Veľmi slabá pamäť príčiny liečby. Zlá pamäť. Dôvody zhoršenia pamäte. Hra na porovnanie pamäte

Na rozdiel od filmov, kde je hrdina zasiahnutý do hlavy a on okamžite stratí pamäť, v skutočnom živote často dochádza k zhoršeniu pamäte postupne. Preto je veľmi dôležité včas si to všimnúť a urobiť potrebné opatrenia. V tomto článku budeme hovoriť o príčinách a príznakoch poškodenia pamäte.

Príčiny poruchy pamäti

Užívanie liekov... Niektoré lieky môžu narušiť pamäť. Medzi potenciálnych vinníkov patria: antidepresíva, antihistaminiká, sedatíva, svalové relaxanciá, trankvilizéry, prášky na spanie a lieky proti bolesti.

Alkohol, fajčenie a užívanie drog... Je už dlho dokázané, že nadmerná konzumácia alkoholu vedie k zhoršeniu a strate pamäti. Fajčenie ovplyvňuje pamäť tým, že znižuje množstvo kyslíka, ktoré sa dostáva do mozgu. Výskum ukázal, že fajčiari si ťažšie pamätajú mená cudzincov ako nefajčiari. A nelegálne drogy môžu ovplyvniť chemické procesy v mozgu, čo vedie k zhoršeniu pamäte.

Nedostatok spánku... Kvalita a množstvo nočného spánku je nevyhnutné pre pamäť. Časté bdenie v noci alebo neustály nedostatok spánku vedú k únave, ktorá narúša schopnosť normálne spracovávať informácie. O tom, koľko a ako potrebujete spať, poviem v článku „“.

Zlá výživa... Na to, aby mozog správne fungoval, potrebujete dobrú, výživnú výživu vrátane vysokokvalitných bielkovín a tukov. Najmä nedostatok vitamínov B1 a B12 v tele negatívne ovplyvňuje pamäť. Povieme si viac o správnej výžive.

Poranenia hlavy... Silný úder do hlavy pri páde alebo autonehode môže poškodiť mozog a spôsobiť krátkodobú a dlhodobú stratu pamäte. Niekedy sa pamäť môže časom zlepšovať postupne.

Mŕtvica... K mŕtvici dochádza vtedy, keď je prietok krvi do mozgu prerušený kvôli zablokovaniu ciev v mozgu. To často spôsobuje stratu krátkodobej pamäte. Osoba, ktorá prekonala mozgovú príhodu, môže mať živé spomienky na detstvo, ale nevie si spomenúť, čo dnes jedla na obed. Mimochodom, každý by to mal vedieť.

Iné dôvody... Dôvodom zhoršenia pamäti môže byť hyperaktívna štítna žľaza, ako aj infekcie postihujúce mozog - tuberkulóza, syfilis, HIV.

Poznámka! U mnohých je porucha pamäti spojená so starobou, senilnou demenciou a Alzheimerovou chorobou. Problémy s pamäťou sa však môžu vyskytnúť aj u mladých ľudí.

Strata pamäti v mladom veku

Zvýšená hladina stresu, zlá strava a nedostatočný spánok tiež prispievajú k problémom s pamäťou. Ale najväčšie nebezpečenstvo predstavujú všetky druhy pomôcok, ku ktorým sme pripútaní. Po prvé, mozog potrebuje multitasking, ktorému v súčasnosti mnoho ľudí dôveruje. Bez prepínania pozornosti medzi rôznymi druhmi aktivít dochádza k poruchám krátkodobej pamäte.

Za druhé, väčšina mladých ľudí je zvyknutá spať s mobilným telefónom pod vankúšom, čo vystavuje ich mozog škodlivým účinkom elektromagnetických polí. Žiarenie zo smartfónov môže spôsobiť značné poruchy nielen v pamäti, ale tiež spôsobiť problémy s učením, narušiť emočnú a stresovú odolnosť.

