שרירים קטנים וגדולים של אדם. עובדות מעניינות על שרירים הפוגעים בעוצמתם

שרירים הם רקמות רכות בגוף האדם ובעלי החיים האחראים על הניידות של חלקי הגוף, ליצירת קולות, לנשימה, למצמוץ ותנועות אחרות. אחראי על עבודתם מערכת העצבים. ככל שרקמת השריר מפותחת טוב יותר, כך אספקת הדם לעמוד השדרה מהירה יותר. צורת גוף האדם תלויה גם בהתפתחות השרירים. זה חשוב במיוחד עבור ספורטאים, אך ניתן לומר עובדות מעניינות אחרות על שרירים:

כמה שרירים יש לנו?

השתתפות בתנועות

  כאשר מדבר, אדם יכול להשתמש יותר ממאה שרירים, עם בכי - 43 שרירים, עם צחוק -17, עם נשיקה - בערך 35. מעניין ששקט ממושך יכול להוביל להתנוונות מהירה של השרירים וההחלמה שלהם נוספת קשה ביותר.

מיקום גוף

שרירים מאפרים 40% ממשקל גוף האדם   (בממוצע 20 ק"ג אצל מבוגר). כמחצית מהשרירים הללו נמצאים בפלג הגוף התחתון, 30% בזרועות, השאר בראש ובתא המטען. רובם מרוכזים על פנינו. 25% מכלל השרירים אחראים לניידות של הבעות פנים, הבעות רגשות ורגשות, תנועות צוואר.

  שרירים צפופים בהרבה משומן ושוקלים יותר באותו נפח. אנשים עם משקל שווה אך מסת שריר שונה במראה יכולים להיות שונים מאוד זה מזה. לעתים קרובות, בתחילת האימון, המשקל יכול לעמוד במלואו, אם כי ויזואלית האדם הופך להיות רזה יותר. זה נובע מההחלפה של רקמת השומן בשרירים. לפיכך, אין לשפוט ירידה במשקל והכניסה לספורט באותו זמן על התוצאות לפי המשקל והמשקל שנשמט. עליכם תמיד להתמקד בהשתקפות שלכם במראה. אם אתה אוהב את זה, אתה הולך בכיוון הנכון.

הכי הכי

  השריר החזק ביותר הזמין מנקודת המאמץ הוא שריר לעיסה. השריר המתמשך ביותר הוא שריר הלב, שיכול לעבוד ברציפות במשך 100 שנה ומעלה. השריר החזק ביותר ליחידת משקל הוא הרחם. המהירים ביותר הם השרירים האחראים על מצמוץ העיניים. הגדול ביותר הוא הישבן, הקטן ביותר הוא המזלג.

תלוי גיל

עם הגיל, הסכום רקמת שריר הולך וקטן. כבר בגיל 30 אדם ללא ספורט יכול לאבד 15% מכלל השרירים באופן כללי, אחרי 40 - כ -30%. אובדן בולט במיוחד של עד 40% מתחיל לאחר 50-60 שנה. ואז האובדן השנתי של רקמת השריר יכול להיות עד 5% בשנה.

הגנת שרירים

לשרירים סרטי הגנה או פשיח, המגנים עליהם מפני חיכוך ועקירה, נפרדים זה מזה. נראה כי השרירים נמצאים בקליפה, המשמשת כמקום ההתחלה וההתחברות שלהם. בסוף האימון חובה למתוח את השרירים שעליהם עבדת. זה יגדיל את זרימת הדם לשריר ולמתוח את הקסם. רק לשרירי הפנים אין סרטי הגנה כאלה.

תקופות התאוששות

  לאחר האימון השרירים זקוקים לזמן החלמה של לפחות 48 שעות. תלת אופן לוקח פחות זמן - יומיים. שלושה ימים מספיקים לידיים. המנוחה הארוכה ביותר צריכה להיות הגב והרגליים - עד חמישה ימים. לכן אל תעמיס על עצמך אימונים יומיים על אותה קבוצת שרירים.

יש להקפיד במיוחד על טיפול בשרירי הגב הפגיעים ביותר. יש להחליף אימונים על פלג הגוף העליון והתחתון. מתח יתר עלול להשפיע לרעה על הביצועים הספורטיביים ועל מצבה הכללי של מערכת השלד והשרירים. לאחר הלידה, שרירי הבטן של אישה מתאוששים מחודשיים עד שנתיים עד שלוש.

