ויטמין D3 התוויות נגד. ספר עיון רפואי גיאוטר. כיצד לקחת ויטמין D3 לתינוקות

חוסר סידן בגוף הוא בעיה שכיחה המופיעה אצל מבוגרים וילדים כאחד. וגם מזונות המכילים סידן לא תמיד מצליחים להציל את המצב. על מנת שאלמנט זה יוטמע בגוף, יש צורך בוויטמין "שמש" מיוחד, D3. אבל בנוסף לספיגה של יסודות קורט, לוויטמין זה תפקידים חשובים רבים אחרים.

השמש היא מקור לויטמין D3

ויטמין זה מקדם את הסינתזה של תאי מערכת החיסון על ידי מוח העצם. הודות למאפיין זה, ההגנה של הגוף משוחזרת, אדם פחות רגיש לזיהומים.

כאמור, D3 שומר על רמות הסידן. לכן לא רק העצמות הופכות חזקות, אלא גם עצבים. D3 עוזר לסיבי עצב להתחדש. אנשים שמקבלים את הכמות הנכונה של הוויטמין נוטים פחות לסבול מטרשת נפוצה.

עבור המערכת האנדוקרינית, האלמנט ה"סולארי" שימושי גם הוא. זה מנרמל את ייצור האינסולין על ידי הלבלב, ומתקן את רמת הגלוקוז שכבר קיימת. Cholecalciferol (השם המדעי של ויטמין D3) מסייע בצמיחה והתחדשות התאים. לפיכך, זה מעכב את הצמיחה של תאים ממאירים, עוזר לגוף שלנו.

גורמים המשפיעים על הביצועים

• דיאטה צמחונית קפדנית;
• טיפול אנתראציד;
• מחלת כליות או כבד;
• שינויים הקשורים לגיל;
• תקופת הריון או הנקה.

עבור מבוגר, הצריכה היומית של כולקלציפרול עם מזון צריכה להיות לפחות 10 מיקרוגרם. עבור ילדים מתחת לגיל 18, הנורמה הנדרשת היא מ-1.5 עד 5 מק"ג.

סימנים של בריברי

מחסור בוויטמין D3 יכול להתבטא בדרכים שונות. אצל אנשים מבוגרים, סימן לבריברי הוא לעתים קרובות אוסטאופורוזיס או נדודי שינה. אצל תלמידי בית ספר, תכולה נמוכה של כולקלציפרול מלווה בעייפות מהירה, בעיות ראייה. אצל תינוקות, היעדר אלמנט זה יכול לעורר רככת.

מוצרים עם אלמנט "סולארי".

כדי שרמת הכולקלציפרול לא תרד, אתה צריך לגוון כל הזמן את האוכל שלך עם מזונות מסוימים. מספר רב של אלמנט זה מכיל:

• דָג מָלוּחַ;
• קַוויָאר;
• שומן דגים;
• מָקָרֶל;
• מוצרי חלב;
• ביצים;

כמו כן, כמות קטנה של ויטמין "סולארי" קיימת בבשר בקר, כבד חזיר, פטריות שנטרל וברווז. אנשים הסובלים מבריברי כאלה צריכים ללכת לעתים קרובות יותר בשמש.

תכשירים המכילים ויטמין D3

במקרים מסוימים, לא ניתן לחדש את מאגרי הכולקלציפרול באופן טבעי. הכנות מיוחדות יעזרו להימנע מבריברי. התרופה הנרשמת ביותר למחסור כזה בוויטמין היא סידן D3 nycomed. טבליה אחת של המוצר משלבת את המינון היומי של סידן וויטמין D3.

תרופה פחות נפוצה היא Aquadetrim. טיפות אלו נרשמות לתינוקות למניעה או טיפול ברככת. למבוגרים, התרופה מיועדת לפתולוגיות מפרקיות. תרופה יעילה נוספת היא סידן ציטראט. הוא נקבע גם למחסור בסידן ולמניעת רככת.

הוראות שימוש Calcium D3 nycomed

טבליה אחת של תרופה זו מכילה 1250 מ"ג של סידן פחמתי, 2 מ"ג של קולקלציפרול (ויטמין D3 סינתטי). רופאים ממליצים ליטול תרופות למניעה וטיפול במחסור בסידן, כמו גם לאוסטאופורוזיס או סיבוכיה.

התווית הנגד העיקרית לשימוש בתרופה היא אי ספיקת כליות חמורה. אפילו מנת יתר קלה של התרופה טומנת בחובה:

• בחילה;
• הֲקָאָה;
• אובדן תיאבון;
• עצירות
• עייפות מוגברת;
• נזק לכליות;
• הפרעת קצב לב.

Colecalciferol מפחית את הספיגה של טטרציקלינים ממערכת העיכול. ניתן להשתמש בכלי במהלך הריון או הנקה.

בתמיסה נוזלית של 1 מ"ל של התרופה (30 טיפות) מכילה 15,000 IU של colecalciferol. Aquadetrim נקבע לילדים חודש לאחר הלידה למניעת רככת. במקרה זה, המינון היומי של התרופה הוא 1-2 טיפות. עבור פגים מעל 4 שבועות, ניתן להגדיל את המינון ל-3 טיפות.

לנשים בהריון בתקופת הסתיו-חורף מומלץ ליטול יותר מטיפה אחת ביום. עבור נשים לאחר גיל המעבר, המינון היומי של Aquadetrim הוא 1-2 טיפות. מבוגרים למניעת אוסטאופורוזיס צריכים ליטול 2-3 טיפות מדי יום.

סידן ציטראט

ההבדל המהותי בין סידן ציטראט לאמצעים לעיל הוא ההרכב הטבעי. בתכשירים אחרים, אנלוגים סינתטיים של כולקלציפרול מהווים את הבסיס. כולקלציפרול נספג פחות טוב מכולקלציפרול טבעי. ציטראט נקבע עבור שברים בעצמות, למניעה וטיפול ברככת, עם ריכוך הקשור לגיל של רקמת העצם.

