3 után csak gyümölcs zöldségeket fogyasztok. Mi fog történni, ha csak nyers zöldségek és gyümölcsök vannak? Megengedett és tiltott termékek

Az emberek gyakran a gyógyulás vagy a fogyás céljából a növényi táplálékra költöznek. Az ilyen élelmiszer előnyei és hátrányai vannak.

A tudósok azt javasolják, hogy a lehető legtöbb növényzet élmény legyen, hogy egészséges legyen. A napon mintegy 400 g. De kevesen követik ezt a szabályt. De a közelmúltban egy tanulmányt végeztek, amelynek eredményeképpen megállapították, hogy az ilyen élelmiszereket még inkább fel kell emelni. Londoni tudósok azt állítja, hogy az emberek millióinak életét megmenti. Végtére is, a zöldségek és gyümölcsök hozzájárulnak a koleszterin csökkenéséhez, normalizálódnak a nyomáshoz. Amikor rendszeresen használják, jó mentességet biztosítanak, és a hajók állapota javul. Számos tápanyag van számunkra az ilyen termékekben.

Úgy gondolja, hogy nem teljesen zöldségben van-e. Hogyan befolyásolja ezt az egészségünket?

A fontos anyagok hiánya

Növényi élelmiszerekben, sok szál, valamint szénhidrátok. De ennek egészségének megőrzése nem elég. Annak érdekében, hogy a test általában működjön, szükségünk van zsírokra és fehérjékre is.

Ha néhány zöldséget és gyümölcsöt használ, akkor egy személy elveszíti az izomtömeget, kevés hatalma lesz. A fehérjét növényi táplálékból lehet beszerezni, de gabonát is kell fogyasztani.

A gyulladás kialakulásával szemben

Amikor a testet a betegségtől védik, vagy visszaállítja a szövetet, a gyulladás alakul ki. Ez a folyamat erősítheti az állati eredetű élelmiszereket. Ez sok veszélyes betegség kialakulásához vezethet.

A növényi élelmiszerben számos antioxidáns és szál, amelyek hozzájárulnak a gyulladás eltávolításához és segítenek megakadályozni. Ezt bizonyítja a tudományos kutatás.

Csökkentett létfontosságú energia

Ha néhány gyümölcsöt és zöldséget használ, lehetetlen elég kalória kvótát használni. Ezek a termékek nagyon kicsi-kalóriatartalmúak. Ezért, ha a növényi táplálékra megy, szükség van a gabona, magvak, növényi olaj, diófélék. Csak ebben az esetben az élelmiszer elegendő energikus szintet biztosít.

Az ásványi anyagok hiánya, vitaminok

Ilyen táplálkozással nagyon sok anyag fog hiányozni. Sok étrend nagyszámú zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, de más termékei vannak.

Ha csak növényi ételeket fogyaszt, akkor hagyja ki a vasat, valamint néhány vitaminot. Ezért lehetetlen teljesen kizárni az állati ételeket az étrendből hosszú ideig.

Fogyás

A zöldség ételeket nagy mennyiségben, egy személy gyorsabban érzi a telítettséget. Ez annak köszönhető, hogy sok víz és rost van.

Emellett a kalóriák, az egyszerű szénhidrátok és a zsírok ilyen táplálkozásban rendkívül kicsiek. Ennek eredményeképpen a növényi termékek rendszeres használatával csökken. Még a túlsúlyos embereknek is figyelembe kell venniük ezt a funkciót.

Úszás

Sok embernek van a teste alig emésztett cukor a gyümölcsben. Emiatt a puffadás gyakran fejlődik. Ez függ a mikroflórák állapotától és a test egyéb jellemzőitől.

Csökkent koleszterin

A kivételesen zöldségápolási táplálékon jelentősen csökkentheti a koleszterint. A mutatók szinte egyharmada csökken. A hatás szinte ugyanolyan, mint amikor olyan orvosi gyógyszereket kap, amelyek csökkentik a koleszterint. Ha magas szintű koleszterinszint van, és nem akarsz túl sok gyógyszert készíteni, nagy mennyiségben enni zöldséget. Az ilyen termékekben nincsenek zsír és káros cukor, de sok szál van.

