Ha a rossz szokásokról beszélünk, akkor sok embernek azonnal eszébe jut a kábítószer-függőség, a kábítószer-használat, az alkoholfogyasztás és a dohányzás.
De a rossz szokások listája ezzel még nem ér véget, és folytatható - aludni, enni éjjel, este ülni a számítógép előtt játékokkal játszani, feküdni a tévé mellett a hétvégén stb. Aztán sokan meglepődnek: „Nem iszom, nem dohányzom, nem használok kábítószert, és a mézkártya úgy néz ki, mint a „betegségek enciklopédiája”... és miért lenne ez?”. Ezért meg kell szabadulnia ettől a „jótól”.
Először is határozzuk meg, mitől kell megszabadulnunk.
Nyilvánvaló
1. Függőség
2. Alkoholizmus
3. Dohányzás
Az egészséget befolyásoló rossz szokások közé tartoznak a következők is:
- helytelen és egészségtelen táplálkozás
- hiányzás vagy a napi rutin be nem tartása
- elégtelen fizikai aktivitás (lustaság miatt)
- alváshiány
- hosszú, folyamatos munkavégzés PC-n
Mindez megakadályozza, hogy az emberek hosszú évekig egészségesek maradjanak.
Lehet, hogy valaki elismeri, hogy vannak rossz szokások, de az, hogy megvannak, már nehezebb. Mindenki tudja, hogy egy alkoholista soha nem ismeri fel magát annak. Azt mondja, tud uralkodni magán, de az alkohol utáni "vágy" megmarad.
A cél az, hogy megszabaduljunk az egészségre ártalmas tevékenység iránti vágytól, „vágytól”.
Valaki azt mondhatja, hogy még fiatal, lesz ideje, és még van elég ideje hozzászoktatni a hasznos szokásokhoz. De ez csak illúzió. Hány idős ember ma fizikailag fitt, optimista, szellemileg aktív és mentes a krónikus betegségektől? Egyetértek, nem sok. Ha nem most kezd el egészséges életmódot folytatni, akkor fiatalon krónikus betegségeket „szerezhet be”.
Az évek múlásával egyre nehezebb lesz elkezdeni az egészséges szokások kialakítását, mert sok szerzett krónikus betegséggel egyre több a korlátozás. A vese- és szívbetegségben szenvedőknek korlátozott mennyiségű vizet kell inniuk. Fekély és gyomorhurut esetén egészséges ételek mint a fokhagyma, a citrom és a grapefruit ellenjavallt stb. És ahhoz, hogy visszanyerje "értékes" egészségét, nagy erőfeszítéseket kell tennie. Ezért minél korábban kezdi el ezt, annál könnyebb lesz hosszú éveken át megőrizni egészségét.
De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ha már van krónikus betegségek, majd az elérési út egészséges módon az élet le van zárva számodra. El kell kezdenünk színészkedni, mert jobb későn, mint soha!
HOL KEZDJÜK?
A legfontosabb dolog a rossz szokások jelenlétének felismerése. Vegyen egy papírt, és írjon le néhány rossz szokását. Válassza ki a legnehezebbet, és kezdjen el rajta dolgozni.
A GYAKORI VESZÉLYES SZOKÁSOK LISTÁJA
1. Drog használata
2. Dohányzás (beleértve a "könnyű" cigarettát is)
3. Alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása
4. Szerencsejáték-függőség (számítógépes játékok, nyerőgépek, kártyák)
5. Shopaholizmus
6. Helytelen és egészségtelen táplálkozás (túlevés, alultápláltság, rendszertelen táplálékfelvétel, egészségtelen ételek fogyasztása)
7. Nem tartja be a napi rendet
8. Fekvő vagy ülő életmód
9. Alváshiány
10. Folyamatos munkavégzés PC-n hosszú ideig
11. Görnyedj meg és hajolj le
12 ... Ülj keresztben
13. Egyél kézmosás nélkül
14. TV előtt áll
15. A TV bekapcsolása előtt elalszik
16. Beszéljen "tétlen" órákig a telefonon
17. Körmöt, tollat, ceruzát, magvakat rágni
18. Harapd az ajkaidat, amíg el nem vérzik
19 ... Ne mossa le a kozmetikumokat éjszaka
20. Beszélj obszcén módon
21. Alkalmi szexet
22. Orvosi rendelvény nélkül szedjen gyógyszereket
Kapcsolódó videók:
Egy nő egyszer egy blogon írt arról, hogy igyekezett tisztán tartani a házát:
„Ismét kétségbe vagyok esve, hogy a rend a házamban nem tart 5 percnél tovább. Nincs rendszerem, ráadásul rossz szokásaim is vannak – lefekvés előtt közvetlenül az ágy mellett hagyom a dolgokat, ahelyett, hogy vállfára akasztanám, vagy azonnal a szennyeskosárba tenném.
