Многие ведут малоподвижный образ жизни. Последствием считается остеохондроз. Болезнь приобретается годами. После поставленного диагноза важно понимать, как жить с остеохондрозом, как правильно вести образ жизни.

Развивающееся в течение времени заболевание, не лечится разовым приемом лекарственных препаратов, уколов. Болезнь требует долгого лечения. Человек не обращает внимания на первые признаки болезни, отмахивается от того, что неудобно спать на подушке, часто мерзнут руки.

Первые признаки болезни

Первые признаки заболевания проявляются в зависимости от повреждённого отдела позвоночника. Настораживает дискомфорт в шее, пояснице, грудной клетке:

• Приступы головной боли, затихающие на время, после приема обезболивающих лекарственных препаратов;
• Появление болей в руках, кистях рук;
• При остеохондрозе болит живот, ощущается дискомфорт при движении в поясничном отделе;
• Боли в груди, лопатках.

Самолечение не приносит облегчения. Больной может длительное время принимать сердечные лекарства – боль продолжает появляться. Боль внизу живота при остеохондрозе вызвана зажатостью нервных окончаний межпозвонковыми дисками, хрящевая ткань утратила мягкость.

Часто первые признаки заболевания, замеченные человеком, остаются без внимания. Проявившийся дискомфорт в груди, шее, пояснице, прошедший со временем, не заставляет записываться на прием к врачу. Боль возвращается с утроенной силой, заставляя больного горстями принимать обезболивающие препараты.

Как жить с таким диагнозом

Придется проанализировать образ жизни. Вылечить заболевание полностью невозможно. Остеохондроз имеет хронический характер, придется с ним жить, предприняв все возможное, чтобы приступы боли не беспокоили.

Если причиной, повлекшей развитие болезни, стал малоподвижный образ жизни, постарайтесь изменить его. Работу за компьютером стоит сопровождать перерывами через каждые 30 минут. Старайтесь не сидеть в одной позе часами. Старайтесь больше гулять, совершать легкие пробежки по утрам.

Помощь врача

В лечении остеохондроза – это главное. Обращайтесь за консультациями к врачу, который подберёт комплекс упражнений лечебной физкультуры, поддерживающий правильное кровообращение, тонус мышц.

Страшно не заболевание, а последствия. Запущенный остеохондроз поясничного отдела провоцирует образование грыжи. В зависимости от развития заболевания, потребуется хирургическое вмешательство. , грыжи выполняет врач. Для лечения асимптомных грыж назначают безоперационное лечение:

• регулярные физические упражнения;
• ношение корсета;
• ограничения поднятия тяжестей, провоцирующих приступы боли, приводящие к осложнениям;
• медикаментозная терапия.

Заболевание необратимо деформирует хрящевые ткани дисков. Лечение направлено на остановку распространения заболевания, избавление от сопутствующих симптомов, предотвращение нового этапа заболевания.

Врач назначит медикаментозное лечение. При сильных болях продолжительность лечения остеохондроза медикаментозными препаратами зависит от степени заболевания, воздействия лекарственных препаратов на очаг боли.

Медикаментозная терапия неэффективна без физиотерапии. Лечебные грязи, ток, ультразвук останавливают развитие болезни, исчезает дискомфорт, уменьшаются боли.

Не стоит пренебрегать рефлексотерапией. Метод пришел из стран Востока, используется в борьбе против остеохондроза.

Новый образ жизни

Придется поменять образ жизни. Стоит вести правильный образ жизни, больше двигаться. Советы врачей:

• Старайтесь просыпаться пораньше, нежьтесь в постели. Не стоит резко вскакивать, бежать умываться. Полежите, потянитесь, разомните мышцы, потом вставайте.
• При остеохондрозе предполагаются упражнения из комплекса лечебной физкультуры.
• Водные процедуры полезны, независимо от возможных заболеваний. Запишитесь на плавание – способ профилактики остеохондроза.
• Принимайте по утрам контрастный душ, заканчивая растиранием жестким полотенцем. Это профилактика, обеспечивающая бодрость.

