Kako se zove hormon stresa kod žena? Glavni hormon stresa. Hronični stres kod trudnica

Aktivnost ljudsko tijelo i funkcionisanje unutrašnje organe u velikoj meri zavisi i reguliše se hormonima. Odstupanje bilo kojeg od ovih indikatora naviše ili naniže može dovesti do neravnoteže i ozbiljnog kvara u radu svih sistema.

Naučnici se u posljednje vrijeme sve više zanimaju za hormon stresa i otpornost na stres, jer je aktivnost i život savremenog čovjeka kontinuirano povezan sa emocijama, mentalnim i mentalnim stresom.

Šta je stres?

U medicini izraz „stres“ označava negativan i nepovoljan uticaj na organizam, kao i psihičku reakciju na agresora (iskustva, iritansi). Ovaj sindrom prate sljedeće faze:

• Anksioznost - u ovoj fazi tijelo prestaje da se odupire iritantima i uključuje prirodne odbrambene mehanizme;
• otpor (otpor) - tokom napete situacije, tijelo i nervni sistem počinju da se prilagođavaju novim uslovima;
• iscrpljenost - u ovoj fazi odbrambeni mehanizmi prestaju da se nose s iritantom i kao rezultat toga dolazi do kvara u interakciji svih životnih funkcija.

U zavisnosti od nivoa stresa, telo može reagovati na stimulans sledećim uslovima:

• fiziološki. Jake glavobolje, pojačane krvni pritisak, bol i nelagodnost u leđima i mišićima. Na koži se mogu pojaviti crvenilo i različiti dermatitisi. Neki ljudi razviju čir na želucu zbog intenzivnog stresa.
• Psihološki. Razdražljivost, apatija, gubitak apetita, problemi s koncentracijom, povećana razdražljivost, depresija.

Ovo stanje je zbog činjenice da se različiti stresovi oslobađaju u krv, a tijelo na njih reagira biohemijskim promjenama.

Glavni tipovi

Bilo koji hormon stresa ispušta u krv nadbubrežna kora, stručnjaci ih dijele u nekoliko grupa:

• Glukokortikoidi. Najaktivniji od njih su kortikosteron, oni se proizvode pri jakim iskustvima, prekomjernom fizičkom naporu i nedostatku prehrane (kada tijelo počinje da se iscrpljuje). Nakon što se ispuste u krv, prvo se počinje razvijati depresija, a koncentracija se pogoršava. Sadržaj ovih supstanci u krvi se maksimalno povećava ujutro i počinje se smanjivati ​​bliže noći. Kortizol je jedan od najopasnijih i najopasnijih hormona, jer ako ga ima u višku, imunitet osobe može biti znatno oslabljen, stanje mišićnog tkiva može se pogoršati, a može se razviti i hiperglikemija. Sve to zajedno može postati izvor povećanja kolesterola i pojave dijabetesa.
• Mineralokortikoidi - aktivnost bubrega ovisi o njima. At povećan sadržaj Ove supstance se reapsorbuju (reapsorbuju), što dovodi do zadržavanja tečnosti u organizmu i jakog edema.

• Androgeni i estrogeni. Ako je žlezda lučila veliki broj estrogena, osjetljivost osobe na bol se smanjuje.
• Prolaktin je najvažniji hormon u ženskom tijelu. O tome zavisi proizvodnja progesterona i održavanje žutog tela. Pod stresom, ova tvar negativno utječe na metabolizam i dovodi do nepravilne distribucije vode koja ulazi u tijelo. Uz genetsku predispoziciju, može postati i primarni izvor razvoja ćelije raka. Budući da je prolaktin aktivan hormon, njegova koncentracija se može smanjiti uzimanjem savremeni lekovi(hormonske) i oralne kontraceptive.
• Kateholamini (,). Biološki aktivne supstance vezane za medulu nadbubrežne žlijezde. Za razliku od većine drugih hormona stresa, ne proizvode ih samo nervna tkiva, već i mozak. Djelovanje ovih hormona se također manifestira na potpuno drugačiji način. Oslobađaju se u organizam i daju snažan, intenzivan efekat, ali njihovo dejstvo prestaje dosta brzo. Prema nekim naučnicima, uz stalnu proizvodnju adrenalina kod ljudi, vjerovatnoća razvoja ćelija raka povećava se nekoliko puta.

Drugi važan organ je štitna žlijezda, koncentracija hormona odgovornih za pamćenje i pažnju (na primjer, tiroksina i trijodtironina).

Negativni efekti na organizam

U stresnoj situaciji nadbubrežne žlijezde oslobađaju hormone u krv, koji se u najkraćem mogućem roku distribuiraju po tijelu. Kod fizičkog stresa obično se počinje oslobađati norepinefrin, a kod mentalnog se oslobađa adrenalin.

Oba funkcionišu na sledeći način:

• Norepinefrin. Povećava krvni pritisak bez ubrzavanja otkucaja srca, sužava krvne sudove u bubrezima, povećava intenzitet srčanih kontrakcija, zadržava jone natrija, smanjuje proizvodnju želučanog sekreta i opušta mišiće creva.
• Adrenalin. Djeluje antispazmodično, širi bronhije, dovodi do poremećaja metabolizma ugljika, a također smanjuje brzinu disanja. Oslobođene supstance dovode do opuštanja zidova unutrašnjih organa i narušavaju aktivnost želuca. Adrenalin je jedan od rijetkih prirodnih stimulansa koji utječu na sve tjelesne sisteme.

• Kortizol. Prerađuje aminokiseline u glukozu, čime tijelo zasićuje dodatnom energijom i smanjuje stres. Kortizol takođe reguliše šećer u krvi, krvni pritisak i odgovoran je za otpornost organizma na infekcije.
• Prolaktin. Podiže imunitet i ubrzava metaboličke procese, a o tome ovisi i metabolizam vode i neke mentalne funkcije.

Bilo koji hormon počinje da se proizvodi u prevelikim količinama samo pod nepovoljnim uslovima i situacijama u normalnim uslovima, oni su sastavni deo endokrinog sistema. Tokom iskustava, mišići počinju da rade na potpuno drugačiji način, što dovodi do trenutnog razgradnje ugljikohidrata i proteina i pogrešne percepcije hormona.

Kako smanjiti njihov sadržaj?

Često se postavlja pitanje: kako smanjiti izlučene hormone? Stručnjaci kažu da se prije svega čovjek treba riješiti i početi drugačije percipirati izvorni izvor problema, u inače efekat lekova će biti samo privremen. Obično u ulozi faktori stresa zvučnici:

• lični život;
• Posao;
• zdravstvene probleme;
• finansijske poteškoće.

Ako ste stalno zabrinuti i vaše opšte stanje se pogoršava, potrebno je da promenite pogled na situaciju, za to se možete prijaviti i na konsultacije sa dobrim psihologom.

