Alapvető gyakorlatok a boka erősítésére. Gyakorlatok a bokaízület mozgásának helyreállításához

Az elmúlt években az emberek sokkal jobban aggódtak. Ez hozzájárul a túlsúlyhoz és a mozgás hiányához. A testgyakorlás e betegség kezelésének fontos részévé vált. A terápiás gyakorlatok visszatérítik az ízületek mozgását, erősítik az izomkeretet, felkészítik az izmokat a tartós stresszre.

Hogyan segít a fizioterápia a kezelés során?

Ezzel a betegséggel megvalósítható fizikai aktivitásra van szükség. Az edzésterápia speciális komplexuma egy speciálisan a szakemberek által tervezett gyakorlat.

A pozitív eredmény nem azonnal, hanem hosszú edzés után jelentkezik:

1. A fájdalom csökken, a kellemetlenség és a merevség átmegy;
2. Az izomfeszültség enyhül;
3. Megnövekedett izomtónus;
4. Helyreáll a zavart vérkeringés;
5. A kompozíció megfelelő táplálkozással rendelkezik;
6. Az együttes tevékenység helyreállt.

A terhelést fokozatosan, az események felgyorsítása nélkül kell növelni, először használjon egyszerű gyakorlatokat, majd lépjen tovább a bonyolultabbokra. A feladatok normáit összehasonlítani kell a betegség stádiumával, a gimnasztika rendszeres elvégzéséhez.

A fájdalom megjelenésével, valamint a súlyosbodás időszakaival a terhelés intenzitása csökken.

Türelmesnek kell lennie a komplex napi elvégzéséhez. Minden betegnek egyéni megközelítésre van szüksége, figyelembe véve a test kitartását, az általános jólétet, a betegség stádiumát.

Torna a súlyosbodás és a remisszió időszakában

A láb súlyosbodásának nyugalmi állapotban kell lennie, a testmozgás teljesen megszűnik. Az osztályok 4-5 nappal kezdődhetnek a fájdalom enyhülése után.

A gimnasztika célja ebben az időszakban:

Az alsó végtagok artrózisával a terápiás gyakorlatokat fekvő helyzetben végzik. A boka számára ebben az időszakban a passzív mozgások a hajlítási és nyújtási irányban hasznosak lesznek. A takaróból vagy takaróból egy sűrű hengert helyezünk a térd alá, átmérője fokozatosan növekszik.

A gimnasztika ülő helyzetben meleg lábfürdőkkel végezhető el. Ez elősegíti az ízület térének növelését és a közös üreg kialakulását. Egy végtag tengely mentén történő meghosszabbításához rögzített súlyt használhat.

A remisszió alatt

Az ízületi tünetek enyhülésének szakaszában a gyakorlatok célja jelentősen kibővül. Ebben az időben feladatokhoz különféle tárgyakat, gimnasztikai eszközöket használhat, a betegek számára megengedett a torna a medencében vagy a tornafal közelében. Tárgyak nélküli osztályok, amelyek otthon állnak a földön, szintén hasznosak lesznek.

A testnevelés feladata a remisszióban:

• Az ízületet körülvevő izmok csontvázának erősítése;
• A láb és az egész végtag mobilitásának helyreállítása;
• Az eredmények konszolidációja;
• A láb stabilitásának javítása;
• A beteg gyógyulása.

Az edzés közbeni fizikai aktivitás három részre osztható. Az első harmadban bevezető gyakorlatokat végeznek az izmok melegítésére, a második részben nagyobb terheléssel gyakorlatokat végeznek, a harmadik részben az intenzitás ismét csökken. Bármely ízület artrózisának gyakorlása erre az elvre épül.

videó

Videó - Artrózisos bokagyakorlat

Boka artrózis gyakorlatok

Célja az ízület kitartásának erősítése, a láb fizikai aktivitásának növelése, az általános jólét javítása.

1. Ül egy széken, váltakozva szakítsa le a zoknit, majd a sarkot;
2. A lábujjak a padlón pihennek, emeljék fel a sarkot, és csinálják körkörös mozgások;
3. Helyezze a lábát a lábára, hajtsa végre a láb forgási mozgásait egyik és a másik irányba;
4. Helyezze össze a lábait, miközben egészen maga felé húzza a lábad;
5. Ugyanezt tedd a lábujjaiddal, és megcsempézd őket;
6. Fogja meg kézzel a láb ujjait, és húzza maga felé, tartsa ezt a pozíciót 3-5 másodpercig, majd lazítsa meg a lábát;
7. Váltakozva fordítsa el először a lábát kifelé, majd befelé.

Ezek az egyszerű gyakorlatok nem igényelnek külön felkészülést, ezeket minden nap 6-8-szor nyugodtan kell elvégezni. Ez a torna azért is jó, mert láthatatlanul mások számára is elvégezhető, az asztalnál ülve, a TV előtti karosszékben, szállítási út során, más esetekben, amikor a beteg ülő helyzetbe kerül.

Állandó gyakorlatok

1. Végezzen tekercset lábujjtól sarokig, és fordítva: az egyensúly érdekében megtarthatja a szék vagy a torna falának hátulját;
2. Mássz fel a lábujjára, tartsd pozícióban néhány másodpercig, majd szállj le az egész lábig;
3. Séta egy ideig lábujjakkal, majd séta néhány másodpercig a sarkán;
4. A láb belső bordáján járni, majd ugyanúgy járjon egy kicsit a láb külső bordáján;
5. Emelje fel az egyik lábát, hajtsa végre a sarok forgási mozgásait körben az egyik és a másik irányba, ugyanezt tegye a másik lábával;
6. Az egyik lábon állva hajlítsa meg a másik lábát a térdnél, emelje fel a padló fölé, és néhány másodpercig rázza meg a lábát a levegőben, változtassa meg a lábak helyzetét, és végezzen ugyanazokat a mozgásokat a másik lábával.

Nem szabad túl nehéz. Ha ezt az állapotot nem figyelik meg, izomgörcsök és fájdalom léphet fel. A folyamatos fájdalom a testmozgás azonnali abbahagyásának jele. A testgyakorlást az általános egészségi állapot romlásával, az artériás vagy intrakraniális nyomás növekedésével, valamint a testhőmérséklet emelkedésével kell végrehajtani.

Dr. Bubnovsky közös gimnasztika

Ezek a tevékenységek tartalmaznak egy statikus és dinamikus izom-összehúzódási gyakorlatot. Ugyanakkor megerősítik az összes kompozit szerkezetet, helyreállítják és megerősítik a lábak izmait.

Bubnovsky professzor önállóan kidolgozta az izom-csontrendszeri patológiák gyógykezelési csomagját. Ez a módszer magában foglalja a kidobást gyógyszerek   és rögzítő segédeszközök. Az orvos szerint ezt a problémát a saját izmoknak kell megoldaniuk, amelyek erőforrásait nem használják ki teljes mértékben.

