Жесткие мышцы и суставы, боль в шее и спине — эти симптомы, которые испытывают много людей по утрам. Есть определенные условия, которые их вызывают.
В чем причины утренней скованности?
Медицинские причины:
Фибромиалгия - имеет различные признаки и симптомы, боль в мышцах и болезненные суставы являются одними из них.
Остеоартрит — страдающие этим заболеванием люди также могут испытывать утреннюю скованность.
Ревматоидный артрит - также может привести к утренним болям. Если они длятся более одного часа, то это обычно из-за этого или другого воспалительного заболевания.
Щитовидная железа - это небольшой орган, который лежит в горле под голосовой коробкой. Гипотиреоз - это когда щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормона щитовидной железы. Большинство, но не все, случаи происходят из-за аутоиммунного процесса, называемого тиреоидитом Хашимото, в котором на железе нападает иммунная система. Щитовидная железа влияет на несколько систем организма, а низкий уровень гормонов щитовидной железы может привести к физические и психические симптомы. Мышечные боли и боли распространены вместе с сухой кожей и волосами, запорами, плохой памятью, усталостью и нетерпимостью к холоду.
Немедицинские причины:
Недостаток движения
Это приводит к жесткости мышц и суставов перед сном и к дальнейшим проблемам во время сна.
Плохая осанка
Плохая осанка или поза, в которой вы сидите и работаете, не только приводит к мышечному напряжению, травмам и боли, но этот эффект на позвоночнике, шее, плечах является накопительным. Это означает, что боль постепенно нарастает с течением времени. В конечном счете, это приведет к тому, что мышцы начинают болеть как только вы проснетесь. Кроме того, плохую осанку вы можете иметь и во время сна из-за старого матраса.
Матрас, который изношен или плохого качества не только вызовет утреннюю скованность и боль, но и приводит к отсутствию хорошего сна. Кроме того, плохая поддержка во время сна может привести к кумулятивной травме. У вас также может накапливаться молочная кислота в мышцах.
Это достигается в основном за счет воздействия солнечного света, но также содержится в обогащенных продуктах и некоторых поливитаминах. Фибромиалгия является долговременным состоянием, характеризующимся симптомами распространенной боли в мышцах и суставах, жесткостью и усталостью. Диагностика может быть затруднена, и в центре внимания - лечение состояния посредством упражнений, отдыха и снижения стресса.
Фибромиалгия может поражать любого человека в любом возрасте, но чаще всего диагностируется между 25 и 55 годами и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Фибромиалгия, по-видимому, относительно распространена, и исследования, предполагающие, что до 2% новозеландцев разработают это состояние.
Лишний вес
Вес добавляет давление на суставы и мышцы, даже во время сна. Это не только ограничивает поток крови, но может привести к скованности и болям.
Плохое питание
Может привести ко всякого рода проблемам, особенно если в диете не хватает витаминов и минералов. Вялость является одной из причин плохой осанки, уставших мышц и боли в суставах.
Фибромиалгия часто перекрывается с другими болезненными состояниями, такими как синдром хронической усталости, синдром раздраженной толстой кишки, сложный региональный болевой синдром и мигрень. Это также обычно происходит вместе с воспалительными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит и системная красная волчанка.
Термин «фибромиалгия» буквально означает боль в мышцах и фиброзных тканях. Фибромиалгия также известна как ревматизм мягких тканей. На протяжении многих лет считалось, что фибромиалгия была психологически обоснована, но теперь она признана как медицинское состояние сама по себе, и исследование состояния увеличилось.
Проблемы со сном
Имеющие проблемы со сном приводят к напряженности и вялости в течение дня.
Влажный и сырой воздух
Приводит к жесткости мышц и суставов, как правило, в связи с принятой позой в постели, чтобы согреться - свернувшись калачиком.
Как облегчить симптомы утренней скованности в мышцах
Самое главное — хороший и качественный сон
. Он также помогает восстановить любой незначительный ущерб, нанесенный телу из-за стресса или напряжения.
