Iarna, organismul suferă de deficit de vitamine - cantitatea de legume și fructe proaspete este redusă, iar vitaminele trebuie luate de undeva. În acest caz, kiwi vine în ajutor - un fruct gustos și acru care conține o cantitate imensă de vitamine și microelemente. Kiwi are mai multă vitamina C decât chiar și lămâia! Mai mult, fructele pot fi consumate întregi cu plăcere, spre deosebire de citricele galbene. Dar cum să mănânci corect kiwi? Unii oameni, văzând acest fruct păros pentru prima dată, nu știu din ce parte să-l mănânce. Vă vom spune despre cele mai sănătoase și mai sănătoase moduri de a mânca kiwi. Dar mai întâi, să ne dăm seama cum ne afectează fructele corpul.
Beneficiul Kiwi
- După cum am menționat, kiwi conține multă vitamina C, care poate rezista răcelii, întărind sistemul imunitar. Mâncând în mod regulat kiwi, poți supraviețui toamnei și iernii fără să iei zile de boală.
- Consumul regulat de kiwi reduce riscul de a dezvolta cancer. Kiwi conține potasiu, care are un efect mare asupra sistemului cardiovascular.
- Kiwi este un laxativ natural ușor, potrivit pentru copii, bătrâni și femei însărcinate. În cele din urmă, apropo, kiwi este util nu numai pentru prevenirea constipației - fructul conține o cantitate imensă de acid folic, ceea ce reduce riscul de a dezvolta patologii ale tubului neural fetal.
- Kiwi subțiază sângele și, atunci când este consumat zilnic, reduce riscul apariției cheagurilor de sânge.
- Kiwi are un efect excelent asupra funcționării sistemului respirator - ameliorează tusea, elimină dificultățile de respirație și poate suprima un atac de astm.
Când cumpărați acest fruct, este mai bine să alegeți fructe coapte și ușor moi. Au un gust dulce și suc aromat. Dacă fructul este tare, înfășurați-l în hârtie și lăsați-l la temperatura camerei câteva zile. In acest timp se va coace si il vei putea consuma cu placere.
Cum să mănânci kiwi
Există multe moduri de a mânca acest fruct, noi vă vom spune despre cele mai populare.
- Cea mai ușoară opțiune este să mănânci fructele, decojind-o. Folosiți un cuțit de plastic pentru aceasta, astfel încât sucul să nu se oxideze din metal și să nu piardă vitamina C. Această metodă este potrivită pentru fructele tari, kiwi moale este destul de greu de curățat. După curățare, tăiați kiwi-ul în bucăți convenabile pentru consum. Le puteți mânca cu mâinile sau doar cu o furculiță (rețineți, plastic). Nu este nevoie să îndepărtați semințele sau boabele mici de kiwi - sunt destul de moi. În plus, conțin microelemente esențiale.
- Dacă fructele sunt moi, este mai bine să-l consumați astfel. Tăiați kiwi-ul în jumătate și pur și simplu țineți jumătatea în mâini, așa cum ați face cu o ceașcă de înghețată. Scoateți cu grijă conținutul cojii cu o lingură și puneți-l în gură cu plăcere. Acesta este cel mai bun mod de a conserva sucul de kiwi copt, pentru că atunci când este tăiat curge și este incomod de mâncat. Apropo, acest mod de a mânca kiwi este considerat cel mai corect și inteligent. Așa se recomandă cărțile de etichetă să mănânci fructe exotice.
- Unii oameni sfătuiesc să mănânce kiwi întreg, chiar cu coaja. Cum este posibil asta, te întrebi? Într-adevăr, coaja acestui fruct conține o cantitate imensă de substanțe utile, chiar mai mult decât pulpa în sine. Prin urmare, mulți adepți ai unei diete sănătoase mănâncă kiwi direct cu coaja. Firele moi de păr nu irită membrana mucoasă, dar dacă doriți, puteți scăpa mai întâi de ele. Pentru a face acest lucru, clătiți kiwi-ul sub jet de apă, ștergând cu un burete metalic pentru vase. După o astfel de „epilare”, consumul de kiwi cu coajă va fi mult mai plăcut. Acesta este un gust dobândit; fiecare decide singur cum să mănânce rodii și struguri cu sau fără semințe.
Aceste sfaturi simple te vor ajuta să nu întârzii consumul de fructe coapte și suculente, ci să le consumi așa cum îți dorești.
Cum altfel să mănânci kiwi
Vă prezentăm atenției rețete și modalități de a consuma acest fruct verde.