למבוגר, המינון היומי של ציטראט הוא 600 מ"ג. יש לחלק נפח זה למספר מנות, בהתאם להמלצות הרופא המטפל. לא ניתן לשלב תרופה זו עם נטילת אמצעי מניעה הורמונליים, גלוקוקורטיקוסטרואידים ולוותירוקסין.

התוויות נגד ונזקים

כמו חומרים אחרים, לוויטמין D3 יש התוויות נגד. אתה לא יכול לקחת D3 עם אוסטאודיסטרופיה כלייתית, סידן nephrourolithiasis. אין להשתמש במוצרים עם רגישות יתר לרכיבים.

בזהירות, אתה צריך לקחת D3 לאנשים עם פתולוגיות של הכליות, הכבד, הלב, שחפת הריאתית. הפחתת מינון נחוצה לחולים הסובלים מכיב קיבה או תריסריון. אסור בהחלט לנשים במהלך הלידה או הנקה להשתמש ב-D3 ללא מרשם רופא.

מחירים ובתי מרקחת

אתה יכול לקנות תרופות מבוססות D3 בכל בית מרקחת. המחיר הממוצע עבור טבליות לעיסה סידן D3 nycomed (20 יחידות) ברוסיה הוא 250-300 רובל. טיפות של aquadetrim יעלו לקונה 200-220 רובל. סידן ציטראט מהיצרן האמריקאי Solgar (60 טבליות) עולה 750-830 רובל. עם זאת, עבור ערים קטנות או כפרים, תרופות אלו עלולות לעלות ביוקר בסדר גודל.

ויטמין D, הנקרא גם קלציפרול, מסונתז בעור על ידי חשיפה לאור השמש. החומר מסייע לסידן להיספג בגוף, עקב כך מבנה העצם נשמר באופן תקין, עבודת שריר הלב, מערכת העצבים, הבלוטות האנדוקריניות משתפרת וקרישת הדם מתנרמלת. אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה, לעתים רחוקות בשמש, עוסקים בעבודה משרדית, יש מחסור חריף של קלציפרול. כדי לחסל hypovitaminosis, יש צורך להתאים את התזונה, מומלץ גם לקחת טיפות ויטמין D.

תסמינים של hypovitaminosis

מחסור בקלציפרול מוביל להפרעה משמעותית בגוף. לרוב, היפווויטמינוזיס נצפית אצל אנשים הנמנעים מלהיות באור שמש ישיר עקב נטייה למלנומה, שמתעללים בקרמים עם מסנן UV. מחסור בוויטמין מאובחן לעתים קרובות אצל תושבי אזורי הצפון, שבהם ימי שמש נדירים.

הסבירות למחסור בקלציפרול עולה במקרים הבאים:

• במהלך ההריון;
• לאחר שהגיע ל-50 שנה;
• בגיל המעבר;
• עם דיאטות קפדניות, תזונה לקויה;
• עם עור שחור;
• תוך הפרה של הכליות או הכבד.

תסמינים של hypovitaminosis אצל מבוגרים וילדים שונים. בילדים עם מחסור בויטמין D, נצפים התסמינים הבאים:

• אובדן תיאבון;
• הרגשה לא טובה, גחמות קבועות והתפרצויות זעם;
• הזעת יתר על הגפיים;
• היחלשות של שרירים ומפרקים;
• עיוות בעמוד השדרה, עקמומיות של הצלעות והגפיים;
• פונטנל לא מתוח;
• תת התפתחות של שיניים, התרחשות תכופה של עששת.

אצל מבוגרים, מחסור בקלציפרול מתבטא בתסמינים הבאים:

• לְהִתְכּוֹפֵף;
• שינויים תכופים ופתאומיים במשקל;
• עייפות, נמנום, תחושת עייפות מתמדת;
• שברים תכופים;
• בריאות שיניים לקויה, נטייה לעששת ומחלות חניכיים.

ברור שהתסמינים לעיל מתאימים למחלות רבות. לכן, כדי לאשר מחסור בוויטמין D, יש צורך לעבור בדיקה רפואית, לתרום דם לניתוח תכולת הקלציפרול.

למי מוצג קלציפרול בטיפות?

עם מחסור בוויטמין בגוף, הצעד הראשון הוא לשנות את התזונה, להעשיר אותה בבשר, ביצים, פירות ים, עשבי תיבול טריים. אם היעדר קלציפרול חזק מאוד, הרופא רושם תרופות המבוססות על ויטמין D.

בדרך כלל נרשמות טיפות ויטמין D עבור הפתולוגיות הבאות:

• חוסר סידן וזרחן בגוף;
• התכווצות שרירים;
• מחלות כרוניות של מערכת העיכול;
• דרמטיטיס, נוירודרמטיטיס.

יתרונות הטיפות על פני צורות מינון אחרות

בתי מרקחת מוכרים מספר עצום של תרופות המבוססות על ויטמין D. צורות המינון העיקריות הן טבליות וטיפות. פחות שכיחות הן תמיסות רפואיות המיועדות להזרקה לשריר.

טיפות של ויטמין D, בניגוד לטבליות, פעם אחת בגוף, נספגות כמעט באופן מיידי. תרופות בצורת טיפה מיוצרות בצורה של תמיסה מימית או שמנונית. אבל התמיסה המימית נספגת טוב יותר מהשמן. ספיגת הטיפות היא 60 - 80% מהכמות הכוללת של התרופה בשימוש.

תכשיר ויטמין D הנפוץ ביותר היצרן הוא חברת התרופות הפולנית Medana Pharma. התרופה היא נוזל שקוף, בעל ריח של אניס, המיועד למתן דרך הפה. התרופה נמכרת בבקבוקי זכוכית כהה בנפח של 10 מ"ל, מצוידים במכסה עם מתקן. 1 מ"ל של נוזל רפואי מכיל 15,000 IU של ויטמין D 3.

התרופה מיועדת למטרות הבאות:

• חיזוק חסינות;
• נורמליזציה של תפקוד בלוטות הפאראתירואיד;
• הפעלה של העברת סידן לרקמת העצם;
• שיפור תפקודם של סיבי עצב;
• חיטוב שרירים.

