Лекарственные препараты для суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связок

Значительные физические нагрузки на связки, а также суставы может привести к появлению травм различной степени тяжести или даже развитию хронических заболеваний. Травматизму подвержен практически каждый атлет, вне зависимости от уровня его подготовки, поэтому прописной истиной остаётся тот факт, что предотвращение проблем является лучшим вариантом их решения. Для того, чтобы свести вероятность появления травм к минимуму следует всегда хорошо разминаться, соблюдать правильную технику выполнения тренировочных упражнений и, конечно же употреблять лучшее спортивное питание для суставов и связок, которое обеспечивает их сохранность и регенерацию.

Для достижения действительно серьёзных результатов в пауэрлифтинге, бодибилдинге и ряде других силовых дисциплин, атлетам приходится иметь дело со значительными рабочими весами. При этом следует понимать, что человеческие суставы, принимающие большую часть весовой нагрузки, являются совсем не самыми прочными деталями опорно-двигательного аппарата. Среди препаратов для укрепления и восстановления суставов есть возможность выделить перечень наиболее действенных и широко используемых в спортивной сфере. В этот список входит глюкозамин, коллаген, хондроитин и, конечно же, кальций.

Спортивное питание в помощь суставам и связкам

Глюкозамин. Представляет собой один из важнейших производственных элементов для создания и регенерации хрящевой ткани сустава. Он может производиться организмом самостоятельно, однако, в случае с повышенными нагрузками необходимо иметь дополнительный его запас. Глюкозамин обеспечивает усиление межклеточной связи внутри ткани, что позволяет значительно повысить общую прочность хрящей. Его высочайшая эффективность в деле обеспечения защиты и профилактики появления спортивных травм многократно подтверждена независимыми исследованиями и не вызывает сомнений. По этой же причине многие препараты для связок и суставов из спортивного питания, содержат его в своём составе. Отличным тому примером может стать .

Хондроитин. Является очень важным элементом для производства соединительных тканей, в том числе суставов и связок. Он повышает стойкость к деформациям у хрящевых конструкций, делая их более устойчивыми к повреждению, а также повышает прочность связок на разрыв. Кроме того, хондроитин входит в состав синовиальной жидкости внутри суставов. Она является своего рода естественным смазочным материалом, который не даёт хрящам стираться друг об друга. Её наличие является обязательным условием не только для защиты от износа суставов, но и для борьбы с болевым синдромом.

Коллаген. Этот белок в различных количествах присутствует в составе целого ряда органических тканей в теле человека. Наибольший же его процент приходится как раз на соединительные ткани к которым относятся и связки. Наличие достаточного количества коллагена является обязательным условием для обеспечения прочности соединительных тканей. Для бодибилдеров суточная норма коллагена, который должен употребляться с рационом, составляет не менее десяти граммов. Для обеспечения наивысшей эффективности следует принимать его в комплексе в другими укрепляющими препаратами, такими как, к примеру, в состав которого также входит ряд полезных витаминов и минералов.

Кальций . Следует принимать для того, чтобы обеспечить укрепление костей, ведь их хрупкость - не менее серьёзная проблема, чем слабые суставы. Отзывы о продуктах, а также рейтинг спортивного питания для суставов и связок позволит подобрать наиболее подходящий для вас комплекс.

Видео: Топ 4 товара для суставов и связок

Широко распространено мнение, что витамины для суставов позволяют избавляться от тех или иных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Считается, например, что такие препараты при правильном применении дают возможность избавиться от болей в коленях, плечах, запястьях, в тазобедренном суставе, пояснице и в других местах подвижного сочленения костей.

Также такого рода витамины нередко рассматривают как возможное средство борьбы с хрустом в суставах, снижением их подвижности, подверженности травмам, вывихам и переломам. А спортсмены стараются принимать витамины для связок и суставов, полагая, что при повышенных физических нагрузках потребность в различных микронутриентах растет.

Некоторые люди даже уверены, что приём витаминов поможет им избавиться от серьезных заболеваний. Такая уверенность подогревается убежденностью в том, что витамины безопасны (по крайней мере, значительно более безопасны, чем многие известные лекарственные средства), и люди рассчитывают, как минимум, попробовать вылечить им больные суставы. А уж если эти меры не дадут результата, тогда уже браться за более мощные препараты...