Nagyon elegem van az állandó rendetlenségből és káoszból! Kimerít. Úgy érzem, nem tudok nekilátni az üzletnek, vagy egyszerűen csak szórakozni, amíg rendbe nem hozom a házat. De soha nincs rend a házamban, így nem igazán tudok mit kezdeni."
Egy rendetlen otthon őrjítő lehet, és az otthon tisztán tartásához szükséges szokásokat nehéz lehet kialakítani.
De nem minden olyan rossz: az utat az úrrá lesz, aki jár, és az ezer lépésből álló út az első lépéssel kezdődik. A szükséges szokásokat lassan, lépésről lépésre kell elsajátítanod.
Próbálja ki az egyes szabályokat két hétig, mielőtt a következőre lépne:
Amint leveszed, akassza fel a ruháit egy fogasra.
... Tedd az összes papírod egy kosárba, a nap végén szedd szét
... Tartsa tisztán a mosogatót (használat után azonnal mossa el az edényeket, és feltétlenül tisztítsa meg a mosogatót)
... Szedje fel a szemetet a padlóról lefekvés vagy munkába állás előtt
... Naponta vigye ki a szemetet
... Minden nap tarts 15 perces takarítást
... Minden alkalommal tisztítsa meg a mosdót, a zuhanyzót vagy a kádat, amikor használja (sőt, ez nem tart tovább öt percnél)
... A házban minden dolognak legyen saját helye, használat után azonnal tegye vissza a helyére
... Minden reggel tedd meg az ágyadat
... Tartsa tisztán az íróasztal felületeit
Amint látjuk, elég sok a szükséges szokás, és elsőre úgy tűnik, hogy ezeket nem lehet megtanulni. De ha megpróbálsz egy-egy szokást kialakítani, függetlenül attól, hogy milyen sorrendben, akkor sikerülni fog. Adj magadnak néhány hónapot, hogy elérd a célod – ne számíts arra, hogy másnap reggel a fegyverek teljes arzenáljával ébredsz!
Az egyes szokások kialakítása:
1. Írd le a célodat.
2. Ragassza fel valahova jól látható helyre.
3. Vezess egy naplót, ahol leírhatod – minden nap jegyezd fel, hogy sikerült-e ma egy új szokást követned vagy sem.
4. Ossza meg eredményeit minden nap a blogján vagy fórumán, vagy egyszerűen küldjön e-mailt családjának és barátainak.
5. Adjon magának jutalmat egy feladat sikeres elvégzéséért
6. Vagy büntesd meg magad kábítópisztollyal, ha valami hirtelen nem sikerült (csak viccelek!!!)
7. Ha valami nem sikerült ma, gondolja át, miért nem sikerült, és mit kell tenni a helyzet javítása érdekében. Ne bántsd magad a kudarcodért, és mondd el magadnak, hogy ma sokkal jobban fognak alakulni a dolgok.
8. Próbálj meg legalább 2-3 hétig a célodra koncentrálni.
9. Ünnepelje a jó munkát
Ha kialakította a megfelelő szokást (és ez egy hónapig vagy akár kettőig is eltarthat), lépjen a következőre. Ne próbálj meg mindent egyszerre! Tegyen apró lépéseket, és biztosan célba ér.