צמיחה והרס

החדשות הטובות הן ששרירים צומחים הרבה יותר מהר מכפי שהם מתקלקלים. הם מתחילים "לשרוף" אחרי שומן. לכן קל יותר לתחזק אותם, אם לא לשכוח מספורט. אבל אפילו הפסקות ארוכות באימונים הן בטוחות. בהדרגה, השרירים מסתגלים לעומסים גדולים, הגוף הופך להרבה יותר קל להעביר אותם.

גנטיקה

הוכח כי נטייה לגדילת שרירים והתפתחות נקבעת על ידי גנטיקה. אם הורים נכנסו לספורט, אז זה יהיה הרבה יותר קל לילד. היכולת לבנות גוף יפהפה, להשיג במהירות מסת שריר תלויה ישירות ברמת הטסטוסטרון, הקורטיזול ורגישות הרקמות לאינסולין וחלבון.

אטאוויזמים

כמה שרירי אטביזם שהשתמרו, שנשארו מאבות אבותינו ולא נשאו פונקציונליות כלשהי. כפות ידיים ארוכות לא נמצאות אצל כל האנשים, ובמקרים מסוימים יכולות להיות רק על זרוע אחת. לעיתים קרובות שריר זה משמש לתחליף הדרוש לאדם פגום.

אצל בעלי חיים הם אחראים לשחרור טפרים. שרירי אוזניים - עזרו לקרובי משפחתנו הרחוקים להזיז את אוזניהם, אך כעת הם אינם מועילים. לכל אחד יש שריר פירמידאלי בבטן, היא אחראית על נשיאת הגורים בביצים.

מעטים יודעים כי שרירים אחראיים גם להופעתן של "בליטות אווז". במזג אוויר קר ורגשות עזים, שרירי זקיקי השיער מרימים את שערותיהם ויוצרים פצעונים בגוף. מעניין לציין כי "בליטות אווז" יכולות לגרום לא רק לרגשות חיוביים (עוררות מינית, הערצה, תחושת סיפוק). לעתים קרובות זה נגרם כתוצאה מרגשות שליליים (פחד, פחד, רעשן של מתכת על זכוכית). השפעה זו נחשבת גם לביתה ואינה נושאת בתפקידה.

שרירים הם לא רק רקמות התומכות בשלד שלנו, אלא גם מקורות התנועה העיקריים. הם דורשים התייחסות זהירה לעצמם ולטיפול. אף אחד לא רוצה להישאר ללא תנועה בגיל מבוגר, ולכן חינוך גופני צריך להיכנס לחייך בהקדם האפשרי.

בגוף האדם 640 שרירים שכל אחד מהם יכול להתכווץ. כל התנועות, ממצמוץ לריצה, אפשריות רק בגלל עבודת השרירים.

כוח שרירים

על מנת שהשריר יתכווץ, כל סיב נקשר לזו השכן ומחליק לאורכו. פעולה סימולטנית כזו גורמת להתכווצות. מיליוני מיוזינים ואקטינים, הפועלים באופן דומה, גורמים להתכווצות השריר. משרעת וכוח ההתכווצות נשלטת על ידי דחפים עצביים שנשלחים לכל שריר על ידי המוח.

שלושה סוגים של שרירים

שרירי השלד מתחת למיקרוסקופ נראים מפוספסים וזו הסיבה שהם נקראים שרירי פסים. מכיוון שאנו יכולים להפחית אותם כשאנו רוצים זאת (בכוח רצון), הם נקראים גם שרירים וולונטריים. שריר הלב (שריר הלב) יוצר את דפנות הלב העבות. זה מתכווץ בקצב, מזרים דם דרך הלב. שרירים חלקים יוצרים את רקמות דפנות האיברים האנושיים הפנימיים, כמו הקיבה, המעיים או שלפוחית \u200b\u200bהשתן. שרירים אלה מתכווצים ללא תלות ברצוננו ולכן נקראים שרירים לא רצוניים.