Koncentracija hormona stresa može se ne samo smanjiti, već i spriječiti. Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih savjeta:

• pratite ishranu i jedite uglavnom „pravilnu“ hranu, bogatu vitaminima i raznim mikroelementima;
• pratite svoj imunitet i uzimajte multivitamine nekoliko puta godišnje, koji će zaštititi organizam od štetnih uticaja okoline;
• ojačati nervni sistem uz pomoć savremenih lekova i raznih obuka;
• vježbajte najmanje 2 sata sedmično.

Mnogi ljudi zaboravljaju da stres negativno utječe ne samo na emocionalno stanje, već i na cijelo tijelo u cjelini. Stručnjaci su odavno dokazali da stalne brige mogu izazvati razne komplikacije, uključujući probleme s unutarnjim organima i stvaranje malignih neoplazmi.

Fiziološke procese u ljudskom tijelu kontroliraju hormoni. Oni su toliko važni da čim jedan indikator odstupi od norme, dolazi do kvara u cijelom sistemu. Normalan rad endokrini sistem je posebno važan za ljepši pol.

IN moderno doba Problem stresa postaje posebno hitan. To se objašnjava povećanjem psihoemocionalnog stresa, što zauzvrat dovodi do poremećaja u funkcioniranju tijela. Postoje koncepti takozvanih hormona stresa, koji su dobili ime zbog činjenice da se njihova proizvodnja povećava u psihički teškim situacijama.

Koji hormoni se proizvode tokom stresa?

Pod uticajem stresa pokreće se čitav lanac biohemijskih reakcija. Svi oni imaju za cilj zaštitu tijela od nepovoljnog okruženja i osiguravanje adaptacije na stresnu situaciju. Pokušavajući odgovoriti na pitanje kako se zove hormon stresa, možete pronaći čitavu listu pojmova.

Adrenalin

Hormoni stresa i njihovi efekti na organizam se razlikuju, ali ipak imaju neke zajedničke karakteristike. Adrenalin je jedan od glavnih hormona stresa. Odlikuje se kompleksnim dejstvom na organizam. Na njegovim ramenima leži najvažniji zadatak obnavljanja mišića i vraćanja u uobičajeni način rada. Zahvaljujući adrenalinu, reguliše se frekvencija kontrakcije srčanog mišića. Utječe na rad gastrointestinalnog trakta i krvnih žila.

Bilješka! Povećanje adrenalina u krvi opaža se u ekstremnim situacijama kada osoba doživljava strah, bol ili ljutnju. Na taj način se tijelo priprema da izdrži stres.

Osoba počinje da djeluje aktivnije. On brzo reaguje na sve podražaje. Mobilizira se njegovo pamćenje, smanjuje se opterećenje miokarda i centralnog nervnog sistema.

Beta-endorfin

Ovaj hormon se proizvodi u srednjem dijelu hipofize. On je čak odgovoran i za omogućavanje osobi da doživi stres. Efekat koji ima:

anti-shock;

• analgetik (sredstvo protiv bolova);
• tonik efekat.

tiroksin

Sinteza tiroksina se odvija u štitnoj žlijezdi. Mentalna aktivnost, aktivnost i lakoća ljudi direktno ovise o tome. U vrijeme kada osoba doživljava jak stres, tiroksin povećava krvni tlak. Ubrzava metabolički proces, brzinu razmišljanja i otkucaje srca.

Norepinefrin

Prati stres i istovremeno povećava fizičku aktivnost. Klasičan primjer bi bila situacija u kojoj osoba, koja je nervozna, ne može mirno sjediti. Utjecaj noradrenalina primjećuje se i na senzornu percepciju i na stepen moždane aktivnosti.

Stručnjaci primjećuju učinak norepinefrina na ublažavanje bolova u ekstremnim situacijama. To je vrsta analgetika koji suzbija bol. Zato je osoba u stanju strasti u stanju da na kratko zaboravi na sve povrede i loše zdravlje.

Kortizol

Odgovoran je za regulaciju insulina i glukoze, kao i njihovu normalnu proizvodnju. U napetom stanju nivo hormona se značajno povećava. Ako nivoi ostaju konstantno visoki, dolazi do hipertenzije, povišenog nivoa šećera i kvara štitne žlijezde.

Dugotrajni uticaj kortizola dovodi do toga negativne posljedice, kao što su smanjeni imunitet, povećana krhkost kostiju i uništavanje tkiva.

Štetni efekti kortizola mogu se odraziti na povećan apetit i pojavu masnih nabora. Osoba koja želi da smrša i ima visok nivo ovog hormona teško da će uspeti da se reši omraženih kilograma. Prije svega, treba normalizirati rad hormonskog sistema.

Prolaktin

Hormon koji se proizvodi u hipofizi. Direktno odgovoran za funkciju genitourinarnog sistema. Reguliše sve postojeće vrste metabolizam. U slučaju stresa, odmah se povećava. Patološki procesi u vidu hipotireoze, anoreksije, policističnih jajnika, ciroze jetre direktna su posledica hiperprolaktinemije uzrokovane redovnom nervnom napetošću.

Klasifikacija

1. Reakcija anksioznosti. Telo prestaje da se opire. Ovo stanje se uslovno naziva stanjem šoka. Zatim se promatra pokretanje zaštitnih mehanizama.
2. Izgradnja otpornosti. Tijelo se pokušava prilagoditi novim, a ne najpovoljnijim uvjetima za njega.
3. Faza iscrpljenosti. Odbrambeni mehanizmi pokazuju nedosljednost. Interakcija i konzistentnost u regulaciji vitalnih funkcija je poremećena.

Uticaj stresa na hormone je dokazana činjenica. Akutna reakcija počinje nekoliko minuta nakon interakcije s provocirajućim faktorom. Simptomi uključuju sljedeće:

1. Osoba postaje dezorijentisana, čini se da se distancira od onoga što se dogodilo, ali je istovremeno u stanju da obrati pažnju na detalje. Karakteriziraju ga neobjašnjivi postupci, lišeni značenja. Često se drugima čini da je poludio.
2. Izjava se prima na znanje lude ideje. Osoba počinje da priča o događajima i ljudima koji ne mogu postojati u stvarnosti. Ova pojava može trajati nekoliko minuta, nakon čega naglo prestaje.
3. Prilikom kontakta sa osobom, ona možda neće reagovati na bilo koji način. Uobičajeno je ignorisati zahtjeve ili ih neispravno izvršavati.
4. Postoji inhibicija, i govorna i motorička. Može se manifestirati tako snažno da osoba daje odgovore na pitanja u obliku kratkog zvuka ili je potpuno tiha, zamrznuta u jednom položaju. Postoji i suprotna situacija, kada osoba stalno nešto govori. Postoji nekoherentan tok riječi, koji je teško zaustaviti. Ovo ponašanje je praćeno motoričkim nemirom. U teškim slučajevima, osoba padne u tešku paniku i ozlijedi se.
5. Javljaju se i vegetativne manifestacije. Izražavaju se proširenim zjenicama, bljedilom ili crvenilom kože, mučninom i problemima s pokretljivošću crijeva. Krvni pritisak može naglo pasti. Čovjeka obuzima strah od smrti.

