets használatával (legfeljebb 2 liter). Az ilyen rendszeres böjtnapok segítenek megszabadulni akár 7 kg-tól hat hónap alatt anélkül, hogy nagy károkat okoznának az egészségnek.

A gyümölcsök energiát adnak a diéta során

Más diétákkal ellentétben a ryazhenka diéta nem engedi, hogy a szervezet éhséget érezzen, mivel ez az ital meglehetősen magas kalóriatartalmú. Könnyen tolerálható és teljes mértékben biztosítja a vízháztartást. A ryazhenka diéta bizonyos emésztőrendszeri betegségekben szenvedők számára is ajánlott. Segít normalizálni a bél mikroflóráját és biztosítja a gyomor szükséges savasságát.

A használat révén egy nagy szám gyümölcsök, a szervezet elegendő energiát kap a teljes működéshez.

Étrendváltással nem járnak hangulatingadozások, és a zsírszövet pusztulását is biztosítják. A ryazhenka diéta maximális hatásának elérése attól függ egyéni jellemzők a tested és a legfontosabb összetevő zsírtartalma. És ami a legfontosabb ebben az időszakban, hagyja abba a lisztet, az alkoholt és az édességeket. A táplálkozás alapvető szabályainak betartásával a Varenets segít megvalósítani az ideális test álmát.

Hírnév
359647

Oroszország, Rostov-on-Don

Ez egy sült tejből készült ital.

Előnyök:

Hasznos és ízletes.

Hátrányok:

Számomra nem.

Ezt az erjesztett tejterméket az egyik leghasznosabbnak tartják. Elég gyakran vásárolok ryazhenkát, és a város szinte minden szupermarketjében megvásárolhatja. De megvannak a preferenciáim. Az a helyzet, hogy nem csak...

Hírnév
45180

Ukrajna, Csernyihiv

kellemes és hasznos kilátás egy böjti napról

Előnyök:

könnyű, megfizethető

Hátrányok:

vannak ellenjavallatok

Mindannyian folyamatosan ügyelünk a megjelenésünkre, mert mindig a legjobban akarunk kinézni. A külső szépség szorosan összefügg egészségi állapotunkkal. Hogy ne fárasszam ki magam különböző diétákkal, jobban szeretem a böjtnapokat, amelyek ...

Hírnév
2955

Oroszország, Krasznodar

jobb, mint a kefir.

Előnyök:

ízletes, kellemes, eltávolítja a felesleges vizet, méreganyagokat és zsírt

Hátrányok:

nekem nem

Jó napot, Otzovik olvasók! A ryazhenka kirakodási napjáról szeretnék beszélni. Általában hosszú ideje gyakorolom a böjtnapokat. Havonta egyszer, kétszer mindenképpen böjtölök, havonta 3 alkalommal történt...

Hírnév
11

Oroszország, Kirov

Diéta színültig!

Előnyök:

két év alatt 30 kilót fogyott

Hátrányok:

nincsenek hátrányok!

Hát kedves barátaim! Kezdem azzal, hogy minden diéta nehéz, és nem kell egyszerre mindent abbahagyni, ha nem sikerül! 20 évesen, 180 cm magasan 120 kg volt, önmagában ...

Hírnév
28380

Üzbegisztán, Taskent

Ízletes és egészséges, de legfeljebb egy nap egymás után!

Előnyök:

Ízletes, elég kíméletes kirakodás.

Hátrányok:

Azután folyamodtam ehhez a kirakodáshoz, miután megmérgeztem egy kávézóban. Nem tudom miért, de a mérgezés után nagyon szeretnék enni, de a rizs általában nehezen mászik, és a kefirekre egyáltalán nem tudok ránézni. Nál nél…

Hírnév
1998

Oroszország, Szentpétervár

Kielégítő és hatékony

Előnyök:

Finom, kielégítő, egészséges, nem kell éhezni

Hátrányok:

nem találtam

Tegnap úgy döntöttem, hogy böjtnapot rendezek magamnak a ryazhenkán, könnyen kiálltam ezt a böjt napot, és ma szívesen megosztom az eredményeket és a benyomásokat. Nagyon szeretem a tej- és savanyú tejtermékeket, néha úgy, hogy nem is rendezem el...

Hírnév
49950

Ukrajna, Harkov

a ryazhenka szerelmeseinek

Előnyök:

elérhető

Hátrányok:

utóíz

Mi a célunk, ha fogyókúrázunk, vagy úgy döntünk, hogy 1-2 napot szánunk a kipakolásra egy adott termékre? A diéta érthető. Itt vagy egy orvosi találkozó, vagy a saját döntése, hogy valamit megváltoztat a megjelenésében ...

Hírnév
19109

Ukrajna, Donyeck

Segítség az allergia elleni küzdelemben

Előnyök:

Finom, nem kemény

Hátrányok:

Jó napszak)) Egy lány késztetett ennek a véleménynek a megírására, aki gyakran sok kirakodó napot tölt.)) Nem vagyok a szigorú és kimerítő diéták és a nehézkes rajongó a fizikai aktivitás. Nekem jobb, ahogy mondják: "csendben menj, folytatod" ...

Hírnév
157

Oroszország, Krasznojarszk

2 nap Ryazhenkánál = -2 kg.

Előnyök:

Könnyen elviselhető, kielégítő, ízletes, nagyon egészséges, mindenki számára megfelelő.

Hátrányok:

Egyik sem.

Helló! Elmesélem a közelmúltbeli fogyásomat a ryazhenkán: 2 kirakodási napot töltöttem ryazhenkán, 2,5%, 2 kg-ot fogytam, ami 3 hónapja nem jött vissza. Bár szeretnék fogyni, de megszerveztem ezt a kirakodást...

Hírnév
71789

Oroszország, Ryazan régió

A súly nem ment el, de a könnyedség megjelent.

Előnyök:

Elérhető, olcsó, nincs éhségérzet, könnyedség van a testben.

Hátrányok:

Idén februárban úgy döntöttem, hogy böjtnapot rendezek magamnak a ryazhenkán. Úgyszólván a test általános javára. Azonnal szeretném elmondani, hogy nagyon szeretem a tejtermékeket, különösen az erjesztett sült tejet. Ezért egy böjti nap ryazhenkával a ...

nagyszerű lehetőség a tejtermékek szerelmeseinek

Előnyök:

olcsó, viszonylag egyszerű és még finom is

Hátrányok:

nem vettem észre

Úgy döntöttem, hogy közvetlenül a születésnapom után töltök egy böjt napot a ryazhenkán, amelyet egy általános vidám lakoma, valamint rengeteg étel és ital kísért, amelyet személyesen nehéz volt visszautasítani. És nem tudja megmagyarázni a vendégeknek, miért fogad el gratulációkat ...

