Согласно исследовательским данным, около 5% населения мира страдает от депрессии. В Беларуси насчитывается свыше 475 тысяч человек с таким расстройством. Более того, многие люди, страдающие от депрессии, даже не подозревают об этом, списывая свое состояние на стресс, переутомление и жизненные трудности.
Психологи предупреждают, что симптомы депрессии могут варьироваться от легких, почти незаметных, до крайне тяжелых. Чтобы вовремя предупредить развитие недуга, врачи советуют обращать внимание даже на самые незначительные отклонения от нашего обычного состояния, ведь даже плохое настроение – это не норма для здорового человека.
Специалисты выделяют 7 верных признаков возможного развития депрессии, на которые мы часто вовсе не обращаем внимания.
1. Раздражительность
Существует мнение, что люди с депрессией обычно печальны и подавлены. Но врачи уверены, что гнев, раздражительность, резкость и вспыльчивость являются самыми что ни на есть очевидными симптомами депрессии. Если вы замечаете за собой повышенную раздражительность, не вините в этом коллег, сложную работу или близких. Задумайтесь об этом: возможно, вы находитесь на грани депрессии.
2. Нарушение сна
Время от времени возникают моменты, когда мы не можем уснуть ночью. Но если это становится скорее правилом, чем исключением, необходимо задуматься и проанализировать свое состояние. Бывает и обратный сбой: трудно проснуться с утра, постоянно клонит в сон в течение дня, а вечером невозможно удержаться от того, чтобы лечь намного раньше обычного, отложив до завтра даже самые важные дела.
3. Боли
Как ни странно, но многие наши заболевания действительно связаны с эмоциональным и психическим состоянием. Врачи уверены, что головная боль, боль в суставах и мышцах могут быть признаком надвигающейся депрессии. Так что не стоит списывать все это на возраст или погоду.
4. Упадок сил
Депрессия может убить всю вашу энергию и заставить чувствовать себя вялым и уставшим весь день. Многие люди аргументируют это плохим сном или трудной работой. Может быть и такое. Но если вдруг даже самые мелкие задачи, которые раньше вы выполняли за считанные минуты, теперь стали сильно утомлять – в этом может быть виновата депрессия.
5. Чувство вины
Постоянно винить себя в чем-либо, испытывать угрызения совести и считать себя никчемным – это вовсе не нормально. Многие люди с депрессией чувствуют себя бесполезными и склонны винить себя во всех жизненных неудачах. Проследите за своими мыслями: если вы действительно стали чересчур самокритичными и даже жесткими по отношению к себе, поговорите об этом с психологом.
6. Приступы безрассудного поведения
Чрезмерное употребление алкоголя, курение, увлечение азартными играми и другие несвойственные вам привычки могут оказаться попыткой оградиться от хаоса, который царит в вашей голове. Стоит понимать, что такие кардинальные меры могут лишь на время избавить от плохих мыслей и при этом усугубить депрессивное состояние.
7. Проблемы с концентрацией внимания
Если вы стали терять или забывать свои вещи, не можете вспомнить важные детали, которые раньше всегда держали в голове, медленно усваиваете информацию, то это, определенно, тревожный сигнал. В случае значительного ухудшения внимания и снижения продуктивности стоит допустить, что у вас, возможно, депрессия.
Конечно, наличие некоторых симптомов не говорит о том, что вы точно страдаете от депрессии. Но если вы все же насчитали у себя достаточно признаков, их не стоит игнорировать: с расстройством настроения можно с легкостью справиться на раннем этапе, однако в запущенном состоянии все может быть намного сложнее. Будьте внимательными к себе, анализируйте свое состояние, чтобы вовремя предотвратить развитие заболевания.
