Si nous parlons de mauvaises habitudes, de nombreuses personnes se souviennent immédiatement de la toxicomanie, de la toxicomanie, de l'abus d'alcool et du tabagisme.
Mais la liste des mauvaises habitudes ne s'arrête pas là et elle peut être poursuivie - dormir, manger le soir, s'asseoir devant l'ordinateur la nuit en jouant avec des jouets, s'allonger près de la télévision le week-end, etc. Et puis beaucoup s'étonnent : "Je ne bois pas, je ne fume pas, je ne me drogue pas, mais la carte médicale ressemble à une "encyclopédie des maladies"... et pourquoi le serait-elle ?". Par conséquent, tout ce "bien" doit être éliminé.
Tout d'abord, déterminons ce qui doit être éliminé.
Évident
1. Dépendance
2. Alcoolisme
3. Fumer
Les mauvaises habitudes qui affectent la santé comprennent également :
- alimentation malsaine et malsaine
- Absence ou non-respect de la routine quotidienne
- activité physique insuffisante (due à la paresse)
- manque de sommeil
- travail long et continu pour le PC
Tout cela empêche les gens de rester en bonne santé pendant de nombreuses années.
Quelqu'un peut admettre que les mauvaises habitudes existent, mais le fait qu'ils en aient est déjà plus difficile. Tout le monde sait qu'un alcoolique ne se reconnaîtra jamais comme tel. Il dit qu'il peut se contrôler, mais le « soif » d'alcool demeure.
Le but est de se débarrasser du désir, de la "poussée" de faire quelque chose qui est nocif pour la santé.
Quelqu'un peut dire qu'il est encore jeune, il aura le temps et il a encore assez de temps pour s'habituer aux bonnes habitudes. Mais, ce n'est qu'une illusion. Combien de personnes âgées aujourd'hui sont en bonne forme physique, optimistes, mentalement actives et exemptes de maladies chroniques ? D'accord, pas grand chose. Si vous ne commencez pas à mener une vie saine dès aujourd'hui, vous pouvez «acquérir» des maladies chroniques à un jeune âge.
Au fil des années, il sera de plus en plus difficile de commencer à développer de bonnes habitudes, car avec de nombreuses maladies chroniques acquises, il y a de plus en plus de restrictions. Les personnes atteintes de maladies rénales et cardiaques devraient boire des quantités limitées d'eau. Pour les ulcères et les gastrites, aliments sains comment l'ail, le citron et le pamplemousse sont contre-indiqués, etc. Et pour retrouver une santé "précieuse", il faut faire de gros efforts. Par conséquent, plus tôt vous commencerez à le faire, plus il vous sera facile de maintenir votre santé pendant de nombreuses années.
Mais cela ne signifie pas du tout que si vous avez déjà maladies chroniques, puis le chemin vers mode de vie sain votre vie est bloquée. Il faut agir, car mieux vaut tard que jamais !
OÙ COMMENCER?
L'essentiel est de réaliser la présence de mauvaises habitudes. Prenez un morceau de papier et écrivez vos mauvaises habitudes que vous avez. Choisissez le plus difficile d'entre eux et commencez à travailler dessus.
LISTE DES MAUVAISES HABITUDES COURANTES
1. Consommation de substances
2. Fumer (y compris les cigarettes "légères")
3. Consommation excessive de boissons alcoolisées et peu alcoolisées
4. Dépendance au jeu (jeux informatiques, machines à sous, cartes)
5. Shopaholisme
6. Alimentation inappropriée et malsaine (trop manger, trop manger, repas irréguliers, manger des aliments malsains)
7. Non-respect de la routine quotidienne
8. Mode de vie allongé ou sédentaire
9. privation de sommeil
10. Travail continu au PC pendant une longue période
11. Inclinez-vous et penchez-vous
12 . Asseyez-vous les jambes croisées
13. Manger sans se laver les mains
14. Manger devant la télé
15. Endormez-vous avec la télé allumée
16. Parlez "inactif" pendant des heures au téléphone
17. Ronger les ongles, stylo, crayon, graines
18. Mords tes lèvres jusqu'à ce qu'elles saignent
19 . Laisser le maquillage la nuit
20. langage grossier
21. Avoir des relations sexuelles occasionnelles
22. Prendre des médicaments sans prescription médicale
Vidéo associée :
Une fille a un jour blogué sur ses efforts pour garder sa maison propre :
"Je suis encore une fois désespéré que ma maison ne garde pas l'ordre plus de 5 minutes. Je n'ai pas de système, en plus j'ai de mauvaises habitudes - je laisse les choses juste à côté du lit avant d'aller me coucher, au lieu de les accrocher à un cintre ou de les mettre immédiatement dans un panier à linge.
