יש לי דימוי עצמי נמוך מה לעשות. דימוי עצמי נמוך: משתנה שניתן לשנות. עייפות, נדודי שינה, כאבי ראש

זה בהחלט יכול להיות דימוי עצמי נמוך. בואו נסתכל על הסטטיסטיקה. מסתבר שבכדור הארץ 80% מהאוכלוסייה אינם מרוצים ממעמדם המקצועי או ממעמדם בחברה. איך זה מוצג? כן הרבה! למשל, בחוסר יכולת לקבל עבודה עבודה טובהאו בצורך לעסוק בפעילות לא אהובה ומשעממת, חלק מהאנשים מתמודדים כל הזמן עם בעיות במשפחה, אחרים סובלים מבדידות או מיכולות לא ממומשות. לאדם חסר ביטחון קשה למצוא שפה משותפת עם אחרים, וככלל, הוא גם נוטה לסוגים שונים של פוביות.

במאמר זה, ברצוני לחשוף את מהות הבעיה הזו, להצביע על מקורות המקור שלה, וגם לתת עצות כיצד להפוך בטוחים יותר, נחושים יותר, ולכן מאושרים יותר.

הערכה עצמית נמוכה. הגדרת מושג

לכולנו, ואני מאמין שלא יכולים להיות חריגים כאן, יש מה שנקרא דימוי של ה"אני" שלנו, שיכול להיחשב למרכז האישיות. ממה זה מורכב? הייתי אומר שקודם כל, מתוך רעיון אידיאלי של עצמך, והתודעה העצמית הזו, ככלל, מוגנת בזהירות רבה מכל סוג של ביקורת.

בנשמה, כל אחד מאיתנו בטוח בשלמותו, במשמעות ובמקוריות שלו. למה? כן, כי אדם פשוט לא יכול היה לחיות אם הוא היה בטוח לחלוטין בחוסר הערך ובחוסר התועלת שלו. כלומר, בתחילה, בכל אחד מאיתנו, הטבע הניח מטען מסוים של כישרונות וביטחון בהתגברות על קשיים. אבל עובדה היא שבכל יום יש המון נסיבות שמערערות, כך או כך, את האמונה שלנו ביכולות שלנו, ודווקא כתוצאה מכך מתפתחות רגשות שליליים כאלה כמו תחושת חוסר ביטחון, אשמה, פחד וחוסר שביעות רצון מוחלט מעצמנו כתוצאה מכך. יש דימוי עצמי נמוך, אגרסיביות, עצבנות וחולשה.

כיצד מתנהג אדם רגיל במקרה זה? לא יודע? אני אבקש. הוא מתחיל להעביר את האשמה על אחרים, והוא נכנס יותר ויותר לתוך עצמו, ובכך רק מחמיר את המצב.

סוגי הערכה עצמית

באופן כללי, פסיכולוגים מאמינים שיש שלושה סוגים של הערכה עצמית:

• הערכה עצמית נמוכה;
• נאות;
• מוּגדָל.

ללא כל ספק, ההערכה העצמית הטובה ביותר צריכה להיחשב לטבעיות ולהתאמה של ההתנהגות. בואו נראה איך אנשים עם הערכה עצמית שונה יתנהגו. למשל, קח אמא עם ילד קטן.

ילדים הם ילדים. הילד הנייד התרוצץ בחצר, נפל מספר פעמים, הכתים את ברכיו וידיו, הנעליים, כמובן, אינן נקיות במיוחד. אמא עם דימוי עצמי נמוך תתבייש בילד ותנסה לחזור הביתה כמה שיותר מהר כדי שאף אחד מהשכנים לא יבחין ב"ניצול" של ילדה.

אמא עם הערכה עצמית נאותה תמיד מוכנה להרפתקה מהסוג הזה, אז יש לה מגבונים לחים או מטפחת בכיסה. הילד אפילו לא ישים לב איך הוא יחזור להיות נקי.

ובכן, ההורה ינסה להפוך את הרשלנות לסוג של הישג, ויציין בפני שאר האמהות שהילד שלה הוא הכי מוכשר (מהיר, אמיץ, אמיץ), ובגדים מלוכלכים הם רק עוד אישור לחפותה.

הערכה עצמית נמוכה: איך להתמודד עם זה

מיד רציתי להזהיר אותך שאסור לסמוך על תוצאה מהירה ואפילו רגעית יותר. תהליך זה יכול לקחת די הרבה זמן. למה? נראה לי, כי אדם צריך לשנות את צורת החשיבה שלו ואת התפיסה שלו את עצמו, וזה לא יכול לקרות בין לילה.

אז, הערכה עצמית נמוכה היא בעיה שכל אחד יכול להתמודד איתה אם הוא רוצה, בשביל זה אתה רק צריך לנסות לדבוק בטיפים הבאים:

• לעולם אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. אתה זה אתה! זכור אחת ולתמיד. כן, אולי משהו חשוב ממה שיש לחברים שלך לא מספיק לך, אבל, תאמין לי, בדרך כלשהי הם מקנאים בך.
• אל תתעללו בעצמכם והימנעו מהערות ביטול עצמי בכל מחיר.
• יש להודות למחמאות, לא לנסות להפריך.
• הקף את עצמך באנשים חיוביים.
• חשבו והכינו רשימה של הישגים אישיים וחיוביים מובטח לכם!
• לתת יותר מאשר לקבל.
• תעשה רק מה שאתה אוהב.
• תחיו את החיים שלכם.

אופי הוא גורל.

הערכה עצמית נמוכה- זהו רעיון שלילי של אדם על יתרונותיו, תכונותיו האישיות ויכולותיו. זו השפלה מכוונת של עצמו. אנחנו יכולים לומר שדימוי עצמי נמוך, ולא איזה "פגמים", תורשה או תאריך לידה "רע" הוא זה שהופך אנשים למפסידים.

דימוי עצמי נמוך והשלכותיו

הערכה עצמית נמוכהמשפיע על הגורל. אדם עם הערכה עצמית נמוכה או לא יציבה, מבלי לשים לב לכך, מפריע לעצמו ולאחרים. הוא מזלזל בעצמו, מה שאומר שהוא לא מנצל את הסיכויים וההזדמנויות שהחיים מספקים לו. בנוסף, אדם כזה ואנשים קרובים מעוררים אי ודאות, חוסר יכולת להשיג משהו רציני ורצוי.

הגבלת חופש הבחירה

הערכה עצמית נמוכה מגבילה את חופש הבחירה. אדם מפחד כל הזמן לקבל החלטה שגויה. הוא מאמין שהוא לא מספיק טוב כדי להשיג את מה שהוא רוצה, ולכן הוא הולך בדרך של ההתנגדות הקטנה ביותר. לדוגמה, הוא בוחר בפתרון שהוא ללא ספק win-win, אבל בהחלט לא מבטיח. והכל בגלל שלדעתו הוא פשוט לא יתגבר על דרך מעניינת, אבל קשה.