- Kiwi este utilizat în mod activ la prepararea produselor de patiserie și a deserturilor. După tratamentul termic, fructul devine moale, acidul său agresiv, care uneori pune dinții pe muchie, este eliminat.
- Kiwi se adaugă proaspăt la deserturi - din fructe se prepară salate de fructe, iar cocktailurile sunt decorate.
- Bateți kiwi cu lapte și smântână pentru un smoothie delicios și aromat, care vă va împrospăta într-o zi fierbinte de vară.
- Pulpa de kiwi poate fi zdrobită și amestecată cu zahăr, lămâie și nuci. Aduceți amestecul la fiert de câteva ori și obțineți o dulceață de citrice delicios de aromată.
- Kiwi este folosit pentru a prepara marinate pentru carne. Anumiți acizi acționează asupra fibrelor dure din carne, ceea ce accelerează procesul de marinare de mai multe ori. Această metodă este adesea folosită atunci când trebuie să pregătiți carnea în doar câteva ore. În plus, kiwi-ul conferă cărnii un gust subtil deosebit și o ușoară acru.
- Daca mananci o bucata de kiwi sau portocala dupa fiecare masa, acest lucru va permite ca alimentele sa fie mai bine digerate. Acesta este un truc grozav dacă vrei să slăbești.
- Daca un copil tuseste mult timp, poate fi ajutat cu salata de kiwi. Tăiați fructele în bucăți mici, stropiți cu scorțișoară și asezonați cu miere. Toate ingredientele au un efect antiinflamator. După un astfel de medicament dulce, tusea va deveni mult mai puțin pronunțată.
Când amestecați kiwi cu produse lactate, fiți pregătiți pentru faptul că, după ceva timp, sucul fructelor va începe să descompună proteinele. Prin urmare, kiwi trebuie adăugat doar înainte de a servi felul de mâncare. Dacă aveți probleme cu stomacul, aveți grijă când mâncați kiwi - este bogat în acid, ceea ce poate fi periculos dacă este prea acid.
Știați că kiwi-ul se numea agrișă chinezească? Într-adevăr, dacă te uiți la fructe în secțiune transversală, poți găsi multe asemănări cu această boabe. Kiwi este unul dintre cele mai hrănitoare douăzeci de alimente consumate de oameni în mod regulat. Mănâncă kiwi, întărește-ți sistemul imunitar și fii gata să lupți împotriva răcelilor!
Video: cum să curățați kiwi rapid și ușor
Kiwi este un fruct cu conținut scăzut de calorii și foarte sănătos, dar puțini oameni știu că pielea lui este, în anumite privințe, mai sănătoasă decât pulpa în sine. Coaja este deosebit de bogată în următorii compuși:
1. Fibră. Ajută digestia și reduce nivelul de colesterol din sânge. Este cu 50% mai mult din coaja de kiwi comparativ cu pulpa.
2. Vitaminele E și C. Promovează vindecarea rapidă a rănilor și cicatricilor, face pielea frumoasă și crește vitalitatea generală. În plus, vitaminele E și C sunt antioxidanți puternici, ceea ce înseamnă că neutralizează radicalii liberi din organism. Ele luptă împotriva bacteriilor și ne ajută să rămânem tineri și sănătoși. Cantitatea de antioxidanți din pielea de kiwi este mult mai mare Compoziția microbiologică și fizico-chimică a kiwi. decât în pulpă.
3. Acid folic.Îmbunătățește starea de spirit și performanța, ajută la formarea sângelui. Ea trebuie neapărat Concentrația optimă de acid folic la femeile însărcinate. să fie prezent în dieta pentru dezvoltarea normală a fătului. Există cu 32% mai mult acid folic în pielea kiwiului decât în pulpă.
Cum să mănânci kiwi cu piele
Dacă este posibil, cumpărați kiwi bio, deoarece majoritatea pesticidelor se acumulează în piele. Puteți cumpăra fructe naturale din magazinele ecologice - de obicei au toate documentele care confirmă calitatea. De asemenea, puteți găsi fructe etichetate bio sau „eco” în piețe și supermarketuri.
Asigurați-vă că mâncați kiwi înainte de a mânca pentru a minimiza cantitatea de bacterii. Dacă pielea păroasă a fructelor vă irită gura, frecați kiwi-ul cu un prosop de hârtie sau o perie pentru fructe. Există o varietate netedă de kiwi numită „kivinyo”, dar este dificil de găsit - este mai ușor să îndepărtați scamele dintr-unul obișnuit.