Понятно, что в большинстве случаев люди стараются убедить себя, что конкретно в их ситуации суставы болят не из-за серьезной болезни, а просто из-за недостатка необходимых веществ. И стоит им целенаправленно обеспечить организм витаминами, как все проблемы с суставами исчезнут.

Правда ли это? Помогут ли витамины бороться с болями и хрустом в суставах? Полезны ли они для профилактики тех или иных заболеваний? Или приём их - это лишь попытка отложить на время более эффективное, но и более сложное лечение?

Давайте разбираться...

Когда суставам действительно нужны витамины

Витамины целесообразно принимать для решения двух задач:

1. Профилактика дефицита самих витаминов и тех заболеваний суставов, костей и хрящей, которые развиваются из-за таких гиповитаминозов;
2. Комплексная терапия различных заболеваний суставов, при которой витамины играют вспомогательную роль и лишь дополняют действие основных лекарственных средств.

Собственно, в качестве лекарств витамины используются очень редко, причем всегда в таких случаях применяются препараты, состоящие лишь из одного витамина, но никак не поливитаминные комплексы. Далее мы разберемся, почему так происходит.

Из этого можно сделать важный вывод: витамины для суставов и связок нужно принимать либо тогда, когда у больного ещё ничего не болит, либо тогда, когда эти витамины уже назначает врач вместе с другими лекарствами для комплексной терапии той или иной болезни.

Небольшая ремарка: с точки зрения современной доказательной медицины, здоровому человеку не нужно употреблять дополнительные количества витаминов, поскольку с нормальным сбалансированным рационом питания он получает их в достаточных количествах. Возможные исключения из этого правила - это спортсмены и люди, занятые тяжелым физическим трудом, у которых из-за более активного метаболизма и больших нагрузок на суставы может быть повышена потребность в соответствующих витаминах.

Человеку же с болезнями опорно-двигательного аппарата одни только витамины вряд ли помогут излечиться...

Помогут ли витамины вылечить заболевания опорно-двигательного аппарата?

Здесь повторим основы витаминологии: витамины необходимы для нормального протекания тех или иных химических процессов в различных тканях организма. Они не оказывают лечебного действия и не устраняют те или иные патологии, только если эти патологии не связаны, собственно, с нехваткой витаминов в организме.

Например, артрозы различных суставов, в том числе коленного или тазобедренного, в редких случаях бывают связаны с хроническими нехватками витаминов. Тем более что при гиповитаминозах помимо артроза проявляются и многие другие симптомы: от дерматита до нервных расстройств. Если таких симптомов нет, значит, артроз вызван иными причинами, и устранить их с помощью витаминов не получится.

На заметку

Из всех витаминов только один - никотиновая кислота (витамин РР) - считается лекарственным средством. Он позволяет бороться с повышенным уровнем липопротеинов в крови, но на состоянии суставов его приём сказывается слабо.

В подтверждение этого факта обратите внимание на описания всех витаминных комплексов, в том числе предназначенных для поддержания здоровья суставов. Все они содержат указания на то, что конкретный препарат представляет собой БАД (биологически активную добавку к пище) и не является лекарственным средством.

То есть сами производители заявляют, что лечить с помощью этих препаратов болезни суставов, костей или связок нецелесообразно: эффективность их в борьбе с такими заболеваниями сомнительна.

Единственное исключение из этого правила - это болезни суставов или позвоночника, причиной которых является конкретный гиповитаминоз. Таких болезней немного, но некоторые из них достаточно широко распространены. Это, например, рахит у детей и остеопороз у пожилых людей, при которых отдельные витамины (но не витаминные комплексы) могут рассматриваться в качестве лекарственных средств.

Наиболее востребованные компоненты для суставов и костей

Наиболее известен в качестве вещества, необходимого для суставов, витамин Д. Основные его функции в организме заключаются в регуляции обмена кальция и снабжения им костной ткани. Поэтому он наиболее важен для нормального роста и укрепления костей у детей, а при его нехватке развивается рахит с характерным искривлением ног.

У взрослых людей нехватка витамина Д приводит к остеопорозу с сильными болями в спине, руках и ногах. По этой причине и при рахите, и при остеопорозе препараты витамина Д рассматриваются, как лекарства.

