משקל עודף הוא אחת מהבעיות הרבות של החברה המודרנית. מספר הדיאטות והמתחמים להילחם בקילוגרמים מיותרים מדהים עבור האדם המודרני ברחוב. נראה שכל אחד יכול לבחור שיטת ירידה במשקל לפי הטעם. אבל, למרבה הפלא, בין המוני האנשים הכלליים עשויים להיות כאלה שאינם מתאימים לתזונה מקובלת ומאושרת. במקרה זה, יש לבחור בנפרד טכניקה שתצליח להיפטר ממשקל עודף.
דוגמה בולטת לאופציה כזו לירידה במשקל היא הדיאטה של Inna Volovicheva, משתתפת לשעבר בתוכנית הטלוויזיה Dom-2.הילדה נזכרה על ידי הצופים על ידי העובדה כי ממש מול קהל של מיליוני מונים, נפרד מ-40 פאונד מיותרים,לעקוב אחר דיאטה שחושבת באופן עצמאי.
מה הסוד
הדיאטה שבה ירדה וולוביץ'בה במשקל פותחה על ידה באופן עצמאי. אינה לא המציאה כללים מיוחדים שיעזרו לה להיפרד במהירות מעודף משקל. היא הצליחה לשלב את כל הניואנסים השימושיים ממגוון דיאטות לטכניקת הרזיה אחת, שהביאה לתוצאות.
תכונות של מערכת החשמל:
- גודל ההגשה המרבי לא יעלה על 300 גרם;
- במשך יום אחד בתזונה של Inna Volovicheva, אתה יכול לצרוך לא יותר מ 1100-1500 קק"ל;
- הקפידו על משטר השתייה ושתו 1.5-2 ליטר מים ליום;
- יש לקחת ארוחות באותה שעה בכל יום. הם צריכים להיות 4-5 ליום;
- אכילה לאחר השעה 18.00 אסורה;
- עם הדיאטה של Inna Volovicheva חייב להיות קשור לפחות 3 פעמים תוך 7 ימים. גם אמבטיות וסאונות שימושיות;
- על מנת להימנע מהופעת סימני מתיחה, יש צורך לטפל גם בעור, באמצעות עיסויים, פילינגים, אמבטיות מלח וכו';
- אינה וולוביץ'בה ממליצה פעמיים לדיאטה של 7 ימים כדי לארגן ימי צום לגוף על מים או על תה שנרקח עם חלב מבושל;
- אם במהלך הדיאטה של Inna Volovicheva ירידה במשקל, מותר להשתמש ב"רמאות" - אכילת כל סוג של מזון.
יוצר השיטה מתמקד בעובדה שירידה יעילה במשקל צריכה להיות מורכבת משלושה שלבים.
- הראשון הוא הכנה לירידה במשקל. לפני שמתחילים דיאטה, לא משנה אם היא נמשכת שבוע או 30 יום, חשוב קודם כל להקשיב למשוב של הרופא, ולאחר מכן להתחיל להפחית באופן שיטתי את כמות המזונות המזיקים בתזונה, כמו גם להפחית את תכולת הקלוריות הכוללת. .
- השלב השני הוא המעבר לתזונה נכונה ובריאה.
- השלב השלישי - מתחיל ביום 30 או מאוחר יותר, ומורכב בשמירה על התוצאות שהושגו על ידי הפיכת התזונה של Inna Volovicheva לאורח חיים, שמרכיבי החובה שלו הם פעילות גופנית מתונה ותזונה בריאה.
יתרונות וחסרונות
על פי ביקורות של תזונאים וירידה במשקל, היתרונות של הדיאטה של Inna Volovicheva הם כדלקמן:
החסרונות של הדיאטה כוללים:
- התזונה אינה מתאימה לקשישים, כמו גם לאלה שיש להם התוויות נגד לפעילות גופנית, שכן הטכניקה כוללת ביקורים מתמידים בחדר הכושר;
- זה התווית נגד לנשים הרות ומניקות;
- אפשרות דיאטה ארוכת טווח, המיועדת לא לשבוע או 14 ימים, אלא ל-30 יום או יותר, מכוונת לאנשים עם רצון חזק שיכולים למנוע התמוטטות ולהתנגד לרצון לעזוב את המאבק עם קילוגרמים עודפים באמצע הדרך;
- יש אפשרות לאחר סיום הדיאטה.
קרן דיאטה
התפריט היומי של Inna Volovicheva, אשר יורדת במשקל בדיאטה, עשוי להיות מורכב מהמוצרים הבאים:
- פירות וירקות;
- פירות מיובשים;
- בשר ודגים רזים;
- פירות ים;
- דייסת כוסמת ואורז, שיבולת שועל;
- מוצרי חלב וחלב חמוץ שאינם עולים על הסף של 2% בתכולת השומן.
חָשׁוּב!ראשית יש לקלף בשר עוף, ועדיף לא לטפל בחום בפירות וירקות.
אסור לשימוש:
- מלח וסוכר;
- ירקות וחמאה;
- משקאות אלכוהוליים;
- פסטה, קמח ומוצרי ממתקים;
- מזון מטוגן, מעושן וקופסאות שימורים;
- תפוחי אדמה, בננות וענבים.
ניתן לבשל מנות, לאדות, לאפות ללא שמן או לצלות בגריל.
אפשרויות תפריט
ישנן מספר אפשרויות נפוצות לטכניקה, הנבדלות משך הזמן. ניתן לעקוב אחר הדיאטה של Inna Volovicheva מיום עד 30 יום, אתה יכול אפילו להאריך את השיטה למספר חודשים. המחבר אינו מטיל על כך הגבלות.
תפריט הדיאטה של Inna Volovicheva, המחושב ליום, למשך 30 יום, מורכב על פי אותם כללים. הארוחות העיקריות הן ארוחות בוקר, צהריים וערב. פירות יבשים, פירות הדר, אננס או מוצרי חלב מותססים מושלמים כחטיפים.
ליום
אפשרות זו מתאימה למי שרוצה לפרוק את הגוף.
תפריט לדוגמה:
- לארוחת בוקר, פירות הם אופציה מצוינת (עדיף לבחור בין תפוחים, קיווי או פירות הדר), שיבולת שועל על מים (לא יותר מ-200 גרם) ומיץ תפוזים או אשכוליות סחוט טרי;
- לארוחת צהריים, ראוי לשים או או דגים עם ירקות. אתה יכול לבשל סלט ירקות טרי, ולשתות אותו שוב עם מיץ הדרים טרי;
- לארוחת ערב מתאימים פילה מבושל (אפשר להשתמש בפירות ים) וירקות טריים כתוספת. כקינוח מתאים גבינת קוטג' 2%.
במשך שבוע
האפשרות הנפוצה ביותר היא דיאטת 7 ימים של Volovicheva. זוהי בחירה מצוינת עבור אלה המבקשים לרדת 4-5 ק"ג במינימום זמן. אם הדיאטה של Inna Volovicheva נשמרת היטב, ניתן להאריך אותה ל-9 או 14 ימים.
הגרסה השבועית של דיאטת Volovicheva, המתוכננת לפי יום, מוצגת להלן. אם התזונה המגבילה מתארכת, אפשר לחזור על התפריט של הימים שאוהבים.
היום הראשון:
- לארוחת בוקר, מרתיחים שיבולת שועל במים בתוספת של כמה פירות יער או פירות יבשים. כוס תה ללא סוכר;
- להרכיב תוכנית ארוחות. הבחירה הטובה ביותר תהיה סלמון ורוד, סלרי, כרובית, גזר;
- לארוחת ערב, אתה יכול לבשל חביתה מאודה עם 3 ביצים ו-150 מ"ל חלב דל שומן. אפשר להוסיף לביצים עשבי תיבול טריים. אשכולית לקינוח.
יום שני:
- לארוחת בוקר, מרתיחים אורז עם פטרוזיליה ושמיר. להוספת טעם אפשר לפזר מיץ אשכוליות. שתו כוס קפה ללא סוכר;
- ארוחת צהריים תהיה, וסלט ירקות של עגבניות ומלפפונים. לקינוח, אגס;
- פילה מבושל ומתאימים כארוחת ערב.
היום השלישי:
- לארוחת בוקר, מרתיחים דייסת כוסמת עם רוטב קפיר (קוצצים שמיר ומערבבים עם קפיר דל שומן);
- לארוחת צהריים, מבשלים קישואים ומרתיחים מנת בקר;
- לארוחת ערב, גבינת קוטג' ופירות (תפוח ותפוז) מתאימים ביותר.
היום הרביעי:
- להרתיח שתי ביצים לארוחת הבוקר, להכין סלט פירות שאפשר לתבל ביוגורט;
- לארוחת צהריים, אופים בשר עוף בתנור, מכינים סלט של שזיפים מיובשים וסלק (שמיר מעורבב עם יוגורט טבעי מתאים כרוטב);
- ארוחת הערב תהיה דגים מבושלים (לדוגמה, פולוק), סלט גזר וכוס קפיר.
היום החמישי:
- לארוחת בוקר, שיבולת שועל עם פירות יער ותפוז. אתה יכול לשתות כוס יוגורט;
- לארוחת ערב, אדים ותבשיל ירקות. לקינוח, תפוח;
- לארוחת ערב ערבבו סלט של בשר עוף, מלפפון, פרוסות תפוז ותפוח. מעל הכל עם יוגורט.
היום השישי:
- תפריט הבוקר כולל 200 מ"ל קפיר, טוסט עשוי היטב (עדיף לחם שיפון) וחצי אננס;
- לארוחת צהריים, תבשיל ירקות (כרוב וגזר) ונתח דג (פולוק). כקינוח - החצי השני של אננס;
- ארוחת הערב תהיה תערובת של גבינת קוטג' ופירות יער. אשכולית לקינוח.