כשהשמחה לא נעימה

תקן את הגישה שלךזו משימה קשה, אך ניתנת לביצוע. וללא ספק, חשוב יותר מרכישת אפילו את המכונית הטובה ביותר או כרטיס לחופשה בלתי נשכחת. העניין הוא שהשמחה של רכישה או תחושות חדשות אצל אדם עם הערכה עצמית נמוכה מתחלפת במהירות בהתמוטטות ומצב רוח. האדם מגביל את עצמו כל הזמן.

הערכה עצמית נמוכה- חור אנרגיה עצום שמבטל את התוצאות של כל הישג ואת תחושת הסיפוק מהם.

יש לך דימוי עצמי נמוך?

לא קשה לקבוע אם יש לך הערכה עצמית נמוכה. אם אתה חושב שאין לך מזל קטסטרופלי, שאתה לא מצליח ולא תצליח, אם אתה זוכר לעתים קרובות את הטעויות שלך, אז יש לך בעיות עם הערכה עצמית. לאדם כזה יש לא פעם תחושת רחמים עצמיים, פחד שלא יבינו אותו ורצון להשוות את עצמו עם אחרים. הוא תלוי מאוד בדעות של אחרים, ולכן הוא רוצה לרצות ולרצות את כולם.

שבעה סימנים של הערכה עצמית נמוכה

פסיכולוגים מבחינים 7 סימנים של הערכה עצמית נמוכה. אם אתה מבחין בהם באדם קרוב אליך, זה הגיוני לייעץ לו ספרים על פסיכולוגיה או לדבר איתו בעדינות על היחס שלו כלפי עצמו.

אז, הסימנים של הערכה עצמית נמוכה כוללים את הדברים הבאים:

• השימוש במספר עצום של ביטויים שליליים בדיבור;
• מצב רוח רע לנצח או אפילו דיכאון;
• פרפקציוניזם, השתוקקות לשלמות;
• חוסר חברים וחברה, רצון להיות תמיד לבד;
• פחד מלקיחת סיכונים, נטילת דברים חדשים, השגת מטרות;
• ניכוס האשמה של אנשים אחרים;
• חוסר יוזמה.

המראה שלך בסכנה

דימוי עצמי נמוך מתבטא בצורה אחרת – כלפי חוץ. ככלל, אדם עם הערכה עצמית נמוכה מתכופף לעתים קרובות, הבעות פניו עצובות, תנועותיו מוגבלות ובגדיו מרושלים. עם זאת, ייתכן גם מצב הפוך. האומללים עשויים לרצות שאנשים לא יעריכו אותו על מי שהוא. אז אדם עם הערכה עצמית נמוכה תמיד ינסה להיראות מושלם. אבל בהבעות פנים, מחוות, תנוחות, המהות האמיתית של דמותו עדיין תתבטא.

פנטזיות שליליות על כוונות של אחרים

לאדם אומלל קשה לבנות מערכת יחסים כלשהי - בין אם מדובר בחברות או אפילו ביצירת משפחה. הרי חוסר הביטחון שלו מועבר לסובבים אותו. אדם עם הערכה עצמית נמוכה מאמין שאנשים מתקשרים איתו כי הם רוצים ממנו משהו או שזה כל כך נוח להם. הוא בטוח: אין מה לאהוב אותו, ולכן הוא לא יכול להאמין בכנות רגשותיהם של אחרים.

מדוע נוצר דימוי עצמי נמוך?

CHOReograPH / bigstock.com

"כל הבעיות באות מילדות" נשמע נדוש, אבל מדובר בהערכה עצמית נמוכה.

מהי הערכה עצמית?כך האדם תופס את עצמו. הוא נוצר בהשפעת הורים, כי ב יַלדוּתאי אפשר להעריך את עצמך ואת מעשיו - הם מוערכים על ידי הורים, קרובי משפחה אחרים או אפוטרופוסים. התפיסה העצמית של אדם מגיעה דווקא דרך הוריו, היא לא נוצרת באופן עצמאי. כמו שאמא ואבא "משקפים" את הילד, כך הוא תופס את עצמו.

אם לוזר, אז מילדות

אם ילד שומע כל הזמן דברי ביטול, אם הוא ננזף על התנהגות בלתי הולמת, אפילו הקטנה ביותר, על ציונים והתנהגות גרועים, וגם בהשוואה לילדים צייתנים / חרוצים / משכילים / מוכשרים / חרוצים יותר, הוא נידון לעצמי נמוך יותר. -הַעֲרָכָה. כן, כן, מאז ילדותו, ייתכן שגבר קטן אינו בטוח ביכולותיו ומרגיש כל הזמן אשמה. לא הכי התכונות הטובות ביותרלחיים מאושרים ומוצלחים, נכון?

איך לשנות את הגישה כלפי עצמך?

gstockstudio / bigstock.com

פסיכולוגית, יועצת של מכון הגשטאלט בסנט פטרבורג סבטלנה פטרובהטוען שהצעד הראשון להערכה עצמית בריאה הוא קבלה של עצמך ושל יקיריכם.

אדם עם הערכה עצמית נמוכה דוחה חלקים מעצמו. אתה לא יכול להיפטר לחלוטין מהערכה עצמית נמוכה, אתה יכול לקבל רק את עצמך כפי שאתה. אם נדחה את הורינו, נראה אותם אנשים רעים ולא ראויים, אז לעולם לא נוכל להגביר את ההערכה העצמית שלנו. הרי אמא, אבא, קרובי משפחה אחרים או אפוטרופוסים הם חלק מאיתנו, הם עיצבו וחינכו אותנו. כדי לעשות את הצעד הראשון לקראת העלאת ההערכה העצמית, אתה צריך להודות להורים ולקבל את עצמך לחלוטין, עם כל היתרונות והחסרונות, ההצלחות והכישלונות.

דרכים להגברת ההערכה העצמית

יש שלוש דרכים להעלות את ההערכה העצמית. מטבע הדברים, כפי שכתבנו למעלה, תחילה עליך לקבל את עצמך. ואז יש שלוש אפשרויות.

דרך אחת.אתה עשוי להפיק תועלת מטכניקות הצעות. אלה הצהרות, הכשרות אוטומטיות ותכנות נוירו-לשוניים. העיקר הוא שהאדם עם הערכה עצמית נמוכה בעצמו מאמין ביעילותם, אחרת היישום שלהם נידון מראש לכישלון.

השיטה הראשונה פועלת רק כאמצעי זמני, שכן היא פועלת על רקע של יחס רע כלפי עצמו.

2 כיוונים- לזכות באישור של אחרים. למרבה הצער, זה מה שרוב האנשים עם הערכה עצמית נמוכה עושים. אם אדם מנסה להיות טוב לכולם, הוא לא עושה את מה שהוא צריך ומתעניין בו, הוא משיג לא את המטרות שלו, אלא של אחרים, הוא לא יכול להתבטא בחופשיות. כל החיים שלהם מושקעים על הוכחת משהו לא לעצמם, אלא לאחרים.

