İnsan vücudunda her biri büzüşebilen 640 kas vardır. Göz kırpmadan koşmaya kadar tüm hareketler ancak kasların çalışması nedeniyle mümkündür.
Kas gücü
Kasın kasılması için, her bir elyaf komşu olana bağlanır ve boyunca kayar. Bu eşzamanlı eylem kasılmaya neden olur. Benzer şekilde hareket eden milyonlarca miyozin ve aktin, kasın büzülmesine neden olur. Kasılma şiddeti ve kuvveti, her kasa beyin tarafından gönderilen sinir dürtüleri tarafından kontrol edilir.
Anatomi ve kas yapısı
Titreşiyormuş gibi hissettiğimiz, ısı üreten, çabucak açıp kapatan kaslar. Böylece, kaslar aşağıdaki görevleri yerine getirir. Doz verilebilecek hareket, Bilinçdışı hareketler, Isı üreten vücut enerjisinin dolaşımını sürdürmek. İnsan vücudunun yaklaşık 650 kasları büyüklük, fonksiyon, şekil ve anatomik yapıya göre değişir. Sadece vücudun ve organların hareketli kısımlarını yerine getirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu stabilize eder ve ısıtırlar. Bu görevleri gerçekleştirmek için özel bir kas anatomisine ihtiyaç vardır.
Üç çeşit kas
Mikroskobun altındaki iskelet kasları şeritli görünür, bu yüzden buna şeritli kaslar denir. Onları istediğimiz zaman azaltabileceğimizden (irade gücüyle), buna gönüllü kaslar da denir. Kalp kası (miyokard) kalbin kalın duvarlarını oluşturur. Ritmik olarak büzüşerek kalbe kan pompalar. Düz kaslar, mide, bağırsaklar veya mesane gibi iç insan organlarının duvarlarının dokularını oluşturur. Bu kaslar irademizden bağımsız olarak büzüşürler ve bu nedenle istemsiz kaslar denir.
Tüm kaslar aynı yapıya sahip değildir ve bu nedenle farklı görünürler. Bununla birlikte, çoğu kas, ortasında yer alan ve her iki ucunda da kasların başlangıcına sahip olan bir kas karnından oluşur. Bu kas kökleri, kemik veya bağ dokusu yapraklarına bağlı tendonlardan oluşur. Bununla birlikte, kaslar için istisnalar vardır. Bunlar, örneğin çoklu kas başlarına veya çoklu karın bölgesine sahip olan kasları içerir. Ayrıca halka kasları, yassı kaslar ve yay formları vardır.
Kaslı karın, bağ dokusu zarı ile çevrilidir. Kas liflerinden oluşan tek tek demetlere bölünmüştür. Bu kas liflerinin her biri kasılabilen bir çekirdekten oluşur. Miyosin, aktin ve troponin olmak üzere üç protein içerir. Aktin, aralarında troponin tarafından tutulan miyozin proteinleri olan iki zincir oluşturur. Bir sinyal belirdiğinde ve kaslar kasıldığında, miyosin proteinleri bir merdiven gibi aktin zincirlerini yukarı doğru hareket ettirir. Sonuç olarak, kas daralabilir ve dolayısıyla daralabilir.
İnsan kasları şekil ve büyüklük olarak değişir. Pamuk iplikten daha ince, ortada uzun ve dışbükey veya geniş ve düz olabilirler. En büyük kaslar kalçalardadır. Kasların çoğu iskeletle tendonlarla sıkıca tutturulur.
Çiftler halinde çalışın
Kaslar çift gruptur. Eşleştirilmiş kaslardan biri vücudun belirli bir bölümünü bir yönde çeker. İkincisi başka bir yerde. Hayvanlarda, kaslar insan yapısıyla aynı yapıya ve fonksiyona sahiptir.
Kalp kası ek özelliklere sahiptir. Onunla ilgili özel olan şey, sadece her konuda aktif olması değil, şekere ek olarak yağ ve kolesterol de yiyebilmesi. Tam kandan yendi. Ek olarak, diğer hücrelere iletilen elektrik sinyalleri üretebilir. Bu, kalp kaslarının gevşemesine ve birleşmesine, kalbin koordineli bir şekilde atmasına izin verir.
