כיצד לבחור נעלי ספורט לאימוני כושר, קרוספיט ואימוני כוח. נעלי הריצה הטובות ביותר לכושר: איך בוחרים נעל ריצה נוחה לנשים לקרוספיט, ריצה או ספורט כוח? אילו נעלי ספורט מתאימות לכושר

בחירת בגדים לספורט היא קלה. חומרים טבעיים, גזרה נוחה - זה כבר מספיק. אבל למצוא את נעלי הכושר הנכונות יכול להיות מסובך. במקרים מסוימים, אינך יכול להסתדר ללא עזרת אנשי מקצוע, אך אנו יכולים לתת כמה טיפים כלליים.

המראה, כמובן, חשוב, במיוחד עבור נשים, אך אסור להפוך אותו לקריטריון העיקרי. בחירת נעלי ספורט מתאימות לכושר היא לא גחמה או פנטזיה. הוא מסוגל להגן מפני פגיעה מקרית, להפחית מתח על כף הרגל והרגל התחתונה ולשפר את יעילות האימון.

כדאי לבחור נעליים בערב, במיוחד אם יש נטייה לנפיחות בכפות הרגליים. לאחר מכן, במהלך האימון, הוא יושב היטב ולא יגרום לאי נוחות. מיותר לציין שהוא צריך להתאים בצורה מושלמת, לא לרסק, להישחק או להשתלשל.

לכן, אל תחסוך כסף ברכישת נעלי כושר, במיוחד אם אתה עושה אותן כל הזמן. יש לתת עדיפות לחנויות המתמחות במכירת מוצרי ספורט. שם הם יוכלו לעזור לך לבחור את הזוג הנכון בהתאם לכיוון הכושר שנבחר.

במידת האפשר כדאי להתייעץ עם המאמן שיעביר את השיעורים לפני תחילת השיעורים. איש מקצוע טוב יעזור לך למצוא את ההנעלה הנכונה. הדבר חשוב במיוחד לאנשים שסבלו מפגיעה במערכת השרירים והשלד או שיש להם פתולוגיות קשות (רגליים, רגליים שטוחות, גבהים שונים ברגליים וכן הלאה). במצבים מסובכים, ייתכן שיהיה צורך להתייעץ עם אורטופד ובחירת נעליים פרטנית לכושר.

כל נעליים צריכות להיות קלות ונושמות כדי שלא תצטבר לחות בפנים. לשם כך, מוסיפים בד או רשת בחלק העליון. באשר למחברים, עדיף לבחור דגמים עם שרוכים, ולא סקוטש, שיכולים לצבוט כלי דם ולפגוע בזרימת הדם.

נעליים לאימונים שונים

כדי לבחור את הנעליים הנכונות, תחילה עליך להחליט איזה כושר אתה מתכנן להתאמן. כולן יוצרות עומס שונה על מערכת השלד והשרירים ודורשות שיטות שונות של הפיצוי שלה.

ישנם מספר כיוונים עיקריים:

• יוגה, מתיחות ופילאטיס הם סוגי כושר שאינם דורשים נעליים כלל. אם אתה מתרגל אותם בבית, אתה יכול להתאמן יחף. זה יספק גירוי נוסף לכפות הרגליים. אבל כאשר מתקיימים שיעורים במועדון ספורט, אז כדאי ללבוש גרביים פשוטים. אם השיעורים בהם נראים לא נוחים, אז נעלי ג'אז מתאימות.

• נעלי ג'אז מומלצות גם לשיעורי ריקוד. סוג זה של נעלי כושר לנשים עשוי מבד, עור מלאכותי או טבעי, כך שיתאים היטב לכף הרגל. העקב והעקב מחוזקים בתוספות בינוניות, אך הן אינן מחוברות זו לזו, מה שמספק ניידות מוגברת. התוספות יכולות להיות מפלסטיק או מזמש, המספקות יציבות טובה במהלך הסיבוב. נעלי ג'אז יכולות להיות נמוכות, כמו דירות בלט, או גבוהות יותר, כמו מגפונים.

• עבור צעד ואירובי, אתה צריך נעלי ספורט גבוהות שמתקנות היטב את הקרסול. בחלק האחורי צריך להיות חתך לגיד אכילס. הסוליה צריכה להיות מוצקה וקשיחה במידה. ריפוד הבוהן והעקב אופטימלי. אם אתם מתכננים להתאמן בבית או בחדר הכושר, תוכלו לרכוש נעלי ספורט עם סוליות לבנות, אך הן אינן מתאימות לפעילויות חוץ.

• הנעליים הטובות ביותר לכושר כוח ואימון כושר הן נעלי ריצה רגילות, אך הן צריכות לספק ריפוד טוב. זה אפילו לא משנה איזו שיטת שיכוך תהיה בשימוש: קפיצים, כרית אוויר או אחרת.