Быть в игноре – отвратительно. Это может вывести вас из равновесия и заставит злиться. Вы чувствуете себя ненужными и неуверенными в себе, теряете веру в любовь и сомневаетесь, что когда-то найдете свою вторую половинку. Как бы тяжело вам ни было, не позволяйте отсутствию человеческой порядочности заставлять вас делать что-либо из описанного ниже:
- Не пишите ему / ей
Вы непременно захотите выяснить, почему так произошло, но правда в том, что, если человек не отвечает ни на одно из ваших сообщений после свидания, он избегает вас. Никто не может быть занятым настолько, что не успевает заглянуть в свой телефон в течение нескольких дней. Вы просто ему не понравились. Не тратьте впустую вашу энергию и эмоции. Не преследуйте его и не пишите, он не стоит вашего времени.
- Не звоните ему / ей
Не получили ответа на сообщения, и тут же собираетесь звонить, верно? НЕТ! Не вздумайте это делать! Опять же, если он не ответил на ваше сообщение в течение нескольких дней, просто отпустите его. В любом случае, он не достоин слышать ваш великолепный голос.
- Не постите печальные статусы в Facebook
- Не плачьте
Он не стоит ваших слез. Вам может быть грустно, но поберегите слезы для подходящего события.
- Не сердитесь
Если ваша реакция на игнорирование вас агрессивна, ударьте подушку. Не позволяйте этому случаю пожирать ваши эмоции. Гнев вызывает морщины. Оно того не стоит.
- Не возвращайтесь к нему, если он попытается вас вернуть
Игнорируемые вас личности иногда возвращаются, и, когда это происходит, вы вынуждены дать им еще один шанс. Не делайте этого. Если ваши отношения с этим человеком начались с негатива, они всегда будут окутаны им. Кроме того, спросите себя, можете ли вы доверять человеку, который изначально не был с вами честен? Думаю, нет.
- Не ведите себя грубо, если однажды столкнетесь с ним
Если вы столкнетесь с ним, и он поздоровался, поздоровайтесь в ответ. Не позволяйте тому, что у него не хватило смелости сказать вам, что ему не понравилось, превратить вас в человека без манер. Вероятно, он не поздоровается, но, если они это сделают, покажите ему, что вы приличный человек.
- Не опускайте руки
В море есть и другие рыбы! Этот человек явно не ваш, поэтому не стоит о нем долго горевать. Двигайтесь дальше, встречайтесь с новыми людьми и наслаждайтесь жизнью.
- Не позволяйте ему отобрать вашу радость!
Ну что ж поделать, да, вас игнорируют. К сожалению, это часть современных знакомств. И у вас есть два варианта, — смириться с этим, пока вы не найдете подходящего человека или не встречаться ни с кем вообще. Не ходить на свидания вовсе, естественно, не вариант! Не позволяйте игнору свести вас с ума, воздействовать на ваше настроение и отклонять от намеченного курса. Вы имеете право беспокоиться, но это чувство должно быть кратковременным. Никто не стоит того, чтобы вы все время грустили. Улыбайтесь и радуйтесь жизни. Любовь найдет вас.
Мы влюбляемся, впускаем в свою жизнь новых людей, и иногда, привязываемся к ним настолько сильно, что не замечаем их недостатки и то, что приносит нам неудобства и страдания. Отсутствие знаний в области человеческой психологии и того, как правильно строит взаимоотношения между партнерами, приводит к тому, что даже счастливые пары распадаются. Мы хотим рассказать тебе о 10 самых важных красных флагов, которые свидетельствуют о наличие проблем в отношениях, и объяснить, почему тебе не стоит их игнорировать.
1. Твой партнер — свой собственный большой фанат
Высокомерие никогда не было привлекательной чертой. Если твой партнер способен увидеть завидные качества только в себе, то он либо , либо жутко неуверенный в себе человек, чьи комплекса проявляются таким пассивно-агрессивным способом. Если ты слышала истории о бывших, которых из-за того, что они не были достаточно хороши для него, то стоит задуматься, может ли такой человек любить кого-то, коме себя самого.