• Откажитесь от вредных привычек. Избавьтесь от курения. Цвет лица станет привлекательным, легче даются занятия спортом.
• Проанализируйте трудовой распорядок. Если работа связана со стоянием на ногах целый день, постоянной работой за компьютером, подберите упражнения, снимающие мышечное напряжение в процессе работы, расслабляющие. Старайтесь чаще делать перерывы.
• Если не можете позволить себе активно заниматься спортом, сделайте исключения. Лыжи при остеохондрозе – профилактика заболевания, заряд бодрости.
• Невозможно заниматься спортом, когда остеохондроз отдает в живот. Если обострений нет, стоит позволить лёгкий бег, езду на велосипеде, плавание, лыжи.
• Старайтесь раз в неделю встать пораньше, пройти до работы пешком. Прогуляйтесь, подышите воздухом, наберитесь сил, отработайте будний день. Постарайтесь чаще ходить пешком. Пропадёт бессонница.
• При занятиях спортом возникает вопрос – можно ли отжиматься при остеохондрозе? Проконсультируйтесь с врачом, если нагрузки подобраны правильно, нет противопоказаний к упражнениям.

Остеохондроз – заболевание, которое невозможно вылечить. Но можно сделать, чтобы «болячка» не появилась.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

Остеохондроз шейного отдела часто проявляет себя изнуряющими головными болями, головокружением, онемением кожи в области шеи и лица, шумом в ушах и потемнением в глазах. Все это было и у меня. Использование в лечении медикаментозных мазей и обезболивающих средств приносило лишь кратковременное облегчение. Часто боль была такой невыносимой, что без этого нельзя было обойтись, но злоупотреблять таблетками, чтобы не нажить себе еще и болезней желудочно-кишечного тракта, не хотелось.

Решила применить против остеохондроза массаж и лечебную физкультуру, состоящую из таких несложных упражнений:

1. Тяните шею как можно сильнее вверх. Выполняйте упражнение не резко (можно помогать руками, расположив большие пальцы во впадинах у основания головы, а остальными обхватив виски и лоб) 10 раз подряд.

2. С усилием 10 раз поворачивайте голову то влево, то вправо.

3. Низко-низко наклоните голову так, чтобы подбородком коснуться груди (если при этом боль отдает в грудь или спину, значит, имеется еще и остеохондроз грудного отдела позвоночника), а затем медленно и плавно (резкие движения противопоказаны!) отклоните ее назад. Повторить 10 раз.

4. Сядьте ровно, выпрямив спину, зажмите в зубах карандаш и рисуйте им в воздухе цифры от 1 до 9.