הוראות השימוש אומרות שיש להשתמש בתרופה למניעה וטיפול בפתולוגיות הבאות:

• רַכֶּכֶת;
• אוסטאופורוזיס;
• טטניה היפוקלצמית;
• אוסטאומלציה;
• תת-פראתירואידיזם;
• מחסור בוויטמין D.

אין לקחת Aquadetrim בתנאים הבאים:

• סרקואידוזיס;
• הפרה של הכליות;
• אורוליתיאזיס;
• צורה חריפה של שחפת;
• היפרקלצמיה;
• היפרקלציוריה;
• עודף של ויטמין D בגוף;

אסור לתת תרופה לתינוקות עד גיל 4 שבועות. נשים בהריון ומניקות, חולים מרותקים למיטה, ילדים צעירים ואנשים המטופלים בגליקוזידים לבביים ומשתני תיאזיד צריכים להילקח בזהירות.

כדי לתת תרופה לתינוק, מספיק לשים טיפה אחת מהתמיסה על לשונו. אפשרות נוספת היא להמיס את הטיפה בכמות קטנה של חלב אם או פורמולה לתינוקות. למניעת רככת יש לתת לתינוקות בריאים 1 טיפת תרופה ביום, פגים וחלשים שנולדו באזורי הצפון - 2-3 טיפות. למבוגרים מומלץ ליטול 2-4 טיפות. נשים בהריון מוצגות לא יותר מטיפה אחת ביום. מהלך הקבלה נמשך 4 - 6 שבועות. לטיפול ברככת אצל מבוגרים וילדים, המינון נבחר רק על ידי מומחה רפואי.

עם מנת יתר של התרופה מתרחשות תופעות הלוואי הבאות:

• בחילות והקאות;
• ייבוש של הממברנות הריריות של חלל הפה;
• אובדן תיאבון;
• עלייה בטמפרטורת הגוף;
• עצירות;
• ירידה פתאומית במשקל;
• פוליאוריה;
• חוּלשָׁה;
• נדודי שינה;
• הפרעות נפשיות;
• הופעת חלבון בשתן;
• עלייה בריכוז הסידן בדם, הסתיידות של כלי דם.

אם מופיעים התסמינים לעיל, עליך להפסיק לקחת את התרופה.

טיפות על בסיס שמן הנמכרות בבקבוקונים של 10 מ"ל. 1 מ"ל מהנוזל הרפואי מכיל 0.5 מ"ג כולקלציפרול, כלומר 20,000 IU של ויטמין D 3.

התרופה מיועדת למניעה וטיפול בפתולוגיות הבאות:

• רַכֶּכֶת;
• אוסטאופורוזיס;
• היפוקלצמיה;
• הידרדרות של חילוף החומרים המינרלים אצל קשישים.

אסור ליטול תרופות בתנאים הבאים:

• סרקואידוזיס;
• היפרקלצמיה;
• היפרקלציוריה;
• אורוליתיאזיס;
• תנוחת שכיבה קבועה הקשורה למחלה קשה;
• רגישות למרכיבי התרופה.

למניעת רככת, לילדים בריאים מתחת לגיל שלוש יש לתת טיפה אחת (400 - 500 IU) של התרופה ליום. התרופה אינה מיועדת למניעת רככת בילודים מלאים מתחת לגיל חודשיים.

לפגים מהיום ה-10 לחייהם מומלץ לתת 2 טיפות (800 - 1000 IU) של התרופה ביום. אם ילד שזה עתה נולד מאובחן עם רככת, אז מהיום העשירי לחייו, התינוק צריך לקחת 2-8 טיפות (1000-5000 IU) של תרופות ליום. הטיפול מתבצע במהלך 2 החודשים הראשונים לחייו, בחודשים ה-5 וה-9, ולאחר מכן פעמיים בשנה השנייה לחייו של הילד.

כמו כן, הוראות השימוש מציינות מינונים למניעה וטיפול במחלות אחרות הקשורות למחסור בקלציפרול בגוף:

• מניעת hypovitaminosis - 1 - 2 טיפות ליום;
• עם תסמונת תת-ספיגה - 48 טיפות ליום;
• עם osteomalacia - 2 - 8 טיפות, הטיפול נמשך שנה;
• עם אוסטאופורוזיס - 2 - 4 טיפות ליום;
• עם hypoparathyroidism - 15 - 30 טיפות ליום.

עם מנת יתר של התרופה, עלולות להתפתח תופעות הלוואי הבאות:

• בחילות והקאות;
• ירידה פתאומית במשקל;
• שקיעה של אבנים בכליות;
• היפרקלצמיה;
• היפרקלציוריה;
• הפרה של קצב הלב;
• הפרעות נפשיות;
• אובדן תיאבון, צמא;
• פוליאוריה.

Devisol D 3

תרופת ילדים המיוצרת על ידי חברת התרופות הפינית אוריון פארמה. זה נמכר בצורה של תמיסה שמנונית, מוזגת לבקבוקים של 10 מ"ל. בסיס התרופה הוא שמן קוקוס, כך שלטיפות אין טעם וריח, ניתן להוסיף אותן בשקט למזון ולמשקאות לתינוקות שלא רוצים לשתות תכשירי ויטמינים. התרופה בטוחה לחלוטין לגוף הילד, היא אינה מכילה שמרים, חומרים משמרים, חלבון סויה, לקטוז, צבעים.

התרופה נועדה למנוע את התרחשותן של הפתולוגיות הבאות:

• רַכֶּכֶת;
• הידרדרות מטבולית;
• טטניה היפוקלצמית;
• מחסור בוויטמין D.

התרופה אסורה בתנאים הבאים:

• הפרעות נפשיות;
• אורוליתיאזיס;
• פוליאוריה;
• רגישות למרכיבי התרופה.