Često ljudi pod stresom pokazuju zbunjenost, očaj, a ponekad i agresivnost. Kao što vidite, efekti hormona stresa su uglavnom slični.

Pažnja! Ako ove pojave traju duže od 3 dana, to više nije kronična reakcija na stres. Potreban je poziv specijalistu.

Test hormona stresa se obično prepisuje za... Doktor diriguje diferencijalna dijagnoza, dodjeljuje standardni skup klinička ispitivanja.

Kako smanjiti nivo hormona?

Kako kontrolisati hormon stresa, kako smanjiti njegovu sintezu? Nije teško odgovoriti na ova pitanja. Nivo hormona stresa zavisi od psihoemocionalnog stanja u kojem se osoba nalazi. Supstance se oslobađaju u nepovoljnim situacijama, pa je potrebno minimizirati takvo izlaganje. Šta to zahtijeva?

Prvo, mora se poštovati zdrav imidžživot. To znači da morate dobro raditi i jednako se dobro odmarati, bez kritičnih pomaka u jednom ili drugom smjeru. Svež vazduh snabdeva kiseonikom koji je dragocen za krvne sudove, pa bi šetnja trebalo da postane svakodnevni ritual.

Savremeni ljudi se retko bave sportom. U međuvremenu, nije potrebno većinu svog slobodnog vremena posvetiti bilo kojoj vrsti vremena. Dovoljno je odabrati set vježbi koje čovjek smatra lakim za izvođenje i zanimljivim za sebe. Nakon toga Potrebno je odrediti raspored treninga tako da možete posvetiti do 50 minuta takvoj aktivnosti svaki dan.

Najteže je izbjeći stres. Jasno je da ih se neće moći u potpunosti riješiti. Ali možete se istrenirati da adekvatno odgovorite na bilo kakva negativna opterećenja. Joga, meditacija i korištenje raznih tehnika opuštanja pomažu u savladavanju ove vještine. Posebno upečatljivim osobama se ne preporučuje gledanje negativnih vijesti ili šokantnih sadržaja na internetu.

Da biste svom tijelu pružili dodatnu snagu, morat ćete preispitati svoju ishranu. Također je preporučljivo smanjiti unos kofeina fokusiranjem na biljnu hranu. Morate piti više vode.

Važno je da se prisilite da gledate pozitivno na sve što se dešava i češće se smiješite. Osoba koja pati od stresa treba da pronađe bilo koji raspoloživi razlog za radost. To može biti gledanje pozitivnog filma, upoznavanje dobrih ljudi, komunikacija sa kojima daje pozitivne emocije. Najbolji lek Stres se takođe oslobađa iskrenim smehom. Sve ovo u kombinaciji sprečava nivo kortizola da dostigne kritične nivoe.

Smanjenje testosterona, smanjenje mišićna masa na pozadini ubrzanog povećanja tjelesne masti - to su posljedice viši nivo kortizol. Pravovremeno prepoznati i eliminirati višak ovog hormona znači vratiti dobru fizičku formu i izbjeći mnoge zdravstvene probleme.

Ovaj hormon, koji se naziva i hormon stresa, pomaže tijelu da mobilizira energiju u hitnim i teškim situacijama. Njegovo djelovanje temelji se na povećanju adrenalina, što vam omogućava da promijenite svijest i potpuno se fokusirate na izvor opasnosti, mijenjajući metabolizam tako da glukoza postaje dostupnija.

Post, prekomjerna konzumacija kafe, stres i drugi negativni faktori kortizol percipira kao opasnu situaciju, zbog čega njegov nivo ostaje konstantno visok. Kronični višak hormona stresa iscrpljuje organizam, uzrokujući razne probleme sa dobrobiti i zdravljem.

Posljedice povišenog nivoa kortizola

Na pozadini konstantno visokog nivoa hormona, javljaju se sljedeće promjene:

1. Mišićna masa se smanjuje. Tijelo počinje sintetizirati energiju iz mišićnog tkiva, a ne iz ugljikohidrata i masti koje se isporučuju hranom.
2. Povećava se masna masa.Šećer može privremeno smanjiti kortizol. Osoba stalno žudi za slatkišima, što izaziva prejedanje i debljanje.
3. Stomak raste. Povišen kortizol uzrokuje nakupljanje masti na stomaku. Ove masti guraju naprijed mišiće ispod kojih se talože, formirajući trbuh koji daje silueti oblik jabuke.
4. Razvija se dijabetes melitus tipa 2. Kortizol smanjuje proizvodnju inzulina i pokreće oslobađanje glukoze zbog razgradnje mišićnog tkiva. Rezultat ovih procesa je dvostruko povećanje šećera u krvi.
5. Nivo testosterona se smanjuje.Što je veći kortizol, to je niži pad testosterona.
6. Zaštitne funkcije tijela se pogoršavaju. Kortizol ispoljava antiinflamatorno dejstvo, čije produženo izlaganje počinje da potiskuje imuni sistem.
7. Povećavaju se rizici od kardiovaskularnih patologija. Na pozadini visokog kortizola, tijelo radi do krajnjih granica, što može uzrokovati srčani ili moždani udar.
8. Razvija se osteoporoza. Povećana koncentracija kortizola ometa apsorpciju kalcija i kolagena, usporava regenerativne funkcije i povećava lomljivost kostiju.

Četiri su razloga za kronično visoke koncentracije hormona u tijelu:

1. Gladovanje. Kada tijelo ne prima nutrijente izvana, nivo glukoze naglo opada i proizvodnja kortizola se povećava.
2. Stres. Prisiljava tijelo da iskoristi svu raspoloživu energiju za izlazak iz trenutne situacije. Kortizol pomaže da se nosi sa ovim. I ako uđe kratkoročno Vremenom to ima pozitivan efekat, ali tokom dužeg vremenskog perioda jednostavno je iscrpljujuće.
3. Sportske aktivnosti. Svaka manifestacija fizičke aktivnosti uvodi tijelo u određeni stres. Što je trening duži i češći, kortizol raste.
4. Kafa. Ispijanje šoljice ovog napitka nekoliko sati povećava koncentraciju kortizola za oko 30%. Ako se kafa i slični stimulansi stalno piju, nivo hormona prelazi skalu do maksimuma. Stres i stalni nedostatak sna pogoršavaju situaciju.

Znakovi povišenog kortizola

Sljedeći simptomi vam omogućavaju da prepoznate visoku koncentraciju hormona:

1. Dobivanje na težini. Kada se masna masa povećava čak i uz pažljivo izbalansiranu ishranu i redovno vežbanje, to znači da je nivo kortizola povišen.
2. Ubrzani puls. Stezanje arterija zbog visokog kortizola povećava broj otkucaja srca čak i u mirovanju.
3. Konstantna nervoza. Kao hormon stresa, kortizol izaziva nervnu napetost.
4. Smanjen libido i problemi s potencijom. Oni su rezultat smanjenja koncentracije testosterona na pozadini visokog kortizola.
5. Poremećaji u crijevima. Hormon stresa destabilizuje apsorpciju hrane, što uzrokuje kolitis, nadimanje i dijareju.
6. Česti nagon za mokrenjem i znojenje. Kortizol ne samo da povećava mokrenje, već i povećava izlučivanje minerala i soli kroz znojne žlijezde.
7. Nesanica sa depresijom. Nervoza i višak kilograma uzrokovani kortizolom negativno utječu na san i mogu uzrokovati depresiju.

