Hány órát kell aludnia egy gyermeknek havonta. Az alvási normák betartása a gyermekek fejlődéséhez és jólétéhez egy évig. Változások havonta

Mennyit kell aludnia egy babának 1 hónaposan: így vagy úgy, a baba alvás kérdése közvetlenül a szülés után szembesül.

Valld be, amikor terhes voltál, felkészültél az álmatlan éjszakákra?

Gondolkozott már azon, hogy 30 percig ringassa a babát? Vásároltál már előre fitballt, felkészülve arra, hogy a gyerek 20 perc ringatása után elfárad a hátad, leesik a karja?

A valóság gyakran eltér az elvárásoktól... Nemrég segélykiáltás érkezett a postára.

A gyerek 1 hónapos, alszik egész nap összesen 3 órát. Anyának minden ágy kínzás.

Ó, akit semmi sem tud megnyugtatni.

Lentegetni, ugrálni a lakásban.

Könnyek. Anya.

Az impotenciától. Fáradtság. Tehetetlenség.

Az anyai ösztön nagyon erős. Ha egy gyermek sír, akkor erőteljes adrenalin szabadul fel. Készen állsz arra, hogy bárkit megverj, vagy védelmet nyújts valakitől, aki megbántja a babát.

De a lakásban gyakran egyedül vagy. És belül van egy "atombomba" hatás. Adrenalin szabadult fel a baba sírására, és nincs kitől megvédeni.

A biológia törvénye szerint „maga az anya sérti és védi a gyermekét”, a tested kábulatba esik, és nem tudja, mit tegyen. Innen a harag, tehetetlenség, ingerültség, a vágy, hogy legalább valamit tegyünk a gyermek elhallgattatása érdekében.

Ezért olyan nehéz lelkileg elviselni egy gyerek sírását.

A gyermek sír elalváskor: a fő okok

1. Az elalvás közbeni sírás egyik leggyakoribb oka az mellkasi fáradtság.

A gyermek idegrendszere nagyon gyenge. Nemrég született, és még csak tanul ebben a világban.

Emlékezzen arra, hogyan került új helyre, vagy az első napjára az iskolában, intézetben. Folyamatosan feszültségben vagy, alaposan szemügyre veszed az osztálytársaidat, félsz, hogy kihagysz valamit.

Hasonló állapotot tapasztal egy újszülött gyermek.

Fontos megfigyelni az alvás és az ébrenlét ritmusát. Ha a gyermek alszik, nem kell felébreszteni. Kövesse nyomon és szabályozza ébrenléti idejét.

Fontos: A maximális ébrenléti idő 1 hónapon belül nem több, mint 1 óra.

A 15 perces eltérés kritikus lesz a gyermek számára. Az idegrendszer túlzott izgalomba kerül, és ahelyett, hogy kényelmesen ülne a karján, csukja be a szemét, és mellkasát szívva elalszik, a gyermek sikoltozni, morogni, kitörni fog.

Ez egy jelzés számodra: a megfelelő időpont a fektetésre - elszalasztottad. Ezért kövesse nyomon, mennyi ideig nem alszik babája, és kezdje el időben lefektetni.

1. A sírás kifejezheti gyermeki félelem.

Egy gyerek számára még nem világos, hogy létezik álmok világa, de van valóság. Minden álom egy kis élet, mert a babáknak is vannak álmaik, akárcsak a felnőtteknek.

Úgy gondolják, hogy legfeljebb 1 évig, ha a szülés nehéz volt, traumatikus, orvosi beavatkozással elmúlt - a gyermek álmodhat róluk, és ez nagyon megijeszti.

Tehát minden alvás egy küzdelem. Úgy tűnik, a gyerek sírva mondja: „Nem akarok odamenni! Egyedül vagyok ott és félek!

Tartsa a karjában, és adja meg neki a lehetőséget, akár álmában is, hogy érezze a közeli jelenlétét. Ez segít a gyorsabb alkalmazkodásban, a nehéz szülés átélésében, a belső bizalom kialakításában, hogy az anya mindig ott van, és hónapról hónapra egyre mélyebb lesz a gyermek álma.

Ne féljen hozzászoktatni a gyermeket a kezekhez. Inkább most még szükségszerűség, mint elrontott.

1. A gyerek aludni akar, de nem tud lazítani.

Amíg a hasában volt, minden világos volt: a méh szűk falai, kis hely, sötét volt, és ilyen körülmények között vált biztonságos környezetté a gyermek számára a méhen belüli élet mind a 9 hónapja.

Manapság egyre gyakrabban terjed a gyermekek bölcsőtől való függetlenségének elmélete. És az anyák egyre inkább elutasítják őket.

Remekül néz ki a képen egy kis mogyoró, már farmerbe, ingbe és sapkába öltözve. Emlék egy életre.

DE! A gyermek számára a pihentető alvás feltételei megmaradnak szűk hely!

Ezért ha a gyermek elalvás közben sír, használjon pelenkát. Pesd be. Csak nem feszes, hogy ne tudja mozgatni a karját vagy a lábát - ez nem kényelmes. Tiltakozni fog.