Далее, витамин С, участвующий в выработке коллагена - одного из важнейших компонентов соединительной ткани. При его недостатке развивается цинга, влекущая за собой выпадение зубов, боли в руках и ногах, появление кровоподтеков под кожей.

Некоторые другие витамины также в той или иной мере необходимы для здоровья суставов. Ниже представлена таблица, в которую сведена информация о важности этих веществ для опорно-двигательного аппарата и потребности всего организма в них:

Все эти витамины в достаточных количествах содержатся в обычных доступных продуктах питания, и грамотно спланированный рацион полностью покрывает потребность в них. Витамины К и Д в значительных количествах также вырабатываются в организме.

Важный момент: при недостатке всех витаминов, необходимых суставам, связкам и хрящам, в первую очередь наблюдаются симптомы, общие для большинства гиповитаминозов: недомогание, мышечная слабость, себорея и дерматит. Лишь позже возникают более тяжелые последствия, в том числе со стороны суставов.

Это, как минимум, значит, что если при общем нормальном самочувствии у человека болят суставы, или в них ощущается хруст по утрам, то проблема, скорее всего, связана не с гиповитаминозом. А значит, бессмысленно выяснять, каких витаминов не хватает организму. Дело тут, скорее всего, не в витаминах вовсе, и решить проблему с помощью витаминных препаратов не получится.

Также важно помнить, что для нормального функционирования суставов, костей и связок необходимы не только (и не столько!) витамины, но также минералы и некоторые специфические вещества. Это, например, кальций, фосфор для костей, глюкозамин, гиалуроновая кислота и хондроитинсульфаты (или проще - хондроитин) для хрящей. Из-за недостатка последних двух, кстати, часто развивается хруст в суставах.

На заметку

Гиалуроновая кислота выполняет в суставе, в том числе, роль смазки. Нередко её вводят в сустав с помощью уколов, но назвать такие инъекции уколами витаминов нельзя: сама гиалуроновая кислота не является витамином. В то же время, сами витамины колоть в суставы опасно и бессмысленно: организм должен получать их с пищей, иначе уколы придётся делать постоянно.

В общем же, при серьезных патологиях, которые развиваются вследствие нехватки того или иного витамина, назначается интенсивная терапия препаратами конкретно этого витамина. Для данной цели не подходят поливитаминные средства, поскольку для получения терапевтической дозы одного витамина такой комплекс придется употреблять в очень больших количествах, что чревато передозировкой другими компонентами препарата.

В то же время, если проблем с суставами нет, отсутствуют явные боли и симптомы болезней, но сами суставы подвергаются большим нагрузкам, имеет смысл рассматривать возможность приёма именно поливитаминов для опорно-двигательного аппарата. Это не значит, что для всех спортсменов или работников тяжелого физического труда обязательно нужны такие комплексы, но во многих случаях применение их вполне обосновано. Здесь нужно суметь правильно подобрать такой препарат.

Выбираем витаминный комплекс

Собственно, множество витаминных комплексов и моновитаминных препаратов можно купить в любой аптеке. Как всегда, при изобилии здесь появляется проблема выбора, тем более что многие аналогичные друг другу средства имеют схожие названия. Хотя при понимании, для чего конкретно средство приобретается, эта проблема решается достаточно просто.

Например, наиболее известны такие витамины для поддержки суставов, костей и хрящей:

• Ортомол Артроплюс;
• Артривит;
• Megavit Osteo Suoja (финские витамины в виде шипучих таблеток);
• Меллер для суставов;
• Doppelherz Activ с глюкозамином;
• Компливит Кальций Д3;
• Кальцемин и Кальцемин Адванс;
• Пентавит;
• Американские Animal Flex;
• Декамевит.

Большинство из них содержат витамин Д и кальций, в дополнение в состав некоторых препаратов входят другие витамины, хондроитин и глюкозамин. Все они подходят для профилактики гиповитаминозов, но все имеют определенную специфику, из-за которой в разных случаях оптимальным будет тот или иной препарат.

Например, для пожилых людей более всего подойдут наиболее универсальные комплексы, содержащие глюкозамин или хондроитин (эти компоненты взаимозаменяемы): Ортомол Артроплюс, Doppelherz Activ с глюкозамином, Артривит.

