Nízka sebaúcta môže byť. Poďme sledovať štatistiky. Ukazuje sa, že na planéte 80% populácie nie je spokojných so svojím profesionálnym postavením alebo postavením v spoločnosti. Ako sa to zobrazuje? Áno, veľa čoho! Napríklad v neschopnosti získať dobrú prácu alebo v potrebe venovať sa nemilovanému a nudnému povolaniu, niektorí ľudia neustále čelia problémom v rodine, iní trpia osamelosťou alebo nerealizovanými schopnosťami. Pre neistého človeka je ťažké nájsť spoločný jazyk s ostatnými a spravidla je náchylný na rôzne druhy fóbií.
V tomto článku by som chcel odhaliť podstatu tohto problému, poukázať na pôvod jeho vzniku a dať aj niekoľko tipov, ako sa stať sebavedomejším, rozhodnejším, a teda aj šťastnejším.
Nízke sebavedomie. Definícia pojmu
My všetci, a tu nemôžu byť výnimky, predpokladám, existuje takzvaný obraz vlastného „ja“, ktoré možno považovať za stred osobnosti. Z čoho pozostáva? Povedal by som, že v prvom rade ide o ideálnu predstavu o sebe a toto sebauvedomenie je spravidla veľmi starostlivo chránené pred akýmkoľvek druhom kritiky.
Každý z nás je vo svojom srdci presvedčený o svojej dokonalosti, význame a jedinečnosti. prečo? Áno, pretože človek by jednoducho nemohol žiť, keby si bol úplne istý svojou bezcennosťou a zbytočnosťou. To znamená, že spočiatku v každom z nás príroda položila určitú batožinu talentov a dôvery v prekonávanie ťažkostí. Faktom však je, že každý deň prichádza množstvo okolností, ktoré tak či onak podkopávajú našu vieru vo vlastné schopnosti a práve v dôsledku toho vznikajú také negatívne pocity, ako sú pocity neistoty, viny, strach a v dôsledku toho úplná nespokojnosť so sebou samým. Objavuje sa nízke sebavedomie, agresivita, podráždenosť a slabosť.
Ako v tomto prípade koná bežný človek? Neviem? Dám ti nápovedu. Začne zvaľovať vinu na iných a sám ide stále hlbšie do seba, čím situáciu len zhoršuje.
Typy sebaúcty
Vo všeobecnosti psychológovia veria, že existujú tri typy sebahodnotenia:
- nízke sebavedomie;
- primerané;
- zvýšená.
Za najlepšie sebavedomie treba bezpochyby považovať prirodzenosť a primeranosť správania. Uvidíme, ako sa budú správať ľudia s rôznym sebahodnotením. Ako príklad si zoberme matku s malým dieťaťom.
Deti sú deti. Mobilné dieťa behalo po dvore, niekoľkokrát spadlo, zašpinilo si kolená a dlane, topánky, samozrejme, neboli obzvlášť čisté. Matka s nízkym sebavedomím sa bude za dieťa hanbiť a bude sa snažiť ísť čo najskôr domov, aby si „vykorisťovania“ jej dieťaťa nikto zo susedov nevšimol.
Mama s primeranou sebaúctou je na takéto dobrodružstvo vždy pripravená, a tak sú vo vrecku vlhčené obrúsky či vreckovka. Dieťa si ani nevšimne, ako sa znova zmení na úhľadného.
No, rodič sa bude snažiť premeniť lajdáckosť na akýsi výkon, keď pred ostatnými matkami poznamená, že jej dieťa je najnadanejšie (rýchle, odvážne, odvážne) a špinavé oblečenie je len ďalším potvrdením jej správnosti. .
Nízka sebaúcta: ako sa s ňou vyrovnať
Okamžite som vás chcel upozorniť, že by ste nemali počítať s rýchlym, nieto chvíľkovým výsledkom. Tento proces môže trvať pomerne dlho. prečo? Zdá sa mi to preto, lebo človek musí zmeniť spôsob myslenia a vlastné vnímanie seba samého, a to sa nemôže stať zo dňa na deň.
Nízke sebavedomie je teda problém, s ktorým sa môže vyrovnať každý, ak chce, preto sa stačí pokúsiť dodržiavať nasledujúce tipy:
- Nikdy sa neporovnávajte s inými ľuďmi. Ty si ty! Pamätajte si to raz a navždy. Áno, možno vám niečo dôležité z toho, čo majú vaši priatelia, chýba, ale verte mi, v niečom vám závidia.
- Nenadávajte si a za každú cenu sa vyhýbajte sebazničujúcim komentárom.
- Za doplnky musíte poďakovať a nesnažiť sa ich vyvrátiť.
- Obklop sa pozitívnými ľuďmi.
- Zamyslite sa a urobte si zoznam osobných úspechov a pozitívnych, zaručene ich budete mať!
- Dávať viac ako prijímať.
- Robte len to, čo máte radi.
- Ži svoj vlastný život.
Charakter je osud. 
–Maya Plisetskaya
Nízke sebavedomie- Toto je negatívny obraz človeka o jeho zásluhách, osobných kvalitách a schopnostiach. Ide o zámerné očierňovanie samého seba. Dá sa povedať, že je to nízke sebavedomie, a nie nejaké „nedostatky“, dedičnosť či „zlý“ dátum narodenia, čo robí z ľudí porazených.
olly2 / bigstock.com Nízka sebaúcta a jej dôsledky
Nízke sebavedomie ovplyvňuje osud. Osoba s nízkym alebo nestabilným sebavedomím, bez toho, aby si to všimla, zasahuje do seba a iných. Podceňuje sa, čo znamená, že nevyužíva šance a príležitosti, ktoré mu život dáva. Okrem toho takáto osoba a blízki ľudia inšpirujú neistotu, neschopnosť dosiahnuť niečo vážne a želané.
Obmedzenie slobody voľby
Nízke sebavedomie obmedzuje slobodu voľby. Osoba sa neustále bojí urobiť nesprávne rozhodnutie. Verí, že nie je dosť dobrý na to, aby dostal to, čo chce, a preto ide cestou najmenšieho odporu. Napríklad si vyberá riešenie, ktoré je očividne obojstranne výhodné, no absolútne beznádejné. A to všetko preto, že podľa jeho názoru jednoducho neprekoná zaujímavú, ale náročnú cestu.