İnsan vücudunun en büyük ve en küçük kasları
Bir kişinin en küçük kası iç kulağına yerleştirilir ve Üzengi kası olarak adlandırılır. Bir pimin kafasının büyüklüğü ile ilgilidir. Bunu, gürültülü bir ortamda daralarak ve böylece kulağın hassasiyetini azaltarak başarır. Bu, işitme duyumuz için çok önemlidir, çünkü iç kulağa zarar verebilir. İnsan vücudunun en uzun kası terzi kasıdır. Dışarıdan gidiyor pelvik kemik dizine.
Şikayet, Hastalıklar ve Bozukluklar
Şikayetler, kas kazancı, kas gerginliği, kas ağrıları veya kas krampları gibi iskelet kaslarında ortaya çıkabilir.Kas yapısı
Kaslar, kas lifi olarak adlandırılan uzun lif demetlerinden oluşur. Her kas lifi, daha ince, mikroskobik lifi - kas filamentlerinden oluşan demetler içerir. Sırasıyla, kas lifleri bir protein - aktin ve miyosin içeren lif demetlerinden oluşur.
İnsan vücudundaki kas dokusu beyinden gelen sinir uyarılarının etkisi altında büzüşebilir ve rahatlayabilir. Vücudumuzun yaptığı her hareket kas kasılması ile gerçekleşir. Göz kırpma, konuşma, el veya bacak kaldırma, vücudu veya başı döndürme, yürüme - kaslar sayesinde tüm bu hareketler mümkündür. Bilim adamları yıllardır kaslarla ilgili ilginç gerçekleri araştırıyorlar, hareketlerin koordinasyonunu, her bir kasın çalışmasını tek tek, kas-iskelet sistemi ve kasların birbirine bağımlılığını ve kas sistemi ile ilgili diğer konuları araştırıyorlar.
Egzersiz sırasında aşırı gerilirlerse, aynı zamanda yanlış konumlandırma durumunda da kaslar sertleşebilir. Bazı kaslar sürekli gergindir. Masaj ve ısı sayesinde sertleşmeyi çözen ısı korunabilir. Kas gerginliği, kas çok fazla gerildiğinde oluşur. Bu, spor sırasında kasları aşırı yükleme veya yanlış veya çok güçlü bir hareket nedeniyle oluşabilir. Egzersiz öncesi yeterince ısınma ile kas deformasyonları önlenebilir.
Bir insan kas ağrısı çekince çok gergin kaslara sahiptir. Bu kas ağrısı gibi hissediyorum çok ince kas fissürlerine yol açar. Genellikle sadece bir veya iki gün sürer. Kas spazmı Bir kas aniden gerildiğinde meydana gelir. Çok acı verici olabilir. Kas krampları birçok farklı sebep olabilir. Sık sık kas krampları ile mücadele etmek için kasların sıkıştırılması ve gerilmesi, ısı ile, yükseklikle veya magnezyum alarak kullanılabilir.
İnsan vücudundaki kaslar hakkında ilginç gerçekler
- Kaç tane kas
İnsan vücudunda 640-850 kas var. Miktar geliştirilen bağlıdır kas dokusu. Yüzdeki yaklaşık 34 kas öpücük sırasında çalışır. Bir gülümseme 17 kasları içerir. Bir kişi ağlıyorsa, yaklaşık 40 kas çalışır. Bir kişi yavaş ölçülen bir adımda yürürken, 200 kas dahil olur.
Kas bozukluklarına miyopati denir. Becker sendromu gibi birçok genetik kas zayıflığını içerirler. Bu sendromda, vücut kaslarda önemli bir protein üretemez. Bununla birlikte, kasların sıkılaştırılması için proteine \u200b\u200bihtiyaç duyduğundan, bu artık mümkün değildir, bu yüzden çalışmaz hale gelir veya çok zayıf hale gelir.
Örneğin, bir nörolojik kas bozukluğu, etkilenen kişinin artık vücudun bir kısmını hareket ettiremediği kas felci olabilir. Kas kaybı, kas kütlesinde bir azalmadır. Bu ve sonraki kas güçsüzlüğü, bir nöromüsküler hastalığın ana belirtileridir. Vücudun tamamında veya kısmi alanda kas atrofisine yol açabilecek birçok neden vardır. Sebep ayrıca vücutta kas atrofisi bölgesinden başka bir yerde de bulunabilir. Kas atrofisinin ana nedeni genellikle kalıtsal olan yaklaşık 600-800 hastalıktan biridir.