Hírnév
3

Oroszország Moszkva

Sokat segít nekem

Előnyök:

Kielégítő – Olcsó

Hátrányok:

Unalmas egy ryazhenkán ülni

Mindig a fogyás folyamatában vagyok. Nem igazán szeretem a hosszú távú diétákat, mivel ritkán sikerül kibírnom, de nem nehéz pár böjtnapot magamnak rendezni. Sokan rendezik…

Hírnév
148580

Oroszország, Ulan-Ude

hatékony

Előnyök:

eredmény

Hátrányok:

vannak ellenjavallatok

Havonta egyszer rendezek magamnak böjtöt a ryazhenka-n, mivel rendszeresen használom ezt az erjesztett tejterméket. Maga a Ryazhenka egészséges és enyhébb ízű, mint például a kefir. Ezen a kirakodási napon iszom...

Hírnév
65445

hatékony, de vannak ellenjavallatok

Előnyök:

Eredmény, íz

Hátrányok:

Ellenjavallatok

Amikor még diák voltam, gyakran folyamodtam diétákhoz, hogy fogyjak pár-három kilogrammot. De most elkezdte böjtölni a napokat, mivel ez hasznos a szervezet számára, és egy napot ki lehet bírni ...

Hírnév
1568

Oroszország, Berezniki

Jó vastagbél tisztítás

Előnyök:

Jó béltisztítás, fogyás

Hátrányok:

Monoton

Jó nap. A második gyermekem születése után őszintén szólva nagy sokkot kapok a súlyomtól. Így gyakran olvasok diétákról és böjtnapokról. És az egyik lehetőség a böjti nap volt a ryazhenkán ...

Hírnév
15

Oroszország, Naberezhnye Chelny

hatékony a böjt napjára

Előnyök:

elérhetőség

Hátrányok:

lehetséges egyéni intolerancia a tejtermékekkel szemben

Kipróbáltam a böjt napokat a savanyú tejtermékeken, beleértve a ryazhenka-t is. Nagyon kellemes termék, főleg ha természetes anyagokból készült. A böjtnap hatékonysága erjesztett sült tejen 300-400 gramm testzsír vagy kétszer ...

mint egy böjti nap, nagyon jó

Előnyök:

A könnyedség érzése

Hátrányok:

utóíz

Először úgy döntöttem, hogy megpróbálok egy böjtöt a ryazhenkán, miután egymás után három születésnapot éltem át, volt valami. Sok saláta, zsíros ételek, fűszeresek, mindenféle majonéz és szószok és persze alkohol, pl.

Ízletes és egészséges kirakodás, de nem mindenkinek

Előnyök:

ízletes, egészséges, nem drága

Hátrányok:

ellenjavallatok

A test megtisztítása érdekében időszakonként böjtnapokat rendezek magamnak. Leginkább az ünnepek utáni böjtnapokra emlékszem, amikor a szervezet túltelített zsíros és nehéz ételekkel. A böjtnap alkalom arra, hogy a szervezet egy kis szünetet tartson a mindennapi étkezéstől, kivéve...

Hírnév
31648

Oroszország, Voronyezs

Előnyök:

Könnyű és örömteli

Hátrányok:

Számomra nem derült ki

Sokáig egy második böjtnapot akartam magamnak tölteni. Az első volt nálam tyúkhúsleves, melynek értékelését már írtam, novemberben volt. Ezúttal úgy döntöttem, hogy...

Előnyök:

vízszintes, könnyedség a belekben, nem akarok enni, nem drága

Hátrányok:

A ryazhenka böjt napja kiválóan helyettesíti a kefir napot. Ideális azoknak, akik nem szeretik a kefirt, vagy hozzám hasonlóan nem ihatnak belőle egy pohárnál többet. Az első kirakodási napom a ryazhenkán nagyon…

Fogyás akár 3 kg 3 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 580 kcal.

A Ryazhenka egy finom és nagyon egészséges fermentált tejtermék. Segítségével nemcsak ízlelőbimbóit kényeztetheti, és jótékony hatást gyakorolhat testére, hanem leadhatja a felesleges kilókat is.

A figura ryazhenka segítségével történő átalakításának legrövidebb módja a tartás egy-két kirakodási nap, melynek során 1-1,5 plusz kiló sikeresen távozik a szervezetből. Így egy bőséges lakomával helyreállíthatja az ünnepek utáni formáját, vagy felkészülhet egy-egy fontos eseményre, hogy az öltözék tökéletesen illeszkedjen, a gyomor pedig könnyebben tudjon megbirkózni a jelentős mennyiségű étellel. Az ilyen rövid ryazhenka diéta menüje teljesen egyszerű. A nap folyamán másfél-két litert kell inni ebből az erjesztett tejitalból, és ne felejtse el ellátni a testet normál vízzel, gáz nélkül. A többi italt és ételt, ha eredményt akarsz elérni, akkor felejtsd el.

Aki szeretne lassan és biztosan búcsút mondani a túlsúlynak, és nem áll készen a hosszú távú étkezési megszorításokra, az hetente eltölthet egy-két ilyen kirakodó napot, és figyelheti az alak átalakulását. Ilyenkor egy hónap alatt könnyen megszabadulhatunk 4-5 fölösleges kilogrammtól (és érezhető testsúlyfelesleggel még jelentősebb lesz a fogyás).

Hogy a kirakodás közben elterelje a figyelmet az "étel" gondolatokról, próbálja meg különféle tevékenységekkel lefoglalni a napot, de kívánatos, hogy azok ne legyenek túl energiaigényesek. Ennek ellenére az étrend kalóriatartalma jelentősen csökkent. Ezért, ha túlságosan aktív, fennáll a gyengeség és a fáradtság kockázata. Minidiéta alatt jobb tartózkodni a sportedzéstől. Maximum könnyű és rövid gyakorlatokat végezhet. Még jobb, ha sétálsz egyet, hasznos és kellemes is.

Három nap követheti a következő diétás opciót. Gyümölcsökkel (lehet bogyókkal) reggelizni és ebédelni erjesztett sült tej társaságában ajánlott. A gyümölcsös és bogyós rész súlya 100 g legyen, egy mozdulattal akár 150 ml erjesztett sült tejet is meg lehet inni. Próbáljon meg olyan gyümölcsöket választani, amelyek nem keményítőtartalmúak, mivel kevesebb kalóriát, cukrot tartalmaznak, és ez hozzájárul az észrevehetőbb fogyáshoz. A reggeli részben helyettesíthető vagy kiegészíthető cukrozatlan müzlivel vagy zabpehellyel. Este 100 g van az asztalon sovány hús vagy legfeljebb 170 g hal, egy adag zöldség frissen facsart citromlével ízesítve. A húst és a halat bármilyen módon sütjük, olaj és zsír használata nélkül. A friss zöldségeket főtt vagy sült ételekkel helyettesíthetjük. A vacsorát egy fél grapefruit elfogyasztásával fejezzük be, amely erős zsírégető képességéről híres. Ezt a gyümölcsöt helyettesítheti mással, de jobb a citrusfélék mellett dönteni. Diétás időszakra ajánlott a só elutasítása. Általános szabály, hogy ennek a technikának a szabályait követve legalább három kilogramm súlyfelesleg búcsút mond a testnek.