התרופה יכולה לשמש גם לילדים וגם למבוגרים. ילדים מגיל 6 חודשים נוטלים טיפה אחת ביום, מבוגרים - 2 - 4 טיפות, נשים בהריון - טיפה אחת, קשישים - 2 טיפות.

בזמן נטילת תוספי ויטמין D, אינך יכול לבחור את המינון לפי שיקול דעתך. המינון היומי של התרופה נקבע רק על ידי מומחה רפואי. כדי לשמור על כמות רגילה של קלציפרול בגוף, כדאי לצאת לטיולים תחת השמש בבוקר ואחר הצהריים.

האם אתה בטוח שאתה מקבל מספיק ויטמין D?

היום נדבר על ויטמין די, היתרונות הבריאותיים ואריכות החיים שלו, על פי Ray Kurzweil - CTO גוגלואלמוות ופוטורולוג מפורסם - זה אחד מ-3 הראשיים המובילים תרופות אנטי אייג'ינגזמין היום. במאמר זה אפרט את המחקר המדעי מאחורי ויטמין D המגבה טענה זו ויישומיו המעשיים.

מחסור בוויטמין D

רבים שמעו על ויטמין דיולדעת שהוא מיוצר בעור האדם כאשר הוא נחשף לאור השמש. זהו הוויטמין היחיד שמיוצר בדרך זו בגוף האדם. ויטמין D ניתן לצרוך חיצוני דרך מזון או תרופות. על פי הסטטיסטיקה, המחסור בו נצפה באחוז גדול מאוד מאוכלוסיית כדור הארץ כולו - יותר מכל בתושבי המדינות הצפוניות, בעולם יש חוסר בויטמין זה ביותר ממיליארד אנשים! אפילו במדינות בעלות עוצמה מספקת של השמש - הודו, ופקיסטן, סין, יש מחסור בה. השטח של רוסיה ממוקם בצורה כזו שהוא מאומן בצורה גרועה על ידי קרינת השמש - לכן, לרוסים יש סיכון גבוה מאוד לקבל חיסרון ויטמין די.

הצורך בויטמין D עולה אצל אנשים ששותים הרבה תה וקפה.

מחלת מחסור בוויטמין D

מחסור בוויטמין D משפיע באופן חמור על הבריאות - בילדים עם חוסר בויטמין זה עלולות להתפתח מחלות: רככת, ובריברי, בהן שיער ינשור, העור יתקלף, הצמיחה יכולה להאט מאוד. אצל מבוגרים, מחסור עלול להוביל לבעיות בריאות חמורות עוד יותר ולגרום למחלות הבאות:

• אוסטאופורוזיס
• סכרת סוג 2
• יתר לחץ דם והפרעה במערכת הלב וכלי הדם
• טרשת נפוצה ומחלת פרקינסון
• דיכאון וכאבי ראש תכופים
• סרטן השד והשחלות בנשים

מדוע ויטמין D שימושי

ריי קורצווייל

אם אתה להגביר את ויטמין Dבדם, ראשית, לא תקבל את כל המחלות הללו, ושנית, תוכל להרגיש טוב יותר, עקב האטה של ​​תהליך ההזדקנות עם ויטמין זה. ריי קורצוויילאדם ידוע - המנהל הטכני של גוגל, אחד התומכים המפורסמים ביותר ברעיונות הארכת חיים, טרנס-הומניזם ואלמוות ממליץ עליו כדבר החשוב ביותר להאטת ההזדקנות, כשהוא עומד בטופ 3 שהוא עצמו לוקח.

ויטמין D - מאט את ההזדקנות

ויטמין D מסייע להפעיל תהליכי אוטופגיה בתאי הגוף שלך, למחקר של תהליכי אוטופגיה בגוף נתן.

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

ויטמין D תורם להפעלה של טלומראז, אשר בתורו יכול לתקן את קצוות ה-DNA של הטלומרים - ובכך להאט את ההזדקנות.

מעכב התפתחות של מחלות סניליות:

• סכרת סוג 2
• כל המכלול של מחלות לב וכלי דם
• מחלות אוטואימוניות
• מונע דמנציה הקשורה לגיל
• נלחם בסרטן
• עוזר בשיקום חסינות

יצירת ויטמין D בעור

כפי שכבר ציינתי, הכמות העיקרית של ויטמין D נוצרת בעור האדם, מפרוביטמינים, הרכיבים ליצירת ויטמין D מיוצרים בגוף מכולסטרול, ומגיעים גם מהמזון. אם אדם מבלה מספיק זמן בשמש, סביר להניח שאין לו מחסור בויטמין D, למרות שיש יוצאים מן הכלל - אם אדם מבוגר - העור שלו הופך קרינה אולטרה סגולה לוויטמין D גרוע יותר.

אילו מזונות מכילים ויטמין D

ויטמין D נמצא בדגים שומניים ובשמן דגים, הוא מכיל כ-400 me (יחידות בינלאומיות) בכפית אחת. כדי לקבל מספיק ויטמין D מהמזון - לפחות 500 אני צריך לאכול 200 גרם סלמון ביום, או יותר מקילוגרם בקלה - מעטים האנשים שצורכים את כמות הדגים הזו ביום.

תכולה קטנה של ויטמין D נמצאת גם בחמאה, גבינה, כבד, שמנת וחלב מלא, חלמונים, קוויאר דגים, כמה פטריות, בכל המוצרים הללו תכולת ויטמין D כל כך מינימלית שהם לא יכולים לפצות על הצורך של הגוף, למשל, 100 גרם חמאה מכיל - 35 IU, 100 גרם של חלמון ביצה - 25, בכבד - 50 IU.