2. Ты — центр его Вселенной
Жить душа в душу — это замечательно, но зависеть друг от друга финансово, эмоционально или психологически — это большой красный флаг, который сулит беду. Каждый из партнеров должен, прежде всего, видеть себя, как отдельного и состоявшегося человека, который способен жить полноценной жизнью и без партнера. Вы оба сможете дать друг другу настоящие и крепкие отношения, только в том случае, если будете полноценны по отдельности и сможете позаботиться о себе самостоятельно, ведь отношения — это не побег от одиночество, это выбор двух людей быть вместе.
3. Он всегда ищет виноватых
Когда партнер не способен признать свои ошибки и смириться с поражением, все вокруг становятся виновниками его бед и неудач. С таким человеком очень сложно вести конструктивную беседу, так как он всегда будет перекладывать ответственность на тебя или кого-то еще. Это является предупреждением более масштабных проблем.
Если мужчина не может совладать с самим собой, но разве он сможет нести ответственность за отношения? Разве ты сможешь быть с ним честна, если будешь знать, как тяжело ему дается признание собственных промахов. Именно такие люди чаще всего отказываются искать компромисс и , так что вы скорее всего столкнетесь с болезненным расставанием.
4. Ты должна вписываться в его расписание
Занятость — это не проблема, но если твой парень ожидает, что ты будешь подстраиваться под его безумный график, то ваши отношения больше смахивают на удобство, а не желание. В отношениях, где люди заботятся друг о друге, необходимо правильно расставлять приоритеты. Если же он или ты не можете пожертвовать своими заботами ради друг друга, то, возможно, вы оба еще не готовы к серьезным отношениям.
5. Вы испытываете сложности с общением
Далеко не все люди могут открыто говорить о своих чувствах, но, если ты чувствуешь, что твой партнер специально уходит от ответа, скрывает свои мысли и не делится подробностями своей жизни, то скорее всего его не устраивает положение вещей, но он не знает, как тебе об этом сказать. Вы оба должны чувствовать себя комфортно, говоря о том, что важно каждому из вас. Только тогда вы сможете решить проблемы и почувствовать настоящую эмоциональную близость.
6. Ты подозреваешь ложь
Эта проблема связана с трудностями общения, но есть большая разница между парнем, которому трудно говорить о своей чувствах, и откровенном лжеце. Если твой парень не договаривает, или дает тебе не до конца откровенные ответы о том, что он чувствует, как он видит будущее между вами и в какой стадии отношений вы находитесь сейчас, то это может превратиться в проблему, которая принесет только отрицательные эмоции. Ты начнешь строить иллюзии, а он сможет прикрыться тем, что никогда и не говорил тебе того, что ты приняла за истину.
7. Он не хочет вешать «ярлыки»
Если вы встречаетесь всего неделю, то вешать ярлыки действительно может быть ненужным, но на определенных этапах общение между вами должно получить конкретное определение. Если твой парень не спешит назвать тебя своей девушкой даже после месяца «отсутствия ярлыков», то скорее всего, он либо не уверен в том, что ты — та сама, либо не хочет связывать себя обязательствами перед тобой, так как еще не готов к отношениям или ищет другой вариант.
8. У него нет амбиций и целей
Когда партнер не может сказать, чего он хочет от этой жизни и не стремится ничего достичь, то ваши отношения может и будут веселыми в начале, но вскоре ты поймешь, что жизнь рядом с ним скучна и уныла, а люди без амбиций и интересов только тянут тебя вниз.
9. Он не знает, почему он с тобой
Мы не призываем давать четкое представление каждому шагу в отношениях, ведь иногда хочется романтической беспечности, но ты и твой партнер должны хотя бы примерно представлять, что именно связывает вас вместе. Если в начале это может быть страсть, интерес, жажда нового, то в последствии, каждый из вас в праве ожидать более глубоких чувств. Если твой партнер до сих пор не может ответить, почему он рядом с тобой, то, возможно, он просто использует тебя, как единственный вариант в данный момент и ждет кого-то получше. А даже если и нет, то быть рядом с человеком, который не может определиться в своих желаниях и чувствах, подразумевает, что ты будешь сама разбираться и додумывать, что должно быть в ваших отношениях.
