Ako sa nazýva tuk v krvi? Lipidy v krvi: prečo sa zvyšujú a čo to znamená? Medikamentózna liečba „tukovej krvi“

Príklad rôznych percent tuku v mužskom tele od Muscle&Fitness.

Skúsení zdravotníci vedia, že krása tela v modernej spoločnosti priamo závisí od percenta tuku v tele - telo s malým percentom vyzerá krásne podľa moderných kánonov, ale čím menšie percento, tým viac úsilia sa vyžaduje od vlastníka tela, aby ho udržiaval. A príliš málo tuku (rovnako ako príliš veľa) je nezdravé.

Na Zozhnik je celý článok s prehľadom rôznych metód merania.

Chyba pri meraní rôznymi metódami však môže byť veľmi vysoká. Napríklad rozdiel medzi hodnotami získanými pomocou posuvného meradla (jedna z metód s vysokou chybou, na fotografii vyššie) a DEXA (skenovanie tela röntgenovými lúčmi, metóda s minimálnou chybou), keď profesionálne získavanie údajov posuvným meradlom môže byť ~ 6 – 9 % (t. j. napríklad posuvným meradlom sa získa niečo okolo ~ 6 % telesného tuku a podľa údajov DEXA to bude ~ 12 %) a v rukách amatéra môže byť rozsah čísel oveľa väčší (čo nie je nezvyčajné). S týmto prístupom bude metóda „podľa oka“ celkom presná.

Pozrite sa na fotografiu nižšie (pre mužov a ženy zvlášť) a zistite, ku ktorej z fotografií je váš aktuálny stav najbližšie.

Netreba však zabúdať, že pre krásu (a zdravie) tela je nemenej dôležitá aj úroveň svalovej hmoty. Tu je návod, ako môže vyzerať rovnaké percento telesného tuku s odlišnou svalovou hmotou u mužov a žien:

Minimálne percento telesného tuku

Za minimálne percento telesného tuku na prežitie sa považuje 3-5% u mužov a 8-13% u žien. Určité množstvo tuku je dôležité pre normálne fungovanie organizmu, v podstate sa tohto množstva tuku úplne zbaviť a zostať nažive sa nedá, tento druh tuku je tzv. esenciálny tuk, ktorý je súčasťou nervového systému alebo tuku obklopujúceho vnútorné orgány (Kaminsky a Dwyer, 2006).

Známy je prípad smrti kulturistu Andreasa Münzera, ktorý dosiahol 4% v tele. Andreas svoje zdravotné problémy ignoroval, až to dopadlo tragicky. 13. marca 1996 v lietadle pocítil bolesť v žalúdku, lekári diagnostikovali krvácanie v brušnej dutine (pečeň sa začala rapídne zhoršovať). Počas operácie sa zistilo, že jeho krv je viskózna v dôsledku celkovej dehydratácie a takmer zničená pečeň. Srdce nevydržalo takú záťaž. Münzera operovali 19 hodín, ale život športovca sa nepodarilo zachrániť. Počas noci Andreas zomrel na „zlyhanie viacerých orgánov“.

Väčšina tuku v ľudskom tele je uložená v tukových bunkách pod kožou (adipocyty) a okolo orgánov (viscerálny tuk). A malá časť tuku je uložená takmer vo všetkých orgánoch, tkanivách a bunkách ľudského tela.

Podkožný a viscerálny tuk plní tiež množstvo dôležitých funkcií, no jeho nadbytok zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu, hypertenzie, hyperlipidémie, metabolického syndrómu, ischemickej choroby srdca a niektorých druhov rakoviny.

Aké percento telesného tuku je zdravé?

O tom, že zdravá obezita neexistuje, sme už písali článok. Tu je presne to, aký stupeň tuku (a nízke percento tuku) sa považuje za zdravé podľa Svetovej zdravotníckej organizácie:

Zdravé percento tuku. Na čele tabuľky sú muži, na spodku ženy. Stĺpce zľava doprava: Vek (roky), Nízky obsah tuku, zdravý tuk, vysoký obsah tuku, obezita.

Tu je ďalšie odporúčanie pre zdravé percento telesného tuku od ACSM (Americká vysoká škola športovej medicíny):

Akumulácia viscerálneho tuku

Podľa výskumov nie je hromadenie viscerálneho tuku u dospelých príčinou genetickej predispozície, ale skôr výsledkom nárastu celkového telesného tuku.

Hromadenie „škodlivého“ viscerálneho tuku začína u mužov, keď dosiahnu v priemere 20,6 % telesného tuku a viac, u žien – od 39,4 % a viac.

Realita znižovania percenta telesného tuku

Všetko základné poznáte z – miniete viac kalórií, ako zjete a váš tuk sa spáli, aby nahradil nedostatok energie. Avšak Čím viac tuku spálite, tým to bude ťažšie..

Proces chudnutia prvých 5 kg je veľmi odlišný od chudnutia posledných 5 kg. V skutočnosti, čím štíhlejší budete, tým tvrdšie musíte pracovať, aby ste neskôr zlepšili svoju postavu. Keď začínate, môžete celkom ľahko stratiť asi 1 % svojej telesnej hmotnosti za týždeň v tuku, ale s klesajúcim percentom tuku a váhou je každé ďalšie kilo ťažšie.

Väčšina profesionálnych kulturistov a fitness modelov vyzerá najlepšie, len keď súťaží, a platia za to svoju cenu.

Mimochodom, určite si prečítajte a rozhodnite sa, či to potrebujete.

Ako prejsť z jednej „tukovej kategórie“ do druhej

Nižšie uvádzame preklad textu z Precízna výživa o tom, čo by ste mali a nemali robiť denne a týždenne, aby ste dosiahli požadovanú úroveň úľavy tela.

Percento tuku: muži – viac ako 20 %, ženy – viac ako 30 %

Čo robiť, aby ste nabrali tuk:

• Jedzte spracované potraviny a iné spracované potraviny
• Jedzte vo veľkých porciách
• Jedzte rýchlo.

Obmedzenia:

• Necvičiť, viesť sedavý životný štýl,
• Jedzte menej zdravé potraviny (zelenina, ovocie atď.)
• Stravovanie nevyvážené
• Spať menej.

Percento tuku: muži – 15 – 20 %, ženy – 25 – 30 %

Čo robiť:

• Zahrňte 2 porcie proteínového jedla denne,
• Jedzte 1-2 malé porcie zeleniny,
• Vykonajte 3-5 krát týždenne akúkoľvek aktivitu, ktorá sa vám páči.

