Az emberi testnek 640 izma van, amelyek mindegyike összehúzódhat. A test minden mozgása, a villogástól a futásig, csak az izmok munkájával lehetséges.
Izomerő
Annak érdekében, hogy az izom összehúzódjon, minden rost a szomszédos rosthoz kötődik és elcsúszik rajta. Egy ilyen egyidejű fellépés csökkentést okoz. Miozinok és aktinok milliói, hasonló módon hatva, az izom összehúzódását idézik elő. A kontrakció amplitúdóját és erejét az egyes izmok által az agyba továbbított idegi impulzusok szabályozzák.
Az izmok anatómiája és felépítése
Remegésünk szerint az izmok hőt generálnak, gyorsan be- és kikapcsolva. Így az izmok a következő feladatokat hajtják végre. Adagolható mozgás Eszméletlen mozgások Fenntartja a hőt adó test energiájának áramlását. Az emberi test körülbelül 650 izma méretben, funkcióban, alakban és anatómiai felépítésben különbözik. Nem csak a testrészek és szervek mozgatásával járnak, hanem stabilizálják és melegítik a testet. E feladatok elvégzéséhez az izom speciális anatómiája szükséges.
Három típusú izom
A mikroszkóp alatt lévő vázizmok csíkosak, úgyhogy csíkos izmoknak nevezik őket. Mivel csökkenthetjük őket, amikor (akarat szerint) akarjuk őket, önkényes izmoknak is hívják őket. A szívizom (szívizom) alkotja a szív vastag falait. Ritmikusan csökken, vért pumpálva a szíven. A sima izmok képezik az emberi belső szervek, például a gyomor, a belek vagy a hólyag szövetfalát. Ezek az izmok akaratunktól függetlenül összehúzódnak, ezért akaratlan izmoknak nevezzük.
Nem minden izom felépítése megegyezik, ezért különböznek egymástól. Az izmok nagy része azonban az izomzatból áll, amely a közepén helyezkedik el, és mindkét végén az izmok vannak. Ezeket az izomgyökereket inak alkotják, amelyek a csont vagy a kötőszövet lapjaihoz kapcsolódnak. Kivételt képeznek azonban az izmok. Ide tartoznak például az izmok, amelyek több izomfejet vagy sok gyomort tartalmaznak. Ezen kívül vannak gyűrűs izmok, lapos izmok és rugós formák.
Az izmos hast köpenyből álló hüvely veszi körül. Különálló kötegekre osztják, amelyek izomrostokból állnak. Ezen izomrostok mindegyike magból áll, amely összehúzódhat. Három fehérjéből, miozinból, aktinból és troponinből áll. Az aktin két láncot alkot, köztük a miozin fehérjéket, amelyeket a troponin visszatart. Amikor jel jelenik meg és az izmok összehúzódnak, a miozin fehérjék az aktin láncokat felfelé mozgatják, mint egy létrán. Ennek eredményeként az izom összehúzódhat és ezért összehúzódhat.
Az emberi izmok alakja és mérete eltérő. Lehetnek vékonyabbak, mint a pamutfonal, hosszúak és középen duzzadnak, vagy szélesek és laposak. A legnagyobb izmok a fenékben vannak. A legtöbb izom szorosan kapcsolódik a csontvázhoz az inakkal.
Párban dolgozzon
Az izmokat csoportosítva párosítják. Az egyik páros izom egy bizonyos irányba húzza a test egy bizonyos részét. A második különbözik. Az állatokban az izmok szerkezete és funkciója hasonló, mint az embereknél.
A szívizomnak további tulajdonságai vannak. A különös dolog tőle, hogy mindenben aktív, hanem az is, hogy a cukor mellett zsírokat és koleszterint is képes enni. Egyenesen a vérből hódítja meg. Ezen túlmenően olyan elektromos impulzusokat generálhat, amelyeket más cellákra továbbítanak. Ez lehetővé teszi a szív izmainak pihenését és egyesítését, lehetővé téve a szív összehangolt ütemét.