Mindannyiunknak vannak rossz szokásai. Van, akinek több, van, akinek kevesebb, van, amelyik ártalmatlan, és van, amelyik súlyos következmények kialakulásához vezet, amelyek lassan elpusztítják a szervezetet. Az embernek nehéz megmagyarázni, miért rágja a körmét vagy rángatja a fejét. Minden kérdésre egy válasz van: "Annyira akarom." Mi hajtja ezt az "akarást"? A tudósok hosszú ideje tanulmányozzák ezt a kérdést, és arra a következtetésre jutottak, hogy szokásaink segítenek elrejteni szándékainkat, indítékainkat, elterelni a figyelmünket a problémáról és ellazulni.
Rögzültek az emlékezetünkben, és évekig "sétálnak" velünk az életben. Ugyanakkor gyakran észre sem vesszük, hogy ugyanazokat a cselekvéseket hajtjuk végre, amelyek már megszokottá váltak számunkra. Íme a rossz szokások listája:
Cigaretta
A cigarettapiac napról napra egyre jobban virágzik. Ez talán az egyik legjövedelmezőbb üzlet, amely óriási sebességgel vonzza be az embereket a soraiba. Ez a szokás mélyen gyökerező problémákra, a fejlődés iránti vágy hiányára, a bizonytalanságra és az önszeretet hiányára utal.
Káromkodás
Az obszcén nyelvhasználat egyértelműen mások iránti tiszteletlenséget, a saját képességeikbe vetett bizalom hiányát jelzi. Szokás, ha valaki túl gyakran használja az ilyen szavakat.
Passzivitás
Valamilyen oknál fogva úgy gondolják, hogy a kanapén fekvés és a semmittevés szokása kizárólag a férfiakra jellemző. Valójában a szép nem is szenved tőle. Az ilyen hanyagság és az idő megfelelő beosztásának képtelensége csökkenti az életszínvonalat. A legtöbb esetben ez olyan embereknél figyelhető meg, akiknek erőfeszítéseit és törekvéseit korábban alábecsülték. Azoknál is megfigyelhető, akik nem bíznak saját képességeikben.
Egyél a tévé előtt
Ez az ártalmatlan szokás azt jelzi, hogy az emberből hiányzik a melegség és a szeretet, hogy belefáradt a rutinba. Próbáljon meg menekülni a problémák elől, pihenjen, nyaraljon a tengeren vagy a hegyekben.
Kávémánia
A kávé minden bizonnyal finom ital, de számos betegséget súlyosbíthat, beleértve a magas vérnyomást is. Ugyanakkor szigorúan tilos szív- és retinabetegségben szenvedőknek használni. Az ital által okozott kár többszörösére nő, ha kombinálják dohányfüstés az alkohol.
körömrágás
Súlyos félelem vagy túlfeszítettség hátterében fordul elő. Ez a szokás infantilis, éretlen egyéneknél figyelhető meg.
Alváshiány
Van egy kategória az embereknek, akik nagyon keveset alszanak. A legtöbb esetben munkamániások. Ezt a szokást le kell küzdeni, mert hozzájárul az ingerlékenység és a szórakozottság előfordulásához. Ráadásul a test gyorsabban elhasználódik, ami a bőr öregedését okozza.
Felesleges édesség
A túlzott édességfogyasztás azt jelzi, hogy egy személy gyermekkorában kevés szeretetet és figyelmet kapott a szülőktől. Az ilyen hobbi diabetes mellitus kialakulásához vezethet.
szerencsejáték-függőség
A szerencsejáték-függőség a 21. századi szokás, amitől nagyon nehéz megszabadulni. Azok az emberek, akik nem rendelkeznek élénk benyomásokkal és érzelmekkel, szenvednek tőle.
Rendetlenség
A rendetlenség hátrahagyásának szokása leggyakrabban a kreatív emberek körében figyelhető meg. Meg kell tanulniuk, hogy ne engedjenek be a gyengeségeknek, és helyesen szervezzék meg munkaidejüket.
Ha észrevesz magadon bármilyen szokást, ne hagyd, hogy átvegyék a tudatodat. Légy hajlandó és töröld ki őket az életedből.
A legjobb módja annak, hogy rendben tartsa otthonát, ha abbahagyja a meggondolatlan fogyasztást. Minél kevesebb dolog van a lakásában, annál könnyebben rendszerezheti és meghatározhatja, mire van szüksége, és mit adhat vagy dobhat ki.