Obmedzenia:

• Jedzte menej spracovaných sacharidov, ale príliš ich neškrtajte.
• Pite menej kalorické nápoje, ale príliš ich neškrtajte.

Percento tuku: muži – 13 – 15 %, ženy – 23 – 25 %

Čo robiť:

• Zahrňte 1-2 porcie bielkovín v 2-3 jedlách,
• Jedzte 2-3 malé porcie zeleniny denne,
• Zahrňte nejaké spracované sacharidy
• Venujte sa akejkoľvek aktivite denne na 30-45 minút,
• Vykonajte 1-2 intenzívne tréningy týždenne,
• Spite aspoň 7 hodín denne,
• Cvičte techniky zvládania stresu.

Obmedzenia:

• Nedoprajte si dezerty/spracované potraviny viac ako 3-5 krát týždenne,
• Nepite viac ako 3-5 vysokokalorických nápojov týždenne.

Percento tuku: muži – 10 – 12 %, ženy – 20 – 22 %

Čo robiť:

• Zahrňte do každého jedla porciu bielkovín a zeleniny,
• Zahrňte niektoré omega-3 mastné kyseliny do niekoľkých jedál,
• Zahrňte malé porcie spracovaných sacharidov,
• Venujte sa akejkoľvek aktivite denne na 45-60 minút,
• Vykonajte 3-4 intenzívne tréningy týždenne,
• Spite aspoň 7-8 hodín,

Obmedzenia:

• Nedoprajte si dezerty/spracované potraviny viac ako 1-2 krát týždenne (v rozumnej miere),
• Nepite viac ako 1-2 vysokokalorické nápoje týždenne.

Percento tuku: muži – 6 – 9 %, ženy – 16 – 19 %

Čo robiť:

• Ovládajte svoju výživu pomocou KBJU - kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy (naplánujte si stravu, zvážte a analyzujte všetky potraviny, ktoré sa dostanú do tela),
• Do každého jedla zaraďte porciu bielkovín, zeleniny a nejaké zdravé tuky,
• Zahrňte veľmi malé porcie minimálne spracovaných sacharidov,
• Začnite kolobeh kalórií/sacharidov
• Venujte sa akejkoľvek aktivite denne na 60-75 minút,
• Vykonajte 4-5 intenzívnych tréningov týždenne,
• Spite aspoň 8-9 hodín,
• Aplikujte techniky zvládania stresu.

Obmedzenia:

• Konzumujte sacharidy iba v dňoch „s vysokým obsahom sacharidov“,
• Dovoľte si dezerty/spracované potraviny raz za 1-2 týždne (v rozumnej miere),
• Nepite viac ako 1 vysokokalorický nápoj raz za 1-2 týždne,
• Navštívte reštaurácie nie viac ako 1-2 krát týždenne.

Percento tuku: muži:<6%, женщины: <16% (уровень профессионалов)

Čo robiť:

• Ovládajte svoju výživu pomocou KBJU - kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy (naplánujte si stravu, zvážte a analyzujte všetky potraviny, ktoré sa dostanú do tela),
• Využite kolobeh kalórií/sacharidov
• Dodržujte výživový plán s vopred vypočítaným množstvom živín,
• Počítajte každú kalóriu a vážte potraviny,
• Zahrňte do každého jedla presné množstvo bielkovín, zeleniny a tukov,
• Konzumujte presné množstvá minimálne spracovaných sacharidov po tréningu,
• Piť veľa vody
• Vykonávajte akúkoľvek aktivitu 2-krát denne po dobu 45-75 minút,
• Vykonajte 6-7 intenzívnych tréningov týždenne,
• Spať 9 hodín
• Aplikujte techniky zvládania stresu.

Obmedzenia:

• Sacharidy konzumujte až po tréningu,
• Jedzte dezerty/spracované potraviny raz za 10-12 týždňov v primeraných množstvách,
• Úplne sa vyhýbajte vysokokalorickým nápojom
• Zabudnite na návštevu reštaurácií.

závery

Čím nižšie percento telesného tuku budete mať, tým viac svojho života a úsilia budete venovať jeho udržaniu (a máte predsa rodinu, prácu a iné radosti?). H Aby ste sa stali štíhlejšími, nie je potrebné hladovať a prevracať celý život hore nohami. Urobte malé, progresívne kroky a prejdite z jednej „kategórie tuku“ do druhej.

Nesnažte sa získať minimálne percento tuku, vyberte si zdravú a pohodlnú úroveň a snažte sa o to.

Pred darovaním krvi na akýkoľvek laboratórny test by ste sa mali starostlivo pripraviť, pretože nedodržanie predbežných opatrení môže viesť k neinformatívnemu materiálu. Jednou z týchto možností je definícia takzvanej „tukovej krvi“. Vzhľadom na tento stav sa ďalšie laboratórne manipulácie s krvou nevykonávajú. Analýza sa považuje za neinformatívnu a pacient je zmätený novo identifikovaným príznakom. Ale tento krvný stav nie je vždy dôvodom na paniku, skôr je to podnet, aby ste venovali pozornosť svojmu životnému štýlu.

Čo je podstatou tohto krvného stavu?

Krv sa nazýva mastná alebo chylózna, keď obsahuje triglyceridy v koncentrácii oveľa vyššej, ako je povolený limit. V tomto prípade má krvná plazma po oddelení odstredením dosť hustú konzistenciu a belavú farbu. Len málo laboratórií je schopných pokračovať v laboratórnej diagnostike s takýmto materiálom.

Mastná krv nie je vhodná na žiadne testy.

Triglyceridy sú neutrálne lipidové zlúčeniny, ktoré tvoria základ pre uspokojovanie energetických potrieb všetkých buniek. Do tela sa dostávajú s rastlinnými a živočíšnymi potravinami. K ich absorpcii dochádza vďaka klkom tenkého čreva, následne sa dostávajú do krvi, kde sú transportované do tkanív vo forme chylomikrónov.

Normálne hodnoty triglyceridov v krvi sa líšia v závislosti od pohlavia a veku osoby. Za priemernú normálnu hladinu triglyceridov v krvi sa podľa WHO považuje koncentrácia do 1,17 mmol/l. Prekročenie ich prípustnej normy vedie k nerovnováhe lipidovej rovnováhy tela. Tento stav sa nazýva dyslipidémia alebo hyperlipidémia.

