Ősz. Kevesebb napsütés, kevesebb vitamin, és egy hosszú szünet után visszatérünk az iskolába vagy az egyetemre a mozgalmas tevékenységekhez, a munkahelyen pedig most nincs ok arra, hogy lazítsunk a hőség vagy a jó idő ürügyén. Szóval most ásítozunk. Folyamatosan, mindig és mindenhol. Szégyen ásítást ábrázolni egy fontos megbeszélés közepén vagy beszélgetés közben. A társadalom így reagál rá.
Néha egy ásítás akkor bukkan fel, amikor a legkevésbé számítasz rá. A kiváltó oka itt az, amikor az agy légzőközpontja megállapítja, hogy túl sok szén-dioxid van a vérben. Az ásítás általában akkor kezdődik, amikor a légzése lassú, és szervezetének több oxigénre van szüksége. Ez akkor történik, amikor fáradt vagy, amikor koncentrálsz, amikor félsz, álmodban és más körülmények között. Miután megértette ezt a dinamikát, van néhány technika, amellyel megelőzheti a hatalmas ásításokat a nem megfelelő pillanatokban.
1. Figyelje a légzését és lélegezzen mélyeket. Itt valószínűleg gyakorolnod kell, mert a légzésedre összpontosítva az emberek gyakran, ahogy mondják, „beesnek az asztrális síkra”, és elvonják a figyelmüket mindentől, ami körülveszi őket. És fordítva, például a munkára összpontosítva minden másról megfeledkeznek.
Ha felületes és lassú légzést használ, az oxigén és a szén-dioxid cseréje a véráramban a normálhoz képest lelassul. Ez okozza az ásítást. Tehát tudatosan irányítsa a légzés ritmusát és mélységét, hogy biztosítsa testének oxigénellátását.
2. Amikor úgy érzed, hogy ásítás közeledik, nyald meg a szádat. Komolyan - segít és nagyon hatásos! Sőt, mindkét ajak: felső és alsó. A nyelv előre és fel/le nyújtása megállítja az ásítási késztetést.
3. Próbálj meg nem nézni, ahogy mások ásítanak – fordulj el. Még a képen is. És ne olvass az emberek ásításáról és ásításáról. Minden szempontból fertőző. Még akkor is, ha ez megtörténik például a találkozó kezdete előtt: ha a jel bejut az agyba, az sokáig nem akar távozni, és a találkozás egy fontos pillanatában minden bizonnyal felbukkan egy ásítás.
4. Aludj eleget magadnak, és minden este egymás után. Ha hétvégén alszik, és hétfő előtt egyáltalán nem, az nem menti meg az ásítástól. Ráadásul valaki 6 óra alvás után is ébren jár, és valakinek (különös tekintettel erre, ha egészségügyi problémái vannak, pl. szívproblémák) már csak 10 óra hozza meg a kívánt gyógyulást. A fáradtság a leggyakoribb oka az ásításnak, és jobb csupasz körmökkel megjelenni egy megbeszélésen, mint egész délelőtt egy fontos megbeszélés során, vagy akár minden reggel a főnöke előtt ásítani.
Ahelyett, hogy állandóan bárba járna vagy tévét nézne otthon, gondoljon arra, milyen jó lesz aludni: feküdjön le, amint hazaér az irodából. Először szellőztesse ki és hűtse le teljesen a helyiséget, igyon egy könnyű gyógynövényes nyugtatót, zárjon ki minden zajt (vásároljon füldugót, és figyelmeztesse a veletek lakókat) - és aludjon!
Tarts szünetet. És legyen szokásod, hogy ezt tedd, amikor csak lehet. Ha utasként utazik egy autóban egy olyan helyre - és bármilyen más közlekedési eszközön, ahol ez a művelet károsodás nélkül elérhető; a párok közötti ablak alatt; ebédszünetben, ha 15 perc alatt megevett egy keveset, és van még 45 tartalék, stb. Hétvégén aludj minél többet: ne csak éjjel, hanem nappal és este.