5. Сядьте прямо и поднимите плечи вверх так, как будто вы стараетесь ими достать уши. После этого свободно отпустите их вниз, одновременно стараясь тянуться затылком вверх. Выполните 2-3 раза упражнение обеими плечами, а затем то же самое сначала одним плечом, а потом другим. Закончив, тщательно разотрите шею ладонями. Одной из причин остеохондроза является потеря эластичности мышц спины. Они становятся жесткими и сдавливают, стягивая между собой, позвонки, создавая дополнительную нагрузку на них, что может вызвать их смещение. Я часто нащупывала у себя в области шеи и спины очень жесткие, словно каменные, образования, которые при надавливании словно выскальзывают из-под пальцев. Размять их и восстановить нормальное кровообращение в мышцах мне помогли несколько сеансов массажа. Кроме этого, я 2 раза в день уделяла своей спине по 10-15 минут, выполняя комплекс лечебной физкультуры. Это помогло мне укрепить мышечный каркас вокруг больного отдела позвоночника. Еще я регулярно втирала в болезненные места, массируя, ароматические масла (продаются в аптеке). При болях в спине и шее следует использовать для втираний смесь из 15 мл оливкового и 10 капель пихтового масла. При суставной боли нужно смешать 20 мл растительного масла, по 2 капли масел розмарина, мяты, эвкалипта, лаванды и втирать эту смесь. Это помогает убрать боль и воспаление при миозите, неврите и артрите. Подвижности суставам добавит втирание в проблемные места смеси, состоящей из 20 мл растительного и 10 капель имбирного масла. Очень хорошо помогали мне и ванны с ароматическими маслами. Для этого нужно 15 капель (не больше!) ароматического масла смешать с небольшим количеством морской соли, пены для ванн, молока или сливок, добавить смесь в ванну с температурой воды 36-380С и полежать в ней 15-30 минут. Начинать надо с минимального времени проведения процедуры, еженедельно увеличивая ее продолжительность. При болях, связанных с остеохондрозом, лучше всего использовать для ванн масляные смеси. Можно смешать по 4 капли масел кипариса и можжевельника и по 2 капли масел имбиря и бергамота. Также смешивают по 4 капли масел розмарина и имбиря и по 2 капли масел лаванды и мяты. Очень полезна при остеохондрозе ванна с настоем шалфея. Залейте 5 л кипятка 200 г листьев растения, через 2 часа процедите, вылейте в ванну с температурой воды 360С и полежите в ней 15-30 минут. Принимать ванны 7 дней подряд, затем сделать пятидневный перерыв и вновь повторить лечебный курс. Эта ванна помогает избавиться от болей в суставах. Необходимо измельчить и смешать по 100 г ромашки, мяты, мать-и-мачехи, горной арники и розмарина, залить 10 ст.л. смеси 5 л кипящей воды и оставить на 1 час настаиваться. После этого процедить, вылить настой в ванну с температурой воды 360С и принимать ее 10-15 минут. Процедуру проводить ежедневно в течение 3 дней. После каждой ванны нужно вытереться сухим полотенцем, одеться в теплую пижаму, на ноги надеть носки и лечь под одеяло. Многие советовали мне лечить остеохондроз скалкой и солью. Метод «скалки» позволяет размять мышцы спины, разгрузить позвоночник и унять боль. Необходимо лечь спиной на пол, подложить под спину скалку, которой тесто раскатываете, и катайтесь на ней минут 15-20 так, чтобы скалка как следует прокатывала всю спину от шеи до крестца. В первый раз мне не так просто это удавалось, порой даже больно было, когда скалка «прощупывала» болезненный проблемный участок, но постепенно боль уходила. Выполнять упражнение следует ежедневно в течение недели, затем — через день, потом раз в неделю, раз в две недели, после чего сделать перерыв на месяц и вновь повторить лечебный курс. Действенно лечение солью. Нужно в килограммовую пачку соли добавить 1-2 ст.