Keď ťa radosť neurobí šťastným
Správny postoj k sebe- úloha je ťažká, ale uskutočniteľná. A nepochybne je to dôležitejšie ako kúpa aj toho najlepšieho auta alebo nezabudnuteľná dovolenka. Ide o to, že radosť z nadobudnutia alebo nových pocitov u osoby s nízkym sebavedomím je rýchlo nahradená poklesom sily a nálady. Človek sa neustále obmedzuje.
Nízke sebavedomie- obrovská energetická diera, ktorá neguje výsledky akýchkoľvek úspechov a pocit uspokojenia z nich.
Máte nízke sebavedomie?
Zistiť, či je vaše sebavedomie nízke, je jednoduché. Ak si myslíte, že máte katastrofálnu smolu, že sa vám nedarí a neuspejete, ak si často spomínate na svoje chyby, tak máte problémy so sebaúctou. Takýto človek má často pocit sebaľútosti, strach, že nebude pochopený a chuť porovnávať sa s ostatnými. Je veľmi závislý na názoroch iných ľudí, preto sa chce páčiť a páčiť každému.
Sedem príznakov nízkeho sebavedomia
Psychológovia rozlišujú 7 príznakov nízkeho sebavedomia... Ak si ich všimnete u blízkeho človeka, má zmysel odporučiť mu knihy o psychológii alebo sa s ním dôkladne porozprávať o jeho postoji k sebe samému.
Medzi príznaky nízkeho sebavedomia teda patria:
- používanie veľkého množstva negatívnych fráz v reči;
- vždy zlá nálada alebo dokonca depresia;
- perfekcionizmus, túžba po dokonalosti;
- nedostatok priateľov a spoločnosti, túžba byť vždy sám;
- strach riskovať, preberať nové veci, dosahovať ciele;
- privlastňovanie si viny iných ľudí;
- nedostatok iniciatívy.
V stávke je váš vzhľad
Nízke sebavedomie sa prejavuje inak – navonok. Spravidla sa človek s nízkym sebavedomím často hrbí, jeho mimika je smutná, pohyby sú obmedzené a jeho oblečenie je nedbalé. Aj keď je možná diametrálne opačná situácia. Nešťastný človek môže chcieť, aby ho ľudia neocenili za to, aký je. Potom sa človek s nízkym sebavedomím bude snažiť vyzerať vždy perfektne. Ale v mimike, gestách, postojoch sa predsa len prejaví pravá podstata jeho charakteru.
Negatívne fantázie o zámeroch iných
Pre nešťastného človeka je ťažké vybudovať si akýkoľvek vzťah – či už ide o priateľstvá alebo dokonca o vytvorenie rodiny. Jeho neistota sa totiž prenáša aj na okolie. Človek s nízkym sebavedomím verí, že ľudia s ním komunikujú preto, lebo od neho niečo chcú alebo preto, že sú tak pohodlní. Je si istý: nie je za čo ho milovať, a preto nemôže veriť v úprimnosť citov druhých.
Prečo vzniká nízke sebavedomie?
CHOReograPH / bigstock.com
„Všetky problémy pochádzajú z detstva“ – znie to banálne, ale je to práve o nízkej sebaúcte.
Čo je to sebaúcta? Takto človek vníma sám seba. Vytvára sa pod vplyvom rodičov, pretože v detstve nie je možné hodnotiť seba a svoje činy - posudzujú ich rodičia, iní blízki príbuzní alebo opatrovníci. Sebaponímanie človeka prechádza práve cez rodičov, netvorí sa samostatne. Ako mama a otec „zrkadlia“ dieťa, tak sa aj ono vníma.
Ak prepadák, tak z detstva
Ak dieťa neustále počuje slová nedôvery, ak je karhané za akékoľvek, dokonca aj tie najmenšie, prehrešky, za zlé známky a správanie a tiež v porovnaní s poslušnejšími / usilovnejšími / vzdelanejšími / talentovanými / usilovnejšími deťmi, je odsúdené na nízke sebavedomie. -úcta. Áno, áno, už od detstva si malý muž nemusí byť istý svojimi schopnosťami a neustále sa cíti vinný. Nie sú to najlepšie vlastnosti pre šťastný a úspešný život, však?
Ako zmeniť svoj postoj k sebe?
gstockstudio / bigstock.com
Psychologička, konzultantka Petrohradského inštitútu Gestalt Svetlana Petrova tvrdí, že prvým krokom k zdravému sebavedomiu je prijatie seba a svojich blízkych.
Človek s nízkou sebaúctou odmieta časti seba samého. Nízkeho sebavedomia sa nedokážete úplne zbaviť, dokážete sa prijať len takí, akí ste. Ak odmietame svojich rodičov, považujeme ich za zlých a nehodných ľudí, potom si nikdy nedokážeme zvýšiť sebaúctu. Veď mama, otec, iní príbuzní či opatrovníci sú našou súčasťou, formovali nás a vychovávali. Ak chcete urobiť prvý krok k zvýšeniu sebaúcty, musíte poďakovať svojim rodičom a prijať sa úplne, so všetkými výhodami a nevýhodami, úspechmi a neúspechmi.
Spôsoby, ako si zvýšiť sebavedomie
Existujú tri spôsoby, ako si zvýšiť sebavedomie. Prirodzene, ako sme písali vyššie, najprv musíte prijať sami seba. Potom sú tri možnosti.
1 spôsob. Môžete využiť techniky návrhov. Ide o afirmácie, auto-tréning a neurolingvistické programovanie. Hlavná vec je, že osoba s nízkou sebaúctou sama verí v ich účinnosť, inak je ich použitie vopred odsúdené na neúspech.
Prvá metóda funguje len ako dočasné opatrenie, pretože pôsobí na príčinu zlého postoja k sebe samému.
2 spôsobom- získať súhlas ostatných. To, žiaľ, robí väčšina ľudí s nízkym sebavedomím. Ak sa človek snaží byť dobrý pre všetkých, nerobí to, čo je pre neho potrebné a zaujímavé, nedosahuje svoje, ale ciele iných ľudí, nemôže sa slobodne vyjadrovať. Celý svoj život venujú dokazovaniu niečoho nie sebe, ale iným.