Для спортсменов предназначены Animal Flex, Joint Repair, Кальцемин, Bone Boost и некоторые другие, ориентированные на снабжение организма как витаминами, необходимыми для укрепления и работы опорно-двигательного аппарата, так и веществами, в которых нуждаются скелетные мышцы и сердце.

На заметку

Многие препараты, которые позиционируются в продаже, как витаминные комплексы, таковыми на самом деле не являются. Хороший пример - финские Arthro Balans Plus. Это БАД на основе большого количества растительных экстрактов, не содержащий, однако, отдельных витаминов в конкретно обозначенных дозах.

Артривит

Артривит представляет собой препарат глюкозамина с добавлением витаминов, обеспечивающих нормальный метаболизм и укрепление костной и хрящевой ткани. Сам глюкозамин необходим для выработки из него хондроитина, который поддерживает сохранение воды в хрящевой ткани, регенерацию хряща и отложение кальция в костной ткани.

В состав препарата, помимо глюкозамина, входят:

• Витамин B3, обеспечивающий усиленный приток крови к суставу;
• Магний;
• Марганец;
• Цинк;
• Экстракт босвелии, обеспечивающий противовоспалительный эффект.

Основная направленность Артривита - защита хрящей в суставах от возрастного истирания и деформации при высоких нагрузках. Он же стимулирует восстановление хрящевой ткани. Препарат предназначен для пожилых людей и спортсменов, занимающихся видами спорта, связанными с большими ударными нагрузками на суставы - гимнастов, бегунов, прыгунов, тяжелоатлетов.

Упаковка препарата на 30 капсул стоит около 400 рублей.

«Долго подбирала себе витаминный комплекс против коксартроза. Пила витаминный комплекс из Финляндии, Артро Баланс. Но заметила, что от него только временный эффект. Пока пью - боли снижаются. Перестала пить - все по-новой. Потом узнала, что в нём самих витаминов-то и нет. Купила Артру. Эффекта нет. Раньше болело только колено, сейчас уже вся нога. Взяла Артривит, в нём, вроде, и витамины есть. Но боли не утихают, по ночам мучают. Пока только начала пить, думаю, эффект будет позже, но уже сейчас готова пить дополнительно НПВС, потому что никак без них...»

Анастасия, Балашиха

Ортомол Артро Плюс

Этот препарат привлекает внимание в первую очередь богатым составом. В нём содержатся:

1. Витамин А;
2. Витамины группы В - В1, В2, В5, В6, В9, В12;
3. Глюкозамин;
4. Хондроитин;
5. Гиалуроновая кислота;
6. Коллаген;
7. Ацетилцистеин;
8. Кальций;
9. Цинк;
10. Селен;
11. Марганец;
12. Медь;
13. Молибден;
14. Рыбий жир.

Фактически, это полный комплект веществ, необходимых суставам для нормальной работы, укрепления и регенерации в условиях высоких нагрузок. То есть в качестве профилактического средства Ортомол Артроплюс вполне можно рассматривать.

Цена упаковки на 30 капсул - около 4800 рублей, однако она сильно меняется, в зависимости от магазина, поскольку сам Ортомол продаётся по схеме, принятой в сетевом маркетинге, где каждый продавец сам может устанавливать цену с приемлемой для него маржей. В итоге, на разных сайтах можно найти этот препарат и за 3500 рублей, и за 5500.

В линейке Ортомол также имеются более узконаправленные средства. Например, это Ортомол Остео для укрепления костной ткани, Ортомол Тендо для поддержки связок. Однозначно рассчитывать на выраженный эффект от этих препаратов не стоит, но в качестве профилактических средств они вполне могут быть использованы.

«Покупала Ортомол для мамы, у неё уже два года так сильно болят ноги, что она не всегда может на улицу выйти. Она принимала Терафлекс, ещё какие-то средства российского производства, но эффекта особенного не было. Ортомол ей привезла, оставила и как-то забыла. А недавно мама по телефону сказала, что это лучшие витамины, что она пила, потому что она все лето на даче на огороде провела и вообще болей не чувствовала. Я думаю, это лучшее подтверждение эффективности».