л. горчичного порошка, влить четверть стакана воды, перемешать, поставить смесь в эмалированной посуде на огонь и нагреть, помешивая, примерно до 500С. Надо, чтобы раствор был как однородной консистенции полужидкая кашица. При необходимости можно добавить еще воды и немного отрубей или измельченных сухарей. Получившуюся кашицу нанести теплой на болезненную область спины (только не на позвоночник!), руки или ноги, сверху прикрыть клеенкой, замотать шерстяным платком и накрыть одеялом или пледом. Когда компресс остынет, снять его и обмыть тело теплой водой или просто хорошо вытереть полотенцем. После этого прогретую область укутать шерстяным шарфом и в течение двух часов не поднимать тяжелого и не выходить на улицу. От головокружения я спасалась мокрицей. Траву надо помыть, просушить, размять и на 2-3 часа закрепить сзади на шее бинтом. Мокрица — злостный сорняк, но при этом очень целебное растение. Еще с ней можно делать салаты и добавлять ее в супы. Хорошо помогают при остеохондрозе растирки. Залейте 1,5 л качественной водки стакан цветков белой сирени, дайте настояться 2-3 недели, а затем втирайте в шейный отдел позвоночника. Выполнять процедуру 1 раз в день. После каждого растирания принимать перед едой по 30-40 капель сиреневой настойки. Эффективна и такая растирка: смешайте 2 ст.л. измельченных свежих листьев сирени, 300 г сока редьки черной, 200 г меда и 100 г водки, оставьте на 2 суток, затем снова хорошо перемешайте и растирайте смесью болезненные места. При остеохондрозе рекомендуется принимать отвар брусники. Залить в эмалированной посуде 0,5 л кипятка 2 ст.л. сухих измельченных листьев растения, довести до кипения и прокипятить 10-15 минут на слабом огне. Настоять в течение часа, процедить и пить по 0,5 стакана 3 раза в день. Вместе с описанным выше лечением снять сильные боли, вернуть гибкость суставам и позвоночнику помогала мне овощно-растительно-молочная диета. Надолго я забыла о копченостях, солениях, маринованных и жареных продуктах, вообще не вспоминала о мясных и грибных бульонах. Дочь специально купила пароварку для приготовления блюд. Вареные, тушеные, приготовленные на пару мясные блюда гораздо вкуснее, чем жареные в масле. В качестве гарнира использовала любые овощи (кроме картофеля). Ела их сырыми, вареными, тушеными и пареными. В широком ассортименте присутствовали на моем столе и кисломолочные продукты. Творог и нежирный сыр необходимы больным остеохондрозом. Именно они являются источником кальция, нужным для укрепления костей. Бобовые, проросшую пшеницу, крупы и орехи тоже стараюсь иметь в своем рационе. Заменив кофе, какао и черный чай фруктовыми и овощными соками, минеральной водой, зеленым чаем и чаем из трав, компотами из сухофруктов, я почувствовала себя лучше и здоровее. Всем известна поговорка, что все болезни от нервов. И это не просто фраза — любая стрессовая ситуация может привести к обострению остеохондроза. Вот поэтому со стрессом нужно бороться. В этом помогут предлагаемые ниже рецепты. 1. В стакан горячего чая добавьте 5-7 капель масла черного тмина, дайте немного напитку остыть, а затем отпейте немного. Это позволит снять любую нервозность и напряженность. 2. Проглотите предварительно измельченный зубчик чеснока и запейте стаканом теплого молока с растворенными в нем несколькими каплями амбры (продается в гомеопатических аптеках). Процедуру выполнять ежедневно. Стресс уйдет, и нервы укрепятся. 3. Измельчите и смешайте по весу по 3 части цветков боярышника, травы пустырника и сушеницы, 1 часть цветков ромашки, затем 1 ст.л. смеси заварите стаканом кипятка, через 8 часов процедите и принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день через час после еды. Это средство не только устраняет нервное возбуждение, но и помогает при заболеваниях сердца. 4. Смешайте по весу, предварительно измельчив, по 3 части плодов боярышника, корня валерианы, травы зверобоя и тысячелистника, 2 части цветков боярышника; заварите 1 ст.л. смеси стаканом кипятка, дайте настояться 5-6 часов, а потом процедите. Принимайте настой по 1/4 стакана 4 раза в день за 20-30 минут до еды. Никто не будет возражать, что причиной большинства болезней, в том числе остеохондроза, является разбалансировка организма вследствие неправильного питания, несоблюдения правил личной гигиены, отравления токсинами или шлаками. Ни одна болезнь не начинается на пустом месте. Сначала происходит постепенное накопление отрицательных воздействий, и только после этого появляются первые симптомы того или иного заболевания. Конечно, наивно полагать, что стоит полечиться 1-2 недели — и болезнь исчезнет. Так не бывает.