Az emberi test legnagyobb és legkisebb izma
Az ember legkisebb izma a belső fülében van, és Stirrup izomnak nevezik. Körülbelül olyan nagy, mint a csap. Ezt úgy érzi el, hogy zajos környezetben köt, és ezáltal csökkenti a fül érzékenységét. Ez nagyon fontos hallásunk számára, mivel károsíthatja a belső fülét. Az emberi test leghosszabb izma a szabó izma. Kívülről megy medencecsont a térdig.
Panaszok, betegségek és rendellenességek
A vázizmokban panaszok, például izomnövekedés, izomfeszültség, izomfájdalom vagy izomgörcsök fordulhatnak elő.Izomszerkezet
Az izmok hosszú szálakból álló kötegekből állnak, úgynevezett izomrostoknak. Minden izomrost tartalmaz még vékonyabb, mikroszkopikus rostok - izomrostok - kötegeit. Az izomrostok viszont szálkötegekből állnak, amelyek protein - aktint és miozinot tartalmaznak.
Az emberi test izomszövedése összehúzódhat és ellazulhat az agyból származó idegimpulzusok hatására. Bármely olyan mozgás, amely testünket előidézi, izom-összehúzódáson keresztül történik. Villogás, beszéd, karok vagy lábak felemelése, a test vagy a fej elfordítása, séta - az izmoknak köszönhetően ezek a mozdulatok lehetséges. A tudósok érdekes tényeket vizsgáltak az izmokról több mint egy évtizede; sok tudományos cikk írta a mozgások koordinációját, az egyes izmok munkáját külön, az izom-csontrendszer és az izmok kölcsönös függőségét és az izmokkal kapcsolatos egyéb kérdéseket.
Az izmok megkeményedhetnek, ha edzés közben túlterheltek, de nem megfelelő elhelyezkedés esetén is. Egyes izmok folyamatosan feszültek. A masszázs és a hő fenntartható, amely feloldja a kikeményedést. Az izomterhelés akkor fordul elő, ha egy izomot túl feszítünk. Ez sportolás során előfordulhat izomtúlterhelés vagy nem megfelelő vagy túl erős mozgás révén. Az izomdeformációk elkerülhetők az edzés előtti elegendő melegítéssel.
Ha valaki fáj az izmokról, akkor erősen megterheli az izmokat. Ez nagyon vékony izomrepedésekhez vezet, amelyeket fájdalomként érzékelnek az izmokban. Általában csak egy vagy két napig tart. Izomgörcs akkor fordul elő, amikor egy izom hirtelen megfeszül. Ez nagyon fájdalmas lehet. Izomgörcsök sok különböző oka lehet. Az izmok tömörítése és feszítése hővel, magassággal vagy magnézium bevételével felhasználható a gyakori izomgörcsök ellensúlyozására.
Érdekes tények az emberi test izmairól
- Hány izom?
Az emberi testben 640-850 izom van. Az összeg a fejlettől függ izomszövet. A csók alatt körülbelül 34 arcizom dolgozik. A mosoly 17 izomra vonatkozik. Ha valaki sír, körülbelül 40 izom működik. Amikor egy személy lassan sétál egy mért lépésben, 200 izom vesz részt.
Az izomkárosodást myopathiának nevezzük. Ezek számos genetikai izomgyengeséget tartalmaznak, mint például a Becker-szindróma. Ebben a szindrómában a test nem tud előállítani fontos izomfehérjét. Mivel azonban az izmoknak meg kell szorulniuk fehérjét, ez már nem lehetséges, tehát működésképtelenné vagy nagyon gyengevé válik.
A neurológiai izomzavar például izombénulás lehet, amelyben az érintett személy már nem tudja mozgatni a test egy részét. Az izomvesztés az izomtömeg csökkenése. Ezek és az azt követő izomgyengeség a neuromuscularis betegség fő tünetei. Számos ok vezethet az izmok pazarlásához az egész testben vagy annak egy részén. Az ok a test más részein is megtalálható, mint az izom atrófiájának helyén. Az izom atrófiájának fő oka a körülbelül 600-800 betegség egyike, amelyek általában örökletesek.
