Az izmok az emberi és az állati test lágy szövetei, amelyek felelősek a testrészek mobilitásáért, a hangképzésért, a légzésért, a pislogásért és más mozgásokért. Felelősek a munkáért idegrendszer. Minél jobban fejlett izomszövet, annál gyorsabb a gerinc vérellátása. Az emberi test alakja az izomfejlődéstől is függ. Ez különösen a sportolók számára fontos, de az izmokról más érdekes tények is elmondhatók: 
Hány izom van?
Részvétel a mozgalmakban
Beszélés közben az ember használhatja több mint 100 izom, sírás - 43 izom, nevetés -17, egy csók - körülbelül 35. Érdekes, hogy a tartós csend az izmok gyors atrófiájához vezethet, és további helyreállítása rendkívül nehéz.
A test helyét
Az izmok teszik ki A teljes emberi testtömeg 40% -a (átlagosan 20 kg felnőttnél). Ezeknek az izmoknak körülbelül a fele az alsó testben, 30% -a a karokban, a többi a fejben és a törzsben található. Legtöbbjük az arcunkra koncentrál. Az izmok 25% -a felelős az arckifejezések, az érzelmek és érzelmek kifejezése, a nyaka mozgásáért.
Az izmok sokkal sűrűbbek, mint a zsírok, és ugyanabban a térfogatban tömegesebb. Az azonos súlyú, de megjelenésükben eltérő izomtömegű emberek nagyon különböznek egymástól. Gyakran az edzés elején a súly megállhat, bár látványosan az ember karcsúbb lesz. Ennek oka a zsírszövetek izmokkal való helyettesítése. Ezért a fogyás és a sportolás egyidejű lefolyása alapján nem szabad az eredmények alapján megítélni a súly és a leesés súlyát. Mindig összpontosítson a tükörben levő reflexióra. Ha tetszik, akkor a helyes irányba haladsz.
A legjobban
A legerősebb izom az erőfeszítés szempontjából elérhető rágó izom. A legtartósabb izom a szívizom, amely folyamatosan képes működni legalább 100 évig. Súlyegységenként a legerősebb izom a méh. A leggyorsabbak azok az izmok, amelyek felelősek a szem pislogásáért. A legnagyobb a fenék, a legkisebb a fenek.
Korfüggő
Az életkorral, az összeggel izomszövet egyre kisebb lesz. Már 30 éves korban a sportolás nélkül az összes izom 15% -a elveszítheti, 40 után - kb. 30%. Kifejezetten 40% -ig eső veszteség kezdődik 50–60 év után. Ezután az izomszövet éves vesztesége évi 5% lehet.
Izomvédelem
Az izmok védőfóliákkal vagy rögzítőelemekkel vannak ellátva, amelyek megóvják őket a súrlódástól és az eltolódástól, elválasztva egymástól. Úgy tűnik, hogy az izmok a héjában vannak, amely a kezdet és a kötődés helyét szolgálja. Az edzés végén kötelező az izmokra nyújtás. Ez növeli az izom véráramát és megnyújtja a fasciát. Csak az arc izmainak nincs ilyen védőfóliája.
Helyreállítási időszakok
Edzés után az izmoknak legalább 48 órás helyreállítási időre van szükségük. A tricepsz kevesebb időt vesz igénybe - két napot. Három nap elegendő a kézhez. A leghosszabb pihenésnek a hát és a lábak kell lennie - akár öt napig is. Ezért ne terhelje magát napi edzésekkel ugyanarra az izomcsoportra.
Különös figyelmet kell fordítani a legsebezhetőbb hátizmok kezelésére. A felső és alsó test edzését váltakozni kell. A túlfeszültség hátrányosan befolyásolhatja az atlétikai teljesítményt és az izom-csontrendszer általános állapotát. A szülés után a nő hasizmai két hónapról 2-3 évre gyógyulnak.