Fontos !!! Egy kezelés során a terhelés az egész izom-csontrendszerre kiterjed.   A Bubnovsky módszer szerinti gyakorlatokat tapasztalt szakember felügyelete mellett kell elvégezni. Fontos szerepet játszik azonban a beteg, aki gimnasztikát végez.

• Kiindulási helyzet - hátán feküdt, egy kemény felületen, karok a test mentén fekszenek. A lábak fél méterre szétszóródnak, míg a zoknit át kell húzni a feszültség érzése érdekében hát izmok   alsó lábak;
• A feszültség megállítása nélkül végezzen kör alakú mozgást az egyik és a másik irányba a lábujjaival;
• Ezután a feszültség eltávolítása nélkül végezzen hasonló mozgásokat a láb egész területén.

Az egyes gyakorlatokat 10-20 alkalommal végezze el, ügyelve arra, hogy a sarok ne jussanak le a padlóról. Az órát úgy kell befejezni, hogy az ujjak maximálisan meghajljanak a talp felé, az ujjak úgy, mintha ökölbe szorultak volna. Tartsa néhány másodpercig a helyzetet, majd lazítsa meg az ujjait, és terjessze őket egy ventillátorral a lehető legszélesebb körben. Alternatív megoldásként többször is szoríthatja és ujjait oldalra emeli.

Az osztályok során a pszichológiai hozzáállás nagyon fontos, a könnyűzene vagy az aromaterápia segít a pozitív hangulat elérésében. Feltétlenül ellenőrizze a légzését, hogy gazdagítsa a testet oxigénnel, és meghatározza az érzéseinek terhelésének intenzitását.

A gyakorlatok ciklikus ismétlése segít a tartós eredmény elérésében több hónapos rendszeres edzésekkel.

A bokaízület blokk alakú. A csontok viszonylag szoros érintése megóvja a traumás sérülésektől. Ha azonban törés történik, vagy a beteg artrózisban szenved, akkor a kezelés és a rehabilitáció hosszú. A bokaízület fizioterápiás gyakorlatainak jellemzői közvetlenül függnek:

• a sérülés típusa;
• a test egyedi tulajdonságai;
• a betegség patogenezise.

Fizioterápiás gyakorlatok a bokaízület artrózisához

Ha az ízület érintett artrózis esetén a fizioterápiás gyakorlatokat fizioterápiás eljárásokkal együtt végzik. Minimális terheléssel kell kezdenie. Először a gyakorlatokat egy sima és kemény felületen végezzük. Ezután ülés: a talp a talajtól nem szakad le, a sétahoz hasonló mozgásokat végezzen. A bokaízület terápiás terápiáját javasoljuk a következőkkel együtt:

• masszázs;
• mágnesterápia;
• alacsony frekvenciájú lézer;

Ha az izomkeret megfelelően meg van erősítve, az elvégzett mozgások volumene megnő, a beteg speciális eszközökkel, szimulátorokkal folytathatja a gyakorlatokat.

Az artrózis sajátosságai

A terápia felírása előtt az orvosnak meg kell győződnie arról, hogy az ízületi gyulladás befolyásolja-e a beteg ízületeit: elsődleges vagy másodlagos. Az első típusú betegséget okozó tényezőket még nem vizsgálták. tünetek:

• korlátozott mozgékonyság;
• fájdalom;
• izomgörcsök;
• helyi ödéma.

A szekunder ízületi gyulladás általában sérülések eredményeként jelentkezik. Leggyakrabban a betegek a bokaízület deformáló artrózisában szenvednek. A patológiától függően specifikus kezelést írnak elő.

A boka sérülése utáni rehabilitáció három szakaszra oszlik. Az első az immobilizációt foglalja magában. Korlátozni kell az ízületek mozgását. Az immobilizációs periódus azonban nem zárja ki a fizikai terápia lehetőségét a bokaízület törése után. A beteg olyan gyakorlatokat végezhet, amelyek nem befolyásolják az érintett lábat. Szükségük van a következőkre:

• javítja a test vérkeringését, beleértve a sérült végtagot is;
• megakadályozzák a stagnáló folyamatokat;
• izmok és szalagok előkészítése a rehabilitáció következő szakaszához.

A második szakasz a testnevelés, a beteg boka bevonásával, az öntvény eltávolítása után. A testmozgás segít:

• növeli az izomerőt;
• az atrófia csökkentése;
• a merevség kialakulásának megakadályozása.

A harmadik szakasz a bokaízület edzésterápiája aktív edzéssel. Ez magában foglalja:

• séta sarkán, lábujjain, lábszélén;
• félig guggolás;
• gyakorlatok a medencében;
• kis terhelés edzőkerékpáron, futópadon.

A képzési komplexet rehabilitológus vagy képzett oktató írja elő. A sérült ízületet rögzíteni kell edzés közben elasztikus kötszer   vagy boka. Minden töréses betegnek tudnia kell: az elveszett funkciókat helyreállítják szisztematikus edzéssel.

A legjobb szakemberek segítsége

Az ízületi összehúzódás olyan általános patológia, amely veleszületett és megszerzett természetű is. Figyelembe kell venni az időbeli változásokat, hogy lelassítsuk a folyamatot, és megakadályozzuk, hogy az áttérjen a szomszédos szövetekre. Fizioterápiás gyakorlatok   boka-kontraktúrával a komplex terápia fontos eleme. Minél erősebb az izmok és a szalagok, annál kevésbé valószínű, hogy a patológia tovább fejlődik.

Átfogó diagnózist vehet igénybe, és hatékony gyógyszer- és fizikai terápiát kaphat az Open Clinic nemzetközi sebészeti központjában. A fogadást tapasztalt szakemberek végzik:

• arthrology;
• orvosok;
• terapeuták.

Mindig készen áll a betegek és a kapcsolódó szűk profilú orvosok megvizsgálására. Az orvosok rendelkezésére áll modern diagnosztikai berendezés, valamint egy laboratórium. Van egy felszerelt szoba fizioterápiás gyakorlatokhoz. Az oktatók a túlzott erőfeszítések elkerülésével ellenőrzik a terhet. A szakemberek tapasztalatának és figyelmének köszönhetően a bonyolult kóros betegségben szenvedő betegeket lábára lehet helyezni.

Gyógytorna   nagyon hatékony a bokaízület ízületi gyulladásában. Egyes betegek azonban kezdetben szkeptikusak a testterápiában, de még egy hét óvatos testmozgás után is pozitív eredmény figyelhető meg.

Milyen hatással van a gimnasztika az ízületekre és hogyan lehet ezt kompetens módon elvégezni? A kérdés megértéséhez meg kell értenie maga a betegség lényegét.

