Svaly sú mäkké tkanivá v tele ľudí a zvierat, ktoré sú zodpovedné za pohyblivosť častí tela, tvorbu hlasu, dýchanie, blikanie a iné pohyby. Zodpovedný za svoju prácu nervový systém, Čím lepšie je vyvinuté svalové tkanivo, tým rýchlejší je prísun krvi do chrbtice. Tvar ľudského tela tiež závisí od vývoja svalov. Toto je dôležité najmä pre športovcov, ale o svale možno povedať ďalšie zaujímavé skutočnosti: 
Koľko máme svalov?
Účasť na pohyboch
Pri rozhovore môže osoba použiť viac ako 100 svalov, s plačom - 43 svalov, so smiechom -17, s bozkom - asi 35. Je zaujímavé, že dlhšie ticho môže viesť k rýchlej atrofii svalov a ich ďalšie zotavenie je nesmierne ťažké.
Umiestnenie tela
Svaly sa tvoria 40% z celkovej hmotnosti ľudského tela (v priemere 20 kg u dospelého). Približne polovica týchto svalov je v dolnej časti tela, 30% v náručí, zvyšok v hlave a trupe. Väčšina z nich je sústredená na našu tvár. 25% všetkých svalov je zodpovedných za mobilitu výrazov tváre, prejavov pocitov a emócií, pohybov krku.
Svaly sú omnoho hustejšie ako tuk a vážia viac s rovnakým objemom. Ľudia s rovnakou hmotnosťou, ale vzhľadovo odlišnou svalovou hmotou sa môžu navzájom veľmi líšiť. Často, na začiatku tréningu, hmotnosť môže stáť v pokoji, hoci vizuálne sa stáva tenšia. Je to spôsobené nahradením tukového tkaniva svalom. Preto by sa na základe zníženia hmotnosti a hmotnosti nemalo posudzovať chudnutie a súčasne chodenie na šport. Vždy by ste sa mali sústrediť na svoj odraz v zrkadle. Ak sa vám to páči, idete správnym smerom.
Najviac
Najsilnejší sval, ktorý je k dispozícii od začiatku námahy, je žuvací sval, Najtrvalejším svalom je srdcový sval, ktorý môže pracovať nepretržite 100 rokov a viac. Najsilnejším svalom na jednotku hmotnosti je maternica. Najrýchlejšie sú svaly zodpovedné za blikanie očí. Najväčší je zadok, najmenší je strmeň.
V závislosti od veku
S vekom suma svalové tkanivo zmenšovanie. Už v 30 rokoch môže človek bez športu stratiť 15% všetkých svalov všeobecne, po 40 - približne 30%. Obzvlášť výrazná strata až 40% začína po 50 - 60 rokoch. Ročná strata svalového tkaniva môže byť až 5% ročne.
Ochrana svalov
Svaly majú ochranné fólie alebo fascie, ktoré ich chránia pred trením a posunutím a navzájom sa oddeľujú. Zdá sa, že svaly sú v škrupine, ktorá slúži ako miesto ich začiatku a pripútania. Na konci tréningu je potrebné natiahnuť sa do svalov, na ktorých ste pracovali. To zvýši prietok krvi do svalu a roztiahne fasciu. Iba svaly tváre takéto ochranné fólie nemajú.
Obdobia vymáhania
Po cvičení potrebujú svaly zotavovací čas najmenej 48 hodín. Triceps trvá menej času - dva dni. Na ruky stačia tri dni. Najdlhší odpočinok by mal byť chrbát a nohy - až päť dní. Preto sa nezaťažujte denným tréningom v tej istej svalovej skupine.
Osobitná pozornosť sa musí venovať liečbe najzraniteľnejších chrbtových svalov. Výcvik na hornej a dolnej časti tela sa musí striedať. Prepätie môže nepriaznivo ovplyvniť športový výkon a celkový stav pohybového aparátu. Po pôrode sa svaly na bruchu ženy zotavujú z dvoch mesiacov na 2 až 3 roky.