A zsírszövet súlya kisebb és nem olyan sűrű, mint az izomszövet. Ez megmagyarázza a különbséget a felfújt és a teljes test között. Egy jól felépített ember súlya több, mint egy azonos magasságú sporttalan ember. A test az izmok átlagosan 40% -át alkotja. Az izmokról szóló ilyen érdekes tények feltárják az izmok megfelelő formájának megőrzésének fontosságát.
Fájdalmas izmok és mit lehet tenni vele?
A folyamat során az izomsejtek elhalnak vagy az impulzus-izom átvitel megszakad. A sérültek segíthetnek a thymus kezelésében és eltávolításában. Az izomfájdalom az izmok fájdalma, amely intenzív fizikai erőfeszítés után jelentkezhet. Különösen akkor, ha atlétikai fájdalom jelentkezik, ha bizonyos izomcsoportok erősen megterheltek. Ez alapvetően nem közvetlenül a stressz után következik be, hanem néhány óra vagy másnap. A túlterhelés kicsi könnyeket okoz az izomszövetekben, mikrotraumának nevezik.
- Határozza meg a vezetőt
A szív az emberi test legtartósabb izma. A legrövidebb izom - fejlépés: szükséges a fül fülének fülhúzásához. Hossza csak 1,27 milliméter. Szabó - tartják a leghosszabb izom az emberben.
Ezek a repedések gyulladást okoznak, és a víz áthatol az izomban és megduzzad. Mivel nincsenek fájdalomreceptorok az izomrostokon, fájdalmat még mindig nem érezzünk. Csak körülbelül 12–24 óra eltelte után a képződött gyulladásos anyagok kiürülnek az izmokból, és így érintkezésbe kerülnek a külső idegsejtekkel. Az izomtól eltérően ezeknél az idegsejteknél fájdalomreceptorok vannak, tehát a fájdalmat csak érzik.
A fájó izmokat az edzés előtti óvatos melegítéssel és nyújtással el lehet kerülni. Nem fogja túlfeszíteni az izmokat. Ha még mindig van fájó izom, a hőkezelés segít enyhíteni a fájdalmat, mivel növeli a vérkeringést. Még a masszázs is, amely nem lehet erős, növeli a véráramot, így kevesebb a fájdalom és felgyorsul a gyógyulás.
Ami a sebességet illeti, a leggyorsabb a pislogó szem izom.
A nyelvet néha erős izomnak tekintik. Bár sok tudós megcáfolja ezt a nézetet, mert a nyelv többféle izomtípusból áll. A legerősebb tartalmazza rágó izmok - A nyomóerő elérheti a 100 kg-ot. A borjú és a csípő izmait is erős izmoknak tekintik.
Jellemző és gyakori betegségek
Az izom atrófiája olyan betegség, amelyet a gerincvelő vagy a motoros idegrendszeri rendellenességek jellemeznek. Izomszakadás: A csípőszalag olyan trauma, amely különösen a sportban jelentkezik, és amelyben az izomszövet felreped.
Izomgyengeség: az izomgyengeségben szokatlanul gyors izomfáradtság alakul ki, így az izomerő csökken. Ennek oka a fizikai erőfeszítés, amely később bénaként és tehetetlennek érzi magát. Ebben az esetben azonban az izomgyengeség nem rossz.
- Milyen izmok gyorsabban helyreállnak?
A test minden izma fejlődik, növekszik, a maga módján működik, felelős a saját fellépéseiért. Ezért megkülönböztetett módszereket igényel az edzéshez és más időt a gyógyulásra. Kevesebb idő a pihenésre és a gyógyulásra van szükség a tricepszhez, és mindenekelőtt a hátizmokhoz. Az izomszövet növekedése az erős terhelés és a relaxáció következtében következik be. Ezért nem tudja folyamatosan betölteni az izmokat, nem hagyva pihenést. Átlagosan az izmok 48 óra pihenés és egy 8 órás teljes alvás után teljes mértékben helyreállnak.