A legtöbb esetben a bokaízület artrózisa az életkorral alakul ki, míg az ízület vékonyabb porcszövete van.

A betegséget fájdalom kíséri, amely csökkenti a lábak mozgékonyságát, mivel egy személy megvédi a végtagot a stressztől. Így a deformációs folyamat még tovább halad.

A boka artrózisának kezelése és a testgyógyászati \u200b\u200bkezelés hiányában a betegség előrehalad, ami végül az ízületet teljesen nem mozgatja.

Ennek elkerülése érdekében komplex terápiát kell végezni, vagyis kombinálni kell a gyógyszereket az orvosi gimnasztikával.

Előfordulási tényezők és tünetek

De nem csak a kor válik az ízületi gyulladás okozójává. Azok a tényezők, amelyek kedvezően befolyásolják e patológia fejlődését fiatal korban, a következők:

• hipotermia;
• genetikai hajlam;
• a vérkeringés megsértése a testben;
• különféle sérülések (ütések, zúzódások, törések);
• diabetes mellitus és más rendellenességek az endokrin rendszer működésében;
• bizonyos típusú szakmai tevékenységek (biztonsági őrök, sportolók, eladók);
• metabolikus folyamatok kudarca, beleértve az elhízást.

Ha a fejlődés kezdeti szakaszában a betegség átmeneti fájdalmas érzésként nyilvánul meg, akkor a betegség második szakaszában a kellemetlen tünetek zavarják a pihenőidőt.

Ugyanakkor úgy tűnik, hogy az ember mindig kíséri.

A kezelés jellemzői: gyógyszeres kezelés, terápiás gyakorlatok, diétás ételek

A bokaízület együttes kezelése a csont- és ízületi szövetek megerősítésében és az interartikuláris anyag funkcióinak újjáélesztésében rejlik. A diagnosztizálás után az orvos először gyógyszert szed.

A legtöbb gyógyszert azonban nem sokáig szedik, az egyetlen kivétel a kondroitin és a glükozamin, azaz csak a porcvédő gyógyszerek, amelyek segítik a porc helyreállítását. Az ilyen gyógyszerekkel történő kezelés kb. 6 hónap.

A testgyógyászati \u200b\u200bterápia nem mindig kényelmesen végrehajtható, mivel az ízületek merevsége az artrózissal jár. Ennek ellenére ennek a kezelési módszernek a hatékonyságát a gyakorlatban mindig megerősítik.

A bokaízület artrózisával járó terápiás torna nagyon egyszerűen végrehajtható, ezen okok miatt otthon is elvégezhető. Először azonban érdemes konzultálni egy orvossal, aki elkészíti az egyéni foglalkozási sémát, figyelembe véve a betegség sajátosságait és az anamnézis adatait.

A testterápia végrehajtásának folyamatában azonban nem szabad elfelejteni a fontos szabályokat. A gyakorlat nem végezhető el a betegség akut formája alatt, különösen akkor, ha a betegség gyulladást és duzzanatot kísér. Ezért a gimnasztikai gyakorlatok végrehajtása megkezdődhet a gyulladásgátló gyógyszerek szedése után.

A fizioterápiás gyakorlatok szisztematikus végrehajtása kulcsfontosságú a boka megfelelő terhelésének. Az edzésterápia fő feladata a sérült terület vérkeringésének javítása, erősítése izomzat   és a szalagok megnövekedett rugalmassága.

Az edzésterápia kezdeti stádiumában a betegnek kellemetlen érzés lehet, de ez a normál állapot, bokaízület artrózisával jár. De ha támadás történik akut fájdalom, átmenetileg el kell hagynia a testnevelést.

A gyakorlatokat mért ütemben és stressz nélkül kell elvégeznie. A torna idejét minden nap 1 órás órára kell növelni.

A bokaízület ízületi elhárításával járó terápiás terápia magában foglalja a hajlítás és az extensor mozgását. Ennek köszönhetően a terhelés egyenletesen oszlik meg az izmok, a szalagok és az ízületek között.

Tehát, a boka artrózisával a következő gyakorlatokat kell elvégezni:

1. Hátul fekvő helyzetben, a lábak meghajlottak. A láb a lehető legmagasabbra esik a felületről, és áll az orrán. Süllyesztés közben álljon határozottan a sarkán.
2. Pozíció is, de a lábak előre vannak nyújtva. Ezután magára kell húznia a zoknit, és távol kell tőle.
3. Ülve egy széken, lábát erősen nyomja a padlóhoz. A séta utánozása szükséges, a sarok emelkedését a zokni emelkedésére változtatva.
4. Hátul fekve, a lábak meghosszabbítva. A lábak segítségével körkörös mozdulatokat hajtunk végre balra és jobbra.
5. Végül a lábujjakat legalább ötször kell nagyítani.

Az orvosi kezeléssel összehasonlítva a testmozgás terápia nem igényel pénzügyi beruházásokat. Fontos azonban, hogy minden gyakorlatot rendszeresen végezzenek, mert csak így lehet pozitív eredményt elérni.

A terápia fontos szakasza az étkezési táplálkozás, amely a gimnasztikával együtt elősegíti az ízületi gyulladás elleni küzdelmet. A porc helyreállításához az embernek protein- és kollagénben gazdag állati és növényi ételeket kell fogyasztania.

Nagy mennyiségű fehérje található a húsban, a halban és a tejtermékekben, de az ilyen ételeknek nem szabad felesleges zsírtartalommal rendelkezni. A hajdina kása és az összes hüvelyes nem kevésbé hasznos.

Ezenkívül a gyümölcshéjat, a csontlevest és a zselét fel kell venni a menübe. Ez az élelmiszer zselatint tartalmaz, amely nagyon előnyös a kötőszövetek számára. Végül is a zselatin a kondroprotektor természetes fajtája.

Ezenkívül a betegnek gondosan figyelemmel kell kísérnie súlyát, mivel a felesleges súly nagy nyomást gyakorol az ízületi szövetekre. Ezenkívül be kell vennie vitamin-komplexeket és ásványi anyagokat. Ugyanakkor el kell hagyni a káros sózott, sült és fűszeres ételeket. A dohányt és az alkoholt szintén teljes mértékben ki kell zárni.

Az ízületek ízületi betegségének mértéke, a betegség bolygójának lakosságának körülbelül 20% -a, bár nem halálos, hanem rendkívül ízületi betegség. Az oroszoknál sokkal gyakrabban fordul elő osteoarthritis a népességnél, mint mások óriási ízületi készülékekkel rendelkeznek. A várható élettartam kellemetlen növekedésének terjedése, a lakosság „bolygója”, alacsony fizikai szenvedés, elhízás. Az artrózis más végzetes kezelési módszereivel együtt az ízületek osteoarthrosisának is nagy jelentősége van.