Az is népszerű heti ryazhenka diéta. Hét napon keresztül akár öt kilogrammot is leadhat. Ez az étrend kiegyensúlyozottabb, mint az előző opciók, és segít a szervezetnek az anyagcsere folyamatok normalizálásával nemcsak a túlsúlytól, hanem a méreganyagoktól, méreganyagoktól és hasonló káros összetevőktől is megszabadulni. A hét napos módszer öt étkezésből áll. Az ételadagoknak kicsiknek kell lenniük (legfeljebb 200, maximum 250 gramm). Kívánatos, hogy minden étel egyenletesen legyen elosztva a nap folyamán. Heti étrendben a fermentált sült tej mellett gabonafélék, zsírszegény leves sovány hússal vagy zöldségleves fogyasztásával (ebédre a legjobb meleg ételt fogyasztani), zsír hozzáadása nélkül főtt alacsony zsírtartalmú hal, saláta nem keményítőtartalmú zöldségekből. Három étkezésnek teljesnek kell lennie, de a délutáni uzsonna és uzsonna korlátozható az erjesztett sült tejre. Ha szeretné, megengedhet magának néhány csésze teát vagy kávét naponta, de hozzáadott cukor nélkül.

A fermentált sült tej fogyásának bármelyik lehetőségénél 3-4 órával lefekvés előtt meg kell tagadnia az ételt (kis mennyiségű fermentált tejtermék nem számít).

Fontos, hogy zökkenőmentesen és helyesen lépjünk ki az étrendből, be másképp a leadott kilók gyorsan visszatérhetnek. A táplálkozási szakértők a következőképpen javasolják a kilépés megszervezését. Egy snack helyett erjesztett sült tej, egyél zöldséget vagy gyümölcsöt. És egyél így néhány napig anélkül, hogy megváltoztatnád az étrend többi részét. Ezután adjon hozzá főtt vagy sült húst a menühöz a második „kommunikáció” helyett a Ryazhenka-val. Az összes többi élelmiszer-összetevő fokozatosan jelenjen meg az asztalon. Ha élesen rádöbbensz a károsságra, akkor nem csak a lefogyott fogyás térhet vissza (akár súlyzósnál is), hanem a diéta időszakában már megszokta a megfelelő étkezést a szervezet működésével is. Mindig próbálj meg ragaszkodni az elvekhez megfelelő táplálkozás. Annak érdekében, hogy elkerüljük a túlzott mennyiségű széklet és a felesleges folyadék felhalmozódását a szervezetben, ügyeljünk arra, hogy megfelelő mennyiségű friss zöldség- és gyümölcsterméket vegyen be az étrendbe. És jobb olyan terméket választani, amely enyhe vizelethajtó és hashajtó hatással rendelkezik (különösen a cékla és a szárított sárgabarack). Ezenkívül tökéletesen eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és hozzájárul a gyorsuláshoz anyagcsere folyamatok különféle gyógyteák.

Példa az erjesztett sült tejhez 1-2 napig tartó böjt diéta adagjára

Reggeli: egy pohár erjesztett sült tej.
Uzsonna: egy pohár erjesztett sült tej.
Ebéd: egy pohár erjesztett sült tej.
Délutáni uzsonna: egy pohár erjesztett sült tej.
Uzsonna: egy pohár erjesztett sült tej.
Vacsora: egy pohár erjesztett sült tej.
Lefekvés előtt: 100-200 ml-t is ihatsz ebből az erjesztett tejitalból.

1. nap
Reggeli: 100 g dinnye és fél pohár erjesztett sült tej.
Ebéd: saláta kiviből, narancsból és néhány eperből, erjesztett sült tejjel ízesítve.
Vacsora: 100 g főtt csirke filé; uborka-paradicsom saláta; fél grapefruit

2. nap
Reggeli: müzli friss eperrel; 100 ml ryazhenka.
Ebéd: néhány kör friss ananász és fél pohár erjesztett sült tej.
Vacsora: egy darab párolt pulyka és salátalevél; fél narancs.

3. nap
Reggeli: 3-4 közepes szelet görögdinnye; 150 ml erjesztett sült tej.
Ebéd: banán és pár eper; egy pohár frissen facsart almalé vagy ryazhenka.
Vacsora: 150 g főtt hal és sült vagy főtt kelbimbó kb. 100 g mennyiségben.

jegyzet. Bármelyik napon lefekvés előtt akár 100 ml erjesztett sült tejet is megihat.

Reggeli: vízzel főtt zabpehely; egy pohár ryazhenka.
Uzsonna: egy pohár erjesztett sült tej.
Ebéd: egy tál zsírszegény leves csirkehúslevessel és egy pohár erjesztett sült tejjel.
Délutáni uzsonna: egy pohár erjesztett sült tej.
Vacsora: egy szelet gőzhal; uborka-paradicsom saláta, amit citromlével ízesíthetünk; 200-250 ml erjesztett sült tej.

A ryazhenka diéta előnyei

1. A domináns diétás ital viszonylag alacsony kalóriatartalma és telítettsége miatt a diéta lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy akut éhségérzetet érezne, és támogatja a gyomor és a emésztőrendszer kényelmes állapotban.
2. Ha mindezeket a szabályokat betartja, a zsírszövet pusztulása biztosított, ugyanakkor nem tapasztal negatív jelenségeket, mint például hangulati ingadozások stb.
3. Illik odafigyelni előnyös tulajdonságait ryazhenka. Ez az erjesztett tejital gazdag prebiotikumokban, amelyek elősegítik a zsírban oldódó vitaminok tökéletes felszívódását a szervezetben.
4. Ryazhenka ösztönzi a munkát gyomor-bél traktus elősegíti az élelmiszerek könnyebb emésztését. Ezért akkor is jó ryazhenkát inni, ha túl eszik.
5. Ez a csodaital az immunitást is javítja, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a forró évszakban könnyen megbirkózzanak a szomjúsággal.
6. Ennek a finomságnak a rendszeres fogyasztása kalciummal látja el a szervezetet, ami pozitív hatással van a fogak, körmök, haj erősségére és egészségére, javítja a megjelenést és az általános egészségi állapotot.

A ryazhenka diéta hátrányai

A súlycsökkentési módszer észrevehető hátrányai közül csak azt érdemes megjegyezni, hogy az erjesztett sült tej segítségével nem lehet nagy mennyiségű kilogrammot leadni, mert nem ajánlott egy hétnél tovább élni a szabályai szerint.

Nem tanácsos a ryazhenka diéta különféle változatait havonta többször megismételni. A kivétel a böjti nap. Hetente megtehető.