יש מוצר אחד עשיר מספיק בויטמין D - זהו כבד בקלה (זמין ברובו בצורת שימורים), הוא מכיל כמות גדולה מאוד ממנו, אם אתה אוכל כל הזמן כבד בקלה, אתה יכול בקלות לקבל מנת יתר של הוויטמין הזה, כבד בקלה לא ניתן לאחסן במשך זמן רב, ולאכול בכמויות גדולות - כדי לקבל את הנורמה היומית של ויטמין D, זה מספיק כדי לאכול חתיכה בגודל קטן - 20-30 גרם. ניתן להמליץ ​​לרכוש פחית כבד בקלה אחת למשפחה של 3-4 נפשות, ולאכול אותה תוך 2-3 ימים לכל היותר, ואז לא ניתן לדאוג מחוסר ויטמין D בגוף. העיקר: אל תשאירו צנצנת עוגיות פתוחה במקרר לאורך זמן, המוצר הזה מתקלקל מהר מאוד ובסופו של דבר יכול להזיק לכם.

איך לקחת ויטמין D כדי להאט את ההזדקנות?

כדי להאט את ההזדקנות, עליך לצרוך בין 500 ל-1000 IU (הזמינות הביולוגית של ויטמין D היא בין 60-90%), בהתאם לעונה ולזמן החשיפה לשמש, כמו גם לגיל. בקיץ צריך להפחית את צריכת ויטמין D אם אתם מבלים זמן רב מחוץ לבית, חושפים את עורכם לאור השמש – אם כי גם לא מומלץ להתלהב בכך, שכן קרינת השמש גורמת להזדקנות מואצת של העור – מה כתבתי על זה במאמר.

צריכת ויטמין D שלי: אני אתן דוגמה למהלך הנטילה שלי: בתקופת הקיץ אני לא לוקח ויטמין D בכלל, אני מתחיל לקחת ויטמין D בספטמבר, במינון של 1000 IU עד 5000 IU (אני אוכל מעט מזונות עשירים ב ויטמין D) ולוקח בערך 3-4 חודשים (עד דצמבר), אחרי זה אני לוקח הפסקה של חודש ואחרי זה אני חוזר לקחת את זה עד שאני יוצא החוצה לעתים קרובות יותר, בשמש לעתים קרובות יותר (אני לוקח הפסקה חודשית רק במקרה, מכיוון שהניתוח יקר ולעתים קרובות הוא לא יצליח).

בבתי המרקחת הרוסיים נמכרת תרופה זולה כדי להאט את ההזדקנות - aquadetrim(cholecalciferol), מחירו הוא כ 200 רובל, והאריזה מספיקה למספר חודשים של שימוש. IN aquadetrim מכיל ויטמין Dבצורה נוזלית, טיפה 1 מכילה 500 I של ויטמין D, מומלץ לקחת עם מעט מים בכף, רצוי על בטן ריקה. נראה שזה רק נוזל שקוף.

מינון מינימלי ומותר של ויטמין D

טבלת המינונים של ויטמין D (קבלה במהלך היום) מבוססת על נתוני ויקיפדיה. במדינות שונות, ערכים שונים נחשבים מקובלים, אך יותר ויותר מחקרים מראים כי בדם צריך להיות כמה שיותר ויטמין D.

כפי שניתן לראות מהטבלה, עם הגיל, הגוף שלנו זקוק ליותר ויותר ויטמין D - זה קורה, מצד אחד, עקב הידרדרות הספיגה שלו במעיים עקב הידרדרות הקשורה לגיל בהרכב המיקרופלורה. , אבל גם בגלל שאנשים הופכים פחות פעילים עם הגיל - הולכים פחות ופחות בשמש. יש צורך לקחת את העובדות הללו בחשבון בעת ​​קביעת המינונים הדרושים לשימוש.

נזק במינון יתר - יותר מדי ויטמין D

העיקר עם ויטמין D הוא לא להגזים עם השימוש, כי אם זה יותר מדי, זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות. עם עודף, הסתיידות של העורקים יכולה להתפתח, הנוקשות שלהם יכולה לעלות, מה שעלול לגרום למחלות של מערכת הלב וכלי הדם, יכול לעורר היווצרות של אבנים בכליות. מנת יתר של ויטמין D לא מתרחשת בן לילה, לרוב היא יכולה להתרחש בשימוש מופרז בוויטמין במשך זמן רב - חודש או יותר.

מחקר זה מתאר את הסיכונים במינונים מופרזים של הוויטמין:

http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full

ישנן עדויות לכך שמינונים נמוכים וגבוהים מדי עלולים להשפיע על תפקוד הרבייה של גברים. http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835

הנורמה האופטימלית של ויטמין D בדם נחשבת לרמה של 30 ng/ml ל-60-70 ng/ml, אותה ניתן לקבוע על ידי ביצוע אנליזה (הניתוח נקרא ויטמין D 25-OH) - למרבה הצער, ניתוחים עבור ויטמינים אינם כלולים ברשימת התרופות החינמיות, ולכן נותר רק להשתמש בשירותי מעבדות בתשלום, שבהן ניתוח כזה עולה מ -1,000 רובל.

תסמינים של מנת יתר של ויטמין D:

• הפרעות במערכת העיכול: בחילות, שלשולים או תסמינים הפוכים כגון חוסר תיאבון, עצירות.
• לפעמים קשה לנשום, יש קוצר נשימה במאמץ
• כאבי שרירים, כאבי ראש, כאבי פרקים
• מצבים של עוויתות
• חום
• עליות לחץ

אם יש חשד למנת יתר, יש צורך לבטל מיד את התרופה, ולראות אם התסמינים נעלמים, ואם הם לא נעלמים, אז לעשות ניתוח עבור תכולת הוויטמין בדם. מנת יתר של ויטמין זה נדירה מאוד.

התוויות נגד לשימוש בוויטמין D:

• היפרקלמיה
• שַׁחֶפֶת
• מחלת לב אורגנית
• מחלות חריפות וכרוניות של הכבד והכליות

שילוב ויטמין D ו-K וסקירת תרופות IHERB

ויטמין D טוב וזול מאוד שיכול לעזור להעלות במהירות את רמות הדם שלו ניתן לקנות ב-IHERB בקישור. מינון של 5000 IU יתאים לך אם הוא עד 20 ננוגרם/מ"ל בדם שלך, כפי שמראה הנוהג של הלקוחות שלי - זה קורה לעתים קרובות מאוד.