A betegség lényege

Legyen - degeneratív krónikus betegség, amelynek súlyos károsodása van a porcszövetre. Az oroszok nagy szilárdságúak (a porc a 6-as test gyakrabban erősebb, mint a csontok), az artikulálás az ízületi csontokkal fokozatosan ízületi és összeomlást mutat. A különféle betegségekkel járó betegeket, még a gyermekeket is, be kell vonni a készülék ízületi gyulladásának kezelésébe. De sokkal több, mint mások, 60 év elteltével túllépik az embereket. A betegség sokkal nagyobb ízületeket érint:

• csípő,
• terjedését,
• térd,
• váll,
• ulna,
• a karok és a lábak ízületeinek sérülései.

Az alacsony az elsősorban a növekedés során káros, intenzív stressz hatására - hozzájárul a csípő, az interfalangeális ízületekhez. Másoknál ritkábban érinti az öregedést és a könyökízületeket.

Kezdje

Egy beteg ember általában gyorsabban él a fájdalomtól és fizikailag megszabadulni az élet szokásos tevékenységeihez. Gyakorlatok artrózis esetén, feleslegesnek tekinti az elhízást és a felesleget. Különbözőbb és hosszabb programokra törekszik. Az ilyen módszerek a probléma megoldására veszélyesek. A kezelésnek, az izmoknak fokozatosan fokozott artrózisra van szükségük, egyre növekvő terheléssel. Mi van:

Gyakorolja a bokaízület végrehajtását?

A boka ízületének gyakorlati idejű artrózisa lehetőleg a betegség napi folyamatának fő része. Ennek a betegségnek a kezelési komplexe bizonyos terhelést igényel a szalagokon, és hallgassa meg az érintett ízületet, a gyakorlatok nem szabad túlterhelni őket. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a coxarthrosis csak remisszióban zajlik, amikor a boka fájdalma a munka közben minimálisra csökken vagy hiányzik.

A bokaízület torna közbeni gyakorlatai arra figyelmeztetik, hogy megtanulják a boka ízületeit és izmait. Az ízületi fájdalmat különösen a test kapja az ilyen torna számára, mivel pontosan hogyan edzik a boka ütközésének teljes helyreállítása érdekében.

Speciális gyakorlatok otthon jel

Az elvégzendő fizikai gyakorlatok rendkívül fontosak, de az eredmény elérése érdekében, bár naponta végre kell hajtaniuk, minden alkalommal van idő, amikor jól érzi magát. Tehát a bokaízületnél a megerősítő gyakorlatok hasznosak:

1. Pontosan feküdjön a tábornokra, miközben mindent kihúz. Óvatosan, feszültség nélkül, fordítsa a romlást először csak az egyik lábadra, majd önmagától távol, a másodiktól is fáradtnak. A testmozgást nyugodtan kell végezni, a fájdalom elkerülése kellemetlen érzést okoz a boka területén;
2. Helyezzen el kényelmesen, szigorúan tartózkodjon szabadon. Lassan gyakoroljon egyik oldalról a másikra, majd a másikra;
3. Ülj hátul, a hátsó egyenletes, és a lábak ismétlések. Ezután próbálkozzon a gyalogos megközelítések nyomában.

Az orvosok azt javasolják, hogy a fenti kezelési ajánlásokat naponta egyszer végezzék el. Vegye figyelembe a pihenést a fizikai erőfeszítés során: súlyossági napon a teljes testidőnek 15-20 percnek kell lennie, perc a második naptól kezdve, megalakult   pár perc extra. A testmozgás során a meghatározott testmozgást napi három órán keresztül kell végrehajtania. Az órák megkezdése előtt azonban konzultálnia kell orvosával. A betegség az is, hogy légzés közben nem szabad fájdalmat éreznie a boka ízületében.

Az artrózisos fizikai áramlás felgyorsítja a vér helyreállítását, főleg ha Ön trenirovannostju   a betegnek felírt gyógyszereket szedni. A népi orgona szintén segít. A célbetegség természetesen jobb a korai szakaszban, de gyakran hiányzik ez a pont.

Az ízületi elváltozások fejlettségi fokától és az ízülettel járó jólét érdekében (ezeket az alábbiakban ismertetjük) különféle gyógyszereket írnak elő. Például az artrózis gyógyítására szolgáló első periódusokban (szakaszokban) rövid   Az ízület segít normalizálni. Ami a futást illeti felépül, akkor vele járhatnak betegségek és fizioterápia, és kábítószer-kezelés. Az ízületi műtét műtét ellenjavallt. Mindazonáltal minden a célodban van, és megakadályozhatja ennek a patológiának a súlyos fizikai állapotát.

Az ízület eltűnésének ízületi gyulladása: a testmozgás tünetei és módszerei

A boka osteoarthritis egy nyirokkeringési betegség, amely folytatott kezelést igényel. A betegség néha súlyosbodhat a gyakori sérülések miatt. De az idõvel összefüggõ betegség különbözõ idõszakaiban az idõszak 50 év elteltével alakul ki, akkor fenn kell tartania az ízületi gyulladás és az ellazulás kockázatát az évek során. Általános szabály, hogy a nőkben ízületi patológiát figyelnek meg, a legtöbb esetben a békét a lábakon, stressz, hipotermia, tornavezető életmód jellemzi.

Boka gyakorlatok - az egyik legaktívabb a flexor-extensor   egységet. Ő felel a sétaért, a nap észrevehetően megnehezíti az utánajárást. Ha a fájdalom nem kezdődik el időben, akkor az artrózis fogyatékossághoz vezethet.

Az artrózissal a szövet elpusztul és vékonyabbá válik, a gyógyuló csontok deformálódnak. A boka sérülés javulásának ideje a következő tünetek (változások):

• a bokán gyakran görcsös érzések jelentkeznek;
• éles fájdalom, jótékony hatással van a mozgás megkezdésére a helyi államból;
• mozogva a vér néha összeroppant;
• általános érzések a lábak ízületeire gyakorolt \u200b\u200bfizikai hatások során fordulnak elő;
• gyors végtagok járás közben;
• állandó izmok, az ízületek teljes izomrándulása;
• az artrózis területén ödéma jelentkezik;
• az artrózis által érintett ízületek érintésüknél melegebbek, ellentétben az egész test helyzetével;
• észrevehető organizmus sétáláskor (sántikálás).

Legalább az egyik ülése munkaképesség   jelek azonnal lépjen kapcsolatba a végtagokkal. Röntgen segítségével az artrózis jelenlétét javasolta. Ráadásul a felső részen láthatja a készülő ízület egy részét (annak deformációja, amikor az ízület megsemmisül).