5. Üljön egyenesen. Miután órákig ülnek a számítógép monitora előtt vagy az asztalnál, az esetek 98%-ában elfelejtenek egyenesen ülni, és a rekeszizom segítségével mélyeket lélegezni. Ha azt veszed észre, hogy már régóta kérdőjelet ábrázolsz, nem elég csak felegyenesedni: mindenképpen állj fel, egyenesítsd ki a válladat és menj el, legalább az ablakhoz, majd a kollégád asztalához, ill. még jobb tovább - a kávézóba (egy adag gyümölcsléért), így helyreállítja a mély légzést és telíti a vért oxigénnel.
6. A testmozgás, ahogy azt már mindenki tudja, segíti a vér oxigénnel való telítését - ha kint és/vagy jól szellőző helyen sportol. Naponta egyszer minden nap. Nem feltétlenül hosszú és nehéz: például 40 perc futás (a szükséges minimális alvásmennyiséggel kombinálva) megtakarít.
7. Ne egyél túl sokat ebéd közben. Amikor úgy tömöd magad, mint egy pulyka, a legtöbb folyamat lelassul a szervezetedben, és halmozott energiát dob az emésztésbe és az elfogyasztott étel asszimilációjába. Ezért a rendkívül fáradt esték és általában a nap teljes második fele - és az állandó ásítások. Szóval csak egy könnyű ebéd! Ráadásul egyél több gyümölcsöt. A chipsektől és egyéb káros dolgoktól ismét gyorsabban elfárad.
Kiegészítések és figyelmeztetések:
A Prozac, az antihisztaminok és más gyógyszerek erős ásítást okoznak. Győződjön meg róla, hogy teljesen megértette mellékhatások a szedett gyógyszerektől.
- A bőséges ásítás kritikus egészségügyi problémák jele is lehet. Ha nem tud aludni, és hajlamos állandóan horkolni és ásítozni, akkor alvási apnoé és/vagy érrendszeri problémákra kell kivizsgáltatni.
csuklás- ez a külső légzés funkciójának nem specifikus megsértése, teljesen előfordulhat egészséges emberek nélkül nyilvánvaló okés általában egy ártalmatlan, gyorsan véget érő jelenség. Ezenkívül csuklás jelentkezhet általános lehűléskor, teli gyomorral, alkoholfogyasztás után stb. A külső tényezők hatására fellépő csuklás meglehetősen könnyen megszüntethető mély lélegzetvétellel, rövid lélegzetvisszatartással vagy néhány korty hideg vízzel.
A csuklás bizonyos betegségek tünete is lehet, például a rekeszizom irritációja esetén. gyulladásos folyamat ban ben hasi üreg illetve a fej egyes betegségeiben és gerincvelőés szívinfarktusban is megfigyelhető, fertőző betegségekés a mentális izgalom.
Cickafarklé (a teljes virágos növényből) is ajánlott, 1-1 tábla. l. Naponta 3 alkalommal étkezés után, valerianlé (friss gyökerekből), 1 asztal. l. Naponta 2 alkalommal étkezés előtt. Gyümölcslevek hiányában gyógynövények vizes infúzióját kell bevenni: anyafű gyógynövények - 1 rész, valerian rizómák és gyökerek - 1 rész. 1 evőkanál keveréket 1 csésze forrásban lévő vízben lefőzünk, 1 órán át ragaszkodunk hozzá, leszűrjük. Vegyük meleg formában, 1/2 csészével naponta háromszor, az utolsó adagot este.
Hosszan tartó, tartós csuklás esetén orvoshoz kell fordulni, aki megállapítja annak okát és előírja a kezelést.
Ásít- ez egy olyan reflex aktus, amely akkor jelentkezik, ha az ember fáradt, fülledt vagy füstös helyiségben tartózkodik, rontja a szív és az erek működését, hiányzik az izomtevékenység, és álmos állapotban is van.
Általánosan elterjedt az a vélemény, hogy az ásítás az alváshiány és az unalom jelzője. Az ember azonban ásít, mert az agya gátlási állapotban van, az ásítás pedig "hajtja" az agysejtek aktivitását, javítja az agyi keringést. Ez magyarázza az ellenállhatatlan vágyat, hogy ásítson például egy találkozón vagy előadáson, de tudd, hogy ez nagyon hasznos az agyi tevékenységhez.