Addig is, amíg újradefiniálja a fogyasztásról alkotott nézeteit, fogadjon el hét jó szokást a rendetlenség kezelésére.
A papírposta hajlamos felhalmozódni – az asztalon vagy a folyosó éjjeliszekrényén. Felbontás nélkül ledobod a levelet, és hamarosan egy egész hegynyi papírhulladék halmozódik fel.
Legyen szabály, hogy azonnal nyissa ki a papírleveleket, és rendeljen hozzájuk egy helyet – a kukában vagy egy mappában az asztalon. Valamint csekkeket és jótállási jegyeket – helyezze őket egy helyre, és időről időre felülvizsgálja őket, hogy kidobja azokat, amelyek az idő múlásával használhatatlanná váltak.
Jennifer Miller / Flickr.com Tedd ezt különösen, ha utálsz mosogatni. Könnyebb egy-két tányért elmosni, mint egy egész hegynyi edényt szárított étellel. Két percet tölt, és a konyha tiszta és kellemes marad a szemnek.
Minden reggel tedd meg az ágyadat
A rendetlenség zavart szül. És a hálószoba egyértelműen mutatja ezt az elvet. Az ágy a hálószoba szíve, és ha be nem vetik, rendetlenség kezd felhalmozódni körülötted.
Tehát a hálószoba takarítása során az első dolog az ágy megvetése. A ház rendben tartása érdekében pedig az első dolog, hogy rögtön reggel kitakaríts (vagy keress egy embert, aki megcsinálja helyetted).
Vegye le a dolgokat a konyhaasztalról
liz west / Flickr.com A konyhaasztal az egyik olyan hely, amely vonzza a rendetlenséget. Ügyeljen arra, hogy a konyhaasztal tiszta maradjon: egy kéz nem emelkedik fel egy tökéletesen tiszta asztalra, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyeknek nem kellene ott lenniük. És a vacsora sokkal kellemesebb lesz.
Tegye vissza a dolgokat a helyükre
Minden dolognak megvan a maga célja és helye. Legyen szabály, hogy a nap végén visszahelyezzük a dolgokat a helyükre. Ezt nem egyszer mondták nekünk gyerekkorunkban, de sokan nem tanultak meg rendet tartani.
Nagyon kevés időbe telik, de minden reggel tiszta lakásban indul, és abbahagyja a szükséges dolgok keresését.
Tegyen meg mindent azonnal, amit néhány perc alatt megtehet
A zavartság gyakran halogatással kezdődik, amikor az apró dolgokat későbbre halasztja.
Emlékezzen egy egyszerű szabályra: ha egy feladatot két perc alatt el lehet végezni, tegye meg most.
Vegye ki a szemetet, tegye be a koszos dolgokat a mosógépbe, tegye vissza a TV távirányítóját, törölje le a poros monitort. Minden alkalommal, amikor elvégez egy kis feladatot, újabb lépést tesz a ház megrendelése felé.
meglepetés teherautó / Flickr.com A rendetlenség gyakran előfordul, amikor túl sok tárgyat tárolnak egy szűk helyen: túl sok ruha a szekrényben, túl sok ágynemű a fiókban, fürdőszobai kiegészítők, könyvek, kütyük és egyéb dolgok a polcon.
Ha háza egyik sarka tele van dolgokkal, szabadítson fel helyet – szedje szét őket, és dobja ki, amire nincs szüksége. És ne késlekedjen, 2-15 percbe telik, és a rendetlenség egyik forrása megszűnik.
Ezen szokások mindegyike segít rendben tartani otthonát. És természetesen minél kevesebb holmit tartasz otthon, annál könnyebb betartani ezeket a szabályokat.
Ha tiszta házat szeretne, ne vásároljon túl sokat. Mindig működik.
Hogyan tartasz rendet otthonodban?
A tiszta és kényelmes otthon minden hostess álma. A szép nem képviselői nagy erőfeszítéseket tesznek otthonuk tisztán tartása érdekében: különféle rendszereket tanulmányoznak, könyveket olvasnak, amelyekben eredeti ötletek rendet tenni a házban, jó szokások kialakítása, háztartások bekapcsolása a tértisztítás folyamatába stb.