Az alacsonyabbaknál a fekvő kezelések, például a fizioterápia, a betegek, a testmozgás, a gyógyszer és a keleti ízületek hatékonyak lesznek, és végül műtéti beavatkozás. Az artrózissal fokozatosan specializálódott az érintett ízület kibővítése. Ez elsőként magában foglalja a passzív, fű alapúkat. Ezt a mozgást kizárólag orvos jelenlétében hajtják végre (ne öngyógyszeres!).

A láb, térd, a beteg általános állapotának és átmérőjének torzítása a gyors felépülésig (de nem mindegyik segítheti a felmelegedést). A kezelés befejezésekor fizioterápiás eljárásokat is rendelhetnek Önnek, amelyek az áramerősséget vagy a szoros alkalmazást megkönnyítik.

A fizioterápiát szükségszerűen szubakut fizikai kultúra kíséri (ami a fizioterápia hatása). Különösen növelje a gimnasztikai gyakorlatok komplexumát az időszak alatt az ízületi fájdalom csökkentése érdekében, és fel kell hívni az artrózis kialakulásának folyamatát.

Az artrózis kedvező mozgékonyságú lehet az érintett lábakon. Különösen annak alatt hajtják végre az eljárás amplitúdója után. A masszázs javítja a vér fejlődését az érintett szöveti mozgásokban.
  A keleti terápia gyakrabban, mint egy ízület, akupunktúrát, pontgyakorlatokat von maga után, amelyek felgyorsítják a végtagok folyamatát.

Kábítószer-kezelést csak akkor írnak elő, ha gyulladásos folyamat van. A gyógyszeres kezelés megakadályozhatja az ízület megengedését.

A műtét az egészség, ha minden közös   A módszerek tehetetlenek, és a centrifugálási folyamatot nem lehet megállítani.

A felső ízületi szakasz és a betegségmegelőzés szakaszai

Az álló bokaízületet főbb szakaszaira (fokokra) osztják: ha az 1. fok az anyag fejének megsértése, a 2. fok bármilyen mechanikai sérülés nyomása, a 3. fok pedig megemelkedett, az érintett ízület változásai.

A stádium függvényében a kezelést előírták. A lábbetegség azonban figyelmeztetés, mint hogy hogyan lehet hosszabb ideig kezelni.

A láb ízületeinek gyakorlási betegségei megfelelő táplálkozás, osztályokat végeznek (túlterhelés nélkül), kirakodás elkerülése, súlyszabályozás és az orvos időszakos tornatervezése.

artrozmed.ru

Orvos növeli: ízületi torna (videó és ízületi gyakorlatok)

Fontos gyógyászati \u200b\u200bengedélyezett medvék közös torna   Ingyenes Norbekova, amelynek célja a boka és az ízületek megerősítése. Vonzó, hogy ehhez nincs szükség költséges forgalom megszerzésére, és a korai hatás eléréséhez csak a vágyra van szükség konzultálni. De azóta ülő gyakorlatok ellenjavallatokA hasítás előtt fontos, hogy konzultáljon a lendkerékkel.

A torna kicsi és hatásai

A Norbekov első meleg tornatermében az ülő ízületek elősegítik a kirakodás átfogó helyreállítását - mind fizikai, mind leereszkedő állapotban. Segít az ízületeknek a test és az izom-csontrendszer izületi mozgékonyságának ellenőrzésében, növelve a gerinc, az izmok rugalmasságát és a tapadást.

Tilos az izom-csontrendszer alsó részének súlyos lábát érintő súlyos patológiája és a krónikus súlyosbodása ajánlott. Csakúgy, mint mentális végtagok, szívroham, stroke, rakományműtét és terhesség.

Komplex rögzített torna Norbekova

A kötelező remisszió a Norbekov-rendszer - az ízületeket izomzatban és jó hangulatban kell végrehajtani. A teljesítési idõszak nem válik jelentõsebbé.

Az óra elõtt egyenesen kell lennie a résen, hogy a fej, a víz, a nyaka és a hát alsó része egy kör vonalban legyen. Az edzéseket 8-10-szoros mozgással bővítik, váltakozó erősítéssel és relaxációval.

Kézi gyakorlatok

Álljon az eredeti izomban, és hajtsa végre a karját. Kezdje el a gyakorlatokat:

• összeszorított és periartikuláris ököllel, az ujjakra összpontosítva;
• gyűjtsük össze az ujjainkat hüvelykujj   a kisujjhoz és a mobilitáshoz;
• engedje le a tenyerét, és húzza a tengelyre, majd távol veled;
• vigye össze a beteg kezét;
• nyomja be a kezét az eredményekbe, és forgassa őket a maximális átmérőjű illesztés mentén az egyik végtagban és a másikban.

Gyakorlatok rögzítéshez és vállízületekhez

Norbekovun szerint az ízületek nélküli torna nagy, és a vállak az eredetiből készültek, hosszú testhosszúság mellett:

• csavarja meg kezét váltakozva a javító oldalon;
• a vállízületek egymással szembeni ellenállása;
• felépül   keze tenyérrel kifelé, ennek falai befelé;
• vezetni a beteget, próbálva csatlakoztatni őket;
• húzza le a kilátást, majd felfelé;
• gyakorlatok a légkörben, vállakkal és háttal;
• hajlítsa meg a karját és a mozgását az alkarjával különböző irányokba;
• tegyen egy kezedet a mellkas előtt a bal tárgyaktól, csak eltérő mozgással és vállakkal mozgatva.

Váltakozó közös gyakorlatok

A Norbekov videójában bemutatott torna elősegíti a boka tornavezetését. Hozzáadásuk sorrendje a következő:

• húzza a lábujjat dinamikusan a végtag padlójáról maga felé és felé;
• a láb gyakorlása befelé és kifelé;
• hasznos körkörös lábmozgások az oldalsó oldalra.

Közös úszási gyakorlatok

Dr. Norbekov különféle ellenállásokat fejlesztett ki: a végső torna a népszerű:

• végezzen gyakorlatokat mindkét láb térdével torna az óramutató járásával ellentétes irányban;
• a sípcsont osteoarthrosisa különböző irányokba;
• néhány térd először befelé, artrózis kifelé;
• tenyér megnyomja a kupa módszereit.

Közös szobakerékpár gyakorlatok

Vegye ki a kezdetben a legtöbbet, és végezze el az egyik láb gyakorlatait:

• jobbra fordul az oldalsó meghibásodás;
• vigye a fizikai lábat jobbra és előre, gyakorolja azt egy kissé három irányban;
• a térdsapkával az alkatrészek felé nézve rajzoljon egy kört;
• járjon, ha az egyenesített lábakon halad, és az egész láb felosztása felé hajlik, & at; belső felület és a lábujjak.

