Lijekovi za zglobove i ligamente. Sportska prehrana za zglobove i ligamente

Značajni fizički napori na ligamentima kao i zglobovima mogu dovesti do pojave ozljeda različite težine ili čak do razvoja kroničnih bolesti. Gotovo svaki sportaš, bez obzira na nivo svog treniranja, podliježe ozljedama, tako da činjenica da je sprečavanje problema najbolji način za njihovo rješavanje ostaje truizmom. Kako biste vjerojatnost ozljede smanjili na minimum, uvijek se treba dobro zagrijati, slijediti pravilnu tehniku ​​vježbanja i, naravno, koristiti najbolju sportsku prehranu za zglobove i ligamente, što osigurava njihovu sigurnost i regeneraciju.

Da bi postigli uistinu ozbiljne rezultate u powerliftingu, bodybuildingu i brojnim drugim disciplinama snage, sportaši se moraju nositi sa značajnim radnim težinama. Treba imati na umu da ljudski zglobovi, koji uzimaju većinu težine u težini, nisu najtrajniji dijelovi mišićno-koštanog sustava. Među pripremama za jačanje i obnavljanje zglobova postoji prilika da se istakne lista najefikasnijih i široko korištenih na sportskom terenu. Na ovoj listi nalaze se glukozamin, kolagen, hondroitin i, naravno, kalcijum.

Sportska prehrana za pomoć zglobovima i ligamentima

Glukozamin. To je jedan od najvažnijih proizvodnih elemenata za stvaranje i obnavljanje hrskavičnog tkiva zgloba. Tijelo ga može proizvesti samostalno, međutim u slučaju povećanog opterećenja potrebno je imati njegovu dodatnu zalihu. Glukozamin pojačava međućelijsku komunikaciju unutar tkiva, što može značajno povećati ukupnu snagu hrskavice. Njegova najveća učinkovitost u osiguranju zaštite i sprečavanju pojave sportskih ozljeda opetovano je potvrđena u neovisnim studijama i nema dvojbe. Iz istog razloga, mnogi lijekovi za ligamente i zglobove iz sportske prehrane sadrže ga u svom sastavu. Odličan primjer za to može biti.

Hondroitin. Vrlo je važan element za proizvodnju vezivnog tkiva, uključujući zglobove i ligamente. Povećava otpornost na deformacije u hrskavičnim strukturama, čineći ih otpornijima na oštećenja, a povećava i vlačnu čvrstoću ligamenata. Uz to je hondroitin dio sinovijalne tečnosti unutar zglobova. To je vrsta prirodnog maziva koja sprečava da se hrskavice trljaju jedna o drugu. Njegovo prisustvo je preduslov ne samo za zaštitu od habanja zglobova, već i za borbu protiv bolova.

Kolagen Ovaj protein je u raznim količinama prisutan u sastavu više organskih tkiva u ljudskom tijelu. Najveći procenat otpada na vezivna tkiva, koja uključuju i ligamente. Prisutnost dovoljne količine kolagena preduvjet je za osiguravanje čvrstoće vezivnog tkiva. Za bodibildere dnevna količina kolagena koju treba iskoristiti s dijetom najmanje je deset grama. Da bi se osigurala najveća efikasnost, treba ga uzimati u kombinaciji sa drugim pripravcima za učvršćivanje, kao što je, na primjer, koji također uključuje niz korisnih vitamina i minerala.

Kalcijum. Treba ga uzimati kako bi se osiguralo jačanje kostiju, jer njihova krhkost nije manje ozbiljan problem od slabih zglobova. Pregledi proizvoda, kao i ocjena sportske prehrane za zglobove i ligamente, omogućit će vam odabir najprikladnijeg kompleksa za vas.

Video: Vrhunska 4 proizvoda za zglobove i ligamente

Opšte je mišljenje da vitamini za zglobove mogu riješiti te ili druge probleme sa koštano-koštanim sustavom. Vjeruje se, na primjer, da takvi lijekovi, ako se pravilno primjenjuju, omogućavaju uklanjanje bolova u koljenima, ramenima, zglobovima, u zglobu kuka, donjem dijelu leđa i na drugim mjestima kotačnog zgloba kostiju.