Dočasné výpadky energie v mladom veku môžu nastať s dehydratáciou, dlhotrvajúcim stresom a nízkou hladinou cukru v krvi. Keď sú tieto príčiny odstránené, potom je možné pamäť časom obnoviť.

Dôležité! Ak sa obávate menších problémov s pamäťou, mierneho zábudlivosti, potom je načase venovať pozornosť svojmu životnému štýlu a identifikovať, ktorý faktor ovplyvňuje pamäť. Fyzická nečinnosť, nedostatočná stimulácia mozgu, zlý spánok a zlá výživa môžu viesť k zhoršeniu funkcie mozgu.

Na vylúčenie týchto chorôb by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom alarmujúce príznaky najmä ak je narušená pamäť napredovať a nezmiznúť dlho.

Starší ľudia sa často sťažujú nadmerné zabúdanie... Niekto si nemôže spomenúť na názov filmu, ktorý včera pozeral. Niekto zabudne cestu domov alebo si nepamätá, prečo šiel do inej miestnosti. A tieto problémy sú väčšinou spojené so vznikom stareckej demencie alebo Alzheimerovej choroby. Našťastie to tak nie je vždy a zmeny pamäte súvisiace s vekom nie sú vždy symptómom vážnych chorôb.

Tri fyziologické príčiny poruchy pamäti súvisiacej s vekom:

• s vekom sa stav hippocampu, oblasti mozgu zodpovednej za spomienky, často zhoršuje;
• v tele sa tiež znižuje hladina bielkovín a hormónov, ktoré chránia, obnovujú mozgové bunky a stimulujú tvorbu nervových spojení;
• znížený prietok krvi do mozgu, čo negatívne ovplyvňuje pamäť a ďalšie kognitívne schopnosti.

Čo by malo byť alarmujúce v starobe s poruchou pamäte

Najdôležitejším rozdielom medzi normálnymi zmenami pamäte súvisiacimi s vekom a nástupom demencie alebo iného vážneho ochorenia je ten, že dočasné výpadky pamäte majú malý vplyv na každodenné činnosti. Hlavnou črtou je trvalé a progresívne zhoršovanie zároveň minimum dve intelektuálne schopnosti- pamäť, reč, abstraktné myslenie a schopnosť logicky myslieť.

Dôležité! Ak je strata pamäti taká závažná, že zasahuje do práce, koníčkov, rodinných vzťahov alebo sociálnych aktivít, potom je to príležitosť venovať tomuto problému bližšiu pozornosť a poradiť sa s lekárom.

Vážnym signálom môže byť aj úplná strata orientácie aj na známych miestach, neustále skresľovanie slov alebo fráz, sociálne nevhodné správanie. Návšteva lekára je nevyhnutná, ak sa zhoršenie pamäte prejaví natoľko, že to vážne ovplyvní váš život alebo rodinných príslušníkov. Aj keď sa príznaky nezhodujú s prejavmi demencie, je lepšie podrobiť sa dôkladnému fyzickému vyšetreniu a predísť prípadným budúcim problémom vopred.

Počas vyšetrenia lekár položí nasledujúce otázky:

• ako dlho máte vy alebo vaši blízki problémy s pamäťou;
• čo presne je ťažké si zapamätať;
• poruchy pamäti boli postupné alebo náhle;
• či problémy vznikajú pri každodenných činnostiach.

Čo môžete sami urobiť s poruchou pamäti

Viesť aktívny spoločenský život.Ľudia, ktorí len zriedka komunikujú s rodinou a priateľmi, majú vyššie riziko poškodenia pamäte. Strávenie kvalitného času s inými ľuďmi môže byť silným liekom na pamäť, preto sa naplánujte, že sa z času na čas stretnete s priateľmi. Na schôdzi odložte telefón, aby ste maximalizovali kvalitu komunikácie.

Zákaz fajčiť. Fajčenie zvyšuje riziko cievnych chorôb, ktoré môžu spôsobiť mozgovú príhodu alebo zúženie tepien, ktoré prenášajú kyslík do mozgu. Prečítajte si viac o nebezpečenstvách fajčenia -.