Pozor! Keď sa hladina triglyceridov v krvi zvýši, zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Príčiny chylóznej krvi

Vo väčšine prípadov je dôvodom na zistenie mastnej krvi zanedbanie pravidiel prípravy na štúdiu:

• 1-2 dni pred odberom krvi je potrebné zo stravy vylúčiť vyprážané a mastné jedlá;
• deň pred testom je konzumácia alkoholu zakázaná;
• Odber krvi sa vykonáva striktne na prázdny žalúdok (posledné jedlo deň predtým by malo byť najmenej 12 hodín pred testom).

Nedodržanie týchto bodov vedie k dočasnému zvýšeniu triglyceridov aj v krvi zdravého človeka. V takom prípade lekár nariadi pacientovi, aby znovu vykonal test. Ak sú vylúčené nutričné ​​príčiny, hyperlipidémia je signálom narušenia metabolizmu tukov a metabolizmu vo všeobecnosti. Podmienka si vyžaduje dodatočné vyšetrenie pacienta.

Jedenie príliš veľkého množstva tučných jedál deň pred darovaním krvi môže viesť k chylóze krvi.

Pri systematickej identifikácii chylóznej krvi je potrebné zistiť, prečo k tomuto stavu dochádza. Jeho patologické príčiny môžu byť nasledovné:

• obezita;
• ochorenia štítnej žľazy so zníženou funkciou;
• cukrovka;
• ochorenia pečene (cirhóza, vírusová hepatitída, poškodenie alkoholom);
• abnormality v lymfatickom cievnom systéme;
• dedičné formy hyperlipidémie s prevládajúcim zvýšením hladín triglyceridov;
• ochorenie obličiek, najmä v prítomnosti nefrotického syndrómu alebo zlyhania obličiek.

Hyperlipidémia so zvýšením neutrálneho tuku v krvi môže sprevádzať nasledujúce ochorenia:

• kardiovaskulárne (ateroskleróza, hypertenzia, všetky typy koronárnej choroby srdca);
• dna;
• zápal pankreasu;
• porucha metabolizmu vápnika;
• anorexia nervosa;
• chronický stres;
• genetické (glykogenóza, chromozomálna patológia, akútna intermitentná porfýria);
• zlomeniny veľkých tubulárnych kostí.

Hlavným nebezpečenstvom „tukovej krvi“ je rozvoj aterosklerózy

V niektorých prípadoch môže byť výskyt tuku v krvi spôsobený užívaním určitých liekov:

• glukokortikosteroidy;
• hormonálne lieky s vysokou dávkou estrogénu;
• diuretiká;
• beta-adrenergné blokátory.

Liečba chylózneho krvného stavu

Kvalifikovaný lekár vám povie, čo robiť, ak sa zistí hyperlipidémia. Špecializácia lekára, ktorého potrebujete kontaktovať, závisí od príčiny patológie (gastroenterológ, endokrinológ, kardiológ).

Dôležité! Ak máte hyperlipidémiu, nemali by ste sa samoliečiť, mali by ste vyhľadať kvalifikovanú lekársku pomoc.

V prvom rade treba začať s úpravou životosprávy. To zahŕňa dodržiavanie diéty na zníženie lipidov a pravidelné mierne cvičenie. V kombinácii môže normalizácia výživy a športu účinne bojovať proti nadmernej hmotnosti a zvýšeným hladinám tuku v krvnom sére. Znižuje sa nielen hladina triglyceridov, ale aj celkového cholesterolu, lipoproteínov s nízkou a veľmi nízkou hustotou. Všetky tieto látky sú faktormi rozvoja cievnej aterosklerózy.

Diéta na zníženie lipidov

Hlavným princípom tejto diéty je obmedzenie konzumácie tučných jedál bohatých na triglyceridy a cholesterol a vylúčenie jednoduchých sacharidov.

Hlavným liečebným opatrením pre mastnú krv je diétna výživa.

Jedlo sa užíva zlomkovo 5-6 krát denne, v malých porciách. Výhodnejšie je použiť tieto typy tepelného spracovania výrobkov: varenie vo vode alebo v pare, dusenie, pečenie. Nezahŕňa dusenie na oleji a vyprážanie.

Obmedzenia príjmu kalórií sú stanovené pre ľudí s nadváhou a obezitou. Denná norma pre takýchto ľudí je až 1200 kcal. Taktiež je vhodné večerať najneskôr do 19.00 hod.

Dôležité! Pri chylóze krvi je nutný zvýšený pitný režim.

Medikamentózna liečba „tukovej krvi“

Farmakologická korekcia hyperlipidémie sa uskutočňuje v súlade s diagnózou, ktorá je príčinou vysokej hladiny lipidov v krvi. Na zníženie koncentrácie triglyceridov, lipoproteínov, cholesterolu v krvi je možné predpísať nasledujúce lieky:

• statíny (Atorvastatín, Razuvastatín, Simvastatín);
• iónomeničové živice (Colestipol, Cholestyramine);
• kyselina nikotínová, nikofuranóza;
• fibráty (benzafibrát, klofibrát)
• probucol;
• ezetimib;
• prípravky na báze omega-3 mastných kyselín.

Pozor! Liekovú korekciu zvýšenej hladiny lipidov v krvi môže predpísať iba lekár.

Povinná je aj liečba základnej choroby, ktorej prejavom je hyperlipidémia.

Len lekár by mal predpisovať statíny na zníženie hladiny cholesterolu v krvi

Fytoterapia

Okrem diéty a liekov možno na zníženie hladín triglyceridov a cholesterolu v krvi použiť aj bylinné terapie.

Pri chylóznych krvných ochoreniach môže byť užitočné:

• infúzia listov lúčna;
• infúzia listov ríbezlí a malín;
• infúzia brusnicového ovocia;
• tinktúra na báze kôpru a cesnaku;
• ľanový olej;
• odvar z harmančeka;
• odvar z koreňa sladkého drievka.

Použitie všetkých tradičných metód musí byť dohodnuté s ošetrujúcim lekárom.

Dôsledky zvýšených krvných lipidov

Hyperlipidémia ako symptóm je zahrnutá do konceptu metabolického syndrómu alebo takzvaného „smrteľného kvarteta“. Tento komplex symptómov zabezpečuje prítomnosť troch ďalších nosológií: obezita, diabetes mellitus 2. typu, arteriálna hypertenzia.

