И появилась припухлость? Или опухло колено без ушиба и болит? Тогда не стоит ждать пока все пройдет само собой, ведь припухлость и боль – это сигнал о том, что происходят какие-то воспалительные процессы. При этом лечить опухоль колена можно как дома – народными средствами, так и с помощью врача. Скажем сразу, второй способ более эффективен. Так какие же причины и методы лечения существуют вообще? Об этом и поговорим далее.
Но знайте, что: - В лучшем случае - флебит может остаться незамеченным. Тест на диагностику флебита - допплеровский ультразвук. В ожидании экспертизы - может случиться, что требуется анализ крови. Если это исследование отрицательно, у вас нет ни флебита, ни легочной эмболии. Только врач может рассказать вам подробности. Ни в коем случае вы не принимаете решение о самолечении.
Боль колена иногда вызывается гипертонией, связанной с удлинением бедра и ростом коленной чашечки. Эта гипертония и вызванная боль из-за квадрицепса слишком жесткие, а мяч немного высокий. Паллинальный тендинит - это патология, непосредственно возникающая в результате этого роста, и дисбаланс между передней и задней мускулатурой бедра. Боли в колене также могут быть вызваны во взрослом возрасте путем спортивного восстановления после слишком сильной травмы или состоящий из неадекватной или плохо контролируемой деятельности.
Возможные причины опухоли
Сустава может быть вызвана множеством факторов. Кто-то может думать, что наиболее распространенная причина это травмы. Это и вправду так, но кроме них причин может быть довольно много, а вот что именно у вас скажет только доктор. А сейчас рассмотрим наиболее встречаемые причины опухлости сустава симптомы их проявления.
На этом сайте предлагается 5-ти дневная программа физической подготовки, чтобы предотвратить эту боль. В возрасте 12 лет развитие ребенка характеризуется неуравновешенным рывком роста: удлинение костей всегда предшествует удлинению мышцы. Мышечное развитие будет, между прочим, вызвано постоянным напряжением, которое будет оказывать на мышцы. Это объясняет чрезвычайную жесткость некоторых подростков. Важнейшие притязания применяются к местам вставки, что делает их более хрупкими. Многие молодые люди жалуются на боль в колене.
Эта артикуляция особенно востребована во многих спортивных мероприятиях. Поэтому целесообразно принять максимальные меры предосторожности для сохранения коленного сустава. В этой перспективе следует избегать некоторых упражнений. Движения с полным сгибанием или сгибанием: в дополнение к тому, что это действие специфично практически без активности, оно может вызвать вредное защемление в мениске. Движения, действующие на боковую ось колена, также могут вызывать Пинчи на мениске. Насколько это возможно, постарайтесь сделать работу коленного сустава в передне-заднюю ось. Движения колена: весь вес тела лежит на 3 или 4 см2 костяных костей, подвергая их при значительном давлении. Разогревание является первым профилактическим действием, поскольку оно вызывает утолщение синовиального мешка и улучшение эластичности связок и сухожилий. Большинство вставок мышц бедра действительно находятся под коленом: квадрицепсы, аддукторы.
- Сочленение каким-то образом смазывается.
- Подкрепление бедер улучшает поддержание колена.
Тенденит
Это выраженное воспаление сухожилий. Причин для такой болезни может быть много. А вот одним из главных симптомов является опухшее колено. Кроме шишки, при сгибании ноги, ходьбе, беге и при выполнении вращательных движений конечностью чувствуется хруст и резкая боль. Заболевание достаточно опасно и болезненно. Требуется срочная консультация у лечащего врача.
Серосарные бурсы представляют собой заполненные жидкостью мешочки вокруг суставов, между сухожилиями и костями, которые защищают сухожилия и мышцы и облегчают их скольжение по костям. отличается от артрита, первое сидение снаружи сустава, а последнее - изменение сустава.
Сустав, наиболее часто пораженный бурситом, является плечом. Другие суставы, в которых может развиться бурсит, включают локти, колени, бедра и основание большого пальца. Бурсит может быть острым или хроническим. При наличии хронической формы симптомы - боль и отек - проявляются и исчезают во время циклов, состоящих из недель или месяцев.