Također, ove vrste vitamina često se smatraju mogućim sredstvom borbe protiv mrvice u zglobovima, smanjujući njihovu pokretljivost, podložnost povredama, dislokacijama i lomovima. I sportaši pokušavaju uzimati vitamine za ligamente i zglobove, vjerujući da su s povišenim fizički napor  potreba za raznim mikronutrijentima raste.

Neki čak vjeruju da će im uzimanje vitamina pomoći da se riješe ozbiljnih bolesti. Takvo samopouzdanje potiče uvjerenje da su vitamini sigurni (barem, mnogo sigurniji od mnogih poznatih lijekova), a ljudi očekuju, u najmanju ruku, da pokušaju izliječiti svoje bolne zglobove. A ako te mjere ne daju rezultata, onda već uzimajte moćnije lijekove ...

Jasno je da se u većini slučajeva ljudi pokušavaju uvjeriti da upravo u toj njihovoj situaciji zglobovi bole, ne zbog ozbiljne bolesti, već jednostavno zbog nedostatka potrebnih tvari. I to ih košta da namjerno osiguraju tijelu vitamine, jer će nestati svi problemi sa zglobovima.

Da li je to istina? Hoće li vitamin pomoći u borbi protiv bolova i pucanja u zglobovima? Jesu li korisni za prevenciju određenih bolesti? Ili je njihov prijem samo pokušaj odgode za neko vrijeme efikasniji, ali i složeniji tretman?

Da razumemo ...

Kada zglobovi zaista trebaju vitamine

Vitamine treba uzimati za rešavanje dva problema:

1. Prevencija nedostatka samih vitamina i onih bolesti zglobova, kostiju i hrskavice koje se razvijaju zbog takve hipovitaminoze;
2. Kombinovana terapija različitih bolesti zglobova, kod kojih vitamini imaju potporu i samo nadopunjuju djelovanje esencijalnih lijekova.

Zapravo se vitamini upotrebljavaju vrlo rijetko kao lijekovi, a uvijek se u takvim slučajevima koriste lijekovi koji se sastoje od samo jednog vitamina, ali ne multivitaminski kompleksi. Zatim ćemo shvatiti zašto se to događa.

Iz ovoga se može izvući važan zaključak: vitamine za zglobove i ligamente treba uzimati ili kad pacijent još uvijek ne boli, ili kad te vitamine liječnik već propisuje zajedno s drugim lijekovima za složenu terapiju određene bolesti.

Mala primjedba: iz ugla moderne medicine utemeljene na dokazima, zdrava osoba ne treba konzumirati dodatne količine vitamina, jer ih uz normalnu uravnoteženu prehranu unosi u dovoljnim količinama. Mogući izuzeci od ovog pravila su sportaši i ljudi koji se bave teškim fizičkim radom, koji zbog aktivnijeg metabolizma i velikog opterećenja na zglobovima mogu imati povećanu potrebu za odgovarajućim vitaminima.

Osobi koja ima bolesti mišićno-koštanog sustava sami vitamini vjerojatno neće pomoći izliječenju ...

Da li će vitamini pomoći da se izleče od bolesti mišićno-koštanog sistema?

Ovde ponavljamo osnove vitaminologije: vitamini su potrebni za normalan tok različitih hemijskih procesa u različitim tkivima tijela. One nemaju terapeutski učinak i ne uklanjaju određene patologije, samo ako te patologije nisu povezane, zapravo s nedostatkom vitamina u tijelu.

Na primjer, artroza različitih zglobova, uključujući zglobove koljena ili kuka, rijetko je povezana s kroničnim nedostatkom vitamina. Štaviše, pored osteoartritisa sa hipovitaminozom, pojavljuju se i mnogi drugi simptomi: od dermatitisa do nervnih poremećaja. Ako nema takvih simptoma, to znači da artrozu izazivaju i drugi uzroci, a neće ih uspjeti eliminirati uz pomoć vitamina.

Na bilješci

Od svih vitamina, samo jedan - nikotinska kiselina (vitamin PP) - smatra se lijekom. Omogućuje vam da se nosite s povišenom razinom lipoproteina u krvi, ali njegov prijem slabo utječe na stanje zglobova.