Este mai bine să nu mănânci mai mult de 2-3 kiwi pe zi dacă îi mănânci aproape în fiecare zi. Consumul frecvent al acestui fruct în doze mari poate provoca dermatită sau strica funcționarea pancreasului, deoarece kiwi este foarte bogat în vitamine și acid. Dacă îl mănânci din când în când, atunci nu există restricții privind cantitatea - concentrează-te pe propria bunăstare.
Cine nu ar trebui să mănânce kiwi
Evitați să mâncați acest fruct dacă aveți:
- alergie la kiwi;
- aciditate crescută;
- gastrită acută sau ulcer;
- diaree (kiwi are un laxativ Efectul fibrei de kiwi asupra constipației în exemplul pacienților chinezi. Efect);
- pietre la rinichi sau riscul de a le dezvolta.
DESPRE beneficiile kiwi auzit în toate colțurile lumii, iar în ultimii ani popularitatea acestui fruct a crescut. Conform etichetei, kiwi Trebuie să-l mănânci decojit sau cu o lingură. Există chiar și un cuțit-linguriță special conceput pentru a extrage pulpa cât mai repede posibil.
Din această cauză, puțini oameni cred asta coaja de kiwi se poate dovedi a fi destul de comestibil. Dacă cineva mănâncă fructe cu el, este iubitorul soiului spaniol Kivinho, dar fructele sale sunt complet lipsite de păr și seamănă ca mărime cu agrișele. Editorial „Cu gust” Am decis să aflu ce s-ar întâmpla dacă ar exista kiwi cu coaja, și dacă este înțelept să-l arunci la gunoi.
Coaja de kiwi
Cu toate acestea, cine vrea să mănânce un „cartof păros” ca un măr? Acest lucru nu vă este cerut. Pentru ca kiwi-ul să fie neted, folosiți un prosop și frecați-l bine după spălare. A bărbierit un kiwi nu este cea mai bună idee.
Ce și cum să mănânce, fiecare decide singur, în funcție de propriul gust, dar când vine vorba de beneficii, trebuie să fii priceput în toate chestiunile. Desigur, nu poți pune piele de kiwi într-o prăjitură, dar alimentația sănătoasă și dietele speciale sunt o altă chestiune! Ce crezi?
După cum arată practica, a scăpa de kilogramele în plus este cea mai eficientă folosind produse naturale. Exista un numar mare de legume si fructe, consumand pe care poti elimina depozitele de grasime si poti umple organismul cu vitamine si microelemente care au un efect benefic asupra starii tale generale. Recent, kiwi este din ce în ce mai folosit pentru pierderea în greutate; această boabă exotică promovează o mai bună absorbție a alimentelor și umple organismul cu multe substanțe utile.
Proprietățile fructelor de pădure
Acidul folic are un efect pozitiv asupra hematopoiezei, diviziunii celulare și funcției creierului. Consumul regulat de kiwi va ajuta la creșterea hemoglobinei și la întărirea funcțiilor de protecție ale organismului. Boabele au un efect pozitiv asupra organismului în felul următor:
- întărește sistemul imunitar, îi stimulează activitatea;
- îmbunătățește procesele digestive;
- elimină colesterolul, sărurile, depozitele de zgură;
- normalizează funcționarea inimii, își întărește mușchii;
- previne arsurile la stomac și alte efecte negative;
- previne blocarea vaselor de sânge prin arderea grăsimilor de pe pereți;
- întărește sistemul circulator;
- ameliorează depresia, reduce efectele negative ale stresului;
- adaugă energie, mai ales după o activitate fizică semnificativă;
- crește tonusul general și dă vigoare.
Un factor important este de a ajuta la pierderea în exces de greutate; în acest sens, kiwi pur și simplu nu poate fi înlocuit.
Cum să mănânci corect
Fructul poate fi folosit pentru pierderea în greutate în diferite moduri: ca mono-dietă într-o zi de post, ca supliment de vitamine și de ardere a grăsimilor în timpul unei diete limitate.
Kiwi vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus; puteți accelera acest proces urmând câteva recomandări:
- Asigurați-vă că curățați fructele; cu coaja, irită mucoasa gastrică.
- Avocado va ajuta la sporirea efectului pentru femei.
- Consumați fructele de pădure cu 30 de minute înainte de masă sau la 2 ore după aceasta.