3 כיוונים.האפשרות היעילה ביותר היא עבודה מודעת על עצמו, תיקון תפיסה עצמית ברמה הרוחנית. כן, שיטה זו דורשת הרבה זמן ומאמץ, אבל היא גם היעילה ביותר. יש צורך להבין את הגורמים האמיתיים להערכה עצמית נמוכה ולהפחית את המשמעות של דעה של מישהו אחר עבור עצמך.

בנוסף, עליך להקיף את עצמך רק באנשים שבטוחים בך יותר ממה שאתה. אנשים שליליים, להיפך, ינסו לבטל את המעלות שלך, יגידו ששום דבר לא יסתדר לך, אז הם לא צריכים להיות בסביבה שלך.

פסיכולוג, מטפל גשטלט ויאצ'סלב איליןנותן חשוב טיפיםלמי שרוצה להעלות את ההערכה העצמית שלו צריך להקשיב.

ראשית, לפי אילין, יש צורך להפריד את הדעה שלך על עצמך מדעות של אנשים אחרים. גם אם מישהו בחייך ביקר אותך באופן לא הוגן וכל הזמן, זו לא סיבה לנזוף בעצמך.

- קבל את עצמך כפי שאתה. עם כל היתרונות והחסרונות. תפסיק לנשוך את עצמך על ה"מינוסים" שלך והפוך אותם ל"פלוסים".

- תהנה ממעלותיך ותשבח את עצמך עליהן. עדיף לרשום את כל החוזקות שלך כדי להבין כמה יש.

– הפרידו עובדות מפרשנותן. אל תעיף את עצמך על זה שאתה לא מצליח. זה לא עבד עכשיו, זה יעבוד בפעם הבאה. והכי חשוב, אל תוריד את עצמך.

בנוסף, ספרים, אנשים קרובים או פסיכולוגים יעזרו לך לעבוד על עצמך. עכשיו יש הרבה ספרות על פסיכולוגיה, ובנוסף, יש מומחים. אתה יכול גם לגייס את תמיכתו של אדם אהוב, זה יהיה קל יותר.

ישנן דרכים רבות לשנות את הגישה שלך! גם אם החלטתם לפעול בעצמכם, כדאי לגשת לפחות למספר התייעצויות עם מומחה על מנת לדעת לאיזה כיוון להמשיך. וזכור: אתה תקצור את היתרונות של עבודה מלאה על עצמך כל חייך!

לאנשים עם הערכה עצמית בריאה יש חופש בחירה. הם בוחרים בחיים את מה שהם באמת מתעניינים בו ובאמת צריכים, מבלי להסתכל אחורה על פחדים ומגבלות. רק הם יכולים להצליח בחיים. אין שבילים בלתי עבירים, עבודה על עצמך תעזור לכל אדם להיות מוצלח ומאושר!

אם אתה מוצא שגיאה, אנא סמן קטע טקסט ולחץ Ctrl+Enter.

כל גיל יכול להיות זירה למשחק התסריט "", אבל השורשים שלו תמיד חבויים בילדות. לעתים קרובות בעיה זו מפריעה לחיים מלאים, והכי חשוב, לביטוי עצמי. אדם מלווה בביישנות קיצונית, ספק עצמי, ביישנות בהחלטות ובפעולות, קנאה על רקע אנוכיות בהירה, פחד להיות מגוחך.

יתכן שדימוי עצמי נמוך ימנע מאדם אי פעם להגיע להצלחה כלשהי ולתפוס עמדה ראויה בחיים.

גורמים לדימוי עצמי נמוך

אם אנחנו מדברים על הסיבות להערכה עצמית נמוכה, אז הן מושרשות בילדות, כאשר הילד אינו מסוגל לבצע הערכה עצמאית של מעשיו שלו, אלא מגבש דעה על עצמו על בסיס השיפוטים המובעים בתוך המיידי שלו. סביבה. לרוב, אנו מדברים על התגובה למעשיו של הילד מצד הוריו, על חוסר האהבה אליו, חיבה, על דרישות גבוהות מדי, המלוות בביקורת בלתי פוסקת. כתוצאה מכך, הביקורת הופכת לנורמה של חייו, וההערכה העצמית נופלת.

כסיבה הבאה להיווצרות של זול, ניתן לשקול את שיטת החינוך, הכרוכה בהצבת מודל לחיקוי. לדוגמה, נאמר לילד: "תראה כמה סבא שלך מצליח, תעשה כמוהו." ברמה התת מודע נוצרת תמונה דגם אידיאליאולם התנהגות הניסיונות להחיות אותה נתקלים במכשולים של המציאות, כתוצאה מכך - היעדר התאמה בין המציאות למודל, ומשם - קונפליקט פנימי.

כאב בילדות, או פגמים מסוימים במראה, בתורם, עלולים לגרום לירידה בהערכה העצמית. הלעג של עמיתים על חסרונות בהחלט יגרום להתקדמות של דימוי עצמי נמוך. ביצוע משימות, מוצלח או לא, הופך לרוב במהלך החיים לגורם לביקורת של מישהו, ואם ביקורת כזו תילקח ללב, הדבר יבוא לידי ביטוי גם ברמת ההערכה של האדם עצמו.
קורה גם שאנשים, בגלל חוסר ניסיון, מציבים לעצמם הגשמת מטרות לא מציאותיות בפרקי זמן קצרים מדי. אם הם לא מושגים באופן טבעי, אנשים כאלה מרגישים את הבעיות של החמרת ההערכה העצמית. יש אובדן אמונה בעצמך ובכוח שלך, המאבק לחלום נפסק.

סימנים של דימוי עצמי נמוך

תכונה אופיינית הקובעת את רמת ההערכה העצמית האישית היא הערכת האישיות על ידי אחרים. הרי האופן שבו אדם מתייחס לעצמו בא לידי ביטוי במידה רבה ביחסה של החברה הסובבת אליו. אדם שלא אוהב את עצמו, סביר להניח שגם לא יזכה באהבת צד שלישי. זלזול עצמי הוא דרך ישירה להערכה נמוכה בעיני אחרים.
הרצון הטבעי של אדם עם סימנים של הערכה עצמית נמוכה יהיה חיפוש ובחירה של בני זוג מתאימים. התנהגות כזו היא די טבעית לאנשים שאינם החלטיים ולא בטוחים בעצמם. תלונות בלתי פוסקות על החיים והפרעות בהם, על הנסיבות ועל גורל חוסר האונים הן מנת חלקם של אנשים עם הערכה עצמית נמוכה.
חוסר היכולת וחוסר הרצון לנהל את חייהם בעצמם מובילים אנשים כאלה לרחמים עצמיים בלתי ניתנים להדחקה. הם הולכים לעובדה שאחרים פגעו בהם, ביקרו אותם, אפילו הכעיסו אותם, וכל זה בגלל התלות באופי שלהם, בגלל הרצון לתשומת לב חיצונית בכל מחיר. שמחה מיוחדת היא האפשרות לחלות, וכתוצאה מכך אנשים קרובים מראים להם תשומת לב מוגברת, נכונות לשרת.
לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה יש נטייה בולטת להאשים כל אחד מלבד עצמם בכל הבעיות שנופלות עליהם, כשהאשמה מוטלת על הנסיבות, על המקרה, על אחרים. בגלל הרגשת היותם אדם נחות, יש להם רצון להשפיל ולהעליב אחרים. לעתים קרובות, אותן תכונות שהם לא אוהבים בעצמם, הם רואים במי שנמצא בקרבת מקום, מאשימים אותם בחטאים שאינם קיימים ומגנים אותם על מעשים וחסרונות שאינם קיימים.

