Gyakorlatok a bokaízület mozgásának helyreállításához. Alapvető gyakorlatok a boka erősítésére

A bokaízület blokk alakú. A csontok viszonylag szoros érintése megóvja a traumás sérülésektől. Ha azonban törés történik, vagy a beteg artrózisban szenved, akkor a kezelés és a rehabilitáció hosszú. A bokaízület fizioterápiás gyakorlatainak jellemzői közvetlenül függnek:

• a sérülés típusa;
• a test egyedi tulajdonságai;
• a betegség patogenezise.

Fizioterápiás gyakorlatok a bokaízület artrózisához

Ha az ízület érintett arthrosis, fizioterápiás gyakorlatok  fizioterápiás eljárásokkal összefüggésben hajtják végre. Minimális terheléssel kell kezdenie. Először a gyakorlatokat egy sima és kemény felületen végezzük. Ezután ülés: a talp a talajtól nem szakad le, a sétahoz hasonló mozgásokat végezzen. A bokaízület terápiás terápiáját javasoljuk a következőkkel együtt:

• masszázs;
• mágnesterápia;
• alacsony frekvenciájú lézer;

Ha az izomkeret megfelelően meg van erősítve, az elvégzett mozgások volumene megnő, a beteg speciális eszközökkel, szimulátorokkal folytathatja a gyakorlatokat.

Az artrózis sajátosságai

A terápia felírása előtt az orvosnak meg kell győződnie arról, hogy az ízületi gyulladás befolyásolja-e a beteg ízületeit: elsődleges vagy másodlagos. Az első típusú betegséget okozó tényezőket még nem vizsgálták. tünetek:

• korlátozott mozgékonyság;
• fájdalom;
• izomgörcsök;
• helyi ödéma.

A szekunder ízületi gyulladás általában sérülések eredményeként jelentkezik. Leggyakrabban a betegek a bokaízület deformáló artrózisában szenvednek. A patológiától függően specifikus kezelést írnak elő.

A boka sérülése utáni rehabilitáció három szakaszra oszlik. Az első az immobilizációt foglalja magában. Korlátozni kell az ízületek mozgását. Az immobilizációs periódus azonban nem zárja ki a fizikai terápia lehetőségét a bokaízület törése után. A beteg olyan gyakorlatokat végezhet, amelyek nem befolyásolják az érintett lábat. Szükségük van a következőkre:

• javítja a test vérkeringését, beleértve a sérült végtagot is;
• megakadályozzák a stagnáló folyamatokat;
• izmok és szalagok előkészítése a rehabilitáció következő szakaszához.

A második szakasz a testnevelés, a beteg boka bevonásával, az öntvény eltávolítása után. A testmozgás segít:

• növeli az izomerőt;
• az atrófia csökkentése;
• a merevség kialakulásának megakadályozása.

A harmadik szakasz a bokaízület edzésterápiája aktív edzéssel. Ez magában foglalja:

• séta sarkán, lábujjain, lábszélén;
• félig guggolás;
• gyakorlatok a medencében;
• kis terhelés edzőkerékpáron, futópadon.

A képzési komplexet rehabilitológus vagy képzett oktató írja elő. A sérült ízületet rögzíteni kell edzés közben elasztikus kötszer  vagy boka. Minden töréses betegnek tudnia kell: az elveszett funkciókat helyreállítják szisztematikus edzéssel.

A legjobb szakemberek segítsége

Az ízületi összehúzódás olyan általános patológia, amely veleszületett és megszerzett természetű is. Figyelembe kell venni az időbeli változásokat, hogy lelassítsuk a folyamatot, és megakadályozzuk, hogy az áttérjen a szomszédos szövetekre. A bokaízület kontraktúrájának fizioterápiás gyakorlata fontos eleme a komplex kezelésnek. Minél erősebb az izmok és a szalagok, annál kevésbé valószínű, hogy a patológia tovább fejlődik.

Átfogó diagnózist vehet igénybe, és hatékony gyógyszer- és fizikai terápiát kaphat az Open Clinic nemzetközi sebészeti központjában. A fogadást tapasztalt szakemberek végzik:

• arthrology;
• orvosok;
• terapeuták.