Az ásítás könnyen felmerül utánzó cselekvésként. A hosszan tartó ásítás tünete lehet az agy oxigénéhezésének és néhány más fájdalmas állapotnak, amely megkívánja. egészségügyi ellátás. Az ásítás (valamint a nyelés) kiegyenlíti a vérnyomást. dobüreg középfül.
Az ásítás elleni küzdelem legjobb módja a helyiség szellőztetése. A nyitott ablakkal végzett gimnasztikai gyakorlatok szintén segítenek megszabadulni az ásítástól.
Röviden, az ásítás normális fiziológiai aktus. És nincs benne semmi természetfeletti! Igaz, ha sem a friss levegő, sem a torna nem segít az ásítás elleni küzdelemben, ha makacs és elhúzódó, mindenképpen orvoshoz kell fordulni.
Egyéb publikációk
Az ásítás egy feltétel nélküli reflex, amely az arc izmait és a légzőizmokat érinti. A tudósok úgy vélik, hogy ez a folyamat szükséges ahhoz, hogy egy személy fenntartsa az agy normális működését, bár az ásítás okait még mindig nem értik teljesen. A nyilvános helyen, beszélgetés közben, előadásokon, konferenciákon és egyéb összejöveteleken történő ásítás rossz modornak és a tiszteletlenség jelének minősül. Meg kell tanulnia megszabadulni az ásítás vágyától, ehhez ismernie kell ennek a cselekedetnek a mechanizmusait és okait.
Az ásítás okai
A pontos okok még mindig ismeretlenek. Számos elmélet létezik, ezek közül három továbbra is vezető:
- Oxigénhiány. Az agy több oxigént fogyaszt, mint bármely más szerv az emberi testben. Ha egy személy fülledt szobában van vagy szűk ruhát visel, valamint szív- és érrendszeri és légzőrendszerek, a központi idegrendszer idegsejtjei oxigén éhezést tapasztalnak. Az ásítás segít megbirkózni ezzel a problémával, és oxigénben gazdag véráramlást biztosít az agyba. Ez az elmélet megmagyarázza a fáradtság és az unalom miatti ásítást. Ha valaki aludni akar, a véráramlás lelassul.
- A vérhőmérséklet emelkedése. Az emberi testben számos szerv van, amelyek hőmérsékletét állandó szinten tartják: az agy, a szív, a máj, a vesék. A központi idegrendszer leginkább érzékeny a túlmelegedésre. Az agyban vannak olyan központok, amelyek felelősek a hőmérséklet szabályozásáért, ha ez megemelkedik, a szervezet intézkedik a lehűlésről. Az első lépés az agy lehűtése, erre ásítás történik, és hidegebb vér zúdul az idegsejtekbe.
- Izom edzés. Az ásítás az arc arc- és rágóizmoit, a gége-, garat- és nyelvizmokat, valamint a légzési aktusban részt vevő fő- és segédizmokat érinti. Az ásítás normalizálja ezen izmok vérellátását és megszünteti a fáradtságukat.
Miért ragályos az ásítás
Ezek az okok nem magyarázzák az ásítás fertőzőségét. Miért utánozzuk? A tudósoknak két elméletük van:
- tükörneuronok. Van egy elmélet, amely szerint az idegrendszerben van egy sejtcsoport, amely az utánzásért felelős. Ezeket "tükörnek" hívják. Az ilyen neuronok miatt az ember ásítani akar, valahányszor ásítást lát, vagy ásításról olvas. Ez a mechanizmus egyeseknél fejlettebb, másoknál kevésbé. A tükörneuronok nem csak az ásításért felelősek, előfordulhat, hogy az ember rajzolni szeretne, amikor meglát egy művészt, vagy elkezdheti kopogtatni a kezét egy kemény felületen, miközben egy dobost néz. A tükörneuronok más típusú állatokkal kapcsolatban is hatnak, így ásíthat egy kutya vagy macska után.