השילוב של שני הוויטמינים הללו יכול לספק יתרונות משמעותיים לבריאות הגוף, הם יוצרים קומפלקס סינרגטי. שולט במאזן הסידן בגוף: הוא נוגד את שקיעת הסידן בדפנות העורקים, מכוון אותו לייעודו - בעצמות, בשיניים ובציפורניים, יש לו גם הרבה תכונות שימושיות נגד הזדקנות, ואפילו מניעת סרטן, אך בחינתו מחייבת מאמר נפרד.

ב-IHERB, Life Extension מוכרת תכשיר מורכב המכיל ויטמין D ו-K, וכן יוד ים - שילוב טוב, זה יכול להיות

ויטמין D, הנקרא גם קלציפרול, חיוני לאנשים בכל הגילאים. יש לבלוע את החומר באופן קבוע על מנת שהשלד יישאר חזק. קלציפרול חשוב ביותר עבור אנשים מבוגרים הנוטים לפתולוגיות של מערכת השרירים והשלד. הוויטמין מסונתז בעור בהשפעת קרינת השמש, וגם מגיע לגוף עם מזון. לכן, חשוב גם למבוגרים וגם לילדים לאכול טוב, לעתים קרובות ללכת תחת השמש. אם התפתחה hypovitaminosis, אז מומלץ לקחת טבליות ויטמין D.

היתרונות של קלציפרול לגוף האדם

ויטמין D מבצע מספר פונקציות חשובות בגוף האדם:

• משתתף בחילוף החומרים של סידן וזרחן;
• מעביר מינרלים דרך זרם הדם לתוך רקמת העצם;
• מסייע בחיזוק המערכת החיסונית;
• מסדיר את ספיגת האלמנטים המינרליים במעי;
• מעורב בייצור הורמונים מסוימים.

ישנם מספר סוגים של קלציפרול:

• D 2 - ergocalciferol;
• D 3 - כולקלציפרול;
• D 5 - sitocalciferol;
• D 6 - סטיגמקלציפרול.

כל אחד מסוגי הקלציפרול לעיל מבצע את תפקידו בגוף האדם. ויטמינים D 2 ו- D 3 חשובים במיוחד עבור בני אדם. לסוגים אחרים של קלציפרול אין השפעה משמעותית על תפקוד האיברים והמערכות.

Cholecalciferol נחוץ לספיגה מלאה של סידן וזרחן במערכת המעיים. Ergocalciferol מייעל את ריכוז המינרלים ברקמות העצם. ויטמינים D 2 ו-D 3 פועלים בשילוב, ולכן יש לבלוע את שניהם בגוף בכמות האופטימלית.

השפעת ויטמין D על הגוף הנשי והגברי

מחסור בוויטמין D הוא האויב העיקרי של היופי הנשי. קלציפרול שומר על מבנה עצם בריא, מנרמל את תפקוד שריר הלב וסיבי העצבים, מסדיר את חילוף החומרים ותהליכי קרישת הדם. עם חוסר בחומר בנשים, ציפורניים נשברות, שיער נושר בשפע, חניכיים מדממות ושיניים קורסות, גפיים כואבות, ולעתים קרובות מציינים שברים. כמו כן, הוויטמין אחראי על ספיגת הזרחן. עם מחסור של קלציפרול אצל נשים, עקב ירידה בזרחן בגוף, מופיעות פריחות בעור, הבריאות מחמירה, עצמות כואבות מורגשות ומטבוליזם מופרע.

גברים עם מחסור בוויטמין D חווים את אותן בעיות בריאותיות כמו נשים. בנוסף, קלציפרול חשוב לשמירה על רמות הורמונליות תקינות בגוף הגברי. עם חוסר בחומר אצל גברים, ריכוז הטסטוסטרון בדם יורד, מה שמגביר את ההשפעה על הגוף של הורמוני המין הנשיים.

צריכה יומית של קלציפרול

כמות הוויטמין הנצרכת ביום נקבעת על פי הגיל והמצב הגופני של האדם.

1. עבור מבוגרים, הנורמה היא 400 IU ליום.
2. לילדים ולמתבגרים - מ-400 עד 600 IU.
3. לקשישים - מ-600 עד 800 IU.
4. לנשים בהריון - כ-800 IU.

הדרך הטובה ביותר להשיג ויטמין D היא לעמוד באור שמש ישיר. לאנשים הממעטים לצאת החוצה או גרים באזורים הצפוניים יש סיכון מוגבר באופן משמעותי לפתח היפווויטמינוזיס D. הקטגוריות הבאות של אנשים זקוקות לכמות הקלציפרול הגבוהה ביותר:

• תושבים בקווי רוחב גבוהים;
• תושבי אזורי תעשייה שבהם האוויר מזוהם מאוד בחומרים מזיקים;
• עובדים שנאלצו לעבוד במשמרת לילה;
• צמחונים, חסידי דיאטה קפדנית;
• זקנים;
• אנשים כהי עור שעורם קולט בצורה גרועה קרינת שמש;
• אנשים עם חסינות מופחתת או מחלות קשות.

אינדיקציות לשימוש בוויטמין D

ויטמין D 3 נקבע כדי למנוע ולטפל בפתולוגיות הבאות:

• רככת בילדים - מחלה המלווה בדילול רקמת העצם ועיוות של השלד עקב הפרה של חילוף החומרים של סידן בגוף;
• אוסטאופורוזיס;
• הידרדרות בתפקוד המערכת החיסונית, מלווה בהפרה של מערכת הנשימה ועייפות כרונית;
• אונקולוגיה, אם יש נטייה להתפתחות גידולים ממאירים;
• אקזמה, פסוריאזיס ומחלות עור אחרות;
• היפוקלצמיה;
• חמצת צינורית כליה.

כמו כן, ויטמין D נרשם לעתים קרובות כחומר משקם לאחר שימוש ארוך טווח בתרופות קורטיקוסטרואידים ותרופות נוגדות פרכוסים.