• ריצה והליכה. נעלי ריצה שונות במקצת מאלה המתאימות לסוגי כושר אחרים. מומלץ לרכוש נעלי ספורט עם ריפוד טוב ואצבע מעוגלת. אם אתה מתכוון לרוץ בשטח מחוספס, עליך לבחור נעלי ספורט עם דריכה גבוהה או אפילו קוצים.

נעליים צריכות להיות קלות יחסית.כשאתה רץ בו על תקלה, אתה לא צריך להרגיש כאילו הוא מושך את הרגליים כלפי מטה. זה גם לא אמור להיות קל מדי - יש כמה חסרונות. בקיצור, אני ממליץ לרכוש נעליים במשקל בינוני. לרוב, מדובר בנעליים מסוג היברידי, כלומר סניקרס שמיועדות לנעלי ספורט או משהו כזה, מגפיים, או איך קוראים להן נעלי ספורט מאופקות?

נוכחות של תכונות בולמות זעזועים ואורתופדיות.עליך להבין כי נעליים לא צריכות לגרום לך אי נוחות, ואף יותר מכך לפתח רגליים שטוחות. לכן, מדרסים אורטופדיים לא יהיו מיותרים. עצם צורת הפלטפורמה (הסוליה) אמורה פחות או יותר לעמוד בדרישות אורטופדיות.

הריפוד יבוא שימושי בדיוק במהלך ריצה, קפיצה או פעילות גופנית דומה, ויגן על העקבים שלך מפני מכות מיותרות על משטח קשה (רצפה או משטח מסלול).

באופן עקרוני בנושא אמרתי כל מה שרציתי וידעתי. עכשיו תורך: הירשם לעדכוני בלוג, השאר את הערותיך ואל תשכח לשתף מידע זה עם חבריך ברשתות חברתיות. שמחתי לעזור לך. להתראות.

בברכה, ולדימיר מנרוב

הירשם והיה הראשון לדעת על מאמרים חדשים באתר, ישירות בדואר שלך.

כידוע, חלק מההצלחה שלך בספורט תלויה בציוד נוח. במיוחד מהנעליים הנכונות.

נעלי ספורט לחדר הכושר נבדלות משמעותית מנעלי ספורט בחוץ. בנוסף, בחירתו נקבעת על פי סוג הכושר שאתה הולך לעשות: אירובי, פילאטיס, קרוספיט, זומבה, טאי-בו, תרגילי פיטבול ובוסו, ריצה על הליכון, אימוני כוח בחדר הכושר.

נעלי כושר

מינימליזם או פחת?

נקודת ציר

אז אם אתם עוסקים במגוון ענפי ספורט - כמו להתאמן בחדר הכושר ולרקוד היפ הופ - אל תתקמצנו על זוג נעלי ספורט נוספות. זה יכול לפגוע במפרקים שלך או להיות רע לביצועים הספורטיביים שלך. אבל בכל סוג של ספורט שאתה בוחר, בחר הנעלה של מותגים אמינים ומוכרים, כגון PUMA, המבטיחים את איכות החומרים והטכנולוגיות המודרניות, כמו גם עיצוב מעניין ובולט.

זמן קריאה: 29 דקות

שיעורי הכושר כוללים את כל סוגי האימונים: אירובי, כוח, כמו גם מרווח ומעורבים, המאופיינים במגוון רחב של תנועות ועומס על כל קבוצות השרירים.

נעל הכושר האידיאלית לנשים צריכה לשלב את התכונות של נעלי ריצה וספורט קבוצתי. דגמי הכושר הטובים ביותר מציעים תמיכה בכף הרגל עם הגנה מפני פציעות כמו כדורסל, ריפוד כמו ריצה, סוליות דריכה כמו נעלי כדורגל.

נעלי ריצה איכותיות לספורט ולכושר צריכות להיות בעלות המאפיינים הבאים:

• קלילות ורבגוניות
• יכולת נשימה טובה
• קיבוע מעולה של כף הרגל
• סוליה גמישה עם ספיגת זעזועים
• מדרס אנטומי.

הדגמים הקלים יותר מקלים על ביצוע תרגילים מורכבים, מכיוון שהם מאפשרים לך להתאמן יותר מבלי להרגיש עייפות. אוורור טוב ישמור עליכם בנוחות במהלך אירוב, והתאמה מאובטחת תמזער את הסיכון לפציעה. הסוליה הגמישה מתאימה לכל סוגי העומסים, והמדרס האנטומי יהווה את המפתח לנוחות במהלך האימון.