Rast a ničenie
Dobrou správou je, že svaly rastú oveľa rýchlejšie, ako sa rozpadajú. Po tuku začínajú horieť. Preto sa ľahšie udržiavajú, ak nezabudnú na šport. Ale aj dlhé prestávky vo výcviku sú bezpečné. Svaly sa postupne prispôsobujú veľkým zaťaženiam, ich telo sa tým ľahšie prenáša.
genetika
Je dokázané, že predispozícia k rastu a vývoju svalov je daná genetikou. Ak rodičia chodili na šport, bude to pre dieťa oveľa jednoduchšie. Schopnosť vybudovať krásne telo, rýchlo získať svalovú hmotu priamo závisí od úrovne citlivosti testosterónu, kortizolu a tkanív na inzulín a bielkoviny.
atavizmus
Niektoré zachované atavistické svaly, ktoré zostali od našich predkov a nemali žiadnu funkčnosť. Dlhé dlane sa nenachádzajú u všetkých ľudí av niektorých prípadoch môžu byť iba na jednej paži. Často je to tento sval, ktorý sa používa s nevyhnutnou náhradou za poškodený.
U zvierat sú zodpovedné za uvoľnenie pazúrov. Ušné svaly - pomohli našim vzdialeným príbuzným pohnúť sa ušami, ale teraz ich nemajú k dispozícii. Každý má v bruchu pyramidálny sval, je zodpovedná za prenášanie mláďat vo vačkách.
Málokto vie, že svaly sú tiež zodpovedné za výskyt „husacích hrboliek“. V chladnom počasí a silných emóciách zvyšujú svaly vlasových folikulov chĺpky a na tele vytvárajú pupienky. Je zaujímavé, že „husacie hrbole“ môžu spôsobiť nielen pozitívne emócie (sexuálne vzrušenie, obdiv, pocit uspokojenia). Často je to spôsobené negatívnymi pocitmi (strach, strach, hrkálka kovu na skle). Tento účinok sa tiež považuje za pozostatok a nemá žiadnu funkciu.
Svaly sú nielen tkanivá podporujúce našu kostru, ale tiež hlavné zdroje pohybu, Vyžadujú starostlivú starostlivosť o seba a starostlivosť. Nikto nechce zostať nehybný v starobe, takže telesná výchova by mala vstúpiť do vášho života čo najskôr.
Ľudské telo má 640 svalov, z ktorých každý sa môže sťahovať. Všetky pohyby od blikania po beh sú možné iba vďaka práci svalov.
Svalová sila
Aby sa sval stiahol, každé vlákno sa viaže na susedné vlákno a kĺže sa pozdĺž neho. Takéto súčasné pôsobenie spôsobuje kontrakciu. Milióny myozínov a aktínov, ktoré pôsobia podobným spôsobom, spôsobujú svalovú kontrakciu. Amplitúda a sila kontrakcie sú riadené nervovými impulzmi, ktoré mozog posiela do každého svalu.
Tri typy svalov
Kostrové svaly pod mikroskopom vyzerajú pruhovane, preto sa nazývajú pruhované svaly. Pretože ich môžeme redukovať, keď to chceme (podľa vôle), preto sa tiež nazývajú dobrovoľné svaly. Srdcové svaly (myokard) tvoria silné steny srdca. Rytmicky sa sťahuje a pumpuje krv srdcom. Hladké svaly tvoria tkanivá stien vnútorných ľudských orgánov, napríklad žalúdka, čriev alebo močového mechúra. Tieto svaly sa sťahujú nezávisle od našej vôle, a preto sa nazývajú nedobrovoľné svaly.
Ľudské svaly sa líšia tvarom a veľkosťou. Môžu byť tenšie ako bavlnené vlákno, dlhé a vypuklé v strede alebo široké a ploché. Najväčšie svaly sú v zadku. Väčšina svalov je pevne pripevnená k kostre pomocou šliach.