A legnépszerűbb diéta 14 nap alatt 12 kg-ra csökken. Két menüopció.

Hatékony étrend visszaállítás nélkül. Az eredmény 5 kg 7 nap alatt. Az elvesztett súly nem jön vissza.

Népszerű diéta aktív életritmussal. A fogyás akár 10 kg-ot is eredményez 14 nap alatt.

Rendkívül hatékony diéta akár 10 kg fogyással 10 nap alatt. Bármilyen káposztát használhat.

Hosszú, hatékony diéta 13 napig. A mínusz 8 kg-ra történő fogyás eredménye.

Amerikai alacsony szénhidráttartalmú (alacsony szénhidráttartalmú) élelmiszer-rendszer. Akár 10 kg 14 nap alatt.

Könnyű diéta diákoknak és édesszájúaknak. Egy tábla csokoládé és mínusz 7 kg hetente.

Egyszerű és hatékony étrend minimális korlátozásokkal. 7 nap alatt 7 kg-ra csökken.

A hírességek etalonja a fitten tartáshoz. 10 kg-ot ígér 14 nap alatt.

Miért nem híznak a francia nők? Menü a legkarcsúbb nemzettől 14 napig.

Hatalmas népszerűség az egész világon. Menü 7 napig. Gyors fogyás.

Szezonális népszerű diéta a menüben 7 napig. Fogyás akár 5 kg-ig.

A Ryazhenka egy finom és egészséges fermentált tejtermék, amelyet speciális receptek szerint készítenek. A titok az, hogy az erjesztési folyamatok a sült tejben tejszín hozzáadásával mennek végbe. A Ryazhenka enyhébb és kellemesebb ízű, mint a kefir vagy az aludttej.

Érdekes tény. A Ryazhenka enyhe ízét a tejsavbaktériumok által okozott nagyon lassú fermentációs folyamatoknak köszönheti. Nincsenek alkoholos erjedési folyamatok, amelyek élességet adnak, mint a kefir.

A készítmény minden hasznos összetevőt tartalmaz, mint a tejben, csak olyan formában, amely garantálja a gyorsabb felszívódást. A terápiás étrenddel rendelkező Ryazhenka gyakran ajánlott teljes erjesztett tejtermékként olyan emberek számára, akik gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek, különösen alacsony savasság esetén.

Az erjesztett sült tej egyedülálló tulajdonságait, hogy kis adagokban fogyasztva teljesen csillapítsa az éhséget, a fogyókúrás diétákban vagy a böjti napokon alkalmazzák ezen az erjesztett tejterméken. Emellett erjesztett sült tejen és gyümölcsökön alapuló diétákat is kidolgoztak a jelentős fogyás érdekében.

Diéta a ryazhenkán

A ryazhenka kirakodási napjait hetente egyszer 1-2 napra tervezték. Ezalatt az idő alatt legfeljebb 2 kg súly esik le. Csak erjesztett sült tejet kell inni, körülbelül 1,5-2 litert naponta, és kívánt esetben tiszta vizet.

A 3 napos erjesztett sült tej diéta egy rövid távú diéta, amely segít megszabadulni 3-5 kg-tól. súly. Ehetünk sovány főtt csirkehúst, zöldség- és gyümölcssalátákat, ihatunk erjesztett sült tejet minden étkezésnél, ebből három legyen. Étkezések között tetszőleges mennyiségben ihat vizet (de nem szénsavas) és zöld teát cukor nélkül.

A ryazhenka diéta egy hétig a legkiegyensúlyozottabb lehetőség, amely lehetővé teszi akár 7-8 kg fogyást. túlsúly, és havonta kétszer megismételheti.

Egy példa menü a következő:

• reggelire teljes kiőrlésű zabkása, amely "lassú" szénhidrátokban gazdag, és egy pohár erjesztett sült tej;
• reggelire és vacsorára harapnivalót fogyaszthat egy pohár azonos fermentált sült tej formájában;
• ebédre együnk egy kis tál csirke- vagy zöldségleves levest (lehetőleg burgonya nélkül vagy annak minimális mennyiségével), egy pohár erjesztett sült tejet;
• délutáni uzsonnára ismét egy pohár erjesztett sült tej;
• vacsorára zöldségsaláta egy darab párolt hallal vagy csirkefilével és egy pohár erjesztett sült tejjel.

A ryazhenka és az alma étrendje egy böjt diéta, amelyet legfeljebb két vagy három napra terveztek, és havonta legfeljebb háromszor megismételhetők. Körülbelül 2 liter erjesztett sült tejet és 1 kg-ot kell elfogyasztani. alma naponta. Minden étkezéshez egyen 1 almát és igyon 500 ml-t. ryazhenka.

A ryazhenka és a hajdina diétája egy böjti nap vagy egy hosszabb diéta, valamint egy egészséges reggeli mindenki számára. Nem kell mást tennie, mint a szükséges mennyiségű hajdinát erjesztett sült tejjel önteni úgy, hogy a folyadék körülbelül egy ujjnyira ellepje a gabonafélék felületét. Hagyja az edényt "készülni" este, és fogyasszon reggel hasznos termékés legalább ebédig töltődj fel a szükséges energiával.

A hajdina diétát több probléma egyszerre történő megoldására tervezték:

• sújt veszteni;
• javítja a körmök, a haj és a bőr állapotát;
• normalizálja a szív- és érrendszer állapotát.

Ugyanakkor megfelelően el kell készítenie az ételt, anélkül, hogy bármit hozzáadna - cukor, méz, fűszerek. Kövesse a test reakcióját, hogy ne legyen kellemetlen érzés. Bármilyen kellemetlen érzés esetén azonnal hagyja abba a diétát, és hagyja, hogy a szervezet visszatérjen a normális kerékvágásba, mielőtt valami újat keresne. És ne várjon azonnal eredményt. 3-4 napon belül megjelenhetnek, hiszen ennyi idő alatt szervezete megtisztul és felkészült a fogyásra.

A Ryazhenka az egyik nagyon egészséges, ízletes erjesztett tejtermék. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely hosszú ideig biztosítja az embernek a jóllakottság érzését, míg az erjesztett sült tejnek nincs magas kalóriatartalma. A Ryazhenka az emberi szervezet számára hasznos mikroelem-vegyületeket is tartalmaz, mint például a foszfor és a kalcium, amelyek nagyon könnyen felszívódnak a szervezetben. A fermentált sült tej fehérjevegyület-tartalma jóval magasabb, mint a kefirben, az aludttejben, a bifidus italokban és a tejben.

A Ryazhenka tejszín és sült tej keverékéből készül, kalóriatartalma mindössze 63 kcal, ennek köszönhetően a ryazhenka diéta a legcsodálatosabb módja a túlsúly kezelésének.