Ennek eredményeként azt mondhatjuk, hogy a növényi élelmiszerek biztosan jól befolyásolják egészségünket. És az ilyen termékek sokat kell enni. De a gyümölcsök és a zöldségek mellett az étrendben ésszerű mennyiségben állati tápláléknak kell lennie. Csak a testünk az egészséghez szükséges összes anyagot kapja.

Hiányzik a fontos makroelemek

Bármilyen mennyiségben vannak gyümölcsök és zöldségek, nem tudják képesek a testet makroelemekkel ellátni. A hüvelyes kultúrákban a makroelemek nagy tartalma ellenére térfogatuk nem lesz képes lefedni a szükséges napi minimumot. Az ilyen típusú élelmiszer az izomdiszkrofézhez és a szervezetben lévő metabolizmushoz vezet.

Csökkenti a gyulladás szintjét

A növényi élelmiszerek antioxidánsok és szálak forrása. Ezek az anyagok képesek csökkenteni a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, valamint védelmet nyújtanak a baktériumok által termelt endotoxinok káros hatásaival szemben. Különösen hasznos a gyümölcsök és zöldségek használata a krónikus gyulladásos folyamatokkal rendelkező embereknek, például az ateroszklerózisnak és az autoimmun betegségeknek. A növényi eredetű termékek bevételének növekedésével a vérben a C-reaktív fehérje szintje észrevehetően csökkenthető - az adott gyulladásos mutató.

Kevésbé energikus leszel

Ismeretes, hogy a szénhidrátok az energia fő forrása a szervezetben. Azonban, ha ugyanazt a zsírt felosztani, az energiát kétszer annyi. Az állati termékek hiánya élesen csökkenti az energiaforrásokat a test számára. Naponta (1800-2800) személyhez szükséges kalóriák kötelező száma, lehetetlen tárcsázni, csak gyümölcsöt vagy zöldséget használjon. Az energia megőrzése érdekében a testben lévő folyamatok lelassulnak. Ezért az ilyen étrendben a test lassú és kevés mozgó lesz, és a mentális folyamatok unalmasak.

Fontos vitaminok és ásványi anyagok nélkül maradsz

A B csoport vitaminjaiban különleges hiány jelentkezik, amelynek fő forrása hús- és tejtermékek. A vitaminok és az ásványi anyagok hiánya negatívan befolyásolja a szervezet állapotát, ami a szív, az izmok és a keringési rendszer munkájának megsértéséhez vezet. A vérben csökken a hemoglobin csökkenése, amely az oxigén szövetek és szervekben történő szállításához szükséges.

Fogysz

Ezzel a hatalommal az energiaanyagok áramlásának hiánya van. Az energiát jelentősen több, mint az élelmiszer. A szükséges költségek fedezésére a test megkezdi a meglévő zsírokat és glikogént. Ezenkívül a rost a telítettség érzését adja, és az ember kevesebb ételt fogyaszt. Ez a két tényező a testtömeg csökkenéséhez vezet.

Gyakrabban szenvedsz a puffadásból

A növényi élelmiszerek egy rostforrás, amely hasznos a gasztrointesztinális traktus normál működéséhez. Mindazonáltal nagy mennyiségben a GTS funkció megsértéséhez vezethet, mivel a test nem tudja megemészteni az élelmiszer-szálakat. Ez a belek, a hasmenés, vagy fordítva a székrekedéshez való fokozott gázképződéshez vezet.

Ön drámaian leesik a koleszterint

A növényi élelmiszerekben lévő zsírok hiánya a szervezetben lévő anyagok cseréjének megsértéséhez vezet. Ezzel az étellel a testben a testben a koleszterin tartalma majdnem egyharmada csökken. Egyrészt ez hasznos a túlsúlyos és emelkedett koleszterin tartalmú emberek számára a vérben. De másrészt a koleszterin fontos szerepet játszik a hormonok, különösen a tesztoszteron fejlesztésében. A beérkező zsírok mennyiségének csökkentése hátrányosan befolyásolhatja a test hormonális hátterét.

Az étrend, amely csak zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, első pillantásra hasznosnak tűnik. Az állati eredetű termékek azonban az összes organizmusrendszer normális működéséhez szükségesek, különösen a gyermekeknél és az időseknél. A fehérjék rost és hosszú távú hiánya a napi étrendben hátrányosan befolyásolhatja az egészségi állapotot. Ahhoz, hogy egy teljesen zöldséges ételhez menjen, konzultáljon egy szakemberrel.