אנו מציעים לכם את נעלי הספורט הטובות ביותר לכושר פנים וחוץ, לעומסים מסוגים שונים ותוכניות אימון שונות. בחר את זוגך והתאמן בנוחות!

• דגם תקציב לחדר הכושר והאימון בבית

לאימונים בעצימות בינונית בחדר הכושר או בבית, נדרשות נעליים קלות ונושמות, עמידות, עמידות ויציבות. נעל הכושר המסוגננת לנשים Demix Magus עושה את עבודתה היטב.

קל מאוד ונוח, ה- Demix Magus מתאים לכל אימון בחדר הכושר או בבית. מבנה החלק העליון לנשימה מאפשר לאוויר לעבור ולספק נוחות גם ברגעים הלוחצים ביותר. חריצים מיוחדים על הסוליה מאפשרים לנעל להתגמש בקלות לנוחות מירבית במהלך ספורט. הסניקר מתאים אוניברסלית לכושר בכל תנאי.

• דגם הכושר האידיאלי הכולל

כושר דורש נעל עמידה, קלה ונושמת עם התאמה נוחה המתאימה לכל סוג של אימון בחדר כושר. פילה מציגה את נעלי הספורט הרבגוניות לנשים.

דגם זול ונוח עם עליון טקסטיל נושם, מתאים לספורט בחדר הכושר או בחוץ במהלך העונה החמה.עיצוב מסוגנן משתלב היטב עם כל בגדי ספורט, והסוליה העמידה עם ריפוד רך מאפשרת ללבוש נעלי ספורט.

• אידיאלי לאימון אירובי

הדגם מבית REEBOK מתאים להליכון, אירובי, ריצה ואימונים אירוביים אחרים. עיצוב אופנתי, שרוך נוח, התאמה נוחה לכף הרגל - את הנעליים אפשר ללבוש ספורטאים בעלי פרונציה ניטראלית.

החלק העליון עם טכנולוגיית ULTRAKNIT הופך את הדגם לקל ונושם ככל האפשר.הגובה הנמוך והגמישות של הסוליה החיצונית מספקים נוחות בכל התנועות ומעבר מהיר מהעקב ועד הבוהן. עקב מרופד מבטיח התאמה מאובטחת, ואילו סוליית הדריכה הדו-שכבתית מספקת ריפוד.

• המודל האידיאלי מבחינת תמורה למחיר

נעלי כושר מודרניות הן לרוב נעלי ספורט נוחות וקלות בהן ניתן לבצע את טווח התנועות המרבי. ל- PUMA Prowl 2 מעולה שמתאים לכל סוג של אימון בחדר כושר. ניתן לנעול נעלי ספורט לשיעורים קבוצתיים, לחדר הכושר, להליכון ולשימוש עבור כושר רגיל בחדר הכושר.

הדגם מתאפיין במשקל קל, התאמה נוחה, עיצוב ניטרלי וביצועי ספורט טכנולוגיים. סוליית הדריכה הקלה מתאימה לריצות אצטדיון ואימונים קרדיווסקולריים, בעוד שהגוף העליון נושם ישמור על אימוניך הנוחים במהלך עונות חמות.

5. ANTA

• אידיאלי לכל אימון באמצע העונה

דגם העונה דמי 82837788 מבית ANTA מאפשר לך להתאמן בהצלחה בחוץ בסתיו או באביב. עליון הטקסטיל המחורר עמיד במים ונושם, אך מגן מפני מים ולחות. נעלי ההתעמלות מתאימות לשימוש חיצוני במהלך העונה הקרה.

דלפק העקב הנוקשה מספק התאמה מאובטחת, בעוד שהשרוך ​​הנוח והלשון האחורית מיועדות ללבישה מהירה.הסוליה הרב שכבתית עם תוספות ג'ל חיונית לריפוד משופר במהלך קפיצות, ספרינטים ותרגילים פעילים אחרים.

• אידיאלי לאימון פונקציונלי בחדר הכושר ובבית

עבור אימונים דינאמיים בחדר הכושר, למשל, אירובי + כוח, ה- SKECHERS Graceful האוניברסלי יהיה הדגם הטוב ביותר. נעל הספורט החדישה ביותר מתאימה לכל אימוני כושר, כולל אימוני התנגדות, אירובי בהליכון ופעילויות אחרות.

לדגם יתרונות רבים: מבנה עליון קל ונושם, סוליית חוץ עם הקלה מובהקת של הדריכה, התאמה נוחה לכף הרגל.הסניקרס עמיד מאוד, נוח ובעל עיצוב ניטרלי התואם כל בגדי ספורט.

• דגם אוניברסלי לאימון אירובי.