Инна, Воронеж

Финские витамины Arthro Balans Plus

Как уже было сказано выше, Arthro Balans Plus не являются типичным поливитаминным комплексом, поскольку в состав их входят только растительные экстракты:

• Имбиря, считающегося эффективным средством от болей в скелетных мышцах;
• Сабельника, который используется в народной медицине для ослабления болей при артритах, артрозах и радикулите;
• Мать-и-мачехи и зверобоя, оказывающих успокаивающее действие;
• Арники, которая считается народным лекарством для регенерации хрящевой ткани;
• Окопника, поддерживающего восстановление костной ткани, особенно после переломов;
• Ментола и красного перца, оказывающих обезболивающее и отвлекающее действия;
• Можжевельника, считающегося мощным антиоксидантом.

Также в состав средства входит метилсалициловая кислота (аналог аспирина), которая обеспечивает противовоспалительное и обезболивающее действия.

Говорить о том, что препарат может оказывать долгосрочный восстанавливающий эффект, нельзя. Действия главных «просуставных» компонентов его не подтверждены специальными исследованиями, а доказанными являются только временные действия - обезболивающее и противовоспалительное.

Поэтому однозначно это средство может быть рекомендовано только врачом и только в качестве вспомогательного лекарства для симптоматической терапии.

Меллер для суставов

Препарат с очень простым составом, предназначенный, скорее, для профилактики гиповитаминоза Д, чем для комплексной поддержки суставов. В его состав входят рыбий жир, дополнительные количества витамина Д, витамин Е, мед и имбирь.

В некоторых случаях имбирь оказывает легкое противовоспалительное действие и снижает боли, но в целом рассматривать Мёллер, как спортивные витамины или препарат для профилактики болезней суставов, не стоит.

Цена его - около 1500 рублей за флакон на 75 капсул.

«На Меллер перешла с витаминов Солгар, когда муж начал их пить для своих спортивных целей. Он начал ходить в «качалку», через полгода где-то у него по утрам начали хрустеть лодыжки. Стал пить Meller Tupla Omega-3, в них рыбий жир содержится и имбирь. Действительно, через пару недель стали замечать, что по утрам он нормально крутит ступнями, хруста нет. У меня была аналогичная проблема, но в плечах - не хруст, но какие-то как щелчки при движении руками. Пропила с ним один курс, в одном плече все нормализовалось, в другом - ещё нет. Но, думаю, это лишь вопрос времени...»

Оксана, Киев

Энимал Флекс

Эти витамины позиционируются в продаже, как типичный спортивный комплекс. По данным многих рейтингов, Animal Flex признается одним из лучших витаминных препаратов для суставов и связок у спортсменов-тяжелоатлетов. Производится американской компанией Universal, в составе содержит:

• Витамин С;
• Витамин Е;
• Хондроитин;
• Глюкозамин;
• Цинк;
• Марганец;
• Селен;
• Имбирь;
• Кверцетин;
• Куркуму;
• Босвелиновую кислоту;
• Бромелаин;
• Гиалуроновую кислоту;
• Льняное масло (дополнительный источник витамина Е).

Комплекс предназначен в основном для профессиональных бодибилдеров и пауэрлифтеров. По заявлениям производителя, обеспечивает постоянное восстановление хрящевой ткани при повышенных динамических нагрузках и защиту суставов от снижения количества суставной жидкости.

Цена упаковки на 100 капсул - примерно 2000 рублей.

«Считаю, что это лучшие витамины из этой категории. Сам в зале начал разваливаться через год тренировочного режима. Болело и хрустело все, от ног до шеи, спина после становой неделями не проходила. Начал пить Энимал Флекс, через две недели прошли боли в руках и ногах, через месяц перестала болеть спина, при том, что нагрузки возросли (готовился к турниру). Сейчас закончилась банка, не знаю, можно ли без перерыва начинать вторую...»

Олег, Санкт-Петербург

Важное замечание о безопасности применения витаминов для суставов

В любом случае, важно помнить, что при большинстве заболеваний суставов опасно применять витамины в качестве единственного лекарственного средства. Например, при артрозе коленного или тазобедренного сустава, коксартрозе, а тем более, при остро протекающем артрите попытка месяц пить витамины приведет лишь к тому, что этот месяц болезнь будет прогрессировать, а когда дело дойдёт до полноценного лечения, на него потребуется значительно больше сил, времени и денег. В некоторых же случаях такой «витаминотерапией» больные запускают болезнь до состояния, когда полное излечение уже невозможно.