Metóda 3. Najúčinnejšou možnosťou je premyslená práca na sebe, náprava vnímania seba samého na duchovnej úrovni. Áno, táto metóda si vyžaduje veľa času a úsilia, ale je tiež najproduktívnejšia. Musíte pochopiť skutočné dôvody nízkeho sebavedomia a znížiť dôležitosť názoru niekoho iného pre seba.
Okrem toho by ste sa mali obklopovať len ľuďmi, ktorí sú vo vás sebavedomejší ako vy. Negatívni ľudia sa naopak budú snažiť negovať vašu dôstojnosť, hovoria, že vám nič nevyjde, takže by nemali byť vo vašom prostredí.
Psychológ, gestalt terapeut Vyacheslav Ilyin dáva dôležité radu, na čo by si mali dať pozor tí, ktorí si chcú zdvihnúť sebavedomie.
Po prvé, podľa Ilyina musíte oddeliť svoj názor na seba od názorov iných ľudí. Aj keď vás niekto v živote nespravodlivo kritizoval a neustále kritizoval, nie je to dôvod na nadávanie.
- Prijmite sa takí, akí ste. So všetkými výhodami aj nevýhodami. Prestaňte hrýzť svoje „mínusy“ a premeňte ich na „plusy“.
- Užite si svoje prednosti a chváľte sa za ne. Najlepšie je zapísať si všetky svoje silné stránky, aby ste pochopili, koľko ich je.
- Oddeľte fakty od ich výkladu. Nebičujte za to, že vám niečo nevyšlo. Teraz to zlyhalo – podarí sa to nabudúce. Hlavná vec je nezľaviť zo seba.
V práci na sebe vám navyše pomôžu knihy, blízki ľudia či psychológovia. Teraz existuje veľa literatúry o psychológii a okrem toho existujú špecialisti. Môžete tiež získať podporu blízkej osoby, takto to bude jednoduchšie.
Existuje mnoho spôsobov, ako zmeniť svoj postoj k sebe! Aj keď sa rozhodnete konať na vlastnú päsť, mali by ste zájsť aspoň na pár konzultácií s odborníkom, aby ste vedeli, akým smerom konať. A pamätajte: ovocie plnohodnotnej práce na sebe budete zbierať celý život!
Ľudia so zdravým sebavedomím majú slobodu voľby. Vyberajú si v živote to, čo ich skutočne zaujíma a čo skutočne potrebujú, bez toho, aby sa obzerali späť na svoje strachy a obmedzenia. Len oni môžu v živote uspieť. Neexistujú žiadne nepriechodné cesty, práca na sebe pomôže každému človeku stať sa úspešným a šťastným!
Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte Ctrl + Enter.
Každý vek môže byť arénou na hranie scenára "", ale jeho korene sú vždy skryté v detstve. Tento problém často zasahuje do plnohodnotného života a čo je najdôležitejšie, do sebavyjadrenia. Človeka sprevádza extrémna plachosť, pochybnosti o sebe, plachosť v rozhodnutiach a činoch, závisť na pozadí živého sebectva, strach zo smiešnosti.
Je celkom možné, že nízke sebavedomie nedovolí človeku dosiahnuť úspech a zaujať v živote dôstojnú pozíciu.
Dôvody nízkeho sebavedomia
Ak hovoríme o dôvodoch nízkeho sebavedomia, potom sú zakorenené v detstve, keď dieťa nie je schopné samostatne posúdiť svoje činy, ale vytvára si o sebe názor na základe úsudkov vyjadrených v jeho bezprostrednom okolí. životné prostredie. Najčastejšie hovoríme o reakcii na činy dieťaťa zo strany rodičov, o nedostatku lásky k nemu, náklonnosti, o prehnane vysokých nárokoch, sprevádzaných neustálou kritikou. V dôsledku toho sa kritika stáva normou jeho života a sebaúcta klesá.
Za ďalší dôvod vzniku podceňovaného možno považovať spôsob výchovy, ktorý zahŕňa nastavenie vzoru. Dieťaťu sa napríklad povie: „Pozri, akého máš úspešného starého otca, rob ako on.“ Na podvedomej úrovni sa vytvára obraz ideálneho modelu správania, ale pokusy o jeho implementáciu narážajú na prekážky reality, v dôsledku čoho medzi realitou a modelom chýba súlad a odtiaľ vzniká vnútorný konflikt. .
Bolestivosť v detstve, alebo nejaké chyby vo vzhľade zase môžu spôsobiť zníženie sebavedomia. Výsmech rovesníkov z nedostatkov určite spôsobí progresiu nízkeho sebavedomia. Plnenie úloh, úspešné alebo neúspešné, sa často stáva príčinou niekoho celoživotnej kritiky, a ak si takúto kritiku vezmeme k srdcu, odrazí sa to aj na úrovni vlastného hodnotenia.
Stáva sa tiež, že ľudia si kvôli nedostatku skúseností stanovujú plnenie nereálnych cieľov na príliš krátke časové úseky. Ak sa nedosahujú prirodzene, takíto ľudia pociťujú problémy so zhoršujúcou sa sebaúctou. Dochádza k strate viery v seba samého a vo vlastné sily, ustáva boj o sen.
Známky nízkeho sebavedomia
Charakteristickým znakom, ktorý určuje individuálnu úroveň sebaúcty, je hodnotenie osobnosti inými. To, ako sa človek k sebe správa, sa totiž do značnej miery odráža aj na postoji okolitej spoločnosti k nemu. Človek, ktorý sa nemiluje, s najväčšou pravdepodobnosťou nezíska ani vonkajšiu lásku. Sebapodceňovanie je priama cesta k nízkemu hodnoteniu v očiach iných ľudí.
Prirodzenou tendenciou jedinca s prejavmi nízkeho sebavedomia bude hľadať a vyberať si vhodných partnerov. Toto správanie je celkom prirodzené pre ľudí, ktorí sú nerozhodní a neistí. Neustále sťažnosti na život a jeho neporiadok, na okolnosti a údel bezmocnosti sú údelom ľudí s nízkym sebavedomím.
Neschopnosť a neochota riadiť svoj vlastný život vedie takýchto ľudí k nepotlačiteľnej sebaľútosti. Idú k tomu, že im okolie ubližuje, kritizuje ich, dokonca ich hnevá, a to všetko kvôli závislosti na ich vlastnom charaktere, kvôli túžbe po vonkajšej pozornosti za každú cenu. Možnosť ochorieť spôsobuje zvláštnu radosť, v dôsledku čoho im blízki ľudia prejavujú zvýšenú pozornosť, ochotu slúžiť.