Ez segít nekik ellazulni. Ahogy nősz, egyre kevésbé lesz szükség a pelenkára, és fokozatosan teljesen megszabadulsz tőlük.

A hálózsák jó alternatíva a pelenka helyett. Ezek olyan gyerekruhák, amelyekbe a baba kerül, és egyúttal korlátozott hely keletkezik, de a baba nyugodtan mozoghat.

1. A baba sírhat, mert levegő, amely etetés közben került a nyelőcsövébe.

Ha nincs megfelelően rögzítve a mellhez, a baba levegőt kaphat, és emiatt nagyon aggódhat. Feltétlenül ellenőrizze és figyelje az etetés során, hogy a baba rácsússzon-e a mellbimbóra.

Ha etetés közben levegőfütyülést, kattanást hall - a baba biztosan nincs megfelelően rögzítve!

Óvatosan vegye le a mellet a babáról, és megfelelően rögzítse a mellhez.

Erős sírással, és ha a fenti módszerek nem segítenek, változtass a testtartáson: vedd függőlegesen a babát, és ebben a helyzetben gyalázd meg. Ha a lefekvés előtti sírás oka a levegőben volt, akkor amint a baba megszabadul tőle, ellazul és elalszik.

Ha egy baba kólika miatt sír, segítsen neki biztonságos módszerekkel a „Puha pocak: hogyan mentheti meg babáját a kólikától és a gázoktól?” című tanfolyamon.

Mennyit kell aludnia egy babának 1 hónapos korában?

Ébredési idő havi babában 45 perctől 1 óráig tart. Hogyan fiatalabb gyerek annál rövidebb az ébrenléti idő. Tehát egy 7-10 napos gyermeknél az ébrenléti idő maximum 20 perc.

Ez elég pelenkát vagy pelenkát cserélni, megmosni a fenekét, masszírozni egy kicsit, mosolyogni és kiabálni párszor, felöltöztetni a babát és újra a mellkasára tenni. Minden. Álom.

Egy ilyen kis ébrenlét miatt hamis benyomás alakul ki, hogy a baba egész nap alszik. Sok könyvben pontosan találkozik ezzel a kifejezéssel, és az biztos, hogy rossz szerzőket akar legyőzni.

De a gyermek ébredési szünetekkel alszik, és legtöbbször az anyja mell alatt alszik. Az első hónapot a szülés utáni felépülésnek és a gyermekgondozás megtanulásának kell szentelnie, hogy aztán egy kisbabával a karjában aktív és izgalmas életet vegyen részt.

• A nappali alvás időtartama eltérő lesz: 15 perctől 2-3 óráig. Mindkettő a norma változata.
• Tábornok éjszakai alvás időtartama- 8-10 óra, beleértve az etetésre való ébredést, vagy az ébredést, ami bepisil, és pelenkát (pelenkát) kell cserélni.
• A baba aludhat napközben 4-8 alkalommal. Minden az álmok időtartamától függ. Minél rövidebb az alvás, annál több lesz napközben.

Mi segít elaludni egy ilyen helyzetben?

Azt javaslom, kezdje el. aludj a babáddal!

Ez a legjobb módja annak, hogy az anya túlélje a szülés utáni első hónapokat, és a nap folyamán normálisan érezze magát.

Ami a gyermek nappali álmait illeti - ne feledje a szabályt: legfeljebb 6 hónapig. gyerek, mindenképpen aludnod kell vele 1-2 alvást. Az erőforrásait is helyre kell állítani, különben gyorsan elfárad, megromlik a hangulata és az egészsége.

Írd meg kommentben, hogyan alszik a babád? Mi az, ami álmában a legjobban megijeszt és aggaszt?

Mit csinál a baba a születés után? Alva. Ez egy csodálatos időszak egy olyan anyukának, akinek lehetősége van felépülni a szülés után. Egy édes, hosszú alvás kevés etetési szünettel tökéletes kép egy újszülött számára, de a nyugodt napok hamarosan átadják a helyét az alvási idő csökkenésének és az ébrenlét növekedésének. Vannak-e olyan normák, amelyek jelzik, mennyit kell aludnia egy újszülöttnek?

Nappali és éjszakai alvás

Mennyit alszik egy újszülött? Az alábbiakban egy táblázat található az átlagos normákkal egy éves korig:

Ezek csak átlagos adatok. Egyszerűen lehetetlen meghatározni, hogy az újszülöttek és a gyermekek 1 hónapos korban pontosan mennyit alszanak, az idő ± 60-90 perc között változik. Minden az egyes kisgyermekek bioritmusától függ.