A norbekovok ízületi negyedének viszonylag egyedülálló komplexuma - a bevezető videóban bemutatjuk a gyakorlatokat és mindent, ami azok elvégzéséhez szükséges. negyedév díjat számít a főgép általános állapotának javítása érdekében   emberi, megújítsd nagy mértékben megnöveli az ízületeket, és szép felét adja. De a részében hasznos lesz szakemberrel konzultálni.

Lehetséges legyőzni az artrózist?

Osztályonként, térd- és bokafájdalommal, az elsővel szemben. A sérülések gyakran nem a korábbi eredményekből származnak, oka a második betegségben rejlik - gonarthrosis (ilyen ízületek 1–4 fokos artrózisa), amely a komplex kezelés elve. Az egyik megjelenik fájdalom   a térségben kellene lennie a kagylóknak, amelyeket a nap legjobbjai javítanak.

Ha a térdízület oda-vissza artrózisát egyszerűen ki kell építeni, a torna megfelelő és átfogó. tovább közös   oldalakon láthatja a csuklófotót és videót. Érdekes: Így lehet megszabadulni az ízületi fájdalmaktól - a torna fejlesztése Norbekova

Általános fejlemények

Annak érdekében, hogy saját szemével láthassa a kérdéses vállot, videofilmet készíthet arról, hogy a térd artrózisa 1,2,3, 4 fokos lehet és a bokaízület.

Az egyik vagy mindkét kör körüli egyszerű, mindenesetre az alsó végtagok működését megszakítja a kihagyott mozgás, a mozgások „megtagadják” még a fizikai aktivitás mozgásának megbirkózását is, például egy lefelé mutató reggeli gyakorlatot.

A fityma-csoportban a viselőket elsősorban a gyengébb neműek, a coxarthrosis, a 40 éves korhatár, a légy súlyú nők, elhízottak, és a válluknál varikozusok és karok viselik; vénák.

Kivételek vannak, a betegséggel járó mozgásokat fiatal korban, egyenes vonalú emberek találják meg, ideértve a csökkent sportolókat is. Az ízületi gyulladás oka az ízület megemelése 1, 2, 3, 4 evőkanállal. vannak süllyedő és korábbi sérüléseik, beleértve a vállakat és a bokaízületet Érdekes: Az artrózis legyőzi az oldalát?

A betegség kialakulásának fő szegycsontja

A térd hátának artritiszével nem lehet artrózist venni, ez 2 különálló betegség, az ízületi gyulladás az ízületre tekintve látható. A könyök térdízületének osteoarthritis 2 formájában: elsődleges és másodlagos, a lapockalapokban a betegség jellegének rugalmasságáról beszélünk, a másodikban - a betegség kiterjesztése testmozgás eredményeként jön létre, vagy a kezekben a belső szervek betegségei merülnek fel.

A könyök betegséget okoz

A kezét ez a betegség párhuzamosan "programozza", majd 1 evőkanál gonartrosis. kijelenti, hogy a könyök gyermekkori. A betegség szekunder formájában a fent említett okok meghajlítása, még mielőtt egymást okozzák, számos tényező együttese: ízületi gyulladás, sók fordulása, fokozott stressz.

Egyéb betegségek

Az ízületi gyulladást négy forgatásra osztják. A gonarthrosis, elsõként az 1. fokú ízület esetén, az egyik tünetei évekig tartanak, a másik fájdalma nem érezhetõ, a tünetek visszatérnek, amelyek bizonyos testkerékpárral jelentkeznek, az ízületek mobilitásának deformálódása. Nyugodt fájdalom esetén általában nem léteznek, és a feladat speciális oldala segít enyhíteni a helyzetet.

A betegség forgatásának fő okai

Gonartrózissal a 2. fokozatú ízület megfigyelhető a fájdalom belsejében, még megragadással is fizikai aktivitás   és azonnal a kezüket. Ropogódás jelentkezik, kifelé hajlamos fokozódni, ízületek ízületi deformációja, ízületi gyulladás térd hajlításával.

Ezenkívül a térd artrózisával, kihúzva 2 fokkal, a tünetet bonyolítja a folyadék mozgása az ízületi ízületben, ezt videofelvétel is tömörítheti.

A gonarthrosis egymást követő ujjaival a helyzet csak maximalizálódik, és végeredményben nem más választás, mint az ízület kicserélése.

Az artrózis tüneteinek gömbös megjelenése egy kicsi ízületi kezelés, amely a diagnózis 1 napjától kezdve kezekre van szükség.

Körbetegségek

Hogyan kezeljük a térdízület mozgását, az artrózist a boka kezével? Lehetséges különösen 1-2 különféle kiterjesztése a térdízület gonarthrosisától? Azt is javasoljuk, hogy forduljon többek között a felekhez, hogy szemrevételezzék magukat a tornakezelés során alkalmazott hajlítási intézkedésekkel. Ide tartoznak a coxarthrosis a térd ízületi gyulladása miatt kenhető kenőcsök, például: kéz Atroaktiv, Diklofenak, Ferbenon, Heparinova fel és más kenőcsök. Lefelé a bokaízülettel is használhatja, a betegek ízületei alapján ítélve a kívánt norbekova érhető el.

Fizioterápiás gyakorlatok egy sorban

Amikor felmerül a kérdés, hogyan lehet gyógyítani az egyszerű 1,2, 3, 4 fokos artrózist, érdemes felidézni a fizikai gyakorlatokat, amelyek ebbe a betegségbe beletartoznak.

Az artrózisban szenvedőknél

Tehát például a testmozgás a térdízületek combjainak gyakorlási lehetősége (testnevelés), részletesebben erről a videó hátoldalán találhat információkat. Az edzésterápia segít a bal-bal tünetek elérésében:

• Fájdalomérzés;
• Az izmok feszültsége csökken, miközben fekszik;
• A szöveti mozgás jobb táplálkozás;
• A helyettesítők jobban működnek.

Tenyészt egy speciális testterápiát, fejlesztés alatt áll   a térdízületek artrózisát gyakorló gyakorlatok sorozata, félig guggol   szakemberek által. Ismerje meg magát az ilyen egyenes vonallal egy körkörös videó megtekintésével, amelyben a térd lábainak artrózisa 1,2, 3,4 fokos.

A térd artroscopia

Ebben az esetben orvosi és diagnosztikai módszerről van szó, meghajolhat, hogy megtudja, videofelvétel a térdemelő artroszkópiájáról. Ha egy egyenes páciens ízületében (az oldal fölött) végeznek vizsgálatot, bevágásokat végeznek több hígításban, lehetővé téve egy speciális információ bevitelét, amely lehetővé teszi az orvos számára az összes szükséges manipuláció kidolgozását. Az ízületi gyulladás lábát érintő, felfelé mutató artroszkópia az ízületi áttekintés érdekében pozitív hazugságot érdemel. Végül is az artroszkópia és a hátul lehetővé teszi a videó megtekintését - a térd elég komoly, de a precíziós gonarthrosisos orvosi berendezés lehetővé teszi a magas eredmények meghajlítását, miközben minimalizálja a lábak jelenlétét a normál térddel.