Болезнь приобретается годами, и поэтому для ее излечения требуется довольно длительное время. Иногда на это уходят месяцы, и даже годы.

Поэтому нужно запастись силой воли, терпением и большим желанием, чтобы избавиться от заболевания. Я это поняла, когда вплотную начала заниматься исцелением от остеохондроза. Рецепт, который предлагаю ниже, помог мне не только устранить симптомы этого заболевания, но и омолодить организм. Итак, измельчите, просейте через мелкое сито, а затем смешайте 30 г травы чистотела большого, по 60 г корней валерианы, корневищ аира болотного, корней и корневищ девясила высокого, корней лопуха большого, травы зверобоя обыкновенного, тысячелистника обыкновенного, мелиссы лекарственной, бессмертника песчаного и череды трехраздельной, листьев мяты перечной и подорожника большого, цветков боярышника, ягод рябины, плодов фасоли, зерен овса и кукурузы, 120 г березового гриба чаги. Полученной массой наполните на 1/3 чистые пол-литровые бутылки (всего получится 8 бутылок) и залейте каждую доверху нерафинированным растительным маслом. Плотно закупорьте бутылки пробками и поставьте на 2 месяца в темное место. Ежедневно содержимое каждой бутылки хорошо взбалтывайте. После настаивания слейте все из бутылок в большую эмалированную кастрюлю, поставьте ее на небольшой огонь и нагрейте содержимое до 600С, не выше. После нагревания смесь вновь распределите по бутылкам и выдержите их в темном месте еще ровно месяц, ежедневно взбалтывая. По окончании этого срока получите отличную целебную вытяжку трав, которую потом используйте, не процеживая, для втирания в болезненные места. Это обеспечит свободную циркуляцию лимфы во всех клетках организма. Сначала разогревают вытяжкой руки, растирая ее между ладоней до появления в руках тепла. На это уходит пять минут. После этого начинают разогревать голову. Для этого, начиная от центра лба, втирая приготовленную вытяжку спиральными движениями, проходят к кончику уха и до макушки. Сначала делают это правой рукой три раза, а затем столько же левой. Далее пальцами обеих рук тщательно втирают лекарство до разогрева поверхностного слоя в кожу головы. После этого вытяжка втирается в бугорок, находящийся под затылком, и в мочки ушей. Заканчивая разогревание головы, на которое уйдет 7 минут, правой ладонью с сомкнутыми пальцами и нанесенной на них вытяжкой проведите полосу ото лба к груди. Этим мы как будто замыкаем энергетический контур лица. После этого необходимо массирующими движениями втереть вытяжку в щеки, а потом, словно умываясь, протереть ладонями участок тела от шеи вверх, захватив заушную область и от щитовидки к подъязычной железе. После разогревания таким образом лица правой рукой начинайте втирать вытяжку в область шеи, затылок и шейные позвонки. Это очень важная часть процедуры, так как именно так мы избавляемся от шейного остеохондроза. При лечении поясничного остеохондроза вытяжку надо втирать по ходу всего позвоночного столба и ребер, причем втирания производить от позвоночника к концам ребер. В области копчика выполнять их костяшками пальцев правой руки сначала по часовой стрелке, а затем костяшками пальцев левой руки — против. Длительность всей процедуры 45 минут. Выполнять вечером перед сном. Утром тщательно обмыть тело теплой водой. Для достижения омолаживающего эффекта вытяжку регулярно втирают во все тело. Пользуйтесь, добрые люди, моим опытом, рекомендациями и побеждайте остеохондроз.

Поражение дисков позвоночника в корне меняет существование человека. Жизнь с остеохондрозом предполагает внесение коррективов. Врачи предписывают пациентам активную деятельность, умеренные физические нагрузки, правильное питание, лечебную физкультуру, правильный прием медикаментов. Заболевание может повлечь серьезные проблемы со здоровьем вплоть до летального исхода.

Нужна ли коррекция образа жизни при остеохондрозе?

В позвоночном столбе сосредоточены жизненно важные центры, которые регулируют главные функции организма, в том числе сердечную и дыхательную деятельность, кровообращение, артериальное давление, зрение, координацию движений, слух, подвижность и чувствительность конечностей, работу органов грудной и брюшной полости. При диффузии позвоночника функциональность систем нарушается в зависимости от локализации недуга. Особенно опасны патологические изменения при остеохондрозе шейного отдела, так как пораженные диски пережимают артерии, питающие головной мозг. Отклонения от нормы влекут другие нарушения органов, что приводит к инвалидности. В отдельных случаях человек может умереть. В целом остеохондроз служит причиной следующих недугов:

• паралич нижних конечностей;
• инсульт;
• заболевания органов ЖКТ;
• гормональные нарушения;
• протрузия;
• снижение или повышение артериального давления.

Чтобы уберечься от последствий остеохондроза, следует незамедлительно скорректировать образ жизни и ввести соответствующие ограничения при первых признаках заболевания.

Как влияет болезнь на качество жизни?