Da biste držali nivo hormona stresa pod kontrolom, morate:

1. Provedite maksimalno 45-60 minuta treninga. Sat fizičke aktivnosti je optimalno vrijeme za vježbanje kako biste spriječili nagli porast kortizola.
2. Konzumirajte ugljene hidrate saBCAA. Da biste smanjili proizvodnju kortizola, samo popijte napitak koji sadrži 5 grama BCAA aminokiselina i 20 grama bilo kakvih jednostavnih ugljikohidrata.
3. Pridržavajte se posebne dijete. Potrebno je svesti na minimum konzumaciju alkohola, kafe i drugih stimulansa, te povećati količinu zdravih masnih kiselina i ugljikohidrata s niskim GI. Ova dijeta će smanjiti upalnih procesa i potrebu za sintezom hormona stresa.
4. Uzimajte suplemente za snižavanje nivoa kortizola. Nakon anaerobnog treninga možete piti magnezijum. Fosfatidilserin također smanjuje kortizol, ali uzrokuje poteškoće u određivanju doze.
5. Budite sposobni izdržati stres. Meditacija i joga vam omogućavaju da razvijete ovu sposobnost.
6. Smijte se više. Odlično raspoloženje i smeh faktori su koji značajno smanjuju nivo hormona stresa.

Zaključak

Visoke koncentracije kortizola su ispunjene razvojem kronične bolesti depresivno stanje, povećana tjelesna masna masa, posebno u abdomenu, smanjen testosteron. Da biste smanjili koncentraciju hormona, potrebno je poduzeti čitav niz mjera, koje, prije svega, uključuju borbu protiv stresa.

Ubrzavamo metabolizam improviziranim sredstvima Skidanje sala - osnovna pravila

Ekologija života. Zdravlje: Stres je važan element naš život. Zdrava doza stresa nam pomaže da se probudimo ujutro, izbjegnemo opasne situacije, budemo efikasni na poslu, te postavimo i postignemo ciljeve.

Stres- ovo je važan element našeg života. Zdrava doza stresa nam pomaže da se probudimo ujutro, izbjegnemo opasne situacije, budemo efikasni na poslu, te postavimo i postignemo ciljeve.

Stoga su male doze stresa u svakodnevnom životu jednostavno neophodne. Nažalost, savremeni život je ispunjen raznim stresnim situacijama, a naš zadatak je da naučimo da kontrolišemo stres i da ne dozvolimo da stres bude gospodar našeg života, uskraćuje nam san i apetit, remeti hormonska ravnoteža, čime nanosimo nepopravljivu štetu našem zdravlju.

Kao što znate, stres je reakcija našeg tijela na neku situaciju, uslijed koje se u krv oslobađaju hormoni koji nam pomažu da se nosimo s problemom rezervnim snagama tijela.

Kortizol je glavni hormon stresa.

Kortizol je hormon koji luče nadbubrežne žlijezde i koji regulira našu sposobnost upravljanja stresom. Snažno djeluje na mnoge fiziološke procese u organizmu: probavu, rad kardiovaskularnog sistema, indikatori krvnog pritiska. Utiče na nivo fizičke aktivnosti, kvalitet sna, a može podstaći i neodoljivu želju za slatkim.

Tokom neočekivane stresne situacije (na primjer, tokom vožnje niste primijetili znak i prekršili pravila), vaše nadbubrežne žlijezde u djeliću sekunde ispuštaju veliku količinu kortizola u krv, zbog čega osjećate nalet energije i počnite brzo razmišljati o tome šta vam to prijeti i šta treba učiniti kako biste izbjegli probleme. Nakon što ste brzo procenili situaciju i shvatili da niste u opasnosti (jer vas niko nije video!), napuštate lice mesta i vraćate se normalnom životu.

Nažalost, za mnoge ljude problem je upravo povratak normalnom životu – živjeti u sadašnjem trenutku, a ne beskrajno proživljavati dramatično iskustvo prošlosti ili slikati pesimistične slike budućnosti. U ovom stanju svijesti (bolje reći podsvijesti), ljudsko tijelo je stalno pod stresom, što dovodi do niza raznih vrsta neželjenih reakcija: visok krvni pritisak, višak kilograma, predmenstrualni sindrom, loš san, hormonska neravnoteža i još mnogo, mnogo više.

Da biste razumjeli kako kortizol stupa u interakciju sa svim drugim hormonima, kao što su: progesteron, estrogen, testosteron, hormon rasta, insulin, oksitocin, hormoni štitnjače itd., zamislite vatrogasno vozilo koje juri kroz grad sa bljeskanjem svjetla i glasnom sirenom. Duž trase požara, svi automobili, popuštajući, staju.

Ista stvar se dešava sa većinom hormona u našem telu pod stresom: u prisustvu kortizola, njihov rad je obustavljen ili potpuno blokiran.

Kao rezultat– višak kilograma na struku i bokovima, nagle promjene raspoloženja, nepravilne menstrualnog ciklusa, predmenstrualni sindrom, slab imunitet, probavni problemi, loš san, benigne i maligne neoplazme.

Stalno visoke razine kortizola (dani, sedmice, mjeseci) u krvi dovode do atrofije hipokampusa (strukture mozga odgovorne za pamćenje), što dovodi do gubitka fokusa, depresije, nestabilnog raspoloženja i nesanice. Konstantnim stvaranjem megadoza kortizola nadbubrežne žlijezde se postepeno iscrpljuju i počinju naglo smanjivati ​​sintezu kortizola, što dovodi do sindroma kroničnog umora, bol u mišićima, demineralizacija kostiju i potpuni gubitak interesa za život.

Najveća stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje je da kontrolišete nivo stresa, a samim tim i nivo kortizola u krvi. Farmakološka industrija nudi širok izbor antidepresiva i relaksansa za normalizaciju dobrobiti, ali nažalost svi oni imaju nuspojave i razviti trajnu ovisnost. I, kao što praksa pokazuje, ne možete riješiti glavni problem tabletama. Ali svjesno postojanje, kontrola i korekcija svog ponašanja i vlastitog života vodi do željenih i trajnih rezultata. Male promjene dovode do velikih promjena, posebno ako se rade redovno.