שרירי האדם משתנים בצורתם ובגודלם. הם יכולים להיות דקים מחוט כותנה, ארוכים וקמורים באמצע, או רחבים ושטוחים. השרירים הגדולים ביותר נמצאים בישבן. רוב השרירים מחוברים היטב לגד עם השלד.

עבדו בזוגות

שרירים הם קבוצות מזוודות. אחד השרירים המזוודים מושך חלק מסוים בגוף לכיוון אחד. השנייה באחרת. אצל בעלי חיים, לשרירים מבנה דומה ומתפקד באותו אופן כמו אלה האנושיים.

מבנה שרירים

השרירים מורכבים מצרורות של סיבים ארוכים הנקראים סיבי שריר. כל סיבי שריר מכילים צרורות של סיבים מיקרוסקופיים דקים עוד יותר - חוטי שרירים. בתורו, חוטי שרירים מורכבים מצרורות של סיבים המורכבים מחלבון - אקטין ומיוזין.

רקמת השריר בגוף האדם יכולה להתכווץ ולהירגע תחת השפעת דחפים עצביים המגיעים מהמוח. כל תנועה שגופנו מבצע היא באמצעות התכווצות שרירים. מצמוץ, דיבור, הרמת יד או רגל, סיבוב הגוף או הראש, הליכה - כל התנועות הללו אפשריות בזכות השרירים. מדענים בוחנים עובדות מעניינות על שרירים זה עשרות שנים, מאמרים מדעיים רבים נכתבו על תיאום התנועות, העבודה של כל שריר באופן פרטני, התלות ההדדית של מערכת השלד והשרירים וסוגיות אחרות הנוגעות לשרירים.

עובדות מעניינות על השרירים בגוף האדם

1. כמה שרירים?

בגוף האדם ישנם 640-850 שרירים. הכמות תלויה ברקמת השריר המפותחת. כ- 34 שרירי פנים עובדים במהלך הנשיקה. חיוך כולל 17 שרירים. אם אדם בוכה, עובדים כ- 40 שרירים. כאשר אדם הולך בצעד נמדד בנחת, מעורבים 200 שרירים.

רקמת שומן פחותה במשקל ולא צפופה כמו שרירים. זה מסביר את ההבדל במשקל בין אדם שאוב לסבול מעודף משקל. גבר שאוב יכול לשקול יותר מאיש מלא בלתי ספורטיבי באותו גובה. הגוף הוא בממוצע 40% שרירים. עובדות מעניינות כאלה על שרירים חושפות את החשיבות של שמירה על שרירים במצב תקין.

1. הגדרת מנהיג

הלב הוא השריר המתמשך ביותר בגוף האדם. השריר הקצר ביותר הוא הבורג: הוא הכרחי למתח עור התוף באוזן. אורכו 1.27 מ"מ בלבד. חייטות - נחשב לשריר הארוך ביותר באדם.

באשר למהירות, המהיר ביותר הוא שריר העפעף.

לפעמים הלשון מדורגת בין השרירים החזקים. למרות שמדענים רבים מפריכים דעה זו, מכיוון שהשפה מורכבת מכמה סוגים של שרירים. החזקים ביותר הם שרירי לעיסה   כוח הלחץ יכול להגיע עד 100 ק"ג. שרירי העגל והגלוטאלי נחשבים גם לשרירים חזקים.

1. אילו שרירים מתאוששים מהר יותר?

כל שריר בגוף מתפתח, צומח, מתפקד בדרכו שלו, והוא אחראי למערכת הפעולות שלו. לכן זה דורש שיטות ייחודיות לאימונים וזמנים שונים להחלמה. לתלת-התריס לוקח פחות זמן לנוח ולהתאושש, ושרירי הגב יותר מכל. צמיחת רקמת שריר מתרחשת עקב עומס רב והרפיה. לכן, אינך יכול לטעון כל הזמן את השרירים, יוצא ללא מנוחה. בממוצע, השרירים מתאוששים באופן מלא לאחר 48 שעות מנוחה ושינה של 8 שעות.