בעיות של הערכה עצמית נמוכה מתבטאות לא רק בפעולות ובהערכות, אלא. אם אדם שמעריך כראוי את עצמו ואת מעשיו שלו נראה משוחרר ונינוח, אז מי שסובל מחוסר הערכתו שלו יבלוט מהקהל עם כתפיים מושפלות, ראש מורכן, עצב בהבעות פנים ואילוץ תנועות. גם אופן הלבוש יגיד הרבה, כי הדרך שבה אדם דואג לעצמו מדברת הרבה על ההערכה העצמית שלו.

אם אתה שם לב לתגובה לגבי אמירות ביקורתיות כלפי אנשים עם רמה נמוכה של הערכה עצמית, אז הם מיד לוקחים כל הערה והערה לחשבון שלהם. אם אדם כזה עשה טעות ומתבצע ניתוח שבגללו זה יכול היה לקרות, אין שום קונסטרוקטיביזם מצדו, והניסיון של היריב לרדת לעומק הטעות נתפס בעיניו כעומק אישי. לְהַעֲלִיב.
עקב בעיות בהערכה עצמית, אנשים אינם מסוגלים להתנתק מהבעיה, הם נוטים לקשר מצבים דיסוננטיים לאישיות שלהם. לעתים קרובות התפארות והיכרות, ביטוי עצמי רועש מדי (צחוק, שיחה) מלווים תקשורת עם אנשים כאלה שמנסים לעטות מסכות שונות, אבל לא להיות עצמם. מסכות משמשות כדי להסתיר מאנשים את חדלות הפירעון והספק העצמי שלהם, שהוא ניסיון לפצות על היעדר או היעדר כבוד פנימי.

לעתים קרובות לאנשים הסובלים מדימוי עצמי נמוך אין חברים קרובים. תלויים בשנאה עצמית, הם הופכים למתבודדים הנושרים מהחברה, ולעיתים הופכים לאינדיבידואלים אגרסיביים ובררנים מדי, עקשנים ובו בזמן ביקורתיים. כל זה אינו תורם ליצירת יחסי ידידות.
הפחד הדומיננטי מטעויות, הנטייה לספקות בלתי פוסקים ולהססנות מובילים לכך שהפרט מפסיק כל פעילות, או דוחה אותה לתקופה בלתי מוגבלת. אדם מתרחק מקבלת החלטות בגלל חוסר היכולת לבחור. אז, נניח שבמשפחה, מצב עניינים זה יכול להוביל לגירושים. נישואים מתפרקים פעמים רבות, כאשר לאחד מבני הזוג יש רצון עז לדומיננטיות מתמדת, שליטה במעשיו של בן הזוג.

איך להיפטר מדימוי עצמי נמוך

הערכה נמוכה או מוגזמת של עצמך היא מהות החזית והצדדית של מדליית הדחייה של האישיות שלך. עם הכישלון הקטן ביותר, מתרחשת טרנספורמציה מיידית של הערכה עצמית מוערכת יתר על המידה לכזו שלא מוערכת. או להיפך, אפילו הצלחה קטנה הופכת הערכה עצמית נמוכה להערכת יתר. בשני המקרים ההערכה העצמית אינה תואמת כלל את מצב העניינים בפועל. מכאן המסקנה - גם הערכה עצמית יכולה להתקיים באדם אחד.

כדי להבין כיצד יש צורך לזהות את הגורמים למקורו ולהעריך אותם מחדש. קודם כל, צריך להבין שלצד החסרונות הנתפסים יש יתרונות אמיתיים, צריך לוודא שיש נקודות חוזק אמיתיות שניתן להעריך מאוד על ידי צדדים שלישיים. כדי להתגבר על הבעיה צריך להתחיל לקבל שמחה והנאה מהחיים ולשם כך לבנות תכניות פשוטות ולממש אותן, להעלות את מצב הרוח ולגרום על ידי כך לחיוך.

כדי להיפטר מההערכה העצמית הנמוכה שלך, אתה צריך להתחיל לאהוב את עצמך כמו שאתה, עם כל החסרונות והטעויות שאתה עושה. יחד עם זאת, צריך להבין שכמו כל האנשים, בנוסף לחסרונות, יש גם מעלות. ראוי לציין ששליטה במראה החיצוני, בהליכתו ובהתנהגותו מביאים לשיפורים ניכרים. אם פתאום אתם שמים לב שאתם שפופים, הביטו מטה לרגליים, סובבו מיד כתפיים, הסתכלו על העולם בגלוי, חייכו, זוכרים משהו נעים, לכו קדימה, תהנו מכל צעד, נשימה.

כדי להילחם בדימוי עצמי נמוך, כדאי ללמוד להעריך את עצמך, קריאה אינטנסיבית או עשייה של משהו שגורם להנאה אמיתית, וזה באמת מעניין, יכול לעזור. אולי יש צורך בשינוי עבודה, ואם זה לא אפשרי, אז לא רע למצוא לעצמך תחביב מרגש.
כדי להתגבר על הערכה עצמית נמוכה, יש צורך בשליטה עצמית וטיפוח תכליתיות בעצמו, אשר מקל על פעילות גופנית יומיומית, המחזקת לא רק את הגוף, אלא גם את הרוח. יחס חיובי לזולת, אהבה לרעך, הרצון לא רק לקבל מאחרים, אלא לעזור להם. כל זה משפיע באופן משמעותי על שיפור ההערכה העצמית ונותן לכל אדם משקל בעיני עצמו. כדי לשנות, כדאי להתחיל להאמין בעצמך, בפוטנציאל וביכולות שלך, כדי להיפטר ממחשבות כואבות על החסרונות שלך.

זמן קריאה: 2 דקות

דימוי עצמי נמוך, למרבה הצער, נפוץ כיום. בשל העובדה שאדם אינו מסוגל להעריך כראוי את תכונותיו שלו, את הפוטנציאל שלו ואת עצמו, הוא אינו מסוגל ואינו מנסה להשיג משהו בחיים. כאן טמונה הסכנה העיקרית של דימוי עצמי נמוך. זה עשוי להיות יציב או צף.