Íme néhány leggyakoribb szülői kérdés:

• Mennyi az alvási arány egy 1 hónapos babánál? A nappali és éjszakai pihenés időtartama megközelítőleg egyenlő. Az átlagos értékektől való erős eltérés oka lehet annak, hogy gyermekorvoshoz kell fordulni tanácsért, vagy legalább a szülők gondosabb megfigyeléséért.
• Mire kell figyelni az alvás minőségének meghatározásakor? Nem lehet pontosan megmondani, hogy általában hány órát alszanak az újszülöttek: elsősorban nem a digitális mutatókat érdemes megnézni, hanem a morzsák érzelmi és fizikai állapotát az ébrenléti órákban. Az álmos baba, aki a szokásosnál többet alszik, de ugyanakkor aktív és vidám, nem okozhat szorongást. Ugyanez a helyzet a keveset alvó gyerekekkel. Jó egészség, étvágy és szeszélyek hiánya esetén az anyák nem ijedhetnek meg - ez a baba egyéni ritmusának jellemzője.
• Hogyan változik a gyermek alvása egy évhez közeledve? A napi teljes alvásidő csökken, a baba beállítja saját személyes ritmusát és napi rutinját. Egy éves korban az alvás jellemzői alapján meg lehet határozni, hogy „bagoly” vagy „pacsirta” lesz-e a gyerek. Nagyon jó, ha sikerült beállítani a gyermeket a család összes tagjával azonos ritmusra, akkor nem lesz probléma a fektetéssel.

Változások havonta

Újszülött

A jó hangulat, az étvágy és a jó közérzet kulcsa az egészséges alvás. A földimogyoró teljes kifejlődésének is fontos feltétele.

A legfontosabb dolog, amit egy újszülött szüleinek meg kell tanulniuk élete első hónapjában, hogy a gyermeknek nyugalomra és pihenésre van szüksége ahhoz, hogy feltöltse erejét. Ennek a pihenésnek az időtartama minden kicsi számára eltérő lehet, így nem kell pánikba esni.

Akár 3 hónapig

2 hónapos korában a baba elkezdi kialakítani a saját egyéni napi rutinját. A nappali pihenés ideje csökken, az éjszakai pihenőé pedig nő (ha a baba nem keverte össze a nappalt és az éjszakát). A baba többet kezd „járni” és aktívan felfedezni a környezetét. Az álmok időtartama megnőhet, számuk csökkenhet.

A baba étrendje ebben a korban módosítható? Igen, különösen, ha egyáltalán nem esik egybe a felnőttek rezsimjével. A lámpák éjszakai kioltása a babánál 20:00-kor kezdődhet, az emelkedés pedig már éjjel 2:00-kor van. Természetesen ilyenkor a szülők a legédesebb álmokat látják, ami azt jelenti, hogy megpróbálhatja kicsit áthelyezni az éjszakai pihenést egy megfelelőbb időpontra. 3-4 hónapos korára az éjszakai alvás ideje enyhén megemelkedik, sőt előfordulnak olyan esetek is, amikor a baba egész éjjel nyugodtan alszik: gyakori, ha egy három hónapos baba 5-6 óra evés után ébred fel (javaslom, hogy olvassa el: ).

3-6 hónapig

3-4 hónaptól kezdődően egyértelműbb három időszakra való felosztás jelenik meg: séta - etetés - alvás. Az aktív időtöltés ideje 2 órára nő. Csökken az etetések száma, ebben a korban 6. Éjszaka egy 4-6 hónapos babát csak egyszer etetnek. Hat hónapos korára a gyermek napi 3 alvásról 2 alvásra (ebéd előtt és után) vált át.

6-9 hónapig

Az éjszakai pihenés időtartamának növekedése a 7-8 hónapos csecsemőknél a nappali alvási időszakok csökkenésével jár. A 9 hónapos korhoz közeledve a babák már ébredés nélkül alhatnak egész éjjel. Előfordul, hogy a 7-8 hónapos babák még enni ébrednek, de ez nem fiziológiai szükségletekből adódik, hanem abból a pszichés igényből, hogy tápszert kell szopni cumisüvegből vagy anya melléből.

9-12 hónap

Az anyatejet fogyasztó csecsemők gyakran kevesebbet alszanak, mint cumisüvegből táplálkozó társaik (javaslom, hogy olvassa el:). Az ok egyszerű: az adaptált tápszer emésztése tovább tart, mint az anyatej. Tehát a „mesterséges” nappali alvásban akár 3 órát is aludhat, „tejtermékes” társaik pedig körülbelül 1,5-2 órát.

Fontos "álmos" pillanatok

Milyen feltételeket fontos betartani a kényelmes és hosszú alváshoz? Ügyeljen a környezetére. Előfordulhat, hogy a gyermek megfelelő alvási körülményei nem egyeznek a szülői szokásokkal. Íme Dr. Komarovsky tanácsa:

1. Ne teremts mesterséges csendet. Az anya pocakjában a gyerek már nincs teljes csendben. Nagyon sokféle hang van körülötte (anya szívverése, az emésztőszervek munkája). Nem szabad vákuum csendjét teremtenie számára, különösen, ha nappali alvásról van szó. Éjszaka tanácsos a lehető legcsendesebben viselkedni, hogy a gyermek világosan megkülönböztesse a nappalt és az éjszakát.
2. Le a sötét szobák napközben. Nem ajánlott a szobák mesterséges elsötétítése nappali alvás közben. Éjszaka éppen ellenkezőleg, érdemes szorosan bezárni a függönyöket, hogy segítsen a baba napjának egyértelmű felosztásában.
3. Távolítsa el a párnákat. Az ortopédek azt tanácsolják, hogy 2 éves korig kemény, rugalmas matracot használjunk, és ne használjunk párnát.
4. Mondjon nemet a száraz és forró levegőre. Optimális feltételek a kényelmes és nyugodt alváshoz: hőmérséklet - legfeljebb 22 ° C és a levegő páratartalma - nem alacsonyabb, mint 50-70%.
5. Súlyos ebéd vagy vacsora. Éhgyomorra aludni kétes élvezet. Egy havi babának még kevésbé kellemes éhesen aludni. Lefekvés előtt mindenképpen etesd meg a babát, így nyugodt és nyugodt alvást garantálsz neki.