Dakle, kako kontrolisati nivo kortizola u krvi:

1. Naučite pratiti svoje stanje svaki dan i ocijenite ga na skali od 10 bodova, gdje je 10 bodova vaše idealno fizičko, emocionalno i energetsko stanje. Obratite pažnju na to šta i ko izaziva negativne emocije u vama i vodi do nekontrolisanog mentalnog dijaloga, što zauzvrat izaziva fiziološku reakciju na stres i povećava nivoe kortizola. Budući da ste u poziciji posmatrača, naučite upravljati svojim emocijama i mislima, sprječavajući neželjene reakcije tijela. Budite strpljivi prema sebi i drugima. Nekoliko puta dnevno napravite pauzu i dišite duboko 1-2 minute, pomažući da se vrati unutrašnji mir i spokoj.

2. Molite se. Vježbajte smirene fizičke vježbe – opuštajuće prakse ne samo da smiruju nervni sistem, već i uravnotežuju nivo moždanih neurotransmitera – serotonina i dopamina, koji su zaslužni za dobro raspoloženje. Više se smijte, smijte, gledajte šaljive programe i komedije. Smeh povećava nivo serotonina i smanjuje nivo kortizola. Shvatite život olako, sa zdravim smislom za humor, jer sve je relativno!

3. Jutro je mudrije od večeri - kaže Rus narodna poslovica . Punopravni noćni san radi čuda! Preporučljivo je ležati prije deset uveče i spavati najmanje 8-9 sati dnevno. Noću pokušajte da ne gledate TV ili radite na računaru, budući da umjetno svjetlo smanjuje aktivnost hormona melatonina za koji je odgovoran dobar san. Čvrst san harmonizuje funkcionisanje nervnog sistema i pomaže normalizaciji nivoa kortizola.

4. Informacije za ljubitelje kafe: Svaka šoljica kafe stimuliše oslobađanje kortizola iz nadbubrežnih žlezda i kao rezultat toga odmah osećate nalet energije i podizanje raspoloženja. Nažalost, ovaj efekat ne traje dugo i posežete za drugom šoljicom kafe... Osim što podiže nivo kortizola, kofein sužava krvne sudove i dehidrira organizam. Čak i mala količina kafe ujutro smanjuje efikasnost vašeg noćnog sna.

Kofein stimuliše anksioznost i izaziva napetost mišića (posebno u predjelu čeljusti i lica). Osim toga, do Ofein ometa normalnu apsorpciju mnogih vitamina i mikroelemenata , što dovodi do mineralnog i vitaminskog gladovanja organizma.

Ako vam je teško da se odmah odreknete kafe, onda barem smanjite konzumaciju na jednu ili pola šoljice dnevno. Dodavanje cimeta, kardamoma ili muškatnog oraščića u kafu značajno smanjuje negativne efekte kofeina na organizam.

Stres kao krivac hiperhidroze.

Priroda se sama pobrinula da ljudsko tijelo može sam regulirati svoju temperaturu. Znojenje se javlja kada temperatura raste u zatvorenom ili na otvorenom, te tokom fizičke aktivnosti. Na taj način se tijelo hladi i čuva od pregrijavanja.

Sada je situacija drugačija - svi znaju da se pod stresom možete znojiti bukvalno u sekundi. Jaka anksioznost prije ispita ili tokom neugodnog razgovora sa šefom često uzrokuje pojačano znojenje pazuha, ruku, nogu i leđa. Štaviše, kada osoba od detinjstva ima sklonost preteranom znojenju, mentalnih razlogačesto dolaze do izražaja. Zašto onda dolazi do preznojenja tijela tokom uzbuđenja i stresa?

stres – zaštitna funkcija organizam od davnina.

Ljudsko tijelo na stres reagira na način koji mu je svojstven od pamtivijeka – okupljanjem svih svojih snaga u jedinstvenu cjelinu i prelaskom u punu borbenu gotovost. Kao odgovor na opasnost, naše nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi povećan iznos hormoni, zahvaljujući kojima se u ovim teškim trenucima mobiliše sve u organizmu što ranije nije bilo mobilisano.

Oslobađanje hormona stresa (adrenalina, kortizola) u krv jedna je od najstarijih reakcija koju smo naslijedili od naših dalekih predaka. U njihovim životima nije bilo toliko stresnih situacija, ali su bili kvalitativno drugačiji - ili je neprijatelj (ili životinja) napao, ili su morali pobjeći od prirodne katastrofe, ili ih je situacija natjerala da uđu u sukob s rođakom . Mozak je na stres reagirao lancem određenih hemijske reakcije, uslijed čega je u krv ušla velika količina adrenalina i kortizola - hormona koji su odgovorni za dotok krvi u mišiće (da se čovjek može boriti ili pobjeći) i odljev krvi iz svih ostalih sistema .

Danas praktički ne osjećamo potrebu za takvom aktivacijom mišića – svakodnevni sukobi u 21. stoljeću rješavaju se uglavnom mirnim putem. Međutim, reakcija je ostala – svaki put kada dobije signal o stresu, mozak daje instrukcije nadbubrežnim žlijezdama da proizvode hormone stresa, koji trenutno smanjuju aktivnost. imunološki sistem, inhibiraju kognitivne funkcije, usporavaju procese probave, ali potiču bržu razgradnju proteina i ugljikohidrata i aktiviraju mišiće. Zato se u periodima stresa lako prehladimo ili gripimo, gubimo apetit i san, jurimo iz ugla u ugao i otežano razmišljamo – sve je to rezultat djelovanja hormona stresa – adrenalina i kortizola. I tek kada mozak dobije signal da je stres prošao, ovi hormoni počinju da se postepeno, uz pomoć posebnih enzima, uklanjaju iz krvi.

Zašto osoba počinje da se jako znoji kada je pod stresom?

Stres– to je napetost tijela povezana s nepovoljnim djelovanjem na njega ili nastankom situacije koja ugrožava život ili dobrobit pojedinca. Jednostavno rečeno, stres je zaštitna reakcija od opasnih utjecaja. Stresor (faktor koji uzrokuje stres) može biti i fiziološki i psihološki.

Termin “stres” je u medicinu uveo kanadski endokrinolog Hans Selye, koji je prvi opisao simptome ovog stanja. Prva stvar na koju treba obratiti pažnju kada ste pod stresom porast krvnog pritiska. Naš krvni pritisak reguliše nervni sistem i hormonalni mehanizmi. Krvni pritisak može značajno varirati tokom dana. Obično je tokom spavanja niži, a tokom budnosti ili stresa raste. Vaše emocionalno stanje takođe u velikoj meri utiče na vaš krvni pritisak. Emocije dovode do oslobađanja hormona stresa adrenalina, koji proizvode nadbubrežne žlijezde, u krv. Kao rezultat, srce kuca jače i češće, a pritisak u krvnim sudovima raste. Osim toga, drugi hormon nadbubrežne žlijezde, kortizol, također utiče na krvni pritisak. Ovaj hormon je, za razliku od adrenalina, "antistresni" hormon, ali utiče i na nivo krvnog pritiska.