עבור כושר, אירובי ואימונים דינמיים אחרים, אתה צריך נעל עם ריפוד טוב וסוליה גמישה. הדגם מבית ASICS מיועד לאימון אירובי וריצה. הוא מתאים אוניברסלית לכל אזור כושר מודרני.

בנוסף ל סוליה בולמת זעזועים ופגר צפוףלהתאמה אישית, לנעלי הספורט יש מוסיף טקסטיל המגן על כף הרגל מפני פציעה. חלק עליון נושם, בנייה גמישה, פלטפורמה נמוכה למגע אופטימלי עם המשטח ומבנה פנימי דוחה לחות הופכים את הדגם הזה לאידיאלי לאימונים סדירים.

• דגם אידיאלי לאימון אינטרוולים

אימון קבוע בחדר כושר דורש ציוד מתאים. דגם קליל ומסוגנן מבית REEBOK מתאים לאימון אינטרוולים, אימוני מעגלים, אירובי וצעדים ותרגילים משולבים אחרים בחדר הכושר.

משקלו הקל של הדגם אינו מגביל את התנועה, והסוליה החיצונית עם ריפוד ודריכה מאפשרת לך להתאמן בכל קצב ללא אי נוחות. עליון הרשת נושם לנוחות בכל תנאי. מדרס אנטומי ועיצוב מסגרת ייחודי מתקן את כף הרגל בצורה מאובטחת, כך שהנעל נעולה היטב לכל כף רגל.

• אחד מדגמי הכושר הפופולריים ביותר.

אחד הדגמים הפופולריים ביותר לחדר הכושר מאשר את דרישתו למאפיינים טכנולוגיים. נעל הכושר לנשים לא רק נראית אופנתית, היא גם מספקת תמיכה ברגל אמינה, הגנה על פציעות, גמישות בכל התנועות וריפוד מעולה.

מבנה מקצועי, עיצוב מסוגנן, חומרים עליונים ופלטפורמה אולטרה-טק יוצרים את הדגם האפשרות הטובה ביותר לאימון בחדר הכושר בכל עוצמה ועומס.

• אידיאלי לאנשים הסובלים מעודף משקל

רוב הדגמים מ- The North Face שונים כושר נשימה גבוה ומיועדים לאימונים כבדים.הודות למאפיינים אלה, נעלי ספורט של המותג הזה הן אידיאליות לאנשים הסובלים מעודף משקל, שכן הם יאפשרו לך להתאמן בכל קצב ללא אי נוחות.

נקודות החוזק של דגם הכושר כוללות תכונות אוורור גבוהות, ריפוד משופר, תמיכה מצוינת בעריסה, סוליה מעוצבת למגע טוב יותר על פני השטח ונוחות כללית. יתרונות אלה הופכים את הנעל לאידיאלית לאימון אירובי פנימי וחיצוני.

• אידיאלי לאימוני כוח

כשעושים אימוני כוח, חשוב להרגיש בנוח בבגדים ובנעליים, כי שום דבר לא צריך להסיח את הדעת מהתרגיל. Fit Yui 2 מבית ASICS אידיאלי לאימוני כוח עם עליון רשת נושם, מסגרת נוחה עם אביזרים מיוחדים לשיפור התאמה וסוליה קלה ועמידה שאינה מכבידה על הנעל.

עיצוב ניטראלי, סוליית עמידות בפני שחיקה והתאמה אישית מבטיחות נוחותתוך כדי אימון על סימולטורים ועם משקולות, שיעורי כוח קבוצתיים או תרגילים במשקל שלכם.

• דגם מסביב אידיאלי לחדר כושר ואימון ביתי

NIKE מייצרת נעלי כושר מצוינות לנשים, ו- Lunar Lux TR הוא הטיעון הטוב ביותר לכך. עיצוב נחמד ומאפיינים טכנולוגיים מבטיחים את הפופולריות והביקוש של הדגם בכל רחבי העולם.

עליון טקסטיל נושם, עמיד במיוחד, סוליה נמוכה עם ריפוד נוסף הודות לשכבה נוספת של אניה פנימית ותמיכה עליונה מגומי בכף הרגל הופכים אותה לאידיאלית לאימוני כושר רגילים.

• אידיאלי לאימונים מתקדמים

נעלי ספורט מעוצבות של סטלה מקרטני ואדידס מתאים לאימונים אינטנסיביים כמו קרוספיט ועוד אימונים דינאמיים ובעצימות גבוהה.העיצוב נוצר תוך התחשבות בטכנולוגיות מודרניות המשמשות בייצור הנעלה לספורט מקצועי.