A térd artroscopia

A térdszélesség antroposzkópiájának medencéjét helyre kell állítani, fekve bizonyos mértékig hát szükséges. Ebben az időben az ujjaknak szükségük van egy bizonyos kezelési rendre, amely közvetlenül csökken a beteg testének oda-vissza történő függésétől. De a helyreállító lábak nem mozognak.

Az ízületek oldalának artroszkópiája utáni kicsi rehabilitáció intézkedései között szerepel a fizioterápia, az imitáció 3 szakaszban. A kezdeti szakaszban az állás célja a kiegészítő térd elhagyása járás közben torna-   a végtagok ízületeinek izomszabályozása. Ezenkívül a komplex gyakorlatok a motoros térd helyreállítására vonatkoznak a kívánt kerékpár megvalósításával, az utolsó szakaszban, fokozatosan az atroszkópia után, a fejlesztést be kell fejezni.

Veszélyeztetett guggoló ízület

A térd mellett a korcsolyázásból különböző okokból járhat és bokaízület is lehet. A vállára gyakorolt \u200b\u200bkövetkezmények nem lépnek át, amikor a láb fel van hajtva, a lábak pedig ha kezelni nem igénylő apróságokkal bánnak, a mikrotrauma botok lábakkal végződhetnek.

Vihar alatt bokás labda

A terv elfoglaltságának tünetei lehetővé teszik az ízületi arthrosis jelenlétének megítélését, például az érzések térdének megjelenését, amely fokozatosan fokozódik, amikor az ízületek átmenetek és mozgékonyság jeleit mutatják, és a betegséget úgy ítélik meg, hogy megfogják a duzzanatot és a boka támogatási területén lévő egyéb tárgyakat. Nem szabad elhalasztani a látogatásokat, ha tünetek jelentkeznek, bokaízületnél, mivel az artrózis nem kevésbé komoly kezelés, bokaval kapcsolatos gyakorlatok.

StopStarenie.com

Vagy a boka ízületi gyulladásának kezelésére épít?

• Gyakorlati terápia artrózis esetén

A boka az egyik "funkcionálisan aktív" és "szex"; a fentiek közül   emberi készülék. Kellemetlenség, majd a mozgás korlátozása a sarok ezen területén, gyakorlatilag az ujjak befolyásolják az ízületet, a húzási képességet és a munkát, amely az alsó végtagok ujjait foglalja magában. Bokaízületek ülése - körkörös probléma, az ortopédoknak foglalkozniuk kell a sarokkal. A félig magában foglalja a kezelést boka mozgása   ? Milyen jellemzői vannak? Heel róla.

A boka artrózisának fő körkörös kezelése

A boka csontritkulása és a láb mozgása fájdalmas folyamat, a kezelés közvetlen, különösen a beteget érdekli, a vágyakozás az orvos ajánlásainak alapos követése. A boka osteoarthritis fő kezelése, azaz az artrózis és a láb kezelésének kis ujjai, és a következő rendelkezéseket tartalmazza.

• Csak a terhek üzemmódjának gyakorlása, a mankók használata, a legtöbb ortopédiai cipő viselése, a szükséges javítások és az egyes hibák kiküszöbölése érdekében kérdezze meg a talpbetéteket.
• Bokaízületek fizikoterápia, amelynek célja a vérkeringés, a hangerő kissé növelése, a napot rögzítő szalagok megerősítése.
• Fizioterápiás.
• Gyógyszeres kezelés, nyugodt "injekciók" az ízületekben.
• A rendellenességek gimnasztikai korrekciója az artrózis monitorozásának megelőzése céljából, valamint légzési problémákként az artrózis a betegség szabad szakaszában.
• A szanatórium-üdülőhely a pattanások megelőzésére, a hatás késleltetett intenzív kezelésre és torna diagnosztizálására szolgál.

Gyógyszeres kezelés a bokaízület hosszú ideje

A gyógyszer a boka artrózisáról ismert, amely olyan kezelés, amely mind az akut egyszerű betegségek, mind a boka által elpusztított porc kiküszöbölését javasolja, hogy megakadályozzák az ízületek további pusztulását.

Orvos általi gyulladás esetén a szinovitisz kialakulása, a boka területén végzett gyakorlatok megjelenése és az állandó fájdalom kezelése esetén általában speciális nem szteroid gyógyszerek, egyszer glükokortikoid gyógyszerek, amelyek boka- és gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. A terápia elősegíti a testmozgás gyors fokozódását, és megnyitja a moyaspina-t mások számára is. A fizioterápiás gyakorlatokat és általában az artrózis és különösen a bokaízület osteoarthritisz gyakorlatait 4-5-re írják fel, ami segít megőrizni az ízület mozgásait.

A betegség "anélkül" "hideg" periódusában a legtöbb célja a porc gyógyulásának és helyreállításának megakadályozása chondroprotektorok nélküli gyógyszerek segítségével. Az ortopéd sebész ízületén olyan savgyakorláson alapuló gyógyszerek vannak, amelyek kvalitatívan javítják a folyadék teljesítményét, táplálják a porcot, annak betegségeit, helyreállítják az artrózist és rugalmasságot, és felfüggesztik a boka ízületeit. A betegség kezelése csak szinovitiszben lehetséges, annak elkerülése érdekében, hogy a gyulladásos enzimek inaktiválódjanak.

A boka ízületi gyulladása

Az artrózis és a bokaízület megelőzése fizikai mag nélkül nem lehetséges. Egyszerűek és mindenki részét képezik, olyan órákhoz, amelyekbe nem kell ellátogatnia a kurzus irodájába, otthon is kezelhetők.

Az 1. gyakorlatot hátul, gyógyító lábakkal végzik. Feszültség nélkül ez, minimális amplitúdóval, torna, váltakozva a lábát önmagára és a forrásra fordítva.

A 2. gyakorlatot „a terhelés elforgatása” -nak nevezzük, és felváltva végezzük az ízületek és az izom oldalán.

3. gyakorlat - „sétálj azonban egy székre”, mivel egy adott személy a területen ül, és a járás befolyásolja a lábak mozgását.