היום השביעי:
- כארוחת בוקר - חביתה מאודה ותפוח;
- לארוחת צהריים, זה יספיק להרתיח בשר הודו, ולהכין סלט כרוב לתוספת;
- לארוחת ערב, פנקו את עצמכם ביוגורט ותפוז. מותר חופן אגוזי מלך.
תפריט כזה יכול להילקח כבסיס לירידה במשקל, המיועד ל-29-30 ימים של הדיאטה של Inna Volovicheva. תוך חודש, עד 10 ק"ג יעברו ללא בעיות. בשימוש ממושך בדיאטה, חשוב לזכור את הצורך בפעילות גופנית סדירה.
יְצִיאָה
כאשר עוזבים את הדיאטה של Inna Volovicheva, במיוחד אם היא נמשכה 30 יום או יותר, חשוב להקפיד על כמה כללים שימושיים:
- מוצרים שהיו אסורים בעבר יכולים להיכלל בתזונה הרגילה שלך בכמות של לא יותר מאחד בשבוע.
- אל תגדיל את גודל המנה יותר מדי. עדיף להשאיר אותם כפי שהם במהלך הדיאטה.
- הקפד לעקוב אחר איכות המזון שאתה אוכל.
- פעילות גופנית מתונה, שינה בריאה וטיולים בחוץ יהיו המסייעים הטובים ביותר בשמירה על המשקל ברמה הרצויה.
אינה וולוביץ'בה משתתפת בפרויקט הטלוויזיה Dom-2, שעורר סערה של מחלוקת סביב דמותה. לאחר שהגיעה לפרויקט כאישה שמנה וחמודה, היא הצליחה להיפטר ממשקל עודף ולהפוך לילדה רזה. זה לא נס ולא עצבים, אלא עבודה על עצמך, שכללה מערכת תזונה שתוכננה במיוחד, ספורט וניטור מתמיד.
"חומר המקור" היה ממש מרשים: אינה לבשה מידה 56 ונראתה כמו אמא ובכלל לא כמו ילדה מושכת. על פי הודאתה, היא ניסתה בעבר לרדת במשקל באמצעות דיאטת הקרמלין, אך בעיות בריאותיות והיעדר תוצאות הביאו לנטישת המטרה.
אינה וולוביץ'בה לאחר ירידה במשקל בשבועיים הראשונים בפרויקט Dom-2, אינה ירדה 10 ק"ג, וללא כל מאמץ. זו הייתה השפעת הלחץ, שעוררה יחס לא לגמרי שאנן כלפי הילדה של משתתפים אחרים. כשראתה את התוצאה הזו, הבינה אינה שירידה במשקל היא מציאות, והרצון להפוך ליפהפייה דקה ומושכת רק "דרבנה" אותה לעשות דיאטה משלה.
תכונות של הדיאטה של Inna Volovicheva
משתתף בפרויקט Dom-2, בעת ירידה במשקל, דבק בעקרונות הבאים:
באופן עקרוני, כללים אלו מתאימים לכל דיאטה ומוכרים לכולם. איננה, לעומת זאת, "הסיקה" שלושה שלבים עיקריים בתהליך הירידה במשקל, שלדעתה חשובים מאוד להשגת תוצאות:
- הכנת הגוף לסרב לאוכל מזיק, אבל כל כך טעים. אנחנו מדברים על גישה פסיכולוגית - אתה צריך להוציא "מזיקה" מהתפריט במהירות, במהירות, "במכה אחת", ולא לייסר את הגוף בירידה הדרגתית במנות. רצוי מאוד בשלב זה שתהיה קצת תוקפנות - כדאי לנסות לכעוס על עצמך, על אחרים שקוראים בשמות וספקנים לגבי היכולות של אנשים שמנים.
- הקניית הרגל של תזונה בריאה ורציונלית. מובן ששלב זה עוזר להתרגל לאכילת כמות גדולה של ירקות ופירות ולהתאמן באכילה בשעות מסוימות לאוטומטיות.
- הפיכת דיאטה לאורח חיים. גם לאחר עזיבת הדיאטה, התפריט צריך להישאר דל קלוריות, שיעור המזונות המזיקים בתזונה צריך להיות מינימלי והפעילות הגופנית צריכה להיות קבועה. זה יעזור לשמור על התוצאה שכבר הושגה במשך זמן רב.
על עקרונות הדיאטה של Inna Volovicheva, ראה את הסרטון הזה:
איסורים וכללי נשנושים
הדיאטה של אינה וולוביץ'בה היא איסור מוחלט. אתה לא יכול לאכול מוצרי מאפה וכל מאפה בכלל (חוץ מלחם שיפון, ואז בכמויות מאוד מוגבלות), סוכר וכל פסטה, שמנת חמוצה/שמנת וכל מוצרי חלב חמוץ מתוקים, ובננות, ענבים ומטוגנים, חמאה .
אבל באיסורים קטגוריים כאלה יש נקודה חיובית אחת - לא יהיה צורך לספור קלוריות מדי יום ולחשוב היטב על התפריט. אינה מאמינה שפשוט יש להוציא את המוצרים המזיקים לעיל - והמשקל יתחיל לרדת.
באשר לחטיפים, הילדה משתמשת באשכולית ובפירות לא ממותקים אחרים כחטיפים. חטיפים כאלה צריך ואפשר לארגן בין הארוחות העיקריות ובערב לאחר ארוחת הערב. הרי תחושת הרעב עם תזונה כל כך מוגבלת תטריד אותך לא פעם, במיוחד בשבועות הראשונים לירידה במשקל, וכך תצליח להטביע אותה ולמנוע התמוטטות גסטרונומית.
על ספורט וחוכמה אחרת
אינה פרסמה את הספר "איך לרדת במשקל ב-40 ק"ג", אבל אין בו שום סעיף על פעילות גופנית. עם זאת, הילדה משוכנעת שללא ספורט, היא לא תוכל לרדת במשקל "איכותית", ולכן היא ממליצה על הדברים הבאים:
- בצע תרגילי בוקר מדי יום. זה יעזור להתחיל את הגוף לאחר השינה ולהפעיל תהליכים מטבוליים. לא כדאי ללכת לחדר כושר או לצאת לריצה בבוקר, מספיק תרגילים יסודיים וקפיצה בחבל. זמן הטעינה לוקח 40 דקות.
- עם זאת, טיולים רגליים, אנחנו לא מדברים על טיולים נינוחים בפארק, אלא על הליכה אקטיבית. זה שימושי בדרך לעבודה, לחנות ולביקור. פשוט לוותר על התחבורה הציבורית והפרטית!
- קרדיו הוא חובה, אך יש לבצע רק באישור רופא אם המשקל הראשוני גדול מדי. כדאי לערוך שיעורים כאלה בחדר הכושר בהדרכת מאמן, אבל אפשר גם להצטייד במקום להתאמן בבית.
כל פעילות גופנית צריכה להימשך לפחות 60 דקות, מכיוון ששריפת השומן מתחילה רק לאחר 40 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית. אם אתה רוצה לקבל את התוצאה מהר יותר, אז הזמן צריך להאריך. למשל, כשאיננה נאלצה לעבור צילום לצורך פרסום על שער מגזין מבריק אופנתי, היא נכנסה לספורט כל יום למשך שעה וחצי עד שעתיים.
נקודה חשובה נוספת היא מוטיבציה ואימון אוטומטי. הילדה לא מציעה לבטא, כמו כישוף, את המשפט "אני הכי מקסימה ומושכת", אבל מתוך רצון עז לאכול משהו אסור, היא הצילה את עצמה במילים הבאות: "תאכלי, פרה שמנה, את יכולה . ממילא לעולם לא תרד במשקל ותשאר חזיר".
הרופאים כמובן סקפטיים לגבי שיטת ההלקאה העצמית הזו ולא ממליצים עליה, אבל יש אנשים שיכולים להתגייס בצורה כזו. במקרה זה, מומלץ לבחור לבד את המילים הנכונות למוטיבציה, בהתאם לפסיכוטיפ ולמצב הרגשי שלכם.
תפריט דיאטה לירידה במשקל למשך 7, 30 ימים
לירידה במשקל, Inna Volovicheva דבקה בתפריט של 1100 קק"ל יומי, וזו הכמות המקסימלית. הארוחות מורכבות מ-4-5 ארוחות וחטיפים בריאים. ניתן להקפיד על דיאטה למשך שבוע, או אפילו חודש, במקרים מסוימים, התפריט יכול להפוך להרגל במשך חודשים רבים עד להשגת התוצאה הרצויה.
אינה וולוביץ'בה לא נותנת שום תפריט ספציפי עם מתכונים, רק כמה המלצות:
- ארוחות הבוקר הן דגנים העשויים משיבולת שועל, כוסמת או אורז. יש להרתיח אותם במים או בחלב דל שומן, אך ללא תוספת מלח או סוכר. כמות הדייסה - לא יותר מ-150 גרם כשתייה חמה ניתן לבחור כוס קפה או תה.
- ארוחת הצהריים עשויה להיות מורכבת מחביתה עם חלב, בשר רזה או דגים, ירקות מבושלים ללא שמן צמחי ותבלינים. מותר לשתות כוס קפה עם חלב או תה, אך ללא סוכר.
- ארוחת הערב כוללת אכילת מזונות דלי קלוריות. ניתן לסירוגין בין ימים גבינת קוטג' דלת שומן עם פירות, סלט ירקות עם פירות ים, ביצים מקושקשות מאודות, תבשילי ירקות, תערובות פירות (סלטים), קפיר או חלב דל שומן.