J'en ai tellement marre du désordre et du chaos constants ! Il m'épuise. J'ai l'impression que je ne peux pas faire d'affaires ou simplement m'amuser jusqu'à ce que la maison soit en ordre. Mais ma maison n'est jamais en ordre, donc je ne peux pas vraiment entreprendre quelque chose.
Une maison encombrée peut être exaspérante et les habitudes nécessaires pour garder votre maison bien rangée peuvent être difficiles à développer.
Mais tout n'est pas si mal : la route sera maîtrisée par le promeneur, et la route des mille pas commence par le premier pas. Vous devez acquérir les habitudes nécessaires lentement, étape par étape.
Essayez chaque règle pendant deux semaines avant de passer à la suivante :
Accrochez les vêtements sur des cintres dès que vous les enlevez.
. Mettez tous les papiers que vous avez dans le même panier, triez-les en fin de journée
. Gardez l'évier propre (lavez la vaisselle immédiatement après utilisation et assurez-vous de nettoyer l'évier)
. Ramassez les déchets sur le sol avant d'aller au lit ou de partir au travail
. Sortez les poubelles quotidiennement
. Faites des séances de ménage de 15 minutes tous les jours
. Nettoyez l'évier, la douche ou la baignoire après chaque utilisation (en fait, cela ne prend pas plus de cinq minutes)
. Laissez chaque chose dans la maison avoir sa place, mettez les choses à leur place immédiatement après utilisation
. Faites votre lit tous les matins
. Gardez les surfaces de table propres
Comme nous pouvons le constater, il existe de nombreuses habitudes nécessaires et, au début, il semble impossible de les apprendre. Mais, si vous essayez de développer une habitude à la fois, peu importe dans quel ordre, tout ira bien. Donnez-vous quelques mois pour atteindre votre objectif - ne vous attendez pas à vous réveiller avec un arsenal complet le lendemain matin !
Comment développer chaque habitude :
1. Notez l'objectif.
2. Collez-le quelque part dans un endroit visible.
3. Tenez un journal pour enregistrer - chaque jour, notez-y si vous avez réussi à suivre une nouvelle habitude aujourd'hui ou non
4. Partagez vos résultats tous les jours sur votre blog ou forum, ou envoyez simplement un e-mail à votre famille et vos amis
5. Proposez une récompense pour la réussite de la tâche
6. Ou punissez-vous avec un pistolet paralysant si quelque chose n'a soudainement pas fonctionné (je plaisante !!!)
7. Si quelque chose n'a pas fonctionné aujourd'hui, réfléchissez à la raison pour laquelle cela n'a pas fonctionné et à ce qui doit être fait pour corriger la situation. Ne vous reprochez pas l'échec et dites qu'aujourd'hui tout ira beaucoup mieux
8. Essayez de vous concentrer sur votre objectif pendant au moins 2-3 semaines
9. Célébrez les performances
Une fois que vous avez développé une habitude (ce qui peut prendre un mois ou deux), passez à la suivante. N'essayez pas de tout faire en même temps ! Faites de petits pas et vous arriverez certainement à destination.