De sajnos még a nagytakarítás után is, amin az egész hétvége eltelt, pár nap múlva ismét rendetlenség „uralkodik” a házban. Úgy nő, mint a hógolyó, és ha nem tesznek sürgős intézkedéseket, a hívatlan vendégek látogatása igazi tragédiává válhat. Nem hiába van az a vélemény, hogy minden háziasszony számára a legjobb próbatétel a rokonok vagy barátok váratlan látogatása.
Szerencsére minden, még a legnehezebb helyzetből is mindig van kiút! Ebben az esetben pedig annak a tudata, hogy pontosan mi okozza a rendetlenség érzését. Tippjeink segítenek abban, hogy rendben tartsa otthonát azáltal, hogy olyan jó szokásokat alakít ki, amelyek segítségével gyorsan kitakaríthat, és soha nem kell megijednie az idegenektől.
Jó bemenni a konyhába vagy az ebédlőbe, és látni egy asztalt, amelyen az eredeti terítőn, tiszta szalvétán és egy csokor virágon kívül semmi más nincs. Most képzelje el az ellenkező képet: morzsák az egész asztalon, piszkos edények és csészék, foltok az abroszon, gyűrött szalvéták stb. A különbség jelentős, és ez csak egy étkezőasztal.
Az edényeket étkezés után azonnal próbálja meg a mosogatóba vagy a mosogatógépbe tenni. Mindenképpen keféljük le a morzsákat (kiderült, hogy van erre a célra speciális miniporszívó), és dobjuk ki a használt szalvétákat. Hagyd, hogy a férj is tegye ezt. Ha ezt az egészséges szokást nem tudják kialakítani, legalább evőeszközöket tegyenek a bambuszszalvétára. Gyorsan eltávolíthatók az edényekkel együtt, és nem kell letörölni az asztalt.
Tegyél mindent a helyére
A nem helyénvaló dolgok mindig rendetlenség látszatát keltik. A székre hanyagul feldobott ruhák, a komódon vagy fésülködőasztalon lévő különféle apróságok ápolatlannak tűnnek, és arra utalnak, hogy a tulajdonosok nem fordítanak kellő figyelmet az otthon tisztaságára.
A "fly Lady" alkotója - egy rendszer, amely segít fenntartani a rendet a házban, forró pontoknak nevezi azokat a helyeket, ahol gyakran mindenféle apróságot gyűjtenek. Minden háznak megvan a maga. Ez lehet egy cipős szekrény a bejáratnál, egy komód a folyosón, székek a nappaliban, fotelek a hálószobában stb. Töltsön velük napi 5-7 percet, és azonnal észreveszi az eredményt.
Nem valószínű, hogy képes lesz rendben tartani otthonát, amíg meg nem szerzi azt a jó szokását, hogy minden tárgyat a helyére tesz. Szerelje szét a vásárolt termékeket, amint megérkezik az üzletből, a ruhákat azonnal a szekrénybe akassza le, miután levetkőzött, a ruhanemű megszáradt - vasalja fel és tegyen mindent a polcokra, mosogassa el - törölje le és tegye a helyére, stb. Valójában mindez nem sok időt vesz igénybe: tovább hangolódunk a rutinmunkára, meggyőzve és sajnálva magunkat.
Ha tisztán tartja a forró pontokat, azonnal észreveszi, hogyan változott otthona, ami azt jelenti, hogy büszke lehet magára és a rendtartási képességére.
Naponta tükrök ellenőrzése: a háziasszony jó szokása
Egyes háziasszonyok minden nap letörlik a tükröt, és kiderül, hogy igazuk van. És ha még nincs ilyen szokásod, akkor ki kell alakítanod. Motivációként képzelje el a következő szituációt: vendégek jöttek, és Ön meghívta őket az asztalhoz. Mosson kezet étkezés előtt. Ennek érdekében az emberek kimennek a fürdőszobába, és ahelyett, hogy a tükörbe néznének, vízcseppeket és fogkrémfoltokat látnak. Mi a véleményük a háziasszonyról? Ha van a házban, akkor a fröccsenésekhez ujjlenyomatokat, esetleg fogkrémes vagy anya rúzsos rajzokat adnak.