Pozor! Metabolický syndróm každoročne zabíja milióny ľudí.

Existuje trend k nárastu počtu pacientov s touto patológiou a priemerný vek pacientov sa každým rokom znižuje. Táto skutočnosť priamo súvisí so životným štýlom moderných ľudí: nezdravá strava, fyzická nečinnosť, zlé návyky. Vplyv týchto faktorov výrazne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, akými sú ischemická choroba srdca, ateroskleróza, hypertenzia. Smrť nastáva v dôsledku smrteľnej arytmie, progresívneho srdcového zlyhania, rozsiahleho infarktu myokardu alebo mŕtvice.

Pri identifikácii chylóznej krvi počas laboratórnej diagnostiky teda nie je nič kritické, ak je dôvodom nesprávna príprava na analýzu. Ak sú dodržané všetky pravidlá, tento výsledok znamená, že pacient potrebuje vyšetrenie na identifikáciu príčiny patológie.

Triglyceridy sú tuky, ktoré sú hlavným zdrojom energie pre telo. Aby telo malo energiu, potrebuje prijímať kalórie, ktoré prichádzajú vo forme jedla. Extra kalórie sa premenia na triglyceridy a uložia sa v tukových bunkách na neskoršie použitie. Podľa výskumov môže zvýšená hladina triglyceridov viesť k zvýšenému riziku vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ale aj niektorých druhov rakoviny. Váš lekár vám môže predpísať určité lieky, ale zmeny životného štýlu môžu byť tiež účinné pri znižovaní hladín triglyceridov v krvi. Vďaka tomu výrazne znížite riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení, infarktu a mŕtvice.

Kroky

Zmena stravy

Znížte príjem cukru. Jednoduché sacharidy, ako je cukor a výrobky z bielej múky, zvyšujú hladinu triglyceridov. Vylúčte zo svojho jedálnička biele potraviny. Vyvarujte sa koláčikov, koláčov, muffinov, cestovín, bieleho chleba, sladkostí atď.

• Podľa výskumu má kukuričný sirup vysoký obsah fruktózy, čo je veľmi škodlivé, pokiaľ ide o vysoké hladiny triglyceridov. Vylúčte zo svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom fruktózy. Venujte pozornosť zložkám produktov, ktoré kupujete. Zvážte obsah cukru vo výrobku, ktorý si vyberiete.
• Ak sa vám ťažko vzdáva sladkostí, dajte si kúsok ovocia. Ovocie samozrejme obsahuje aj prírodný cukor, ale to sa nevyrovná spracovanému cukru, ktorý konzumujeme v cukríkoch a podobných sladkostiach.

1. Vylúčte zo stravy zlé tuky. Znížte príjem tukov, najmä nasýtených tukov a trans-tukov. To vám pomôže znížiť hladinu triglyceridov. Samozrejme, nemusíte sa úplne vzdať mastných jedál, ale denné množstvo kalórií, ktoré telo prijíma z potravín obsahujúcich tuk, by nemalo presiahnuť 25-35%. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú dobré tuky.

   • Vylúčte zo svojho jedálnička rýchle občerstvenie a spracované potraviny. Obsahujú transmastné kyseliny, ktoré sú veľmi nezdravé. Neverte všetkému, čo je napísané na obale. Niekedy môžete vidieť nápis, že produkt, ktorý ste si vybrali, neobsahuje trans-tuky. Môže však obsahovať škodlivé tuky, preto si pred kúpou dôkladne preštudujte zloženie výrobku. Ak sa medzi zložkami nachádza hydrogenovaný olej, potom produkt, ktorý ste si vybrali, obsahuje trans-tuky.
   • Vylúčte zo stravy nasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v živočíšnych produktoch ako červené mäso, maslo a masť.

2. Zaraďte do svojho jedálnička zdravé tuky. Nahraďte zlé tuky dobrými. Upozorňujeme však, že by sa mali jesť aj v obmedzenom množstve. Medzi zdravé tuky patrí olivový olej, orechy a avokádo.

   • Snažte sa nahradiť nezdravé tuky zdravými. Napríklad použite olivový olej namiesto masla alebo zjedzte 10-12 mandlí namiesto sušienok.
   • Polynenasýtené, nenasýtené, mononenasýtené tuky a omega-3 mastné kyseliny sú príklady zdravých tukov.

3. Obmedzte príjem cholesterolu. Denný príjem cholesterolu by nemal presiahnuť 300 mg. Ak trpíte kardiovaskulárnym ochorením, znížte množstvo na 200 mg denne. Vyhýbajte sa potravinám s vysokou hladinou cholesterolu, ako je červené mäso, vaječné žĺtky a plnotučné mliečne výrobky. Všímajte si zloženie potravín a množstvo cholesterolu, ktoré obsahujú.

   Zaraďte do svojho jedálnička viac rýb. Zvýšenie spotreby rýb s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín pomáha znižovať hladinu triglyceridov. Ryby ako makrela, jazerný pstruh, sleď, sardinky, tuniak a losos sú najlepšou voľbou, pretože majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín.

   Dodržujte zdravú výživu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky. Keď znížite príjem potravín, ktoré obsahujú cukor, vylúčite zo stravy spracované potraviny a tie, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy, budete musieť zvýšiť príjem celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny. Dodržiavajte vyváženú stravu bohatú na živiny. Vďaka tomu sa vaša pohoda výrazne zlepší.

   Zmena životného štýlu

   1. Obmedzte príjem alkoholu. Alkohol obsahuje veľa kalórií a cukru. Preto môže zvýšiť hladiny triglyceridov. Aj malé množstvo alkoholu môže výrazne zvýšiť hladinu triglyceridov. Niektoré štúdie ukazujú, že hladiny triglyceridov sa výrazne zvyšujú u žien, ktoré konzumujú viac ako jeden alkoholický nápoj denne a u mužov, ktorí konzumujú viac ako dva nápoje.

      • Niektorí ľudia s veľmi vysokými hladinami triglyceridov budú musieť úplne vylúčiť alkoholické nápoje zo svojej stravy.

   2. Venujte pozornosť zložkám produktov, ktoré kupujete. Pri nákupe venujte pár minút prečítaniu štítkov na obaloch. To vám pomôže určiť, či sa konkrétny produkt oplatí kúpiť, alebo či je lepšie ho nechať na polici v obchode. Zaberie to len minútu, ale ušetrí to peniaze aj zdravie.