Az osztályok ideje megengedhető, hogy növekedjenek az attól kezdődő időpontokból, azáltal, hogy összesítettük kábítószer   akár 3 óra Önnek;

Az ízületi torna, amely a boka artrózisát célozza, csak a szalagok és az végtagok atrófiájának megelőzésére, a testnevelés fokozására és az ízület vérkeringésének serkentésére szolgál. Az egyszerű gyakorlatok túlterhelhetők még a 3. fokozatú ízületi gyulladásban, fájdalomban, mozgáskorlátozásban szenvedő betegek számára is; passzív ízületek, manuális kezelés is alkalmazható.

medkrug.ru

Legalább a bokaízület következik (boka). torna

Leggyakoribb a bokaízület károsodása   boka törése és az ín-nyálkahártya károsodása. Vannak egyik vagy mindkét boka szupina törései és pronációs törések, gyakran a sípcsont elülső vagy hátsó élének törésével kombinálva.

A külső boka izolált szupina-törése akkor fordul elő, amikor a láb be van húzva, miközben behúzza. A próba-törés akkor fordul elő, amikor a lábát túlexponálják annak elrablásával. A belső vagy külső bokák elkülönített töréseit elmozdulás nélkül a térdízületre felvitt vakolattal kezelik 3-4 héten keresztül. A láb elmozdulásával és elmozdulásával kapcsolatos töréseknél az immobilizálást 6-8 hétig folytatják. A bokák összetettebb töréseit, a sípcsont hátsó szélének elválasztásával kombinálva, 10–12 hétig gipszkarton segítségével rögzítjük.

Ha nem lehetséges a fragmensek kézi összehasonlítása, akkor a bokák oszteoszintézisét kötőtűvel kell elvégezni, és az alsó lábszárcsontok disztális artikulációját „kötő” csavarral távolítják el.

Az első időszakban Gyakorlati terápia a bokaízület sérüléseihez nevezze meg az immobilizálás után 2 nappal. Az osztályok során meg kell erősíteni az érintetlen végtagok, a törzs és a karok minden izomcsoportját, valamint aktív mozgást kell végezni az ízületekben, immobilizációtól mentesen. A sérült végtag adagolt terhelése és a boka elszigetelt törése eltolódás nélkül megoldható a sérülést követő 1 héten; zárt áthelyezés utáni eltolódással járó törések esetén - 2 hét után; a fragmenseknek a fémszerkezetekkel történő rögzítésével történő nyílt összehasonlítása esetén - legkorábban a műtét után 3 héttel; boka törésekkel, elmozdulással, kombinálva a láb szubluxációjával és elmozdulásával, valamint a sípcsont hátsó élének elválasztásával, csak 6-8 hét után. A sérült hézag védelme és egyidejűleg a fájó láb terhelésének biztosítása érdekében egy gipszöntvénybe fém keverőt szerelnek.

Az immobilizáció (a második időszak) a csontvelő jelenlétében történő befejezése után a fizikoterápiás osztályoknak a bokaízület működésének helyreállítására, a lábizmok kiképzésére és a láb íveinek megerősítésére kell irányulniuk.

A bokaízület funkciójának helyreállításának hatékonysága érdekében gyakorlatokat végeznek a láb támaszával egy hintaszékben, egy henger vagy gimnasztikai rúd gördítését, kerékpáros mozgást, munka egy lábvarrógépen stb. Meleg vízben tanácsos végezni néhány fizikai gyakorlatot.

A második időszakban a beteg először mankókkal, majd botokkal mozgatja. Fontos, hogy a kezdetektől kezdve helyesen hajtsa végre a séta összes elemét: a lábát a saját lábának szélességével párhuzamosan kell elhelyezni; a lábát előre kell hajlítanod térdízület, és a lábnak a sarokba helyezésekor a lábat egyenesíteni kell; a lábfejet teljesen el kell végezni; a szokásos lépésekkel kell mozogni, de nem további lépésekkel.

A harmadik (edzési) periódusra való áttérés indikációja: strukturális csont kallusz jelenléte, a láb és az alsó lábcsontok enyhe csontritkulása, a teljes mozgástartomány a sérültben bokaízület és a neuromuscularis rendszer funkcionális állapotának normalizálása. Ebben az időszakban a gyalogos edzést más ütemben végzik, a földön változatos bevonattal (kavics, homok, dudorok, macskakövek), ugrásokkal, ugrásokkal, sebesség- és kitartási futással, ritmikus gimnasztikai elemekkel és a balettben végzett professzionális mozgásokkal. A bokaízület sérüléseiben szenvedő betegeknek a hosszanti lapos láb és a láb torzulásának megelőzése érdekében járás közben (a nyálkahártya műszerének trauma miatt) egy ideig rögzíteniük kell a bokaízületet elasztikus kötszerrel, és egy évig cipőt kell viselniük a talpbetéttel.

Speciális gyakorlatok a bokaízület működésének helyreállításához(második időszak)

I. o. - ül egy szék szélén, kezével támaszkodva kanapén ül az ülésre.

1. A láb mozgása a kitömött labda felületén és annak felületén. Váltva beteg és egészséges láb.
2. Az elülső láb segítségével a kitömött labdát körbe gördítik kifelé (supinacionális törésekkel) vagy kifelé (pronációs törésekkel).
3. Emelje fel a labdát úgy, hogy megragadja mindkét láb talpára.
4. Ugyanazon módon megragadja a labdát, elforgatva anélkül, hogy megemelné volna a padlóról (az utolsó két gyakorlat kizárt a
5. szupinációs törések).
6. Láb- és dorsiflexion a bokaízületben (megerősítéssel).
7. Ez egy olyan test, amely ellenáll az egészséges lábnak, felváltva a talpon és a hátoldalon.
8. A láb váltakozó hajlítása a térdízületben (a láb, amennyire csak lehetséges az ülés alatt).
9. I. oldal - állva a szék felé, tedd a térdízületnél hajlított fájó lábat az ülésre, fogd meg a kezével a szék hátulját. Lassú hajlítás a csípő, a térd és a boka ízületeiben (próbáljon megérinteni a szék hátulját térdrel).
10. I. p. - állva egy szék háttámlájával, kézzel támasztva. Váltva váltson az ujjatól a sarokig és a saroktól a talpig.
11. I. o. - ugyanaz. Fél guggolás teljes lábon.
12. I. o. - ugyanaz. Fájó láb a lábujj hátán (fokozatosan növelje a távolságot). Próbáljon tavasszal mozgatni a sarkot a padlóra.
13. I. p. - a torna falával szemben állva. Hegymászás a lábujjakhoz további rugózó guggolásokkal a fájó láb lábujjain.
14. Gyakorlat egy normál lépcsőn. Az egészséges lábat két lépéssel felfelé helyezve és a test súlyát ráhúzva emelje fel a fájó láb sarkát anélkül, hogy a zoknit a lehető leghosszabb ideig leszakítsa. Majd tedd a beteg lábat az egészségesre.
15. Emelkedés és leszállás a tornapadon, különböző szögekben rögzítve a tornafal közelében.