Убедитесь, что ваш матрас
правильно поддерживает ваше тело. В среднем человек тратит 1/3 часть своей жизни в постели. Это очень много времени, чтобы проводить его на изношенном или плохо разработанном матрасе. Как правило, лучше купить матрас средней жесткости. Слишком твердый поддерживает только самые тяжелые участки тела.
Массаж
очень хорошо помогает снять боль в мышцах, вы можете приобрести массажное кресло, например, здесь www.all-massage-chairs.ru .
Сделайте некоторые простые, легкие упражнения в постели
, прежде чем встать. Вы можете начать с общих упражнений на растяжку и/или сосредоточиться на упражнениях для области, где у вас возникли проблемы: бедер, колен, шеи, плеч и т.д.
Примите теплый/горячий душ
, чтобы расслабиться. После этого, вы можете добавить еще несколько упражнения на растяжку.
Убедитесь, что вы питаетесь правильно, а вода
в вашем районе чистая. Вода может иметь ряд химических веществ, которые накапливаются в организме человека. Это может вызвать жесткость мышц и боли.
Если вы постоянно испытываете стресс и напряжение
, то перед сном используйте различные методы расслабления.
Причина фибромиалгии неизвестна. Имеются указания на то, что травма, инфекция или болезнь могут вызвать это состояние. Существуют также признаки того, что наследственные факторы участвуют в развитии фибромиалгии, поскольку иногда это происходит у нескольких членов одной семьи.
Считается, что фибромиалгия может быть вызвана неисправностью в том, как центральная нервная система воздействует на сигналы боли. Это приводит к тому, что люди с фибромиалгией испытывают боль от ощущений, которые другие люди могут воспринимать только как дискомфорт.
Синдром мышечной скованности – это редкая патология, которая в литературе называется болезнью «негнущегося человека». Пока еще точно не известно, почему болезнь возникает, но её симптомы описаны довольно хорошо, и в их основе лежит нарастание общей скованности мышц, которое характеризуется повышенным мышечным тонусом и болезненными спазмами.
Серотонин - это нейротрансмиттер, который влияет на настроение, аппетит, восприятие боли, сексуальную функцию, тревогу, контроль температуры и сон. Исследования показали, что уровни этого химического вещества ниже, чем обычно у людей с фибромиалгией. Человек с фибромиалгией может испытывать широкий спектр симптомов, но основными являются боли в мышцах и суставах, жесткость и усталость.
Одним из симптомов, которые испытывают все с фибромиалгией, является боль. Эта боль может быть описана различными способами, такими как боль, острая боль, пульсирующая или жжение. Боль ощущается по всему телу и по обе стороны тела. Боль может перемещаться из одной части тела в другую. Количество испытываемой боли может меняться в течение дня, а также может ухудшаться с изменением погоды; увеличение напряжения, шума и активности; и отсутствие сна.
Причины
Почему именно возникает эта патология, не известно, хотя выдвигается несколько теорий. При синдроме мышечной скованности, а его описано во всём мире всего 200 случаев, у пациентов нередко были обнаружены антитела к ГАМК-синтезирующему ферменту глутаматдекарбоксилазе (GAD65). Однако такое состояние характерно и для других заболеваний, например, сахарного диабета, судорог.
Жесткость мышц и суставов наиболее заметна утром и после периода отдыха. Это может помешать работе и ежедневным действиям, таким как вождение. Сохранение перемещения - лучший способ предотвратить жесткость. Если человек должен сидеть долгое время, он или она может уменьшить жесткость, регулярно поднимаясь, чтобы двигаться и растягиваться.
Усталость переживает до 90% людей с состоянием. Уровень усталости может варьироваться от человека к человеку, от едва заметного до тяжелого. Как и при большем опыте, степень усталости может меняться в течение дня, изо дня в день, и даже иногда может отсутствовать.
По данным другого исследования, у людей с этим диагнозом было обнаружено снижение в коре мозга гамма-аминомасляной кислоты, которая является одним из важнейших компонентов, приводящих к торможению нейромедиаторов ЦНС.
У 10% всех пациентов, которым был прославлен диагноз синдрома мышечной скованности, эта патология развивалась на фоне другой патологии– паранеопластического синдрома, который возникает при наличии в организме злокачественных опухолей и её метастазов.