Most már tudja, mennyit kell aludnia az újszülötteknek. Az első életévben élő gyermekek alvásának mennyisége fiziológiai jellemzőiktől, személyes szükségleteiktől, körülményeiktől és a ház mikroklímájától függ. Néha még az öröklődés is befolyásolja az alvásmorzsák időtartamát és minőségét. Mindig figyelje a baba egészségét - talán a rossz egészségi állapot az oka a nyugtalan és szorongó jólétnek.

Végre a babád egészen felnőtté vált, biztos vagyok benne, hogy nem is volt ideje észrevenni, milyen gyorsan érett. Sokan már megtanultak önállóan járni, vannak, akik beszélnek egyszerű szavak, mint például: anya, apa, nő és mások. Ami a morzsák napi rutinját illeti 1 évesen, itt végre minden javulni kezdett. Pontosan tudod, mikor lesz különösen aktív, és te mész a játszótérre, és mikor akar aludni. Ma azt javaslom, hogy megvitassuk az alvás témáját, annak helyét és időtartamát a napi rutinban.

Nézzük meg, mennyit alszik egy gyerek 1 évesen, és mit tegyünk, ha rosszul alszik, vagy egyáltalán nem alszik nappal vagy éjszaka.

Az ilyen korú gyermekek számára nagyon nehéz egyértelmű normákat megnevezni. Hiszen mindegyik teljesen más, ők maguk és a rendszereik is máshogy fejlődnek. Valakinek szüksége lehet több alvás míg mások gyakoribb etetést igényelnek. Ilyen tulajdonságok alapján nézzünk meg több lehetőséget, hogy mennyit tud aludni egy gyerek 1 év alatt. Tehát az alvás napi normája 13-14,5 óra. Éjszaka 10-12 óra van, a fennmaradó időt pedig nappal tölti fel.

Ami az 1 éves gyermek nappali alvásának jellemzőit illeti, két lehetőség van:

1. Egyes gyerekeknek elegendő naponta egyszer aludni, de 2-3 órát, a többi időben ébren vannak, játszanak és élvezik az életet. Ugyanakkor mindig vidámak és nem érzik a pihenés hiányát.
2. Ugyanakkor vannak olyan gyerekek, akiknek hiányzik egy napközbeni alvás, szeszélyessé válnak, nehéz elterelni, lefoglalni őket valamivel. Ebben az esetben a napi pihenőidőt két részre osztják 1,5 órára, vagy lehetséges egy hosszú alvás, például 2-3 óra, és a második, nagyon rövid, 20-30 perces alvás, amikor a baba újra elfárad. .

Figyelnie kell a babára, és alkalmazkodnia kell az igényeihez. Ha nem áll készen aludni 1 alkalommal nappal akkor nem kell erőltetni. BAN BEN másképp, az ilyen változások nem adnak nyugalmat sem neked, sem a babának.

Az alvás funkciói ebben az időszakban

Ebben a korban a gyerekeknek két jellemzője van az alvással kapcsolatban: az elalvás és a gyakori éjszakai ébredések. Nézzük meg mindegyiket közelebbről. Így:

1. Most már egészen felnőtté vált a babád. Higgye el, irreális érzéseket és érzéseket él át, ha már megtanult önállóan járni. Ráadásul ez a teljesítmény az idegrendszerének is próbája lesz, hiszen annyi új távlat nyílt meg a gyerek előtt, amit még nem fedezett fel. Mindezen újítások következtében a baba nehezen tud elaludni. Gondolj arra, hogyan tudsz aludni, amikor annyi érdekes és ismeretlen dolog van körülötted. Hamarosan ismét sokkal erősebb és nyugodtabb lesz az alvása, ez meg fog történni, amint megszokja új képességeit.
2. Ismét úgy érezheti, hogy a gyermek fél attól, hogy eltávolodik az anyjától. Előfordulhat, hogy sokáig nem enged el, megköveteli az állandó jelenlétedet, ez gyakori morzsa ébredést okozhat.