Növekedés és pusztulás
A jó hír az, hogy az izmok sokkal gyorsabban növekednek, mint amennyire lebontják. A zsír után "égetni" kezdnek. Ezért könnyebben karbantarthatók, ha nem is felejtik el a sportot. De még a hosszú edzések is biztonságosak. Fokozatosan az izmok alkalmazkodnak a nagy terhelésekhez, a test sokkal könnyebbé teszi azokat.
genetika
Bizonyított, hogy az izomnövekedés és -fejlődés hajlandóságát a genetika határozza meg. Ha a szülők sportoltak, akkor a gyermek számára sokkal könnyebb lesz. A gyönyörű test felépítésének és az izomtömeg gyors megszerzésének képessége közvetlenül függ a tesztoszteron, a kortizol szintjétől és a szövetek érzékenységétől az inzulinra és a fehérjére.
visszaütés
Néhány megőrzött atavism izom, amely őseink óta maradt, és nem gyakorolt \u200b\u200bsemmilyen funkciót. A hosszú tenyér nem minden embernél található meg, és bizonyos esetekben csak egy karon lehet. Gyakran ezt az izomot használják a sérült izom szükséges pótlásához.
Az állatok felelősek a karmok kiszabadításáért. Fülizmok - segített távoli rokonoknak a fülük mozgatásában, de ezeknek nincs értelme. Mindenkinek van egy piramis izma a hasban, ő felelős a kölyköknek a bajban történő szállításában.
Kevesen tudják, hogy az izmok is felelősek a "libadombák" megjelenéséért. Hideg időben és erős érzelmekkel a szőrtüszők izmai megemelik a szőrszálakat, és pattanásokat képeznek a testben. Érdekes, hogy a „libamombák” nemcsak pozitív érzelmeket (szexuális izgalmat, csodálatot, elégedettség érzést) okozhatnak. Gyakran ezt negatív érzések okozzák (félelem, félelem, fém csörgése az üvegen). Ezt a hatást vestigiálisnak is tekintik, és nem gyakorol semmilyen funkciót.
Az izmok nemcsak a csontvázunkat támogató szövetek, hanem az is a mozgás fő forrásai. Gondos figyelmet igényelnek magukra és a gondozásra. Senki sem akarja, hogy öregkorban mozdulatlan maradjon, ezért a testnevelésnek a lehető leghamarabb be kell lépnie az életedbe.
Az emberi testnek 640 izma van, amelyek mindegyike összehúzódhat. Minden mozgás, a villogástól a futásig, csak az izmok munkája miatt lehetséges.
Izomerő
Annak érdekében, hogy az izom összehúzódjon, minden rost a szomszédoshoz kapcsolódik, és végigcsúszik rajta. Az egyidejű fellépés összehúzódást okoz. Miozinok és aktinok milliói, hasonló módon hatva, az izom összehúzódását idézik elő. A kontrakció amplitúdóját és erejét az agy minden izomhoz továbbított idegi impulzusok szabályozzák.
Háromféle izom
A mikroszkóp alatt lévő vázizmok csíkosak, ezért csíkos izmoknak nevezik őket. Mivel csökkenteni tudjuk őket, amikor akarunk (akaraterővel), önkéntes izmoknak is hívják őket. A szívizom (szívizom) alkotja a szív vastag falait. Ritmikusan összehúzódik, és a szívbe pumpálja a vért. A sima izmok képezik az emberi belső szervek falának szöveteit, mint például a gyomor, a belek vagy a hólyag. Ezek az izmok akaratunktól függetlenül összehúzódnak, ezért akaratlan izmoknak nevezzük.
Az emberi izmok alakja és mérete eltérő. Lehetnek vékonyabbak, mint a pamutfonal, hosszúak és domborúak középen, vagy szélesek és laposak. A legnagyobb izmok a fenékben vannak. A legtöbb izom szorosan kapcsolódik a csontvázhoz az inakkal.