Mert módszer segítségével fogyás keresztül az erjesztett tejterméket az étrend fő összetevőjének kell tekinteni friss ryazhenka, amely zsírtartalom 4-6%, a fermentált sült tej magasabb zsírtartalma csökkentheti a kívánt eredményt.

Szabályos fermentált sült tej beillesztése az étrendbeételt fog hozni nagy haszon számára normalizálás munka gyomor-bélrendszeri eszköz. Az erjesztett sült tejet tartalmazó diéta javasolt azoknak az egyéneknek, akik gyakran tapasztalnak gyomor- és hasnyálmirigy-gyulladást. Az erjesztett sült tej használata a gyümölcsök és tejtermékek kirakodási vagy súlycsökkentési módszereinek alapja.

A legtöbb nő igazán szép karcsú alakra vágyik, mert a rengeteg monodiéta közül ki szeretne megszabadulni túlsúly olyan személy, aki arra törekszik, hogy helyesen válassza meg étrendjét, amelynek fő összetevője a legkedveltebb és finom termék. Az egyik ilyen könnyen tolerálható diéták jelenleg ryazhenka diéta. A Ryazhenka nagyon finom ízű, ezért az étrendben való alkalmazása elfogadhatóbb, mint a túró és a kefir diétákban.

Az erjesztett sült tej segítségével történő fogyás módja hozzájárul a súlykategória lágyabb csökkenéséhez, és a jövőben ezen az erjesztett tejterméken való böjti napok csak megszilárdítják az eredményt.

A diéta időtartama erjesztett sült tejen csak három nap. Ebben a rövid idő alatt könnyen megteheti fogyni 4-5 kilót túlsúly. Nagy mennyiségű folyadék használata ilyenkor csak üdvözlendő. Alatt diéta a ryazhenka tabu használatára szabott cukor és mindenféle édesség, alkoholos és cukros szénsavas italok. Időszakok étkezések között szénsavmentes menzával ajánlott feltölteni víz ill gyenge zöld tea nincs hozzáadott cukor. A megfelelő mennyiségű folyadékbevitelnek köszönhetően a szervezet vízháztartása megmarad, ill fehérjének köszönhetően, ami benne van ryazhenka összetételében, szolgáltatva lesz az izomszövet megőrzése szervezet.

A másodikban fontosságban összetett diéta komponens, nevezetesen a gyümölcsök hasznos vitaminok, rost és nyomelemek, amelyek, mint maga az erjesztett sült tej, hozzájárulnak a szervezet. A megfelelő mennyiségű gyümölcs felhasználásának köszönhetően a szervezet energiatartalékai és kiváló hangulata hosszú időre feltöltődik.

A fermentált sült tejen végzett fogyás módszere lehetővé teszi az ember számára, hogy megszabaduljon a túlsúlytól a zsírfelhalmozódás elvesztése miatt, ami szükséges a rendkívül hatékony fogyáshoz. Nem ajánlott önállóan növelni a diéta időtartamát, mivel a teljes, egészséges élet fenntartásához optimális kalóriamennyiséget a ryazhenka diéta háromnapos tanfolyama tartalmazza.

A ryazhenka diéta háromnapos diétájának példaértékű menüje

Az első nap

Reggeli:

• fél pohár friss fermentált sült tej;
• 100 gramm dinnye.

Vacsora:

• egy adag friss gyümölcssaláta 100 gramm eperből, 100 gramm narancsból, 100 gramm kiviből erjesztett sült tej hozzáadásával.

Vacsora:

• 150 gramm főtt csirke filé;
• 200 gramm friss zöldség saláta olívaolajjal;
• egy grapefruit.

Este lefekvés előtt:

Második nap

Reggeli:

• 250 gramm müzli, 150 gramm erjesztett sült tejjel töltve, finomra vágott friss eper hozzáadásával.

Vacsora:

• egy adag friss zöldség-zöld saláta uborkából, édes paprikából és spenótlevélből friss kapor és petrezselyem hozzáadásával;
• fél narancs;
• fél pohár friss ryazhenka.

Vacsora:

• 100 gramm főtt nyúl masa;
• egy adag saláta zöld zöldségekből, gyógynövényekből, kaporból és petrezselyemből;
• 150 gramm friss ryazhenka.

Este lefekvés előtt:

• 100 gramm friss ananász.

Harmadik nap

Reggeli:

• 200 gramm friss fermentált sült tej;
• három szelet görögdinnye.

Vacsora:

• egy adag friss gyümölcssaláta egy banánból és 150 gramm friss eperből;
• 200 gramm almalé.

Vacsora:

• 200 gramm főtt sovány tengeri hal;
• egy adag párolt kelbimbó friss kapor és petrezselyem hozzáadásával.

Este lefekvés előtt:

• 150 gramm friss ryazhenka.

A ryazhenka diéta előnyei, tovább vélemény irányadó táplálkozási szakértők, figyelembe kell venni, hogy a test alatt használat ez a diéta nem fog tesztvíz éhezés. Az étrendben lévő fehérjéknek köszönhetően fogyás fog menni zsírégetéssel, de nem izomszövet. Cellulóz rostok, melyik gyümölcsöt tartalmaznak, segít megtisztítani a beleket és eltávolítani az összes felhalmozódott méreganyagot. Belépés elég nagy mennyiségeket vitaminok és mikroelemek lehetővé teszi, hogy az emberi agy aktív állapotban működjön.

Sokan az erjesztett sült tejet részesítik előnyben a kefir helyett, mert finom és kellemes ízű, édesebb és kielégítőbb. Természetes eredetű fermentált tejtermék, amely sült tejből készül, tejsavbaktériumok tiszta kultúrájával erjesztve. A termék nem tartalmaz mesterséges összetevőket.

Az íz érdekében a tejet először 940 °C-ra melegítjük, és ezen a hőmérsékleten tartjuk 3-4 órán keresztül. A tejcukor és a fehérjék kölcsönhatásának köszönhetően bizonyos ízt és krémes színt kap. Az elsorvadás során töményebb, magas tápanyagtartalmú tej képződik.

A tej 38-42 °C-ra való lehűtése után indítót helyezünk bele, amelyet termofil tiszta kultúrákon készítenek. streptococcus . A frissen elkészített termék annyi tejsavbaktériumot tartalmaz, amennyi a csomagoláson feltüntetett. Az eltarthatósági idő növekedésével számuk csökken. Lelkiismeretes gyártó a késztermékeket üvegedényekbe csomagolja – így látszik a színe, állaga és egyöntetűsége.

A fermentált sült tej összetétele megegyezik a tejével (, D , niacin , RR , tejzsír, fehérje, szénhidrát), de jobban felszívódnak. A mikro- és makroelemeket kalcium, foszfor, kálium, vas, magnézium, fluor képviseli.