Бурсит
Это болезнь, результатом которой становится . При бурсите колено опухло и болит при сгибании. Также воспаляются мягкие ткани вокруг сустава. Сама шишка покрасневшая и теплая. Болезнь также требует немедленной консультации с врачом.
Бурситы могут иметь 4 происхождения. Травмы или травмы - удлинение мышц обычно не влияет на стипендии. Однако травма, которая вызывает глубокий ушиб, может сопровождаться воспалением, которое не будет продолжаться и будет спонтанно исчезать часто без лечения.
Переутомление - прозвища были приписаны многим формам бурсита, связанным с определенными занятиями, например, колено горничных, локоть шахтера и даже задняя часть портного. Воспаление может быть результатом повторяющихся усилий, связанных с совместным или постоянным давлением на самой фондовой бирже.
Ревматоидный артрит
Это хроническое заболевание сустава, при котором медленно разрушается его хрящевая структура. При этом сильно при любых движениях. Отечность больше появляется на поздних стадиях. Болезнь требует постоянного наблюдения у лечащего доктора.
Септический артрит
– это быстроразвивающаяся болезнь, которая чаще всего встречается у детей. Ее причиной становится попадание гнойных бактерий в полость сустава. Они там быстро размножаются и разрушают сам сустав. Характерными симптомами является то, что болят и опухают колени, кожа на коленях покрасневшая, сильный жар в области больного сустава. Также может сильно повысится температура тела. Если не госпитализировать человека на ранних этапах, то болезнь прогрессирует и заражает другие суставы, при этом возможен летальный исход.
Воспалительный артрит - некоторые состояния, такие как ревматоидный артрит и подагра, могут привести к высвобождению воспалительных агентов в кошельках, и кристаллы на основе кальция могут образовываться в карманах и вызывать трение и разрывы. Инфекция - многие распространенные бактерии могут заразить фондовый рынок.
Бурсит - это, по существу, боль в области сустава, обычно связанная с покраснением, жесткостью, болезненностью и отеком. Эта боль обычно усугубляется необычными движениями или удлинением мышц сустава. Поскольку многие другие заболевания могут вызывать боль в суставах, важно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы сделать диагноз, который необходим. В целом, наличие заметной покраснения, сопровождающейся теплом и от сильной боли, выявляет артрит, вызванный кристаллами или бактериальной инфекцией.
Подагра
Эта болячка вызванная нарушением обмена веществ в организме человека. При ней в , откладываются кристаллики мочевой кислоты. Именно они приводят к раздражению околосуставных тканей, появлению шишки и сильной боли. Через несколько дней боль может утихнуть сама, также может пропасть и припухлость. Однако радоваться рано, ведь вскоре все повторится с еще большей длительностью. Поэтому лучше пойти в больницу на осмотр.
Например, сильный или устойчивый бурсит плеча может привести к ограниченному движению или использованию сустава, что приводит к атрофии мышц. Могут возникать постоянные изменения в появлении бурсы, такие как утолщение или увеличение, и окружающие ткани могут хронически воспламеняться.
Перед диагностикой бурсита важно устранить ряд возможностей. Мышечные или суставные травмы, местное внутреннее кровотечение, синовит и целлюлит могут вызвать симптомы, сходные с бурситом. Ваш врач может попросить вас провести тесты, которые покажут наличие ревматоидного артрита и остеоартрита.
Остеопороз
Является простим уменьшением плотности костей ввиду гормональных сбоев в организме. Кости становятся тоньше и слабее, часто появляются микротрещины, особенно в суставах. Так как на коленный сустав припадает довольно большая нагрузка, то он один из первых в группе риска. При этом опухло колено и болит, а вокруг сустава может наблюдаться покраснение. Визит к доктору обязателен.