Hogyan segíthet a kicsinek jobban aludni

1. Ha a baba igényli a jelenlétedet, és azonnal felébred, amikor elhagyod, maradj a közelében. Beszélgess, mesélj a holnapi tervekről, és ígérd meg a babának, hogy az első híváskor biztosan eljössz. Természetesen az ígéreteit be kell tartani, ha ezt nem teszi meg, a kicsi elveszítheti a bizalmát.
2. Soha ne feledkezz meg a napi rutinról és azokról az eljárásokról, amelyek azt mondják a babának, hogy hamarosan eljön a pihenés ideje. Ha eddig nem érdekelték a könyvek, akkor talán itt az ideje, hogy megpróbálja újra megismertetni magát az olvasással. Ezen kívül néhány csendes játék, mint például a rejtvények összeállítása vagy a játékok helyére helyezése és tőlük való elbúcsúzás segít a babának megnyugodni egy fárasztó nap után. Egy másik rituálé - vagy csak hideg vízben - nemcsak újszülöttek, hanem idősebb gyermekek számára is hasznos.
3. Természetesen, ha tudja, hogy valami zavarja a babát, például „fogzás”, akkor különösen lefekvés előtt érdemes segíteni a babán és enyhíteni a kellemetlenségeket egy speciális eszközzel. gyógyszer. Mindenképpen kérdezze meg a helyi gyermekorvost, hogy melyik gyógyszer lehet megfelelő a baba számára. Ezenkívül a babák kínozhatnak, akkor feltétlenül kellő figyelmet kell fordítania.
4. Nagyon fontos egy olyan földimogyoró képessége 1 évesen, mint az önelalvás. Amint látja, hogy már elalszik, helyezze át a kiságyba, és hagyja, hogy ott magától elaludjon. Ha csak utazási betegség után alszik el veled, vagy babával, cumisüveggel vagy mellkassal, akkor érdemes fokozatosan leszoktatni az ilyen szokásokról. Pl. a baba mellel aludt el, egy idő után felébred, de se te, se a mell nincs ott. Természetesen mi lehet a következő lépés? Természetesen keresni kezd, feláll a kiságyba, telefonál, és a többit félbeszakítják. Ezért ebben a korban nagyon fontos megtanulni, hogyan kell egyedül aludni.
5. Most a baba abban a korban van, amikor az egész világot irányítani akarja, és minden alkalommal megerősíti fontosságát. Ebben az esetben követelheti a játék folytatását, amikor már rég esedékes az alvás. Az esti veszekedések és viták elkerülése érdekében biztosítson gyermekének egy olyan alternatívát, amely ugyanakkor megfelel Önnek. Megkérdezheti például gyermekét: „Melyik pizsamában szeretne aludni ma este?” vagy „Most megyünk lefeküdni, vagy 5 perc múlva”? Bármilyen választ is választ a kicsi, az megfelel neked, és a baba megérzi fontosságát és függetlenségét.
6. Töltsd aktívan az ébren töltött óráidat. Ha a baba tud egyedül játszani, nagyszerű. Ha szórakozásból hiányzik neki a társaságod, ne légy lusta, és ezúttal add meg a morzsákat. Ha eleget játszik, az alvása sokszor erősebb és hosszabb lesz.

Szüksége van-e a gyermeknek egy kezelésre 1 évesen?

Ebben a korban a rezsim nem csak szükséges, ez az egyik fő titán, amelyen nem csak testi, de lelki, érzelmi fejlődése is nyugszik a kicsinek. A napi rutin ismeretében a baba kényelmesen és biztonságban érzi magát.

Éjszakai alvás egy 1 éves gyereknek

Valóban, ebben a korban gyakran fel tud ébredni éjszaka. Amint arról fentebb beszéltünk, ennek oka a napközbeni túlzott izgatottság, vagy annak hiánya, amivel elaludt: ringatózás, palackok, mellbimbók vagy zene. Leggyakrabban, ha kizárja ezeket a pillanatokat az életmódjából, akkor a nyugtalan pihenés nem fogja zavarni a jövőben. Az alváshoz azonban van egy másik kellemetlen pillanat is. Amikor a gyermek 1 éves lesz, egészen érettté és függetlenné válik. Most, ha felébred, és nem talál a közelben, úgy dönthet, hogy megkeres, és megpróbál átmászni a kiságy korlátján. Mint megérti, az ilyen trükkök meglehetősen veszélyesek a gyermekek számára.

Ezért számos lépést megtehet a baba biztonsága érdekében. Ehhez szüksége van:

1. Engedje le a matracot. Ebben az esetben a kisgyermeknek sokkal nehezebb lesz felmásznia a kiságy falára. És 1 évesen valószínűleg nem tud leküzdeni egy ilyen magas akadályt.
2. Távolítson el minden játékot, párnát belülről. A kicsi ugródeszkaként használhatja őket, hogy feljusson a csúcsra.
3. Kövesd őt napközben. Állj olyan helyre, hogy irányíthasd a baba cselekedeteit, de ugyanakkor nem látott téged. Amint látja, hogy elkezdett mászni a kiságy falán, azonnal jöjjön oda, és nyugodtan, de magabiztosan magyarázza el, hogy ezt nem szabad megtenni. Lehet, hogy először nem emlékszik erre a szabályra, de a második vagy harmadik tilalom után abbahagyja.
4. Még ha a baba felébredt is az éjszaka közepén, és arra kér, hogy játssz vele, sétálj vagy csinálj valami mást, ne érts egyet. Fektesd le a babát, beszélgess vele egy kicsit, próbáld meg elmagyarázni, hogy itt az ideje a pihenésnek, és körülöttük mindenki lefeküdt, beleértve az összes játékát is. Meg kell szoknia, és biztosan tudnia kell, hogy az éjszaka az alvásé, és nem is lehet másként.