אנשים המתגוררים באזורים הצפוניים בהחלט צריכים לקחת תכשירי קלציפרול מעת לעת כדי למנוע היפווויטמינוזיס ופתולוגיות חמורות אחרות. למטרות מניעתיות, הוויטמין נקבע לפחות אחת לשלוש שנים.

מזונות עשירים בקלציפרול

קרינת השמש היא המקור העיקרי אך לא היחיד לוויטמין D. בחודשי החורף, בהם יש חוסר בשמש, מומלץ לצרוך מזונות המכילים כמות משמעותית של קלציפרול. רשימת המוצרים הללו כוללת:

• שומן דגים;
• דגי ים;
• גבינות;
• חמאה;
• חֶלמוֹן;
• חלב.

רשימה של טבליות ויטמין D הטובות ביותר

בתי המרקחת מוכרים כמות עצומה של תרופות המבוססות על ויטמין D, זולות ויקרות כאחד. המחיר נקבע לפי צורת שחרור התרופה, יעילות, עלות, חומר פעיל. לפיכך, תרופות המבוססות על ויטמין D 3 יקרות יותר מתרופות המכילות ויטמין D 2.

1. .התרופה הטובה ביותר שנרשמת לתינוקות חלשים ופגים. לתינוקות, הוויטמין ניתן בטפטוף. טיפה אחת מכילה 600 IU של calciferol. כדי לתת תרופה לילד, יש להמיס טיפה בכמות קטנה של מים. Aquadetrim הוא גם מרשם לילדים ומתבגרים כדי למנוע רככת.
2. אלפא D 3 -טבע.התרופה נמכרת בכמוסות המכילות תמיסה של קלציפרול בשמן. מיועד למבוגרים וילדים מעל גיל 6. התרופה נלקחת מדי יום, לאחר האכילה, אתה צריך לבלוע 1-2 כמוסות, לשתות הרבה מים. על פי הוראות השימוש יש לבלוע את הקפסולה ללא לעיסה.
3. סידן-D 3 Nycomed.טבליות פרי לעיסה המכילות את הכמות האופטימלית של כולקלציפרול וסידן. התרופה מיועדת למבוגרים וילדים מעל גיל 6 שנים. המינון המומלץ הוא טבליה אחת ליום. הטבליה מומסת או נלעסת לאחר ארוחה.
4. ויטרום סידן + ויטמין D 3.תכשיר מורכב, הנמכר בצורת טבליות, המיועד בעיקר למניעת אוסטיאופורוזיס. המינון האופטימלי הוא טבליה אחת פעמיים ביום. התרופה נלקחת לפני או במהלך הארוחות. עדיף לא ללעוס את הטבליה, אלא לבלוע אותה בשלמותה.
5. טבעון.התרופה נמכרת בצורת טבליות וכמוסות. זה נקבע לטיפול באוסטיאופורוזיס. החומר הפעיל הוא alfacalcidol. זהו אנלוג סינטטי של ויטמין D.
6. . תכשיר מורכב המבוסס על סידן וכולקלציפרול. מומלץ לנשים, מכיוון שהוא מבטל ציפורניים שבירות. זה גם משפר את ספיגת המינרלים בגוף, מונע התפתחות אוסטיאופורוזיס ומנרמל את קרישת הדם. קח 1-2 טבליות ליום, רצוי ללעוס.
7. .תרופה בטבליות, המיועדת במיוחד להעלמת אוסטאופורוזיס והתחדשות מהירה של השלד לאחר שברים. מרכיבי התרופה הם cholecalciferol, סידן, נחושת, אבץ, בורון.
8. קלצמין.תוסף תזונה המכיל סידן, כולקלציפרול, אבץ, מנגן, נחושת. אתה צריך לקחת טבליה 1 ליום.
9. נטקל ד 3 .טבליות לעיסה על בסיס סידן וויטמין D 3. התרופה מספקת לגוף כמות אופטימלית של המינרל, עוזרת לנרמל את הרקע ההורמונלי. מינון יומי - 1 - 2 טבליות. קבלת הפנים מתבצעת לאחר ארוחה.
10. אטלפה.בשם זה נמכרת תרופה דנית איכותית. זמין בצורת טפטוף וכמוסה. כמוסות ויטמין מומסות בשמן שומשום. התרופה מיועדת לטיפול ברככת ואוסטיאופורוזיס.
11. ואן אלפא.התרופה בצורת טבליות, המבוססת על alfacalcidol, אנלוגי מלאכותי של ויטמין D. היא נקבעה לטיפול ברככת, חיזוק המערכת החיסונית ונורמליזציה של תפקוד בלוטת התריס.

מנת יתר ותופעות לוואי

אם אדם אינו רגיש לחומר, לוקח את התרופה בהתאם להוראות, אז תופעות לוואי בדרך כלל אינן נצפו. במקרים נדירים, ישנם:

• בחילה;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• שִׁלשׁוּל;
• הידרדרות בתפקוד הכליות.

במקרה של רגישות לחומר או מנת יתר, נצפים התסמינים הבאים:

• ירידה פתאומית במשקל;
• בחילות והקאות;
• עצירות;
• התייבשות;
• הִסתַיְדוּת;
• עלייה בלחץ הדם.

התוויות נגד לשימוש בוויטמין D

כמו כל שאר הוויטמינים, קלציפרול אסור ליטול בכמות מוגזמת. אסור להשתמש בתכשירי ויטמין D לאנשים הרגישים לחומר הפעיל, הסובלים מאוסטאודיסטרופיה כלייתית ואורוליתיאזיס. יש לנקוט זהירות יתרה על ידי אנשים עם שחפת, פתולוגיות לב, תפקוד לקוי של הכליות והכבד, כיבי קיבה או כיבים בתריסריון. נשים בהריון או מניקות צריכות להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוסף ויטמין D.

ב-5 בפברואר 1928, מדענים הצליחו לסנתז באופן מלאכותי ויטמין D. אין להכחיש את היתרונות שלו עבור הגוף, אבל גם כאן זה לא יכול להסתדר בלי "מלכודות". על איך לקחת ויטמין D נכון, ומה עדיף לא לעשות, נספר במאמר זה.