Если область горячая, красная и опухшая, ваш врач будет искать бактерии. Ваш врач также захочет узнать, были ли у вас недавно травма или инфекция, которые нарушили защитный барьер вашей кожи. Важно определить, заражен ли кошелек, поскольку стандартное неинфекционное лечение бурсита не излечивает инфекцию и в некоторых случаях может привести к подавлению иммунной системы.
Физиотерапевтические процедуры, такие как ультразвук, могут быть полезны. Если эти методы лечения неэффективны, одним из вариантов может быть инъекция кортикостероидов с местной анестезией. Препараты вводятся непосредственно в кошелек. Инъекция может вызывать локальные побочные эффекты, такие как острая реакция, инфекция и кровотечение. При необходимости побочные эффекты, вызванные инъекцией, менее многочисленны, чем в случае кортикостероидов, принимаемых внутрь.
Повреждение связок колена
Болячка более характерна для людей со слабыми или подвижными связками, а также для спортсменов. Возникает ввиду сильного и резкого рывка ногой или при поднятии тяжестей с неправильным положением ног. Для болезни характерна припухлость на ноге в области колена, сильная и резкая боль при любых движениях ноги, иногда даже утрата возможности упираться на больную ногу. Требуется немедленная госпитализация.
Кортикостероиды являются мощными противовоспалительными препаратами, которые часто уменьшают воспаление, но их воздействие носит временный характер. Если инъекции неэффективны, одно и то же лекарство можно принимать в форме таблеток. Важно иметь обсуждение преимуществ и рисков приема пероральных кортикостероидов из-за более высокого риска побочных эффектов, связанных с ними. Оральные кортикостероиды никогда не назначаются людям с бактериальными инфекциями, которые принимают антибиотики.
Иногда у вашего врача может быть жидкость с иглой, если есть признаки более серьезной болезни. Жидкость обычно появляется снова. При выздоровлении от бурсита важно выполнять упражнения для поддержания полного диапазона движения вашего сустава, чтобы вы не оказались в жестком суставе. Ваш врач или терапевт даст вам подробный план упражнений, который будет учитывать пораженный сустав и потерю мышц. Ваш врач может предложить другие формы лечения, например физиотерапию и ультразвук.
Сильный ушиб
Довольно часто встречаемая причина того, что колено распухло и болит. Боль и опухоль легко лечится в домашних условиях, однако осмотр и консультация врача желательна. Также при сильном ушибе может произойти , при этом будет слышен характерный хруст. со временем немного утихнет, но не пройдет. Область колена может сильно распухнуть и появляется высокий риск того, что нога перестанет сгибаться. В таком варианте вас, скорее всего, направят на операцию.
Общее название - это название медицины в медицине. У наркотика может быть несколько фирменных наименований, но у него есть только одно родовое название. В этой статье перечислены препараты по их родовому имени. В нашей базе данных о лекарствах. Для получения дополнительной информации о фирменных наименованиях обратитесь к своему врачу или фармацевту. Боль в коленях может быть вызвана несколькими причинами и более или менее серьезными. В этой статье мы расскажем о наиболее распространенных и некоторых домашних средствах для облегчения боли.
Как проводится лечение?
Если появился , ниже или на самом суставе при этом он болит, то напрашивается вопрос «Чем лечить такую болячку?». Сразу скажем методов лечения существует много, большинство из них народные средства. Однако будьте осторожны, ведь полностью вылечить такими средствами можно довольно редко. Обычно лечение народными методами только притупляют боль, ненадолго снимают отечность и воспаление, но первопричину, почему болят колени определить трудно.
Средства от муки пшеничной муки и репы
В этой статье мы объясняем вам, и мы предлагаем вам простой совет. Это эффективный способ снизить воспаление и успокоить боль. Просто возьмите мешок с кубиками льда и нанесите его на 20 минут на колени. Возьмите полстакана горячей воды, поставьте три ложки пшеничной муки, ложку масла и щепотку куркумы. Постарайтесь сделать смесь последовательной и пастообразной, так что вы все равно можете нанести ее на колено.