Sledujte výživu. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, pite zelený čaj - tieto potraviny sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia mozgové bunky pred predčasným starnutím. Potraviny bohaté na omega-3 tuky (tuniak, losos, pstruh, vlašské orechy a ľanové semienka) tiež prospievajú pamäti.

Precvičte si mozog a pamäť. Rovnako ako je cvičenie nevyhnutné pre zdravie tela, mentálna bdelosť spôsobuje, že mozog funguje lepšie a znižuje riziko rôznych mentálnych porúch. Nájdite si pamäťové cvičenia, ktoré vás bavia. Ak cvičíte prostredníctvom sily, neprinesie to požadovaný efekt. Tu je niekoľko nápadov na precvičenie pamäte a mozgu:

• Logické hry a logické hry - šach, krížovky, sudoku, rôzne slovné hry.
• Čítanie kníh, časopisov a novín, ktoré vás prinútia nad niečím premýšľať.
• Učiť sa nové veci - hra na hudobnom nástroji, cudzí jazyk, varenie s novými receptami, jazda po dovtedy neznámych trasách.
• Najľahší spôsob, ako bojovať s poruchou pamäte, je chôdza. Táto možnosť je vhodná aj pre starších alebo oslabených ľudí. Podľa Americkej neurologickej akadémie mali starší dospelí, ktorí prešli 10-15 km týždenne, lepšiu pamäť a zdravší mozog 9 rokov po začiatku štúdie.

Prečo sa pamäť zhoršuje a ako ju trénovať (video)

Dalsi clanok.

Zábudlivosť sa môže objaviť u mnohých ľudí v dôsledku nesprávneho životného štýlu. Mnoho odborníkov tvrdí, že ak ľudia spia menej ako 6 hodín denne, môžu mať výpadky pamäte.

Hlavné dôvody vzniku zábudlivosti u ľudí

• Častý stres. Mozog je počas stresu preťažený a náš nervový systém stráca minerály a vitamíny príliš rýchlo.
• K telu málo tekutín. V tomto prípade sa práca mozgu výrazne zhorší, takže niekedy je lepšie vypiť pohár čistej vody spolu so šálkou kávy alebo čaju.
• Časté diéty pretože chudnutie môže spôsobiť zábudlivosť. Ľudia, ktorí „sedia“ na diétach, prudko a rýchlo znižujú množstvo uhľohydrátov a tukov v tele, preto bude mozog v šoku.
• Fajčenie a alkohol vyvolať rozvoj zábudlivosti. Môžu spôsobiť vazospazmus, otráviť mozog, spomaliť rýchlosť vnímania, spomaliť proces myslenia.
• Iné dôvody rozvoj zábudlivosti: syndróm chronickej únavy, chronická intoxikácia, nádory, kraniocerebrálne traumy, ateroskleróza mozgu, zápaly a infekcie.

Absentatívne zmýšľanie - vec získaná osobou, ktorej sa chcete zbaviť, musíte vynaložiť určité úsilie. Veľmi často tento stav môže prejavujú sa nasledovne:

• nuda;
• neschopnosť dlhodobo sa sústrediť na predmet alebo tému;
• relaxácia a bezmocnosť;
• nezáujem;
• ľahostajnosť;
• nesústredenosť v myšlienkach a vnemoch.

Na liečbu roztržitosti musíte vedieť, z akých faktorov sa objavila:

1. Vonkajšie faktory- choroba alebo prepracovanosť.
2. Vnútorné faktory- poškodenie mozgu, potreba klinickej liečby.

Zábudlivosť a roztržitosť - ošetrenia a metódy na zlepšenie pamäti

Ľudia, ktorí sú náchylní k zábudlivosti a roztržitosti, musia pochopiť, čo im je treba pracovať:

• Nepreťažujte svoj mozog, urobte si na niekoľko minút prestávky.
• Nasledujte sled myšlienok, nasmerujte ich jedným smerom.
• Prestaňte sa trápiť v hlave.
• Cvičte svoje telo. Akýkoľvek pohyb nasýti mozog kyslíkom, fyzické cvičenia sú vynikajúcim spôsobom boja proti stresu.
• Musíte urobiť iba jednu vec naraz.
• Rozvíjajte pozorovanie, pozerajte sa na ostatných ľudí, na svet okolo seba.
• Trénujte všímavosť. Naučte sa sústrediť len na jeden proces, aby ste si mohli viac pamätať a sústrediť sa v správny čas.
• V akejkoľvek nervovej situácii - úzkosti, strese, zhone, je potrebné vedome povedať „prestaň“, dnes nie je čas na paniku, upokojte svoju myseľ a určite nájdete východisko.

Tiež, okrem špeciálneho tréningu, to, čo jete, ovplyvňuje výkon. Nasleduje zoznam vecí, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť pamäť.

Voda

Dehydratácia je jednou z hlavných príčin porúch mozgu. Ľudská tekutina je hlavnou zložkou normálneho fungovania. Skúste vypiť 6-7 pohárov čistej vody denne.

Vyhýbanie sa tukom

Mnoho štúdií ukázalo, že tuk prispieva k upchatiu ciev. Kyslík preto nemôže úplne nasýtiť mozog. Vyhnite sa margarínu, pečivám, transmastným maslám, sušienkam atď. Môžete si tak zlepšiť pamäť a napriek tomu pomôcť celému telu - cievam, srdcu, mozgu.

Ryba

Do svojho jedálnička musíte pridať ryby. Odporúča sa používať najmenej 3-4 krát týždenne. Ryby majú priaznivý vplyv na ľudský organizmus, zlepšujú mozgovú činnosť a čistia cievy.

Vitamín B.

Jedálny lístok by mal byť bohatý na vitamíny B6, B12, niacín, tiamín. takéto komponenty majú pozitívny vplyv na ľudskú pamäť, zlepšujú výkonnosť mozgu. Banány, pšeničné klíčky a raž majú vysoký obsah týchto látok.

Zábudlivosť. Ako sa s tým vysporiadať? - video

Sú charakteristické iba pre starších ľudí a mladí ľudia si rýchlo a rýchlo osvoja a zapamätajú informácie. Kedysi to tak bývalo, ale vzhľadom na vysoké tempo moderného života sa situácia trochu zmenila. Preťaženie a stres v práci vedie k tomu, že mnoho mladých ľudí má znížený mentálny potenciál. Dôsledkom tohto procesu je slabá pamäť. Čo robiť, ak sa tento problém vyskytne? Hovorme o tom neskôr, ale teraz pár slov o príznakoch tohto „ochorenia“.

Príznaky

Ako zistiť, čo máte Čo robiť, ak sa to zhorší, prečítajte si nižšie. Medzitým sa pokúsme vrátiť do minulosti. Pamätáte si hlavné udalosti uplynulého týždňa? Cestou do práce môžete s úplnou istotou povedať, že ste zavreli dvere a vypli žehličku? Ak ste odpovedali nie, máte určité problémy s pamäťou. Ale neprepadajte panike. Každý problém má riešenie.

Takže máte zlú pamäť. Čo môžete urobiť, aby ste to vyriešili? Použite nižšie uvedené tipy.

1. Pohyb

Choďte športovať, hýbte sa. Cvičenie a chôdza majú pozitívny vplyv na fungovanie mozgu. To ale vôbec neznamená, že sa musíte každý deň v posilňovni zabiť. Zastavte sa pri svojom obľúbenom športe a naplánujte si aktivity na základe vašej aktuálnej kondície. Po niekoľkých týždňoch energického tréningu si už nebudete klásť otázku: „Moja pamäť je zlá. Čo robiť?"

2. Necpať sa

Ukladanie do pamäte je neúčinné a nefunguje. Bez pochopenia významu si informácie pamätajú iba do určitého bodu a rýchlo sa na ne zabudne.