Párban dolgozzon
Az izmok párosított csoportok. Az egyik páros izom egy bizonyos irányba húzza a test egy bizonyos részét. A második egy másikban van. Az állatokban az izmok szerkezete és működése hasonló, mint az embereké.
Izomszerkezet
Az izmok hosszú szálakból álló kötegekből állnak, úgynevezett izomrostoknak. Minden izomrost még vékonyabb, mikroszkopikus rostokból álló kötegeket tartalmaz - izomszálakat. Az izomszálak viszont szálkötegekből állnak, amelyek fehérjét - aktint és miozinot tartalmaznak.
Az emberi test izomszövet összehúzódhat és ellazulhat az agyból származó idegimpulzusok hatására. A test által végzett bármilyen mozgás izom-összehúzódáson alapul. Villogás, beszéd, kéz vagy láb felemelése, a test vagy a fej elforgatása, séta - ezek az izmoknak köszönhetően minden mozgás lehetséges. A tudósok évtizedek óta kutatnak érdekes tényeket az izmokról, számos tudományos cikk íródott, amelyek tanulmányozzák a mozgások koordinációját, az egyes izmok munkáját külön-külön, az izom-csontrendszer és az izmok kölcsönhatását és az izomzattal kapcsolatos egyéb kérdéseket.
Érdekes tények az emberi test izmairól
- Hány izom?
Az emberi testben 640-850 izom van. Az összeg a fejlett izomszövettől függ. A csók során körülbelül 34 arcizom működik. A mosoly 17 izomra vonatkozik. Ha valaki sír, körülbelül 40 izom működik. Amikor egy személy egy kényelmesen mért lépésben jár, 200 izom van bevonva.
A zsírszövet kevesebb súlyú és nem olyan sűrű, mint az izom. Ez megmagyarázza a különbséget a felszívott személy és az egyszerűen túlsúly között. Egy felszivattyúzott ember súlya több, mint egy azonos magasságú sporttalan ember. A test izmainak átlagosan 40% -a. Az izmokról szóló ilyen érdekes tények feltárják az izmok megfelelő alakjának fenntartásának fontosságát.
- Vezető meghatározása
A szív az emberi test legtartósabb izma. A legrövidebb izom a pofa: ez szükséges a fül fülének dobhártyájának feszítéséhez. Hossza csak 1,27 mm. Szabás - a leghosszabb izomnak tekintik az embert.
Ami a sebességet illeti, a leggyorsabb a pislogó szem izom.
A nyelvet néha az erős izmok közé sorolják. Bár sok tudós megcáfolja ezt a véleményt, mert a nyelv többféle izomtípusból áll. A legerősebb tartalmazza rágó izmok - a nyomóerő elérheti a 100 kg-ot is. A borjú és a csípő izmait is erőteljes izmoknak tekintik.
- Milyen izmok gyorsabban helyreállnak?
A test minden izomja fejlődik, növekszik, a maga módján működik, és felelős a saját fellépéseiért. Ezért megkülönböztetett módszereket igényel az edzéshez és a gyógyuláshoz különböző időpontokat. A tricepsz kevesebb ideig vesz igénybe a pihenést és a gyógyulást, leginkább a hátizmok. Az izomszövet növekedése a nehéz terhelés és a relaxáció miatt következik be. Ezért nem tudja folyamatosan betölteni az izmokat, pihenés nélkül hagyva. Átlagosan az izmok 48 óra pihenés és egy 8 órás teljes alvás után teljes mértékben felépülnek.
- Izom kitartás
A kitartás az izomszövet azon képességére utal, hogy hosszú ideig képes fenntartani teljesítményét. Mint már említettük, a szív a legtartósabb izom. A tudósok kiszámították, hogy az átlagos emberi szív legalább 100 évig képes működni. Amikor a glikogénraktárak elfogynak az izmokban, a szövetek elfáradnak, összehúzódnak és elveszítik a zsugorodási képességüket. Az állóképesség elvesztésének másik oka az izom-kalcium-glükóz.