Kutatás, elkészült egy év és egy fél ezelőtt, irányítása alatt az angol tudós Dagfinna Auna, lehetővé tette annak megállapítását, hogy napi használat mellett kb 800g növényi termékek, a világ túl korai elhagyása mintegy 8 millió ember (évente).

A táplálkozás gyümölcsökkel és zöldségekkel való gazdagítása - A tápláló tápanyagok sokféleségének forrása minden bizonnyal a helyreállításhoz vezet, formában:

• csökkentve a koleszterint;
• a vaszkuláris rendszer állapotának javítása (több a hajók tisztításáról);
• alacsonyabb nyomás;
• a test védő erõinek optimalizálása.

Ezenkívül antioxidánsok növényi termékekben, figyelmeztetnek:

• dNS károsodás;
• az onkológia fejlődésének valószínűsége.

Talán érdemes megoldani az egészségügyi problémáit, csak a kerti ételeket?

Hogyan befolyásolja az ilyen demarche a testet a testre?

Tedd ki!

Élelmiszerek előnyei és hátrányai kizárólag zöldségtermékekkel

1. Folyamatosan kapsz rostot.

Csodálatos, hogy stimulálja a gasztrointesztinális traktus, a salakok kimenetét, toxinokat. Amelynek következménye lesz a könnyűség, a vidámság érzése. És itt is salak a testből.

2. A rost és az antioxidánsok segítenek csökkenteni az agresszivitást és a gyulladásos folyamatok számát, amelynek következménye lehet az ateroszklerotikus változások; A stroke, a szívrohamok, az autoimmun folyamatok kockázatának növelése, és amelyek felmerülnek vagy fokozzák:

Szükség esetén a test erőfeszítéseket tesz a vírusok elleni védelem érdekében. Korábban beszéltünk. Ez körültekintő lenne ugyanazt az információt, hogy segítsen a testének szükségessége esetén.

Regenerálódási sérült szövetekhez.

Ezt megerősíti olyan kutatás, amely megmutatta, hogy:

a gyümölcs-zöldség-étrend eredménye, a C-reaktív fehérje szintjének éles csökkenése - a jelen gyulladás és az endotoxinok jelzője, amely a baktériumsejtek bomlása során izolálva van;

a koleszterinszint 35% -kal csökken, ami lehetővé teszi a normalizálás gyógyszerek nélkül.

Ugyanakkor, egy aktív életmódért, szükséges, hogy a test elegendő kalóriatartalmú legyen. Annak érdekében, hogy az átvételüket kizárólag gyümölcs zöldségek nehezen, és ne tegyenek nagy mennyiségű adagot, ami nem sok vágy.

Nem valószínű, hogy valaki nem kísérlet, hanem állandó jelleggel azt akarja, és ami a legfontosabb, hogy fizikailag felszívja, száz csésze csirkehús káposzta, hogy 2200 kcal vagy két és fél tucat almát biztosítson.

Igaz, gyorsabb lesz, mint a gyomor teljességének rögzítése, akkor lehet fogyni.

De vannak néhány fontos árnyalat:

• Ez érezhető, a szükséges agy, valamint az olyan energia, amely ösztönzi az anyagcsere-folyamatok és fehérjék, amelyek szükségesek az immunrendszerhez, az izomszövethez.
• A szénhidrátok ugyanabból a termékből származnak, de szükséges, hogy olyan típusú szénhidrátok, amelyek hozzájárulnak a figyelem, a fókusz, az energiaadáshoz.
• A kerti étrend nem biztosítja a megfelelő számú vitaminokat B12, D.
• Problémák kerülnek a vas testére is. Annak ellenére, hogy a spenótban gazdagok, néhány más zöld zöldség, az általa zárt vázlatok blokkolják a teljes asszimilációt.
• A tisztán növényi élelmiszerek használata valószínűleg "biztosított" puffadás.

Az Amy Shapiro táplálkozása szerint csak gyümölcsök és zöldségek az étrendben az izomtömeg, erők, energia elvesztéséhez vezetnek. És ezért a menü összetétele bővülnie kell, bekapcsolja a gabonát.

A diétás Stephanie di Figlie-PEK jelentette, hogy ha az egyetlen táplálkozás forrása zöldségek és gyümölcsök, a test nem lenne elegendő alapvető tápanyag.