U potvrdu ove činjenice obratite pažnju na opise svih vitaminskih kompleksa, uključujući i one koji su namijenjeni održavanju zdravlja zglobova. Svi sadržavaju naznake da je određeni lijek dodatak prehrani (biološki aktivni dodatak hrani) i nije lijek.

To jest, sami proizvođači izjavljuju da je neprikladno tretirati bolesti zglobova, kostiju ili ligamenata ovim lijekovima: njihova je efikasnost u borbi protiv takvih bolesti upitna.

Jedini izuzetak od ovog pravila je bolest zglobova ili kralježnice, čiji je uzrok specifična hipovitaminoza. Takvih je bolesti malo, ali neke su od njih prilično raširene. To su, na primjer, rahit kod djece i osteoporoza u starijih osoba, kod kojih se određeni vitamini (ali ne vitaminski kompleksi) mogu smatrati lijekovima.

Najtraženije komponente za zglobove i kosti

Vitamin D najpoznatiji je kao supstanca koja je potrebna za zglobove. Njegove glavne funkcije u tijelu su da regulira metabolizam kalcija i opskrbljuje ga. koštano tkivo. Stoga je najvažnije za normalan rast i jačanje kostiju kod djece i uz njegov nedostatak rahit se razvija s karakterističnom zakrivljenošću nogu.

U odraslih osoba nedostatak vitamina D dovodi do osteoporoze. jaka bol  u leđa, ruke i noge.  Iz tog razloga, i za rahitis i osteoporozu, preparati vitamina D smatraju se medikamentima.

Nadalje, vitamin C, koji sudjeluje u proizvodnji kolagena - jedne od najvažnijih komponenti vezivnog tkiva. Sa svojim nedostatkom razvija se skorbut, što rezultira gubitkom zuba, bolovima u rukama i nogama, pojavom modrica ispod kože.

Neki drugi vitamini su takođe manje ili više potrebni za zdrave zglobove. Ispod je tabela koja sažima važnost ovih tvari za mišićno-koštani sistem i potrebe cijelog tijela za njima:

Svi ovi vitamini u dovoljnim količinama sadržani su u uobičajenoj dostupnoj hrani, a dobro planirana prehrana u potpunosti pokriva potrebu za njima. U organizmu se stvaraju i vitamini K i D u značajnim količinama.

Važna stvar: kada postoji nedostatak svih vitamina neophodnih za zglobove, ligamente i hrskavice, prvo se uočavaju simptomi koji su zajednički većini nedostataka vitamina: nelagoda, slabost mišića, seboreja i dermatitis. Tek kasnije nastaju teže posljedice, uključujući zglobove.

To barem znači da ako za vrijeme općeg normalnog zdravstvenog stanja osoba ima upaljene zglobove, ili ujutro ima mrvicu, onda problem najvjerovatnije nije povezan s hipovitaminozom. Dakle, nema smisla otkrivati ​​koje vitamine tijelu nedostaju. Poanta, najvjerovatnije, uopće nije vitaminima i problem se ne može riješiti uz pomoć vitaminskih pripravaka.

Također je važno imati na umu da su za normalno funkcioniranje zglobova, kostiju i ligamenata potrebni ne samo (i ne toliko!) Vitamini, nego i minerali i neke specifične tvari. To su, na primer, kalcijum, koštani fosfor, glukozamin, hijaluronska kiselina i hondroitin sulfati (ili jednostavnije, hondroitin) za hrskavicu. Zbog nedostatka posljednje dvije, usput, često se razvija krckanje u zglobovima.

Na bilješci

Hijaluronska kiselina djeluje u zglobu, uključujući ulogu maziva. Često se uvodi u zglob uz pomoć injekcija, ali nemoguće je takve injekcije nazvati injekcijama vitamina: hijaluronska kiselina sama po sebi nije vitamin. Istovremeno, opasno je i besmisleno sami ubijati vitamine u zglobove: tijelo ih mora primati hranom, jer će u protivnom injekcije morati stalno raditi.