További előnyt jelent a tejsavbaktérium - probiotikumok , amelyek hozzájárulnak a zsírban oldódó vitaminok jobb felszívódásához. Jótékony baktériumok növeli, javítja az emésztést és pozitív hatással van a szervezetre allergiás betegségek esetén. Nem szívódnak fel a gyomor-bél traktus felső részében, hanem a vastagbél flórája fermentálja, hozzájárulva annak gyors növekedéséhez és normális működéséhez.

• Egy pohár ebből az italból elegendő a napi kalciumszükséglet negyedik részének és a foszfornorma 20%-ának kitöltéséhez. A kalcium és a foszfor fontos a csontrendszer számára, különösen idős korban.
• A vitamin és ásványi anyag összetétele miatt az ital hasznos magas vérnyomás esetén, szív-és érrendszeri betegségekés .
• Befolyásolja az agyműködést. A fermentált sült tejben található aminosav az egyik fontos természetes aminosav. Ez egy prekurzor - egy neurotranszmitter, amely elősegíti a szintézist. Ez viszont befolyásolja az alvás és az ébrenlét fázisainak normalizálását.
• A Ryazhenka fehérje gyorsabban felszívódik a szervezetben, ami az előzetes hőkezeléshez kapcsolódik. Ebben a tekintetben ez az ital a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára javasolt napi 1-2 pohár mennyiségben. Különösen hasznos az alacsony savasságúaknak, mivel a benne lévő tejsav serkenti a gyomornedv termelődését.
• A tejsav elősegíti a hatékony emésztést, emellett gátolja a rothadó mikroflóra kialakulását és javítja a béltartalom átjutását.
• A kefirnél magasabb kalóriatartalom lehetővé teszi, hogy jobban jóllakott legyen, és hosszabb ideig ne érezze magát éhesnek.

A tejzsír tartalma a késztermék Talán 1 g 100 g-ban, 2,5 g 3,2 g, 4 g és 6 g, a zsírtartalom 1% és 6% között lesz. Egy eltérő zsírtartalmú termék 100 g kalóriatartalma növekszik: 40 kcal, 54, 57, 67 és 84. További kérdés, hogy inkább a 3,2 és 4%-os erjesztett sült tejet forgalmazzák. Ez megakadályozza azokat a fogyasztókat, akik inkább kevésbé zsíros ételeket fogyasztanak étrendjükben.

Hogyan lehet ilyenkor és milyen erjesztett sült tejet lehet diétában használni?

Az 1%-os zsírtartalmú termék a legdiétásabb az összes típus közül a piacon. Összetételében és kalóriatartalmában az azonos zsírtartalmú kefirre hasonlít. Ez az ital bármilyen mennyiségben és böjtnapként megengedett. Felhasználható zöldség- és gyümölcssaláták öntetére, szószok készítésére, fűszernövényekkel, olívaolajjal kiegészítve.

Ha erjesztett sült tejet 2,5% zsírtartalmú, akkor ez a tejzsírtartalom hozzájárul a kalcium jobb felszívódásához. Ugyanakkor kalóriatartalma sem magas - 54 kcal.

A Ryazhenka 3,2% már nem tekinthető diétás terméknek, de ha a használatával párhuzamosan korlátozza az édességeket, péksüteményeket és sült zsíros ételeket, akkor nem károsítja az alakot.

A 4%-os zsírtartalmú ital a klasszikus, legkedveltebb típus, de fogyókúrás programokban nem használható. Szintén ellenjavallt a kalcium-anyagcsere megsértése esetén.

A fentiekből az következik, hogy a fogyás érdekében jobb, ha alacsony kalóriatartalmú erjesztett sült tejet veszünk 1-2,5%. A ryazhenka diéta 3 napig vagy egy hétig tarthat.

Alapvető pillanatok:

• Fogyasszunk rostban gazdag gyümölcsöket és nem keményítőtartalmú zöldségeket.
• Vacsorára iktasson be sovány fehérjetartalmú ételeket (hús, csirke, hal).
• Az optimális adag 250-300 g.
• Kerülje a káros adalékanyagokat, zsíros és sült ételeket tartalmazó termékeket.
• Használja a Ryazhenka-t 150-180 ml-es önálló étkezésként, gyümölcs-, zöldségsaláta vagy gabonafélék és müzli adalékaként.
• A zöldségeket többnyire nyersen kell fogyasztani.
• Tartsa fenn az optimális vízháztartást 1,5-2 liter tisztított víz megivásával.
• Teljesen zárja ki az egyszerű szénhidrátokat (cukor, méz, lekvár, fagylalt, édességek, sűrített tej stb.).
• Korlátozza a kalóriákat 1400-1500 kcal-ra.
• Csökkentse a fizikai aktivitást.
• Sima kilépés az étrendből a kalóriabevitel fokozatos növelésével.

Rövid távú és merevebb háromnapos diéta. Az étrend fő részét egy fermentált tejital és alacsony kalóriatartalmú ételek (főleg gyümölcsök és zöldségek) teszik ki. Gáz nélkül korlátlan mennyiségű vizet, hozzáadott cukor nélkül pedig zöld teát lehet inni. Ennek eredményeként 3 kg-ot fogyhat.

Első nap

• Reggeli: erjesztett tejital 100 ml, egy alma vagy körte.
• Ebéd: 200 g gyümölcssaláta (kiwi, narancs, ananász, eper, grapefruit) erjesztett tejitallal ízesítve.
• Vacsora: főtt csirke (pulyka) 150 g, zöldségsaláta 100 g (káposzta, fűszernövények, uborka, paradicsom) citromlével.
• Éjszaka: 150 ml erjesztett tejital.

Második nap

• Reggeli: 200 g zabpehely, vízben főtt olaj és 100 ml erjesztett sült tej.
• Ebéd: 200 g gyümölcssaláta bármilyen gyümölcsből, erjesztett sült tejjel ízesítve.
• Vacsora: főtt hús vagy szárnyas 150 g, friss zöldség saláta ( kínai kel, uborka, saláta paprika) citromlével ízesítjük.
• Éjszaka: 150 ml ital.

A harmadik nap

• Reggeli: 200 g gyümölcssaláta (gyümölcs ízlés szerint), 100 ml erjesztett sült tej - külön vagy salátában.
• Ebéd: 200 g kivi és ananász saláta és 100 ml erjesztett tejital.
• Vacsora: 150 g főtt alacsony zsírtartalmú hal, saláta nyers zöldségek(káposzta, paprika, uborka, paradicsom) citromlével.
• Éjszaka: 100 ml erjesztett sült tej 100 g bogyóval.

A hétnapos diétás étrendre a háromnapos diéta alapvető szabályai vonatkoznak. Ez azonban kiegyensúlyozottabbnak tekinthető. Öt adagban legfeljebb 0,5-0,6 liter erjesztett sült tejet szabad meginni. Ezenkívül, az előző verzióhoz hasonlóan, figyelemmel kell kísérnie az adagok méretét, és enni kell az ajánlott napi kalóriatartalom túllépése nélkül.