Elválasztási szindróma: Ez a szindróma, más néven izomkompressziós szindróma, a szövetek nyomásának növekedése. Ez a szövet perfúziójának csökkenéséhez vezet, ami idegrendszeri rendellenességeket vagy a szövetek és szervek károsodását okozhatja. Myasthenia gravis: ebben a betegségben az izmok idegvezérlése zavart
Myostidia: A myostidia izomgyulladás, és egyszerűen izomgyulladásnak is nevezik. Ezeket baktériumok, vírusok vagy a test védelmi rendszerének megsértése okozhatja. Myotonia: myotonia esetén a test átmenetileg izommerevségtől és izombénulástól szenved. Ezek olyan betegségek, amelyekben izom izgalom zavart.
- Izom kitartás
A kitartás alatt az izomszövet azon képességére utal, hogy hosszú ideig fenntartsa teljesítményét. Mint már említettük, a szív a legtartósabb izom. A tudósok becslése szerint az átlagos emberi szív legalább 100 évig képes működni. Amikor az izmokban kimerülnek a glikogénraktárak, a szövetek elfáradnak, összehúzódnak és elveszítik a zsugorodási képességüket. Az állóképesség elvesztésének másik oka a kalcium-glükóz.
Izom atrofia: ideges izombetegségek izom atrófiát okozhat. Ebben az esetben az izomtömeg tovább csökken, izomsejtek elhalnak vagy impulzusokat továbbítanak, megzavarodnak, így az izmok nem tudnak reagálni rájuk. Metabolikus izom-csontrendszeri betegségek: Az anyagcsere-izombetegségeket, amelyek nagyon ritkák, enzimek hiánya okozza. E hiány miatt az izomsejtek anyagcseréje zavarható.
Egészségesen tarthatja izmait, hosszú ideig alkalmas maradhat, egészségesen táplálkozhat és sok vizet iszhat. A táplálkozás szempontjából fontos, hogy elegendő fehérjét fogyasztjon, mivel az izmoknak meg kell feszülniük. A fehérjék, más néven fehérjék, szintén nagyon fontosak az új izmok létrehozásában. Ugyancsak fontos a mozgás, amely magában foglalja mind az erősítő edzést, mind a megfelelő nyújtást. Az emberi izomtömeg természetesen természetesen lebomlik az idő múlásával.
- Az érzelmek és az izmok függősége
A tudósok megállapították, hogy az emberi arc izmai szorosan kapcsolódnak az érzelmekhez. Ivan Sikorsky pszichiáter rámutatott az arcizmok és az érzelmek kapcsolatára. Összeállította egy kifejezési térképet az arcon: a szem melletti izmok felelősek a mentális munka megnyilvánulásáért, a száj izmai pedig az akarat cselekedeteiért. Ami az érzékeket illeti - az arc minden izma az érzelmek kifejezésére szolgál. A tudósoknak sikerült 2011-ben bebizonyítani, hogy a gyermek még mindig a méhen belüli környezetben van és képes mozgatni az arcizmakat: mosolyogni, szemöldökét emelni (meglepve), homlokát ráncolni (amikor valami nem tetszik).
Erősítő edzésen ellensúlyozhatja ezt, és felépítheti izmait. Az izomtömeg fenntartásával az izomműködés megmarad. Ellentétes az esésekkel. Ezen túlmenően az elégtelen izomtömeg gyakran kiváltja a hátfájást és az oszteoporózist, tehát erõs edzéssel elkerülhetõk. Ezt az erősítő edzést nem szabad az edzőteremben végezni. Az egyszerű otthoni gyakorlatoknak köszönhetően rövid idő alatt nagyon jól megteheti a testét. Nem csak az erőn történő edzés, hanem a nyújtás is fontos az izmok számára, így a test rugalmas marad, és az izmok nem zsugorodnak az idő múlásával.