Ľudia s nízkou sebaúctou majú výraznú tendenciu obviňovať kohokoľvek iného zo všetkých problémov, ktoré na nich dopadajú, ale nie seba, v prípade obviňovania okolností na iných. Kvôli pocitu, že sú menejcenným človekom, majú túžbu ponižovať a urážať ostatných. Často tie vlastnosti, ktoré sa im na sebe nepáčia, vidia u tých, ktorí sú nablízku, obviňujú ich z neexistujúcich hriechov a odsudzujú ich za neexistujúce činy a nedostatky.
Problémy nízkeho sebavedomia sa prejavujú nielen v konaní a v hodnotení, ale. Ak človek, ktorý primerane hodnotí seba a svoje činy, vyzerá uvoľnene a uvoľnene, potom ten, kto trpí vlastným podceňovaním, bude vyčnievať zo všeobecnej masy zníženými ramenami, ovisnutou hlavou, smútkom v mimike a obmedzením pohybov. Veľa napovie aj spôsob obliekania, pretože to, ako sa človek o seba stará, veľa hovorí o jeho sebavedomí.
Ak si všímame reakcie týkajúce sa kritických vyjadrení voči ľuďom s nízkym sebavedomím, potom okamžite berú každý komentár a poznámku na vlastné náklady. Ak sa takýto človek pomýli a dôjde k rozboru, kvôli tomu, čo sa mohlo stať, nejde z jeho strany o konštruktivizmus a snahu súpera dostať sa na dno chyby vníma ako hlbokú osobnú urážku. .
Kvôli problémom so sebaúctou sa ľudia nedokážu odosobniť od problému, majú tendenciu spájať nesúrodé situácie s vlastnou osobnosťou. Komunikáciu s takými ľuďmi, ktorí sa snažia nasadiť si rôzne masky, ale nebyť sami sebou, často sprevádza chvastúnstvo a známosť, príliš hlasné sebavyjadrenie (smiech, rozhovor). Masky sa používajú na zakrytie vlastného zlyhania a nedôvery vo vlastné schopnosti pred ľuďmi, čo je pokus kompenzovať absenciu alebo nedostatok vnútornej dôstojnosti.
Jedinci trpiaci nízkou sebaúctou často nemajú blízkych priateľov. Odkázaní na sebanepriateľstvo sa menia na samotárov, ktorí vypadnú zo spoločnosti, pričom sa často menia na prehnane agresívnych a vyberavých, tvrdohlavých a zároveň kritických jedincov. To všetko v žiadnom prípade neprispieva k vytváraniu priateľských vzťahov.
Dominantný strach z robenia chýb, sklon k neustálym pochybnostiam a váhavosti vedie k tomu, že jedinec prestane s akoukoľvek činnosťou, prípadne ju odloží na neurčito. Človek sa vyhýba rozhodovaniu kvôli neschopnosti vybrať si. Predpokladajme teda, že v rodine môže tento stav viesť k rozvodu. Často sa rozpadajú manželstvá, kde jeden z partnerov má neustálu túžbu po neustálej dominancii, kontrole nad konaním manžela.
Ako sa zbaviť nízkeho sebavedomia
Nízke alebo prehnané sebahodnotenie je podstatou prednej a lícnej strany medaily Sebazavrhnutia. Pri miernom zlyhaní dochádza k okamžitej premene nadhodnoteného sebavedomia na nízke sebavedomie. Alebo naopak, aj keď malý úspech premení nízke sebavedomie na preceňované. V oboch prípadoch je sebaúcta úplne v rozpore so skutočným stavom vecí. Preto záver – obe sebahodnotenia sa môžu zladiť v jednej osobe.
Aby sme pochopili, ako je potrebné identifikovať príčiny jeho vzniku a prehodnotiť ich. V prvom rade musíte pochopiť, že spolu s vnímanými slabými stránkami existujú aj skutočné silné stránky, musíte sa uistiť, že skutočne existujú silné stránky, ktoré môžu získať vysoké hodnotenie treťou stranou. Aby ste problém prekonali, mali by ste začať získavať radosť a potešenie zo života, a preto by ste si mali najskôr zostaviť jednoduché plány a realizovať ich, zvýšiť náladu, a tým vyvolať úsmev.
Aby ste sa zbavili nízkeho sebavedomia, stojí za to začať sa milovať taký, aký ste, so všetkými nedostatkami a chybami, ktoré robíte. Zároveň by sme mali pochopiť, že ako všetci ľudia, okrem nedostatkov existujú aj cnosti. Je pozoruhodné, že kontrola vlastného vzhľadu, chôdze a správania vedie k viditeľným zlepšeniam. Ak ste zrazu zbadali, že ste zhrbení, pozreli ste sa na svoje nohy, okamžite otočte ramená, pozerajte sa na svet otvorene, usmievajte sa, spomeňte si na niečo príjemné, choďte vpred, užívajte si každý krok a nádych.
Ak chcete bojovať proti nízkemu sebavedomiu, mali by ste sa naučiť vážiť si seba, môže vám pomôcť intenzívne čítanie alebo robenie niečoho, čo spôsobuje skutočné potešenie, čo je naozaj zaujímavé. Možno je potrebná zmena pracoviska, a ak takáto príležitosť neexistuje, potom je dobré nájsť si pre seba vzrušujúce hobby.
Na prekonanie nízkeho sebavedomia je nevyhnutná sebakontrola a výchova k cieľavedomosti, čomu napomáha každodenná pohybová aktivita, ktorá posilňuje nielen telo, ale aj ducha. Priaznivý vzťah k druhým, láska k blížnemu, túžba od druhých nielen prijímať, ale pomáhať im. To všetko výrazne ovplyvňuje zlepšenie sebavedomia a dáva každému človeku váhu vo vlastných očiach. Ak sa chcete zmeniť, mali by ste začať veriť v seba, vo svoj vlastný potenciál a schopnosti, zbaviť sa bolestivých myšlienok o svojich nedostatkoch.