A merev háromnapos diétához képest, amelyben nem volt túró és hüvelyesek, és a zabkását mindig csak egyszer fogyasztották, ez a diéta naponta tartalmazza. Ezenkívül leveseket főzhet alacsony zsírtartalmú húslevesben (gabona, de jobb zöldség). A vacsora fehérjeételből és alacsony kalóriatartalmú zöldségsalátából áll.

Van egy másik étkezési lehetőség azok számára, akik nem akarnak változtatni a megszokott menün. A kiadós vacsorát ajánlatos egy pohár erjesztett sült tejjel helyettesíteni. A fogyás egy ilyen diéta mellett zökkenőmentes lesz, de lassú.

Ha nincs kedve egy hosszú távú diétához a súlycsökkentés és a szinten tartás érdekében, böjtnapot szervezhet erjesztett sült tejen. A nap folyamán 1-1,5 litert ihatsz meg az italból, adagokra osztva, és éhségérzet esetén fogyaszthatod. Ha ez a mennyiség nem elég, növelheti két literre.

A böjti napokon korpát vagy őrölt lenmagot adhatunk az italhoz, hogy liszt állapotba kerüljön – a rostforrások javítják a természetes bélmozgást és a tisztulást. Ezen termékek mellett vizet, zöld- és gyógyteát kell inni. A napi fogyás 700 g és 1,2 kg között mozog, de részben visszatér. Az ilyen kirakodást legfeljebb hetente egyszer és vele együtt intézheti állandó használat ezzel a taktikával akár 3 kg-tól is megszabadulhatsz.

A kirakodáshoz jobb szabadnapot választani, hogy pihenjen, nyugodtan végezzen házimunkát és sétáljon. A böjti nap előnye ennél a terméknél, hogy a fermentált sült tej tápláló, jobb ízű, mint más erjesztett tejtermékek, és kielégítőbb. Sok vélemény szerint ez a kirakodási lehetőség könnyebben tolerálható, mint a kefir esetében.

Jóváhagyott termékek

• Ryazhenka 1% és 2,5% 150-200 ml, ha magasabb kalóriatartalmú terméket választunk, az adag mérete csökken.
• Édesítetlen gyümölcsök és bogyók: kivi, ananász, grapefruit, narancs, alma, körte, ribizli, szeder, áfonya, eper. Erjesztett sült tejjel fűszerezett gyümölcssaláták készítésekor egy adag 200 g lehet (100 g gyümölcs és 100 g ital).
• A zöldségfélék többnyire nyersek: mindenféle káposzta, paradicsom, uborka, spárga, zeller, paprika, zöldek és leveles saláták, spenót. Saláta adag 100-150 g.
• Alacsony zsírtartalmú főtt hal, csirkefilé, pulykahús, marhahús adagonként 100-150 g mennyiségben.
• Zabpehely vízben 200 g-os adagig.

Heti diétával az étrend a következőket tartalmazza:

• Különféle gabonapelyhek, mivel minden nap reggelire kaphatók.
• Alacsony zsírtartalmú túró snackként - 100 g adag és 100 ml erjesztett sült tej.
• Levesek csirke- vagy zöldséglevessel, 250 ml.
• Teljes kiőrlésű kenyér, napi 1-2 szelet.
• Párolt gomba, 150 g-os adag húsételek mellé, vagy a zöldségpörkölt bevezetője.
• Párolt zöldségek 150 g hús vagy hal mellé.

Az engedélyezett termékek táblázata

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

• Kövér ryazhenka.
• Zsíros hús, baromfi.
• Pácolt gyümölcsök és zöldségek, ecetes zöldségek, ecetes gombák.
• Sült ételek.
• Puff, élesztő és gazdag tészta, édességek, sütemények, csokoládé termékek, mályvacukor, halva.
• Fűszerek, fűszerek, kész szószok, majonéz, ketchup, ecet, torma, mustár.
• Makaróni, búzadara.
• Szénsavas italok, cukros italok, alkohol, bor és sör.

A tiltott termékek táblázata

Menü (Energia üzemmód)

A háromnapos diétát fent mutatjuk be. A heti étrend menüjének összeállításakor szem előtt kell tartani, hogy az összetett szénhidrátok (gabonafélék, gyümölcsök és bogyók) a legjobban a nap első felére vihetők át. Az ebéd könnyű levesből, párolt gombából és zöldségekből állhat. Este előnyben részesítik a fehérje ételt (hal, pulyka, főtt csirke váltakozva) és a nyers zöldség salátákat. A második reggeli, délutáni uzsonna és esti uzsonna 150-200 ml erjesztett sült tejből áll.

Második reggelire vagy délutáni uzsonnára fogyaszthat 100-150 g túrót bogyós gyümölcsökkel és erjesztett sült tejjel. Ne feledje, hogy ezt a koncentrált fehérjeterméket a legjobb, ha nem kombinálja más fehérje ételekkel. Önmagában, gyümölcsökkel kombinálva, vagy zöldségsaláták önteteként is használható. Bemutatjuk minta menü, ami alapján egy hétig diétát készíthet, reggelire gabonapelyheket cserélve vacsorára fehérje ételt.

Előnyök és hátrányok

Ryazhenka diéta: áttekintések és eredmények

A ryazhenka diéta megfizethető és hatékony. Ez a lágy ízű, krémes utóízű sűrű édes koktélra emlékeztető ital sokféle ízlésnek megfelel. Ezen túlmenően ennek az erjesztett tejitalnak az előnyei a szervezet számára nyilvánvalóak. A ryazhenka diétáról szóló vélemények azt mutatják, hogy sokan előnyben részesítik a diétás programokat és a böjtnapokat ezen az erjesztett tejitalon. Az eredmények is biztatóak: három nap diéta alatt 2-3 kg, egy hétre pedig akár 4 kg fogyás is jár.