Многие люди с фибромиалгией испытывают проблемы со сном. Существует несколько этапов нормального сна от легкого до глубокого сна. Похоже, что люди с фибромиалгией часто не имеют глубоких восстановительных стадий сна и часто пробуждают чувство непорочности. Более половины людей с фибромиалгией испытывают такие симптомы, как раздражительность, забывчивость, отсутствие концентрации, изменения настроения, беспокойство и депрессия.
Другие симптомы, которые могут испытывать люди с фибромиалгией, включают. Сухие глаза и рот.
- Мигрень и головные боли напряжения.
- Рецидивирующая боль в животе.
- Сложность глотания.
- Раздражающий мочевой пузырь, приводящий к частым или болезненным мочеиспускания.
- Онемение и покалывание конечностей.
Течение заболевания
Синдром начинает проявляться с небольшого, едва заметного поражения скелетной мускулатуры головы и туловища. Но, к сожалению, при этом жалобы пациента и симптомы, обнаруженные врачом, не помогают выставить точный диагноз и начать лечение вовремя.
Затем симптомы начинают нарастать. Человек жалуется, что его спина всё время находится в неестественном прямом положении, а также он отмечает скованность и дискомфорт в области спины. Эти симптомы усиливаются при попытке напрячь мышцы или при стрессовых ситуациях. Иногда отмечается нарушение сна.
Фибромиалгия может быть сложным условием для диагностики, поскольку симптомы фибромиалгии часто схожи с симптомами других состояний, таких как ревматоидный артрит или синдром хронической усталости. Анализы крови и рентгеновские лучи обычно возвращают нормальные результаты у кого-то с фибромиалгией, но они часто выполняются, чтобы исключить другие состояния.
Врачи используют определенные критерии, чтобы помочь сделать диагноз. Большинство людей с фибромиалгией имеют симптомы широко распространенной боли, не объясненные другими состояниями, и нежность по крайней мере в 11 из 18 тендерных точек, расположенных в точном месте на теле. Тем не менее, некоторые люди могут все еще иметь фибромиалгию даже без этих симптомов.
У некоторых пациентов с самого начала начинают развиваться приступы, длительность которых может составлять от нескольких минут до многих часов и даже дней. Проходят эти состояния практически всегда сами собой.
Из-за этих приступов диагностика может быть отложена, и нередко ставится неправильный диагноз — истерический тревожный невроз.
Другие индикаторы, которые будут искать врачи, включают. Нормальные анализы крови Хроническая усталость Нарушения сна Скелетная боль. . Упражнение рекомендуется, даже если люди с фибромиалгией могут неохотно тренироваться из-за своей боли. Упражнение важно для предотвращения потери мышц из-за отсутствия использования. Другие преимущества регулярных упражнений включают сон, помощь пищеварению, увеличение кровотока и улучшение мышечного тонуса. Лучше всего начинать с небольшого количества упражнений с низким воздействием на ежедневной основе и постепенно увеличивать это как допустимое.
Дальнейшее развитие
При дальнейшем развитии патология отмечается в мышцах ног. Напряжение их чаще всего отмечается в момент испуга, удивления, печали. очень болезненны и проходят самостоятельно, но очень медленно. Из-за того, что обострение заболевания чаще всего возникает при резких движениях, человек старается передвигаться очень медленно, а зачастую совсем отказывается от движений.
Физическая и профессиональная терапия может помочь уменьшить влияние фибромиалгии на повседневную жизнь. Физиотерапевт может преподавать упражнения, которые улучшат силу, гибкость и выносливость. Профессиональный терапевт может помочь в настройке рабочих станций или способах выполнения определенных задач для снижения уровня стресса на теле.
Отдых также важен при лечении фибромиалгии. Люди с фибромиалгией часто чувствуют себя измотанными после небольшого количества активности. Поэтому часто бывает полезно регулярно отдыхать днем и даже во время занятий, если это необходимо. Сон часто неадекватен качеству для людей с фибромиалгией. Не рекомендуется использовать спящие таблетки, если они абсолютно необходимы, а затем только на короткие промежутки времени.