Općenito, za ozbiljne patologije koje se razvijaju kao rezultat nedostatka određenog vitamina, propisana je intenzivna terapija lijekovima ovog posebnog vitamina. Multivitaminski pripravci nisu pogodni za tu svrhu, jer za dobivanje terapijske doze jednog vitamina takav kompleks morat ćete konzumirati u veoma velikim količinama, što je spojeno sa predoziranjem drugih komponenti lijeka.

Istovremeno, ako nema problema sa zglobovima, nema očitih bolova i simptoma bolesti, ali i sami zglobovi podliježu velikim opterećenjima, ima smisla razmotriti mogućnost uzimanja multivitamina za mišićno-koštani sustav. To ne znači da su za sve sportaše ili radnike teškog fizičkog rada takvi kompleksi nužni, ali je u mnogim slučajevima njihova upotreba sasvim razumna. Ovdje morate biti u mogućnosti odabrati pravi lijek.

Odabir vitaminskog kompleksa

Zapravo se puno vitaminskih kompleksa i monovitaminskih pripravaka može kupiti u bilo kojoj ljekarni. Kao i uvijek, kad postoji u izobilju, i tu je problem izbora, pogotovo što mnoga slična sredstva imaju jedni druge slična imena. Iako, ako tačno razumijete za što se proizvod kupuje, ovaj problem se može riješiti prilično jednostavno.

Na primjer, najpoznatiji su takvi vitamini koji podržavaju zglobove, kosti i hrskavice:

• Ortomol Arthroplus;
• Arthrivit;
• Megavit Osteo Suoja (finski vitamini u obliku šumećih tableta);
• Mešalica za spojeve;
• Doppelherz Activ s glukozaminom;
• Complivit Calcium D3;
• Calcemin i Calcemin Advance;
• Pentavit;
• American Animal Flex;
• Dekamevit.

Većina ih sadrži vitamin D i kalcijum, a pored toga, u sastav nekih lijekova spadaju i drugi vitamini, hondroitin i glukozamin. Svi su oni pogodni za prevenciju hipovitaminoze, ali svi imaju određene specifičnosti, zbog kojih će u različitim slučajevima ovaj ili onaj lijek biti optimalan.

Na primjer, najsvestraniji kompleksi koji sadrže glukozamin ili hondroitin (ove su komponente međusobno zamjenjive) najprikladniji su za starije osobe: Ortomol Artroplus, Doppelherz Activ s glukozaminom, Artrivitis.

Animal Flex, Joint Repair, Calcemin, Bone Boost i neki drugi namijenjeni su sportašima, a usredotočeni su na opskrbu tijela vitaminima neophodnim za jačanje i funkcioniranje mišićno-koštanog sustava, kao i s tvarima koje skeletne mišiće i srce trebaju.

Na bilješci

Mnogi lijekovi koji se prodaju kao vitaminski kompleksi zapravo nisu. Dobar primer je finski Arthro Balans Plus. Ovo je dodatak prehrani na osnovu velikog broja biljnih ekstrakata koji, međutim, ne sadrže pojedinačne vitamine u posebno naznačenim dozama.

Arthrivit

Artrivitis je lijek glukozamina s dodatkom vitamina koji osiguravaju normalan metabolizam i jačanje koštanog i hrskavičnog tkiva. Sam glukozamin je neophodan za proizvodnju hondroitina iz njega, koji podržava očuvanje vode u hrskavici, regeneraciju hrskavice i taloženje kalcijuma u koštanom tkivu.

Sastav lijeka, osim glukozamina, uključuje:

• Vitamin B3, koji omogućava pojačan dotok krvi u zglob;
• Magnezijum;
• Mangan;
• Cink;
• Ekstrakt Bosselia pruža protivupalno dejstvo.

Glavni fokus Artrivita je zaštita hrskavice u zglobovima od abrazije starosti i deformacija pod velikim opterećenjima. Takođe potiče obnovu hrskavičnog tkiva. Lijek je namijenjen starijim osobama i sportašima koji se bave sportom povezanim s velikim udarnim opterećenjima zglobova - gimnastičarima, trkačima, skakačima, dizačima tegova.

Pakovanje lijeka za 30 kapsula košta oko 400 rubalja.