Mindig készen áll a betegek és a kapcsolódó szűk profilú orvosok megvizsgálására. Az orvosok rendelkezésére áll modern diagnosztikai berendezés, valamint egy laboratórium. Van egy felszerelt szoba fizioterápiás gyakorlatokhoz. Az oktatók a túlzott erőfeszítések elkerülésével ellenőrzik a terhet. A szakemberek tapasztalatának és figyelmének köszönhetően a bonyolult kóros betegségben szenvedő betegeket lábára lehet helyezni.

Az elmúlt években az emberek sokkal jobban aggódtak. Ez hozzájárul a túlsúlyhoz és a mozgás hiányához. A testgyakorlás e betegség kezelésének fontos részévé vált. A terápiás gyakorlatok visszatérítik az ízületek mozgását, erősítik az izomkeretet, felkészítik az izmokat a tartós stresszre.

Hogyan segít a fizioterápia a kezelés során?

Ezzel a betegséggel megvalósítható fizikai aktivitásra van szükség. Az edzésterápia speciális komplexuma egy speciálisan a szakemberek által tervezett gyakorlat.

A pozitív eredmény nem azonnal, hanem hosszú edzés után jelentkezik:

1. A fájdalom csökken, a kellemetlenség és a merevség átmegy;
2. Az izomfeszültség enyhül;
3. Megnövekedett izomtónus;
4. Helyreáll a zavart vérkeringés;
5. A kompozíció megfelelő táplálkozással rendelkezik;
6. Az együttes tevékenység helyreállt.

A terhelést fokozatosan, az események felgyorsítása nélkül kell növelni, először használjon egyszerű gyakorlatokat, majd lépjen tovább a bonyolultabbokra. A feladatok normáit összehasonlítani kell a betegség stádiumával, a gimnasztika rendszeres elvégzéséhez.

A fájdalom megjelenésével, valamint a súlyosbodás időszakaival a terhelés intenzitása csökken.

Türelmesnek kell lennie a komplex napi elvégzéséhez. Minden betegnek egyéni megközelítésre van szüksége, figyelembe véve a test kitartását, az általános jólétet, a betegség stádiumát.

Torna a súlyosbodás és a remisszió időszakában

A láb súlyosbodásának nyugodtnak kell lennie, fizikai aktivitás  teljesen kizárt. Az osztályok 4-5 nappal kezdődhetnek a fájdalom enyhülése után.

A gimnasztika célja ebben az időszakban:

Az alsó végtagok artrózisával a terápiás gyakorlatokat fekvő helyzetben végzik. A boka számára ebben az időszakban a passzív mozgások a hajlítási és nyújtási irányban hasznosak lesznek. A takaróból vagy takaróból egy sűrű hengert helyezünk a térd alá, átmérője fokozatosan növekszik.

A gimnasztika ülő helyzetben meleg lábfürdőkkel végezhető el. Ez elősegíti az ízület térének növelését és a közös üreg kialakulását. Egy végtag tengely mentén történő meghosszabbításához rögzített súlyt használhat.

A remisszió alatt

Az ízületi tünetek enyhülésének szakaszában a gyakorlatok célja jelentősen kibővül. Ebben az időben feladatokhoz különféle tárgyakat, gimnasztikai eszközöket használhat, a betegek számára megengedett a torna a medencében vagy a tornafal közelében. Tárgyak nélküli osztályok, amelyek otthon állnak a földön, szintén hasznosak lesznek.

A testnevelés feladata a remisszióban:

• Az ízületet körülvevő izmok csontvázának erősítése;
• A láb és az egész végtag mobilitásának helyreállítása;
• Az eredmények konszolidációja;
• A láb stabilitásának javítása;
• A beteg gyógyulása.

Az edzés közbeni fizikai aktivitás három részre osztható. Az első harmadban bevezető gyakorlatokat végeznek az izmok melegítésére, a második részben nagyobb terheléssel gyakorlatokat végeznek, a harmadik részben az intenzitás ismét csökken. Bármely ízület artrózisának gyakorlása erre az elvre épül.

videó

Videó - Artrózisos bokagyakorlat

Boka artrózis gyakorlatok

Célja az ízület kitartásának erősítése, a láb fizikai aktivitásának növelése, az általános jólét javítása.