10. Тебя не раз предупреждали о нем
Репутация появляется у нас не сама собой, ее заслуживают по причинам. Если ты уже не первый раз слышишь от кого-то нелестные комментарии о твоем партнере, то стоит прислушаться к ним и сопоставить с тем. что ты успела заметить. Только ты сама можешь решить, быть тебе с ним или нет, но если люди, которые знают его уже давно, говорят, что он эгоист или любит приукрасить действительность, то со временем, ты можешь понять, что они были правы.
Каждый человек в своем развитии сталкивается с кризисными возрастными ситуациями, социальными сложностями и проблемами в самореализации, что может привести к возникновению проблем в отношениях с миром и событиями. Именно из этих проблем складывается образ «невротика нашего времени». Но кризис может случиться с каждым человеком, а вот невротиком становится только тот, чье болезненное начало побеждает и начинает преобладать в поведении и в жизни в целом.
5 признаков невроза, которые не стоит игнорировать
Проанализировав мнения западных ученых и психотерапевтов, мы можем перечислить те признаки, которые нам могут сказать о необходимости лечения человека у психотерапевта:
1. Абсолютное отсутствие уверенности в себе, скрываемая и проявляемая тревожность и страх относительно людей и всего мира, отсутствие доверия к людям, неспособность радоваться жизни. Эта неспособность приводит к тому, что человек пытается получить удовольствие от негативных эмоций людей.
2. Самоотчуждение – человек либо не принимает себя таким, каков он есть, либо наоборот – возвеличивает свой образ и мнит себя идеалом.Соответственно, в непринимающих себя процветает самоедство, в возвеличивающих – нарциссизм.
3. Неспособность любить и создавать здоровые отношения, постоянная тяга к обладанию и подчинению партнера себе. Человек либо надолго и мучительно привязывается к кому-либо, либо постоянно рушит все отношения в самом начале. Также сюда относится маниакальное преследование человека, где бы он ни был, мания измен, постоянные обиды, страх привязанности и т.д.
4. В поведении невротика нет гибкости и вариативности, он часто повторяет одни и те же ситуации и реакции, не пытаясь ничего изменить. Следовательно, из-за этого неприятные и травмирующие его ситуации повторяются бесконечное количество раз, что и приводит к ощущению разочарованности, депрессии и тоски. Всё это Берн назвал «невротическим сценарием», из которого невротику сложно и почти невозможно выбраться. Одни невротики постоянно вступают в конфликт с руководством, другие выбирают партнера-алкоголика, третьи всегда играют роль «козла отпущения» и т.д.
Будьте осторожны, ведь невротическое поведение – штука не только неприятная, но ещё и заразная.
Возможно невротик может в определенный момент осознать безвыходность своего положения и попытаться что-то изменить. Но в большинстве случаев, выбранная им новая стратегия будет противоречить с уже существующей и доминирующей, и это противостояние будет доставлять ещё больше неприятных эмоций.
Когда невротик будет пытаться применять новую стратегию, его будет мучить ощущение измены себе, тогда он резко будет возвращаться к прежнему поведению, потом опять стараться что-то исправить. Например, сегодня человек будет вежливым, галантным, любить и заботиться, завтра без особых поводов впадать в агрессию, грубить и ненавидеть.
Будьте осторожны, ведь невротическое поведение – штука не только неприятная, но ещё и заразная. Если так получилось, что вы оказались в отношениях с невротиком или просто рядом с ним, то его поведение будет влиять и на ваши реакции. Если это тяжелый невротик, которого постоянно мотает от одной стратегии к другой, то через время и вы начнете вливаться в и отчасти понимать такую «логику». В итоге, чтобы уберечь себя от травм, вы будете сооружать стены вокруг себя. И как бы хорошо вы не относились к этому человеку, скорее всего вы лишитесь покоя, а ваше поведение потеряет открытость, отзывчивость и доброту. Такая волна невроза накрывает отношения между людьми, которые могут объединять как двух человек, так и целую группу.