      Stratiť váhu. Ak máte nadváhu, strata iba piatich až desiatich percent celkovej telesnej hmotnosti môže znížiť vaše triglyceridy a cholesterol a znížiť riziko srdcových ochorení. Objem tukových buniek priamo súvisí s telesnou hmotnosťou. Ľudia, ktorí si udržiavajú zdravú hmotnosť, majú tendenciu mať normálne (inými slovami, zdravé) hladiny triglyceridov. Brušný tuk je hlavným indikátorom vysokej hladiny triglyceridov.

      Cvičte pravidelne. Ak chcete znížiť hladinu triglyceridov, skúste každý deň cvičiť 30 minút. Výskum ukazuje, že 20 až 30 minút aeróbneho cvičenia (cvičenie, ktoré udrží vašu srdcovú frekvenciu pod 70 % vášho maxima) pomáha znižovať hladinu triglyceridov. Nájdite si čas na ranný beh alebo sa zapojte do bazéna či posilňovne, aby ste znížili hladinu triglyceridov.

      • Základnou metódou na výpočet maximálnej tepovej frekvencie je odčítanie vášho veku od čísla 220. Potom toto číslo vynásobte číslom 0,7. Napríklad, ak máte 20 rokov, vaša optimálna srdcová frekvencia by bola 140.
      • Pravidelná fyzická aktivita pomáha zabiť dve muchy jednou ranou – zvýšiť „dobrý“ cholesterol a zároveň znížiť „zlý“ cholesterol a znížiť hladinu triglyceridov.
      • Ak nemáte čas na 30-minútové cvičenie, skúste si počas dňa pár minút zacvičiť. Urobte si krátku prechádzku po svojom okolí, choďte po schodoch v práci alebo vyskúšajte jogu či cvičenie pri večernom pozeraní televízie.

   Konzultácia s lekárom

   1. Poraďte sa so svojím lekárom. Ak sa pokúsite porozumieť týmto informáciám sami, s najväčšou pravdepodobnosťou to bude veľmi ťažké, pretože veľké množstvo vedeckých pojmov ako triglyceridy, LDL cholesterol, HDL cholesterol a podobne sa môže stať veľmi mätúcimi. Preto je lepšie poradiť sa so svojím lekárom, aby ste získali presné a jasné informácie o svojom zdravotnom stave a možných rizikách.

V krvnej plazme sa celkový obsah všetkých lipidov pohybuje od 4 do 8 g/l. Požadované hladiny maximálneho cholesterolu (CN), triglyceridov (TG) a lipoproteínov (LP): 1. celkový plazmatický CN - 200 mg/dl, celkový plazmatický TG - 140 mg/dl, hladina lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) - 1 , 3-4,3 g/l, hladina lipoproteínu s vysokou hustotou (HDL) 1,3-4,3 g/l u mužov a 2,5-6,6 g/l u žien. Zvýšenie hladín lipidov nad tieto normy sa nazýva hyperlipoproteinémia (HLP). HLP je najčastejšou metabolickou poruchou, najmä medzi belochmi a černochmi. Až 1/3 HLP je dedičných

(primárne), 2/3 SLP sa považujú za získané (sekundárne).

Typy primárnej hyperlipoproteinémie:

1. Primárna hyperlipoproteinémia typu 1 (HLP) alebo M. Buerger-O. Grützova choroba bola opísaná v roku 1932 a je spojená s dedičným autozomálnym recesívnym defektom lipoproteínovej lipázy

(LPL). Významné množstvo chylomikrónov (CM) sa hromadí v krvi v dôsledku blokovania ich katabolizmu. CM vyvolávajú trombózu a ischemickú mikronekrózu, ktoré sú charakteristické najmä pre pankreas. Abdominálna kolika a chronická recidivujúca pankreatitída sú charakteristické už od raného detstva. Existujú prípady bleskovo rýchlych smrteľných exacerbácií. Veľký význam má čiastočná hydrolýza KM pankreatickou lipázou v mikrovaskulatúre žľazy. Mastné kyseliny a lyzolecitín majú lokálny toxický účinok na pankreatické bunky žľazy a ničia ich bunkové membrány. Na koži chrbta a zadku sú viditeľné xantómy (ide o nahromadenie makrofágov preťažených LP). Získaná fenokópia HLP typu 1 sa vytvára u pacientov s autoimunitnými ochoreniami spojivového tkaniva. Časté najmä pri systémovom lupus erythematosus. Protilátky proti glykozaminoglykánom pri týchto ochoreniach narúšajú proces heparínovej aktivácie LPL.

2. Primárna hyperlipoproteinémia typu 5 (HLP) s autozomálne recesívnou absenciou apoproteínu Cl l, dôležitého kofaktora LPL. CM a VLDL sa hromadia v krvi. Hlavné príznaky ochorenia sú podobné HLP 1. typu, ale pankreatitída je menej závažná a vyvíja sa neskoro, t.j. v dospelosti.

Fenokópia - Gierkeho glykogenóza, alkoholizmus.

3. Primárna hyperlipoproteinémia typu l la vzniká s bežným a smrteľným ochorením – familiárnou hypercholesterolémiou. V tomto prípade je patogenéza ochorenia spojená buď s blokovaním alebo absenciou LDLP receptorov. Ochorenie postihuje najmenej 0,2 % populácie a je autozomálne dominantné. CN v krvi je zvýšená 2-8 krát vyššia ako normálne. To vedie k rozvoju ischemickej choroby srdca. Opisuje sa prípad infarktu myokardu u 18-mesačného dieťaťa v Nemecku. Ťažká xantomatóza Achillovej šľachy a šľachy quadriceps femoris je charakteristická u ¾ pacientov. Xontomatóza postihuje očné viečka („xantelasmy“, koža lakťov a kolien („tuberkulózne xantómy“), rohovku („oblúk rohovky“), objavujú sa pred 45. rokom života. Okrem ochorenia koronárnych artérií sú pacienti ohrození získanej aortálnej stenózy v dôsledku xantomatózy a aterosklerózy semilunárnych chlopní.

Znalosť očných a kožných prejavov xantomatózy umožňuje veštcom, chiromantom a ľudovým iridológom robiť „prorocké predpovede“ predčasných chorôb a skorej smrti.