1. Ül egy széken, váltakozva szakítsa le a zoknit, majd a sarkot;
2. A lábujjak a padlón pihennek, emeljék fel a sarkot, és csinálják körkörös mozgások;
3. Helyezze a lábát a lábára, hajtsa végre a láb forgási mozgásait egyik és a másik irányba;
4. Helyezze össze a lábait, miközben egészen maga felé húzza a lábad;
5. Ugyanezt tedd a lábujjaiddal, és megcsempézd őket;
6. Fogja meg kézzel a láb ujjait, és húzza maga felé, tartsa ezt a pozíciót 3-5 másodpercig, majd lazítsa meg a lábát;
7. Váltakozva fordítsa el először a lábát kifelé, majd befelé.

Ezek az egyszerű gyakorlatok nem igényelnek külön felkészülést, ezeket minden nap 6-8-szor nyugodtan kell elvégezni. Ez a torna azért is jó, mert láthatatlanul mások számára is elvégezhető, az asztalnál ülve, a TV előtti karosszékben, szállítási út során, más esetekben, amikor a beteg ülő helyzetbe kerül.

Állandó gyakorlatok

1. Végezzen tekercset lábujjtól sarokig, és fordítva: az egyensúly érdekében megtarthatja a szék vagy a torna falának hátulját;
2. Mássz fel a lábujjára, tartsd pozícióban néhány másodpercig, majd szállj le az egész lábig;
3. Séta egy ideig lábujjakkal, majd séta néhány másodpercig a sarkán;
4. A láb belső bordáján járni, majd ugyanúgy járjon egy kicsit a láb külső bordáján;
5. Emelje fel az egyik lábát, hajtsa végre a sarok forgási mozgásait körben az egyik és a másik irányba, ugyanezt tegye a másik lábával;
6. Az egyik lábon állva hajlítsa meg a másik lábát a térdnél, emelje fel a padló fölé, és néhány másodpercig rázza meg a lábát a levegőben, változtassa meg a lábak helyzetét, és végezzen ugyanazokat a mozgásokat a másik lábával.

Nem szabad túl nehéz. Ha ez a feltétel nem teljesül, izomgörcsök és fájdalom. A folyamatos fájdalom a testmozgás azonnali abbahagyásának jele. A testgyakorlást az általános egészségi állapot romlásával, az artériás vagy intrakraniális nyomás növekedésével, valamint a testhőmérséklet emelkedésével kell végrehajtani.

Dr. Bubnovsky közös gimnasztika

Ezek a tevékenységek tartalmaznak egy statikus és dinamikus izom-összehúzódási gyakorlatot. Ugyanakkor megerősítik az összes kompozit szerkezetet, helyreállítják és megerősítik a lábak izmait.

Bubnovsky professzor önállóan kidolgozta az izom-csontrendszeri patológiák gyógykezelési csomagját. Ez a módszer magában foglalja a kidobást gyógyszerek  és rögzítő segédeszközök. Az orvos szerint ezt a problémát a saját izmoknak kell megoldaniuk, amelyek erőforrásait nem használják ki teljes mértékben.

Fontos !!! Egy kezelés során a terhelés az egész izom-csontrendszerre kiterjed.  A Bubnovsky módszer szerinti gyakorlatokat tapasztalt szakember felügyelete mellett kell elvégezni. Fontos szerepet játszik azonban a beteg, aki gimnasztikát végez.

• Kiindulási helyzet - hátán feküdt, egy kemény felületen, karok a test mentén fekszenek. A lábak fél méterre szétszóródnak, míg a zoknit át kell húzni a feszültség érzése érdekében hát izmok  alsó lábak;
• A feszültség megállítása nélkül végezzen kör alakú mozgást az egyik és a másik irányba a lábujjaival;
• Ezután a feszültség eltávolítása nélkül végezzen hasonló mozgásokat a láb egész területén.

Az egyes gyakorlatokat 10-20 alkalommal végezze el, ügyelve arra, hogy a sarok ne jussanak le a padlóról. Az órát úgy kell befejezni, hogy az ujjak maximálisan meghajljanak a talp felé, az ujjak úgy, mintha ökölbe szorultak volna. Tartsa néhány másodpercig a helyzetet, majd lazítsa meg az ujjait, és terjessze őket egy ventillátorral a lehető legszélesebb körben. Alternatív megoldásként többször is szoríthatja és ujjait oldalra emeli.