Práca vo dvojiciach
Svaly sú párové skupiny. Jeden zo spárovaných svalov ťahá určitú časť tela v jednom smere. Druhý je v inom. U zvierat majú svaly podobnú štruktúru a fungujú rovnako ako ľudské.
Štruktúra svalov
Svaly sa skladajú zo zväzkov dlhých vlákien nazývaných svalové vlákna. Každé svalové vlákno obsahuje zväzky ešte tenších mikroskopických vlákien - svalové vlákna. Svalové vlákna sa zase skladajú zo zväzkov vlákien, ktoré pozostávajú z proteínu - aktínu a myozínu.
Svalové tkanivo v ľudskom tele sa môže sťahovať a uvoľňovať pod vplyvom nervových impulzov prichádzajúcich z mozgu. Akýkoľvek pohyb, ktorý naše telo robí, je prostredníctvom svalovej kontrakcie. Blikanie, hovorenie, zdvíhanie ruky alebo nohy, otáčanie tela alebo hlavy, chôdza - všetky tieto pohyby sú možné vďaka svalom. Vedci skúmajú zaujímavé fakty o svaloch už desaťročia, bolo napísaných veľa vedeckých prác, ktoré skúmajú koordináciu pohybov, prácu každého svalu individuálne, vzájomnú závislosť svalovo-kostrového systému a svalov a ďalšie otázky týkajúce sa svalov.
Zaujímavé fakty o svaloch v ľudskom tele
- Koľko svalov?
V ľudskom tele je 640 - 850 svalov. Toto množstvo závisí od vyvinutého svalového tkaniva. Počas bozku pracuje asi 34 svalov tváre. Úsmev zahŕňa 17 svalov. Ak niekto plače, pracuje približne 40 svalov. Keď človek kráča v pokojnom meranom kroku, jedná sa o 200 svalov.
Tukové tkanivo má nižšiu hmotnosť a nie také husté ako svaly. Toto vysvetľuje rozdiel v hmotnosti medzi prečerpanou osobou a iba nadváhou. Čerpaný muž môže vážiť viac ako nesportovného plného muža rovnakej výšky. Telo je v priemere 40% svalov. Takéto zaujímavé fakty o svaloch odhaľujú dôležitosť udržiavania svalu v správnom stave.
- Definovanie vodcu
Srdce je najtrvalejší sval ľudského tela. Najkratší sval je strmeň: je nevyhnutný pre napätie ušnice v uchu. Jeho dĺžka je iba 1,27 mm. Prispôsobenie - je považované za najdlhší sval u človeka.
Čo sa týka rýchlosti, najrýchlejší je blikajúci sval oka.
Jazyk je niekedy zaradený medzi silné svaly. Aj keď veľa vedcov tento názor vyvracia, pretože jazyk pozostáva z niekoľkých typov svalov. Medzi najsilnejšie patria žuvacie svaly - prítlačná sila môže dosiahnuť až 100 kg. Lýtkové a gluteálne svaly sa tiež považujú za silné svaly.
- Aké svaly sa zotavujú rýchlejšie?
Každý sval v tele sa vyvíja, rastie, funguje vlastným spôsobom a je zodpovedný za svoju vlastnú činnosť. Vyžaduje si preto rozlišovacie metódy na odbornú prípravu a rôzne časy na zotavenie. Triceps trvá menej času na odpočinok a zotavenie a hlavne na chrbtové svaly. Rast svalového tkaniva nastáva v dôsledku veľkého zaťaženia a relaxácie. Preto nemôžete neustále zaťažovať svaly a odchádzať bez odpočinku. V priemere sa svaly úplne zotavia po 48 hodinách odpočinku a 8-hodinovom úplnom spánku.
- Výdrž svalov
Vytrvalosť sa vzťahuje na schopnosť svalového tkaniva udržať si svoju výkonnosť po dlhú dobu. Ako sme už spomenuli, srdce je najtrvalejší sval. Vedci vypočítali, že priemerné ľudské srdce môže pracovať najmenej 100 rokov. Keď sa vyčerpajú zásoby glykogénu vo svaloch, tkanivá sa začnú „unavovať“, ochabnú a stratia schopnosť sťahovať sa. Ďalšou príčinou straty výdrže je množstvo svalového vápnika.