- Proprietățile de „slăbire” sunt mai caracteristice fructelor galbene, dar și cele verzi sunt destul de eficiente.
- Mănâncă numai fructe coapte, moi și dulci. Boabele necoapte pot cauza probleme la nivelul tractului gastrointestinal.
Important! Ar trebui să mănânci kiwi numai proaspăt; atunci când este încălzit sau congelat, toate proprietățile sale se pierd.
Cum se utilizează
Este posibil să mănânci kiwi în timp ce slăbești? Nu numai că este posibil, ci chiar și necesar. Boabele se vor descompune și vor elimina o anumită cantitate suplimentară de grăsime subcutanată; mărimea porției depinde de modul în care consumați fructele.
O dietă cu kiwi de o zi te va ajuta să scapi de 1-2 kg de greutate în exces într-o zi. Pentru a efectua acest test, luați 1,5 kg de fructe și 2 litri de apă curată fără gaze sau îndulcitori.
- Împărțiți fructele în 5-6 porții egale, care trebuie consumate în timpul zilei.
- Un punct important este băutul; este necesar să se normalizeze echilibrul acid din organism și va contribui la eliminarea eficientă a depozitelor de deșeuri din organism, pe care kiwi le va „alunga”.
- O zi de post poate fi efectuată acasă nu mai mult de o dată la două săptămâni.
Sfat! Mâncând fructele cu coaja, vei obține un efect mai bun dacă nu ai boli de stomac.
Kiwi pe stomacul gol dimineața în 14 zile vă va corecta forma cu 3-5 kg, vă va îmbunătăți starea generală de bine, va elimina petele de pe piele, va întări unghiile și va îmbunătăți sănătatea părului.
Mănâncă 1-3 fructe în fiecare dimineață, fără a le sări peste ele, spălând fructele cu un pahar cu apă la temperatura camerei. Planificați-vă următoarea masă nu mai devreme de câteva ore.
Sfat! Rezultatele vor fi mai vizibile dacă eliminați din alimentație alimentele prăjite, grase, afumate și sărate.
- Branza de vaci si kiwi in loc de cina te vor ajuta sa slabesti aproximativ 3 kg in 10 zile. Dieta zilnică este dieta obișnuită. Ar trebui să existe cel puțin cinci mese, bea ─ 2 litri.
- Timp de trei zile, consumul de ouă și kiwi poate scăpa de 3 kg de greutate în exces și poate consolida rezultatul. Dieta este completată cu un pahar de chefir noaptea. Nu ar trebui să ții o astfel de dietă mai mult timp; aceasta poate avea un efect dăunător asupra bunăstării persoanei care slăbește.
Pentru a evita reluarea în greutate după fiecare masă, în loc de desert, antrenează-te să mănânci doar un fruct cu blană. Acest lucru va avea un efect benefic asupra procesării alimentelor și va reduce conținutul de calorii.
Rețete dietetice
Puteți slăbi cu kiwi în alte moduri; în fiecare zi, înlocuiți micul dejun sau cina cu una dintre băuturile propuse, care nu va fi mai puțin eficientă în lupta pentru slăbire.
Cu chefir
Kefirul cu kiwi noaptea ajută la o mai bună curățare a tractului gastrointestinal, furnizează organismului vitamine și microelemente importante pentru funcționarea sa normală.
Pregătiți un cocktail într-un blender din 2 fructe și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Sfat! Această rețetă are o puternică proprietate laxativă. Poate fi folosit nu mai mult de o dată pe săptămână.
Periuţă
Adesea, meniul de dietă conține o varietate de smoothie-uri, care sunt preparate din ingrediente proaspete înainte de consum. Pentru a scăpa de excesul de greutate, poți include în alimentație un smoothie cu kiwi, la care se adaugă și alte ingrediente.
Cea mai populară băutură este făcută din 50 g apă, 200 g căpșuni și kiwi, 300 g spanac.
Sfat! Se consumă imediat după preparare, cu înghițituri mici.
O băutură cu spanac va permite organismului să se curețe mai eficient și îl va îmbogăți cu o porție suplimentară de vitamine.
Cu telina
Țelina și kiwi fac minuni în tandem. Adăugarea unui măr verde și puțin iaurt natural la un cocktail preparat într-un blender va spori efectul de ardere a grăsimilor și de eliminare a deșeurilor din organism.