המבנה הייחודי מספק התאמה מאובטחת על כף הרגל, החלק העליון מספק תמיכה למקומות הפגיעים ביותר, וציפוי ה- TPU נחוץ כדי להגן על הנעל בצורה אמינה מפני כל השפעה חיצונית. הסוליה החיצונית של Bounce מספקת ריפוד נוסף במהלך ההשפעות, וזה חשוב לקרוספיט, שם יש הרבה אלמנטים של קפיצה. כמו כן, הסוליה החיצונית נבדלת על ידי תכונות דוחה אבק ולכלוך ובעלת פוטנציאל גבוה לעמידות בפני שחיקה.

14. סקצ'רס ד "לייטס

• אידיאלי למתחילים בכושר

כדי להפוך את פעילות הכושר שלכם למהנה, מומלץ לבחור בנעליים נוחות המתאימות לכל סוג פעילות. מתחילים צריכים להסתכל על Lites Skechers D ", שמיועד לאימונים דינאמיים ותרגילי כושר.

הבנייה המיוחדת של החלק העליון מאפשרת לאוויר לעבור, והסוליה המרופדת סופגת את הלם של הפעילות האירובית. הודות למדרס האנטומי הנעליים יתאימו בקלות לכל רגל, והשרוך ​​העמיד יעזור לתקן את כף הרגל.

• דגם אידיאלי לאימון קבוצתי

נעלי כושר נשים איכותיות צריכות להיות קלות, גמישות, נוחות ונושמות. הדגם מ- New Balance מתאים למקום בו יש שינוי תדיר של תרגילים והמעבר מהשריר לחוזק, מכוח למתיחות וכו '.

נעלי ההתעמלות עשויות מחומרים מודרניים ומתקדמים טכנולוגית עמידים ועמידים. הודות לתוספות האלסטיות באף, לדגם יש גמישות מוגברת, מה שהופך אותו הכרחי לתרגילים שונים עם הגוף שלו, קפיצות, מתיחות או אירובי. נעלי ריצה קלות עם עקב מעובה וריפוד טוב הן הבחירה הטובה ביותר לאימוני כושר.

• אידיאלי לכושר מקצועי

נעלי כושר וספורט צדדיות ונוחות של אנדר ארמור ימשכו את מי שמתאמן מספר שנים ומחפש את הנעליים הנוחות ביותר. עליון רשת ואוורור נהדר, בינונית של מיקרו G ודריכה קלה לריפוד ואחיזה מצוינת למגע טוב יותר.

תכונה של דגם 3021907-001 היא שרוך אמין להתאמה בטוחה של כף הרגל וסוליה עמידה בפני שחיקה עשויה גומי איכותי. הדגם מתאפיין באיכות מעולה ורמת נוחות גבוהה לכל סוגי האימונים.

• אידיאלי לאימוני חוץ

לאימונים בחוץ, נעל ריצה קלה בעיצוב צדדי היא אידיאלית. נעלי כושר וריצה מעשיות של נשים מבית NIKE - הטוב ביותר לאימון חוץ דינאמי.ריצות קצרות, ספרינטים, קפיצות וסקוואטים קלים לביצוע עם ה- Dual Fusion X 2.

טכנולוגיית החיבור התרמי החלקה ממזערת את הסיכון לשפשוף ומבטיחה התאמה מושלמת. עקב נוקשה ליציבות נוספת וכף רגל קדמית לגמישות מבטיחות נוחות במהלך כל סוגי התרגילים. ספיגת זעזועים ודריכה עמידה משלימים את מערך התכונות.

• אידיאלי עבור קרוספיט ואימונים אחרים במיוחד

כיום הוא נכלל בראש תוכניות ההכשרה הפופולריות ביותר. מערכת זו דורשת הנעלה מיוחדת - עמידה, נוחה, המיועדת לעומסי השפעה גבוהה ואימונים מאתגרים במגוון תנאים.

קרוספיט ננו 8.0 מיועד לאימון קרוספיט ואימוני כוח גבוה. ארגז האצבעות המחוזקות מגן על כף הרגל מפני פציעות, הסוליה הגמישה עם ריפוד מחוזק מאפשרת לך לקפוץ ולקפוץ בצורה היעילה ביותר, והעליון החלקה מאפשר לך להשתלב בצורה מושלמת בכף הרגל. קל משקל, עמיד, עמיד ויהיה הבחירה הטובה ביותר עבור קרוספיט והאימונים המאתגרים ביותר בחדר הכושר ובחוץ.

• מודל הכושר והפעילות האידיאלי לכל אירוע

נעלי ספורט קלות ומסוגננות של אדידס אוריג'ינלס סוויפט רון שימושי לא רק בחדר הכושר, אלא גם לבילוי פעיל באוויר הפתוח.הדגם האופנתי, המזכיר את עיצוב נעלי הריצה, מתאים לריצה, כושר כושר, אימוני ריצה. כמו כן, ניתן להשתמש במודל למשחק כדורעף, כדורסל ואחרים.