Poznato je da je hipertenzija (visok krvni pritisak) jedan od glavnih uzroka smrti u modernom društvu. Zašto se ovo dešava? Uzrok hipertenzije je čest, dugotrajan neuropsihički stres, dugotrajne stresne situacije kojima su ljudi, voljno ili nesvjesno, izloženi. Pronalaženje posla, podizanje djece, potreba da se ispune standardi prihvaćeni u društvu, beskrajne nesuglasice na poslu, vječni sukob očeva i djece, teškoće u privatnom životu, gnjavaža oko kilometarskih saobraćajnih gužvi i stanje užasa od kašnjenja za najvažniji susret u životu - danas se nikad ne zna Postoje razlozi zašto se od vesele osobe pretvaramo u tmurno, proganjano ili agresivno stvorenje. Sve to tjera našu psihu da je stalno u napetosti. Stres je posebno štetan u kombinaciji s pušenjem i zloupotrebom alkohola, ali takva kombinacija faktora koji izazivaju hipertenziju prilično je česta u svakodnevnom životu. Najčešće komplikacije hipertenzije su oštećenje srca, mozga i bubrega.

Šta se dešava u ljudskom tijelu pod stresom i zašto dolazi do prekomjernog znojenja?

Kada dođe do stresne situacije, adrenalin se oslobađa u krv, što aktivira autonomni nervni sistem, koji je zauzvrat odgovoran za regulaciju funkcija unutrašnjih organa. Krvni sudovi ljudskim kontrakcijama, povećava se broj srčanih kontrakcija (tahikardija), krvni tlak raste, krv se zgušnjava (da čovjek ne gubi puno krvi u određenim stresnim situacijama povezanim npr. s fizičkim ozljedama tijela, krvlju postaje gusto), a srce počinje brzo snabdjevati napete mišiće kisikom u ubrzanom ritmu, pumpa gusta krv kroz posude. Rad srca u ovom režimu uvek podrazumeva povećanje nivoa znojenja, jer to dovodi do toga da telo oslobađa mnogo dodatne energije. Stoga mozak tada šalje odgovarajuće neuroimpulse kako bi smanjio broj otkucaja srca i vratio ih u normalu, odnosno oslabio pretjeranu autonomnu reakciju srca. Da bi se poboljšala izmjena topline organizma koji je u stanju stresa, javlja se znojenje – znojenje dlanova, pazuha ili cijelog tijela.

Opasnosti kroničnog stresa.

Nema ništa loše u kratkotrajnom stresu na sve resurse tijela, mnogo je gore ako stres „prestane u naviku“ i postane kroničan.

Jaka anksioznost tokom dužeg vremenskog perioda štetno utiče na funkcionisanje unutrašnjih organa. Efekti viška adrenalina i kortizola u našem sistemu su visoki krvni pritisak, smanjeno mišićno tkivo, smanjena gustina kostiju, neravnoteža šećera u krvi (hiperglikemija), povećana masnoća u stomaku u organizmu, smanjen imunitet i pojačani upalni odgovori, potisnuta funkcija štitne žlezde, sporije zarastanje rane, oštećenje kognitivnih funkcija (pažnja, pamćenje, jezik, vizualno-prostorna percepcija i izvršne funkcije). To može dovesti do velikih problema kao što su visok holesterol, dijabetes, čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu, srčani udar i moždani udar. Stalno nervno preopterećenje dovodi do iscrpljivanja funkcije nadbubrežne žlijezde - hipoadrenije. Nivo polnih hormona opada, pa impotencija kod muškaraca i rana menopauza kod žena.

Da bi adrenalin i kortizol održali na zdravom nivou, odgovor tijela na svaki znak stresa mora biti opuštanje. Važno je naučiti kontrolirati stres. Postoji mnogo načina, svako mora pronaći ono što mu najbolje odgovara.

Vrlo korisno za opuštanje uma i tijela i održavanje nivoa hormona stresa na odgovarajućim nivoima su sljedeće tehnike:

Što se više kortizola oslobađa u tijelo, to se osoba osjeća gore. Ne samo uništeno mišića, koji služi kao idealan materijal za kortizol, ali se i kosti uništavaju. Uz stalni stres i depresiju, osoba počinje tražiti utjehu u jedenju hrane, posebno slatkiša i škrobne hrane. Zbog stalnog trošenja energije, tijelo daje nagon za povećanjem apetita kako bi se popunile rezerve. Na kraju, ako nadbubrežne žlijezde neprestano luče kortizon ili neki drugi hormon stresa, one će jednostavno odbiti da rade i tijelo će ostati nezaštićeno tokom stresnih situacija.

Drugi razlozi za povećanje nivoa kortizola u krvi:

Ostali hormoni stresa: adrenalin i norepinefrin

Osim kortizola, nadbubrežne žlijezde luče i adrenalin i norepinefrin. Ovi hormoni se oslobađaju tokom anksioznosti, manjih strahova i šoka. Adrenalin ulazi u krv i usmjerava svoje djelovanje na rad srca, otkucaji srca se pojačavaju, zjenice se šire. Norepinefrin izaziva povećanje krvnog pritiska i naziva se hormonom bijesa.

Kako smanjiti nivo hormona stresa

Kortizol i adrenalin se smanjuju kako se stres i anksioznost dobijaju pod kontrolom. Poboljšanje vaše emocionalne pozadine i stalni odmor će sniziti nivo hormona i poboljšati vaše raspoloženje. Potrebni su i mali fizičke vežbe i pravilnu ishranu za obnavljanje funkcionisanja organizma.

estet-portal.com

Uticaj hormona stresa na opšte stanje organizma

U uslovima stalnog stresa, nervozne napetosti, loše životne sredine, nedostatka vremena, sve manje obraćamo pažnju na svoje zdravlje. Kada iskuse nelagodu, ljudi radije „na brzinu“ progutaju tabletu, a da pritom ne razmišljaju o uzrocima nelagode. Kao rezultat toga, bolest poprima kronični oblik, ponekad mučeći osobu do smrti. Voleo bih da malo razumem ovo pitanje. Zašto nivo stresa toliko utiče na naše zdravlje? Vrijedi obratiti pažnju na naše male zaštitnike, koji su pozvani da nam spasu živote u svim ekstremnim situacijama. Kada osoba doživi stres, hipotalamus djeluje na molekule glasnika (hormon koji oslobađa kortikotropin). To, pak, stimulira aktivnost hipofize. Zatim, hipofiza luči adrenokortikotropni hormon, koji šalje komandu našim nadbubrežnim žlijezdama. Iz nadbubrežnih žlijezda oslobađaju se tvari slične po svom djelovanju: adrenalin, norepinefrin i kortizol. Pogledajmo ove hormone.

Hormoni stresa kateholamini - adrenalin i norepinefrin

U svakoj situaciji u kojoj postoji opasnost, nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi kateholamine, nakon čega se ubrzava rad srca, povećava se krvni tlak, povećava se nervozna i mišićna ekscitacija. Tijelo se priprema za borbu ili bijeg. Adrenalin i norepinefrin poboljšavaju rad endokrinih žlijezda i mozga. Iz tog razloga, u opasnosti, osoba brže razmišlja i postaje otpornija. Norepinefrin u organizmu pojačava reakciju agresije, reguliše brzinu i volumen krvotoka. Kateholamini su teška artiljerija našeg tijela, dizajnirana da se brzo nosi sa svim opasnostima.