- Utánzó vonzalom. A tudósok azt találták, hogy gyakrabban ásítunk egy időben ismerős emberekkel, mint idegenekkel. A gyerekek gyakran ásítanak szüleik után, a házi kedvencek pedig utánozzák gazdájukat. Miért? Erre a kérdésre nehéz egyértelműen válaszolni. Talán egy ilyen ásítás mechanizmusa hasonló ahhoz a mechanizmushoz, amely arra késztet bennünket, hogy utánozzuk a beszélgetőpartner hangját vagy testtartását. Így a test tudat alatt megpróbál a kedvében járni valakinek, utánozva tetteit.
Ásító mechanizmus
Beindítja az agyi folyamatokat. A neuronok impulzusokat küldenek a légzésben részt vevő izmoknak. Az ember vesz egy mély, hosszú levegőt nyitott száj majd egy rövid kilégzés. Az ásítás folyamatában való részvétel miatt hangszalagok, egyeseknél a belégzést és a kilégzést jellegzetes hangos hang kíséri. Könnyen elnyomható.
Mi történik ebben a pillanatban a testben? Az oxigén nagy része belép a tüdőbe, amely gyorsan bejut a véráramba. A tüdőben megnövekedett nyomás miatt azonban a szívverés lelassul. Emiatt a második vénás pangás után a vér nagy része a tüdőkeringésbe kerül, nagy része oxigénnel dúsult. Ezek a folyamatok segítenek megszüntetni a hipoxiát.
Ezenkívül az ásítás során az arc ereiben görcsök lépnek fel, amelyeket mimika és rágó izmok. Mivel az agyat és a fejet a közönséges ágaiból táplálják nyaki ütőér, és az arc ágai elzáródnak, ásításkor nagy adag vér zúdul az agyba.
Az ásításban részt vevő izmok rövid távú hipoxiát tapasztalnak, ami után több vér áramlik hozzájuk, ami oxigént hoz és elszáll. káros termékek csere. Megszünteti az izomfáradtságot.
Az ásítás megnyitja az orrmelléküregeket és az Eustachianus csövet, amely összeköti a fület és a torkot. Ez segít kiegyenlíteni a nyomást a belső fülben és megszünteti a torlódás érzését.
Először is meg kell próbálnia kiküszöbölni az ásítás okait:
- Menjen ki a fülledt szobából a levegőbe, vagy nyisson ablakot. Így a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű oxigént anélkül, hogy ásításhoz folyamodna.
- Lazítsa meg a nyakkendőjét, vagy gombolja ki az ing felső gombját. Lehetséges, hogy a ruházati elemek megakadályozzák a vér szabad áramlását az agyba, és emiatt a neuronok hipoxiát szenvednek.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, ha fáradtnak és csökkent koncentrációnak érzi magát.
- Ha az ásítás továbbra is fennáll, végezzen egy kis bemelegítést - ez segít felvidítani és fokozza a véráramlás intenzitását.
- Foglald le magad valamivel, talán az unalomból fakadt az ásítás.
- Egyes források azt tanácsolják, hogy tegyenek jégcsomagot a homlokra, hogy csökkentsék a koponyán belüli hőmérsékletet. Ez megkímélheti az ásítástól, és egyben arcüreggyulladást, fejfájást és neuralgiát okozhat. trigeminus ideg. Jobb, ha hideg vízzel megnedvesít egy zsebkendőt vagy ruhadarabot, és a homlokára helyezi.
Ne nézd azokat, akik ásítanak. Forduljon el vagy terelje el a figyelmet, amikor a másik személy ásít. Ez segít abban, hogy ne kövesse a példáját.
Ha az ásítás vágya megmarad, akkor magát a folyamatot is leküzdheti. Amint ásítani támad kedve, szorosan csukja össze fogait, és lélegezze be mélyen az orrán keresztül. Ez a folyamat kevésbé észrevehető, mint a teljes ásítás. Ha ez nem működik, csak takarja el a száját a kezével.
Ne feledje, hogy az ásítás jót tesz a testnek. A jó viselkedés és a kifogástalan nevelés szabályai ellenére engedje meg magának, hogy időnként ásítson. Ha gyakori, ellenőrizhetetlen ásítástól szenved, és semmi sem segít, forduljon orvoshoz, ez lehet a szív- és tüdőbetegség első tünete.