Videó

Azt javaslom, nézzen meg egy rövid videót, amely bemutatja azokat a szabályokat, amelyeket a szülőknek be kell tartaniuk, hogy a gyermek 1 éves korában erős és hosszú alvást biztosítson. Ezen kívül megtudhatja lehetséges problémákatés megoldásuk módjai.

Ahogy a jól ismert gyermekorvos, Komarovsky mondja, egy ilyen álom akkor tekinthető egészségesnek, ha nemcsak a gyermek, hanem az anya és az apa is nyugodtan aludhat, és egyáltalán nem számít, hány éves a gyermeke: 1 hónap vagy egy év.

A gyerekek alvásának időtartamával és minőségével kapcsolatos igazság, mint mindig, valahol a kettő között van. Az, hogy egy baba hányszor ébred fel éjszaka, életkorától, egészségi állapotától és a szokások kialakításától függ. egészséges alvás. Tehát hány éjszakai ébredés tekinthető normálisnak különböző korúak?

Születéstől 2 hónapos korig

Az első 2 hónapban a gyereknek szigorúan véve egyáltalán nincs se nappala, se éjszakája, mert. még nem alakított ki cirkadián (napi) ritmust. Ezenkívül a baba gyomra olyan kicsi, hogy etetés nélkül nem képes hosszú ideig elegendő táplálékot tartani. Természetesen vannak olyan gyerekek, akik születésüktől kezdve egymás után több órát alszanak, de ez inkább kivétel a szabály alól. Ebben a korban a csecsemők általában 2-3 óránként felébrednek enni, és az éjszaka közepén egy kicsit ébren lehetnek.

Az Ön feladata ebben a szakaszban, hogy megmutassa a babának a különbséget a nappal és az éjszaka között. Vagyis éjszaka próbálja meg nem felkapcsolni a villanyt, halk hangon beszélni, minimalizálni az aktivitást. Ez segít elkerülni gyakori probléma"Összezavart nappal és éjszaka" címmel.

2-4 hónap

Ebben az életkorban a babáknál az alvás konszolidációja következik be, azaz megjelenik egy 4-6 órás kihagyás, amit a gyermek ébredés nélkül tud (de nem szabad) átaludni. Egy gyermeknek 10-11 óra alvásra van szüksége éjszaka, ezért többször is felébred enni.

Ebben a szakaszban fontos segíteni a babának, hogy megtanulja önállóan összekapcsolni az alvási ciklusokat. Ha észreveszi, hogy már hosszú ideig alszik ébredés nélkül, próbálja meg erősíteni ezt a szokását. Ha egy baba tapogatózik, morog vagy akár sikít, ez nem azt jelenti, hogy felébredt, hanem a REM alvás fázisában van. Ha minden mozdulatnál a karjába veszed a babát, vagy azonnal megeteted, akkor a morzsákban kialakul az a szokás, hogy gyakran ébredsz és csak külső segítséggel alszol el.

4-6 hónap

Ebben a korban előfordulhat az úgynevezett „4 hónapos alvási regresszió”. Tehát a baba már elkezdett 5-6 órát aludni ébredés nélkül, amikor hirtelen minden megváltozott egy éjszaka alatt. Nyugtalanabb lett, óránként sírásra ébred, sokáig nem tud elaludni. Miért van ekkora visszaesés?

4 hónapos korban (plusz-mínusz egy hónap) az alvás architektúrája megváltozik a gyermekeknél. Most az alvási ciklus fázisokra és szakaszokra oszlik, mint a felnőtteknél. Ráadásul ebben a korban jelentős fejlődési ugrás következik be - a baba elkezd felborulni. A fizikai vagy intellektuális fejlődés bármely ugrása átmeneti alvásromlást okozhat.

Ha szerencséd van, és a 4 hónapos visszafejlődés elkerülte, akkor 6 hónapos korára már 2-3 alkalommal ébredhet fel a gyerek, hogy csak egyen.

Mi a teendő, ha a baba alvászavart szenved?

Ne aggódjon, és először zárja ki a betegséget a babában. Ha minden rendben van az egészséggel, akkor érdemes belátni, hogy a regressziót nem lehet törölni, ez a gyermek fejlődésének része, csak a legkevesebb veszteséggel lehet túlélni.

Figyelni kell az ébrenlét idejét (2 hónapos korban - 1 óra-1 óra 20 perc; 4 hónapos korban - 1 óra 30 perc - 1 óra 45 perc). Kerülje a túlzott izgatottságot, fektesse le időben a babát. Nem szabad ebbe az amúgy is nehéz időszakba olyan asszociációkat bevezetni az elalváshoz, amelyek az Ön segítségét igénylik (betegség, melles, cumisüveges alvás, stb.). Mert ha ezek az asszociációk rögzülnek, akkor nagyon sokáig kell éjszakánként többször ringatni vagy etetni a babát.