Nous avons tous de mauvaises habitudes. Certains en ont plus, certains en ont moins, certains sont inoffensifs et certains ont ceux qui entraînent le développement de conséquences graves qui tuent lentement le corps. Il est difficile pour une personne d'expliquer pourquoi elle se ronge les ongles ou secoue la tête. Toutes les questions reçoivent une réponse : "Je veux tellement." Qu'est-ce qui motive ce "vouloir?". Pendant longtemps, les scientifiques ont étudié cette question et sont arrivés à la conclusion que nos habitudes nous aident à cacher nos intentions, nos motivations, à nous distraire du problème et à nous détendre.
Ils sont fixés dans notre mémoire et pendant des années "marchent" avec nous à travers la vie. En même temps, nous ne remarquons souvent même pas que nous effectuons les mêmes actions qui sont déjà devenues la norme pour nous. Voici une liste de mauvaises habitudes :
Cigarettes
Le marché de la cigarette est de plus en plus florissant chaque jour. C'est peut-être l'une des entreprises les plus rentables, qui attire les gens dans ses rangs à une vitesse phénoménale. Cette habitude indique des problèmes profonds, un manque de désir de développement, une insécurité et un amour-propre insuffisant.
Impiété
L'utilisation d'un langage obscène indique clairement un manque de respect envers les autres, un manque de confiance en soi. C'est une habitude lorsqu'une personne utilise trop souvent de tels mots.
Passivité
Pour une raison quelconque, on pense que l'habitude de s'allonger sur le canapé et de ne rien faire n'est propre qu'aux hommes. En fait, le beau sexe en souffre aussi. Une telle attitude négligente et une incapacité à répartir correctement le temps abaissent le niveau de vie. Dans la plupart des cas, cela s'observe chez des personnes dont les efforts et les aspirations étaient auparavant sous-estimés. On l'observe également chez ceux qui n'ont pas confiance en leurs propres capacités.
Manger devant la télé
Cette habitude inoffensive indique qu'une personne manque de chaleur et d'affection, qu'elle est fatiguée de la routine. Essayez de vous distraire des problèmes, détendez-vous, passez des vacances à la mer ou à la montagne.
cafémanie
Le café est certes une boisson délicieuse, mais il peut aggraver de nombreuses maladies, dont l'hypertension. Dans le même temps, il est strictement interdit de l'utiliser pour les personnes souffrant de maladies du cœur et de la rétine. Le mal de la boisson augmente plusieurs fois s'il est combiné avec fumée de tabac et l'alcool.
se ronger les ongles
Se produit dans un contexte de forte peur ou de surmenage. Cette habitude est observée chez les personnalités infantiles et immatures.
privation de sommeil
Il existe une catégorie de personnes qui dorment très peu. Dans la plupart des cas, ce sont des bourreaux de travail. Cette habitude doit être combattue, car elle contribue à l'irritabilité et à la distraction. De plus, le corps s'use plus vite, ce qui fait vieillir la peau.
Un excès de sucreries
Une consommation excessive de sucreries indique qu'une personne dans son enfance a reçu peu d'amour et d'attention de la part de ses parents. Une telle passion peut conduire au développement du diabète.
Dépendance au jeu
La dépendance au jeu est une habitude du 21e siècle dont il est très difficile de se débarrasser. Les personnes qui manquent d'impressions et d'émotions vives en souffrent.
Désordre
L'habitude de laisser derrière soi un gâchis est le plus souvent observée chez les créatifs. Ils doivent apprendre à ne pas succomber aux faiblesses et à bien organiser leur temps de travail.
Si vous remarquez des habitudes en vous-même, ne les laissez pas envahir votre esprit. Soyez prêt à les éliminer de votre vie.
La meilleure façon de garder votre maison en ordre est d'arrêter de consommer sans réfléchir. Moins il y a de choses dans votre appartement, plus il est facile de les organiser et de déterminer ce dont vous avez besoin et ce que vous pouvez donner ou jeter.