Videó: ásítás, mint súlyos betegség tünete
Félsz attól, hogy üldözői elől elbújva önkéntelen hanggal kiadod magad? Nem adod fel, ha betartod ajánlásainkat.
Igen, a testünk szeret mindenféle váratlan dolgot megtenni a legalkalmatlanabb pillanatban. A természet koronájának tartod magad, és hiszel az elme elsőbbségében – de kiderül, hogy a testnek egészen más tervei vannak. Valamit tenni kell azért, hogy a test az elme parancsára legalább képes legyen
Lelkek csodálatos impulzusok!
Hogyan ne tüsszentsünk, hogyan ne ásítsunk,
hogyan ne csuklik el,
nem, morgás, nem miau,
miért nem ad ki hangot?
Hogyan ne köhögjünk? Nem lélegzik?
Hogyan ne sírj
amikor megláttam az egeret
sírni akarsz?
A válasz az, hogyan kell tanulni
ne sírj, ne álmodj.
Nem értem, hogy lehetséges
ne sírj, vigyázz
Felmegyek a padlásra
és bepakolom a hátizsákomat.
Válaszolj, ó, férfiak
hogy ne nevess ok nélkül?
Hogyan tanuljunk meg nem nevetni
Őszintén válaszoljatok, testvérek!
Ne tüsszögj
Általában véve a tüsszögés jó dolog. Tüsszentünk, hogy eltávolítsuk az orrunkból a szennyeződéseket, mint például a por vagy az allergén virág pollenje. Valaki tüsszent a hőmérséklet hirtelen változása miatt melegről hidegre vagy erős fényre. De néha ez az önkéntelen „a-apchi” elronthatja a pillanatot. Például egy sötét szobában bujkál. Vagy egy fényes kórházi osztály - a vakbél eltávolítása után. Vagy a színházban, Khabensky monológja alatt. Ebben az esetben a következőket teheti:
- orrot fújni (szintén nem túl esztétikus, de legalább te irányítod a folyamatot);
- dörzsölje az orrnyereg;
- csípje meg magát az orra hegyén;
- forgatja fel a szemét a mennyezetre;
- csukja be a száját, szorítsa össze a fogait és nyomja a nyelvét a szájpadláshoz;
- ha az allergén hibás, és a közelben van mosogató, öblítheti ki az orrát. De nem tudod megcsípni - ez káros dobhártya, mert a levegő ebben az esetben nyomást fog gyakorolni rá.
Átment
Nem segít? Ne aggódj, az angliai brit Donna Griffiths már több mint két éve tüsszent – akár 977 napja, és bekerült a Guinness Rekordok Könyvébe is. Ha eljutok a portálunkhoz, minden gyorsabban véget érhet. Mellesleg, ha tüsszögni szeretne, de nem tüsszent, nézzen erős fényt.
Ne ásíts
És ez a jelenség nagyon hasznos. Létezik egy olyan változat, hogy így az idegrendszer megóvható az oxigénhiánytól, túlterheléstől vagy stressztől - a légutak megnyílnak, az izmok ellazulnak, általános kellemes érzés keletkezik. Ezenkívül az ásítás serkenti az agyat és javítja a hangulatot. Igaz, te, nem a beszélgetőpartner. Legyőzted az ásítást egy fontos beszélgetés során? A fizikai aktivitás segít. Próbálja meg hajolni, úgy tesz, mintha a cipőfűzője ki van kötve, sétáljon körbe a szobában, és véletlenül nyissa ki az ablakot.
Segítség:
- szorítsa össze az orrát vagy szorítsa össze a fogait;
- vagy fordítva, vegyen mély levegőt az orrán keresztül;
- Nyald meg észrevétlenül az ajkaidat.