Adipoz doku ağırlıkça daha azdır ve kas kadar yoğun değildir. Bu, şişen bir kişi ile aşırı kilolu arasındaki ağırlık farkını açıklar. Pompalanan bir adam, aynı yükseklikte olan bir sportmen olmayan adamdan daha ağır olabilir. Vücut ortalama olarak% 40 kastır. Kaslar hakkındaki bu ilginç gerçekler, kasın uygun şekilde tutulmasının önemini ortaya koymaktadır.
Ağrılı kaslar ve bu konuda yapabilecekleriniz
Bu sırada, kas hücreleri ölür veya nabızdan kaslara aktarım bozulur. Etkilenenler timusun tedavisi ve uzaklaştırılmasında yardımcı olabilir. Kas ağrıları, yoğun fiziksel efordan sonra ortaya çıkabilen kaslardaki bir ağrıdır. Özellikle, belirli kas grupları ağır yüklü olduğunda sporda ağrı meydana geldiğinde. Temel olarak, bu stresden hemen sonra olmaz, birkaç saat sonra veya ertesi gün olur. Aşırı yüklenme, kas dokusunda mikrotravma adı verilen küçük yırtılmalara neden olur.
- Bir Lider Tanımlamak
Kalp, insan vücudunun en kalıcı kasıdır. En kısa kas üzengi: kulak zarı kulaktaki gerginlik için gereklidir. Uzunluğu sadece 1.27 mm'dir. Terzilik - bir insandaki en uzun kas olarak kabul edilir.
Bu çatlaklar iltihaplanmaya neden olarak suyun kas içine girmesine ve şişmesine neden olur. Kas liflerinde ağrı reseptörü bulunmadığından hala ağrı hissetmiyoruz. Sadece yaklaşık 12 ila 24 saat sonra, oluşan enflamatuar maddeler kaslardan yıkanır ve dış sinir hücrelerine temas etmelerine neden olur. Kasların aksine, bu sinir hücrelerinin ağrı reseptörleri vardır, bu yüzden ağrı sadece hissedilir.
Antrenmandan önce tamamen ısınmak ve esnetmek suretiyle ağrılı kaslar önlenebilir. Bu kasları zorlamaz. Hala bir ağrılı kas varsa, ısıl işlem kan dolaşımını arttırdığından ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Güçlü olmamalıdır masaj bile kan akışında bir artışa yol açar, böylece ağrı daha az olur ve iyileşme hızlanır.
Hız gelince, en hızlı göz yanıp sönen kas.
Bazen dil güçlü kaslar arasında sıralanır. Her ne kadar birçok bilim adamı bu görüşü reddetse de, çünkü dil birkaç çeşit kastan oluşuyor. En güçlü olanlar kasları çiğnemek - basınç kuvveti 100 kg'a kadar çıkabilir. Baldır ve gluteal kaslar da güçlü kaslar olarak kabul edilir.
Tipik ve yaygın hastalıklar
Müsküler atrofi, omurilik veya motor sinir bozukluklarındaki bir kusur ile karakterize bir hastalıktır. Kas yırtılması: Hamstring, özellikle sporda ve kas dokusunda yırtılmanın meydana geldiği bir yaralanmadır.
Kas zayıflığı: alışılmadık derecede hızlı kas yorgunluğu kas zayıflığında görülür, böylece kas kuvveti azalır. Buna fiziksel stres neden olabilir, bu da kendinizi daha sonra kendinizi yetersiz ve güçsüz hissettirir. Ancak bu durumda, kas zayıflığı fena değil.
- Hangi kaslar daha hızlı iyileşir?
Vücuttaki her kas gelişir, büyür, kendi yolunda çalışır ve kendi hareketlerinden sorumludur. Bu nedenle, eğitim için kendine özgü yöntemler ve toparlanma için farklı zamanlar gerektirir. Triceps dinlenmek ve iyileşmek için daha az zaman alır ve sırt kasları her şeyden önce. Kas dokusu büyümesi ağır yük ve gevşeme nedeniyle oluşur. Bu nedenle sürekli dinlenmeden kasları sürekli yükleyemezsiniz. Ortalama olarak, kaslar 48 saatlik dinlenme ve 8 saatlik tam uykudan sonra tamamen iyileşir.