Hormon stresa kortizol je zaštitni hormon

Hormon kortizol, koji proizvode nadbubrežne žlijezde, pretvara proteine ​​u energiju za tijelo. U ekstremnim uslovima, bilo da se radi o gladi, gubitku krvi, hladnoći, bolu, fizičkom stresu, nervnom stresu - nivo kortizola naglo raste, pomažući osobi da preživi. Njegovo djelovanje je dugotrajnije od djelovanja adrenalina i norepinefrina. Vrijedi napomenuti da je kortizol antagonist inzulina i povećava razgradnju masti. Budući da je dizajniran da zaštiti osobu od gubitka krvi, pospješuje regeneraciju tkiva, dakle, potiče povećanje broja crvenih krvnih stanica i trombocita.

Proizvodnja kortizola zavisi od doba dana, a kod trudnica zavisi i od trajanja trudnoće (povećava se 2-5 puta). Dugotrajno izlaganje kortizolu može uzrokovati:

- poremećaji u radu srca i želuca;

― mlohavost mišića, opuštenost i starenje kože;

- krhkost kostiju i još mnogo toga.

Ovaj hormon punim kapacitetom uključuje ljudski imunološki sistem, mobilizirajući sve snage tijela. Zbog toga dugotrajni stres može dovesti do ozbiljne bolesti. I ovo nije potpuna lista onih hormona koji se proizvode u našem tijelu kao odgovor na stres.

Nedostatak hormona, kao i višak, štetni su za organizam. Neravnoteža dovodi do ozbiljne bolesti, au nekim slučajevima - do smrti osobe. Mudra priroda stvorila je sistem zaštite od stresa u našem tijelu. Čovek je svojom nepažnjom ovaj mehanizam pretvorio u sopstvenog ubicu. Svaka osoba ima moć da smanji broj stresnih situacija. Vrijedi manje žuriti za vremenom i češće se opuštati, uživajući u trenutku "ovdje i sada".

clicktorelax.com

Hormoni stresa. Prvi dio. Nadbubrežne žlijezde

Pod stresom se mijenja nivo aktivnosti funkcionalnih sistema organizma - kardiovaskularnog, respiratornog, imunološkog, probavnog, genitourinarnog. Važnu ulogu u održavanju ovog novog statusa igraju hormoni, čije oslobađanje kontroliše hipotalamus. Najaktivnija žlijezda unutrašnja sekrecija pod stresom su nadbubrežne žlezde.

Hormoni koje luče nadbubrežne žlijezde tokom stresa:

Hormoni medule nadbubrežne žlijezde su kateholamini. Kateholamini su biološki aktivne supstance, uključujući adrenalin, norepinefrin i dopamin.

Adrenalin i norepinefrin se ne proizvode samo nervnog tkiva, ali i preko nadbubrežne medule (u ovom drugom slučaju djeluju kao hormoni, ulazeći u krv). Njihovi efekti na naše tijelo donekle variraju.

Kod ljudi, oko 80% adrenalina sintetizira nadbubrežna moždina, a samo 20% je norepinefrin. Kod pacova, na primjer, ove tvari se sintetiziraju u omjeru 1:1. Ali uz produženu stimulaciju nadbubrežnih žlijezda, potpuna sinteza molekula adrenalina je poremećena, a norepinefrin se uglavnom formira i oslobađa u krv.

Mehanizam djelovanja hormona stresa

Identifikacija faktora rizika za koronarne arterijske bolesti- obavezna faza pregleda pacijenata sa anginom pektoris ili osoba za koje se sumnja na nju. U dijagnostički sumnjivim slučajevima, identifikacija faktori rizika IHD pomaže da se pacijenti preciznije pregledaju. Kada se postavi dijagnoza IHD, poznavanje faktora rizika pomaže da se preciznije odrede pojedinačni patogenetski mehanizmi bolesti i prognoza, te da se razviju specifične preporuke za liječenje i prevenciju.

Lekar mora biti u stanju da identifikuje sve dostupne i poznate faktore rizika za koronarnu arterijsku bolest. Detaljno ispitivanje pacijentovih navika, sklonosti i temperamenta ne može se smatrati profesionalnim anahronizmom 19. stoljeća. U eri kompjuterizovana tomografija, angiografiju i automatske biohemijske analizatore, fokusiran razgovor sa pacijentom nije ništa manje važan.

Od 10 glavnih faktora rizika za CHD, polovina je ponašanje(ishrana, fizička aktivnost, društvena uloga, itd.), odnosno potpuno su determinisani životnim stilom pacijenta. Utjecaj drugih faktora na pacijenta (hiperholesterolemija, arterijska hipertenzija, dijabetes melitus itd.) također se može djelomično korigirati promjenom načina života. Faktori rizika se potencijalno mogu izbjeći i stoga je trud uložen u njihovu identifikaciju i kvantifikaciju u potpunosti opravdan.

Veoma je važno, iako teško, kvantifikovati uticaj svakog od identifikovanih faktora na tok bolesti. Postoje jasne razlike u efektima hiperholesterolemije od 13 mmol/L tokom 10 godina i 8 mmol/L tokom 2 godine ili pušenja 2 kutije cigareta dnevno tokom 30 godina ili 5 cigareta dnevno tokom 1 godine. Stoga je potrebno odrediti intenzitet udara, ovisno o njegovoj jačini i trajanju.

Hiperholesterolemija- najvažniji faktor rizika za koronarnu bolest, koji direktno utiče na stvaranje aterosklerotskih plakova u koronarnim arterijama. Prevalencija IHD među populacijom usko je povezana sa hiperholesterolemijom. Često je hiperholesterolemija jedini identifikovani faktor rizika kod pacijenata sa koronarnom bolešću mlad, posebno kod žena.

Optimalni nivo holesterola u serumu može se smatrati 5,17 mmol/l (200 mg/dl). Međutim, zbog širokog raspona individualnih varijacija ovisno o dobi, ishrani, etničkoj pripadnosti, pa čak i korištenim laboratorijskim tehnikama, samo 6,7 mmol/L (260 mg/dL) ili više može se smatrati hiperholesterolemijom.

Uz hiperholesterolemiju, pacijenti sa koronarnom arterijskom bolešću imaju povećane nivoe triglicerida, lipoproteina niske gustine i lipoproteina vrlo niske gustine. Tipizacija hiperlipoproteinemije nam omogućava da identifikujemo više aterogenih oblika i diferenciramo tretman bolesnika. Uz to, smanjuje se i sadržaj lipoproteina visoke gustine (alfa-holesterol). Povećanje nivoa apoproteina B (ApoB) u krvi i smanjenje ApoA, kao i promene u fosfolipidnom sastavu lipoproteina takođe su znaci aterogenog pomaka koji doprinosi razvoju koronarne ateroskleroze. Kada se otkrije hiperlipoproteinemija, potrebno je prepoznati njene sekundarne oblike, koji se mogu javiti u takvim patološkim stanjima kao što su hipotireoza, dijabetes melitus, nefrotski sindrom, zatajenje bubrega, alkoholizam, opstruktivne bolesti bilijarnog trakta, disglobulinemija, poremećaji metabolizma glikogena, porfirija. Sekundarna hiperlipoproteinemija također ima aterogeni učinak.