Átment 
Ne csuklik
Csuklás van akaratlan összehúzódások diafragma. Szóval magyarázd el mindenkinek a koncert vagy riport előtt. Vagy próbálja ki az ártalmatlan, bár furcsa gyógymódok egyikét:
- lemosás nélkül rágjon meg és nyeljen le egy teáskanál kristálycukrot;
- szívj egy szelet citromot;
- masszírozza a felső szájpadlást hüvelykujj;
- két ujjal enyhén húzza meg magát a nyelvénél fogva;
- ha találsz egy asszisztenst, próbáld ki a következő trükköt: állj lábujjhegyen a falhoz, hogy megérintsd a hátaddal, a válladdal és a koronáddal, és kérj meg valakit, hogy adjon inni;
- vitatkozz valakivel pénzért, hogy most csuklik - ezek szerint száz százalékig működik. De minden esetre ne fogadjon túl sokat;
- kulcsolja össze a háta mögött kinyújtott kezeit a zárban, dőljön előre, és tartsa vissza a lélegzetét, amennyire csak tudja.
De nem tanácsos csuklással ijesztgetni. Kivéve igaz történeteket. Például egy Osborne nevű amerikai 68 évig csuklott, ami nem akadályozta meg abban, hogy megházasodjon és nyolc gyermeke szülessen.
Ijedős? Ha túl gyakran csuklik, orvoshoz kell fordulnia – lehet, hogy valami elromlott.
Ne köhögj
Mi okozza a köhögést, nem kell magyarázni. De hogyan kell kezelni? A legegyszerűbb és legolcsóbb otthonon kívüli eszközök közé tartoznak a meleg italok és a nyalókák, például az égetett cukorból készült kakasok. Ha csak a torokban csiklandoz, és nincs se víz, se nyalóka, akkor megvakarhatod a fülcimpádat, a csiklandozás kicsit csökken. Van egy másik módja is - emelje fel a jobb kezét, és húzza a lehető legmagasabbra. Aki próbálkozott, azt ígéri, hogy könnyebb lesz lélegezni, és a köhögés is alábbhagy.
Átment 
Ne sírj
A könnyek szintén rendkívül hasznosak (csökkentik a stresszt és a szorongást), de nem mindig a szervezet megfelelő reakciója. Ha vissza akarja tartani őket, próbálja meg valami szórakoztató dologra fordítani a gondolatait. A pszichológusok által megismételt legbanálisabb módszer az, ha az elkövetőt hülye ruhában (egyáltalán nélküle) vagy helyzetekben mutatják be. A gyakorlatiasabb szempontok közül a mély légzés vagy a mérsékelt fizikai fájdalom segít: például harapd meg az ajkát, a fizikai fájdalom pedig enyhíti a lelki fájdalmat. Nézhet egyenesen előre néhány másodpercig, majd felfelé (nem a fejére).
Ne nevess
Kezelje a hasonlókat az ellenkezőjével, ezért próbálja meg fájdalommal megszakítani a szórakozást – mint a könnyek esetében. A fájdalom általában könnyen megszakít minden más érzelmet. Ha nem tudja elég erősen megcsípni magát, szúrja meg vagy harapja meg az arcát. Vannak, akiket az önmagukhoz intézett buzdító felhívás segít: „Nos, nevess, ne, nevess, ez nagyon vicces.” Gondolatban megszorozhat több számot, vagy emlékezhet az összes osztálytárs nevére és vezetéknevére. Vegyél egy nagyon mély levegőt. Vagy úgy tesz, mintha köhögne. És már tudja, hogyan kell kezelni a köhögést.
Az ásítás végigkíséri velünk az életet. Nagyon gyakran elront egy fontos beszélgetést vagy tárgyalást, megakadályozza, hogy az ember méltósággal viselkedjen. Hogyan kezeljük ezt a problémát, és mi az oka az ásításnak? Ez az, amit látni kell.
18.10.2014, 11:57
Szerkesztőség által
Korábban azt hitték, hogy az ásítást az oxigénhiány okozza, de a legújabb tanulmányok tisztázták, hogy az ásítás fő oka az agy túlmelegedése. Valószínűleg észrevetted, hogy amikor ásítás történik, a figyelem kezd eloszlani, és durván szólva lassulni kezd. Ennek eredményeként a szervezet egyes folyamatai, beleértve a légzést is, lelassulnak, ami a vér oxigénhiányára utal. De ennek ellenére számos módja van annak, hogy megszabaduljunk az ásítástól.