Ayırma Sendromu: Aynı zamanda kas kasılma sendromu olarak da bilinen bu sendrom, dokulardaki basınçta bir artıştır. Bu, doku perfüzyonunda bir azalmaya yol açarak nöromüsküler rahatsızlıklara veya doku ve organlarda hasara neden olabilir. Myastenia gravis: Bu hastalıkta, kasların sinir kontrolü bozulmuştur.
Myostidia: Myostidia, kasların iltihabıdır ve aynı zamanda kas iltihabı olarak da adlandırılır. Bakteriler, virüsler veya vücudun savunma sistemini ihlal etmelerinden kaynaklanabilir. Miyotoni: Miyotoni ile, vücut geçici olarak kas sertliği ve kas felci geçirir. Bunlar kas uyarılmasının bozulduğu hastalıklardır.
- Kas dayanıklılığı
Dayanıklılık, kas dokusunun performansını uzun süre koruyabilmesi anlamına gelir. Bahsettiğimiz gibi, kalp en kalıcı kastır. Bilim adamları ortalama insan kalbinin en az 100 yıl çalışabileceğini hesapladılar. Glikojen depoları kaslarda tükendiğinde, dokular “yorulmaya” başlar, gevşekleşir ve kasılma yeteneklerini kaybeder. Dayanıklılık kaybının bir başka nedeni de kas kalsiyumunun bir kısmıdır.
Müsküler Atrofi: Sinir kas hastalıkları kas atrofisine neden olabilir. Bu durumda, kas kütlesi azalmaya devam eder, kas hücreleri tarafından ölür veya dürtüleri iletir, kaslar bunlara yanıt veremez, böylece bozulur. Metabolik kas-iskelet sistemi hastalıkları: Çok nadir görülen metabolik kas hastalıklarına enzim eksikliği neden olur. Bu eksiklik nedeniyle kas hücre metabolizması bozulmuş olabilir.
Kaslarınızı sağlıklı tutabilir ve uzun süre formda kalabilir, sağlıklı beslenip bol su içebilirsiniz. Beslenme söz konusu olduğunda, kaslarınızın sıkılaştırması için ihtiyaç duyduğu için yeterli miktarda protein tüketmeniz önemlidir. Proteinler olarak da bilinen proteinler, yeni kaslar oluşturmak için de çok önemlidir. Aynı zamanda hem kuvvet antremanını hem de yeterli germeyi içeren önemli bir harekettir. Bir kişinin kas kütlesi zamanla doğal olarak yavaşça bozulur.
- Duygu ve kasların bağımlılığı
Bilim adamları bir kişinin yüzündeki kasların duygularla sıkı sıkıya bağlı olduğunu bulmuşlardır. Psikiyatrist Ivan Sikorsky, yüz kasları ve duygular arasındaki ilişkiyi işaret etti. Yüz ifadelerinin bir haritasını çıkardı: gözlerin yakınındaki kaslar zihinsel çalışmanın tezahüründen sorumluydu ve ağzın kasları irade eylemlerinden sorumluydu. Duyular gelince, tüm yüz kasları duyguları ifade etmek için kullanılır. Bilim adamları, 2011'de çocuğun doğum öncesi ortamda bile yüz kaslarını hareket ettirebildiğini ispatlamayı başardılar: gülümse, kaşlarını kaldır (şaşır), kaşlarını çatma (bir şey olmadığı zaman).
Kuvvet antrenmanı sayesinde, buna karşı koyar ve kas yaparsın. Kas kütlesini destekleyerek kas fonksiyonu korunur. Bu düşmelerle telafi edilebilir. Ek olarak, yetersiz kas kütlesi genellikle sırt ağrısı ve osteoporoz için tetikleyicidir, bu nedenle kuvvet antrenmanı ile önlenebilirler. Bu vücut geliştirme antrenmanı spor salonunda yapılmamalıdır. Evde yapılan basit egzersizler sayesinde kısa sürede vücudunuz için çok iyi şeyler yapabilirsiniz. Sadece kuvvet antrenmanı değil, aynı zamanda esneme kaslar için önemlidir, böylece vücut esnek kalır ve kaslar zamanla büzülmez.