Beneficii pentru organism
Toată lumea cunoaște kiwi-ul; un mic oval cu piele maro blană și semințe negre este preferatul multora. Inițial, a fost clasificat ca un fruct, dar aceasta este o informație falsă; kiwi este o boabă. China este considerată patria sa, dar și-a început ascensiunea la faimă în Indonezia, numită după păsările locale cu aceeași culoare.
Fructele kiwi sunt foarte utile; nutriționiștii și terapeuții recomandă utilizarea lor pentru multe boli asociate cu deficiența de vitamine din organism. Acestea contin:
- Vitaminele A, grupele B, C, E, PP, K.
- Potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, mangan, zinc.
- Fructoză.
- Fructe și acizi organici.
- Antioxidanți.
- Fibre insolubile.
- Flavonoide, amidon.
Acest cocktail de vitamine are un efect benefic asupra tuturor organelor tractului gastrointestinal, îmbunătățind absorbția alimentelor grele. Cum este util acest efect? Consumat după masă, kiwi va ajuta la transformarea rapidă a alimentelor prăjite și a cărnurilor grase în energie. Nu vor avea timp să se așeze ca un alt pliu de grăsime pe burtă sau pe lateral. Dar acestea nu sunt toate proprietățile benefice pentru pierderea în greutate. Datorită conținutului ridicat de acid ascorbic, boabele arde în mod eficient depozitele de grăsime în întregul corp, îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal și previne greutatea stomacului. Conținutul de fibre curăță eficient sistemul digestiv de toxine și substanțe toxice care otrăvește organismul din interior, scade nivelul de colesterol și normalizează zahărul.
Important! Este posibil să mănânci kiwi seara - desigur, dacă înlocuiți masa de seară cu fructe de pădure, actinicina sa activă va descompune toate proteinele consumate și nedigerate în timpul zilei. Câteva fructe consumate noaptea pot face minuni - vor preveni supraalimentarea, care este deosebit de dăunătoare seara, și vor permite organismului să se curețe temeinic peste noapte.
Istoria kiwi
Kiwi este un fruct exotic, numit inițial „agrișă chinezească” și mai târziu numit „piersică însorită”. După ceva timp, nativii l-au redenumit în onoarea păsării naționale „kiwi din Noua Zeelandă”.
Astăzi, sunt cunoscute peste 400 de soiuri ale acestui fruct. Este cultivat folosind tehnologia de cultivare a strugurilor.
Beneficiile kiwi sunt confirmate de cercetări științifice
Este dificil să enumeram în detaliu proprietățile benefice ale kiwi, dar ne vom concentra pe cele mai semnificative. Cel mai adesea, kiwi este folosit în prevenirea și tratamentul diferitelor boli. Fibrele de kiwi sunt bune pentru constipație și unele tipuri de cancer.
Fitonutrienții incluși în compoziție sunt capabili să repare daunele și rupturile moleculelor de ADN deteriorate în timpul biosintezei normale și să creeze o barieră pentru unele tipuri de tumori maligne.
De asemenea, beneficiul kiwi este că este o vitamină excelentă. Fructul conține acid folic, care este foarte important pentru dezvoltarea fătului în timpul sarcinii, în cantitate de 10% din compoziția minerală totală, care favorizează producerea de globule roșii.
O porție de kiwi poate asigura organismului necesarul zilnic de vitamina C, depășindu-l de 2,3 ori. Datorită acestui fapt, sistemul imunitar uman este întărit, rănile se vindecă mai repede, iar fierul este mai bine absorbit.
Nu mai puțin importante sunt proprietățile benefice ale kiwi, care includ furnizarea organismului cu alte elemente utile. Fructele din Noua Zeelandă sunt bogate în minerale care asigură funcționarea normală a organismului. Consumul regulat al fructelor asigură organismului 5,5% din necesarul zilnic de calciu, 8% cupru, 6% magneziu și 4% fier. Cromul îmbunătățește funcția inimii, îmbunătățește bătăile inimii, potasiul este eficient în producerea de anticorpi HIV. Zincul vă permite să vă păstrați dinții, unghiile, părul și pielea sănătoase și frumoase.
Beneficiile kiwi-ului sunt, de asemenea, confirmate științific, datorită unui număr mare de studii. În Italia, au fost efectuate numeroase studii privind proprietățile benefice ale kiwi, cu participarea adulților și a copiilor. Ei au arătat că copiii care consumau în mod regulat 5-7 porții de kiwi pe săptămână aveau respirație normalizată, iar dificultățile și tusea le-au dispărut. Au fost remarcate și beneficiile kiwi-ului în reducerea crizelor de astm la pacienții care îl consumau de 1-2 ori pe săptămână.