Čas čítania: 2 minúty
Nízke sebavedomie je dnes, žiaľ, bežné. Vzhľadom na to, že človek nedokáže adekvátne posúdiť svoje kvality, existujúci potenciál a seba samého, nedokáže a ani sa nesnaží niečo v živote dosiahnuť. Tu je hlavné nebezpečenstvo nízkeho sebavedomia. Môže byť stabilný alebo plávajúci.
Stabilne nízke sebavedomie nezávisí od okolností a vznášanie závisí od situácie alebo nálady subjektu. Ľudia s nízkym sebavedomím často nedokážu pochopiť, prečo sa k nim spoločnosť správa pohŕdavo, iní nie sú v komunikácii vôbec priateľskí, kde hľadať dôvody pre takýto postoj.
Dôvody nízkeho sebavedomia
S psychologickým problémom nízkeho sebavedomia sa v modernej spoločnosti často stretávame. Tá je niekedy schopná poriadne otráviť život človeka a ak sa k tomu pripojí ešte niekoľko negatívnych prejavov osobnosti, tak sa človek jednoducho zo života a ľudí úplne sklame.
Nízke sebavedomie a jeho príčiny pochádzajú z detstva alebo v dôsledku množstva špecifických udalostí, kvôli ktorým človek stratil dôveru v seba samého. Dôležitým faktorom, ktorý podmieňuje vznik pocitov viny v detstve, je podceňované sebahodnotenie rodičov. To platí skôr pre ženu. V skutočnosti od okamihu narodenia dieťa takmer úplne vlastní jej pozornosť. Keďže mnohí dospelí ovplyvňujú deti, riadia sa falošnými presvedčeniami, hodnotami, názormi a princípmi, toto všetko sa nevyhnutne prenáša na bábätká prostredníctvom správania a reakcií. V prípadoch, keď sa rodičia považujú za menejcenných alebo závislých od iných, sa deti cítia nehodné, v dôsledku čoho nedokážu prekonávať ťažkosti a vyrovnávať sa s problémami. Mylné predstavy rodičov sú v podstate „faktami“ zo skúseností detí.
Nízke sebavedomie, lenivosť, to sú tri takzvané veľryby, na ktorých je založený neúspech a nespokojnosť so životom. Keď sa dieťa narodí, jeho veľkosť mozgu je približne 12% veľkosti mozgu dospelého. Do jedného a pol roka - 50% a vo veku piatich rokov je veľkosť mozgu dieťaťa iba o 20% menšia ako mozog dospelého. Tento orgán rastie najrýchlejšie. V období rastu získava mozog dieťaťa základné dojmy, ktoré pomáhajú formovať model ďalšieho správania. Preto, ak počas tohto obdobia jeden alebo obaja rodičia majú nízku sebaúctu, ľahko si to osvojí vnímavé vedomie dieťaťa.
Všetko to začína prvou chybou, keď rodičia začnú bábätko nazývať zlým. Dieťa nedokáže pochopiť, že táto charakteristika sa vzťahuje na jeho správanie a nepopisuje jeho osobné vlastnosti.
Nízke sebavedomie sa ďalej rozvíja v dôsledku porovnávania vášho dieťaťa s ostatnými. Rodičia často spájajú batoľa so staršími deťmi alebo ešte horšie s niekým mimo rodiny. V dôsledku toho v dieťati začína rásť a silnieť pocit menejcennosti a nízkeho sebavedomia, ktoré je ešte len v zárodočnom stave. Bábätko sa vďaka tomu porovnáva s deťmi v podobnom veku, ktoré má každý rád, obdivuje a začína trpieť vlastnými imaginárnymi chybami. Dieťa začína veriť, že ostatní sú obdarení väčšou inteligenciou, sebadôverou, silou a sú obľúbenejší. Dôsledkom toho je deštruktívny pocit vlastnej menejcennosti. Rodičia by mali zmierniť kritiku a nemali by narúšať dieťa ako osobu. Kritika by mala byť zameraná na nesprávne činy a chybné činy dieťaťa, a nie na neho osobne.
Nízke sebavedomie a jeho dôvody pramenia z ďalšej chyby rodičov – nepochopenia a uznania individuality svojho dieťaťa. Mnoho rodičov venuje veľmi málo pozornosti jeho pocitom, túžbam a názorom. Často od mamy a otca môžete počuť frázy ako: „čomu rozumieš“ alebo „viem lepšie, čo mám robiť“ atď. Rodičia vnímajú nesúhlas detí ako osobnú urážku alebo ako prejav neúcty k sebe. Takéto správanie rodičov je determinované ich nízkou sebaúctou a prejavuje sa v potrebe mať vždy pravdu.
Mnohí dospelí sa snažia žiť nepriamo prostredníctvom svojich detí. Veria, že deti by mali dostať všetko, o čo samy predtým túžili. Preto tlačia deti k cieľom bez ohľadu na ich potenciál. Snívajú o naplnení svojich nenaplnených nádejí a túžob prostredníctvom detí.
Problémy s nízkym sebavedomím často priamo súvisia so vzhľadom jednotlivca. Mnohé deti čelia ťažkostiam fyzického, intelektuálneho a emocionálneho charakteru kvôli ich vlastnému zvláštnemu, abnormálnemu alebo neobvyklému vzhľadu, ktorý nezodpovedá mýtickým kánonom príťažlivosti. Presviedčajú samých seba, že sú príliš tuční, vysokí, pomalí atď. Takéto presvedčenia vedú k rozvoju hlbokého pocitu menejcennosti, ktorý je v budúcnosti ťažké prekonať.
Mnohí rodičia si veľmi cenia materiálne blaho. Zároveň si dieťa osvojuje tento životný postoj, stotožňuje sa s týmito hodnotami. Následne sa často ožení kvôli peniazom. Materializmus postupne ničí vnímanie osobnej dôstojnosti dieťaťa, vťahuje ho do nekonečnej honby za majetkom a kompenzuje jeho pocity menejcennosti.
Arogantní, príliš opatrujúci alebo príliš zhovievaví rodičia spôsobujú, že deti sú emocionálne postihnuté. Zbavení nutkania prijať životné okolnosti s dôverou, dôstojnosťou a pevnosťou, váhajú a pohybujú sa s prúdom, volia si cestu najmenšieho odporu. Úplný nedostatok alebo nedostatok dôvery v osobnú silu vytvára pocit menejcennosti, čo vedie k vytvoreniu nízkeho sebavedomia.
Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú problémy s nízkou sebaúctou, ale za najdôležitejšie sa považujú nasledujúce tri. Prvým faktorom je séria porazeneckých postojov, presvedčení, zásad a hodnôt vypožičaných od rodičov. Druhým faktorom je pre osobnosť charakteristický súbor chýb, zlyhaní a omylov, získaných v školských rokoch v dôsledku falošných, nesprávnych predstáv a predstáv učiteľov. Tretím faktorom je negatívna, príliš náboženská výchova s dôrazom na pocity viny a menejcennosti.
Známky nízkeho sebavedomia
Každý jednotlivec je jedinečný, no ľudia s nízkou sebaúctou majú niekoľko spoločných vecí. Jedinci s nedostatočným sebahodnotením reagujú na podobné podnety podobným spôsobom.
Ľudia s nízkym sebavedomím majú tieto znaky: nerozhodnosť, pretvárka, vyhýbanie sa chvále, zvýšená ostražitosť, ťažkosti v prítomnosti, ľahko sa vzdávajú a robia ústupky, pokorne žiadajú, nekladú si vysoké ciele, neustále sa porovnávajú, zakazujú aby bol úprimne šťastný.
Nerozhodnosť sa prejavuje v neschopnosti rozhodnúť sa. Potreba voľby privádza subjekt s nízkou sebaúctou do strnulosti, pretože sa bojí následkov, ak by sa rozhodnutie urobilo nesprávne. Pretvárka sa prejavuje strachom z toho, že sa ostatným ukáže taký, aký v skutočnosti je. Vyhýbanie sa chvále spočíva v horlivom a veľmi podrobnom vysvetľovaní, prečo nie sú chvályhodné. Vyhýbanie sa schváleniu často vedie k podozreniu z neúprimnosti chvály. Ľudia si začínajú myslieť, že ich niet za čo chváliť, a preto sú jednoducho šikanovaní. Zvýšená ostražitosť sa prejavuje všímaním si všetkého, čo iní robia (gestá, mimika atď.) a hovoria. Ľudia s nízkym sebavedomím teda zbierajú dôkazy o tom, že ich nemajú radi. Obtiažnosť prítomnosti v prítomnosti spočíva v pretrvávajúcich ľútostiach nad minulosťou a obavách z novej budúcnosti, čo jednotlivcovi neumožňuje cítiť sa pohodlne v prítomnom okamihu.
Človek s nízkou sebaúctou má istotu, že sa neustále mýli a určite prehrá, takže sa ľahko vzdáva a robí ústupky, pričom sa nikdy nebráni. Presvedčenie človeka so sklonom k nízkemu sebavedomiu, v menejcennosti, že jeho osud je v rukách iných, ktorí sa k nej správajú tak, ako sa správa on k sebe, núti jedinca nepýtať sa, ale o niečo prosiť. Pomoc. Stanovenie si iba bezvýznamných cieľov vám umožňuje chrániť sa v budúcnosti pred akútnym zážitkom zlyhania, sklamania, pretože človek je stopercentne presvedčený, že zlyhanie sa nevyhnutne stane.
Osoba s nízkou sebaúctou sa vždy porovnáva s ostatnými a vždy nie je v jeho prospech. Jednotlivec, ktorý má sklon neadekvátne hodnotiť svoju osobnosť, si zakazuje užívať si, pretože si je istý, že nie je hodný žiadneho šťastia. Tiež známky nízkeho sebavedomia sa môžu prejaviť v medziľudských vzťahoch subjektov a v akejkoľvek komunikačnej interakcii s okolím.
Nízka sebaúcta - čo robiť
Problémy nízkeho sebavedomia sú vážnou prekážkou rozvoja a úspechu. Nebezpečný je okrem toho, že jedinec zostane nenaplnený, aj preto, že ho sprevádza psychické utrpenie, pocity strachu a viny, pocity menejcennosti. Jedinec s nízkym sebavedomím sa postupne vzďaľuje od sveta, čo vedie k pocitu odmietnutia a zbytočnosti.
Neisté osobnosti sa vyznačujú telesnou a emocionálnou utiahnutosťou, hanblivosťou. Ľudia nevedome vnímajú iné osobnosti podľa sebaúcty. Ak sa teda človek ohodnotí nízko, nemal by od ostatných očakávať vyššie „skóre“.
Séria neúspechov často vedie k vzniku situačného nízkeho sebavedomia. Ak sa sebaúcta znížila nie vplyvom určitých okolností, ale je to stabilný postoj osobnosti k sebe, potom nebude ľahké ju zvýšiť, ale je to možné. Osobný tréning a pozitívna psychoterapia sú užitočné.
Ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím? Situačné nízke sebavedomie stúpa pomerne ľahko - stačí odviesť pozornosť jednotlivca od negatívnych okolností, ktoré prežíva, zapojiť ho do nového podniku alebo inej situácie, v ktorej je úspech celkom reálny. Tiež s týmto typom nízkej sebaúcty nebude podpora blízkych a príbuzných zbytočná.
Ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím, pýtate sa. Hlavná vec je vaša túžba a vytrvalosť. Pokúste sa urobiť to, o čom ste už dlho snívali, ale sebanenávisť vám v tom zabránila. Choďte napríklad na výlet, kúpte si to, o čom ste už dlho snívali, doprajte si obľúbené jedlo, zmeňte svoj imidž, navštívte divadlo alebo kino, stretnite sa s priateľmi. Vo všeobecnosti musíte urobiť to, čo ste odložili kvôli svojej nechuti k sebe a pretože bola škoda míňať čas a peniaze na seba.
Skúste prehodnotiť svoj postoj k zlyhaniam a zlyhaniam. Musíte sa naučiť s nimi zaobchádzať ako so získanými skúsenosťami, potenciálnymi príležitosťami naučiť sa niečo nové, lepšie spoznať ľudí okolo seba a svoje schopnosti. To určite prinesie pozitívne výsledky a zvýši vašu vlastnú osobnú sebaúctu.
Nízka sebaúcta - ako bojovať
Človek môže všetko, no častokrát mu lenivosť, strach a nízke sebavedomie stoja v ceste k dosiahnutiu jeho cieľov.