En attendant, pendant que vous repensez votre vision de la consommation, adoptez sept habitudes utiles pour lutter contre le désordre.
Le courrier papier a tendance à s'accumuler - sur le bureau ou sur la table de chevet dans le couloir. Vous jetez la lettre sans l'ouvrir, et bientôt une pile de vieux papiers s'accumule.
Établissez une règle pour ouvrir immédiatement les lettres papier et déterminer leur place - dans la poubelle ou dans un dossier sur votre bureau. Et aussi des chèques et des cartes de garantie - placez-les au même endroit et révisez-les périodiquement pour jeter ce qui est devenu inutile avec le temps.
Jennifer Miller/Flickr.com Faites-le, surtout si vous détestez faire la vaisselle. Il est plus facile de laver une ou deux vaisselle que de laver toute une montagne de vaisselle avec des aliments séchés. Vous passez deux minutes, et la cuisine reste propre et agréable à l'œil.
Faites votre lit tous les matins
Le désordre engendre le chaos. Et la chambre démontre clairement ce principe. Votre lit est le cœur de la chambre, et lorsqu'il n'est pas fait, le désordre commence à s'accumuler.
Ainsi, la première chose à faire lors du nettoyage de la chambre est de faire le lit. Et la première chose à faire pour qu'il y ait toujours de l'ordre dans la maison est de nettoyer dès le matin (ou de trouver une personne qui le fera pour vous).
Retirer les choses de la table de la cuisine
liz ouest/Flickr.com La table de la cuisine est l'un des endroits qui attire l'encombrement. Assurez-vous que la table de la cuisine reste propre : sur une table parfaitement propre, la main ne se lèvera pas pour poser des choses qui ne devraient pas s'y trouver. Oui, et le dîner sera beaucoup plus agréable.
Remettez les choses à leur place
Chaque chose a son but et sa place. Faites-en une règle de remettre les choses à leur place à la fin de la journée. On nous l'a dit plus d'une fois dans l'enfance, mais beaucoup n'ont jamais appris à commander.
Cela prend très peu de temps, mais chaque matin, vous commencerez dans un appartement propre et cesserez de chercher les bonnes choses.
Faites immédiatement tout ce qui peut être fait en quelques minutes
Souvent, le bordel commence par la procrastination, quand on remet à plus tard des choses insignifiantes.
Rappelez-vous la règle simple : si une tâche peut être effectuée en deux minutes, faites-la maintenant.
Sortez les poubelles, jetez les choses sales dans la machine à laver, remettez la télécommande du téléviseur à sa place, essuyez le moniteur poussiéreux. Chaque fois que vous accomplissez une petite tâche, vous faites un pas de plus vers l'ordre dans la maison.
camion surprise/Flickr.com L'encombrement se trouve souvent là où trop de choses sont conservées dans un espace limité : trop de vêtements dans le placard, trop de linge dans le tiroir, des fournitures de salle de bain, des livres, des gadgets et d'autres choses sur l'étagère.
Lorsqu'un coin de votre maison déborde de choses, libérez de l'espace - démontez-les et jetez le superflu. Et ne tardez pas, cela prendra entre 2 et 15 minutes, et l'une des sources de confusion sera éliminée.
Chacune de ces habitudes vous aidera à garder votre maison organisée. Et, bien sûr, moins vous gardez de choses à la maison, plus il est facile de suivre ces règles.
Si vous voulez une maison propre, n'en achetez pas trop. Cela fonctionne toujours.
Comment maintenez-vous l'ordre dans votre maison ?
Une maison propre et confortable est le rêve de toute femme au foyer. Le beau sexe fait beaucoup d'efforts pour garder la maison propre : ils étudient divers systèmes, lisent des livres qui offrent des idées originales mettre de l'ordre dans la maison, développer de bonnes habitudes, connecter les membres du ménage au processus de nettoyage de l'espace, etc.