Ne feledje, hogy sokan népszerű étrend, beleértve a mediterrán étkezést, más termékeket is tartalmaznak, ezáltal elérte a szükséges alkatrészek egyensúlyát. Mindent megtalálhat a munkahelyi étrendről.

A szükséges energiaérték elérése érdekében az anyáknak meg kell adniuk NUTS:, valamint a növényi olajokat, a magokat, avokádót.

A nyári szezonban, amikor a piacon a zöldségek megfizethetőbbé válnak, a zöldségápolási étrend az extra kilogrammok kilogrammjának kilépésének egyik leghatékonyabb módja lesz, és kirakja a testet. Egy hét múlva elveszítheti a 3-7 km túlzott súlyt.

Azonban még egy gyökerezéssel is táplálkozik, amely minden oldalról hasznos az emésztőrendszer számára, az egészséget károsíthatja. Tudni, hogyan kell fogyni a zöldségeken, és nem keresnek gasztritiszet és mindenféle vitamin hátrányt, meg kell ismerni az előnyeit, hátrányait és biztonságos időtartamát az extra kilogramm leküzdésére szolgáló hasonló módszerhez.

Essence diéta

A zöldségápolási étrendet a gyors szénhidrátok, zsírok és fehérjék aránya miatt gyors kalóriatartalmú égetésre tervezték. Valójában egy személy táplálja az egy megengedett zöldségeket a hét folyamán, elvesztette a szokásos kalóriát, és ennek a vesztesnek köszönhetően. 1,5 kg zöldséget naponta, napi kalóriatartalmat használva

Ez a módszer a testtömeg csökkentésére nagyon hatékony, de az eredmény rövid. Ez alkalmas a helyzet, ha a hétvége előtt meg kell sürgősen vissza 5-7 kg bejutni az estélyi ruha, vagy nem zavart, pihenjen a tengerparton. Az étrend leállítása után az elveszett kilogramm visszatér egy hónapon belül.

Előnyök és hátrányok

A zöldségápolási orvosok betartása A táplálkozási képviselők legfeljebb 7 napot ajánlnak. Annak ellenére, hogy a zöldségeket a leghasznosabb terméknek tekintik, hátrányaik vannak, és nem tudják kitölteni az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot és nyomelemeket.

1. A zöldségek hatalmas mennyiségű szálat tartalmaznak, ami segít a koleszterin visszavonásának 35% -ra. A szálat hosszú ideig emésztett a testben, és fenntartja a jóllakottság érzését.
2. A vizes zöldségek képesek kitölteni a víz egyensúlyát a szervezetben. Ezenkívül a gyomor gyorsan kitölti a zöldségvizet, és a telítettség gyorsabb.
3. A zöldségeket gyorsan emésztjük és könnyen a testből, teljesen kizárják a székrekedést.
4. Két evett zöld alma az edzés után képes helyreállítani a májból töltött szénhidrátokat.
5. A zöldségekben (kivéve a keményítőt), minimális kalóriát tartalmaz. A test elkezd energiát vállalni a test tartalékaiból, és a személy gyorsan veszít.

1. A karcsúsító zöldségeket biztonságosan használhatják nyáron és ősszel, amikor a test nem igényel zsírokat és fehérjéket.
2. A gyümölcsök nem tartalmaznak olyan hasznos zsírokat, mint az omega-3 és az omega-6, ami szükséges a test normális működéséhez.
3. A zöldségeken lévő étrend hosszú távú betartásával króm, cink, réz, vas, magnézium, foszfor és B2, B5, B6, B9, B12, D, H, pp.
4. Egyes gyökerek erős fermentációt okoznak a belvárosban, amely több, mint a hüvelyes termékeket provokálja.
5. A zöldségeket gyorsan emésztik, és az étkezési étkezés napi 7-8-szor, ami meglehetősen drága, különösen, ha télen ilyen étrenden ülsz, amikor a gyümölcsök költsége a boltban.
6. A zöldségeken való fogyás az izomtömeg csökkentése miatt következik be. A zsírt nem éget a testen, mivel a gyümölcsök teljesen megtérítik a szénhidrátok mennyiségét, amelyek közül a test energiát vesz. Amikor a fehérjék és zsírok a diétás visszatérésben az izomtömeg súlya helyreáll.