אינה מדגישה כי ארוחה אחת היא 150-200 גרם מזון, הכמות הכוללת המקסימלית (למשל מרק וסלט) היא 300 גרם. אם יש תחושת רעב חזקה שאינה מוקלת בכוס מים, אז ניתן לאכול תפוח חמוץ, אשכולית או לשתות 100 מ"ל קפיר דל שומן. לאחר כל אימון, אתה צריך לאכול 50 גרם של מזון חלבון, למשל, חתיכת דג מבושל או מעט גבינת קוטג '.
למידע על איך לרדת במשקל בחודש, ראה את הסרטון הזה (הבלוג של אינה וולוביץ'בה):
יתרונות וחסרונות
למרות העובדה שהשיטה הנחשבת לירידה במשקל לא נערכה על ידי דיאטנית, יש לה הרבה יתרונות:
- המשקל הולך ונעלם בהדרגה, כדי להיפטר מ-10 ק"ג אתה צריך לעקוב אחר דיאטה במשך 30 יום;
- התזונה אינה מתאימה לשינויים קרדינליים, התפריט מלא ומגוון;
- כמות מספקת של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים נכנסת לגוף עקב שימוש במספר רב של ירקות ופירות;
- החוסר בחלבון אינו מורגש, הדיאטה כוללת שימוש בבשר, דגים, מוצרי חלב ופירות ים;
- הנכנס מנרמל ומייצב את עבודת המעי;
- מצבורי שומן נעלמים באופן פעיל בגלל העובדה ששמנים צמחיים מגיעים עם האוכל.
לדברי Inna Volovicheva עצמה, דיאטה שלה די קשה לסבול, ופעילות גופנית חובה עלולה לעורר סחרחורת, בחילה ואובדן כוח. אלו הם בבירור החסרונות של השיטה הנחשבת לירידה במשקל. הם כוללים גם את הצורך להקפיד על תזונה נכונה ופעילות גופנית לאחר עזיבת הדיאטה.
כללי יציאה
אם התוצאות הרצויות של ירידה במשקל כבר הושגו, אז ניתן להשלים הגבלות קפדניות. אינה עצמה ממליצה לא להתנפל על אוכל, אלא להכניס כל מוצר מזיק בהדרגה ובכמות של לא יותר מ-100 גרם ליום. אין להפר את משטר השתייה, והסירוב לעסוק בספורט אינו רצוי.
אם תמשיך לדבוק בעקרונות הבסיסיים של הדיאטה של Inna Volovicheva, תהליך הירידה במשקל לא ייפסק. ואכילת כמה חתיכות שוקולד או שתיית כוס מים מוגזים מתוקים לא יזיקו הרבה, בתנאי שהפרות כאלה לא יהפכו להרגל.
התוצאה של אינה וולוביץ'בה
משתתף בפרויקט Dom-2 ירד במשקל במהירות ולפני כל הקהל. במשך 4 חודשים היא הצליחה להיפטר מ-40 ק"ג ממשקל עודף, אם כי בשבוע השני והשלישי האינסטלציה הייתה קטנה מאוד. בממוצע, בהתאם לכללי הדיאטה, אתה יכול להיפטר מ-10 ק"ג תוך 7 ימים. יש לקחת בחשבון שהנתונים הללו מאוד מותנים ויכולים להשתנות הן בכיוון הירידה והן בכיוון העלייה.
הדיאטה של Inna Volovicheva היא באמת יעילה. זה מאושר על ידי תזונאים וניתן להשתמש בו לאורך זמן. כמובן שלפני תחילת תהליך הירידה במשקל, עליך להתייעץ עם רופאים, במיוחד אם יש לך היסטוריה של מחלות כרוניות ממקורות שונים.
אינה וולוביץ'בה היא אחת המשתתפות לשעבר המברקות ביותר בפרויקט הטלוויזיה השערורייתי "דום-2", שהופיעה על המסכים כאישה שמנה מקסימה. למרות העובדה שאיננה מצאה מזמן את אהבתה, הפופולריות של הילדה לא מפסיקה לדעוך, מכיוון שבגלל החריצות וכוח הרצון היא שינתה את המראה שלה באופן קיצוני, והפכה דוגמה לנערות ונשים רבות.
אינה נולדה ב-24 ביוני 1981 בעיר בלגורוד. למרבה הצער, מעט ידוע מהביוגרפיה של הוריו של המשתתף לשעבר של Dom-2. אביה של וולוביץ'בה, לדברי הילדה, הוא אדם רציני, סגן ראש מינהל העיתונות והטלוויזיה והרדיו של אזור בלגורוד. בתחילה, הוא היה נגד שבתו תשתתף בפרויקט טלוויזיה, אבל עם הזמן הוא השלים.
אינה וולוביץ'בה עם הוריה
וולוביץ'בה טוענת שהיא רוסייה בלאומית, אבל לילדה בעלת מראה אקזוטי יש פתקים טטריים שהועברו לה מסבתה, שאינה מאוד דומה לה.
משתתפת בפרויקט הטלוויזיה נזכרת לעתים קרובות בילדותה בכפר: איך היא שיחקה עם הילדים בחצר, ואז רצה הביתה עם חברתה נטשה, שם חיכו הבנות לתה חם ולכל טוב שהכינה סבתן.
אינה גדלה כילדה חרוצה ורגועה, באחד הראיונות סיפרה האקסית של "בית 2" שדמותה הסבלנית עברה בירושה מאביה. בבית הספר, הילדה אהבה יותר נושאים הומניטריים, אז בסוף לימודיה, הכוכב העתידי של מסכי הטלוויזיה נכנס לאוניברסיטה הממלכתית הבלארוסית בפקולטה לפילולוגיה. השכלתה של איננה כפילולוגית תהיה שימושית בעתיד: עם הגעתה למוסקבה, הילדה הבטוחה בעצמה הופכת לכתבת, ואז תופסת את תפקיד הכבוד של עורכת העיתון Zhizn.
חיים אישיים
וולוביץ'בה לא הצליחה עם בית הספר לתואר שני, שכן בגיל 19 החבר העתידי של "ההיקף" פגש את אהבתה הראשונה, סרגיי. למרות גיל כה צעיר, היפהפייה הצעירה חשבה על מערכת יחסים רצינית, והוריו של כוכב הטלוויזיה התעקשו שהמאהבים יכשירו את מערכת היחסים שלהם. וכך קרה, צעירים חגגו את החתונה. אינה הייתה מוכנה לקשר משפחתי שקט ונעים ועשתה את כל עבודות הבית, אבל לבעלה היו בלי סוף כיף ומסיבות בראש.
אינה וולוביץ'בה בבית הספר וולוביץ'בה לא רק דאגה לנוחות הבית, אלא גם עבדה כראש מחלקת דעת הקהל בעיתון העיר שלנו בלגורוד.
וולוביץ'בה לא הצליחה לכוון את בעלה על "הדרך האמיתית" ולהרגיע את הלהט ההרפתקני שלו, אז אינה החליטה לסיים את מערכת היחסים הרצינית הראשונה שלה, למרות שסרגיי לא היה מרוצה מהחלטת אהובה ומשך את תהליך הגירושין בכל דרך אפשרית. לאחר הפרידה מבני הזוג, הילדה הרגישה גל של אנרגיה בעצמה, והבינה שהיא מסוגלת ליותר: אינה רצתה לקבל משכורת נמוכה עם תואר אקדמי, אז היא, כמו גיבורת סרט, יוצא לכבוש את מוסקבה.
לאחר קריירה מצליחה במערכת "החיים", הנערה לא התכוונה להיפרד מהשאיפות שלה, אז היא החליטה לכבוש פסגה חדשה בטלוויזיה. אבל, על פי זיכרונותיה של הילדה, לא היה לה רצון עז להיכנס לפרויקט: אינה הגיעה לליהוק "בכיף" ולא חשבה שייקחו אותה.
"בית 2"
תוכנית הריאליטי המפורסמת היא שהפכה את הילדה לכוכבת. איננה נזכרה על ידי הקהל הן בשל אופייה הסביר והן בשל המטרה שאליה רצתה בפרויקט הטלוויזיה: למצוא אהוב למשתתף יוצא דופן -. כשהיא הגיעה למקום ההוצאה להורג ב-25 בפברואר 2009, גם הברונטית הכריזמטית מקווה ש"הקוסם הלבן" וונגרז'נובסקי יסיר ממנה את כתר הפרישות.
אינה טיפלה בונץ כמו ילדה, הגנה על הבחור מפני התקפות המשתתפים ונתנה לו עצות נבונות. אבל בגלל ההתנהגות האינפנטילית של הצעיר, וולוביץ'בה לא החשיבה אותו כבחור.
עם זאת, ונץ לא ויתר על התקווה, ובכל זאת בני הזוג התאחדו, אבל מערכת היחסים הזו דמתה יותר ליחסי אם-ילד מאשר לאהבה. מעריצים רבים של התוכנית הבינו שוולוביץ'בה וונגרז'נובסקי הם זוג פיקטיבי, אבל התנהגותם של צעירים נצפה בעניין.
בני הזוג נפרדו כשז'אנה אליבאיבה הופיעה בהיקף - ילדה שהייתה מוכנה לשקול את וונטס כגבר. הילדה הייתה סימפטית לסרגיי רפין ודניאל דיגלר, אבל היא המשיכה לבלות בסביבה ללא יחסים בחברת חבריה Nadezhda Ermakova ו.
במידה רבה, חייה של אינה שונו על ידי מאהב חדש - קוסם שחור ומשתתף לשעבר בקרב המדיומים. הוא נתן לילדה השראה שבעתיד היא תוכל להגיע לגבהים, אבל מערכת היחסים של האוהבים לא נמשכה זמן רב, שכן הצעיר התגלה כגזלן במערכת היחסים ודרש מאינה ציות ללא עוררין. המאהב האחרון של נערה שאפתנית היה איליה סידורוב, שהופיע בפרויקט טלוויזיה בסתיו 2011. אבל בני הזוג הסתכסכו לעתים קרובות ועד מהרה נפרדו.