הערכה עצמית נמוכה יציבה אינה תלויה בנסיבות, בעוד שדימוי עצמי נמוך צף תלוי במצב או במצב הרוח של הנבדק. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה לרוב אינם יכולים להבין מדוע החברה מתייחסת אליהם בזלזול, אחרים אינם ידידותיים כלל בתקשורת, היכן לחפש סיבות לגישה כזו.

סיבות לדימוי עצמי נמוך

הבעיה הפסיכולוגית של הערכה עצמית נמוכה נמצאת לעתים קרובות ב חברה מודרנית. לפעמים זה מסוגל להרעיל ברצינות את חייו של אדם, ואם מחוברים לזה עוד כמה ביטויים שליליים של האישיות, אז האדם פשוט יהיה מאוכזב לחלוטין מהחיים ומהאנשים.

הערכה עצמית נמוכה והגורמים לה נובעים מילדות או כתוצאה מסדרה של אירועים ספציפיים שבגללם אדם איבד את האמון בעצמו. גורם חשוב הגורם להופעת רגשות אשמה בילדות הוא הערכה עצמית נמוכה של ההורים. זה יותר על אישה. אחרי הכל, מרגע הלידה, התינוק מחזיק כמעט לחלוטין את תשומת הלב שלה. מאחר ומבוגרים רבים משפיעים על ילדים בעלי אמונות, ערכים, עמדות ועקרונות כוזבים, כל זה בהכרח מועבר לתינוקות באמצעות התנהגות ותגובות. במקרים בהם הורים רואים את עצמם כנחותים או תלויים באחרים, ילדים מרגישים לא ראויים, כתוצאה מכך הם לא מצליחים להתגבר על קשיים ולהתמודד עם בעיות. למעשה, הדעות השגויות של ההורים הופכות ל"עובדות" של חווית הילדים.

הערכה עצמית נמוכה, עצלות, הם שלושת הלווייתנים כביכול שעליהם מבוססים כישלון וחוסר שביעות רצון מהחיים. כאשר תינוק נולד, גודל המוח שלו הוא כ-12% מהמוח של מבוגר. עד גיל שנה וחצי - 50%, ובחמש שנים גודל מוחו של ילד קטן רק ב-20% ממוחו של מבוגר. איבר זה הוא הגדל הכי מהר. במהלך תקופת הגדילה, מוחו של הילד רוכש רשמים בסיסיים המסייעים ביצירת מודל להתנהגות נוספת. כתוצאה מכך, אם במהלך תקופה זו לאחד ההורים או לשניהם יש הערכה עצמית נמוכה, אז זה מאומץ בקלות על ידי התודעה הניתנת להשפעה של התינוק.

הכל מתחיל בטעות הראשונה, כשההורים מתחילים לקרוא לתינוק רע. הילד אינו יכול להבין שמאפיין זה מתייחס להתנהגותו, ואינו מתאר את תכונותיו האישיות.

הערכה עצמית נמוכה מתפתחת עוד יותר כתוצאה מהשוואת ילדך עם אחרים. לעתים קרובות הורים משדכים את התינוק עם ילדים גדולים יותר או, אפילו גרוע מכך, עם מישהו מחוץ למשפחה. כתוצאה מכך, תחושת הנחיתות והדימוי העצמי הנמוך של הילד, שעדיין בחיתוליה, מתחילה לגדול ולהתחזק. כתוצאה מכך, התינוק משווה את עצמו לילדים בגיל דומה שכולם אוהבים ומוערצים ומתחיל לסבול מפגמים דמיוניים משלו. הילד מתחיל להאמין שאחרים מוכשרים באינטליגנציה, ביטחון עצמי, כוח ופופולריים יותר. התוצאה היא תחושת נחיתות הרסנית. הורים צריכים לרכך את הביקורת ולא לפגוע בילד כאדם. הביקורת צריכה להיות מופנית כלפי פעולות שגויות ופעולות שגויות של התינוק, ולא כלפיו באופן אישי.

הערכה עצמית נמוכה והגורמים לה נובעים מטעות נוספת של הורים – חוסר ההבנה וההכרה באינדיבידואליות של ילדם. הורים רבים מקדישים מעט מאוד תשומת לב לרגשותיו, רצונותיו והשקפותיו. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע משפטים כאלה מאמא ואבא כמו: "מה אתה יכול להבין" או "אני יודע טוב יותר מה לעשות" וכו'. הורים תופסים את אי הסכמה של ילדים כעלבון אישי או כביטוי של חוסר כבוד כלפי עצמם. התנהגות הורית כזו נקבעת על ידי ההערכה העצמית הנמוכה שלהם ומתבטאת בצורך להיות צודק תמיד.

מבוגרים רבים מנסים לחיות בעקיפין דרך ילדיהם. הם מאמינים שילדים צריכים לקבל את כל מה שהם שאפו אליו בעבר. לכן, הם דוחפים ילדים לעבר מטרות, ללא קשר לפוטנציאל שלהם. הם חולמים להגשים את התקוות והרצונות שלא התגשמו באמצעות ילדים.

בעיות של הערכה עצמית נמוכה קשורות לעיתים קרובות ישירות להופעתו של האדם. ילדים רבים מתמודדים עם קשיים בעלי אופי פיזי, אינטלקטואלי ורגשי בשל המראה המיוחד, החריג או החריג שלהם, שאינו תואם את הקנונים המיתיים של האטרקטיביות. הם משכנעים את עצמם שהם שמנים מדי, גבוהים, איטיים וכו'. אמונות כאלה מובילות להתפתחות תחושת נחיתות עמוקה, שקשה להתגבר עליה בעתיד.

הורים רבים מעריכים מאוד רווחה חומרית. הילד מאמץ יחס זה לחיים בו זמנית, מזדהה עם ערכים אלו. לאחר מכן, לעתים קרובות, הוא מתחתן למען הכסף. בהדרגה, החומרנות הורסת אצל הילד את תפיסת הכבוד האישי, מושכת אותו אל המרדף האינסופי אחר עושר ובכך מפצה על תחושת הנחיתות.

הורים שתלטן, מגוננים מדי או תמיד מפנקים הופכים ילדים למוגבלים רגשיים. חסרי מוטיבציה להתמודד עם נסיבות החיים בביטחון, בכבוד ובתקיפות, הם מתמהמהים והולכים עם הזרם, בוחרים בדרך הפחות התנגדות. חוסר הביטחון המוחלט בחוזקות האישיות או היעדרו מולידים תחושת נחיתות, המובילה להיווצרות הערכה עצמית נמוכה.