4. Primárna hyperlipoproteinémia typu II b – v tomto prípade ide o genetický defekt LDL receptora – familiárna zmiešaná hyperlipoproteinémia. Ide o autozomálne dominantné ochorenie. Obsah CN a triglyceridov v krvi je zvýšený, ale nie tak katastrofálne ako pri primárnej hyperlipoproteinémii typu IIa. U pacientov sa urýchľuje rozvoj aterosklerózy.

Fenokópia – u pacientov s hyperkortizolizmom, nefrotickým syndrómom, s hypofyzárnym nanizmom (zvýšená sekrécia VLDL pečeňou a ich premena na LDL).

5. Primárna hyperlipoproteinémia typu III – známa ako reziduálna eliminačná choroba častíc. Toto autozomálne recesívne ochorenie je dysbetalipoproteinémia. Pacienti majú zvýšenú koncentráciu LDLP (lipoproteín s vysokou hustotou je pozostatkom VLDL). V zriedkavých prípadoch je narušený katabolizmus zvyškových chemických častíc. Xantómy – palmárne a plantárne. Xantómy v oblasti tlaku krúžkov, pečatné krúžky. Zrýchlená ťažká ateroskleróza koronárnej, cerebrálnej a brušnej.

Fenokópia – pri hypoterióze. Pri cholestáze a obštrukčnej žltačke (EC-estery cholesterolu) sa z pečene neodstraňujú a objavujú sa nimi preťažené lipoproteíny).

6. Primárna hyperlipoproteinémia IV. typu – familiárna hypertriglyceridémia. Ide o autozomálne dominantné ochorenie, ktoré sa objavuje po puberte. Neexistujú presné údaje o patogenéze tejto poruchy. U pacientov je hladina TG v krvi nalačno zvýšená, CN je v norme. Neexistuje žiadna xantomatóza, ale často sa vyskytuje charakteristické ukladanie tuku na tvári a krku - tvár Louis-Philippe, známa z historických karikatúr G. Courbeta.

Fenokópia – pri alkoholizme, chronickom strese, akútnej hepatitíde, urémii, akromegálii, cukrovke, užívaní estrogénových perorálnych kontraceptív atď.

Rôzne typy HLP podľa klasifikácie WHO nie sú samostatné choroby, ale charakteristické komplexy symptómov, ktoré sprevádzajú vznik mnohých chorôb.

Typy sekundárnej hyperlipoproteinémie: Lipidy vstupujú do krvi z troch zdrojov: čreva, tukových zásob a pečene.

1.Tuk z čriev sa vstrebáva najmä do lymfatických ciev vo forme chylomikrónov (CM). Z lymfy sa chemické látky dostávajú do žilovej krvi a odtiaľ do pravého srdca a pľúc. V pľúcach má katabolizmus CM veľký význam pre zabezpečenie vysokej aktivity alveolárnych makrofágov a pre syntézu surfaktantu. Preto je pri pľúcnych infekciách vhodné nasadiť mastnú stravu. Napríklad pri liečbe konzumáciou používali tradiční liečitelia jazvečie, medvedie a psie tuky. Pri niektorých typoch pľúcnej patológie (napríklad emfyzém) je oslabená lipopektická funkcia pľúc, čo vedie k zvýšenému obsahu tuku v systémovom obehu. ChM sú hlavnou transportnou formou exogénneho tuku (predovšetkým triglyceridov). Čerstvo vylučované KM neobsahujú apoproteíny, ale môžu ich získať z kyvadlových lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL) už v krvnej plazme. HM sú známe od roku 1774, kedy anglický lekár W. Hewson objavil belavý vzhľad krvi a zistil, že príčinou je absorpčná lipémia. Hyperlipoproteinémia spôsobené konzumáciou veľkého množstva tučných jedál, v ktorých krv obsahuje veľa chemikálií, ktoré sa nazývajú alimentárne.

2. Pri rozklade tuku v tukových zásobách sa plazmatické mastné kyseliny dostávajú do krvi v neesterifikovanej forme (NEFA). Keď sa tento proces zintenzívni, obsah FFA v krvi sa prudko zvýši. Toto transportná hyperlipoproteinémia. Príčiny transportnej hyperlipoproteinémie:

a) aktivácia tukovej depotnej lipázy (so stimuláciou sympatického nervového systému).

b) zvýšenie množstva hormónov mobilizujúcich tuk v krvi (hormóny aktivujúce lipolýzu: norepinefrín cez β 3-adrenergné receptory, adrenalín, tyroxín, ACTH, MSH-melanocyty stimulujúci hormón, STH, TSH, LTG - luteotropín, glukagón, ADH, oxytocín, glukokortikoidy - v dôsledku permisívneho pôsobenia katecholamínov na adipocyty s nerovnakým súborom adrenergných receptorov).

c) aktivácia tukového mobilizačného reflexu (keď miznú zásoby glykogénu v pečeni: hladovanie, diabetes mellitus, nadbytok protiinzulárnych hormónov).

Albumín sa podieľa na presune FFA zo skladu na miesto zneškodnenia. FA z krvi môžu ísť: 1) do buniek a tam sa spáliť za vzniku energie. 2) do pečene a tvoria tu tuk a cholesterol. 3) do tukových zásob na resyntézu tuku.

3. Tuk a cholesterol vznikajúci v pečeni sa dostávajú do krvi vo forme lipoproteínov (LP). LP transportujú exogénne a endogénne lipidy medzi miestami ich absorpcie a/alebo tvorby, využitia a skladovania. Jednou z najdôležitejších funkcií lieku je transport vitamínov a hormónov rozpustných v tukoch. V závislosti od zloženia apoproteínu (apoproteíny sú transportné proteíny niektorých lipidov) existujú najmenej 4 triedy liečiv:

1. hlavné triglyceridy sú transportované ako súčasť CM a lipoproteínov s veľmi nízkou hustotou (VLDL).

2. väčšina cholesterolu je prítomná v lipoproteínoch strednej hustoty (IDL) a lipoproteínoch s nízkou hustotou (LDL).

3. Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) obsahujú ester cholesterolu a sú bohaté na fosfolipidy.

VLDL, LDLP a LDL sa priamo premieňajú na seba počas metabolizmu. CM a HDL transportujú lipidy do iných miest a lipidový materiál z nich prechádza do iných lipidov až v pečeni. VLDL (sú vylučované pečeňou do krvi a prípadne enterocytov) sa počas katabolizmu stávajú DILI. Často DILI, ktoré nie sú zachytené pečeňou, za účasti lipoproteínu a pečeňových lipáz, tvoria LDL, čo je najviac aterogénna frakcia LP ľudskej plazmy. HDL hrá hlavnú úlohu pri odvádzaní prebytočného cholesterolu z tkanív. Sú považované za antiaterogénne faktory.