Ещё одна особенность невротиков – их непомерная гордыня. Они идеализируют образ своего «я», считают себя практически совершенством и поэтому их реальная жизнь вызывает у них ненависть, так как она не соответствует идеалу.
5. Отсутствие радости и смысла жизни. Эту проблему В 20-м веке подробно изучал Франкл, он первый обратил внимание на неврозы вполне успешных людей, у которых в жизни всё в порядке и в достатке. Такие люди также подвержены нервным расстройствам, потере смысла существования, ощущению бессмысленности жизни, и в совокупности это всё может привести к глубокой депрессии и самоубийству.
Конечно, человек психологически здоровый тоже не всегда может находиться в приподнятом настроении. Но здоровая личность, пережив неприятность, обдумав и успокоившись, вновь возвращается к радостному и энергичному настрою, к стремлению развиваться и творить. В отличие от невротика, которого одна неприятность может надолго вывести из равновесия и погрузить в тяжелые раздумья, депрессивные состояния. Выйти из подобной ситуации ему может помочь только специалист, он найдет нужную ниточку, за которую можно ухватиться.
Как обычный человек может стать невротиком
Теперь давайте попробуем разобраться как обычный человек, как я или вы, может стать невротиком третьей группы, какие события и причины могут подтолкнуть к тому, что отношения с миром начнут вызывать только мучения.
Прежде всего, вспомним о базовых потребностях по Маслоу, без удовлетворения которых индивид не может гармонично развиваться и жить. Эти потребности нам хорошо известны:
- физиологические;
- потребность в безопасности;
- в любви;
- в принадлежности;
- в признании;
- в самоактуализации.
В основе существования лежат физические и витальные потребности, без удовлетворения которых невозможно перейти к осуществлению остальных. Поэтому самореализация и творчество стоит после, выше базовых потребностей.
Сложности в удовлетворении любого вида потребностей могут привести к неврозу – сложности в общении, одиночество, нехватка средств и голод, неудовлетворительное положение в компании, проблемы в самоактуализации. Если у человека есть какие-то физиологические проблемы в удовлетворении базовых потребностей – это также может привести к неврозу, так как естественные потребности человек подавляет, а их импульсы остаются в организме и приводят к различным неполадкам и сбоям.
Таким образом:
- неудовлетворенная потребность в любви и близости может проявляться как фанатичная религиозная любовь;
- нереализованная потребность в самореализации может превратиться в жажду власти и повелевания другими людьми;
- при наличии проблем в отношениях с людьми и дружбе, человек может пытаться заместить человеческие отношения чем-то материальным – огромным количеством покупаемых вещей, едой и прочим.
Все эти действия замещения приводят к образованию невротических потребностей, которые начинают помыкать человеком и заставлять его вести себя по определенным схемам.
При этом человек может жаждать унижать или унижаться, властвовать, бежать от реальности и т.д.
К сожалению, многие люди не осознают, что их потребности ненормальны, что они говорят о неврозе. Человек продолжает терзаться, раздражаться, ссориться с друзьями и родными, менять работы, расставаться с мужьями и женами, обвиняя во всех бедах весь этот мир.
Зачастую и к психотерапевту человек обращается не за тем, чтобы изменить себя и свои установки, а для того, чтобы ему подсказали, как управлять людьми для собственных целей, как справиться со сложными конфликтами и ситуациями. А задача психотерапевта – суметь помочь пациенту понять себя и захотеть изменить.
Кто же такой здоровый человек
Мы разобрались с невротическим поведением и определились, кому же нужна помощь. Теперь надо понять - кто же такой здоровый человек.
Здоровый человек, конечно, ничего не боится, его не парализуют страхи и тени прошлых обид, он открыт миру и людям, не бежит от реальности. Такой человек стремится к саморазвитию и к познанию самого себя, не боится перемен, старается строить гармоничные и доброжелательные отношения с людьми.