3. Opakujte

Nie je potrebné opakovať prečítanú informáciu 20 -krát. Vykonajte to raz denne počas týždňa, najlepšie tesne pred spaním.

4. Zapnite predstavivosť

Ľudia, ktorí si pamätajú dlhé čísla, sú veľmi nápadití. Predstavujú čísla vo forme neživých predmetov, zvierat a rastlín. Preto používajte svoju predstavivosť. Naučte sa viazať informácie na určité obrázky a zabudnete, čo je zlá pamäť. Čo robiť, aby ste si text zapamätali? Používajte aj snímky. Ak je text veľmi veľký, priložte obrázok ku každému odseku.

5. Zamerajte sa na memorovanie

Sústreďte sa na tento proces. Nakreslite paralely, počúvajte, premýšľajte a premýšľajte. Čím viac asociácií, myšlienok a pocitov sa k informácii viaže, tým lepšie si ich zapamätáme.

6. Jedzte správne

Na udržanie vysokej mozgovej aktivity musíte jesť malé jedlá 4-5 krát denne. Pri tomto režime hladina glukózy v tele neklesne. A ako viete, glukóza je hlavným zdrojom energie pre mozog.

7. Spolupracovník

Napríklad, ak beriete také povolanie ako podnikateľ, jeho majiteľ by v zásade nemal mať zlú pamäť. Čo keď je to tak? Môžete si najať asistenta, ktorý si za neho všetko zapamätá. Je však oveľa lepšie použiť asociačnú metódu. Pomôže to ako pri nadväzovaní nových známostí (na to, aby ste si osobu zapamätali, musíte ho spájať so známou osobou), ako aj pri zapamätávaní si dôležitých obchodných informácií.

Porucha pamäti je často spojená s vekom človeka. Ťažkosti so zapamätaním si a neprítomnosť mysle sú však spojené so životným štýlom. Čo robiť v takejto situácii? Odpovede sú v tomto článku.

Závislosti postihujú telo a najmä mozog. Porucha pamäti je spojená so: zlými návykmi, sedavým správaním, nedostatkom kyslíka, vysokým informačným zaťažením alebo úplným nedostatkom schopností zapamätania si.

Bežné príčiny slabej pamäte

Medzi najčastejšie dôvody, ktoré vedú k zhoršeniu pamäte a nadmernému rušeniu, patria:

• Nesprávny spôsob života. Nielen zlozvyk, aj keď tabak a alkoholické nápoje patria medzi najvážnejších nepriateľov moderného sveta. Slabá pamäť je často dôsledkom neschopnosti osoby ovládať prichádzajúci dátový tok. V dnešnej dobe rôzne druhy informácií doslova prúdia odvšadiaľ a často preťažujú mozog. V dôsledku toho sa človek nemôže sústrediť.
• Absencia a zábudlivosť sú najčastejšie dôsledkom nevyváženej stravy a nízkej hladiny kyslíka. Mozog sa živí vitamínmi a minerálmi, ktoré sú dôležité pre jeho normálne fungovanie. Preto je dôležité jesť zdravé jedlo a pravidelne sa prechádzať.
• Slabá pamäť môže byť dôsledkom fyzických a psychických chorôb. Úzkosť, nedostatok riadneho odpočinku, prudká zmena biologického rytmu môžu vyvolať zábudlivosť a roztržitosť.
• Najčastejšou príčinou zábudlivosti je nezáujem alebo neschopnosť používať schopnosť pamätať si. Ich vývoj je komplexný a zdĺhavý proces, s ktorým treba začať už v detstve a na ktorom musíte pracovať celý život. Dobrou správou je, že aj keď ste to v detstve zmeškali, dá sa to dohnať. Takéto cvičenia by sa však mali vykonávať systematicky.

Príčiny poruchy pamäti určujú účinnú liečbu. Niekedy stačí zmeniť životný štýl a všetko do seba zapadne. Ponúkame niekoľko efektívnych spôsobov obnovy pamäte.