הרזיה וחתונה
אינה זכתה לכבוד הקהל בזכות כוח הרצון שלה: הברונטית בעלת הביטחון העצמי הצליחה לרדת במשקל מ-115 ל-79 ק"ג בכוחות עצמה ללא ניתוח. לא ניתן לזהות את וולוביץ'בה שעברה שינוי: התמונות של המשתתף "לפני" ו"אחרי" שונות מאוד, הילדה הפכה יפה יותר הן בדמותה והן בפניה, שאליו נוסף סומק בריא.
אינה כללה ג'אנק פוד מהתזונה והחלה לעסוק באופן פעיל בספורט. וולוביץ'בה לא מסתירה מעיניים סקרניות את הכללים שעזרו לה לרדת במשקל, וכדי לא לענות על אותן שאלות פעמים רבות, משתתפת פרויקט הטלוויזיה כתבה את הספר "הסוד של אינה וולוביץ'בה", בו דיברה על תוכנית "30 ימים".
בשנת 2011, אינה מצאה את אהבתה מחוץ לתחום ונישאה לאיש העסקים איבן נוביקוב. ילדה פופולרית מאושרת מבעלה ומגדלת את בתה הקטנה מארוסיה.
אינה וולוביץ'בה עכשיו
בחיים, אינה היא אדם רציני שמעריך נכון את הפופולריות שלה - לאחר הצלחה עם הקהל, וולוביץ'בה לא קיבלה קדחת כוכבים, אלא להיפך, החלה לתקשר עם מעריצים דרך דף חברתי אינסטגרם. שם היא מובילה את הכותרת "לפני ואחרי", מדברת על התחביבים שלה ונותנת לקוראים עצות שימושיות.
בשנת 2017, אינה ממשיכה לחלוק את סודות הירידה במשקל עם מעריצים ומפרסמת מתכוני דיאטה באינסטגרם. הילדה גם שולטת בשיטות חדשות לניקוי הגוף, עוקבת אחר עצמה באופן קבוע ומשתפת בהתרשמותיה מהליכי הסלון. וולוביץ'בה ממשיכה לעסוק בספורט ומטיילת למדינות אקזוטיות.
סבטלנה מרקובה
יופי הוא כמו אבן יקרה: ככל שהוא פשוט יותר, כך יקר יותר!
תוֹכֶן
נשים רוסיות רבות במאבק נגד משקל עודף נחלצו לעזרת הדיאטה של אינה וולוביץ'בה. כוכבת תוכנית הטלוויזיה "דום-2" הצליחה לשנות את גזרתה ללא היכר (מינוס 40 ק"ג) בזכות טכניקה ייחודית שהיא בעצמה פיתחה. המתמודדת בתוכנית הטלוויזיה לובשת כרגע שמלה במידה 46!
איך אינה וולוביץ'בה ירדה במשקל
הירידה החדה במשקל של משתתפת דום-2 עוררה סערה גדולה בקרב בנות הארץ כולה. לכל מערכת תזונה יש מאפיינים ואיסורים משלה: הדיאטה של Volovicheva אוסרת בהחלט על אכילה אחרי 18.00, כי זו דרך קפדנית לשרוף שומן. יחד עם זאת, הטכניקה עצמה פשוטה מאוד ומובנת לכולם. המרכיבים האסורים של דיאטה זו הם:
- מזון מטוגן ושומני
- אוכל מתוק ומלוח,
- מוצרי מאפה,
- כּוֹהֶל.
איך וולוביץ'בה מ-Dom-2 ירדה במשקל? התשובה פשוטה: בשלבים. דמות יוקרתית דורשת מאמץ רב וכוח רצון ברזל. בתהליך הירידה במשקל, אתה צריך להתגבר על פיתויים רבים ולעבור שלושה שלבים:
- הראשון הוא הכנת הגוף לפני שמתחילים לרדת במשקל לדיאטה חדשה. לשם כך, בזה אחר זה, לא לכלול מזונות אסורים מהתפריט.
- השני הוא שמירה על כל כללי הדיאטה. פעילות גופנית בשילוב אורח חיים בריא מחזקת את תוצאת הדיאטה.
- השלב השלישי כולל יציאה מהתזונה, חזרה לתזונה הרגילה.
ספר מאת אינה וולוביץ'בה
כבר פורסם ספר על הירידה במשקל של משתתפת תוכנית הטלוויזיה, בו היא מדברת על הדיאטה, חולקת את סודות המראה היוקרתי שלה. אינה וולוביץ'בה - ספר על ירידה במשקל בחינם לצפייה מקוונת - היא דיברה טוב מאוד על נבכי המערכת. בספר, הכוכבת מודה שהיא לא אוהבת לעשות ספורט, אבל בשביל תוצאה טובה של ירידה במשקל, היא נאלצה לעשות את זה כל יום. אופן הפעילות הגופנית צריך להיות מקסימלי. לשריפה נכונה של עודפי שומן, כדאי לשחות בבריכה וללכת לאמבטיה.
דיאטה של אינה וולוביץ'בה ביום
כפי שאיננה וולוביץ'בה עצמה אומרת, דיאטה של 7 ימים תעזור להתמודד עם כל בעיות משקל ותחזיק מעמד מספר חודשים. כל המשקאות חייבים להיות ללא תוספת סוכר. תפריט ל-7 ימים:
- יום 1. ארוחת הבוקר צריכה להיות אורז מבושל, קפה. לארוחת צהריים, אכלו חביתה עם ירקות בתוספת סלט ירקות, שתו תה עם חלב. לארוחת ערב - ביצה מבושלת, אשכולית טרייה.
- יום 2 בבוקר, מבשלים שיבולת שועל במים, קפה עם חלב. לארוחת צהריים לאדות 250 גרם עוף דל שומן עם ירקות, קפיר דל שומן. בערב מכינים חביתה מ-2 ביצים, תה.
- יום 3 ארוחת בוקר - דייסת כוסמת עם קפיר. לארוחת צהריים, ארנב מבושל (לא יותר מ-250 גרם) וסלט קל, תה. לארוחת ערב, שתו יוגורט דל שומן עם תפוח.
- יום 4 ארוחת בוקר - כוסמת עם קפיר דל שומן, תפוז, תה פירות. בשעה 13-00 - בשר בקר רזה עם תירס משומר, כוס מיץ תפוזים. לארוחת ערב - חזה עוף מאודה עם ברוקולי, אשכולית טרייה.
- יום 5 בבוקר - שיבולת שועל על המים (לא ממליחים, לא סוכר), קפה עם חלב. ארוחת צהריים - בקר עם ירקות, מבושל בסיר כפול, תה. בערב, אוכלים חביתה עם חלב, סלט כרוב טרי.
- יום 6 לארוחת בוקר - אורז, מיץ תפוזים. ארוחת צהריים - דגים או פירות ים אחרים, קפה לא ממותק. אכל ארוחת ערב עם חזה עוף מבושל עם מלפפון, שתה כוס מיץ טרי.
- יום 7 אתה צריך לאכול ארוחת בוקר עם שיבולת שועל, קפה עם חלב, תפוח. לארוחת צהריים - דג מאודה עם עגבניות, תה ירוק. עד 17-00 להרתיח חזה עוף, לאכול עם סלט אצות, לשתות מיץ אננס.
משקל עודף הוא אחת מהבעיות הרבות של החברה המודרנית. מספר הדיאטות והמתחמים להילחם בקילוגרמים מיותרים מדהים עבור האדם המודרני ברחוב. נראה שכל אחד יכול לבחור שיטת ירידה במשקל לפי הטעם. אבל, למרבה הפלא, בין המוני האנשים הכלליים עשויים להיות כאלה שאינם מתאימים לתזונה מקובלת ומאושרת. במקרה זה, יש לבחור בנפרד טכניקה שתצליח להיפטר ממשקל עודף.
דוגמה בולטת לאופציה כזו לירידה במשקל היא הדיאטה של Inna Volovicheva, משתתפת לשעבר בתוכנית הטלוויזיה Dom-2. הילדה נזכרה על ידי הצופים על ידי העובדה כי ממש מול קהל של מיליוני מונים, נפרד מ-40 פאונד מיותרים,לעקוב אחר דיאטה שחושבת באופן עצמאי.
מה הסוד
הדיאטה שבה ירדה וולוביץ'בה במשקל פותחה על ידה באופן עצמאי. אינה לא המציאה כללים מיוחדים שיעזרו לה להיפרד במהירות מעודף משקל. היא הצליחה לשלב את כל הניואנסים השימושיים ממגוון דיאטות לטכניקת הרזיה אחת, שהביאה לתוצאות.
תכונות של מערכת החשמל:
- גודל ההגשה המרבי לא יעלה על 300 גרם;
- במשך יום אחד בתזונה של Inna Volovicheva, אתה יכול לצרוך לא יותר מ 1100-1500 קק"ל;
- הקפידו על משטר השתייה ושתו 1.5-2 ליטר מים ליום;
- יש לקחת ארוחות באותה שעה בכל יום. הם צריכים להיות 4-5 ליום;
- אכילה לאחר השעה 18.00 אסורה;
- עם הדיאטה של Inna Volovicheva, שיעורים בחדר הכושר צריכים להיות קשורים, לפחות 3 פעמים ב-7 ימים. גם אמבטיות וסאונות שימושיות;
- על מנת להימנע מהופעת סימני מתיחה, יש צורך לטפל גם בעור, באמצעות עיסויים, פילינגים, אמבטיות מלח וכו';
- אינה וולוביץ'בה ממליצה פעמיים לדיאטה של 7 ימים כדי לארגן ימי צום לגוף על מים או על תה שנרקח עם חלב מבושל;
- אם במהלך הדיאטה של Inna Volovicheva הירידה במשקל נפסקת למשך 7 ימים או יותר, מותר להשתמש ב"רמאות" - אכילת כל מזון.