Ásítás, mély, lassú sóhaj során oxigén kerül a vérbe. És az izomfeszültségnek köszönhetően szájüreg, nyak és arc, amelyek részt vesznek az ásítás folyamatában, növeli a véráramlás sebességét a fej ereiben. Ez javítja az agysejtek vérellátását, és anyagcsere folyamatok aktívabbá válni. Ezenkívül az ásítás során az ember gyakran nyújtózkodik, megerőlteti a hát, a karok és a lábak izmait. Az izomfeszültség jelei bejutnak a retikuláris formációba, amely az agykéreg jó formában tartásáért felelős. Így az ásítás hozzájárul az agyi aktivitás aktiválásához, bár nem sokáig.
Ásítozás, leginkább a stressz megy tovább állkapocs izmait amelyek viszont közvetlenül befolyásolják a látást. Az ásítás egyébként különösen hasznos a bruxizmusban (alvás közbeni fogcsikorgatás) szenvedők számára. Általánosságban elmondható, hogy megelőzés céljából ásítani, nyújtózkodni, mély lélegzetet venni és zajos kilégzésre van szükség, az ilyen gyakorlatok segítenek csökkenteni az állkapocs izomzatának feszültségét. Az ásítás is kiegyenlítheti a nyomást, amikor repülőgépen tartózkodik.
Amerikai tudósok azzal érvelnek, hogy az ásítás nem csak az álmosság és az unalom jele, hanem az agy hőmérsékletének szabályozása is. Egy angol pszichológus professzor az emberi agyat a számítógéphez hasonlította: túlmelegedés esetén teljesítménye csökken, ásítás lép fel, vér- és oxigénáramlást biztosítva, aminek következtében az agy ismét hatékonyabban tud működni.
Emellett a tudósok azzal érvelnek, hogy az ásítás nem növeli az álmosságot, hanem elűzi az alvást és élénkít.
A kutatók többször is észrevették, hogy az ember érzelmi helyzetekben intenzíven ásítozni kezd. Ezt azzal magyarázzák, hogy a vér fokozott oxigénellátása lehetővé teszi a normális állapot fenntartását és a határozott cselekvésre való készséget.
Az is ismert, hogy az ásításnak van egy olyan tulajdonsága, mint a fertőzőképesség, de természetesen vannak olyanok, akik immunisak az ásításra. Leggyakrabban keményebb karakterűek, mint azok, akik szívesen ásítoznak a társaságnak.
Tehát itt van az 5 legegyszerűbb és hatékony módszerek hogyan lehet megszabadulni az ásítástól:
- Gyakrabban lélegezzen mélyeket. A mély légzés felgyorsítja a hőátadást a test és környezet. Így a test lehűl, és ennek megfelelően az agy is normális hőmérsékletet kap.
- Ha hosszabb ideig bent tartózkodik, próbálja meg gyakrabban megújítani a levegőt az ablakok kinyitásával, menjen ki, az erkélyre, szívjon friss levegőt. Az agy gyorsabb lehűléséhez húzza lófarokba a haját. Ha kint ásít, nyissa ki a ruháit és vegye le a kalapját.
- Vigyen fel jeget a homlokára. Például vegye ki a jeget a hűtőszekrényből, csavarja be egy törülközőbe, és vigye fel a fejére. Egyszerűen jól megnedvesítheti az arcát hideg vízzel.
- Ha nincs felszerelve légkondicionáló, szellőztesse ki a helyiséget lefekvés előtt. Ez nem csak segít megszabadulni az ásítástól, hanem a válasz arra a kérdésre is, hogyan lehet gyorsan elaludni.
- Lehetséges, hogy ásítása banális fáradtság vagy unalom jele. Időnként tartson rövid szüneteket és gyakoroljon.
Egy másik hasznos tanácsokat: Ha továbbra is úgy gondolja, hogy a gyakori ásítás oka továbbra is az alváshiány, akkor hasznos lesz, ha megtudja,