„Dugo sam uzimao vitaminski kompleks za koksartrozu. Vidio je kompleks vitamina iz Finske, Arthro Balance. Ali primijetio sam da od njega samo privremeno djelovanje. Dok pijete - bol se smanjuje. Prestao sam piti - sve je bilo novo. Tada sam saznao da u njemu nema vitamina. Kupio sam Artru. Nema efekta. Ranije me boljelo samo koljeno, sad cijela noga. Uzeo je Arthrivit u sebi kao da ima vitamina. Ali bol ne umire, muče noću. Za sada sam tek počeo piti, mislim da će efekat biti kasnije, ali već sada sam spreman piti dodatne NSAID-e, jer je bez njih nemoguće. "

Anastasija, Balašika

Ortomol Artro Plus

Ovaj lijek privlači pažnju prije svega bogatog sastava. Sadrži:

1. Vitamin A;
2. Vitamini grupe B - B1, B2, B5, B6, B9, B12;
3. Glukozamin;
4. Hondroitin;
5. Hijaluronska kiselina;
6. Kolagen;
7. Acetilcistein;
8. Kalcijum;
9. Cink;
10. Selen;
11. Mangan;
12. Bakar;
13. Molibden;
14. Riblje ulje

U stvari, to je potpuni skup tvari potrebnih da zglobovi normalno rade, ojačavaju i regenerišu se u uvjetima velikog opterećenja. Odnosno, Ortomol Artroplus može se smatrati preventivnom mjerom.

Cijena paketa od 30 kapsula iznosi oko 4.800 rubalja, ali uvelike varira ovisno o trgovini, jer se sam Ortomol prodaje po shemi usvojenoj u mrežnom marketingu, gdje svaki prodavač može postaviti cijenu s prihvatljivom maržom za njega. Kao rezultat toga, na različitim web mjestima možete pronaći ovaj lijek za 3.500 rubalja, a za 5.500.

U liniji Ortomol postoje i više fokusirana sredstva. Na primjer, to je Orthomol Osteo za jačanje koštanog tkiva, Orthomol Tendo za podršku ligamenta. Ne treba se pouzdati u naglašeni efekat ovih lijekova, ali mogu se koristiti kao profilaktička sredstva.

„Kupio sam Ortomol za svoju majku, već dve godine noge su ga toliko bolele da ne može uvek izaći napolje. Uzela je Teraflex, neke druge proizvode ruske izrade, ali nije bilo posebnog efekta. Ortomol ju je donio, otišao i nekako zaboravio. A nedavno mi je majka na telefon rekla da su to najbolji vitamini koje je pila jer je cijelo ljeto provela kod seoske kuće u vrtu i uopšte nije osjećala nikakve bolove. Mislim da je to najbolji dokaz efikasnosti. “

Inna, Voronež

Finski vitamini Arthro Balans Plus

Kao što je gore spomenuto, Arthro Balans Plus nije tipičan multivitaminski kompleks, jer sadrži samo biljne ekstrakte:

• Ginger razmisli efikasan lijek  od bolova u skeletnim mišićima;
• Sabelnik, koja se koristi u tradicionalna medicina  za ublažavanje bolova kod artritisa, artritisa i radikulitisa;
• Coltsfoot i hipericum, koji imaju umirujući učinak;
• Arnica, koja se smatra narodna medicina  za regeneraciju hrskavičnog tkiva;
• Comfrey koji podržava obnavljanje koštanog tkiva, posebno nakon prijeloma;
• Mentol i crvena paprika, koji imaju analgetske i ometajuće efekte;
• Juniper, koji se smatra snažnim antioksidansom.

U proizvod je također uključena metil salicilna kiselina (analog aspirina), koja daje protuupalno i analgetsko djelovanje.

Reći da lijek može imati dugoročno regenerativno djelovanje, nemoguće je. Postupci glavnih „prostate“ njegovih komponenti nisu potvrđeni posebnim studijama, a dokazuju se samo privremene radnje - anestetik i protuupalno.

Stoga se ovaj lijek definitivno može preporučiti samo od strane liječnika i to samo kao pomoćni lijek za simptomatsku terapiju.