יוצר השיטה מתמקד בעובדה שירידה יעילה במשקל צריכה להיות מורכבת משלושה שלבים.
- הראשון הוא הכנה לירידה במשקל. לפני שמתחילים דיאטה, לא משנה אם היא נמשכת שבוע או 30 יום, חשוב קודם כל להקשיב למשוב של הרופא, ולאחר מכן להתחיל להפחית באופן שיטתי את כמות המזונות המזיקים בתזונה, כמו גם להפחית את תכולת הקלוריות הכוללת. .
- השלב השני הוא המעבר לתזונה נכונה ובריאה.
- השלב השלישי - מתחיל ביום 30 או מאוחר יותר, ומורכב בשמירה על התוצאות שהושגו על ידי הפיכת התזונה של Inna Volovicheva לאורח חיים, שמרכיבי החובה שלו הם פעילות גופנית מתונה ותזונה בריאה.
יתרונות וחסרונות
על פי ביקורות של תזונאים וירידה במשקל, היתרונות של הדיאטה של Inna Volovicheva הם כדלקמן:
החסרונות של הדיאטה כוללים:
- התזונה אינה מתאימה לקשישים, כמו גם לאלה שיש להם התוויות נגד לפעילות גופנית, שכן הטכניקה כוללת ביקורים מתמידים בחדר הכושר;
- זה התווית נגד לנשים הרות ומניקות;
- אפשרות דיאטה ארוכת טווח, המיועדת לא לשבוע או 14 ימים, אלא ל-30 יום או יותר, מכוונת לאנשים עם רצון חזק שיכולים למנוע התמוטטות ולהתנגד לרצון לעזוב את המאבק עם קילוגרמים עודפים באמצע הדרך;
- ישנה אפשרות להחזיר את הקילוגרמים שאבדו לאחר סיום הדיאטה.
קרן דיאטה
התפריט היומי של Inna Volovicheva, אשר יורדת במשקל בדיאטה, עשוי להיות מורכב מהמוצרים הבאים:
- פירות וירקות;
- פירות מיובשים;
- בשר ודגים רזים;
- פירות ים;
- דייסת כוסמת ואורז, שיבולת שועל;
- מוצרי חלב וחלב חמוץ שאינם עולים על הסף של 2% בתכולת השומן.
חָשׁוּב!ראשית יש לקלף בשר עוף, ועדיף לא לטפל בחום בפירות וירקות.
אסור לשימוש:
- מלח וסוכר;
- ירקות וחמאה;
- משקאות אלכוהוליים;
- פסטה, קמח ומוצרי ממתקים;
- מזון מטוגן, מעושן וקופסאות שימורים;
- תפוחי אדמה, בננות וענבים.
ניתן לבשל מנות, לאדות, לאפות ללא שמן או לצלות בגריל.
אפשרויות תפריט
ישנן מספר אפשרויות נפוצות לטכניקה, הנבדלות משך הזמן. ניתן לעקוב אחר הדיאטה של Inna Volovicheva מיום עד 30 יום, אתה יכול אפילו להאריך את השיטה למספר חודשים. המחבר אינו מטיל על כך הגבלות.
תפריט הדיאטה של Inna Volovicheva, המחושב ליום, למשך 30 יום, מורכב על פי אותם כללים. הארוחות העיקריות הן ארוחות בוקר, צהריים וערב. פירות יבשים, פירות הדר, אננס או מוצרי חלב מותססים מושלמים כחטיפים.
ליום
אפשרות זו מתאימה למי שרוצה לפרוק את הגוף.
תפריט לדוגמה:
- לארוחת בוקר, פירות הם אופציה מצוינת (עדיף לבחור בין תפוחים, קיווי או פירות הדר), שיבולת שועל על מים (לא יותר מ-200 גרם) ומיץ תפוזים או אשכוליות סחוט טרי;
- לארוחת צהריים, מתאים לתבשיל או לאדות עוף או דגים עם ירקות. אתה יכול לבשל סלט ירקות טרי, ולשתות אותו שוב עם מיץ הדרים טרי;
- לארוחת ערב מתאימים פילה מבושל (אפשר להשתמש בפירות ים) וירקות טריים כתוספת. כקינוח מתאים גבינת קוטג' 2%.
במשך שבוע
האפשרות הנפוצה ביותר היא דיאטת 7 ימים של Volovicheva. זוהי בחירה מצוינת עבור אלה המבקשים לרדת 4-5 ק"ג במינימום זמן. אם הדיאטה של Inna Volovicheva נשמרת היטב, ניתן להאריך אותה ל-9 או 14 ימים.
הגרסה השבועית של דיאטת Volovicheva, המתוכננת לפי יום, מוצגת להלן. אם התזונה המגבילה מתארכת, אפשר לחזור על התפריט של הימים שאוהבים.
היום הראשון:
- לארוחת בוקר, מרתיחים שיבולת שועל במים בתוספת של כמה פירות יער או פירות יבשים. כוס תה ללא סוכר;
- דג מאודה עם ירקות יעשה דיאטת צהריים. הבחירה הטובה ביותר תהיה סלמון ורוד, סלרי, כרובית, גזר;
- לארוחת ערב, אתה יכול לבשל חביתה מאודה עם 3 ביצים ו-150 מ"ל חלב דל שומן. אפשר להוסיף לביצים עשבי תיבול טריים. אשכולית לקינוח.
יום שני:
- לארוחת בוקר, מרתיחים אורז עם פטרוזיליה ושמיר. להוספת טעם אפשר לפזר מיץ אשכוליות. שתו כוס קפה ללא סוכר;
- ארוחת הצהריים תהיה חביתה מבושלת בסיר כפול וסלט ירקות של עגבניות ומלפפונים. לקינוח, אגס;
- סלט פילה מבושל וכרוב מתאימים כארוחת ערב.
היום השלישי:
- לארוחת בוקר, מרתיחים דייסת כוסמת עם רוטב קפיר (קוצצים שמיר ומערבבים עם קפיר דל שומן);
- לארוחת צהריים, מבשלים קישואים ומרתיחים מנת בקר;
- לארוחת ערב, גבינת קוטג' ופירות (תפוח ותפוז) מתאימים ביותר.
היום הרביעי:
- להרתיח שתי ביצים לארוחת הבוקר, להכין סלט פירות שאפשר לתבל ביוגורט;
- לארוחת צהריים, אופים בשר עוף בתנור, מכינים סלט של שזיפים מיובשים וסלק (שמיר מעורבב עם יוגורט טבעי מתאים כרוטב);
- ארוחת הערב תהיה דגים מבושלים (לדוגמה, פולוק), סלט גזר וכוס קפיר.
היום החמישי:
- לארוחת בוקר, שיבולת שועל עם פירות יער ותפוז. אתה יכול לשתות כוס יוגורט;
- לארוחת ערב, לאדות קציצת בקר ותבשיל ירקות. לקינוח, תפוח;
- לארוחת ערב ערבבו סלט של בשר עוף, מלפפון, פרוסות תפוז ותפוח. מעל הכל עם יוגורט.
היום השישי:
- תפריט הבוקר כולל 200 מ"ל קפיר, טוסט עשוי היטב (עדיף לחם שיפון) וחצי אננס;
- לארוחת צהריים, תבשיל ירקות (כרוב וגזר) ונתח דג (פולוק). כקינוח - החצי השני של אננס;
- ארוחת הערב תהיה תערובת של גבינת קוטג' ופירות יער. אשכולית לקינוח.
היום השביעי:
- כארוחת בוקר - חביתה מאודה ותפוח;
- לארוחת צהריים, זה יספיק להרתיח בשר הודו, ולהכין סלט כרוב לתוספת;
- לארוחת ערב, פנקו את עצמכם ביוגורט ותפוז. מותר חופן אגוזי מלך.
תפריט כזה יכול להילקח כבסיס לירידה במשקל, המיועד ל-29-30 ימים של הדיאטה של Inna Volovicheva. תוך חודש, עד 10 ק"ג יעברו ללא בעיות. בשימוש ממושך בדיאטה, חשוב לזכור את הצורך בפעילות גופנית סדירה.
יְצִיאָה
כאשר עוזבים את הדיאטה של Inna Volovicheva, במיוחד אם היא נמשכה 30 יום או יותר, חשוב להקפיד על כמה כללים שימושיים:
- מוצרים שהיו אסורים בעבר יכולים להיכלל בתזונה הרגילה שלך בכמות של לא יותר מאחד בשבוע.
- אל תגדיל את גודל המנה יותר מדי. עדיף להשאיר אותם כפי שהם במהלך הדיאטה.
- הקפד לעקוב אחר איכות המזון שאתה אוכל.
- פעילות גופנית מתונה, שינה בריאה וטיולים בחוץ יהיו המסייעים הטובים ביותר בשמירה על המשקל ברמה הרצויה.
ביקורות
ז'אן: "עם גובה של 170 ס"מ, המשקל שלי היה 65 ק"ג. בשבילי זה יותר מדי, אבל לא הצלחתי להיפטר מנטל עודף. בעזרת התזונה של אינה, זה לקח 5 קילוגרם בשבועיים. אני ממליץ לכולם על שיטה זו לירידה במשקל.
גלינה: "מאוד אהבתי את הדיאטה הזו. אין הגבלות קפדניות, ואתה לא צריך לאכול רק קפיר ותפוחים. תחושת הרעב לא מתעוררת, בנוסף, מערכת העיכול עובדת מצוין. אני מאוד מרוצה, הצלחתי לרדת 10 ק"ג".