Nízke sebavedomie je stále nebezpečné, pretože narúša kvalitu života jednotlivca. Môže sa prejaviť v najrôznejších sférach života jednotlivca. Nízke sebavedomie človeka môže navyše nepríjemne pôsobiť aj na jej najbližšie okolie – priateľov, kolegov, príbuzných atď. Preto treba proti tomuto problému bojovať, ale treba to robiť tak, aby sa to nezvrhlo na vojnu s vlastnou osobnosťou. Naopak, jednotlivec sa musí snažiť naučiť sa milovať a prijímať sám seba.
Ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím? Pre začiatok sa prestaňte neustále porovnávať s okolím. Niekto je talentovaný umelec, ale vám je dané variť majstrovsky, čo je absolútne nad sily iného predmetu. Zamyslite sa nad tým, že niekto môže o zručnostiach, ktoré predvádzate majstrovsky, len snívať, no považuje ich za zbytočné. Musíte začať robiť to, čo je skutočne zaujímavé a nie ohromujúce. Záľuba môže o človeku veľa povedať, môže pomôcť nájsť spolupracovníkov a udržiavať konverzáciu. Pokúste sa pochopiť, že ste ľudská bytosť, a preto môžete robiť chyby, ktoré robí úplne celá populácia Zeme. Chybou predsa nie je osobná chyba, ale skúsenosť a možnosť naučiť sa niečo nové.
Skúste objektívne posúdiť svoje prednosti a nedostatky. Prevezmite zodpovednosť za svoj vlastný život, chyby a úspechy na seba. Ak sa niečo pokazilo, vždy sa to dá zmeniť. Zamerajte svoju pozornosť na osobné úspechy, úspechy, nie zlyhania. Zabudnite na krivdy, nesústreďte sa na ne.
Pri akejkoľvek interakcii s okolím sa netreba nechať upínať a premýšľať, aký dojem urobíte. Je lepšie sústrediť svoju pozornosť na partnera a na rozhovor s ním. V tomto prípade určite urobíte priaznivý dojem. Koniec koncov, každý človek má rád, keď ho pozorne počúva.
S problémami nízkeho sebavedomia sa dnes stretávame na každom kroku, preto neprepadajte hneď panike, ak si všimnete neadekvátne hodnotenie vlastnej osobnosti a svojich zásluh. Je lepšie vziať vôľu do päste a zapojiť sa do rastúcej viery v seba a svoj potenciál.
Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"
Jedným z najvážnejších problémov, ktorý nám bráni žiť plnohodnotný život a dosahovať v ňom úspechy v rôznych aktivitách, je nízke sebavedomie. Toto je naozaj vážny problém, pretože človek s nízkym sebavedomím podceňuje svoje schopnosti – neverí v seba, vo svoju silu, vo svoj úspech, považuje sa za nehodenného, má veľmi skromné ambície. Ale problém nízkeho sebavedomia je pre nás neprirodzený problém. Tento problém získavame, keď sa náš život v spoločnosti vyvíja. Ak sa k nám ľudia okolo nás správajú veľmi dobre a my sa vedľa nich cítime ako ryba vo vode a máme všetko, čo k životu potrebujeme, tak sme so sebou spokojní. Náš vlastný názor o nás samých je formovaný našou spokojnosťou s naším životom.
Naša sebaúcta teda priamo závisí od toho, akí ľudia nás obklopujú, ako sa k nám správajú, aký názor na nás vnucujú a na všetko, čo nás obklopuje, a samozrejme od nášho postoja k tomu všetkému. Bez druhých ľudí sa len ťažko môžeme objektívne zhodnotiť, pretože bez porovnávania sa s ostatnými si o sebe vo všeobecnosti nemôžeme myslieť zle. Nemali by sme si o sebe myslieť zle, nie je to v našom záujme, nehovoriac o tom, že by sme sa nemali porovnávať s ostatnými, keďže každý sme iný a hlavne jedinečný! Takže ľudia, ľudia a opäť ľudia, ktorí nás obklopujú – to je ten, kto najviac zo všetkého ovplyvňuje naše sebavedomie. Práve ľudia svojím postojom k nám, správaním, príkladom nás nútia hodnotiť sa istým spôsobom. To znamená, že keby sme žili na pustom ostrove, potom by sa naše sebavedomie nikdy nepodceňovalo. Boli by sme zaujatí otázkou prežitia a hodnotili by sme sa z tejto pozície. No hodnotili by sme sa bez emócií, no výlučne z praktického hľadiska. Ale v ľudskej spoločnosti sme viac naklonení hodnotiť sa podľa emócií, a nie z praktického hľadiska, takže naše prostredie je pôda, na ktorej rastieme a na ktorej dozrieva naša sebaúcta.
Z vyššie uvedeného môžeme vyvodiť logický záver – ak je naše sebavedomie podceňované, potom naše prostredie nezodpovedá našim záujmom. To znamená, že sme obklopení nesprávnymi ľuďmi, ktorí sa k nám správajú nesprávne, nie tak, ako potrebujeme. A musíte pre to niečo urobiť. Inak náš život nebude veľmi dobrý, nie veľmi príjemný. Zamyslite sa nad tým, či potrebujeme nízke sebavedomie, je z toho nejaký benefit? Je jasné, že nie, nepotrebujeme to a nie je z toho žiaden úžitok. Čím horšie, čím nižšie sa hodnotíme, tým sme menej výkonní, menej ambiciózni, menej energickí, menej šťastní. Je pre nás prospešné myslieť o sebe dobre, veľmi dobre, tak že ak hľadáme na sebe nedostatky, tak v energickom a energickom stave, lebo len v tomto dokážeme tieto nedostatky napraviť. Ale v depresívnom a utláčanom stave nebudeme schopní napraviť svoje nedostatky a neurobíme to, budeme s nimi ospravedlňovať svoju nečinnosť a odvolávať sa na nich, pričom sa zapájame do sebabičovania. Nehovoriac o tom, že človek s nízkym sebavedomím má tendenciu urážať sa na všetkých a na všetko, a to mu značne bráni v budovaní konštruktívnych a trvalých vzťahov s inými ľuďmi.