- Závislosť emócií a svalov
Vedci zistili, že svaly tváre osoby sú úzko spojené s emóciami. Psychiater Ivan Sikorsky poukázal na vzťah medzi tvárovými svalmi a emóciami. Vytvoril mapu výrazov tváre: svaly v blízkosti očí sú zodpovedné za prejav duševnej práce a svaly v ústach sú zodpovedné za konanie vôle. Pokiaľ ide o zmysly, všetky svaly tváre sa používajú na vyjadrenie emócií. Vedcom sa v roku 2011 podarilo dokázať, že dieťa, dokonca aj v prenatálnom prostredí, je schopné pohybovať svojimi tvárovými svalmi: úsmev, zdvihnutie obočia (prekvapenie), zamračenie (keď niečo nie je podobné).
- Svalová genetická pamäť
Ukazuje sa, že počas tréningu sa svaly človeka menia, gény sa menia. Pri každom tréningu zostávajú informácie v génoch, ktoré sú aktivované a vedú k svalovej „pripravenosti“ na nasledujúce zaťaženia. Aby dokázali svoj prípad, vedci z Aarhuskej univerzity študovali 20 účastníkov experimentu. Po 20-minútovom cvičení na stacionárnom bicykli sa odobrala svalová biopsia - štvorhlavý sval. Toto sa uskutočnilo s cieľom študovať výkonnosť génov po tréningu. Výsledky dokázali, že tréning aktivuje gény zodpovedné za svaly. Vedci to vysvetlili tým, že genetický kód sa v bunkách ukladá prostredníctvom metylových skupín. V prípade odstránenia týchto skupín bude informačný priestor génu pozostávať z proteínov a enzýmov, ktoré vyvolávajú spaľovanie kalórií a budovanie svalov. Po experimente sa znížil počet metylových skupín u dobrovoľníkov. Svaly sa tak prispôsobili zvýšenému metabolizmu.
- Telepatia prostredníctvom pohybu svalov
Svalové kontrakcie nie sú vždy pod prísnou kontrolou vedomia. Najčastejšie sa myšlienky zobrazujú na tvári - to umožňuje informovanej osobe zistiť, čo si partnerka skutočne myslí. Slávny telepatista Wolf Messing vysvetlil svoje schopnosti nie ako „dar neba“, ale ako znalosť jemnej práce tvárových svalov osoby. A nazval svoje predpovede - „čítanie svalov“.
- Kto má dlhý dlane svaly?
Každý šiesty človek má dlhý dlaňový sval. Tento sval zvierat je zodpovedný za uvoľnenie pazúrov. Keďže osoba nemá takúto schopnosť, nevyužíva ju primerane. Tieto dlane svaly sa používajú počas transplantácie ako ďalší materiál na transplantáciu vlákien.
- Čokoláda a sval
Pomenovaná prírodná horká čokoláda sa považuje za najvýhodnejšiu pre prácu mozgu, srdca a svalov. Experiment na Wayne University (Detroit) odhalil obrovský účinok epikatechínu (látka v čokoláde) na rast mitochondrií (buniek, ktoré generujú energiu) vo svaloch.
- Strata svalovej hmoty
Svalové vlákna môžu horieť, rovnako ako tuky. Tento proces sa aktivuje najmä po 40 rokoch - každé 2 - 3%. A po 60 rokoch začne človek strácať asi 5% svalového tkaniva. Preto v mladosti aj v dospelosti fyzická aktivita dôležité pre udržanie zdravia a pohody.
Zaujímavé fakty o svaloch znovu potvrdiť, že fyzická aktivita je nevyhnutná pre osobu, aby sa zabránilo spáleniu svalových vlákien, aby sa zabezpečilo fungovanie pohybového aparátu.