Поэтому если суставы уже болят, это точно значит, что одними витаминами лечение их не ограничится. Следовательно, для эффективной борьбы за здоровье и свободу движения нужно обращаться к врачу.

Полезное видео: обзор препаратов для связок и суставов

Правила применения Animal Flex для спортсменов

Современные спортивные добавки не только увеличивают силу и мышечную массу, они также направлены на повышение иммунитета. Те, кто регулярно занимается спортом, часто жалуются на боли в суставах и связках, это распространенная проблема. Чтобы не стать через 10-15 лет инвалидом, диетологи и спортивные врачи настоятельно рекомендуют принимать добавки, направленные на укрепление суставов. Они уберегут вас от серьезных проблем и предотвратит опасных заболевания опорно-двигательного аппарата.

Лучшее спортивное питание для суставов и связок: список

Такая продукция ориентирована на тех людей, у которых слабый опорно-двигательный аппарат. Также вы можете использовать питание для предотвращения возможных проблем даже если вы не чувствуете ни малейшего дискомфорта. В любом случае, это точно не навредит вам.

Каждая из представленных добавок работает по-разному. Кому-то помогает один продукт, кому-то - другой. Специалисты провели несколько исследования и опросов, на основе которых смогли составить список самых эффективных продуктов, которые помогут справится с воспалительными процессами и болью в связках и суставах.

Неважно, чем вы занимаетесь - силовыми нагрузками, бегом или плаваньем, вы должны позаботиться о своих суставах. В продуктах питания мало активных веществ, которые необходимы вашему опорно-двигательному аппарату, именно поэтому вы должны обзавестись спортивным питанием, направленным на укрепление суставов.

Добавки представлены в различных формах - в виде порошка, таблеток, капсул, гелей, напитков.

Преимущества приема добавок, направленных на укрепление суставов и связок:

• Борьба с артритом
• Устранение болезненных ощущений
• Уменьшение воспаления
• Повышение результатов на тренировки
• Увеличение моторной функции суставов

Состав

Прежде всего, вы должны обратить внимание на состав добавки, она должна содержать один или несколько представленных компонентов:

• Глюкозамин - облегчает боль, замедляет разрушение хряща, улучшает подвижность суставов. Дозировка - не более 500 мг три раза в день.
• Хондроитин - также содержится в хрящах и костях. Не подходит для вегетарианцев, так как изготавливают их из субпродуктов животного происхождения.
• Юкка - содержит сапонины, уменьшает боль и воспаление в организме.
• Глутаминовая кислота (глутамат) - аминокислота, помогает контролировать болевые ощущения.
• Бромелайн - содержится в ананасе, обладает противовоспалительным эффектом.
• Метилсульфонилметан - уменьшает боль, обогащает организм серой.
• Омега-3 жирные кислоты - снижают количество триглицерида, положительно воздействуют как на суставы, так и на весь организм.

Лучшее спортивное питание для суставов: рейтинг

Animal Pak Flex - одно из самых мощных средств, но и цена на него немаленькая. О продукте положительно отзываются многие спортсмены и врачи. Быстро устраняет боль, повышает результативность тренировки и снимает воспаление.

Jointlax - содержит травы, минералы и витамины, имеет минимальное количество противопоказаний. Как показали исследования, формула добавки является одной из самых лучших и эффективных.

Arthroxon - при его изготовлении использовались самые современные технологии и результат будет заметен уже через 4-5 дней приема.

PharmaFreak Flex - в виде капсул, легко употреблять и действует очень быстро. В составе есть глюкозамин и несколько активных веществ, благотворно влияющих на суставы и связки.

Arthro Help - В составе есть не только хондроитин с глюкозамином, но еще и витамины, минералы (витамин С, марганец, цинк и др.). Останавливает разрушительные процессы, способствует восстановлению тканей.

Ниже мы перечислили несколько самых действенных препаратов. Какой из них вам больше подойдет - зависит от вашего организма. Принимайте средство в соответствии с инструкцией и вы увидите изменения уже через несколько дней.