При остеохондрозе часто возникает депрессия. Недуг сопровождается сильной болью и ограниченностью движений. Даже в период ремиссии, когда болевые ощущения стихают, человек панически боится их возвращения. Прием препаратов против остеохондроза имеет много побочных эффектов. Общее самочувствие ухудшается, что негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии.

Больному человеку часто приходится из-за недуга менять место работы. Оказавшись вне сферы любимой деятельности, возникает ощущение отсутствия полноценной жизни, что вызывает у пациента внутреннее психологическое напряжение. Проблемы с нервной системой приводят к бессоннице, поверхностному сну, который не приносит чувства отдыха. Человек чувствует себя уставшим и разбитым. Недосыпание негативно влияет на работу всех органов и систем, чем усугубляет здоровье больного.

Как правильно жить с остеохондрозом?

Физическая активность

Несмотря на частые боли, пациент должен двигаться. Любая жизнедеятельность приостанавливает изменения в дисках позвонков, насыщает суставы кровью и кислородом, что влияет на их эластичность. Физическая активность повышает выработку гормона эндорфина, который оказывает обезболивающее действие, а также улучшает настроение. Рекомендуется много ходить, заниматься плаванием, обязательно соблюдать режим дня и хорошо высыпаться.

Прием медикаментов

Препараты, предписанные врачом, следует принимать строго по схеме. Средства облегчают состояние пациента, снимают боль и воспаление, восстанавливают хрящи, нормализуют кровообращение, снижают скованность движений. Эффективными препарататми считаются «Диклак», «Диклофенак», «Ибупрофен», «Артроцид», «Кетонал», «Фастум гель», «Нимулид». Терапия включает прием лекарств, которые расширяют сосуды, расслабляют мышцы, а также хондропротекторы, восстанавливающие хрящевую ткань.

Правильное питание

Обладает определенными особенностями. Рекомендуется дробное питание маленькими порциями 6 р. в день. Пища должна содержать мукополисахариды, которые при поступлении в организм, восстанавливают суставные хрящи позвонков. Следует включить в рацион холодец, блюда с желатином, молочные продукты, богатые кальцием, а также рыбу, нежирное мясо, яйца, зелень, грибы. Нужно пить много чистой воды, которая хорошо всасывается и насыщает организм. Нельзя есть полуфабрикаты, жирные, копченые продукты. А также врачи рекомендуют ввести ограничение на кофе, сладкие газированные напитки. Из рациона следует полностью исключить поваренную соль.

Гимнастика и массаж

Физиопроцедуры противопоказаны в острый период течения болезни.

Пациенты должны заниматься лечебной физкультурой, так как гимнастический комплекс укрепляет мышцы и связки в суставах позвоночного столба. Все упражнения требуют естественного выполнения, поэтому не растягивают мышечную ткань. При недуге поясничного отдела можно делать наклоны и повороты корпуса. Для больных шейным остеохондрозом полезны повороты шеи, в том числе сгибание и разгибание вверх-вниз и в стороны. Следует помнить, что во время гимнастики нельзя делать резких движений, рывков, поднимать тяжести. Занятия должны проходить под контролем тренера с обязательным перерывом на отдых. В комплексе с зарядкой можно проводить массаж. Эффективность процедуры заключается в следующем:

• снятие ограничения подвижности позвонков;
• улучшение кровотока;
• замедление развития болезни;
• снижение воспаления и отечности;
• восстановление мышечной функциональности позвоночного столба.

18.11.2011

Шейный остеохондроз. Как научиться с этим жить?

Современный человек на удивление мало двигается. Рабочий день многие из нас проводят сидя за компьютером, а вечером дома ждет телевизор или Интернет. Расплатой за такой образ жизни может стать шейный остеохондроз.

Что это за заболевание и каковы его симптомы? - это не ОРВИ и не развивается в течение нескольких часов. Изменения в позвонках появляются постепенно, нарастая и становясь все сильнее. Чаще всего, люди не обращают внимания на первые признаки болезни. Ну, подумаешь, стало неудобно спать на привычно высокой подушке. Или руки почему-то стали зябнуть слишком сильно. На самом деле, это симптомы развивающего шейного остеохондроза.