אולגה:"עבורי, היתרון העיקרי של הדיאטה הוא שהיא מאפשרת ימים של "רמאות". במשך שבוע, במיוחד במשך 30 יום, תפריט הדיאטה, אפילו זה בדיאטה של וולוביץ'בה, משעמם למדי. באופן אישי, "צ'יטמיז" עזרו לי לא להשתחרר ולא לנטוש הכל. הצלחתי לרדת הרבה במשקל לפני החגים”.
ממצאים
למי שרוצה לרדת במשקל, כמו אינה וולוביץ'בה, יהיה חשוב שהתזונה הזו בטוחה לבריאות. תזונאים שניתחו שיטה זו לירידה במשקל ציינו את האפשרות לרדת איתה קילוגרמים עודפים ללא פגיעה בבריאות.
יתר על כן, עבור אנשים שאינם סובלים ממחלות אקוטיות וכרוניות, דיאטה כזו יכולה להיות שימושית לא רק כשיטה העיקרית למאבק במשקל עודף, אלא גם כשיטה קבועה לאכילה בריאה.
skinnybitch.online
שני סודות של הדיאטה של אינה וולוביץ'בה
מה אסור:
שומני, מטוגן, מלוח, מתוק, קמח (מקמח אפשר לקבל מעט לחם שחור או עם סובין), אלכוהול, מזונות עתירי קלוריות.
מה אפשרי:
ירקות, בשר רזה, פירות ים, פירות (למעט בננות וענבים עתירי קלוריות) - כל זה טרי או מבושל.
את הבוקר יש להתחיל עם ארוחת בוקר. וכמובן, לארוחת בוקר - למהדרין שיבולת שועל על מים ללא מלח, סוכר וחמאה, וכדי שזה לא כל כך מגעיל לאכול, אפשר להוסיף לה קצת פירות.
אחרי שמונה עשרה שעות, כמובן, אי אפשר לאכול כלום חוץ מאשכוליות. מחקר מודרני הראה שלא אמורות לעבור יותר מ-10 שעות בין הארוחות, כולל שנת לילה - אחרת, כל מה שתאכלו לאחר הפסקה כזו יושקע על הצדדים והירכיים בצורת שומן, אז תחשבו בעצמכם.
אבל צריך לזכור שאננס, עקב הימצאות כמות גדולה של סוכר בתוכם, אסור לאכול בערב, יש להיזהר גם עם מיץ אשכוליות - יש חשש להרוס את הקיבה.
עקרונות התזונה של אינה בקצרה
- הארוחה האחרונה מותרת בשעה 18-00, מאוחר יותר אתה יכול רק לשתות מיץ אשכוליות או לאכול את ההדר הזה טרי;
- חריף, שומני, מתוק, מעושן וכל מזון עתיר קלוריות מדי אינו נכלל בתפריט;
- לשתות 2 ליטר מים טהורים ולא מוגזים ליום - זה הנפח המינימלי;
- לארגן מעת לעת את מה שנקרא "ימי צ'יפים" - אתה יכול לאכול הכל ובכל כמות (ביעילות כאשר קווי האינסטל מפסיקים);
- קח מזון בהחלט באותו זמן;
- ללכת לספורט, לבקר בקביעות באמבטיה או בסאונה.
מחבר הדיאטה מזהה שלושה שלבים עיקריים
- הכנת הגוף לסרב לאוכל מזיק, אבל כל כך טעים. אנחנו מדברים על גישה פסיכולוגית - אתה צריך להוציא "מזיקה" מהתפריט במהירות, במהירות, "במכה אחת", ולא לייסר את הגוף בירידה הדרגתית במנות. רצוי מאוד בשלב זה שתהיה קצת תוקפנות - כדאי לנסות לכעוס על עצמך, על אחרים שקוראים בשמות וספקנים לגבי היכולות של אנשים שמנים.
- הקניית הרגל של תזונה בריאה ורציונלית. מובן ששלב זה עוזר להתרגל לאכילת כמות גדולה של ירקות ופירות ולהתאמן באכילה בשעות מסוימות לאוטומטיות.
- הפיכת דיאטה לאורח חיים. גם לאחר עזיבת הדיאטה, התפריט צריך להישאר דל קלוריות, שיעור המזונות המזיקים בתזונה צריך להיות מינימלי והפעילות הגופנית צריכה להיות קבועה. זה יעזור לשמור על התוצאה שכבר הושגה במשך זמן רב.
תפריט דיאטה ליום
- ארוחות הבוקר הן דגנים העשויים משיבולת שועל, כוסמת או אורז. יש להרתיח אותם במים או בחלב דל שומן, אך ללא תוספת מלח או סוכר. כמות הדייסה - לא יותר מ-150 גרם כשתייה חמה ניתן לבחור כוס קפה או תה.
- ארוחת הצהריים עשויה להיות מורכבת מחביתה עם חלב, בשר רזה או דגים, ירקות מבושלים ללא שמן צמחי ותבלינים. מותר לשתות כוס קפה עם חלב או תה, אך ללא סוכר.
- ארוחת הערב כוללת אכילת מזונות דלי קלוריות. ניתן לסירוגין בין ימים גבינת קוטג' דלת שומן עם פירות, סלט ירקות עם פירות ים, ביצים מקושקשות מאודות, תבשילי ירקות, תערובות פירות (סלטים), קפיר או חלב דל שומן.
אכילה בריאה היא יותר מסתם אכילה נכונה.
אבל גם שגרת יומיום קפדנית - כדאי לאכול במקביל, או לפחות לשאוף לזה. במקרה כזה של ירידה רדיקלית במשקל, דיאטה לבדה לא תעזור.
פעילות גופנית היא חובה.
תנועה בכל צורה - ריצה, הליכה, חדר כושר, כושר, ריקוד יסייעו לא רק להוריד קילוגרמים מיותרים, אלא, והכי חשוב, להדק את השרירים ולשפר את מראה העור, שהירידה במשקל (בחדה במיוחד) אינה צובעת כלל.
עוזר גדול נוסף במאבק על הרמוניה הוא אמבטיה.
מומחים ממליצים לבקר בו לפחות פעם בשבוע. הליך זה מגביר את חילוף החומרים, מסייע בסילוק רעלים ועודפי שומן מהגוף, וזה תורם לשיפור הכללי של הגוף. עכשיו אתה יודע איך אינה וולוביץ'בה ירדה במשקל.
משטר, תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה אופטימלית, עיסוי ואמבטיה, בתוספת כוח הרצון שפשוט נחוץ כדי לאלץ את עצמך לוותר על העוגות והפסטה האהובות עליך, לשנות הרגלים מזיקים, אבל כל כך יקרים, להרגלים שימושיים.
אבל מה שיגידו, הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לשנות את אורח החיים לנצח, ולא למספר ימים של צום אינטנסיבי ועינויים עצמיים בחדר הכושר! אסור לשאוף לתוצאה מהירה מדי ולנסות לרדת 10 קילוגרמים בשבוע - זה לא יביא יתרונות בריאותיים, אלא להפך, הקילוגרמים שאבדו יחזרו שוב ברגע שדיאטת הנס הבאה תסתיים.
islimnow.ru
מההיסטוריה של הירידה במשקל
אינה וולוביץ'בה זכתה לכבוד מהקהל רק לאחר שהצליחה לרדת במשקל בעצמה ללא עזרה של מנתחים.
"התזונה שלי, קודם כל, היא כוח רצון", אומרת הברונטית הבטוחה בעצמה. כל תוכנית הרזיה היא מבחן כוח הדורש שינוי בתזונה, התנהגות, אורח חיים רגיל בשם המטרה. אתה לא יכול לרחם על עצמך, אחרת המשקל יגדל במהירות, ובעיות בריאות יחמירו. כשאתה מחליט להיות רזה יותר, אתה לא צריך לצפות שזה יהיה קל ולקוות לתוצאה מהירה. ירידה במשקל דורשת מאמץ רב. קודם כל, מדובר בשינוי קרדינלי בתזונה, המבוסס על המעבר למזון בריא. כל המזונות עתירי הקלוריות אינם נכללים בתפריט, בפרט מטוגנים, מתוקים ואלכוהול.
בגופה, גברת מתנשאת במידה 56 הרגישה יותר כמו "אמא" מאשר יפיפייה. גיבורת תוכנית הטלוויזיה הגיעה לפרויקט כדי למצוא את אהבתה, אבל היא ספגה כל הזמן לעג וביקורת על ידי שאר משתתפי Dom-2 על המראה שלה. עקב לחץ נפשי, במהלך 14 הימים הראשונים לשהותה בפרויקט, איבדה אינה את הקילוגרמים הראשונים, מה שנתן לילדה ביטחון, כוח ותנופה חדשה בחיים.
הגיבורה ערכה ניתוח יסודי של שיטות התזונה בעולם, שעל בסיסו פיתחה תוכנית תזונה של סופרת, בעזרתה ירדה 40 ק"ג. היום לוולוביץ'בה יש צורה פיזית מעולה, היא מרגישה כמו אישה בטוחה, רצויה, היא אם אוהבת ואישה אהובה. הגיבורה מציינת כי הודות לירידה במשקל היא שינתה לחלוטין את תפיסת עולמה ואורח חייה. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל במאבק על צורות אידיאליות. העיקר הוא לסבול כראוי את כל הקשיים של הדרך הנבחרה ולא להשתחרר. הכל בידיים שלנו.