A növényi étrend típusai

Számos típusú zöldségápolási táplálék van a testsúlycsökkenéshez 10 kg. Hangsúlyozni kell, hogy az eldobható kilogrammok száma az adott személy metabolizmusától függ. A felgyorsult anyagcserével rendelkező embereket nehézségek nélkül 10 kg-ot dobnak ki, és azok, akik ezt a folyamatot adták, ugyanazt az eredményt kaphatják, mondják, hogy a hónapban. Ez utóbbi nem károsítja az egészséget, ragaszkodjon a zöldség diéta könnyű változata.

A legszigorúbb étrend a zöldségek és gyümölcsök használatát jelenti. Egyetlen termék sem engedélyezett az élelmiszerben, kivéve az erjedt tejet. Nem több, mint egy héten ülhetsz. Ahhoz, hogy megkönnyítse a szigorú energia módot csak olyan erős egészséggel, amely nem rendelkezik ellenjavallattal.

A második lehetőség, a könnyű, magában foglalja az étrendet a zöldségeken kívül a megengedett kenyér, tejföl és zöldség vagy olajbogyó (vászon, kukorica) olaj felsorolásához. A tejföllel hiányzik a hiányzó fehérjék, és a növényi olaj hiányzik zsírok. De lehetetlen ezeket a termékeket visszaélni. A kaloriciness akár a legmélysebb zsírtartalmú tejföl is 116 kcal / 100 g, és az olaj energiaértéke még több - 884 kcal / 100 g.

És a növényi étrend legegyszerűbb változata magában foglalja a fehérjék fogyasztását alacsony zsírtartalmú halak és csirkemell formájában. Ebben az esetben kefir és gyümölcsök is használhatod. A hal és a fehér hús mellett a dió, magvak és főtt marhahús is magában foglalható. A halak zsírtalanított fajtái Heck, Mintai, Sudak, Side, Cod, Putassu, Kambala, Pike, valamint minden rákfélék és puhatestűek.

Japán zöldségápolás

Van egy másik fajta növényi étrend, amelyet a japán szakemberek fejlődtek. Keményebb az oroszul szemben, ezért meglehetősen nehéz ragaszkodni hozzá. De mint japán táplálkozási képviselők ígérnek, 14 nap alatt (az időtartam, amelyre az étrend kiszámítása) 7-8 kg-ot állíthat be. Ezenkívül úgy véljük, hogy ez az opció normalizálja az emésztést.

Rendszerként reggeli reggelente nincs étel, kivéve a csésze fekete kávét és egy darab teljes gabona kenyeret. Ebédre 200 és 500 g közötti halak vagy főtt tojás, és feltétlenül egy zöld zöldség saláta, zöldségolajjal rögzítve.

A vacsora esetében, amely csak heti 4 nap alatt jelen van, a japánok 200 g marhahúst használnak káposzta salátával, vagy csak egy növényi sárgarépával és alma salátával. A második reggeli és a délutáni szoba ebben az étrendben nem. A "Snack" ajánlott, hogy inni egyszerűen meleg vizet korlátlan mennyiségben.

Amint látható, meglehetősen szélsőséges kilátás nyílik a növényi étrendre, hogy csak egy erős egészséggel rendelkező személy ellenáll. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a japán állampolgárok számára készült, akik elvben a kevesebb európaiak növekedését és súlyát. Az orosz ember számára az összes fenti terméket meg kell duplázni mennyiségben.

Megengedett és tiltott termékek

Ha helyesen készít egy menüt a zöldségápolási táplálkozásra a fogyáshoz, akkor visszaállíthatja és több mint 7 kg hetente. Ehhez ki kell zárnunk az összes nagy kalóriaterméket az étrendből.

Ellenjavallatok

Növényi étrend a fogyáshoz, annak ellenére, hogy az összes nyilvánvaló előnyöknek számos ellenjavallata van. Még száz százalékos egészséget is el kell halasztani az étrend, a sport és más nehéz edzés során, ami nagy energiaköltséget igényel. Mivel a testtömeg csökkenése az izomrostok csökkentése miatt következik be, majd egy növényi étrendben az edzőteremben, többet kereshet, mint szükséges.

A növényi táplálkozás ellenjavallt terhesség és nők, ápolás. Lehetetlen a gyermekek számára étrendet rendelni - a növekvő testületnek szüksége van fehérjékre és zsírokra a teljes körű fejlődéshez. Csak akkor, ha a gyermek az elhízásból szenved, a zöldségápolási étrend hasznos lehet, mint a más utakon történő súly csökkentése. Több mint egy hét, a gyermek ellenjavallt, hogy ragaszkodjon az ilyen étrendhez.