Через некоторый промежуток времени начинают напрягаться и отдалённые мышцы. У пациента диагностируется выраженный , при котором отмечается сильное и быстрое сокращение мышц брюшной полости.
Ещё один сопровождающий симптом этого заболевания – депрессия. Происходит резкое ухудшение уровня жизни, так как человек не может больше водить машину, выполнять другие привычные до этого времени для него действия.
Некоторые методы, которые могут помочь получить более спокойный сон, включают в себя избегать употребления алкоголя и кофе вечером, используя спальню только для сна, обеспечивая темную комнату при попытке спать и имея регулярное время для сна. Уменьшение стресса и расслабление.
Снижение стресса важно, так как повышенное напряжение может ухудшить симптомы фибромиалгии. Поиск методов релаксации, которые подходят человеку с фибромиалгией, может быть полезен при сокращении стресса. Говорить о состоянии с друзьями и семьей также может быть полезно. Некоторым людям может показаться полезным работать с профессиональным консультантом или психологом, чтобы разработать методы и стратегии релаксации, чтобы справиться с болью. Показано, что психологический метод, известный как когнитивная поведенческая терапия, помогает людям с фибромиалгией.
Последняя стадия
На последней стадии скованность и спазмы возникают во всех мышцах тела. Для патологии характерно отсутствие судорог жевательной мускулатуры, но есть судороги мускулатуры лица и глотки. При очень тяжёлых спазмах могут возникать переломы костей, разрывы и повреждения сухожилий и связок. При этом человек практически не передвигается, не может самостоятельно принимать пищу и выполнять другие действия.
Лекарства могут помочь уменьшить боль от фибромиалгии и улучшить сон. Приведенные лекарства будут адаптированы к индивидууму и будут зависеть от характера и тяжести симптомов. Могут быть рекомендованы общие лекарства для облегчения боли, такие как парацетамол и нестероидные противовоспалительные препараты. Однако они, по-видимому, имеют ограниченный эффект в лечении боли фибромиалгии. Некоторые люди могут найти помощь с более сильными лекарствами, такими как трамадол.
Низкие дозы трициклических антидепрессантов, таких как амитриптилин или нортриптилин, могут быть полезны для облегчения боли фибромиалгии. Эти препараты также улучшают качество сна и могут помочь устранить дисбаланс нейротрансмиттеров в путях передачи боли. Хотя эти лекарства помогают некоторым людям с фибромиалгией, они не эффективны во всех случаях.
Лечение
На сегодняшний день не разработано эффективного лечения, которое бы могло привести к выздоровлению, потому что не известна причина заболевания.
Чаще всего пациентам назначается баклофен или бензодиазепины. В некоторых случаях возможно использование тизанидина. Есть описание того, что клиническая картина практически исчезла после назначения пропофола.
Лекарства, которые действуют непосредственно на пути боли, также могут быть предписаны. Примеры этих препаратов включают габапентин и прегабалин. Артрит Новая Зеландия предлагает информацию для страдающих фибромиалгией. Страдающим приходится медленно двигаться. Они быстро выясняют, что после того, как мышцы не использовались в течение некоторого времени, например, при повышении сна, или от сидения в одном положении в течение некоторого времени, их первое движение должно быть особенно медленным, нежным и ориентировочным.
Слишком быстрое перемещение вызывает острую боль и, возможно, спазм. Обычно это задняя часть, шея и проксимальные мышцы плеча и бедер, которые затронуты. Мы унаследовали мышечную структуру существа, которые ходят по четырем ногам, а это означает, что эти мышцы работают с огромным механическим недостатком, и поэтому на них ставятся большие напряжения, эволюция которых никогда не была на самом деле предназначена.
Есть информация, что такая медицинская процедура, как плазмаферез, помогает на некоторое время избавиться от симптоматики. Однако через 2 недели симптомы болезни возвращаются снова.
Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:
- Бесплатная книга "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать"
- Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
- Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК . Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
- Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
- 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
- У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного , шейного и грудного остеохондроза без лекарств.