ישנם גורמים רבים הגורמים לבעיות דימוי עצמי נמוך, אך השלושה הבאים נחשבים החשובים ביותר. הגורם הראשון הוא סט של גישות, אמונות, עקרונות וערכים תבוסתניים שהושאלו מההורים. הגורם השני הוא מכלול של טעויות, כישלונות וטעויות אופייניים לפרט, שנרכשו עוד בשנות בית הספר כתוצאה מרעיונות ותפיסות שגויות ושגויות של מורים. הגורם השלישי הוא חינוך שלילי, דתי מדי בדגש על רגשי אשמה ונחיתות.

סימנים של דימוי עצמי נמוך

כל אדם הוא ייחודי, אבל לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה יש כמה דברים משותפים. אנשים עם הערכה עצמית לא מספקת מגיבים לגירויים דומים בדרכים דומות.

לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה יש את הסימנים הבאים: חוסר החלטיות, העמדת פנים, התחמקות משבחים, ערנות מוגברת, קושי להיות בהווה, מוותר בקלות ויתיר ויתורים, שואל בענווה, לא מציב מטרות גבוהות, כל הזמן משווה את עצמו, אוסר על עצמו להיות מאושר בכנות.

חוסר החלטיות מתבטא בחוסר היכולת לבחור. הצורך בבחירה דוחף נושא בעל דימוי עצמי נמוך לקהות חושים בשל העובדה שהוא חושש מההשלכות אם ההחלטה שגויה. העמדת הפנים מתבטאת בפחד להראות את עצמך לאחרים כפי שאתה באמת. ההתחמקות משבחים מורכבת מהסבר נלהב בפירוט רב מדוע אינם ראויים לשבח. לעתים קרובות הימנעות מאישור מובילה לחשד לחוסר כנות המשמיע שבחים. אנשים מתחילים לחשוב שאין על מה לשבח אותם, לכן זה אומר שפשוט לועגים להם. ערנות מוגברת מתבטאת בהתבוננות בכל מה שהם עושים (תנועות, הבעות פנים וכו') ואחרים אומרים. לפיכך, אנשים עם הערכה עצמית נמוכה אוספים עדויות לכך שהם לא אהובים. הקושי להיות בהווה נעוץ בחרטות המתמשכות על העבר שחוויתי ובפחדים לעתיד חדש, שאינו מאפשר לפרט להישאר בנוחות ברגע ההווה.

לאדם עם דימוי עצמי נמוך יש את הביטחון שהוא כל הזמן טועה ובהחלט יפסיד, ולכן הוא מוותר בקלות ועושה ויתורים ולעולם לא מגן על עצמו. הרשעתו של אדם הנוטה לזלזל בהערכה העצמית, בנחיתות, בעובדה שגורלו נתון בידי אחרים המתייחסים אליה כמו שהוא מתייחס לעצמו, מאלצת את הפרט לא לבקש, אלא להתחנן לאחרים. לקצת עזרה. הצבת מטרות קלות בלבד מולך מאפשרת לך להגן על עצמך בעתיד מפני חוויה חריפה של כישלון, אכזבה, בגלל. אדם משוכנע ב-100% שכישלון חייב להתרחש.

אדם עם הערכה עצמית נמוכה תמיד משווה את עצמו לאחרים ותמיד לחסרון שלו. אדם הנוטה להעריך בצורה לא מספקת את אישיותו שלו אוסר ליהנות, כי הוא בטוח שאינו ראוי לשום אושר. כמו כן, סימנים של הערכה עצמית נמוכה יכולים להתבטא ביחסים הבין אישיים של נבדקים ובכל אינטראקציה תקשורתית עם הסביבה.

דימוי עצמי נמוך - מה לעשות

בעיות של הערכה עצמית נמוכה מהוות מכשול רציני להתפתחות ולהצלחה. זה מסוכן, בנוסף לעובדה שהפרט יישאר בלתי ממומש, גם בגלל שהוא מלווה בסבל נפשי, רגשות פחד ואשמה, רגשי נחיתות. אדם עם הערכה עצמית נמוכה מתרחק בהדרגה מהעולם, מה שמוביל לתחושה של דחיה ולא רצוי.

אנשים חסרי ביטחון מאופיינים בלחץ גופני ורגשי, ביישנות. אנשים תופסים באופן לא מודע אישיויות אחרות בהתאם להערכה העצמית שלהם. לכן, אם אדם מעריך את עצמו נמוך, אז אין לצפות ל"ציון" גבוה יותר מאחרים.

סדרה של כישלונות מובילה לרוב לדימוי עצמי נמוך מצבי. אם ההערכה העצמית ירדה לא בגלל השפעת נסיבות מסוימות, אלא היא יחס יציב כלפי עצמו, אז זה לא יהיה קל להעלות אותו, אבל זה אפשרי. אימון אישי ופסיכותרפיה חיובית עוזרים מאוד.

מה לעשות עם דימוי עצמי נמוך? דימוי עצמי נמוך מצבי עולה די בקלות - מספיק רק להסיח את דעתו של הפרט מהנסיבות השליליות שחווה, לערב אותו במפעל חדש או במצב אחר שבו ההצלחה היא די אמיתית. כמו כן, עם סוג זה של הערכה עצמית נמוכה, התמיכה של יקיריהם וקרובי משפחה לא תהיה מיותרת.

איך להתמודד עם הערכה עצמית נמוכה, אתם שואלים. העיקר הוא הרצון וההתמדה שלך. נסה לעשות את מה שחלמת עליו מזמן, אבל חוסר החיבה לעצמך מנע ממך לעשות את זה. למשל, צאו לטיול, קנו משהו שחלמתם עליו כבר הרבה זמן, תתפנקו באוכל האהוב עליכם, תשנה תדמית, תבקר בתיאטרון או בקולנוע, תכיר חברים. באופן כללי, אתה צריך לעשות את מה שדחית לעשות, בגלל הסלידה שלך מעצמך ובגלל שחבל לבזבז זמן וכסף על עצמך.

נסה לשקול מחדש את הגישה שלך לכישלונות ולכישלונות. אתה צריך ללמוד להתייחס אליהם כאל ניסיון נרכש, הזדמנויות פוטנציאליות ללמוד משהו חדש, להכיר טוב יותר אחרים ואת היכולות שלך. זה בהחלט יביא לתוצאות חיוביות ויגדיל את ההערכה העצמית האישית שלך.

דימוי עצמי נמוך – איך להתמודד עם זה

אדם יכול לעשות הכל, אבל לעתים קרובות עצלות, פחד והערכה עצמית נמוכה עומדים בדרך להשגת מטרותיו.

הערכה עצמית נמוכה היא גם מסוכנת מכיוון שהיא פוגעת באיכות החיים של אדם. זה יכול להתבטא ב תחומים שוניםחיי הפרט. בנוסף, להערכה העצמית הנמוכה של אדם יכולה להיות השפעה לא נעימה גם על סביבתו הקרובה – חברים, עמיתים, קרובי משפחה וכו'. לכן צריך להילחם בבעיה הזו, אבל צריך לעשות אותה בצורה כזו שלא תהפוך למלחמה עם האישיות של האדם. להיפך, הפרט צריך לנסות ללמוד לאהוב ולקבל את עצמו.