1. סיבולת שרירים

סיבולת מתייחסת ליכולתם של רקמת השריר לשמור על ביצועיה לאורך זמן. כפי שציינו, הלב הוא השריר המתמשך ביותר. מדענים חישבו כי הלב האנושי הממוצע יכול לעבוד לפחות 100 שנה. כאשר נגמרים מאגרי הגליקוגן בשרירים, הרקמות מתחילות "להתעייף", הופכות רופפות ומאבדות את יכולתן להתכווץ. סיבה נוספת לאובדן סיבולת היא דלקת של סידן בשרירים.

1. תלות של רגשות ושרירים

מדענים גילו שעל פניו של האדם שרירים קשורים זה לזה לרגשות. הפסיכיאטר איבן סיקורסקי ציין את הקשר בין שרירי פנים ורגשות. הוא הכין מפה של הבעות פנים: השרירים הסמוכים לעיניים אחראים לביטוי העבודה הנפשית, ושרירי הפה אחראים למעשי הרצון. באשר לחושים, כל שרירי הפנים משמשים לביטוי רגשות. מדענים הצליחו בשנת 2011 להוכיח שהילד, אפילו בסביבה לפני הלידה, מסוגל להזיז את שרירי הפנים שלו: לחייך, להרים גבות (להיות מופתע), להזעיף פנים (כשמשהו לא דומה).

1. זיכרון גנטי לשרירים

מסתבר שבזמן אימון שרירי האדם, הגנים משתנים. בכל אימון, מידע נשאר בגנים, המופעל ומוביל ל"מוכנות "של השרירים לעומסים הבאים. כדי להוכיח את המקרה שלהם, חוקרים מאוניברסיטת Aarhus חקרו 20 משתתפים בניסוי. לאחר אימון של 20 דקות על אופניים נייחים, נלקחה ביופסיה של שריר - ארבע ראשי. זה נעשה על מנת ללמוד את הביצועים של גנים לאחר אימונים. התוצאות הוכיחו כי אימונים מפעילים את הגנים האחראים לשרירים. מדענים הסבירו זאת בכך שהקוד הגנטי נאגר בתאים דרך קבוצות מתיל. במקרה של הסרת קבוצות אלה, מרחב המידע של הגן יהיה מורכב מחלבונים ואנזימים המעוררים שריפת קלוריות ובניית שרירים. לאחר הניסוי, מספר קבוצות המתיל במתנדבים פחת. לפיכך, השרירים הסתגלו להגברת חילוף החומרים.

1. טלפתיה באמצעות תנועת שרירים

התכווצויות שרירים לא תמיד מתרחשות בשליטה קפדנית של התודעה. לרוב, מחשבות מוצגות על הפנים - זה מאפשר לאדם הבקיא לברר מה באמת חושב בן השיח. הטלפתן המפורסם וולף מסינג הסביר את יכולותיו לא כ"מתנת גן עדן ", אלא כידע בעבודה העדינה של שרירי הפנים של האדם. וכינה את תחזיותיו - "קריאת שרירים".

1. למי יש שריר דקיקי ארוך?

לכל אדם שישי יש שריר דקיקי ארוך. שריר זה אצל בעלי חיים אחראי לשחרור טפרים. מכיוון שלאדם אין יכולת כזו, הוא אינו משתמש בה בהתאם. שרירי palmar אלה משמשים במהלך ההשתלה כחומר נוסף להשתלת סיבים.

1. שוקולד ושריר

שוקולד מריר טבעי המכונה נחשב המועיל ביותר בעבודת המוח, הלב והשרירים. ניסוי באוניברסיטת ווין (דטרויט) חשף את ההשפעה העצומה של אפיקאטכין (חומר בשוקולד) על צמיחת המיטוכונדריה (תאים המייצרים אנרגיה) בשרירים.

1. אובדן שרירים

סיבי שריר יכולים לשרוף, כמו גם שומן. במיוחד תהליך זה מופעל לאחר 40 שנה - 2-3% כל אחד. ואחרי 60 שנה, אדם מתחיל לאבד כ -5% מרקמת השריר. לכן, גם בצעירים וגם בבגרותם פעילות גופנית   חשוב לשמירה על בריאות ורווחה.

עובדות מעניינות   על השרירים שוב מאשרים כי פעילות גופנית נחוצה ביותר לאדם למניעת שריפת סיבי שריר, על מנת להבטיח את תפקוד מערכת השלד והשרירים.