הדיאטה של Inna Volovicheva מבוססת על שמירה על שני כללי מפתח: אין לאכול אחרי 18.00, לאכול באותו זמן. כמו כן, אל תאכלו יותר מדי עד שתשבעו. כדי להשביע את הרעב, מספיק לאכול 200-250 גרם מזון בבוקר, בצהריים, בערב. אחרת, אם תיכנעו לפיתוי ותגדילו את התדירות והגודל של המנות המשמשות, הלידה תרד לטמיון. אם יש תשוקה חדה שאי אפשר לעמוד בפניה לאכול משהו, מותר לשתות קפיר דל שומן (200 מ"ל), לאכול אשכוליות (0.5 יח').
מוצרים אסורים:
- חמאה;
- בננות;
- מלח, סוכר;
- מרינדות;
- מוצרים מעושנים, מלוחים, קמח, מטוגנים;
- כּוֹהֶל;
- עַנָב;
- תפוח אדמה;
- לחם לבן, פסטה.
ירקות ופירות עדיף לאכול חיים. זנים רזים של דגים ועופות מאודים או מבושלים. חביתה מכינים בסיר כפול. זה שימושי להעשיר את הדיאטה עם פירות ים. הם מרווים את הגוף באשלגן, סידן, אבץ, חומצות שומן אומגה 3, זרחן, יוד, נחושת וחלבון קל לעיכול. הודות לכך, חילוף החומרים מנורמל, הסבירות לפתח מחלות של מערכת השרירים והשלד מופחתת והחיוניות מוגברת.
במהלך הבישול, זה לא מקובל להשתמש בתבלינים, תבלינים, מלח שולחן. כדאי לשתות מוס פירות סחוט טרי ופירות יער, מים דוממים, היביסקוס, ג'ינג'ר, אוכמניות, תה ירוק עם לימון ללא סוכר.
מזונות מותרים כוללים: פירות ים, פירות יער, שעועית, מיצי ירקות, לחם שיפון, גבינת קוטג', קפיר 1%, זנים דלי שומן של דגים ובשר, פירות, פירות יבשים, ירקות.
תפריט לשבוע
ארוחת הבוקר עדיף להכין עם שיבולת שועל. הרקולס מבשל על המים. אתה יכול להוסיף תפוחים, אגסים, קיווי. צהריים וערב - חלבון, חטיפים - פירות. משך הדיאטה תלוי בכמות המשקל העודף. להורדה של 3 ק"ג, הטכניקה מתורגלת במשך 7 ימים, מ-10 ק"ג - 14-21 ימים וכו'.
תפריט לשבוע אחר יום
- ארוחת בוקר - אורז מבושל עם תפוח ירוק מגורר - 200 גרם;
- ארוחת צהריים - סלט מלפפון ועגבניות - 150 גרם, חביתה מ-4 ביצים;
- ארוחת ערב - חזה עוף מבושל - 150 גרם, פרוסת לחם שיפון.
שעתיים לאחר ארוחת הערב, הגיע הזמן לאימון. כדי להגביר את ההזעה לפני תרגילים גופניים, עטפו את הבטן והרגליים בסרט, אכלו 15 מ"ל דבש. בסיום השיעור שחו בבריכה במשך 40 דקות.
- ארוחת בוקר - זהה ליום הראשון;
- ארוחת צהריים - עגבנייה - 1 pc, בשר בקר מבושל - 250 גרם;
- ארוחת ערב - אצות - 100 גרם, בשר בקר מבושל - 150 גרם;
- לפני השינה - מיץ אשכוליות סחוט טרי - 180 מ"ל.
לאחר ארוחת הערב, המתן 2.5 שעות ולך לרוץ, לרכוב על אופניים. אימון אירובי מאיץ את שריפת השומנים, משפר את חילוף החומרים, מפתח סיבולת ומשפיע לטובה על תפקוד הלב.
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לבצע פעילות גופנית סדירה, להגביל צריכת מזון שומני יתר על המידה ופחמימות מהירות.
קרדיו עוזר לגוף לפרק את הגלוקוז ולאחר מכן להשתמש בו כאנרגיה במקום לאגור אותו כשומן.
- ארוחת בוקר - דייסת כוסמת מבושלת על קפיר - 200 גרם;
- ארוחת צהריים - תערובת של עגבניות, מלפפונים, חזה עוף מבושל ופלפל - 250 גרם;
- ארוחת ערב - עוף מאודה עם ברוקולי - 250 גרם;
- שעה לאחר ארוחת הערב - מיץ אשכוליות - 180 מ"ל.
כמה שעות לאחר ארוחת הערב - חינוך גופני (1.5 שעות) ושחייה (שעה).
יום מס' 4:
- ארוחת בוקר - שיבולת שועל עם פרוסות תפוז ותפוחים - 200 גרם;
- ארוחת צהריים - כמו ביום השני;
- ארוחת ערב - עוף אפוי עם עגבניות - 200 גרם;
- לפני השינה - תפוח - 1 pc.
- ארוחת בוקר - הרקולס עם קיווי - 200 גרם;
- ארוחת צהריים - דג מבושל עם תערובת ירקות מאודה (ללא תפוחי אדמה) - 250 גרם;
- ארוחת ערב - סלט כרוב - 150 גרם, ביצים מקושקשות מ-3 ביצים;
- לפני השינה - מיץ אשכוליות - 180 מ"ל.
- ארוחת בוקר - אורז מבושל - 200 גרם;
- ארוחת צהריים - תערובת פירות ים - 250 גרם;
- ארוחת ערב - קישואים מבושל - 100 גרם, פילה עוף מבושל - 150 גרם.
לאחר שעתיים, שיעורים בחדר כושר ושחייה.
- ארוחת בוקר - זהה ליום השלישי;
- ארוחת צהריים - בשר בקר מבושל - 200 גרם, פלפל - 1 pc;
- ארוחת ערב - סלט פירות של תפוחים ואשכוליות, מתובל ביוגורט דל שומן.
לאחר שעתיים - הטעינה הרגילה.
תיאור מפורט של האופן שבו המשתתפת "בית 2" ירדה במשקל בתוכנית משלה ניתן למצוא בספרה של המחברת של הילדה "הסוד של אינה וולוביץ'בה. איך ירדתי 40 קילו. משוב ממשתמשים שירדו במשקל בשיטה זו נותן מושג ברור. הרוב המכריע של האנשים מדברים על השגת תוצאות חיוביות, ודי מהר.
עקרונות דיאטה
הפיכתה המדהימה של אישה שמנה לילדה אטרקטיבית ודקה עוררה עניין ער בתזונה בקרב הציבור הנשי. שקול את ההיבטים המרכזיים עליהם הוא בנוי.
כללי ירידה במשקל מ-Volovicheva:
- הדרה מוחלטת מהתזונה של מזונות אסורים.
- שתייה בשפע - לפחות 2.5 ליטר ליום.
- ספורט אינטנסיבי (ריצה, אירובי, רכיבה על אופניים, הליכה מהירה, שחייה), ביקורים קבועים בסאונה לפחות פעם בשבוע.
- הארוחה האחרונה לא צריכה להיות אחרי 18-00.
- עמידה במתינות בתזונה.
- אכילת מזון בריא ומאוזן דל קלוריות בלבד היא על השעון. הדגש בתזונה צריך להיות על פירות, ירקות, מזונות חלבונים.
- מעקב אחר הדינמיקה של ירידה במשקל. שקלו מדי יום. אם במשך 1-2 שבועות המשקל נעצר ואינו נעלם (אפקט ה"רמה"), יש לארגן רמאות - ימים בהם ניתן להרחיב חלקית את התזונה, להוסיף גבינת קוטג', פירות יבשים, תבשילים, גבינה, אגוזים, זרעים, נותן לגוף את ההזדמנות לקחת הפסקה מהתזונה .
הברונטית הבוערת מחלקת את כל תהליך הירידה במשקל ל-3 שלבים: הכנת הגוף לדיאטה, מעבר לתזונה בריאה וגיבוש התוצאה שהושגה.
השלב הראשון הוא הקשה ביותר: הגוף, המורגל לתזונה הרגילה, חווה מתח במהלך תקופת ההסתגלות לתפריט ולאורח החיים החדשים. בשלב זה מוקדשת תשומת לב מיוחדת למצב הרוח הפסיכולוגי - רק יחס רציני לעקרונות המתודולוגיה וביצועם ללא דופי ייתן תוצאה. קודם כל, מזונות עתירי קלוריות מוסרים בהדרגה מהתפריט: קמח, מלוח, שומני, מתוק, אלכוהול. מוצרי ממתקים מוחלפים בפירות, ומשקאות אלכוהוליים ומוגזים מוחלפים במים רגילים, מוס פירות יער.
בשלב השני, שגרת היומיום עוברת מבנה מחדש. אוכל נלקח במנות מתונות בו-זמנית, אך מספר מסוים של פעמים.
השלב השלישי הוא היציאה מהתזונה. לאחר השגת האפקט הרצוי, חשוב במיוחד לשלוט במשקל החדש בטווח התקין. אתה לא יכול להסתער על מזונות אסורים, הדיאטה מתרחבת בהדרגה: לא יותר ממרכיב חדש אחד בשבוע. יחד עם זאת, כדאי לעקוב אחר גודל המנות המשמשות - אתה לא יכול לאכול יותר מדי. עדיף לא לחרוג מ-250-300 גרם לארוחה. חשוב להמשיך לנהל אורח חיים פעיל בריא. הקפידו להיכנס לספורט, לבקר בחדר הכושר לפחות 3 פעמים בשבוע או להתאמן בבית.
כדי לשמור על גזרה רזה, השלב השלישי נמשך כל חייך. במקביל, פעמיים בשבוע, אינה וולוביץ'בה ממליצה לבלות ימי צום על תה שנרקח עם חלב 1.5%. במהלך היום אתה צריך לשתות רק 1 ליטר משקה כזה ו 2-2.5 ליטר מים.