איך להתמודד עם דימוי עצמי נמוך? בתור התחלה, הפסיקו כל הזמן להשוות את עצמכם לסביבתכם. מישהו הוא אמן מוכשר, וניתן לך לבשל בצורה מופתית, וזה לגמרי מעבר לכוחו של נושא אחר. תחשוב על העובדה שמישהו רק חולם על הכישורים שאתה מבצע בצורה מופתית, אבל ראה אותם מיותרים. אתה צריך להתחיל לעשות מה שבאמת מעניין ולא מכריע. תחביב יכול לספר הרבה על אדם, זה יכול לעזור למצוא מקורבים ולהמשיך בשיחה. נסה להבין שאתה בן אדם, לכן אתה יכול לעשות טעויות שכל אוכלוסיית כדור הארץ עושה. הרי טעות היא לא תקלה אישית, אלא חוויה והזדמנות ללמוד משהו חדש.

נסה להעריך באופן אובייקטיבי את החוזקות והחולשות שלך. קח אחריות על חייך, על הכישלונות וההצלחות שלך. אם משהו השתבש, תמיד אפשר לשנות אותו. התמקדו בהצלחות אישיות, בהישגים, לא בכישלונות. תשכחו מתלונות, אל תתמקדו בהן.

עם כל אינטראקציה עם הסביבה, אתה לא צריך להתאפק ולחשוב איזה רושם תעשה. עדיף להתמקד בבן השיח ובשיחה איתו. במקרה זה, אתה בהחלט תעשה רושם חיובי. אחרי הכל, כולם אוהבים שמקשיבים להם בתשומת לב.

בעיות של הערכה עצמית נמוכה כיום נמצאות בכל שלב, אז אל תיכנס לפאניקה מיד אם אתה מבחין בהערכה לא מספקת של האישיות שלך ושל היתרונות שלך. מוטב לקחת את הרצון שלך לתוך אגרוף ולעסוק בהגברת האמונה בעצמך ובפוטנציאל שלך.

דובר המרכז הרפואי והפסיכולוגי "פסיכומד"

אחת הבעיות החמורות ביותר שמונעות מאיתנו לחיות חיים מלאים ולהשיג בהם הצלחה בעניינים שונים היא דימוי עצמי נמוך. זה באמת בעיה רצינית, מכיוון שאדם עם הערכה עצמית נמוכה מזלזל ביכולותיו - הוא לא מאמין בעצמו, בכוחו, בהצלחתו, רואה עצמו לא ראוי לו, יש לו שאיפות צנועות מאוד. אבל הבעיה של דימוי עצמי נמוך היא בעיה לא טבעית עבורנו. אנו רוכשים בעיה זו ככל שהחיים שלנו בחברה מתפתחים. אם האנשים סביבנו מתייחסים אלינו טוב מאוד, ואנחנו מרגישים קרובים אליהם, כמו דג במים, ויש לנו כל מה שצריך לחיים, אז אנחנו מרוצים מעצמנו. הדעה שלנו על עצמנו נוצרת מתוך שביעות הרצון שלנו מחיינו.

לפיכך, ההערכה העצמית שלנו תלויה באופן ישיר באיזה סוג אנשים מקיפים אותנו, איך הם מתייחסים אלינו, באיזו דעה הם כופים עלינו על עצמנו ועל כל מה שמקיף אותנו, וכמובן, מהיחס שלנו לכל זה. בלי אנשים אחרים, קשה לנו להעריך את עצמנו באופן אובייקטיבי, כי בלי להשוות את עצמנו לאחרים, אנחנו עלולים לחשוב על עצמנו לא רע בכלל. אנחנו לא צריכים לחשוב רע על עצמנו, זה לא לטובתנו, שלא לדבר על כך שאסור לנו להשוות את עצמנו לאחרים, כי כולנו שונים וחשוב יותר, ייחודיים! אז, אנשים, אנשים ושוב האנשים שמקיפים אותנו - זה מה שהכי משפיע על ההערכה העצמית שלנו. אנשים הם שבאמצעות היחס שלהם אלינו, ההתנהגות שלהם, הדוגמה שלהם, מאלצים אותנו להעריך את עצמנו בצורה מסוימת. כלומר, אם היינו חיים על אי בודד, אז ההערכה העצמית שלנו לעולם לא הייתה נמוכה. היינו עסוקים בשאלת ההישרדות והיינו מעריכים את עצמנו מעמדה זו. אבל היינו מעריכים את עצמנו בלי שום רגשות, אלא רק מנקודת מבט מעשית. אבל בחברה האנושית, אנו נוטים להעריך את עצמנו יותר רגשית מאשר מעשית, ולכן הסביבה שלנו היא האדמה שבה אנו גדלים ומתבגרים בהערכה העצמית שלנו.

מהאמור לעיל, אנו יכולים להסיק מסקנה הגיונית - אם ההערכה העצמית שלנו מוערכת, אז הסביבה שלנו לא תואמת את האינטרסים שלנו. כלומר, אנחנו מוקפים באנשים הלא נכונים שמתייחסים אלינו לא נכון, לא כמו שאנחנו צריכים. וצריך לעשות משהו בנידון. אחרת, החיים שלנו לא יהיו טובים במיוחד, לא מאוד נעימים. תחשוב אם אנחנו צריכים הערכה עצמית נמוכה, האם יש בזה תועלת? ברור שלא, אנחנו לא צריכים את זה ואין מזה תועלת. ככל שגרוע יותר, ככל שאנו מעריכים את עצמנו נמוך יותר, כך אנו פחות יעילים, פחות שאפתניים, פחות אנרגטיים, פחות מאושרים. מועיל לנו לחשוב טוב על עצמנו, טוב מאוד, כך שאם נחפש חסרונות בעצמנו, אז במצב עליז ואנרגטי, כי רק במצב כזה נוכל לתקן את החסרונות הללו. אבל במצב מדוכא ומדוכא, לא נוכל לתקן את חסרונותינו ולא נעשה זאת, נצדיק את חוסר המעש איתם, ונתיחס אליהם, עיסוק בהלקאה עצמית. שלא לדבר על העובדה שאדם עם הערכה עצמית נמוכה נוטה להיעלב מכל וכל, וזה מאוד מונע ממנו לבנות קשרים בונים ומתמשכים עם אנשים אחרים.