Здоровый человек не испытывает жажды власти и унижений, он не желает мучить себя и людей. При проблемных ситуациях он ищет оптимальное решение, меняет тактики и действует активно.
В здоровом человеке находятся в балансе все элементы, а в частности:
- Cамосохранение и развитие. Для человека нормально испытывать страх за свою жизнь, тревогу – благодаря этим чувствам человек начинает действовать, чтобы спасти и оградить от бед свою жизнь. Но, в то же время, если есть нарушения с удовлетворением потребности в безопасности, то человек всё свое время и энергию тратит на оборону и перестает уделять внимание своему развитию. Развиваемся мы только побеждая трудности, проявляя при этом смелость. Поэтому человек здоровый должен стремиться к развитию и безопасности.
- В здоровом человеке должен быть баланс между приспособлением к этому миру и самореализацией. Мы понимаем, что для того, чтобы гармонично существовать и взаимодействовать с людьми, нам нужно уметь приспосабливаться к ситуациям и обстоятельствам. Это не значит слепо подчиняться, это значит – оптимально комфортно существовать, считаться с моральными и социальными нормами, быть приспособленным к общественной жизни. И при этом, очень важно не забывать о своих индивидуальных потребностях и качествах, реализовывать их, заниматься своим развитием и творчеством. Самоактуализированный человек оригинален, он не стесняется быть собой, творить и выстраивать с миром свои комфортные отношения.
Здоровый человек должен реалистически смотреть на жизнь, не обманывая себя, не убегая в мир грез и не меняя реальность с помощью алкоголя и других веществ. Он должен уметь воспринимать реальность и жить в ней. Но в то же время, не терять творческий взгляд на жизнь, ведь он дает человеку новые цели и открывает горизонты.
Для того, чтобы быть здоровым и счастливым нужно очень стараться, быть бдительным, развиваться, строить адекватные отношения и реализовать свои способности. Именно нахождение и поддержание гармонии между реалистичным взглядом на жизнь и творчеством делает нас истинно счастливыми.
С частью всего этого вам помогут разобраться психотерапевты, а от вас потребуется желание изменить себя.
Михаил Литвак
Лучшие денежные советы всегда очень просты.
Самое главное: делайте сбережения, не берите и не давайте в долг и храните деньги в правильных местах (а не под матрасом).
Существует огромное множество советов о деньгах, следовать им всем невозможно. Вполне достаточно придерживаться нескольких простых, но важных правил, чтобы не тратить впустую ни своё время, ни свои деньги.
Специально для вас мы собрали лучшие советы экспертов по финансовому планированию, авторов бестселлеров, а также одного из самых богатых людей в мире.
Ниже представлены 11 советов о деньгах, которые помогут вам сэкономить и заработать больше денег, и которые просто нельзя игнорировать.
Делайте сбережения
«Люди никак не поймут, что нужно откладывать хотя бы по 10 центов с каждого доллара», — говорит популярный автор и миллионер Дэвид Бах в интервью Business Insider. Он сообщил, что среднестатистический американец, который делает сбережения, экономит всего 3% своего дохода в день, а следовало бы в 4 раза больше.
Бах привел в пример неутешительные данные Федерального резерва США, которые показывают, что в случае чрезвычайной ситуации почти половина американцев не сможет найти $400 на незапланированные расходы. В то же время, эти миллионы людей вполне могут позволить себе кофе в Starbucks и готовы купить новый iPhone за $800. У американцев есть деньги, говорит Бах, но они их не сберегают.
Поэтому начинайте «платить самим себе», как это называет Бах, и вы автоматически сэкономите час своего дохода в день. «Откладывайте деньги, прежде чем сможете их потратить — так и создается реальное богатство», — советует миллинер.