בשביל מה ויטמין D?

ויטמין D נקרא שני ויטמינים - D2 ו-D3 - אלו הם גבישים חסרי צבע וריח, עמידים לטמפרטורות גבוהות. הם מתמוססים בשומנים, אך לא במים, וזו הסיבה שאנשים רבים שעושים דיאטה ומסרבים למזון שומני עלולים לאבד את הוויטמין החשוב הזה. בינתיים, ויטמין D תורם לצמיחה והתפתחות תקינים של העצם. זהו הוויטמין היחיד שפועל גם כוויטמין וגם כהורמון. אבל זה לא קשור רק לעצמות. זה מונע חולשת שרירים, משפר חסינות, הכרחי לתפקוד בלוטת התריס וקרישת דם תקינה. ויטמין D תורם ללחץ דם תקין. לא במקרה באזורים שבהם האוכל דל בוויטמין D, השכיחות של טרשת עורקים, דלקות פרקים וסוכרת עולה.

איך "לאכול" ויטמין D

בעבר, ילדים צעירים נאלצו לעתים קרובות לשתות שמן דגים מגעיל. והכל בגלל שהוא עשיר ביותר בויטמין D, שכל כך הכרחי לילדים כדי לגדול ולחזק את עצמותיהם. כמובן ששמן דגים, שניתן ליטול היום בצורת כמוסות, הוא לא המוצר היחיד המכיל ויטמין D, אבל הרשימה שלהם לא כל כך ארוכה. בנוסף, הוויטמין במוצרים כלול בכמויות קטנות מאוד. הוא נמצא בחלמון ביצה ובמוצרי חלב. וכדאי לשים לב גם לחמאה, שמנת, גבינה ושמנת חמוצה, פטריות פורצ'יני, כבד בקר. ובכן, למי שעוקב אחר דיאטות וצופה בדמותם, דג ים מתאים. מדענים מצאו את זה בכמה עשבי מרפא: זנב סוס, פטרוזיליה, סרפד.

שמש נותנת חיים

ישנה דרך קלה נוספת לפצות על הכמות החסרה של ויטמין D בגוף. יחד עם זאת, אתה לא צריך ללכת רחוק - אתה רק צריך לצאת לשמש. ידוע שוויטמין D מיוצר על ידי העור בהשפעת קרינה אולטרה סגולה. אולם קרני השמש אינן חודרות דרך הזכוכית, מה שאומר שבישיבה בתוך הבית הגוף לא יהיה רווי בוויטמין. יתרון נוסף של להיות בשמש הוא שמנת יתר היא בלתי אפשרית, כי העור אינו מייצר יותר ויטמין מהנדרש.

אבל מה אם אין מספיק אור שמש בקווי הרוחב שבהם אתה גר: הקיץ קצר והחורפים ארוכים. כדי לקבל את הוויטמין, אתה צריך להיות בשמש במשך מספר שעות. אבל אפילו במרכז רוסיה זה בלתי אפשרי. מדענים נורבגים חישבו שמעל 51 מעלות קו רוחב צפון, אפילו במזג אוויר בהיר, היווצרות ויטמין D כמעט ולא מתרחשת כלל, ומעל 70 מעלות קו רוחב צפון, הוויטמין מסונתז בצורה גרועה במשך חמישה חודשים. במקרים כאלה, הרופאים רושמים ויטמינים בצורה של טבליות.

עוד עובדה מוזרה. שחורים צריכים פי 20 עד 30 יותר אור שמש כדי לקבל את הכמות הנכונה של ויטמין D מאשר לבנים. זו הסיבה שבמדינות החמות של אפריקה ודרום אמריקה, גברים נוטים יותר לסבול מסרטן הערמונית, וילדים מרככת.

כמה ויטמין D נדרש

זה עדיין לא שווה את זה לתת ויטמין D בעצמו ולעשות תרופות עצמיות. רק רופא יכול להחליט על מינוי ויטמין זה, שכן מנת יתר שלו מסוכנת ביותר. רופאים רושמים את זה לא רק לטיפול, אלא גם למניעה. בממוצע, מבוגר צריך 2.5 מיקרוגרם של ויטמין ליום. אבל אצל ילדים צעירים, נשים בהריון וקשישים, צורך זה גבוה יותר, מכיוון שהם צריכים "לבנות" רקמת עצם.

מה קורה עם מחסור בויטמין D

הדבר הראשון שכדאי לשים לב אליו עם חוסר בוויטמין D הוא חוסר תיאבון, טשטוש ראייה, יובש וצריבה בגרון, נדודי שינה אצל מבוגרים, חולשה ותרדמה בילדים. כמובן שרשימת התסמינים הזו אופיינית גם לשורה של מחלות אחרות, כך שרק רופא יכול לקבוע את המחסור בויטמין D. זה מופיע בדרך כלל כאשר המאגרים של הגוף כבר אוזלים. אתה יכול לחדש אותם רק על ידי נטילת ויטמין סינתטי באופן קבוע בצורה של טבליות או שמן, שיזוף גם יעזור.

איך לקחת ויטמין D

לעתים קרובות קורה שאדם שותה ויטמינים, אבל לא מרגיש שום היגיון מהטיפול. סביר להניח, ויטמינים ומתחמי מינרלים פשוט לא נספגים בגוף. והכל בגלל שהם לא הובנו. איך לעשות את זה? קודם כל, יש לשתות ויטמינים בנפרד זה מזה. יתרה מכך, עם ויטמין D טוב לאכול מנות מתובלות בשמנים צמחיים. הרי הוויטמין מסיס בשומן, מה שאומר שיהיה קל יותר להיספג בדופן המעי.

בנוסף, מזונות רבים יכולים להחליש את השפעת הויטמינים. לכן, מומלץ לשתות בין הארוחות. עדיף לשתות ויטמין D עם מים, לא תה או קפה. גם חלב, אגב, אפשרי, למרות שהוא מפחית את היעילות של תרופות רבות. זה משפר את הספיגה של ויטמין D.