החלק העליון לנשימה, תמיכת Torsion מצוינת, הגנה על הבוהן והתאמת העקב המאובטחת הופכים את הנעל הזו לנוחה ומהנה ללבישה.

• מודל אידיאלי לאימוני ריקוד

הנעל שונה מנעלי כושר רגילות בעיצוב ספציפי וחומרים עליונים רכים יותר. דגם ריקודי המלאך עם עליון מזמש מתאים כמעט לכל סגנונות הריקוד המודרניים, כולל היפ הופ, ג'אז פאנק וריקודי ספורט.

המדרגה הגבוהה והגמישות המרבית של הסוליה החיצונית מאפשרת מגוון רחב של תנועות ללא אי נוחות. עליון הטקסטיל הרך ונושם שומר על נוחותך במהלך האימונים. חוזק, אמינות ועמידות של הדגם משלימים את רשימת המאפיינים.

20 נעלי ספורט כושר לנשים בטבלה

אם אתה פשוט הולך לחדר כושר, רץ קצת, עושה תרגילים מבודדים על סימולטורים ולא הולך למשקולת ולמשקולות כבדים מ -5 קילוגרם, אתה לא צריך מאמנים מיוחדים לספורט כוח. נעליים נוחות לתוכניות כושר יספיקו.

אם תחליט לעסוק ברצינות בהרמת כוח, הרמת משקולות, פיתוח גוף, קיצון כוח או ביצוע תרגילים מרובי מפרקים עם משקלים כבדים, עליך לנקוט בגישה רצינית יותר לבחירת הנעליים.

תכונות של נעלי ספורט

1. סוליה קשיחה ומוצקה... במהלך תרגילי כוח, כפות הרגליים צריכות להיות יציבות על הקרקע, וכפות הרגליים צריכות להיות לחוצות היטב על הרצפה. זה מאפשר לך לעסוק באופן מלא בשרירי הירכיים והישבן. אם אתה נועל נעל ריצה, הסוליה המרופדת סופגת אנרגיה, מונעת את חלוקת המשקל באופן שווה על כפות הרגליים ומפחיתה את יציבות הברך.
2. התאמה קרובה לכף הרגל... נעלי ספורט צריכות לספק תמיכה טובה. הרגל לא צריכה להשתלשל בהם. אם הנעל צמודה מדי או צמודה מדי, היא תשבש את חלוקת המשקל בכפות הרגליים ותוריד את הביצועים שלך.
3. אחיזה טובה... הסוליה לא צריכה להחליק - הדבר כרוך בפציעות.

ישנן מספר אפשרויות לנעלי ריצה ספורט כוח. בחר בהתאם לצרכיך.

סוגי נעלי ספורט

נעליים להרמת משקולות

נעלי הרמת משקולות הן נעליים מיוחדות להרמת משקולות עם סוליה קשה ועקב עץ או פלסטיק בגובה 12 עד 20 מילימטר. נעליים אלו מספקות רגל בטוחה, ומיקום העקב המורם מקל על ביצוע סקוואט עמוק.

מומלץ לרכוש נעלי הרמת משקולות לאלה שעובדים במשקלים גדולים או שמרבים לבצע תרגילי הרמת משקולות: חטיפה, טלטלה, סקוואט עם משקולת מעל.

בנוסף, משקולות עוזרות לתקן את טכניקת הסקוואט של המשקולת. לימוד שינויים קינמטיים באמצעות נעלי הרמת משקולות על סקוואט גב מוט.הראה כי משקולות, בהשוואה לנעלי ריצה, מסייעות בתיקון עיקול קדימה במהלך כפיפות משקולות ומגבירות את הפעלת מאריך הברך.

הדגם המפורסם והיקר של נעלי הרמת משקולות הוא Adidas AdiPower עם סוליה פולימרית מעוצבת, עליון עור ורצועה נוספת לקיבוע מאובטח של כף הרגל. נעלי הרמת משקולות אלו קלות ויציבות מאוד, המספקות יציבות מעולה במהלך האימון.

לא נחות באיכותו לנעלי הרמת המשקל של נייקי רומיילוס. הם כבדים ומסורבלים, מספקים יציבות מעולה, דבר החשוב במיוחד בעבודה עם משקלים גדולים, ויש להם אחרון רחב יותר.

אם אתם מחפשים נעלי הרמת משקולות גמישות יותר, שקלו את Inov-8 Fastlift 335. אלו נעלי הרמת משקולות קלות ונוחות עם כף רגל גמישה.

נעלי ספורט מינימליסטיות

מדובר בנעל גמישה מאוד עם סוליה דקה שתגרום לך להרגיש הכי נוח שאפשר בנעל.