Это средство спасет вас. Есть продукты, которые позволят вам уменьшить воспаление колена. Если вы будете следовать разнообразной диете, где они включены, вы наверняка выиграете от этого. Вы должны принимать хорошую дозу Омега-3, Вишневые семена, масло из льняного семени, брокколи, голубика, ягоды Годжи, куркума, ананас, зеленый чай и т.д.
Чтобы полностью устранить проблему, если опухло колено, нужно устранить суть заболевания. Для этого понадобится обратиться к доктору. Он проведет осмотр и пальпацию опухоли, отправит на рентгенографию. Также исходя из осмотра могут дополнительно потребоваться анализ крови и прочее, чтобы понять почему распухло колено. При подозрении на какое-то серьезное заболевание врач отправит вас на МРТ или КТ. На основе всего этого будет принято решение о лечении медикаментами, физиотерапие или об хирургическом вмешательстве. Народные методы также могут присутствовать в лечении как вспомогательные средства.
Другие рекомендации по здоровью ваших коленей
Если вы страдаете от артроза на колене, избегайте упражнений слишком интенсивных упражнений, таких как выходить на бег или слишком долго ходить на велосипеде. Обычно у вас много побочных эффектов, поэтому, если вам нужно принимать лекарства, всегда лучше принимать парацетамол.
- Избегайте чрезмерного веса, колени страдают от ожирения.
- Плавание - отличный спорт для повышения силы колена.
- В стадиях острой боли лучше отдыхать.
Лечение препаратами
На основе осмотра и анализов врач может назначить медикаментозное лечение. Оно должно , улучшить кровообращение и всячески способствовать его возобновлению. Зачастую выбор может пасть на 4 вида препаратов, которые в основном назначаются вперемешку.
Когда опухоль мягкая, это означает, что коленный сустав не просачивается, или вторичное поражение вызывает набухание, и обычно его также можно лечить дома противозаконными лекарствами или природными средствами. Давайте посмотрим, через шаги следующего руководства, как вылечить распухшее колено.
Во-первых, необходимо убедиться, что вокруг колена или колена имеется отек, хотя он также может быть расположен в задней части сустава. Это состояние может быть связано с патологией кист Бейкера, которая возникает, когда обильное количество избыточной жидкости направляются в ткань, расположенную за коленом. Если колено имеет красный цвет и имеет достаточно высокую температуру, рекомендуется обратиться к врачу.
- Нестероидные противовоспалительные препараты. Снимают воспаление и боль, при этом не дают колену сильно опухнуть. Могут использоваться как в качестве пилюль или инъекций, так и в виде мазей. Эффективны при таких заболеваниях, как подагра, тенденит и артрит. Наиболее популярные Олфен, Ревмоксикам, Нимесулид и Алмирал. Из мазей могут пригодиться Диклофенак, Найз, Вольтарен, Финалгель.
- Стероидные препараты. Являются стероидными гормонами, которые чаще всего применяются в виде уколов. Достаточно быстро справляются с поставленной задачей, но имеют довольно длинный ряд минусов. Наиболее эффективным являются Суспензия гидрокортизона и Диспроспан.
- Хондопротекторы. Эффективно устраняют боль и способствуют быстрому восстановлению обменных процессов в суставе. Существуют в виде мазей, инъекций и таблеток.
- Витамины и бады. Являются вспомогательными средствами при . Наиболее популярным является гель Коллаген Ультра.
Если вы испытываете дискомфорт или боль во время движения ног, у вас может быть какая-то травма, которую следует лечить. Кроме того, если вы должны обвинить чувство сопротивления, которое влияет на движения суставов колена, могут быть шансы, что чрезмерное присутствие жидкости на колене. Вам, вероятно, будет трудно погрузить свой вес тела на поврежденную ногу колена. Тем не менее, несмотря на эту деталь, аккуратно попробуйте надеть вес на ногу и прогуляться.