• « … Nagyon szeretem az erjesztett sült tejet, még akkor is, ha az magasabb kalóriatartalmú, mint a kefir. Sőt hideg levesekhez is adom, salátaönteteket készítek a hétköznapokban. Magam főzöm a vásárolt sült tejen és speciális kovászon. Tökéletesen sikerül: egy zacskó kovászot 1-1,5 literre meleg tejbe öntök, és 14-15 órán át a szobában hagyom kelni. Így jött az ötlet, hogy több napig üljek a házi ryazhenkán, és háromnapos diétát választottam. Persze a megszokott étrendemhez képest napközben csak gyümölcsöt, zöldséget és erjesztett sült tejet enni az első napra nehéz volt. Elégedett a vacsora, amikor ehet egy darab főtt csirkét salátával. A második nap már könnyebb volt, valószínűleg belekeveredtem. A harmadik nap változó sikerrel telt - időszakosan érezhető volt az éhség, és egy kis szabálysértést követtem el egy további pohár ital formájában, két diétás cipóval. Az eredményem mínusz 2,5 kg».
• « ... Jobban szeretem az erjesztett sült tejet, mint a kefirt, és szívesen átálltam a hétnapos diétára. A háromnapost keményebbnek és nehezebbnek tartottam, ha intenzíven és sokat dolgozol. Nem találtam 1%-os italt, és megittam 3,2%-ot. Könnyen átvészeltem a nehézségeket édességek, kolbászos szendvicsek, munkahelyi uzsonnák, sütemények és sütemények hiányában. Kicsit vigyáznom kellett magamra és szednem túrót bogyóval, 0,5 liter erjesztett sült tejet és főtt csirkét vagy húst zöldségekkel. Kicsit átépítettem az étrendet - az ebédet vacsorára cseréltem, mivel nem túl kényelmes levest dolgozni. Szerintem rendben van. Ennek eredményeként a súly egy hét alatt 3 kg-ot csökkent. Sőt, inkább a korai időkben. Most időnként szeretnék böjtnapokat rendezni magamnak ezen az italon, azt hiszem, könnyű lesz».

Diéta ár

Az élelmiszerek költsége nem nagy, mivel annak alapja a bogyók, gyümölcsök, zöldségek, savanyú tejital és gabonafélék. Naponta egyszer 150 g főtt húst vagy csirkét lehet enni. A heti étkezés teljes költsége heti 1300-1500 rubel.

Sokan álmodozunk a fogyásról. A fogyás során azonban speciális diéta betartása szükséges, csak a sportolás vagy az étrend-kiegészítők szedése nem lesz elegendő. A diéta segít korlátozni a mennyiséget káros termékek, hozzájárul a súlygyarapodáshoz, ugyanakkor teljes mértékben fedeznie kell a szervezet tápanyag- és energiaszükségletét.

Manapság több száz módszer létezik a fogyásra. Ezek egyike az erjesztett sült tej vagy kefir étrendje. A tejtermékek nemcsak ízletesek és táplálóak, hanem mindenféle hasznos anyagban is gazdagok. Az ilyen termékek egyik fő előnye a bifidobaktériumok jelenléte összetételükben, amelyek normalizálják az emésztési és anyagcsere folyamatokat. Azok véleménye, akik lefogytak erről a fogyás módszeréről, pozitívak, a ryazhenka diéta lehetővé teszi, hogy elérje pozitív eredményeket(3 nap alatt 5 kg-ig) problémamentesen. Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet megfelelően fogyni ilyen módon, és hogyan hasznos az erjesztett sült tej.

A ryazhenka előnyei a test számára

A fermentált tejtermékek jótékony tulajdonságait már régóta empirikusan igazolták. Használata nem csak a fogyni vágyóknak ajánlott, hanem abszolút minden embernek. A Ryazhenka egy erjesztett tejtermék, amely Ukrajnában őshonos. A következő jótékony hatásai vannak:

1. Hatalmas mennyiségű fehérje, aminek köszönhetően a szervezet fehérjével telítődik, és hosszan tartó jóllakottság érzése jön létre.
2. A termék kémiai összetétele hasznos ásványi anyagokban gazdag. Először is, ez a kalcium és a foszfor, amelyek különleges, könnyen emészthető formában vannak.
3. Az emésztési folyamatok normalizálása bizonyos típusú mikroorganizmusok jelenléte miatt. Ezért ez a diéta a gyomor-bélrendszeri rendellenességekben (például gyomorhurut vagy hasnyálmirigy-gyulladás) szenvedők számára javasolt.

Mindezek a jótékony hatások a fermentált sült tej minimális kalóriatartalmával érhetők el, ami egyben nyilvánvaló előnye is.

Azonnal figyeljen: függetlenül attól, hogy melyik súlycsökkentő rendszert választja, olyan terméket kell használnia, amelynek zsírtartalma nem haladja meg a 6% -ot. Ezután beszéljünk arról, hogyan néz ki a 3 napos diétás menü.

Súlycsökkentő rendszer fermentált sült tejen

Az erjesztett sült tej és gyümölcs diétája mindössze 3 napig tart. Azok a vélemények, akik kipróbálták ezt a fogyás módszerét, 2-5 kg ​​fogyás lehetőségét jelzik. A rendszernek van néhány olyan jellemzője, amelyeket figyelembe kell venni. Kezdetben meg kell említeni, hogy a reggeli, ebéd és vacsora közötti szüneteket folyamatosan töltsük fel folyadékkal. Lehet, hogy:

• tiszta ivóvíz;
• ásványvíz gáz nélkül;
• zöld tea cukor nélkül.

Sokat kell inni, mert a diéta alatt a vízháztartás felborulhat. A folyadék bősége megakadályozza a test kiszáradását, és megfelelő táplálkozást biztosít a sejtek számára. Ahogy már mondtuk, az erjesztett sült tej gazdag fehérjében, aminek köszönhetően csak a zsírtömeg elvesztése reális, és az izomtömeg is változatlan marad. Alma és gabonafélék (például hajdina) fogyasztásával pótolhatja az energiaköltségeket, elláthatja a szervezetet vitaminokkal és rostokkal, valamint karbantarthatja jó egészségés hangulat. Ami a napi menüt illeti, ez így fog kinézni:

1. Az első napon ajánlatos egy darab dinnyével reggelizni és erjesztett sült tejjel inni. Mindkét termék mennyisége azonos legyen: egyenként 100 g Napközben narancsot, kivit és epret tartalmazó gyümölcssalátát (szintén 100 g) ajánlott enni, 150 g erjesztett tejtermékkel lemosva. Vacsorára egy fél grapefruitot és egy kis sovány húst kell enni. A legjobb, ha pulyka- vagy csirkehússal vacsorázunk, köretként zöldségsalátát készítünk. Lefekvés előtt egy pohár erjesztett sült tejet is kell inni.

1. Másnap reggel meg kell enni 200 gramm müzlit vagy gabona zabkását. Megiszunk egy fermentált tejterméket, és folytatjuk a dolgunkat. Ebédre három kör friss ananászt eszünk. jó lehetőség vacsorára pulyka lesz ill csirkemell, levél saláta és egy fél narancs "desszertnek". Lefekvés előtt ismét iszunk egy pohár ryazhenkát.
2. A diéta harmadik napján három szelet friss görögdinnyével kell reggelizni, és 250 ml erjesztett sült tejjel kell inni. Ebédre epret és egy banánt kell enni, almalével lemosva. Este zsírszegény főtt halat főzünk, köretnek a kelbimbó tökéletes. Lefekvés előtt ihat egy koktélt erjesztett sült tejből és friss bogyókból.

Amint látja, ebben a diétában nincs semmi bonyolult. A legfontosabb az étlap betartása, és a felesleges cukor és alkoholos italok elkerülése.