6-8 hónap

A baba gyomra, akárcsak saját magának, megnőtt, így éjszakánként 1-2 etetés is elég lehet a gyereknek. Feltéve, hogy a baba jól eszik napközben, és elegendő kalóriát fogyaszt a nappali étkezések során. De nem az éhség az egyetlen oka az éjszakai ébredéseknek.

Leggyakrabban a gyerekek a nap folyamán felgyülemlett túlzott izgatottságból ébrednek fel, vagy azért, mert nem képesek önállóan összekapcsolni az alvási ciklusokat. Ha a gyermek nem aludt eleget napközben, vagy túl messzire ment lefekvés előtt, izgalom kering az idegrendszerében. Nem teszi lehetővé, hogy nyugodtan és teljes mértékben aludjon, ezért bármilyen susogástól vagy 20-40 percenként.

Kövesse nyomon az ébrenlétet életkor szerint (6 hónapos korban - 2 óra, 8 évesen - körülbelül 3 óra).

Lefekvés előtt ne izgulj túl. Lefekvés előtt szánj időt a megnyugvásra és a rituálékra.

Ügyeljen arra, hogy a napi csomagolás mennyiségben és minőségben is elegendő legyen. 6-8 hónapos korukban a gyerekek 2-3 alkalommal alszanak a nap folyamán, a nappali alvás teljes ideje 3-4 óra.

8-12 hónap

Az évhez közeledve a csecsemőknek csak egy reggeli előtti etetésre van szükségük. A gyermek nyugodtan átalussza az éjszakát anélkül, hogy felébredne, ha semmi sem zavarja. Mi van, ha aggódsz? Melyek a legtöbb gyakori okokéjszakai ébredések?

Fizikai kényelmetlenség (fogzás, valami fáj, kényelmetlen ruha). Ebben a korban azok a babák, akik korábban jól aludtak nedves pelenkában, elkezdhetnek ébredni a kellemetlen érzés miatt.

Kedvezőtlen környezet (az óvodában túl meleg, hideg, száraz levegő, poros, világos).

Érzelmi nehézségek. Éppen időben, 8 hónapja, a csecsemők kezdenek elszakadási szorongást tapasztalni (az anyjuktól való elszakadástól való félelem). Ez az éjszakai ébredések gyakoriságát is befolyásolhatja. A gyermek felébred, hogy ellenőrizze, van-e a közelben az anya.

Ellenőrizze, hogy vannak-e olyan környezeti tényezők, amelyek kellemetlenséget okozhatnak, és ennek eredményeként a gyermekek felébredését. Ebben a nehéz időszakban a baba számára próbáljon maximális fizikai szeretetet és érzelmi közelséget adni neki. Ne tűnj el hirtelen, távozáskor mindenképpen köszönj el. Játssz bújócskát a babával, megmutatva, hogy ha az anya eltűnik, akkor rövid időre és mindig visszatér.

Az alvásproblémák elengedhetetlenek! Ha háromnál több felébred egy éjszaka, az alvás töredezetté válik. Nem ad megfelelő pihenést sem neked, sem a babának.

1-3 év

3 éves korig éjszakánként 1-2 ébredés számít normálisnak. Ha a gyermek gyakrabban ébred, keresse az okát. Az egyik leggyakoribb az alvástársítás, amelyhez a szülők segítsége szükséges.

Képzeld el, hogy elaludtál az ágyadban, és egy padon ébredtél fel. (legalább) nagyon boldogtalan leszel. Ugyanezt tapasztalja a gyermek, amikor elaludt utazási rosszulléttel, vagy amikor anyja karjában táplálkozik, de evés és hintázás nélkül. Mindannyian többször felébredünk éjszaka az alvási ciklusok között. De ügyelve arra, hogy minden rendben legyen, elalszunk és elfelejtjük.

Egy sor olyan asszociációval elalvó gyermeknek, amelyben a szülők részvétele szükséges (betegség, egy korty kompót, mell, üveg stb.), felébredve, ugyanazokat az állapotokat kell helyreállítania.

Ideális esetben a kezdetektől fogva olyan asszociációkat kell létrehozni az elalváshoz, amelyek alvás közben is a gyermeknél maradnak: hangulatos hálóhely, játék, takaró stb. De ha már kialakult egy segítségre szoruló egyesület, az óránkénti éjszakai mozgási betegség megállításának egyetlen módja a baba tanítása. egyedül elaludni. A módszerek itt különbözőek: hosszúak és teljesen könnyek; gyorsabb, de tiltakozóbb és keményebb, az egyiket a szobában hagyva (ezeket nem ajánlom!).

A jó alvás támogatja az emberi egészséget és a teljesítményt. Különösen fontos aludj érte gyermek teste . Ha a gyermek nem alszik jól, szeszélyes lesz, elveszti étvágyát, lemarad fizikai fejlődés. Egy ilyen gyerek hajlamosabb rá különféle betegségek mint más gyerekek. Ezért olyan fontos, hogy a szülők tudják Mennyi alvásra van szüksége egy gyermeknek (órákban).