Даже если вы сами можете понять степень травмы колена, всегда желательно проконсультироваться с врачом, если у вас есть более подробная картина вашей ситуации. Консультация с врачом особенно необходима, если боль остается постоянной, и если опухоль не Есть несколько причин, которые можно объяснить появлением отек коленного сустава, в том числе: травмы из-за чрезмерной тренировки, остеопороза, инфекций или различных заболеваний.
Физиотерапия
Является комплексным методом лечения, направленным не только на выздоровление больного колена, но и на оздоровление всего организма. Наиболее популярными при лечении коленного сустава являются:
- Лазерная терапия;
- Магнитотерапия;
- Криотерапия;
- Ультразвук.
Хирургическое вмешательство
Самый радикальный метод, когда болезнь прогрессировала настолько, что уже другие методы с ней не справляются. суставе призвана возобновить целостность и подвижность суставного соединения и, конечно же, устранить причину болезни. Наиболее популярны 4 вида операций на колене.
- Артроскопия – минимальное вмешательство со стороны хирурга. Такая операция проводится через крошечные надрезы возле колена. Через эти надрезы устраняются поврежденные части менисков, что приводит к восстановлению функциональности колена. Также такое вмешательство может назначаться в качестве диагностики. Обязательна спинальная анестезия.
- Остеотомия – направлена на удаление в кости голени так называемого костного клина. Направлена на снятие постоянных болевых ощущений и перестройки кости таким образом, чтобы вес больше переносился на здоровую часть. Является достаточно серьезным хирургическим вмешательством и может проводится под спинальной или общей анестезией.
- Тотальное или частичное . Эти две операции самые радикальные. Проводятся когда нельзя возобновить работу сустава без его полной или частичной замены. Довольно длительная по времени и чаще всего проводится под полной анестезией.
Народные средства
Народные методы лечения при опухоли колена не рекомендуется использовать как основное лечение. Помните, тут вы действуете на свой страх и риск. Однако они отлично подойдут как вспомогательные средства или как доврачебная помощь. Все они призваны уменьшить боль и уменьшить отечность колена. А сейчас рассмотрим наиболее популярные из них.
- Самый простой способ – это дать колену отдохнуть и стараться какое-то время поменьше его нагружать.
- Уменьшить боль и отечность поможет приложенный к колену на 15 минут лед или что-то очень холодное (любой продукт из морозилки).
- Неплохо себя зарекомендовали компрессы из цветков конского каштана. Настойка для компресса делается из 50 г цветов и 0,5 л водки. Все это смешивается в стеклянной посуде и настаивается примерно неделю. После этого настой можно применять для компрессов.
- Еще один довольно эффективный компресс готовится из смеси медицинского или камфарного спирта с йодом и 10 табл. Аналгина. Лечебный компресс прикладывается примерно на 30 минут. Именно такое количество времени надо обезболивающему, чтобы подействовать. Далее компресс снимается, а остатки раствора смываются теплой водой.
Что делать если ваше колено болит? Как снять опухоль и уберечь себя, чтобы снова не заболеть? Об этом смотрите следующий ролик.
Травмы и заболевания коленного сустава, как правило, сопровождаются возникновением воспалительного процесса в мягких тканях и развитием отечности.
Навигация по статье
Причин, по которым колено опухло и болит может быть, множество. Однако, каковы бы небыли причины дискомфорта в области коленного сустава, возникает главный вопрос — что делать? Опухшие колени – это серьезный повод задуматься о состоянии собственного здоровья.
По сути дела, опухоль в области колена — это симптом патологии опорно-двигательного аппарата. Чаще всего ее причиной становятся: травмы, подагра, бурсит, остеопороз и другие болезни.
Коленный сустав со всех сторон покрыт суставной сумкой, которая имеет наружную и внутреннюю оболочки.
На наружных оболочках суставной сумки находятся мешочки со слизью. Организм человека устроен таким образом, что все подвижные части скелета непрерывно трутся между собой. А эти мешочки со слизью как раз таки помогают снизить трение и облегчают движения. Можно сказать, что слизистый мешок – это своеобразный амортизатор с жидкостью, находящийся между поверхностями, трущимися между собой. Благодаря мешочкам, процесс трения проходит безболезненно и без повреждений.