Alte studii au confirmat că consumul a doar 2-3 kiwi pe zi poate reduce formarea cheagurilor de sânge, precum și nivelul de trigliceride (un tip de grăsime din sânge) din organism. Un alt beneficiu special al kiwi este protecția și refacerea ADN-ului deteriorat, care previne cancerul.
Valoarea nutritivă a kiwi
Proprietățile benefice ale kiwi sunt foarte semnificative. Acest fruct, bogat în vitamine și minerale, poate preveni apariția multor boli la om. Potrivit diferitelor tipuri de cercetări efectuate la Universitatea Ruthertz, kiwi este unul dintre fructele cele mai dense din punct de vedere nutrițional.
Cum să alegi kiwi-ul potrivit
Cu cât este mai bună calitatea fructelor de kiwi, cu atât mai puternice vor apărea proprietățile sale benefice. Atunci când alegeți fructe, ar trebui să acordați atenție kiwi-urilor care sunt coapte, plinuțe, parfumate, fără riduri vizibile sau adâncituri. Beneficiile acestui tip de kiwi vor fi mai mari decât cele ale unuia necopt, și cu atât mai mult, învechit.
Ce trebuie să faceți dacă obțineți un fruct necoapt
Kiwi-urile se vor coace mai repede dacă le puneți într-o pungă de plastic sau hârtie cu o banană înăuntru. Imediat după coacere, necesită depozitare separată de alte fructe, deoarece se descompun rapid.
Cât timp poate fi păstrat kiwi-ul?
După cumpărare, fructele coapte pot fi păstrate în siguranță la frigider timp de 2 săptămâni. Beneficiile kiwi și starea lui nu se schimbă prea mult în această perioadă.
Este posibil să mănânci kiwi cu coajă?
Kiwi poate și trebuie consumat cu coaja, deoarece coaja conține multe fibre (mult mai multe decât în preparatele dulci), dar pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să îl spălați bine pentru a evita pătrunderea pesticidelor în organism. În caz contrar, va fi posibil să se observe nu proprietățile benefice ale kiwi, ci otrăvirea organismului. De asemenea, se recomandă să o freci puțin pentru a reduce cantitatea de puf de pe coajă. Savurarea de kiwi feliat în cercuri orizontale va fi o plăcere, sănătoasă și exotică în același timp.
Porție zilnică de kiwi
Pentru prevenirea și tratarea bolilor, porția zilnică este de 1 kiwi mediu pentru adulți și 0,5 kiwi pentru copii.
Ce lucruri sănătoase poți găti cu kiwi?
Puteți face diverse smoothie-uri, iaurturi hrănitoare, salate și chiar supe de fructe piure din kiwi.
Includerea kiwi-ului în dieta ta zilnică este foarte simplă. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:
- adăugați fructe la compoturi, jeleuri, salate;
- atunci când pregătiți mâncăruri din carne, răzuiți carnea de kiwi, deoarece conține enzime speciale care favorizează descompunerea rapidă a proteinelor și absorbția acesteia de către organism;
- Oferă fructe proaspete mai des copiilor;
- prepara pizza cu fructe, caserole, plăcinte;
- chestii cu kiwi;
- bea suc de fructe proaspat stors.
REZULTAT
Ce vitamine sunt în kiwi și alte elemente utile. Vitamina C, vitamina E, acid folic, calciu, cupru, magneziu, fier, crom, potasiu, zinc etc.
Proprietăți utile ale kiwi: normalizarea respirației la copii cu utilizare regulată (inclusiv ameliorarea dificultății de respirație, tratarea tusei, reducerea atacurilor de astm), reducerea formării de cheaguri de sânge și a nivelului de trigliceride, protejarea și restaurarea zonelor deteriorate ale ADN-ului, prevenirea cancerului, fibrele de kiwi ajută la constipație și unele tipuri de cancer, reduce riscul de a dezvolta boli de inima.
Beneficiile kiwi-ului vor fi mai mari dacă îl mănânci cu coajă. Dar este important ca coaja să fie lipsită de pesticide care se acumulează în ea. Prin urmare, nu merită să vă asumați riscuri, ca nu cumva să ajungeți cu un rău semnificativ mai mare în loc de un posibil beneficiu. La urma urmei, nu este posibil să se determine în mod fiabil prezența pesticidelor în coajă acasă, iar fructele, cel mai probabil, nu au provenit dintr-o grădină personală.