Mešalica za spojeve

Lijek s vrlo jednostavnim sastavom, koji je namijenjen prevenciji hipovitaminoze D nego pružanju sveobuhvatne podrške zglobovima. Sadrži riblje ulje, dodatne količine vitamina D, vitamina E, meda i đumbira.

U nekim slučajevima đumbir ima blago protuupalno djelovanje i smanjuje bol, ali generalno, nije vrijedno razmatrati Möller kao sportski vitamin ili lijek za prevenciju bolesti zglobova.

Cijena mu je oko 1.500 rubalja po bočici za 75 kapsula.

„Meller se prebacila iz vitamina Solgar kada je njen suprug počeo da ih pije za svoje sportske svrhe. Počeo je odlaziti u "stolicu za ljuljanje", nakon pola godine negdje u jutarnjim zglobovima počele su mu puknuti gležnjevi. Počeo je da pije Meller Tupla Omega-3, oni sadrže đumbir i riblje ulje. Zaista, nakon par nedelja, počeli su primjećivati ​​da ujutro normalno okreće noge, nema mrvice. Imao sam sličan problem, ali u ramenima - ne mrvica, već neka vrsta klikova pri kretanju rukama. Prerežite jedan kurs s njim, u jednom ramenu se sve vratilo u normalu, u drugom - još ne. Ali mislim da je to samo pitanje vremena ... "

Oksana, Kijev

Animal Flex

Ovi vitamini se plasiraju kao tipičan sportski kompleks. Prema mnogim ocjenama, Animal Flex je prepoznat kao jedan od najboljih vitaminskih pripravaka za zglobove i ligamente kod sportaša u dizanju utega. Proizvela ga je američka kompanija Universal, a deo sadrži:

• Vitamin C;
• Vitamin E;
• Hondroitin;
• Glukozamin;
• Cink;
• Mangan;
• Selen;
• Đumbir;
• Kvercetin;
• Kurkuma;
• Boswellic kiselina;
• Bromelain;
• Hijaluronska kiselina;
• Laneno ulje (dodatni izvor vitamina E).

Kompleks je namenjen uglavnom profesionalnim bodibilderima i powerlifterima. Prema proizvođaču, omogućuje trajnu obnovu hrskavičnog tkiva s povećanim dinamičkim opterećenjima i štiti zglobove od smanjenja količine zglobne tekućine.

Cijena paketa za 100 kapsula iznosi oko 2000 rubalja.

„Mislim da su to najbolji vitamini iz ove kategorije. Sam u dvorani počeo se raspadati nakon godinu dana režima treninga. Sve se od nogu do vrata bolilo i drobilo, a leđa nakon logora nisu prošla. Počeo sam piti Enimal Flex, nakon dvije sedmice bolovi u rukama i nogama su nestali, mjesec dana kasnije leđa su me prestala bolovati, uprkos činjenici da su se opterećenja povećavala (pripremala sam se za turnir). Sada je banka gotova, ne znam je li moguće započeti drugi bez prekida ... "

Oleg, Sankt Peterburg

Važna napomena o sigurnosti vitamina za zglobove

U svakom slučaju, važno je zapamtiti da je kod većine bolesti zglobova opasno koristiti vitamine kao jedini lijek. Na primjer, kod osteoartritisa koljena ili zgloba kuka, koksartroza, i još više, s akutno tečnim artritisom, pokušaj pijenja vitamina tokom jednog mjeseca dovest će samo do toga da će ovog mjeseca bolest napredovati, a kad je riječ o potpunom liječenju, trebati mnogo više vremena, truda i novca. U nekim slučajevima, takva „vitaminska terapija“ bolesnici započnu bolest do stanja kada potpuno izlječenje više nije moguće.

Stoga, ako zglobovi već boli, to definitivno znači da njihovo liječenje vitaminima neće biti ograničeno samo na vitamine. Stoga, da biste se efikasno borili za zdravlje i slobodu kretanja, potrebno je konzultirati se s liječnikom.