Живите по средствам
В 20-30 лет волей-неволей приходится быть на одной волне со своим окружением. Возможно, кто-то из ваших знакомых покупает новую машину или дом, но если вы не в том финансовом положении, чтобы идти с ними в ногу, не надрывайтесь.
«Это называется «жить не по средствам». Люди должны стараться, чтобы постоянные расходы были стабильны и соответствовали их образу жизни», — считает Кейти Брюэр, специалист по финансовому планированию из Далласа и основатель Your Richest Life.
Расписывание основных расходов — например, ипотеки, аренды, затрат на машину и страховку — гарантирует, что издержки не подорвут ваше финансовое будущее. Конечно, если вы много зарабатываете, вы вправе свободно распоряжаться деньгами — до тех пор, пока ваш образ жизни соответствует вашему доходу.
Короче говоря: живите по средствам.
Инвестируйте в фондовые рынки
«Рынки не стоят на месте, поэтому знайте, что за спадом всегда следует подъем. Рано или поздно, игры на бирже окупаются», — считает другой эксперт по финансовому планированию Майкл Солари.
Разумная игра, по мнению Солари, заключается в том, чтобы вкладывать деньги в небольшой пенсионный фонд с целевой датой.
Это инвестиции по типу «вложи и забудь»: такие фонды автоматически корректируют распределение активов и подверженность рискам в зависимости от вашего возраста и предполагаемого времени выхода на пенсию. На раннем этапе, когда нужда в средства отстоит ещё лет на 20, фонд начинает стратегию роста. К моменту выхода вкладчика на пенсию, он аннулирует риск.
Может вы и не накрутите 11% в год в таком фонде – с учетом вкладов в акции, облигации и другие активы — но даже если вы получите 6% в год, первоначальный взнос в размере $10 000 через 20 лет составит более $32 000. Сравните эту сумму с $12 200 на высокодоходном сберегательном счете или $10 020 на обычном счете.
Откладывайте на «черный день»
Примите как данность: незапланированные расходы на ремонт машины или дома, траты на детей или неотложную медицинскую помощь – такое может случиться с каждым.
«Независимо от того, насколько хорошо вы всё распланировали и как позитивно мыслите, в любой момент что-то может пойти не так», — пишет Бах в своем бестселлере «Миллионер — автоматически».
«Люди теряют работу, здоровье, супругов. Экономика может развалиться, фондовый рынок — рухнуть, предприятие -обанкротиться. Обстоятельства изменчивы. Уверенным можно быть лишь в том, что жизнь полна неожиданных перемен»
Большинство специалистов по финансовому планированию советуют иметь деньги на случай «непредвиденных расходов», которых, в случае необходимости, хватит на время от 3 до 9 месяцев. Без сбережений «на черный день» вам придется полагаться на семью или друзей или, что хуже, влезать в долги.
Пополняйте баланс кредитной карты
Кредитка создаёт иллюзию свободных денег до того момента, пока не приходится платить по счетам. Большинство кредитных карт требуют внесения ежемесячных платежей в размере 1% — 3% от суммы основной задолженности, что тоже довольно заманчиво, если ваш бюджет ограничен. Но в долгосрочной перспективе минимальные платежи могут стоить вам целое состояние, подпортить кредитную историю и не вовремя всплыть при оформлении ипотеки.
Мало того, что она вносила только минимальный платёж — Тораби призналась, что порой вообще забывала оплатить счета.
Пени за просроченные платёжи, появившиеся в кредитной истории, по-настоящему отрезвили её. Это было ещё до того, как она «открыла для себя автоматизацию счетов» -практику, которая помогает сэкономить деньги, не запоминая дедлайны и не краснея за просрочки.
Не копите без конца
Делать сбережения – это важно и не так уж трудно. Но если вы слишком много копите, то, возможно, вы сами себе не даёте разбогатеть.