Arterijska hipertenzija Kao najvažniji faktor rizika, IHD obično služi kao manifestacija hipertenzije i, rjeđe, simptomatske hipertenzije. Ako se kod odraslih krvni pritisak održava na 160/90 mm Hg tokom ponovljenih merenja. Art. i više, potrebno je ispitati funkcionalno stanje bubrega i drugih organa kako bi se utvrdili uzroci arterijske hipertenzije.

BP je usko povezan s prehranom (uobičajena prekomjerna konzumacija kuhinjske soli), niskom fizičkom aktivnošću i gojaznošću.

Povišeni krvni pritisak se lako detektuje i relativno lako ispravlja zahvaljujući širokom spektru lekova i nemedikamentoznih intervencija.

Pušenje je važan faktor rizik od ishemijske bolesti srca. Izlaganjem nikotinu i povećanjem koncentracije karboksihemoglobina u krvi, ubrzava razvoj ateroskleroze, a kod osoba sa postojećom aterosklerozom doprinosi kliničkim manifestacijama koronarne arterijske bolesti (angina pektoris, infarkt miokarda). Kod pacijenata sa anginom pektoris rizik od infarkta miokarda raste proporcionalno intenzitetu pušenja.

Pušenje potiče angiospastičke reakcije koronarnih arterija. Prilikom prikupljanja anamneze potrebno je voditi računa o trajanju i intenzitetu pušenja. Ne postoje „manje opasne“ ili „opasnije“ cigarete u zavisnosti od sadržaja nikotina.

Niska fizička aktivnost je četvrti najvažniji faktor rizika za koronarnu bolest srca. Lekar treba da sazna od pacijenta koliko kilometara prepešači u toku dana, da li njegov profesionalna aktivnost sa fizičkom aktivnošću.

Sjedilački način života u brojnim profesijama predisponira gojaznosti i poremećajima metabolizma lipida. Kod ljudi sa niskom fizičkom aktivnošću, industrijska aktivnost je često povezana sa neuropsihičkim preopterećenjem, što doprinosi progresiji IHD.

Prekomjerna tjelesna težina kao faktor rizika za koronarne bolesti srca klinički se manifestuje gojaznošću različitog stepena, što kod većine pacijenata odražava prejedanje i nisku fizičku aktivnost. Višak težine tijela se određuju prema odgovarajućim tabelama.

dijabetes, klinički izražen i latentan, vrlo je čest faktor rizika za koronarnu arterijsku bolest, zahtijeva razmatranje i korekciju, a često se kombinira s gojaznošću.

Psihološki i socijalni faktori predispozicije za IHD igraju veliku ulogu u njoj kliničke manifestacije i struja. Osobe sa bihevioralnim tipom A češće doživljavaju egzacerbacije bolesti zbog neadekvatnih opterećenja koja prevazilaze mogućnosti koronarne cirkulacije. Ispunjavanje neodgovarajuće društvene uloge jedan je od važnih uzroka kroničnog psiho-emocionalnog stresa koji dovodi do progresije IHD.

Alkohol kao faktor rizika igra odlučujuću ulogu u iznenadnoj smrti. Snažno je povezan sa nizom drugih faktora rizika (pušenje, gojaznost, niska fizička aktivnost). Većina pacijenata od doktora skriva pravu količinu konzumiranog alkohola, pa stoga ovaj faktor rizika za koronarnu arterijsku bolest često ostaje neprepoznat.

Pije vodu može postati faktor rizika ako sadrži malo soli kalcija (meka voda). Tvrda voda je povezana sa niskom incidencom bolesti koronarnih arterija. Obično su pacijenti slabo informisani o karakteristikama vode za piće u svom području, a doktori još nisu pokazali dovoljno interesovanja za to.

Oralni kontracepcija u nekim zemljama su postali važan faktor rizika za koronarne bolesti srca kod žena. Ovi lijekovi se sastoje od estrogena i progesterona. Negativno utiču na niz fizioloških i metaboličkih procesa, uzrokujući povećanje krvnog pritiska, telesne težine, nivoa triglicerida u serumu i smanjenje nivoa lipoproteina visoke gustine i tolerancije na glukozu. Oni također utiču na integritet endotela i mijenjaju zgrušavanje krvi, fibrinolizu i funkciju trombocita. Ove promjene su najizraženije kod starijih osoba, pušača i onih s proširenim venama i aterosklerotskim vaskularnim lezijama.

U vezi sa navedenim, upotreba oralnih kontraceptiva se ne preporučuje ženama starijim od 35 godina, kao i (bez obzira na godine) pušačima, arterijskoj hipertenziji, vaskularnoj patologiji i tromboembolijama u anamnezi.

IHD se takođe može smatrati faktorom rizika nepovoljna nasljednost. Genealoška istraživanja uvjerljivo pokazuju da je u porodicama pacijenata sa koronarnom bolešću mnogo više oboljelih nego u porodicama zdravih. Predispozicija za bolest prenosi se nasljeđivanjem mnogih faktora - hiperholesterolemije, sklonosti arterijskoj hipertenziji, poremećaja metabolizma ugljikohidrata i hormonalni poremećaji, poremećaji u sistemu formiranja tromba, sve do karakteristika ličnosti i strukture koronarnih arterija.

Porodične hiperlipoproteinemije su najčešći metabolički poremećaji uzrokovani genetskim defektima u metabolizmu lipoproteina, koji dovode do povećanja koncentracije kolesterola i triglicerida u krvnoj plazmi. Porodična hiperlipoproteinemija uočena je kod više od 30% pacijenata sa koronarnom bolešću, odnosno kod 30 od 100 pacijenata bolest se prerano razvija u pozadini nasljednih metaboličkih poremećaja.

Identifikacija više faktora rizika kod jednog pacijenta- signal o potrebi sveobuhvatnog pregleda radi dijagnoze koronarne bolesti. Među osobama s nekoliko faktora rizika za koronarnu bolest, mnogi pacijenti imaju asimptomatsku bolest, a imaju samo pomoć posebnih studija, npr. elektrokardiografskih test opterećenja, moguće je identificirati znakove ishemijske bolesti srca.

U složenim diferencijalno dijagnostičkim slučajevima sa upitnim simptomima, kombinacija više faktora rizika za koronarnu bolest često naginje mišljenje doktora u korist ove bolesti, što ima dovoljno osnova. Konačno, identifikacija faktora rizika je neophodna kako bi se pravilno organiziralo liječenje, koje uključuje suzbijanje faktora rizika za koronarnu arterijsku bolest.