ומה עלינו, או יותר נכון אלה מכם שיש להם הערכה עצמית נמוכה, לעשות עם זה? אתה בטח תסכים איתי אם אגיד לך שצריך להעלות את ההערכה העצמית אם היא נמוכה. וגם אם לא מזלזלים בו, עדיין צריך להגדיל אותו, כי ככל שהוא גבוה יותר כך ייטב. איך לעשות את זה? ובכן, זה יכול להיעשות בשתי דרכים - אתה יכול לשאוב את עצמך בצורה מתאימה, להשפיע על התחום הרגשי שלך, או שאתה יכול, בעזרת מודעות, להבריש את כל המחשבות הרעות על עצמך ולהתחיל להעריך את עצמך באופן מעשי, בלי כל רגשות. איזו שיטה אתם מעדיפים? אני מעדיף את האחרון. לכן, נדבר על זה במאמר זה. אני לא אוהב את כל המשאבות הפסיכולוגיות האלה, משאבות, משאבות, למרות שאני משתמש בהן בעבודה שלי עם אנשים במינונים מתונים, כי זה לא מעשי ולא יעיל כמו הבנה. מה התועלת לנפח אדם כמו בלון, לשאוב את הנפש שלו, אם הבלון הזה יכול לרדת, אם בעזרת אמונות והצעות אחרות, או בעזרת נסיבות מתאימות? במילה אחת, זה לא מאוד יעיל, ולאדם שמחליט להעלות את ההערכה העצמית שלו ברצינות ולאורך זמן, האופציה לשאוב את הנפש שלו אינה אופציה. אבל הבנה מלאה של עצמך ושל היכולות שלך, והשימוש המיומן בהן - זו גישה רצינית באמת לעסקים. כאשר אתה מבין את מהות הנושא הנדון, אתה יכול בדרך כלל להעריך את עצמך באופן שמועיל לך להעריך את עצמך, ללא קשר לנסיבות האובייקטיביות.

האם אתה חושב שההערכה העצמית שלנו צריכה לשקף את היכולות האמיתיות ואת ניסיון החיים שלנו? שום דבר כזה. אתה יכול להיות לוזר מוחלט שעשה הרבה טעויות בחייך, ובמקביל לקבל דעה גבוהה מאוד על עצמך. ובניגוד לאמונות והצהרות של אנשים רבים, כולל כל מיני מומחים, הדעה המנופחת הזו על עצמך תהיה הרבה יותר שימושית עבורך ממה שנקרא הערכה עצמית אובייקטיבית. למה? כן, כי בשבילך הרבה יותר חשוב לא מי היית בעבר ואפילו מי אתה בהווה, למרות שבהחלט יש צורך לקחת זאת בחשבון, אלא מי אתה רוצה להיות. האם אתה רוצה להיות כישלון, האם אתה רוצה להיות חלש, האם אתה רוצה כל הזמן לעשות טעויות בחייך? אני בטוח שלא. אבל אם ההערכה העצמית שלך נמוכה, אז אתה מחשיב את עצמך גרוע יותר מאחרים בצורה כלשהי, אתה משוכנע שאתה לא מסוגל למשהו, אתה חלש במשהו, והרבה ממה שאתה עושה הוא לא בסדר. באופן כללי, כדאי שתדע מה אתה לא אוהב בעצמך. ובכן, אולי, אובייקטיבית, זה כן, ואתה צריך להיות מודע לחסרונות ולחולשות שלך כדי שתוכל לעבוד עליהם ולתקן אותם. אבל כאן טמונה המלכודת של מה שנקרא הערכה עצמית אובייקטיבית. זה לא מאפשר לאדם להתחיל לעבוד על עצמו - חסר לו ביטחון עצמי לעבודה הזו, חסר אנרגיה, חסר אמונה בטובים, ובסופו של דבר, הרצון להתחיל לשנות משהו בעצמו. אדם אינו מסוגל לבצע אפילו "תיקון קוסמטי קל" של הנפש שלו - מחשיב את עצמו כמפסיד חסר תקנה. כמה אנשים אתם מכירים שעם הערכה עצמית נמוכה, בהתלהבות, מלאת אנרגיה, עבדו כדי להגביר אותה? זהו זה. לכן, אנשים רבים אינם זקוקים לאמת על עצמם, כי היא אינה מביאה להם דבר מלבד תסכול, דיכאון, ריקנות, דכדוך, עצב ורגשות שליליים דומים. ואיך אתה יכול לעבוד על עצמך, איך אתה יכול לשאוף ליותר וטוב יותר כשהידיים מוותרות? יש, כמובן, אנשים חזקים מאוד שיכולים להתמודד עם האמת ולהשתמש באמת זו כתמריץ רב עוצמה לעבוד על עצמם. אבל אנשים כאלה, כפי שאתה מבין, הם מעטים, מעטים מאוד.

כאשר אנו נאבקים בדימוי עצמי נמוך, אנו נאבקים בעיקר בחוסר האמונה של האדם בעצמו. אנחנו לא צריכים שום אמת, אנחנו צריכים אגדה יפהעל העתיד - על העתיד הזוהר שלנו, כביכול, שאליו כל אדם שמכבד את עצמו צריך לרצות לשאוף. והוא חייב להבין שהאגדה הזו היא בעצם אגדה, אבל היא יכולה להפוך למציאות אם מאמינים בה ומתחילים לעבוד על יישומו. כולנו חייבים להבין זאת. ברגעים כאלה, אדם מבין שהוא האדריכל של חייו, אדריכל הגורל שלו, אדריכל האושר שלו. זה לא משנה מי הוא היה ומי הוא עכשיו, מה שחשוב זה מי הוא יכול להיות. האם אתה מבין? אדם צריך אנרגיה, אנרגיה, כדי להגביר את ההערכה העצמית שלו, ואז כדי לשפר את עצמו, כדי להתאים באופן אובייקטיבי לדעה גבוהה על עצמו. קודם כל ממציאים את עצמנו, כביכול, מעצבים, ורק אחר כך יוצרים את עצמנו, ולא להיפך. להיפך, זה לא יעיל. תן לאדם הרבה כסף - הוא יתנפח ויחשוב שהוא יודע מה. קח ממנו את הכסף הזה והוא שוב יתפוצץ, ושוב יהפוך למפסיד חסר ביטחון. למה אנחנו, למה אתה צריך תלות כזו בנסיבות?

לכן, כשאומרים שההערכה העצמית של אדם צריכה להתאים למיקומו האמיתי בחברה וליכולותיו האמיתיות, אל תתייחסו למילים אלו ברצינות. נניח שהיום אתה כישלון, ומחר, לאחר ביצוע פעולות מסוימות, תוכל להצליח במשהו, באיזה עסק שחשוב לך, ואז אמת אחת תוחלף באמת אחרת. חשוב לנקוט בפעולות אלו בדיוק, וכדי לבצע אותן, אתה צריך להיות בעל דעה כזו לגבי עצמך שכבר השגת את ההצלחה הדרושה לך. נסה לממש את המילים הללו שלי, שהוכחו מניסיונם של אנשים רבים, במלואם, ואז תחשוב על עצמך כמו שאתה צריך לחשוב על עצמך, ולא איך אתה נאלץ לחשוב על עצמך על ידי נסיבות ואנשים אחרים . וההערכה העצמית שלך תקבע על ידך, בהתאם לתחומי העניין שלך ולרצונות שלך, ותו לא.