מודלים אלה מבטיחים שהרגליים יציבות ככל האפשר והרגליים במגע מלא עם הקרקע במהלך האימון. מחקר אחד השפעת ממשק הרצפה על ביצועי הסקוואט.מצאו שנעלי ריצה מינימליות מספקות בסיס יציב יותר במהלך סקוואט מאשר נעלי אימון מעורבות.

כמו כן, נעלי ספורט ללא ריפוד ועקב מורם עוזרות לחיזוק כפות הרגליים. מחקר אחד השפעה של גירויים מכניים מוגברים על יכולת התפקוד של שרירי כף הרגל.הראה כי נעלי ספורט מינימליות מגבירות את כוחן ואת ההיפרטרופיה בשרירי כף הרגל.

נעלי הספורט המינימליסטיות המפורסמות ביותר הן Vibram Five Fingers, שאי אפשר לבלבל עם כלום בגלל המראה הבלתי רגיל - חלוקת הבוהן לחמש אצבעות. ל- Vibram מגוון רחב של דגמים, אז בחרו באפשרויות הריפוד הנמוכות ביותר.

דוגמה טובה לנעל מינימליסטית היא נעלי הנעל הדקות של Nike Free Hyperfeel. הם מיועדים לריצה, יש להם סוליה דקה וגמישה מאוד, וריפוד מועט מסופק לא על ידי ג'ל או קצף, אלא על ידי מדרס מיוחד.

ל- Nike Free Hyperfeel יש אחרון צר למדי, שאי אפשר לומר על הדגם המינימליסטי אחר של אלטרה שמשון. לנעל זו יש בוהן מתרחבת המאפשרת להאריך את בהונותיך באופן מלא. יחד עם גמישות והרמת עקב אפס, הדבר יוצר את האפקט של הליכה יחפה תוך מתן אחיזה טובה.

עם זאת, נעליים אלה דורשות גמישות מסוימת בשרירי הקרסול. אם אינך מצליח לשמור על תנוחת כף הרגל הנייטרלית בזמן סקוואט, חוסר התמיכה יכול להשפיע לרעה על הטכניקה: אתה תיפול על החלק הפנימי של כף הרגל והברכיים שלך יתכרבל פנימה.

אם בכל זאת החלטת לקנות נעליים כאלה, תחילה אל תנעל אותן כל יום, כך ששרירי כף הרגל יתרגלו אליה בהדרגה, ופעל לפי הטכניקה לשלול טעויות.

נעלי ספורט

סוליית הגומי של הנעליים אינה מפריעה לכף הרגל בחוזקה לרצפה, והדגמים הגבוהים מספקים תמיכה בקרסול.

נעלי ההתעמלות פועלות היטב לתנועות כגון דדליפט, סקוואט עם מוט נמוך על הגב או עם עמידה רחבה. זוהי אופציה טובה עבור מרימי כוח וחדשים באימוני כוח שאינם רוצים להוציא הרבה כסף על נעלי ספורט.

הם הרבה פחות מתאימים לתנועות הרמת משקולות. כאשר מביאים את הברכיים קדימה כשהחזה מורם, למשל, כאשר לוקחים את המוט במושב, נדרשת מתיחה טובה של שרירי השוקיים, אחרת העקב ירד מהרצפה. נעלי הרמת משקולות יכולות לפצות על חוסר הניידות ולשפר מעט את הטכניקה שלך, אך סניקרס ומאמנים מינימליסטיים לא יכולים.

נעלי קרוספיט

קרוספיט כולל תרגילים לא רק מהרמת משקולות, אלא גם מענפי ספורט אחרים: התעמלות, הרמת קטלבל, כוח אקסטרים, ריצה ואחרים. לכן, נעלי קרוספיט חייבות להיות תכליתיות.

תכונות של נעלי ספורט

1. סוליה חיצונית, לא קפיצה... נעל עם קצף או סוליית ג'ל לא מתאימה לקרוספיט מכיוון שהיא לא מספקת מספיק יציבות במהלך אימוני כוח.
2. סוליה עמידה.נעלי ספורט עם סוליות רכות לא עומדות בפני טיפוס חבלים.
3. אחיזה טובה.ריצה, קפיצה על בולארד, קפיצה מעל מוט, הליכה על חקלאי ותרגילי כוח קיצוניים כמו להעיף צמיג ענק או לדחוף מזחלת כולם דורשים אחיזה טובה.
4. חדירות אוויר.כך שבמהלך מתחמי הפיקוח של היום (אימון היום) רגליים בנעלי ספורט, הנעליים חייבות להיות בעלות עליון רשת וחדירות אוויר טובה.