Основные признаки развития шейного остеохондроза

Конечно, все люди разные, поэтому проявления болезни у каждого отдельного человека могут отличаться. Вот основные признаки начала развития шейного остеохондроза:
. Приступы головной боли, которая начинает чувствоваться в затылке, а потом распространяется на виски и лоб.
. Появление тянущих болей в плечевом поясе, руках или кистях рук.
. Ощущение онемения рук или пальцев. Появления чувства покалывания или жжения.
. Появление головокружения при резком повороте головы. Иногда больные даже могут потерять сознание, неловко повернув голову.
. Появление шума в ушах
. Некоторые больные отмечают боли в области груди, отдающие в лопатку. Многие принимают этот симптом за признак болезни сердца, но при наличии остеохондроза боль не проходит при приеме сердечных лекарств, и приступ продолжается долго - несколько суток.

Как жить с шейным остеохондрозом?

Что делать, если у вас обнаружили шейный остеохондроз? Придется признаться себе, что вылечить это заболевание полностью еще никому не удалось. Остеохондроз - заболевание хроническое и с ним нужно научиться жить, причем так, чтобы приступы случались как можно реже.

Придется отказаться от привычки читать в постели и смотреть телевизор, лежа на диване, так как в этих положениях шейные позвонки сильно перегружаются. Нужно будет проявить осторожность и в тех занятиях, которые требуют долго держать голову в запрокинутом или наклонном положении.

Работая на компьютере, нужно регулярно, минут через тридцать, делать перерывы, чтобы шея могла отдохнуть. Никогда не стоит резко поворачивать голову, так как такое действие может вызвать приступ.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения для предупреждения приступов шейного остеохондроза. Вот пять несложных, но очень полезных упражнений, которые нужно выполнять, сидя на стуле с прямой спиной:
. Слегка наклоняем голову вперед, положив ладони на область лба. Начинаем давить головой на ладони, оставаясь в напряжении 10 секунд. Потом повторяем упражнение с упором пальцев рук сначала в виски, а затем - в область затылка.
. Сидим прямо с опушенными вниз руками. Немного отклоняем голову назад и выполняем плавные повороты в стороны. Задерживаясь в крайнем положении на 20 секунд.
. Поднимаем плечи вверх, как будто хотим коснуться ими ушных раковин. Подняли плечи - замерли на 10 секунд, потом опустили и расслабились. Это упражнение можно выполнять каждым плечом по очереди.
. Опускаем голову, доставая подбородком до груди. Все делаем очень плавно, без рывков.
. Делаем поочередные наклоны в стороны и вперед-назад. Следим за плавностью движения.

Самомассаж

Самомассаж в борьбе с шейным остеохондрозом. Самомассаж может помочь размять мышцы шеи, улучшить снабжение их кислородом. Проводить сеанс массажа можно сидя на стуле, в удобной позе с прямой спиной.

Сначала выполняем поглаживание шеи сзади, используя четыре пальца (кроме большого). Поглаживания должны быть направлены сверху вниз и быть легкими. Потом переходим к более энергичным движениям, используя теперь только большие пальцы.

Далее переходит к круговым разминаниям, которые опять проводим четырьмя пальцами, массируем шею не только сзади, но и на боковых поверхностях. Пальцы должны двигаться параллельно линии позвоночника.

Теперь разомнем мышцы плеча, сначала с правой стороны, действуя левой рукой, а потом наоборот. Зажимаем мышцу между большим и остальными четырьмя пальцами и аккуратно разминаем.

Завершаем сеанс самомассажа, поглаживая шею по направлению сверху вниз.

Профилактика - это важно, но и без лечения не обойтись. Конечно, приемы профилактики позволяют улучшить самочувствие, но при наличии шейного остеохондроза необходимо наблюдаться у специалистов. Особенно данная рекомендация важна для людей после сорока. Дело в том, что с возрастом патологические изменения в позвоночнике могут нарастать и вызвать неприятные осложнения, такие как скачки давления, мигрени, бессонница, повышенная раздражительность. Поэтому важно постоянно наблюдать за состоянием поврежденного отдела позвоночника и проходить назначенное лечение.