V krvi CM a LP pod vplyvom lipoproteínovej lipázy

(LPL) sa rozkladajú na mastné kyseliny a cholesterol. Ak sa aktivita LPL zníži, potom v krvi množstvo CM a LP sa zvyšuje. Vyvíja sa retenčná hyperlipoproteinémia.

LPL úplne odstráni KM z plazmy do 12-14 hodín po zjedení mastného jedla. LPL (enzým kapilárnej steny) sa uvoľňuje do plazmy ako odpoveď na tukové zaťaženie a heparín. Najväčšiu lipolytickú aktivitu vykazujú kapiláry tukového tkaniva, pľúc a srdca. Okrem toho sa LPL vylučuje v pečeni, slezine, obličkách, laktačnej mliečnej žľaze a bránici. Je zrejmé, že je to spôsobené ukladaním triglyceridov v adipocytoch, pričom energia myokardu a bránice využíva veľa mastných kyselín.

Aktivita LPL je stimulovaná inzulín a somatotropný hormón (STH), počas prejedania sa. Heparín nie je kofaktorom LPL, ale spúšťa jeho sekréciu. Koenzýmovú úlohu pre LPL plní apoproteín C II, ktorý je súčasťou CM. Zároveň apoproteín C III naopak inhibuje LPL. Preto rýchlosť odstraňovania lipemickej plazmy môže závisieť od pomeru apoproteínov C II a C III. Albumín tiež výrazne urýchľuje čistenie lipemickej plazmy. Preto sa hypoalbuminémia, charakteristická pre hladovanie, nefrotický syndróm a patológiu pečene, vyskytuje s oneskorením v katabolizme cholesterolu a iných liečiv v krvnej plazme. Žlčové kyseliny, chlorid sodný sú inhibítory LPL. Pôst znižuje aktivitu LPL, nadbytok CM v krvi sekundárne inhibuje aktivitu LPL.

Dôsledky SLP:

1.chylomikronémia zvyšuje riziko trombózy, embólie a vedie k pankreatikonkróze a pankreatitíde.

2.zvyšuje zrážanlivosť krvi a sklon k trombóze.

3.sklon k ateroskleróze.

4. vzniká xantomatóza (xantómy sú nahromadením buniek makrofágov preťažených LP). Ložiská sekundárnej xantomatózy môžu spôsobiť diencefalickú obezitu, diabetes mellitus, hluchotu, poruchu zraku, vypadávanie zubov atď.

Pozreli ste sa na výsledky svojho lipidového profilu a zistili ste, že triglyceridy (TG) boli zvýšené. K tomu dochádza, ak je metabolizmus tukov narušený. Spolu so zvýšením hladiny cholesterolu signalizuje zvýšenie neutrálnych tukov možné ochorenie srdca.

Normálne hladiny triglyceridov pre mužov, ženy, deti

Metabolizmus tukov má svoje rozdiely u ľudí rôzneho veku a pohlavia. Norma triglyceridov, podobne ako hladina cholesterolu, má svoje vlastné vekové a rodové rozdiely. Výsledky lipidového profilu sa môžu medzi laboratóriami líšiť v dôsledku rôznych metód stanovenia obsahu neutrálnych tukov.

Tabuľka. Normálne hladiny triglyceridov pre deti, mužov, ženy.

U novorodencov sú hladiny TG o 20 % nižšie ako u dospelých. S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje koncentrácia neutrálnych tukov v krvi. Alarmujúcim príznakom je zvýšenie triglyceridov u detí, tieto deti sú vystavené riziku vzniku skorých srdcových a cievnych ochorení. Najčastejšie sú vysoké triglyceridy zaznamenané u detí s nadváhou, milovníkov múky a rýchleho občerstvenia.

Vlastnosti hypertriglyceridémie u mužov

Triglyceridy môžu byť zvýšené v dôsledku užívania jedného z nasledujúcich liekov:

• retinol;
• estrogény;
• beta blokátory;
• cyklosporín;
• interferón;
• diazepam;
• kortikosteroidy;
• katecholamíny.

Ak je cholesterol v norme, ale triglyceridy sú zvýšené

Zvýšenie koncentrácie cholesterolu a TG sa zvyčajne pozoruje v pároch. Ale niektorí ľudia majú vysoké triglyceridy a normálny cholesterol. Najčastejšou príčinou tohto stavu je nadbytok kalórií. Osoba môže dodržiavať všetky pravidlá, ale ak je počet spotrebovaných kalórií vyšší ako použitý počet, hladina triglyceridov sa zvýši.

Zriedkavejšou príčinou sú dedičné alebo získané ochorenia, ktoré sú sprevádzané narušeným metabolizmom neutrálnych tukov:

• familiárnej hyperchylomikronémii;
• systémový lupus erythematosus;
• familiárna kombinovaná hyperlipidémia;
• familiárna hypertriglyceridémia.

Ako znížiť hladinu triglyceridov

Ak výsledky testov naznačujú, že triglyceridy sú zvýšené, znamená to, že je čas postarať sa o svoje zdravie. Ak je hypertriglyceridémia príznakom choroby, musíte ju liečiť. V iných prípadoch môžu byť hladiny TG znížené stravou, zdravými návykmi a užívaním liekov predpísaných lekárom.

Diéta

Keď výsledky testov preukážu zvýšené hladiny cholesterolu alebo neutrálnych tukov, diéta je prvá vec, ktorú lekár predpíše. Mnoho pacientov je schopných stabilizovať hladinu triglyceridov iba správnou výživou. Našťastie to nezahŕňa významné množstvo obmedzení.