Колени могут отекать по-разному. Иногда опухоль почти незаметна, а в некоторых случаях она достигает огромных размеров, возвышаясь над уровнем колена на 7 –8 см.
Самые частые причины возникновения отека колена
Чаще всего колено опухает и болит из-за следующих причин:
- тендинит (воспалительный процесс в сухожилиях). Сухожилия являются толстыми волокнами соединительной ткани. При помощи этих волокон мыщцы крепятся к костям. Когда сухожилия травмируются или воспаляются, колено начинает болеть и отекать;
- травма коленных связок. В области колена может возникнуть сильный отек и резкая боль из-за растяжения или разрыва связок;
- ушиб колена, как правило, сопровождается покраснением, опухолью и болью во время движений;
- остеопороз колена сопровождается разными по степени выраженности болями и отеком;
- смещение коленной чашечки очень часто сопровождается дискомфортом и отеками;
- септический артрит проявляется резкими болями, покраснениями и даже лихорадочным состоянием;
- ревматоидный артрит проявляется постоянно опухшим коленом и ноющими болями;
- бурсит или воспаление суставной сумки. Это заболевание проявляется ярко выраженным отеком и сильной болью при попытке согнуть больную ногу в колене;
- подагра. Если причина опухоли кроется в этой болезни, то колено может периодически отекать и сильно болеть несколько дней, а потом, внезапно утихнуть, и так до следующего раза.
Лечение отеков и болей в колене
В том случае, если вы повредили колено или оно внезапно стало сильно болеть и отекать, можно постараться помочь себе некоторыми видами доврачебной помощи:
- необходимо больному суставу обеспечить покой;
- допустимо прикладыванию к месту отека холодного компресса из льда, но не более, чем на 20 минут;
- хорошо снимает боль и опухоль колена спиртовая настойка из цветков конского каштана, которую готовят из расчета:50 гсухих цветков на 500 мл водки. Настаивается смесь в стеклянной посуде, 2 недели в темном месте;
- полезно делать на больное место йодовую сетку.
Нередко с ушибами колена сталкиваются спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Ощущения, возникающие в поврежденном суставе неприятные, часто приходится выбиваться из графика тренировок. Что особенно неприятно. Однако одно из самых главных правил при повреждениях колена – это не прекращать двигаться. Даже в тех случаях, когда область колена была подвержена хирургическому вмешательству, необходимо заняться активной реабилитацией больного сустава.
Начинается восстановление после болезни с самых минимальных нагрузок и простых и непродолжительных физических упражнений. Ведь первоначальная задача – это постараться как можно быстрее вернуть травмированные мышцы обратно «в строй». Заставив мышцы работать, вы сможете вернуть себе подвижность сустава и способность полноценно передвигаться.
Во время осмотра проблемного коленного сустава, врач может посчитать нужным назначить МРТ или КТ (компьютерную томографию), а также рентген. Если у специалиста возникнет подозрение на наличие инфекции – то вам придется сдать кровь на анализ. В отдельных случаях возможно взятие пункции сустава. Естественно, что лечение полностью зависит именно от установленного врачом диагноза.
Факторы риска
Конечно же, оградить себя от возможности получить травму колена никто не может. Однако существует категория людей, которые по тем или иным признакам попадают в группу риска:
- те, кто страдает ожирением. Люди с избыточным весом чаще всего страдают болями в области колен, ведь именно на ноги приходится основная нагрузка массы тела;
- те, кто постоянно сталкивается с большими физическими нагрузками;
- женщины, которым за 40;
- люди, кто в силу своей деятельности или по другим причинам ведет малоподвижный образ жизни. У таких людей наблюдается серьезный недостаток мышечной гибкости;
- люди с некоторыми анатомическими особенностями, например, с плоскостопием.
В том случае, если хотя бы одно из вышеперечисленных факторов риска имеет к вам отношение, постарайтесь взять за правило никогда не перенагружать собственные колени.