- Kas genetik hafıza
Bir kişinin kaslarını çalıştırırken genlerin değiştiği ortaya çıktı. Her egzersiz seansında, bilgi aktive olan ve takip eden yükler için kas "hazırlığına" neden olan genlerde kalır. Davalarını kanıtlamak için, Aarhus Üniversitesi'ndeki araştırmacılar deneyde 20 katılımcı çalıştı. Sabit bir bisiklet üzerinde 20 dakikalık bir antrenmandan sonra, kas biyopsisi alındı \u200b\u200b- kuadriseps. Bu, eğitimden sonra genlerin performansını incelemek için yapıldı. Sonuçlar, egzersizin kaslardan sorumlu genleri harekete geçirdiğini kanıtladı. Bilim adamları bunu, genetik kodun hücrelerde metil grupları yoluyla depolanması gerçeğiyle açıkladılar. Bu grupların çıkarılması durumunda, genin bilgi alanı, kalori yakma ve kas oluşumunu tetikleyen protein ve enzimlerden oluşacaktır. Deneyden sonra gönüllülerdeki metil gruplarının sayısı azaldı. Böylece kaslar artan metabolizmaya adapte olmuştur.
Germe egzersizleri bile kısa sürede evde düzenli olarak yapılabilir. Kalp kaslarınızı dayanıklılık eğitimi ile çalıştırabilirsiniz. Tendonların işlevi nedir? İskelet kasları, vücudun tek tek parçalarını kasılma yoluyla hareket ettirebilmeleri için vücudun kemiklerine bağlanır. Bununla birlikte, kaslar doğrudan kemiğe değil, tendon aracılığıyla bağlıdır. Böylece, tendonlar kasları ve kemikleri birbirine bağlama görevine sahiptir ve böylece kasların gücünü iskelete transfer eder. İyi bilinen üç tendon, Aşil tendonu, biseps tendonu ve fleksör ve ekstansör tendonlarıdır.
- Kas hareketi ile telepati
Kas kasılmaları her zaman bilincin katı kontrolü altında gerçekleşmez. Çoğunlukla, düşünceler yüzünde gösterilir - bu bilgili bir kişinin muhatabın gerçekte ne düşündüğünü öğrenmesini sağlar. Ünlü telepathist Wolf Messing, yeteneklerini “cennet armağanı” olarak değil, bir insanın yüz kaslarının ince yapıtlarının bilgisi olarak açıkladı. Ve onun tahminleri denir - "kas okuma".
Fasya nedir? Faşyalar, iç içe geçmiş ve bazı kasların kas karnı çevresinde bağ dokusu olarak bağlanan kollajen lifleri ve elastinden oluşur. En büyük iskelet kası olan bu kılıfa fasya veya kas fasyası denir. Kasların ucunda fasya, kas tendonu ile birleşir. Fasya, kasların aksine, hareket edemez, ancak kaslara şekil ve güç verir. Ayrıca, kemik, eklem veya diğer kaslardaki sürtünmeden kaynaklanan yaralanmalara karşı koruma sağlarlar. Sorumlu düz kaslarda iç organlarÖn pano organların yerinde kalmasını sağlar.
- Kim uzun bir palmar kasına sahip?
Her altıncı insanın uzun bir palmar kası vardır. Hayvanlardaki bu kas, pençelerin salınmasından sorumludur. Bir insan böyle bir yeteneğe sahip olmadığı için onu uygun şekilde kullanmaz. Bu palmar kasları, nakli sırasında fiber nakli için ek malzeme olarak kullanılır.
- Çikolata ve kas
Adı verilen doğal bitter çikolata, beynin, kalbin ve kasların çalışması için en faydalı olarak kabul edilir. Wayne Üniversitesi'nde (Detroit) yapılan bir deney, epicatechin'in (çikolatadaki bir madde) kaslarda mitokondri (enerji üreten hücreler) gelişimi üzerindeki büyük etkisini ortaya çıkardı.
- Kas kaybı
Kas lifleri yağın yanı sıra yanabilir. Özellikle bu işlem 40 yıl sonra aktive edilir - her biri% 2-3. Ve 60 yıl sonra, bir kişi kas dokusunun yaklaşık% 5'ini kaybetmeye başlar. Bu nedenle, hem genç hem de yetişkinlikte fiziksel aktivite sağlığı ve refahı korumak için önemlidir.
İlginç gerçekler Kaslar hakkında bir kez daha kaslı iskelet sisteminin çalışmasını sağlamak için bir kişinin kas liflerinin yanmasını önlemek için fiziksel aktivitenin son derece gerekli olduğunu onaylayın.