Az osztályok során a pszichológiai hozzáállás nagyon fontos, a könnyűzene vagy az aromaterápia segít a pozitív hangulat elérésében. Feltétlenül ellenőrizze a légzését, hogy gazdagítsa a testet oxigénnel, és meghatározza az érzéseinek terhelésének intenzitását.

A gyakorlatok ciklikus ismétlése segít a tartós eredmény elérésében több hónapos rendszeres edzésekkel.

Az ízületi betegség mértéke hatalmas, a világ népességének körülbelül 20% -a szenved, ha nem halálos kimenetelű, de rendkívül kellemetlen betegség. Az oroszoknál az osteoarthrosis sokkal gyakoribb, mint az ízületi készülék egyéb sérülései. A terjedést elősegíti a várható élettartam növekedése, a népesség „öregedése”, alacsony fizikai aktivitás és elhízás. Az ízületi gyulladás kezelésének más módszereivel együtt nagy jelentőséggel bír az ízületek torna.

A betegség lényege

Az artrózis az ízületek degeneratív krónikus degenerációja, amely a porc károsodásával jár. Magas szilárdságuk ellenére (a porc hatszor erősebb, mint a csonttal) az ízületi csontok artikuláló felületei fokozatosan elhasználódnak és összeomlanak. Különböző korú betegeknek, még a gyermekeknek is, az artrózis kezelésével kell foglalkozniuk. De a betegség gyakrabban elkapja az embereket 60 év után. A betegség a kis és a nagy ízületeket érinti:

• csípő,
• boka,
• térd,
• váll,
• ulna,
• karok, lábak kis ízületei.

A porc elsősorban az intenzív terhelésnek kitett ízületekben - térd, csípő, a kezek interfalangealis ízületei - sérül. Másoknál ritkábban a váll és a könyökízületek megbetegednek.

Kezdje az alapokkal

A beteg általában gyorsan megszabadul a fájdalomtól és visszatér szokásos életmódjához. Gyakorlatok az artrózis miatt, túl egyszerűnek és feleslegesnek tartja. Egy összetettebb és hosszabb programra törekszik. A probléma megoldásának ilyen megközelítése veszélyes. Az ízületeket, az izmokat fokozatosan fel kell készíteni a növekvő terhelésre. Mi a fontos.

Leggyakoribb a bokaízület károsodása  boka törése és az ín-nyálkahártya károsodása. Vannak egyik vagy mindkét boka szupina törései és pronációs törések, gyakran a sípcsont elülső vagy hátsó élének törésével kombinálva.

A külső boka izolált szupina-törése akkor fordul elő, amikor a láb be van húzva, miközben behúzza. A pronációs törés akkor fordul elő, amikor a láb túlzottan kiejtésre kerül az elrablásával. A belső vagy külső bokák elkülönített töréseit elmozdulás nélkül a térdízületre felvitt vakolattal kezelik 3-4 héten keresztül. A láb elmozdulásával és elmozdulásával kapcsolatos töréseknél az immobilizálást 6-8 hétig folytatják. A bokák összetettebb töréseit, a sípcsont hátsó szélének elválasztásával kombinálva, 10–12 hétig gipszkarton segítségével rögzítjük.

Ha nem lehetséges a fragmensek kézi összehasonlítása, akkor a bokák oszteoszintézisét kötőtűvel kell elvégezni, és az alsó lábszárcsontok disztális artikulációját „kötő” csavarral távolítják el.

Az első időszakban Gyakorlati terápia a bokaízület sérüléseihez nevezze meg az immobilizálás után 2 nappal. Az osztályok során meg kell erősíteni az érintetlen végtagok, a törzs és a karok minden izomcsoportját, valamint aktív mozgást kell végezni az ízületekben, immobilizációtól mentesen. A sérült végtag adagolt terhelése és a boka elszigetelt törése eltolódás nélkül megoldható a sérülést követő 1 héten; zárt áthelyezés utáni eltolódással járó törések esetén - 2 hét után; a fragmenseknek a fémszerkezetekkel történő rögzítésével történő nyílt összehasonlítása esetén - legkorábban a műtét után 3 héttel; boka törésekkel, elmozdulással, kombinálva a láb szubluxációjával és elmozdulásával, valamint a sípcsont hátsó élének elválasztásával, csak 6-8 hét után. A sérült hézag védelme és egyidejűleg a fájó láb terhelésének biztosítása érdekében egy gipszöntvénybe fém keverőt szerelnek.