Тем, кто страдает избыточным весом, следует задуматься о коррекции питания и образа жизни.
Если внезапно возникла бытовая или спортивная травма области коленного сустава, а к боли прибавился и отек, то следует принять обезболивающее средство, например: Аспирин, Ибупрофен, Парацетамол. Постарайтесь во время хотьбы использовать трость.
Таким образом, вы сможете избежать ухудшения состояния сустава. Ни в коем случае не пренебрегайте своим самочувствием и постарайтесь в самые короткие сроки посетить специалиста. А до тех пор, наложите на больной сустав фиксирующую повязку и обеспечьте ему максимальный покой.
Только после установки точного диагноза можно приступать к комплексным лечениям, упражнениям и гимнастикам.
Народные средства при боли в коленях
Народная медицина знает обо всем и поддержит во всем каждого, кто обратится к ней за помощью. Так, и лечение различных болезней коленного сустава не чуждается народных средств и «бабушкиных» рецептов.
Для снятия отеков и болевых ощущений показаны теплые ванночки из травы сабельника, эвкалипта, мяты, пихты;
Если лечащим врачом не запрещено, то полезно разминать колено круговыми движениями с использованием таких кремов, как «Троксевазин», «Софья» и др.;
Необходимо взять в равных количествах цветки конского каштана, листья подорожника, и белокочанной капусты. Все это растирается до однородной массы и накладывается на больное колено как компресс (под пленку) на 4-6 часов.
Очень важно внутреннее состояние больного. Конечно же, больв колене и ограничения в движении могут вывести из себя любого, однако постоянное раздражение может стать существенным барьером на пути к выздоровлению. Поэтому, постарайтесь максимально настроиться на положительный лад. Полезными для больного считаются релаксация и аутотренинг. Следует избегать неприятного общения и стрессовых ситуаций.
Физические упражнения
Физические упражнения являются необходимыми для того, чтобы больной сустав смог вернуть себе былую подвижность. Однако, прежде, чем приступать к упражнениям, необходимо получить разрешение лечащего врача. Итак, если нет противопоказаний, следует начать делать ежедневную растяжку больной ноги, постепенно увеличивая нагрузку на нее.
Упражнение 1
Лежа на спине, на полу, постарайтесь вытянуть вперед больную ногу, вытягивая носочки, сосчитайте до 5. Затем, расслабьтесь и позвольте ноге отдохнуть.
Упражнение 2
Лежа на спине, на твердой поверхности поднимите ногу с больным суставом над уровнем пола на15 сми постарайтесь сделать стопой движение «полукруг» в одну и другую сторону. Если вам это дается легко, можете сделать несколько таких движений, если нет, то, для начала, достаточно и одного — двух.
Упражнение 3
Сидя на стуле, обопритесь спиной о спинку предмета мебели и руками разведите колени в сторону, затем сведите их вместе. Делать это нужно медленно.
Профилактика
К основным принципам и правилам профилактики болезней колена, как уже говорилось выше, является мудрое распределение физической и спортивной нагрузки. Очень важно следить за собственным весом.
Старайтесь избегать такой популярной, но очень вредной современной пищи, как чипсы, майонез, сладкие газированные напитки, энергетики. Максимально исключите из своего рациона животные жиры, сладкую выпечку, соленые и очень острые блюда. Постарайтесь ежедневно употреблять в пищу кисломолочные продукты, мясо птицы, морскую рыбу, различные морепродукты, овощи, зелень и фрукты.
Обратите внимание на обувь, которую вы носите. Как правило, болезни колен чаще всего наблюдаются у женщин. Одно из объяснений этому – это ношение обуви на каблуках. Поэтому, есть смысл отказаться от элегантных туфель на шпильках в пользу обуви на более удобной подошве если, к примеру, планируется поход в магазин или в парк на прогулку.
Очень важна ежедневная гимнастика. В крайнем случае, возьмите себе за правило ходить пешком хотя бы до магазина и обратно. Помните о том, что бич современного человека – малоподвижность. И именно она лишает колени многих людей способности полноценно функционировать.