Mais, malheureusement, même après le nettoyage général, qui a duré tout le week-end, quelques jours plus tard, la maison "règne" à nouveau en désordre. Il grandit comme une boule de neige et si des mesures urgentes ne sont pas prises, la visite d'invités non invités peut devenir une véritable tragédie. Non sans raison, il y a une opinion parmi les gens que le meilleur test pour toute femme au foyer est une visite inattendue de parents ou d'amis.
Heureusement, de chaque situation, même la plus difficile, il y a toujours une issue ! Et dans ce cas, c'est la prise de conscience de ce qui crée exactement le sentiment de désordre. Nos conseils vous aideront à garder votre maison propre en développant de bonnes habitudes qui vous aideront à nettoyer rapidement et à ne jamais avoir peur des invités au hasard.
Il est agréable d'entrer dans la cuisine ou la salle à manger pour voir une table sur laquelle, à part la nappe d'origine, des serviettes propres et un bouquet de fleurs, il n'y a rien d'autre. Imaginez maintenant l'image inverse : des miettes partout sur la table, des assiettes et des tasses sales, des taches sur la nappe, des serviettes froissées, etc. La différence est significative, mais ce n'est qu'une table à manger.
Essayez de mettre la vaisselle dans l'évier ou le lave-vaisselle immédiatement après avoir mangé. Assurez-vous de brosser les miettes (il s'avère qu'il existe un mini-aspirateur spécial à cet effet) et jetez les lingettes usagées. Laissez votre mari faire de même. S'ils ne peuvent pas développer cette habitude saine, placez au moins les couverts sur des serviettes en bambou. Ils peuvent être rapidement retirés avec la vaisselle et n'ont pas besoin d'essuyer la table.
Tout remettre à sa place
Les choses qui ne sont pas à leur place donnent toujours l'apparence d'un gâchis. Des vêtements négligemment jetés sur une chaise, divers petits objets sur une commode ou une coiffeuse semblent désordonnés et évoquent l'idée que les propriétaires ne font pas attention à la propreté de la maison.
Le créateur de la "fly lady" - un système qui aide à maintenir l'ordre dans la maison, appelle les endroits où toutes sortes de petites choses se rassemblent souvent, des points chauds. Chaque maison a la sienne. Il peut s'agir d'un meuble à chaussures à l'entrée, d'une commode dans le couloir, de chaises dans le salon, de fauteuils dans la chambre, etc. Donnez-leur 5 à 7 minutes par jour et vous remarquerez immédiatement le résultat.
Il est peu probable que vous puissiez garder la maison en ordre jusqu'à ce que vous acquériez l'habitude utile de tout remettre à sa place. Trier les achats dès leur sortie du magasin, accrocher les vêtements dans l'armoire immédiatement après s'être déshabillés, le linge a séché - reprendre le repassage et mettre le tout sur les étagères, laver la vaisselle - l'essuyer et la ranger sa place, etc. En réalité, toutes ces choses ne prennent pas tant de temps : nous accordons plus de temps au travail de routine, nous persuadant et nous apitoyant.
En gardant les hotspots propres, vous remarquerez immédiatement à quel point votre maison a changé, ce qui signifie que vous pouvez être fier de vous et de votre capacité à maintenir l'ordre.
Vérifiez vos rétroviseurs tous les jours : une bonne habitude d'hôtesse
Certaines femmes au foyer essuient les miroirs tous les jours, et il s'avère qu'elles ont raison. Et si vous n'avez pas déjà cette habitude, vous devrez la développer. Comme motivation, imaginez la situation suivante : des invités arrivent, et vous les invitez à table. Lavez-vous les mains avant de manger. Pour ce faire, les gens vont aux toilettes et au lieu de leur reflet dans le miroir, ils voient des éclaboussures d'eau et des taches de dentifrice. Quelle est leur opinion sur le propriétaire? S'il y en a un dans la maison, des empreintes digitales seront ajoutées aux éclaboussures, et peut-être des dessins avec du dentifrice ou du rouge à lèvres de la mère.