Az immobilizáció (második időszak) a csont kallusz jelenlétében történő befejezése után a fizikoterápiás osztályoknak a bokaízület működésének helyreállítására, a borjúizmok kiképzésére és a láb íveinek megerősítésére kell irányulniuk.

A bokaízület funkciójának helyreállításának hatékonysága érdekében gyakorlatokat végeznek a láb támogatásával egy hintaszékben, egy henger vagy gimnasztikai gördítést, kerékpározást, munka egy lábvarrógépen stb. Meleg vízben tanácsos végezni néhány fizikai gyakorlatot.

A második időszakban a beteg először mankókkal, majd botokkal mozgatja. Fontos, hogy a kezdetektől kezdve helyesen hajtsa végre a séta összes elemét: a lábát a saját lábának szélességével párhuzamosan kell elhelyezni; a lábát előre kell hajlítanod térdízület, és a lábnak a sarokba helyezésekor a lábat egyenesíteni kell; a lábfejet teljesen el kell végezni; a szokásos lépésekkel kell mozogni, de nem további lépésekkel.

A harmadik (edzési) periódusra való áttérés indikációja: strukturális csont kallusz jelenléte, a láb és az alsó lábcsontok enyhe csontritkulása, a teljes mozgástartomány a sérültben bokaízület és a neuromuscularis rendszer funkcionális állapotának normalizálása. Ebben az időszakban a gyalogos edzést más ütemben végzik, a földön változatos bevonattal (kavics, homok, dudorok, macskakövek), ugrásokkal, ugrásokkal, sebesség- és kitartási futással, ritmikus gimnasztikai elemekkel és a balettben végzett professzionális mozgásokkal. A bokaízület sérüléseiben szenvedő betegeknek a hosszanti lapos láb és a láb torzulásának megelőzése érdekében járás közben (a nyálkahártya műszerének trauma miatt) egy ideig rögzíteniük kell a bokaízületet elasztikus kötszerrel, és egy évig cipőt kell viselniük a talpbetéttel.

Speciális gyakorlatok a bokaízület működésének helyreállításához(második időszak)

I. o. - ül egy szék szélén, kezével támaszkodva kanapén ül az ülésre.

1. A láb mozgása a kitömött golyó felületén és annak felületén. Váltva beteg és egészséges láb.
2. Az elülső láb segítségével a kitömött labdát körbe gördítik kifelé (supinacionális törésekkel) vagy kifelé (pronációs törésekkel).
3. Emelje fel a labdát úgy, hogy megragadja mindkét láb talpára.
4. Ugyanazon módon megragadja a labdát, elforgatva anélkül, hogy megemelné volna a padlóról (az utolsó két gyakorlat kizárt a
5. szupinációs törések).
6. Láb- és dorsiflexion a bokaízületben (megerősítéssel).
7. Ez egy olyan test, amely ellenáll az egészséges lábnak, felváltva a talpon és a hátoldalon.
8. A láb váltakozó hajlítása a térdízületben (a láb, amennyire csak lehetséges az ülés alatt).
9. I. oldal - állva a szék felé, tedd a térdízületnél hajlított fájó lábat az ülésre, fogd meg a kezével a szék hátulját. Lassú hajlítás a csípő, a térd és a boka ízületeiben (próbáljon megérinteni a szék hátulját térdrel).
10. I. p. - állva egy szék háttámlájával, kézzel támasztva. Váltva váltson az ujjatól a sarokig és a saroktól a talpig.
11. I. o. - ugyanaz. Fél guggolás teljes lábon.
12. I. o. - ugyanaz. Fájó láb a lábujj hátán (fokozatosan növelje a távolságot). Próbáljon tavasszal mozgatni a sarkot a padlóra.
13. I. p. - álló tornafallal szemben. Hegymászás a lábujjakhoz további rugózó guggolásokkal a fájó láb lábujjain.
14. Gyakorlat egy normál lépcsőn. Az egészséges lábat két lépéssel felfelé helyezve és a test súlyát ráhúzva emelje fel a fájó láb sarkát anélkül, hogy a zoknit a lehető leghosszabb ideig leszakítsa. Majd tedd a beteg lábat az egészségesre.
15. Emelkedés és leszállás a tornapadon, különböző szögekben rögzítve a tornafal közelében.