«Хотя накопления не ставят под удар ваше финансовое будущее,» говорит Кейти Брюер, «сидя на деньгах, вы несёте альтернативные издержки … особенно если ваши сбережения хранятся на обычном счете»
Если вы не любите риски, то одним из способов управления сбережениями является хранение денег на высокодоходных сберегательных счетах, где вы можете получать процентный доход в размере 1% (а не 0,01% как на обыкновенном счете). Или, как было предложено выше, вложиться в недорогой пенсионный фонд и дождаться доходов. Делать при этом ничего не нужно.
Заведите несколько кредитных карточек
Бумажник, полный кредитных карточек – это не безрассудство, а по-настоящему умный ход. По словам Джона Ульцхаймера, специалиста по кредитам CreditSesame.com, обладание только одной кредитной картой может снизить ваш кредитный рейтинг из-за так называемого «коэффициента использования кредита», который показывает, какой объём от остатка лимита вы используете.
«Этот очень, очень важный показатель в кредитной истории», — поясняет Ульцхаймер. Остаток доступного лимита учитывает все ваши карточки: если у вас есть одна карта с лимитом в $8000 и одна с лимитом в $6000, ваш общий доступный лимит составляет $14000, даже если вы тратите не больше $1000 в месяц. С одной картой у вас нет неиспользованного лимита. Чем больше вы тратите, тем сильнее будет ваш кредитный рейтинг.
Первым делом гасите задолженность с высокой процентной ставкой
Салли Кравек, бывший менеджер с Уолл-стрит, основатель и главный исполнительный директор Ellevest, говорит, что погашение долга с высоким процентом всегда должно быть в приоритете, это даже важнее сбережений на «черный день». «Допустим, у вас есть задолженность по кредитным картам в размере $5000 с процентной ставкой 18%. И у вас есть $5000 долларов. Вы можете поделить эту сумму пополам: отложить $2500 на непредвиденные расходы и уплатить половину долга по кредитным картам. Комиссия за оставшиеся $2500 долга по кредитным картам с процентной ставкой 18% обойдётся вам $450 в год. Деньги «на черный день» не приносят процентов, поэтому вы теряете $450».
Итог: вы больше сэкономите на погашении долга, чем заработаете на вложениях, будь то высокодоходный сберегательный счет или фондовый рынок.
Оформите страховку
Каждый американский гражданин обязан иметь медицинскую страховку, иначе его ждёт штраф в размере нескольких сотен долларов. Американская журналистка Бет Коблинер считает, что страхование должно быть «финансовым приоритетом № 1», потому что это защитит вас от несчастных случаев или болезней и спасёт от банкротства в случае чрезвычайной ситуации.
Если ваш работодатель предлагает вам медицинскую страховку, воспользуйтесь ей, говорит Коблинер. Это почти всегда дешевле, чем оформлять её самостоятельно.
Следите за расходами
За свою карьеру Либби Кейн из Business Insider прочла, написала и отредактировала сотни, если не тысячи историй о деньгах. Она выяснила, что «самое важное, с чего нужно начать, чтобы улучшить своё финансовое положение, — это контроль за расходами»
Записывание того, на что уходят деньги, включая фиксированные расходы(аренда, ипотека, транспорт) или произвольные траты (ужин в ресторане, незапланированная поездка) являются важной частью освоения бюджета.
Наберитесь терпения
Когда автор бестселлера и мотивационный оратор Тони Роббинс несколько лет назад спросил миллиардера Уоррена Баффета: «Что сделало вас самым богатым человеком в мире?», тот ответил: «Три вещи: жизнь в Америке — стране больших возможностей, гены долгожителя, и сложные прценты»
«Самое важное в деньгах — это время», — сказал Баффет, чьё состояние сейчас оценивается в $76 млрд, в недавнем документальном фильме HBO о его жизни. «Не нужно быть особенно умным, просто нужно быть терпеливым»
В недавнем послании к акционерам Berkshire Hathaway, Баффет поделился, что скоро получит $1 млн, выиграв спор (который был заключен ещё в 2007 году) о том, что его инвестиции в фондовый индекс S&P 500 пятикратно превысят результаты хедж-фондов за 10 лет.