- Az érzelmek és az izmok függősége
A tudósok azt találták, hogy az ember arcán az izmok szorosan kapcsolódnak az érzelmekhez. Ivan Sikorsky pszichiáter rámutatott az arcizmok és az érzelmek kapcsolatára. Összeállította az arckifejezések térképét: a szem melletti izmok felelősek a mentális munka megnyilvánulásáért, a száj izmai pedig az akarat cselekedeteiért. Ami az érzékeket illeti, az összes arcizmot érzelmek kifejezésére használják. A tudósoknak sikerült 2011-ben bebizonyítani, hogy a gyermek még a prenatális környezetben is képes mozgatni az arcizmait: mosolyogni, szemöldökét felkelni (lepődni), homlokát ráncolni (amikor valami nem olyan).
- Izom genetikai memória
Kiderült, hogy az ember izmainak edzése közben a gének megváltoznak. Minden edzésnél információ marad a génekben, amely aktiválódik, és az izmok „készenlétéhez” vezet a következő terhelésekhez. Az eset bizonyítására az Århusi Egyetem kutatói 20 résztvevőt vizsgáltak meg a kísérletben. Helyhez kötött kerékpáron végzett 20 perces edzés után izom-biopsziát vettünk - négykerekű. Ennek célja a gének teljesítményének tanulmányozása az edzés után. Az eredmények bizonyították, hogy az edzés aktiválja az izmokért felelős géneket. A tudósok ezt azzal magyarázták, hogy a genetikai kódot a sejtek metilcsoportokon keresztül tárolják. Ezen csoportok eltávolítása esetén a gén információs tere olyan fehérjékből és enzimekből áll, amelyek kalóriaégetést és izomépítést provokálnak. A kísérlet után az önkéntesekben a metilcsoportok száma csökkent. Így az izmok alkalmazkodtak a fokozott anyagcseréhez.
- Telepatia az izmok mozgásával
Az izomösszehúzódások nem mindig fordulnak elő a tudat szigorú ellenőrzése alatt. Leggyakrabban a gondolatokat az arcon jelenítik meg - ez lehetővé teszi egy hozzáértő személy számára, hogy megtudja, mi a beszélgetőpartner valójában. A híres telepatista Wolf Messing képességeit nem "a menny ajándékának", hanem egy ember arcizmainak finom munkájának ismereteként magyarázta. És előrejelzéseit "izomolvasásnak" hívta.
- Kinek van egy hosszú tenyérizma?
Minden hatodik embernek van hosszú tenyérizma. Ez az állatok izma felelős a karmok felszabadításáért. Mivel az embernek nincs ilyen képessége, nem használja azt ennek megfelelően. Ezeket a palmar izmokat az átültetés során használják, mint kiegészítő anyagot a rostátültetéshez.
- Csokoládé és izom
A természetes sötét csokoládé néven a legmegfelelőbbnek tartják az agy, a szív és az izmok munkáját. A Wayne Egyetemen (Detroit) végzett kísérlet feltárta az epikatechin (csokoládéban lévő anyag) óriási hatását az izmok mitokondriumok (energiát generáló sejtek) növekedésére.
- Izomvesztés
Az izomrostok és zsír is égethetnek. Különösen ezt a folyamatot aktiválják 40 év után - mindegyik 2-3%. És 60 év elteltével az ember elveszíti az izomszövetek kb. 5% -át. Ezért mind fiatal, mind felnőttkorban fizikai aktivitás az egészség és a jólét fenntartása szempontjából fontos.
Érdekes tények az izmokról ismét megerősítik, hogy a testmozgás rendkívül szükséges az ember számára az izomrostok égetésének megakadályozására, az izom-csontrendszer működésének biztosítására.