Základné pravidlá správnej výživy:

• Vyhýbajte sa alkoholu. Čím viac alkoholu človek pije, tým má vyššiu hladinu triglyceridov. Odborníci na výživu vypočítali, že každých 30 ml alkoholu pri pravidelnej konzumácii zvyšuje koncentráciu neutrálnych tukov o 5-10%. Z tohto dôvodu majú alkoholici zvyčajne veľmi vysoké hladiny TG.
• Obmedzte príjem cukru. Sacharóza sú jednoduché kalórie, ktoré sú takmer úplne absorbované. Telo minie veľmi málo energie na ich vstrebávanie, pričom zostáva dostatočné množstvo kalórií, ktoré sa môžu premeniť na tuk. Ženám sa odporúča konzumovať nie viac ako 6 lyžičiek denne. cukor, pre mužov nie viac ako 9 lyžičiek. Toto množstvo by malo zahŕňať všetok cukor: sladké nápoje, džúsy/nektáre, cukrovinky. Napríklad pohár hroznovej šťavy je až 8 polievkových lyžíc cukru.
• Sledujte množstvo fruktózy. Niektoré druhy ovocia, najmä sušené ovocie, kandizované ovocie a sirupy obsahujú značné množstvo fruktózového cukru. Najsladšie sú hrozienka a datle. Obsahujú 60-67% cukru. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ľudia nekonzumovali viac ako 50 g fruktózy denne.
• Ryža, zemiaky, cestoviny - s mierou. Uvedené potraviny sú bohaté na ľahko stráviteľné sacharidy, telo dostáva nadbytočné kalórie.
• Zelenina, ovocie, celozrnné obilniny, strukoviny – potraviny bohaté na vlákninu by mali byť základom výživy. Ak obsah vlákniny v strave nestačí, začne sa zvyšovať množstvo neutrálnych tukov.
• Viac nenasýtených tukov, menej nasýtených. Červené mäso, živočíšny tuk, tučný tvaroh, syry, smotana obsahujú vysoký obsah nasýtených mastných kyselín – konzumujte s mierou. Nenasýtené tuky obsahujú rastlinné oleje, orechy a semená.
• Mastné ryby dvakrát týždenne. Ryby a najmä ich tučné odrody (sleď, makrela, tuniak, losos) obsahujú nenasýtené mastné kyseliny. OMEGA 3 sú účinné pri liečbe a prevencii srdcových chorôb.

Zdravý životný štýl

Normalizácia hmotnosti má pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Strata iba 5-10% hmotnosti znižuje koncentráciu neutrálnych tukov o 20%; podľa iných údajov strata každého kilogramu znižuje hladinu triglyceridov o 2%.

Stojí za to prehodnotiť svoj postoj k fyzickej aktivite. Ľudia, ktorí chodia aspoň 30 minút denne, majú oveľa nižšiu koncentráciu neutrálnych tukov ako ich menej aktívni spoluobčania. Optimálny čas na cvičenie je nejaký čas po jedle. Fyzická aktivita pomáha využívať „extra“ kalórie, čím bráni tomu, aby sa z nich stali lipidy.

Lekári vypočítali, že do jedného roka od dodržiavania diéty, normalizácie hmotnosti a fyzickej aktivity môže človek znížiť hladinu triglyceridov o 50%.

Lieky

Ľuďom, ktorým diéta a cvičenie nestačia na normalizáciu TG, sú predpísané lieky na zníženie lipidov. Pre ťažkých pacientov môžu byť predpísané okamžite. Existujú 4 skupiny liekov, ktoré možno predpisovať jednotlivo alebo v kombinácii:

• (fenofibrát, bezafibrát, ciprofibrát) - najúčinnejší v boji proti hypertriglyceridémii, schopný znížiť hladinu triglyceridov o 20-55%. Mechanizmom účinku je rozklad lipoproteínov s nízkou hustotou LDL, ktoré obsahujú veľa neutrálnych tukov;
• (atorvastatín, simvastatín, rosuvastatín) - blokujú syntézu cholesterolu v tele, znižujú koncentráciu TG, ale oveľa slabšie ako fibráty - o 10-20%;
• (viac ako 1 g/deň) – zriedkavo predpisované kvôli veľkému počtu vedľajších účinkov;
• nenasýtené mastné kyseliny sú najviac neškodné lieky so slabým účinkom, predpisované pacientom s miernou formou hypertriglyceridémie.

Pacienti užívajúci jeden alebo viac z týchto liekov by mali pravidelne podstupovať krvné testy. To umožňuje lekárovi vyhodnotiť účinnosť liečby a v prípade potreby upraviť dávku liekov.

Ľudové prostriedky

Hladinu cholesterolu a triglyceridov je možné znížiť pomocou tradičných receptov. Obzvlášť efektívne je kombinovať ich s diétou. Nasledujúce produkty sa ukázali ako účinné:

• Koreň zázvoru s medom. Znižuje zlý LDL cholesterol, triglyceridy, zlepšuje metabolizmus, normalizuje krvný tlak. Na prípravu zmesi nastrúhajte stredný koreň zázvoru na jemnom strúhadle, pridajte 3-4 polievkové lyžice. l. med, miešajte. Jedzte 1 polievkovú lyžičku. l. počas každého jedla.
• Škorica. Priaznivo pôsobí na hladinu lipidov v krvi a zlepšuje metabolizmus. Pridávajte do rôznych jedál, najlepšie však s medom. Zmiešajte 2 polievkové lyžice. l. med, 3 lyžičky. škoricový prášok. Nalejte tri poháre studenej vody. Pite 1 pohár 3 krát denne.
• Koreň sladkého drievka. Nalejte 2 polievkové lyžice. l. koreň sladkého drievka 500 ml vody. Priveďte do varu, varte 15 minút, ochlaďte. Napätý vývar sa odoberá v štvrtine pohára 4 krát denne - 15 dní.
• Fazuľa. Strukoviny pomáhajú normalizovať metabolizmus lipidov. 200 g fazule namočíme cez noc a uvaríme s trochou soli. Rozdeľte na niekoľko porcií a jedzte počas dňa. Priebeh liečby je mesiac.

Chronické ochorenia a pravidelné užívanie tabletiek sú dôvodom na to, aby ste sa pred začatím poradili s lekárom. Ľudové lieky majú svoje kontraindikácie a vedľajšie účinky.

Literatúra

1. Chris Iliades, MUDr. Diétne tipy na zníženie vysokých triglyceridov, 2011
2. Rosalyn Carson-DeWitt, MD. Ako znížiť vysoké triglyceridy, 2018
3. Lia Tremblayová. Vysoké triglyceridy a riziko mŕtvice, 2018
4. Jeppesen J, Hein HO, Suadicani P, Gyntelberg F. Vysoké triglyceridy a nízky HDL cholesterol a krvný tlak a riziko ischemickej choroby srdca, 2000

Posledná aktualizácia: 1. septembra 2019