Ha valaki gasztritisz bármilyen formáját szenved, gyomor- és / vagy duodenális fekély, flatulencia, vastagbélgyulladás és más gyomor-bélrendszeri betegségek, ilyen étrend nem illik. Ennek oka a rost gyümölcsök jelenlétében, amely irritálja a gyomor falát. Ezenkívül a zöldségekben és szinte minden gyümölcsben tartalmazott savak tovább növelik a gyomor savasságát, ami kategorikusan ellenjavallt a Yazuvenches-szel.

A máj- és vesebetegségek jelenlétében érdemes választani egy másik súlycsökkenést. A növényi étrend negatívan befolyásolja ezeket a szerveket, még egészséges személyben is, ha hosszabb ideig ül, mint a szükséges. Ez a záradék magában foglalja az allergiákat szenvedő embereket is, mivel ez a betegség a nem megfelelő májmunka eredménye.

Lehetetlen a növényi étrendre ülni a diabetes mellitus I és a II. Csoport diagnosztizálásával rendelkező emberek számára. Annak ellenére, hogy az alacsony mennyiségű cukor a gyümölcsökben, a cukorbetegeknek teljes táplálkozást kell kapniuk. Számukra az ilyen táplálkozás csak hetente 1-2-szer kisülési napként hasznos lehet.

A főzés feltételei

A növényi táplálkozás nem nyers, így nem szükséges a gyümölcsöket a nyers formában használni. A Corneaps forralható mind a tűz, így pár, sütjük a sütőben, és pörkölt és pörkölt. Lehetetlen megsütni. Használhatja őket saláták, zöldség pörkölt, Juliennes formájában, meg tudod rágni, szilárd, és megváltoztathat egy pürétállapotot. Növényi smoothies változatos étrend. A sovány leveseket vagy a püré leveseket főzheti, zöldségeket és gyümölcsöket használhat száraz formában és pácolt.

További termékek

Mivel a zöldségfélék étrendje nem helyettesítheti a teljes táplálkozást, amely különböző betegségeket provokálhat, meg kell hígítani néhány termékkel. Például, hogy kitöltse a hiányzó aminosavakat az épületszövetekért felelős szervezetben, különböző tejtermékeket kell használnia. Lehet, hogy kefir, prostrok, szérum, savanyú túró - minden zsír és alacsonyabb.

A sót minimálisra kell csökkenteni. Ha egyáltalán nem lehet megszüntetni, akkor helyettesíthető pácolt zöldségekkel, például sózott uborkákkal, amelyeket az edényekhez adagolunk. A saláták elengedhetik az olajbogyó, a kukorica vagy a lenolajat, legfeljebb 1 teáskanál egy tányéron.

Hetente kétszer meg kell enni egy pár kenyeret a rozslisztből vagy a korban. Zöldségekkel, gyümölcsökkel és különböző zöldségekkel együtt használhatók. Gyümölcsök Kívánatos, hogy válasszon cukrozatlan és vizes, banán, például egy nagyon kalóriaterméket, és egy zöld Apple a legjobb megoldás. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ha savanyú, citrusféléket fogyasztanak folyamatosan, akkor a gyomorritist provokálhat.

Menü egy hétig

Az asztal jelzi a hét hozzávetőleges menüjét. Egyes termékek saját belátása szerint módosíthatók, utalnak a zöldségek és gyümölcsök kalóriatáblájára.

Kilépési étkezés

Ez a táplálkozás feltételezhetően a monodulációknak tulajdonítható, mert ez különösen hangsúlyos a komplex szénhidrátok fogyasztására és a fehérjék és zsírok kizárására. Ha az ilyen elemek absztinenciája után azonnal elkezdheti használni őket korlátlan mennyiségben, mint korábban, minden erőfeszítés nem lesz. Ezenkívül különböző gyomorrendellenességek figyelhetők meg, és

Így, a végén egy növényi étrend, meg kell fokozatos hozzáadásával, a fehér sovány húsnak a diéta, amelyben izomrostok és a fény zsírok formájában hal és dió szükség. Ezután, az étrendben meg kell kezdeni a gabonaféléket, akkor elkezdhetsz hajdina - ez a legalacsonyabb kalória.