Скованность шейных мышц при движении? Скорей всего, это первые признаки шейного остеохондроза, от которого страдает больше половины населения планеты.

От его возникновения не застрахован никто, и он все «молодеет» из-за современного малоподвижного образа жизни. Признаки заболевания иногда встречаются даже , увлеченных больше виртуальным миром, чем общением со сверстниками.

Что такое остеохондроз и откуда появляется это заболевание? Возникает оно из-за постепенного разрушения межпозвоночных хрящевых дисков, которое протекает с воспалением или без него.

Постепенно «прослойка» между позвонками истончается, они сдавливают нервные корешки и , провоцируя и . Чаще всего его развитие провоцирует мышечного корсета шеи.

Поставили диагноз: «шейный остеохондроз»

Впервые услышав свой диагноз, многие интересуются, может ли тошнить при остеохондрозе шейного отдела, возможно ли появление , какие еще симптомы проявляются.

К сожалению, при несвоевременном обращении к врачу, когда поражения хрящевой ткани довольно сильные, могут наблюдаться симптомы, больше присущие другим заболеваниям:

• Резкие спонтанные .
• или рвота, после которой не случается облегчения.
• и . При левостороннем возникновении ее часто путают с сердечными болями.
• Значительное снижение и слуха.
• Сильные боли, отдающие в висок или ухо.

Эти симптомы нельзя игнорировать. Они служат сигналом, что требуется серьезное лечение под наблюдением невропатолога.

Что нельзя делать при этом заболевании?

Прежде всего, если хочется вести полноценный образ жизни и как можно реже провоцировать болевой синдром, нужно запомнить вещи, которые делать нельзя:

• Поднимать и носить большие тяжести. Если подобного избежать нельзя, то подъем тяжелого делать с прямой спиной, как штангисты во время поднятия штанги.
• Спать на мягкой перине с большой подушкой – это мешает правильному расположению позвонков во время отдыха. Утром можно проснуться со «скованной» шеей.
• Во время острого периода остеохондроза шейного отдела совершать активные движения.
• Делать вращательные движения или резкие повороты головы.
• Употреблять острые жирные продукты и .
• Курить.
• Переохлаждать шею.
• Заниматься экстремальными, травматичными видами спорта.

Пренебрежение этими запретами может привести к печальным последствиям в виде защемления нервов или нарушения кровотока в сосудах, питающих головной мозг.

Что же можно и нужно делать?

Выслушав все запрещения и мрачные перспективы, пациент печально вздохнет. Но на самом деле все не так плохо.

Большинство людей с диагнозом «остеохондроз шейного отдела позвоночника», при соблюдении правильного образа жизни, годами не вспоминают о болевых приступах и связанных с ними неприятными ощущениями.

Ведь если эту болезнь нельзя исцелить, то ее развитие можно полностью остановить. Для этого нужно:

• Грамотно обеспечить спальное место, подобрав с необходимой жесткости. Лучше использовать модели с ортопедическим эффектом, обеспечивающие комфорт и правильное расположение позвоночника во сне, способствующее расслаблению спинных мышц.
• Побольше физической активности, не требующей резких движений. Пешие прогулки и занятия такими , как или танцы, не только значительно укрепят мышечный корсет позвоночника, но и подарят массу положительных эмоций.
• Изменить свои взгляды на жизнь в позитивную сторону, ведь (влияние психологического состояния на телесные заболевания) при шейном остеохондрозе играет не последнюю роль.
• При сидячей работе взять за правило каждые: 30-40 минут вставать, прохаживаться по комнате, делать несложные разминочные упражнения.
• Похудеть, если есть лишние килограммы. Похудение благотворно скажется не только на позвоночнике – оно улучшит общее состояние организма.
• Держать шею в тепле. Многие любители тут же поинтересуются: «Можно ли париться? И вообще, можно ли греть шею?» Умеренное тепло парной и небольшой массаж банным веником принесут позвоночнику только пользу. Но только не в остром периоде заболевания!
• Полноценно отдыхать, спать достаточное количество времени, избегать умственного и физического переутомления.