Prezentácia: "Pamäť"

Jednoduché metódy na zlepšenie pamäte

Zlú pamäť je možné vyliečiť a zďaleka nie vždy sú na to potrebné lieky alebo tajné techniky tibetských mníchov.

Spravidla stačí mierne upraviť život a liečba nebude potrebná. Nasleduje zoznam jednoduchých, ale účinných metód, ktoré pomôžu zastaviť zhoršenie pamäte.

• Pozornosť. Každý deň musíte mať na pamäti všímavosť a naučiť sa koncentrovať na jeden proces. Robiť niekoľko vecí súčasne nie je dobrý nápad. Častejšie si niečo nepamätáte, pretože ste sa v správnu chvíľu dostatočne nesústredili.
• Logické spojenia. Hra asociácií a logických spojení. Nové informácie, akýmkoľvek spôsobom súvisiace s predtým asimilovanými, si pamätáme mnohokrát rýchlejšie. Trénujte svoje nápadité myslenie.
• Fyzické cvičenia pre telo. Nie je žiadnym tajomstvom, že aktívny životný štýl sa zlepšuje. Je to spôsobené tým, že počas pohybu je mozog nasýtený kyslíkom. Skúste cvičiť ako pomáhajú bojovať proti stresu, ktorý negatívne ovplyvňuje výkonnosť mozgu.
• Navštívte lekára. To samozrejme neznamená, že potrebujete liečbu. Konzultácie a diagnostika však nie sú nikdy nadbytočné. Lekár je navyše schopný určiť, že - závažná porucha alebo jednoduchá nepozornosť boli príčinou poruchy pamäti. Špecialista vám tiež na recepcii povie, čo máte robiť. Pamätajte si, že samoliečba môže mať zlé následky.

Sledujte svoj životný štýl, vylúčte možné príčiny zhoršenia, buďte aktívny a zvedavý.

To všetko vás zachráni pred všetkými druhmi problémov. Ak však začnete zabúdať na jednoduché veci, s varením sú problémy, pretože ak ste zabudli recept alebo máte problémy so zapamätaním si cesty na známe miesto, nemali by ste návštevu lekára odložiť. Včasná liečba môže zastaviť deštruktívne procesy. Po diagnostikovaní vám lekár povie, čo konkrétne máte vo svojej situácii urobiť.

Ste to, čo jete

Porucha pamäti je oblasť mozgovej činnosti. Pri absencii školenia sa znižuje schopnosť mozgu zapamätať si. Aj keď v tomto orgáne nie sú žiadne svaly, je vhodný aj na tréning. To, čo človek zje, má okrem špeciálnych cvikov vplyv aj na výkon. Nasleduje zoznam vecí, ktoré môžu pomôcť zlepšiť pamäť.

Dehydratácia je jednou z bežných príčin porúch mozgu. Človek si nevšimne, ako klesá hladina tekutiny, a je to hlavná zložka fungovania. To je ďalší dôvod, prečo musíte denne vypiť 5-7 pohárov vody. Okrem toho musí byť čistý, t.j. neobsahujú farbivá a plyny.

• Vitamín B.

Ponuka kompletnej stravy by mala obsahovať vitamíny B6, B12, tiamín, niacín. Tieto komponenty prispievajú k liečbe slabej pamäte a zlepšujú výkonnosť mozgu. Potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo týchto látok, sú banány, pšeničné klíčky a raž.

• Vyhýbanie sa tukom

Po mnohých štúdiách sa zistilo, že tuk prispieva k upchatiu tepien. V takejto situácii kyslík a krv nemôžu úplne nasýtiť mozog, čo znamená, že blokujú jeho normálne fungovanie. Do krvného obehu sa dostane napríklad maslo s trans-tukami, margarín, pečivo a sušienky kúpené v obchode. Vzdaním sa týchto potravín môžete pomôcť celému telu - srdcu, cievam a mozgu.