A kefir és a tejföl százalékát fokozatosan meg kell növelni. Míg a táplálkozásból, zöldségekből és gyümölcsökből is fel kell használni, fokozatosan csökkenti mennyiségüket. Ebben az üzemmódban legalább egy héttel meg kell enni, mielőtt a teljes táplálkozásba vált.

Figyelem! Ez a cikk az információ, az általa megadott adatok megkövetelik a diéták orvosának ellenőrzését. Mielőtt elkezdene betartani egy zöldségápolási étrendet, ajánlott felmérés az ellenjavallatok jelenlétére.

Ahhoz, hogy jobban kitaláljam ebben a kérdésben, azt tanácsolom, hogy olvassa el a szög "elmélete a megfelelő táplálkozás és trofológia". De hogy válaszoljon a kérdésre, megpróbálom összefoglalni munkájának tartalmát.

A természetből származó személynek lehetősége van arra, hogy kétféle bél mikroflórát képezzen. Az első jóindulatú, a második pedig patogén (nem emlékszem, hogy a könyvben határozottan hívják őket). Azon alapul, hogy mely mikroflóra érvényesül, a megfelelő típusú teljesítményt készítenek. Ma azt tanítják: ha a szervezetben nincs elég fehérjét, akkor meg kell enni egy termék fehérjetartalma, ha a kalcium hiánya, akkor meg kell enni egy termék kalciumtartalma. Vasalás hiánya - énekelsz vörös húst. Vagyis az egyes élelmiszerek fogadásának bármilyen hiányának pótlása. Ez mind igaz, de csendes, hogy az ilyen típusú élelmiszer hozzájárul a patogén mikroflóra kialakulásához, amely a lakosság többségében uralkodik. Ha a növényi eredetű élelmiszer az étrendben uralkodik, és a legfontosabb dolog a nyers, akkor hozzájárul a más mikroflóra kialakulásához. Milyen előnyei vannak? Ennek eredményeként a kutatás, a sarokban kiderült, hogy egy jóindulatú mikroflóra képes szintetizálni a nyomelemek, amelyek szükségesek a szervezet számára, még akkor is, ha ezek az elemek nem kapott ételt. Azaz, a nyers, nem hajlamos a hőkezelés, az élelmiszer, a test kivonatokat enzimek, amelyek hozzájárulnak a szintézisét a szükséges elemek és még hormonok. Az egyik típusú mikroflóra másikra történő átmenetet 2-3 éven belül kell előfordulni. Például, hogy növelje a hasznos mikroflórát, 2 - 3 évig szükséges, hogy fokozatosan helyettesítse az élelmiszereket az állatokból a zöldségig.

Válaszolok a kérdésre: "Mi fog történni, ha csak nyers zöldségek és gyümölcsök vannak?".

• Egy olyan személyt, akinek egyfajta élelmiszer, amelyben a hús, a tej és az állati eredetű termékek, valamint a főtt növényi élelmiszerek, éles átmenet a nyers növényzet élelmiszerekhez, az egészségügyi problémák megkezdődnek. Mivel a test hiányzik bizonyos anyagok. Végül is a másik mikroflórát elnyomják és nem működhetnek. Innen és minden érv az, hogy a test meatseeds mindenevő, és ha esznek csak növényi táplálékot, akkor nem lesz elég vas, fehérje, b12, stb A Rawotovban nincsenek ezek a problémák, mert Van egy másik mikroflóna, amely mindent biztosít az egészség fenntartásához. A sarok maga azt írta, hogy ha egy jóindulatú mikroflórát termesztenek, akkor egy személy egyedül fogyaszthat nyers sárgarépával. Vagyis egy személy táplálja a mikroflórát, és ő viszont megegyezik neki minden szükségesnek.

Ez igaz. Ha csak nyers virágos ételeket fogyasztasz, akkor nem lehet nagyon hosszú ideig, és ugyanakkor nem tapasztalja az éhséget és a fáradtságot, a kitartás növekszik, úgy tűnik számomra. Mindig sok energiát is kapok, nem akarok aludni egyáltalán a nap, és éjjel, éppen ellenkezőleg, könnyebb és gyorsabb. By the way, észrevettem, hogy úgy, hogy az egész világ hozzáállása, a hozzáállás békés lesz, jó, nem tudom, hogyan kell megmagyarázni