A čo s tým máme robiť my, alebo skôr tí z vás, ktorí majú nízke sebavedomie? Asi mi dáte za pravdu, ak vám poviem, že sebaúctu treba zlepšiť, ak sa podceňuje. A aj keď sa to nepodceňuje, stále to treba zvyšovať, lebo čím je to vyššie, tým lepšie. Ako sa to dá urobiť? Dá sa to urobiť dvoma spôsobmi - môžete sa podľa toho napumpovať, ovplyvňovať svoju emocionálnu sféru, alebo môžete pomocou uvedomenia zo seba vypustiť všetky zlé myšlienky o sebe a začať sa hodnotiť praktickým spôsobom, bez akýchkoľvek emócií. Ktorý spôsob preferujete? Uprednostňujem to druhé. Preto si o ňom povieme v tomto článku. Nemám rád všetky tieto psychologické pumpy, pumpy, pumpy, hoci ich používam pri práci s ľuďmi v miernych dávkach, pretože to nie je také praktické a nie také efektívne ako pochopenie. Načo je nafúknuť človeka ako balón, napumpovať jeho psychiku, ak tento balón môže ísť dole, či už pomocou iných presvedčení a návrhov, alebo pomocou vhodných okolností? Jedným slovom, nie je to veľmi efektívne a pre človeka, ktorý sa rozhodol vážne a dlhodobo zdvihnúť sebaúctu, nie je možnosť napumpovať svoju psychiku. Ale úplné pochopenie seba a svojich schopností a ich zručné využitie - to je skutočne seriózny prístup k podnikaniu. Keď pochopíte podstatu uvažovaného problému, môžete sa vo všeobecnosti posúdiť, pretože je pre vás prospešné hodnotiť sa bez ohľadu na objektívne okolnosti.
Myslíte si, že naša sebaúcta by mala odrážať naše skutočné schopnosti a životné skúsenosti? Nič také. Môžete úplne zlyhať, urobiť veľa chýb vo svojom živote a napriek tomu mať o sebe veľmi vysokú mienku. A na rozdiel od presvedčenia a tvrdení mnohých ľudí, vrátane všelijakých špecialistov, oveľa užitočnejší pre vás bude váš nafúknutý názor na seba samého, takzvané objektívne sebavedomie. prečo? Áno, pretože pre vás je oveľa dôležitejšie nie to, kým ste boli v minulosti a dokonca ani to, kým ste v súčasnosti, aj keď to určite treba brať do úvahy, ale kým sa chcete stať. Chcete byť neúspešný, chcete byť slabý, chcete vo svojom živote neustále robiť chyby? som si istý, že nie. Ak je však vaše sebavedomie nízke, potom sa považujete v určitom smere za horšieho ako ostatní, ste presvedčení, že niečo je nad vaše sily, nejakým spôsobom ste slabý a veľa z toho, čo robíte, robíte zle. . Vo všeobecnosti lepšie viete, čo sa vám na sebe nepáči. Dobre, možno objektívne je to tak a musíte si uvedomiť svoje nedostatky a slabé stránky, aby ste na nich mohli pracovať a napraviť ich. Ale práve tu sa skrýva pasca takzvanej objektívnej sebaúcty. Nedovoľuje človeku začať na sebe pracovať – chýba mu sebavedomie pre túto prácu, chýba mu energia, chýba mu viera v to najlepšie a v konečnom dôsledku aj chuť začať na sebe niečo meniť. Ani „ľahkú kozmetickú opravu“ svojej psychiky človek nezvládne – považuje sa za nenapraviteľného lúzera. Koľko ľudí poznáte, ktorí s nízkym sebavedomím – s nadšením, prekypujúci energiou, pracovali na jeho zvýšení? To je práve to. Mnoho ľudí preto pravdu o sebe nepotrebuje, pretože im to prináša len frustráciu, depresiu, prázdnotu, skľúčenosť, smútok a podobné negatívne emócie. A ako môžete na sebe pracovať, ako sa môžete snažiť o viac a lepšie, keď strácate odvahu? Existujú, samozrejme, veľmi silní ľudia, ktorí dokážu čeliť pravde a využiť túto pravdu ako silný podnet k práci na sebe. Ale takých ľudí, ako sám chápeš, je málo, veľmi málo.
Keď bojujeme s nízkym sebavedomím, bojujeme predovšetkým s nedostatkom viery človeka v seba samého. My, alebo nejaká pravda, potrebujeme krásnu rozprávku o budúcnosti - o našej svetlej budúcnosti, o ktorú by sa mal snažiť každý sebaúctyhodný človek. A musí pochopiť, že táto rozprávka je vlastne rozprávka, ale môže sa splniť, ak jej uveríte a začnete pracovať na jej realizácii. Toto musíme všetci pochopiť. V takýchto chvíľach si človek uvedomí, že je strojcom svojho života, strojcom svojho osudu, strojcom svojho šťastia. Nezáleží na tom, kým bol a kým je teraz, dôležité je, kým sa môže stať. Rozumieš? Človek potrebuje energiu, energiu, aby si zvýšil sebaúctu a potom sa zlepšil, aby objektívne zodpovedal vysokej mienke o sebe. Najprv sa vymyslíme, takpovediac, navrhneme a až potom sa vyrábame a nie naopak. Naopak, nie je to efektívne. Dajte mužovi veľa peňazí – našpúli sa a bude predstierať, že je mimo seba. Vezmi mu tieto peniaze a on bude opäť unesený a opäť sa stane neistým porazeným. Prečo my, prečo potrebujete takú závislosť od okolností?
Preto, keď hovoria, že sebaúcta človeka musí zodpovedať jeho skutočnému postaveniu v spoločnosti a jeho skutočným schopnostiam - neberte tieto slová vážne. Predpokladajme, že dnes zlyháte a zajtra, keď podniknete určité kroky, môžete uspieť v niečom, v nejakom obchode, ktorý je pre vás dôležitý, a potom bude jedna pravda nahradená inou pravdou. Je dôležité robiť práve tieto činy a na to, aby ste ich urobili, musíte mať o sebe taký názor, ako keby ste už dosiahli potrebný úspech. Skúste tieto moje slová, preverené skúsenosťami mnohých ľudí, v plnej miere pochopiť a potom budete o sebe uvažovať tak, ako potrebujete, a nie ako vás okolnosti a iní ľudia nútia premýšľať o sebe. A vašu sebaúctu budete určovať vy, v závislosti od vašich záujmov a vašich túžob a nič iné.