Az egészséges alvás előnyei gyermekek és felnőttek számára

Az agysejteknek csak alvás közben van lehetőségük pihenni. Az egészséges alvás előnyei gyermekek és felnőttek számára abban, hogy védi az agyat, megakadályozza az idegsejtek működésének zavarait és biztosítja a normális emberi életet. Pihenjen alvás közben és más szervekben. Az arcbőr rózsaszínűvé válik, a szívműködés és a légzés ritmusa lelassul, az izmok ellazulnak és a szokásosnál kevesebb tápanyagot igényelnek. Alvás közben a testszövetek zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat halmoznak fel az ébrenlét alatti későbbi munkához.

Egyes szülők úgy gondolják, hogy alvás közben a gyermek egyáltalán nem érinti. környezet. Kiderült, hogy ez nem így van. Például egy alvó gyermeknél megfigyelhető a pulzus és a légzés növekedése éles, szagú anyagok, hideg, meleg és egyéb tényezők. A nagy fiziológus, I. P. Pavlov megállapította, hogy míg az agy egyes részei alvás közben pihennek, mások őrző munkát végeznek, megvédve a testet a káros hatásoktól.

Hány órát kell aludnia egy gyereknek órákban?

Életkortól függően a gyermekek alvásának és ébrenlétének időtartama változó. Telepítve példamutató normák órákban, mennyit kell aludnia a gyereknek. Attól függően, hogy a egyéni jellemzők Az egészséges alváshoz szükséges órák száma változhat:

• Egy újszülött szinte végig alszik, alvása csak etetéskor szakad meg.
• Egy 3-4 hónapos gyermek 1,5-2 órát alszik az etetések között, és körülbelül 10 órát éjszaka.
• A 4 hónapos és 1 éves kor közötti gyermekeknek napközben kell aludniuk, háromszor 1,5-2 órát, és körülbelül 10 órát éjszaka.
• Hasznos egy 1-2 éves gyermek számára, ha nappal 2-szer 1,5-2 órát, éjszaka pedig 10 órát alszik.
• Az óvodáskorú gyermekek nappali alvásának időtartama 2-2,5 óra, az éjszakai alvás 9-10 óra.
• Végül az iskolások általában nem nappal alszanak, hanem éjszaka gyermekek 7 évesnél idősebb aludnom kell legalább 9 órák.
• Bél-, tüdőbetegségben szenvedő gyermekek, fertőző betegségek 2-3 órával többet kell aludnia, mint amennyi egészséges, azonos korú gyermekek számára szükséges.

Táblázat: mennyit kell aludnia a gyermeknek (órákban)

Mi kell egy gyereknek az egészséges alváshoz?

• Először is gyermek mindig aludni kell egy. A felnőttekkel egy ágyban alvás káros lehet az egészségére. A felnőttek szájában és orrában folyamatosan rengeteg mikroba található, amelyek kórokozók lehetnek a baba számára. Ezenkívül egy álomban egy gyermek megijedhet egy véletlen érintéstől, majd sokáig nem alszik el. Sok szakértő azonban pozitívan beszél az anya és a gyermek közös alvásáról a baba életének első hónapjaiban.
• A gyermek ruházatának alvás közben bőnek és kényelmesnek kell lennie.
• Meleg időben célszerű a gyermeket a levegőn elaltatni - nappal és éjszaka is: a friss levegőn való alvás mindig erősebb és hosszabb. Ugyanakkor próbálja meg védeni a gyermeket a kemény külső zajoktól (kutyák ugatása, autódudák stb.). Semmi esetre sem szabad megengedni, hogy a baba alvás közben túlmelegedjen.
• Szigorúan gondoskodni kell arról, hogy az óvodások 8 órakor, a fiatalabb tanulók pedig legkésőbb 9 órakor feküdjenek le.
• Ne szoktassuk rá a babát a ringatásra, veregetésre, mesélésre.
• A baba megfélemlítése lefekvéskor ("jön a farkas, és elviszi, ha nem alszol" stb.) izgatja. idegrendszer. Ilyenkor a gyerekek gyakran éjszaka sikoltozva, az ágyból kiugrásra ébrednek, hideg verejték borítja. A gyereket azonban ne a félelmeiről kérdezd, hanem nyugodtan fektesd le és ülj az ágy mellé, amíg el nem alszik. Gyakran visszatérő, tartós félelmeivel forduljon orvoshoz, aki előírja a megfelelő adagolási rendet és kezelést.
• Semmi esetre se folyamodjon olyan eszközhöz a gyermek elaltatására, mint a bor, a mákfőzet. A gyerekek nagyon érzékenyek ezekre a mérgekre. Mérgezéshez és bizonyos szervek (például máj, vese) betegségeihez vezetnek.
• Lefekvés előtti olvasás, ágyban fekvés izgatja a gyereket, rontja a látást.
• Az is káros, ha lefekvés előtt tévéműsorokat nézünk, rádiót hallgatunk.
• Nagyon hasznos az egészséges alváshoz (gyermekek és felnőttek egyaránt) rövid csendes séták fél órával lefekvés előtt.

Gondosan és szeretettel óvja gyermeke álmát!