Korisni video: pregled lijekova za ligamente i zglobove

Pravila za prijavu životinja Flex za sportaše

Moderni sportski dodaci ne samo da povećavaju snagu i mišićnu masu, već su usmjereni i na poboljšanje imuniteta. Oni koji redovno vježbaju, često se žale na bolove u zglobovima i ligamentima, to je čest problem. Kako ne biste postali invalidni nakon 10-15 godina, nutricionisti i sportski lekari toplo preporučuju uzimanje dodataka koji imaju za cilj jačanje zglobova. Spasit će vas od ozbiljnih problema i spriječiti opasne bolesti koštano-koštanog sustava.

Najbolja sportska prehrana za zglobove i ligamente: lista

Takvi su proizvodi usmjereni na one ljude koji imaju slabost mišićno-koštani sistem. Možete koristiti hranu i za sprečavanje mogućih problema čak i ako ne osjetite ni najmanju nelagodu. U svakom slučaju, to vam sigurno ne nanosi štetu.

Svaki od ovih dodataka djeluje drugačije. Neko pomaže jednom proizvodu, nekome - drugom. Specijalisti su proveli nekoliko studija i anketa na osnovu kojih su uspjeli sastaviti listu najefikasnijih proizvoda koji će pomoći u rješavanju upalnih procesa i bolova u ligamentima i zglobovima.

Bez obzira na to što radite - opterećenja snage, trčanje ili plivanje, morate voditi računa o zglobovima. Malo je aktivnih tvari u hrani koje su neophodne za vaš mišićno-koštani sistem, zbog čega bi trebali dobiti sportsku prehranu usmjerenu na jačanje zglobova.

Dodaci su predstavljeni u različitim oblicima - u obliku praha, tableta, kapsula, gelova, pića.

Prednosti uzimanja suplemenata za jačanje zglobova i ligamenata:

• Borba protiv artritisa
• Eliminacija boli
• Smanjenje upale
• Poboljšanje rezultata treninga
• Povećana funkcija zglobova

Sastav

Prije svega, trebali biste obratiti pažnju na sastav aditiva, trebao bi sadržavati jednu ili više sljedećih komponenti:

• Glukozamin- ublažava bol, usporava razaranje hrskavice, poboljšava pokretljivost zglobova. Doziranje - ne više od 500 mg tri puta dnevno.
• Hondroitin  - takođe se nalazi u hrskavici i kostima. Nije pogodno za vegetarijance, jer se rade od životinjskih nusproizvoda.
• Yucca- sadrži saponine, smanjuje bol i upale u tijelu.
• Glutaminska kiselina (glutamat)  - Aminokiselina, pomaže u kontroli boli.
• Bromelain -sadržana u ananasu, ima protivupalno dejstvo.
• Metilsulfonilmetan- smanjuje bol, obogaćuje tijelo sumporom.
• Omega-3 masne kiseline  - smanjuju količinu triglicerida, pozitivno djeluju i na zglobove i na cijelo tijelo.

Najbolja sportska prehrana za zglobove: ocjena

Animal Pak Flex -  jedan od najmoćnijih alata, ali cijena je prilično velika. Mnogi sportaši i ljekari pozitivno reagiraju na proizvod. Brzo uklanja bol, povećava radne vježbe i smanjuje upalu.

Jointlax  - sadrži biljke, minerale i vitamine, ima minimalan broj kontraindikacija. Studije su pokazale da je formula aditiva jedna od najboljih i najefikasnijih.

Arthroxon  - u njegovoj proizvodnji koristeći najmoderniju tehnologiju i rezultat će biti vidljiv već nakon 4-5 dana prijema.

PharmaFreak Flex -  u obliku kapsula, to je jednostavan za upotrebu i djeluje vrlo brzo. Sadrži glukozamin i nekoliko aktivnih tvari koji blagotvorno djeluju na zglobove i ligamente.

Arthro Help- Sadrži ne samo hondroitin sa glukozaminom, već i vitamine, minerale (vitamin C, mangan, cink itd.). Zaustavlja destruktivne procese, pospješuje obnavljanje tkiva.

Ispod smo naveli neke od najefikasnijih lekova. Koji je za vas najbolji ovisi o vašem tijelu. Uzmite alat u skladu s uputama i vidjet ćete promjene unutar nekoliko dana.