- Az izmok genetikai memóriája
Kiderül, hogy egy ember izom edzése közben a gének megváltoznak. A géneken végzett minden edzésnél információt aktiválnak, amely az izom „harci készenlétéhez” vezet a következő terhelésekhez. Annak igazolására, hogy az Aarhusi Egyetem kutatói 20 résztvevőt vizsgáltak meg a kísérletben. 20 perces edzés után testkerékpáron négycsöves izom-biopsziát vettünk. Ennek célja az volt, hogy megvizsgáljuk a gének teljesítményét edzés után. Az eredmények bizonyították, hogy az edzés aktiválja az izmokért felelős géneket. A tudósok ezt azzal magyarázták, hogy a sejtek metilcsoportok segítségével megtartották a genetikai kódot. Ezen csoportok eltávolítása esetén a gén információs területe olyan fehérjékből és enzimekből áll, amelyek provokálják a kalóriák elégetését és az izomszövet felhalmozódását. A kísérlet után az önkéntesek csökkentették a metilcsoportok számát. Így az izmok alkalmazkodnak a megnövekedett anyagcseréhez.
Még a nyújtó gyakorlatokat is lehet rendszeresen otthon elvégezni rövid idő alatt. A szívizomot kitartó edzéssel edzheti. Mi az inak munkája? A vázizmok össze vannak kötve a test csontjaival, így összehúzódás útján mozgathatják a test egyes részeit. Az izmok azonban nem közvetlenül kapcsolódnak a csonttal, hanem egy inak segítségével. Így az inak feladata az izmok és a csontok összekapcsolása, és ezáltal az izmok erőinek átvitele a csontvázra. Három jól ismert ín - Achille-inak, bicepsz-inak és flexor-inak és extensor-inak.
- Telepatia az izmok mozgásával
Az izomösszehúzódások nem mindig fordulnak elő a tudat szigorú ellenőrzése alatt. Leggyakrabban a gondolatokat az arcon jelenítik meg - ez lehetővé teszi a hozzáértő személy számára, hogy megtudja, mi a beszélgetőpartner valójában. A híres telepath Wolf Messing képességeit nem "a mennyek ajándékaként", hanem az emberi arcizmok finom működésének ismereteként magyarázta. És elmondásait - "izmok olvasására" - hívta fel.
Mi a fascia? A fasciák kollagén szálakból és elasztinból állnak, amelyek összefonódnak és kötőszövetként vannak összekapcsolva egyes izmok izomzatának körül. Ezt a köpenyt, amelynek a legnagyobb vázizma rendelkezik, fasciának vagy izom-fasciának nevezzük. Az izmok végén a fascia összeolvad az izom-íngal. A fascia, az izmoktól eltérően, nem tud mozogni, ám alakjukat és erőt adnak az izmoknak. Ezenkívül védik a csontok, ízületek vagy más izmok súrlódása által okozott sérüléseket. A simaizmokban, amelyek felelősek belső szervekA fascia biztosítja, hogy a szervek a helyükön maradjanak.
- Kinek van egy hosszú tenyérizma?
Minden hatodik embernek van hosszú tenyérizma. Ez az állatok izma felelős a karmok felszabadításáért. Mivel egy embernek nincs ilyen képessége, nem használja azt ennek megfelelően. Ezeket a palmar izmokat az átültetés során használják kiegészítő anyagként a rostoltáshoz.
- Csokoládé és izom
A természetes keserű csokoládét a legmegfelelőbbnek tartják az agy, a szív és az izmok munkájához. A Wayne Egyetemen (Detroit) végzett kísérlet során az epikatechinnek (a csokoládéban lévő anyagnak) óriási hatása volt az izmok mitokondriumok (energiát generáló sejtek) növekedésére.
- Izomvesztés
Az izomrostok égethetők, akárcsak a zsír. Különösen ezt a folyamatot aktiválják 40 év után - 2-3% -kal. És 60 év elteltével az ember elveszíti az izomszövetek kb. 5% -át. Ezért mind fiatal, mind felnőttkorban fizikai aktivitás fontos az egészség és a wellness fenntartásához.
Érdekes tények az izmokról ismét megerősítik, hogy a testmozgás rendkívül szükséges az ember számára az izomrostok égetésének megakadályozására, az izom-csontrendszer működésének biztosítására.