• Pridajte do svojho jedálnička ryby

Ryby musíte jesť najmenej trikrát týždenne. Bohaté na omega-3, makrely, losos, sleď majú priaznivý vplyv na telo, čistenie ciev a zlepšenie mozgovej činnosti. Pri jedení rýb nebude žiadna zlá pamäť.

• Multivitamíny

Komplex týchto vitamínov obsahuje B12 aj kyselinu listovú. Tieto dve zložky sú zodpovedné nielen za dobrú pamäť, ale aj za reprodukčnú funkciu ženského tela. Aj keď sa mierne odchýlia od normy, ich nedostatok vedie k zábudlivosti a zhoršenej pozornosti.

• Ženšeň

Koreň sibírskeho ženšenu má priaznivý vplyv na duševnú činnosť mozgu a neutralizuje rozptýlenie. Ženšen si môžete kúpiť v lekárni a použiť ho podľa pokynov.

V dnešnej dobe je medzi mladými ľuďmi čoraz častejšie počuť nasledujúcu frázu: „Zabudol som“, „Nepamätám si, kam som to dal“. V tomto sa stávajú ako starší ľudia. Čo spôsobuje stratu pamäte? Čo robiť, ak sa pamäť zhoršila, aké opatrenia je potrebné vykonať, aby sa zhoršeniu pamäte zabránilo?

Dôvody zhoršenia pamäte.

Príčin poruchy pamäti je mnoho a uvedieme len niektoré z nich.

1. Pitie alkoholu je často príčinou straty pamäti. Pitie alkoholu vedie k ochoreniu pečene a má množstvo vedľajších účinkov, ktoré vedú k zmenám vo funkcii mozgu a strate pamäti. To platí najmä pre ľudí súbežne trpiacich chronickým alkoholizmom.
2. Nadmerné fajčenie. Fajčenie je nebezpečné nielen preto, že môže viesť k chorobám, ako je rakovina pľúc. Počas výskumu sa ukázalo, že keď dôjde k fajčeniu, zúženie ciev. Tým sa zabráni prísunu potrebného množstva kyslíka do mozgu, dôjde k zhoršeniu pamäte a môže dôjsť až k cievnej stenóze.
3. Zlý spánok. Kým človek spí, jeho mozog odpočíva. Ak človek trpí nespavosťou a málo spí, jeho mozog nemá čas na dobrý odpočinok. To spôsobuje zníženie pamäti, koncentrácie pozornosti a vedie k zábudlivosti. To je dôvod, prečo ľudia trpiaci nespavosťou často trpia chorobami, ako je neurasténia.
4. Človek trávi príliš veľa času za počítačom. Počítač človeku samozrejme veľmi uľahčuje prácu. Avšak tým, že umožní počítaču vykonávať všetky úlohy za neho, človek prestane vykonávať duševnú prácu, namáhať si mozog, a to vedie k príčine poruchy pamäti. Túto tendenciu majú často mladí ľudia vo veku 20-30 rokov.
5. Komplikácie po chorobe. Choroby v minulosti, ako sú depresia, neurasténia, chronická sinusitída a iné zápalové ochorenia, artérioskleróza atď., Majú často vedľajší účinok, ktorý má negatívny vplyv na ľudský mozog a vedie k oslabeniu pamäte.

10 spôsobov, ako si môžete zlepšiť pamäť.