נעלי ספורט קרוס אימון

בניגוד לנעלי הרמת משקולות, לנעלי קרוס אימון יש הרמת עקב קטנה של כ -4 מ"מ בלבד, מה שהופך אותן לנוחות בזמן ביצוע תרגילים אחרים.

הסוליה החיצונית מוצקה מספיק כדי לספק יציבות, אך היא גם מתגמשת היטב, כך שגם ריצה וקפיצה נוחים למדי. בדרך כלל, נעלי ספורט אלה בעלות עליון טקסטיל רשת. זה מונע מהרגל להזיע.

נעל הקרוספיט המפורסמת ביותר היא ריבוק קרוספיט ננו. מדי שנה, דגמים חדשים של קו זה משוחררים עם כמה שיפורים, כגון אחיזה טובה יותר בסוליה או חומר עליון חדש. היתרון של הקרוספיט ננו הוא סוליה עמידה שאינה מתפרקת מטיפוס חבלים. הסוליה החיצונית של נעלי ספורט העשויה מחומר רך נשחקת בשישה עד עשר עליות. זה פוגע במיוחד אם שוטפים נעלי ספורט חדשות יקרות.

נעלי ספורט של Nike Metcon פופולריות גם בקרב קרוספיטרים. נעל זו פופולרית בקרב ספורטאים רבים ועומדת בכל הקריטריונים לנעל קרוספיט טובה: סוליית מוצק וגמישה, עליון טקסטיל קל משקל, הרמת עקב נמוכה ומתיחה טובה.

טיפ: קנה מספר זוגות נעליים ושנה אותן בהתאם למטרות האימון שלך.

חלק מהספורטאים מתרגלים תרגילי הרמת משקולות בנעלי הרמת משקולות, ו- WOD מתבצע בנעלי ספורט חוצות או בדגמים מינימליסטיים אם אין חבל במתחם. גישה זו מסייעת לך להפיק את מלוא היתרונות של הנעליים שלך ולהאריך את תוחלת החיים שלהן.

נעלי כושר

ישנם מספר עצום של מינים וכל הזמן מופיעים חדשים. בין המפורסמים ביותר הם אירובי, זומבה, אירובי מדרגה, פיטבול, טאי-בו, תרגילי בוסו. כל הסוגים הללו כוללים פעילות אירובית, תנועות מתואמות במהירות, ספינים וקפיצות, ואינם מכילים עומסי כוח או הלם רציניים.

תכונות של נעלי ספורט

1. קַלוּת.ככל שהנעל קלה יותר כך היא נוחה יותר לזוז, לקפוץ, ללכת או לאזן.
2. חדירות אוויר... עליון הרשת מהווה יתרון מובהק לנעלי ספורט. זה מפחית משקל ומשאיר את כפות הרגליים מזיעות.
3. סוליה גמישה.הסוליה הגמישה מאפשרת לרגל לנוע בצורה הכי טבעית שאפשר.
4. סוליה רכה... נעל הכושר לא דורשת ריפוד רב מכיוון שעומס ההלם בכיתה ממוזער. עם זאת, מעט רכות בסוליה החיצונית לא תזיק. בסניקרס כאלה יהיה נוח יותר ללכת ולקפוץ.

מאמנים אירוביים

ל- Ryka Vida יש כרית מיוחדת בעקב להגברת הריפוד, ובכף הרגל הקדמית יש חריצים מיוחדים שהופכים את הנעל לגמישה עוד יותר. Rika Influence הגבירה את התמיכה בקשת כף הרגל. נעלי ספורט אלה מתאימות לאנשים עם רגליים שטוחות.

אם תנועות קפיצה, פיתול ותנועה לרוחב נפוצות בשגרת הכושר שלך, בחר נעליים עם ריפוד טוב ותמיכה משופרת בכף הרגל. דוגמה טובה לנעל כזו היא נייק אייר זום סטרונג, בעלת רולר חיצוני גדול מדי וגומייה. תומך גם בכף הרגל מעל הקרסול של קו ריבוק הייאסו. יש להם עליון חלק המבטל שפשוף, סוליה נוספת לריפוד ומדרס אורטופדי.

אם אתה זומבה או מתכנן להשתלט על צורה כלשהי של היפ הופ, שים לב לסוליה של הנעליים: צריכה להיות נקודת ציר עליה.

נקודת הציר מאפשרת סיבובים הנמצאים לעתים קרובות ב. סוליה זו נמצאת על נעלי ספורט רבות המיועדות לריקוד וזומבה, כגון Domyos 360 או Asics Gel Fit Nova.

כתבו בתגובות אילו נעלי ספורט אתם מעדיפים לאימוני כוח, קרוספיט וכושר, וגם מדוע אתם אוהבים אותם.