Des outils spéciaux aideront à garder les miroirs propres (certaines ménagères se débrouillent avec un vaporisateur d'eau claire) et un chiffon non pelucheux. Quelques minutes et les miroirs scintillent !
Débarrassez-vous des choses inutiles sans regret
Beaucoup de gens ont du mal à se séparer de vieilles choses. Et malgré le fait que le rembourrage du canapé est usé jusqu'aux trous, que la télévision est cassée depuis un an et que le grand vase offert par les employés le 8 mars ne rentre pas à l'intérieur, ils gardent toutes ces choses. Quelqu'un est un "jour de pluie", d'autres ont peur d'offenser le donneur, et d'autres encore sont sûrs que les bons propriétaires apportent tout dans la maison, et non l'inverse. Mais une pièce encombrée peut-elle avoir l'air confortable? Et une personne peut-elle se sentir calme et paisible parmi des choses qui n'apportent pas de plaisir, et peut-être ramener des souvenirs tristes ? Jamais.
Beaucoup de souvenirs, de vieux meubles, des vêtements que vous ne portez pas, de la vaisselle ébréchée, la lecture de magazines - toutes ces choses non seulement prennent de la place, mais rendent également difficile la mise en ordre. Au lieu de dépoussiérer et de laver les sols, il faut les entretenir, trouver un endroit, laver, laver, etc. Du coup, le nettoyage prend beaucoup plus de temps. Développez l'habitude de sortir de la maison les objets et les choses que vous n'utilisez pas : donnez, vendez, jetez - peu importe le destin qui les attend ensuite, l'essentiel est qu'ils soient à l'extérieur des murs de votre domicile.
Un lit défait attire immédiatement le regard. La pièce, malgré le mobilier coûteux, la conception réfléchie et même la propreté parfaite, semble bâclée et désordonnée. Quelqu'un ne fait pas le lit par manque de temps et par peur d'être en retard au travail, d'autres, ayant dormi jusqu'au dîner, pensent que cela n'a aucun sens de s'encombrer de cette activité ennuyeuse, et certaines personnes ont l'habitude de hâtivement jeter sur une couverture.
Mais très peu nous est demandé : lisser le linge de lit froissé, disposer joliment le couvre-lit, décorer le lit coussins décoratifs. Juste 5-7 minutes et la pièce sera transformée. Si vous n'avez pas à faire votre lit, essayez de vous débrouiller. Et n'oubliez pas d'apprendre aux enfants à commander, surtout par votre propre exemple.
Gardez vos toilettes propres
Bien sûr, personne ne prétend qu'il est nécessaire d'effectuer un lavage général des toilettes tous les jours. Mais vous devez toujours le garder étincelant et propre. Que doit faire l'hôtesse: après tout, elle n'a physiquement pas la possibilité de nettoyer tout le temps. Dans ce cas, des lingettes humides et des blocs spéciaux ou du velcro aideront. Ils aident «dans la lutte» avec la plaque et aromatisent parfaitement la pièce.
Utilisez des lingettes antibactériennes pour garder les toilettes propres. Essuyez d'abord le couvercle et le rebord des toilettes avec un mouchoir, puis avec du papier toilette. Tout est rapide et, surtout, hygiénique.
En fait, la propreté et le confort s'entretiennent facilement : l'essentiel est de savoir à quelles petites choses il faut faire attention et quelles habitudes vous permettent de faire rapidement les choses routinières. La situation où un nettoyage général a été effectué le samedi et le dimanche soir, l'appartement a déjà l'air bâclé, indique que vous ne tenez pas compte de certains points et que vous ne faites pas attention aux petites choses. Le maintien de la propreté est un système avec règles simples. Et, malheureusement, cela ne s'apprend pas à l'école : tout vient avec l'expérience.
Apprenez, inculquez de bonnes habitudes aux enfants, dévoilez-leur vos secrets, demandez de l'aide à vos proches, et votre maison ressemblera toujours à un nid douillet et chaleureux.