1. Počúvanie pomalej hudby. Bulharský lekár a psychológ Ryazanov po vykonaní výskumu zistil, že hudba Bacha, Händela a ďalších skladateľov pomáha odstraňovať mozgový stres a uvoľňuje svaly tela. Umožnil študentom počas štúdia počúvať pomalú hudbu, čo prispelo k lepšej asimilácii materiálu. Po hodine musíte zapnúť zábavnú hudbu, aby ste „prebudili“ mozog.
2. Čítanie literatúry. Ľudia často čítajú rôznu literatúru, na štúdium alebo na voľný čas. To si vyžaduje koncentráciu. Aby ste si zlepšili pamäť, musíte čítaniu venovať aspoň 20 minút denne. Môže to byť literatúra, poézia alebo niečo iné, ale čítanie kníh je nevyhnutné, pretože pomáha zvyšovať schopnosť zapamätať si.
3. Prerozprávanie prečítaného. Aby ste dosiahli čo najlepšiu asimiláciu toho, čo ste čítali alebo počuli, musíte to prerozprávať vlastnými slovami. Prispieva to nielen k rozvoju pamäti, ale tiež zlepšuje reč a rozvíja predstavivosť.
4. Špeciálne zapamätanie. Pri čítaní kníh sa dozvedáme veľa nových informácií a často si potrebujeme zapamätať niektoré čísla alebo vety. Úmyselné ukladanie do pamäte pomáha konsolidovať informácie oveľa viac ako náhodný pohľad na vec. Musíte sa pokúsiť zapamätať si všetky maličkosti a potom v správnom momente informácie vyskočia v pamäti človeka.
5. Jedlo dôkladne žujte. Je vedecky dokázané, že dôkladné prežúvanie jedla pomáha predchádzať strate pamäte. Starší ľudia menej žujú jedlo, a preto to vedie k zhoršeniu pamäte. Žuvanie spôsobuje, že krv prúdi do mozgu a to zlepšuje pamäť. Preto je žuvačka v USA taká bežná.
6. Mali by ste hovoriť o tom, čo si musíte zapamätať. Vedci zistili, že ženy častejšie opakujú nahlas ako muži. Ak stojíte tvárou v tvár niečomu, čo je ťažké si zapamätať, musíte sa o tom s niekým porozprávať. Pomôže to teda zlepšiť pamäť. Akonáhle je potrebné zapamätať si, čo bolo s osobou povedané, potom sa vám v pamäti objaví konverzácia a diskutovaná téma.
7. Správne vyvážená strava. Pravidelná konzumácia olivového oleja v potravinách zabraňuje vzniku trombózy a pomáha normalizovať krvný obeh. Je tiež potrebné jesť veľa zeleniny a ovocia, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály. Pomáhajú posilňovať pamäť a sú nevyhnutné pre zdravie tela.
8. Rozvíjajte svoju pamäť. Osoba, ktorá vedie aktívny životný štýl, je vo vynikajúcej fyzickej kondícii. A človek, ktorý rozvíja svoje myslenie v rôznych športoch, alebo pomocou čítania, logických hier, učenia sa jazykov, zvyšuje počet nervových spojení. Sú zodpovedné za prenos signálov do mozgu, čo má priaznivý vplyv na zlepšenie pamäti človeka.
9. Šport a fitnes. Niekoľko štúdií ukázalo, že na udržanie mozgovej aktivity je potrebné pravidelné cvičenie. Ľudia, ktorí milujú šport a vedú zdravý životný štýl, majú dobrú pamäť a schopnosť pamätať si. Cvičenie rozširuje cievy, čo zvyšuje tok kyslíka do mozgu, a to pomáha lepšie si zapamätať.
10. Šťastný rodinný život. Podľa sociálnych prieskumov sa zistilo, že manželské šťastie je predpokladom najlepšieho zapamätania si. Keď sa ľudia milujú, telo produkuje hormón acetylcholín, ktorý posilňuje imunitný systém, spomaľuje proces starnutia mozgu a zlepšuje pamäť.

Zistilo sa teda, že hlavné spôsoby, akými si môžete zlepšiť pamäť, sú: pozitívny prístup, dobrý a zdravý spánok, schopnosť relaxovať, zníženie dávky fajčenia a pitia alkoholu, aktívny šport, správne vyvážená strava, počúvanie hudba. To všetko pomáha odolávať stresu, podporuje zdravie, vývoj a zlepšuje pamäť.

Bol článok, ktorý ste si prečítali, nápomocný? Vaša účasť a finančná pomoc prispievajú k rozvoju projektu! Do nižšie uvedenej tabuľky zadajte akúkoľvek prijateľnú sumu a spôsob platby. Potom budete presmerovaní na web Yandex.Money, kde bude zabezpečený prevod.