Speciális termékek segítenek a tükrök tisztán tartásában (egyes háziasszonyok sima vizet tartalmazó spray-palackkal kezelik) és szöszmentes szalvétával. Csak pár perc és a tükrök csillognak!
Megbánás nélkül szabadulj meg a felesleges dolgoktól
Sokan nehezen válnak meg a régi dolgoktól. És annak ellenére, hogy a kanapé kárpitját a lyukakig kitörölték, a tévé egy éve tönkrement, és a dolgozók által március 8-án adományozott nagy váza sem fér bele a belsőbe, mindezt megtartják. Valaki egy „esős napon”, mások attól tartanak, hogy megbántják az ajándékozót, megint mások biztosak abban, hogy a jó tulajdonosok mindent bevisznek a házba, és nem fordítva. De hangulatosnak tűnhet egy zsúfolt szoba? És nyugodtnak és békésnek érezheti magát az ember olyan dolgok közepette, amelyek nem okoznak örömet, és esetleg szomorú emlékeket hoznak? Soha.
Sok szuvenír, régi bútor, nem hordott ruha, csorba edények, folyóiratok olvasása - mindez nemcsak helyet foglal el, hanem zavarja a dolgok rendbetételét is. Ahelyett, hogy leporolná és takarítaná a padlót, vigyáznia kell rájuk, helyet kell keresnie, mosni, mosni stb. Ennek eredményeként a takarítás sokkal tovább tart. Alakítsd ki azt a szokást, hogy kiveszed a házból a nem használt tárgyakat és dolgokat: adományozd, add el, dobd ki – nem számít, milyen sors vár rájuk ezután, a lényeg, hogy az otthonod falain kívül kerüljenek.
A bevetetlen ágy azonnal feltűnő. A szoba a drága berendezés, az átgondolt tervezés, sőt a tökéletes tisztaság ellenére hanyagnak és rendezetlennek tűnik. Valaki az idő hiánya és a munkából való késéstől való félelem miatt nem veti meg az ágyat, mások, akik ebédig aludtak, úgy gondolják, nincs értelme többé ezzel az unalmas tevékenységgel terhelni magukat, és vannak, akik megszokták, hogy sietősen dobj egy takarót.
De nagyon keveset követelnek tőlünk: megjavítani a gyűrött ágyneműt, szépen kirakni az ágytakarót, díszíteni az ágyat dekoratív párnák... Csak 5-7 perc és a szoba átalakul. Ha nem kell megvetnie az ágyát, próbálja meg megoldani. És ne felejtse el megtanítani a gyerekeket a rendre, a legjobb az egészben a saját példájával.
Tartsa tisztán a WC-t
Természetesen senki sem állítja, hogy a WC általános tisztítását napi rendszerességgel kell elvégeznie. De mindig csillogóan és tisztán kell tartania. Mit tegyen a háziasszony: végül is fizikailag nincs lehetősége állandóan takarítani. Ebben az esetben nedves törlőkendők és speciális blokkok vagy tépőzár segít. Segítenek a plakk elleni "harcban", és tökéletesen illatosítják a helyiséget.
A WC tisztán tartása érdekében használjon antibakteriális törlőkendőt. Először törölje le a WC fedelét és peremét egy zsebkendővel, majd WC-papírral. Minden gyors, és ami a legfontosabb, higiénikus.
Valójában a tisztaságot és a kényelmet könnyű fenntartani: a lényeg, hogy tudd, milyen apróságokra kell odafigyelned, és milyen szokások segítenek a rutindolgok gyors elvégzésében. Az a helyzet, amikor szombaton megtörtént az általános takarítás, vasárnap este pedig már lucskosnak tűnik a lakás, azt jelzi, hogy bizonyos szempontokat nem vesz figyelembe, és nem figyel az apróságokra. A tisztaság fenntartása egy olyan rendszer, egyszerű szabályok... És sajnos ezt nem tanítják az iskolában: minden tapasztalattal jön.
Tanulj, neveld be a jó szokásokat a gyerekekben, tárd fel előttük titkaidat, kérj segítséget családodtól, és otthonod mindig egy meleg és hangulatos fészekre fog hasonlítani.