המפתח להצלחה הוא פעילות גופנית
כדי להיפטר מקילוגרמים שנואים, זה לא מספיק רק להפחית את תכולת הקלוריות של התזונה היומית, אתה צריך לעסוק באופן פעיל בספורט (ריצה, שחייה, לחיצה על משאבות, סקוואט, תרגילים עם משקולות). פעילות גופנית לא רק מזרזת את הירידה במשקל, אלא גם מחטת את השרירים, וכתוצאה מכך העור מתהדק והופך אלסטי. הודות לכך, ירידה במשקל אינה מתמודדת עם הבעיה של צניחת הדרמיס.
דיאטה לא יכולה לגרום לאדם לרדת במשקל. זכרו, אי אפשר להגיע לתוצאה ניכרת ללא פעילות גופנית.
פעילות גופנית פועלת כזרז, ומאיצה את שריפת הקלוריות. אינה וולוביץ'בה ממליצה להתאמן בערב שעתיים לאחר ארוחת הערב. עם זאת, אם אפשר, כדאי לבצע בנוסף תרגילי בוקר. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר באופן קבוע, אתה יכול לעשות את זה בבית. כדי לעשות זאת, אתה צריך למצוא תרגילים שמטרתם הפחתת משקל הגוף ברשת ולחזור אחרי המנהיג. העיקר לא להירתע מפעילות גופנית, להסתתר מאחורי עצלות בנאלית. ירידה במשקל היא תהליך הדורש גישה משולבת.
זכור את הגישה הרצינית שדרבן אותך להילחם על גוף רזה ולחפש מוצא, כוח.
בכל דבר צריכה להיות מתינות, לא ללכת לקיצוניות, לבצע תרגילים כבדים שלא לצורך שדורשים עלויות עבודה אדירות. בזמן שמקפידים על דיאטה תזונתית, הגוף מקבל פחות קלוריות, נחלש במקצת, ולכן לא מקובל להתאמץ יתר על המידה.
יתרונות וחסרונות
היתרון של הדיאטה מבית Inna Volovicheva הוא ירידה אחידה במשקל לאורך תקופה ארוכה. בווריאציה של המחבר, משך הזמן שלו היה 120 יום.
יתרון נוסף שאין עוררין על השיטה הוא היעדר הצורך ברכישת תערובות ספציפיות לירידה במשקל. המנות מוכנות ממוצרים מוכרים הזמינים בקלות בסופרמרקטים.
הפלוס השלישי של הדיאטה הוא גישה אינדיבידואלית. ניתן להתאים את תוכנית התזונה. ירידה במשקל קובעת באופן עצמאי את שגרת היום, קובעת את זמן הארוחות. כך תוכלו לשלוט בתזונה שלכם. אם אתם חשים כאבי רעב, מותר לכם לאכול תפוח או אשכולית, לשתות מיץ פירות יער טרי, לאכול מלפפון או גזר. הסיבים המתקבלים מהמזון ימלאו באופן מיידי נפח מסוים של הקיבה, יתנו רוויה.
למרות חטיפי פירות, הדיאטה אינה מכסה את הצורך של הגוף ברכיבי תזונה, לכן, במהלך קורס הירידה במשקל, מומלץ ליטול קומפלקסים של ויטמינים (אלפאוויט, ויטרום, אלוטיל, צנטרום, דואוביט). נוכחותם של כל החומרים המזינים הדרושים היא שמאיצה את תהליך הירידה במשקל, מחזקת את המערכת החיסונית, מגינה מפני השפעת גורמים שליליים ומגבירה את כושר העבודה.
כדי לשמור על הבריאות בתהליך הירידה במשקל, גוף האדם חווה צורך מוגבר בחומצה אסקורבית, מגנזיום, אומגה 3 וויטמינים D, B, E. במקרה של מחסור ברכיבי תזונה אלו, תקלות באיברים ובמערכות הפנימיות עלול להתרחש, הראייה מתדרדרת, השיער מתחיל לנשור, לפתח אנמיה מחוסר ברזל, להחמיר מחלות כרוניות.
על פי מאזן B:W:U, הדיאטה של Volovicheva עומדת במלואה ביחס המומלץ של 1:1.4:4.7. הצריכה המינימלית של שומנים בלתי רוויים מן החי והצומח הנחוצה לתפקוד תקין של הגוף מסופקת באמצעות שימוש בדגים, פירות ים ולחם שיפון.
מיץ הדרים טרי, המיועד לשימוש במהלך דיאטה, אינו התווית לאנשים עם מחלות במערכת העיכול. לכן, לפני תרגול הטכניקה, מומלץ להתייעץ עם גסטרואנטרולוג.
התוצאות הראשונות (מינוס 2-4 ק"ג) מופיעות לאחר שבוע של הקפדה על דיאטה דיאטטית, שמירה על אורח חיים פעיל ומהוות תמריץ להמשך תהליך הירידה במשקל, שמירה על כושר. עם זאת, הביקורות לא תמיד חיוביות. היעדר תוצאה מעיד על חוסר מוכנות פסיכולוגית לדיאטה, הפרה של התנהגות אכילה וספורט.
על פי מסקנתם של תזונאים, תוכנית ההרזיה של משתתף בתוכנית הריאליטי Dom-2 שימושית לאנשים ללא בעיות בריאות כרוניות ואקוטיות בולטות.
שאלות נפוצות
למה דיאטה לא עוזרת
תוכניות שמטרתן הפחתת משקל הגוף רק מגבילות את הצטברות המשקל העודף. אם אתם עושים דיאטה מתמדת, יורדים ועולים במשקל, הגוף לומד להפוך מזון במהירות לשומן גוף. כתוצאה מכך, הסימן על הקשקשים יהפוך אפילו יותר מאשר בתחילת הדיאטה. על סמך זה, אנו יכולים להסיק שהמאבק במשקל עודף אינו תהליך חולף בן 10 ימים הדורש מאמץ על פני תקופה קצרה. זוהי עבודה קשה, חשיבה מחודשת ושינוי התנהגות אכילה רגילה לזו הנכונה והבריאה, שיש להקפיד עליה לאורך כל החיים. אחרת, דיאטות מהירות לא יביאו לתוצאה הרצויה.
למה התיאבון עולה בערב? איך להתמודד עם זה?
ככלל, בעיה זו מתרחשת על רקע הפרה של שגרת היומיום, המנוחה, העבודה והתזונה. גורמים נוספים לתיאבון מוגבר הם מחסור בויטמינים, מינרלים, חומרים מזינים, כמו גם עודף של פחמימות מהירות בתזונה. כדי לחסל את הבעיה, יש צורך להיפטר מהגורמים התורמים להתרחשותה. פנה לטיפול רפואי במידת הצורך.
אני וחבר שלי בדיאטה של וולוביץ'בה, היא יורדת מהר יותר ממני במשקל, למה?
קצב ההורדה ממשקל הגוף העודף הוא אינדיבידואלי לכל אחד. הגוף עצמו מחליט כמה שומן הוא שורף ביום. זה תלוי בגורמים הבאים: המאמצים שנעשו, מצב הבריאות, גיל, משקל ראשוני, שמירה נכונה על הטכניקה. בנוסף, זכרו שככל שמשקל הגוף גדול יותר, כך הירידה במשקל אינטנסיבית יותר.
האם אפשר להיות רזה יותר עם הפרעות הורמונליות?
קשה מאוד. לפני ירידה במשקל, עליך לפנות לאנדוקרינולוג, לעבור קורס טיפול שמטרתו לנרמל את רמת ההורמונים של בלוטות יותרת הכליה, הלבלב ובלוטות התריס. אחרת, הפרות מסוג זה יכולות להפוך למכשול רציני במאבק על דמות מעודנת.
מהן התוויות נגד לדיאטה של Inna Volovicheva?
טכניקת הירידה במשקל אינה נטולת חסרונות, לא ניתן לתרגל אותה במקרים הבאים: עם אוריינטציה אלרגית של הגוף, מחלות קיבה, מערכת העצבים, כליות, כבד, לב, כולסטרול גבוה, בעיות במחזור הדם, במהלך הנקה והריון , מתח נפשי ופיזי חמור, אנשים בגיל מבוגר.
תְפוּקָה
הדיאטה של Inna Volovicheva היא תוכנית תזונה קפדנית במיוחד שמטרתה להעלים עד 40 ק"ג תוך 3-4 חודשים. שיטת הירידה במשקל מבוססת על שני היבטים מרכזיים: שליטה בתזונה, פעילות גופנית סדירה. במקרה של אי עמידה באחד מהם, התוצאה מצטמצמת למינימום. שינה טובה, הקפדה על שגרת היומיום, שפע של מזונות חלבונים, פירות וירקות בתפריט, ריצה, שחייה, רגשות חיוביים, רוח לחימה לגוף יפה, שתיית מים מרובה היא המפתח להצלחה של ברונטית בוערת , משתתף בפרויקט הטלוויזיה "דום 2". כדאי לאכול במרווחי זמן קבועים. משך הטכניקה נקבע על ידי האדם שיורד במשקל. זה מתחיל משבוע אחד ויכול להימשך עד 4 חודשים.
לאחר השגת השפעה חיובית, התוצאה קבועה. כדי שהקילוגרמים שאבדו לא יחזרו שוב, עליך להקפיד על תזונה נכונה למשך שארית חייך, לבלות ימי צום על מילקוויד 2 פעמים תוך 3-4 ימים, להתאמן באופן קבוע, לפחות 3 פעמים בשבוע, לעקוב אחר גודל המנות הנצרכות, אל תאכלו יותר מדי. בכפוף לכל התנאים, דמות דקיקה תשמח את בעליה בכל יום, ללא קשר לשינויים הקשורים לגיל.